Кто должен быть в своей лучшей физической форме, чтобы выполнить поставленную перед ним задачу? Кто должен использовать весь свой потенциал для выполнения задания? Я говорю не о профессиональных бодибилдерах, я говорю о наших элитных частях ВМС США МОРСКИХ КОТИКАХ. Эти бравые ребята заботятся не о том, как они будут смотреться на подиуме перед судьями, а прежде всего о том, как их оценит командир подразделения. Они живут с мыслью о том, что должны полностью раскрыть свой потенциал и наилучшим образом выполнить каждую свою миссию. Вот поэтому им всегда сопутствуют успех и удача!

Но как они приобретают свою потрясающую форму за такой короткий срок, который называтся базовой подготовкой? Бодибилдеры тратят годы на то, чтобы сформировать свое телосложение, но даже после этого многие из них остаются недовольны своими результатами. КОТИКИ применяют другие методы, потому, что имеют дело с силой и выносливостью, а не с симметричностью пропорций и не с кремом-дипеллаторием для грудных волос. В этой статье я опишу программу подготовки МОРСКИХ КОТИКОВ Военно-морских сил США.
Эта программа состоит из двух циклов по девять недель. Если вы сможете выдержать ее до конца, то приобретете такую выносливость, какую раньше и представить себе не могли. Но, только обладающий по-настоящему железной волей и силой духа сможет выстоять и пройти полный курс базовой подготовки Морских Котиков.

Первые 9 недель:

Неделя 1
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 4 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Неделя 2
Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания: 5 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3
Бег: Нет

Неделя 4
Бег: 3 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5-6
Бег: 2 / 3 / 4 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
Отжимания: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 2 подхода по 8 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 25 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 7-8

Подтягивания: 2 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 30 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 9
Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

Следующие 9 недель:

Неделя 1-2
Бег: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 35 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 3 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3-4
Бег: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 10 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 10 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 4 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 10 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 45 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5
Бег: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 15 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 15 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 4 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 15 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 60 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 6-9
Бег: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 20 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 5 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 20 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 75 минут. 4 - 5 дней в неделю

Как видите, эта программа направлена на развитие силы и выносливости. Обратите внимание, что это очень интенсивная программа, а значит, вам необходимо потреблять соответствующее количество питательных веществ. Безусловно, программа очень эффективная, но она требует всей вашей решимости и настойчивости. Упражнения простые, - никаких сложнокоординированных движений, и никаких тренажеров. Испытайте себя, может быть вы годитесь для службы в МОРСКИХ КОТИКАХ. Во всяком случае, гарантированно избавитесь от жира и нарастите мускулы.

Десантно-диверсионные части армии США (Army Special Forces)

После опубликования моей статьи о спецподразделении "Морские Котики", я получил огромное количество писем с вопросами, благодарностями и просто с сообщениями о том, что кто-то собирается попробовать эту тренировочную программу. Я никогда не думал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. Но, как сказал философ: "Гранды судьбы убивают лентяев". Движимый естественным желанием помочь людям в их стремлении к физическому совершенству, я нашел еще одну подобную программу. Мой друг, тот самый, который предоставил мне программу Морских Котиков, прислал мне "Программу подготовки десантно-диверсионных частей США". Я спросил его, каким образом он получает эти военные тренировочные программы, но он уклонился от ответа. Мне оставалось лишь пожать плечами и сесть за компьютер…

Эта статья описывает программу, специально разработанную для подготовки рекрутов в школе рейнджеров. Многие утверждают, что она даже тяжелее программы Морских Котиков. Так же, как и предыдущая, эта программа рассчитана на общее развитие, увеличение силы и выносливости. Тем, кто ищет сугубо бодибилдерские программы, вряд ли эта статья будет интересна. Здесь вы найдете только простые, основные упражнения, а еще почувствуете запах казармы и дух полевого лагеря...
Ну, чё стоим, духи? Вперед!!!

Неделя 1

День1

A. Плавание 100 метров (без перерыва, любым стилем, на спину не переворачиваться, дна и стенок не касаться).
B. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 3 мили за 45 минут по ровной дороге или за 1 час по пересеченной местности.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут 70% от максимальной нагрузки.

День 3
A. Отжимания. Максимальное количество повторений за 30 секунд. 3 подхода.
B. Бег 3 мили (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Лазание по канату или 3 подхода подтягиваний на перекладине (до отказа); Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.

День 4
B. Спринт 40 ярдов (10 раз, с 30-секундными паузами).
C. Плавание 15 метров.

День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела), 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.

День 6
A. Отжимания 3 подхода и подъемы туловища (пресс), за 30 секунд максимальное количество повторений.
B. Подтягивания на перекладине 3 подхода (до отказа).
C. Плавание 200 метров.

День 7
ОТДЫХ

Неделя 2

День 1
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.

День 3
B. Бег 5 миль (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/4 веса тела), 3 подхода по 30-50 повторений. Выполнять "чисто", до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.

День 4
A. Плавание 300 метров, без перерыва; любым стилем, но не на спине.

День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 10 миль за 3 часа по ровной дороге, или за 4 часа по пересеченной местности.

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.
B. Велотренажер; 20 минут, 80% от максимальной нагрузки.
C. Плавание 15 метров.

День 7
ОТДЫХ

Неделя 3

День 1
B. Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/3 веса тела), 4 подхода по 50 повторений. Выполнять "чисто", до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).

День 3
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности.

День 4
A. Плавание 400 метров.

День 5
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Бег 6 миль (темп быстро-умеренный за 7-8 минут).

День 6
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).
C. Плавание 15 метров.

День 7
ОТДЫХ

Неделя 4

День 1
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.

День 2
A. Плавание 400 метров.
C. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

День 3
A. Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут).
B. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).

День 4
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Велотренажер; 25 минут 85% от максимальной нагрузки.

День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности.

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Прыжки через скакалку; 15 минут без перерыва.

День 7
ОТДЫХ

Неделя 5

День 1
A. Бег 3 мили (в быстром темпе, за 6-7 минут).
B. Плавание 500 метров (без перерыва, любым стилем, но не на спине).
C. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).

День 2
A. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).

День 3
ОТДЫХ

День 4
A. Плавание 400 метров
B. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа).

День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 18 миль за 4 часа 30 минут по ровной дороге или за 6 часа по пересеченной местности.

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

День 7
ОТДЫХ

У-ф-ф-ф… Да, тяжелая программа. Работая по ней, было бы полезно записывать свой ежедневный прогресс: количество подходов, повторений, время выполнения и т. д. Если у вас нет армейского рюкзака, можно заменить его обыкновенным. Главное, чтобы он был достаточно тяжелым. Кроме того, как уже было сказано в предыдущей статье (о Морских Котиках), вам необходимо достаточное количество питательных веществ и воды. Если вы собираетесь использовать эту программу как дополнение к основному тренингу, то, чтобы сохранить мышечную массу, в дни марш-бросков и плавания желательно дополнительно принимать глутамин.

Удачи вам! Если, конечно, решитесь...

У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра.

Его задача - выжить в течение пяти минут.

Как это часто бывает на тренировках «морских котиков», подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и начинают кричать, чтобы их вытащили. Некоторые пытаются плыть, но уходят под воду, и их приходится вылавливать и откачивать. За годы тренировок неоднократно бывали даже смертельные случаи.

Но некоторым людям удаётся справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух довольно противоречивых правил.

Первое правило парадоксально: чем больше вы пытаетесь удержать свою голову над водой, тем больше вероятность того, что вы утонете.

Со связанными руками и ногами удержать себя на поверхности воды в течение пяти минут невозможно. Больше того, ваши беспорядочные дёрганья лишь только помогут вам утонуть ещё быстрее. Фокус заключается в том, чтобы позволить себе опуститься на дно бассейна. Затем следует с силой оттолкнуться ногами от дна и, когда вас выкинет на поверхность, по-быстрому вдохнуть и снова начать весь процесс.

(В 8 лет, еще не зная о существовании "морских котиков" ВМС США, я таким образом спася на море в Затоке, когда оказался на глубине и упустил надувной мяч за который ранее держался.) Опускался на дно и отталкивался ногами в верх и в сторону берега. Таким скачками и допрыгал до отмели)

Как ни странно, этот приём не требует ни сверхчеловеческих сил, ни особой выносливости. Вам даже не обязательно уметь плавать, скорее, наоборот, от вас требуется, чтобы вы даже не пытались этого делать. Не следует сопротивляться законам физики, следует их использовать, чтобы спасти свою жизнь.

Второй урок немного более очевиден, но также парадоксален: чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем выше вероятность, что вы потеряете сознание и утонете. Упражнение обращает ваш инстинкт выживания против вас же самих: чем интенсивнее ваше желание дышать, тем меньше у вас будет возможности для этого. И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.

Таким образом, это упражнение не на физическую силу, и не на силу воли. Оно направлено на умение владеть собой в критической ситуации. Сможет ли человек подавить свои инстинктивные импульсы? Сможет ли он расслабиться перед лицом потенциальной смерти? Сможет ли он рискнуть своей жизнью ради выполнения какой-либо высшей задачи?

Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум, образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме.

Это умение - способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого - это один из важнейших навыков, которые любой человек может развить в себе сам. И не только для службы во флоте. Просто для жизни.

Большинство людей полагают, что прилагаемые усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости. Мы считаем, что если работаем в два раза больше, то результат будет в два раза лучше. И если мы вдвое больше уделяем внимание своим любимым, то и нас будут любить в два раза сильнее. А если мы будем кричать в два раза громче, то наши слова станут в два раза более убедительными.

То есть предполагается, что большая часть того, что происходит в нашей жизни, описывается линейным графиком, и что на «единицу» усилия приходится «единица» вознаграждения.

Но позвольте мне сообщить вам (мне, который надеялся, что если выпить в два раза больше, чем обычно, Red Bull, то и с этой статьёй будет покончено в два раза быстрее) - так почти никогда не бывает. Большая часть того, что творится в мире, происходит не по линейным законам. Линейная зависимость соблюдается только в самых примитивных, однообразных и скучных вещах - при вождении автомобиля, при заполнении документов, при уборке ванной комнаты и т.п. Во всех этих случаях, если вы делаете что-то в течение двух часов, то получаете в два раза больше, чем если бы вы это делали в течение часа. Но это связано с тем, что здесь не нужно думать или изобретать.

Чаще всего линейная зависимость не соблюдается именно потому, что однообразные механические действия составляют меньшую часть нашей жизни. Большая же часть нашей деятельности сложна, и она требует умственных и эмоциональных усилий.

Таким образом, большинство видов деятельности происходит по кривой убывающей доходности.

Закон убывающей доходности гласит, что с какого-то момента увеличение вложений не приносит эквивалентной отдачи. Классический пример - деньги. Разница между заработком в 20000 и 40000 долларов огромна, она полностью меняет жизнь. Разница же между заработком в 120000 и 140000 долларов означает лишь то, что в вашем автомобиле будут более приятные обогреватели для сидений. Разница между заработком в размере 127020000 и 127040000 долларов США вообще находится в пределах статистической погрешности.

Концепция уменьшения отдачи применима к большинству всех событий, которые являются сложными или новыми. Чем чаще вы принимаете душ, чем больше съедаете за обедом куриных крылышек, чем дольше вы придерживаетесь ритуала ежегодных поездок к матери - тем менее значимым является каждое следующее из этих событий (да простит меня моя мама).

Другой пример: исследования производительности труда показывают, что мы работаем по-настоящему эффективно только в первые четыре-пять часов своего рабочего дня. После этого следует резкое снижение производительности - до такой степени, что разница между работой в течение 12 часов и в течение 16 часов практически не видна (если не считать лишение сна).

Это же правило действует и в отношении дружбы. Единственный друг всегда жизненно важен. Иметь двух друзей всегда лучше, чем иметь одного. Но если к 9 друзьям прибавится 10-й, то это мало что изменит в вашей жизни. А 21 друг вместо 20 приносит лишь проблемы с запоминанием имён.

Концепция уменьшения отдачи работает применительно к сексу, еде, сну, употреблению алкоголя, тренировкам в тренажёрном зале, чтению книг, отпускам, найму сотрудников, потреблению кофеина, откладыванию денег, планированию деловых встреч, учёбе, видеоиграм и мастурбации - примеры безграничны. Чем больше вы что-то делаете, тем меньшее вознаграждение вы получаете за каждое последующее действие. По закону уменьшения отдачи работает почти всё.

Но существует и ещё одна кривая, которую вы, наверное, никогда не видели и о которой не слышали раньше - это обратная (инвертированная) кривая доходности.

Обратная кривая доходности демонстрирует те случаи, когда усилие и вознаграждение имеют отрицательную корреляцию, то есть чем больше усилий вы прикладываете к чему-либо, тем меньшего вы достигаете.

И именно этот закон действует в примере с «морскими котиками». Чем больше усилий вы прилагаете, чтобы удержаться на поверхности, тем больше вероятность того, что вы потерпите неудачу. Точно так же, чем сильнее ваше желание дышать, тем более вероятно, что вы захлебнётесь.

Возможно, сейчас вы подумали - ну, и зачем нам всё это знать? Мы же не собираемся нырять в бассейн со связанными ногами и руками! Какое нам дело до инверсных кривых?

Действительно, в жизни мало вещей, которые работают по закону инверсной кривой. Но те немногие, которые есть, бывают чрезвычайно важны. Я даже решусь утверждать, что все наиболее важные переживания и события в жизни работают по закону инверсной кривой.

Усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости при выполнении примитивных задач. Усилия и вознаграждение работают по закону уменьшения отдачи, когда действие является сложным и многомерным.

Но когда речь идёт о нашей психике, т.е. о том, что происходит исключительно в нашем собственном сознании, связь между усилием и вознаграждением является обратной.

Погоня за удачей уводит вас от неё ещё дальше. Поиски эмоционального спокойствия лишь ещё больше взволновывают. Желание большей свободы часто нас заставляет ещё сильнее почувствовать свою несвободу. Потребность быть любимым мешает нам любить самих себя.

Олдос Хаксли однажды записал: «Чем чаще мы заставляем себя что-то сделать против собственной воли, тем реже мы добиваемся успеха. Знание и результаты приходят только к тем, кто изучил парадоксальное искусство делать не делая, сочетать релаксацию с деятельностью».

Фундаментальные составляющие нашей психики парадоксальны. Это связано с тем, что когда мы сознательно пытаемся вызвать у себя определённый настрой, мозг автоматически начинает этому сопротивляться.

Это «Закон от обратного»: ожидание положительного результата само по себе является негативным фактором; готовность к отрицательному результату - это положительный фактор.

Это распространяется на большинство (если не на все) аспектов нашего психического здоровья и отношений:

Контроль. Чем больше мы стремимся управлять своими собственными чувствами и порывами, тем больше переживаем по поводу своей несдержанности. Наши эмоции непроизвольны и зачастую неуправляемы, желание взять под контроль ещё больше усиливает их. И наоборот, чем спокойнее мы относимся к собственным чувствам и импульсам, тем больше у нас возможностей направить их в нужное русло.

Свобода. По иронии судьбы, постоянное стремление к большей свободе расставляет перед нами всё больше барьеров. Готовность принять свободу в определённых границах позволяет нам самостоятельно определять эти границы.

Счастье. Стремление быть счастливым делает нас менее счастливыми. Счастливыми нас делает примирение с неудачами.

Безопасность. Желание почувствовать себя в безопасности порождает в нас неуверенность. Примирение с неопределённостью позволяет нам чувствовать себя в безопасности.

Любовь. Чем больше мы пытаемся заставить других полюбить нас, тем меньше они будут к этому склонны. И, что ещё более важно, тем меньше мы будем любить сами себя.

Уважение. Чем больше мы требуем уважения к себе, тем меньше нас будут уважать. Чем больше мы сами уважаем других, тем больше уважения будет к нам.

Доверие. Чем больше мы уговариваем людей доверять нам, тем реже они это делают. Чем больше мы доверяем другим, тем больше получаем обратного доверия.

Уверенность. Чем больше мы стараемся почувствовать уверенность в себе, тем больше мы волнуемся и беспокоимся. Готовность признать свои недостатки позволяет нам комфортнее себя чувствовать в собственной шкуре.

Самосовершенствование. Чем больше мы стремимся к совершенству, тем острее мы чувствуем, что этого недостаточно. В то же время готовность принять себя такими, как есть, позволяет нам расти и развиваться, потому что в этом случае мы слишком заняты, чтобы обращать внимание на второстепенные вещи.

Значительность: чем более значительной и глубокой мы считаем собственную жизнь, тем более поверхностной она является. Чем больше значения мы придаём жизни других людей, тем более важными мы для них станем.

Все эти внутренние, психологические переживания работают по закону инверсной кривой, потому что все они порождаются в одной и той же точке: в нашем сознании. Когда вы желаете счастья, ваш мозг одновременно является и источником этого желания, и тем объектом, который должен его почувствовать.

Когда дело доходит до этих высоких, абстрактных, экзистенциальных рассуждений, наш мозг становится похожим на собаку, гоняющуюся за собственным хвостом. Собаке эта погоня кажется вполне логичной - в конце концов, если при помощи погони она получает всё остальное, что необходимо для её собачьей жизни, то почему в этот раз должно быть иначе?

Однако собака никогда не сможет поймать свой собственный хвост. Чем быстрее она догоняет, тем быстрее её хвост убегает. Собаке не хватает широты взгляда, она не видит, что она и хвост - единое целое.

Наша задача состоит в том, чтобы отучить свой мозг гоняться за собственным хвостом. Отказаться от погони за смыслом, свободой и счастьем, потому что их можно почувствовать только тогда, когда вы перестанете гнаться за ними. Научиться достигать своей цели путём отказа от преследования этой цели. Показать самим себе, что единственный способ достичь поверхности - позволить себе опуститься.

Как это сделать? Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти. Смиритесь с тем, что не всегда и не все вас будут любить, что в жизни бывают неудачи, и что не всегда вы найдёте подсказку, что следует делать дальше.

Откажитесь от борьбы с собственными страхами и неуверенностью, и когда вы подумаете, что скоро утонете, вы достигнете дна и сможете от него оттолкнуться, в этом и будет спасение.

Физическая подготовка

Физической подготовке "морских котиков" уделяется первостепенное значение. Это подразделение не напрасно считается элитным. Только 10% новобранцев проходят все стадии жесткого тренировочного процесса и получают заветную эмблему SEAL, которую на сленге принято называть "будвайзер" (орел с якорем в когтях, трезубец и кремневый пистолет).

Программа физического тренинга разделена на несколько многонедельных циклов, построенных по принципу нарастания нагрузок. Так, если в первую неделю девятинедельного курса новобранцы отжимаются 3 похода всего по 15 раз и бегают 2 мили, то на девятой неделе бегают по 6 миль и отжимаются 6 подходов по 30 раз. На восемнадцатой неделе (второй девятинедельный цикл) солдаты уже отжимаются 20 подходов по 20 раз. Это, что касается элементарного ОФП. Программа "морских котиков" включает в себя большой объем специальных тренингов, марш-бросков в условиях, приближенных к боевым, особое внимание уделяется "водным процедурам".

Инструктора SEAL говорят, что одной из задач, которые ставит перед собой тренировочный процесс, является формирование в солдатах понимания того, что водная среда не является для них враждебной. Именно в этом отличие "морских котиков" от других спецподразделений США. Вода для "тюленей" должна стать родной стихией. Для этого бойцы постоянно совершенствуют свои навыки в плавании. При этом их учат плавать в экстремальных условиях, с долгими задержками дыхания, с грузом, со связанными руками и ногами.

Тренировка "морских котиков" - это всегда командная работа. Большое количество специальных упражнений (перенос лодок, подъем бревен, испытание холодом и др.) готовят "тюленей" к слаженной групповой работе в условиях боевых действий.

Под конец испытаний новобранцы проходят так называемую "адскую неделю" - пятидневный интенсивный шоковый тренинг на пределе физических и психологических сил. До конца "адской недели" выдерживают только 50 % тех курсантов, которые до неё дошли.

Часто спорят о том, какие части специального назначения лучше всего подготовлены. Не зря бойцы отряда «Дельта» (Delta Force, США) и SAS (Великобритания) проходят обучение по схожим программам.

В пятницу 29 апреля 2011 года Барак Обама отдал приказ о проведении самой важной операции в современной истории США: взять штурмом дом в пакистанском городе Абботабад, где скрывался Осама бен Ладен. Для выполнения столь непростого задания, чреватого самыми непредсказуемыми эпизодами, американский президент выбрал небольшую группу из тактического подразделения ВМС «Морские котики» (Navy Seals), которая в ходе перестрелки уничтожила главаря «Аль-Каиды» (террористическая организация, запрещенная в РФ — прим.ред.) в ночь на 1 мая.

Два года спустя просочились сведения о том, что лишь двое из членов группы Team 6, то есть тех самых бойцов из подразделения «Морские котики», которые покончили с террористом № 1, остались в живых после гибели в авиакатастрофе в Афганистане 22-х из 25-ти ее членов. По сообщению газеты Corriere della Sera, в апреле прошлого года погиб еще один боец во время неудачного прыжка с парашютом. Высокая смертность лишний раз доказывает, что эта группа, состоящая из прошедших самый жесткий отбор бойцов, подвергается постоянному риску.

Тактическое подразделение «Морские котики» было создано после одной из самых крупных военных неудач США. В 1962 году, после провалившейся высадки кубинских наемников в Заливе Свиней на Кубе, президент Кеннеди одобрил создание отборного подразделения морского десанта, способного совершать рейды вглубь территории противника. Боевое крещение они прошли во Вьетнаме, где характер местности и отсутствие четко обозначенной линии фронта требовали участия сил специального назначения. Созданные по образцу группы специального назначения ВМФ Великобритании, «Морсикие котики» получили задание, в числе прочего, вести наблюдение и патрулирование реки Меконг на своих быстроходных катерах.

Именно тогда США стали использовать их для самых сложных операций, которые нужно было проводить чуть ли не с хирургической точностью. Среди наиболее известных успехов следует упомянуть освобождение трансатлантического лайнера «Achille Lauro», а также капитана Ричарда Филлипса, похищенного сомалийскими пиратами, участие в высадке на Гранаде в 1983 году, и также участие в иракской войне в 2003-м, самое крупное в истории этого подразделения. Просочились сведения и о некоторых неудачах «Морских котиков», в частности, попытке захватить президента Панамы Мануэля Антонио Норьегу во время вторжения в эту страну, а также сорвавшаяся операция по освобождению заложников в посольстве США в Тегеране в 1980 году.

Контекст

ABC: Истоки легендарного спецназа, железных солдат Путина

ABC.es 19.10.2018

Спецназ, SEAL и другие

Echo24 30.05.2016

The New York Times 23.03.2017 При подборе кандидатов для выполнения подобного рода заданий рассматриваются кандидатуры военнослужащих ВМС мужского пола не старше 28 лет. Процесс обучения длится шесть месяцев, а его кульминацией становится тренировка под названием «Неделя в аду»: в течение пяти дней будущие коммандос испытывают постоянный холод, голод и не имеют возможности спать. Эта «Неделя в аду» проходит на базе Коронадо, в Калифорнии, где прошла подготовку половина из находящихся сейчас в строю 2500 бойцов отряда «Морские котики». Остальные тренировались на базе Литл Крик (Little Creek) в Вирджинии, за исключением 300 военнослужащих, которые предположительно входят в группу Team 6, расквартированную в Дэм Нек (Dam Neck), тоже в Вирджинии.

При отборе отсеивает до 90% кандидатов. Во время испытаний необходимо пробежать 24 километра, проплыть три километра в водоемах под открытым небом и выдержать большие физические нагрузки. В целом подготовка длится полтора года, потом еще год уже в составе подразделения, после чего бойцы отправляются на выполнение своего первого боевого задания.

Бойцы отряда «Морские котики» обычно действуют в составе взвода из восьми человек, хотя, в зависимости от характера операции, могут работать как парами, так и в полном составе, где у каждого своя специализация: подрывное дело, электроника, прокладка маршрута, медицинская помощь и так далее.

Загадочный и грозный российский «спецназ»

Деятельность российского спецназа, извечного противника «Морских котиков» в годы холодной войны, всегда была окутана плотной завесой тайны, которая и превратила его в своего рода миф. Хотя само понятие «спецназ» и обозначает все части специального назначения советской и российской эпохи, среди них особенно выделяются уровнем подготовки две: спецназ ГРУ, который структурно входит в службу военной разведки Вооруженных сил РФ, и спецназ ФСБ, который занимается противодействием терроризму.

Несмотря на многочисленные видео, выложенные в интернете и рассказывающие о том, как действует спецназ, подробности его подготовки до сих пор засекречены. Эти части были созданы в 50-х годах прошлого века, в самый разгар холодной войны. Изначально их готовили для выполнения различных тайных операций, включая внедрение, а также для ведения разведывательно-диверсионной деятельности. Но после вторжения в Афганистан в 1979 году спецназ вышел из тени и стал активно участвовать в боях.

Согласно тем немногочисленным сведениям, которые нам известны, спецназовцы уделяют большое внимание рукопашному бою. В основном они используют приемы борьбы самбо, разработанной в Советском Союзе. Кроме того, значительная часть подготовки проходит с использованием боевых патронов и взрывчатых веществ, что обусловливает один из высоких показателей смертности среди частей специального назначения в мире.

Тем не менее по своей структуре они схожи с другими частями специального назначения. Каждое подразделение спецназа состоит из 8-10 бойцов, действующих под командованием офицера. Они обучены обращению со взрывчатыми веществами, прицельной стрельбе, ведению радиопереговоров и разведке на местности.

Среди неудач спецназа и, прежде всего, спецназа ФСБ, в проведении антитеррористических операций следует упомянуть штурм средней школы в Беслане 3 сентября 2004 года, за два дня до этого захваченной боевиками-исламистами. Все завершилось беспорядочным штурмом, который начало антитеррористическое подразделение «Альфа». Впоследствии к нему присоединились военнослужащие Вооруженных сил и внутренних войск. Итог — 370 погибших.

А также SAS и Delta Force

Российский спецназ и отряд «Морские котики» достаточно известны в мире, и особенно в средствах массовой информации, но существуют и другие отборные части, проходящие аналогичную подготовку. В частности, Специальная воздушная служба (SAS) и Морской спецназ (SBS) Королевских вооруженных сил Великобритании были созданы во время Второй мировой войны и стали своего рода прототипом подразделений специального назначения, появившихся впоследствии. Среди прочих испытаний кандидаты должны пройти через горные хребты Уэльса, неся на себе 25 килограммов груза, и прожить месяц в тропических лесах.

Статьи по теме

Самое секретное подразделение США

The New York Times 23.03.2017

Новозеландский спецназ изнутри: как воспитать элитного солдата (NZHerald)

Nzherald.co.nz 07.10.2018 В тех же США есть и другие хорошо подготовленные части специального назначения, например 75-й полк рейнджеров, «Зеленые береты» (борьба с повстанцами, партизанами, обучение иностранных военнослужащих), и, конечно же, 1-й оперативный отряд Специального Назначения «Дельта» (Delta Force). Его создал в 1977 году полковник Чарльз Бэквит (Charles Beckwith), до этого долгое время занимавшийся обучением бойцов SAS Великобритании. В отряд «Дельта» принимаются мужчины в звании сержанта старше 21 года, прослужившие не менее двух с половиной лет в армии и успешно прошедшие испытания, ничем не отличающиеся от тех, которые проходят в кандидаты SAS и отряд «Морские котики».

В отличие от вышеупомянутых сил подразделений специального назначения, отряд «Дельта», как правило, действуют скрытно, выполняя более деликатные задания. На военных базах они носят гражданскую одежду, а область их деятельности включает территорию США.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Командиры Действующий командир

Контр-адмирал Эдвард Г. Винтерс 3-ий

Известные командиры

Рой Бойм, Ричард Марченко, Боб Гормли, Стюарт Смит, Эрик Ольсон

На сегодняшний день, по мнению военных наблюдателей, «морские котики» являются самым подготовленным и оснащенным подразделением в мире, наравне с элитными подразделениями США «Дельта », FORECON, MARSOC. По некоторым показателям они не уступают отряду «Дельта» Армии США . «Дельта» в основном занимается контртеррористической деятельностью, в то время как «котики» (за исключением NSWDG) занимаются разведкой, диверсионными операциями или спасением заложников. Помимо разведывательно-диверсионных и штурмовых операций SEAL призваны решать и ряд других специфических задач: прикрытие основных сил, наведение артиллерийского огня, разминирование и минирование, обеспечение коммуникаций в районах, где ведутся боевые действия, борьба с морским терроризмом и незаконным пересечением морских государственных границ страны.

Все без исключения «котики» являются членами ВМС или Береговой охраны США.

История

Истоки

Также известно случаи, когда бойцы из второго отряда SEAL в одиночку работали в спецподразделениях армии Южного Вьетнама. Кроме того, в 1967 году был создан отряд SEAL под названием «Detachment Bravo (Det Bravo)», состоявший как из «морских котиков», так и из членов South Vietnamese Provincial Reconnaissance Units (PRUs).

Последние подразделения SEAL покинули Вьетнам в декабре 1971 года, последние инструкторы в марте 1973 года. Общее число задействованных во Вьетнаме «морских котиков» не превышало 200 солдат и 30 офицеров.

Вторжение на Гренаду

«Морские котики» из отрядов 4 и 6 также принимали участие во вторжении США на Гренаду, известное как операция «Вспышка ярости» . Основными целями являлись спасение британского генерал-губернатора Пола Скуна и захват единственной радиомачты на территории страны. В результате недостаточного инструктажа или же несвоевременной информационной поддержки со стороны ЦРУ миссия оказалась под угрозой срыва с самого начала. Так один из двух транспортно-десантных самолётов не смог определить зону выброса, а четверо военнослужащих утонуло во время высадки в условиях шквального ливня. Их тела так и не были найдены.

После успешного десантирования, разделившись на две группы, «котики» приступили к выполнению основных задач. Группа, направленная к резиденции генерал-губернатора, оказалась без спутниковой связи, так как необходимое оборудование было забыто в вертолёте. Когда закончилась батарея единственной радиостанции, «тюленям» пришлось использовать обычную телефонную линию для вызова поддержки с воздуха. В итоге небольшой отряд провёл около суток под огнём превосходящих сил противника, в том числе и БТР-60 , пока не был эвакуирован разведгруппой морских пехотинцев.

Другая группа, захватившая радиостанцию, также испытывала проблемы со связью. После того, как они не смогли организовать командный пост, отбив несколько атак национальной армии Гренады, «тюлени» взорвали мачту и сумели укрыться в воде. Позже, после прекращения их поисков, «морские котики», в том числе и раненые, выбрались в открытое море, где и были спасены.

Персидский залив (Операция «Главный шанс»)

Наряду с английскими коллегами из Special Boat Service «котики» участвовали и в битве за Кала-и-Янги, где шеф-петти-офицер SEAL Стивен Басс получил Военно-морской крест за выдающийся героизм в бою.

6 августа 2011 года в Афганистане был сбит «Чинук», перевозивший 15 членов «Группы 6», уничтожившей 2 мая 2011 года Усаму бен Ладена. Все находящиеся в вертолёте погибли; среди погибших не было участников операции по убийству бен Ладена . Это самая большая потеря личного состава для «SEAL Team 6» (кроме них, в крушении погибли два «котика» из другого подразделения)

Иракская война (2003-2010)

Ещё за семь дней до высадки основных войск группа «морских котиков» занималась гидрографической съёмкой в районе нефтяных платформ Эль-Басра и Хавр Эль-Амая. 20 мая 2003 года обе платформы, а также порт Эль-Фао и нефтепроводы подверглись непосредственному нападению группировкой сил, состоящей из самих «тюленей», британских королевских морских пехотинцев и бойцов из польского спецподразделения «Гром ». Несмотря на трудности, связанные с неточными разведданными, все объекты оказались захвачены и операция была успешно завершена.

Командование коалиционных войск в Ираке также выражало озабоченность тем фактом, что отступающие иракские войска могли взорвать плотину Мукатаин к северовостоку от Багдада с целью замедления продвижения американских сил. Взрыв плотины также оставил бы без электроэнергии целый регион, а неминуемое затопление несло угрозу жизням гражданских лиц. Таким образом, было принято решение направить туда совместные силы подразделений «морских котиков» и отряда «Гром». Не встретив сопротивления со стороны иракских военных, «тюлени» быстро завершили захват плотины и передали её под контроль сухопутных войск США.

Структура подразделения

Отряд SEAL во время проведения операции в лесной местности

Основным оперативным формированием в составе SEAL является разведывательно-диверсионный отряд (SEAL Team) , состоящий из штаба и 3 эскадронов по 40 человек в каждом. Каждый эскадрон также имеет свой собственный штаб, состоящий из капитана 3-го ранга в должности командира, капитан-лейтенанта либо старшего лейтенанта, а также двух старшин (уоррант-офицеров) с восьмым и cедьмым/шестым рангом оплаты. К штабу прикоммандированы два взвода в 16-20 человек каждый и группа обеспечения в размере роты. Непосредственно взводным является капитан-лейтенант, его заместителем служит старший лейтенант. В случаи необходимости каждый эскадрон может быть легко разбит на 4 взвода или 8 отрядов по 4-5 бойцов. Таким образом личный состав типичного «отряда» SEAL, включая обслуживающий персонал, достигает примерно 300 человек. Командует отрядом SEAL офицер в чине капитана 2-го ранга.

Для быстрой и незаметной подводной доставки и эвакуации водолазов-разведчиков существует отряды специальных транспортировочных средств (СпТС), использующие подводные средства движения (ПСД) типа Mark 8 Mod 1. На данный момент 2-ой отряд расформирован и передан в состав 1-го отряда СпТС со штаб-квартирой на ВМБ «Пёрл-Харбор», Гаваи.
Special Warfare Combatant-craft Crewmen (SWCC) также предназначены для обеспечения доставки и высадки отрядов SEAL на побережье и их эвакуации после завершения задания. Кроме того их задачей являются доставка подкреплений и снаряжения, организация огневого прикрытия, досмотр подозрительных судов, спасательные операции, разведка и патрулирование участков морского побережья и рек.
Формально отряды СпТС и SWCC не являются частью структуры SEAL, хотя и обесчивают необходимую поддержку отрядам «морских котиков»

Всего на данный момент в структуре ССО существует десять отрядов (SEAL Team 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10) и 3050 человек личного состава, включая 600 членов SWCC. В оперативном резерве находятся 325 «морских котиков» (SEAL Team 17, 18), 125 военнослужащих SWCC и 775 человек из числа обслуживающего персонала.

Бойцы SEAL выходят из воды

Каждый отряд ВМС США имеет свою специализацию. Одни ориентированы на применение в условиях пустыни. Другие предназначены для высадки и действий в джунглях. Третьи рассчитаны для действий за Полярным кругом. Есть и бывшие «русские», то есть предполагавшиеся к действиям на территории СССР.

6-ой отряд SEAL, воссозданный как United States Naval Special Warfare Development Group (DevGru) для ведения антитеррористических операций, выведен из структуры ССО ВМС и вместе с группой «Дельта» постоянно подчинён объединенному командованию специальных операций. Бойцы из 6-ой отряда участвовали в военных действиях на острове Гренада и освобождении заложников пассажирском лайнере «Акилле Лауро» в Средиземном море.

Подразделения SEAL поделены между Naval Special Warfare Group ONE (ВМБ «Коронадо», Калифорния), куда входят отряды 1,3,5,7 и Naval Special Warfare Group TWO (ВМБ «Литл-Крик», Виргиния), в состав которой входят отряды 2,4,8,10. Обе структуры находятся под общим командованием Naval Special Warfare Command.

Команды	Количество взводов	Дислокация	Операции
Отряд 1	8	ВМБ «Коронадо», Калифорния	Юго-Восточная Азия
Отряд 2	8	ВМБ «Литл-Крик», Виргиния	Европа
Отряд 3	8	ВМБ «Коронадо», Калифорния	Ближний Восток
Отряд 4	8	ВМБ «Литл-Крик», Виргиния	Южная Америка
Отряд 5	8	ВМБ «Коронадо», Калифорния	Дальний Восток
United States Naval Special Warfare Development Group также из. как «DEVGRU»	5	АБ ВМС США «Ошеана», Виргиния	В 1987 г. «Шестая команда» была переформирована в NSWDG (сок. от: United States Special Warfare Development Group - Группа разработки специальных методов ведения боевых действий Соединенных Штатов) также из. как «DEVGRU»(сок. от DEVeopment GRoUp)
Отряд 7	8	ВМБ «Коронадо», Калифорния
Отряд 8	8	ВМБ «Литл-Крик», Виргиния	Карибский регион, Африка, Средиземное море
Отряд 10	8	ВМБ «Литл-Крик», Виргиния
Отряд СпТС 1	7	ВМБ «Пёрл-Харбор», Гаваи
Отряд СпТС 2		ВМБ «Литл-Крик», Виргиния	вошёл в состав отряда СпТС 1

Отбор и подготовка

Отбор кандидатов в «тюлени» производится из числа добровольцев не моложе 18 и не старше 28 лет, к службе допускаются только мужчины - граждане США. Разумеется, кандидат должен обладать отменным здоровьем, как физическим, так и психическим, поскольку по роду службы иногда «тюленю» приходится долгое время находиться в замкнутом пространстве или под толщей воды, куда не проникает даже луч дневного света. Очень часто приходится выполнять ту или иную задачу в одиночку, без поддержки товарищей, находясь при этом по пояс в болотной жиже.

С самого начала добровольцев, которые вполне удовлетворяют всем формальным требованиям и не обнаруживают никаких явных физических или психических отклонений, подвергают целой серии тестов, на основании которых экспертная комиссия из опытных психологов и врачей проводит начальный отбор. Успешно прошедшие начальные требования, попадают в учебно-морские центры специальных войск.

Прежде всего курсантов готовят к тем нагрузкам, которые ожидают их в течение года. Это семинедельный курс общефизической подготовки и обучения специальным приемам плавания. На этом этапе курсанты знакомятся с новыми методиками физического развития, тренируют дыхательную систему, выносливость. И пусть даже кандидат является чемпионом мира по плаванию, его будут учить этому заново. Учить плавать в течение многих часов и при сильном шторме. При любой температуре воды, даже если она на глазах превращается в лед. С грузом. И даже будучи связанным по рукам и ногам. Цель этого этапа - настолько приучить боевого пловца к воде, чтобы она у него не вызывала не то что малейшего неудобства, а чтобы он чувствовал себя в ней, как рыба.

«Мы тренируем этих людей так, чтобы они воспринимали воду как единственную безопасную среду», - говорят инструктора в процессе подготовки. Во всех других родах войск, даже в морской пехоте, обучают личный состав, исходя из того, что водная стихия опасна для человека. Но в чём наше преимущество? Когда нас обнаружили, преследуют или обстреливают, мы уходим в воду, в свой родной дом, где противник нас уже как правило теряет.
Далее следуют девять недель первого периода непосредственно боевой подготовки и тренировок «в живую». Причем каждую неделю нагрузки, и без того очень тяжелые, становятся ещё более сильными, приобретая специфическую направленность. Например, в первую неделю курсантам надо проплыть триста метров за определенное время, во вторую неделю те же самые триста метров необходимо проплыть уже в полном обмундировании и экипировке, со всем снаряжением и оружием. Далее задача усложняется ещё больше. Ту же самую дистанцию со всем снаряжением надо преодолеть, буксируя груз весом 40-50 кг, а затем выполнить все то же самое, только на сей раз против течения. Далее расстояние увеличивается, а время, за которое его необходимо преодолеть остается тем же. То же самое можно сказать и о сухопутных испытаниях. Правда, здесь задача усложняется тем, что инструкторы намеренно отдают несколько нелогичные приказы, которые следует выполнять не раздумывая, без каких бы то не было срывов и истерик, при этом не идя на конфронтацию с начальством. Тем самым проверяется психологическая пригодность будущего боевого пловца.

Тренировка ближнего боя

Существуют и специальные тесты, помогающие определить смышленость курсанта, его умение мыслить в нестандартных ситуациях. Например, необходимо без специального снаряжения проникнуть на объект, который находится за высоким холмом, поросшим лесом. Разумеется, холм можно обойти, как и поступает большинство курсантов. Но не так все просто. Со всех сторон холм окружен болотом… Вот и стоит солдат в раздумье: то ли взбираться на холм, то ли ползти по болоту. Кроме всевозможных естественных преград, которые надо преодолеть, существует ещё огромное количество ловушек, подстроенных опытными инструкторами. В самый неподходящий момент, когда курсант уже практически добрался до вершины холма и держится за выступ скалы, прямо у него перед носом раздается взрыв учебной гранаты или взрывается дымовая шашка, или же, что хуже всего, над головой начинают свистеть пули. Но помимо физических нагрузок курсанты осваивают навыки снайперской стрельбы и подрывного дела, радиосвязи и ориентирования на местности. Словом, все то, что делается не в воде (хотя это вовсе не означает, что подобное делается только на суше).

Особого внимания заслуживает этап подготовки, который сами «тюлени» называют «адской неделей». Она длится всего лишь пять суток, но этого вполне достаточно, чтобы полностью ощутить всю «радость» службы в SEAL. За это время курсанты имеют право спать всего только 4 часа, и то, либо стоя, либо по горло в зловонном болоте. При этом нагрузка возрастает с каждым днем и достигает такого предела, что с одной группой работают три инструктора (каждый из которых имеет медицинский сертификат), которые постоянно сменяют друг друга. К концу недели нагрузки приобретают, прямо скажем, садистский характер. И вот в такой обстановке будущие «тюлени» должны не только сражаться с водной стихией, но и победить её и, что гораздо сложнее, самого себя, свой страх и свою боль.

«Испытание штормом»

Вот один из примеров - «испытание штормом». По команде инструктора группа выстраивается на самом берегу океана (причем выбирается самый ненастный день и самый сильный шторм) и стоит на протяжении 20 минут, обдаваемая ледяными волнами Тихого океана. Затем по команде, вся группа выходит на берег и проводит пять минут на пронизывающем осеннем ветру, а затем снова - в океан. И так по несколько раз.
А далее следует целая серия изнурительных марш-бросков в полной экипировке, преодолевание полосы препятствий и т. д. Например, норматив бега по песчаному пляжу на дистанцию 4 мили - 32 минуты. За «ленивое» выполнение упражнений - наказание: отжимания индивидуальные или групповые («цепочка»), когда курсанты выстраиваются в колонну по одному, кладут ноги на плечо товарища, находящегося в положении «упор лежа» сзади. Вверх, вниз! Один тянет за собой всю цепочку. Как наказание - опять в океан. И так до бесконечности несколько суток. При этом назойливые инструкторы проводят психологическую атаку на молодых, адски уставших, замерзших курсантов. Они пытаются «соблазнить» их горячим душем, длительным сном в мягкой постели, хорошим обедом с чашкой кофе. Но все это - лишь для того, чтобы ещё больше измотать психику курсантов, проверить их выносливость. Многие отступают и возвращаются в свои части. Отсев после «адской недели» - 50 % от общего числа подавших заявление и отобранных для подготовки. А финальный отсев - 90 % от первоначального количества. Уходят все, кто хоть самую малость не дотянул до наиболее высоких показателей.

Последней стадией подготовки является воздушная, длительностью в три недели. На сей раз курсантов ждут парашюты, прыжки, управление воздушным движением, наведение и корректировка действий авиации. Да и пилотирование в достаточно приличном объёме. И за все это время никто ни на минуту не снижает нагрузок ни на тело, ни на дух. Правда, спать после «адской недели» дают на пару часов дольше, но, разумеется, для полного восстановления сил этого недостаточно. И только после этого тех, кто выдержал поистине адский марафон, допускают в элитное сообщество. Им в торжественной обстановке вручают эмблему SEAL (орел, держащий в когтях якорь, трезубец и кремневый пистолет), называемую на жаргоне «будвайзер», и распределяют по группам. Но это ещё не полноценные «тюлени». Их пока ещё не допускают до серьёзных операций и используют, как правило на «подхвате»: прикрывать тыл, обеспечивать отход основных сил, «шуметь», отвлекая внимание противника. Так проходит два с половиной-три года до конца первого контракта. Только после подписания второго контракта новобранец может считать себя полноценным бойцом SEAL.

Снаряжение

Учитывая широкий спектр задач решаемый бойцами SEAL, подразделение располагает не только полным ресурсом армии США, но и правом использовать всемирный рынок в качестве источника получения всего необходимого оборудования.

Для cкрытного передвижения под водой отрядами SEAL применяется изолирующий дыхательный аппарат Dragaer LAR V , разработанный немецкой компанией Drägerwerk AG и позволяющий водолазу плыть без характерного для аквалангов недостатка в виде пузырьков воздуха. Также используются сверхмалые подводные лодки Mark 8 Mod 1 SDV, запускаемые из специальных модулей подводных лодок типа «Лос-Анджелес» . Помимо использования на ПЛА ПСД типа Мк 8 также могут быть сброшены в зону ведения операции с самолётов Локхид C-130 Геркулес . Проект ASDS (Advanced SEAL Delivery System), рассматривавшийся в качестве замены ПСД Мк 8, не вышел за стадию прототипа и был закрыт. Таким образом ПСД типа Мк 8 остаются в строю на неопределённое время.

Солдаты из SBT 22 на катерах SOC-R

Для высадки надводным способом ССО ВМС США могут использовать патрульные катера типов «Циклон», Мк 5 «Пегас» , RIB-36 и Special Operations Craft-Riverine (SOC-R), которые находятся в составе отрядов катеров СпН (Special Boat Team). Лодки типа SOC-R также могут быть транспортированы вертолётами CH-47 и CH-53 .

Если предполагается заброс путём десантирования с воздуха, то ССО ВМС обычно прибегает к помощи 160th Special Operations Aviation Regiment, предоставляющему транспортные средства и пилотов.

При заброске наземным способом проникновение в район проведения операции осуществляется пешим ходом либо на машинах повышенной проходимости Desert Patrol Vehicle (DPV), также известных как Fast Attack Vehicle (FAV), впервые использованных 3-м отрядом SEAL во время войны в Персидском заливе .

Дислокация

Основной базой дислокации SEAL для Атлантического флота является военно-морская база «Литл-Крик» в городе Вирджиния-Бич , штат Виргиния . Группа исследований и разработок ССО ВМС (Naval Special Warfare Development Group), проводящая испытания оружия, снаряжения и военной техники, как находящихся на вооружении ССО ВМС, так и перспективных, предлагаемых поставщиками и занимающееся разработкой новых тактических способов и приемов использования специального оружия и технических средств также находится на ВМБ «Литл-Крик».
ВМБ в городе Коронадо, что на Калифорнийском побережье служит базой для Тихоокеанского флота. Здесь располагаются Учебный центр ССО ВМС (Naval Special Warfare Center) и Командование ССО ВМС (Naval Special Warfare Command).

6-ой отряд SEAL дислоцируется на авиационной базе ВМС США «Ошеана» в Дам Нек, штат Виргиния.

Музей и мемориал UDT-SEAL

National Navy UDT-SEAL Museum в Форт Пирс, штат Флорида , основанный в 1985 году НКО «UDT-SEAL Museum Association», является единственным музеем подобного рода и находится на том месте, где когда-то готовили первых боевых пловцов для ВМС США. В 2008 году решением конгресса музей получил статус национального. На сегодняшний день здесь имеется большое количество уникальных исторических экспонатов, в том числе оружие, снаряжение и технику подразделений UDT и SEAL.

"Морские Котики" в кино

В 1990 году был снят фильм «Морские котики » , главные роли в котором сыграли Майкл Бин и Чарли Шин .

В 1992 и 1994 годах на экраны вышли фильмы, в которых главную роль бывшего бойца SEAL исполнил Стивен Сигал - «В осаде » и «В осаде-2 » .

Неудачная операция SEAL была показана в фильме «Скала » , в котором Майкл Бин вновь снялся в роли командира отряда SEAL.

«Солдат Джейн » - кинофильм, драматический боевик режиссёра Ридли Скотта. Слоган фильма «Failure is not an option» («Провал - не вариант»). Мировая премьера состоялась 22 августа 1997 года.

«Слезы солнца » - военный фильм 2003-го года, главные роли в котором сыграли звезды Голливуда: Брюс Уиллис и Моника Белуччи. Брюс Уиллис исполнил роль лейтенанта А. К. Уотерса, командира группы SEAL, перед которой поставлена задача эвакуировать американскую гражданку из зоны боевых действий в Нигерии, охваченной военным переворотом. Режиссёр фильма - Антуан Фукуа . Несмотря на мелкие неувязки, фильм, по оценкам киноведческих сайтов (IMDB.com оценивает рейтинг фильма в 6.4 из десяти возможных), заслужил немалую долю уважения у зрителей - не в последнюю очередь тем, что сюжет фильма отошел от голливудского штампа, возносящего превосходство американских вооруженных сил. Персонаж Уиллиса в этом фильме также в лучшую сторону отличался от набивших оскомину «американских героев без страха и упрека, раздумий и колебаний».

В 2009 году снят художественный фильм «В тылу врага 3: Колумбия» («Behind Enemy Lines: Colombia»), повествующий о секретной миссии морских котиков по освобождению заложников в Колумбии, где идет война между революционными нелегальными бандформированиями и колумбийской армией, от которой страдают мирные жители.
В 2012 году был снят фильм "Закон доблести".В фильме снимались реальные бойцы спецпоразделения и основан он на реальных событиях.

SEAL в играх

6-ой отряд SEAL - один из играбельных классов в линейке игр Counter-Strike .
SEAL присутствует в игре Rogue Warrior , где вы играете за Ричарда (Дика) Марсинко также известного как Дик-подрывник.
в игре «Medal of Honor » 2010 года о современной войне в Афганистане участвуют и играют важную сюжетную роль бойцы 6-ого отряда SEAL; в частности за одного из них, имеющего позывной Кролик (Rabbit), игрок проходит в общей сложности примерно половину игры.
Call of Duty MW 2 - игра за SEAL имеется в одиночной игре, а также при игре в Multiplayer на карте Sub Base и Karachi.
Боец SEAL присутствует в игре Red Alert 2
В Call of Duty MW 3 - отряду «Дельта», в котором предстоит играть за «Фроста», совместно с отрядом "Морских котиков" предстоит устроить диверсию на русской подлодке.