الآثار الجانبية عند تناول فيتامين د3. أكواديتريم فيتامين د3: تعليمات للاستخدام

لقد كان فيتامين د أحد المواد ذات الأهمية الحيوية التي اكتشفها العلم ودرسها منذ حوالي مائة عام. ربما سمع الجميع عن فوائد فيتامين الشمس، ولكن ما هي فوائده بالضبط؟ سيخبرك هذا المقال ما هو فيتامين د وأين يوجد ومخاطر نقصه وزيادته.

أشكال فيتامين د

غالبًا ما تسمى جميع فيتامينات المجموعة د بشكل جماعي كالسيفيرول، على الرغم من أن هذا هو اسم فيتامين معين - D3. في الممارسة الطبية، يشير فيتامين د إلى الشكلين D2 وD3؛ فهم يعتبرون الأكثر نشاطا وبالتالي الأكثر فعالية في اتخاذ الإجراءات اللازمة. وظائف جميع هذه الفيتامينات متشابهة، لذلك يمكننا القول أنها تختلف بشكل رئيسي في النشاط وطريقة الإنتاج. وفي المقالات المنشورة لا يتم فصلهما في أغلب الأحيان؛ فحتى الأطباء، عندما يتحدثون عن فيتامين د، يقصدون جميع أشكاله. إذا كنا نتحدث عن فيتامين معين، فهو مذكور بشكل منفصل.

وفق العلم الحديثويأتي فيتامين د في ستة أشكال:

د1– نموذج يحتوي على اثنين من مشتقات الستيرويد، إرغوكالسيفيرول ولوميستيرول. تم العثور عليه لأول مرة منذ أكثر من مائة عام في كبد سمك القد. لا يوجد الفيتامين في شكله النقي ولا يمكن الحصول عليه إلا من خلال التخليق الكيميائي. D1 يعزز النمو الطبيعي للأنسجة العظمية ويتحكم في مستوى العناصر الكبيرة في الجسم. مع تناول كمية كافية، يمكن تخزينه في الأنسجة العضلية والدهنية واستهلاكه حسب الحاجة.
د2، أو إرغوكالسيفيرول، يتكون من تأثير الأشعة فوق البنفسجية على إرغوستيرول. في الطبيعة يتم تصنيعه عن طريق الفطريات. يمكن تسمية D2 بفيتامين وهرمون في نفس الوقت - فهو ينظم مستوى الكالسيوم والفوسفور ويؤثر في نفس الوقت على العمل اعضاء داخليةباستخدام مستقبلاتها الخاصة. إذا كان الجسم يحتاج إلى الكالسيوم أو الفوسفور، فإنه يبدأ في تصنيع هذا الفيتامين بنشاط أو استخدام احتياطياته.
د3أو بمعنى آخر يعتبر كوليكالسيفيرول أهم فيتامين في مجموعته. وتشارك في عدد كبير من العمليات على مستوى الكائن الحي، مما يؤثر على معظم الأجهزة - العصبية والدورة الدموية والمناعة.
د4- ثنائي هيدروأرغوكالسيفيرول - مسؤول، مثل فيتامينات د الأخرى، عن الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي والتحكم في العناصر الكبيرة. ولكن، على عكس الآخرين، لديه وظيفة خاصة - فهو مسؤول عن إنتاج هرمون خاص من الغدة الدرقية، والذي يزيل الكالسيوم من احتياطيات العظام في الجسم إلى الدم.
د5،أو سيتوكالسيفيرول، في تركيبته وخصائصه يشبه إلى حد كبير فيتامين د3، ولكنه أقل سمية بكثير. بفضل هذا، يتم استخدام الفيتامين بنجاح في الطب - على سبيل المثال، في العلاج المضاد للالتهابات وفي علاج مرض السكري.
د6،والمعروف باسم ستيغماكالسيفيرول، ويعتبر فيتامين ذو نشاط منخفض. مسؤول عن الوقاية من هشاشة العظام والكساح، ويضمن التطور الطبيعي لنظام الهيكل العظمي.

مؤشرات للاستخدام

توصف فيتامينات المجموعة د للأغراض العلاجية والوقائية. في الحالة الأولى، يتم تناول الفيتامين مع العلاج الرئيسي، في أغلب الأحيان للأمراض التي تعاني من أمراض الهيكل العظمي ونقص الكالسيوم في الدم. الفرق بين الطرق العلاجية والوقائية هو فقط في الجرعة: للعلاج، يتم تناول الأدوية بكمية يومية تتراوح بين 100-250 ميكروغرام، للوقاية - 10-15 ميكروغرام.

العلاج والوقاية من الكساح
الكسور وسوء شفاءها
هشاشة العظام
قصور الغدة الدرقية
أمراض الكبد
زيادة هشاشة العظام
التهاب المعدة المزمن، التهاب البنكرياس
انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم
اضطرابات أنسجة الأسنان
مرض الدرن
أهبة

موانع

على الرغم من كل فوائد فيتامين د، هناك عدد من الأمراض التي يمنع استخدامها:

فرط كالسيوم الدم (زيادة الكالسيوم في الدم)
قرحة المعدة والاثني عشر
الشكل النشط من مرض السل الرئوي
فرط فيتامين د
فشل كلوي حاد
عيوب القلب
مرض نقص تروية
أمراض الكلى المزمنة

ينبغي تناول فيتامين د بحذر في الحالات التالية:

تصلب الشرايين
فشل القلب والكلى
أثناء الحمل والرضاعة

الجرعة

حتى ل الشخص السليمتختلف جرعة فيتامين د. كل هذا يتوقف على العمر والوزن ووجود عوامل أخرى. تعتبر جرعة الفيتامين الطبيعية تقريبًا على النحو التالي:

للرضع أقل من سنة – 7-10 ميكروغرام (280-400 وحدة دولية)
للأطفال من 1 إلى 5 سنوات – 10-12 ميكروجرام (400-480 وحدة دولية)
للأطفال من عمر 5 إلى 13 سنة – 2-3 ميكروغرام (80-120 وحدة دولية).
للرجال والنساء فوق 13 عامًا – 2-5 ميكروجرام (80-200 وحدة دولية)
لكبار السن بعد 60 – 12-15 ميكروجرام (480-600 وحدة دولية)
للنساء المرضعات – 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية)

للإشارة إلى جرعة فيتامين د، يتم استخدام ميكروجرام (mcg) ووحدات دولية (IU). وحدات القياس هذه قابلة للتحويل بشكل متبادل. الوحدة الدولية الواحدة تساوي 0.025 ميكروغرام، والميكروغرام الواحد يساوي 40 وحدة دولية.

الجرعات المشار إليها في القائمة هي الأمثل لتجديد احتياطيات الفيتامينات بأمان. الحد الأقصى المسموح به جرعة يوميةللبالغين يعتبر 15 ميكروغرام. تجاوزه يمكن أن يثير فرط الفيتامين، ونتيجة لذلك، ظهور أعراض غير سارة.

ماذا تحتوي؟

يُطلق على فيتامين د غالبًا اسم فيتامين الشمس، وذلك لسبب وجيه. يتم تصنيع جميع أشكاله تقريبًا، باستثناء D2 فقط، في بشرة الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. يتم تحويل بروفيتامين د3 إلى كوليكالسيفيرول (د3 مباشرة) بسبب الأيزومرية الحرارية، وبعد ذلك يدخل إلى الدم وينتقل بواسطته إلى الكبد.

يوجد في الصيف ما يكفي من الفيتامين ليقوم الجسم بوظائفه بشكل طبيعي، ولكن في الشتاء يقل إنتاجه بشكل كبير. كمية كبيرة من الملابس وساعات النهار القصيرة لا تسمح بتصنيعها بكميات عادية.

بالإضافة إلى تخليقه في جسم الإنسان، يوجد فيتامين د في الأطعمة، خاصة في المنتجات ذات الأصل الحيواني. لذلك، يوجد الكثير منه في أي اللحوم والأسماك واللحوم وكبد الأسماك والبيض. ولوحظ أيضًا وجود نسبة عالية من الفيتامين في منتجات الحليب المخمر.

لا يوجد عمليا فيتامين د في الأطعمة النباتية. ويوجد بكميات صغيرة في زيت الذرة والبطاطس والبقدونس.

النقص والفائض

نقصيوجد فيتامين د في كل عُشر سكان كوكبنا. يتعب الشخص الذي يعاني من نقص الفيتامين بسرعة ويصاب بالضعف وألم في العضلات ومشاكل في الأسنان والرؤية. إذا لم تنتبه لهذه الأعراض في الوقت المناسب، فقد يواجه المريض أمراضًا أكثر خطورة - الكساح وهشاشة العظام والتهاب المفاصل وتشوهات العظام.

الكساح الأطفال الصغار هم في الغالب عرضة للإصابة. إذا كان هناك نقص في فيتامين د، فقد يعانون من تساقط الشعر والتعرق ومشاكل التسنين. وفي الحالات الشديدة، قد تتشوه العظام وتلين. صدر، تظهر سنام. ولذلك، من المهم بالنسبة للنساء الحوامل التأكد من بقاء مستوى الفيتامين طبيعياً، ويُسمح للرضع بإعطائه منذ الأشهر الأولى من الحياة.

هشاشة العظام - مرض آخر يرتبط بنقص الفيتامين. وهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ويؤدي إلى حقيقة أن أي كدمة، حتى لو كانت طفيفة، تؤدي إلى حدوث شقوق أو كسور في العظام. اليوم، من المستحيل علاجه بالكامل، فقط تناول فيتامين د ومسكنات الألم الإضافية.

في كثير من الأحيان يتم تضمين الاكتئاب والصداع النصفي في قائمة الأمراض هذه، موضحا تطورها على أنها نقص فيتامين.

جرعة مفرطةعلى الرغم من أنها أقل شيوعًا، إلا أنها لا تزال تحدث. يميل فيتامين د إلى التراكم في الجسم، ويمكن أن تسبب فائضه التشنجات وعدم انتظام ضربات القلب والتنفس والضعف والغثيان وارتفاع ضغط الدم. في بعض الأحيان تتشكل لويحات تصلب الشرايين المرتبطة بمستويات الكالسيوم الزائدة على جدران الأوعية الدموية.

لا يمكن أن يحدث فرط الفيتامين إلا إذا تناولت جرعات كبيرة من الأدوية التي تحتوي على فيتامين د. التعرض الطويل للشمس لا يهدد بفائضه - فالتسمير يحمي جلد الإنسان من ذلك.

يتكون العلاج من إيقاف الفيتامين وتناول نظام غذائي نباتي. ويجب أيضًا تجنب البقاء في الشمس. وفي بعض الحالات يكون من الضروري تناول الأدوية التي تزيل الكالسيوم من الجسم، أو حتى مراقبة المستشفى.

يمكن اكتشاف نقص أو زيادة فيتامين د باستخدام فحص الدم. لمزيد من الموثوقية، لعدة أيام قبل التبرع بالدم، يوصى بالتوقف عن تناول مجمعات الفيتامينات والأدوية التي قد تحتوي عليها.

أثر جانبي

فيتامين د له آثار جانبية كثيرة. يمكن أن تظهر في حالتين - في حالة سوء الاستخدام أو بسبب التعصب الفردي. وتشمل هذه الآثار انخفاض ضغط الدم، والضعف، والتهيج، والغثيان. إذا تجاوزت بشكل منهجي تناول الفيتامينات اليومي، فقد تتشكل التكلسات في الأعضاء.

المستحضرات المحتوية على فيتامين د

أكواديتريم

الدواء الأكثر شهرة وأمانًا، وهو مناسب ليس فقط للبالغين، ولكن أيضًا للأطفال الصغار. تحتوي قطرة واحدة على حوالي 600 وحدة دولية من الفيتامين، وهو الاحتياج اليومي التقريبي. يوصف هذا الدواء للوقاية من الكساح، ويمكن تناوله بغض النظر عن وقت تناول الوجبة. يوصى بتخفيفه في ملعقة ماء.

ألفا D3-تيفا

الدواء متوفر على شكل كبسولات بمحلول زيتي. تمت الموافقة على استخدامه من قبل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات والبالغين - لا يستطيع الأطفال الأصغر سنًا ابتلاع الكبسولة بأكملها. يحتوي على نظير اصطناعي لفيتامين د، يوصف للمرضى الذين يعانون من اضطرابات في الغدد الصماء. تناول كبسولة أو كبسولتين بعد الوجبات مع الماء النظيف.

محتوى

ترتبط هشاشة العظام ومشاكل الأسنان بضعف امتصاص الكالسيوم والفوسفور أو نقصهما في الجسم. يمكن أن تساعد المستقلبات النشطة للكالسيفيرول أو فيتامين د3، التي يتم الحصول عليها من الطعام، في حل المشكلة - ويصر أطباء الأطفال بشكل خاص على استخدام الأخير. كيف تؤثر على حالة الأنسجة العظمية وما هي الأدوية التي تحتوي عليها ومن المنطقي تناولها؟

لماذا يحتاج الجسم إلى فيتامين د3؟

الاسم الرسمي لهذه المادة هو كوليكالسيفيرول. إنه ينتمي إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويتم إنتاجه بواسطة الجسم حصريًا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، لذلك غالبًا ما يعاني البالغون والأطفال في فصل الشتاء من نقصه. يحدث التوليف في الجلد. يحتوي فيتامين د3 على الخصائص الدوائية التالية:

يشارك في استقلاب الفوسفور ويزيد من امتصاصه من هذا المعدنفي الأمعاء.
وهو مهم لامتصاص الكالسيوم، لأنه يزيد من نفاذية الميتوكوندريا في الخلايا التي تشكل ظهارة الأمعاء.

إن إعادة الامتصاص السليم والتمثيل الغذائي الطبيعي للكالسيوم، والذي يتم ملاحظته فقط مع وجود كمية طبيعية من فيتامين د 3 في الجسم، يساعد على زيادة قوة عظام الأطفال حديثي الولادة وتشكيل هيكلهم العظمي، وتحسين حالة الأسنان، وهو ضروري لنمو العظام. الوقاية من هشاشة العظام والكساح وعدد من الأمراض الأخرى المرتبطة بالاضطرابات الهيكلية في أنسجة العظام.

ومع ذلك، يمكن ملاحظة أعراض نقص كوليكالسيفيرول ليس فقط من خلال تدهور الأسنان/العظام:

انخفاض الأداء
يزيد التعب العام.
لوحظت المرحلة الأولية من مرض التصلب المتعدد.

ما تحتويه المنتجات

يتم تعويض النقص الطبيعي في كوليكالسيفيرول، والذي يحدث في الشتاء وفي سكان المناطق الشمالية، جزئيًا عن طريق الحصول عليه من الطعام: يمكن للجسم الحصول على فيتامين د 3 من بعض الأطعمة وامتصاصه بالكامل تقريبًا. مفيد في هذا الأمر:

دهون السمك
بَقدونس؛
الحليب (مثير للجدل، لأن امتصاص الكالسيوم يمنعه الفوسفور الموجود هنا)؛
صفار البيض (الخام)؛
التونة والماكريل.
كبد الهلبوت
سمنة;
دقيق الشوفان.

مؤشرات للاستخدام

تعاني النساء الحوامل والمرضعات في الغالب من نقص الكالسيوم، لذا يوصى بفيتامين د (يجمع الأطباء هنا بين D2 وD3) على شكل أقراص أو حقن خلال هذه الفترة. نظرا لحساسية الأطفال حديثي الولادة وانتقال العدوى منهم حليب الثديمن بين جميع المواد المفيدة، إذا تم رضاعتها، فمن الأهم أن لا تعاني الأم من نقص. عند الأطفال الأكبر سنًا، يعد استخدام الشكل الطبي لفيتامين د3 ضروريًا من أجل:

الوقاية والعلاج من الكساح.
علاج هشاشة العظام.
تقوية الهيكل العظمي في مرحلة ما قبل المدرسة والشيخوخة.
علاج قصور جارات الدرق.
علاج لين العظام.
منع نقص هذا الفيتامين في أمراض الكبد، والنباتية، بعد استئصال المعدة.

اتجاهات للاستخدام والجرعة

إذا تم استخدام كوليكالسيفيرول بشكل غير معقول، فقد يصاب المريض بجرعة زائدة مزمنة، لذلك يصر الأطباء على قراءة التعليمات بعناية ودراسة تركيز الفيتامين الرئيسي في التركيبة. هناك معايير يومية لكوليكالسيفيرول: ما يصل إلى 500 وحدة دولية لدى البالغين، و200 وحدة دولية لدى الأطفال. إذا أدت بعض العوامل إلى نقص فيتامين د3، يصف الأطباء الأدوية بناءً على الحقائق التالية:

ويصل تركيز الكالسيوم إلى المعدل الطبيعي عند تناول 200 ألف وحدة دولية لمدة ستة أشهر؛
بالنسبة لهشاشة العظام، هناك حاجة إلى نفس 200 ألف وحدة دولية، ولكن لمدة أسبوعين؛
بالنسبة للكساح، يتم وصف ما يصل إلى 400 ألف وحدة دولية لمدة ستة أشهر.

كبسولات فيتامين د3

من بين أشكال جرعات كوليكالسيفيرول المتوفرة في الصيدليات، تفوز الكبسولة: يتم إنتاجها من قبل العديد من شركات الأدوية، ولكن يتم إنتاج فيتامين د3 بشكل أساسي للبالغين، نظرًا لأن جرعات المادة الرئيسية مرتفعة جدًا - من 600 وحدة دولية. ومن بين هذه الأدوية، فإن Solgar يستحق الاهتمام - وهو منتج من شركة تصنيع أمريكية، وهو مكمل غذائي ولا يمكن استخدامه أثناء الحمل أو عند الأطفال. الجرعة - كبسولة واحدة يوميًا مع الطعام.

قطرات

يحتوي Aquadetrim فيتامين D3 على تركيز 15000 وحدة دولية / مل، وهو ما يعادل 30 قطرة. هذه الكمية مطلوبة أثناء الحمل، إذا قام الطبيب بالفعل بتشخيص نقص فيتامين د، أو لأسباب أخرى لنقص خطير في كوليكالسيفيرول - لا ينبغي عليك شراء ماء أكاديتريم للوقاية. ومن بين العيوب الرئيسية الدواءمن الصعب اختيار الجرعة - يجب أن يتم ذلك مع الطبيب للأسباب التالية:

قطرة واحدة تعادل 500 وحدة دولية من هذا الفيتامين، وهو ما يغطي الاحتياجات اليومية لشخص بالغ؛
في الطفل، الاستخدام الوقائي للدواء يمكن أن يؤدي إلى فرط الفيتامين D3.

تنصح التعليمات الرسمية لعلاج نقص الكوليكالسيفيرول بالالتزام بالجرعات التالية:

الرضع فوق 4 أشهر – ما يصل إلى 3 قطرات يوميًا.
أثناء الحمل - قطرة واحدة يوميًا من الثلث الأول من الحمل حتى الولادة، أو قطرتين ولكن بدءًا من الأسبوع الثامن والعشرين.
بعد انقطاع الطمث، 2 قطرات يوميا.
بالنسبة للكساح، يمكنك شرب ما يصل إلى 10 قطرات يوميا، الدورة 1.5 شهرا. الجرعة الدقيقة تعتمد على شدة المرض واختبارات البول.

أقراص فيتامين د3

أشهر الأدوية الصيدلانية من هذا النوع هو المركب المعدني Calcium-D3 Nycomed، والذي يتحمله الأشخاص من جميع الأعمار جيدًا، حيث أنه من السهل اختيار الجرعة الوقائية. قرص واحد يحتوي على 200 وحدة دولية من فيتامين د3، وهو نصف المعدل الطبيعي للطفل و1/3 قاعدة الكبار. يوجد أيضًا خيار "Forte" بجرعة مضاعفة من الفيتامين.

وفقًا للتعليمات، يتم تناول الأقراص بشكل أساسي للوقاية وفقًا للقواعد التالية:

الأطفال فوق 12 سنة والبالغين 1 جهاز كمبيوتر. في الصباح وفي المساء.
الأطفال فوق سن 5 سنوات - قرص واحد. في سن أصغر، يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب.
يُسمح بامتصاص الأقراص أو مضغها.

محلول الزيت

يصف الأطباء السمية بأنها أحد عيوب هذا النوع من فيتامين د3، لذلك يصفه أطباء الأطفال للأطفال فقط عند الضرورة القصوى، ويفضل التوصية بالمحاليل المائية أو الأقراص. ومع ذلك، فإن المحاليل الزيتية لها أيضًا مزايا: فيتامين د 3 يتطلب الدهون من أجل الذوبان والامتصاص، وهو ما لا يحتاجه الماء. أعراض الجرعة الزائدة، إذا كنت تشرب محلول زيت فيتامين د3، تظهر أيضًا بشكل أقل تكرارًا. والأكثر استخداماً من قبل الأطباء هو فيجانتول Vigantol، وهو ذو تركيبة بسيطة، ولكن مثل أكواديتريم لا يمكن استخدامه بدون وصفة طبية.

فيتامين د3 للأطفال

يصف الأطباء في الغالب كوليكالسيفيرول للأطفال المبتسرين، حيث ليس لديهم إمدادات طبيعية من هذا العنصر. ومع ذلك، يمكن أن يضع الكثير من الضغط على الكلى، لذلك عليك أن تعهد باختيار الدواء والجرعة إلى طبيبك. نقطة منفصلة هي عدم جواز تناول مثل هذه الأدوية في الصيف (فقط من أكتوبر إلى مارس)، ويجب أن يكون الطفل نفسه في حالة تأهب. الرضاعة الطبيعية.

كيفية تناول فيتامين د3 للرضع

ينصح الأطباء الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن أسبوعين بتنفيذ إجراء لتقوية أنسجة العظام فقط إذا كانت هناك أعراض واضحة لنقص فيتامين د3، إذا لم يحصلوا عليه من خلال حليب الثدي، أو بسبب الأمراض الخلقية لديهم ضعف امتصاص الكالسيوم. يوصي معظم الخبراء بقطرات الزيت التي يجب تخفيفها بالماء الدافئ. تعليمات الاستخدام هي كما يلي:

يتم وقاية الطفل المولود في موعده من الإصابة بالكساح اعتبارًا من الأسبوع الثاني من العمر عن طريق إعطاء قطرة واحدة من محلول فيتامين زيتي يوميًا. الماء - مرتين في الأسبوع بنفس الجرعة.
إذا كان الطفل سابق لأوانه، يتم زيادة الجرعة بمقدار 2 مرات.

آثار جانبية

مع الحساسية الطبيعية والامتثال الكامل للتعليمات، لا توجد ردود فعل سلبية. نادرا ما يحدث:

غثيان؛
إسهال؛
صداع؛
خلل في الكلى.

جرعة مفرطة

عند الأطفال، يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد لجرعات كبيرة من فيتامين د3 إلى ضعف استقلاب الكالسيوم، وهو ما يمكن ملاحظته في فحص الدم، خاصة إذا تم استخدام أدوية الثيازيد. في حالة حساسية الجسم العالية قد يتطور ما يلي:

فقدان الشهية.
ارتفاع ضغط الدم.
إمساك؛
فقدان وزن الجسم.
تجفيف؛
غثيان؛
تكلس الأنسجة الرخوة.

موانع

ولا ينصح الأطباء بتناول أدوية إضافية من مادة كوليكالسيفيرول في حالة عدم ظهور أعراض نقص هذا العنصر أو في حالة ارتفاعه. لا ينبغي عليك إجراء العلاج بمساعدتهم إذا كان لديك:

زيادة حساسية الجسم.
إنزيم الكلية.
السل الرئوي.
أمراض الكبد والبنكرياس في شكل حاد.
القرحة الهضمية؛
قصور الغدة الدرقية.

شروط البيع والتخزين

جميع المستحضرات التي تحتوي على فيتامين د3 ليست أدوية، بل هي بروفيتامينات، لذا فهي متاحة بدون وصفة طبية. يتم تحديد مدة التخزين بالشكل: بالنسبة لقطرات الزيت فهي سنتان، بالنسبة للمحلول المائي - 3 سنوات (بالضرورة في الثلاجة)، للكبسولات - سنتان.

سعر فيتامين د3

يتم تحديد تكلفة مستحضرات كوليكالسيفيرول حسب شكل الجرعة وبلد المنشأ والتكوين. يمكن تسمية الحلول المستخدمة للعلاج بالميزانية - حيث يتراوح سعرها بين 180-240 روبل. الكبسولات والأقراص أكثر تكلفة، خاصة من الشركات المصنعة الأمريكية: تكلفتها تبدأ من 300 روبل. ويعتمد على عدد الأقراص الموجودة في العبوة. الوضع مع مستحضرات فيتامين د3 الموصوفة أعلاه هو كما يلي:

فيديو

لقد كان من المعروف منذ فترة طويلة أنه ل التشغيل السليميحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يكون لنقص أي من هذه العناصر تأثير ضار على صحتك. كثير من الآباء على دراية بإحدى هذه المواد. هذا فيتامين د3والذي يوصف غالبًا للأطفال منذ الأيام الأولى من الحياة.

ومع ذلك، يحتاجها الكبار أيضًا. دعونا نكتشف سبب أهمية دور هذا الفيتامين.

ما فائدة فيتامين د3؟

بادئ ذي بدء، فإنه ذو أهمية كبيرة ل تشكيل نظام الهيكل العظميشخص. فيتامين د3، المعروف في الأوساط العلمية باسم كوليكالسيفيرول، يسمح للجسم بامتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل جيد. لكن هذه المعادن ضرورية للعظام والأسنان والأظافر. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي هذه المادة نفسها وظائف أخرى لا تقل أهمية:

يحفز ويحسن أداء الجهاز المناعي.
يمنع أمراض القلب والجلد.
يمنع ظهور وتطور الأورام الخبيثة.
ينظم مستوى تخثر الدم.
يوفر تأثير إيجابيعلى عمل الغدة الدرقية، مما يساعد على تجنب الأمراض المرتبطة بها؛
تطبيع ضغط الدم ونبض القلب.

في العصور القديمة، عندما لم يكن أحد يعرف عن الأقراص والقطرات، كان الناس يعالجون في كثير من الأحيان بزيت السمك. لقد ساعد في التغلب على نزلات البرد والأمراض الأكثر تعقيدًا.

على سبيل المثال، كان الكساح آفة حقيقية، خاصة في تلك المناطق التي يكون فيها الشتاء طويلا و صيف قصير. غالبًا ما يصيب هذا المرض الرضع، الذين يحتاجون بشكل خاص إلى امتصاص المعادن الكافية لتكوين الهيكل العظمي بشكل سليم. مع تطور الطب وإجراء الدراسات المختلفة كوليكالسيفيرولأصبح مكملاً إلزاميًا يُعطى للأطفال منذ الولادة وحتى سن ثلاث سنوات على الأقل.

وبطبيعة الحال، تدخل هذه المادة الجسم ليس فقط في شكل دواء جاهز، ولكن أيضا كجزء من بعض منتجات طبيعيةمزود الطاقة:

الكبد؛
صفار البيض؛
منتجات الألبان؛
سمكة سمينة؛
بطارخ السمك؛
زيت الذرة؛
بعض الفطر.

لكن كمية الفيتامين التي يتم الحصول عليها من الطعام قليلة للغاية. الحصة الرئيسية ينتجها الجسم نفسه بشرط التعرض للأشعة فوق البنفسجية. ببساطة، يحدث ذلك عندما تضرب الشمس جلد الشخص. المشكلة هي أن العديد من مناطق بلادنا تتمتع بفصول شتاء طويلة جدًا. خلال هذه الفترة، تكون ساعات النهار قصيرة جدًا، لذلك يكون إنتاج الكوليكالسيفيرول ضعيفًا جدًا. لذلك في فصل الشتاء، فإن مسألة تجديدها بمساعدة المنتجات الصيدلانية ذات أهمية خاصة. في مثل هذه الظروف، هم فقط قادرون على تزويد الجسم بكمية كافية من فيتامين D3.

تعليمات الاستخدام

يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من كل فيتامين. في حالة D3 القاعدة اليومية هذا هو:

للأطفال من الولادة إلى سنة واحدة - 400 وحدة دولية؛
للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة وللبالغين - 600 وحدة دولية؛
لكبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 71 عامًا وما فوق - 800 وحدة دولية.

وكقاعدة عامة، ينصح الدواء للبالغين وكبار السن فقط إذا لزم الأمر. ولكن غالبًا ما يتم وصف فيتامين د3 للأطفال والنساء الحوامل للوقاية.

لماذا تحتاجها النساء الحوامل؟ أثناء الحمل، غالبا ما يعاني جسم الأم المستقبلية من نقص الكالسيوم. بينما يتطور لدى الجنين هيكل عظمي و أنظمة مختلفةالجسم، فإن جميع الموارد الداخلية للمرأة مكرسة لهذه المهمة الأكثر أهمية. ولذلك، فإن الأم نفسها غالبا ما ينتهي الأمر بعدم الاكتفاء مما تبقى منهم. ليس من غير المألوف أن تعاني النساء الحوامل من تسوس الأسنان، وتساقط الشعر، وآلام المفاصل، وتدهور الصحة العامة. غالبًا ما يكون هذا بسبب نقص المعادن، وهناك حاجة إلى فيتامين د3 لامتصاصها.

بالنسبة للأطفال الذين ولدوا بالفعل، فإنه يلعب أيضا دورا حاسما، لأن لديهم صعوبة عملية النمو والتطور. لذلك، منذ ولادتهم، يوصي أطباء الأطفال على الفور بإعطاء الطفل جرعات وقائيةفيتامين د3. القطرات هي الشكل الأمثل للتسليم في هذه الحالة. يمكن للطبيب فقط حساب الجرعة اليومية الصحيحة للطفل، لذلك يجب عليك اتباع توصياته بدقة.

ومع ذلك، فمن الأفضل للشخص البالغ ألا يصف الأدوية من تلقاء نفسه، بل يستشير الطبيب للحصول على المشورة. خلاف ذلك، فمن الممكن تماما حدوث جرعة زائدة من المخدرات، وهو أمر محفوف بالمشاكل الصحية.

أعراض الجرعة الزائدة

أكثر مما ينبغي عدد كبير منيمكن أن يسبب كوليكالسيفيرول في الجسم ضررًا كبيرًا للإنسان. فيتامين د لا يستطيع مغادرة الجسم بطبيعة الحال. يتم تشغيل المادة الزائدة بالكامل من قبل الجسم، مما يؤدي إلى فرط تشبع الفوسفور والكالسيوم. والكثير من الكالسيوم يثير تحص بوليومشاكل معوية وحتى النوبات القلبية.

لذلك، عند تناول كوليكالسيفيرول، تحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية. يجب أن تسبب الأعراض التالية قلقًا خاصًا لدى البالغين:

غثيان؛
إمساك؛
وجع بطن؛
الصداع وآلام المفاصل.
التعرق.
رعشة اليدين والقدمين.
فقر دم.

عند الأطفال يمكنك أيضًا ملاحظة:

الخمول.
القيء.
العطش المستمر
تأخر النمو.

الأعراض غير سارة في حد ذاتها، ناهيك عن الأمراض التي تنذر بها. لذلك نذكرك مرة أخرى أن تناول كوليكالسيفيرول يجب أن يتم بالاتفاق مع طبيبك. وإذا كان لديك أي شكل من أشكال هذا المخدر في المنزل، عليك إخفاؤه عن الأطفال الصغار.

أعراض نقص فيتامين د

نقص الفيتامينلا تقل خطورة عن جرعة زائدة. خاصة عندما نحن نتحدث عنحول مادة مهمة مثل D3. يمكن أن تكون نتيجة النقص المستمر مناعة ضعيفة، عضلات ضعيفة النمو ، نقص كلس الدموالعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

هذا ينطبق بشكل خاص على فئات معينة من الناس:

النساء الحوامل والمرضعات.
الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة ليلي.
الذين يعيشون في المناطق الشمالية.
وجود أمراض مزمنة في الكبد والكلى والجهاز الهضمي.
كبير.

إذا كنت في خطر، فأنت بحاجة إلى مراقبة نفسك للأعراض التالية:

ضعف الشهية وفقدان الوزن.
التعب المستمر
صعوبة في النوم.
كسور العظام المتكررة.
تشنجات في الذراعين والساقين.
التعب العضلي.

يتحدثون جميعًا عن نقص واضح في كوليكالسيفيرول. وفي حالة ظهور هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.

كيفية إعطاء فيتامين د للطفل

بمجرد الاتفاق على تناول كوليكالسيفيرول مع الطبيب، غالبًا ما يطرح السؤال حول كيفية إعطائه. رضيع. انها في الواقع ليست صعبة. بالنسبة للأطفال، يتوفر فيتامين د3 على شكل قطرات. يمكن إضافته إلى طعام الأطفال أو إعطاؤه بالملعقة. يمنع منعا باتا إسقاط الدواء مباشرة في فمك. في هذه الحالة، من الصعب تتبع الكمية الدقيقة من D3 التي دخلت الطفل. وهذا يعني أن هذا الوضع محفوف بجرعة زائدة أو نقص فيتامين. لذلك، يتم قياس الجرعة المطلوبة أولاً، وعندها فقط يتم إعطاؤها للطفل.

الافراج عن نماذج للبالغين

منذ فترة، كان فيتامين د متوفرًا حصريًا على شكل زيت السمك، وهو ما كان يكرهه الجميع. ولحسن الحظ، يتوفر كوليكالسيفيرول الآن في أشكال عديدة، ولكن اثنين منهما هما الأكثر شيوعًا.

محاليل الزيت والماء. يتم امتصاص هذا الأخير بشكل أسرع وأفضل من قبل الجسم، ولكن بالنسبة للزيت مؤخرايستمر النقاش. يعتقد بعض الأطباء أنها سامة ولها تأثير ضئيل للغاية. ومع ذلك، يتم استخدام كلا النوعين من المحاليل بنجاح لعلاج ومنع نقص D3. الجانب السلبي هو الطعم الحلو الذي لا يحبه الجميع.
فيتامين D3 في كبسولات. ربما يكون هذا هو الشكل الأكثر ملاءمة للاستخدام للبالغين. يعد الحفاظ على الجرعة بالكبسولات أكثر ملاءمة من القطرات. بالإضافة إلى ذلك، فهي لا طعم لها ولا تحتاج إلا إلى كوب من الماء.

بمرور الوقت، اكتسب الدواء ونظائره أكبر شعبية: "فيجانول"، "كومبليفيت"، "مينيسان". يتم بيعها في أي صيدلية بدون وصفة طبية، وسعرها في متناول الجميع، وقد تم اختبار التأثير بمرور الوقت والعديد من الدراسات. أيضا من بين نظائرها الجديرة بالاهتمام هو الدواء. لا يحتوي هذا المجمع على فيتامين د فحسب، بل يحتوي أيضًا على الكالسيوم. هذا الدواء متوفر على شكل أقراص قابلة للمضغ ذات مذاق جيد جدًا.

آثار جانبية

مثل أي علاج آخر، يسبب فيتامين د في بعض الأحيان عدد من الآثار الجانبية.

من الناحية النفسية: التهيج، الاضطرابات النفسية، اللامبالاة، تقلب المزاج والاكتئاب، الصداع النصفي.
من الجهاز الهضمي: غثيان وقيء، عطش مستمر، إمساك أو إسهال، فقدان الوزن المفاجئ.
من نظام القلب والأوعية الدموية: زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة ضغط الدم، اختلال وظائف القلب.

قد يحدث أيضًا ضعف العضلات واعتلال الكلية والبوال وألم عضلي وتكلس الأنسجة الرخوة.

موانع

كقاعدة عامة، عند استخدام الدواء بما يتفق بدقة مع الجرعة المحددة آثار جانبية لا تظهر. ولكن هناك عدد من موانعحيث يُمنع تماماً استخدام فيتامين د3:

فرط الحساسية للدواء.
فرط كالسيوم الدم.
فرط كالسيوم البول.
فرط الفيتامين.
عدم تحمل الكحول البنزيل.
مرض كلوي؛
السل النشط.

وينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار أنه متى الاستخدام على المدى الطويلمن الممكن وجود كوليكالسيفيرول عند الرضيع التقزم. يجب على كبار السن أيضًا استخدام الدواء بحذر نظرًا لشيوع أمراض مختلفة.

ومع ذلك، إذا كانت هناك موانع، فلا تيأس. تحتاج فقط إلى الزيادة تناول فيتامين دمن مصادر خارجية أخرى. بادئ ذي بدء، يجب عليك إدخال المشي اليومي الذي يستمر لمدة نصف ساعة على الأقل في روتينك اليومي. وتناول المزيد من المنتجات من القائمة التي قدمناها في بداية المقال. وفي هذه الحالة يمكن تعويض نقص فيتامين د أو على الأقل التقليل منه.

ويشارك كوليكالسيفيرول أو فيتامين د في العديد من العمليات في الجسم. في الآونة الأخيرة، تمت مناقشة حقيقة تأثيره على ترميم الأنسجة بعد النشاط البدني، ويمكن اعتباره المادة الوحيدة الشبيهة بالستيرويد التي يمكن التوصية بها للجميع، صغارًا وكبارًا. لقد تم استخدام مستحضرات فيتامين د لعدة عقود. يتم استخدامها ليس فقط للأطفال الذين يعانون من تأخر النمو، ولكن أيضًا للبالغين. يعد نقص هذه المادة في النظام الغذائي لسكان المدينة الحديثة أمرًا شائعًا جدًا. في السابق، كان المصدر الرئيسي للدواء هو زيت السمك المعروف، أما اليوم فهناك أشكال أكثر بأسعار معقولة وسهلة الاستخدام. من وجهة نظر الكيمياء الحيوية، هذا ليس مجرد فيتامين واحد، بل مجموعة كاملة. تتشكل في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. ويثير عدم وجود تشميس في موسم البرد، إلى جانب نمط الحياة "المكتبي والمنزلي" في الموسم الدافئ، مشاكل مع نقص هذه المادة.

شكل جرعات

غالبًا ما يأتي فيتامين د3 في شكل كبسولة مع الكالسيوم لتحسين امتصاصه. وهناك أشكال أخرى من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، منها الكبسولات الهلامية التي تحتوي على نفس الفيتامين زيت سمكإلى أطباق المضغ.

التأثير الدوائي

عادة، ينبغي أن تتشكل في الجسم تحت تأثير أشعة الشمس. يؤثر على العديد من العمليات البيوكيميائية في جسم الإنسان:

ينظم عملية التمثيل الغذائي المعدنية. يعزز نمو العظام وتكوين أنسجة العاج الطبيعية عند الأطفال. عند كبار السن، يساعد على منع هشاشة العظام و"تثبيت" كمية معينة من الكالسيوم في أنسجة العظام. بشكل عام، فهو الفيتامين الأكثر أهمية لتكوين هيكل عظمي صحي. عند الأطفال، استخدامه بمثابة الوقاية من الكساح. يتفاعل مع الكالسيوم ويعزز امتصاصه؛
يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. يعزز امتصاص المعادن من الأمعاء القريبة - الكالسيوم والمغنيسيوم. في بعض الأحيان يكتبون أن الفيتامينات D2 و D3 تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن؛ بل إن هناك دراسات كاملة حول هذا الموضوع. والنتيجة هي أن نقص هذه المادة يمكن أن يتسبب بالفعل في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن، لكن استهلاكها الكافي يعزز ببساطة معدل التمثيل الغذائي الصحي، لكنه لا "يسرع" أي شيء ولا يعمل بمثابة "موقد للدهون"؛
يعمل في وقت واحد كفيتامين وهرمون، ويتجلى "نوع النشاط" الأخير للمادة في قدرتها على زيادة امتصاص الكالسيوم، وهو ما تمت الإشارة إليه أعلاه. ليس الفيتامين نفسه هو الذي يعمل كهرمون، بل مستقلبه الذي يتشكل في جسم الإنسان، في حين أن الوظيفة "الهرمونية" لفيتامين د تشمل أيضًا تنشيط تخليق أنواع معينة من البروتينات؛
يقلل من قابلية الجسم للإصابة بالسرطان وأمراض القلب. المناطق التي تساهم فيها التغذية في نقص هذا الفيتامين تعتبر منذ فترة طويلة "محفوفة بالمخاطر" لهذه الأنواع من الأمراض. وقد يؤثر أيضًا على الإصابة بمرض السكري والتهاب المفاصل وأمراض المناعة الذاتية. ووفقا لبعض البيانات، فإن تناول الغذاء الكافي مع فيتامينات هذه المجموعة يساعد على الوقاية من آفات المناعة الذاتية؛
تعتبر المستويات الكافية من فيتامين د ضرورية للعمل الطبيعي للغدة الدرقية البشرية. ويعتقد أن نقصه قد يساهم في تطور قصور الغدة الدرقية إلى جانب نقص اليود. وهذه الحقيقة هي التي تجعل العديد من العلماء يعتقدون أن تناول فيتامين د هو عامل مهم في الوقاية من السمنة؛
تؤثر المادة أيضًا على التفاعلات المناعية المعقدة للإنسان. له مستوى جيدبمثابة مؤشر على الأداء الطبيعي للجهاز المناعي، مقدمة إضافات إضافيةفي النظام الغذائي يعتبر ضرورياً لكل من يواجه تقلبات موسمية في المناعة؛
في الممارسة الرياضية يتم استخدامه في مجمع يدعم النشاط البدني وقوة العضلات.
هناك أدلة على أن فيتامين د يؤثر أيضًا على امتصاص المغنيسيوم، مما يسمح باعتباره مادة تعمل على تحسين الأداء الجهاز العصبيوفي البشر، تُستخدم مستحضرات فيتامين د أيضًا في علاج التصلب المتعدد؛
يعمل على الوقاية من السرطان.

دواعي الإستعمال

مؤشر الاستخدام هو نقص فيتامين د. وعادة ما يتم تشخيصه عن طريق إجراء فحص الدم. ولكن يمكن أن يتجلى أيضًا بعدد من الأعراض العامة:

عند الأطفال، فإن أشد أعراض نقص فيتامين (د) هي مظاهر الكساح.
في بعض الحالات يحدث تليين العظام - الملاريا العظمية.
حرقان في الفم والحلق، خاصة غير المرتبط به العمليات الالتهابية. في بعض الأحيان يتم أيضًا تضمين التهاب اللثة بشكل دائم من بين المظاهر؛
الأرق واضطرابات النوم، مثل الاستيقاظ مبكرًا على غير العادة وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال النهار؛
تدهور الرؤية، بما في ذلك رؤية الألوان.
تقلبات في الشهية. في التقليد الطبي الروسي، يتم تمييز فقدان الشهية وفقدان الوزن. وفي أمريكا، هناك دراسات تربط بين نقص فيتامين د وزيادة الشهية بشكل غير طبيعي والرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة غير الصحية. هناك أيضًا أعمال يصر فيها المؤلفون على أن نقص فيتامين د قد يكون أحد أسباب الاكتئاب عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وانخفاض الأداء الرياضي، بالإضافة إلى الاضطرابات الجهازية المختلفة التي لا تسمح بفقدان الوزن.

في الممارسة الحديثةفي أمراض النساء والتوليد، تشمل مؤشرات استخدام المادة الحمل نفسه وعملية التخطيط له.

يُنصح بتناول مستحضرات إضافية من فيتامين د لعدد من الأمراض:

الكساح وهشاشة العظام والملاريا العظمية وتأخر تكوين العظم العظمي.
التهاب الأمعاء المزمن.
أمراض الكلى التي تتداخل مع تخليق الفيتامينات في الجسم.
مرض الدرن.

في بعض الأحيان يرتبط نقص فيتامين د باستخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين.

في جميع الحالات تقريبًا، سيتم وصف مكملات الكالسيوم وفيتامين د لفترة التعافي من الإصابات وشفاء الكسور وتشقق العظام.

موانع

فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ويمنع استخدامه في حالة أمراض القلب العضوية، والشكل النشط من مرض السل الرئوي، فضلاً عن الأضرار الجسيمة التي تصيب الكلى والكبد والأمعاء.

جرعة مفرطة

يمكن أن تكون أعراض الجرعة الزائدة شديدة للغاية؛ وينتمي الفيتامين إلى فئة الدهون القابلة للذوبان ويتراكم في جسم الإنسان.

أعراض الجرعة الزائدة عامة؛ والحقيقة نفسها يتم تحديدها من خلال التحليل المختبري. عادة ما يعاني الشخص من أعراض الأمعاء - الإمساك والغثيان والقيء وأحيانا الإسهال. وغالبًا ما يحدث ضعف في العضلات، بالإضافة إلى ألم حاد مفاجئ وغير مبرر في المفاصل والعضلات. قد تظهر الحمى وعدم انتظام ضربات القلب وبطء النبض.

يتكون العلاج عادةً من إيقاف أدوية فيتامين د ومجموعة من الإجراءات الداعمة.

التطبيق والجرعة

تختلف الجرعات من بلد إلى آخر. متوسط المعدل للبالغين هو 300-500 وحدة دولية في اليوم. يتم اختيار جرعات علاج الكساح والوقاية منه بشكل فردي.

تعليمات خاصة

وهو فعال فقط في شكل قابل للذوبان في الدهون.

تفاعل

يتفاعل مع العديد من الأدوية. يتم إخراجه من الجسم عند تناول المسهلات المعدنية؛ ويضعف امتصاص الفيتامين في حالة استخدام عوامل خفض الكوليسترول. يمكن القضاء عليه تمامًا دون امتصاصه بواسطة أدوية أورليستات المختلفة. الجرعات العالية من فيتامين د قد تتداخل مع امتصاص الحديد.

خاصة لـ – مدربة اللياقة البدنية إيلينا سيليفانوفا

كل يوم أزداد اقتناعاً ما مدى أهمية استعادة نقص فيتامين دوما هي عواقب نقصه، بالإضافة إلى عواقب مثل تساقط الشعر والتعب المستمر وهشاشة العظام!

كلما درست المعلومات أكثر، كلما اقتنعت بذلك تناول جرعات وقائيةغير فعالة. توصيات 600 وحدة. في اليوم الواحد لشخص بالغ لا يستعيد العجز، هناك حاجة إلى أرقام أخرى.

نقص فيتامين D

يتحدث المزيد والمزيد من علماء الغدد الصماء عن نقص واسع النطاق في فيتامين د في جميع أنحاء الكوكب، وفي بلدنا أيضًا!

في روسيا، مستوى الفيتامين على الحدود 10-20 نانوجرام/مل‎والوضع أكثر خطورة بين كبار السن في جميع البلدان، بما في ذلك كوريا وأمريكا، حيث لا توجد مشكلة مع الشمس، وفقا للأبحاث، نقص فيتامين د! في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة وما فوقه قوية بشكل خاص:

القيم المرجعية

الحد الأدنى الطبيعي لفيتامين د هو أكثر من 30 نانوجرام/مل
الحفاظ على المستوى الأمثل في حدود 40 - 70 نانوجرام/مل
يحدث التأثير السام لفيتامين د عند مستويات تزيد عن 100 نانوجرام/مل

للعثور على الجرعة الأمثل، أنت بحاجة إلى التبرع بالدم مقابل 25(OH)D3 وحساب جرعتك الشخصية من فيتامين د، اعتمادًا على وزنك، وهذا هو الخيار الأكثر مثالية ودقة. أكتب بالتفصيل كيفية القيام بذلك وأعطي الأدوات.

اختبار فيتامين د

أين يمكنني إجراء اختبار فيتامين د؟ولا يمكن أخذه مجاناً في عيادة المدينة، وقد تم استبعاده من قائمة الفحوصات ولو بشهادة الطبيب. يمكنك التبرع بالدم للتحقق من مستوى فيتامين د في مختبر مدفوع الأجر، ومن الأفضل اختيار التحليل باستخدام طريقة القياس الطيفي، لأنها موثوقة على النحو الأمثل.

جرعات فيتامين د

الآن حول كيفية اختيار جرعة فيتامين د.

أقدم جدولًا لاختيار جرعة فيتامين د، لكن يرجى الأخذ في الاعتبار أن هذه جرعات متوسطة مخصصة لشخص بالغ يزيد عمره عن 18 عامًا، وهي غير مناسبة للأطفال، أو للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة أو، على العكس من ذلك، الذين يعانون من زيادة الوزن . وسيتم نسخ جميع الجداول التي تجدها على الإنترنت من هذا الجدول الأصلي - فهي تعطي جرعات متوسطة ومبالغ فيها من فيتامين د.

هذه جرعات متوسطةوالتي تضمن رفع مستويات فيتامين د لدى 90٪ من الأشخاص. يمكنك حساب جرعة أكثر دقة بناءً على وزنك باستخدام أدوات جاهزة من موقعي.

جرعات فيتامين د:

كيفية استخدام الجدول:

نقوم بإجراء اختبار فيتامين د
نحن ننظر إلى الجرعة الموصى بها من فيتامين د في الجدول
سنقوم بإعادة الاختبار خلال 3-6 أشهر

مثال:إذا كان المستوى الأولي لفيتامين د هو 20 نانوجرام/مل، فإننا نأخذ 2000 وحدة يوميًا. للتأكد من رفعه إلى مستوى 30 نانوجرام/مل في الدم.

الآن حول إذا كنت غير قادر على إجراء اختبار فيتامين د. في هذه الحالة، خذ 1000 وحدة. يوميًا لعدة أشهر وإيجاد فرصة للتحقق من ذلك في المستقبل.

مستحضرات فيتامين د

لقد اخترت خيار Carlson Labs فيتامين د، Super Daily D3 في شكل سائل (انظر الصورة الأولى). 1 قطرة تحتوي على 1000 وحدة. قطرات فيتامين د لا طعم لها ولا رائحة على الإطلاق، ولا تحتوي على مواد صابورة. زجاجة واحدة كهذه تكفيك لمدة عام كامل!

هناك خيار رائع للأطفال مختبرات كارلسون، Baby's Super Daily D3‎قطرة واحدة تحتوي على 400 وحدة. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة تناول قطرتين يوميًا.

أنا أثق أيضًا في ماركة Solgar، فيتامين د 3، كبسولة واحدة تحتوي على جرعة 1000 وحدة. فيتامين د3.

كيف يمكنني أن أقول شكرا لك على المشاركات المفيدة؟

استخدم الرمز IFO971في كل طلب، يمكنك إدخاله يدويًا أثناء الخروج. هذه هي الطريقة التي تدعم بها مدونتي ومراجعاتي المفيدة! خصم 5% للجميعللطلب، وللمبتدئين 10%!