Dom » Ostalo

Šta su osećanja i emocije. Emocije - šta je to u psihologiji

Tagovi: Vježbe i tehnike meditacije, upravljanje emocijama, psihotehnika i vježbe

Zdravo dragi čitaoče. Kako biste pokazali važnost našeg današnjeg razgovora, želim da na trenutak prestanete čitati članak i odgovorite na pitanje: „U kakvim ste emocijama ovaj trenutak doživljavate? "
Jeste li razmišljali? Jeste li odgovorili?

Pogledajmo sada koji problemi često nastaju pri odgovaranju na ovo pitanje.

  • Mnogi ljudi na takvo pitanje odgovaraju ovako: "Da, sada ne osjećam posebne emocije, sve je u redu." Znači li to da zaista nema emocija? Ili to samo znači da je osoba slabo svjesna svog emocionalnog stanja? Činjenica je da čovjek uvijek doživljava emocije, svaki trenutak svog života. Ponekad dostižu visok intenzitet, a ponekad je njihov intenzitet nizak. Mnogi ljudi obraćaju pažnju samo na snažna emocionalna iskustva, a emocijama niskog intenziteta ne pridaju nikakvu važnost, pa ih čak ni ne primjećuju. Međutim, ako emocije nisu jako jake, to ne znači da ih nema.
  • Drugi mogući odgovor na postavljeno pitanje je: „Nekako se osjećam neugodno. Neprijatno mi je. " Vidimo da osoba shvaća da unutra postoje neugodne emocije, ali ne može imenovati koje. Možda je to smetnja, ili možda frustracija ili krivnja, ili možda nešto drugo.
  • Često se na naše pitanje odgovori na ovaj način: "Osećam da je vreme da ustanem od računara i zauzet sam" ili "Osećam da mi ovaj članak može biti od koristi". Mnogi ljudi brkaju svoje emocije s mislima i porivom da učine nešto. Kada pokušavaju opisati svoje emocionalno stanje, oni opisuju sve osim emocija.

Vježba meditacije za razumijevanje emocija

U svom radu s klijentima često koristim vježbu meditacije koja mi pomaže da bolje razumijem vlastite emocije. Toliko je djelotvoran da sam odlučio napraviti audio zapis tako da svatko može koristiti ovu tehniku. Mehanizam djelovanja vježbe temelji se na povezanosti emocija i tjelesnih reakcija. Svaka, čak i najbeznačajnija emocija odražava se na tijelu (pročitajte više o tome). Naučiti slušati vlastite tjelesne reakcije može vam pomoći da se bolje upoznate sa svojim emocijama.

Sada možete raditi vježbu. Evo unosa:

Nakon što ste naučili šta su emocije i lako ste opisali svoje unutrašnje stanje, možda će vas zanimati dublje proučavanje sebe. Na primjer, možda biste htjeli otkriti kakvo pozitivno značenje emocije mogu nositi u sebi, a koje su na prvi pogled apsolutno besmislene, pa čak i štetne. Pročitajte o tome u nastavku

Kao što je vjerojatno već postalo jasno iz naših prvih lekcija na predstavljenu temu, gluma je vrlo zanimljiva i uzbudljiva. kreativna aktivnost... Ali u isto vrijeme, to je i vrlo složena aktivnost, budući da zahtijeva od bilo koje osobe koja je uključena u to maksimalno otkrivanje njihovog kreativnog potencijala, što pak podrazumijeva aktiviranje i mobilizaciju svih, a posebno vještina. Stoga možemo zaključiti da je glumački zanat u velikoj mjeri sposobnost upravljanja svojim emocijama.

Prema Stanislavskom, zanat je upotreba gotovih glumačkih klišea od strane glumca, opažajući koje gledalac može nedvosmisleno odrediti koje emocije lik doživljava u datom trenutku. Štaviše, naglasak treba staviti upravo na vanjske manifestacije unutrašnjih iskustava. O sposobnosti glumca da reproducira emocije bit će riječi u lekciji koja će vam biti predočena.

Nakon što proučite ovu lekciju, naučit ćete o tome što su emocije i kako se karakteriziraju, koje osnovne emocije postoje i kako se manifestiraju izvana. Ali najvažnije je da ćete upoznati Različiti putevi i metode upravljanja emocijama koje su tako bogate glumom. Lekcija će detaljno opisati glavne emocije i osjećaje, bit će predstavljene vježbe i preporuke koje će vam pomoći u vježbanju njihove rekreacije i manifestacije (izrazi lica, geste, položaji itd.), Kao i nekoliko učinkovitih tehnika za upravljanje emocijama, pomoću kojih naučit ćete brzo reproducirati bilo koje emocionalno stanje u bilo kojem trenutku. Emocije glumaca su emocije ljudi, a ova lekcija učinit će vas pravim majstorom upravljanja emocijama, što će vam omogućiti da ovu jedinstvenu vještinu koristite ne samo na sceni, već i u svom Svakodnevni život.

Emocionalni proces

Emocionalni proces je psihofizički proces koji motivira i regulira ljudsku aktivnost (razmišljanje, percepciju, ponašanje) i odražava subjektivno značenje različitih situacija i objekata za osobu, izraženo u njegovoj svijesti u obliku iskustava. Uprkos ovoj definiciji, u naučnim krugovima postoji ogroman broj različitih pogleda na samu prirodu emocionalnih procesa, a ne postoji jedno određeno određenje ove pojave, a emocionalni procesi uvijek slijede iz konteksta u kojem se razmatraju.

Klasifikacija emocionalnih procesa od strane različitih naučnika također se javlja na različite načine. Postoje čak i teorije koje uzimaju za osnovu postojanje samo jedne emocije koja jednostavno ovisi o određenim faktorima i uzrokuje različita iskustva. Većina istraživača, međutim, među emocionalnim procesima razlikuje nekoliko osnovnih - to su afekti, emocije, osjećaji i raspoloženja. Razmotrimo svaki od njih malo detaljnije.

  • Utječe- su kratkotrajni intenzivni emocionalni procesi koji su praćeni promjenama na fiziološkom nivou. Na primjer, iznenadni strah.
  • Emocije- duži su, ali manje intenzivni od prvog i odražavaju subjektivno značenje situacija (ali ne i posebnih objekata) za osobu. Na primjer, osjećaj tjeskobe.
  • Čula- produženiji su, ali manje intenzivni od afekata i odražavaju subjektivno značenje određene osobe za određene osobe. Na primjer, ljubav.
  • Raspoloženja- su dugotrajni emocionalni procesi niskog intenziteta. Na primjer, dosada.

Razlozi za pojavu različitih emocionalnih procesa, kako je lako uočljivo, mogu biti bilo što: događaji, situacije, pojave, predmeti, ljudi, životinje, misli itd. Ako govorimo o glumi, onda možemo reći da su emocionalni procesi osnova svih emocija koje se javljaju u glumca, a samo sposobnost kontrole tih procesa omogućuje zaista vjerodostojno iskustvo, tumačenje i predstavljanje od strane majstora reinkarnacije bilo koje slike i uloge.

S obzirom da je naša lekcija posebno posvećena upravljanju emocijama, trebali bismo malo razgovarati o tome što su to emocije i navesti osnovne emocije osobe.

Emocije i osnovne emocije

Emocije su emocionalni proces karakteriziran prosječnim trajanjem i odražavaju subjektivnu procjenu osobe o postojećim ili mogućim situacijama. Kao i većina drugih mentalnih pojava, oni su malo proučavani i različiti stručnjaci ih razumiju na različite načine. Slijedi da ova definicija nije sveobuhvatna i općeprihvaćena.

Emocije karakteriziraju brojne karakteristike:

  • Valence- pozitivna ili negativna obojenost. Inače, naučno je potvrđeno da negativne emocije u čovjeku prevladavaju nad pozitivnim, a njihov broj je nekoliko puta veći.
  • Intenzitet- snagu kojom se doživljavaju emocije.
  • Stenicity- emocije mogu biti stimulativne za aktivnost (stenička), na primjer, radost, ili opuštajuća, paralizirajuća (astenična), na primjer, melanholija.
  • Sadržaj- emocije mogu odražavati različite aspekte značenja situacija koje ih uzrokuju.
  • Physiology- faktor koji odražava utjecaj emocija na osobu na fiziološkom nivou i izaziva određenu reakciju tijela.
  • Oponaša povratne informacije- emocije mogu izazvati nehotične manifestacije na nivou izraza lica. Međutim, izraz lica može izazvati i određene emocije, tj. komunikacija je dvosmjerna.

Ovdje treba napomenuti i da su znanstvenici pronašli snažnu vezu između emocija i stresa, što znači da najjače emocije, bez obzira na valenciju, imaju zamorni učinak na ljudsko tijelo i dovode do stanja stresa, koje uz dugotrajnu izloženost , čak može uzrokovati probleme na mentalnom, fiziološkom i drugim nivoima.

Koje su osnovne emocije?

Osnovne emocije su osnovni skup emocija koje su prisutne u svakoj osobi. Danas ne postoji općeprihvaćena klasifikacija emocija, a neki su znanstvenici skloni vjerovati da osnovne emocije postoje, dok drugi negiraju činjenicu da postoje. Ali većina stručnjaka i dalje je sklona vjerovati da jesu, a kako bi se utvrdilo je li emocija osnovna, postoji nekoliko definirajućih parametara:

  • Osnovne emocije imaju osnovu na nervnom nivou.
  • Osnovne emocije se manifestuju na nivou izraza lica
  • Osnovne emocije osoba prepoznaje i ona ih jasno doživljava
  • Osnovne emocije rezultat su evolucijskih bioloških procesa
  • Osnovne emocije imaju organizacijski i motivacijski učinak na osobu.

Prilikom definiranja osnovnih emocija treba uzeti u obzir i druge karakteristike, ali one su sekundarne.

Mnogi su istraživači pokušavali i pokušavaju odrediti osnovne emocije, ali još uvijek nije napravljena njihova jedinstvena lista. No, unatoč tome, postoji nekoliko glavnih klasifikacija, od kojih se najpopularnija može nazvati klasifikacijom Carrol Izard. Ovo ćemo razmotriti.

Izardova klasifikacija osnovnih emocija

Prema Carrol Izard -u, postoji jedanaest osnovnih emocija, a sve ostale su njihove kombinacije i modifikacije i proizlaze iz njih. Ispod je lista osnovnih emocija. Osnovne emocije prema Izardu:

  1. Joy
  2. Zapanjenost
  3. Tuga
  4. Gađenje
  5. Prezir
  6. Tuga-patnja
  7. Kamata-uzbuđenje
  8. Sramota

Joy

Radost je jedna od glavnih pozitivnih emocija osobe. Karakteriše ga osećanje zadovoljstva, sreće i zadovoljstva, a takođe se smatra i pozitivnom unutrašnjom motivacijom.

Osmijeh, želja za aktivnom aktivnošću, izraženi pokreti, lupanje srca, želja za komunikacijom, dobro raspoloženje.

Kako izazvati radost: da biste prizvali radost u sebi, možete se sjetiti nečeg ugodnog (o nekoj vrsti radosnog događaja), prisjetiti se lijepih uspomena u svom sjećanju, komunicirati s osobom koja je dobro raspoložena, kupiti nešto o čemu ste sanjali dugo vremena općenito, učiniti nešto što je izazvalo, uzrokovalo ili moglo izazvati ugodne emocije.

Zapanjenost

Iznenađenje je emocija koja se javlja kada dođe do neočekivane situacije. Naučnije rečeno, iznenađenje se može nazvati adekvatnim odgovorom na odstupanje od norme. Ovisno o specifičnostima situacije, iznenađenje se može pretvoriti u strah, interes ili radost.

Fiziološke i vanjske manifestacije: podignute obrve, zaobljene oči, otvorene usne, u drugom slučaju - iscrtane obrve, glava nagnuta prema naprijed, sa jakim iznenađenjem - bore prelaze preko čela.

Kako vas iznenaditi: glavni način da iznenadite sebe je reprodukcija fizioloških manifestacija. Da biste pojednostavili svoj zadatak, možete mentalno zamisliti nešto što bi vas moglo iznenaditi: neki predmet, osobu, situaciju. Jednostavno rečeno, da biste bili iznenađeni, morate se pretvarati da ste iznenađeni.

Tuga

Tuga je emocija koja zauzima srednji položaj između čežnje, tuge i malodušnosti i sposobna je nasloniti se prvo na jedno, zatim na drugo, pa na treće. Javlja se u slučaju bilo kakvih okolnosti koje uznemiruju osobu.

Fiziološke i vanjske manifestacije: sklopljene obrve i njihov podignuti unutrašnji dio, zategnuti kutovi gornjih kapaka, spušteni kutovi usana, okomite bore između obrva, vodoravne bore u sredini čela, ponekad suze, pasivno ponašanje, želja da budete sami sa sobom .

Kako izazvati tugu: možete nazvati tugu u sebi vrlo jednostavno: za ovo morate razmisliti o nekom tužnom, tužnom, tragičnom događaju u svom životu, pokušati osjetiti ono što ste osjećali kada se ovaj događaj dogodio, i pokušati ostati u ovom stanju, osjetiti to kao moguće je dublje da emocija tuge pokaže svoje vanjske znakove.

Ljutnja

Ljutnja je emocija sa jakom negativnom valencijom. Najčešće je bijes uzrokovan nepravdom prema osobi i željom da se ta nepravda odmah ukloni.

Fiziološke i vanjske manifestacije: sužene i spuštene obrve, ako ljutnja dosegne granicu, tada se vanjska strana obrva uzdiže, sužava ili, obrnuto, izbočene oči, napeti kapci, napete i zatvorene usne, u drugim slučajevima moguć je osmijeh, napeti mišići vrata i brada, ogromna motivacija za aktivne radnje, ponekad neadekvatne, želja za fizičkim utjecajem na objekt ljutnje.

Kako izazvati ljutnju: izazvati u sebi emociju ljutnje može biti vrlo jednostavno: morate razmisliti o nečemu što vam izaziva otvoreni osjećaj protesta i nepravde, zapamtite konfliktna situacija ili osoba (ako postoji, naravno) čiji postupci izazivaju negativne emocije. U slučaju ljutnje, reprodukcija fizioloških manifestacija vrlo dobro pomaže.

Gađenje

Gađenje je snažan oblik odbijanja, negativno obojen osjećaj. To se događa kada se osoba suoči s nečim što joj je s moralnog, fizičkog i estetskog gledišta vrlo neugodno.

Fiziološke i vanjske manifestacije: snažno podignuta gornja usna, podignuta ili spuštena, ali ispupčena donja usna, podignuti obrazi, sužene oči i blago spuštene obrve, bore na nosu, želja da se okrene, očetka, udalji.

Kako se zgroziti: vrlo je lako natjerati sebe da se zgražate ako pokušate zamisliti u svojoj mašti nešto vrlo neugodno u svakom detalju: bilo koje predmete, situacije, manifestacije i ponašanje ljudi, mirise, ukuse, slike itd. Lako je izraziti emociju gađenja jednostavnim ponavljanjem njegovih vanjskih manifestacija. Najvjerojatnije će se nužna unutarnja iskustva sama pojaviti.

Prezir

Prezir je negativno obojen osjećaj koji se javlja u odnosu na objekt koji pokazuje ponašanje ili kvalitete koje sama zgrožena osoba ne dopušta da pokaže sebi i koji mu se čine krajnje neprihvatljivim. Često je gađenje povezano s osjećajem superiornosti jedne osobe nad drugom i može se pretvoriti u ljutnju, pa čak i mržnju.

Fiziološke i vanjske manifestacije: znakovi su slični znakovima gađenja, ali im najčešće nedostaje simetrija, napeti kutovi usana, zatvorene usne, gurnute prema naprijed i / ili podignuta brada, želja za izražavanjem negativnog stava, za ukazivanje na pogrešno.

Kako izazvati prezir: malo je teže izazvati prezir od gore navedenih emocija, ali naravno da možete. Da biste to učinili, najbolje je, baš kao i prije, u svojoj mašti ponovno stvoriti sliku osobe čije ponašanje ili kvalitete u vama pobuđuju negativne emocije, a vi sami sebi ne dopuštate da se manifestira. Za to su savršene slike ljudi koji izvode niska, lažljiva djela.

Tuga-patnja

Tuga je negativno obojena emocija povezana s osjećajem gubitka. Tuga i tuga često su sinonimi za tugu. Patnja je pak kombinacija vrlo neugodnih i mučnih fizičkih ili emocionalnih osjeta.

Podignuta unutrašnja strana obrva, iscrtane obrve, opušteni kutovi usana, bore na čelu, u drugim slučajevima - zatvorene čeljusti, osmijeh, zabačena nazad ili spuštena glava, stisnute šake, napeto tijelo, suze.

Kako uzrokovati tugu: od ta je emocija vrlo snažna, vrlo je jednostavno izazvati je: prvo, možete reproducirati vanjske manifestacije, drugo, zamisliti bilo kakvu fizičku bol, i treće, možete u mašti stvoriti vrlo tragičnu situaciju iz svog života (život drugog osoba) i uronite u iskustva koja ste doživjeli u vezi s tim.

Sramota

Sram je emocija s negativnom konotacijom povezana s nekim neprihvatljivim skrivenim ili eksplicitnim činom ili kvalitetom osobe koja doživljava sram, ili s drugom osobom zbog koje se stidi.

Fiziološki i vanjski znakovi: utrnulost, želja za samoćom, ograničeni pokreti, pasivnost ili želja za bijegom, krivnja, napeto disanje, spuštene oči, bore na čelu, stisnute usne, crvenilo lica kao posljedica obilnog dotoka krvi .

Kako izazvati sram: da biste izazvali osjećaj srama u sebi, dovoljno je zamisliti da ste učinili nešto jako loše ili opsceno i da su svi koji su u blizini to naučili. Vrlo je dobro osjećati sram zamišljajući se golom pred velikim brojem ljudi koji vam se smiju. Također je lako reproducirati ovu emociju odražavanjem njenih fizioloških znakova.

Kamata-uzbuđenje

Interes je pozitivna emocija. Interes je uglavnom povezan s potrebom da se nauči nešto novo o objektu i povećanom pažnjom na njega. Uzbuđenje u ovom kontekstu može se nazvati skupom unutrašnjih iskustava povezanih s nečim.

Fiziološki i vanjski znakovi: blago naborano čelo i blago pomaknute obrve, često ubrzan rad srca i disanje, zatvorene ili, obrnuto, blago razmaknute usne, želja za posjedovanjem, želja za fizičkim kontaktom, namjerni pogled, povećana koncentracija na predmet koji vas zanima, u slučaju jakog uzbuđenja - povećano znojenje, drhtanje u udovima, mucanje, otežano disanje.

Kako izazvati uzbuđenje interesa: Pozivanje emocije interesa za sebe vrlo je jednostavno: možete zamisliti da zaista želite saznati više o osobi s kojom se nalazite, ili o nekom predmetu, situaciji, događaju, pojavi, reproducirati fiziološke znakove interesa, razmisliti ono što je zanimljivo, razgovarajte o tome, prikupite potrebne informacije itd. Ako trebate izazvati uzbuđenje, tada možete razmišljati o nekom važnom predstojećem događaju ili o onome što se već dogodilo, ali zamislite u kakvom ste stanju bili i prije.

Krivica

Krivica je emocija s negativnom konotacijom koja nastaje kao posljedica počinjenja određenog djela, a čini se da osoba nosi negativne posljedice za sebe ili za druge. Najčešće se javlja u osobi u vezi s nečim što je on konkretno učinio, što razlikuje emociju krivice od osjećaja srama.

Fiziološki i vanjski znakovi: obješene ili drhtave oči, obješena glava, duboko disanje, želja da budete sami sa sobom, pojava rumenila na licu, drhtavi glas, ponekad podignuta brada i prezirni pogled, ali nespremnost da se susretnete s očima.

Kako izazvati krivicu: osoba može sebi izazvati osjećaj krivnje, prvo, ako zamisli da je učinila neko djelo koje će nanijeti patnju drugim ljudima ili sebi. Drugo, ako točno reproducira fiziološke znakove osjećaja krivnje. Možete se sjetiti i nečega iz prošlosti zbog čega ste se osjećali krivim: nekih radnji, izgovorenih riječi, počinjenih djela. Osjećaj krivnje usko je povezan s osjećajem srama, stoga se možete poslužiti metodama koje vam omogućuju da izazovete ovu emociju.

Kao što je lako vidjeti, emocije su usko povezane jedna s drugom i, u velikoj većini slučajeva, omogućuju jednoj osobi da shvati što druga osoba trenutno osjeća. No, ako će glumac na pozornici pokazati samo one emocije koje zapravo osjeća u datom trenutku, to može imati izuzetno negativan utjecaj na kvalitetu njegove izvedbe. Kako biste izbjegli neugodne situacije (povezane s izražavanjem emocija) tijekom proba, performansa, snimanja u filmovima i općenito u životu, korisno je naučiti neke tehnike upravljanja emocijama. Ali prvo morate naučiti o ovim tehnikama. Ovome posvećujemo posljednji dio naše lekcije.

15 tehnika upravljanja emocijama

1. Sidrenje

Tehnika "" vodi porijeklo iz neurolingvističkog programiranja i stoga je jedna od najefikasnijih kada je u pitanju upravljanje emocijama. Ona ima zadivljujuću moć uticaja neke osobe, kako na druge, tako i na sebe. Iz tog razloga ćemo ga razmotriti malo detaljnije nego sve sljedeće.

Značenje ove tehnike je u tome što u procesu jednostavnih, ali redovno izvedenih radnji, osoba uzrokuje određeno emocionalno stanje i popravlja ga (usidruje), putem takozvane ritualne radnje. Jednostavno rečeno, stvara se uvjetovani refleks koji vam omogućuje ulazak u željeno stanje izvođenjem određene radnje. Sidrenjem se može izazvati svaka emocija.

Prije svega, morate stvoriti pojačanje, tj. izazvati željeno emocionalno stanje, prisjećajući se prošlih iskustava iz života koja mu odgovaraju. Zatim, u trenutku najvećeg intenziteta ovog stanja, morate izvršiti određenu radnju, unaprijed izmišljenu. To može uključivati ​​ukrštanje prstiju, grickanje usne, štipanje kože itd. Važno je da samo vi znate za ovu radnju. Izvršivši ovaj postupak nekoliko puta, stvarate sidro koje će u trenu odmah izazvati željenu emociju. Ovaj proces je vrlo jednostavan, ali zahtijeva redovitu i sustavnu konsolidaciju.

Dakle, tehnika sidrenja je sljedeća:

  • Dočarajte željeno stanje pozivajući se na svoju memoriju. Zamislite ga u svim njegovim detaljima, vizualizirajte ga, osjetite, budite potpuno prožeti tim osjećajem, pokušavajući doseći vrhunac.
  • U trenutku dostizanja vrhunca, izvršavate unaprijed osmišljenu radnju. Pokušajte smisliti nešto što nikada nećete zamijeniti ni sa čim i najvjerojatnije to neće učiniti spontano. Ponovite ovaj niz nekoliko puta, praveći kratke pauze između svakog "pristupa" sve dok ne budete "na svom vrhuncu".
  • Nakon toga odvratite pažnju da biste ušli u svoje normalno emocionalno stanje. Zastanite na neko vrijeme (pola sata / sat) i pustite da se stanje smiri. Zatim ponovite prve dvije točke i ponovo se ometajte.
  • Postupak ponavljajte redovno (10, 20, 30 ... 100 puta) kako bi sidro bilo stabilno usidreno. Rezultat će biti mogućnost da prizovete bilo koju emociju koja vam je potrebna određenom radnjom.

2. Tehnika suprotne radnje

Ova metoda se koristi za upravljanje emocijama visokog intenziteta. Zasniva se na zamjeni iskusnih emocija postupcima suprotnim njima po značenju. Štoviše, izvedene radnje ne bi trebale potiskivati ​​ili inhibirati doživljeno stanje, već bi jednostavno trebale izraziti nešto drugo.

Kao primjer možete upotrijebiti stanje povećanog emocionalnog uzbuđenja, kada osoba iz bilo kojeg razloga doživi emocionalni ispad, koji se izražava u pretjeranoj mentalnoj aktivnosti. Da biste suzbili ovaj nalet, koristeći tehniku ​​suprotne radnje, trebate udobnije sjediti na naslonjaču ili sofi, opustiti se, usporiti disanje, razmisliti o nečemu mirnom i ugodnom. Nakon nekog vremena primijetit ćete da se vaše stanje promijenilo iz emocionalnog uzbuđenja u smirenost i spokoj.

3. Tehnika pražnjenja mišića

Ova tehnika pomaže u oslobađanju napetosti i povezanih emocija. Vrlo je zgodno koristiti ga kada postoji val negativno nabijenih emocija, na primjer, ljutnja, ljutnja itd.

Primijeniti ga je vrlo jednostavno: čim osjetite da vas negativne (ili pozitivne) emocije počinju preuzimati, morate naglo i brzo naprezati sve mišiće tijela (ili neku određenu mišićnu skupinu) i ostati u ovom stanje dok ne osjetite da nemate više snage biti u napetosti. Nakon toga, mišići će se početi spontano opuštati, a odlazna napetost odnijet će energetski potencijal emocija koje su se počele razvijati.

4. Tehnika identifikacije i označavanja emocionalne reakcije

Predložena tehnika je glavna metoda upravljanja emocijama, naime: prepoznavanje i identifikacija trenutnih emocionalnih stanja. Ali ova je metoda na svoj način komplicirana, budući da zahtijeva od osobe da poveća sposobnost samoposmatranja i opiše svoje mentalne manifestacije.

Tehnika primjene ove metode sastoji se od nekoliko koraka:

  1. Identificiranje i opisivanje događaja koji generira emocije
  2. Definiranje i opisivanje značenja koje treba dati događaju
  3. Identificiranje i opisivanje osjećaja povezanih s emocijama
  4. Prepoznavanje i opisivanje pokreta uzrokovanih emocijama
  5. Identificiranje i opisivanje utjecaja emocija na vas

Korak po korak implementacija ovih uputa, prvo, samo po sebi će osloboditi većinu emocionalnog stresa, a drugo, omogućit će vam da adekvatno i racionalno procijenite svoje ponašanje i poduzmete potrebne radnje za uklanjanje emocija. Usput, ista metoda se može koristiti za izazivanje emocije u sebi. Ali za to morate imati jasno razumijevanje osnovnih emocija neke osobe kako biste mogli reproducirati potrebne elemente.

5. Tehnika primjene metode toleriranja patnje

Postoji mišljenje da ponekad osobi, da bi se nosila s negativnom emocijom, treba dopustiti da očituje radnje koje ona izaziva. Ova metoda temelji se na činjenici da se ona iskustva koja prate negativne emocije mogu i trebaju jednostavno izdržati.

Na primjer, osjećate ljutnju ili ljutnju i želite vikati, slomiti nešto, udariti nekoga. To nikako nije potrebno. Samo trebate prihvatiti ovu emociju kakva je, neka bude. S vremenom ćete primijetiti da će ta emocija početi nestajati, a kasnije i potpuno nestati. A znajući kakvu mentalnu patnju može uzrokovati negativan emocionalni naboj, možete namjerno reproducirati ovu ili onu emociju ako je potrebno, na primjer, kada trebate reproducirati ponašanje ljute osobe.

6. Tehnika za identificiranje prepreka za promjenu emocija

U mnogim slučajevima određene prepreke sprječavaju osobu da promijeni emocije. Mogu se povezati s uobičajenim načinom djelovanja, prepuštanjem slabostima, zaštitom vlastitog ega, održavanjem statusa u društvu itd. Tehnika prepoznavanja barijera omogućuje vam da identificirate te barijere, procijenite ih, shvatite šta vas pokreće i na osnovu svega ovoga izvučete odgovarajuće zaključke koji će vam omogućiti da voljnim naporima utičete na svoje emocionalno stanje.

Čim osjetite da negdje u dubini vašeg bića počinje nastajati negativna emocija koju ne možete nadvladati, pokušajte preusmjeriti svoju pažnju na utvrđivanje njezinih pravih uzroka: zašto nastaje u vama, što vas sprječava da je promijenite na koje faktore utiče. Takva analiza će vam omogućiti ne samo da naučite kako prepoznati prepreke, već i da bolje upoznate sebe i svoju ličnost. Nakon toga će vam biti od koristi u glumačkoj praksi, tk. pomoći će, na primjer, da se riješite stezaljki na pozornici, svih kompleksa itd. prepreke koje sprječavaju otkrivanje vašeg glumačkog talenta.

7. Tehnika jednostavnog otkrivanja emocija

Još jedna tehnika koja se odnosi na glavne. Njegov cilj je ovladati vještinom gledanja svojih emocija u lice, a ne traženja spasa od njih. Kad je osoba svjesna svojih emocionalnih stanja, uvijek ima izbor kako reagirati na određenu situaciju i što osjećati.

Morate ovladati ovom tehnikom jednostavnim zapisivanjem događaja koji uzrokuju različita iskustva u vama, manifestacije tih iskustava, posebnosti njihovog utjecaja na vas i vaše ponašanje. Radeći ovo, naučit ćete identificirati svoje tipične reakcije na određene emocije. Znajući ove podatke o sebi, možete u bilo kojem pogodnom trenutku ne samo neutralizirati stanja koja ne biste željeli doživjeti, već i proizvesti ona koja su vam potrebna u sadašnjem trenutku. Zamislite kakav će utjecaj sposobnost reprodukcije ili gašenja emocionalnih stanja imati na vaše glumačke sposobnosti!

8. Tehnika smanjenja osjetljivosti na nivo "emocionalne inteligencije"

Kada je osoba izložena stresnim situacijama i negativnim emocijama, povećava se i njena emocionalna reaktivnost, tj. osoba počinje reagirati na sve vrlo brzo, ponekad i ne shvaćajući šta radi. Osnovni faktor ovdje je sposobnost održavanja emocionalne ravnoteže u bilo kojoj životnoj situaciji. Ovo je "emocionalna inteligencija" koja sprječava prenapone bilo koje vrste.

Da biste mogli kontrolirati svoju emocionalnu ravnotežu uvijek i svugdje, morate ne samo pokušati stalno biti u stanju svijesti, već i uzeti u obzir faktore kao što su pravilnu ishranu, zdrav san, jutarnje vježbe, apstinencija od alkohola i droga itd. Uzeto zajedno, ovo će imati nevjerojatan učinak na vas. Osmislite sebi najbolji "način života". Pridržavate li se posebnih pravila koja doprinose poboljšanju vašeg načina života, to će zasigurno utjecati i na vaše emocionalno stanje općenito i na vašu sposobnost da ga kontrolirate, što će vam, zauzvrat, biti prednost u glumi i životu.

9. Tehnika povećanja broja događaja koji izazivaju pozitivne emocije

Sposobnost upravljanja emocijama temelji se, između ostalog, na činjenici da negativne emocije doprinose lošem zdravlju osobe i obrnuto. Naravno, možete promijeniti percepciju emocija, ali emocije će u svakom slučaju ostati. Ova tehnika uključuje savladavanje vještine kontrole uzroka negativnih emocija.

Glavna i glavna metoda ove tehnike je povećanje pozitivnih događaja koji se dešavaju u životu osobe. To se može učiniti namjernim izvođenjem bilo kojih radnji ili organizacijom događaja koji donose radosna iskustva. Sustavna praksa ovoga čak može dovesti do činjenice da će se vaš način života iz temelja promijeniti. Ali početni rezultat bit će da počnete primjećivati ​​sve dobre stvari koje vam se događaju u životu. A to znači da će vaš opći stav prema bilo kojoj aktivnosti biti pozitivan, a svi će pothvati biti okrunjeni uspjehom, jer u svemu će vas pratiti entuzijazam i otkrivanje kreativnosti.

10. Tehnika neosuđujuće percepcije emocija

Ova tehnika je osmišljena da smanji intenzitet emocija kroz neosuđujuću percepciju. Osnovni princip ovdje je da kada osoba ne donosi nikakav sud o svojim emocijama, ona time ne dopušta da njena psihička energija preuzme njegovu svijest.

Ova tehnika se primjenjuje vrlo jednostavno: u trenutku kada se jača jaka emocija, nemojte podleći njenom utjecaju, nemojte joj davati dobru ili lošu procjenu, koncentrirajte se na disanje, gledajte svoje emocije izvana. Samo zabilježite sve promjene, misli, prosudbe o tim emocijama, sjetite se da promatrate sebe. Možete čak pokušati predvidjeti moguće promjene koje bi mogle biti ako podlegnete iskustvima. Ova se vještina može uspješno primijeniti u stvarnom svakodnevnom životu, i u onom koji vodite, bivajući na slici, igrajući se, na primjer, u predstavi ili filmu, jer omogućuje vam ulazak u bilo koje emocionalno stanje reproduciranjem njihovih detalja.

11. Tehnika za smanjenje psihološke uključenosti u trenutno emocionalno stanje

Predstavljena tehnika temelji se na tvrdnji da još veće iskustvo nastale negativne emocije samo pogoršava situaciju, jer osoba koja počinje saosjećati sa samim sobom izaziva pojavu sekundarnih emocija povezanih s osnovnom, koje povećavaju potencijal prvog, donoseći još veće patnje. Iz ovoga proizlazi da se svaka negativna emocija mora i može usporiti smanjenjem nečijeg psihološkog angažmana u njoj.

Kao i u mnogim prethodnim tehnikama, prvi zadatak ovdje je biti u stanju primijetiti pojavu emocije na vrijeme. Čim osjetite da se emocija pojavila, ne dopustite sebi da izgradite uobičajeni lanac naknadnih reakcija. Na primjer, ako se osjećate krivim, tada će zasigurno uslijediti tuga, razočaranje, bičevanje, itd. Da se to ne bi dogodilo, "usporite" svoju emociju, ne upuštajte se u daljnja razmišljanja, ne donosite sudove, ne procjenjujte. Samo prihvatite stanje kakvo jeste. Zamislite nešto apstraktno, ugodno i suprotno - pozitivne emocije itd. Ako se ne uključite u negativno stanje, njegov intenzitet će s vremenom početi nestajati i nestati. Ova vještina će vam biti korisna, kako u životu, tako i na sceni.

12. Tehnika za smanjenje fizičke osjetljivosti kao način suočavanja s emocijama

Ova tehnika je slična gore opisanoj tehnici desenzibilizacije. Najvažnija stvar ovdje je sposobnost prepoznavanja fizičkih stanja koja čine osobu manje ili više predisponiranom na učinke emocionalnih stanja.

Da biste utvrdili kako fizička stanja utječu na vaše emocije, morate sebi postaviti nekoliko važnih pitanja:

  1. Kako način na koji jedem utiče na moje blagostanje?
  2. Koje su kratkoročne i dugoročne posljedice prejedanja i pothranjenosti?
  3. Koji su kratkoročni i dugoročni efekti alkohola, lijekova itd.?
  4. Kako moj san utiče na moje blagostanje?

Odgovori na ova pitanja trebali bi vam pokazati pravo stanje stvari, naime: kako gore navedeni faktori općenito utječu na vaše emocionalno stanje i kako se ta stanja mijenjaju, ovisno o promjeni pokazatelja ovih faktora. Na osnovu ovoga moći ćete odrediti najprikladniji način života za vas, uključujući spavanje, dijetu, pijenje ili ne konzumiranje alkohola itd. Dobro osmišljen režim svakako će doprinijeti pojavi dominantno pozitivnih emocija i boljem životu, a također će utjecati na vašu produktivnost, kako u svakodnevnom životu, tako i u glumi.

13. Tehnika "Drugi par očiju"

Pomoću ove tehnike možete se, tako reći, podijeliti na dva dijela i ovladati vještinom gledanja na sebe izvana, što će vam omogućiti da kritičnije procijenite sebe, svoje postupke i emocionalna iskustva, sagledate njihovu suštinu i promijenite se prema vlastitom nahođenju .

Upotreba ove tehnike podrazumijeva da dopuštate da sve što se dogodi ide svojim tokom. Istovremeno, glavni dio vaše pažnje treba usmjeriti na sebe. Morate paziti na svoje reakcije, manifestacije, postupke itd. Negujte unutrašnjeg posmatrača koji bi trebao biti što je moguće kritičniji i nepristrasniji. Posmatranje sebe omogućit će vam, ako je potrebno, da prilagodite svoje mentalne manifestacije, što znači da ćete u svakoj situaciji držati sebe i svoje emocije pod kontrolom, što je velika prednost ne samo u stanju da budete na scenskoj slici, ali u životu uopšte.

14. Tehnika dubokog disanja

Tehnika koja se razmatra temelji se na disanju. blisko je povezan sa nervni sistem osoba. Disanje je osnova života, a način na koji osoba diše ima izravan utjecaj na sva stanja i emocije koje doživljava.

Praksa ove tehnike je vježba disanja, koja je državni regulator. Danas postoje mnoge vježbe disanja u kojima ljudi uglavnom duboko udahnu i izdahnu. Evo jedne takve vježbe:

  • Morate sjesti uspravno i četiri puta duboko udahnuti kroz nos, a zatim četiri puta izdahnuti kroz usta.
  • Pri udisanju, lijeva noga se prvo diže, pri izdisaju se spušta. Nakon toga desna noga. I tako redom.
  • Morate napraviti četiri pristupa za svaku nogu.

Korištenje ove tehnike omogućit će vam da smanjite intenzitet bilo koje emocije i uđete u stanje ravnoteže i tišine. Vrlo je efikasan jer može se koristiti gotovo bilo kada i bilo gdje.

15. Tehnika svjesnog upravljanja emocijama

Ovo je posljednja tehnika koju ćemo pogledati. Njegov glavni princip je svjesno i namjerno upravljanje svojim emocionalnim stanjima, što omogućava osobi da kontrolira sve emocije u nastajanju i njihove naknadne manifestacije.

U bilo kojoj situaciji u kojoj osjetite jaku emociju, napravite kratku pauzu. To znači da morate sebi reći: „Moram razmisliti“, „Želim ponovno zakazati ovaj razgovor“, „Vrijeme je za pauzu“ ili nešto slično, što će vam omogućiti da se apstrahirate iz iskusnog stanja na neko vrijeme i „raspadne mi se u glavi sve je na policama“. Odredite sami vremensko ograničenje u kojem možete postati svjesni svog stanja i ocijeniti ga. To će vas potaknuti da uđete u stanje povećane svijesti, tijekom kojeg se možete smiriti i donijeti potrebne zaključke. Vrlo je prikladno koristiti ovu metodu za proučavanje emocija, koje će vam u budućnosti omogućiti da ih neutralizirate ili, obrnuto, namjerno izazvati.

Na temelju tehnika koje smo predstavili u ovoj lekciji možemo zaključiti da postoji mnogo načina na koje možete utjecati na svoje emocije. Od svih tehnika o kojima se raspravlja, možete odabrati onu koja vam najviše odgovara, razviti je, proučiti njene značajke i primijeniti je u svakodnevnom životu. Važno je zapamtiti jednu stvar važno pravilo: osoba sama bira - biti rob svojih emocija ili njihov gospodar.

Što se tiče upravljanja emocijama općenito, valja napomenuti da je ta vještina potrebna osobi ne samo u onim slučajevima ako je glumac, već općenito u svakodnevnom životu. Upravljanje emocijama također može biti korisno za javni nastup i za pregovaranje, i za utjecaj na ljude, i za uspješno poslovanje, i za izgradnju prijateljskih ili ljubavna veza, pa čak i za stvari poput snimanja zvuka, fotografiranja, intervjua itd.

Trenirajte, naučite upravljati svojim emocijama i upoznajte sebe! Želimo vam uspjeh u životu i glumačkoj karijeri!

Proverite svoje znanje

Ako želite provjeriti svoje znanje o temi ove lekcije, možete napraviti kratki test koji se sastoji od nekoliko pitanja. U svakom pitanju samo jedna opcija može biti točna. Nakon što ste odabrali jednu od opcija, sistem automatski prelazi na sljedeće pitanje. Na bodove koje dobijete utiču tačnost vaših odgovora i vrijeme provedeno na polaganju. Imajte na umu da su pitanja svaki put različita, a opcije su mješovite.

Emocije i osjećaji svojstveni su svakoj osobi. No, jeste li se ikada zapitali što je to uopće i koje su razlike između ovih pojmova? Često se koriste naizmjenično, iako se svi psiholozi, psihijatri i drugi predstavnici znanosti ne slažu s ovim gledištem. Naravno, pitanje emocija i osjećaja u psihologiji vrlo je višestruko i jednostavno ga je nemoguće obuhvatiti u okviru jednog članka (pogotovo jer stručnjaci nisu uvijek jedinstveni u svemu što se tiče ove oblasti). U ovom članku ćemo analizirati šta su emocije ljudska i šta su osećanja, Koja je razlika i koje su emocije.

Emocije: pitanje definicije

Na drugačiji pristup emocijama nailazimo već u fazi definicija. Ovisno o teorijama, pogledima i idejama koje se analiziraju, psiholozi, psihijatri i drugi stručnjaci ponekad daju vrlo različite odgovore na pitanje šta znači emocija. U kontekstu ovog članka najprikladniji su, na primjer, sledeće definicije:

  • emocije - posebna klasa mentalnih fenomena, koja se manifestuje u obliku direktnog, pristrasnog iskustva subjekta životnog smisla ovih pojava, objekata i situacija radi zadovoljenja njihovih potreba (Velika psihološka enciklopedija);
  • emocije - stanja povezana s procjenom značaja faktora koji na njega djeluju za pojedinca i izražena prvenstveno u obliku direktnih iskustava zadovoljstva ili nezadovoljavanja hitnih potreba. Oni su jedan od glavnih regulatora aktivnosti (Psihološki rječnik);
  • emocije - ovo je mentalni odraz u obliku direktnog pristrasnog doživljaja odnosa pojava i situacija prema potrebama (G. Verbina. Psihologija emocija).

Sve ove definicije su jedinstvene percepcija suštine emocija kao reakcija na vanjske događaje i pojave... Potrebe se u ovom kontekstu razmatraju što je moguće šire: to su i potrebe u doslovnom smislu riječi i želje, planovi, ideje o nečemu itd. Događaji / fenomeni su također široko shvaćeni: mogu se dogoditi sada, možemo ih samo zamisliti ili doživjeti na neki drugi način. U skladu s tim, sve značajke emocija, njihove vanjske (izrazi lica, geste itd.) I unutarnje (naši odnosi, iskustva) manifestacije postaju rezultat takve reakcije.

Bez obzira na tumačenje emocija, stručnjaci se slažu da sama ova riječ potiče od latinskog glagola emovere- uzbuditi, šokirati, uzbuditi.

Po čemu se emocije razlikuju od osjećaja?

Pa gdje su osjećaji, a gdje emocije? Prema nekim teorijama, glavna razlika između emocija i osjećaja povezana je s gornjom definicijom. Dakle, emocije nazivamo reakcijom na bilo koji događaj ili situaciju. Na primjer, novčanica pronađena na cesti
u 1.000 rubalja izaziva radost, izgubljeno - tugu. U pravilu, emocije nestaju prilično brzo ako reakcija na događaj / pojavu nekako nestane. Pronašli ste 1.000 rubalja i sretni ste. Tada vam odvlači pažnju - i radost nestaje.

Osjećaj je, s druge strane, stabilan emocionalno obojen stav prema objektu / subjektu, koji nije reakcija na određene situacije ili događaje. Na primjer, ljubav prema supružniku, mržnja prema izdajniku itd. - konstantni su u vremenu, iako se mogu i promijeniti (kako se ne sjećate da postoji samo jedan korak od ljubavi do mržnje).

Druga razlika između osjećaja i emocija je u njihovom karakteru. Osjećaji su obično društveni.(odnosi s drugim ljudima), dok za emocije to nije potrebno. Osim toga, osjećaji su vezani za bilo koji subjekt / objekt, ali za emocije to, opet, nije potrebno. Nemoguće je voljeti ili mrziti apstraktno - samo nekoga konkretnog.

Imajte na umu da različiti stručnjaci imaju različit stav prema osjećajima. Neki ih smatraju višim emocijama (dalje ćemo analizirati ovo pitanje), dok ih drugi izdvajaju kao zasebnu vrstu emocionalnih / mentalnih stanja. I ovdje treba napomenuti da u znanstvenoj zajednici postoje različite definicije emocionalnih i mentalnih stanja. Stoga predlažemo da prihvatimo da se osjećaji kvalitativno razlikuju od emocija koje se brzo kreću, ali ćemo se u sljedećim materijalima okrenuti pitanju kakva su emocionalna / mentalna stanja.

U odnosu na isti objekt / subjekt možemo doživjeti istovremeno višesmjerna osjećanja i emocije... Na primjer, možete jako voljeti svog supružnika, ali se ljutiti zbog toga što nije ispunio obećanje. I sljedeći trenutak - obradovati se poklonu koji mu je dao kao izvinjenje. Često ne znamo za istinska osjećanja druge osobe prema nama, a ponekad donosimo zaključak o njima na osnovu emocija koje nam pokazuje (što se možda ne podudara s osjećajima). Korisno je zapamtiti ovo: i kada želite razumjeti kako druga osoba osjeća prema vama, i kada pokušavate zamisliti kako doživljava vaša osjećanja prema njemu.

Kakve emocije postoje? Nekoliko osnovnih klasifikacija

Svi stručnjaci slažu se da se emocije mogu klasificirati i podijeliti u različite grupe ovisno o njihovim posebnim kvalitetama i karakteristikama. Međutim, pitanje kako podijeliti emocije u grupe, naravno, rješava se na različite načine. Predlažemo da se zadržimo na onim osnovnim značajkama i klasifikacijama koje najpotpunije odgovaraju gornjim definicijama. Ovdje se mogu razlikovati sljedeće vrste emocija:

1. Pozitivni i negativni

Naravno, na prvom mjestu su emocije pozitivno(radost, ljubav, divljenje, oduševljenje, zahvalnost) i negativan(ljutnja, bes, gađenje, razočaranje, tuga). Drugi naziv za isto razdvajanje emocija po znaku, po modalitetu - pozitivno i negativan... Takođe razlikovati neutralno emocije (interesovanje, radoznalost).

2. Stenski i astenični

Emocije i osjećaji ne samo da se izražavaju na različite načine (i izvana i iznutra), već imaju i različite učinke.
na naše tijelo, utječući na metabolizam, cirkulaciju krvi, oslobađanje hormona i druge fiziološke procese. Emocije mogu usporiti ili ubrzati reakcije, povećati / smanjiti nivo energije i pozitivno / negativno utjecati na percepciju, svjesnost i još mnogo toga. Po prirodi ovog utjecaja emocije se dijele na sthenic(oni su aktivna) i asteničan(oni su pasivno).

Stenske emocije aktiviraju životne procese (daju nam energiju, efikasnost itd.); astenični, naprotiv, depresivni. Dakle, radost vam omogućava da zaboravite na umor, daje osjećaj lakoće, blagostanja itd. Zauzvrat, zbog tuge, ruke nam mogu pasti, nivo energije pada, umor se nakuplja.

3. Jednostavno i složeno

Emocije jesu jednostavno i kompleks(drugi nazivi za istu klasifikaciju: osnovno / osnovno i kompozitni). Slikovito rečeno, složene emocije sastoje se od jednostavnih / osnovnih / osnovnih. S druge strane, jednostavne / osnovne / elementarne emocije ne mogu se podijeliti na manje komponente.

Podsjetimo da je ovo samo jedna verzija ove klasifikacije. Tako neki stručnjaci, na primjer, dijele koncepte osnovnih i elementarnih emocija. Za njih su elementarne one koje se ne mogu podijeliti na manje, a osnovne one koje su karakteristične za svaku osobu, bez obzira na godine, kulturu kojoj pripada itd.

Spiskovi najjednostavnijih emocija, naravno, takođe se razlikuju. Na primjer, Descartes naglašava želju, ljubav, mržnju, radost, tugu i iznenađenje. K. Izard u svojoj knjizi "Psihologija emocija" daje 11 osnovnih ili temeljnih emocija: krivica, ljutnja, interes, gađenje, tuga, prezir, radost, sramota, strah, sram i iznenađenje. I postoji takva lista: bijes, tuga, radost, strah, sram. Ili ovo: gađenje, tuga, radost, strah, zadovoljstvo.

Kao što vidite, većina stručnjaka identificira radost kao jednostavnu emociju, dok su divljenje ili nježnost složeni. Tuga se također općenito smatra osnovnom emocijom, dok su ogorčenost ili iritacija složeni. Zanimljivo je da na većini lista ima više negativnih elementarnih emocija nego pozitivnih.

4. Viši i niži

Druga vrsta emocija - inferiorni i više... Najniže su emocije usmjerene na zadovoljavanje najjednostavnijih potreba i instinkta (radost jela ili odmora). Dok se najveći odnosi na intelektualna, društvena, moralna, estetska i druga složena pitanja (u najširem smislu riječi, na primjer, divljenje prema lijepoj slici ili ponos na dijete koje je pobijedilo školska olimpijada). Istodobno, postoji stajalište da su najveće emocije osjećaji, međutim, ne slažu se svi s ovim pristupom.

Svaka osoba koja živi na zemlji ima osebujan set osećanja. Osećaj je sposobnost izražavanja i opažanja svijet... Ovo je posebno emocionalno stanje koje može potaknuti osobu da poduzme određene radnje. Stavovi prema akcijama ili postupcima izražavaju se osjećajima i različitim emocionalnim manifestacijama. Pogledajmo šta su osjećaji i koliko ih osoba ima.

Kakvi su osjećaji osobe. Sposobnost osjećaja veliki je dar, zahvaljujući kojem se razlikujemo od neživih bića, osjećajući nešto - živimo. Da nemamo osjećaja, jednostavno bismo postojali.

Koliko osećanja ima osoba

Kao što je već odavno poznato, osoba ima pet osnovnih čula. Ovo mišljenje dijeli većina naučnika i običnih građana, kao i psihologa, već stoljećima. Smatra se da su glavni osjećaji:

  1. Vision;
  2. Touch;
  3. Slušanje;
  4. Taste;
  5. Miris.

Općenito je prihvaćeno da moderna osoba ima pet glavnih osjetila, zahvaljujući kojima možemo osjetiti i spoznati svijet oko sebe, kao i sebe. Ovi organi su: Oči, uši, nos, jezik, koža

Svi ti osjećaji mogu se doživjeti kroz naše organe. Do danas se počelo pojavljivati ​​mnogo kontroverzi po ovom pitanju. Mnogi ljudi počeli su dovoditi u pitanje utvrđenu činjenicu da ljudi imaju pet osjetila. Ovo mišljenje nastaje već duže vrijeme i temelji se na onome što osoba osjeća zahvaljujući svojim organima percepcije.

Kako se osjećaji razlikuju od emocija

Sve naše senzacije su naša iskustva i stavovi prema svijetu oko nas. Zahvaljujući našim osjetilnim organima možemo osjetiti bilo šta; osoba ima pet takvih senzora. Uz njihovu pomoć primamo i možemo analizirati informacije iz svijeta oko nas i percipirati što se događa. Dakle, koliko osnovnih čula osoba zapravo ima? Svako od nas ima pet čula, i to:

  • Nos. Omogućuje vam razlikovanje mirisa, određivanje udaljenosti do izvora i kretanje po terenu. Ovaj osjećaj se naziva Miris;
  • Koža. Osetite temperaturu okruženje, vlažnost zraka, vjetar, osjećamo cijelom kožom. Svaka njegova stanica reagira na podražaje i šalje informacije u mozak, a mi osjećamo bol, toplinu ili hladnoću. Taj se osjećaj naziva dodirom;
  • Uši. Uz njihovu pomoć možemo se kretati svemirom i čuti što se događa oko nas. Sluh nam omogućava da izračunamo približnu udaljenost od izvora zvuka kako bismo na vrijeme reagirali, na primjer, zbog pada snijega s krova ili drveća koje pada;
  • Jezik. Omogućava osećanje ukusa. Osjet okusa pomaže odrediti stupanj kvarenja kako bi se konzumirala najsvježija hrana. Ukusni pupoljci omogućuju razlikovanje kiselog, slatkog, slanog, prženog i drugih okusa i aroma;
  • Oči. Ovaj složeni biološki uređaj omogućava osobi da vidi svijet oko sebe. Vizija je sposobnost vidljive osobe da primi informacije koje ulaze u mozak transformacijom elektromagnetno zračenje domet svjetlosti u vidnom sistemu tijela;

Sve informacije koje naš mozak obrađuje dolaze putem osjetila, tada formiramo svoju percepciju i neovisno znanje o sebi i svijetu oko nas.

Da biste razumjeli kako se emocije razlikuju od osjećaja, morate potrošiti malo svog vremena da biste dobro proučili ovo pitanje. Jedno se može reći, osjećaji su stečene osobine osobe koje se mogu razvijati cijeli život, a emocije su svojstvene našem genetskom kodu, a očituju se od rođenja

Za svaku osobu se osjetilni organi mogu razviti ili formirati na različite načine. Tako će neki ljudi moći osjećati više, a drugi manje. Trenuci koji nam donose više ostaju u našem sjećanju. emocionalnu energiju... To mogu biti i negativne i pozitivne manifestacije. Kao rezultat toga, od primljenih osjećaja nastaje određena emocionalna senzacija. Zajedno s događajima, osjećaji u čovjeku mogu izazvati dobra ili loša sjećanja koja nose određenu emocionalnu boju.

Lista osećanja i emocija neke osobe

Visoko razvijena osjetljivost ljudskog tijela omogućava vam da dobijete intenzivniju emocionalnost pod utjecajem vanjskih, ali i unutrašnjih faktora. Otuda slijedi da osjećaji mogu izazvati različite emocije kod ljudi. Sve naše emocije možemo podijeliti u dvije grupe, pozitivne i negativne, a uključuju emocionalne osjećaje kao što su:

  • Pozitivne emocije uključuju tri glavna stanja:
  1. Zaprepaštenje;
  2. Kamata;
  3. Joy.
  • I sedam osjećaja koji unose negativnu emocionalnu boju u živote ljudi. Takve emocionalne manifestacije mogu se klasificirati prema sljedećoj listi:
  1. Krivica;
  2. Charity;
  3. Strah;
  4. Patnja;
  5. Ljutnja;
  6. Sramota;
  7. Gađenje.

Pogledajmo pobliže svako stanje zasebno kako bismo razumjeli svu dubinu emocionalnog stanja osobe. No, prvo pročitajte tablicu ljudskih emocija.

Da biste razumjeli koja vas osjećaja najčešće preplavljuju, prvo morate proučiti čitavu paletu emocionalnih stanja. Ako se to ne učini, nikada nećete moći upoznati sebe i svijet oko sebe.

10 osnovnih emocija prema teoriji američkog psihologa Carrol Izarda

Unatoč velikom broju pokušaja odvajanja osjećaja i emocionalnog stanja osobe, jedna od najpopularnijih pretpostavki i dalje je teorija Carrol Izarda, koja je ocrtala 10 osnovnih emocionalnih stanja. U svom radu na diferencijalnim emocijama kategorizirao je emocije prema kvaliteti iskustva.

Poznavanje vlastitih osjećaja dovest će do ogromnih promjena u vašem životu. Jednom kad naučite kontrolirati svoje emocije i osluškivati ​​osjećaje, bit ćete mnogo sretniji, pa će u skladu s tim vaša porodica biti oduševljena pozitivnim raspoloženjem u porodičnom okruženju.

Tako se pokazalo da je najučinkovitije razlikovati deset temeljnih emocija, počevši od tri pozitivne:

  • ASTONISHMENT... Ovdje nema posebne definicije je li ta emocija pozitivna ili negativna. Možete iznenaditi i negativnim i pozitivnim stavom. Osjećaj iznenađenja nastaje uslijed iznenadne pojave bilo kojih okolnosti koje kasnije mogu izazvati osjećaj kamata novom objektu ili događaju;
  • INTERES... Ovo stanje emocionalnosti pomaže čovjeku da uči o svijetu, stječe nove sposobnosti učenjem. Stječući nova znanja i vještine, osoba postaje pismenija i brzo se razvija. Feeling radoznalost ohrabruje u osobi interesno uzbuđenje;
  • JOY... Ova emocionalna komponenta može biti uzrokovana samo kada osoba shvati određenu potrebu, za nečim, u trenutku kada mu se čini da to nije moguće postići. Takav osjećaj uvijek donosi zadovoljstvo u vlastitim postupcima i svijetu oko sebe. Ako nije moguće postići samoostvarenje, nije moguće osjetiti osjećaj radosti;
  • GUILT... Smatra se da je taj osjećaj negativno stanje emocionalnosti, koje se izražava vlastitim postupcima, kada shvatimo da smo donijeli pogrešnu odluku. Odnosno, kada radimo nešto zbog čega kasnije počinjemo žaliti i žaliti. To mogu biti ili djela ili djela, ili samo misli i osjećaji.
  • PREKRŠAJ... Ovo je još jedan negativan izraz osjećaja koji se javlja kada smatrate neprihvatljivim pokazivanje ponašanja ili kvalitete. Budući da se ove radnje, u većini slučajeva, negativno percipiraju u društvenoj sferi. Može se povezati i s dobro utvrđenim pravilima lične prirode, kada osoba razmatra bilo kakve radnje u odnosu na sebe ili druge subjekte okolnog svijeta, jer su u suprotnosti s moralom ili etičkim temeljima čovječanstva. Dakle, osoba je negativno prilagođena ispoljavanju takvih radnji u odnosu na svijet oko sebe ili prema sebi.
  • STRAH... Čim osoba primi informaciju u kojoj osjeća opasnost za vlastitu dobrobit ili vidi da se može nanijeti šteta onome što joj je drago, tada se javlja osjećaj straha. Ovaj osjećaj može biti uzrokovan kako jasnom opasnošću po vlastiti život, tako i lažnom pretpostavkom da će mu biti nanesena neka šteta. Vrlo često osjećaj straha može biti neutemeljen i nije razlog za tjeskobu. Međutim, mentalno stanje djeluje bez obzira na racionalnost onoga što se događa. Dok osjeća osjećaj straha, subjekt može biti pod stresom ili se osjećati tjeskobno i depresivno iznutra. Možda postoji i zastrašujući osjećaj.
  • Patnja... Jedna od najčešćih depresivnih senzacija koja dovodi osobu ili drugo živo biće u stanje emocionalnog nezadovoljstva u kojem subjekt osjeća bolno ili bolno stanje, moralno i fizičko. Najteži oblik patnje uzrokuje kratkotrajni emocionalni stres. Izraženiji oblik - najčešće povezan s nepovratnim gubitkom nekoga ili nečega, a traje mnogo duže. Dakle, osoba je u emocionalnom stanju tuge.
  • ANGER... Osjećaj ogromne ogorčenosti ili nezadovoljstva u vezi s određenim postupcima i djelima. U većini slučajeva ovo stanje se javlja u obliku afekta. Nastaje u trenutku kada je osoba krajnje nezadovoljna postupkom jedne osobe ili grupe osoba. U takvim situacijama ljudi mogu osjećati ljutnju prema ljudima koji ometaju postizanje cilja ili željenog rezultata.
  • SRAMOTA... Emocionalno negativan osjećaj koji je uzrokovan neprihvatljivim ponašanjem ili postupkom pred drugima koji smatraju da su takvi postupci neprihvatljivi u društvu. Obično se ljudi koji počine djelo koje neko može primijetiti počinju osjećati ovako. Ako nema svjedoka za takvo djelo, tada se može pojaviti osjećaj krivnje, a osjećaj srama u ovom slučaju ne nastaje. Možda se i sramite svog pojavljivanja pred drugim ljudima.
  • ODvratno... Još jedno negativno stanje emocionalnosti koje mogu izazvati određeni ljudi, radnje, okolnosti ili predmeti. Unatoč negativnom emocionalnom stanju, gađenje je vrlo koristan osjećaj jer vam omogućuje da odbacite neprihvatljive predmete, proizvode ili okolnosti koje mogu naštetiti vašem tijelu. Zapravo, to je zaštitna funkcija koja pomaže u odvajanju korisnih faktora od štetnih. Gađenje se može povezati s moralnim ili estetskim načelima i ideološkim pogledima. U kombinaciji s ljutnjom, gađenje može uzrokovati da se subjekt ponaša agresivno prema subjektu ili objektu.

Svi ti osjećaji u čovjeku izazivaju određene emocije, pa je moguće okarakterizirati i predvidjeti daljnje ponašanje subjekta koji doživljava jedno od deset osjećaja.

Kako naučiti upravljati svojim osjećajima

Da biste efikasno upravljali svojim osjećajima, morate jasno klasificirati vlastita emocionalna stanja. U tu svrhu razvijeni su posebni kriteriji za klasifikaciju ljudskih osjećaja.

Da biste naučili kontrolirati ili upravljati vlastitim emocijama, morate pažljivo proučiti kriterije za odabir osjećaja i odabrati najprikladniju opciju koja može odražavati vaš unutarnji osjećaj ili iskustvo.

Tako je stvorena određena tablica osjećaja koja će omogućiti svakoj osobi da razumije svoja emocionalna stanja, kako bi odredila i kontrolirala svoja osjećanja.

Postoje tri glavna kriterija prema kojima se osjećaji dijele, a to su:

  1. Stenizam;
  2. Valence;
  3. Intenzitet.

Ova klasifikacijska tablica pomoći će u karakterizaciji i razumijevanju teških iskustava te ih podijeliti u vrste:

Ako osoba doživi snažan stenički osjećaj, na primjer, ljubav. Ta njegova slaba manifestacija je obična simpatija prema drugoj osobi. Ne može svako od nas dati definiciju svojih iskustava i osjeta, jer je broj osjetilnih emocija velik. Definicija osjećaja može se samo nagađati. Većina nas, s velikim poteškoćama, ne može identificirati više od deset vlastitih osjećaja, iako svaki dan ne doživljavamo ništa manje.

Prema američkom psihologu Paulu Ekmanu, postoji 7 glavnih emocija, i to:

  • Prezir- negativan osjećaj;
  • Zapanjenost- nejasna reakcija zbog iznenadne radnje ili očekivanja;
  • Ljutnja- negativan osjećaj koji može izazvati osobu na loše djelo, do teškog zločina;
  • Joy- jedna od najboljih manifestacija emocionalnosti u čovjeku, koja ga može gurnuti do nevjerojatnih otkrića;
  • Tuga- negativna strana svih ljudskih osjećaja. Tužna osoba obično je neaktivna i ne može se uključiti u produktivne aktivnosti;
  • Strah- unutrašnje stanje duše osobe, koje je formirano radi samoodržanja;
  • Gađenje- takođe ima negativnu konotaciju emocionalnosti. On, poput straha, pomaže čovjeku u održavanju vlastitog tijela.

Visoka emocionalnost neke osobe može promijeniti njen stav prema svijetu koji ga okružuje. Da biste pravilno postupili u datoj situaciji, prvo morate razumjeti svoje unutrašnje stanje i u budućnosti naučiti izbjegavati pretjerani emocionalni ispad koji vam može nauditi. Bez obzira kako se osjećate

Sljedeća tablica pomoći će vam da pronađete naziv za emocionalno iskustvo ljudskih osjećaja, zasnovano na četiri osnovne emocije:

POČETNA EMOCIJA

POVEZANI OSJEĆAJI
Zanos, euforija, oduševljenje, samopouzdanje, olakšanje, nježnost, znatiželja, vedrina, spokoj, oživljavanje, sreća, optimizam, simpatija, dostojanstvo, mir, simpatija, ljubav, blaženstvo, zadovoljstvo itd.
Dosadnost, zanemarivanje, nezadovoljstvo, cinizam, ljubomora, mržnja, bijes, bijes, ljutnja, agresija, gađenje, zavist, gađenje, prezir, netolerancija, gađenje itd.
Umor, sram, apatija, anksioznost, očaj, tuga, dosada, krivica, ogorčenost, depresija, ugnjetavanje, slabost, melanholija itd.
Zbunjenost, sumnja, neizvjesnost, anksioznost, nervoza, bojazan, anksioznost, zbunjenost, neizvjesnost, panika, nepovjerenje itd.

Pomoću ovih tablica možete jasno razumjeti koja vas osjećaja preplave u određenom trenutku vašeg života. Tako ćete moći razumjeti svoje unutrašnje stanje i spriječiti negativan utjecaj na ljude oko vas. Također možete proučiti ovu listu emocionalnog stanja, okarakterizirati drugu osobu, ako je potrebno.

Odvajanje osećanja na tri tipa

Kako ne bi pala u depresivno stanje, osoba mora biti svjesna da samo od nje zavisi kako će se nositi sa svojim unutrašnjim iskustvima. Dugotrajna depresija može se razviti u hroničnu psihološku bolest

Da biste shvatili šta su osjećaji, možete mnogo pogađati i pogađati. Uostalom, svatko od nas može percipirati određena osjećanja na različite načine. Neko je u stanju doživjeti iskustva vrlo duboko i dugo, dok se nekome daje mogućnost kratkotrajnog emocionalnog iskustva. Svaka osoba može osjećati ovisno o svom karakteru, principu ili akumuliranom životnom iskustvu, a razlika u osjećajima ovisi o temperamentu osobe.

Moralna osećanja

Oni se očituju u ljudima u međusobnom odnosu ili u odnosu na svoje postupke. Po pravilu, klasifikacija osjećaja određena je sferom subjektovog boravka u društvu. Stoga nastaju sljedeće emocionalne manifestacije:

  • mržnja;
  • ljubav;
  • simpatija;
  • antipatija;
  • dobrotvorne svrhe;
  • poštovanje drugih predmeta;
  • osećaj savesti, zahvalnosti.

Uključeno je i prijateljstvo i kolektivna naklonost.

Sve ove kvalitete očituju se ovisno o normama moralnog ponašanja usvojenim u društvenom društvu. Osim toga, takvi osjećaji mogu biti uzrokovani ovisno o svjetonazoru osobe i njenom pogledu na život i uvriježenim uvjerenjima. U slučaju da djelo odgovara prihvaćenim moralnim standardima, osoba će osjetiti zadovoljstvo, ali ako postupci ne odgovaraju priznatim kanonima, tada će se kod ljudi pojaviti osjećaj nezadovoljstva.

Intelektualna čula

Mentalno iskustvo uzrokovano mentalnom aktivnošću. Kada osoba postigne pozitivan rezultat od svog rada, osjećat će radost, mir i radost. Takvi osjećaji potiču ljude na nova otkrića ili povećanje produktivnih aktivnosti. Ali ako ne uspijete u svojim nastojanjima, tada će se pojaviti osjećaj frustracije i bolne percepcije, što će uzrokovati smanjenu učinkovitost ili potpuno odbijanje obavljanja bilo kakvih zadataka.

Estetski osjećaji

Kada postanete očevidac nečeg divnog, dobit ćete mnogo pozitivnih emocija. Kada razmišljate o prekrasnim krajolicima, umjetničkim predmetima, gledate talentirane ljude ili stvarate prekrasne kreacije, počinjete osjećati osjećaj užitka i blaženstva, što vam daje snagu za nova otkrića i motivira vas na velike stvari.

Ovo nije cijeli popis, zapravo je paleta emocija i osjećaja toliko opsežna da je nemoguće riječima opisati sva emocionalna iskustva. No, ipak, to je više nego dovoljno za klasifikaciju glavnih emocionalnih komponenti.

Koja je zapravo razlika između osjećaja i emocija

Doživljavajući određena emocionalna iskustva, osjećamo pozitivne ili negativne emocije sa svim senzorima našeg tijela. Neće svi moći usmeno izraziti takvo uzbuđenje. Međutim, razumijevanje osjećaja omogućuje nam ne samo kvalitativno prepoznavanje, već i potpunu kontrolu nad tim emocionalnim iskustvima.

Vrlo je važno ne miješati emocije i osjećaje, jer o tome postoji mnogo mišljenja. Mnogi ljudi misle da je to ista stvar. Ali u stvari, ovo je potpuno pogrešno.

Kao što smo već otkrili, osjećaji su skup određenih iskustava u odnosu na ljude oko nas, kao i predmete oko nas ili neke događaje.

Mnogi pojedinci tumače riječi "osjećaji" i "emocije" na različite načine: Neki vjeruju da su jedno te isto, drugi vjeruju da su osjećaji neka vrsta emocionalnog stanja osobe. Ali postoje i oni koji misle da su emocije mentalno stanje živog organizma, a osjećaji svojstva mentalnog stanja. Svako mišljenje ima mjesto jer su u stvarnosti osjećaji i emocije međusobno povezani. Zahvaljujući ovim emocionalnim iskustvima, možemo uživati ​​u svom životu, a bez njih bismo jednostavno postojali. Takva emocionalna paleta čini naš život raznolikim i uzbudljivim, a svatko od nas pronalazi smisao života zahvaljujući tim osjećajima.

Vrlo je važno naučiti kontrolirati svoja osjećanja i emocije kako ne biste pali u stanje depresije ili apatije. Ako osoba dugo vrijemeće ostati u ovom stanju. tada će ga biti jako teško vratiti normalnom životu i usrećiti

Dakle, koja je razlika između osjećaja i emocija? Zapravo, postoje posebne razlike, naime:

Svako od nas ispunjen je emocijama od samog rođenja. To su instinktivne reakcije ljudi koje se mijenjaju ovisno o promjenama u svijetu oko nas, a osjećaji se razvijaju tijekom našeg života u društvenom društvu. Sposobnost osjećanja stječemo kao rezultat našeg odgoja i znanja, odnosno obuke. Kao što svi znaju, mi znamo izražavati emocije od samog rođenja, ali ljudi uče osjećati cijeli život.

Ljudska osjećanja je lakše kontrolirati, a emocionalne stavove nije moguće kontrolirati jer je to dio našeg instinktivnog početka.

U pravilu, osjećaji se mogu mijenjati tijekom života osobe, mogu napredovati i razvijati se, te potpuno nestati, njihova se manifestacija može odvijati na različite načine i potpuno promijeniti njihov "polaritet". Emocije su uvek iste.

Kada osoba doživi negativan osjećaj prema objektu ili drugoj osobi, tada se taj stav može promijeniti u svakom trenutku, i razviti u suprotan osjećaj - na primjer, ako osjećate mržnju, tada se takav osjećaj može promijeniti u osjećaj ljubavi prema neki objekat. No, uzrok straha uvijek ostaje nepromijenjen, ako doživite ovu emociju, vjerojatnost njezine promjene nije, budući da za to postoji instinktivni razlog. Postoje dvije mogućnosti: ili se nečega bojite ili ne.

Glavni motiv je osjećaj, a emocije izazivaju kratkotrajnu želju da se nešto učini i pretoči u stvarnost.

Kako naučiti kontrolirati svoja osjećanja

U onim trenucima kada emocionalna iskustva obuzmu našu svijest, bez obzira na to jesu li pozitivna ili negativna, pati psihološka ljuska osobe. Da biste postigli dobrobit, morate znati kako se pravilno nositi s negativnim ili pozitivnim osjećajima. I ti i drugi mogu nanijeti ozbiljnu štetu moralnom i fizičkom zdravlju osobe. Stoga morate znati mjeru radosti i tuge.

Vrlo je važno razumjeti granicu između pozitivnih i negativnih emocija. Prvi korak u učenju kako kontrolirati svoja osjećanja i emocije je proučavanje osnovnih emocionalnih izraza. Samo trebate odabrati najprikladniju opciju iz tablica koje se nalaze gore u tekstu.

Da biste kontrolirali svoja unutarnja osjećanja, morate se pravilno povezati sa svojim emocionalnim raspoloženjem. Stoga morate uzeti u obzir sljedeće:

  1. Za početak morate identificirati kriterije za svoja osjećanja navedena u prvoj tabeli. To su steničnost, valencija i intenzitet. Nakon toga idite na drugu fazu.
  2. Odaberite početnu emociju iz druge tablice. Razmislite koja osećanja sa ove liste vama najviše odgovaraju.
  3. Na kraju, odredite naziv svog emocionalnog stanja i samostalno shvatite zbog kojih ste emocionalnih smetnji zabrinuti.

Vrlo često naša unutrašnja iskustva obuzmu ljudski um da ne može živjeti mirno. Apetit mu nestaje, muči ga nesanica i uvlače se najnegativnije misli koje nanose štetu cijelom tijelu. Što duže traju snažni nemiri, veća je vjerovatnoća da ćete se ozlijediti i ostati u dugotrajnoj depresiji. Dugotrajni stresovi štetno djeluju na osobu, pa shodno tome i ljudi oko nje počinju patiti.

Da bi naučila upravljati svojim unutarnjim stanjem, svaka osoba mora izabrati vlastitu tablicu osjećaja za sebe kako bi postala uspješnija i ne ugrozila svoje živote i živote svojih najmilijih.

Na kraju piše

Sada znamo koliko osoba ima osnovna osjetila i kako se ljudi mogu osjećati uz njihovu pomoć. Osim toga, shvatili smo šta su emocije i kakve osjećaje imaju s njima. Prilično je teško izbrojati točan broj emocija i osjećaja, jer ih ima veliki broj. Neko kaže da ih ima samo 5. Neko misli da ih ima više od 15, a drugi uopšte ne mogu da odluče o broju, misleći da ih ima mnogo više. Ali na osnovu naučno istraživanje, možemo sa sigurnošću reći da postoji 5 glavnih organa. Oni nam - ljudima omogućavaju da osjećamo. Iako postoje kontroverze po ovom pitanju, to su samo moderne pretpostavke.

Osećanja i emocije

1. Koncept osjećaja, emocija i njihovih vrsta. Emocionalna stanja

U interakciji sa okolnim svijetom, osoba se na određeni način odnosi prema njemu, doživljava bilo kakva osjećanja o onome čega se sjeća, zamišlja, šta misli.

Doživljaj osobe o svom odnosu prema onome što radi ili uči, prema drugim ljudima, prema sebi naziva se osjećaji i emocije.

Osjećaji i emocije su međusobno povezani, ali različiti fenomeni emocionalne sfere osobe . Emocije uzeti u obzir jednostavnije, direktno iskustvo u ovom trenutku, povezano sa zadovoljavanjem ili nezadovoljavanjem potreba. Manifestujući se kao reakcije na objekte u okruženju, emocije su povezane s početnim utiscima. Prvi dojam nečega je čisto emocionalne prirode, direktna je reakcija (strah, bijes, radost) na neke njegove vanjske karakteristike.

Feeling - složenije je od emocija,stalan, dobro uspostavljen stav pojedinca prema onome što zna i radi, prema objektu svojih potreba. Osećanja karakterišu stabilnost i trajanje, mereno mesecima i godinama života subjekta. Osjećaji su svojstveni samo osobi, društveno su uvjetovani i predstavljaju najviši proizvod kulturnog i emocionalnog razvoja osobe. Osećaj dužnosti, samopoštovanje, stid, ponos su isključivo ljudska osećanja. Emocije povezane sa zadovoljavanjem fizioloških potreba prisutne su i kod životinja, ali kod ljudi čak i te emocije nose pečat društvenog razvoja. Sve emocionalne manifestacije osobe regulirane su društvenim normama. Osoba često podređuje fiziološke potrebe višim, posebno ljudskim duhovnim potrebama.

Izvori emocija i osjećaja su, s jedne strane, okolna stvarnost koja se odražava u našoj svijesti, a s druge, naše potrebe. Oni predmeti i pojave koji nisu povezani s našim potrebama i interesima ne izazivaju u nama zapažena osjećanja.

Fiziološka osnova osjećaja prvenstveno su procesi koji se odvijaju u kori velikog mozga. Korteks mozga regulira snagu i stabilnost osjetila. Iskustva izazivaju procese uzbuđenja koji, šireći se moždanom korom, zahvaćaju potkortikalne centre. U dijelovima mozga, koji se nalaze ispod moždane kore, nalaze se različiti centri fiziološke aktivnosti tijela: respiratorni, kardiovaskularni, probavni i sekretorni. Zbog toga pobuda subkortikalnih centara uzrokuje pojačanu aktivnost brojnih unutarnjih organa. S tim u vezi, doživljaj osjećaja prati promjena ritma disanja i srčane aktivnosti, funkcioniranje sekretornih žlijezda je poremećeno (suze od tuge, znoj od uzbuđenja). Dakle, pri doživljavanju osjećaja, s emocionalnim stanjima, dolazi ili do povećanja ili smanjenja intenziteta različitih aspekata čovjekova života. U nekim emocionalnim stanjima doživljavamo nalet energije, osjećamo se snažno, efikasno, u drugima dolazi do sloma, ukočenosti u mišićnim pokretima.

Mora se imati na umu da neraskidiva veza između moždane kore i podkortične regije omogućuje osobi da kontrolira fiziološke procese u tijelu, svjesno kontrolira svoja osjećanja.

Postoje tri para najjednostavnijih emocionalnih iskustava.

"Zadovoljstvo je nezadovoljstvo." Zadovoljstvo fizioloških, duhovnih i intelektualnih potreba osobe odražava se kao zadovoljstvo, a nezadovoljstvo kao nezadovoljstvo.

"Rezolucija napona". Emocija napetosti povezana je s stvaranjem novih ili razbijanjem starih stilova života i aktivnosti. Završetak ovog procesa doživljava se kao emocija razrješenja (olakšanja).

"Uzbuđenje - mir". Emocija uzbuđenja određena je impulsima koji ulaze u moždanu koru iz potkorteksa. Emocionalni centri koji se ovdje nalaze aktiviraju aktivnost korteksa. Inhibiranje korteksa impulsa koji dolaze iz podkorteksa doživljava se kao spokoj.

Postoje i steničke (grčko "stenos" - snaga) i astenične (grčko "asthenos" - slabost, impotencija) emocije. Steničke emocije povećati aktivnost, energiju i uzrokovati porast, uzbuđenje, vedrinu (radost, borbeno uzbuđenje, bijes, mržnja). Sa stenskim emocijama, čovjeku je teško šutjeti, teško je ne djelovati aktivno. Doživljavajući samilost prema prijatelju, osoba traži način da mu pomogne. Asthenic emocije smanjuju aktivnost, energiju osobe, smanjuju životne aktivnosti (tuga, melankolija, očaj, depresija). Asteničke emocije karakteriziraju pasivnost, kontemplacija, opuštaju osobu. Empatija ostaje dobro, ali jalovo emocionalno iskustvo.

Osećanja su obično klasifikovana po sadržaju. Uobičajeno je razlikovati sljedeće vrste osjećaja: moralne, intelektualne i estetske.

Ovisno o kombinaciji brzine, razlikuju se snaga i trajanje osjetila vrste emocionalnih stanja, glavni su raspoloženje, strast, afekti, inspiracija, stres i frustracija.

Raspoloženje - Ovo je emocionalno stanje koje karakteriše slaba ili srednja snaga i značajna stabilnost. Ovo ili ono raspoloženje može trajati danima, sedmicama, mjesecima. Ovo ni za koga nije posebno iskustvo određeni događaj, ali "proliveno" opće stanje. Raspoloženje obično "boji" sva druga emocionalna iskustva osobe, ogleda se u njenoj aktivnosti, težnjama, postupcima i ponašanju.

Strast je dugotrajno i stabilno emocionalno stanje. No, za razliku od raspoloženja, strast se odlikuje snažnim emocionalnim intenzitetom. Strast nastaje snažnom željom za određenim radnjama, postizanjem cilja i pomaže tom postignuću. Pozitivne strasti služe kao poticaj za veliku kreativnu ljudsku aktivnost. Strast je dugotrajan, stabilan i dubok osjećaj koji je postao karakteristika osobe.

Utječe nazivaju se izuzetno snažna, brzo nastajuća i brzo tekuća kratkotrajna emocionalna stanja (afekti očaja, bijesa, užasa). Radnje neke osobe tokom afekta događaju se u obliku "eksplozije". Snažno emocionalno uzbuđenje očituje se u nasilnim pokretima, u neurednom govoru. Ponekad se afekt očituje u napetoj ukočenosti pokreta, držanja ili govora (na primjer, to može biti zabuna s ugodnom, ali neočekivanom viješću). Utjecaji negativno utječu na ljudsku aktivnost, oštro smanjujući razinu njezine organizacije. U stanju strasti, osoba može doživjeti privremeni gubitak voljne kontrole nad svojim ponašanjem, može počiniti nepromišljena djela. Svaki osjećaj može se doživjeti u afektivnom obliku. Afekt više nije radost, već užitak, ne tuga, već očaj, ne strah, već užas, ne bijes, već bijes. Afekti nastaju kada je volja oslabljena i pokazatelji su inkontinencije, nesposobnosti osobe da se samokontrolira.

Inspiracija kako se emocionalno stanje manifestuje u različitim aktivnostima. Odlikuje se velikom snagom i težnjom za određenim aktivnostima. Nadahnuće nastaje u onim slučajevima kada je svrha aktivnosti jasna i rezultati živo prikazani, u isto vrijeme kad je potrebno, vrijedni. Inspiracija se često doživljava kao kolektivni osjećaj, i što je više ljudi preplavljeno osjećajem inspiracije, to više svaki čovjek pojedinačno doživljava. Posebno često i najslikovitije ovo emocionalno stanje očituje se u kreativnoj aktivnosti ljudi. Inspiracija je vrsta mobilizacije svih najboljih duhovnih snaga osobe.

Stres (Engleski 51ge85 - stres) je stanje pretjerano jakog i dugotrajnog psihološkog stresa koji se javlja kod osobe kada njegov nervni sistem dobije emocionalno preopterećenje. Prvi put je riječ "stres" upotrijebio kanadski biolog G. Selye (1907-1982). Također je predstavio koncept "stresnih faza", ističući faze anksioznosti (mobilizacija zaštitnih snaga), otpora (prilagođavanje teškoj situaciji) i iscrpljenosti (posljedice produžene izloženosti stresu). Stres je uzrokovan ekstremnim uvjetima za datu ličnost i doživljava se s velikom unutarnjom napetošću. Stres može uzrokovati opasne uvjete za život i zdravlje, veliko fizičko i psihičko preopterećenje, potrebu za brzim i odgovornim odlukama. S teškim stresom, brzinom otkucaja srca i povećanjem disanja, povišen je krvni tlak, javlja se opća reakcija uzbuđenja izražena u različitim stupnjevima neorganiziranosti ponašanja (neredoviti, nekoordinirani pokreti i geste, zbunjeni, nekoherentni govor), opaža se konfuzija, poteškoće u prebacivanju pažnje , moguće su greške u percepciji, pamćenje, razmišljanje. Stres dezorganizira ljudsku aktivnost, remeti normalan tijek njegovog ponašanja. Česti i dugotrajni stres negativno utječe na fizičko i mentalno zdravlje osobe. Međutim, s blagim stresom javlja se opća fizička koncentracija, povećana aktivnost, jasnoća i jasnoća misli i brza pamet.

Frustracija - to je psihološko stanje dezorganizacije svijesti i aktivnosti ličnosti, uzrokovano objektivno nepremostivim (ili subjektivno tako shvaćenim i doživljenim) preprekama na putu do vrlo poželjnog cilja. Ovo je unutrašnji sukob između orijentacije ličnosti i objektivnih mogućnosti s kojima se ličnost ne slaže. Frustracija se očituje kada je stepen nezadovoljstva veći od onoga što osoba može tolerirati, tj. iznad praga frustracije. U stanju frustracije, osoba doživljava posebno snažan neuropsihički šok. Može se manifestirati kao ekstremna uznemirenost, ljutnja, depresija, potpuna ravnodušnost prema okolini, neograničeno samobičevanje.

2. Funkcije emocija i osjećaja, njihov značaj u ljudskom životu

Emocije i osjećaji obavljaju sljedeće funkcije. Signal(komunikativna) funkcija izražena je u činjenici da su emocije i osjećaji popraćeni izražajnim pokretima:

oponašanje (kretanje mišića lica), pantomimično (kretanje mišića tijela, geste), promjene glasa, vegetativne promjene (znojenje, crvenilo ili blijeđenje kože). Ove manifestacije emocija i osjećaja signaliziraju drugim ljudima kakve emocije i osjećaje osoba doživljava; omogućuju mu da svoja iskustva prenese drugim ljudima, obavijesti ih o svom stavu prema predmetima i pojavama okolne stvarnosti.

Regulatory funkcija izražava se u činjenici da uporna iskustva usmjeravaju naše ponašanje, podržavaju ga, tjeraju nas da prevladamo prepreke na koje nailazimo na putu. Regulatorni mehanizmi emocija ublažavaju višak emocionalnog uzbuđenja. Kad emocije dosegnu ekstremnu napetost, pretvaraju se u procese poput oslobađanja suzne tekućine, kontrakcije mišića lica i dišnih mišića (plač).

Reflektirajući(Evaluativna) funkcija izražena je u općoj evaluaciji pojava i događaja. Osjećaji pokrivaju cijelo tijelo i omogućuju vam da utvrdite korisnost ili štetnost faktora koji na njih utječu i reagirate prije nego što se sam štetni učinak utvrdi.

Poticaj(stimulativna) funkcija. Osjećaji, takoreći, određuju smjer pretraživanja koji može pružiti rješenje problema. Emocionalno iskustvo sadrži sliku objekta koji zadovoljava potrebe i vlastitu ovisnost o njemu, koja tjera osobu na akciju.

Ojačavanje funkcija izražava se u činjenici da se značajni događaji koji izazivaju snažnu emocionalnu reakciju brzo i trajno utiskuju u sjećanje. Dakle, emocije "uspjeh - neuspjeh" imaju sposobnost usaditi ljubav prema bilo kojoj vrsti aktivnosti ili je ugasiti.

Prebacivanje funkcija se otkriva u nadmetanju motiva, uslijed čega se utvrđuje dominantna potreba (borba između straha i osjećaja dužnosti). Privlačnost motiva, njegova bliskost ličnim stavovima, usmjerava aktivnost pojedinca u jednom ili drugom smjeru.

Adaptive funkciju. Emocije nastaju kao sredstvo pomoću kojeg živa bića utvrđuju značaj određenih uslova kako bi zadovoljile svoje hitne potrebe. Zahvaljujući osjećaju koji se pojavio na vrijeme, tijelo ima sposobnost efikasne prilagodbe okolnim uslovima.