Součástí zdravotních problémů se vztahuje k patologii páteře, ve kterém je mícha, která řídí práci vnitřních orgánů. V patologii páteře může v důsledku toho trpět tělem jako celek. Proto se postará o zdraví páteře. Masáže a další typy vnějších léčivých vlivů jsou také užitečné, ale mohou eliminovat pouze symptomy a dát dočasnou úlevu.
Ve třídě se naučíte hrát, který bude systematicky ovlivňovat tělo jako celek a pomůže odstranit příčinu problému.
V KUNG FU, síla nárazu přímo souvisí s úsekem šlachů. Proto se táhnou svaly a šlachy jako nejdůležitější složkou tréninku v Kung Fu, takže významný krok směrem k zdraví.
Cíl cíle artikulární gymnastika Je to zlepšení mobility a zvýšení amplitudy pohybu kloubů, protahovacích svalů a vazů, posílení svalového korzetu těla, a tím i zlepšení v celkovém fyzickém zdravotním stavu. Také jeden z hlavních úkolů je vědomá práce s vlastním tělem, schopnost naslouchat a slyšet. Prostřednictvím povědomí přichází schopnost ovládat tělo bez napětí a jakékoli negativní traumatické důsledky.
Lekce začíná ohřevem těla, pak řadou cvičení na popisu kloubů, po které se pohybujeme na protahování vzlyků a vazů. Třídy zahrnují také cvičení na statickém zatížení a posílení svalového korzetu. Velká pozornost v lekci je dána pracovat s páteří. Závěrečná část je provedení komplexu Tai Chitsean (Formy Jan 24) zaměřené na zlepšení práce dolní části zad.
Tato okupace vyhovuje lidem s jakoukoli úroveň školení a bude užitečná jako ty, kteří jdou do stálých skupin Kung Fu a Taijecích, které nepochybně zlepšují kvalitu komplexů a těch, kteří chtějí udržovat tělo v dobré fyzické formě. Zaměstnání má výrazný terapeutický účinek a je dobrá prevence onemocnění pohybového aparátu.
Výsledek tříd:
- tvorba správného držení těla,
- zbavit se bolesti zad
- zlepšení mobility všech tělesných spojů,
- spinální rehabilitace pro onemocnění a po poranění,
- nedostatek bolestí hlavy
- nejlepší koncentrace pozornosti
- správné dodávky krve do srdce, malých pánevních orgánů a normalizaci krevního tlaku.
Zaměstnání má výrazný terapeutický účinek a je dobrá prevence onemocnění pohybového aparátu.
Sklonné problémy jsou známé pro mnoho. Některá onemocnění (artritida, artróza, osteochondróza) jsou nyní rychle "mladší." Proto je nutné přemýšlet o zdraví spojů předem, protože je téměř nemožné je vyléčit. Nejjednodušší a nejefektivnější metodou prevence je articulární gymnastika. Také to může být provedeno, pokud existují nějaké problémy. Pravidelná cvičení pomůže, pokud se nedostanete z onemocnění navždy, určitě usnadníte stát.
Co to je?
informace pro čtení
Termín "artikulární gymnastika" znamená integrovaná cvičení zaměřená na prevenci a zlepšování spojů. Existuje mnoho metod třídy, které jsou populární v populaci.
Kloubní gymnastika je souborem cvičení, zaměřených na zahřátí a posílení kloubů.
Důležité. Všechny pohyby se provádějí v pohodlném režimu a bez zatížení. Nikdo nedělá silně zatížení. Jedná se o měkké otáčivé, kroucení nebo tahové pohyby.
Co poskytuje artikulární gymnastiku
Lidské tělo vyžaduje pravidelné cvičení. Je to hnutí - základem všeho. Co dává člověku pravidelné provádění souboru cvičení pro klouby:
- S trvalými třídami se normalizuje vývoj synoviální tekutiny, jeho prostředek se zlepšuje. Vzhledem k tomu se amplituda pohybů zvyšuje, zmizí bolest. Lze říci, že jsou vyvíjeny spoje.
- Jednoduchá cvičení dobře zahřát všechny svaly a vazy, v důsledku toho se celé tělo stává mobilnějším a nejen klouby.
- Často jsou jednoduché komplexy používány před významnou fyzickou námahou, protože takový trénink je dobře připraven tělo pro trénink, zvedání závaží, vysokorychlostní úsilí.
- Gymnastika pro klouby slouží jako vynikající prostředek k prevenci různých onemocnění, zejména artritidy a artrózy.
- V kloubech, které jsou vyvíjeny každý den, jsou uloženy soli.
- Zlepšuje se krevní oběh a dodávka spojů se živinami. A dobré jídlo je zárukou svého zdraví.
- Příjemný bonus je dobrá nálada a náboj veselosti a energie, protože fyzická námaha stimuluje výrobu hormonů štěstí.
Důležité! Pravidelné provádění cvičení pro spoje pomůže po dlouhou dobu, aby je udržovala pohyb a zdravý.
Jaké komplexy existují
Obzvláště populární jsou následující sady cvičení:Pozornost! Ve skutečnosti existuje obrovský počet komplexů posílení cvičení pro klouby a techniky autorských práv. Každý přináší něco k sobě. Obvykle autoři jsou lékaři a sportovci.
- Gymnastika Dr. BubnovskéhoCílem je rozvoj pohybového aparátu. Tuková cvičení se správným dýcháním se zde kombinují. Výsledkem je, že se svalový korzet vyvíjí, tělo se stává pohyblivějším a flexibilním.
- Metodika M. S. Norbekova Zaměřuje se na stav a zdraví páteře.
- Čínské komplexy cvičení (Taiji-Qigong) Umožní vám zlepšit celý organismus. Jsou to do značné míry důraz na ně nejen vykonávat různá cvičení, ale také kontrolovat jeho vnitřní energii Q.
- Televizní projekty. Divoký dost, televizor může naučit nejen špatně, stále existují kanály, které vysílaly užitečné přenosy. Můžete vyhledat takový program. Cvičení pro klouby spolu s instruktorem je mnohem jednodušší, zejména proto, že se často zabývají základními chybami. Pomáhá také organizovat se, protože převod jde na harmonogram.
Mnozí věří, že neexistuje tušení, jakou artikulární gymnastika je, jak to vykonávat. To je však zakořeněno nesprávně.
Obecná pravidla při provádění cvičení
Důležité! Často lidé nemají dost času na nejjednodušší a základní věci. A chuť kloubů není výjimkou: Často je na tom zapomenut, dokud se nedostane něco. Tento komplex však nebude trvat déle než 10-15 minut, takže to bude trvat přesně na to.
Za prvé, několik obecných pravidel:
- Provádí se cvičení, takže mluvit, shora dolů, to znamená, že zahřívací se vždy začíná krkem.
- Všechny pohyby se provádějí hladce, postupně, bez ostrých swigů.
- Doporučuje se každý den dělat gymnastiku. Ale pokud to nefungovalo, zapomněl, že bys neměl upravovat. V opačném případě je tvořen trvalý odpor pro třídy.
- Není třeba se přetvořit sebe, udělat něco přes bolest. Po určité době se amplituda začne zvyšovat samo o sobě, neměli byste přinést události.
- Počet opakování je od 10 do 15.
- Pokud jsou problémy s páteří, musíte velmi pečlivě provést všechny zvraty a otáčení. Pro období exacerbace onemocnění z těchto cvičení je lepší odmítnout.
Komplexní cvičení
Nyní můžete začít gymnastiku pro klouby doma.
- Cvičení krk. I. P: Stojí, ruce volně visí podél těla. Provádějící svahy hlavy. První, back-back. Ramena zůstávají na jednom místě. Můžete doslova cítit, jak jsou roztoky cervikální svaly a obratle. Pak provádějte pohyby ze strany na stranu. Šlachy a svaly jsou ve stejnou dobu dobré. Rotační hlava ve směru hodinových ručiček, pak proti. Hladké pohyby. Pokud existuje cervikální osteochondróza, cvičení musí být extrémně elegantní. V období exacerbace je lepší zdržet se tohoto cvičení. Na závěr - "propasi", to znamená brada ve vzduchu "napsat" jakákoli slova nebo jen abecedu. Můžete začít s vaším jménem a příjmením.
- Prsty. I. P: Stojí, ruce jsou pod nimi prodlouženy. Je nutné komprimovat a připojit pěsti. Tak, jak dát někomu někomu někomu neviditelný každý prst - od indexu do matky a v opačném pořadí.
- Zápěstí. I. P.: Totéž. Musíte provádět pohyby ke každému kartáčku nahoru a dolů. Pak - rotace v paprscích-uplighted kloubech.
- Loketní klouby. I. P: Stojí, ruce na večírcích. Ruce se ohýbají v loketní spoje a otáčejte nejprve v jednom směru, pak - do druhé. Můžete vyzkoušet vícedirovorální rotace, zlepšuje koordinaci.
- Rotace přímých rukou v ramenních spárách tam a zpět.
- Zadní. Cvičení "Cat". I. p. Stojící na všech čtyřech. Zpět na ohýbání nahoru a dolů, jak to dělá kočka.
- Malé zády. I. P: Stojí, ruce na pásu, nohy na šířce ramen. Rotace trupu je první vpravo, pak doleva. V každé fázi potřebujete pociťovat, jak je páteř nakreslena.
- Kyčelní kloub. I. P: Stojící. Jedna noha je zvednuta tak, že stehno je kolmá k tělu. Jedna ruka je držena pro cokoliv, aby neztratil rovnováhu. Rotace stehna se provádí dopředu a dozadu. Totéž se provádí druhou nohou.
- Kolena. I. str. Stejně jako v předchozím cvičení. Otočte shin ve směru hodinových ručiček a proti ní. Opakujte druhou nohu. Pak nohy dal vedle sebe, paralelně, trochu zemřelo. Palmy odpočívají na kolenou. Dvě nohy v kolenních spárách se otáčí v jednom směru, pak do druhé.
- Kotníkové klouby. I. p. Z cvičení 7. Zvedají nohu, nohy se otáčejí doprava a vlevo. I. P: Stojí, nohy na šířce ramen. Proveďte otáčení pouzdrem. V tomto případě je losa pevná, rovná. Pohyb v kruhu je kvůli kotníku kloubů. I. P: Stojí, nohy na šířce ramen. Noha je umístěna na ponožku a dělat takové pohyby, jako by byly cigarety naléhavé. Pak opakujte cvičení druhou zastávku.
- Nohy prsty, nohy. I. P: Sedí na židli. Stlačování a mačkání prstů. Můžete se pokusit jít jako jdete, jako by se zpřísnil prsty. Imitace nohou pohybů v las. Noha přechází, jako by vlna. Otáčení s prsty. Je nepravděpodobné, že by někdo dopadal, aby se každý prst otáčel na nohu odděleně. Proto budete muset udělat "ručně", to znamená, že v jedné ruce berou nohu a druhý otočí každý prst v různých směrech. Takové cvičení zabraňuje ložisek soli.
Přečtěte si také článek
S chartery - epicentrum našich pohybů, jejich dobrý stav dává zdraví celé kostry. Co je to společný? Tato artikulace nebo připojení dvou nebo několika kostí, které jsou připojeny k sobě v dvouvrstvém kloubníku, utěsnění spoje dutiny a uvolňovací mazání - synoviální tekutina.
Kloub se nemůže pohybovat sám. Vede k svalovému pohybu. S přítelem bez sebe nemohou existovat a společně tvoří společné přístroje, jehož aktivita motoru bude mluvit v tomto článku, je správnější zavolat svalová a artikulární gymnastika.
Sedavý životní styl (hyposynamie), snížení síla a objem pohybů v důsledku počítače (hypocinezia) se stalo nezcizitelnými atributy života moderní osoby. Artritida, artróza a osteochondróza v mladém věku v naší době, nikdo nebude překvapit. Nemoci muskuloskeletálního přístroje trpících onemocnění se nepokouší se zbavit tohoto onemocnění svým vlastním silám bez drahého a ne vždy účinného lékařského zásahu a ani nepředpokládají, že je to možné.
5-20 minut denního provádění gymnastiky pro klouby na posílení těla, vrátit dobré zdraví a vitalitu. Neodborné dynamické pohyby, například, vlevo vlevo a vpravo, nahoru a dolů kartáče, kroky v kruhu, a tak dále, se zdají být jednoduché, ale ve skutečnosti poskytují nezbytné zatížení svalů a kloubů, což umožňuje celé tělo správně. Naše kostra denně potřebuje takové mikrodvizations, a my jsme to trvale tendli, myslíme, že budeme zůstat zdravý, procházíme kolem 50 metrů od domu do obchodu a od kanceláře do vlastního auta ...
Systematické a složité provádění articulární gymnastiky mohou vést k relativním zdraví po dobu šesti měsíců - rok, v závislosti na počátečním stavu jednotlivého kostního systému. To trvá trochu času - od 20 do 45 minut a je k dispozici všem: Děti, dospělí s oslabeným zdravím, lidé ve věku, rehabilitace pacientů po závažných onemocnění.
Co poskytuje artikulární gymnastiku
Další výhodou svalové a artikulární gymnastiky je, že různé části mohou být prováděny kdekoli. Pokud jedete v automobilové dopravě, můžete pracovat krk hlavy v různých rovinách a částečně ramenech; Sedí u stolu v kanceláři, můžete kouřit lokty, kartáče, ruce po celé délce a hrudníku, provést svahy lobby a zkroucení.
Tělo často naznačuje charakter a amplitudu pohybů. Když po hodinovém posezení v jedné poloze zvednete ruce nahoru a stiskem, pak hodit napětí z horní části těla; Ponoření na židli a narovnávání nohou pod stůl, uvolněte dno. Dlouhé posezení ve stejné poloze, monotónnost pohybů je pro spoje bolestivé. Pocit necitlivosti, snaží se nás o tom snaží informovat.
Co dává společné aktivity motoru? Během pohybu se "stlačuje" mazání z chrupavky, tlumiče tlaku nárazů a dostane potřebné jídlo. Silnější spojovací kosti jsou navzájem kladeny, tím větší je synoviální tekutina vyniká, zatímco změní svou kompozici, čímž se stává více viskózní.
Viskozita okamžitě se mění ze změny zatížení a teploty média: rychlé a lehké pohyby snižují, a proto se koeficient tření, největší zátěž zvyšuje viskozitu, rovnoměrně rozdělující tlak na kloub a zvyšuje jeho odpisy.
Imobilizované společné schne velmi brzy. Takže mikrodvatsiy, že lidé podceňují, vykonávají důležitou misi, vytvářejí klouby mobilní v každodenních situacích a připravují je na vážnější zatížení.
Za zmínku stojí svazky, které drží spoje v určité pozici. Jsou mírně elastické a připojeny k pohybu správné amplitudy, v nepřítomnosti mobility ztrácí pružnost a udržují dobře kloubní, takže lidé poškozují vazy a rozbijí ruce, nohy se zdají být na stejném místě.
Zachránit zdraví spojů bez optimálního zatížení je nemožné, protože pohyb je základem jejich zdraví. Je lepší zaplatit svalovou artikulární gymnastiku a vypracovat muskuloskeletální systém ve všech směrech mobility. Zajímá se se zájmem.
Sportovci v tréninku nutně zahrnují prvky artikulární gymnastiky. To je skvělé zahřátí, obecné posílení těla, jeho flexibilita, ochotná vůle, sebevědomí, dobrá reakce a pozornost. Bonusy dostávají psychiku, protože když tělo funguje, mysl spočívá. Osoba se cítí příliv síly a uvedení nálady.
Komplex artikulární gymnastiky
Je ukázána svalová a artikulární gymnastika, stejně jako lidé, kteří byli zraněni a zlomeniny. Po absolvování hlavní léčby si lékař vybere soubor cvičení pro vrácení motoristické činnosti poškozenými orgány. Rehabilitace v takových případech je mnohem snazší a rychlejší.
Těhotná nebo ženy v období po porodu, seniory, lidé s onemocněním štítné žlázy, hypertenze, onkologie, akutní infekčních onemocnění před provedením gymnastiky, to stojí za to konzultovat s lékařem, aby se zabránilo nechtěným důsledkům.
Některé země, si uvědomují důležitost výzvy, vytvořili svou národní gymnastiku: Čínu, Německo, Švédsko. Ten dal světové nové gymnastické mušle, jako je švédská zeď. Copyright techniky artikulární gymnastiky Dikulova, Norbecova, Bubnovsky a další jsou populární. Oddělení děložního hrdla, kyčelní klouby, kolena, tj. Specifické zóny, dobře práce na specializovaných komplexech. Obvykle, v takových komplexech, trenéři nejprve dávají ostění cvičení pro vytápění a poté, co je více času poskytnuty aktivní práci z problémových oblastí skeletu.
Tělo je jedno, takže selhání jednoho prvku přímo nebo nepřímo ovlivňuje práci druhých. Princip je jednoduchý: Pokud trpíte, například oholený-hrudník osteochondróza, pak je to tato část těla pracovat aktivnější na okupaci svalové a artikulární gymnastiky.
Cvičení kloubní gymnastiky
Každý si může vybrat cvičení svalové a artikulární gymnastiky pro individuální potřeby výběrem požadovaných pozic ze standardního programu. Cvičení lze spustit nahoře: Ve stojaté poloze jsme se nejprve otáčeli hlavu na stranu, pak vzhůru, kruhové pohyby. Tyto a následné cvičení gymnastiky by měly být prováděny nejméně 10-20krát;
- v každém pořadí hníst ramena, lokty, ruce a kartáče. Kruhové pohyby rameno dopředu a zpět dohromady a střídavě. Ohněte ruce v lokti, zvedněte je na úroveň ramene a otočte ruce. Pak otáčejte zcela narovnané ruce zpět-dopředu a střídavě. Můžete udělat mahi rovné ruce zpět a dopředu, jak provést lyžaře. Nezapomeňte na kartáče: vést je do paprsků - up spáry v kruhu, stisknout a rozepnout pěsti 20krát, pohybovat se prsty, jako by něco poškrábal. Vytáhněte každý prst s jinou rukou;
- studovat hrudní a zadní. Zůstat ve stojaté poloze, je možné, aby se světlo změní na tělo vpravo, svahy v bederním odchodu dopředu, kruhové otáčky do horní části těla. Ruce na pásu, hruďní oddělení předat dopředu, lokty zpět, zkuste přivést lopatky, pak se skryjí, lokty, které jsme bereme dopředu, snaží se prodloužit vzdálenost mezi lopatkami;
- můžete vstát na všechny čtyři a provést cvičení "kočka" dokonale hnětení páteře po celé délce. Toto ustanovení umožňuje jít do hip workshopu. Provádíme mahs zpět střídavě každou nohu, rovnou nebo ohnutou v koleni. Pak se snažíme střídavě odstranit každou nohou stranou stranou a držet trochu na hmotnost svalů lisu a kyčle rovnoběžně s podlahou. Ponožka s úsilím taháním na sebe;
- zůstat v poloze kočky, kolena pod hodgami striktně na místě, a dlaně, dali jeden před druhou, jděte první doleva, pak pomalu doprava, mírně kroucením v těchto stranách pouzdra ;
- kolena mohou být označena jak postavit a sedět, takže mahs tam - zpět nebo kruhové pohyby v kolenním kloubu, které podporují hodges ze dna. A můžete také ležet na zádech a provádět maugh, kruhové a vlnové pohyby, jako při plavání;
- jděte na kroky. Sedí, můžete koleno utáhnout a držet nohu mé ruky, abych ji přivedl. Proveďte pohyb na jiné noze. Vytáhněte nohy, přesuňte nohy do volného režimu. Stiskněte je, jako byste je chtěli udržet malý objekt a rozbalte. Zůstaňte nohu na sebe silně a pak nižší na podlahu, tahání do krajní polohy, jako byste se chtěli dotknout podlahy prsty. Udělejte kruhové rotace v stopách kolem kotníku dohromady a střídavě.
Nejlepší čas pro gymnastiku je ráno. Proveďte všechny pohyby by měly být prováděny pravidelně, nejméně 20krát v hladkém režimu a pohodlné amplitudy před jídlem nebo po dva až čtyři hodiny. Ve večerních hodinách můžete provést gymnastiku - hodinu před spaním. S nárůstem dovedností bude svalová artikulární gymnastika trvat méně času a efekt se zvýší.
Jóga a artikulární gymnastika
Indie dala světu k artikulární gymnastice zvané Sukshma Vyayama, příprava na naplnění hlavních fyzických cvičení jógy - Asan a Pranas. Přibližný překlad frází - "měkké zahřívání, cvičení". Sukshma Vyayama má mnoho variant. Nejběžnější verze cvičení v tradici Dhymenra Brahmachari.
Rozdíl mezi indickou artikulární gymnastikou od ostatních je, že pracuje jako nejen fyzické tělo, ale i energii a psychiku. Je harmonicky střídavě relaxace a napětí. Spolu s mikrodvizacemi různých částí těla v takové gymnastice je pozornost osoby vyškolena, pracující s obrazy a dýcháním.
Cvičení komplexu mohou být jak vynikající příprava na jogínské asany, a praktikování nezávisle na nich, které mají komplexní zdravotní účinek na těle. Jsou velmi podobné pohybu svalové a artikulární gymnastiky výše, ale zabývající se silnějším dopadem a účinkem Vyayama Sukshma. Pokud je první podobný LFC a dává dobrou fyzickou pohodu, pak druhý plus dává energii, sebevědomí, vnitřní sílu, mobilitu a vytrvalost.
Arantian gymnastika jogov
Kloubní gymnastika jogínů lze provádět také v částech. Koncentrace na dýchání, kdy každý pohyb odpovídá svému dýchacímu cyklu a speciálním typu dýchacích orgánů (Capalabhati, bhastrika), pro většinu praktiků není obtížné a zvyšuje zastrašování, ohřívací aspekt. Pohyby mohou být spuštěny shora dolů, nebo ze zdola nahoru, nebo z končetin do středu, komplexně pracují na porušených svalech a tvrdých kloubech.
Mírně těžší zvládnout artikulární gymnastiku jogínů, aby se věnovala pozornost: promyšlené myšlenky se nesmějí zaměřit na hlavu, ale jako pokyny "obvinění se otočí" a neklidná mysl ponoří a jasně následuje. V této fázi, připojení představivosti, můžete pokračovat v práci s obrázky.
Provádění tkaniček hlavy, pokrývají oči a mentálně pokusit se vidět zahřívací krk na stejném místě, kde je. Začneme poslouchat pocity v této části těla, představujeme, jak jsou ligamenty změkčeny, "řešení" kloubů je větší amplituda pohybu, protože průtok krve přes cévy a žíly je zrychlen. Tak, kreslit obrázky na vnitřní obrazovce. To dělá povědomí o cvičení.
Při cvičení kloubní gymnastiky Jogis, Vyayama Sukshma je často přehlížen následujícími body:
- postupně zvyšte zatížení. Pokud dojde k nepohodlí, snížit jej;
- tEMP Zvolte proměnnou - od pomalých až po rychlé, vyhýbání se monotónnosti a spěchu;
- analyzovat pocity;
- postupujte podle správného držení těla a klidného dýchání (v případech, kdy nefungují záměrně);
- nezměňují posloupnost komplexu;
- provést artikulární gymnastiku systematicky a na prázdný žaludek.
Pro zkušené praktiky, tam je druh kloubní gymnastiky jogínů zvané Stohula Vyayama, což znamená "hrubá cvičení" v přibližném překladu. Stejný výkon lze často provádět v Sukshmám a ve stohula variantách. V posledně uvedeném případě, když je tělo připraveno, mohou být cvičení prováděna napětím způsobem se speciálním dýcháním (odsačit se výdech) a zahrnutí hlubokých dřepů, svahů, běžící na místě, skoky. Takové pohyby vyvíjejí svaly, sílu, vytrvalost a jinou podobnou kvalitu.
Tato osobní údaje Zásady ochrany osobních údajů platí pro všechny informace, které společnost s ručením omezeným "Centrum pro vzdělávání a zdravotní technologie MS Norbecova "a / nebo její přidružené osoby (provádění technické implementace a podpora služeb) mohou při používání těchto stránek obdržet při používání těchto stránek, jakož i při kontaktování služby podpory.
Použití webu webu ve vlastnictví LLC "Centrum vzdělávacích a zdravotních technologií M.S. Norbecova, "znamená bezpodmínečný souhlas uživatele s touto politikou a podmínky uvedené v IT zpracovávání svých osobních údajů; V případě nesouhlasu s těmito podmínkami musí uživatel zdržet používání webu.
Změnit zásady ochrany osobních údajů.
Použitelné právní předpisy LLC "Centrum vzdělávacích a zdravotních technologií MS Norbecova "si vyhrazuje právo provádět změny této zásady ochrany osobních údajů. Nové politiky platí od okamžiku jeho umístění, pokud nová redakční rada nestanoví jinak.
Ochrana osobních údajů.
Opatření používaná k ochraně osobních údajů uživatelů Centra pro vzdělávací a zdravotní technologie M.S. Norbecova "trvá nezbytná a dostatečná organizační a technická opatření pro ochranu osobních údajů uživatele z protiprávního nebo náhodného přístupu, zničení, změn, blokování, kopírování, distribuce, jakož i další nelegální akce se třetími stranami.
Cookies.
Cookie je malý textový soubor, který obsahuje řetězec znaků a slouží jako jedinečný identifikátor vašeho prohlížeče. Soubory cookie slouží ke zlepšení kvality služeb poskytovaných uživatelem LLC Center pro vzdělávací a zdravotní technologie M.S. Norbecova ": Uložte uživatelské nastavení, charakteristické charakteristické trendy. Většina prohlížečů je zpočátku nakonfigurována pro přijímání cookies, ale můžete resetovat tato nastavení a určit, že prohlížeč blokoval všechny soubory cookie nebo oznámil o odeslání těchto souborů.
Osobní údaje uživatelů, kteří přijímají a zpracovává Centrum LLC pro vzdělávací a zdravotní technologie MS Norbecova "
LLC "Centrum vzdělávacích a zlepšovacích technologií MS Norbecova "žádá a shromažďuje osobní uživatelská data, včetně jména a příjmení, e-mailovou adresu a telefonní číslo. Data mohou být získána LLC Center pro vzdělávací a zdravotní technologie M.S. Norbecova "v procesu provádění platby za služby, návštěvy stránek nebo kontaktování služby podpory. Sbíráme ani neukládáme údaje o kreditní kartě a další platební údaje. Sledujeme statistiky návštěv a používáme tyto stránky a používáme tyto informace pro optimalizaci webu. LLC Center pro vzdělávací a zdravotní technologie shromažďuje a ukládá pouze ty osobní údaje, které jsou potřebné k poskytování služeb a poskytování služeb (realizace dohod a smluv s uživatelem). V některých případech mohou být kontaktní informace zanechané uživateli použity k implementaci informačních bulletinů, pozvánky k účasti na kurzech, soutěžích a průzkumech. Souhlas s těmito zásadami ochrany osobních údajů zahrnuje souhlas uživatele s možností použití kontaktních údajů ve výše uvedených cílech. Uživatel má vždy možnost odhlásit.
Podmínky pro zpracování osobních údajů uživatele a jeho převod na třetí strany
LLC "Centrum vzdělávacích a zlepšovacích technologií MS Norbecova "a jeho pobočky neodesoují informace třetím stranám pro žádné účely bez souhlasu uživatele. Výjimky jsou situace, kdy LLC "Centrum pro vzdělávací a zdravotní technologie M.S. Norbekova "se domnívá, že je to nezbytné, aby bylo možné splnit požadavky zákona nebo rozhodnutí Soudního dvora, chránit práva nebo vlastnictví LLC Center pro vzdělávací a zdravotní technologie M.S. Norbecova, "chrání osobní bezpečnost uživatelů stránek nebo zástupců široké veřejnosti, s cílem prozkoumat nebo přijmout opatření týkající se nelegálních nebo údajných nelegálních činností, nebo pro jiné účely v souladu s vaším souhlasem.
Nemoci pohybového apartmánu v naší době se stávají velmi důležitým problémem. Ve většině případů jsou tyto onemocnění spojeny s sedavým způsobem života a v posledních letech se tyto problémy začaly vyskytovat u všech velmi mladých lidí. Stěžované na bolesti v dolní části zad, oblasti zády a klouby jsou zvyšujícím množstvím obyvatelstva. Samozřejmě můžete pokračovat v pokračování stejného sedavého životního stylu, který bude prováděn na kompetenci lékařů a prášků a můžete vše vyřešit jinak, který se vztahuje na léčbu artikulární gymnastiky.
Arantian Gymnastika Norbecova
Tato známá technika je soubor cvičení, které naznačují obnovit každého těla kloubu pacienta. To není zcela obyčejný cvičení systém a ne jen nevědomý opakování určitých pohybů. Je založen především na vytváření pozitivního psychického postoje před zahájením tříd. Kromě toho je pacient soustředěn při práci s vlastním vnitřním stavem.
Komplex kloubů Norbecovy se používá pro prevenci a léčbu onemocnění takových. Nemoci podrobeny jeho léčbě:
- Artritida
- Artróza
- Osteochondróza atd.
Soudě podle hodnocení lidí, kteří se zabývají takovou gymnastikou, je metoda skutečně účinná. Co dává:
- Normalizuje krevní tlak.
- Eliminuje bolest.
- Zvyšuje se motorová aktivita spojů.
Pravděpodobně před pokračováním do jeho gymnastiky nebude nadbytečný konzultovat s účastnickými lékaři:
- Artrolog
- Terapeut.
- Ortoped.
V každém případě je volba vždy následuje pacient.
Konzultace je také nabízena v samém centru Norbecova.
Než začnete kurzy v Norbekově, musíte provést následující:
- Snažte se zcela uvolnit své tělo - dokonce i svaly obličeje.
- Vnitřní orgány by také měly dostávat tuto relaxaci před vzhledem východu.
- Nálada by měla být nejpozitivnější - k podnikání by mělo být osloveno s nějakým humorem.
- Masáže uši jsou podle autora techniky aktivuje tělo. Musíte vytáhnout uši v různých směrech.
- Pro klouby rukou
- Pro nohy klouby
- Pro páteř
Gymnastika Dr. Bubnovského
Bolest v zádech a kloubech jsou skutečnou katastrofou modernity. Kromě toho může osoba zobrazovat nepříjemné pocity neuralgie nebo svalové křeče.
Není vždy nutné zacházet s tímto lékem - je to možné a musíte použít flimm. Kromě toho je léčba drogově ulevnější než odstranění samotného problému.
Značný úspěch v oblasti hojení gymnastiky bylo dosaženo a testováno Dr. Bubnovským. Co dává jeho gymnastiku:
- Zabraňuje vymazání a svírání meziobratlových hnacích disků.
- Klouby získávají větší mobilitu.
- Zlepšit krevní oběh v tkáních, svalech.
- Významně snižuje nepříjemné pocity v kloubech a zpět.
Podstatou gymnastiky Bubnovsky je, že je zaměřena nejen pro zlepšení mobility kloubů a páteře, ale také obnovit rezervní kapacitu těla.
S pomocí speciálních cvičení, vybraných lékařem, pacienti se potýkají s hyposynaminí, jakož i související s tímto škodlivým fenoménem onemocnění. Každá lekce Dr. Bubnovsky je k dispozici na internetu.
K dispozici je speciální simulátor MTB, vynalezený známým lékařem, který také pomáhá v tomto procesu.
Základem metody Bubnovsky - použití kinesitherapy (léčba pohybu). Dva typy gymnastiky se liší:
- Adaptivní - pro začátečníky.
- Kloubní - pro již fyzicky připravené po prvním typu gymnastiky, pacienta.
Pro každého pacienta je vybrán individuální program, pokud lekce budou provádět lékař nebo jeho asistenty.
Artikulární gymnastika olga yangchuk
Tato gymnastika je založena na různých cvičeních. Přesně tak:
- Pilates.
- Výroba gymnastika
- Protahování
Speciálně vybraná cvičení OLGA YUGUKHUK jsou zaměřena na normalizaci funkce páteře. Objektivní:
- Zlepšit mobilitu spojů a obratle sloupec.
- Posílit velké klouby.
- Stimulace produkce kloubní tekutiny.
- Vylepšená flexibilita a protahování.
- Zbavit se solných sedimentů.
Gymnastika Olga Yamchuk zachází s tělem jako celek. Ideální pro oslabení a starší lidi, pro děti. Výhody:
- Komplex skládající se z jednoduchých cvičení poskytuje tělo studia pacienta potřebnou každodenní fyzickou aktivitou.
- Tělo po takovém pravidelném tréninku se stane flexibilním a rustiem.
- Posiluje zadní svaly, nohy, ruce, břicho.
- Pomáhá normalizovat váhu.
- Eliminuje solné sedimenty.
- Posiluje nervový systém.
- Reguluje práci štítné žlázy.
Pro ty, kteří právě začali nebo začali studovat, by mělo být zahájeno s nejjednoduššími cvičeními.
- Bude správnější provádět trénink po jídle (za dvě hodiny).
- Ujistěte se, že sledujete dýchání - musí být klidný a hladký. Mělo by to dýchat nosem.
- Dodržujte správnost držení těla během třídy - hladce zpět, plus krk a hlavu, musí být přímka.
Výsledky cvičení jsou ve skutečnosti závislé na osobních kvalitách každého člověka. Je vhodné ukázat nějakou vytrvalost a vytrvalost.
Pouze denní cvičení (pokud je to možné ráno) přinese očekávaný úspěch. Minimální doba strávená na svalnaté a artikulární gymnastika je 20 minut. Nakonec není vynechán jediný spoj, který by neměl vliv na zátěž z tohoto tréninku.
Dětské zatížení by měly být prováděny s menší intenzitou a trváním.
- Svaly a klouby krku.
- Dále, všechno je směrem dolů (v pořadí)
- Konec tréninku - zastavit cvičení.
V tomto typu gymnastiky je velká pozornost věnována kolenou a páteři.
Provádění komplexu Olga Yangchuk vám umožní zvládnout jógu a jeho nejsložitější prvky. Lekce lze chápat pomocí video materiálů, které jsou k dispozici.
V tomto systému, stejně jako v józe, je velký význam připojen k psychologickému aspektu. Provádění tohoto nebo takového cvičení, musíte soustředit si vlastní vědomí v této části těla, která je v tuto chvíli školení. Je třeba si představit, že případ se stává lépe ve všech ohledech:
- Flexibilní
- Krásnější
- Perfer
Kloubní gymnastika Valentina Dikul
Kloubní gymnastika Valentine Dikulus pro páteřní sloupek vyhrál jen popularitu, ale také lásku pacientů, které doslova položila na nohy. Nicméně, ona neměla obejít a ti, kteří jen následují své zdraví a činí tuto gymnastiku v preventivních účelech. Pomáhá od následujících onemocnění:
- Kifos.
- Lordza.
- Osteochandrose.
- Skolióza
- Meziobratlbrální herroji.
- Cerebral Palsy.
Odkaz. Jedinečnost této techniky je to, že jeho tvůrce se podařilo jen zotavit se s ní po silném zranění, ale také se vrátit do normálního života.
Výsledky samozřejmě nepřijdou druhý den tříd - budou potřebovat měsíce předtím, než ho nemocní osoba cítí sám. Tajemství tréninku - cvičení s menšími zatíženími. Je to oni, kteří budou vráceni do kloubů pro stejnou mobilitu.
Výhody gymnastiky DIKUL:
- Dokonale dělníci svaly a vazy.
- Zvyšuje se amplituda pohybů spojů.
- Páteř se stává silnou a flexibilní.
Cvičení jsou vyrobena jak pro prevenci, tak pro léčbu osteochondrózy a páteře.
Vhodné jak vyškolené sportovce a starší lidé.
Jakákoli technika vyžaduje některé jemnosti a řádné provedení. Pokud se vše provádí správně, osoba získá následující výsledky:
- Metabolismus je aktivován.
- Tělo je jednoduše naplněno energií.
- Zlepšit krevní oběh.
Během tříd musíte si pamatovat následující:
- Všechny svaly páteře musí být jednotnou rozložením nákladu.
- Svalový korzet lze obnovit pomocí suspendované lanové schodiště.
Tato technika je založena na obnovení předchozí schopnosti v důsledku časově náročné a pacientské práce.
DIKUL neřekne nikomu, kdo bude snadný. Je nutné dodržovat doporučení, nezletilé nebo krok. A výsledek stojí za to - jeho technika vrátila mnoho tisíc lidí k životu. Ano, a obecný stav pacienta se určitě zlepšuje. To opět potvrzuje, že Diculus neustále odvoláváte na pomoc a odvolání, mnoho lidí.
Je prokázán vědou, že neurocyty míchy je schopna regenerovat (obnovit). Tato skutečnost tuto skutečnost potvrzuje metoda akademického Dikulova.
Kromě toho tyto třídy nepopírají všechny druhy terapie:
- Lékárna
- Aquaterapara
- Eagleflexoterapie
- Lékařská tělesná výchova
- Ruční terapie
- Lékařská gymnastika
Ve specializovaných zdravotnických centrech Valentina DIKUL, existují speciální simulátoři, z nichž mnozí akademici vynalezli.
Pro každého pacienta je vybrán komplex cvičení samostatně - to se provádí na základě diagnózy a celkového stavu pacienta.
Simulátory kloubů se navíc používají doma ve formě dodatku k hlavnímu zacházení.
Valentin Dikuleule vyvinul tzv. Základní komplex těchto cvičení, s tím, jaká činnost motoru je obnovena.
Závěr
Všechny výše uvedené systémy artikulární gymnastiky jsou testovány časem a četnými získanými lidmi. Například na sebe zkušený V. DIKUL. Volba jednoho z výše uvedených metod z velké části závisí na onemocnění, celkovým stavu pacienta.
Není to poslední role při výběru techniky, která bude nejlepší v této situaci, také hrát osobní preference, stejně jako notoricky známý způsob vzorků a chyb, které se ještě s výhodou vyhýbají, poradenství s navštěvujícím se lékařem.
V každém případě musíte nakonfigurovat na dlouhou, tvrdou práci a nepochybné vítězství nad nemocem!