Ve výuce běhu malých dětí je velmi důležitý příklad pedagoga. Proto na cvičeních a hrách učitel provádí úkol společně s dětmi, jejich pozornost k usnadnění běhu, koordinace pohybů. Používá obraz hry, například běh jako myši.
Při provádění těchto imitací akcí není vždy nutné ukázat pohyby, ale pedagoga musí být jisti, že děti jsou jasné a obraz navrhl napodobovat. Nemusíte dát dětem spoustu nepochopitelných pokynů, například "výše zvednout nohy" nebo "přesunout ruce silnější".
Často to vede k opačnému výsledku: děti začínají pařez, běží je těžká, ostrá, vznikající koordinace pohybů paží a nohou. Podporovat děti zájmu o učení, je vhodné nabídnout herní úkoly častěji - dosáhnout hračky, běh na strom nebo kámen, strávit pohybující se hry s běžící: "vrabec a auto", "kočka a myš" atd.
V budoucnu, při výuce běhu starších dětí, učitel ukazuje méně sebe, vysvětluje více, věnuje pozornost těm, kteří dělají dobře běží (běžící, rytmicky, kteří správně sledují běžící techniku) a mohou sloužit jako příklad.
Aby se snížil zájem o běh, děti seniorů by měly nabídnout další úkoly: změnit tempo nebo směr běhu, rychle zastavit a opět pokračovat v běhu, pryč položky, alternativní spuštěný s jinými pohyby - chůze, lezení, lezení, skákání , atd.
Běh se zavedením dalších úkolů je nejčastěji prováděno v cvičeních, jako je "chytání míče", "na mostu", "tak vysoko, za nízkou", "čáp, motýl, žába", "běží - ne upustit." Obsah mnoha z nich zahrnuje běh s rybolovem a znepokojením, ovlivňujícím zlepšení koordinace pohybů, rychlost provozu, na vývoj obratnosti.
K výchověné vytrvalosti, běžící v jednotném pomalém tempu. Používá se při práci s dětmi všech věkových skupin. Pro děti prvních a druhých mladších skupin je doba trvání běhu 30-60 s, pro děti seniorů se délka běhu zvýší na 2-3 minuty. Tento typ běhu se používá při cvičeních a hrách s výraznou kontinuální činností motoru. Doporučuje se používat dlouhý pomalý běh běží ve vzduchu, včetně něj v herních "pilotech", "Cosmonauts" a další. A střídavě s překonáním některých překážek (projít protokolem, aby se pod lanem, utéct a utéct od něj).
(E.N.VAVIVOVA, "Učíme běh, skok, stoupání, hodit," M., 1983)
| Stáří | Vlastnosti pohybu dětí | Pedagogické požadavky při výuce pohybu |
| Junior předškolní věk | Děti stále nemohou tlačit dobře od země, jemné, jezdí tvrdě, krok je malý, koordinace pohybů není dobře vyvinutá. Obtížné pro děti je kolektivní běh | Věnujte pozornost pozici dětí během běhu. Trvání běhu v juniorských skupinách je 30-40 sekund. Běh je třeba střídat s jinými pohyby, protože děti se unaví rychle. Věnujte pozornost snadnému provozu, koordinaci pohybů. Učení běží s výborně malými skupinami. Kombinovat běh s odpočinkem. Každé dítě běží ve svém tempu, snaží se nepodporovat ostatní - při spuštění balení v zadaném směru |
| Střední předškolní věk | Obtíže při provozování skupiny. Některé děti stále přicházejí na celou nohu. | Věnovat pozornost přirozenosti, snadnost běhu, energetického odpuzování, elastické nohy, schopnost provádět různé typy běhu. Jako běh, běží zvyšují požadavky na technologii. |
| Senior předškolní věk | Relativně vysoká úroveň koordinace pohybů, což umožňuje provádět komplexní cvičení. | Další úkoly jsou nabízeny: změnit tempo nebo směr běhu, rychle zastavit a reinkarnát běží, takže položky, střídavě běží s jinými typy pohybů - chůze, skoky atd. Pro dosažení správné běžící techniky. Doba spuštění je 2-3 minuty. Běžící vzdálenost se zvyšuje. |
Technika provádění hlavních typů provozu v předškolním věku
| Typy běží | Implementace technika |
| Běžný běh | Běh zdarma, světlo, s přírodními pohyby rukou. Ruce jsou semi-ohnuté v loktech, prsty jsou volně ohnuté (ale ne stlačeny v pěsti). Když běží, ruce se pohybují vpřed - až o úrovni hrudníku poněkud uvnitř, pak odstranil lokty back-ve stranách. Noha ohnutá v koleni je umístěna na přední straně nohy. Hořák mírně nakloněný dopředu, hlava na jeden řádek s trupem, hrudníkem a rameny jsou nasazeny. |
| Běží na ponožkách | Noha by měla být položena na přední stranu nohy, aniž by se dotýkal paty podlahy. Krok je široký, tempo je rychlý. Pohyby rukou jsou klidné, uvolněné, v taktu krocích. Vysoké ruce se nevztahují, můžete je dát na pás. |
| Běží s vysokým kroužek koleno |
Běh, zvedání nohy ohnuté v koleno v pravém úhlu, dejte ho měkké, elastické a zároveň docela intenzivní pohyb na přední straně nohy. Krok krátký, zvednutý hlavu. Ruce lze dát na pás. |
| Běží široký krok | Vytváření širokých kroků, zvýšení tlaku a času letu. Položte nohu s patou válcování na celé noze. Stretch noha zkuste úplně narovnán, intenzivně tlačí. Pohyby rukou jsou volné a stlačené. |
| Běžet zpátky ohnuté v kolenních nohách |
Pochodeň je nakloněn dopředu poněkud více než obvykle, ruce na pásu. Noha ohnutá v koleni po pronájmu tlačení (zkuste dostat patu, abyste získali hýždě) |
| Běží v poškrábaným kroku | Trvale provedeno s ohromujícími nohama: vpravo - vlevo, vlevo - vpravo |
| Běh jump | Trvale provedený, široký zametací pohyb. Push to udělat dopředu |
| Běží v rychlém tempu | Prováděné na přední straně nohy nebo na ponožkách. Krok je široký, rychlý. Pohyby rukou jsou aktivní, v taktovém s běžeckými kroky. Udělejte energetické odpor k tlačné noze, dobře narovnávání. Létající noha provádět dopředu. Pochodeň je nakloněn dopředu podél pohybu, hlavu s ním na stejném řádku. Ramena jsou nasazena, ne napjatá, těšíme se. |
| Pomalý běh | Chcete-li odolat malému tempu, nezrychlujte a zpomalujte, spusťte rytmické. Kroky k krátkému, dejte na přední stranu nohy nebo elastické s patou na ponožce. Pohyby rukou jsou klidné, ruce jsou ohnuté v loktech na úrovni pásu, ramena jsou mírně uvolněná. |
| Shuttle Junction. | Široký rychlý krok se střídá s ostrým brzdění na konci při pohybu v přímých a častých krokech na otočení. Před změnou směru se kroky stávají častějšími a krátkými, kolena se ohnou pro zachování rovnováhy. Pohyby rukou jsou přirozené, což pomáhá pohybu v přímém a na otočení. |
Elena Karagayev
Hlavní typy chůze a běh
Hlavní typy procházky
1. normální Provedení technika: Noha je umístěna na nosič s patou, pak se valí nohou na ponožce a jde do odpuzování. Pozice rukou:Volný, uvolnit.
Imitace pohybů:Pro děti, naše nohy chodí. "
2. Na ponožkách Provedení technika: Kroky jsou krátké, noha je umístěna na přední straně, část nohy (na polotovarech, paty se nedotýká povrchu.
Pozice rukou:Volný, uvolnit. Imitace pohybů:"Giant" (vysoké lidi).
3. Na patách Provedení technika: Noha je umístěna na patě, ponožky zvedl. Zároveň není nutné pro strany silně nasazovat. Pozice rukou: Ohnout v loktech a zabalený za zády. Imitace pohybů:"Tučňák"
4. S vysokým zvedáním kolena Provedení technika:Noha je umístěna na přední straně a pak na celou nohu. Noha ohnutá v kolenním stoupá "dopředu-up". Shin se stehna tvoří úhel, ponožka je čerpána dolů. Pozice rukou:Po stranách, procházení rukou. Imitace pohybů:Petushok. NEBO Pozice rukou:Ruce vpřed, prsty jsou stlačeny v pěsti a před kolenem. Imitace pohybů: "Koně"
5. Široká rostoucíProvedení technika:(ve seniorských skupinách) se noha vyvalí. Pozice rukou: Na pásu. Imitace pohybů:"Gullivec"
6. V poznámce Provedení technika:Prováděné na nohách zcela ohnuté na kolenou. Noha je umístěna na celé noze. Zároveň se snažíte udržet rovnou. Pozice rukou: kolena. Imitace pohybů:"Husy"
7. V polo-pass Provedení technika: Na polotuhé nohy. Noha je umístěna na přední straně nohy. Prováděné na polotuhých nohách. Zadní strana se snaží udržet hladce.
Pozice rukou:Ohněte se v loktech, prsty jsou široce umístěny. Imitace pohybu"Kachňátko"
8. S oholeným krokemProvedení technika:Jedna noha je převzata vpřed. Dejte před druhým trochu na stranu. Propagace vpřed je menší.
Nohy na celou stopu. Pozice rukou: Na pásu. Imitace pohybů:"Lano"
9. Zpět vpřed Provedení technika: Jedna noha je umístěna zpět do přední části nohy nebo na nohu. Podívejte se přes rameno. Pozice rukou:Za zády. Imitace pohybu:"Rakovina"
10. PŘIPOJENÍ Provedení technika: Krok začíná s libovolnou nohou. Jedna noha současně skončila, druhá je k němu přiřazena. Obě nohy se ukáže, že jsou spolu, jejich paty jsou spojeny na každém schhání. Pozice rukou: Různá poloha rukou (za zády, na pásu). Imitace pohybů:"Stonožka"
11. Ranas. Provedení technika: Zavedl se dopředná noha, ohnutý v koleni na celou nohu. Vlevo za nohou stojí na ponožce. Push je vyroben s prstem za stojanovou nohou. Pozice rukou: Na koleno (zvedněte nohu, přenášíme ruce na jiné koleno). Imitace pohybů: "Silita"
12. Sports. Provedení technika: Provádění nohou s širším krokem. Zastavení je kladeno na podporu zcela. Pozice rukou: Mahi ruce "dopředu". Jejich jsou polotovary. Imitace pohybů: "Sportovci"
Hlavní typy běhu
1. normální Provedení technika:Běh zdarma, světlo s přírodní propagací na ponožkách. Hořáků mírně nakloněn dopředu. Hrudníku a ramena jsou nasazeny. Polotovary v loktech. Pozice rukou: Když se ruka pohybuje, posuňte se dopředu, poněkud dovnitř, pak odstraňte lokty zpět do stran. Imitace pohybů:Se zvířaty "jelen" atd.
2. Na ponožkách Provedení technika: Nohy by měly být umístěny na přední stranu nohy, aniž by se dotkli paty podlahy. Krok je široký. PACE je rychlý. Pozice rukou:Pohyb rukou je volný, uvolněný v taktu s krokem. Imitace pohybů:"Myš"
3. S HIGH
zvedací kolena Provedení technika:Zvedneme nohu ohnuté v koleno v pravém úhlu. Dejte ho měkké, elastické a zároveň docela energetické pohyb na přední straně nohy. Pozice rukou:Můžete dát na pás. Imitace pohybů: "Koně"
4. DEPILOVÁNÍ ZPĚT
ohnuté v kolenních nohách Provedení technika: Pochodeň je nakloněn dopředu. Noha ohnutá v koleni poté, co se jolly vrátí (pokusit se dostat patu na hýždě nebo dát ruce do rukou). Pozice rukou:Buď na pásu, nebo na pátý bod. Imitace pohybů:Vysvětlíme zde pohyb.
5. Běžící skok Provedení technika:Trvale provedeno. Široký zametací pohyb. Pozice rukou:Push se provádí dopředu.
Imitace pohybů:"Zary", kobylky "
6. V rychlém tempu Provedení technika: Provádí se na přední straně nohy nebo na ponožkách. Krok rychlý, široký. Pochod je nakloněn dopředu podél pohybu. Pozice rukou:Aktivní, v taktu s krokem běží, ohnutý v loktech.
Imitace pohybů: -
7. Slow. Provedení technika: Vypadá to malý tempo (ne urychlit a není zpomaleno). Kroky jsou krátké. Noha je umístěna na přední straně nohy ohnuté. Pozice rukou: klid, ruce ohýbané v loktech. Imitace pohybů: -
8. Shuttle. Provedení technika:Široký, rychlý krok se střídá s ostrým brzdění na konci. Při přechodu v přímých a častých krocích. Pozice rukou:Přirozené, pomáhající pohybu. Imitace pohybů: -
Publikace na toto téma:
Baví mě běh, běh, běh, běh! Země sotva se dotkněte, jako bych letěl! Předškolní věk je pro rozvoj nejpříznivější.
Mandarine Běhová akce s rodiči všech věkových skupin Tematický týden "vitamín" Mandarine Běhová akce s rodiči všech věkových skupin Tématický týden "Vitamin" Úkol: Proveďte vztah softwaru.
Někdy to není nutné vymyslet nový, stačí si vzpomenout na staré klasiky. Co může být zábavnější než běží v taškách? Běží v sáčcích je starý.
Hlavní činnost učitele-psychologa doo Navrhovaný obsah činností učitele-psychologa doo je uveden ve dvou rovinách - povinné činnosti a další.
Hlavní směry v nápravné práci. Kloubové gymnastika zvuk gymnastika (imitativní) respirační gymnastika prstová gymnastika korigativní gymnastika.
Poslat svou dobrou práci ve znalostní bázi je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář
Studenti, absolventi studenti, mladí vědci, kteří používají znalostní základnu ve studiu a práce, budou vám velmi vděční.
Publikováno na http://www.allbest.ru/
Úvod
Tvorba hlavních pohybů je jedním z nejdůležitějších problémů teorie a praxe fyzické kultury. Jeho studie je neoddělitelná od všech problémů rozvoje libovolných pohybů v lidské ontogenezi. Průvodní dítě z raného dětství jsou hlavní pohyby přirozené a podporovaly zlepšení těla, jakož i komplexnímu zlepšení jeho osobnosti.
S ohledem na holistický motorový čin jako senzorobromická jednota, je třeba zdůraznit, že vývoj základních pohybů by neměl být proveden nekupovat motorické dovednosti, ale vytvořit schopnost používat je v každodenní praktické činnosti, což představuje nejmenší fyzické a neuropsychické náklady. Konečným cílem vytvoření dovedností velkých hnutí je vyučovat každé dítě: 1) vědomě spravovat jejich pohyby; 2) nezávisle pozorovat a analyzovat různé situace, výběru nejefektivnějšího způsobu implementace chování motoru ve vztahu ke specifickým podmínkám interakce s ostatními; 3) Rozumět vlastnostem každého typu hlavních pohybů, výhodou jejich použití; 4) Dovednosti přesných svalových pocitů řádného provádění pohybu, kreativní využití těchto pohybů v každodenním životě. Řešení úkolů přiřazených pouze prostřednictvím cvičení v hlavních pohybech v podmínkách motorové aktivity samotného dítěte, stejně jako v procesu organizovaného školení.
1. Obecné charakteristiky požadavků programu pro běh
Zvažte základní požadavky na provoz v různých věkových skupinách.
První mladší skupina. Spuštění podskupin a celou skupinu v dopředu, navzájem ve sloupci jeden po druhém, při pomalém tempu po dobu 30-40 sekund (nepřetržitě), se změnou tempa. Běh mezi dvěma šňůry, řádky (vzdálenost mezi nimi je 25-30 cm).
Druhá mladší skupina. Běh obyčejní, na ponožkách (podskupinách a celé skupině), z jedné oblasti webu do druhé, ve sloupci jeden po druhém, v různých směrech: v přímém směru, navíjecí koleje (šířka 25-50 cm, délka 5-6 m), v kruhu, had, prachovce; Běží s prováděním úkolů (zastávka, utíkat od chytání, chytání utajení, spusťte signálem na určené místo), běží s změnou teploty: při pomalém tempu po dobu 50-60 sekund, v rychlém tempu ve vzdálenosti 10 m.
Střední skupina.Spuštění obyčejného, \u200b\u200bna ponožkách, s vysokým zvednutím kolena, malého a širokého kroku. Běží ve sloupci (jeden po druhém, dva); Běží v různých směrech: v kruhu, had (mezi objekty), rojení. Běží se změnou tempa, se změnou olova. Kontinuální běh při pomalém tempu po dobu 1-1,5 minuty. Běží ve vzdálenosti 40-60 m při průměrné rychlosti; Kyvadlová doprava je 3 krát 10 m; Běh 20 m (5,5-6 sekund; do konce roku).
Senior Group.Běh obyčejný, na ponožkách, s vysokým zvednutím kolena (boky), malé a široké hřiště, ve sloupci jeden po druhém, dva; Snake, rojavý, s překážkami. Nepřetržitý běh po dobu 1,5-2 minuty pomalým tempem, běžícím v průměrném tempu pro 80-120 m (2-3 krát) ve střídavě s programem chůze; Kyvadlová doprava je 3 krát 10 m. Běží rychlostí: 20 m asi 5,5-5 sekund (do konce roku 30 m v 8,5-7,5 sekund). Běží na nakloněné desce nahoru a dolů na ponožkách, straně s příslušným krokem. Krouží ve dvojicích, drželi se za ruce.
Přípravná skupina.Spuštění obyčejného, \u200b\u200bna ponožkách, vysoké zvyšování kolena, silně ohýbá nohy zpět, házet rovné nohy vpřed, malý a široký krok. Běží ve sloupci jeden po jednom, dva, z různých zdrojových poloh, v různých směrech, s různými úkoly, s překonáním překážek. Běh s lanem, s míčem, na palubě, log, střídání s chůzi, skoky, se změnou tempa. Nepřetržitý běh po dobu 2-3 minut. Běží v průměrném sazbě 80-120 m (2-4 krát) střídání s chůzí; Kyvadlová doprava 3-5 krát 10 m. Běží rychlostí: 30 m přibližně 7,5-6,5 sekundy do konce roku.
2. Metody běhu učení v různých věkových skupinách
Na rozdíl od chůze, rychlejší způsob pohybu. Současně ovlivňuje tělo. Děti učí různé typy běhu.
Běh běh. V předškolním věku potřebujete učit děti:
1) Torzo a hlava mírně naklonění, podívejte se dopředu;
2) Chcete-li koordinovat pohyby rukou a nohou: dát pravou ruku dopředu směrem k rameni s levou nohou a naopak levou rukou je s pravou nohou;
3) běží snadno, uvedení nohu s patou s řadou na celé noze a přechod na ponožku;
4) Udržujte směr běhu.
U dětí dvou let je chěh charakterizován dalšími pohyby a silným bočním kymácí tělem, malým, sedmi-stupňovým krokem, polotovarem nohou s otočenými dovnitř; Bezvýznamný vzlet během depropandy fáze, těžké nohy na celé noze k zemi, vypnul nohy; Široký chov rukou, brachiální pás; nerovnoměrné kroky; neenergetický pohyb rukou; slabé odporování z půdy; neschopnost udržet směr pohybu; nízká rychlost; nedostatek rytmu, neekonomického hnutí; Nedostatečná obratnost (děti se scházejí na sobě, na položky).
Za tři roky se zlepšuje konzistence pohybu rukou a nohou; Zvýšení letu. Během spuštění délky kroku a rychlost zvýšení pohybu v důsledku energetického odpojení od země.
S věkem dětí se délka kroku zvyšuje (až 85-90 cm) a rychlost běhu se stává méně častou (průměr 168-178 kroků za minutu). Rychlost běhu se postupně zvyšuje.
Je lepší strávit obvyklý běh na spiknutí, v lese, kde je měkká půda. Je těžší běžet na husté půdě a podlahové desky podlahy, protože přistání na pevné látky, neelastická půda způsobuje silnější tlak na nohou a ostřejší řez ve svalech, což může vést ke zploštění úpatí nohy .
Při výuce běhu je velká pozornost věnována konec nohy nohy Machová vpřed, energetického odpuzování z půdy, zvedání stehna. K tomu je úkolem spustit, s překonáním překážkami s výškou 10-15 cm (kostky, kolejnice atd.). Položky jsou kladeny na délku sníženého kroku v přímém směru nebo kruhu. Zároveň musíte být schopni odtrhnout od překážky a nesedět na něm. Po kroku se noha spustí na zem přední část nohy. Tento úkol je dán při spuštění: před vyjmutím předního dopředu vrhnout shin z nohy Machov, tj. Běží protahovacích nohou v kolenou tak před tím, že paty se dotknou hýždě.
Je také důležité také naučit správný pohyb s rukama - zálohováním směrem k rameni. Prsty štětce se ohýbají do pěsti. Po mávání dopředu jsou ruce vypouštěny zpět, lokty po stranách. Ruce se v loktech mírně rozvíjí. Amplituda a směr pohybu rukou lze vyjasnit na místě (v hodnosti), stejně jako v krátkých běhů na jedné straně haly (platformy) do druhé. Je třeba mít na paměti, že amplituda pohybu rukou závisí na šířce kroku, výšce zvedání kolena a rychlosti pohybu.
V přípravném pro školu, skupina úkolů pro učení techniky běží jsou komplikovaná: Děti jsou nabízeny, aby běžely, silně ohýbané nohy zpět; Vysoká zvyšování kolen, snaží se dotknout dlaní ohnuté v loktech rukou; Hodit rovné nohy dopředu.
Běží na ponožkách Používá se od třetího roku života. Děti běží na místě i v interiéru. Musíme zajistit, aby uprchli na ponožky snadno, položili nohu na přední stranu nohy, mírně se rozpadla z podlahy. Krok netope, amplituda pohybu rukou je malá. Ruce jsou často dány na pás. Spolu s výstavou a vysvětlením, pedagog ve výcviku používá imitaci (běh tiše, jako myši).
Běží s vysokým zvednutím kolena (boky) Ve čtvrtém roce života. Je prováděn jak na místě, tak předem. Když běží na místě, děti vysoce zvednou koleno (střídavě střídavě), vytáhněte ji až do žaludku a okamžitě spusťte nohu na ponožku. Amplituda pohybu rukou je významná. Prostřednictvím tohoto typu běhu se pedagog spolu s výstavou a vysvětlením aplikuje napodobeninu (běh, jako koně, běží hlubokým sněhem, na vysoké trávě atd.).
Běží široký krok Z pátého roku života. Zároveň je noha běh je dán s jízdy na patu na ponožce, amplituda pohybu rukou je velká. Při tréninku použijte přehlídku, vysvětlení a vizuální pokyny (běží přes řádky, z obruče na obruč, z kruhu v kruhu, z čtverce na čtverec). Vzdálenost mezi řádky s věkem se zvyšuje. Tento úkol má tendenci dětem k jednotnosti kroků. Je také užitečné také dětem úkol dosáhnout nějakého druhu položky (ve vzdálenosti 10 m), což činí nejmenší počet kroků.
Běh je kombinován s úkoly. Ve třetím roce života, děti běží s chrastítka, stuhy, kapesníky, kostky, míč atd.
Ve starší pracovní skupině je komplikovaná: k přenosu předmětů, skočit přes šňůry, aby se rozdělil do obruče, který bude předmětem šňůru.
V přípravné skupině jsou běhy kombinovány s mícháním bariéry, plněných kuliček. Děti běží pod dlouhou přeskakování; běh, házet míč navzájem; s různými polohami rukou (ruce na pásu, ruce po stranách); Alternativní běh s skoky.
Kopcovitý Komunikuje s výkonem úkolů: běží na kopci, od něj běží, běží na protokolu a skákat z něj, utěsnění na pohřeb a rozpad z něj atd.
Za prvé, děti běží v jednom (individuálně) v dopředném směru, zároveň provádějící úkoly: Přineste předmět (kostka, chrastítko), přenášejí jej z jednoho místa do druhého, hodit míč a běh za ním.
V budoucnu děti utéct s malou skupinou nebo celou skupinou ("led") pro pedagogu v dopředném směru (z jednoho okraje haly (platformy) na druhý), utíkají od učitele. Pak během běhu se obrátí a běží v jiném směru.
V budoucnu děti probíhají na základě pokynů pedagoga.
Ve sloupci jeden po jednom Děti začínají běžet třetí rok života. Za prvé, role průvodce provádí pedagogu, pak děti.
Děti naučí pravidla, která nebudou předjíždějí v sloupci jeden po druhém a držet krok s ním, tj. Dodržujte vzdálenost, přiblížit se k okrajům haly (platformy) učit všechny děti, které mají být příručky (vedoucí) v běhu ve sloupci jeden po druhém, nalezení místa po procházce a běh Gasser. V budoucnu se děti během běhu (na útěku) otáčejí doprava (vlevo), kruh se přestaví do sloupu dvou, čtyři (viz hlava "Stavební cvičení").
Poté, co děti digeant běhají ve sloupci jeden po druhém, se učí běžet sloupec ve dvou. (Páry) (pozorovací vzdálenost, interval), stejně jako Shero na jedné straně místa do druhého (ve hrách).
Pro děti následují přímý směr při běhu, navrhují se pohybovat mezi dvěma šňůrami (čáry) podél jedné kabelu (linky). To dává úkol podívat se na konec trati nebo na položku, která musí být přivedena.
V starší skupině se bere zpět dopředu, bokem (s odpovídajícím krokem) na pravé a levé straně, diagonálně.
Běh Snake. Ve třetím roce života. Děti běží mezi objekty (Kejli, kostky) umístěné na stejném řádku. Ve seniorské skupině děti běží had na jedné straně místa do druhého.
Běží v kruhu, drželi se za ruce, je uveden v juniorských skupinách (navzájem). Ve střední skupině běží v kruhu, držet přes lano (kabel). Ve starším věku děti běží, aniž by se drželi za ruce. To je také používáno běžet ve dvou kruzích směrem k sobě.
Běh závaží Dává třetí rok života. Současně se používají vizuální měřítko: mezi objekty (sudy, kostky) umístěné na podlaze. Děti vysvětlují, pozorované položky, nemůžete je dotknout. V budoucnu děti učí běžet bez položek, ne tlačí na sebe, aby se navzájem vzdali, použijte celý prostor webového sálu.
Postupně se děti připravují na pochopení a realizaci týmů pro běhu v gymnastice.
Provádět běží na místě, týmu "na místě, běh - březen!". Podle předběžného týmu "na místě, běží" musíte se připravit na běh - rukama polo-ohnuté, odmítat lokty několikrát a na výkonný tým "Marsh!" Začněte běhat. Musím dát nohu na přední stranu nohy.
Chcete-li jít od běhu na místě pro spuštění přesměrování vpřed, "rovný!" Příkaz se podává. Provedení vpřed se provádí s úplným krokem. Nejbližší roh slouží týmu "vlevo (vpravo) bypass - březen!". Otočení se provádí bez přídavného příkazu. Jakmile průvodce provedl zatáčku na rohu, odpovídající příkaz se podává ("rovný!", Atd.).
Pro přechod od běhu na místě, kde je spuštěn dopředu, další tým lze podat (pokud běží kolem haly) - "vlevo (vpravo) obejít - březen!". (Při odeslání týmu v pohybu je slovo "Run" sníženo.) -
Pro běhu od místa, abychom byli kolem (podél hranic), tým slouží "vlevo (vpravo) tím, že jde kolem běhu - březen!". Podle předběžného týmu "Zlevají kolem běhu!" Ruce polo-ohýbání, několikrát odmítnout lokty. Podle výkonného týmu "Marsh!" Začněte spustit plný kroku, aby se ruce pohyboval kupředu a zpět do provozu. Chcete-li se pohybovat od běhu na místě, tým se podává: "Průvodce, na místě!".
Pokud se skupina zabývá koše nebo jakýmkoliv tanečním krokem, můžete podat příkaz "run - březen!".
Přechod z jednoho typu běhu na jinou nebo chůze je vyroben zpravidla v pohybu (běh) na týmu, například "na ponožkách - březen!" Během různých typů běhu pro přechod k obvyklému závodě nebo na konci cvičení se tým podává "obvyklým krokem - březen!" Chcete-li přepnout z běhu na chůze tým "Step - Marsh!". Podle výkonného týmu "Marsh!" Musíme udělat další dva kroky běh a začít chodit.
Chcete-li přestat spustit, se podává tým "Skupina - stop!". Podle předběžného týmu by měla být "skupina" umístěna na podlaze a v exekutivním "stojanu!" Udělejte ještě jeden krok ("jednou") a položte další nohu ("dva"), přijímání pozice "Snirno".
Běh v jiném tempu Zvyšuje aktivity kardiovaskulárního, respiračního, nervového systému, přispívá k vývoji rychlosti, obratnosti, rovnováhy.
V mladšímu věku děti běží rojem v individuálním tempu. Pak pedagog vede před sloupcem a učí děti, aby běžely v daném tempu. Doba spuštění se postupně zvyšuje, děti se naučí běžet v jiném tempu.
V mladší skupině děti běží pomalým tempem kontinuálně po dobu 30-40 s; Ve druhé nejmladší skupině - 50-60 s; ve střední skupině - 1 - 1,5 min; Ve seniorské skupině - 1,5-2 minuty; V přípravcích - 2-3 minutách.
Ve střední skupině, v průměrném tempu, děti provozují 3-4 segmenty 40-60 m, střídavě jogging s chůzí. Ve seniorské skupině může muset běžet z průměrné rychlosti 2-3 segmentů 60-100 m střídavě s chůzi (pouze 150-200 m). V přípravné skupině, v průměrném tempu, děti běží 2-3 segmenty 80-100 m, 2-4 segmenty 100-150 m střídavě s chůzi (pouze 300 m).
Běží v rychlém tempu je dána z druhé nejmladší skupiny ve střední skupině, děti provozují tuto vzdálenost 2-3 krát s přerušením, ve vysokých a přípravných skupinách - 3-4 krát.
Ze střední skupiny je dána rychlostí. Děti by měly běžet 20 m na 6,0-5,5 s; 30 m za 9,5-8,5 s; ve seniorské skupině - 20 m za 5,5-5,0 s; 30 m za 8,0-7,0 s; V přípravné skupině - 30 m za 7,5-6,5 s.
Spuštění rychlostí se provádí z jiného start. Při zahájení podpory pro jednu ruku je levá (vpravo) noha je 20-25 cm od výchozí čáry, ponožka je vpravo (vlevo) - při 20-25 cm za levou (vpravo). V týmu "Pozor!" Right (vlevo) Ruka spočívá v zemi na počáteční čáře, levá (vpravo) ruka je dána zpět, nohy jsou trochu ohnuté. V týmu "březen!" Začíná běží.
High Start je přijat týmem "On Start!". Musíte vstát před startovní čáru: jedna noha na samotné linii, další půlstupci zezadu, nohy jsou paralelní, hmotnost těla je rovnoměrně rozložena na obou nohách, ruce jsou vynechány. V týmu "Pozor!" Torzo se mírně opírá vpřed, ruce jsou ohnuté v loketních spárách, jedné ruce (protilehlé před sebou stálou nohou) dopředu, druhá, nohy jsou trochu ohnuté na kolenou, tělesná hmotnost je před stojanou nohou. Podle výkonného týmu "Marsh!" Začíná běží. Zároveň tlačí před stojící nohou, musíte drasticky převrácet stehna zpátky za postojem se současným rychlým pohybem rukou. Je nutné běžet na ponožkách, přestat se paralelně. Kroky se zvyšují s rychlým růstem.
Běh lze provádět z jiných zdrojových pozic: Sedění, sedící křížové nohy, posezení, ležící na žaludku, zpět (hlava nebo nohy ve směru běhu)
Shuttle Junction. Dává ze střední skupiny. Současně se běh rozvíjí nejen rychlost, ale také obratnost. Distanční kyvadlová doprava je 15 m (3 x 5 m). Dítě běží mou cestu k tématu, okrádá ho, běží v jiném směru 5 m na jinou položku, spěchá ji a znovu spustí 5 m na první předmět. Ve seniorské skupině, celková vzdálenost pro běh 30 m (3 x 10 m), v přípravné skupině 50 m (5 x 10 m).
Počínaje třetího roku života, přechod z běhu na chůzi, od chůze k běhu (střídání chůze a běhu)
Z čtvrtého roku života se zastaví s dřepy.
Pro zajištění běžících dovedností dávají děti takové úkoly dohnat míč, obruč, dosáhnout předmětu, dohnat (předjet) vlastní pár, segmenty segmentů pro rychlost (směr).
Běh se změnou tempa a od rybolovu se používá v kolejových hrách ("otcové") - utéct od lovce, dohnat s uprchlíkem.
Závěr
Tělesná výchova v předškolním vzdělávacím instituci je prováděna jak na speciální tělesné výchovu, tak v herním činnostech a každodenním životě dětí, v různých formách prováděných motorických aktivit.
V mateřské škole jsou vytvořeny příznivé hygienické a hygienické podmínky, den dne je pozorován, péče o každé dítě na základě osobního přístupu; Plné jídlo je organizováno, denní pobyt na čerstvém vzduchu; Systematicky jsme ve všech dobách roku, hardwarové akce se konají, ranní gymnastika.
Trénink běží ve všech skupinách dětských předškolních institucí. Běh má významný fyziologický dopad na tělo dítěte, zintenzivňuje své tělo a systémy, zvyšující se metabolické procesy podporuje obecný fyzický vývoj, zlepšuje činnost centrálního nervového systému.
Bibliografie
běžné vozidlo související s věkem
1. Vikulov A.d., Butin I.m. Rozvoj fyzických schopností dětí: kn. Pro děti a jejich rodiče. - Yaroslavl: Gringo, 1996. - 176 p.
2. Glazerina LD, Ovsyankin v.A. Metody tělesné výchovy předškolních dětí. - M.: Vlados, 1999. - 176 p.
3. Stepanenkova e.ya. Tělesná výchova ve školce. Program a pokyny. - M.: Syntéza Mosaica, 2006. - 96 p.
4. Stepanenkova e.ya. Teorie a metodika tělesné výchovy a vývoje dítěte: Studie. Příručka pro studium Vyšší. Ped. studie. zařízení. - M., Ed. Centrum "Akademie", 2001. - 368 p.
5. Khukhlaeva d.v. Metody tělesné výchovy v předškolních institucích. - M.: Enlightenment, 1984. - 208 p.
6. Shebeko v.n., Yermak n.n., Shishkin V.A. Tělesná výchova preschoolers: Studie. výhoda. - M.: Akademie, 1996. - 185 p.
Publikováno na allbest.ru.
Podobné dokumenty
Běží jako přirozený způsob pohybu osoby. Biocynematické běžící schéma 100 m od nízkého startu. Úkoly pro tváření a zlepšování dovedností a dovedností při výuce běžícího k maximálnímu výsledku. Délka vzdálenosti a spuštění rychlosti.
vyšetření, přidáno 01/12/2011
Běží na krátké vzdálenosti ve starověkém Řecku a olympijských hrách moderní doby. Základy běžících technik ve vzdálenosti. Metody učební techniky běžící na průměrných vzdálenostech. Charakteristické chyby a způsoby jejich odstranění. Organizace a pravidla pro hospodářství soutěží.
abstrakt, přidáno na 14.05.2012
Bariéra Jogging jako jeden z typů atletiky, historie výskytu a vývoje. Vlastnosti tohoto typu běhu, rozdíly pro muže a ženy. Fáze průchodu vzdálenosti. Metody učení techniky bariérového běhu. Pravidla pro pořádání soutěží.
abstrakt, přidáno 17.05.2012
Metody učení a zlepšení techniky běhu (pro krátké vzdálenosti, relé, otočením), dokončení, spouštění přetaktování, vertikálních a horizontálních překážek. Zvládnutí práva drží míč a Holling Jerk odlévací ruky.
metodika, přidaná 01/20/2010
Metody pro zvýšení aerobního potenciálu sportovců. Jednotlivé přístupy k učení techniky vysokorychlostního běhu bruslení. Budování vzdělávacího programu založeného na predispozici k běhu na různých vzdálenostech ve fázi hloubkové specializace.
diplomová práce, Přidána 11/10/2011
Běh na krátkých vzdálenostech je nejstarší pohled na atletická cvičení. Plán běží. Definice a stručný popis. Analýza běžící techniky. Běžné techniky na různých vzdálenostech Sprint. Tréninková technika běží na krátké vzdálenosti.
práce kurzu, přidáno 20.02.2009
Historie vývoje sportovního běhu na krátké vzdálenosti. Definice a vlastnosti tohoto sportu. Analýza zařízení sprentu sprinteru. Dynamika svého zlepšení se zvýšením kvalifikace sportovce. Praktické úkoly, prostředky a metody učení.
vyšetření, přidáno 03.12.2014
Charakteristika a metody výcvikové bariéry běžící techniky na 100, 110 a 400 metrů pro ženy a muže. Vlastnosti výběru a aplikace speciálních cvičení pro výuku techniky bariéry probíhajících mladých sportovců, příklady jejich praktického uspořádání.
práce kurzu, přidáno 11/23/2009
Metody tréninku v provozu na střední vzdálenosti. Studijní studia chůze a běh: Dávkování, wellness chůze, jogging a snadné elastické jogging (noha). Plán běží: Podporované a machi nohy. Výsledky testů pro tréninkové metody.
prezentace, přidaná 05/18/2010
Kandidátská města pro Mistrovství světa XIV v atletice: Barcelona (Španělsko), Brisbane (Austrálie), Tagu (Korejská republika) a Moskva. Počátky běhu na střední a krátké vzdálenosti. Soutěže na provozu o 100, 400 a 800 metrů mezi muži.
Obecní předškolní vzdělávací instituce
"Mateřská škola č. 75 celkového pohledu"
Město Magnitogorsk.
Literatura 47.
V této příručce je prezentována zkušenost instruktora na fyzickou kulturu komunální předškolního vzdělávací instituce "Mateřská škola č. 75 výhledu" od Kartashova Tatyana Aleksandrovna.
Materiál předložený manuálu odráží nové přístupy ve výuce dětí předškolního a mladšího školního věku do hlavních hnutí: běh, skákání, házení.
Sběr je určen pro instruktory o fyzické kultuře předškolních vzdělávacích institucí a učitelů tělesné výchovy na základních školách.
Úvod
Nejdůležitějším dnes je problém zachování zdraví.
Výzkum z domácích i zahraničních vědců již bylo zjištěno, že lidské zdraví je pouze 7-8% závist úspěchu zdravotní péče a 50% životního stylu.
Chcete-li být zdravý, musíte zvládnout umění svého zachování a posílení. Toto umění by mělo být v předškolní instituci co největší pozornost. Pro vývoj preschoolers je důležité maximalizovat různé pohyby včas, především hlavní typy - běh, chůze, skákání, házení, s lezením, bez nichž je nemožné aktivně se podílet na kolejových hrách a v budoucnu Můžeme úspěšně hrát sport.
Příručka navrhovaná USA je snaha ukázat v praxi v praxi systému práce na školení dětí předškolního věku v hlavních pohybech. Příručka pomůže vyvinout komplex třídy na atletiku s dětmi předškolního věku.
Manuální použití obecně přijímaná ve způsobu tělesné výchovy ke snížení:
I. p. - Zdrojová poloha.
O. S. - Hlavní stojan.
Atletikaprávo se nazývá "královna sportů".
Atletika je sport, který kombinuje cvičení:
· Ve skokech
· V hodu
· V všem.
Atletická cvičení mají velmi univerzální účinek na lidské tělo. Vyvíjí rychlost, obratnost, sílu, vytrvalost, zlepšují mobilitu spojů.
Běh je přirozený způsob pohybu, vstoupí do mnoha sportu, jako je fotbal, basketbal, atd.
Běhové typy jsou rozděleny do:
· Hladký běh:
Krátké vzdálenosti: 30 m, 50 m, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m.
Střední vzdálenosti: 500 m, 600 m, 800 m, 1000 m, 2000 m.
Dlouhé vzdálenosti: 3000 m, 5000 m, 10 000 m, 25000 m.
· běží in vivo:
Cross 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 8 km, 10 km, 12 km.
Marathon 42 km 185 m.
· Běží s překážkami:
Bariérový běh 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 m
· oBLEČENÍ JOGGING:
Pro krátké vzdálenosti: 4 osoby x 60 m
Průměrná vzdálenost: 4x400 m
Změna délky vzdálenosti a rychlost běhu lze složit zátěž, ovlivnit vývoj vytrvalosti, rychlost, rozvíjet jiné fyzikální vlastnosti, koordinace pohybů.
Dlouhodobý běh s nízkou rychlostí (v lese, parku) má hygienickou hodnotu a je jedním z nejlepších rehabilitačních nástrojů.
Běží na vysokorychlostních místech Zvýšené požadavky na angažovanost, zejména kardiovaskulární a dýchací systémy, slouží jako vynikající prostředky pro rozvoj vytrvalosti.
Běží při vyšší rychlosti je součástí tříd pro rozvoj rychlosti. Žádné dobré dovednosti počítat s vysokými výsledky a skoky.
Skákáníjako způsob, jak překonat překážky.
· Skákání přes vertikální překážku, kde se cílem sleduje - skok nad - skákání na výšku od běhu.
· Skákání přes horizontální překážku. Cílem je, že je možné vyskočit dále - skákání na délku od běhu.
· Skákání s hodnotou tréninku:
Skok do dálky
Více skoky
Skákání z výšky
Skákání
V každém typu skoku závisí na úrovni výsledků na síly šoku. Hlavní pozornost by tedy měla být věnována vývoji svalů nohou.
H / běh s vysokou rychlostí poslat tělo nahoru nebo vpřed, je důležité být rychlý
Musíte být schopni ovládat tělo v letu, když je zbaven podpory
Být schopen udržet stálou rovnováhu, která se snaží přistát co nejvíce.
Házení -hlavním cílem je projektilní letový rozsah:
Hodí kvůli hlavě (kopí, granátová jablko, míč)
Hodí se otočením (disk, kladivo)
Házení push (jádro)
Hlavní výzva: Dejte druhou rychlost a létat co nejvíce.
Chcete-li to udělat, musíte mít:
Schangista Force
Right Sprinter.
Acrobat Dexterity
Vysoké volitelné kvality
Všestranný fyzický trénink.
Schopnost rychle a obratně musí běžet v hlavní činnosti dítěte - hru. Běh častěji než jiné pohyby se používají v každodenním životě se všemi dětmi bez ohledu na to, zda jsou ve školce nebo na hřišti.
Cvičení pro zvládnutí běžící techniky
1 běh segmentů 60-80 m v přímce. Nohy jsou na lince a paralelně s ním. 4-6 krát.
2 běží s vysokým stehna. Za prvé, provádí se na místě, pak s mírným postupem (10-12 m) 3-6 krát.
Sledujte, že ramena se neodchylují, nebyli napjatí - ruce mohou být uchovávány na pásu. Stehag se zvedá vodorovně, podpěrná noha je zcela narovnána.
3 Prostor přes předměty (míče, gymnastické lavičky atd.), Změna vzdálenosti mezi objekty a jejich výškou. Můžete změnit výšku zvedání kyčle, délku a frekvence kroku a následně rytmus a rychlost běhu. 3-5 krát.
4 Skákání z nohy pěšky. Push noha, když je odrazování zcela narovnáno ve všech spojích, a hříva, ohnuté v kolenním spoji, je intenzivně zaslán koleno vpřed, ruce jsou ohnuté v loketních spárách, pohybující se energeticky tam a zpět 10-20 m. 4 -6 krát.
5 Alspets na jedné noze s tažením tlačných nohou vpřed, jako když běží, a přistání na něm. 3-5 krát.
6 běží s vysokým výtahem kyčle a házet nohu zpět ("kolo") 10-20 m 3-4 krát. Zajistěte, aby podpěrná noha v době pohybu je zcela narovnána a pánev byla přiváděna dopředu.
7 I. p. - O. z. Převést závažnost těla na ponožky, aniž by se podpatky. Spustí segment 15-20 m, zatímco udržuje takto získaný sklon je 4-5 krát.
8 I.P. - O. z. Pohyby ohnuté v loktech s rukama, jako když běží. Proveďte první pomalu, pak se zrychlením. Sledujte lokty zpět do pohybu do selhání, nebyl v krku a ramenech žádné napětí. Cvičení lze provádět s lanem.
9 Spuštění segmentu 20-30 m na vstupu je 3-5 krát. Sledujte hladký vstup. Za nakloněním těla vpřed vpřed a loket pravou ruku doprava, když se pohybuje zpět.
10 stejný, ale běží kolem otočení.
11 Spuštění segmentu 30-50 m, když je tah mimo otáčení. 3-5 krát. Sledujte hladký přechod od běhu podél obratu pro běh v přímce. Zvláštní pozornost věnujte sklonu těla vpřed.
12 běží od vysokého start do 20-30 m. 3-5 krát. Věnujte pozornost výstupu od začátku ve svahu a rychlý běh, který je dosažen účinným zvedáním a spouštěním stehna, stejně jako silného odpuzování.
13 běží pod sklonem 4-5 stupňů. 4-5 krát.
14 Odtoky ve snímku malé strmosti 4-5 krát.
15 zrychlil běžící na přímce se vstupem 2-3 krát
Sekvence běhu učení.
Spusťte se učení s chybami nalezení.
1 Úkol: běh několikrát při průměrném sazbě 30-50 m, upevnění nevýhod.
2 Úkol: Více běží s akcelerací na různých segmentech vzdálenosti.
I. P. - Jedna noha je trochu nominována vpřed, vylézt na ponožky a začít běží při nízké rychlosti, dělat malé kroky. Postupně zvyšujte délku kroků a zvýší jejich frekvenci. Vysoký zvedací kyčle přispívá k nejlepšímu odporování, poskytuje nejlepší podmínky pro nastavení nohy k dalšímu odporování. Rychlost spuštění se zvyšuje až do svobody pohybů a jejich správná struktura zůstane.
Při běhu se zrychlením, díky narovnanému a. P. a pomalý nárůst otáček, je možné dosáhnout správného držení těla a pohybu při běhu při vysoké rychlosti. Dobrý nástroj k dosažení správného volného běhu je spuštěn s rychlým zvýšením rychlosti a následného postupu vpřed setrvačností.
Chyby:
· Není dost hip
· Brzy narovnejte nohu v koleni
· Odpřední zastávka / vyčerpání tibie /
· Vertikální poloha těla
· Rozšíření sklonu těla zpět
· Držení loktů daleko od těla
· Nedostatečná amplituda ruční práce
· Pohyb rukou přes tělo
· Nadměrné rovnání rukou, když je přiřadíte zpět
· Neúplná tlačí noha
· Side šokující trup
· Osvěžující běh
Metody korekce chyb:
· Běh s vysokým stehna
· Skládací nohy v kolenním kloubu s postupným zvyšováním rychlosti při pohybu vpřed
· Zrychlené odstraňování kyčlí, běhání s malým otokem, běžící na zastávce
· Různé vícedenní
· Běh s vysokými zvedacími boky s postupným zvyšováním kroků a přechodu na běh s akcelerací
· Běh na lince
· Jarní šokující v širokém chtíči, změna nohy s skokem ve výpadku, procházky ve výpadku pro mobilitu kyčelního kloubu
· Imitace pracovních rukou na místě a běží
· Běh s zvednutými rukama
Chyby ve vysokém startu podle týmu "On Start"
· Push noha je blízko výchozí čáry
· Velké naklonění dopředu, ramena jdou na startovní čáru
· Nohy příliš ohnuté na kolenou
· Běžec odráží zpět
Oprava chyb:
· Zpět na nohu od startovní čáry, méně naklonění těla dopředu
· Stretch, netolerují tělesnou hmotnost vpřed
· Stack nohy, zvedněte hlavu a ruce
· Ramena se živí vpřed, vynechat bradu
Chyby ve vysokém startovi podle týmu "březen"
· Liga v prvním kroku stoupá nahoru
· Šigujte ostře a rychle se zvedne
Oprava chyb:
· Zastavte poslat dopředu, paralelně s půdou. Přesuňte nohu dopředu a ne nahoru
· Snižte bradu na hrudník
· Spát ramena, spusťte ruční kartáče pod pás
Outfect běh
Složitost reléového běhu je přenášet hůlku relé při vysoké rychlosti v omezeném přenosu. Běh ve vzdálenosti není odlišný od obvyklého "hladkého" běhu, protože přítomnost v rukou relé hůlku váží 50 g nemá vliv na běžící techniku \u200b\u200ba téměř nevyžaduje další úsilí.
Sekvence tréninku:
Úkol 1. - Vytvořte praktickou představu o technice relé běhu. Řeknout o typech relé běhu, o obecných rysech všech relé a zvláštností každého z nich.
Úloha 2. - Traine v technice přenosu reléové hůlky.
Se skupinovým tréninkem zapojeným do dvou otevřenosherlengi v 1-1,5 kroků od druhého, s posunutím 0,5 kroků doleva. Lidé stojící ve druhé pozici, v pravé ruce držte hůlku relé na spodní konec. V týmu, ti, kteří stojí v první pozici, odstraňují narovnané levou ruku zpět pro odmítnutí tyčinky a stojící ve druhé pozici s nějakou pauzou po týmu nebo novým týmem přenášet štafetovou hůlku s takovým výpočtem Zadní strana ruky se dotkne dlaně přijímajícího. Po přenosu, zapojení do kruhu a produkující přenos, měnící se role.
Po zapojení do přenosu reléových tyčinek ve výše uvedených podmínkách je možné přenášet předběžnou simulací běhu "práce" rukama, ale přijímací ruka se vrátí zpět k získání hůlku předem a vysílat Pauza, po přijímací ruce, obušek v ruce. Zpočátku instruktor předkládá instruktor a později vysílací relé.
Pak je zde přenos reléové hůlky během pohybu všech zapojených do kroku, nejprve příkaz instruktor, pak přenosovým signálem. Po měnící se role každého přenosu. Pokud se role změní a po několika převodových zařízeních nebude chyba. Počáteční vývoj přenosu háček relé v pohybu se přesune do přenosu během pomalého běhu a běží při průměrné rychlosti.
Úkol 3. - Pro dosažení přenosu reléových tyčinek při maximální rychlosti v zóně 20. metrů.
Soudržnost v přenosu reléové hůlky na maximální rychlosti hraje rozhodující roli v hřebeni vysokých sportů vede v závodě relé. Proto při přípravě týmu je nutné zaplatit dostatek času na zlepšení techniky přenosu hůlky relé v přenosové zóně při vysoké rychlosti běhu.
Hlavní prostředky pro řešení tohoto úkolu je běh celého příkazu celé vzdálenosti. Nicméně, vícenásobný běh plné vzdálenosti je únavné a dosažení jasnosti přenosu, je nutné opakovat tento prvek technologie, aby tento prvek opakoval.
Proto spolu s běžící vzdáleností celé vzdálenosti je nutné zlepšit techniku \u200b\u200bpřenosu na krátkých segmentech, ale se stejnou rychlostí běhu, jako v celé vzdálenosti.
Úkoly a prostředky pro trénink relé běhu.
Úkoly | Dlouhodobý majetek | Další prostředky ke zlepšení techniky a upevnění nedostatků |
1. Vytvořte prezentaci na techniku \u200b\u200bRelay Run | Příběh o typech relé běhu. Zobrazit a vysvětlení běžící techniky. | Zvažte fotografie, kinogramy, film. |
2. Trainte v technice přenosu reléové tyčinky. | 1. Držení reléové tyče 2. Přenos reléových tyčinek z pravé ruky do vařeného vlevo, stojí stále. 3. Totéž levé ruky vpravo 4. Přenos relé, stojící na místě v ruce podávané signálem 5. Přenos z pravé ruky doleva a vlevo vpravo v chůzi. Ruka pro recepci se nejprve přivádí předem a poté signálem. 6. Přenos v pomalém běhu. | Re-realizace po předchozí vysvětlení. |
3. Pro dosažení přenosu reléových tyčí při maximální rychlosti v 20 metrové zóně. | 1. Odpovídající jogging s přenosem v 20 metrové zóně při různých rychlostech. 2. Běží po celé vzdálenosti v konkurenčním tempu 3. Účast na soutěžích | Konzistentní se zaměřením na jednotlivé prvky běžících technik a přenos reléové tyčinky. |
Chyby s počátečním učením a nástrojem je odstranění.
Chyby | Lék |
1. NONPROFIDE "Nízká" běží v první části dráhy zhoršuje všechny následné akce | 1.1 Vysvětlení a kontrola metody podržení projektilu 1.2 Opakování běhání s míčem, udržet běh na přední straně nohy. |
2. Odchylka těla v opačné straně boku na prvním krocích "tahat" způsobuje zpomalení rychlosti běhu. 3. Vysoký skok v kroku "poškrábaný" a vyslovované nastavení pravé nohy na patě výrazně snižuje horizontální rychlost při pohybu z běhu na hodu a přesnost aplikace osy skořepiny. | 2. Více jogging s přiřazením míče, běží s vyhrazenou míčem, upevnění doby běhu segmentů. 3. Imitace a provedení kroku "Crosst" při pohybu kroku a běhu. Výběr pro každého žáka na nejlepší kombinaci běhu rychlosti a přichází do konečné polohy. |
4. Předčasné rovnání pravé nohy v kroku "škrticí klapky" snižuje účinnost jeho působení v obousměrné poloze při házení míče a zkracuje délku pracovní dráhy. | 4. Imitace vyhlášky levé nohy v posledním kroku "škrticí klapky", být na ohnuté noze. Házení z dráhy z dvoupatrové polohy. |
5. Prohlížení v kyčle kloubu a sklon těla vlevo na začátku konečného úsilí způsobuje porušení celého házení. | 5. Imitace konečného pohybu podle prvků. Provádění házení na elastické nohy, urychlení vyhlášky. Házet míč v daných vzdálenostech. |
6. Snížení štětce házet rukou pod osou ramene | 6. Vlastnit míč na místě a v pohybu, ovládání polohy kartáče a míč. |
7. Zhroucení rukou přes stranu. | 7. Imitace ručního olova |
8. Ne "Xlesta" s kartáčem na konečném úsilí | 8. Házení kartáče do země, mezník přes nataženou šňůru, takže kartáč s prsty směřující dolů. |
9. Nedostatek zrychlení v "šetrných" krocích. | 9. První hodit v lehkých podmínkách od 2-4 kroků, pak z tie nahoru. |
Cvičení pro zlepšení provozní techniky a rozvoj rychlosti.
1. Začíná z různých a. p. (Ležící se na zádech, stojícího ve směru běhu atd.)
2. Skákání z semifinále obchodovaného týmu s doručením předmětu.
3. Spuštění na místě s předem, vysokým zvedacím kolenem. Kombinujte s optimálním sklonem těla a správným prací rukou a dýcháním.
4. Spuštění na místě s postupem předem s otokem, když je kyčle snížen. Kombinujte s relaxací nefungujících svalů.
5. Běží s nohama pěšky. Rychle narovnejte nohu.
6. běží s rovnými nohama. Odpuzovat jen nohu.
7. Spuštění do kopce.
Cvičení pro rozvoj rychlosti pohybů.
1. Běží včas s Go 30-60 m
2. Běží s akcelerací
3. Účast na útokech a soutěžích o 30.60.100 m.
4. Školení v přenosu relé.
5. Imitace práce rukou s maximální rychlostí 10-20 sekund.
6. Spuštění na zastávce s maximální frekvencí 10-20 sekund.
7. Od nízkého začátku s partnerem pod týmem 30-60 m.
Cvičení pro vývoj rychlostních vlastností.
Komplexní číslo 1.
1. A. P.-Abych se stal na jedné noze, ohněte druhého k koleno. Skočí na jedné noze přes položky a) na místě
b) s propagací
odporně se zastaví. Proveďte průměrný tempo.
2. A. P.-Deep Cried, zaměřit se na ponožky, v rukou činek. Vyskočit. Nevykládejte ramena vpřed. Torzo je přímé. Důraz na provedení konečné části odporu.
3. A. P.- Staňte se na dvou nohách, poněkud ohnuté na kolenou. Skákání s překonáním střídavě 4-8 bariér umístěných ve vzdálenosti 70-80 ms jeden od druhého. Odpuzování dvěma nohami. Torzo udržují rovnou. Proveďte průměrný tempo.
4. A. P. - Staňte se na výšce. Mach noha dopředu, zatlačte za sebou. Skákání na tlačné noze s následným skokem na délku. Důraz na konzistenci díla Jog a masky.
Komplexní číslo 2.
1. A. P. - Staňte se na jedné noze, ohněte se další v koleni. Rychlá tlačí noha přes nádobí koule. 2-3 krát. Nevykládejte ramena vpřed. Viz vzdálenost mezi kuličkami.
2. I. p. - Spadl dopředu. Po 3-4 jarní schismas - posun skoku. Ruka drží libovolně.
3. I. p.-o. z. Vyskočit a dopředu na dvě nohy 8-10 krát. Věnujte pozornost přímé poloze těla a konzistence práce a nohou.
4. I. P. - Jog je noha dopředu, machovy zezadu na ponožce. S 4-6 paprsku kroky rychlé odpojení od nohy k noze v sekvenci: Paul-Bridge - Tumb - Dodávka pozastavené položky 3-4 krát. Ramena se neobtěžují.
5. I. str. - totéž. S 2-6 kroky paprsku skákání ve výšce od přímého běhu 2-3 skoky na každé noze. Při pohybu přes baru ohněte nohy na kolena. Ramena se nevyplňují. Proveďte rychlé tempo.
6. I. P.- Staňte se tváří s gymnastickou stěnou, spoléhat se na úroveň hlavy. Odpuzování se dvěma nohama. Zaměřte se na rozšíření kloubu kotníku.
Komplexní číslo 3.
1. I. p.-o. z. Pět nohou nohy
2. I. p.-o. z. Závodění na jedné noze. Opakujte na každé noze 2-4 krát.
3. I. P.- Jedna noha se ohýbá v kolena na lavičce, druhá se narovnává na Zemi. Skákání s rozšířením ohnuté nohy (změna pozice nohou). Věnujte pozornost konzistenci pohybů rukou a nohou. Proveďte průměrný tempo.
4. I. P.-SEMI-APRIDE. Rozšíření nohou a smear rukou vyskočí.
5. I. n. - Semi-ruka, ruce jsou spuštěny dolů, držet míč. Hodit míč co nejvíce, chytit, vraťte se a. P. Zpět, aby se vpravo.
6. I. p. - Pravá noha dopředu na patě. Alternativní změna nohou s pohybem vpřed s řádkem na ponožce. Věnujte pozornost účinnému odporování nohy.
Uzlové úkoly na běhu.
1. Školení Základní medvědí medvědí
2. Výcvikové funkce pomalého běhu
3. Zlepšení techniky pomalého běhu s postupným zvyšováním jeho trvání, zvyšování požadavků na projev odolnosti.
4. Školení střídavého pomalého běhu a chůze, pomalá procházka a běh, pozorování tempa, délka segmentu.
5. Školení rychlé běžecké zvláštnosti
6. Koroze rychlého provozu techniky, postupně zvyšující nároky rychlostí a přispívá k vývoji rychlosti jako kvality motoru.
Soukromé úkoly a posloupnost jejich provedení.
1. Učit se během běhu, aby udržel správné držení těla
2. Během běhu naučte volný a rytmický dech
3. Učte racionální pohyby rukou v běhu
4. Učit rychlé spuštění až 30 m, přičemž přechod k běhu na setrvačnosti.
5. Učte se běžet v jednotném tempu trvajícím od 1 minuty.
Úkoly školení začíná běží ve sloupci jeden po druhém:
1. Učte běží na rovném širokém kroku
2. Naučte široký krok na ponožky, tj. Vysoký na noze
3. Učit se rozvíjet maximální rychlost v provozu o 30 m.
4. Naučte běh pomalým a jednotným tempem od 1,5 m nebo více.
Školení začíná:
S kontrolou běžících cvičení dříve určených. V závislosti na vývoji, jeden nebo jiná cvičení se opakují ve větším rozsahu, souběžně se učí nový, aby lépe zvládli běžící techniku.
Tréninková technika běží
Úkol číslo 1 Seznámit děti se zvláštnostmi běhu, identifikovat jednotlivé nedostatky a způsoby, jak je eliminovat.
Dlouhodobý majetek:
1. Opakované spuštění s průměrnou rychlostí 50-100 m
2. Konverzace s dětmi s cílem objasnit jejich představy o běžící techniky
Úkol číslo 2. Dětská výuka technika běžící v přímce
Dlouhodobý majetek:
1. Zobrazit a vysvětlení s akcelerací
2. Více běží s akcelerací na různých segmentech vzdálenosti
3. běží s vysokým výtahem stehna, s ohybovými nohami v kolenním kloubu rozšířením uspořádání nohy na trati
4. Opakované spuštění s rychlým zvýšením rychlosti a provozem setrvačností na zbytek vzdálenosti.
Další prostředky ke zlepšení techniky a eliminace nedostatků:
1. Semena běží s oteplovací nohou
2. běží s malým vyblednutím
3. Vysoce vzdálený vícedenní
4. Běh s opalovací zády a úlevou
5. Multiccas odpojení pod možností menšího úhlu k trati (trup je přímý)
6. Různá cvičení pro zvýšení mobility v kyčelních kloubech
7. Různá cvičení pro rozvoj síly a rychlosti redukce různých svalových skupin
Číslo úlohy 3. Naučte dětem běžící techniku \u200b\u200bna přelomu trať
Dlouhodobý majetek:
1. Zobrazit a vysvětlení
2. Opakované spuštění s akcelerací podél otáčení dráhy, počínaje šestým, po němž následuje přechod na běžící dráhu s menším poloměrem otáčení
3. Opakované spuštění na obnovení
4. Opakované spuštění v přímém směru s výstupem na přelomu skladby.
Úkol číslo 4. Naučte dětem vysoké startovací techniku \u200b\u200ba spuštění zrychlení
Dlouhodobý majetek:
1. Zobrazit a vysvětlení
4. Začněte s vysokou výchozí polohou bez signálu
5. Realizace týmu "Pozor" s ruční rukou
6. Začátek vyčerpání pozice s rukou o trati s maximální rychlostí
Číslo úkolu 5 Traine Děti Nízký start
Dlouhodobý majetek:
1. Zobrazit a vysvětlení
2. Provedení příkazu "On Start"
3. Provádění příkazu "Pozor"
4. Začněte spouštět bez signálu, nezávisle
Další prostředky ke zlepšení techniky a odstraňování problémů:
1. Začněte běhat se zvednutím zvedání těla s rukou drženou pod zadní stranou startování nebo gól přes trati, s dodáním palmy záhlaví
2. Překonání odolnosti vůči pohybu vpřed
3. Vytahování dvou nohou bez škrtnutí
4. Začněte vyčerpat a. n. Z horizontální polohy těla a nastavit daleko zpět
5. Spuštění od začátku značkami pro první 3-4 kroky
Úkol číslo 6 Školení Děti Přechod od startovního zrychlení pro běh vzdálenosti
Dlouhodobý majetek:
1. Vysvětlení podstaty a hodnoty "volného pohybu" pro delší udržování rychlosti běhu na dostatečně vysoké úrovni
2. Po spuštění malého segmentu běží na setrvačnosti
3. Prodloužení rychlosti běhu po běhu na setrvačnosti
4. Postupný pokles segmentu běžící na setrvačnosti (volný pohyb) na 2-3 kroky
5. Běží na setrvačnosti po spuštění zrychlení
6. Prodloužení rychlosti po spuštění na setrvačnosti, provedené po startovním zrychlení
7. Běh 30-100 m s více změnou intenzivního běhu přes různé intervaly
Úkol číslo 7 školení dětí pravý běh při opuštění zapnutí přímé části trať
Dlouhodobý majetek:
1. Vysvětlení hodnoty "volného pohybu" při opětovném opuštění obratu
2. Běží na setrvačnosti po opuštění obratu
3. Prodloužení rychlosti po běhu na setrvačnosti
4. Postupný pokles segmentu běžící setrvačnosti až 3-4 kroků
5. Provádění přechodu od běhu na zapnutí spuštění v přímém řádku s "volným pohybem" po spuštění všechna otočení stopy při vysoké rychlosti
ÚLOHA ČÍSLO 8 Školení Děti Nízký začátek na obratu
Dlouhodobý majetek
1. Zobrazit a vysvětlení vlastností začátku na otočení
2. Instalační podložky / podpora /
3. Spuštění zrychlení podél druhé trati (pro zvýšení segmentu běžícího v přímém směru před vstupem do otáčení) s výstupem do vybavení k obočí
4. Spuštění zrychlení s instalačními podložkami (podpěry) na jeho trati s postupným zvyšováním od pokusu o pokus o vyzkoušení rychlosti
Číslo úlohy 9 školení Dokončovací stuha hodit
Dlouhodobý majetek:
1. Zobrazení a vysvětlení hodnot a techniky házení na pásku
2. Provádění naklánění vpřed s nedostatkem ruky, stojí stále
3. Proveďte naklonění vpřed s přiřazením rukou, při chůzi a běhu
4. - Vyplnění naklonění dopředu pomalu a rychle běží.
Úkol číslo 10 Zlepšení běžící techniky obecně a v jednotlivých prvcích s přihlédnutím k individuálním charakteristikám dětí.
Po zvládnutí musí běžci běží běžci systematicky pracovat na objasnění středisek techniků a konsolidaci správných dovedností. Vzhledem k tomu, že přechod ke studiu nových částí, běžci budou i nadále zlepšeni v dříve zvládnutých prvcích. Spolu se zlepšujícími dovednostmi je nutné systematicky pracovat na vývoji fyzických vlastností nezbytných pro dosažení vysokých sportů reslates, protože existuje úzký vztah mezi podmínkou pro rozvoj fyzických vlastností a pohybu běžce.
Technika tréninku Bagu.
Vývoj technik učení k jakékoli činnosti motoru začíná vyjasněním úkoly. Formulace z nich je způsobena požadavky stanoveným programem odpovídajícím vzdělávacímu materiálu a logice zvládnutí techniky konkrétní akce.
1. Školení s obecnými základy běžící technologie
2. Výcvikové funkce pomalého běhu
3. Zlepšení techniky pomalého běhu, postupně zvyšování jeho trvání a zvyšování požadavků na projevu vytrvalosti
4. Školení střídavá pomalá procházka a provozování, pozorování daných podmínek (tempo, délka segmentu)
5. Výcvikové funkce rychlého provozu techniky
6. Zlepšení techniky rychlého běhu, postupně zvyšování tření rychlosti a přispívání k vývoji rychlosti jako kvality motoru
7. Školicí metody začaly vyčerpat pozice stojící, sedí, lhaní, přispívající k vývoji rychlosti a motorové reakce
8. školení na příslušnou aplikaci vytvořených provozních dovedností, tvorba běžících dovedností, schopnost rozlišovat mezi prostorovými a časovými parametry (což přispívá k zvládnutí schopnosti řídit jejich pohyby)
Z formulace běžných úkolů, proudů soukromých úkolů, důsledně řešeno v Dou.
1 Stage úkolu:
1. Učit se během běhu, aby udržel správné držení těla
2. Během běhu naučte volný a rytmický dech
3. Učte racionální pohyby rukou v běhu
4. Naučte rychle běžet až 30 m
5. Učte pomalý běh do 1 min.
Běží ve sloupci jeden po jednom
To je organizační cvičení. Měl jsem to zvládl, děti se učí pohybovat se po webu v určitém pořadí, aniž by předjíždějí, neuspořádaly se, ale také žádné zpoždění za běhu více než dva kroky. Odkaz za odkazem je ve sloupci jeden po jednom obchází web. Začíná spustit 1 odkaz. S krytým kruhem je připojen na 3 odkaz a pokračuje v pohybu kroku. Run začíná 2 odkazy, pak 3.
Od samého počátku je důležité dosáhnout dětí následovat vzdálenost. Zároveň se naučí běžet pomalým tempem. Cvičení se opakuje 2-4krát na 20-50 m.
Po 2-3 třídách je spuštěna ve sloupci komplikované:
1. Nastavení:
· Běh zigzags.
· Nadzemní vlajky, plněné kuličky, města atd.
· Jít na gymnastické lavičce
· Buďte spuštěni pod provopením taut atd.
2. tempo pohybu po učiteli:
· Běh v kruhu
· Disabled.
· CIGZAGAMI.
· Spirále
Souběžně s opakováním úkolů v běhu ve sloupci je vyškolen v prvcích techniky pravého běhu v pomalém tempu (100-200 kroků za minutu). Za prvé, hledají děti, aby běžely, ohýbali ruku na lokty v pravém úhlu.
Chcete-li zvládnout prvky techniky pravého běhu, je užitečné zahrnout běží s skoky a běží na "širokém schodišti". Potřeba překonat překážky činí běžec vysoko a energeticky vezme stehna Machova. Správné provedení tohoto pohybu vytváří široký krok s vyztuženým odpuzováním, což přispívá k úspěšnějšímu zvládnutí běžící techniky jako celku.
Zpočátku běží s skokem přes pálkařskou míč (nebo jinou překážku s výškou 25-30 cm). S prvním naplněním, pozornost dětí se zaměřuje na energetické a vysoké odstranění stehen stehna Machova v okamžiku odpuzování.
Opakující se 4-5násobek skoku přes pálkařskou míč, děti ve stejné lekci cvičení v "širokém schodišti" běh - běh, "stepení" záhlaví paprsky, velikost školní linky, položenou ve vzdálenosti 80-90 cm jeden z jiného (6- 8 paprsků). Pokyny na cestě: běh, vysoce zvyšování stehna machových nohou a upustila ji na zem s ponožkou, jako když skákání přes bodavý míč.
Na následujících 4-5 třídách se stejná cvičení opakují se změnami. Spolu s upevňováním správného provozního vybavení je spuštěn pod dlouhou rotující law.
Zpočátku, učitel sám otočí lano s jedním z dětí. Běh se stává 2 kroky od lana a začíná běží v okamžiku, kdy spadne k němu. V budoucnu je linie, ze kterého běhu začíná, jsou dále 4-8 kroků.
Nejprve se zabývají spuštěním pod přeskakovací jednotkou, pak rovnou.
Upevnění Rozšířené cvičení kombinuje s úkoly rychle (170-180 kroků za minutu) běží o 30 m.
Provádí se páry, skupiny. I. p. Odlišně:
1. Běh od situace sedí, stojící, ležící
2. Rychlé spuštění alternativní s pomalým běh
2 fáze úkolu.
1. Naučte široký krok v úzkém koridoru
2. Naučte běh široký krok na ponožky
stejně jako úzká chodba
3. Naučte běh o 30 m
4. Naučte běh pomalým tempem na 1,5 minuty.
Školení začíná kontrolou provádění provozních cvičení, pracující v 1. stupni.
Běží kolem úzké chodby
Koridor 20-30 cm široká je označena dvěma 6-10 m šňůrami položenými na zemi.
Děti střídavě běží na chodbě 4-8 krát.
Komplikace:
1. běží podél chodby ve formě oblouku nebo klikatku
2. Běží na přímém koridoru s křížově značeným paprsky 80-90 cm jeden od druhého.
3. Spuštění podél chodby z gymnastické mace, klín s délkou 40-50 cm.
Běží podél prstenů.
Ve vzdálenosti 80-100 cm je jeden z druhého stohován v přímém směru 6-8 kroužků s průměrem 28-32 cm. Běžící, dostat nohu každému prstenci a zvedání kolen.
Komplikace:
1. Prsteny jsou rozloženy tak, aby při běhu dlouhých kroků střídali s krátkým
2. Dva kroky stejné délky, třetí déle
Po překonání více prstenů se skok provádí přes bodnoucí míč (bariéra).
Školení běžící pro rychlost 30 m.
1. Běží na 170-180 kroků v min. Odlišné a. P.
2. Během určitého času běží 30 m.
3. Běží v plné síle
4. Rychlý run-pomalý běh 30 sekund
5. Pomalý běh 30 sekund, rychlý běh 20 sekund
6. Pomalý běh 40 sekund, prostřední tempo 30 sekund
7. Pomalý běh 30 sekund, v průměrném tempu 20 sekund.
8. Pomalý běh 1,5 min.
9. Rychlý běh ve hrách
3 etapa.
1. Distribuujte se do přímého spuštění se správným nastavením nohy a aktivní práce rukou
2. Pomalý běh na 300 m
3. Učte se překonání překonání překážek
4. Učte běh od vysokého start.
Školení začíná spuštěním ve sloupci jeden po druhém, při jiném tempu na úkolech:
1. běží s průměrným a pomalým tempem pod bavlnou
2. Spuštění - 8 kroků počítání. 8-žádný účet
3. Spuštění 10 sec pod bavlnou, 10 sekund bez zvukových signálů
4. Pomalý běh 1,5 minuty, stejné až 500 m.
5. Obrázek běží na značce - kružnice, cikcak, spirály při pomalém tempu. Až 500 m-značení.
6. běží s překonáním překážek
Komplikace:
Běh na straně pásu z bariér nebo kuliček, skákání pro každý 2 krok proti další překážce
Běh na cestě bez překážky, skákání pro 2 hřiště
V běžících skokech 2 krok z levé nohy, pak vpravo.
Běží s držicí za zády.
2. Technika školení
1. Zobrazit a vysvětlení způsobů, jak se pohybovat
2. Ukončete nohu na impuls a propagaci těla k elasticky ohnuté joggingové noze.
3. Totéž, ale rychle odstranění pánve vpřed, předjíždí ramena a trup
4. Totéž, ale zdůrazňují zpoždění za machovy nohy za širokým krokem, odebrání z kyčle vpřed, zcela narovnává ji do kolena a ohýbání nohy na sebe.
5. Svobodový čtverec rychle snižuje dolů a podél těla Machova, táhne se a ohýbání nohou v kolenu, nasměrují nohu pod hýždí masky nohy.
6. Totéž provádějící skok "na vzletu" přes bar z chůze a běhu ve 3-5 cross-country krocích
7. Cvičení pro rozvoj odpuzování:
Protahování 2-3 běžících kroků a jejich provedení po nohou
Propagace na národní noze v době dokončení předposledního kroku dráhy
8. Cvičení pro rozvoj konečných pohybů odpuzování
Při chůzi rychle as velkým pohybem amplitudy u maneee nohy a ohnuté ruce nahoru
Totéž, ale doplněním pohybu na rychlé a úplné rovnání těla a tlačné nohy, vysoce zvyšující tělo na přední straně nohy tlačných nohou.
Cvičení, takže běh kolem běžeckého pásu a dokončení s trochou odpuzování.
Dodávka do zavěšení položek: noha, ruka, hlava.
Skákání na vysokých mušlech (objekty) na tlačné a létající nohu.
3. Příprava vlaku na odpuzování, rytmus posledních kroků a dalších prvků běžící techniky.
1. Zobrazí se a vysvětlení možností rytmu a prvků skenovací techniky.
2. Vývoj jedné z možností pro rytmus dráhy (2-4 běžící kroky dráhy)
3. Zvládnutí jedné z možností pro spuštění
4. Postupné zvládnutí délky dráhy a volba nejziskovější vzdálenost vzdálenosti.
5. Zvládnutí schopnosti plynule zvýšit rychlost spuštění a zvednout ji na poslední provozní kroky
4. školení techniky přechodu přes bar
1. Zobrazení a vysvětlení pohybu učení
2. Imitace pohybů procházení barem bez skoku
3. Tyto stejné pohyby ve skoku přes bar
4. Ve skoku shodně srovnávání s rovnáním masky nohy dolů za barem, otočení nohy uvnitř a zároveň zvedání paží a pánve.
5. Ve skoku nad prknem nakloněte trupu k tlačné noze.
Úkoly a výukové nástroje na délku
Úkoly | Dlouhodobý majetek | Další prostředky |
1. Vytvořte myšlenku skákání techniky způsobem "ohnuté nohy" | Zobrazit a vysvětlení | Podívejte se do kinogramů, filmařů a plakátů |
2. Zkontrolujte dovednost Proveďte skok | 1. Skákání z běhu v 4-6 krocích tlačí z půdy 2. Totéž s odporem z bro 3. Nalezení a objasnění malých běhů a skákání z tohoto běhu. | |
3. Učíme se o odpuzování techniku | 1. Zobrazit a vysvětlení 2. Skákání s 4-6 kroky běh 3. Skákání přes bar v nadmořské výšce 50-60 cm na polovině Rschuchny délky skoku | 1. Skákání z šoku jedné nohy, 1-2 kroky 3. Kombinovaný skok přes hymnu. Koně a bar 4. Skočte na běžeckém pásu sériově 3-5 kroků |
4. Školení v oblasti přistávací techniky | 1. Zobrazit a vysvětlení 2. Dlouhé skoky s kroky 6-8 paprsku přes překážku s výškou 20-30 cm, 1 m od přistávacího místa | 1. Úvěr skákání 2. Skákání s 4-6 kroky běžící na hymnu. kůň, stůl atd. S ohnutými nohami, trupem-svisle 3. Skákání s tlakem 1-2 nohy s zvednutím nohou na úroveň těla stojící stále, v chůzi a pomalu. |
5. Školení letového fáze skok | 1.Páza a vysvětlení 2. Nalezení a objasnění průměrné dráhy v 10-14 krocích 3. Skákání "ohýbání nohou" od středního a úplného běhu | Skákání s překonáním 2 překážky: 1) výška-50-60 cm ve vzdálenosti 1/3 nebo ½ celé délky tkaniny 2) výška-20-30 cm na 1 m k přistání |
Cvičení pro zvládnutí strážní techniky.
1. A. podle. z. S břemenem ramen. Chůze s patou na ponožce
2. A. podle. z. Tlačí noha vpředu, matka za sebou. S 4-6 běžícími kroky-skákání na podložce s přistáním na létající noze. Věnujte pozornost výstupu pánve v zatrhání dopředu. Proveďte rychlé tempo.
3. S 6-7 spuštěnými kroky, skákání na délku od přímého běhu přes výšku baru 20-30 cm. Odporovat na vzdálenost 60-70 cm od prkno.
4. I. p. Staňte se gymnastickými lavicemi, nohama na šířce ramen. Stupeň vpřed, rozdělte nosnou nohu se současným pohybem Machova na g / zeď.
Cvičení pro zvládnutí techniky pohybů v letu.
1. A. P. - paže nohy vpředu, Machovy zezadu. S 4-6 kroky skoku v kroku přes překážky, umístěné jeden z druhé ve vzdálenosti 50-60 cm a z místa šoku na 1 překážky 60-80 cm.
2. A. P. Stejně jako 6-8 běžící kroky dlouhé skákání, přistání pro 2 nohy
3. A. n. - jedna noha dopředu. Jiné. Ruce na úrovni hlavy držte lano, zatlačte tlačnou nohu následným přístupem lana.
4. I. P. - někdy. S 2-4 běžícími kroky jít ven v poloze lana, je snadné snížit létající nohu a přivést zatlačte dopředu, utáhnout létání do push, otočte se, skočte z lana na obou nohách
5. I. P. - někdy. Proveďte stejné, pouze na krucích.
6. I. P.-C 4-6 běžící kroky, vytlačování z podpory. Spusťte skok v délce v "kroku"
Cvičení pro zvládnutí spotřebičů skákání dlouhé.
1. Spuštění 1 části hodnosti 6 provozních kroků. 2-3 krát.
2. Stejně tak na šikmém trať, druhá část je plochá cesta.
3. Běží s břemenem a bez.
4. Rospty na bylinné půdě
5. Spuštění kompletní dráhy s odporem na konci
Vývoj fyzických vlastností v atletických aktivitách.
Vývoj rychlosti.
1. Běh s vysokým zvednutím kyčle je maximální frekvence pohybů 4-5 krát, 10-12 m.
2. Běží s otokem dozadu, maximální frekvence pohybů je 4-5 krát, 10-12 m.
3. Zrychlení z počátku 5-6 krát, 9-10 m.
Pro rozvoj rychlosti se používají pohybující se hry a relé:
Běží za míčem
V 5 m od zdi byl oblouk položen - start. Za ní jsou 2 týmy 5-6 lidí umístěno vlevo a vpravo od centra. Hráči pro oblouk za běhu. Interval je 1,5-2 m. Stěna má 2 děti, míč v rukou 1. Signál 1 přenáší kuličku 2, rolích ho na podlahu. Hráči obou týmů běží za míč, snaží se ho dotknout a přivést svůj tým. Vyhraje tým se spoustou brýlí.
Zajíci a králíci
Skupina je rozdělena do 2 týmů: zajíci a králíci. Každý je postaven jedním do sloupu podél podélné osy tváře, aby vedl. Vlevo a vpravo od týmů na řádcích se nacházejí různé položky (podle počtu poloviny účastníků hry), podle předběžného signálu, účastníci obou týmů běží na linku a snaží se chytit a přinést tým 1 bod pro každou položku. Tým vyhrává spoustu bodů.
Běží s překážkami
Hra se podílí 2 týmy, které jsou postaveny každým na jejich startovní linii. Čáry ve vzdálenosti 3-4 m jeden z druhé. Dokončená čára je 9-11 m. Na signálu "Pozor", hráči akceptují a. P.- Důraz, přestat lhát, přestat sedět, atd Pro zastaralé - 1 bod. V dalším týmu závodění, měnící se role.
Setkání běhu
Dva týmy jsou zabudovány do sloupců, zabírají místa za ligy start A a B. Dokončená čára cílové čáry je ve vzdálenosti 9 m od řádku A a V. Herní čísla hráče současně Vezměte si začátek a spusťte na cílovou čáru S. Vítěz přináší 1 bodový tým.
Rychlost rychlosti
3 týmy se účastní relé. Veškerý stojí na počáteční lince. Na signálu se první čísla běží na opačnou stranu haly. Řezání 1 stojan, návrat, povzbuzování 2 stojan, vysílat na relé na další.
Cvičení pro rozvoj rychlosti
1. Spuštění segmentů 20-30 m. 4-5 krát. Prováděné jak v přímém a otáčení. První pomalu, pak se zrychlením.
2. Stejně jako úhel 3-5 stupňů.
3. Spuštění segmentu 20-30 m od vysokého startu. 5-7 krát.
4. "běžící semeno". Prováděny s malými kroky, ale s vysokou frekvencí. Prováděny z místa, s akcelerací.
5. Běží s vysokým stehným zvedáním 20-40 m. 4-6 krát.
6. Běh s skoky. 20-30 m. 4-6 krát.
7. Běží s otokem. 20-30 m. 2-4 krát.
8. Běží s vysokým stehna. 4-6 krát.
9. Cvičení "jízdní kolo" (ležící na zádech)
Komplexní číslo 1.
1. A. P.-High Start. Běh 30 m 4-6 krát.
2. Závod na jedné noze 10 m, na druhé až 10 m.
3. Běží na nakloněné trati.
4. Chůze s rychlým a vysokým stehna. 10-15 krát pro každou nohu.
5. I. str. - Nohy jsou mírně ohnuté na kolenou, jedna ruka je vyhrazena dopředu, druhá je zpět. Rychlé pohyby rukou, jako při běhu. 2 krát 15 sekund.
6. I. P.- Oh. z. Běží na místě. 2 krát 15 sekund.
7. I. P.- Na první nohy čelí gymnastickým schodům, uchopte na úrovni hrudníku. Machi noha je vyhrazena a držena partnerem za nohou. Udělejte pohyb stehna Machova a pánev vpřed.
Komplexní číslo 2.
1. S 7 kroky jsou 4-5 bariéry (15 cm), vzdálenost mezi nimi je 50-60 cm.
2. A. P.-Tvář k gymnastické zdi. Jedna noha je před sebou ve vzdálenosti od stěny 1 m, druhá je 1,5 m. Rychle přiveďte pánev vpřed a dotkněte se dotyku Maneeho Foot Prkned na úrovni ramene.
3. I. P. Stejný, ale vzdálenost je 3-5 m. Jedna noha je před námi, druhá je zpátky na ponožce. V týmu začínají děti běží a skočit na železnici Machova, která se nachází na úrovni ramen.
4. I. P.-stojící na 1 noze (2 nohy). Skákání přes válcování lana.
Vývoj kvalit bezpečnosti rychlosti.
1. Skákání přes lano-1 minutu
2. Skákání pohybující se dopředu od nohy, počínaje 2 nohou 3-4 krát 10-12 m.
3. Vícenásobný skákání z úplného ticha z přestávky se hodí 4 krát 5-6 skoky.
4. Nápoje střídavě na levé a pravé noze 4 krát 5-8 skoky
5. Skákání přes napínání přes halu gumy - výška 30 cm 2-3krát na 6-8 skoků
6. Ceny prostřednictvím elastického pásma na výšku. Výška - 40-60 cm, vpravo a vlevo, kombinující max a tlačit.
Rozvoj obrany
Obratnost se nazývá schopnost rychle zvládnout nové pohyby a jejich kombinace, stejně jako schopnost jednat v měnících se podmínkách rychle a vynalézavě. Vysoká úroveň rozvoje obratnosti je svědčí provedení pohybů zahrnutých v pohyblivé hře s měnícími se podmínkami nebo komplikovanými dalšími úkoly. Chytrý může být nazýván dítětem, které strávilo minimální čas na úkol.
Existují dva způsoby rozvoj obrany.
Za prvé,obratnost se zvyšuje, když zvládne nové rozmanité pohyby. Prostřednictvím předškolního věku děti neustále získávají motorické dovednosti. Například děti 2-3 let odrazit na místo, pak zvládla skoky z místa, od 5 let jsou učeny skákání z běhu na výšku, délka.
Za druhé,zvyšuje se obratnost, pokud je dána komplikace, nová kombinace známých pohybů se změní obvyklé podmínky pohybu.
Metody vývoje agility
1. Aplikace neobvyklých zdrojových pozic (běží z pozice stojícího na kolenou, sezení; skok z pozice stojícího zpět ke směru pohybu), rychlá změna různých poloh (sednout, jít, jít nahoru)
2. Změna rychlosti nebo tempa pohybů, zavádění různých rytmických kombinací, různé sekvence prvků.
3. Změna způsobů provádění cvičení: házení shora, spodní, strana; Skočte na jednu, dvě nohy, s otočením.
4. Použití při cvičeních objektů různých tvarů, hmotnosti, objemu, faktur, přispívají k rozvoji schopnosti distribuovat pohyby ve vesmíru a čase, kombinovat je s pohybem těla, což vyžaduje všestrannou koordinaci a jemné svalové pocity.
5. Provádění dohodnutých akcí několika účastníků (společně, drželi se za ruce, sedět a vstávat, provést otočení, svahy, skákání; 3-4 děti, drží jeden obruč nebo dlouhý pól, zvednout to, dolní, nehty, naklonil, dal na podlahu, vezměte; s celou skupinou, drží dlouhé lano)
6. Složitější kombinace hlavních pohybů. Můžete použít běžící had, zasténal kostky, stromy, skákat na přesunutí nezajímavé drážky, dostat se do skoku na míč nebo větve; chůze na gymnastické lavičce s inspirací v obrucích nebo pod lanem, s tahem, s přelokováním přes předměty na něj; Dokončené skoky s lanem, s různými pohyby rukou.
7. Komplikace podmínek hry. Například ve hře "Plněny s stuhou", hrající stuhy dvou barev a rybářských tahů stuhy určité barvy: jedna modrá, druhá, žlutá. Ve hře "Bear v Boru", dítě v roli medvěda, před chytání, by mělo přivést do oblouku.
Cvičení pro rozvoj agility u dětí 3-4 roky
1. A. P.-stojící, nohy jsou uspořádány, předmět v pravé ruce. Zvedněte obě ruce nahoru a přesuňte položku do jiné ruky.
2. I. P. Stejný. Zvedněte obě ruce dopředu, přesuňte objekt do levé ruky, spusťte ruce za zády.
3. I. p.- stop na šířku ramen, předmět v pravé ruce. Ohněte se, přesuňte položku do jiné ruky.
4. I. P. - Totéž. Zvedněte nohu ohnutou do kolena a posuňte předmět pod ním do jiné ruky.
5. I.p. - Stojící s kapesníkem v ruce. Kruhy.
Hry.
· "Nezmiměte se nohy ”. Projděte se po navíjení s délkou 2-3, pak 5-6 m.
· "Ne zpátky."Projděte se přes překážky na podlaze (kostky, bary atd.)
· "Přes bažina."Na podlaze, malé hrnky ve vzdálenosti 40 cm od druhého. Děti vystoupí z kruhu v kruhu.
· "Neobsahujte zvonek." Přivést do sledovaného šňůru tak, aby neublížilo zvonku.
· "Malý chauffery".Na podlaze - dlouhodobá šňůra klikatá. Děti nosí auta podél linie, ne postupující.
Cvičení pro vývoj flexibility.
1. A. P. - stát se bokem k hymnu. Stěna. Mahi bez nohy.
2. I. p.-o. z. Pomocí partnera.
3. I. P.-Rack na lopatkách. Alternativní dolní nohy za hlavou.
4. I. P. - Totéž. Změna polohy nohou.
5. I. P.-Staňte se na nosné noze. Rychlé pohyby pánve a mateřské nohy dopředu na vodu visící na úrovni hlavy.
Vývoj vysokorychlostní vytrvalosti
1. Relé pomocí gymnastických lavic . Skupina je rozdělena do 2 týmů, z nichž každá sedí na lavičce. Na signálu se všechny týmy vstávají a po sobě se spadají lavičku, rychle sedět na svém místě. Vítěz je určen posledním účastníkem.
2. Outfect běží v kruhu . Skupina je rozdělena do 2 týmů, které se stávají diagonálně, ve sloupcích jeden po druhém. Signálem začínají první čísla příkazů běží v kruhu a po spadnutí stojanu vysílat baterii na druhé čísla.
Cvičení pro rozvoj síly
1. A. P.- Stát se bokem k gymnastické stěně na mírně ohnuté noze, push-kryty. Pochodeň je nakloněn dopředu. Dejte rolníkovou nohu dopředu na zem s pokrokem dna těla dopředu. Volná ruka je dána zpět.
2. I. P.- Staňte se nohou na gymnastickou stěnu bokem, ruku na zdi. Machina noha zvedá zátěž
A) mah rovné nohy dopředu
B) nohy nohy nahoru, ohnuté v koleni a kyčle kloubu.
3. A. P. - strana k gymnastické stěně v poloze kroku prestitonu, udržování prodloužené ruky pro pomocníka
4. A. P.- Stojící na jedné noze, druhý - paty na gymnastické stěně, výška na úrovni pásu. Nápoje na místě. 10-15 krát.
Nahrát s břemenem
1. A. P. - Stejně jako v cvičení 1, ale úhel zapalování klesá na 30 stupňů vzhledem k rovině roviny. Konec tyče na úrovni pásu. Semi-muž. 2x10.
2. I. P. - Totéž. S vertikálním odrazením na místě 2x10.
3. I. p.-tog. Nápoje pro 2 nohy s trochou pokroku. 10-15 m.
4. I. P.- Poloha rozšířeného kroku (výpad). Skok změnit polohu nohou.
5. I. P. - Stát se zátěží na ramenech před gymnastickou lavičkou. Krokování na lavičce na nohu, rychle ho narovnejte. Současně provádět blikající pohyby s volnou nohou, kolenem, jemně klesá do a. P.
6. I. P.- stop od sebe, zatěžování na ramenou. Svahy do stran. 8-10krát v každém směru.
Cvičení pro rozvoj síly
Komplexní číslo 1.
1. A. podle. z. S břemenem ramen. Chůze s břemenem ..
a) prodloužený krok 10-15 m.
b) v polovině zrnitého nabosu
2. A. P. Stejný. 1-3 Tilové triky dopředu a dolů.
3. I. p.-o. z. a) procházky v polotovaru 10 m.
b) Skákání 10 m.
4. A. P.-břemeno na ramenou. Padl dopředu.
5. I. p.-o. z. na lavičce. Nohy na šířce ramen, ohnuté na kolenou. Dlouhý skok na měkký povlak. Při přistání, kolena nesnižují, natáhněte ruce.
Komplexní číslo 2.
1. A. P.- Halgone na ramenou. Squaty.
2. I. P.- Staňte se okrajem gymnastické lavice, podpora na úrovni hrudníku, zatížení na ramenou. Vylézt na ponožky - a. P.
3. Dlouhý skok z místa s břemenem v ruce.
Komplexní číslo 3.
1. Závod na jedné noze na schodech nahoru.
2. I. P.-SED na lavičce se zaměřením zaostřování. A) zvedání nohou s břemenem
B) Držte nohy v této poloze 15 sekund.
3. A. P. -David s břemenem na kyčle před stojanou nohou. Jarní houpačka nahoru a dolů.
Cvičení pro rozvoj síly
1. Běží do kopce. 10-15 m. 4-6 krát.
2. Běží na gymnastické stěně na zastávce. 8-10 sekund.
3. I. P. - Chcete-li se stát 6-7 hrábě gymnastického schodiště, ruce na hrábě v pásu. Jedna noha spolu s trupem je snížena dolů, druhá, zbývající na kolejnici, ohýbá se v kloubech. Energeticky rozptýlte nosnou nohu, změňte polohu nohou, opakujte doraz.
4. Skákání na jedné noze, pak do druhé. 5-6 krát.
5. Dlouhé skoky.
6. I. P.- expervaged plodina. Skákání do běžící pozice. 5-6 krát.
7. Triple Skok ze scény. Odizolování dvěma nohama, přistání na Fly, pak na Jog, po odpuzování do tlaku přistání na obou nohách.
8. Rozsah na dvou nohách ("žába"). Prováděné na segmentech 10-15 m
9. Spuštění od a. P.-Zastavte drcení, zrychlení s břemenem (odporem). Partner spočívá na ramenech k běhu. Nebo s pomocí scény.
10. I. P.-leží na žaludku. Flexion nohou v kolenním kloubu s odolností partnera. 3-5 krát.
11. I. p.-o. S ohybovými nohami v kolenním kloubu s zatížením připojeným k němu před dotknutím hýždě na patu. Na každé noze 2-3 krát.
12. I. P.-leží na zádech, ruce podél těla. Zachyťte nádivkou míč a zvedněte ho, dotkněte se je Země pro hlavu, vraťte se do a. P.
13. I. P.-leží na zádech. Ruce s plněním míč za hlavou. Předtím, než se dotknete míče, aniž byste se ohýbali kolena.
14. I. p.- Stojí na dvou gymnastických lavic. Squaty s břemenem v rukou.
15. I. P.- Stál s břemenem na ramenou. Naklonit dopředu, ne ohybová kolena.
1. Blokování plánování tělesné výchovy preschoolers. Magnitogorsk, 2004.
2. Breing Děti do školy. M., "osvícení", 1987.
3. Vavilov Děti běží, skok, hodit. M., "osvícení", 1983.
4. Glazerina kultura - Preschoolers: Program a požadavky na software. M., 1999.
5. Dětská atletika. Terra Sport Olympia Press, 2002.
6., Golubva zdravý. M., 2002.
7. LESKOV T, obecné pokyny pro pořádání práce na fyzickém zdatnosti dětí do školy.
8., Nazarovské fyzické vlastnosti dětí. M., Iris Press, 2004.
9. Osokina kultura ve školce. M., "osvícení", 1986.
10. Třídy Penzulaev s dětmi různých věkových kategorií. M., "osvícení", 1988.
11. Poslat z "Queen of Sports". M., "osvícení", 1987.
12. Stepanenkova a technika tělesné výchovy. M., 2001.
13. TARASOVA pro fyzický stav dětí předškolního věku. Chelyabinsk, 2004.
14. Hashlaeva a metoda tělesné výchovy dětí předškolního věku. M., "osvícení", 1976.
15., Cyklice motorových vlastností preschoolers. M., 2008.
BĚH-
Stažení:
Náhled:
Metody výuky dětí různých věkových skupin běžící.
Běh - cyklický, pohyb lokomotorie, která má přísnou opakovatelnost cyklu motocyklu.
Běh má významný fyziologický dopad na tělo dítěte, zintenzivňuje své tělo a systémy, zvyšující se metabolické procesy podporuje obecný fyzický vývoj, zlepšuje činnost centrálního nervového systému.
Typy běží
Běží na ponožkách;
Běží s vysokým zvednutím kyčle, tréninkové svaly břišního lisu, zády a nohou;
Běží s různými úkoly prováděnými signálem;
Běží mezi objekty, s objekty - obruč, lano atd.;
Běží na omezené oblasti;
Kyvadlová doprava, rozvoj koordinace pohybů, orientace v prostoru;
Běh židle; rojmý;
S důvěrou a rybolovem.
Různé typy běhu zvyšují obratnost, rychlou reakci na změnu situace. RUN přispívá k rozvoji vysokotraktivnějších vlastností, zvyšuje vytrvalost, tvoří morální a volitivní vlastnosti.
Metody učení dětí různých věkových skupin
Stáří | Vlastnosti pohybu dětí | Požadavky na software | Pedagogické požadavky při výuce pohybu |
Junior předškolní věk | Děti stále nemohou tlačit dobře od země, jemné, jezdí tvrdě, krok je malý, koordinace pohybů není dobře vyvinutá. Obtížné pro děti je kolektivní běh | Naučte děti používat celý prostor místnosti nebo stránky; Cvičení v běhu s zastávkami na signálu učitele, s otočením | Věnujte pozornost pozici dětí během běhu; Trvání běhu v juniorských skupinách je 30 - 40 s; Běh je třeba střídat s jinými pohyby, protože děti rychle unavují; Věnujte pozornost snadnému provozu, koordinaci pohybů; Learningové běhy jsou účelné pro malé skupiny; Běh kombinovat s odpočinkem; Každé dítě běží ve svém tempu, snaží se nepodporovat ostatní - při spuštění balení v zadaném směru |
Střední předškolní věk | Obtíže při provozování skupiny. Některé děti stále přicházejí na celou nohu | Získat děti, aby běžely snadno, přirozeně mává rukama; Naučit děti běžet v určitém směru; - Naučte děti používat celý prostor místnosti nebo stránky; - Cvičení v běhu s zastávkami na signálu učitele, s otočením | Věnovat zvláštní pozornost přirozenosti, snadnost běhu, energetického odpuzování, elastické nohy, schopnost provádět různé typy běhu; Jako běžící běh, požadavky na jeho techniku |
Senior předškolní věk | Relativně vysoká úroveň koordinace pohybů, což umožňuje provádět komplexní cvičení. | Vyvolávat vytrvalost, obratnost, pozornost; Vytvořit zvyk každý den dělat fyzická cvičení | Další úkoly jsou nabízeny: Změňte tempo nebo směr běhu, rychle se zastavte a znovu pokračujte v běhu, rozbít položky, střídavě běží s jinými typy pohybů - chůze, skoky, atd.; K dosažení správné techniky běhu. Trvání běhu je 2 - 3 minuty; Zvýšení vzdálenosti; Děti soutěží v závodě v sazbě (20 -30 m); Běžící při pomalém tempu (1,5 - 2 min) |
Pro děti mladší skupiny Lepší zvládl tým, naučil se používat volný prostor,trénink je vhodné začít s malými skupinami. Zpočátku běží, jak chtějí, zvláště zajímavé pro ně běží se stuhami, nést auta, bankovnictví, kočárky za nimi. Toto běh se střídá s zastávkami. Děti jsou squattovány na své vlastní iniciativě, jít znovu. Ukazuje se jako přírodní přestávky pro rekreaci v běhu. Učitel sleduje děti, jak je potřeba, nabízí například sedavé dítě k tomu, aby běželo na strom, s jasným kapesníkem v ruce a dítě běží s autem, naložené pískem, malé oblázky, listy.
Nejjednodušší úkol - Spusťte jako balíček ve specifikovaném směru, pro učitele, na hračku, stoličku. Běh jedním dítětem v tomto případě je málo spojeno s provozem jiných dětí. Každý běží ve svém tempu, udržet směr běhu, snaží se navzájem povzbuzovat.
Běží ve sloupci, v kruhu, páry Vyžaduje její pohyby z každé schopnosti pohybovat jejich pohyby s běžícími jinými dětmi, nepřekračujte běh dopředu. Tyto typy běhu jsou zvládnuty postupně, počínaje malými podskupinami. Učitel se aktivně působí, běží před dětmi, fasciatující je. Nabízí zajímavou hru přiřazení typu: "běh na strom", "rozbít trest" a další. Běh ve sloupci je častěji používán v ranní gymnastice, tělesné výchově. Spuštění hejna, běžící v kruhu tvoří obsah mnoha mobilních a tanečních her: "Sparobushki a auto", "kočka a myši" a další.
Při výuce běhu malých dětí má velký význampříklad učitele. Proto v cvičeních a hráchpedagoga provádíÚkol s dětmivěnovat jejich pozornostsnadný běh, koordinace pohybů. Používá současněhra Image. Například běh jako myši. Při provádění těchto imitací akcí není vždy nutné ukázat pohyby, ale pedagoga musí být jisti, že děti jsou jasné a obraz navrhl napodobovat.
Nemusíte dát dětem spoustu nepochopitelných pokynů, například "výše zvednout nohy" nebo "přesunout ruce silnější". Často to vede k opačnému výsledku: děti začínají pařez, běží je těžká, ostrá, vznikající koordinace pohybů paží a nohou.
Ve střední skupině Jako spuštění běhu stoupápožadavky na její techniku. Zvláštní pozornost musí učitel zaplatitna přirozené a snadné běh, energetický odpuzování, pružné nohy, schopnost provádět různé typy běhu. Například při urychlení tempa provést častější kroky, sotva pracovat s rukama; Při přesunu na pomalé podokno, kroky méně často, pohyb rukou je klidnější.
V závodě Děti se musí rychle začít pohybovat podél signálu, běh energicky, záměrně, těšíme se bez rozptýleného. Učitel navazuje, že děti dávají nohy blíže k sobě jinému, nepotvrdil nohy. Za tímto účelem nabízí projít úzkou cestou, 30-20 cm širokou deskou.
Při běhu ve sloupci Úkoly jsou také komplikované: Chcete-li provést objekty vložené do řady doprava a doleva, aniž by se odebraly daleko od položek. Je třeba připomenout, že v tomto běhu jsou nohy poněkud více ohnuté na kolenou, noha je umístěna na přední straně stolů, ruce pomáhají zachovat rovnováhu.
Při běžících párech Požadavek je učiněn tak, aby pochválil vaše pohyby s pohyby partnera, dodržujte nezbytný interval před běžícím párem.
Spuštění rychlosti a trvání běhuVylepšenobratnost, rychlost, vytrvalost. Spuštění širokého kroku již vyžaduje velké svalové úsilí o energetické odpuzování, dobré lety a aktivní ruce. S výhradou používání běhu ve všech formách provozu, běžící na 40-b0 m segmentech, střídající se s klidnou chůzi.
Běží v kolejových hrách je široce používán.
Cvičení běží pro dětiSenior Group. Kompletní. Učitel je dosažen schopností klukůproveďte různé typy běhutechnicky správný: na ponožkách krátké a časté běžecké kroky; Provozuje široký krok s velkým lehkým letem a stiskly pohyby rukou. Pedagogpovzbuzuje děti, které mohou použít příslušné typy úkolůa ve všech případechpozitivně hodnotí osvětlení bez přirozených pohybů rukou.
Pro tak, aby se snížil zájem o běhMěly by být nabízeny děti seniorůdalší úkoly při běhu v průměrném tempu: Chcete-li změnit tempo nebo směr běhu, rychle se zastavte a znovu reinkarnovat, rozbít položky, změnit olovo, provést otočku, znovu sestavit ze sloupce na páry, střídavě běží s jinými pohyby - chůze, lezení, skákání atd.
Také v průměrném tempucross-terén jogging. Vzdálenost takového běhu typu kříže pro děti je 6 let až 150-200 m. Pokud je to možné, překážky, které děti musí překonat na běhu: Chcete-li vyvést, skákat, obratně utéct.
Ve seniorské skupině se provádíspeciální práce na rozvoji u dětí motorových vlastností a vytrvalostiTo, co zvyšuje délku vzdáleností mezi běžeckými. Děti soutěží v běhu na rychlost ve vzdálenosti 20-30 m nebo opakované 3-4násobek rychlého běhu 10 m.
Pro zvýšení vytrvalosti jsou děti nabízeny, aby běžely od B0 až 100 m, pak projít část cesty a znovu spustit stejnou vzdálenost. Delší běh při pomalém tempu - až 1,5-2 minuty. Tutor nejprve ukazuje, jak běžet pomalým tempem, a pak některý z dětí demonstruje její schopnost rovnoměrně a klidně běží. Pomalý běh je výhodný k provádění přirozených podmínek ve vzduchu.