Διατροφή από τη Borodina: Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - Αυτός είναι ένας τρόπος να χάσετε βάρος, ως αποτέλεσμα της χρήσης του οποίου, ο τηλεοπτικός παρουσιαστής του έργου "House - 2" - Ksenia Borodin έχασε 12 κιλά. Η αποσύνδεση που οδηγεί πρόθυμα μοιράστηκε το μυστικό του για να κερδίσει αρμονία γράφοντας ένα βιβλίο "Χάστε βάρος με την Ksenia Borodina".
Το ήξερες? Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά αυτής της διατροφής είναι τα αγγούρια - λαχανικά με αρνητικά θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το αγγούρι είναι ένα προϊόν που δίνει λιγότερες θερμίδες από το σώμα που χρησιμοποιεί στην ανακύκλωση του.
Με την τήρηση της δίαιτας Borodino, το μενού θα αποτελείται από την κυρίαρχη φυτική τροφική, η οποία περιλαμβάνει τα λαχανικά, τα φρούτα και τα χόρτα, μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνικών προϊόντων και ένα ελάχιστο λίπος. Σε αυτή την περίοδο, αποκλείονται τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα, καθώς και το γρήγορο φαγητό και τους απλούς υδατάνθρακες.
Αυτή η αρκετά περιορισμένη διατροφή, σεβαστή, σε μόλις 1 εβδομάδα είναι πολύ αποδοτικό και χαμηλό κόστος.
Χαρακτηριστικά Διατροφή
Σύμφωνα με την Ksenia Borodina - η απώλεια βάρους εγγυάται ότι συμμορφώνεται αυστηρά με ορισμένους κανόνες:
- Χρησιμοποιώντας προϊόντα χαμηλής θερμίδων.
- Άρνηση γλυκών και λιπαρών τροφίμων.
- Μέτρια τμήματα.
- Καθημερινή χρήση υγρού έως 2 λίτρων.
- Φυσική άσκηση.
Για να αποφευχθεί η επιστροφή των χιλιογράμμων που χάθηκαν ως αποτέλεσμα Διατροφή BorodinoΕίναι απαραίτητο να αποκλείσετε τρόφιμα και πιάτα υψηλής θερμίδων, αλκοόλ, γλυκά και αρτοσκευάσματα από το καθημερινό μενού.
Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bη διατροφή μπορεί να επεκταθεί σε δύο εβδομάδες, ως αποτέλεσμα της οποίας αυξάνεται η πιθανότητα απώλειας βάρους σε 6-10 κιλά.
Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα αυτή όχι νωρίτερα από 1-1,5 μήνες.
Μια διατροφή από το Borodina χάνει βάρος σε μια εβδομάδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μία από τις επιλογές για μια ημέρα εκκένωσης. Ειδικά αυτή η δίαιτα είναι ευπρόσδεκτη το καλοκαίρι, όταν τα αγγούρια εδάφους σε αφθονία υπάρχουν στα ράφια των καταστημάτων και των αγορών. Ωριμάζουν σε φυσικές συνθήκες, θα δώσουν μια μέγιστη χρήση όταν τρώνε φαγητό.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Διατροφή Η Ksenia Borodina έχει τα πλεονεκτήματά του:
- βραχυπρόθεσμα;
- δεν απαιτεί μεγάλο κόστος υλικού ·
- Κεφαλίζει το σώμα, ομαλοποιεί το έργο του εντέρου.
Γρήγορη απώλεια βάρους έως 5 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα, χωρίς οδυνηρές επιθέσεις πείνας και ειδικών προσπαθειών, είναι ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του τύπου διατροφής τροφίμων.
Το κύριο μειονέκτημα της διατροφής από τη Borodina είναι η κατωτερότητα της διατροφής. Η πρόσθετη χρήση του συγκροτήματος βιταμινών και ορυκτών θα συμβάλει στην πλήρωση της έλλειψης βιολογικώς δραστικών ουσιών.
Λόγω της αύξησης των επιβαρύνσεων κατά την περίοδο συμμόρφωσης με τη δίαιτα αυτή, η παρουσία ορισμένων χρόνιων ασθενειών είναι αντενδείξεις στη χρήση της. Σε όσους μπορούν να αποδοθούν:
- Καρδιαγγειακές παθήσεις;
- Κυστίτιδα και πυελονεφρίτιδα.
- Νεφρική πέτρα.
Διατροφή Ksenia Borodina: Μενού κατά μέρες
Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, το πρωινό, τα δείπνα και τα σνακ θα είναι το ίδιο, διαφορετικό μεσημεριανό μενού θα είναι διαφορετικό:
- Τα αγγούρια συνιστώνται ως πρωινό - 2-3 τεμ. Και ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγγούρια, εσπεριδοειδή, μήλα ή αχλάδια το απόγευμα.
- Ένα δείπνο προσφέρεται μια σαλάτα αγγουριού με χόρτα και ελαιόλαδο.
Κατά την περίοδο συμμόρφωσης με τη διατροφή της Κέννιας, τα βοροδικικά αγγούρια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως ελαφρύ σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων και μπορούν να καθίσουν 1-2 τεμάχια.
- Γεύμα για την πρώτη μέρα: Ψυχρή σούπα από αγγούρια, ραπανάκια και καρότα, επιδόρπιο - μήλο.
- Το μεσημεριανό γεύμα της δεύτερης ημέρας Αποτελείται από ένα κομμάτι βρασμένου βοείου κρέατος ή μοσχάρι, σαλάτα ραπανάκι και αγγούρια.
- Γεύμα για την τρίτη ημέρα: Τμήμα ρυζιού με βραστά ψάρια και αγγούρι.
- Μεσημεριανό της τέταρτης ημέρας: Τμήμα ρυζιού με αγγούρι και τυρί, στερεές ποικιλίες.
- Πέμπτη μέρα μεσημεριανό: Ψυχρή σούπα λαχανικών, πληκτρολογήστε Okrochki, με αυγό, για επιδόρπιο - φρούτα.
- Γεύμα για την έκτη ημέρα: Φιλέτο κοτόπουλου ή γαλοπούλας, σαλάτα φρέσκιας λαχανικών, φρούτα για επιδόρπιο.
- Μεσημεριανό Επαναλαμβάνει το πρώτο μεσημεριανό γεύμα ημέρας.
Σπουδαίος! Τακτική χρήση φρέσκων αγγουριών, πάνω από 6 τεμ. Την ημέρα είναι μια προϋπόθεση για μια διατροφή από την Ksenia Borodina.
Ksenia Borodina: Δίαιτα χρησιμοποιώντας αγγούρια Αυτός είναι ένας τρόπος να επιστρέψετε το σχήμα πλεξούδας, κάνει το δέρμα φρέσκο, να απαλλαγείτε από το οίδημα, να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματος και να επιστρέψετε αυτοπεποίθηση στη δική σας ελκυστικότητα.
Η Ksenia Borodin, ένας διάσημος τηλεοπτικός παρουσιαστής, μετατράπηκε αισθητά μετά τη γέννηση της κόρης της. Παρά τα σημασμένα χιλιόγραμμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τώρα είναι ο ιδιοκτήτης μιας λεπτής φιγούρας. Αν και πριν από αυτό, δεν υπήρχε ποτέ μια χάρη. Φήμες για το πώς η Ksenia πέτυχε, περπάτησε πολλά, μέχρι παράλογο. Αλλά η Borodina αποφάσισε τον εαυτό του να πει το μυστικό του να χάσει βάρος και να δώσει συμβουλές σε όσους αγωνίζονται επίσης για μια όμορφη φιγούρα.
Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής συγκρούστηκε με πολλές προβληματικές καταστάσεις και εμπειρίες, αλλά αντί να πάρει σε κατάθλιψη και να κλίνει, κέρδισε μια νέα λεπτή φιγούρα. Ταυτόχρονα, κατάφερε να χάσει βάρος λόγω συναισθηματικών κραδασμών και απεργιών πείνας, αλλά χάρη στη διατροφή.
Το σύστημα που προσκολλάται η Ksenia, είναι ακόμα αγγούρι. Για αυτήν, αποδείχθηκε ότι ήταν η πιο αποτελεσματική, αν και τις προσπάθησε στο χρόνο τους ένα τεράστιο ποσό. Αλλά, κατά κανόνα, δεν έδωσαν κανένα αποτέλεσμα.
Η βάση της διατροφής είναι τα αγγούρια και τα χόρτα που πρέπει να τρώνε τουλάχιστον ένα κιλό ημερησίως. Ελάχιστο ποσό - 4 τεμάχια. Επίσης, το μενού μπορεί να συμπληρωθεί με προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Και, φυσικά, εξαλείψουν εντελώς τα γλυκά, το ψημένο ψήσιμο.
Η διάρκεια της διατροφής δεν πρέπει να είναι πλέον δύο εβδομάδες. Η Ksenia συμβουλεύει να εναλλάσσει μια εβδομάδα σε μια διατροφή, στη συνέχεια να επιστρέψει στην κανονική διατροφή, αλλά χωρίς αλεύρι, γλυκά, αλκοόλ, σόδα, πικάντικη τηγανητά.
Αξιοπρέπεια
Όπως και κάθε σύστημα αδυνατίσματος, μια δίαιτα αγγουριού Borodina έχει τα δικά της θετικά κόμματα. Έχουν ως εξής:
- Σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε μερικές εβδομάδες.
- Καθαρίζει το σώμα, εξαλείφει το πρήξιμο και τη σκωρία.
- Μια μικρή διάρκεια, δηλαδή, δεν είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν μακρά ηθικά.
μειονεκτήματα
Αλλά, ταυτόχρονα, αυτή η δίαιτα έχει ορισμένα σημαντικά μείον. Και συγκεκριμένα:
- λίγες πρωτεΐνες που απαιτούνται για τους μυς και τον αθλητισμό.
- Απώλεια βάρους λόγω μυϊκής μάζας, όχι λίπος.
- πιθανότητα επιδείνωσης των μαλλιών, των καρφιών και του δέρματος.
- Το ανεπαρκές μενού θερμίδων την ημέρα οδηγεί σε γενική αδυναμία, πιθανή λιποθυμία.
- Το μενού με το πενιχρό μπορεί να προκαλέσει πρωινό.
- Εάν το κιλό είναι λανθασμένο, επιστρέφεται.
- Υψηλή πιθανότητα ανάπτυξης ή επιδείνωση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών και του ήπατος.
Ο οποίος είναι αντενδερμηρή διατροφή αγγουριού
Ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους, παρά την αποτελεσματικότητα, δεν είναι κατάλληλη για οποιοδήποτε άτομο. Δεδομένου ότι τα αγγούρια και τα πιάτα βασίζονται με βάση τέτοιες ιδιότητες ως αύξηση της οξύτητας του στομάχου, διουρητικές ιδιότητες. Αδυνάτισμα με μια τέτοια μέθοδο αντενδείκνυται στους ανθρώπους που έχουν τις ακόλουθες ασθένειες:
- έλκος ή γαστρίτιδα.
- αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
- διαταραχές των νεφρών.
- Προβλήματα μπισκότων.
- κωλίτης;
- Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή, πρέπει να περάσετε από μια πλήρη ιατρική εξέταση και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Χάστε βάρος για μια εβδομάδα
Όλοι γνωρίζουν ότι οι γρήγορες δίαιτες είναι γεμάτες με την επικείμενη επιστροφή των χαμένων χιλιογράμμων. Για να μην συμβεί αυτό, η Ksenia Borodin προσφέρει το σύστημα απώλειας βάρους για να εξασφαλίσει το αποτέλεσμα. Προτιμά να καθίσει σε μια διατροφή αγγουριού μια εβδομάδα, στη συνέχεια να πάρει ένα διάλειμμα για δύο, κατά τη διάρκεια της οποίας θα πρέπει να ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, μην ακουμπάτε σε βλαβεία και καλούδια, δηλαδή να τηρείτε την υγιεινή διατροφή.
Έτσι, η απώλεια βάρους πηγαίνει γρήγορα, το σώμα καθαρίζεται, αλλά δεν αντιμετωπίζει μακρά τάση, παίρνει όλα όσα χρειάζεστε σε δύο εβδομάδες. Καθώς η ίδια η Κηνεία αποδείχθηκε από την εκπληκτική θέα, αυτή η δίαιτα λειτουργεί πραγματικά και έχει μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Η δίαιτα αγγουριού ρυθμίζει το έργο του εντέρου, βελτιώνει τους τοίχους των τοίχων, έτσι ώστε όλα να είναι χρήσιμα ταχύτερα και να μην αναβληθούν σε θέματα προβλήματα. Αλλά τουλάχιστον το σύστημα ονομάζεται "αγγούρι", δεν είναι λάσπη σε ένα λαχανικό. Ακριβώς είναι μέρος των περισσότερων πιάτων.
Μενού κατά τη διάρκεια της ημέρας
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να φάτε αυτά τα προϊόντα: αγγούρια, ψωμί σίκαλης, λαχανικά, εκτός από πατάτες και καλαμπόκι, μη χειρουργικά φρούτα, όλα τα πράσινα, κρέας χωρίς λίπος μερικές φορές την εβδομάδα. Το πόσιμο επιτρέπεται απλό μη ανθρακούχο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το μενού της διατροφής είναι κατά προσέγγιση, μπορείτε να προσαρμόσετε τον εαυτό σας.
Ημέρα |
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
Μεσημεριανό |
Δείπνο |
Δείπνο |
Φέτα ψωμιού με ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια |
Βραστό βόειο κρέας με σαλάτα ραπανάκια, αγγούρια και πράσινο |
Σαλάτα σαν μεσημεριανό γεύμα |
||
Φέτα ψωμιού με ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια |
Βρασμένα ή στιφάδο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια με καστανό ρύζι και αγγούρι χαμηλής κεφαλής |
Φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι, ραπανάκια και πράσινο σαλάτα, ξαναγεμισμένη από το πετρέλαιο |
||
Φέτα ψωμιού με ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια |
Βραστό καφέ ρύζι με λιπαρά ακατέργαστο 5 - 10% και φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι |
Φρέσκια σαλάτα αγγουριών και πράσινο, ξαναγεμμένο από το πετρέλαιο |
||
Φέτα ψωμιού με ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια |
Πράσινο μήλο |
Σαλάτα λαχανικών από καρότα, ραπανάκια, αγγούρια, πράσινο, λευκό λάχανο |
Μια φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πράσινη σαλάτα με αγγούρι |
|
Φέτα ψωμιού με ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια |
Μανταρίνι |
Σούπα από καρότα, ραπανάκια και αγγούρια συν το βραστό αυγό |
||
Φέτα ψωμιού με ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια |
Φρέσκο \u200b\u200bτραγανό αγγούρι |
Καρότο σούπα, ραπανάκια και αγγούρια συν πράσινο μήλο |
Φρέσκια πράσινη σαλάτα με κουρασμένο αγγούρι |
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αποχρώσεις για αποτελεσματική επαναφορά βάρους. Η Ksenia Borodin δίνει τις ακόλουθες συστάσεις:
- Κατά τη διάρκεια διακοπών δύο εβδομάδων από τη διατροφή, δεν χρειάζεται να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες και να εκδίκηση όλα αυτά είναι νόστιμα.
- Επιτρέπεται να κάνει κλύσματα για να καθαρίσει το σώμα.
- Μην ξεχνάτε το νερό, για να μην το πιέσετε, αλλά να πίνετε όσο το απαιτεί το σώμα.
- Πίνετε βιταμίνες έτσι ώστε το σώμα να μην βιώνει το έλλειμμα στις ευεργετικές ουσίες.
- διατηρούν κινητήρα δραστηριότητα ·
- Το τελευταίο περίπου το φαγητό όχι αργότερα από επτά το βράδυ.
Νόστιμες συνταγές
Όπως μπορεί να δει από το μενού διατροφής, αποτελείται από λαχανικά, ώστε να μην μπορείτε να περιορίζεστε σε αυτά και να προετοιμάσετε διαφορετικές σαλάτες.
- Αγγούρι με δαμάσκηνα.
Συστατικά: Φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι, κόκκινο βουλγαρικό πιπέρι, πράσινο, ελαιόλαδο, αλάτι.
Ενώ τα λαχανικά κόβονται, τα δαμάσκηνα εμποτίζονται σε βραστό νερό. Αφού άλεση όλων των εξαρτημάτων για να γεμίσετε τη σαλάτα με λάδι και αλάτι για να δοκιμάσετε. Να ανακατεύουμε καλά.
- Αγγούρια με λάχανο του Πεκίνου.
Συστατικά: Αγγούρια, λάχανο του Πεκίνου, ντομάτα, κρεμμύδια, μαύρες ελιές ή ελιές, βουλγαρικές πιπεριές, μπαχαρικά, ελαιόλαδο.
Όλα τα λαχανικά κόβονται καλά (κύβοι ή καλαμάκια), πιπέρι και αλάτι, στη συνέχεια ρίχνετε το πετρέλαιο και ανακατεύουμε καλά.
- Σαλάτα αγγουριών με μανιτάρια.
Συστατικά: Αγγούρια, μανιτάρια, φιλέτο κοτόπουλου, πράσινο μήλο, σαλάτα δοκού, κρεμμύδια, μπαχαρικά (κόκκινη πιπεριά, αλάτι, σκόνη μουστάρδας), ξύδι και ελαιόλαδο.
Πρέπει να βράσετε το φιλέτο εκ των προτέρων και μανιταριών. Όλα τα εξαρτήματα κόβονται, προστίθενται μπαχαρικά, όλα αναμιγνύονται καλά. Αναμειγνύονται χωριστά μπαχαρικά και ελαιόλαδο με ξύδι. Γεμίστε τη σαλάτα με το προκύπτον μείγμα.
Συστατικά: Αγγούρια, φασόλια (μπορεί να είναι διαφορετικά), ντομάτες, σκελίδες σκόρδου, γαρίδες ή ραβδιά καβουριών, ελαιόλαδο.
Όλα τα συστατικά κόβονται και αναμιγνύονται, στη συνέχεια γεμίστε τη σαλάτα λαδιού, μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά στη γεύση.
- Σαλάτα αγγουριού με καλαμάρι.
Συστατικά: Αγγούρια, καλαμάρια, αυγά χωρίς κρόκους, μαρούλι, φτερά, μπαχαρικά, λάδι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
Προετοιμάστε και βράστε. Έτσι ώστε να μην είναι καουτσούκ, αξίζει να πάτε στο νερό όχι περισσότερο από 15-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, όλα τα εξαρτήματα κόβονται, αναμειγνύονται με δαχτυλίδια και φέτες καλαμάρια. Το μπαχαρικό προστίθεται στο βούτυρο ή γιαούρτι, και στη συνέχεια η σαλάτα χύνεται αυτό το ανεφοδιασμό.
Για το πώς να μαγειρέψετε μια άλλη επιλογή σαλάτας αγγουριού με φασόλια, δείτε αυτό το βίντεο:
Κανόνες απελευθέρωσης
Η αρμόδια ολοκλήρωση της εβδομάδας εκφόρτωσης θα συμβάλει στην εδραίωση του αποτελέσματος και θα διαχειρίζεται τη διαδικασία απώλειας βάρους για τις επόμενες 14 ημέρες υγιεινής διατροφής. Οι κύριοι κανόνες είναι οι εξής:
- Το κύριο πράγμα - δεν πρέπει να αναβοσβήνει αμέσως σε όλα όσα απαγορεύτηκαν, καθώς και τελείως εξαλείφουν τα αγγούρια. Η μέρα μετά το τέλος της διατροφής δεν χρειάζεται να τρώει λιπαρά, τηγανητά και υψηλά θερμίδες τροφίμων. Το σώμα θα είναι δύσκολο να πέσει, και θα ξεκινήσει προβλήματα με την πέψη και επιπλέον, τα αναχωρημένα χιλιόγραμμα θα επιστρέψουν γρήγορα.
- Τα προϊόντα με ταχεία υδατάνθρακες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για να τρώνε σταδιακά και κατά προτίμηση το πρώτο μισό της ημέρας, έτσι ώστε οι θερμίδες να καταφέρνουν να περάσουν το σώμα.
- Μέσα σε δύο εβδομάδες, πρέπει να ακολουθηθεί ένας κανόνας: αφήνοντας το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας, το οποίο θα περάσει σε 5 - 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα τρόφιμα θα αρχίσουν να χωνίζονται και ο εγκέφαλος θα φτάσει στο beature.
Η Ksenia Borodin, ένα γνωστό κορυφαίο πρόγραμμα "House-2" και ο συγγραφέας του γνωστού βιβλίου "χάνουν βάρος με την Ksenia Borodina", η οποία περιγράφει, γεννήθηκε το 1983 στη Μόσχα. Το κορίτσι γενεθλίων γιορτάζει τη Διεθνή Ημέρα της Γυναίκας - 8 Μαρτίου. Ο πατέρας της ήταν ο Αρμενικός, και η μητέρα είναι ρωσική. Όταν το κορίτσι ήταν μόνο ένα χρόνο, η οικογένειά τους έσπασε με το διαζύγιο των γονιών. Η Ksyusha κατείχε όλη την παιδική του ηλικία στους παππούδες της, μόνο περιστασιακά επισκέπτοντας τους συγγενείς που ζουν στην Ιταλία. Όπως λέει ο ίδιος η Ksenia, ήταν πάντα ένα κακό και ενεργό παιδί. Μόλις, για την ανυπακοή, οι γονείς στερούνταν τις καλοκαιρινές διακοπές της και έστειλαν για τρεις μήνες στην αγγλική σχολή που ονομάζεται "Multinginge". Η Αγγλία Ksyusha δεν αγαπούσε και μετά από λίγο ήρθε στη Ρωσία.
Ksenia Borodin στην τηλεόραση
- Συμμετέχουσα ομιλία δείχνουν "Windows" (2002 - 2005)
- Το κορυφαίο πρόγραμμα "House 2" (2004 - n.)
- πρόγραμμα συνεργασίας "κοσμοπολίτικο. Βίντεο καλλιτέχνης "(2009 - n.))
- Αγκυροβόληση ορισμένα θέματα του προγράμματος "Μάχη Ψυχιών" (2010)
- Συμμετέχων του τηλεοπτικού έργου "Χορεύοντας με τα αστέρια" (εποχή 2011)
- Συμμετέχων του τηλεοπτικού έργου "Brutal Games" (2 σεζόν 2011)
- Ήταν 2 φορές λάμψη στην τηλεοπτική εκπομπή "Μεγάλη διαφορά" ως επίδειξη Co-"House-2". Το Parodies πραγματοποίησε την ηθοποιό του θραύσματος του Βαλεντίνου Rubtsov.
Βιβλία που έγραψαν το Ksenia Borodin
- Το 2007 δημοσιεύθηκε ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα με το έργο "Dom-2. Love Laws »
- 2011 - Είδα το ελαφρύ βιβλίο "χάσουν βάρος με την Ksenia Borodina"
Ένα βιβλίο που ονομάζεται "χάσουν βάρος με την Ksenia Borodina" πωλείται ήδη στα καταστήματα βιβλίων της Μόσχας και ο συγγραφέας συλλέγει θετικά σχόλια και τέλη από τις πωλήσεις του βιβλίου.
Όπως λέει η ομορφιά, αποφάσισε να δώσει ένα βιβλίο μετά την δίαιτα είδε το Διαδίκτυο φέρεται ότι από λογαριασμό της. Ο Borodin ελπίζει ότι η συνταγή για απώλεια βάρους θα λύσει τα προβλήματα πολλών γυναικών
Διατροφή Ksenia Borodina: Ksenia Borodin μετά από γεννήσει 12 κιλά.
Φυσικά, όπως συμβαίνει σε κάθε δεύτερη γυναίκα, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός δεν ήθελε την φιγούρα της. Η Ksenia σημείωσε έως και 12 κιλά. Το κορίτσι δεν ήταν πολύ εύθραυστο πριν, είχε ένα φαρδύ οστό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, διώχθηκε με υπέρβαρο, έτσι, ξεκινώντας από νεαρή ηλικία, προσπάθησε πολλές δίαιτες και μεθόδους απώλειας βάρους.
Πέρασε μερικούς μήνες, και η Ksenia, η Universal Surprise, κέρδισε μια πανέμορφη φιγούρα και ξέσπασε στην οθόνη της τηλεόρασης, ωστόσο, η χαριτωμένη νεαρή κοπέλα συνεχίζει να ενδιαφέρει την ερώτηση, πώς έχασε η Ksyusha Borodin 12 κιλά;
Η δίαιτα αγγουριού αναφέρεται σε γρήγορους τρόπους για να χάσει βάρος, αλλά πολύ σκληρό. Σε πέντε ημέρες μπορείτε να επαναφέρετε 3 κιλά.Η φύση αγγουριού έχει δημιουργήσει σαν να είναι ειδικά για απώλεια βάρους. Αυτό το λαχανικό είναι σε θέση να εργαστεί θαύματα και για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα είναι σε θέση να μειώσει το βάρος κατά λίγα χιλιόγραμμα. Επιπλέον, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων αλάτων.
Διατροφή Ksenia Borodina: Μενού για 7 ημέρες
Μενού σε 1 ημέρα δίαιτα
Το πρωινό είναι ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης, δύο αγγούρια.
Προαιρετικό απόγευμα πρόσωπο - ένα πορτοκαλί
Μενού στη δεύτερη ημέρα της διατροφής αγγουριού
Το μεσημεριανό γεύμα είναι να βράσει 50 γραμμάρια βοείου κρέατος, αγγούρι και ραπανάκι σαλάτα.
Δείπνο - Αγγούρι και χόρτα σαλάτα σε πορθμεία
Προαιρετικά (2 ώρες πριν από το κρεβάτι) - ένα αγγούρι
Μενού σε δίαιτα 3 ημερών
Μεσημεριανό - βραστά ψάρια (100 γραμμάρια), βρασμένο ρύζι (100 γραμμάρια). Ένα αλμυρό αγγούρι.
Προαιρετικό απόγευμα πρόσωπο - ένα αγγούρι.
Δείπνο - Αγγούρι και χόρτα σαλάτα σε πορθμεία
Προαιρετικά (2 ώρες πριν από το κρεβάτι) - ένα αγγούρι
Μενού την τέταρτη ημέρα της διατροφής αγγουριού
Το πρωινό είναι ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης, ένα αγγούρι.
Μεσημεριανό - βρασμένο ρύζι (100 γραμμάρια), αγγούρι, 20 γραμμάρια συμπαγής τυρί.
Προαιρετικό απόγευμα πρόσωπο - ένα αχλάδι.
Δείπνο - Αγγούρι και χόρτα σαλάτα σε πορθμεία
Προαιρετικά (2 ώρες πριν από το κρεβάτι) - ένα αγγούρι
Μενού σε 5 ημέρες διατροφή
Το πρωινό είναι ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης, δύο αγγούρια.
Μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών: αγγούρι, λάχανο, καρότα, ραπανάκια. Ένα πορτοκαλί.
Προαιρετικό απόγευμα πρόσωπο - ένα μήλο.
Δείπνο - αγγούρι και πράσινο σαλάτα σε φυτικό έλαιο. 20 γραμμάρια τυριού στερεάς ποιότητας.
Προαιρετικά (2 ώρες πριν από το κρεβάτι) - ένα αγγούρι
Μενού στην έκτη ημέρα της διατροφής αγγουριού
Το πρωινό είναι ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης, ένα αγγούρι.
Μεσημεριανό - φρέσκια σούπα λαχανικών: αγγούρι, ραπανάκια, καρότα (όχι τογόνες), ένα αυγό. Ένα αχλάδι.
Προαιρετικό απόγευμα πρόσωπο - ένα μανταρίνι.
Δείπνο - Αγγούρι και χόρτα σαλάτα σε πορθμεία
Προαιρετικά (2 ώρες πριν από το κρεβάτι) - ένα αγγούρι
Μενού σε 7 ημέρες δίαιτα
Το πρωινό είναι ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης, δύο αγγούρια.
Μεσημεριανό - φρέσκια σούπα λαχανικών: αγγούρι, ραπανάκι, καρότο (δεν το τηγανίζει). Ενα μήλο.
Προαιρετικό απόγευμα πρόσωπο - ένα αγγούρι
Δείπνο - Αγγούρι και χόρτα σαλάτα σε πορθμεία
Προαιρετικά (2 ώρες πριν από το κρεβάτι) - ένα αγγούρι
Διατροφή Ksenia Borodina: Οφέλη
Πρώτον, παρατηρώντας τη διατροφή δεν θα βασιστείτε την αίσθηση της πείνας, αφού το στομάχι θα γεμίσει με νερό και ίνες.
Δεύτερον, το νερό και οι ίνες είναι απίστευτα χρήσιμες για το σώμα, καθώς ομαλοποιούν το μεταβολισμό και βελτιώνουν την ευημερία. Το σώμα καθαρίζεται από σκωρίες και τοξίνες, οι οποίες θα επιτρέψουν την ομαλοποίηση της κατάστασης του δέρματος και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και την κατάσταση του σώματος
Τρίτον, γρήγορα και πολύ καιρό απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
Τέταρτον, δώστε ένα αίσθημα ελαφρότητας και δεν υπάρχει καλός και κομψός αριθμός για τα πλεονεκτήματα των καλών και κομψών μορφών.
Διατροφή Ksenia Borodina: Αρχές
Οποιαδήποτε αλκοόλη εξαλείφεται πλήρως. Έχει υψηλές θερμίδες και επιβλαβείς από μόνο του. Ως εκ τούτου, το αλκοόλ στη διατροφή της Κσένια Borodina αποκλείεται εντελώς.
Κανένα αλάτι, καρυκεύματα ή μπαχαρικά. Το αλάτι καθυστερεί το νερό στο σώμα, έτσι στη διατροφή απαγορεύεται.
Υποχρεωτική σωματική άσκηση. Η Ksenia Borodina να χάσει βάρος, εκτός από τη διατροφή τρεις φορές την εβδομάδα σε μια εβδομάδα, ένα γυμναστήριο. Αυξάνει επίσης σημαντικά τον χρόνο διαμονής στον καθαρό αέρα.
Διατροφή Ksenia Borodina: Διάρκεια
Δεν πρέπει απαραίτητα να είναι δεκατέσσερις ημέρες. Όλα θα εξαρτηθούν από το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε. Μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από δύο εβδομάδες και λιγότερο. Αλλά δεν αξίζει να το σφίγγετε για περισσότερο από τρεις εβδομάδες, καθώς και να επαναλάβετε τη διαδικασία πιο συχνά από μία φορά το χρόνο.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της διατροφής Ksenia Borodina είναι ότι ο αριθμός των αγγουριών που καταναλώνεται ανά ημέρα δεν πρέπει να είναι μικρότερος από τρεις ή τέσσερις. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι είναι επίσης αδύνατο να επαναληφθεί με υγρό.
Η διατροφή Ksenia Borodina δίνει μια πολύ μεγάλη επιβάρυνση και άλλα όργανα υπεύθυνα για την εξάλειψη του υγρού από το σώμα. Μετά από όλα, τα αγγούρια είναι περισσότερο από ενενήντα πέντε τοις εκατό αποτελούνται από νερό.
Διατροφή Ksenia Borodina: Να είστε προσεκτικοί.
Πριν ξεκινήσετε τη χρήση μιας τέτοιας διατροφής, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη δυνατότητα επεξεργασίας των νεφρών. Στην περίπτωση χρόνιων νεφρών και το ουροποιητικό σύστημα, η χρήση μιας δίαιτας Xenia Beard αντενδείκνυται ή συνιστάται να επιλέξετε μια πιο λαμπερή λειτουργία DIETH στην οποία δεν υπάρχει μεγάλη ποσότητα αγγουριών. Τα άτομα με ελκώδη ασθένεια δεν συνιστώνται επίσης διατροφή Ksenia Borodina
Η ικανότητα να δηλητηριάσει τα φυτοφάρμακα . Δεν είναι μυστικό ότι όταν αναπτύσσονται τα λαχανικά και τα αγγούρια, ειδικότερα, τα φυτοφάρμακα χρησιμοποιούνται και με μεγάλη χρήση αγγουριών που καλλιεργούνται με αυτή τη νόσο, υπάρχει πιθανότητα να δηλητηριάσει. Έτσι, αυτό δεν συμβαίνει, μην αγοράζετε εισαγόμενα αγγούρια, προτιμούν τα προϊόντα των εγχώριων γεωργών.
Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τα σύμπλοκα βιταμινών στη διατροφή, επειδή με τα τρόφιμα που καταναλώνονται από εμάς σε μια τέτοια διατροφή υπάρχουν πολύ λίγοι
Άλλες επιλογές διατροφής αγγουριού
Επιλογή Αριθμός 1:
Κόψτε τα αγγούρια, κάντε μια ξινή κρέμα Kefir ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, προσθέστε χόρτα και τρώτε την προκύπτουσα σαλάτα 3-5 φορές την ημέρα. Μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι σιτηρών ή ψωμί σίκαλης τρεις φορές την ημέρα μαζί με μια σαλάτα.
Αριθμός επιλογής 2.:
Φάτε περίπου 400g. Φρέσκα αγγούρια 5 φορές την ημέρα, καθώς και τρώνε δύο φορές την ημέρα με βραστό αυγό.
Αριθμός επιλογής 3.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε 0,5 κιλά τομάτας και αγγούρια 1,5kg, διαιρώντας αυτό το ποσό κατά 5-6 γεύματα. Μπορείτε απλά να έχετε λαχανικά και μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από αυτά και να το γεμίσετε με ηλιέλαιο. 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, φάτε τυρί Cottage 100g με χαμηλό ποσοστό λιπαρότητας.
Το μενού όλων των επιλογών για μια δίαιτα αγγουριού έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και σας επιτρέπει να επαναφέρετε από δύο έως τέσσερα χιλιόγραμμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Επιλογή 4.Αγγλέγματα διατροφή PuGhechyeva
Το γνωστό γεγονός είναι ότι το Alla Pugacheva έπεσε αρκετά επιπλέον κιλά πριν από το γάμο με δίαιτα αγγουριού. Συνιστάται το αγγούρι δίαιτα δίαιτα σχεδιαστής μόδας του νυφικού της Valentin Yudashkin. Εδώ είναι το κατά προσέγγιση μενού της δίαιτας αγγουριού Pugacheva:
Κόψτε 1 κιλό αγγούρια και κάντε μια μικρή ποσότητα μαγιονέζας ή χαμηλής περιεκτικότητας σε ξινή κρέμα. Επιτρέπεται να ικανοποιεί ελαφρώς τη σαλάτα, αλλά να εγκαταλείψει αποτελεσματικότερα το αλάτι. Προσθήκη στην Πράσινη Σαλάτα: Μπορείτε να προσθέσετε μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, cilantro, σέλινο, tarhoon. Έτοιμη σαλάτα διαιρέστε σε τρεις μερίδες. Φάτε το πρώτο τμήμα στις 12-14 ώρες, το δεύτερο - στις 16-17 ώρες και το τρίτο - στις 19-20 ώρες. Κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, τρώτε τις φέτες του μαύρου ψωμιού μαζί με μια σαλάτα. Τη νύχτα μπορείτε να φάτε δύο πορτοκαλί ή μήλο. Τα καλά νέα για τους γλυκούς λάτρεις θα είναι ότι για πρωινό επιτρέπεται να πίνει ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι με ζάχαρη.
Πριν από το γάμο, το Alla Borisovna παρατήρησε μια διατροφή για ένα μήνα, αλλά σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία. Επομένως, για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και να μην διαταράξετε το μεταβολισμό στο σώμα, το ραβδί στο αγγούρι δίαιτα Pugacheva δεν αξίζει περισσότερο από την εβδομάδα.
Η Ksenia Borodina είναι ένας διάσημος παρουσιαστής τηλεόρασης μιας από τη δημοφιλής εμφάνιση "House 2". Στην αρχή της σταδιοδρομίας του, η Ksenia Borodin διακρίνεται από τις στερεωμένες μορφές: Chubby μάγουλα, στρογγυλεμένες κοιλιά, πλούσια γοφούς και γλουτούς. Ωστόσο, μετά τη γέννηση της κόρης Marusi, η τηλεόραση αποφάσισε να αλλάξει ριζικά την εικόνα, ξεκινώντας από τη διόρθωση του σχήματος. Βραχυπρόθεσμα, η Borodina έχασε 12 κιλά, γεγονός που προκάλεσε πραγματική γουρουνάκι από τον στρατό των οπαδών του. Το μυστικό της απώλειας βάρους του Borodin δεν άφησε κρυφά, ο οποίος θα μοιράζεται με ανυπομονησία τη μέθοδο απελευθέρωσής του από το υπερβολικό βάρος σε πολυάριθμες συνεντεύξεις.
Δίαιτα ουσίας
Διατροφή Ksenia Borodina - Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα σε αγγούρια. Το αγγούρι είναι ένα χρήσιμο λαχανικό που περιέχει σίδηρο, φολικό οξύ, καροτένιο, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, νάτριο, χαλκό, ψευδάργυρο, χρώμιο και ασήμι, βιταμίνες της ομάδας C, B1 και B2. Calorie αγγούρια μόνο 16 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.
Η Ksenia Borodina πήρε τα αγγούρια για απώλεια βάρους ως βάση του μενού του. Για πρωινό, τρώγεται 3-4 ωμά λαχανικά, για το γεύμα επέτρεψε είτε την άψογη σούπα, είτε ένα μικρό μέρος του βρασμένου κρέατος, και για δείπνο - μια σαλάτα αγγουριών και χόρτα, ξαναγεμίστηκε με χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο.
Η Borodina είναι πεπεισμένη ότι οι μακρές διακοπές μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να είναι, το οποίο είναι γεμάτο με την επιδείνωση της αίσθησης της πείνας και να σπάσει από μια διατροφή. Μπορείτε να σνακ αποκλειστικά χρήσιμες για αριθμούς με προϊόντα, δηλαδή: αγγούρια, χυμούς λαχανικών ή φρούτων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε εύκολα να πίνετε καφέ και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Αγγούρια διατροφή Borodina Ksenia - Βασικοί κανόνες:
- Κάθε μέρα θα πρέπει να φάτε τουλάχιστον 1 κιλό αγγούρια. Επιλέξτε τα αγγούρια στο σπίτι, όχι κατάστημα.
- Την ημέρα θα πρέπει να υπάρχουν τρία κύρια γεύματα. Είναι αδύνατο να πεινασμένος μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να κανονίσετε ένα σνακ με λαχανικά ή χυμό φρούτων. Με ένα απότομο αίσθημα πείνας, μπορείτε να φάτε ένα αυγό συγκολλημένο βιδώνοντας ή άρρωστο.
- Γεμίστε τη σαλάτα αγγουριού με φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού.
- Δύο φορές την εβδομάδα με μια διατροφή μπορεί να αντικατασταθεί από σούπα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα με ένα μικρό μέρος βρασμένου κρέατος (βόειο κρέας, μοσχάρι).
- Καθημερινή ανάγκη να πιει τουλάχιστον 2 λίτρα νερού χωρίς αέριο.
- Κάθε μέρα ζύγιση που θα είναι καλό κίνητρο για να μην σπάσει από τη διατροφή.
- Κατά τη συμμόρφωση με τη διατροφή, πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνη και ορυκτά σύμπλοκα.
Για ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, η Ksenia Borodin, εκτός από μια διατροφή αγγουριού, συνιστά έντονα καθημερινή σωματική άσκηση. Μπορείτε να παίξετε αθλήματα στο γυμναστήριο, να πραγματοποιείτε 3-4 εντατικές προπονήσεις την εβδομάδα και μπορείτε να κάνετε μεγάλες περιπάτους στον καθαρό αέρα, ενεργά σπιτικά. Στην ίδια η Ksenia της Borodina, το γυμναστήριο δεν οφείλεται εντελώς σε ένα χρονοδιάγραμμα πυκνότητας. Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής ασχολείται με την έξοδο από μια μικρή κόρη, η οποία της βοήθησε να μην σπάσει με μια τέτοια αυστηρή διατροφή.
Δημοφιλής:
- ✅ Maya Plisetskaya Διατροφή: μείον 10 κιλά σε 15 ημέρες
- ✅ Διατροφή κλινική Mayo: μείον 8 κιλά την εβδομάδα
- ✅ Διατροφή Πριγκίπισσα Kate Middleton: Πριν από το γάμο και μετά τον τοκετό
- ✅ Διατροφή Cosmonaut: μείον 20 kg σε 20 ημέρες
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Διατροφή Ksenia Borodina - Επιτρεπόμενα προϊόντα:
- Μη-λιπαρά βόειο κρέας και μοσχάρι.
- Μη λιπαρό πουλί χωρίς δέρμα (Τουρκία, κοτόπουλο).
- Μη λιπαρά ψάρια (polytai, pike, heck, pike perch)?
- Αυγά;
- Ολικής αλέσεως και ψωμί σίκαλης.
- Αγγούρια;
- Λαχανικά (κρεμμύδια, καρότα, σπανάκι, σέλινο, σπαράγγια, μπρόκολο, καρότα);
- Πράσινοι (μαϊντανός, άνηθος, Kinza, μάραθο).
- Φυτικό λάδι;
- Χυμό λεμονιού?
- Νωπά χυμούς λαχανικών και φρούτων.
Από τα ποτά κατά τη διατροφή, η Ksenia Borodina επιτρέπεται χωρίς περιορισμούς: μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, πράσινο τσάι και μαύρο καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά γεύσης.
Διατροφή Ksenia Borodina - Απαγορευμένα προϊόντα:
- Λιπαρά κρέας, πουλιά και ψάρια.
- Τηγανητά πιάτα.
- Αλεύρι και είδη ζαχαροπλαστικής ·
- Ζυμαρικά;
- Αμυλούχα λαχανικά.
- Γλυκά φρούτα και μούρα.
- Επιδόρπια και γλυκά?
- Ημιτελικά προϊόντα ·
- Γρήγορο φαγητό;
- Μπαχαρικά και μπαχαρικά.
- Ζάχαρη;
- Αλας.
Από τα ποτά με μια διατροφή Ksenia Borodina εξαιρούνται εντελώς: αλκοόλ και σόδα.
Μενού
Διατροφή Ksenia Borodina - Μενού για μια εβδομάδα (πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:
- 3 αγγούρι. Σκληρό βραστό αυγό?
- Χορτόσουπα. Ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης?
- Τοματοχυμος;
Τρίτη:
- Βραστό βόειο κρέας 250 γρ.
- Χυμός μήλου;
- Αγγουροσαλάτα.
Τετάρτη:
- 3 αγγούρι. Βραστό αυγό.
- Μπρόκολο σούπα κρέμα. Ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης?
- Καρότο smoothie?
- Σαλάτα αγγουριών και πράσινα, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
Πέμπτη:
- 3 αγγούρι. Σκληρό βραστό αυγό?
- Σούπα σούπα από σπαράγγια και σπανάκι. Ένα κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως.
- Χυμό ροδιού?
- Αγγουροσαλάτα.
Παρασκευή:
- 3 αγγούρι. Ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.
- Σούπα σούπας σούπας?
- Χυμό τεύτλων;
- Σαλάτα αγγουριών και πράσινα, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
Σάββατο:
- 3 αγγούρι. Ένα κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως.
- Βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
- Χυμό καρότου μήλου?
- Αγγουροσαλάτα.
Κυριακή:
- 3 αγγούρι. Σκληρό βραστό αυγό?
- Απαγόρευση λαχανικών. Ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης?
- Χυμό κολοκύθας?
- Σαλάτα αγγουριών και πράσινα, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
Δεξιά έξοδος
Παρατηρώντας τη διατροφή αγγουριού 14 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 12-16 κιλά. Ωστόσο, προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα της επιτευχθείσας απώλειας βάρους, αποτρέποντας την επιστροφή του αποφορτισμένου βάρους πίσω, η σωστή έξοδος είναι απαραίτητη. Κσένια
Ο Borodin συνιστά Στο τέλος της διατροφής αγγουριού, δεν είναι άμεσα άμεσα τα απαγορευμένα προϊόντα: Γλυκά, ψήσιμο, γρήγορο φαγητό, τηγανητά. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν χρήσιμα και χαμηλά λιπαρά πιάτα μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι, ψημένο, βρασμένο. Θα πρέπει να τροφοδοτείται συχνά, η Ksenia πιστεύει, αλλά πολύ μικρές μερίδες, έτσι ώστε στο τέλος του λιβαδιού, την πείνα να αισθάνονται ελαφρώς, επειδή ο κορεσμός συμβαίνει 15-20 λεπτά μετά το φαγητό. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 19:00 ή 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.
Για να διατηρηθεί το βάρος του στον κανόνα, η Ksenia Borodina, με τη συμβουλή των ονομάτων του του Sobchak, καθιστά περιοδικά το σώμα του με τη βοήθεια του κλύσματος. Ο όγκος του κλύσματος ανά διαδικασία είναι 2 λίτρα νερού, με την προσθήκη ενός ζεύγους χυμού λεμονιού.
Οι καθημερινές διαδικασίες καθαρισμού συμβάλλουν στην απαλλαγή από το τρίτο ζευγάρι των επιπλέον χιλιογράμμων, καθώς και καθαρίστε τα έντερα από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τις σκωρίες. Μην ξεχνάτε, υποστηρίζει την Ksenia Borodin, για τακτική σωματική άσκηση. Είναι απαραίτητο να παίζετε αθλήματα αρκετές φορές την εβδομάδα, που επισκέπτονται τα κέντρα γυμναστικής, και για την έλλειψη ευκαιριών (προσωρινή, οικονομική) ενεργά συμμετοχή σε οικιακές δουλειές (καθαρισμός, μαγείρεμα, φροντίδα παιδιών), η οποία βοηθά στην ενεργό καύση θερμίδων.
Αποτελέσματα
Ksenia Borodina, παρατηρώντας μια διατροφή αγγουριού, έχασε 12 κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες. Πολλοί οπαδοί αστέρων ακολούθησαν το παράδειγμα της και προσπάθησε τη μέθοδο αδυνατίσματος στα αγγούρια. Οι αναθεωρήσεις δείχνουν ότι σε μια εβδομάδα με τη βοήθεια μιας διατροφής αγγουριού Ksenia Borodina, κατά μέσο όρο, είναι δυνατόν να επαναφέρετε 4-6 επιπλέον χιλιόγραμμα και σε δύο έως 12-14 kg. Το τελικό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους εξαρτάται άμεσα από την αυστηρή προσκόλληση στο μενού που φαίνεται και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
Σας παρέχουμε φωτογραφίες της Ksenia Borodina πριν και μετά από μια διατροφή αγγουριού:
Το Ksenia Borodin είναι δημόσιο πρόσωπο. Επομένως, θα πρέπει πάντα να φαίνεται τέλεια. Έτσι συνέβη ότι ο τηλεοπτικός παρουσιαστής είχε επιπλέον κιλά μετά τα γενέθλια της κόρης, ο αγώνας εναντίον του οποίου άρχισε. Χάρη στην επιμονή του, η Ksenia μπόρεσε να επαναφέρει περισσότερα από δέκα κιλά.
Ποια είναι η διατροφή της Ksenia Borodina;
Τα κύρια κριτήρια για την αποτελεσματική απώλεια βάρους από την Ksenia:
- Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να έχουμε ένα τεράστιο κίνητρο και θετική στάση.
- Πρέπει να έχετε πλήρεις πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του σώματός σας. Για να το κάνετε αυτό, περάστε από μια πλήρη εξέταση, περάστε τις απαραίτητες δοκιμασίες. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε το κατάλληλο βάρος σας, να αναπτύξετε μια στρατηγική για τις ακόλουθες ενέργειες. Πρέπει να διαμορφώσετε τον εαυτό σας για να ρίξετε κιλά για μια ορισμένη περίοδο.
- Γρήγορη απώλεια βάρους, και ακόμη περισσότερο κατέρρευσε, σύμφωνα με τον Borodina, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί. Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες στο σώμα. Συνιστάται να τρώτε πλήρως, 1500 - 2000 θερμίδες ανά ημέρα.
- Είναι απαραίτητο να αποφεύγετε υπερβολικά, αλεύρι και γλυκά προϊόντα. Πρέπει να καταναλώνεται ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης.
- Φυσική άσκηση. Ο διάσημος τηλεοπτικός παρουσιαστής πήγε σε μια βόλτα με το νεογέννητο κόρη του στις πέντε την ημέρα, πήγε σε μια προπόνηση στο γυμναστήριο. Εάν ένα άτομο δεν έχει τέτοια ευκαιρία, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σωματική άσκηση στις καθημερινές υποθέσεις. Για παράδειγμα, ανεβείτε στις σκάλες, αποφεύγοντας ανελκυστήρες. Μπορείτε επίσης να πάτε στο χορό, στην πισίνα, κάνετε γυμναστήριο και περπάτημα.
- Η Ksenia καλεί να αρνηθεί να φάει χάπια για απώλεια βάρους. Το Teyiva είναι σίγουρο ότι αυτά τα κεφάλαια δεν έχουν θετική επίδραση στην υγεία του σώματος.
- Καταναλώστε πολύ νερό στην καθαρή μορφή του (από δύο λίτρα την ημέρα).
- Χρησιμοποιήστε μασάζ και λεμφική αποστράγγιση για να αφαιρέσετε τις τοξικές ουσίες από το σώμα.
- Εάν κατά τη διάρκεια της γιορτής καταναλώθηκε ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων θερμίδων, πρέπει να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης. Μπορείτε να εκφορτώσετε το σώμα με ρύζι, Kefira ή δημητριακά φαγόπυρου. Σε τέτοιες μέρες, δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο από χίλιες θερμίδες. Το γεύμα πρέπει να είναι ένας όγκος που δεν υπερβαίνει τα 200 ml ή 200 mg.
- Είναι απαραίτητο να ακούσετε το σώμα σας. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει χρόνος για τον εαυτό σας, θα πρέπει να βρεθεί τουλάχιστον λίγο.
- Πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας και στο αποτέλεσμα, το οποίο θα λειτουργήσει, χάρη στην τήρηση όλων των συστάσεων. Είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε τον εαυτό σας να λάβετε ένα ιδανικό σώμα.
- Είναι πάντα απαραίτητο να παρακολουθείτε τη θερμογονότητα της κατανάλωσης διατροφής σας και της ενέργειας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται τόσο πολύ υγιεινή διατροφή για να αρπάξει το σώμα με θρεπτικά συστατικά, όχι περισσότερο.
Σχεδόν όλες αυτές οι συστάσεις είναι γνωστές για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορείτε συχνά να βρείτε αρνητικά σχόλια σχετικά με αυτή τη διατροφή, ο ισχυρότερος Borodin δεν άνοιξε τίποτα νέο. Η ίδια η Ksenia είναι σίγουρη ότι τουλάχιστον αυτοί οι κανόνες είναι εξοικειωμένοι με όλους, αλλά πραγματικά λειτουργούν αν παρατηρηθούν. Σε ένα παράδειγμα απώλειας βάρους υψηλής ποιότητας, οδηγεί το δικό του αποτέλεσμα.
Η Ksyusha δεν κρύβει ότι εκτός από τη συμμόρφωση με αυτές τις συστάσεις, συχνά καταφεύγει στη βοήθεια τέτοιων καλλυντικών διαδικασιών ως εξής: εντερική πλύση, μεσοθεραπεία, θεραπεία Leech, LPG Endermology. Αυτές οι διαδικασίες, αν και πολύ αποτελεσματικές, αλλά έχουν ένα μειονέκτημα - αυτό είναι μια υψηλή τιμή. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να επισκεφθείτε τους καλλυντολόγοι, τότε μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας με τη μορφή άλλων τρόπων. Για παράδειγμα, ξεκινήστε το κολύμπι ή το χορό.
Με την καταμέτρηση της κυοκολήτρια στη διατροφή του, η Κσένια είναι αρκετά σοβαρή. Δεδομένου ότι οι ίδιοι οι θερμίδες είναι η ενέργεια που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα από τα τρόφιμα. Εάν η μέρα να περάσει θερμίδες μικρότερη από ό, τι χρησιμοποιήθηκε, αρχίζει η διαδικασία ενός συνόλου επιπλέον χιλιογράμμων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για να μην συμβεί, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν ημερήσιες μετρητικές θερμίδες.
Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους θα είναι χρήσιμος σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν καμία επιθυμία ή τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν έτοιμα μενού διατροφής. Δηλαδή, εκείνοι που αναπτύσσουν ένα τέτοιο μενού για τον εαυτό τους.
Υπάρχει μια άλλη, δεν είναι πλέον πολύτιμες συμβουλές για την πτώση βάρους από την Ksenia Borodina: Ασφαλώς δεν συνιστάται να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όλα. Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής δηλώνει εμπιστοσύνη εάν απαγορεύετε πάντα τα προϊόντα μου, νωρίτερα ή αργότερα θα υπάρξει μια κατανομή.
Η Ksyusha δηλώνει ότι δεν θα ανεχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα αν ήθελε ένα προϊόν υψηλής θερμίδων. Με την πάροδο του χρόνου, είχε μια συνήθεια της υγιεινής διατροφής, έτσι δεν θέλει πλέον απαγορευμένο φαγητό.
Το Tele-Star γνωρίζει ακριβώς τι θα πρέπει η γρήγορη απώλεια βάρους να πληρώσει μια υψηλή τιμή. Επειδή ήδη μετά από λίγο, οι αρνητικές συνέπειες είναι αισθητές. Με βάση όλα αυτά, η Ksenia συμβουλεύει να ξεπεράσει τον εαυτό του, να επιλέξει ένα μεγάλο ποσό στην τελειότητα, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική: υγιής πλήρης διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Αγγλέγματα Διατροφή Ksenia Borodina
Η διατροφή υπολογίζεται για μέγιστη διάρκεια πέντε ημερών. Τα νωπά αγγούρια είναι το κύριο προϊόν στη διατροφή. Σε όλη τη διατροφή αξίζει να αποφύγετε το αλάτι. Για να ανεφοδιάζουν σαλάτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού, μπαχαρικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα χόρτα.
Πηγαίνετε στο μενού:
- Για πρωινό, θα πρέπει να φάτε μια σαλάτα από αγγούρια και χόρτα με ένα κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως. Γεμίστε αυτό το πιάτο στέκεται απολιθωμένο γιαούρτι ή ξινή κρέμα.
- Είναι απαραίτητο να δειπνήσει με ένα μείγμα αγγουριών και το λάχανο του Πεκίνου με μια μικρή προσθήκη ελαιολάδου, επίσης αλατισμένο στήθος κοτόπουλου σε βρασμένη μορφή.
- Μισή ημερομηνία: βραστό αυγό με αγγούρι και ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης. Ο ανεφοδιασμός της σαλάτας θα πρέπει να είναι ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Στο δείπνο θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί σαλάτα. Αυτή τη φορά από ένα φρέσκο \u200b\u200bμείγμα αγγουριού, ντομάτας και γλυκιά πιπέρι. Μπορείτε να ανεφοδιάσετε το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού.
Ταυτόχρονα, πρέπει να πίνετε πολύ μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι. Σε σαλάτες επιτρέπεται να προσθέσει διαφορετικά λαχανικά εκτός από τις πατάτες. Η ντομάτα πρέπει να χρησιμοποιείται μία φορά την ημέρα. Το στήθος κοτόπουλου επιτρέπεται να αντικαταστήσει την Τουρκία ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βόειο κρέας. Η μόνη κατάσταση - το κρέας πρέπει να είναι χωρίς αλάτι.
Ksyushi πρωτεΐνη διατροφή
Μια τέτοια διατροφή συνεπάγεται πολλές απαγορεύσεις, αλλά λόγω αυτών, η απώλεια βάρους γίνεται πολύ αποτελεσματική. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν τα προϊόντα αυτά: προϊόντα αλευριού, ρύζι, αλκοόλ, λαχανικά και ζωικά λίπη, αλάτι, ζάχαρη και μερικά λαχανικά (πατάτες, τεύτλα, καρότα).
Το αδυνάτισμα με αυτή τη διατροφή μπορεί να διαρκέσει όσο θέλετε. Δεν φέρει βλάβη στο σώμα. Με τη βοήθεια μιας τέτοιας διατροφής, είναι δυνατόν να επαναφέρετε έως και δέκα χιλιόγραμμα υπερβολικού βάρους.
Παρακάτω είναι το μενού:
- Το πρωινό συνιστάται από νιφάδες βρώμης που πρέπει να προθερμανθούν με βραστό νερό, με το Kefir της μικρότερης περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Σνακ: Ζεύγος μήλων.
- Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα για να διαλέξετε: Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψάρια ή ζευγάρι αυγά.
- Την απογευματινή αξίζει να ευχαριστηθεί με οποιοδήποτε φρούτο με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες.
- Για δείπνο - ένα βραστό αυγό, μια σαλάτα λαχανικών και γιαούρτι με το μικρότερο ποσοστό λιπαρών.