Σπίτι » Παιδιά

Μια μέθοδος για τη διόρθωση του ανθρώπινου σωματικού βάρους. Περίληψη: Ασκήσεις φυσικής αγωγής και υγείας με σκοπό τη διόρθωση βάρους Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για τη διόρθωση βάρους;

Προεπιλεγμένος τίτλος (αύξουσα) Τίτλος (φθίνουσα) Ημερομηνία (αύξουσα) Ημερομηνία (φθίνουσα) Βαθμολογία (φθίνουσα) Βαθμολογία (αύξουσα) Προβολές (αύξουσα) Προβολές (φθίνουσα)

25 50 75 100 200


(PBC) "POLIPROTEN" σε σύνθετη θεραπεία ασθενών με ανεπάρκεια πρωτεΐνης-ενέργειας (PEM) στο πλαίσιο της νευρικής ανορεξίας

Σκοπός της μελέτης: να δείξει τη σημασία των PBC* «POLIPROTEN Nefro» και «POLIPROTEN Balance» στη δυναμική της ομαλοποίησης της διατροφικής συμπεριφοράς και της κλινικής εικόνας σε ασθενείς με PEM στο πλαίσιο της νευρικής ανορεξίας. Υλικά και μέθοδοι: Εξετάστηκαν 80 άτομα (13-18 ετών) με μέτρια και σοβαρή βαρύτητα PEM. Η ομάδα περιελάμβανε ασθενείς με ΔΜΣ 12,5 kg. / m2 - 15,5 kg. / m2. Από αυτά το 85% είναι κορίτσια. Η διατροφική κατάσταση αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας πίνακες εκατονταετίας και ΔΜΣ ανάλογα με την ηλικία, τον όγκο των μυών του ώμου και τα αποτελέσματα της ανάλυσης βιοεμπέδησης σώματος. Αποτελέσματα: κατά την εισαγωγή, όλοι οι ασθενείς είχαν παράπονα σοβαρής αδυναμίας, μειωμένη σωματική δραστηριότητα, 68% των ασθενών είχαν δύσπνοια με μικρή σωματική άσκηση, 85% των ασθενών είχαν τάση για ταχυκαρδία, 15% είχαν εναλλασσόμενη ταχυβραδυκαρδία (αδυναμία φλεβοκόμβου) , παράπονα για ξηροδερμία, κρύο, τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια, διάφορες δυσπεπτικές διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα (βάρος στο στομάχι αμέσως μετά το φαγητό στο 98% των ασθενών, ναυτία στο 49%, δυσκοιλιότητα στο 83%, τάση για χαλαρά κόπρανα 17%). Σε όλους τους ασθενείς, τα παράπονα εκδηλώθηκαν στο πλαίσιο του σοβαρού ασθενοκαταθλιπτικού συνδρόμου, στο 84% των ασθενών υπήρχαν παράπονα για συνήθη αυτοπροκαλούμενο έμετο, στο 32% υπήρχαν επεισόδια βουλιμίας ακολουθούμενα από αυτοπροκαλούμενο έμετο. Η βάση όλων των παραπόνων ήταν οι ιδιαιτερότητες της διατροφικής συμπεριφοράς: ένας απότομος περιορισμός στα τρόφιμα με τον αποκλεισμό πλήρους τροφής (συνήθως πρωτεΐνη και λίπος) και σχεδόν όλοι οι ασθενείς συμμορφώνονταν με τις αρχές ξεχωριστό τροφοδοτικόμε εξαίρεση τα συστατικά πρωτεΐνης και λίπους. Η θεραπεία πραγματοποιήθηκε σύμφωνα με τη μέθοδο που προτείναμε το 1997 (patent - 2154474). Όλοι οι ασθενείς χωρίστηκαν σε 2 ομάδες: στην ομάδα 1, οι ασθενείς έλαβαν μια ισορροπημένη διατροφή βασισμένη σε παραδοσιακές τροφές κατά τη διάρκεια της σύνθετης θεραπείας. στη 2η ομάδα, ειδικά στο πρώτο στάδιο, πραγματοποιήθηκε διόρθωση της διατροφής με χρήση PBC* «POLYPROTENE»: τις πρώτες 30 ημέρες «POLY..

περισσότερες λεπτομέρειες

Επικίνδυνοι τρόποι για να χάσετε βάρος

ΝΗΣΤΙΚΟ, ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΞΗΡΟ. Η άρνηση λήψης τροφής και υγρών για αρκετές ημέρες οδηγεί σε αφυδάτωση, μέθη και σοκ. ΚΑΤΑΣΤΑΤΙΚΑ ΤΗΣ ΟΡΕΞΗΣ. Αυτά τα φάρμακα περιέχουν συχνά ψυχοτρόπες ουσίες. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους οδηγεί σε ψυχικές αλλαγές, συχνά μη αναστρέψιμες. ΩΜΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στη γαστρεντερική λειτουργία. Μπορεί να οδηγήσει σε εντερική δυσβίωση. ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΑΛΑΤΙ. Η ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών διαταράσσεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και δυσλειτουργία του εγκεφάλου. ΑΡΝΗΣΗ ΖΑΧΑΡΗΣ. Η λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού και του καρδιακού μυός είναι μειωμένη. ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΕΣ ΜΟΝΟ-ΔΙΑΙΤΕΣ (μακροχρόνια κατανάλωση ενός τύπου τροφής). Ανεπάρκεια βιταμινών, μειωμένη ανοσία - με όλες τις επακόλουθες αρνητικές συνέπειες. ΧΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ (προετοιμασία δίαιτας από τροφές του ίδιου χρώματος). Εμφανίζονται ενζυματικές αλλαγές, οι οποίες οδηγούν σε δυσλειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. ΧΩΡΙΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗ, ΛΙΠΗ Ή ΥΔΑΤΑΝΤΡΑΚΕΣ. Οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, ορμονικές ανισορροπίες (οι γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα με τους κύκλους τους, οι άνδρες μπορεί να έχουν προβλήματα με τη στύση). Εάν είστε υπέρβαροι, τότε πρώτα απ 'όλα είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον λόγο και το πρόβλημα που έχει προκύψει πρέπει να λυθεί αρμοδίως. Στο 99% των περιπτώσεων, το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι συνέπεια της «διατροφικής παχυσαρκίας», δηλαδή της λαιμαργίας. ..

περισσότερες λεπτομέρειες

Σχετικά με τους κινδύνους της δίαιτας crash. Βασικά στοιχεία της σωστής ισορροπημένης διατροφής.

ΠΕΙΝΑ. ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ - Γαστρίτιδα, Παγκρεατίτιδα. Αιτίες επιπλοκών κατά τη διάρκεια σοβαρής νηστείας: λόγω σημαντικού περιορισμού της πρόσληψης τροφής, συμβαίνουν διεργασίες αυτόλυσης - αυτο-πέψη του γαστρικού βλεννογόνου και του παγκρεατικού ιστού. Η παραγωγή γαστρικών υγρών και ενζύμων συμβαίνει, αλλά δεν παρέχεται επαρκής τροφή. Ως αποτέλεσμα, το διατεθέν γαστρικά υγράκαι τα ένζυμα αρχίζουν να χωνεύουν τον γαστρικό βλεννογόνο και τον παγκρεατικό ιστό. Επομένως, εάν είστε ικανοποιημένοι μέρες νηστείας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε υγρά ουδέτερης οξύτητας: μεταλλικό νερόακόμα, γάλα με χαμηλά λιπαρά, χυμούς φρούτων και λαχανικών. ΔΙΑΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΥΔΑΘΡΑΚΟΥΣ. ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ - Πονοκέφαλοι, απώλεια μνήμης. Αιτίες επιπλοκών: υποσιτισμός διαφόρων δομών, ιδιαίτερα του εγκεφαλικού φλοιού. Αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται συνήθως μετά τη 15η έως την 20η ημέρα από τη λήψη μιας δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες. Υπάρχουν δύο τύποι υδατανθράκων - απλοί (γρήγορης διάσπασης) και σύνθετοι (αργή διάσπαση). Γρήγοροι (απλοί) υδατάνθρακες βρίσκονται σε γλυκά, λευκό ψωμί, κέικ, αρτοσκευάσματα - διασπώνται γρήγορα, το ανθρώπινο σώμα δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί την απελευθερωμένη ενέργεια, η οποία μετατρέπεται σε λίπος. Οι αργοί (σύνθετοι) υδατάνθρακες είναι «καύσιμο» για τον εγκέφαλο. Τα σύνθετα σάκχαρα βρίσκονται στο σκληρό σιτάρι, τη σίκαλη, την καστανή ζάχαρη και τα δημητριακά. Πρέπει να σημειωθεί ότι η φρουκτόζη, η ζάχαρη που περιέχεται στο μέλι, ταξινομείται ως «σύνθετη» ζάχαρη. Η άρνηση σύνθετων σακχάρων προκαλεί λιμοκτονία του εγκεφαλικού ιστού και εξασθένηση του αγγειακού τόνου. Τα πιο απλά πράγματα θυμούνται χειρότερα και η κούραση συσσωρεύεται γρήγορα ακόμη και από την απλή εργασία. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει τόσο πολύ που το πρωί «όλα είναι θολά» μπροστά στα μάτια σας και το βράδυ η πίεση, αντίθετα, μπορεί να πηδήξει. ΔΥΝΑΤΟΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΛΙΠΩΝ. ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ - ορμονικές διαταραχές - ορμονική ανισορροπία (ισορροπία - φυσιολογική, ανισορροπία - παθολογία), διαταραχές στη δομή των οστών, σμάλτο των δοντιών, αποκατάσταση..

περισσότερες λεπτομέρειες

Αποτελεσματική απώλεια βάρους. Μεταβολικό σύνδρομο.

Η απώλεια βάρους δικαιολογείται όχι μόνο από την επιθυμία να αποκτήσετε μια όμορφη, τονισμένη σιλουέτα, αλλά και από το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η κακή διατροφή, το άγχος ή οι ασθένειες του παρελθόντος είναι όλοι οι λόγοι υπερβολικό βάρος. Αν όλα περιορίζονταν στην κοσμετολογία! Δυστυχώς, το υπερβολικό σωματικό βάρος οδηγεί αναπόφευκτα στην ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου (ΜΣ). Τι είναι η ΣΚΠ; Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια τρομερή ασθένεια που στερεί από ένα άτομο την ευκαιρία να ζήσει μια πλήρη και δραστήρια ζωή. Αυτή η ασθένεια οδηγεί αναπόφευκτα σε πρώιμη αναπηρία, η αιτία της οποίας είναι η εμφάνιση και η εξέλιξη ασθενειών όπως η στεφανιαία νόσος, η υπέρταση, η αναπνευστική ανεπάρκεια, η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης, η παγκρεατίτιδα, η κολίτιδα είναι επίσης: οι κιρσοί του κάτω μέρους άκρα με κίνδυνο ανάπτυξης πνευμονικής εμβολής (θνησιμότητα στις πρώτες δύο ώρες 90%) αρθρίτιδα και αρθρώσεις (οι αρθρώσεις απλά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στην αυξημένη ορμονική ανισορροπία, οδηγώντας τις γυναίκες σε πρώιμη επώδυνη εμμηνόπαυση και τους άνδρες σε ανικανότητα). Για να προσδιορίσετε εάν κινδυνεύετε να αναπτύξετε μεταβολικό σύνδρομο, υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Διάφορες και πολυάριθμες μέθοδοι απώλειας βάρους υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα. Πολλές από αυτές τις μεθόδους απώλειας βάρους αναγκάζουν ένα άτομο να λιμοκτονεί, αλλά κατά τη διάρκεια της νηστείας, όχι μόνο διασπώνται τα λίπη, αλλά και χρήσιμες ουσίες που είναι τόσο απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι μια πολύπλοκη και υπεύθυνη διαδικασία που έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, αλλά και να διατηρήσει την υγεία του. Τι συμβαίνει όταν περιορίζετε ασύστημα την πρόσληψη τροφής και ακολουθείτε διάφορες μονο-δίαιτες (μόνο μήλα, μόνο λάχανο, μόνο νερό κ.λπ.); Με έναν κοινόχρηστο περιορισμό της πρόσληψης τροφής, ο οργανισμός...

περισσότερες λεπτομέρειες

Αύξηση βάρους

Για όσους θέλουν να πάρουν βάρος, τα προϊόντα μας και πάνω απ' όλα το «POLYPROTENE Energy» είναι ιδανικά. Είναι βέλτιστο να χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη POLYPROTEN σύμφωνα με το πρόγραμμα αύξησης σωματικού βάρους που δίνεται παρακάτω. Για την αξιολόγηση της έλλειψης σωματικού βάρους, είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε έναν δείκτη που ονομάζεται «Δείκτης Μάζας Σώματος» (ΔΜΣ). ΒΑΣΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟΚΤΗΣΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΠΡΩΙΝΟ - ολοκληρωμένο. Στη συνέχεια, μετά από 1,5-2 ώρες, 50 γρ. ξηρό μείγμα «POLYPROTEN Protein» (4 κουταλιές της σούπας χωρίς κορυφή - 30 γραμμάρια πρωτεΐνης). Μετά από 1,5-2 ώρες 100 γρ. ξηρό μείγμα «POLYPROTEN Energy» (8 κουταλιές της σούπας χωρίς κορυφή - 17 γραμμάρια πρωτεΐνης). ΓΕΥΜΑ - γεμάτο. Στη συνέχεια μετά από 1,5-2 ώρες 25 γρ. ξηρό μείγμα «POLYPROTEN Protein» (2 κουταλιές της σούπας χωρίς κορυφή - 15 γραμμάρια πρωτεΐνης). Μετά από 1,5-2 ώρες 100 γρ. “POLYPROTENE Energy” (8 κουταλιές της σούπας χωρίς κορυφή - 17 γραμμάρια πρωτεΐνης). ΔΕΙΠΝΟ - πλήρες (όχι αργότερα από τις 20:00). Μην τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες. Μετά από 1,5-2 ώρες 25 γρ. μείγμα «ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΠΟΛΥΠΡΩΤΕΙΝΗ» (4 κουταλιές της σούπας χωρίς κορυφή - 15 γραμμάρια πρωτεΐνης). Μπορείτε να καταναλώνετε απεριόριστη ποσότητα φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της ημέρας. ΣΥΝΟΛΟ - η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης μόνο σε ξηρά μείγματα είναι 94 γραμμάρια. Στα 94 γρ. Η πρωτεΐνη στα μείγματα αντιστοιχεί σε 833 kcal χωρίς πρωτεΐνη. Τρόπος παρασκευής του μείγματος: ρίξτε το ξηρό μείγμα σε ζεστό νερό (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, χυμούς για γεύση). Η συνολική πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 ml/kg σωματικού βάρους την ημέρα. Για να διευρύνετε το εύρος της γεύσης, μπορείτε να το αναμίξετε με φρούτα ή λαχανικά στο μπλέντερ. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη είναι 3000 - 3500 kcal. Για αναφορά: 1 γρ. υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ψωμί) - 4 kcal (1 κομμάτι ψωμί 60 g - 240 kcal). 1 γρ. λίπος (φυτικό λάδι, βούτυρο, καπνιστά κρέατα) -..

περισσότερες λεπτομέρειες

Απώλεια βάρους

Οι άνθρωποι που θέλουν να μάθουν πώς να χάνουν βάρος και να καταναλώνουν τα προϊόντα μας δεν θα χρειαστεί να εγκαταλείψουν τον συνήθη τρόπο ζωής τους, συμπεριλαμβανομένου του. από τα αγαπημένα σας φαγητά και ποτά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε ένα ή μέρος ενός παραδοσιακού γεύματος με το προϊόν POLYPROTEN Protein, χωρίς να νιώθετε το αίσθημα της πείνας και την επιθυμία να «τσιμπήσετε» κάτι, ειδικά το βράδυ. Ο μηχανισμός δράσης που οδηγεί στην απώλεια βάρους κατά τη λήψη του προϊόντος μας είναι πολύ απλός, πρώτον, δεν θα χρειάζεται να τρώτε κάτι συνέχεια, καθώς δεν θα υπάρχει αίσθημα πείνας και δεύτερον, το προϊόν περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απόεύπεπτη πλήρη πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι το σώμα θα ξοδέψει τα δικά του αποθέματα ενέργειας, κυρίως από τον λιπώδη ιστό, για να διασπάσει την πρωτεΐνη σε αμινοξέα. Αρκεί να δώσετε μόνο ένα νούμερο - η περιεκτικότητα σε θερμίδες χωρίς πρωτεΐνες του "POLYPROTEN Protein" είναι μόνο 132 kcal ανά 100 g. προϊόν. Για να εκτιμήσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος, είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε έναν δείκτη που ονομάζεται «Δείκτης Μάζας Σώματος» (ΔΜΣ). ΒΑΣΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ (ΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ) ΠΡΩΙΝΟ - πλήρες. Στη συνέχεια μετά από 2-3 ώρες - 50 γρ. ξηρό μείγμα "POLYPROTEN Protein" (4 κουταλιές της σούπας χωρίς πάνω - περιέχουν 30 γραμμάρια πρωτεΐνης). ΓΕΥΜΑ - μειώστε την ποσότητα του φαγητού που λαμβάνεται κατά 50%. Στη συνέχεια μετά από 1 ώρα - 25 γρ. ξηρό μείγμα "POLYPROTEN Protein" (2 κουταλιές της σούπας χωρίς κορυφή - 15 γραμμάρια πρωτεΐνης). στις 16 - 17:00 25 g ξηρού μείγματος "POLYPROTEN Protein" (2 κουταλιές της σούπας χωρίς κορυφή - 15 g πρωτεΐνης). ΒΡΑΔΙΝΟ - 18 -20 ώρες 25 γρ. ξηρό μείγμα "POLYPROTEN Protein" (2 κουταλιές της σούπας χωρίς κορυφή - 15 γραμμάρια πρωτεΐνης). *Αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα εξειδικευμένα πρωτεϊνικά μείγματα «POLYPROTEN&r..

περισσότερες λεπτομέρειες

Είναι γνωστό ότι η φυσική ανάπτυξη ενός ατόμου ως διαδικασία αλλαγής και σχηματισμού μορφολογικών και λειτουργικών ιδιοτήτων εξαρτάται από την κληρονομικότητα και τις συνθήκες διαβίωσης, καθώς και από τη φυσική αγωγή από τη στιγμή της γέννησης. Φυσικά, δεν είναι όλα τα σημάδια της σωματικής ανάπτυξης εξίσου επιδεκτικά διόρθωσης στη μαθητική ηλικία: το πιο δύσκολο πράγμα είναι το ύψος (πιο σωστά, μήκος σώματος), πολύ πιο εύκολο είναι η μάζα σώματος (βάρος) και ορισμένοι ανθρωπομετρικοί δείκτες (περιφέρεια). στήθος, γοφούς, κ.λπ.).

Σε αυτή την εργασία, θα εξετάσουμε με ποια μέσα και μεθόδους φυσικής αγωγής κάθε ενδιαφερόμενος μαθητής μπορεί να διορθώσει και να διατηρήσει φυσιολογικούς τους ανθρωπομετρικούς του δείκτες, ιδιαίτερα το σωματικό βάρος.

Προοπτικές συγκρότησης τέλεια φιγούραανάλογα με τον σωματότυπο

σωματική αγωγή ευεξίας

Σε αντίθεση με το ύψος, η μάζα σώματος (βάρος) υπόκειται σε σημαντικές αλλαγές, τόσο προς τη μία όσο και προς την άλλη κατεύθυνση, με τακτική άσκηση σε ορισμένες σωματικές ασκήσεις ή αθλήματα (με ισορροπημένη διατροφή).

Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, πρέπει να αξιολογήσετε με ακρίβεια τα δεδομένα σας: γενική κατάστασηυγεία, ετοιμότητα καρδιάς για σωματική δραστηριότητα και σωματότυπο. Άτομα με διαφορετικούς σωματότυπους ανταποκρίνονται διαφορετικά στο ίδιο σύστημα προπόνησης. Αυτό που θα δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα για έναν μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλο.

Όπως είναι γνωστό, το φυσιολογικό σωματικό βάρος σχετίζεται στενά με το ανθρώπινο ύψος. Ο απλούστερος δείκτης ύψους-βάρους υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο: ύψος (cm) - 100 = βάρος (kg). Το αποτέλεσμα δείχνει φυσιολογικό σωματικό βάρος για ένα άτομο αυτού του ύψους. Ωστόσο, αυτός ο τύπος είναι κατάλληλος μόνο για ενήλικες με ύψος 155-165 cm Με ύψος 165-175 cm, πρέπει να αφαιρέσετε 105, με ύψος 175-185, να αφαιρέσετε 110.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον δείκτη βάρους-ύψους (δείκτης Ketley). Σε αυτή την περίπτωση, η διαίρεση του σωματικού βάρους (σε g) με το ύψος (σε cm) δίνει το πηλίκο, το οποίο θα πρέπει να είναι περίπου 350-420 για τους άνδρες και 325-410 για τις γυναίκες. Αυτός ο δείκτης υποδηλώνει υπερβολική ή έλλειψη σωματικού βάρους.

Οι κατευθυνόμενες αλλαγές στο σωματικό βάρος είναι αρκετά προσιτές στη μαθητική ηλικία. Το πρόβλημα είναι διαφορετικό - πρέπει να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας. Επομένως, η πρόληψη ή η θεραπεία της παχυσαρκίας είναι σε μεγάλο βαθμό ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Αλλά αν χρειάζεται ή όχι να αλλάξετε σημαντικά το σωματικό σας βάρος, αποφασίζετε μόνοι σας όταν αξιολογείτε την αναλογικότητα του σώματός σας. Το μόνο που μένει είναι να επιλέξετε αθλήματα (ασκήσεις) για τακτική άσκηση, ειδικά επειδή ορισμένοι τύποι συμβάλλουν στην απώλεια βάρους (όλοι οι κυκλικοί - τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων, σκι αντοχής κ.λπ.), άλλοι μπορούν να βοηθήσουν στην «απόκτηση» σωματικού βάρους (άρση βαρών, αθλητική γυμναστική, άρση kettlebell, κ.λπ.).

Η αληθινή ανθρωπομετρική αναλογικότητα του ανθρώπινου σώματος, που αναγνωρίζεται τόσο από ανατόμους όσο και από ειδικούς βιοδυναμικούς, βασίζεται στις απόψεις των αρχαίων Ελλήνων, οι οποίοι είχαν λατρεία ανθρώπινο σώμαήταν αρκετά ψηλά. Αυτό αντικατοπτρίστηκε ιδιαίτερα καθαρά στις κλασικές αναλογίες των έργων των αρχαίων Ελλήνων γλυπτών. Η ανάπτυξή τους στις αναλογίες του σώματος βασίστηκε σε μονάδες μέτρησης ίσες με το ένα ή το άλλο μέρος του ανθρώπινου σώματος. Αυτή η μονάδα μέτρησης, που ονομάζεται ενότητα, είναι το ύψος της κεφαλής. Σύμφωνα με τον Πολύκλητο, το ύψος του κεφαλιού για μια κανονική ανθρώπινη φιγούρα πρέπει να είναι οκτώ φορές το ύψος του σώματος. Έτσι, σύμφωνα με το «τετράγωνο των αρχαίων», το άνοιγμα των τεντωμένων χεριών είναι ίσο με το ύψος του σώματος. Το μήκος του μηρού ταιριάζει τέσσερις φορές το ύψος του κ.λπ.

Κύριοι σωματότυποι

  • * ασθενικό (εκτόμορφο);
  • * υπερσθενικό (ενδόμορφο);
  • * νορμοσθενική (μεσόμορφη).



Κάτοχοι του διπλώματος ευρεσιτεχνίας RU 2405427:

Η εφεύρεση σχετίζεται με την ιατρική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διόρθωση του ανθρώπινου σωματικού βάρους. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται νηστεία 3-4 ημερών χωρίς περιορισμό της πρόσληψης υγρών. Στη συνέχεια συνταγογραφείται η κατανάλωση τροφών με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά για τις επόμενες μία ή δύο ημέρες αποθεραπείας από την πείνα. Μετά από αυτό η ημερήσια κατανάλωση τροφής με λίγες θερμίδες είναι 1000-1200 kcal/ημέρα έως 12-14 ημέρες από την έναρξη της θεραπείας. Στην περίπτωση αυτή, ο ασθενής εκτίθεται καθημερινά από το πρόσωπο σε τεχνητό φως πλήρους φάσματος με ένταση φωτισμού τουλάχιστον 2000 lux ή φυσικό φως για 1-2 ώρες την ημέρα, ταυτόχρονα ή εναλλάξ με την καθημερινή φυσική δραστηριότητα. Η μέθοδος καθιστά δυνατή την επίτευξη μιας διαρκούς επίδρασης μείωσης του σωματικού βάρους, την αύξηση της διαθεσιμότητας της μεθόδου για τους ασθενείς και τη μείωση των αντενδείξεων για χρήση. 2 τραπέζια

Η μέθοδος σχετίζεται με την ιατρική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διόρθωση του υπερβολικού σωματικού βάρους και στη σύνθετη θεραπεία της παχυσαρκίας.

Το υπερβολικό σωματικό βάρος και η παχυσαρκία χαρακτηρίζονται από ανισορροπία μεταξύ της πρόσληψης και της δαπάνης των ενεργειακών υποστρωμάτων. Ένας από τους λόγους που οδηγούν στη συσσώρευση υπερβολικού λίπους είναι η μείωση του επιπέδου της ενεργειακής δαπάνης του σώματος στο πλαίσιο της κανονικής ή υπερβολικής κατανάλωσης τροφής. Η βασική αρχή της αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι να μετατοπιστεί η ισορροπία «κατανάλωση ενέργειας - κατανάλωση ενέργειας», τόσο προς την κατεύθυνση της μείωσης της κατανάλωσης ενέργειας όσο και προς την κατεύθυνση της αύξησης της κατανάλωσης ενέργειας. Με βάση αυτό, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες προσεγγίσεις στη θεραπεία της παχυσαρκίας: νηστεία, διαιτοθεραπεία, φυσική δραστηριότητα (φυσικοθεραπεία), φαρμακευτική θεραπεία, φυσιοθεραπεία, ψυχοθεραπεία και χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας (1, 2).

Παρά τον συνεχώς αυξανόμενο αριθμό μεθόδων και μέσων που στοχεύουν στη διόρθωση του σωματικού βάρους, η αποτελεσματικότητά τους παραμένει αρκετά χαμηλή. Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία (3), μόνο το 5-10% των ασθενών διατηρούν το σωματικό βάρος που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας για 2 χρόνια. Ένας από τους λόγους για τη χαμηλή αποτελεσματικότητα της θεραπείας της παχυσαρκίας είναι η μείωση του επιπέδου των μεταβολικών διεργασιών ως απόκριση σε μακροχρόνιους διατροφικούς περιορισμούς και, κατά συνέπεια, η επιβράδυνση του ρυθμού απώλειας βάρους και ανάκτησης βάρους.

Υπάρχει μια γνωστή μέθοδος θεραπείας παχύσαρκων ασθενών με τη νευροενδοκρινική μορφή του υποθαλαμικού συνδρόμου (4). Ο ασθενής υποβάλλεται σε βραχυχρόνια θεραπευτική νηστεία, που περιλαμβάνει 3-5 ημέρες νηστείας και 3 ημέρες περίοδο ανάρρωσης. Μετά από μια πορεία νηστείας, στον ασθενή χορηγείται ενδοφλέβια διάλυμα υποχλωριώδους νατρίου 0,02%, 200-400 ml, 3 φορές κάθε 1-2 ημέρες. Η προτεινόμενη μέθοδος θεραπείας καθιστά δυνατή την επίτευξη σταθερού αποτελέσματος απώλειας βάρους με ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων και των υδατανθράκων. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι η χρήση της περιορίζεται από την παρουσία στον ασθενή μιας νευροενδοκρινικής μορφής υποθαλαμικού συνδρόμου, η οποία αποτελεί μόνο το 5-10% των παχύσαρκων ατόμων. Επιπλέον, για τη λήψη υποχλωριώδους νατρίου, απαιτείται συσκευή ηλεκτροχημικής αποτοξίνωσης EDO-3. Ένα άλλο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε νοσοκομειακό περιβάλλον.

Υπάρχει μια γνωστή μέθοδος για τη μείωση του σωματικού βάρους σε ασθενείς με υπέρταση σταδίου 1-2α σε συνδυασμό με διατροφική-συνταγματική παχυσαρκία (5). Οι ασθενείς αποκλείονται από τη λήψη επεμβάσεων με νερό και νερό τις πρώτες 24-48 ώρες νηστείας (απόλυτη πείνα). Τις επόμενες 10-12 ημέρες, οι ασθενείς αντιμετωπίζονται σύμφωνα με το συνηθισμένο σχήμα θεραπευτικής νηστείας, αλλά περιορίζοντας την ημερήσια πρόσληψη νερού στα 10-12 ml/kg. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να αυξήσετε τη μείωση του σωματικού βάρους από 0,4-0,6 σε 0,8-1,2 kg/ημέρα, να επιταχύνετε την έναρξη της οξείδωσης και την έναρξη της ενεργού κινητοποίησης του λίπους από την αποθήκη (από 2-3 ημέρες), να πετύχετε περισσότερα πρώιμες ημερομηνίεςσταθεροποίηση των φυσιολογικών παραμέτρων πίεση αίματος(για 2-5 μέρες). Ως αποτέλεσμα, η διάρκεια της ενδονοσοκομειακής θεραπείας μειώνεται κατά 1,5-2 φορές. Στα μειονεκτήματα αυτή τη μέθοδοΜπορεί να αποδοθεί στο γεγονός ότι η μακροχρόνια νηστεία 12-14 ημερών, εκτός από την απώλεια λιπώδους ιστού, οδηγεί σε έντονη απώλεια μυϊκού ιστού, ο οποίος, ως γνωστόν, είναι το κύριο όργανο που χρησιμοποιεί και τα δύο εξω - και ενδογενές λίπος. Επιπλέον, το μειονέκτημα αυτής της γνωστής μεθόδου είναι ότι η μείωση του επιπέδου του ενεργειακού μεταβολισμού ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης νηστείας οδηγεί στη συνέχεια σε μείωση του ρυθμού απώλειας βάρους. Στη φάση της ανάκαμψης από τη νηστεία, χωρίς σωστά επιλεγμένη διαιτοθεραπεία, συνήθως αναπτύσσεται ένα φαινόμενο ανάκαμψης, δηλ. επαναλαμβανόμενη αύξηση βάρους, μερικές φορές που υπερβαίνει τα επίπεδα πριν από τη θεραπεία. Ένα άλλο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι η παρατεταμένη απόλυτη πείνα αντενδείκνυται σε μια σειρά από ασθένειες και μπορεί να οδηγήσει σε έξαρσή τους (ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, όπως γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος, ουρική αρθρίτιδα, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, διαταραχές ύπνου).

Υπάρχει μια γνωστή μέθοδος αντιμετώπισης της διατροφικής παχυσαρκίας, η οποία περιλαμβάνει τη διεξαγωγή ψυχοθεραπείας ενώ ο ασθενής είναι ξύπνιος, ενώ με τη χρήση λεκτικών υποδείξεων ενισχύουν και ενισχύουν το κίνητρο για απώλεια βάρους, εισάγουν τον ασθενή σε κατάσταση διαλογισμού, πραγματοποιούν μια αυτοετερουπηγητική δράση. ενσταλάξουν μια αδιάφορη στάση απέναντι στο φαγητό, προκαλούν ανορεξικές-δυσφατικές αισθήσεις και ενισχύονται από μηχανικό ερεθισμό της περιοχής της πρόσθιας προβολής του στομάχου και του οισοφάγου. Η συνεδρία επαναλαμβάνεται μετά από 1-2 ημέρες. Η τελευταία συνεδρία ξεκινά με ερεθισμό με χρήση βελονισμού ή βελονισμού ρεφλεξογόνων ζωνών ή σημείων του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης, αυτόνομο νευρικό σύστημακαι του γαστρεντερικού σωλήνα. Το πρόγραμμα για την εισαγωγή μιας διαλογιστικής κατάστασης περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, το οποίο υπολογίζεται προκαταρκτικά λαμβάνοντας υπόψη τις παραμέτρους απώλειας βάρους για τις δύο πρώτες συνεδρίες και το αυτοετερουπηγητικό αποτέλεσμα επαναλαμβάνεται στο πλαίσιο του ερεθισμού των αντανακλαστικών ζωνών (6). Η μέθοδος απαιτεί τουλάχιστον τρεις συνεδρίες ψυχοθεραπευτικής επιρροής. Η γνωστή μέθοδος έχει τα ίδια μειονεκτήματα με την προηγούμενη, όσον αφορά τους διαιτητικούς περιορισμούς και την αντίδραση «αναπήδησης» μετά το τέλος της θεραπείας. Επιπλέον, ο μηχανικός ερεθισμός της περιοχής προβολής του στομάχου και του οισοφάγου οδηγεί σε ανεπιθύμητες συνέπειες σε άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ιδιαίτερα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, γαστρικό έλκος κ.λπ.

Υπάρχει μια γνωστή μέθοδος θεραπείας της παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένης της έμμεσης ψυχοθεραπείας σε ένα πλαίσιο συνοδείας χρώματος-φωτός, κατά την οποία ο ασθενής ενημερώνεται για τον αντίκτυπο της θεραπείας με ολοχρώματα στο ανθρώπινο σώμα, κατά τη διαδικασία προσφοράς τροφής, ανάβουν επιτραπέζια φωτιστικά και στις δύο πλευρές των μαχαιροπήρουνων στη μία πλευρά - πράσινο, από την άλλη πλευρά - κόκκινο, έτσι ώστε το φως από αυτά να κατευθύνεται σε ένα πιάτο με ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας που προκαλεί υπερβολική όρεξη στον ασθενή. Η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία πραγματοποιείται με στόχο τη δημιουργία αποστροφής για το συγκεκριμένο προϊόν οπτικοποιώντας αυτό το προϊόν και αηδιαστικά αντικείμενα. Στη συνέχεια πραγματοποιείται ομαδική εκπαίδευση ψυχολογικής ανθεκτικότητας 10 φορές για 2 ώρες κάθε δεύτερη μέρα (7). Στα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου συγκαταλέγεται το γεγονός ότι το ένα μέρος των ασθενών αποδεικνύεται ανθεκτικό στις ψυχοθεραπευτικές επιδράσεις, ενώ το άλλο είναι υπερβολικά επιρρεπές, γεγονός που οδηγεί σε επίμονη αποστροφή για το φαγητό και στη συνέχεια σε εξάντληση του σώματος. Επιπλέον, η αποστροφή για ορισμένα τρόφιμα προκαλεί ψυχολογική δυσφορία στους ασθενείς τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη θεραπεία.

Υπάρχει μια γνωστή μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένης της διαιτοθεραπείας και της ψυχοθεραπευτικής επιρροής κατά τη διάρκεια συλλογικών ομαδικών συνεδριών, ενώ η κύρια ψυχοθεραπευτική επιρροή πραγματοποιείται σε δύο συνεδρίες των οκτώ ωρών η καθεμία χρησιμοποιώντας τη μέθοδο μαραθώνιου σε συνθήκες εξασθένησης, επιτυγχάνοντας διαταραχή των βιορυθμών και της συμπεριφοράς. στερεότυπα, αναπτύσσοντας παράλληλα κίνητρα για να υγιεινή διατροφή, αυτοπεποίθηση και πίστη στην επιτυχία, σχηματίζουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, οπτικοποιούν και καθορίζουν τη θεραπεία, κρατούν ημερολόγιο διατροφικής συμπεριφοράς, παρέχουν ψυχολογική προστασία σε περίπτωση παραβίασης της δίαιτας. Μετά τις κύριες συνεδρίες, η ψυχοθεραπευτική επιρροή πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας διάρκειας τριών ωρών μετά από έναν και τρεις μήνες, με στόχο την εδραίωση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται, τη συζήτηση και την εξάλειψη καταστάσεων που προκαλούν υποτροπή της παχυσαρκίας (8). Στα μειονεκτήματα αυτή τη μέθοδοΜπορεί να αποδοθεί στο γεγονός ότι η εξασθένιση και η διαταραχή των βιορυθμών μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, επιδείνωση των υπνολογικών διαταραχών, οι οποίες είναι ήδη αρκετά συχνές σε παχύσαρκα άτομα.

Υπάρχει μια γνωστή μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένης της προκαταρκτικής ημερήσιας νηστείας, της ψυχοθεραπευτικής επίδρασης σε κατάσταση εγρήγορσης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της ομαδικής ορθολογικής ψυχοθεραπείας και θεραπείας διατροφής με αποκλεισμό τροφών με πολλές θερμίδες, ενώ στο στάδιο της ομαδικής ορθολογικής θεραπείας επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα σχετίζεται με τη βελτιστοποίηση του ατομικού βάρους λόγω της επαναρρύθμισης των συστημάτων αυτορρύθμισης του κέντρου διατροφής, μετά την οποία κατάσταση διαλογισμού ασκούν άμεση και έμμεση υποδηλωτική επίδραση και σχηματίζουν ένα ενεργό, θετικό συναισθηματικό-βουλητικό κίνητρο για την ολοκλήρωση του πρόγραμμα διατροφής, αναδόμηση και υποταγή του κινητοποιητικού σχήματος σε κοινωνικά σημαντικά κίνητρα, για τα οποία χρησιμοποιούν ψυχοσωματικά παραδείγματα με τη μορφή σύντομων λεκτικών πλοκών και τα ενισχύουν συγχρονικά με αντανακλαστικά στο μέτωπο και στους κροταφικούς λοβούς με σταθεροποίηση της σωματικής πίεσης στην επιγαστρική περιοχή , ενώ ο όγκος της τροφής περιορίζεται στα 1300-1500 ml την ημέρα και αποκλείονται τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες για 2-3 μήνες (9). Αυτή η μέθοδος δεν είναι αρκετά αποτελεσματική, γιατί στοχεύει μόνο στον περιορισμό της πρόσληψης συστατικών των τροφίμων χωρίς να αυξάνει το ενεργειακό κόστος του οργανισμού. Επιπλέον, οι μακροπρόθεσμοι διατροφικοί περιορισμοί οδηγούν σε μείωση του επιπέδου των μεταβολικών διεργασιών (συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης του λίπους που εναποτίθεται στο σώμα), γεγονός που στη συνέχεια συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, όπως προαναφέρθηκε, ορισμένοι ασθενείς είναι ανθεκτικοί στις ψυχοθεραπευτικές επιδράσεις.

Υπάρχει μια γνωστή μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, η οποία περιλαμβάνει μια προκαταρκτική συνομιλία μεταξύ του ψυχοθεραπευτή και του ασθενούς σχετικά με τη φύση της νόσου, τη θεραπεία που διεξάγεται, σχετικά με το πρόγραμμα απώλειας βάρους, ενώ θέτει τον ασθενή σε ενεργή θέση στη θεραπεία. με κάθε θετική δήλωση δημιουργείται μια «κιναισθητική άγκυρα» αγγίζοντας τον «κορυφαίο» χειρόχειρο ασθενή (δεξιά - για δεξιόχειρες, αριστερό - για αριστερόχειρες). Στη συνέχεια πραγματοποιείται μια πορεία θεραπείας διάρκειας 12 εβδομάδων, που αποτελείται από συνδυασμό νηστείας και δίαιτας χωρίς νηστεία, οι οποίες εναλλάσσονται έτσι ώστε σε μια εβδομάδα να υπάρχουν πέντε νηστείες και δύο μη νηστείες, να γίνονται γεύματα τις ημέρες νηστείας. χρησιμοποιώντας το διατροφικό μείγμα Metaboline αντί για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και τη νύχτα. στα διαστήματα μεταξύ της λήψης του μείγματος, επιτρέπεται να τρώτε ωμά ή βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες) και φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια). τις ημέρες που δεν νηστεύουν, παρέχονται γεύματα κανονική λειτουργίαχωρίς αύξηση σε αλεύρι και γλυκά τρόφιμα και με μείωση της ημερήσιας πρόσληψης λίπους στα 35-40 g, ενώ πρώτα μια πορεία θεραπείας για 14 ημέρες και στη συνέχεια σε ημέρες χωρίς νηστεία συνταγογραφείται ένα μείγμα: σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα σε αναλογία 1:1:1, δύο κουταλιές της σούπας δύο ώρες μετά το δείπνο. Μετά από 12 εβδομάδες και έως 6 μήνες, το επόμενο μάθημα πραγματοποιείται με τον ορισμό υποθερμιδικής δίαιτας με μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες 1200 kcal τον πρώτο μήνα, και στη συνέχεια φέρνοντας σε τιμή που αντιστοιχεί στις φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού, ενώ κατά τη διάρκεια 6 μηνών θεραπείας, ένας ψυχοθεραπευτής και διατροφολόγος διεξάγουν δυναμική παρακολούθηση από τον ασθενή για την παρακολούθηση της απώλειας βάρους, την τήρηση μιας δίαιτας χρησιμοποιώντας μια καθιερωμένη «κιναισθητική άγκυρα» για την εδραίωση του θετικού αποτελέσματος που επιτυγχάνεται και τη διατήρηση του συγκροτήματος της συνιστώμενης θεραπείας (10). Η γνωστή μέθοδος δεν είναι αρκετά αποτελεσματική, γιατί στοχεύει μόνο στον περιορισμό της πρόσληψης συστατικών των τροφίμων χωρίς να αυξάνει το ενεργειακό κόστος του οργανισμού. Επιπλέον, ορισμένοι ασθενείς είναι ανθεκτικοί στις ψυχοθεραπευτικές επιδράσεις και η χρήση δίαιτας χαμηλών θερμίδων, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οδηγεί σε μείωση του επιπέδου των μεταβολικών διεργασιών, η οποία στη συνέχεια συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Για το λόγο αυτό, η μέθοδος περιλαμβάνει μακροχρόνια παρατήρηση του ασθενούς από ψυχοθεραπευτή και την ανάγκη για πρόσθετη ψυχοθεραπευτική επιρροή.

Η πιο κοντινή στη διεκδικούμενη μέθοδο είναι η μέθοδος του Tamaz Mchedlidze για τη διόρθωση του βάρους ενός ατόμου, η οποία περιλαμβάνει την τήρηση ημερολογίου διατροφικής συμπεριφοράς, διαχωρισμό των γευμάτων 4-6 φορές την ημέρα με περιορισμένη κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης και προϊόντων αλευριού. εκτέλεση σωματικής δραστηριότητας σε δόση, διεξαγωγή θερμοθεραπείας και μασάζ με βάση τις τεχνικές του κλασικού, ταϊλανδέζικου, χειρομασάζ και νευροκατασταλτικού μασάζ. Στο πρώτο γεύμα, οι ασθενείς καταναλώνουν υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, στο δεύτερο, τρίτο και τέταρτο γεύμα - υδατάνθρακες χαμηλών θερμίδων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. το δεύτερο μισό της ημέρας μεταπηδούν σε πρωτεϊνούχες τροφές. Η σωματική δραστηριότητα εκτελείται αρχικά με μέτρια ένταση με καρδιακό ρυθμό 50-60% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και στη συνέχεια με μέτρια ένταση με καρδιακό ρυθμό 60-70% του μέγιστου καρδιακού παλμού. Η τιμή της μέγιστης καρδιακής συχνότητας υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο: 208-(0,7×X), όπου X είναι η ηλικία. Η θερμοθεραπεία πραγματοποιείται πριν τον ύπνο σε θερμοκρασία 70-80°C, ακολουθούμενη από εμβάπτιση σε κρύο νερό. Η σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του περπατήματος, της κολύμβησης, της ποδηλασίας και κατά την εκτέλεση ελαφρών αερόβιων ασκήσεων και η σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης κατά τη διάρκεια του αγωνιστικού περπατήματος, της εντατικής κολύμβησης και της ενεργητικής φυσικής κατάστασης. Η σωματική δραστηριότητα πραγματοποιείται τουλάχιστον τρεις συνεδρίες την εβδομάδα για 45 λεπτά. Η χειρομασάζ περιλαμβάνει τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες τεχνικές: τεχνικές λεμφικής παροχέτευσης, ζύμωμα, νευροδερματική χειραγώγηση, εγκεφαλικό επεισόδιο. Το ταϊλανδέζικο μασάζ περιλαμβάνει τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες τεχνικές: βελονισμό βιοενεργών σημείων με τα μαξιλαράκια των αντίχειρων, πίεση με τις παλάμες και τα πόδια. Με μέτριο περιορισμό της τροφής, το αποτέλεσμα απώλειας βάρους επιτυγχάνεται συνδυάζοντας δίαιτα με σωματική δραστηριότητα, θερμική θεραπεία και μασάζ, που αυξάνουν το επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών (συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης του λίπους που εναποτίθεται στο σώμα) (11). Το μειονέκτημα αυτής της γνωστής μεθόδου είναι ότι ο ασθενής έχει αντενδείξεις στη χρήση θερμοθεραπείας και μασάζ (στεφανιαία νόσο, αρτηριακή υπέρταση, παθήσεις των αρθρώσεων, φλεβών, καλοήθη νεοπλάσματα, όπως ινομυώματα κ.λπ.). Ένα άλλο μειονέκτημα είναι η μη προσβασιμότητα του χειρομασάζ, του ταϊλανδέζικου και των νευροκατασταλτικών μασάζ για ένα ευρύ φάσμα ασθενών λόγω του υψηλού κόστους ή της έλλειψης αυτού του είδους υπηρεσιών στον τόπο διαμονής (σε κλινική ή εξειδικευμένο κέντρο). Επιπλέον, η διακοπή της φυσικής δραστηριότητας σε συνδυασμό με μασάζ και θερμοθεραπεία συχνά οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Το πρόβλημα που πρέπει να επιλυθεί από την εφεύρεση είναι να αυξηθεί η διαθεσιμότητα της μεθόδου για τους ασθενείς, να μειωθούν οι αντενδείξεις για χρήση και να επιτευχθεί ένα διαρκές αποτέλεσμα μείωσης του σωματικού βάρους.

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα επιτυγχάνεται από το γεγονός ότι στους ασθενείς συνταγογραφείται νηστεία 3-4 ημερών χωρίς περιορισμό στην πρόσληψη υγρών, στη συνέχεια λαμβάνουν τροφές με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά για μία ή δύο ημέρες ανάρρωσης από την πείνα και στη συνέχεια καθημερινή κατανάλωση τροφή με λίγες θερμίδες 1000-1200 kcal/ημέρα έως 12 14 ημέρες από την έναρξη της θεραπείας. καθημερινή έκθεση του ασθενούς από το πρόσωπο σε τεχνητό φως πλήρους φάσματος με ένταση φωτισμού τουλάχιστον 2000 lux ή φυσικό για 1-2 ώρες την ημέρα, ταυτόχρονα ή εναλλάξ με καθημερινή δόση σωματικής δραστηριότητας.

Περιγραφή της εφεύρεσης

Η μέθοδος περιλαμβάνει νηστεία του ασθενούς για 3-4 ημέρες χωρίς περιορισμό της πρόσληψης υγρών, στη συνέχεια λήψη τροφών με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά για 1-2 ημέρες ανάκαμψης από τη νηστεία. Τις επόμενες ημέρες, καθημερινά έως και 12-14 ημέρες συμπεριλαμβανομένων από την έναρξη της θεραπείας, τρώτε τροφή με λίγες θερμίδες 1000-1200 kcal/ημέρα. Από την πρώτη ημέρα, ο ασθενής εκτίθεται από το πρόσωπο σε φως πλήρους φάσματος τεχνητής προέλευσης με ένταση φωτισμού τουλάχιστον 2000 lux για 1-2 ώρες την ημέρα, ταυτόχρονα ή εναλλάξ με καθημερινή δόση σωματικής δραστηριότητας.

Η δοσολογική σωματική δραστηριότητα συνταγογραφείται έως ότου ο παλμός δεν αυξηθεί περισσότερο από την τιμή κατωφλίου που καθορίζεται με γνωστές μεθόδους, για παράδειγμα, σύμφωνα με το (11) ή τον Πίνακα 1, μετά από εξέταση του ασθενούς από ειδικό, καταγραφή ΗΚΓ και απουσία αντενδείξεων.

Η διάρκεια των περιόδων νηστείας και ανάρρωσης από την πείνα καθορίζεται ανάλογα με τα συνοδά νοσήματα. Όταν νηστεύετε τις πρώτες 3-4 ημέρες, για χρήση σε πόση, για παράδειγμα, νερό, αφέψημα τριανταφυλλιάς, αφέψημα βρώμης κ.λπ. Όταν διακόπτουν τη νηστεία τις επόμενες 1-2 ημέρες, συνιστώνται στους ασθενείς γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (π.χ. κεφίρ) ως προϊόντα χαμηλών λιπαρών ή χαμηλών λιπαρών, βινεγκρέτ, βλεννώδη αφεψήματα, όπως ρύζι κ.λπ τροφές με λίγες θερμίδεςέως και 12-14 ημέρες συμπεριλαμβανομένων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν προϊόντα που αναφέρονται στη συνημμένη έκδοση της βασικής δίαιτας χαμηλών θερμίδων ή εκείνων που βρίσκονται κοντά τους σε θερμιδική περιεκτικότητα.

Παράδειγμα βασικής δίαιτας χαμηλών θερμίδων για παχύσαρκους ασθενείς (1000-1200 kcal την ημέρα)

Πρωινό 1: κουάκερ (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι κριθάρι). ψωμί σίκαλης, τσάι, καφές, χυμοί λαχανικών ή φρούτων.

Πρωινό 2: καρότο ή μήλο ή αχλάδι.

Μεσημεριανό: χορτοφαγική σούπα λάχανου (με ζωμό λαχανικών). ακατέργαστο ή στιφάδο λαχανικών(λάχανο, καρότα, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, φρέσκα κρεμμυδάκια, μαϊντανός, μαρούλι), καρυκευμένα φυτικό λάδι; βραστό κρέας (ή κοτολέτα στον ατμό). κομπόστα αποξηραμένων φρούτων (χωρίς ζάχαρη).

Απογευματινό σνακ: ένα κουταλάκι του γλυκού μείγμα φρούτων και ξηρών καρπών (για παράδειγμα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, καρύδια, λεμόνι, μέλι).

Δείπνο: ψάρι, άπαχο κρέας (βρασμένο ή στον ατμό) ή προϊόντα σόγιας. στιφάδο λαχανικών ή συνοδευτικό με δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι κριθάρι). πράσινο τσάι.

Όταν εκτίθεστε σε τεχνητό φως, χρησιμοποιήστε λαμπτήρες πλήρους φάσματος (λάμπες φωτός ημέρας) με ένταση φωτισμού τουλάχιστον 2000 lux ή φυσικό φως στην ύπαιθρο. Η διάρκεια της έκθεσης είναι 1-2 ώρες την ημέρα. Η απόσταση από το πρόσωπο του ασθενούς έως την πηγή φωτός είναι 50-60 cm ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται μπροστά από την πηγή φωτός, χωρίς να την κοιτάζει.

Όταν χρησιμοποιείται φυσικό φως, ο ασθενής συνταγογραφείται καθημερινά 1-2 ώρες βόλτες στο ύπαιθρο, ανάλογα με την ένταση του φωτός (για παράδειγμα, μία ώρα σε ηλιόλουστο καιρό ή 2 ώρες σε συννεφιασμένο καιρό). Η ένταση φωτισμού σε συννεφιασμένο καιρό είναι συνήθως 2000-2500 lux, σε ηλιόλουστο καιρό - έως και 10.000 lux.

Η έκθεση σε φυσικό ή τεχνητό φως θα πρέπει κατά προτίμηση να πραγματοποιείται το πρωί ή το απόγευμα, ώστε να μην προκαλείται διαταραχή στους κιρκάδιους ρυθμούς του ασθενούς. Η διάρκεια του κύκλου φωτοθεραπείας είναι 12-14 ημέρες.

Το περπάτημα, το αγωνιστικό περπάτημα κ.λπ. χρησιμοποιούνται ως σωματική δραστηριότητα. ή ενεργητική κίνηση σε χαμηλή ταχύτητα όχημα, για παράδειγμα, ένα ποδήλατο, ένα ποδήλατο, ένα μη αυτόματο αθλητικό αναπηρικό αμαξίδιο που οδηγείται από τις προσπάθειες του ίδιου του ασθενούς κ.λπ.

Ένας προσομοιωτής, για παράδειγμα, με τη μορφή διαδρόμου κ.λπ., μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε εσωτερικούς χώρους για σωματική δραστηριότητα Τις πρώτες ημέρες της θεραπείας (πείνα), η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ελαφρύτερη, αυξανόμενη έως μέτρια τις επόμενες ημέρες. Ένα παράδειγμα ενός σχήματος για την επιλογή σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια μιας πορείας διόρθωσης βάρους ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς παρουσιάζεται στον Πίνακα 2. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι ο παλμός είναι εντός των ορίων που αντιστοιχούν στην ηλικία και το μέγεθος του φορτίου . Εάν υπάρχει έντονη δύσπνοια και υπερβολική εφίδρωση, συνιστάται στον ασθενή να μειώσει το φορτίο ή να σταματήσει και να ξεκουραστεί.

Ελλείψει αντενδείξεων, οι διαδικασίες νερού (για παράδειγμα, το ντους Charcot) και οι φυσικές διαδικασίες (ηλεκτρομυοδιέγερση, μασάζ) μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετες, αλλά όχι υποχρεωτικές, για να επιτευχθεί το δηλωμένο αποτέλεσμα. Αντενδείξεις σε αυτές τις επιδράσεις είναι αλλεργικές δερματικές παθήσεις, δερματίτιδα διαφορετικής φύσης, κιρσοί, καλοήθη νεοπλάσματα (ινομυώματα, μαστοπάθεια), προοδευτική υπέρταση, παρουσία βηματοδότη κ.λπ. Είναι δυνατή, αλλά και όχι απαραίτητη, η χρήση μεθόδων ορθολογική ψυχοθεραπεία με στόχο την ανάπτυξη υγιής εικόναΖΩΗ.

Παραδείγματα συγκεκριμένης υλοποίησης

1. Παραδείγματα ατομικής εφαρμογής της μεθόδου

Ασθενής Κ., 45 ετών, σωματικό βάρος κατά την εισαγωγή 101 κιλά, ύψος 164 εκ. Διάγνωση - διατροφική-συνταγματική παχυσαρκία 2ου βαθμού. Συνοδά νοσήματα: νευροκυκλοφορική δυστονία υπερτασικού τύπου, χρόνια χολοκυστίτιδα. Το σωματικό βάρος διορθώθηκε σύμφωνα με την αναφερόμενη μέθοδο σε νοσοκομειακό περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένου ενός κύκλου 14 ημερών νηστείας-διατροφικής θεραπείας (3 ημέρες νηστείας, 1 ημέρα ανάκτησης από την πείνα με περαιτέρω μετάβαση σε τροφή χαμηλών θερμίδων στην περιοχή 1000-1200 kcal/ημέρα), φωτοθεραπεία με χρήση λαμπτήρων φως ημέρας, ένταση 2000-2500 lux, έκθεση σε απόσταση 50-60 cm για 2 ώρες την ημέρα. Επιπλέον, η καθημερινή φυσική δραστηριότητα χρησιμοποιήθηκε στη θεραπεία καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος - περπάτημα σε διάδρομο ή ομαδική άσκηση φυσικοθεραπεία- συνολική διάρκεια 1-2 ώρες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της διόρθωσης, το σωματικό βάρος μειώθηκε κατά 4,5 kg. Το σωματικό βάρος μετά τη θεραπεία ήταν 96,5 kg.

Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας για την περίοδο των εξωτερικών ασθενών, συνιστάται η τήρηση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων της τάξης των 1200-1500 kcal/ημέρα, καθημερινές βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας διάρκειας τουλάχιστον 40 λεπτών. Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, στους 3 μήνες μετά το τέλος της θεραπείας, η ασθενής μείωσε το σωματικό της βάρος κατά άλλα 2,7 κιλά.

Παράδειγμα 2. Ασθενής R., 35 ετών, σωματικό βάρος 75 kg, ύψος 170 cm, διάγνωση - υπέρβαρος. Ταυτόχρονη διάγνωση: χρόνια βρογχίτιδα χωρίς έξαρση, αλλεργική ρινίτιδα. Επικοινωνία σχετικά με την εποχική αύξηση βάρους. Ο ασθενής σημειώνει ότι τα τελευταία 3 χρόνια, την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, το σωματικό βάρος έχει αυξηθεί κατά 3-5 κιλά. Μέσα σε 12 ημέρες, το σωματικό βάρος διορθώθηκε σύμφωνα με την αναφερόμενη μέθοδο. Συνταγογραφήθηκε διαιτοθεραπεία, που περιελάμβανε 4 ημέρες νηστείας, 2 ημέρες ανάρρωση από την πείνα και επακόλουθη κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες 1000-1200 kcal/ημέρα. Στον ασθενή συνταγογραφήθηκε σωματική δραστηριότητα ταυτόχρονα με έκθεση στο φυσικό φως με τη μορφή καθημερινών περιπάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας (κατά προτίμηση το πρωί) για 1-2 ώρες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της πορείας διόρθωσης, το σωματικό βάρος μειώθηκε κατά 1,5 kg.

Περαιτέρω συστάσεις περιλάμβαναν την κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων 1200-1500 kcal/ημέρα, το περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας για τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα. 3 μήνες μετά το τέλος της θεραπείας και τη συμμόρφωση με αυτές τις συστάσεις, το σωματικό βάρος του ασθενούς μειώθηκε κατά άλλα 4,5 κιλά και ανήλθε σε 69,5 κιλά, που είναι φυσιολογικό.

2. Ομαδικές μελέτες

Το ανθρώπινο σωματικό βάρος διορθώθηκε σύμφωνα με την αξιούμενη μέθοδο σε σύγκριση με άλλες ευρέως χρησιμοποιούμενες μεθόδους διόρθωσης σωματικού βάρους. Για το σκοπό αυτό, εντοπίστηκαν 3 ομάδες παχύσαρκων γυναικών. Ομάδα I - 26 ασθενείς με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 36,2±1,63 kg/m2, ομάδα II - 30 γυναίκες με ΔΜΣ 35,9±1,63 kg/m2, ομάδα III - 24 γυναίκες με ΔΜΣ 37,7±2,23 kg/ m2.

Τα κοινά χαρακτηριστικά του θεραπευτικού σχήματος ήταν: νηστεία 4 ημερών χωρίς περιορισμό στην πρόσληψη υγρών, συμπεριλαμβανομένου αφεψήματος τριανταφυλλιάς, ακολουθούμενη από ένα διάλειμμα 2 ημερών από τη νηστεία (600 ml κεφίρ ημερησίως) και μια περαιτέρω μετάβαση σε υποθερμιδικό (1000-1200 kcal/ημέρα) διατροφική διατροφή. Όλοι οι ασθενείς έλαβαν το ίδιο νερό (ντους Charcot) και φυσιοθεραπεία (ηλεκτρομυοδιέγερση). Δεν υπήρχαν άλλα ραντεβού στην ομάδα Ι. Στην ομάδα II χρησιμοποιήθηκε επιπλέον καθημερινή αερόβια σωματική δραστηριότητα (40 λεπτά περπάτημα σε διάδρομο και 30 λεπτά άσκηση στην ομάδα φυσικοθεραπείας).

ΣΕ ομάδα IIIΤο σωματικό βάρος διορθώθηκε σύμφωνα με την αναφερόμενη μέθοδο. Στους ασθενείς συνταγογραφήθηκε 4ήμερη νηστεία χωρίς περιορισμό στην πρόσληψη υγρών, συμπεριλαμβανομένου αφεψήματος τριανταφυλλιάς, ακολουθούμενη από ένα διάλειμμα 2 ημερών από τη νηστεία (600 ml κεφίρ ημερησίως) και μια περαιτέρω μετάβαση σε μια υποθερμιδική δίαιτα (1000-1200 kcal/ημέρα). . Κατά το περπάτημα σε διάδρομο, πραγματοποιήθηκαν ταυτόχρονα συνεδρίες φωτοθεραπείας σύμφωνα με την αξιούμενη μέθοδο: οι ασθενείς εκτέθηκαν σε φως από λαμπτήρες φθορισμού πλήρους φάσματος με ένταση φωτισμού 2000-2500 lux σε απόσταση 50-60 cm από το πρόσωπο με διάρκεια έκθεσης 40 λεπτά.

Η επίδραση της θεραπείας με φως στη δραστηριότητα των μεταβολικών διεργασιών (ενεργειακός μεταβολισμός) αξιολογήθηκε με αλλαγές στην ποσότητα του οξυγόνου που καταναλώνεται - ως ο κύριος οξειδωτικός παράγοντας μεταβολικών διεργασιών. Για τον προσδιορισμό της κατανάλωσης ενέργειας σε ηρεμία χρησιμοποιήθηκε μέθοδος έμμεσης θερμιδομετρίας - οξυσπιρογραφία, υπό συνθήκες θερμικής άνεσης (σε θερμοκρασία +20°C) και σχετικής ανάπαυσης, 1,5 ώρα μετά το πρωινό και μετά από 20 λεπτά ανάπαυσης. Σύμφωνα με τη μεθοδολογία που προτείνει ο N.N. (12), το υποκείμενο, σε καθιστή θέση, προσαρμόστηκε να αναπνέει για 1 λεπτό μέσω ενός επιστόμιου και ενός κρουνού προσώπου, στη συνέχεια το τελευταίο συνδέθηκε στο αναπνευστικό κύκλωμα ενός σπιρογράφου στο επίπεδο της αθόρυβης εκπνοής. Μετά τη σύνδεση του υποκειμένου με τον σπιρογράφο, προσδιορίστηκε η κατανάλωση οξυγόνου μετά από 5-7 λεπτά ήρεμης αναπνοής.

Ως αποτέλεσμα θεραπείας δύο εβδομάδων στην ομάδα Ι, το σωματικό βάρος μειώθηκε κατά μέσο όρο 3,0±1,1 kg. Ταυτόχρονα, το επίπεδο του CR 2 έτεινε να μειώνεται και ανήλθε σε 248,5±34,3 ml/min πριν από τη θεραπεία και 233,4±29,2 ml/min (p=0,14) μέχρι το τέλος της διάρκειας δύο εβδομάδων θεραπείας. Αυτή η ομάδα έδειξε τη διαδικασία μείωσης του επιπέδου του ενεργειακού μεταβολισμού ως απάντηση στον θερμιδικό περιορισμό της δίαιτας. Στην ομάδα II, το σωματικό βάρος μειώθηκε κατά 4,31±1,12 kg, το επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου έτεινε να αυξηθεί από 242,1±24,2 σε 256,1±42,4 (p=0,22). Στην ομάδα III, η μείωση του σωματικού βάρους ήταν η πιο έντονη - 4,93±1,02 kg, με φόντο αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου από 252,8±31,9 σε 303,2±68,4 ml/min (σ.<0,001) или 120% относительно исходного уровня.

Η διάρκεια της ενεργοποίησης της θεραπείας με φως στον ενεργειακό μεταβολισμό προσδιορίστηκε σε μία περίπτωση. Έτσι, το επίπεδο της PO 2 ήταν αρχικά 212,3 ml, αμέσως μετά τη συνεδρία αυξήθηκε σε 279,1 ml (131,4% της αρχικής), 1 ώρα μετά το τέλος της έκθεσης στο φως ήταν 266,9 ml (125,7% της αρχικής), μετά από 2 ώρες - 254,8 ml (120% του αρχικού). Μπορεί να φανεί ότι η έκθεση στο φως έχει μια αρκετά έντονη ίχνη αντίδρασης στην ανταλλαγή ενέργειας. Ο συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας με φωτοθεραπεία στο πλαίσιο μιας υποθερμιδικής δίαιτας καθιστά δυνατή την επίτευξη βιώσιμης μείωσης του σωματικού βάρους του ασθενούς.

Τα πλεονεκτήματα της διεκδικούμενης μεθόδου είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ασθενείς με συνοδά νοσήματα για τα οποία αντενδείκνυται η φυσιοθεραπεία, το μασάζ και η έντονη σωματική δραστηριότητα. Η μέθοδος δίνει ένα βιώσιμο αποτέλεσμα μείωσης του σωματικού βάρους, ενώ δεν είναι απαραίτητη η ψυχολογική διόρθωση, κάτι που είναι σημαντικό για ασθενείς που αρνούνται την ψυχολογική επιρροή ή είναι ανθεκτικοί σε αυτήν. Η μέθοδος είναι εύκολα αναπαραγώγιμη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που έχουν περιορισμούς στην άσκηση σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων ατόμων με περιορισμένη κινητικότητα, για παράδειγμα, χρηστών αναπηρικών αμαξιδίων.

Πηγές πληροφοριών

1. Παχυσαρκία: αιτιολογία, παθογένεια, κλινικές πτυχές / Εκδ. Dedova I.I., Melnichenko G.A. - M.: LLC «Med. Πληροφορώ. Πρακτορείο". 2006. - 456 σελ.

2. Παχυσαρκία (κλινικά δοκίμια) / Εκδ. A.Yu. Baranovsky, N.V. Vorokhobina - Αγία Πετρούπολη: «Εκδ. Διάλεκτος», 2007. - 240 σελ.

3. Vakhmisrov A.V., Voznesenskaya T.G., Posokhov S.I. Κλινική και ψυχολογική ανάλυση των διατροφικών διαταραχών στην παχυσαρκία // Περιοδικό. Νευρολόγος. και ψυχίατρος. 2001. Νο 12. σελ.19-24.

4. Μέθοδος θεραπείας παχύσαρκων ασθενών με νευροενδοκρινική μορφή υποθαλαμικού συνδρόμου. RF δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για εφεύρεση Αρ. 2008905. IPC A61K 33/14, 1994.

5. Μέθοδος αντιμετώπισης της υπέρτασης σταδίου 1-2Α σε συνδυασμό με διατροφική-συνταγματική παχυσαρκία. Αίτηση για εφεύρεση της Ρωσικής Ομοσπονδίας Αρ. 94004125, IPC A61K 31/01, 1995.

6. Μέθοδος του Tukaev R.D. θεραπεία της διατροφικής παχυσαρκίας. RF δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για την εφεύρεση Αρ. 2008028, IPC A61M 21/00, 1992.

7. Μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. RF δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για την εφεύρεση αρ. 2307676. IPC A61M 21/00, 2006.

8. Μια μέθοδος για την αντιμετώπιση του εθισμού στα τρόφιμα που συνοδεύεται από παχυσαρκία. RF δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για την εφεύρεση Αρ. 2244569, IPC A61M 21/00, 2005.

9. Μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. RF δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για την εφεύρεση Αρ. 2153362, IPC A61M 21/00, 2000.

10. Μια ολοκληρωμένη μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. RF Patent No. 2289436. IPC A61M 21/00, 2006.

11. Η μέθοδος του Tamaz Mchedlidze για τη διόρθωση του βάρους ενός ατόμου. RF Patent No. 2314783, IPC A61H 5/00, A61H 1/00, A61H 23/06, A23L 1/29, 2006.

12. Kanaev N.N. Γενικά ερωτήματα μεθοδολογίας έρευνας και κριτήρια αξιολόγησης αναπνευστικών παραμέτρων / Οδηγός Κλινικής Φυσιολογίας της Αναπνοής. Λ.: 1980. σ.21-37.

Μια μέθοδος για τη διόρθωση του σωματικού βάρους ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης τροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, σωματικής δραστηριότητας με δόση, που χαρακτηρίζεται από το ότι στους ασθενείς συνταγογραφείται νηστεία 3-4 ημερών χωρίς περιορισμό στην πρόσληψη υγρών, κατανάλωση τροφών με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά για μία ή δύο επόμενες ημέρες ανάκαμψης από την πείνα και στη συνέχεια καθημερινή κατανάλωση τροφής με λίγες θερμίδες 1000-1200 kcal/ημέρα έως 12-14 ημέρες από την έναρξη της θεραπείας. καθημερινή έκθεση του ασθενούς από το πρόσωπο σε τεχνητό φως πλήρους φάσματος με ένταση φωτισμού τουλάχιστον 2000 lux ή φυσικό φως για 1-2 ώρες την ημέρα ταυτόχρονα ή εναλλάξ με την καθημερινή φυσική δραστηριότητα.

Η εφεύρεση αναφέρεται στην ιατρική, ιδιαίτερα στη γενική χειρουργική, και προορίζεται για τον εντοπισμό ξένων σιδηρομαγνητικών σωμάτων κατά τη χειρουργική αφαίρεση από ανθρώπινο ιστό, και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στην τεχνολογία μέτρησης για τον μη καταστροφικό έλεγχο ποιότητας των υλικών.

Η εφεύρεση σχετίζεται με την ιατρική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διόρθωση του ανθρώπινου σωματικού βάρους

Οι τύποι σωματικής δραστηριότητας που διεγείρουν την αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης περιλαμβάνουν διάφορες κυκλικές κινήσεις που εκτελούνται με μέτρια ένταση για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που συμβάλλει στις διαδικασίες μείωσης του λίπους του σωματικού βάρους.

    Κατά τη διάρκεια των πρώτων 20-30 λεπτών μιας προπόνησης, η ενέργεια παράγεται από υδατάνθρακες (γλυκογόνο και γλυκόζη).

    η περιεκτικότητα σε θερμίδες 1 g λίπους είναι 9 kcal.

    για να εκτελέσετε εργασία με ένταση καρδιακού παλμού 120-140 παλμούς/λεπτό για 1 λεπτό, απαιτούνται 10 kcal.

    τα τελευταία 5-7 λεπτά της προπόνησης αφιερώνονται σε ασκήσεις χαλάρωσης και ευλυγισίας, που δεν απαιτούν σημαντική ποσότητα ενέργειας,

στη συνέχεια σε μια αερόβια προπόνηση διάρκειας 1 ώρας καίγονται περίπου 30 γραμμάρια λίπους:

Από αυτό προκύπτει ότι για τη μείωση του συνολικού σωματικού βάρουςλόγω του λίπους για 3 κιλά πρέπει να κάνετε περίπου 100 προπονήσεις, αλλά ταυτόχρονα καθημερινά πρόσληψη λίπουςκαι της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης από τα τρόφιμα δεν πρέπει να υπερβαίνει την ημερήσια νόρμα ενός ατόμου που δεν ασκείται!

Επομένως, κατά την επίλυση προβλημάτων μείωσης του λίπους του σωματικού βάρους, είναι απαραίτητο να λύσετε ταυτόχρονα το πρόβλημα, πρώτα απ 'όλα, της ανάπτυξης γενικής αντοχής, η οποία θα σας επιτρέψει να κάνετε αερόβιες ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να είναι επιτυχείς οι αερόβιες ασκήσεις που διεγείρουν τη διόρθωση βάρους, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα εξής:

    διάρκειαεκτελώντας αερόβιες ασκήσεις θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 ώρα;

    η επιλογή μιας άσκησης καθορίζεται από τη θετική στάση του μαθητή απέναντι στην επιλεγμένη άσκηση και την ικανότητά του να εκτελέσει αυτήν την άσκηση, επειδή Διαφορετικά, ο ασκούμενος θα ξοδέψει μεγάλη ποσότητα ψυχικής και σωματικής δύναμης για την εφαρμογή της, επομένως θα είναι δύσκολο να εκτελέσει την άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα (ένα άτομο που είναι κακό στο σκι και έχει αρνητική στάση απέναντι στις χαμηλές θερμοκρασίες δεν θα ικανός να επιτύχει και να διατηρήσει το απαιτούμενο επίπεδο έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα).

    Το καλύτερο αποτέλεσμα προέρχεται από ασκήσεις που εκτελούνται σε συνθήκες που απαιτούν πρόσθετη ενεργειακή δαπάνη που δεν σχετίζεται με την εργασία των κινητικών μυών, όπως η κολύμβηση και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους την κρύα εποχή, σε αυτήν την περίπτωση το σώμα επιπλέον ενέργεια ξοδεύεται για τη θέρμανση του σώματος;

    οι ασκήσεις εκτελούνται σε καλά αεριζόμενο χώρο ή σε εξωτερικούς χώρους, που αυξάνει το ποσοστό οξυγόνου στον αέρα. Τα ρούχα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από υλικά που αναπνέουν πολύ και απορροφούν την υγρασία (ιδρώτα). Είναι απαράδεκτο να χρησιμοποιείται μεμβράνη προσκόλλησης ως υλικό περιτυλίγματος, το οποίο υποτίθεται ότι βοηθά στην αύξηση της καύσης λίπους σε μια επιλεγμένη περιοχή του σώματος. Η εξασθενημένη αναπνοή του δέρματος σε αυτή την περίπτωση οδηγεί σε επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, οι οποίες σε καμία περίπτωση δεν διεγείρουν τη χρήση των λιπών ως ενεργειακών πόρων.

    έντασηη απόδοση της άσκησης θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά με 30% στα πρώτα μαθήματα και έως 60%σύμφωνα με τον τύπο Karvonen (Παράρτημα 2) και όχι περισσότερο, καθώς η πιο έντονη άσκηση οδηγεί στην ανάπτυξη αερόβιας αναερόβιοςδιεργασίες, ως αποτέλεσμα των οποίων η κατανάλωση οξυγόνου μπορεί να μειωθεί, και επομένως μείωση της ποσότητας λίπους που δαπανάται για την παροχή ενέργειας, επιπλέον, η ποσότητα γαλακτικού οξέος στα μυϊκά κύτταρα αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε ταχεία κόπωση και διακοπή της άσκησης.

    Η κύρια μέθοδος εκτέλεσης της άσκησης είναι ομοιόμορφη, δηλ. χωρίς ανάπαυση καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης;

    ο αριθμός των μαθημάτων την εβδομάδα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 με διάλειμμα μίας ημέρας, αλλά όχι περισσότερο από 6, οπότε πρέπει να δοθεί χρόνος για να αναρρώσει;

    και φυσικά να παρακολουθεί την ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων. Η ποσότητα τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει την ημερήσια απαίτηση, η οποία εξαρτάται από το φύλο (κατά μέσο όρο, η ημερήσια κατανάλωση ενέργειας για τα αγόρια είναι 2700 kcal, τα κορίτσια - 2400 kcal), την ηλικία (σε νεαρή ηλικία, η ημερήσια κατανάλωση ενέργειας είναι μεγαλύτερη), σωματικό βάρος (όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, όσο περισσότερος ιστός σώματος, τόσο περισσότερες θερμίδες απαιτούνται για τον βασικό μεταβολισμό), η φύση και η ένταση της εργασίας, οι οικιακές και εκπαιδευτικές δραστηριότητες (Πίνακας 6), καθώς και η φυσική δραστηριότητα του ατόμου ( Πίνακας 7).

Πίνακας 6.

Κατανάλωση ενέργειας για άτομα διαφόρων κατηγοριών εργασίας

Πίνακας 7.

Κόστος ενέργειας διαφόρων δραστηριοτήτων (kcal/min)

Περπάτημα και σκι αντοχής

Τρέξιμο cross country

Ποδοσφαιρικος αγωνας

Παίζοντας τένις

Παιχνίδι επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Πρόσθιο

Παιχνίδι βόλεϊ

Γυμναστικές ασκήσεις

Μοντέρνος χορός

Οδηγώντας ένα αμάξι

Καθαρισμός παραθύρων

Η ποιοτική σύνθεση της τροφής πρέπει να ανταποκρίνεται και στις ανάγκες του οργανισμού. Τα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνουν τρόφιμα που περιέχουν τα ακόλουθα στοιχεία: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες σε αναλογία περίπου 1:0,5:4, νερό, μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες.

σκίουροι– απαραίτητο δομικό υλικό για το κυτταρικό πρωτόπλασμα. Εκτελούν ειδικές λειτουργίες στο σώμα. Όλα τα ένζυμα, πολλές ορμόνες, το οπτικό μωβ του αμφιβληστροειδούς, οι φορείς οξυγόνου, τα ένζυμα, οι προστατευτικές ουσίες και τα κύτταρα του αίματος είναι πρωτεϊνικά σώματα. Στους ιστούς και τα κύτταρα, οι πρωτεϊνικές δομές καταστρέφονται και συντίθενται συνεχώς. Σε ένα σχετικά υγιές ενήλικο σώμα, η ποσότητα της αποσυντιθέμενης πρωτεΐνης είναι ίση με την ποσότητα της συντιθέμενης πρωτεΐνης. Μεταξύ άλλων, οι πρωτεΐνες, ελλείψει υδατανθράκων, είναι πηγές ενέργειας. Η ημερήσια απαίτηση πρωτεΐνης για ένα άτομο που ασκείται τακτικά είναι 1-1,5 g ανά 1 kg σωματικού βάρους.

Λίπη– σημαντική πηγή ενέργειας στον οργανισμό, απαραίτητο συστατικό των κυττάρων. Το υπερβολικό λίπος μπορεί να εναποτεθεί στο σώμα. Αποτίθενται κυρίως στον υποδόριο λιπώδη ιστό, στο μωρό, στο ήπαρ και σε άλλα εσωτερικά όργανα. Η συνολική ποσότητα λίπους σε ένα άτομο μπορεί να είναι 10-12% του σωματικού βάρους και σε περίπτωση παχυσαρκίας - 40-50%. Το λίπος χρησιμοποιείται ως πλαστικό και ενεργειακό υλικό, καλύπτει διάφορα όργανα, προστατεύοντάς τα από μηχανική καταπόνηση. Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή κοιλότητα παρέχει στερέωση των εσωτερικών οργάνων. Ο υποδόριος λιπώδης ιστός, επειδή είναι κακός αγωγός της θερμότητας, προστατεύει το σώμα από την υπερβολική απώλεια θερμότητας. Το λίπος αποτελεί μέρος της έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, προστατεύει το δέρμα από την ξήρανση και την υπερβολική διαβροχή όταν έρχεται σε επαφή με το νερό και είναι απαραίτητο συστατικό της τροφής. Το διαιτητικό λίπος περιέχει ορισμένες ζωτικής σημασίας βιταμίνες. Επίσης λίπη συμμετέχουν στο σχηματισμό λιπαρών οξέων που διασφαλίζουν τη χρησιμότητα των μεταβολικών διεργασιών. Η ημερήσια απαίτηση σε λίπος είναι 20-30 g, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος του ατόμου! Επιπλέον, όσο μεγαλύτερο είναι το συστατικό λίπους του σωματικού βάρους, τόσο λιγότερη θα πρέπει να είναι η πρόσληψη λίπους από τη διατροφή. Έτσι, για παράδειγμα, ένα άτομο με σωματικό βάρος 90 kg απαιτεί 20 g λίπους την ημέρα, με βάρος 60 kg - 30 g.

Υδατάνθρακες– η κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα. Εάν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα πέσει κάτω από 60-70 mg% (δηλαδή 60-70 mg ανά 100 ml αίματος), τότε η μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα στα νευρικά κύτταρα σχεδόν σταματά. Με τόσο χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία), συμβαίνουν σπασμοί, απώλεια συνείδησης (υπογλυκαιμικό σοκ) και απειλείται η ζωή. Η περίσσεια ζάχαρης (μετά την κατανάλωση ενός γεύματος πλούσιου σε υδατάνθρακες) μετατρέπεται σε γλυκογόνο στο συκώτι και στους μύες και αποθηκεύεται εκεί (εναποτίθεται). Επίσης, η περίσσεια υδατανθράκων, ειδικά στις γυναίκες, οδηγεί στην επεξεργασία τους σε λιπώδη ιστό. Επομένως, όταν θέτετε στόχους για τη μείωση του λίπους του σωματικού βάρους, θα είναι σχετικό δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, που σας επιτρέπει να προσεγγίζετε γρήγορα το κατώφλι της διάσπασης του λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ ταυτόχρονα δεν δημιουργείται έλλειμμα σε ενέργεια για τον βασικό μεταβολισμό που είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του σώματος. Η ημερήσια απαίτηση σε υδατάνθρακες για ένα άτομο που προπονείται συστηματικά είναι 400-500 g την ημέρα, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος. Ωστόσο, εάν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, τότε η ποσότητα των υδατανθράκων πρέπει να μειωθεί σημαντικά σε ένα επίπεδο που να εξασφαλίζει τον βασικό μεταβολισμό, και ακόμη και ενδεχομένως χαμηλότερο, απαραίτητο για τη διατήρηση της ζωής σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης (για άνδρες με σωματικό βάρος των 70 κιλών είναι κατά μέσο όρο 1700 kcal στις γυναίκες, δηλαδή μέχρι 250-400 g υγιες σωμα μπορεί να παραχθεί από λίπη.

Νερό. Το νερό και τα μεταλλικά άλατα δεν χρησιμεύουν ως θρεπτικά συστατικά ή πηγές ενέργειας. Αλλά χωρίς νερό, οι μεταβολικές διεργασίες δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν. Το νερό είναι καλός διαλύτης. Οι διεργασίες οξειδοαναγωγής και άλλες μεταβολικές αντιδράσεις συμβαίνουν μόνο σε υγρό μέσο. Το υγρό εμπλέκεται στη μεταφορά ορισμένων αερίων, μεταφέροντάς τα είτε σε διαλυμένη κατάσταση είτε με τη μορφή αλάτων. Το νερό είναι μέρος των πεπτικών χυμών, συμμετέχει στην απομάκρυνση των μεταβολικών προϊόντων από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των τοξικών ουσιών, καθώς και στη θερμορύθμιση.

Ένα άτομο μπορεί να ζήσει όχι περισσότερο από 7-10 ημέρες χωρίς νερό, ενώ χωρίς φαγητό - 30-40 ημέρες. Η καθημερινή ανάγκη του ανθρώπου για νερό είναι 2,0-2,5 μεγάλο.

Μεταλλικά στοιχείααποτελούν μέρος του σκελετού, στις δομές των πρωτεϊνών, των ορμονών, των ενζύμων. Η συνολική ποσότητα όλων των μετάλλων στο σώμα είναι περίπου 4-5% του σωματικού βάρους. Η φυσιολογική δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καρδιάς και άλλων οργάνων συμβαίνει υπό την προϋπόθεση μιας αυστηρά καθορισμένης περιεκτικότητας σε μεταλλικά ιόντα, λόγω της οποίας διατηρείται η σταθερότητα της οσμωτικής πίεσης και η αντίδραση του αίματος και του υγρού των ιστών. συμμετέχουν στις διαδικασίες έκκρισης, απορρόφησης, απέκκρισης κ.λπ. Οι ημερήσιες ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε ορισμένα μικροστοιχεία είναι οι εξής: κάλιο 2,7-5,9 g, νάτριο – 4-5 g, ασβέστιο – 0,5 g, μαγνήσιο – 70-80 mg, σίδηρος – 10-15 mg, μαγγάνιο – πριν 100 mg, χλώριο – 2-4 g, ιώδιο – 100-150 mg.

Βιταμίνες.Η σημασία των βιταμινών έγκειται στο ότι, που υπάρχουν στο σώμα σε μικρές ποσότητες, ρυθμίζουν τις μεταβολικές αντιδράσεις. Ο ρόλος των βιταμινών είναι παρόμοιος με τον ρόλο των ενζύμων και των ορμονών. Ένας αριθμός βιταμινών περιλαμβάνονται σε διάφορα ένζυμα. Με ανεπάρκεια βιταμινών, αναπτύσσεται στο σώμα μια κατάσταση που ονομάζεται υποβιταμίνωση. Μια ασθένεια που εμφανίζεται απουσία μιας ή άλλης βιταμίνης ονομάζεται ανεπάρκεια βιταμινών.

Μέχρι σήμερα, έχουν ανακαλυφθεί περισσότερες από 20 ουσίες που ταξινομούνται ως βιταμίνες. Οι βιταμίνες επηρεάζουν το μεταβολισμό, την πήξη του αίματος, την ανάπτυξη και ανάπτυξη του οργανισμού, την αντίσταση σε μολυσματικές ασθένειες. Ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σημαντικός στη διατροφή του νεαρού σώματος και των ενηλίκων των οποίων οι δραστηριότητες συνδέονται με έντονη σωματική δραστηριότητα στην εργασία και στον αθλητισμό. Η αυξημένη ανάγκη για βιταμίνες μπορεί να σχετίζεται με ειδικές περιβαλλοντικές συνθήκες (υψηλή ή χαμηλή θερμοκρασία, αραιός αέρας). Για παράδειγμα, καθημερινή απαίτησηΗ βιταμίνη C για ενήλικες είναι κατά μέσο όρο 50-100 mg, για παιδιά 35-50 mg, για προπόνηση αθλητών έως και 200 ​​mg ή περισσότερο (προκειμένου να βελτιωθεί η απόδοση, συνιστάται ακόμη και η λήψη αυτής της βιταμίνης στην αρχή και στον μαραθώνιο δρομείς - κατά τη διάρκεια της απόστασης). Η ανεπάρκεια βιταμινών, κατά κανόνα, επηρεάζεται από μόνη της νωρίς την άνοιξη, όταν αμέσως μετά το χειμώνα το σώμα αποδυναμώνεται και υπάρχουν λίγες βιταμίνες και άλλα βιολογικά ενεργά συστατικά στα τρόφιμα λόγω του περιορισμού των φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή.

R φυτικές ίνεςπροάγει τη διαδικασία της πέψης. Επιπλέον, τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης έχουν τις περισσότερες φορές αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες, δηλ. Το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την πέψη από ό,τι η ίδια η τροφή περιέχει θερμίδες.

Έτσι, κατά την επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με τη διόρθωση του σωματικού βάρους, είναι απαραίτητο όχι μόνο να αυξηθεί η ενεργειακή δαπάνη του σώματος για συστηματική φυσική δραστηριότητα (τακτική μακροχρόνια αερόβια προπόνηση), αλλά και:

    αύξηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας:

    άρνηση κυκλοφορίας οχημάτων,

    άρνηση του ανελκυστήρα,

    αστοχία οικιακού μηχανοποιημένου εξοπλισμού.

    παρακολουθήστε τη διατροφή σας;

    δημιουργούν συστηματικά συνθήκες για πρόσθετη κατανάλωση ενέργειας από τον οργανισμό:

    διαδικασίες σκλήρυνσης,

    μπάνιο, σάουνα,

  • αυστηρή καθημερινή ρουτίνα,

    εργασία σε μια προσωπική πλοκή,