Εφιάλτες κάθε μέρα. Γιατί έχω εφιάλτες κάθε βράδυ - πώς είναι επιβλαβείς οι φρίκη;

Είναι ένα σπάνιο άτομο που μπορεί να υπερηφανεύεται ότι δεν έχει ποτέ εφιάλτες. Όμως, σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα οφέλη των εφιαλτών είναι αναμφισβήτητα - έτσι επεξεργάζεται ο ανθρώπινος εγκέφαλος δυσάρεστες εντυπώσεις, συναισθήματα και εσωτερικές συγκρούσεις που βιώνει ένα άτομο. Αυτό βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, τη νευρικότητα και συχνά καθιστά δυνατό να επιστήσουμε την προσοχή στην ύπαρξη ενός προβλήματος σε υποσυνείδητο επίπεδο που ένα άτομο δεν γνωρίζει.

Όλοι αναρωτιούνται: αν έχεις εφιάλτες, σε τι χρησιμεύει; Εάν οι εφιάλτες προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες (φως, θόρυβος) ή εισαγόμενους (αλκοόλ, υπερκατανάλωση τροφής), τότε η απαλλαγή από αυτούς είναι απλή - απλώς εξαλείψτε το ερέθισμα: σβήστε το φως ή μην τρώτε πολύ τη νύχτα. Σε άλλες περιπτώσεις, ένα άτομο θα πρέπει να σκεφτεί τι ακριβώς βλέπει στους εφιάλτες - πιθανότατα σε αυτά τα όνειρα μπορεί κανείς να βρει πληροφορίες για ψυχολογικές ή σωματικές ασθένειες, συμπλέγματα ή κρυφά προβλήματα.

Αν δείτε στα όνειρά σας εφιάλτες που σχετίζονται με καταστροφές, τι πρέπει να κάνετε; Μια φυσική καταστροφή οποιουδήποτε επιπέδου, ακόμα και της αποκάλυψης, σημαίνει μια απειλή από έξω, που σε υποσυνείδητο επίπεδο γίνεται αντιληπτή ως ανυπέρβλητη. Μια πραγματική απειλή για την υγεία ή τη ζωή, αναμενόμενη ή προβλέψιμη, συμβολίζει την αδυναμία του χαρακτήρα, μια αγχωτική κατάσταση και την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Θα άξιζε να κινητοποιηθείτε και να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, αλλά, πιθανότατα, θα πρέπει να εμπλέκετε τρίτους στην επίλυση του προβλήματος.

Το σύνδρομο Trap, στο οποίο τίποτα δεν φαίνεται να κινδυνεύει, αλλά η κατάσταση είναι απελπιστική, μια κλασική φοβία. Εάν έχετε συνεχώς εφιάλτες, στην πραγματικότητα, το σώμα αναφέρει μια κατάσταση πανικού στην οποία ένα άτομο δεν είναι σε θέση να πάρει τη μόνη σωστή και σωστή απόφαση. Ο κίνδυνος απόλυσης, οι οικογενειακές δυσκολίες και οι οικιακές συγκρούσεις ουσιαστικά δεν επιλύονται με τη συμμετοχή τρίτου. θα πρέπει να τα βγάλεις πέρα ​​μόνος σου. Οι παρανοϊκές εκδηλώσεις, μέχρι και η διωκτική μανία, αποτελούν σύνδρομο αδιεξόδου στις προσωπικές σχέσεις. Ένα αφεντικό «τύραννος», ένας θορυβώδης γείτονας, ένας αδίστακτος επιχειρηματικός συνεργάτης - υπάρχουν αρκετές καταστάσεις στη ζωή μας στις οποίες ένα άτομο με αδύναμη θέληση δεν μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του σωστά.

Γιατί είδε έναν εφιάλτη στον οποίο υπήρχε ασθένεια, βρισκόσασταν στο νεκροκρέβατό σας; Τέτοια όνειρα δείχνουν ένα σημείο καμπής πραγματική ζωή. Νέα δουλειά, είσοδος σε εκπαιδευτικό ίδρυμαή το τέλος της, μια αλλαγή στην οικογενειακή ή κοινωνική θέση συχνά γίνεται ο λόγος που βλέπουμε εφιάλτες στα όνειρά μας.

Είναι ωφέλιμοι οι εφιάλτες στον ύπνο σας;

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν διάφορους τύπους χρήσιμων εφιαλτών:

• όταν μεταβαίνετε σε άλλο στάδιο ανάπτυξης (για παράδειγμα, προσωπική ανάπτυξη), μια εκκένωση συναισθημάτων με τη μορφή εφιάλτων είναι σχεδόν αναπόφευκτη, αλλά η έκβασή τους είναι συνήθως θετική - ένα άτομο ξεπερνά τις δυσκολίες και τους κινδύνους που συναντά σε ένα όνειρο.
• επιζών από σοβαρό ψυχολογικό τραύμα (για παράδειγμα, μετά από φυσική καταστροφή ή απώλεια αγαπημένος) οι εφιάλτες βοηθούν να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα και να αποκαταστήσουμε την ψυχική ισορροπία.

Γιατί βλέπεις εφιάλτες;

Πρώτα απ 'όλα, αν έχετε έναν εφιάλτη, μην είστε νευρικοί. Εξαρτάται από το στάδιο του ύπνου στο οποίο το άτομο ξύπνησε. Έτσι, έχοντας ξυπνήσει στη γρήγορη φάση, καταλαβαίνει αμέσως ότι αυτό που συνέβαινε ήταν απλώς ένα όνειρο, ενώ στο στάδιο του αργού ύπνου, δεν είναι πάντα σε θέση να εκτιμήσει πού βρίσκεται και ποια είναι η πραγματικότητα.

Αυτή η κατάσταση συχνά συνοδεύεται από φόβο και σύγχυση, υψηλή αρτηριακή πίεση και θερμοκρασία, εξασθένηση της μνήμης και γρήγορη αναπνοή. Πολλοί άνθρωποι κλαίνε, γκρινιάζουν ακόμα και ουρλιάζουν στον ύπνο τους ενώ βιώνουν εφιαλτικές περιπέτειες. Ο άνθρωπος πολύς καιρόςβιώνει αυτό που του συνέβη σε έναν εφιάλτη, επαναλαμβάνοντας τα γεγονότα στο μυαλό του ξανά και ξανά. Εάν σας στοιχειώνει ένας τέτοιος εφιάλτης, κοιτάξτε το βιβλίο των ονείρων. Εδώ θα βρείτε μια εξήγηση που πιθανότατα θα σας καθησυχάσει.

Εφιάλτες σε ένα όνειρο: μελέτη των λόγων

Τι προκαλεί τους εφιάλτες; Συχνά προέρχονται από συναισθηματικά και ψυχολογικά τραύματα της παιδικής ηλικίας: καυγάδες μεταξύ γονέων, σωματική βίαή σοβαρός φόβος μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό ολόκληρη τη μετέπειτα ζωή ενός ατόμου. Ωστόσο, ένας ενήλικας που έχει δει ή βιώσει τόσο ισχυρούς κραδασμούς όπως η βία ή ένα ατύχημα είναι απίθανο να γλιτώσει από αυτή τη μοίρα.

Ασθένειες διαφόρων ετυμολογιών, από εσωτερικά όργαναπριν νευρικό σύστημα, αντανακλώνται στα όνειρα ενός ατόμου. Όσοι υποφέρουν από ροχαλητό ή άπνοια, για παράδειγμα, έχουν εφιάλτες κάθε βράδυ που συνδέονται με έλλειψη αέρα. Και οι πονοκέφαλοι και ο υψηλός πυρετός μπορεί να οδηγήσουν σε καυγάδες, πολέμους και άλλες σκηνές βίας σε ένα όνειρο. Δεν είναι λιγότερο ευνοϊκό για τους εφιάλτες σύγχρονες ασθένειεςόπως η υπερκόπωση, το άγχος και η κατάθλιψη. Πλέκονται σε όνειρα, μετατρέποντάς τα σε εφιάλτες, και εξωτερικά ερεθίσματα, όπως π.χ έντονο φως, θόρυβος, δυνατοί ήχοι, μπούκωμα ή έντονες οσμές.

Τοξίκωση από αλκοόλ ή ναρκωτικά, υπερβολική καφεΐνη, έναρξη ή διακοπή λήψης υπνωτικών χαπιών, αντικαταθλιπτικών ή άλλων φάρμακαοδηγούν σε ανήσυχα, δυσάρεστα όνειρα. Η υπερκατανάλωση τροφής πριν τον ύπνο ή η σωματική κόπωση οδηγεί επίσης σε νυχτερινούς τρόμους. Όσοι «μόνο» αναγκάζονται να εκτελούν μονότονες, επαναλαμβανόμενες ενέργειες μέρα με τη μέρα, όπως εργασίες ρουτίνας που απαιτούν αυξημένη προσοχή και σχολαστικότητα ή υπευθυνότητα, ονειρεύονται επίσης φρίκη.

Τι πρέπει να κάνω αν έχω εφιάλτες; Οι εντυπωσιακοί άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν να παρακολουθούν ταινίες τρόμου και παιχνίδια στον υπολογιστή πριν τον ύπνο, καθώς και να επικοινωνούν με δυσάρεστα άτομα. Τα τρομερά όνειρα είναι επίσης κοινά μεταξύ των δημιουργικών ανθρώπων.

Γιατί βλέπεις εφιάλτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πολλά κορίτσια ανησυχούν επειδή έχουν εφιάλτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τέτοια όνειρα μερικές φορές είναι προφητικά, αλλά δεν σε απειλούν με κανέναν τρόπο. Τις περισσότερες φορές ο λόγος είναι η ασταθής σας συναισθηματική κατάσταση. Είστε νευρικοί και αυτό φαίνεται στα όνειρά σας. Πώς να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες τη νύχτα; Περπατήστε περισσότερο πριν κοιμηθείτε, προσπαθήστε να αποκοιμηθείτε με καλές σκέψεις. Αγοράστε ένα άνετο μαξιλάρι. Εάν το υπνοδωμάτιό σας είναι ζεστό, τοποθετήστε έναν ανεμιστήρα.

Πώς να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες στον ύπνο σας;

Λοιπόν, έχω εφιάλτες, τι να κάνω; Για να απαλλαγείτε από αυτά, θα πρέπει να μάθετε τι προσπαθεί να επικοινωνήσει το σώμα μέσω των ονείρων, να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να λύσετε τα προβληματικά προβλήματα. Η ανάλυση του ονείρου, της πλοκής και των συμβόλων του θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβλήματα και να βρείτε τρόπους επίλυσής τους.

Είχα έναν εφιάλτη: τι να κάνω;

Αξίζει να γράψετε τις λεπτομέρειες του ονείρου για μια λεπτομερή ανάλυση των συστατικών του. Ίσως χρειαστεί να συζητήσετε το όνειρο με ένα τρίτο έμπιστο άτομο για να δείτε τον εαυτό σας από έξω. Επικοινωνία με αληθινοί άνθρωποι, που εμπλέκονται και στον εφιάλτη (αν υπάρχουν).

Πώς να σταματήσετε τους εφιάλτες; Πλέον Ο καλύτερος τρόπος- έχοντας αντιμετωπίσει τις αιτίες του και λύνοντας το πρόβλημα στην πραγματικότητα, «προγραμματίστε» το υποσυνείδητο για ένα επιτυχημένο τέλος του ονείρου: βρείτε ένα αίσιο τέλος στην πλοκή, διαβάστε το ή πείτε το σε κάποιον δυνατά. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να φοβάστε τους εφιάλτες, γιατί αυτά είναι απλά μηνύματα από το υποσυνείδητο για υπάρχοντα προβλήματα, ψυχολογικά ή φυσιολογικά, που πρέπει να λυθούν.

Εάν έχετε έναν εφιάλτη, κοιτάξτε στο βιβλίο των ονείρων. Είναι πιθανό το όνειρό σας να μην είναι καθόλου εφιάλτης, αλλά καλός οιωνός.

Τα όνειρα είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, και ανεξάρτητα από το πόσο θα θέλαμε να τα ελέγξουμε, αυτό είναι απίθανο.

Συχνά δεν τα θυμόμαστε καθόλου, μερικές φορές βλέπουμε παράξενες, αστείες ή γελοίες εικόνες στα όνειρά μας, μερικές φορές βυθιζόμαστε σε ευχάριστα και υπέροχα όνειρα, όπου όλα είναι όπως θα θέλαμε να είναι στην πραγματικότητα. Αλλά μερικές φορές ο καθένας από εμάς έχει τρομερούς εφιάλτες - και αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Απολύτως κάθε άτομο έχει τρομερά όνειρα από την παιδική του ηλικία, για κάποιους συμβαίνει πιο συχνά, για άλλους λιγότερο συχνά, αλλά δεν υπάρχει σχεδόν κανένας που δεν έχει ποτέ τρομερά όνειρα και για τον οποίο αυτό δεν έχει συμβεί ποτέ. Τι να κάνετε αν μετά το ξύπνημα δεν μπορείτε να συνέλθετε, γιατί ονειρεύεστε ανατριχιαστικά, τρομακτικά πράγματα και πώς να τα σχετίσετε;

Πρώτα απ 'όλα, να θυμάστε: αν έχετε ένα κακό όνειρο, μην φοβάστε τίποτα απολύτως.Μην βιαστείτε αμέσως στο βιβλίο των ονείρων, μην αγχώνεστε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ηρεμήσετε.

Ένα κακό όνειρο δεν σας απειλεί με τίποτα και σπάνια συμβαίνει ένας εφιάλτης να προμηνύει κάτι κακό στην πραγματικότητα! Επιπλέον, δεν υπάρχουν προφητικοί εφιάλτες.

Λούστε λοιπόν το πρόσωπό σας με κρύο νερό, κάντε ένα διάλειμμα, δείτε κάτι θετικό ή σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Και μόνο τότε θα καταλάβετε σε τι χρησιμεύει. Γιατί, φυσικά, όπως όλα τα άλλα όνειρα, οι εφιάλτες δεν συμβαίνουν απλώς χωρίς λόγο.

Τι να κάνω;

Αρχικά, ας αναλύσουμε από πού προέρχονται τα τρομακτικά όνειρα, ποιοι μύθοι συνδέονται με αυτά και πώς να σχετιστούμε πραγματικά με τέτοια φαινόμενα.

Πρώτα απ 'όλα, αν δεις ένα κακό όνειρο το βράδυ, αυτό δείχνει ότι είσαι αγχωμένος ή αγχωμένος.Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε και να αναλάβετε είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Και πιστέψτε με, δεν έχει σημασία αν βλέπετε κάθε όνειρο τρόμου από Πέμπτη έως Παρασκευή, ή σας στοιχειώνει ο ίδιος εφιάλτης - ένα βιβλίο ονείρων με ένα βιβλίο ονείρων, αλλά πρέπει να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας.

• Ξεκινήστε να κοιμάστε αρκετά, μην τρώτε το βράδυ, σταματήστε να παρακολουθείτε ειδήσεις, τρομακτικές και αρνητικές ταινίες, προστατεύστε τον εαυτό σας από αρνητικές ενέργειες και δυσάρεστη επικοινωνία.
• Μειώστε τους παράγοντες φόβου, άγχους, αβεβαιότητας. Πολύ συχνά, τα όνειρα τρόμου συμβαίνουν ακριβώς λόγω υπερβολικής έντασης όταν ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται. Το άγχος στα όνειρα μεταμορφώνεται σε ανατριχιαστικές εικόνες.

Αναλύστε αυτό που ονειρευτήκατε

Εάν το όνειρο συνέβη από Πέμπτη έως Παρασκευή, ή κάποια σημαντική ημέρα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Θυμηθείτε ένα πράγμα - τα γεγονότα του δεν θα επαναληφθούν στην πραγματικότητα, αυτό είναι απλώς μια μεταφορά, ένα σύμβολο.

Έχουμε συνηθίσει να φοβόμαστε κάτι, να χωρίζουμε τα φαινόμενα σε ευχάριστα και δυσάρεστα, και αν προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε για λίγο από την αξιολογική σκέψη και ψυχρά, νηφάλια να αναλύσουμε ένα τρομερό όραμα, πολλά θα γίνουν ξεκάθαρα.

Παίξτε το μέσα από τη μνήμη σας σαν μια ταινία που δεν έχει καμία σχέση με εσάς προσωπικά:

• Για τι μιλάει;
• Τι μήνυμα μεταφέρει;
• Ποιον ή τι φοβάσαι;

Εάν ένα όραμα ή μια ανατριχιαστική εικόνα επανεμφανιστεί, θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Ειδικά αν έχετε τακτικά εφιάλτες από Πέμπτη έως Παρασκευή, αυτή η νύχτα χαρακτηρίζεται από σημαντικά όνειρα που αξίζει να προσέξετε.

Σκεφτείτε τι είδους εικόνα ή όραμα είναι αυτό; Προφανώς, αυτός είναι ο φόβος σας, ή αυτό από το οποίο κρύβεστε.

Δοκιμάστε να πείτε το όνειρό σας σε έναν φίλο - και θα δείτε πόσο ασήμαντο και αστείο γίνεται. Γιατί αυτό που φοβάσαι είναι μόνο τρομακτικό για σένα!

Σκεφτείτε τι φοβάστε στην πραγματική ζωή, από τι κρύβεστε πεισματικά. Και ανοίξτε τον εαυτό σας σε αυτό! Οι εφιάλτες θα εξαφανιστούν και μαζί τους οι περισσότερες ανησυχίες και προβλήματα στην πραγματικότητα.

Μέθοδος για να απαλλαγείτε από εφιάλτες

Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα τεχνική που αναπτύχθηκε από ψυχαναλυτές που εργάζονται με όνειρα. Οι επιστήμονες δεν ενδιαφέρονται για το βιβλίο των ονείρων, δεν δίνουν σημασία στο αν το όνειρο συνέβη τη νύχτα από την Πέμπτη προς την Παρασκευή, και ούτω καθεξής. Βρήκαν όμως μια σοφή λύση.

Συχνά οι εφιάλτες επαναλαμβάνονται, το ίδιο τρομερό όνειρο ονειρεύεται ξανά και ξανά και δεν υπάρχει διέξοδος. Και όλα αυτά γιατί κάθε φορά που ξυπνάς από φόβο, και το όνειρο δεν έχει χρόνο να τελειώσει.

Για παράδειγμα, σε καταδιώκουν τρομακτικό θηρίο, και ξυπνάς πριν σε προλάβει. Προσπαθήστε στην πραγματικότητα, στις φαντασιώσεις σας, να τελειώσετε αυτό το όνειρο.

Άφησε τον να σε προλάβει, να πετάξεις στο έδαφος, πέφτοντας από την ταράτσα, να συμβεί αυτό που φοβάσαι. Αυτό είναι απλά ένα όνειρο! Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.

Πολεμήστε τον διώκτη, «τελειώστε» τον εαυτό σας ένα σπαθί ή φίλους-βοηθούς. Αφήστε το αλεξίπτωτό σας να ανοίξει λίγο πριν το έδαφος. Αλλάξτε την έκβαση ενός τρομερού ονείρου, παρακολουθήστε το στη φαντασία σας και θα πάψει να υπάρχει!

Βασικές αξίες

Ωστόσο, κάθε όνειρο, εφιάλτης ή απλό, από Πέμπτη έως Παρασκευή ή άλλο βράδυ, έχει πάντα ένα νόημα. Και πρέπει να το μάθετε κοιτάζοντας στο βιβλίο των ονείρων.

Υπάρχουν βασικοί τύποι εφιαλτών που είναι χαρακτηριστικοί και συνηθισμένοι. Και είναι πολύ εύκολο να τα ερμηνεύσεις!

1. Οποιαδήποτε δίωξη σημαίνει πάντα προσπάθεια αποφυγής, φυγής από κάτι. Η φροντίδα είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του ψυχισμού που δεν οδηγεί στο καλό.

Από τι τρέχεις; Από κινδύνους, δυσκολίες, από αγάπη, υπευθυνότητα, κάποιες δικές σας ιδιότητες Αν σταματήσετε να κρύβεστε, όχι μόνο θα περάσουν τα όνειρά σας, αλλά η πραγματική ξύπνια ζωή σας θα αλλάξει σημαντικά προς το καλύτερο.

2. Γιατί ονειρεύεστε μια απειλή για τη ζωή; Κάθε συγκεκριμένη κατάσταση σημαίνει κάτι διαφορετικό, το βιβλίο των ονείρων θα σας το πει αυτό, αλλά γενικά ονειρεύεστε μια απειλή για τη ζωή ως ένδειξη ότι στην πραγματικότητα προσπαθείτε να κρατήσετε τα πάντα υπό έλεγχο, δεν σκοπεύετε να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας και δεν είστε έτοιμος να δεχτεί τη ζωή όπως είναι.

Καταλάβετε ότι η ζωή είναι ζωή και πρέπει να την αποδεχτείτε, να την κατανοήσετε, να την συνειδητοποιήσετε και να την πάρετε στα χέρια σας. Αν θέλετε να αλλάξετε κάτι, αλλάξτε το, αλλά μην προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά αν υπάρχουν προβλήματα!

3. Ο θάνατος φαίνεται συχνά στους εφιάλτες. Σε τι χρησιμεύει αυτό; Είναι ιδιαίτερα τρομακτικό αν ονειρευτήκατε θάνατο από Πέμπτη έως Παρασκευή, γιατί αυτή η νύχτα θεωρείται η νύχτα των προφητικών ονείρων. Μην φοβάσαι!

Μάλιστα, όσο τρομακτικό κι αν είναι το όνειρο, υπόσχεται μόνο καλά πράγματα! Ο θάνατος στα όνειρα συμβολίζει πάντα την ανανέωση, ένα νέο στάδιο στη ζωή, ακόμη και τη θεραπεία.

Γιατί τα όνειρα θανάτου είναι τόσο δυσάρεστα και τρομακτικά; Είναι απλό. Οι σημαντικές αλλαγές, ακόμα και προς το καλύτερο, είναι πάντα δύσκολες, πάντα αγχωτικές και συχνά τις φοβόμαστε. Σταματήστε να φοβάστε τα νέα πράγματα - και όχι μόνο θα τελειώσουν οι εφιάλτες, αλλά η ζωή θα γίνει επίσης πολύ πιο φωτεινή και πιο χαρούμενη!

Εάν έχετε εφιάλτες από Πέμπτη έως Παρασκευή και το βιβλίο των ονείρων προειδοποιεί για κάτι, να γνωρίζετε, αυτό είναι το κύριο πράγμα. Το βιβλίο των ονείρων μπορεί να πει πολλά σοφά και χρήσιμα πράγματα, αλλά θυμηθείτε - μόνο εσείς ελέγχετε τη μοίρα σας και αποφασίζετε τι να φοβάστε και τι να κατακτήσετε. Συγγραφέας: Βασιλίνα Σερόβα

Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για καλή υγεία και Να έχετε καλή διάθεση. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί από έναν εφιάλτη. Εάν οι εφιάλτες σας ενοχλούν συνεχώς, αυτό είναι ένα επιτακτικό επιχείρημα για να σκεφτείτε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ας ξεκινήσουμε με την έννοια αυτού του προβλήματος.

Έννοια εφιάλτη

Ένας εφιάλτης είναι ουσιαστικά ένα όνειρο με μια ανατριχιαστική, απειλητική, δυσάρεστη πλοκή. Εάν ένα τέτοιο όνειρο συμβεί στη φάση REM, τότε το άτομο συνειδητοποιεί ότι αυτό που συμβαίνει είναι εξωπραγματικό και ξυπνά γρήγορα. Αλλά ένα τέτοιο όνειρο είναι αξέχαστο και αφήνει μια δυσάρεστη αίσθηση.

Εάν εμφανιστεί ένας εφιάλτης κατά τη φάση του βαθύ ύπνου, μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, όπως γρήγοροι παλμοί, αίσθημα παλμών και αυξημένη εφίδρωση. Μετά από μια τέτοια αφύπνιση, ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει τι είναι ένα όνειρο και τι είναι η πραγματικότητα. Οι πλοκές των ονείρων μπορεί να είναι διαφορετικές, εξαρτάται από τη φαντασία και τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου.

Εάν οι εφιάλτες είναι συνεχείς, τότε εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα, όπως:

• συνεχείς πονοκεφάλους?
• κούραση;
• νευρικότητα.

Για να αποφευχθεί αυτό, ας δούμε τις αιτίες των εφιαλτών.

Αιτίες των εφιαλτών

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες των εφιαλτών. Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα από αυτά.

• Ψυχολογικό τραύμα.
• Στρεσογόνος κατάσταση (βλ. επίσης -).
• Δυσκολίες στην οικογένεια, στην υγεία, στην εργασία.
• Αυτό που είδε την προηγούμενη μέρα, που προκάλεσε ισχυρή αρνητικά συναισθήματα(ατυχήματα, καταστροφές, θάνατος κ.λπ.).
• Καυγάς.
• Μια ταινία τρόμου που είδα την προηγούμενη μέρα.
• Υπερφαγία τη νύχτα.
• Ακύρωση ορισμένων φαρμάκων (ηρεμιστικά, υπνωτικά χάπια).
• Λήψη αλκοόλ, ναρκωτικών, ισχυρών φαρμάκων.
• Αρνητικούς παράγοντες (μπούκωμα, άβολο κρεβάτι, εξωτερικός θόρυβος κ.λπ.).
• Σωματική ή ψυχική κακοποίηση.

Το θέμα είναι ότι ένα άτομο έχει 2 επίπεδα:

• Συνειδητός.
• Αναίσθητος.

Και όταν πηγαίνουμε για ύπνο, ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να λειτουργεί, ξεχωρίζοντας όλα όσα είδαμε και ακούσαμε. Τα όνειρα είναι ένας από τους τρόπους οργάνωσης των πληροφοριών. Όλες οι επιθυμίες, οι αμφιβολίες και οι φόβοι μας είναι κρυπτογραφημένες μέσα τους. Ο Sigmund Freud έγραψε επίσης για αυτό. Έτσι, το ασυνείδητο προσπαθεί να επικοινωνήσει με τη συνείδηση.

Ποιος έχει εφιάλτες;

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι εφιάλτες βιώνονται συχνότερα από ανασφαλή άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες σε ορισμένους τομείς της ζωής. Τέτοια όνειρα είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσουν επιτυχημένους, αισιόδοξους ανθρώπους. Οι εφιάλτες μαστίζουν επίσης άτομα με διάφορες νευρολογικές διαταραχές και ψυχικές διαταραχές.

Επιπλέον πληροφορίες. Οι εφιάλτες συχνά ενοχλούν υπερβολικά συναισθηματικούς ανθρώπους, δημιουργικά άτομα που έχουν καλά ανεπτυγμένη φαντασία.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι οι γυναίκες έχουν εφιάλτες πιο συχνά από τους άνδρες. Αυτό εξηγείται από τη μεγαλύτερη συναισθηματικότητα των γυναικών. Μερικές φορές οι εφιάλτες μπορεί να ενοχλήσουν τα παιδιά, ας δούμε πώς και γιατί αυτό είναι δυνατό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Εφιάλτες στα παιδιά

Η ψυχή των παιδιών είναι πιο κινητική από αυτή των ενηλίκων. Επομένως, ακόμη και ένας μικρός καυγάς μεταξύ των γονιών μπορεί να προκαλέσει εφιάλτη. Ίσως το παιδί να μην δείξει αντίδραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τη νύχτα το υποσυνείδητό του θα προδώσει τον φόβο. Ένα μεμονωμένο περιστατικό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν οι εφιάλτες εμφανίζονται τακτικά, αυτός είναι ένας λόγος να σκεφτούμε την υγεία και την ψυχική κατάσταση του παιδιού.

Αρχικά, αναλύστε την κατάσταση του παιδιού ενώ είναι ξύπνιο. Πόσο ευερέθιστος, δραστήριος, ευερέθιστος είναι, είτε δείχνει επιθετικότητα, είτε κοιμάται καλά είτε άσχημα, είτε είναι αυξημένος είτε μειωμένος ο μυϊκός του τόνος. Εάν υπάρχει απόκλιση από τον κανόνα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο.

Εάν δεν υπάρχουν νευρολογικοί λόγοι, τότε το πιθανότερο μιλάμε γιαγια ψυχολογικό τραύμα ή άγχος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αναλύσετε τις οικογενειακές σχέσεις. Πόσους καυγάδες, κραυγές και δυσαρέσκεια βλέπει ένα παιδί κάθε μέρα; Είναι πολύ αυστηρή η ανατροφή του κλπ. Εάν ναι, τότε πρέπει να αφαιρέσετε αρνητικούς παράγοντες από τη ζωή του παιδιού. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί του, μελετώντας και παίζοντας.

Μερικές φορές οι εφιάλτες αρχίζουν όταν μπαίνεις στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο. Αυτό είναι πολύ άγχος για ένα παιδί, ειδικά για εκείνους που είναι έντονα δεμένοι με τους γονείς τους.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πείτε στο παιδί σας περισσότερα για το σχολείο ή νηπιαγωγείοπόσο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον είναι. Μιλήστε με τον δάσκαλο ή τον δάσκαλο, εξηγήστε την κατάσταση και ζητήστε να είστε πιο προσεκτικοί στο παιδί σας.

Συνιστάται να ταΐζετε το μωρό 1-1,5 ώρα πριν τον ύπνο. Είναι καλύτερα να πείτε στο παιδί σας μια ιστορία ή να τραγουδήσετε ένα τραγούδι πριν κοιμηθεί παρά να ενεργοποιήσετε ένα κινούμενο σχέδιο. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να διαβάζουν μόνα τους.

Νυχτερινοί τρόμοι και εφιάλτες στα παιδιά (βίντεο)

Για λόγους σαφήνειας, συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο που μιλάει για νυχτερινούς τρόμους και εφιάλτες. Επίσης, συζητούνται κοινά λάθη που κάνουν οι γονείς και μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες.

Για να κοιμάστε ήσυχοι όλη τη νύχτα και να ξυπνάτε φρέσκοι και ξεκούραστοι το πρωί, χρειάζεστε

• Αερίστε καλά το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
• Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα, ευχάριστα στην αφή. Εάν έχετε προβλήματα στην πλάτη, το στρώμα πρέπει να είναι ορθοπεδικό. Το παιδί χρειάζεται και το κατάλληλο ορθοπεδικό στρώμα.
• Μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Ομαλοποιεί τέλεια την πέψη.
• Μην βλέπετε τηλεόραση με ταινίες τρόμου τη νύχτα και μην παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή.
• Εάν ανησυχείτε πολύ για προσωπικά προβλήματα, μπορείτε να παίρνετε ελαφριά ηρεμιστικά με βάση το motherwort και τη βαλεριάνα το βράδυ.

• Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με βότανα (λεβάντα, βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα, μέντα, χαμομήλι). Για αυτό, μερικές κ.σ. μεγάλο. Ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό πάνω από τα μυρωδικά και αφήστε το να βράσει για περίπου 15-20 λεπτά. Ρίξτε το έτοιμο έγχυμα στο μπάνιο.
• Αποκοιμηθείτε σκεπτόμενος ευχάριστα πράγματα. Αφήστε όλες τις ανησυχίες και τις εργασίες για το πρωί.

Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, τότε χρειάζεστε τη βοήθεια ειδικού (νευρολόγου, ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή).

Θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε τις ακόλουθες περιπτώσεις που υποτροπιάζουν τακτικά:

• πάσχει από αϋπνία (μιλήσαμε για τις αιτίες της -).
• συνεχές ξύπνημα, κάθε περίοδος ύπνου όχι περισσότερο από μία ώρα.
• Μετά το ξύπνημα τη νύχτα, χρειάζεται πολύς χρόνος για να αποκοιμηθεί.
• αφύπνιση σε κατάσταση σοβαρού άγχους, θυμού, ευερεθιστότητας.
• ένα όνειρο για ένα πραγματικό αρνητικό γεγονός που ονειρεύεται συνεχώς.
• ξύπνημα με ταχυκαρδία, πονοκέφαλο, εφίδρωση.

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη φαρμακευτική θεραπεία εάν οι εφιάλτες σχετίζονται με ψυχολογικό τραύμα ή στρες. Η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική.

Τι μπορούν να σας πουν οι εφιάλτες

Οι εφιάλτες μπορούν να αποκαλύψουν πολλά προσωπικά προβλήματα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να θυμηθείτε το όνειρό σας. Το πρωί μπορείτε να το γράψετε ή να το σκιαγραφήσετε.

Εάν οι εφιάλτες σας αφορούν το να βρίσκεστε σε άβολες καταστάσεις, τότε αυτό συνήθως δείχνει χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Γιατί βλέπεις εφιάλτες; Και τι να κάνετε αν αυτό συμβαίνει συνέχεια; Ας δούμε τους λόγους για τα όχι πιο θετικά όνειρα και ας μιλήσουμε για το πώς να τα αντιμετωπίσουμε.

Όταν ξυπνάς με κρύο ιδρώτας και θυμάσαι με τρόμο τι συνέβη στο όνειρό σου, η ιδέα ότι οι εφιάλτες είναι χρήσιμοι φαίνεται παράλογη. Αλλά στην πραγματικότητα, ακόμα και από ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο μπορείς να βγάλεις ένα μάθημα και να μάθεις κάτι.

Κάθε όνειρο είναι προϊόν της δουλειάς του υποσυνείδητου σας. Μέσω του ύπνου, σας στέλνει ορισμένα σήματα που μπορείτε να μάθετε να διαβάζετε και να αποκρυπτογραφείτε.

Και οι εφιάλτες είναι μια κολοσσιαία επανεκκίνηση του υποσυνείδητου, μια απελευθέρωση αρνητική ενέργειακαι εμπειρίες. Συμφωνώ, είναι πολύ καλύτερο αν η σκοτεινή πλευρά της προσωπικότητάς σας εκδηλώνεται μόνο σε ένα όνειρο και όχι στην πραγματική ζωή.

Πώς αλλιώς μπορεί ο τρόμος στα όνειρα να είναι χρήσιμος:

1. Το υποσυνείδητό σας σηματοδοτεί: υπάρχει πρόβλημα. Στην πραγματική ζωή, μπορεί να μην το παρατηρήσετε ή να μην αποδώσετε σημασία σε κάποιες σημαντικές περιστάσεις που θα μπορούσαν να τελειώσουν άσχημα. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας λέει ο εγκέφαλός σας. Αναλύστε σε τι πρέπει να εστιάσετε
2. Το νευρικό σύστημα αποφορτίζεται. Όλη η αρνητικότητα, το άγχος, η υπερκόπωση και η ένταση απελευθερώνονται από τη συνείδηση, μετατρέπονται σε εφιάλτες. Αν σταματήσετε να βλέπετε άσχημα όνειρα, όλα θα βγουν στην πραγματική ζωή, προκαλώντας σας μεγάλη ζημιά
3. Μερικές φορές τα τρομερά όνειρα είναι σύμβολο του τέλους του τρέχοντος σταδίου της ζωής. Είναι καιρός να προχωρήσετε στην ανάπτυξή σας και να προχωρήσετε. Αυτό είναι μια ένδειξη κάποιου σημείου καμπής, ένα σημάδι ότι πρέπει να ελευθερώσετε τον χώρο διαβίωσής σας από οτιδήποτε παρεμβαίνει και καταστρέφει την προσωπικότητά σας

Αναλύστε αυτές τις πληροφορίες και σκεφτείτε τι προσπαθεί να επικοινωνήσει το υποσυνείδητό σας μέσα από τρομερά όνειρα; Αν βρείτε τον λόγο, οι εφιάλτες θα σταματήσουν να συμβαίνουν κάθε βράδυ πολύ γρήγορα.

Πώς είναι επιβλαβείς οι φρίκη στα όνειρα;

Οι συνεχείς εφιάλτες που επαναλαμβάνονται κάθε βράδυ μπορεί να είναι επιβλαβείς. Ειδικά αν είσαι πολύ συναισθηματικός και ευαίσθητος άνθρωπος.

Η βλάβη των εφιαλτών μπορεί να εκδηλωθεί στα ακόλουθα:

• Ο ύπνος γίνεται ανήσυχος, συχνά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας. Το σώμα δεν ξεκουράζεται σωστά λόγω αϋπνίας, γι' αυτό και η πραγματική ζωή υποφέρει
• Ξυπνάτε με τρομερή διάθεση, που κάνει όλα να πάνε στραβά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε αυτό που ονειρευόσασταν. Με τη δύναμη της θέλησης, αλλάξτε τις σκέψεις σας σε πιο θετικές, μην εστιάζετε στο πρόβλημα
• Εάν η ψυχή ενός ατόμου κλονιστεί, τα τρομερά όνειρα μπορεί να προκαλέσουν φόβους, φοβίες και, σε σπάνιες περιπτώσεις, ψυχικές ασθένειες. Αυτό είναι εύκολο να παρατηρηθεί στα παιδιά: το παιδί ονειρεύεται ένα τέρας και το παιδί αρχίζει να φοβάται να κοιμηθεί στο σκοτάδι

Αν οι εφιάλτες σας οδηγήσουν σε σοβαρό αρνητικές επιπτώσεις, είναι πολύ σημαντικό να πιάσετε τον εαυτό σας έγκαιρα και να θεραπεύσετε τον ύπνο σας. Απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να μην υποφέρετε ακόμα περισσότερο.

Αιτίες τρομερών ονείρων

Καταλαβαίνετε, λοιπόν, τι μπορεί να σημαίνουν οι εφιάλτες και σε ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσουν. Μένει να κατανοήσουμε τους λόγους αυτού του φαινομένου.

Γιατί έχω εφιάλτες:

• Στα παιδιά, ο λόγος είναι η αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία. Αυτή η κατάσταση δεν προκύπτει χωρίς λόγο. Το πρόβλημα βρίσκεται στις οικογενειακές σχέσεις. Τα παιδιά βλέπουν τρομερά όνειρα μετά από σωματική ή ψυχική βία (ο μπαμπάς τον χτυπά με ζώνη, η μαμά κάνει σαρκαστικά αστεία), διαζύγιο γονέων, προβλήματα στην ομάδα
• Εάν ένα άτομο ζει σε μια συνεχή κατάσταση σωματικής ή ψυχικής υπερκόπωσης, κουράζεται πολύ και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ένα σωρό προβλήματα, το υποσυνείδητό του θα απαλλαγεί από την υπερένταση σε ένα όνειρο
• Η παρατεταμένη κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εφιάλτες. Αυτό περιλαμβάνει επίσης έντονο στρες και ζωηρά αρνητικά συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι ένα κολοσσιαίο βάρος για την ψυχή και τον εγκέφαλο και τα όνειρα λύνουν το πρόβλημα απελευθερώνοντας το μυαλό από την αρνητικότητα
• Οι εφιάλτες συμβαίνουν μετά από ένα ισχυρό συναισθηματικό σοκ: βιασμό, τροχαίο ατύχημα, ηθικό εκφοβισμό. Ή, για παράδειγμα, ένα άτομο έγινε μάρτυρας ενός φόνου - αυτό το γεγονός στη συνέχεια τον στοιχειώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα στα όνειρά του

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα άτομα με δυνατό ψυχισμό σχεδόν ποτέ δεν ονειρεύονται τρόμο. Επομένως, για να αποτρέψετε τα τρομερά νυχτερινά οράματα, δουλέψτε με το υποσυνείδητό σας, ενισχύστε την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση και παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Μάθετε να μην αντιδράτε έντονα σε αρνητικά γεγονότα που συμβαίνουν στον έξω κόσμο.

Δείτε ένα βίντεο για το γιατί έχουμε εφιάλτες:

Ειδικές περιπτώσεις

Οι λόγοι που συζητήσαμε παραπάνω σχετίζονται με κανονικούς εφιάλτες.

Για παράδειγμα:

• Έχετε κρυώσει, έχετε υψηλή θερμοκρασία που δεν έχει κατέβει εδώ και πολύ καιρό. Πέφτεις για ύπνο και βλέπεις στον ύπνο σου έναν τρομερό δράκο που αναπνέει φωτιά
• Έφαγες ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ. Ως αποτέλεσμα, τα πεπτικά όργανα, που χρειάζονται ξεκούραση, είναι πολύ φορτωμένα, για τα οποία ο εγκέφαλος σε εκδικείται με εφιάλτες
• Είμαι οικότροφος δυσμενείς συνθήκες: με αναμμένα φώτα, δυνατός ήχος, σε δωμάτιο με μπαγιάτικο αέρα
• Αργά το βράδυ βιώσατε κάποια έντονη συγκίνηση: ίσως σας έπληξε η δημιουργική έμπνευση. Ή απλά είχατε καβγά με τον άντρα σας;
• Ήπιατε πολύ αλκοόλ, χρησιμοποιήσατε ναρκωτικά, καπνίσατε πάρα πολλά τσιγάρα ή πήρατε περισσότερο από την απαραίτητη δόση φαρμάκων

Για να σταματήσετε τους εφιάλτες, προσπαθήστε να είστε σε ήρεμη κατάσταση μια ώρα πριν τον ύπνο, μην τρώτε υπερβολικά και απομακρύνετε τα gadgets. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε μια βόλτα ή διαλογιστείτε για να χαλαρώσετε και να προετοιμάσετε το μυαλό σας για ύπνο.

Τα άσχημα όνειρα δεν είναι καθόλου ασυνήθιστα. Μπορούν να επισκέπτονται ένα άτομο κάθε βράδυ, χωρίς να του επιτρέπουν να ξεκουραστεί πλήρως. Ας καταλάβουμε γιατί έχετε εφιάλτες και τι να κάνετε γι 'αυτό.

Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά μπορούν να ονειρεύονται εφιάλτες, με μεγάλη ποικιλία πλοκών που προκαλούν φόβο και άγχος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τέτοια όνειρα προκύπτουν λόγω της ενεργού εργασίας του εγκεφάλου, ο οποίος δεν ηρεμεί, αλλά υπάρχουν και άλλες αιτίες εφιάλτων.

• Εξαιρετική κούραση, ειδικά μετά από πάρτι.
• Συμφόρηση στομάχου μετά από υπερκατανάλωση τροφής, καθώς και μεγάλη ποσότητα αλκοόλ που καταναλώθηκε.
• Είναι πολύ σημαντικό το μέρος για ύπνο να είναι βολικό και άνετο. Ιδανικά: ένα δροσερό δωμάτιο χωρίς έντονο φως.
• Ένα κακό όνειρο μπορεί να συμβεί σε περίπτωση τραγικού γεγονότος ή άγχους.
• Η αυξημένη θερμοκρασία σώματος και οποιαδήποτε ασθένεια προκαλούν επίσης εφιάλτες.
• Επαγγέλματα που σχετίζονται με αίμα, βίαιες σκηνές ή θέαμα ατυχήματος, θάνατο.
• Οι ανήσυχες νύχτες είναι συνηθισμένες για όσους έχουν πλούσια φαντασία, αυτό περιλαμβάνει πρωτίστως δημιουργικούς ανθρώπους.
• Η παρουσία διαφόρων οικιακών συσκευών και ηλεκτρονικών ειδών στο σπίτι, ειδικά κοντά στο κρεβάτι, έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο λόγω των ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων.

Βλέποντας τρομερά όνειρα κάθε βράδυ

Μπορείς να έχεις μια κακή νύχτα, να δεις μια όχι και τόσο ευχάριστη σκηνή στα όνειρά σου και να την ξεχάσεις για πάντα. Τι να κάνετε όμως αν έχετε εφιάλτες κάθε βράδυ και γιατί συμβαίνει αυτό;

1. Πρώτα απ 'όλα, τέτοια όνειρα μπορεί να προκληθούν από έντονη κόπωση, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Κοίτα πώς ζεις και πώς περνά η μέρα σου, πιθανότατα δουλεύεις πολύ και ήρθε η ώρα να ξεκουραστείς.
2. Μια άλλη αιτία των καθημερινών εφιαλτών είναι το άγχος. Φυσικά, μερικές φορές τέτοιες καταστάσεις είναι ακόμη και χρήσιμες για έναν άνθρωπο επειδή αναγκάζουν τον εγκέφαλο να δουλέψει και να πάρει απροσδόκητες αποφάσεις, αλλά τι γίνεται αν αυτά τα άγχη σας στοιχειώνουν συνεχώς; Αυτό μπορεί να είναι πίεση στη δουλειά ή στην οικογένεια, ή οποιεσδήποτε δυσκολίες που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή.
3. Τα συναισθηματικά άτομα που παίρνουν τα πάντα πολύ προσωπικά είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την ατυχία. Μπορεί να έχουν εφιάλτες απλώς και μόνο επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας παρατήρησαν κάτι δυσάρεστο που τους χτύπησε.
4. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τρώτε πολύ πριν τον ύπνο - αυτός είναι ένας πολύ συνηθισμένος λόγος για κακό ύπνο.

Το νόημα των εφιαλτών - βασικές ερμηνείες

Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι παρατηρούν διαφορετικές εικόνες σε ένα όνειρο, αλλά ανάμεσά τους υπάρχουν μερικές στιγμές και γεγονότα που μπορούν να συνδυαστούν σε μια ομάδα και να προσπαθήσουν με κάποιο τρόπο να ερμηνευτούν.

• Αν είδατε ότι κάποιος σας επιτέθηκε, σημαίνει ότι ένα σοβαρό γεγονός που φοβάστε θα συμβεί στην πραγματική ζωή. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για αλεξίπτωτο ή πρέπει να πείτε τα πάντα στο αφεντικό σας.
• Το να νιώθεις κίνδυνο σε ένα όνειρο σημαίνει να πάρεις μια υψηλή θέση στην κοινωνία, αλλά μόνο αν καταφέρεις να το αποφύγεις. Εάν τραυματίσατε ή ακόμα και σκοτωθείτε σε ένα όνειρο, τότε θα πρέπει να περιμένετε απώλειες και προβλήματα.
• Οποιαδήποτε φυσική καταστροφή δείχνει ότι κάτι σας απειλεί στη ζωή και φοβάστε κάτι. Εάν πεθάνετε σε ένα όνειρο, σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα στην πραγματικότητα.
• Το να βλέπεις τον εαυτό σου πληγωμένο, ανάπηρο ή και νεκρό σημαίνει να περιμένεις αλλαγές, κάτι σαν μια νέα ζωή. Ίσως μετακομίσεις, αποφοίτηση από το κολέγιο ή αλλαγή δουλειάς.
• Ένα όνειρο για ένα βαμπίρ υποδηλώνει ότι υπάρχουν κακοί γύρω σας που πρέπει να φοβάστε.
• Ο σταυρός και το νεκροτομείο είναι κακά σημάδια. Αυτό είναι θλίψη, πρόβλημα και δυστυχία.
• Το να δεις όνειρο με νεκρό, ειδικά αν είναι συγγενής, σημαίνει κακή συμφωνία, προβλήματα και απώλειες.

Γιατί το hangover και το υπερβολικό ποτό σας προκαλούν εφιάλτες;

Το hangover προκαλεί εφιάλτες αρκετά συχνά. Αυτό οφείλεται σε μεγάλη ποσότηταμεθυσμένο αλκοόλ. Δηλητηριάζει το σώμα και έχει κακή επίδραση στις διεργασίες του εγκεφάλου, γεγονός που οδηγεί σε λανθασμένη αλλαγή στις φάσεις του ύπνου - το αργό μέρος γίνεται μεγαλύτερο.

Για τους ανθρώπους που πίνουν συνεχώς αλκοόλ σε απεριόριστες δόσεις, τα πράγματα μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρά και αρχίζουν να έχουν εφιάλτες για άλλους λόγους:

• διαταραχή του νευρικού συστήματος?
• Η αιθυλική αλκοόλη καταστέλλει το αναπνευστικό κέντρο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστική διακοπή και θάνατο. Με ένα κακό όνειρο, το σώμα προσπαθεί να σώσει τον κοιμισμένο και να τον αναγκάσει να ξυπνήσει.
• Το παραλήρημα tremens συνοδεύεται επίσης από διαταραχές ύπνου, εφιάλτες και ψυχικά προβλήματα.

Εφιάλτες στην αριστερή, δεξιά πλευρά

Μερικές φορές τα άσχημα όνειρα εμφανίζονται μόνο όταν κοιμάστε σε μια συγκεκριμένη θέση, για παράδειγμα, εφιάλτες στην αριστερή πλευρά ή όταν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά.

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται στη δεξιά πλευρά έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να δουν άσχημα όνειρα από εκείνους που τους αρέσει να ξαπλώνουν στην αριστερή πλευρά.

Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει περισσότερη πίεση στην καρδιά, λιγότερο οξυγόνο φτάνει στον εγκέφαλο από όσο χρειάζεται και προκαλεί μια τέτοια αντίδραση - εφιάλτη.

Γιατί βλέπεις εφιάλτες όταν κοιμάσαι ανάσκελα;

Σε αυτή τη στάση εμφανίζονται πιο συχνά εφιάλτες και ο λόγος είναι η εμφάνιση πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτές οι αισθήσεις έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα όνειρα λόγω διαταραχής της ειρήνης.

Εάν ένα άτομο κοιμάται ανάσκελα, μπορεί να αρχίσει να ροχαλίζει, και αυτό είναι μια διαταραχή της αναπνοής και επηρεάζει επίσης τον ύπνο, που προκαλεί άσχημα όνειρα.

Πώς να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες;

Εάν έχετε βαρεθεί να βλέπετε δυσάρεστες σκηνές κάθε βράδυ και να ξυπνάτε κουρασμένοι και συντετριμμένοι, τότε ήρθε η ώρα να το αντιμετωπίσετε και να απαλλαγείτε από αυτές.

• Τακτοποιήστε το δωμάτιο όπου κοιμάστε και τον ίδιο τον χώρο ύπνου. Θα πρέπει να είναι αρκετά σκοτεινό και άνετο. Άνετο κρεβάτι, ευχάριστα κλινοσκεπάσματα, απουσία ξένων ήχων και διάφορος εξοπλισμός.
• Η κούραση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας, αλλά θα πρέπει να είναι ευχάριστο, για παράδειγμα, από αθλητική δραστηριότητα: χορός, τρέξιμο, φυσική κατάσταση. Στη συνέχεια, καλό είναι να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και να πιείτε τσάι από βότανα.
• Οι άνθρωποι που έχουν άγχος ή κατάθλιψη δεν μπορούν να κάνουν χωρίς φαρμακευτική θεραπεία. Αλλά μην συνταγογραφείτε φάρμακα για τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν καλό γιατρό.
• Προσπαθήστε να σκεφτείτε ευχάριστα γεγονότα ή αναμνήσεις πριν πάτε για ύπνο. Δημιουργήστε μια ελκυστική εικόνα στο κεφάλι σας. Θυμηθείτε τι σας φέρνει ευχαρίστηση, χαρά και αρχίστε να αποκοιμηθείτε.

Πώς μπορούν τα τρομερά όνειρα να είναι χρήσιμα;

Από τη μία, αν σκεφτείς τι καλό μπορεί να δει κανείς στους εφιάλτες, πρόκειται για δυσάρεστες σκηνές που δεν επιτρέπουν σε έναν άνθρωπο να ξεκουραστεί σωστά.

Αλλά αποδείχθηκε ότι υπάρχει κάποιο όφελος σε τέτοια όνειρα, εκτός φυσικά και αν σας επισκέπτονται κάθε βράδυ. Αυτό έχει αποδειχθεί σε πολλά πειράματα που πραγματοποιήθηκαν από Αμερικανούς επιστήμονες.

• Ενώ παρακολουθεί έναν εφιάλτη, ένα άτομο μελετά καταστάσεις που είναι ασυνήθιστες για αυτόν, ακόμη και ακραίες, και τον βοηθούν να προετοιμαστεί για απροσδόκητα γεγονότα.
• Ένα άλλο πλεονέκτημα τέτοιων ονείρων είναι ότι ανακουφίζουν σε κάποιο βαθμό το ψυχολογικό στρες. Στις αναδυόμενες εικόνες, ένα άτομο μπορεί να πετάξει έξω όλη την αρνητικότητα και τις κακές εντυπώσεις του που έχουν συσσωρευτεί τόσο σε μια ημέρα όσο και σε έναν μήνα.
• Βοηθούν επίσης να επιβιώσουν και να ξεπεράσουν τους φόβους. Ειδικά σε περιπτώσεις που κάποιος φοβάται κάτι στην πραγματική ζωή. Έχοντας δει ένα τέτοιο όνειρο, η κατάσταση των πραγμάτων δεν φαίνεται πλέον τόσο τρομερή και το άτομο αντιμετωπίζει την αγχωτική κατάσταση που έχει προκύψει πιο γρήγορα και εύκολα.