Χαιρετισμούς, αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου μου. Αρχικά, ας σκεφτούμε μαζί το ερώτημα, γιατί κάποιος θέλει να προκαλέσει αυτολύπηση; Θυμηθείτε πόσο συχνά λέμε: τι είδους μέρα είναι σήμερα, γιατί όλοι σκέφτονται μόνο τον εαυτό τους, δεν έχω χρόνο να κάνω τίποτα, το κάνω αυτό για εσάς, αλλά δεν το εκτιμάτε. Πολλές συζητήσεις βασίζονται σε αυτές τις φράσεις. Επίσης, αν κάτι δεν μας βγαίνει, δεν τηρούμε προθεσμίες - θυμώνουμε με εξωτερικούς παράγοντες, δικαιολογούμαστε και λυπόμαστε τον εαυτό μας.
Εισαγωγή
Μια άλλη ερώτηση: πόσο συχνά συμπάσχεις με μια φίλη της οποίας η κλειδαριά έσπασε πριν βγει ή μια συνάδελφο που πιέστηκε από το αφεντικό της ή φώναξε από τον άντρα της; Τέτοιες καταστάσεις μας προκαλούν ένα αίσθημα συμπόνιας, σπεύδουμε να ακούσουμε το άτομο και να βοηθήσουμε με συμβουλές. Αλλά τις περισσότερες φορές, ο σκοπός των καταγγελιών είναι να προσελκύσουν την προσοχή και όχι να λύσουν το πρόβλημα.
Εν τω μεταξύ, οι ψυχολόγοι λένε ότι από όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα, το πιο άχρηστο και καταστροφικό είναι ο οίκτος. Όταν λυπόμαστε τον εαυτό μας, εστιάζουμε στις συνέπειες και όχι στο αποτέλεσμα. Και σπάνια σκεφτόμαστε τι οδήγησε σε αυτό το αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, έχουμε ένα αίσθημα συνεχούς δυσαρέσκειας με τον εαυτό μας και δεν υπάρχει λύση για το πώς μπορεί να αποφευχθεί αυτό. Αν ένα λεωφορείο έφευγε μπροστά μας, τις περισσότερες φορές αυτό που μας έρχεται στο μυαλό είναι λόγοι που, κατά τη γνώμη μας, δεν είχαν καμία σχέση με εμάς. Αυτή είναι η θέση του θύματος, όπου δεν έχετε καμία επιρροή στο τι συμβαίνει. Χωρίς επιρροή, έχουμε έναν περιορισμένο κύκλο ευθύνης, όπου μπορούμε μόνο να παραπονεθούμε για τις περιστάσεις.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Όλα μαθαίνονται συγκριτικά, ας δούμε τι είναι καλύτερο, η ζωή με ή χωρίς παράπονα:
Λυπάμαι τον εαυτό μου
Κανένα παράπονο
Και υπάρχει ένας πιο ακανθώδης, αλλά τελικά επιτυχημένος δρόμος: εγκαταλείψτε τα παράπονα και αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας.
Παρακάτω, θα δώσω αρκετούς πρακτικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τον οίκτο και να αποκτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας Συνοψίζοντας τη σύγκρισή μας, συμπεραίνουμε ότι είναι πιο εύκολο να ζήσετε με παράπονα. Δεν χρειάζεται να κάνουμε προσπάθεια θα υπάρξουν άνθρωποι που θα μας δώσουν λίγη προσοχή. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, δεν θα είμαστε ποτέ χαρούμενοι, θα έχουμε πολλούς λόγους να καταπιούμε τα χέρια μας.
Φτάνουμε τα παράπονα σε σημείο παραλογισμού
Το καλύτερο όπλο είναι η αυτοειρωνεία, και στην περίπτωσή μας, είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγούμε από παράπονα. Αυτή τη στιγμή, γραπτώς, προφορικά, μόνοι ή με έναν φίλο, αρχίστε να παραπονιέστε για τα πάντα. Δώστε ελευθερία στη φαντασία σας:
- Είμαι άτυχος γιατί το μπροστινό μέρος του σπιτιού είναι βαμμένο κόκκινο?
- Δεν μπορούσα να περπατήσω τον σκύλο γιατί ο ήλιος έλαμπε πολύ έντονα.
- Δεν μπορούσα να ολοκληρώσω την αναφορά γιατί το ρόφημα του καφέ ήταν πολύ γαλακτώδες.
- Άργησα σε μια συνάντηση γιατί το τσάι ήταν πολύ πράσινο.
- Έχασα το λεωφορείο επειδή το γρασίδι είναι πολύ πράσινο.
- Δεν έχω χρήματα γιατί δεν υπάρχουν κατάλληλες κενές θέσεις για μένα αυτή τη στιγμή.
Όσο πιο παράλογα είναι τα παράπονα, τόσο πιο ξεκάθαρα είναι σαφές ότι οι περισσότεροι λόγοι είναι τραβηγμένοι. Και από εδώ έχουμε το επόμενο βήμα:
Διατυπώστε τις σωστές ερωτήσεις
Αντί να ρωτάτε γιατί, γιατί και πώς, αναρωτηθείτε:
- Τι θα μπορούσα να είχα κάνει για να μην συμβεί αυτή η κατάσταση;
- Τι ώρα πρέπει να φύγω από το σπίτι για να φτάσω έγκαιρα στο γραφείο;
- Πόσο καιρό θα μου πάρει πραγματικά για να ολοκληρώσω την αναφορά;
- Τι μπορώ να κάνω για να το διορθώσω;
Επιλέξτε ένα πρόβλημα που πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Εστιάστε στη λύση κάνοντας συχνά την τελευταία ερώτηση από την παραπάνω λίστα.
Μην καλλιεργείτε οίκτο για τους άλλους
Εάν ο οίκτος είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα, γιατί εργαζόμαστε τόσο σκληρά για να το ενθαρρύνουμε και να το αναπτύξουμε στους άλλους; Αντί για λόγια παρηγοριάς και συμβουλές που κανείς δεν θα λάβει, ρωτήστε το άτομο που έχει συνηθίσει να σας χρησιμοποιεί ως γιλέκο τις ίδιες ερωτήσεις που κάνατε στον εαυτό σας, αλλά με πιο απαλό τόνο. Στόχος μας δεν είναι να ενοχοποιήσουμε, αλλά να δείξουμε ότι υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές.
Πως να πληρώσω;
Βήμα τέταρτο. Πρέπει να πληρώσετε για τα πάντα, και η κατάστασή μας δεν αποτελεί εξαίρεση. Στο δρομο για επιτυχημένη ζωήπρέπει να καθορίσετε τι είστε διατεθειμένοι να δώσετε σε αντάλλαγμα για ένα θετικό αποτέλεσμα:
- Τεμπελιά που σε εμποδίζει να μάθεις ξένη γλώσσακαι να βρεις μια θέση υψηλότερης αμοιβής;
- Φόβος που σε κάνει να μην πας στο γυμναστήριο για να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά;
- Φθόνος που σε κάνει να εστιάζεις στη ζωή του διπλανού σου αντί στη δική σου;
- Είναι η απληστία που σας εμποδίζει να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις ανάπτυξης;
Ας επιλέξουμε τώρα μερικά πράγματα χωρίς τα οποία θα έχουμε λιγότερους λόγους να καταφεύγουμε στον εξευτελιστικό οίκτο.
Δυνατότητες
Πέμπτο και ένα από τα περισσότερα απλά βήματαθα υπάρξει αναδιατύπωση γνωστών φράσεων. Επαναλαμβάνοντας την ίδια ενέργεια τακτικά, σχηματίζουμε μια συνήθεια. Αντικαθιστούμε τις λέξεις αναγκάζομαι, πρέπει, πρέπει με τη φράση: έχω την ευκαιρία.
- Έχω την ευκαιρία να καθαρίσω το άνετο σπίτι μου
- Έχω την ευκαιρία να εργαστώ και να κερδίσω χρήματα
- Έχω τη δυνατότητα να ολοκληρώσω αρκετά έργα έντασης εργασίας
- Έχω την ευκαιρία να περάσω χρόνο με την οικογένειά μου
Μετά από μια εβδομάδα συνεχούς αντικατάστασης, δεν θα διστάσετε να δείτε δυσάρεστες στιγμές από την αντίθετη πλευρά.
Θα το κάνω σήμερα
Όλοι έχουμε συγκεκριμένα όνειρα και σχέδια. Για μένα, ήταν πρωινό τζόκινγκ. Ξεκίνησα τη Δευτέρα, από την πρώτη Ιανουαρίου, από τις αρχές του επόμενου μήνα. Μετά από μερικές μέρες, τα μαθήματα μου διακόπηκαν, υπήρχαν πιο σημαντικά πράγματα να κάνω. Βρήκα μια καλύτερη λύση. Το έκτο βήμα είναι να το κάνετε σήμερα. Εάν πρόκειται για μια μικρή εργασία, π.χ.
τρέξιμο ή σχέδιο - αφιερώστε περίπου τριάντα λεπτά κάνοντας το τώρα. Εάν πρόκειται για εκδήλωση μεγαλύτερης κλίμακας, κάντε κάποιο μέρος, για παράδειγμα, αφήστε στην άκρη κάποια χρήματα για διακοπές ή παρακολουθήστε ιστότοπους με ξενοδοχεία όπου θα ήταν η πιο οικονομική διαμονή.
Έτσι, ενεργούμε εδώ και τώρα, κάτι που δίνει πολύ περισσότερα κίνητρα από αύριο, Δευτέρα ή οποιοδήποτε άλλο μέλλον.
Αποτελέσματα
Μελέτησα πολλή βιβλιογραφία για αυτό το θέμα και οι συστάσεις που παρατίθενται είναι εργαλεία που βοήθησαν εμένα και πολλούς από τους αγαπημένους μου να σταματήσουμε να λυπόμαστε τον εαυτό τους και να αλλάξουμε την ποιότητα ζωής στο θετική πλευρά. Αν σας ενδιαφέρει το άρθρο, σας συνιστώ να διαβάσετε το βιβλίο «Στο όριο. Μια εβδομάδα χωρίς αυτολύπηση από τον Erik Larsen, Νορβηγός προπονητής προσωπικής ανάπτυξης. Το βιβλίο είναι γραμμένο σε απλή γλώσσα, τα κεφάλαια περιέχουν τόσο θεωρητικά όσο και πρακτικό υλικόκαι παραδείγματα από τη ζωή του συγγραφέα, προορίζεται για ένα αρκετά ευρύ κοινό. Γράψτε μου εάν έχετε διαβάσει ή σκοπεύετε να διαβάσετε το βιβλίο, εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το θέμα που καλύπτεται σήμερα και ποια άρθρα θα σας ενδιέφερε να διαβάσετε.
Και να θυμάστε, η επιλογή είναι πάντα δική σας.
Ο οίκτος είναι ένα συναίσθημα που απευθύνεται στον εαυτό του, σε άλλο άτομο, σε ένα ζωντανό ον, που σχετίζεται με αρνητικές εμπειρίες και ένα αίσθημα δυσφορίας. Δυσάρεστες αισθήσειςδείχνουν μια ασυμφωνία μεταξύ της πραγματικότητας και των εσωτερικών ιδεών ενός ατόμου, αντίσταση σε αυτό που συμβαίνει και επιθυμία να το διορθώσει. Τέτοια κίνητρα μπορεί ή όχι να είναι συνειδητά, ελεγχόμενα ή να εξελιχθούν σε επιθυμία να αλλάξει ο κόσμος σύμφωνα με τις δικές του παραμέτρους. Ως υποκειμενικό συναίσθημα, ο οίκτος εκδηλώνεται όχι μόνο σε αντικειμενικές στιγμές τραγωδίας, αλλά σε στιγμές διαφωνίας ενός ατόμου με αυτό που συμβαίνει (ακόμα κι αν είναι αρμονικό και ταιριάζει απόλυτα στους άλλους).
Το αντικείμενο του οίκτου γίνεται αντιληπτό ως ανεπαρκές, ατυχές, σε μια επιβλαβή κατάσταση που προκαλείται από περιστάσεις ή άλλα όντα. Μπορεί να προκύψει ένα αίσθημα οίκτου μαζί με τη συμπάθεια και τότε μπορούμε να μιλήσουμε για ενσυναίσθηση και την επιθυμία να βελτιώσουμε την κατάσταση του ατόμου που λυπάται, να συγχωρήσουμε τις αδυναμίες. Ή μπορεί να προκύψει μαζί με ένα αίσθημα ανωτερότητας, τότε προκύπτουν συμπεριφορικές αντιδράσεις αυτοεπιβραβεύσεως και θερμότητας του εγώ. Εκτός από το γεγονός ότι αυτό το συναίσθημα αισθάνεται απευθείας προς τους ανθρώπους ή τον εαυτό του, είναι πιθανό να λυπηθεί κανείς για την απώλεια πραγμάτων, έναν προηγούμενο τρόπο ζωής, φιλίες και άλλα πράγματα ή κατηγορίες που είναι σημαντικά στη ζωή ενός ατόμου. Ο οίκτος που σχετίζεται με την απώλεια είναι κοντά στη θλίψη ή εμφανίζεται ταυτόχρονα σε αυτήν.
Το αντίθετο του οίκτου είναι η σκληρότητα, όταν ένα άτομο που στερείται κάθε συναίσθημα ενσυναίσθησης και κατανόησης του πόνου του άλλου μπορεί να γίνει αδίστακτο στις απαιτήσεις, στα λόγια και στη συμπεριφορά του. Αυτό εκδηλώνεται με την ανυπομονησία, την έλλειψη εσωτερικής ικανότητας να πάρει τη θέση ενός άλλου ατόμου. Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από το πώς εκφράζεται και όπου και αν απευθύνεται ο οίκτος, προκαλεί ένα αίσθημα δυσφορίας, αφού δείχνει ελαττώματα και ελλείψεις, τα δικά του ή των ανθρώπων γύρω σας.
Τι είναι κρίμα
Η έννοια του οίκτου είναι ένα συναίσθημα που έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά χαρακτηριστικά. Από τη μια είναι αυτό το συναίσθημα που κάνει τον άνθρωπο ανθρώπινο, ικανό για συμπόνια και ενσυναίσθηση, από την άλλη, όταν εκφράζεται αγενώς και λανθασμένα, ο οίκτος εξευτελίζει τον άνθρωπο, τόσο αυτόν που τον λυπάται όσο και αυτόν που λυπάται. Στις ιδιαιτερότητες κάποιων πολιτισμών έχει παρατηρηθεί το απαράδεκτο αυτής της εκδήλωσης, θεωρώντας ότι ο οίκτος ισοδυναμεί με αδυναμία εκείνου που υπέκυψε σε αυτό το συναίσθημα και δυσπιστία σε αυτόν που τον λυπούνται. Αν εξετάσουμε λεπτομερέστερα, ο οίκτος ταπεινώνει ένα άτομο όταν συγκαλύπτει το schadenfreude (οι ομιλίες συμπάθειας προφέρονται για να ευχαριστήσουν την κοινωνία, συχνά σε υπερβολική μορφή, για να τονίσουν περαιτέρω την αρνητική κατάσταση και να απολαύσουν), συνήθως αυτό είναι ένα ανενεργό τίναγμα του αέρα , δεν παρέχεται βοήθεια. Ένα αίσθημα ανωτερότητας έναντι κάποιου που βρίσκεται σε μια λιγότερο τυχερή κατάσταση, κάποιας περιφρόνησης για αυτόν, μπορεί επίσης να πάρει τη μορφή οίκτου, η εξύψωση του ίδιου του ατόμου έρχεται στο προσκήνιο και, εάν παρέχεται βοήθεια, είναι αποκλειστικά. για χάρη της ανάπτυξης της δικής του εικόνας.
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα σιωπηλού, εξευτελιστικού οίκτου: όταν λυπούνται έναν υπάλληλο που ήρθε με μαύρα μάτια, αλλά δεν το αναφέρουν στην αστυνομία, όταν δίνουν λιχουδιά στο παιδί ενός γείτονα, αλλά δεν αντιδρούν με δράση οι κραυγές όταν τον ξυλοκοπούν οι γονείς του, όταν απαλλάσσουν τους αλκοολικούς από την ευθύνη, συγχωρώντας τους απλόχερα για μεθυσμένες γελοιότητες κ.λπ. Τέτοιες εκδηλώσεις είναι καταστροφικές και για τους δύο συμμετέχοντες στην κατάσταση: η ψυχή του ενός γίνεται σκληρή και ο άλλος παύει να αισθάνεται ευθύνη, νιώθοντας μόνο τη δική του αναξιότητα και σταματά ακόμη και να προσπαθεί να αλλάξει την κατάσταση.
Το δημιουργικό οίκτο υποστηρίζεται πάντα από πράξεις και συγκεκριμένη βοήθεια: ο εθελοντισμός σε ένα ορφανοτροφείο και όχι άδειες εικασίες για την τύχη των φτωχών παιδιών, η συμπάθεια και η βοήθεια στον ασθενή πρέπει να εκφράζονται στη φροντίδα του ή στην παροχή των απαραίτητων φαρμάκων, αντί για βαρείς αναστεναγμούς δίπλα στο κρεβάτι. Ακόμη και στην ανάπτυξη ενός παιδιού, ο οίκτος είναι απαραίτητος, όχι όταν προστατεύεται από τον κόσμο για να μην πληγωθεί, αλλά όταν του διδάσκεται να αλληλεπιδρά, να θεραπεύει ανεξάρτητα τα ξεφλουδισμένα γόνατα και να αντεπιτίθεται στους παραβάτες.
Ο οίκτος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε περιοχή ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη, αγγίζοντας τόσο τη λύπη για τον παρελθόντα χρόνο, τα χαμένα πράγματα, τη θλίψη για τις αναμνήσεις του παρελθόντος και τους ανθρώπους που έφυγαν, όσο και καταστάσεις που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή, όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την αδικία της ζωής με τη μορφή ατόμων με αναπηρία, ζητιάνους, αστέγους, ατόμων που εμπλέκονται σε ατυχήματα. Οι άνθρωποι λυπούνται τους γονείς, τα παιδιά, τους υπαλλήλους και τους διαδικτυακούς γνωστούς τους, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι ότι, υποφέροντας από τέτοια συναισθήματα, δεν ωφελούν πάντα εκείνους με τους οποίους υποτίθεται ότι συμπονούν, επιπλέον, ορισμένοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τέτοιες τάσεις και να ασκήσουν πίεση με κρίμα για να πραγματοποιήσει δικό του όφελος.
Συμβατικά, το οίκτο μπορεί να χωριστεί ανάλογα με την επίδρασή του σε επιβλαβές και δημιουργικό. Ο καταστροφικός οίκτος εκδηλώνεται με τη στέρηση καθηκόντων και ευθυνών από έναν άνθρωπο, με τη δυσπιστία και τον οίκτο του να σκοτώνει μέσα του τις τάσεις για ανάπτυξη και αλλαγή. Έτσι, οι λυπημένοι γονείς παρακολουθούν συνεχώς κάθε βήμα του παιδιού, εκτελούν όλα τα καθήκοντα και τις απαραίτητες εργασίες γι 'αυτό και ως αποτέλεσμα, αντί για αποτελεσματική βοήθεια, προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην ολιστική ανάπτυξη του ατόμου. Τέτοιες ενέργειες οδηγούν στη διαμόρφωση του εσωτερικού εαυτού ως ανίκανου, ανάξιου και ενός που δεν μπορεί να αντεπεξέλθει μόνος του, κάτι που στη συνέχεια παραλύει τη θέληση και το άτομο.
Το αίσθημα οίκτου στις οικείες σχέσεις οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αναπτύσσει τις ελλείψεις του και αυτός που ήταν απλώς αγενής μαζί σας στην αρχή μπορεί κάλλιστα να σας κερδίσει μέχρι το σημείο της εντατικής θεραπείας. Δίνοντας ελεημοσύνη από οίκτο, μπορεί να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι τα χρήματά σας θα πάνε χαμένα και το άτομο δεν θα πάει ποτέ ξανά για δουλειά. Τέτοια παραδείγματα δεν είναι ασυνήθιστα στη ζωή και ο μηχανισμός τους είναι ο ίδιος - όταν κάνεις κάτι για έναν άνθρωπο από οίκτο, χάνει το εσωτερικό κίνητρο να κάνει κάτι ο ίδιος και υποβιβάζεται, και επίσης μαθαίνει ότι δεν είναι ικανός για τίποτα.
Ο εποικοδομητικός, δημιουργικός οίκτος μπορεί να υποστηρίξει ένα άτομο, να του δώσει δύναμη, να τον ηρεμήσει, να ενσταλάξει εμπιστοσύνη ή τουλάχιστον να προσφέρει ένα αξιόπιστο και ασφαλές καταφύγιο για ένα διάλειμμα. Παρέχοντας βοήθεια ανιδιοτελώς, χωρίς να περιμένεις τιμές και επαίνους, χωρίς την επιθυμία επίδειξης δική δύναμημε φόντο ένα λιγότερο τυχερό άτομο, ασκείτε δημιουργικό οίκτο. Στις σχέσεις γονέα-παιδιού, αυτό είναι μια έκφραση συμπάθειας σε περίπτωση προβλημάτων και συμβουλών για το πώς να ξεπεραστεί καλύτερα αυτό που συνέβη στην αλληλεπίδραση με τους συντρόφους, μια τέτοια οίκτο μπορεί να μοιάζει με μια ανοιχτή συζήτηση για τις ελλείψεις και μια προσφορά βοήθειας για την εξάλειψη των αιτιών. . Ακόμα κι αν αγοράσατε είδη παντοπωλείου και αφήσατε έναν μοναχικό συνταξιούχο στην πόρτα, υπάρχει πιο δημιουργικό κρίμα σε αυτό παρά σε μια συγκέντρωση για τη μεταρρύθμιση του συνταξιοδοτικού συστήματος.
Ο οίκτος είναι ένα πολύ ύπουλο και λεπτό συναίσθημα, που απαιτεί προσεκτική διάγνωση, ώστε να μην το συγχέουμε με τις δικές του προβολές, αλαζονεία, μη αποδοχή και αυστηρή στάση, ώστε το να υποκύψεις στην παρόρμηση αντί να βοηθάς να μην προκαλεί κακό. Είναι απαραίτητο να εξετάσετε προσεκτικά κάθε κατάσταση ξεχωριστά για να καταλάβετε αν ο οίκτος σας είναι κατάλληλος ή όχι, και αν δείτε ότι όσο περισσότερο λυπάστε κάποιον, τόσο πιο αδρανής γίνεται, αρχίζει να γκρινιάζει και να παραπονιέται περισσότερο, τότε είστε πηγαίνετε με λάθος δρόμο και είναι καλύτερα να αφήσετε τον οίκτο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε σκληροί, καθώς μερικές φορές η κατανόησή σας και τα καλά σας λόγια μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε ένα άτομο που βρίσκεται στα όρια της απόγνωσης.
Κρίμα για τους άλλους
Ο οίκτος για τους άλλους ανθρώπους γεννιέται από την αντίληψή μας για την κατάσταση και εκδηλώνεται εκείνες τις στιγμές που χρειαζόμαστε συμπάθεια. Εάν είστε ήρεμοι στον πόνο και δεν χρειάζεστε οίκτο αφού γλιστρήσετε σε ένα βρεγμένο πάτωμα, τότε είναι απίθανο να λυπηθείτε για το άτομο που έπεσε έτσι, ακόμα κι αν χρειαζόταν πραγματικά τη συμπάθειά σας.
Το οίκτο για τους άλλους δεν είναι αντικειμενικό και αντιπροσωπεύει τον δικό μας κόσμο σε μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι αντανακλά μια πραγματικά αρνητική κατάσταση. Επιπλέον, δείχνοντας οίκτο για τον άλλον, αυτομάτως λυπόμαστε τον εαυτό μας. Όταν η αυτολύπηση είναι απαγορευμένη, δεν υπάρχει δύναμη να παραδεχτεί κανείς την έλλειψη κάτι ή τον τραυματισμό που έλαβε αυτό εκδηλώνεται με οίκτο για τους άλλους. Έτσι, μια μοναχική γυναίκα θα λυπάται ενεργά για τον φίλο της που χώρισε με τον φίλο της και μια κοπέλα που θεωρούσε τον εαυτό της ανάξιο της αγάπης του πατέρα της θα λυπηθεί για τον υπάλληλο που Αλλη μια φοράέλαβε επίπληξη από το αφεντικό. Η πραγματικότητα μπορεί να είναι ότι αυτός που χώρισε χαίρεται για τον χωρισμό και ήταν ο εμπνευστής του γενικά, και αυτός που στερήθηκε ξανά το μπόνους πραγματικά δεν λειτουργεί, αλλά αυτό μπορεί να μην έχει κανένα νόημα όταν υπάρχει εσωτερική ανάγκη να λυπηθεί κανείς τον εαυτό του μέσω του άλλου.
Εκτός από προβολικές εμπειρίες, ο οίκτος μπορεί να λειτουργήσει ως τρόπος οικοδόμησης σχέσεων. Όταν ένας άνθρωπος έχει πρόβλημα, και τον συμπονάς, σε αντιλαμβάνεται πιο κοντά, σε εμπιστεύεται περισσότερο, γιατί δείχνεις φροντίδα και. Το να μοιράζεσαι πόνο, ταλαιπωρία και εμπειρίες σε μεταφέρει αυτόματα στο τμήμα των ανθρώπων που νοιάζονται, επιπλέον, εσύ ο ίδιος γίνεσαι πιο πιστός και πιο κοντά σε αυτόν που λυπάσαι. Σε τέτοιες στιγμές, ο οίκτος είναι χρήσιμος και κατάλληλος, συχνά βοηθά ένα άτομο να ξεπεράσει τις δυσκολίες πιο γρήγορα. Οι άνθρωποι περιμένουν συνεχώς καλοσύνη, οίκτο και συγχώρεση για τις αδυναμίες τους, καθώς ο κόσμος γίνεται πιο απαιτητικός και αδιάφορος. Δίνοντας μια τέτοια στάση, δημιουργείτε ισχυρότερους δεσμούς με ένα άτομο, γιατί ο καθένας είναι πιο ευχάριστος να είναι με κάποιον που αποδέχεται τα ελαττώματά του, συγχωρεί τις αδυναμίες του, κατανοεί τον πόνο και συμπάσχει με αυτό που συνέβη. Μερικοί άνθρωποι εκτιμούν τέτοιες διεξόδους, αλλά πολλοί εκμεταλλεύονται επιδέξια τον οίκτο των άλλων και, αντί να δημιουργήσουν ειλικρινείς στενές σχέσεις, αρχίζουν να ασκούν πίεση στον οίκτο για να κερδίσουν την προστασία ή την εύνοιά σας.
Γνωρίζοντας την πιθανότητα να αισθάνονται οίκτο, πολλοί κλείνουν και γίνονται μάλλον ψυχροί και αδιάφοροι. Φυσικά, τέτοιες τακτικές ζωής θα σας προστατεύσουν από χειραγώγηση, αδικαιολόγητες ελπίδες και ιππασία στο λαιμό σας, αλλά επιπλέον θα επιδεινώσουν τις σχέσεις με τους άλλους. Οι αδίστακτοι και σκληροί άνθρωποι είναι αποκρουστικοί και δεν θέλετε να μοιραστείτε τη χαρά με αυτούς που αδιαφορούν για τα προβλήματα.
Ο οίκτος, που δείχνετε αποτελεσματικά στους άλλους, δεν πρέπει να συνδέεται με το προσωπικό σας κέρδος και την προσδοκία επιτυχίας ή ευγνωμοσύνης από κάποιον άλλο. Αφορά περισσότερο την εκδήλωσή σας ως άτομο, ως άτομο ικανό να κάνει ενέργειες με γνώμονα την εσωτερική σας πυξίδα και όχι από άμεσες ή μακροπρόθεσμες προοπτικές. Το να δείχνετε τέτοια καλοσύνη μπορεί να μην σας δείξει ποτέ άμεσα αποτελέσματα και το άτομο να μην σας ευχαριστεί καν, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επανέλθει μέσω άλλων και αυτός που λυπηθήκατε μπορεί να θυμηθεί τη δράση σας. Η συμπεριφορά σας σχηματίζει την άρρητη γνώμη των άλλων για εσάς, η οποία δεν μπορεί να δημιουργηθεί τεχνητά, και ως εκ τούτου, δείχνοντας οίκτο, αλλά με λογική, και όχι υπό χειραγώγηση, θα παρατηρήσετε ότι θα έρθουν σε βοήθεια ή θα συγχωρήσουν τα λάθη σας. μια χαρτοπετσέτα και να συμπάσχει με μια καλή λέξη στις δύσκολες στιγμές.
Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε ένα άτομο βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση. Και όταν έχω συνηθίσει από την παιδική μου ηλικία να βγάζω τα χείλη μου και να παίρνω αυτό που θέλω. Για πολλούς, αυτό έχει γίνει ένα βολικό μοντέλο συμπεριφοράς, όταν παίζοντας με τα συναισθήματα των άλλων μπορείς να πάρεις αυτό που θέλεις και όταν ο εκπληρωτής επιθυμιών τελειώσει, απλώς θα τον αντικαταστήσουν. Αν νιώθεις οίκτο, μετά είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου πρώτα και προσπάθησε να δεις την κατάσταση λίγο πιο μακριά από την παρούσα στιγμή, τότε θα καταλάβεις πώς ακριβώς πρέπει να δείξεις το συναίσθημά σου και ίσως με καλές προθέσεις να το κρύψεις τελείως. Δύσκολα αξίζει να τρέξετε για άλλο μπουκάλι για έναν αλκοολικό από οίκτο, αλλά μπορείτε να του κάνετε σκάνδαλο λέγοντάς του όλη την αλήθεια και δείχνοντας την αληθινή του ζωή, προσφέροντας συγκεκριμένη βοήθεια, αν και δεν θα μοιάζει με τους συνηθισμένους στεναγμούς μετάνοιας. , αλλά θα είναι κρίμα στη δράση.
Πιστεύεται ότι η αγάπη και ο οίκτος είναι ασυμβίβαστα, γιατί... με το να λυπάσαι, αφήνεις το άτομο να καταλάβει ότι τον θεωρείς αδύναμο, μετά αρχίζει να λυπάται τον εαυτό του χωρίς τη βοήθειά σου, υποβαθμίζοντας όλο και περισσότερο και αναπτύσσοντας συμπλέγματα κατωτερότητας. Αυτό είναι ένα εύλογο μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσετε εάν επιδοθείτε σε καταστροφικό οίκτο και δεν κοιτάξετε αρκετές εβδομάδες μπροστά. Για να βοηθήσετε να το ξεπεράσετε αυτό, ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση "είναι το άτομο τόσο κακό που δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα χωρίς εμένα;" και μόνο αν η απάντηση είναι θετική, βοηθήστε.
Μια άλλη ψυχολογική στιγμή στην οποία προκύπτει οίκτος είναι η δική μας διαφωνία με τη δομή του κόσμου. Εάν δεν δεχθούμε κάποια εξέλιξη γεγονότων, ασθένεια, επίπεδο εισοδήματος, τότε εκείνοι των οποίων η μοίρα είναι περίπλοκη με παρόμοιο τρόπο θα προκαλέσουν ένα αίσθημα οίκτου και εδώ είναι σημαντικό να σταματήσουμε και να αναλύσουμε. Ίσως αυτός που θεωρείτε φτωχό να έδωσε επίτηδες όλη του την περιουσία και να στραφεί στη ζωή για να είναι ευτυχισμένος σύμφωνα με τις ιδέες του. Ίσως λυπάστε τον τύπο που περπατούσε με πατερίτσες, αλλά πριν από αυτό ήταν παράλυτος για αρκετά χρόνια και τώρα είναι απίστευτα χαρούμενος. Σε γενικές γραμμές, ο κόσμος είναι δίκαιος και αρμονικός και κάθε άνθρωπος παίρνει τη ζωή που φτιάχνει με τα χέρια του, γι' αυτό προτού ανακατευτείτε, σκεφτείτε τι οδηγεί την επιθυμία σας να ευθυγραμμίσετε τις ζωές των γύρω σας με το όραμά σας για το τι είναι όμορφο και σωστά.
Μεμψιμοιρία
Η αυτολύπηση εμφανίζεται περιοδικά στη ζωή όλων, αλλά για κάποιους παίρνει μια σταθερή μορφή. Για άτομα συγκεκριμένου τύπου () και τύπου νευρικό σύστημα(αυξημένη διεγερσιμότητα) η αυτολύπηση κατέχει μια αρκετά σημαντική θέση και είναι ικανή να υποτάξει άλλες εκδηλώσεις της ζωής. Τις περισσότερες φορές, το έναυσμα είναι κάποιο ισχυρό αγχωτικό γεγονός που εγείρει συναισθήματα λύπης (λόγω απώλειας, απώλειας), αδικίας (αδικαιολόγητες προσδοκίες και φιλοδοξίες) και επίσης πιθανώς σε συνδυασμό με εκείνους που έχουν αυτό που θέλουν ή δεν έχουν χάσει κάτι σημαντικό. Οίκος μπορεί να προκύψει όταν αντιμετωπίζει καταστάσεις πέρα από τον έλεγχο του ατόμου, όταν βιώνει ένα αίσθημα απελπισίας. Τα δυνατά άτομα μαθαίνουν σημαντικά μαθήματα από αυτό, μαθαίνουν να αποδέχονται την αδυναμία, ανακαλύπτουν τα όρια των δυνατοτήτων τους και τα αδύναμα αρχίζουν να λυπούνται τον εαυτό τους. Αλλά εκτός από τις πραγματικά ανυπέρβλητες καταστάσεις, η αυτολύπηση προκαλείται επίσης από την εσωτερική εικόνα του εαυτού του και εάν εκλαμβάνεται ως εύθραυστο, αδύναμο, ανόητο, ανυπεράσπιστο, τότε το άτομο συμπεριφέρεται ανάλογα, αρνούμενο να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες εκ των προτέρων. Σε τέτοιες καταστάσεις, δεν υπάρχει λόγος να υπερεκτιμούμε την πραγματικότητα, αλλά υπάρχει ανάγκη να αποκατασταθεί η επαρκής αυτοαντίληψη.
Η αυτολύπηση χαρακτηρίζεται από τη συγκέντρωση του ατόμου στις αρνητικές πτυχές της ζωής του, τις δυσκολίες και τις απώλειες, τις δικές του ελλείψεις και ήττες. Η βασική επιθυμία για την οποία είναι απαραίτητο ό,τι συμβαίνει είναι να προκαλέσει τον οίκτο των άλλων και ενδεχομένως να λάβει τη βοήθεια και την υποστήριξή τους. Αυτή η ικανοποίηση είναι σχετική μόνο τις πρώτες φορές ή εάν ένα άτομο λυπάται τον εαυτό του αρκετά σπάνια, διαφορετικά αυτή η γραμμή συμπεριφοράς, που χρησιμοποιείται πολύ συχνά, μπορεί να προκαλέσει απόρριψη από άλλους ανθρώπους, τότε δεν μπορεί να υπάρξει θέμα υποστήριξης ή ακόμα και επικοινωνίας.
Απαιτήσεις αυτολύπησης από ανθρώπους γύρω σας μεγάλη ποσότηταπόρους, ενώ το ίδιο το άτομο βρίσκεται σε παθητική θέση, η οποία εκνευρίζει και πικραίνει το περιβάλλον. Ακόμη και στην περίπτωση των βαριά ασθενών ή ατόμων με αναπηρία, ολόκληρο το σύστημα στοχεύει στην αποκατάσταση, την αποδοχή, την ταπεινοφροσύνη και την επιστροφή ενός ατόμου στην καθημερινή ζωή και δεν ενθαρρύνονται ποτέ. Εκτός από το ότι συνοδεύεται από ένα συγκεκριμένο εύρος πρόσθετων συναισθημάτων, η αυτολύπηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές μορφές και μελαγχολία και μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα τους.
Χαρακτηριστικό ενός ατόμου επιρρεπούς στην αυτολύπηση είναι ότι όταν σταματούν να τον υποστηρίζουν και να τον βοηθούν, αντί να ψάχνει τρόπο να διορθώσει την κατάσταση, αντίθετα απομακρύνεται από όλους, πικραίνεται και κλείνει. Η μοναξιά αυξάνεται, η ανάγκη για συμμετοχή των άλλων γίνεται ανεκπλήρωτη και οι απαιτήσεις αυξάνονται. Στην πιο κρίσιμη κατάσταση, ένα άτομο συνηθίζει τόσο πολύ να λυπάται τον εαυτό του και να πετυχαίνει τα πάντα μέσω της συμπάθειας των άλλων, ώστε αυτή η συμπεριφορά αρχίζει να παίρνει έναν επιθετικό και απαιτητικό χρωματισμό. Αποδεικνύεται ότι είναι σχεδόν αδύνατο να βοηθήσετε ένα τέτοιο άτομο, καθώς όλες οι συμβουλές απορρίπτονται και υπάρχουν πολλές δικαιολογίες για να ξεκινήσετε αλλαγές και μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι η ταλαιπωρία είναι απαραίτητη για κάποιο λόγο. Όσο περισσότερα προβλήματα και ατυχίες, τόσο πιο εξαιρετικός γίνεται ένας άνθρωπος, ο οποίος στην πραγματικότητα δεν έχει τίποτα να δείξει γι 'αυτό, επιπλέον, υπάρχουν πάντα δικαιολογίες για το γιατί κάτι δεν επιτεύχθηκε και αυτό δεν είναι λάθος του ατόμου. Με την αυτολύπηση, μπορείτε να βασιστείτε στη βοήθεια των άλλων ή να υποφέρετε από τη σκληρότητα του κόσμου, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι μια εγωιστική απόδραση από την πραγματικότητα.
Ένα άτομο σε αυτολύπηση μοιάζει με παράλυτο, μόνο που αντί για το σώμα, η θέληση και η σκέψη ακινητοποιούνται, δεν υπάρχει δυνατότητα να αναζητήσει λύση και διέξοδο από την κατάσταση, τα περισσότερα από τα οποία απαιτούν λίγη προσπάθεια. και τα παράπονα αρχίζουν να απευθύνονται όχι μόνο στον εαυτό του, αλλά και σε εκείνους τους αγαπημένους που, προσπαθώντας να βοηθήσουν, επισημαίνουν τρόπους βελτίωσης. Σε μια τέτοια κατάσταση, όταν νέα μονοπάτια δεν γίνονται δεκτά, η ενέργεια εξαντλείται και ένα τεράστιο μέρος της δαπανάται για τη διατήρηση μιας δυστυχισμένης κατάστασης. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο ξεχνά πώς να αναπληρώσει το δικό του ενεργειακού πόρουκαι αρχίζει να χρησιμοποιεί κάποιου άλλου, εξ ου και τον ενεργειακό βαμπιρισμό και την επιθυμία να πετάξει όλη την αρνητικότητα στους άλλους αντί να λύνει άμεσα προβλήματα.
Η αυτολύπηση είναι καταστροφική σε επίμονες συναισθηματικές καταστάσεις. Μην το συγχέετε με το γεγονός ότι ο οίκτος, η αγάπη και η φροντίδα του εαυτού ενώνονται και βοηθούν να ξεπεραστούν τα προβλήματα και να διατηρηθεί η υγεία. Το υπερβολικό και συνεχές οίκτο σκοτώνει την αυτοπεποίθηση, σταδιακά μειώνει και καταστρέφει την ικανότητα αποτελεσματικής αλληλεπίδρασης με τον κόσμο. Οι συνεχείς σκέψεις για την αδυναμία και την αναξιότητα αρχίζουν να γίνονται πραγματικότητα και αν προηγουμένως ένα άτομο, αν και έκανε λάθη, ενήργησε, τώρα σταματά να κάνει ακόμη και προσπάθειες να είναι ενεργός.
Πώς να απαλλαγείτε από τον οίκτο για τον εαυτό σας και τους άλλους
Το πρόβλημα του πώς να απαλλαγούμε από τα αισθήματα οίκτου μπορεί να έχει δύο κατευθύνσεις: όσον αφορά τη δική του προσωπικότητα και τον τρόπο αλληλεπίδρασης με άλλους ανθρώπους. Αλλά ανεξάρτητα από το ποια πλευρά ανησυχεί η επιθυμία υποβάθμισης του οίκτου, μιλάμε πάντα για την καταστροφική και αρνητική κατεύθυνσή της, όταν η εφαρμογή αυτού του συναισθήματος δεν συμβάλλει στην υποστήριξη και τη συσσώρευση δύναμης προς υπέρβαση, αλλά στην αποσύνθεση και αποδυνάμωση του άτομο.
Το να κάνετε οποιεσδήποτε ενέργειες από οίκτο, αλλά σε βάρος του εαυτού σας, δεν σημαίνει ότι βοηθάτε το άτομο ή τον εαυτό σας. Αφού περάσετε ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο σε επισκευές με έναν φίλο, ανακαλύπτετε ότι ο ίδιος θα το είχε τελειώσει πιο γρήγορα και σας αποσπούσαν την προσοχή μόνο οι συζητήσεις. Ή δανείστηκαν χρήματα από έναν φίλο για ένα νέο τηλέφωνο, το οποίο τελικά ξέχασε πώς να υπολογίσει έναν προϋπολογισμό, και η φιλία κατέρρευσε επειδή τα χρήματα δεν επιστράφηκαν. Το ίδιο συμβαίνει και με τον εαυτό σας, αν δεν στείλατε τον εαυτό σας στην προπόνηση, λυπούμενοι τους μύες σας που πονάνε, θα αντιμετωπίσετε ακόμη περισσότερο πόνο, μετά άρνηση προπόνησης και ως αποτέλεσμα προβλήματα υγείας. Όχι πάντα, αρνούμενος τον εαυτό σου, μπορείς να βοηθήσεις κάποιον άλλο.
Ο πρώτος κανόνας για να αποφασίσετε πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα οίκτου είναι να αξιολογήσετε τη δική σας κατάσταση. Αν δεν έχεις ενέργεια και πολλά προβλήματα, τότε στην αρχή είσαι υποχρεωμένος να μην εκφράζεις συμπάθεια και από οίκτο να βοηθάς τους άλλους, αλλά να φροντίζεις τον εαυτό σου (ακόμα κι αν οι άλλοι είναι σε χειρότερη θέση) και να βελτιώνεις τη ζωή σου. Αν παρατηρήσετε ότι παραπονιέστε όλο και πιο συχνά, τότε είναι πιο λογικό να καταπονήσετε τις δυνάμεις που απομένουν που δεν έχουν σπαταληθεί ακόμα στο οίκτο και να λύσετε τα προβλήματά σας. Θυμηθείτε, εφόσον κάτι δεν σας ταιριάζει με τη δική σας αίσθηση του εαυτού και της ζωής, οι πράξεις σας πρέπει να εξαλείψουν τα δυσμενή.
Όταν νιώθετε πραγματικά την επιθυμία να λυπηθείτε τους γύρω σας, σκεφτείτε αν αξίζουν οίκτο, δείτε ποιες ενέργειες ή η έλλειψή τους έφεραν το άτομο στο σημείο να το λυπηθείτε πάρα πολύ. Φυσικά, συμβαίνουν ατυχήματα, αλλά τα περισσότερα προβλήματα προκαλούνται από ένα άτομο με τα χέρια του, ακόμα κι αν δεν παρατηρήσει μια άμεση σύνδεση. Ακόμη και στους άστεγους παρέχονται πολλές άλλες λύσεις στο πρόβλημά τους, υπάρχουν επίσημα ταμεία, ανταλλαγές εργασίας και καταφύγια, αλλά οι άνθρωποι τα αρνούνται, επιλέγοντας να ζητιανεύουν και να πιουν τα χρήματα. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε αν αξίζει τον κόπο, γιατί ίσως η ιδέα να μην δουλέψουν ποτέ, αλλά να στέκονται στη βεράντα, τους ήρθε στο μυαλό μετά το κρίμα της πρώτης ελεημοσύνης.
Παρακολουθήστε τα θέματα όταν αρχίσετε να λυπάστε, γιατί... στις μισές περιπτώσεις, αυτό κρύβεται πίσω από την ανεκπλήρωτη ανάγκη ενός ατόμου να δικαιολογείται και να λυπάται. Εάν η καρδιά σας σφίγγεται στη θέα ενός παιδιού που κάθεται μόνο του σε μια κούνια, τότε ίσως σας λείπει η συμπάθεια των γονιών σας εάν λυπάστε ένα πεινασμένο σκυλί, τότε αυτή μπορεί να είναι η ανάγκη σας για φροντίδα και ένα έτοιμο δείπνο. Συχνά, με το να λυπούνται τους άλλους, οι άνθρωποι προσπαθούν να αναπληρώσουν την έλλειψη αυτολύπησης, να γεμίσουν εκείνες τις στιγμές που δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι αδύναμος ή να κάνει λάθη. Μπορείς να λυπηθείς το αγόρι που επέπληξε ο δάσκαλος και να το υπερασπιστείς, ενώ δεν παραπονιέσαι σε κανέναν για το πόσο άδικα σε μαλώνει το αφεντικό. Ιστορίες σαν αυτές αποκαλύπτουν τυφλά σημεία στην αξιολόγηση και την αντίληψη της προσωπικότητας και των αναγκών κάποιου.
Αλλά μερικές φορές η αυτοσυμπόνια δεν είναι κάτι που δεν μπλοκάρεται, αλλά αντίθετα, αρχίζει να κυριαρχεί πολύ ενεργά στη ζωή και μετά θα πρέπει να επιβραδυνθεί. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναλύσετε την κατάσταση, αφαιρώντας όσο το δυνατόν περισσότερο από τα συναισθήματα. Όταν συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα, πρέπει να προσδιορίσετε τι ακριβώς στην παρούσα κατάσταση σας κάνει να λυπάστε τον εαυτό σας και σε τι βασίζεστε. Αν καταλαβαίνετε ότι υπάρχουν έντονες προσδοκίες για αυτολύση του προβλήματος, πρέπει να ανακτήσετε σταδιακά την ευθύνη για τα συναισθήματα που βιώνεις και τη δική σου ζωή. Ακόμα κι αν η αρνητικότητα σχετίζεται με άλλο άτομο, τότε οι εμπειρίες σας είναι υπό τον έλεγχό σας και μόνο εσείς μπορείτε να μάθετε πώς να ανατρέψετε την κατάσταση για να τη βελτιώσετε. Είναι απαραίτητο να επινοήσετε πρακτικές ενέργειες που μπορούν να αλλάξουν την πορεία των γεγονότων και για να γίνει αυτό πιο αποτελεσματικό, πρέπει πρώτα να λάβετε υπόψη τι κάνετε λάθος, πού κάνετε λάθη.
Δες τον κόσμο όχι ως κάτι εχθρικό και σε αντίθεση, αλλά ως πηγή και ευκαιρία για αλλαγή - υπάρχουν άνθρωποι εκεί που μπορούν να βοηθήσουν, υπάρχουν μέρη που δίνουν ενέργεια και δύναμη. Εκπαιδεύστε τη θετική σκέψη θέτοντας στόχους για να βρίσκετε δέκα θετικές στιγμές κάθε μέρα, μετατρέψτε τα προβλήματα σε παιχνίδι, όπου πρέπει να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από την κατάρρευση. Όσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση έχετε, τόσο πιο επιτυχημένο θα είναι αυτό, οπότε ο σχηματισμός θα έχει μεγάλη επίδραση στο να απαλλαγείτε από την αυτολύπηση. Άλλωστε, όσοι αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως δυνατούς και επιτυχημένους αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες ως μια νέα πρόκληση ή μια ευκαιρία να εκφραστούν και όχι ως λόγο για να κρυφτούν στην πιο μακρινή γωνιά.
Και να είστε συνειδητοί στην αντίληψη των πληροφοριών που λαμβάνετε από άλλα άτομα που μπορεί να σας πουν για την αδυναμία, την ευθραυστότητα, την ανικανότητά σας και για καταστάσεις ως άλυτες και καταστροφικές. Χωρίς την κατάλληλη κριτική, τέτοιες κρίσεις τείνουν να εισχωρήσουν στην εσωτερική σας αντίληψη και να γίνουν αλήθεια, γι' αυτό περιβάλετε τον εαυτό σας με θετικούς και δραστήριους ανθρώπους που μπορούν να δουν το καλό ακόμα και σε πλήρη απελπισία.
Χαιρετισμούς, αναγνώστες του ιστολογίου μου. Εδώ θα θίξω ένα πολύ σημαντικό και οικείο σε όλους συναίσθημα - κρίμα. Μερικοί θεωρούν ότι αυτό το συναίσθημα είναι ευεργετικό και το βάζουν στο ίδιο επίπεδο με έννοιες όπως το έλεος, η συμπόνια και η βοήθεια. Άλλοι θεωρούν ότι ο οίκτος είναι ένα εντελώς καταστροφικό χαρακτηριστικό που δεν έχει κανένα όφελος. Προσωπικά ανήκω στους τελευταίους. Αν και, ομολογώ ότι για πολύ καιρό πίστευα ότι ο οίκτος είναι καλός, μας κάνει πιο ανθρώπινους.
Γιατί άλλαξα εντελώς τη στάση μου απέναντι σε αυτό το συναίσθημα και ποια είναι η καταστροφική του δύναμη, θα προσπαθήσω να σας αποκαλύψω όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται παρακάτω.
Ο κόσμος είναι δίκαιος
Μια αλλαγή στην κοσμοθεωρία και μια μετάβαση από τη θέση του θύματος στη θέση του κυρίου της ζωής με βοήθησε να αλλάξω εντελώς τη στάση μου απέναντι στον οίκτο.
Ο καθένας αξίζει αυτό που έχει. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όλοι δημιουργούμε τη δική μας πραγματικότητα. Οι σκέψεις είναι υλικές και η ζωή μας διαμορφώνεται με βάση αυτά που εκπέμπουμε. Προσελκύουμε μόνοι μας οποιεσδήποτε καταστάσεις στη ζωή μας. Υπάρχει νόμος αιτίου και αποτελέσματος και κάθε ενέργεια έχει πάντα ένα συνεπές αποτέλεσμα. Αν κάποιος μπει σε κάποιο πρόβλημα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το δημιούργησε μόνος του. Ακούγεται παράλογο; Ποιος φυσιολογικός άνθρωπος θα δημιουργούσε εσκεμμένα για τον εαυτό του, για παράδειγμα, μια κατάσταση όπου είχε ένα ατύχημα; Είναι αλήθεια, από τη θέση του θύματος της μοίρας, όλα φαίνονται ακριβώς έτσι.
Αλλά επιτρέψτε μου να εξηγήσω πώς λειτουργεί. Πάρτε, για παράδειγμα, αυτή την υποθετική κατάσταση: ένα άτομο έλαβε απροσδόκητα μια μεγάλη οικονομική ανταμοιβή για μια μικρή υπηρεσία και ήταν σε θέση να αντέξει οικονομικά να αγοράσει ένα αυτοκίνητο. Συνειδητά χαίρεται για ένα τέτοιο απόκτημα. Υποσυνείδητα όμως θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο αυτού του οφέλους. Εξάλλου, από την παιδική του ηλικία διδάχτηκε ότι τα μεγάλα χρήματα έρχονται μόνο με τη σκληρή δουλειά, και το εύκολο χρήμα είναι κακό χρήμα, ανάξιο.
Μπορεί να μην θυμάται καλά τέτοιες ρυθμίσεις, αλλά το υποσυνείδητο δεν ξεχνά τίποτα και το πρόγραμμα λειτουργεί. Εντελώς ασυνείδητα, ο τυχερός αμφιβάλλει για το αν αξίζει αυτό το αυτοκίνητο, και κατηγορεί τον εαυτό του για το γεγονός ότι πήρε τα χρήματα τόσο εύκολα. Τέτοιος αρνητικές σκέψειςπροσελκύει την τιμωρία. Άλλωστε, αν υπάρχει ενοχή, πρέπει να αποδοθεί δικαιοσύνη. Και σύμφωνα με το νόμο του σύμπαντος, συμβαίνει. Η ενοχή έχει εξιλεωθεί, το αυτοκίνητο έχει θρυμματιστεί, ο ιδιοκτήτης του παράνομου αγαθού έχει υποστεί πραγματική σωματική τιμωρία.
Φυσικά, μπορεί να μην με πιστεύετε, αλλά είμαι ήδη πεπεισμένος ότι όλα λειτουργούν ακριβώς έτσι. Δεν φταίει κανείς που οι άνθρωποι προσελκύουν ανεξάρτητα την αρνητικότητα στη ζωή τους και δεν συνειδητοποιούν ότι αυτό είναι θέμα των δικών τους σκέψεων. Κατηγορούν τα πάντα και τους πάντες, αλλά όχι τον εαυτό τους.
Μόνο αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τη ζωή σας και μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε τις σκέψεις σας, μπορείτε να πειστείτε ότι ο κόσμος είναι δίκαιος. Ο καθένας λαμβάνει σύμφωνα με την πίστη. Ακόμα και η Βίβλος το λέει. Ένα άτομο δεν πιστεύει ότι θα μπορέσει να αγοράσει το δικό του σπίτι, επομένως θα περιπλανηθεί στις «γωνίες» όλη του τη ζωή, κάνοντας έκκληση στο οίκτο των άλλων και νιώθοντας το για τον εαυτό του.
Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο τραγικά φαίνονται τα προβλήματα και οι κακοτυχίες των άλλων, δεν υπάρχει τίποτα για να μετανιώσετε, επειδή το ίδιο το άτομο προσέλκυσε και τα άφησε στη ζωή του.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βοηθήσει ή να μείνει αδιάφορος. Το να κάθεσαι με κάποιον που έχει πέσει στην ίδια λακκούβα και να θρηνείς πόσο κακό και άδικο είναι να πέφτεις από το μπλε, δεν θα βοηθήσεις το θύμα με κανέναν τρόπο. Αφήνοντας στην άκρη το αίσθημα του οίκτου και προσφέροντας βοήθεια χωρίς να εμπλακείτε στα αίτια του προβλήματος, θα ωφελήσετε όχι μόνο το θύμα, αλλά και τον εαυτό σας. Άλλωστε, αν πιστεύεις ότι η ατυχία συνέβη σε έναν άνθρωπο άδικα, δείχνεις και θύμα. Αλλά ο καθένας έχει την επιλογή να γίνει κύριος της ζωής. Και όταν γίνεσαι ιδιοκτήτης, καταλαβαίνεις ότι όλα γίνονται για κάποιο λόγο και ο οίκτος σου γίνεται αυτόματα ξένος.
Κρίμα από τη λέξη «τσούξιμο»
Το "Zhalet" στα ρωσικά προέρχεται από τη λέξη "zhalit", που σημαίνει τρυπώ, πληγώνω. Στα αρχαία ρωσικά, η στενή λέξη "zhelya" σήμαινε "λύπη, θλίψη". στον staroslav: "συγγνώμη" - "τάφος"; στα λετονικά dzelt - "να μαχαιρώσει"? Αγγλικά cwëlan - "να πεθάνει"? Παλαιογερμανική λέγοντας «να βιώνεις πόνο». Η ρίζα «τσιμπάει» έχει αρνητική σημασία στην ετυμολογία πολλών αρχαίων γλωσσών. Κατά συνέπεια, ο οίκτος δεν μπορεί να φέρει τίποτα καλό.
Πώς ενεργούμε σε έναν άνθρωπο με το να τον λυπόμαστε
Ο οίκτος είναι ένα απολύτως παθητικό, ανενεργό συναίσθημα, χωρίς κίνητρα για δράση και να μην δίνει τίποτα άλλο παρά αρνητικές εμπειρίες.
Τι δίνουμε σε έναν άνθρωπο όταν τον λυπόμαστε; Για να το καταλάβουμε καλύτερα, ας φανταστούμε ξανά την κατάσταση: ανακαλύπτεις ότι ο φίλος σου έπεσε και έσπασε το πόδι του. Νιώθεις μια ειλικρινή επιθυμία να τον επισκεφτείς. Φτάνοντας στο σπίτι του και βλέποντάς τον σε αυτή τη θέση, ξυπνά ο οίκτος μέσα σου, κάθεσαι δίπλα του και αρχίζεις να θρηνείς τι φτωχός είναι, πόσο άτυχος είναι. Αναρωτιέστε πώς ένας φίλος βρέθηκε σε μια τέτοια κατάσταση και σας λέει ότι περπατούσε στο δρόμο, συνάντησε κατά λάθος μια λακκούβα, σκόνταψε, έπεσε και έσπασε το πόδι του.
Βυθίζεστε σε αυτή την ιστορία, αρχίζετε μαζί να επιπλήττετε τις αρχές που δεν διέθεσαν προϋπολογισμό για επισκευές δρόμων, υπηρεσίες κοινής ωφέλειας για την έλλειψη πρωτοβουλίας τους ενώπιον των αρχών, τον κακό καιρό, μια κακή μέρα και τα πάντα στον κόσμο.
Αλλά ίσως ο φίλος σας δεν είπε ότι περπατούσε στο δρόμο, κοιτάζοντας το τηλέφωνο (όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι τώρα) ή ότι ήταν τόσο βυθισμένος στον «διανοητικό αναδευτήρα» του που ήταν εξαιρετικά απρόσεκτος. Δεν ξέρετε πώς πραγματικά συνέβησαν όλα, αλλά συμφωνείτε χωρίς αμφιβολία ότι είναι θύμα και με το να εμπλακείτε, αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ως θύμα. Εξάλλου, λόγω της αμέλειας των αρχών και των υπαλλήλων κοινής ωφέλειας, κινδυνεύετε και εσείς να βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση.
Στην πραγματικότητα, δεν παρέχεις στον άνθρωπο καμία βοήθεια, δεν δίνεις τίποτα, λυπούμενος και θρηνώντας μαζί του. Δεν υπάρχουν δημιουργικές ενέργειες. Και επιπλέον, σπαταλάς την ενέργειά σου.
Τώρα η ίδια κατάσταση, αλλά χωρίς το αίσθημα του οίκτου: πηγαίνεις να επισκεφτείς έναν φίλο με σπασμένο πόδι. Σας ενδιαφέρει επίσης αυτό που συνέβη, αλλά μην εμπλακείτε σε μια κατάσταση που είναι ήδη στο παρελθόν και μην αρχίσετε να "ωχ" και να "ααχά", αλλά να προσφέρετε συγκεκριμένη βοήθεια στον φίλο σας. Ό,τι κι αν γίνει, όλοι σίγουρα θα βρουν κάτι για να βοηθήσουν έναν άνθρωπο σε δύσκολες στιγμές, αν όχι με υλικές πράξεις, τότε ευγενικά λόγια, αλλά σίγουρα όχι θρήνους.
Στην πρώτη περίπτωση, εντείνουμε τον πόνο και τις εμπειρίες του θύματος, βοηθώντας το με τις τύψεις μας να βυθιστεί ακόμα πιο βαθιά σε μπελάδες. Επιπλέον, το άτομο που μετανιώνει συχνά βιώνει ένα αίσθημα ανωτερότητας, λέγοντας δυνατά: «Είναι κρίμα που όλα είναι τόσο άσχημα για σένα» και σκεπτόμενος «Δόξα τω Θεώ που όλα είναι καλά μαζί μου». Το θύμα νιώθει σκλαβωμένο, ανάξιο, άτυχο, ελαττωματικό, αξιολύπητο.
Στη δεύτερη περίπτωση, δίνουμε στο άτομο υποστήριξη, συγκεκριμένη βοήθεια, το ενθαρρύνουμε και το διαβεβαιώνουμε ότι όλα θα πάνε καλά. Το θύμα αισθάνεται συνενοχή και τσιμεντένιο ώμο για να στηριχθεί στις δύσκολες στιγμές. Και ο υποστηρικτής σώζει τον εαυτό του από αρνητικές εμπειρίες και περιττή σπατάλη ενέργειας.
Ο οίκτος και η συμπόνια είναι διαφορετικά συναισθήματα
Το πρόβλημα με πολλούς ανθρώπους είναι ότι συγχέουν τον οίκτο με το έλεος και τη συμπόνια. Και αυτά είναι διαφορετικά πράγματα.
Εδώ πάλι, θα είναι πιο ξεκάθαρο με ένα παράδειγμα: φανταστείτε ότι περπατάτε μια βροχερή, κρύα μέρα και βλέπετε ένα βρεγμένο γατάκι, να τρέμει από το κρύο, στην άκρη του δρόμου. Μπορείς να τον λυπηθείς, σκεπτόμενος «καημένο» και να περάσεις με την ελπίδα ότι κάποιος άλλος θα σώσει τον καημένο. Ναι, ειλικρινά τον λυπάσαι, αλλά έχεις χίλιους λόγους να μην τον πάρεις για τον εαυτό σου.
Μια άλλη περίπτωση είναι το έλεος. Δείχνεις το έλεος και την καλοσύνη της καρδιάς σου και ζεσταίνεις το γατάκι με τη ζεστασιά της ψυχής σου. Συμπάσχετε, συμπάσχετε, νιώθετε τον πόνο του και βοηθάτε να το κάνετε πιο εύκολο τόσο για εσάς όσο και για εκείνον. Το να δείχνεις έλεος και συμπόνια είναι μια συγκεκριμένη ενέργεια. Δείχνοντας οίκτο, κυριολεκτικά παρασύρετε το άτομο που έχει πρόβλημα ακόμα πιο βαθιά στο πρόβλημα και δεν κάνετε τίποτα για να βοηθήσετε. τσιμπάς, πονάς.
Ανταλλάξτε οίκτο με αγάπη και συμπόνια
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε να εξαλείφετε το αίσθημα του οίκτου στον εαυτό σας και να το αντικαταστήσετε με αγάπη, καλοσύνη, συμπόνια και έλεος. Αγάπη, μέσα με μια ευρεία έννοιααυτή η λέξη είναι ένα συναίσθημα δημιουργικό, θετικό, που δίνει, εμπνέει.
Σκέψου, υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να θρηνείς «α, καημένε, πόσο άτυχος είναι, πόσο άσχημα είναι όλα, ω, ω...» και μεταξύ «ο άνθρωπος είναι άτυχος, έχει πρόβλημα και υποφέρει, πώς μπορώ να Βοήθησέ τον; "
Το να δείχνεις αγάπη, συμπόνια, έλεος σημαίνει να βοηθάς έναν άνθρωπο με πραγματικές πράξεις στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου και όχι να κάθεσαι και να μιλάς για το πόσο κακός πρέπει να είναι!
Δείχνοντας φροντίδα, προσφέροντας βοήθεια, παρέχοντας υποστήριξη, δίνεις σε έναν άνθρωπο δύναμη και βρίσκει μέσα του τα μέσα για να βγει από μια δύσκολη κατάσταση. Σε γεμίζει κυριολεκτικά ενέργεια και ξεπερνά τα εμπόδια λιγότερο οδυνηρά. Δείχνετε στο θύμα ότι δεν είναι μόνο του, ότι υπάρχει υποστήριξη κοντά. Ακόμα κι αυτό αρκεί για να εμπνευστεί ένας άνθρωπος και να αποκτήσει εσωτερική δύναμη.
Τελικά
Σε ένα φόρουμ ψυχολογίας συνάντησα την ακόλουθη φράση: «Αν λυπάσαι έναν άνθρωπο, έτσι τον αφήνεις να πεθάνει», με την οποία συμφωνώ απόλυτα. Επιπλέον, το να λυπάσαι τον εαυτό σου είναι επιβλαβές όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό σου. Το να λυπάσαι τον εαυτό σου σημαίνει να είσαι στη θέση του θύματος. Αλλά ο κόσμος είναι δίκαιος και δεν υπάρχουν θύματα, ο καθένας παίρνει τις σκέψεις του. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, εξαρτάται από εσάς.
Να είστε ελεήμων και συμπονετικός με τους ανθρώπους και τότε ο κόσμος θα σας βοηθήσει σε δύσκολες στιγμές.
Φίλοι μου, θα με ενδιέφερε πολύ η γνώμη σας για τον οίκτο, συμφωνείτε ότι είναι αρνητικό συναίσθημα; Μοιραστείτε το στα σχόλια, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ακόμα πιο βαθιά ένα θέμα που είναι τόσο σχετικό για όλους.
Άλλες ειδήσεις
Συζήτηση: 10 σχόλια
Αγαπητή Νάτα, μου φαίνεται ότι παρεξήγησες την ουσία της «δήλωσης». Σε καμία περίπτωση δεν ενθαρρύνω κανέναν να είναι εγωιστής και ψυχρός. Και, αντίθετα, στην αγάπη και το έλεος, που, σε αντίθεση με τον οίκτο, είναι εποικοδομητικά συναισθήματα. Εδώ θα υπάρχει ένα πολύ σχετικό ρητό: «αν θέλετε να ταΐσετε τον πεινασμένο και να βοηθήσετε πραγματικά, δώστε του όχι ένα ψάρι, αλλά ένα καλάμι ψαρέματος».
Διάβασα σε ένα μικρό βιβλίο, αλλά λαμπρό παράδειγμα, γιατί δεν πρέπει να δείχνετε οίκτο. Μια γυναίκα, στο δρόμο της για τη δουλειά της, άρχισε συχνά να συναντά μια νεαρή γυναίκα με το πρόσχημα του ζητιάνου, που εκλιπαρούσε για ελεημοσύνη. Έχοντας την προσπεράσει πολλές φορές, αποφάσισε να της μιλήσει, και ήταν πεπεισμένη ότι η γυναίκα ήταν επαρκής, φαινόταν υγιής και ικανή. Τότε η κυρία αποφάσισε να της προσφέρει δουλειά στην εταιρεία της. Αλλά εκείνη αρνήθηκε, ήταν απλώς πολύ τεμπέλης για να δουλέψει. Με το να λυπόμαστε έναν τέτοιο άνθρωπο, απλά θα απολαύσουμε την τεμπελιά του όταν ο ίδιος δεν θέλει να πετύχει τίποτα στη ζωή. Και υπάρχουν ένα εκατομμύριο τέτοια παραδείγματα.
Το παράδειγμα του πολέμου είναι, κατά τη γνώμη μου, εντελώς ακατάλληλο. Δεν νομίζω ότι οι επιζώντες στρατιώτες κάθισαν δίπλα στους τραυματίες και τους λυπήθηκαν. Γενικά σκέφτονταν ελάχιστα τέτοιες στιγμές, αλλά έκαναν πολλά. Που είναι ένα παράδειγμα έλεος στους συντρόφους.
Απάντηση
snv - θα ήταν ενδιαφέρον να μάθετε τι πιστεύετε ότι είναι πιο εποικοδομητικό, να καθίσετε και να σκεφτείτε πόσο τρομερή είναι η τραγωδία στο Kemerovo (χωρίς αμφιβολία ότι είναι) ή να το πάρετε και να το συλλέξετε, αν όχι οικονομική βοήθειασυγγενείς των θυμάτων, μετά προσευχή. Για παράδειγμα, καλέστε τους πάντες και προσευχηθείτε ότι ο Θεός θα δώσει δύναμη στα αγαπημένα πρόσωπα των θυμάτων να επιβιώσουν από την τραγωδία;
Λυπάμαι που δεν καταλαβαίνουν όλοι τι ήθελα να μεταφέρω σε αυτό το άρθρο.
Το κύριο μήνυμά του είναι το εξής: μη λυπάστε, αλλά ενεργήστε αν μπορείτε να βοηθήσετε με κάποιο τρόπο!Προφανώς, κληρονομήσαμε τον οίκτο από την ειδωλολατρική εποχή, και μόνο η πίστη σε έναν Θεό εξύψωσε το έλεος. Πολλοί είναι σίγουροι ότι ο οίκτος είναι ένα υψηλό, ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ο οίκτος, ως μέρος του ασυνείδητου, προέκυψε στον κόσμο των ζώων. Η βάση του οίκτου είναι κάποια αντανακλαστικά που περιλαμβάνονται στο σύστημα επιβίωσης μιας μεγάλης ομάδας ζώων ή ανθρώπων. Αλλά είναι σε μια μοντεϊστική κοινωνία που το έλεος εμφανίζεται ως η υψηλότερη και συνειδητή μορφή συμπόνιας.
Στην πραγματικότητα, ο Κύριος μας προειδοποιεί για τον απερίσκεπτο οίκτο όταν, σε μια από τις συνομιλίες για την καταστροφή της Ιερουσαλήμ και το τέλος του κόσμου, λέει: «Να θυμάστε τη γυναίκα του Λωτ...» (Λουκάς 17:31,32). Η μετατροπή σε στήλη άλατος, σύμφωνα με την ερμηνεία του Μητροπολίτη Φιλάρετου, συνέβη επειδή «ο φόβος και ο οίκτος οδήγησαν τη δειλή γυναίκα σε φρενίτιδα και αναίσθηση».
Οι άνθρωποι συχνά θεωρούν ότι ο οίκτος είναι αγάπη. Είναι όμως; Ποιον λυπούνται συνήθως; Οι φτωχοί, οι ζητιάνοι, οι άτυχοι, οι άρρωστοι, οι ταλαίπωροι. Αυτός είναι ο λόγος που κάποιος που θεωρεί τον οίκτο καλό συναίσθημα δεν μπορεί να καταλάβει γιατί οι άνθρωποι συχνά απαντούν στις υποτιθέμενες ευγενικές του πράξεις με επιθετικότητα. Ο οίκτος σας θα κάνει έναν άνθρωπο να νιώσει καλύτερα; Άλλωστε, όταν συμπονάς, παρέχεις ηθική υποστήριξη και όταν λυπάσαι, είναι σαν να λες «ναι, είσαι χαμένος, αποδέξου το»... Αποδεικνύεται ότι με το να λυπόμαστε έναν άνθρωπο, αυτόματα, σε υποσυνείδητο επίπεδο, δώστε έμφαση σε όλα αυτά τα προβλήματα. Και μετά εκπλήσσουμε που ο κόσμος μας φέρεται άσχημα.
Το να βοηθάς ανθρώπους είναι μεγάλη χαρά, αλλά ο οίκτος μπορεί να είναι καταστροφικός για έναν άνθρωπο, για την ψυχή του. Ένα άτομο μπορεί και πρέπει να βοηθηθεί δείχνοντας φροντίδα, προσοχή, αγάπη και έλεος. Όχι όμως με οίκτο.
Δεν συμφωνώ απόλυτα με αυτό. Πιστεύω ότι οι άνθρωποι σκέφτονται έτσι όταν είναι εγωιστές. Θυμηθείτε τον πόλεμο και σκεφτείτε αν οι δηλώσεις σας ήταν εφαρμόσιμες. Τι κάνουν οι άνθρωποι χωρίς οίκτο; Κάθε άνθρωπος για τον εαυτό του! Στον καθένα τον δικό του! Ουρλιάζω.
Απάντηση
Κι εγώ διαφωνώ! Το παράδειγμα της νίκης στο λαχείο είναι ένα στο εκατομμύριο. Τι γίνεται όμως με εκατομμύρια άλλες περιπτώσεις: χτυπήματα πεζών, νεκρά παιδιά στο Kemerovo, Doctor Lisa στο τέλος...
Απάντηση
Και για άλλους ανθρώπους σταματά ένα άτομο στο δρόμο της αποφασιστικής δράσης.
Λυπάσαι για τους άλλους συνεχίζοντας να βγαίνεις ραντεβού με κάποιον, αν και από καιρό πιστεύεις ότι έκανες λάθος στην επιλογή σου.
Λυπάσαι τον εαυτό σου, συνεχίζοντας να πιστεύεις ότι η ζωή δεν σου χάρισε ένα παραμύθι, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται μόνο να κλάψεις για αυτό.
Λυπάσαι τους φίλους σου βοηθώντας τους, αν και συνειδητοποιείς ότι δεν χρειάζονται πραγματικά βοήθεια και μπορούν να το χειριστούν μόνοι τους.
Λυπάσαι τους ζητιάνους δίνοντάς τους νομίσματα και χαρτί.
Το κρίμα είναι κακό συναίσθημα Ο οίκτος είναι τροχοπέδη στην ανάπτυξη
Γιατί ένα άτομο έχει τύψεις; Γιατί θέλει να ευχαριστεί τους ανθρώπους γύρω του. Και λυπάται τον εαυτό του, γιατί θέλει να δικαιολογηθεί ότι δεν φταίει σε τίποτα, αλλά ο κόσμος και οι άλλοι άνθρωποι του φέρονται άσχημα.
Με άλλα λόγια, ένας άνθρωπος με τον οίκτο του προσπαθεί να πάρει μια θέση όπου θα τον λυπούνται και θα τον επιδοκιμάζουν και όχι οι άλλοι άνθρωποι.
Κρίμασταματάει έναν άνθρωπο σε όλα. Θα λυπηθείτε για έναν φίλο που θέλει να πάρει μια κερδοφόρα θέση στη δουλειά, αντί να κάνετε αίτηση για αυτήν τη θέση μόνοι σας. Αυτό βέβαια θεωρείται προδοσία. Αλλά, τι πιστεύεις: είναι καλύτερο για σένα να κάθεσαι σε αυτό το μέρος, να διαχειρίζεσαι επιδέξια την εταιρεία ή για τον φίλο σου που δεν μπορεί να κάνει απολύτως τίποτα; Ή μήπως είναι καλύτερο για εσάς και την οικογένειά σας να πεινάτε συνεχώς, μόνο και μόνο για να μπορεί ο φίλος σας να κάθεται άνετα «σε μια νέα καρέκλα»;
Κρίμαη στάση ενός ατόμου απέναντι στον εαυτό του τον σταματά στο μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης. Αν λυπάσαι τον εαυτό σου, τότε μπορείς να πεις ποιος φταίει για την «κακή» σου ζωή. Ίσως οι γονείς σας να μην μπορούσαν να σας δώσουν καλή εκπαίδευση, ή το αγαπημένο σας πρόσωπο να σας εγκατέλειψε, ή οι εργοδότες σας να σας γκρινιάζουν συνεχώς, ή η ζωή αρέσκεται να δημιουργεί διάφορες δυσκολίες - ποιον κατηγορείτε για τα προβλήματά σας; Λυπώντας τον εαυτό σου, κατηγορείς κάποιον άλλον, θεωρώντας τον εαυτό σου σωστό σε όλα. Ακόμα κι αν έχετε δίκιο, ο οίκτος εξακολουθεί να σας σταματά στο δρόμο της αυτο-ανάπτυξης. Έχετε δίκιο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είστε εσείς που πρέπει να αλλάξετε, αλλά άλλοι άνθρωποι ή περιστάσεις. Και αν δεν χρειάζεται να αλλάξετε, τότε δεν εξελίσσεστε, αλλά παραμένετε το ίδιο αξιολύπητο άτομο που ήσασταν πριν.
Εμποδίζει εσάς και άλλους ανθρώπους να πετύχετε τους στόχους τους. Είναι δύσκολο για σένα, είναι δύσκολο, «δεν έχεις πια δύναμη», «πόσο μπορείς;» - συνεχίζοντας να λυπάσαι τον εαυτό σου έτσι, δεν ξεπερνάς εκείνες τις δυσκολίες που σε διδάσκουν να συνυπάρχεις ειρηνικά με τις επιθυμίες σου. Άλλωστε, αν δεν έχετε καταφέρει ακόμα κάτι, σημαίνει ότι δεν ζείτε ακόμα με τέτοιο τρόπο ώστε οποιαδήποτε επιθυμία σας να αποκτήσει απτά χαρακτηριστικά και να γίνει πραγματικότητα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει και πάλι να αλλάξετε τον εαυτό σας (τον τρόπο ζωής, τη συμπεριφορά σας κ.λπ.) ώστε οι στόχοι σας να γίνουν πραγματικότητα και να γίνουν πραγματικότητα. Πώς μπορείτε να αλλάξετε αν λυπάστε τον εαυτό σας ή άλλους ανθρώπους: είναι τόσο φτωχοί και δυστυχισμένοι που είστε έτοιμοι να τους παρηγορήσετε και να βοηθήσετε πάντα.
Ο οίκτος σταματάει έναν άνθρωπο κυριολεκτικά σε οτιδήποτε. Εξάλλου, όσο ο άνθρωπος λυπάται τον εαυτό του και τους άλλους, δεν υπάρχει εξέλιξη. Και αν δεν υπάρχει ανάπτυξη, ένας άνθρωπος δεν αλλάζει, δεν γίνεται πιο δυνατός, δεν αποκτά εμπειρία, δεν γίνεται σοφότερος.
Και πώς τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε επιθυμία εάν ένα άτομο συνεχίζει να παραμένει το άτομο για το οποίο αυτές οι επιθυμίες δεν πραγματοποιούνται; Με τιποτα.
Επομένως, δεν πρέπει να λυπάσαι τον εαυτό σου και να λυπάσαι τους άλλους ανθρώπους. Όχι μόνο δεν πετυχαίνεις κάποιες επιθυμίες, αλλά χάνεις και πολύτιμη εμπειρία στο ξεπέρασμα των δυσκολιών, στην απόκτηση δεξιοτήτων και στην ευκαιρία να μάθεις πώς να βγαίνεις από δυσάρεστες καταστάσεις. Απαλλαγείτε από τον οίκτο και τότε ο δρόμος της ανάπτυξης θα πάει πιο γρήγορα.
Όμορφη θάλασσα και δυνατοί άνθρωποιστο βίντεο για εσάς.
Ο οίκτος θεωρείται καλό και δίκαιο συναίσθημα. Λένε ότι έτσι δείχνει η προσοχή και ο σεβασμός για τους γνωστούς, τους φίλους και τους συναδέλφους. Ωστόσο, πολλοί σύγχρονοι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας επιμένουν ότι το να δείχνεις συνεχώς ένα αίσθημα οίκτου σημαίνει ότι παραδέχεσαι τη δική του αδυναμία και ανεπάρκεια. Κάθε άτομο πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει τις δικές του δυσκολίες και να μην μεταθέτει την ευθύνη σε άλλους.
Ο οίκτος είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση στην άδικη μεταχείριση των ανθρώπων και του εαυτού μας. Πιστεύεται ότι δεν μπορεί να προκληθεί συνειδητά, με μια προσπάθεια θέλησης. Ο οίκτος είναι μια συναισθηματική απάντηση σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας, εάν κάποιος έχει υποστεί ή έχει υποστεί σημαντικές απώλειες ως αποτέλεσμα. Διδάσκει τους ανθρώπους να δείχνουν έλεος και συμπόνια προς εκείνους τους ανθρώπους που είναι κοντά. Αυτό το άρθρο εξετάζει τα κύρια συστατικά του οίκτου, καθώς και τρόπους για να το ξεπεράσετε.
Συστατικά του Κρίματος
Σε τι βασίζεται το αίσθημα οίκτου; Γιατί κάποιους λυπόμαστε και άλλους όχι; Το κρίμα πάντα συνεπάγεται κάποια σύνδεση με συναισθηματική κατάστασηαντίπαλος, εκδήλωση εσωτερικής συμμετοχής.
Αίσθημα αβοήθητης
Μερικές φορές, όταν επικοινωνούμε με κάποιον, βλέπουμε ένα άτομο να στερείται εντελώς δύναμης και υποστήριξης. Ή μάλλον έτσι μας φαίνεται. Το αίσθημα του οίκτου είναι πραγματικά εξαιρετικά μεταδοτικό. Σημειώστε ότι μόλις αρχίσετε να αλληλεπιδράτε σοβαρά με ένα άτομο για το οποίο όλα πάνε άσχημα, η διάθεσή σας επιδεινώνεται ξαφνικά. Όλα πέφτουν εκτός ελέγχου, δεν θέλετε να δουλέψετε ή να εφαρμόσετε τις ιδέες σας.
Αυτό συμβαίνει γιατί ο οίκτος καταστέλλει τη δημιουργική ενέργεια μέσα μας. Όποιος λυπάται συνεχώς τους άλλους, με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να λυπάται τον εαυτό του. Το όλο θέμα είναι ότι σταματά να σκέφτεται εποικοδομητικά και να αναζητά μη τυπικές λύσεις σε ένα περίπλοκο ζήτημα. Η ανικανότητα δεν έχει να κάνει με το έλεος. Εμποδίζει μόνο το άτομο να αναπτυχθεί πραγματικά και να είναι ευτυχισμένο άτομο.
Επιθυμία να είναι χρήσιμος
Παρατηρήστε ότι όταν δείχνετε συμπόνια σε κάποιον, οδηγείστε από τη δική σας ανάγκη να κάνετε κάτι χρήσιμο. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ειλικρινά υποχρεωμένοι να βοηθήσουν όλους όσους έρχονται σε αυτούς για βοήθεια. Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι, καταρχήν, αδύνατο να το πετύχετε χωρίς να βλάψετε την προσωπικότητά σας. Λυπούμαστε συνεχώς για κάποιον, σταματάμε να παρατηρούμε τις ανάγκες και τα θέλω μας και συχνά ξεχνάμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Ο οίκτος μας κάνει να στραφούμε στις αδυναμίες μας και να εστιάζουμε άσκοπα σε αυτές. Και μια τέτοια συμπεριφορά δεν μπορεί με κανέναν τρόπο να οδηγήσει σε προσωπική ανάπτυξη, συμβάλλουν στην επίλυση πιεστικών προβλημάτων.
Ταυτόχρονα, η επιθυμία να είσαι χρήσιμος μπορεί να φέρει απτά οφέλη στους άλλους. Εάν έχετε την επιθυμία να κάνετε τη ζωή κάποιου καλύτερη, πιο καθαρή, πιο φωτεινή, πιο πλούσια, τότε ένας τέτοιος στόχος θα εμπνεύσει, θα οδηγήσει μπροστά και θα παρακινήσει για περαιτέρω επιτεύγματα.
Εμμονή με το πρόβλημα
Το έντονο οίκτο ασκεί απίστευτη πίεση στην ψυχή, στερώντας από κάποιον την ηθική δύναμη και την αυτοπεποίθηση. Εάν έχετε τη συνήθεια να επαναλαμβάνετε συνεχώς υπάρχοντα προβλήματα στο κεφάλι σας, τότε μια τέτοια καθήλωση σας εμποδίζει να δείτε την κατάσταση από την άλλη πλευρά. Αναπαράγοντας τα πιο οδυνηρά επεισόδια στις σκέψεις σας ξανά και ξανά, δεν επαναπαύεστε, δεν αναζητάτε πραγματικά αποδεκτές λύσεις, αλλά απλώς κλιμακώνετε την κατάσταση, σπαταλάτε ψυχική δύναμη. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η ανθρώπινη ενέργεια δεν έχει όρια. Στην πραγματικότητα, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Ο εσωτερικός μας πόρος έχει τα όριά του και αν ξεπεράσουμε τα όρια, ξοδέψουμε πολύ ενέργεια, τότε έρχεται ένα αίσθημα κούρασης και κενού.
Το να προσηλώνεσαι σε ένα πρόβλημα σε εμποδίζει να το δεις από διαφορετικές πλευρές. Ο οίκτος μπλοκάρει τις διαδικασίες σκέψης και καταστέλλει τις εκδηλώσεις ανεξαρτησίας. Αν απλώς λυπάσαι και δεν κάνεις τίποτα, η κατάσταση δεν θα αλλάξει από μόνη της, φυσικά.
Αληθινή Συμπόνια
Θα ήταν άδικο να μην σημειωθεί ότι η συμπόνια μπορεί να είναι ευεργετική σε ορισμένες περιπτώσεις. Αν όλοι οι άνθρωποι έμεναν αδιάφοροι μεταξύ τους, δεν θα γινόταν λόγος να δείξουμε αληθινή ανιδιοτέλεια. Στην περίπτωση που ο οίκτος που απευθύνεται σε ένα άτομο είναι πραγματικά εποικοδομητικός, τον αναγκάζει να αλλάξει προς το καλύτερο. Αυτό δεν συμβαίνει αμέσως, αλλά σταδιακά - ένα άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί το δικό του Φυσικοί πόροι, που στην πραγματικότητα κανείς δεν μπορεί να του αφαιρέσει. Η συμπόνια βοηθά στο να ξυπνήσετε, να πιστέψετε στις υπάρχουσες προοπτικές και ευκαιρίες.
Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα οίκτου
Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι γύρω μας αρχίζουν να προκαλούν σκόπιμα ένα αίσθημα συμπόνιας μέσα μας και στη συνέχεια προσπαθούν επίσης να το χειραγωγήσουν. Αυτό δεν επιτρέπεται να συμβεί. Διαφορετικά, δεν θα παρατηρήσετε καν πώς θα αρχίσει να περνάει η δική σας ζωή, χωρίς να αφήνετε κανέναν τρόπο για αυτο-ανάπτυξη. Η εσωτερική καταστροφή σε τέτοιες περιπτώσεις συμβαίνει πολύ γρήγορα. Ένα άτομο απλά χάνει τον έλεγχο της κατάστασης και δεν παρατηρεί ότι οι άλλοι εκμεταλλεύονται την αξιοπιστία και τις καλές του προθέσεις. Πώς να απαλλαγείτε από τον οίκτο; Πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη ανοσία στη χειραγώγηση από άλλους;
Καλλιέργεια της αυτάρκειας
Στην κοινωνία θα υπάρχει πάντα ένα άτομο που θα πιέζει για οίκτο και θα προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του. Μάθετε: μπροστά σας είναι ένας κρυφός χειριστής. Απλώς ψάχνει μια ευκαιρία να φτιάξει μια ζεστή ζώνη άνεσης για τον εαυτό του και να κάνει τους άλλους να τον λυπούνται ατελείωτα. Αν έχεις εσωτερική πεποίθηση ότι πρέπει να βοηθάς όλους και όλους, σίγουρα θα καταφέρει να σε γαντζώσει με κάποιο τρόπο. Το γεγονός είναι ότι ο καθένας έχει το δικό του "άγκιστρο", ενεργώντας στο οποίο μπορείτε να επιτύχετε σχεδόν οποιονδήποτε στόχο. Καλλιεργώντας την αυτάρκεια, μαθαίνουμε να μην αντιδρούμε σε εκδηλώσεις ακόμη και της πιο επιδέξια οργανωμένης χειραγώγησης.
Όταν φτάνουμε σε μια ολιστική κατάσταση (αλλιώς στην ψυχολογία ονομάζεται επίσης «κατάσταση πυραμίδας»), οι αρνητικές στάσεις κανενός δεν μπορούν πλέον να μας οδηγήσουν εκτός εσωτερικής ισορροπίας. Αυτό είναι το κράτος για το οποίο πρέπει να αγωνιστούμε. Είναι καλύτερα να δείξετε πραγματική ανησυχία στους ανθρώπους, να μοιραστείτε μαζί τους τα μυστικά της επιτυχίας σας, τότε θα είναι ευγνώμονες από τα βάθη της καρδιάς τους.
Προσφέρετε πραγματική βοήθεια
Τι σημαίνει; Συχνά οι άνθρωποι που παραπονιούνται ατελείωτα για τη ζωή δεν θέλουν πραγματικά να αλλάξουν τίποτα. Η κοσμοθεωρία τους αποτελείται από εκείνα τα γεγονότα που κάποτε συνέβησαν και επηρέασαν σημαντικά την ικανότητά τους να παίρνουν αποφάσεις ενεργά. Αρνητικές στάσειςΣε τέτοιους ανθρώπους κυριαρχεί το μυαλό τους. Μερικές φορές δεν το προσέχουν καν, συνεχίζοντας να ζουν στη ζώνη άνεσής τους και στις απατηλές ιδέες τους.
Προσφέροντας τέτοιους ανθρώπους πραγματική βοήθεια, μπορείτε να καταλάβετε αμέσως τι θέλουν πραγματικά.Γιατί κάθε υγιής άνθρωπος που θέλει να αλλάξει τη ζωή του, θα αρπάξει την ευκαιρία να μεταμορφώσει τον εσωτερικό του κόσμο. Οι χειραγωγοί, που δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να πιέζουν για οίκτο, δεν θέλουν να αλλάξουν, και ως εκ τούτου θα απορρίψουν την πραγματική συμμετοχή και βοήθεια.
Χτίζοντας προσωπικά όρια
Για να απαλλαγείτε από το αίσθημα του οίκτου, πρέπει να καταλάβετε πώς σας εμποδίζει να ζήσετε. Μήπως ο άλλος απαιτεί πολύ ενεργή συμμετοχή στο πεπρωμένο του ή έχει χάσει τελείως την αίσθηση του τακτ; Η οικοδόμηση προσωπικών ορίων θα σας βοηθήσει να απομονωθείτε από την καταστροφική επιρροή των χειριστών, να γίνετε άνοσοι και ενεργειακά δυνατοί.
Πώς να το οργανώσετε σωστά; Μαθήματα γιόγκα, διάφορες ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμός θα βοηθήσουν. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι αυτή τη στιγμή πρέπει να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στον εαυτό σας και όχι στο άλλο άτομο. Τα προσωπικά όρια υποδηλώνουν την παρουσία ελεύθερης βούλησης και την επιθυμία να ενεργήσει κανείς για το καλό του.
Ενίσχυση της Υπευθυνότητας
Η αποδοχή της ευθύνης σημαίνει ότι δεν θα επιτρέπετε πλέον σε άλλους ανθρώπους να επηρεάζουν ενεργά την άποψή σας για τον κόσμο. Δεν χρειάζεται να τους δώσετε έναν επιπλέον λόγο για να χειραγωγήσετε τον εαυτό σας. Ο οίκτος μπορεί μερικές φορές να στραφεί εναντίον του ίδιου του ατόμου: κάντε τον μαριονέτα στα επιδέξια χέρια κάποιου, στερήστε του τη δική του ατομική άποψη για τη γύρω πραγματικότητα. Ένα άτομο που γνωρίζει σταθερά τις αξίες του δεν θα επιτρέψει στον εαυτό του να σπάσει από κανέναν. Αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα χρειάζεται να γίνεστε άκαρδοι απέναντι στους άλλους ανθρώπους, να δείχνετε σκληρότητα και αδιαφορία. Απλώς πρέπει να υποδείξετε την ατομική σας θέση, βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι γύρω σας τη σέβονται.
Ο οίκτος ταπεινώνει
Η συμπόνια από μόνη της δεν προκαλεί κακό. Αλλά μόνο αν δεν ξεπεράσουμε τα προσωπικά όρια ενός ανθρώπου και δεν προσπαθήσουμε να συντρίψουμε το δικό του «εγώ». Δεν μπορείς να υποτάξεις άλλον στη θέλησή σου, ούτε να επιβάλεις ενεργά τη γνώμη σου. Στην περίπτωση αυτή, ο οίκτος είναι ταπεινωτικός και πολύ δυνατός. Όταν θέλετε απλά ειλικρινά να βοηθήσετε ένα άτομο και να το κάνετε με μια ευγενική καρδιά, η βοήθεια θα είναι μόνο για καλό. Πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με τις εκδηλώσεις της δικής σας συμμετοχής. Η συμπόνια εξυψώνει την ψυχή και βοηθά να πιστέψει κανείς στον εαυτό του, ενώ μια απορριπτική στάση ταπεινώνει τον αντίπαλο.
Έτσι, ο οίκτος για τους ανθρώπους μπορεί να λειτουργήσει είτε ως βοηθός ενός ατόμου είτε να μετατραπεί σε αντίπαλό του, συμβάλλοντας στην πλήρη καταστροφή του ατόμου. Το ίδιο συναίσθημα μερικές φορές οδηγεί σε διαφορετικές συνέπειες. Σημασία δεν έχει τι βιώνουμε, αλλά πώς ενεργούμε σύμφωνα με τα συναισθήματά μας: αν ξέρουμε πώς να σεβόμαστε την ελευθερία του άλλου, αν του επιτρέπουμε να είναι ο εαυτός του.