Sin conocer los conceptos básicos de topografía y orientación, el destino de un turista puede ser triste. Un mapa detallado en un mapeador, una buena brújula y un navegador GPS son lo que necesita un viajero.
1. TOPOGRAFÍA
Omitiremos fundamentalmente la topografía militar, los métodos de creación y actualización de mapas, la decodificación de imágenes aeroespaciales, la diferencia en las proyecciones, el uso de navegadores y estrellas (necesita dormir por la noche), mapas de áreas de agua y topoplanos (1: 5000 y más). , Mapas GIS y Janadex (estudio de recursos de loadmap .net según sea necesario). ¡Empecemos por lo simple y lo principal!
Recordamos: todos los mapas topográficos de Rusia están solo en la proyección de Gauss-Kruger; longitud del ecuador - 40,075,696 metros; 1 grado = 111 km y 1 segundo = 31 metros; hoja de mapa 1: 1.000.000 tiene dimensiones de 6 grados de longitud y 4 grados de latitud (hasta 60 grados de latitud); la longitud de la caja de fósforos es de 5 cm; los polos magnéticos se mueven; 24 horas al día :) Estos son los datos de entrada, operando con los que puede obtener todo lo demás.
Navegar por el terreno significa encontrar la dirección de los lados del horizonte y su ubicación en relación con los objetos locales circundantes y los elementos de relieve.
La escala es la relación entre la longitud de la línea en el mapa y la longitud de la línea correspondiente en el terreno (numérica y lineal en el diseño de mapas fuera del marco).
Azimut: el ángulo medido desde la dirección hacia el norte hasta la dirección del punto de referencia dado en el sentido de las agujas del reloj (de 0 a 360 grados).
Un mapa es una imagen similar, visual reducida de la superficie de la tierra, hecha a cierta escala y proyección.
Las tarjetas de entrenamiento DREAM de 1973 que obtuve de la práctica. El contenido es abstracto, no existe tal área. Escala 1: 50.000.
La capacidad de leer un mapa vendrá con el tiempo, ya que los símbolos son intuitivos y unificados para cada serie de escalas (punto, área, lineal, sus firmas).
Los límites del mapa están determinados por la longitud de sus meridianos occidental y oriental y la latitud de sus paralelos sur y norte. Cada intervalo de longitud y latitud se divide en intervalos de minutos, cada uno marcado con franjas claras y oscuras. Los intervalos de minutos están divididos por puntos en 6 partes, cada una de las cuales corresponde a 10 ". Una cuadrícula de coordenadas rectangulares con un lado de un cuadrado igual a 1 km para mapas de escalas 1: 10000, 1: 25000 y 1: 50,000 y 2 km para un mapa de escala 1 se traza: 100000. Las líneas verticales de la cuadrícula de kilómetros son paralelas al meridiano axial de la zona en la que se encuentra la hoja de mapa topográfico dada. El ángulo γ (convergencia de los meridianos) determina la pendiente de las líneas de cuadrícula de kilómetros a los marcos del mapa.
Escala 1: 25000: la escala principal para el trabajo (se puede hacer clic). 
(Vereshchaka TV - Mapas topográficos. Bases científicas del contenido - M., MAIK Nauka-Interperiodika - 2002)
En la actualidad, sucedió en la Federación de Rusia que los mapas topográficos modernos (actualizados) de una escala de 1: 25000 y más grandes no están disponibles para la persona común, esta es la suerte de los militares y especialistas (por ejemplo, cartógrafos). Por tanto, nos ocuparemos de mapas de escalas 1: 50.000 (1 cm - 500 m) y 1: 100.000 (1 cm - 1000 m). Y esto significa esto: en primer lugar, con tal escala, mucho de lo que nos es útil será generalizado, es decir, simplemente estará ausente; en segundo lugar, a una escala de 1: 50.000, sus 100 metros recorridos con dificultad son solo 2 mm en el mapa. Aunque la práctica muestra que esto es suficiente, especialmente con largas transiciones lineales.
Empecemos. Tomamos cualquier brújula (Silva, Moskompass, o al menos los sistemas de Adrianov), nuestro mapa y comenzamos. determina tu ubicación.
Este es el primer problema. Puede determinar su ubicación por la situación (intersección de carreteras, claros, líneas eléctricas, flujo de lodo de arroyos o ríos, a lo largo de los asentamientos más cercanos), por el relieve (el lugar más alto, acantilado, pozo, fuente de arroyo), con un ojo desarrollado se puede posicionar mediante muescas lineales de 2 a 3 elementos, también puede activar el GPS, tomar coordenadas geográficas y hacer un cálculo en el marco del mapa (si lo hay, por supuesto). ¡Atención! Las coordenadas que nos da nuestro navegador GPS están en el sistema WGS84, lo que significa que la diferencia entre ellas y las coordenadas del marco del mapa será de 100 metros. Asimismo, al orientar por el altímetro del navegador, se debe tener en cuenta que el error en altitud puede ser de 10 metros.
El segundo problema es mapear los destinos intermedios y finales. Marcamos el primer punto de la ruta en el mapa, aplicamos una brújula, ingresamos una corrección por declinación magnética. La declinación magnética no es un valor constante. Es una manifestación de las propiedades magnéticas de la Tierra y varía ampliamente. Además, la declinación magnética incluso para el mismo punto puede ser diferente, cambiando de un año a otro. Si la declinación magnética indicada en la leyenda del mapa es el este, entonces se debe ingresar una corrección para este ángulo: la aguja de la brújula debe estar inclinada al este de la línea de cuadrícula hacia el este en n grados. Porque la aguja de la brújula apunta no hacia donde convergen todos los meridianos (polo norte geográfico), sino hacia donde convergen las líneas magnéticas de fuerza (polo norte magnético). En 2012, estaba ubicado a 85 ° 54'00 "N y 147 ° 00'00" W (aproximadamente a 450 km del Polo Norte). También debe saber que la mayoría de los claros (sur-norte) en el bosque fueron cortados por silvicultores usando una brújula, es decir, muestran la dirección al polo magnético de ese tiempo.
Hacemos lo que se muestra en la figura Sistema Silva 1-2-3: 
1. Coloque la brújula en el mapa de modo que su borde esté a lo largo de la línea de ruta deseada (línea desde el punto de parada hasta el primer punto de referencia).
2. Gire el bisel hasta que la marca "N" en el anillo de graduación apunte al norte en el mapa. Asegúrese de que las líneas norte / sur del bisel sean paralelas a los meridianos del mapa.
3. Mantenga la brújula nivelada frente a usted. Gire hasta que el final de la flecha norte apunte a la marca "N" en el anillo de la escala de la brújula.
La esencia del movimiento en azimuts (FAQ en pdf) es mantener en el suelo las direcciones dadas por los azimuts magnéticos (ángulos direccionales) y las distancias determinadas en el mapa. Las direcciones de movimiento se mantienen utilizando una brújula magnética, las distancias se miden en pasos. Esta es la forma principal de navegar en áreas con puntos de referencia deficientes, especialmente de noche y con visibilidad limitada. En la práctica, todo es más simple: para no atravesar un bosque denso y agua, el movimiento se lleva a cabo a lo largo de caminos rurales, claros y bordes del bosque en la dirección correcta. Naturalmente, la ruta se coloca en el mapa de antemano, midiendo su longitud con un curvímetro o un dispositivo de medición de brújula, introduciendo correcciones para el relieve. Conociendo la velocidad media de movimiento del grupo en una zona determinada, los lugares y la duración de las paradas, teóricamente es posible calcular la hora de llegada al destino.
Nomenclatura- un sistema de designación de hojas de mapas topográficos de diferentes escalas (ejemplo para 1: 10000 - N-34-67-G-g-2). Hoja 1: 1.000.000 contiene 4 hojas de 1: 500.000, 36 hojas de 1: 200.000 y 144 hojas de 1: 100.000. A su vez, en la hoja 1: 100000 4 hojas 1: 50.000, en la hoja 1: 50.000 4 hojas 1: 25000, en la hoja 1: 25000 4 hojas 1: 10000. La búsqueda de cualquier carta comienza con una carta en blanco. Encontrar mapas adyacentes es aún más fácil: la nomenclatura de las hojas adyacentes se indica en los cuatro lados del marco.
(Chekalin S.I. Mapas topográficos y especiales. Tutorial M RSGRU que lleva el nombre de Sergo Ordzhonikidze 2007)
Se necesita una habilidad especial para leer mapas topográficos de regiones montañosas (debajo, los Alpes, 1: 50,000). El relieve se muestra no tanto por contornos como por signos convencionales especiales de acantilados, pozos, sombreado de relieve. Montaña, hondonada, cresta, hondonada y silla de montar son los principales elementos de relieve. ¡Y qué glaciares, hidrografía, túneles en las montañas hay aquí! 
Mapa del ejército estadounidense en una parte del territorio de Udmurtia. Un color completamente diferente. 
En una situación muy desesperada, las imágenes espaciales nos ayudarán. Afortunadamente, la resolución de algunos de ellos es simplemente enorme. Este es el Glazov nativo. Más recientemente, estas imágenes han aparecido en toda la ciudad en el servicio Yandex. Y, por supuesto, usamos constantemente Google Earth(SAS.Planet usa Google Maps, ¡pero no Google Earth!) 
Cuatro edificios de 3 entradas son edificios de nueve pisos, y junto a ellos hay casas de 16 pisos. Es útil aprender a decodificar imágenes espaciales, p. Ej. reconocer y clasificar los objetos representados en ellos. Menos: es imposible para un lego determinar el alivio. Necesita un par estéreo. A veces, solo las imágenes de satélite contienen la información más relevante y confiable sobre el área.
2. ORIENTACIÓN DEPORTIVA
Un deporte maravilloso es la orientación. Sucede trotar, esquiar, andar en bicicleta. La orientación nocturna más difícil, pero también la más interesante.
La orientación es un deporte en el que los participantes, utilizando un mapa deportivo y una brújula, deben pasar los puntos de control (CP) ubicados en el suelo. Los resultados, por regla general, están determinados por el tiempo de pasar la distancia (en ciertos casos, teniendo en cuenta el tiempo de penalización) o por el número de puntos anotados.
Los siguientes tipos de competencias de orientación se llevan a cabo de acuerdo con el método de realización de las tareas: 1. Orientación en una dirección determinada (AO): pasando los puntos de control marcados en el mapa y ubicados en el suelo en un orden determinado. Los participantes eligen el camino de un punto de control a otro a su propia discreción. 2. Orientación por elección (VO) - pasar un punto de control de entre los disponibles en el área de la competencia. La elección de los puntos de control y el orden de su paso es arbitraria, a criterio del participante. 3. Orientación en una pista marcada (MT) - pasando una distancia marcada en el terreno de principio a fin, con mapeo de la ubicación de los puntos de control establecidos en la distancia. Esto es breve.
El objetivo de este deporte es lograr un equilibrio entre la velocidad y la capacidad de mantenerse concentrado. Aquí incluso los EM (maestros del deporte) a veces cometen errores :) Corren rápido y la cabeza deja de pensar, por lo que se pierde la orientación, el tiempo, las gafas. Nuestros "amigos" son una brújula y una tableta, la memoria visual, la capacidad de leer un mapa, una buena linterna por la noche y, por supuesto, unas piernas fuertes. ¡Cualquier dopaje (alcohol) y medios técnicos (navegadores GPS) son ilegales!
Tarjeta deportiva- este es un esquema de terreno especial a gran escala, en el que no hay cuadrícula de coordenadas, líneas de meridianos verdaderos, declinación, puntos de referencia geodésicos y un sistema especial de precisión para mediciones planificadas, angulares y de altitud de acuerdo con los requisitos de la IOF y FSO de Rusia, y el contenido especial muestra la transitabilidad del terreno y las características individuales de los objetos representados. Las tarjetas deportivas se emiten de acuerdo con el sistema simbólico internacional de la IOF, complementado con símbolos nacionales convencionales aprobados por el FSO de Rusia.
En el mapa, los pinchazos se hacen con una aguja en las ubicaciones del puesto de control. 
Punto de control(CP) - un punto marcado en el mapa, en el suelo equipado con un letrero en forma de prisma triangular con un lado de 30x30 cm.Cada borde está dividido por una diagonal desde la esquina inferior izquierda hasta la esquina superior derecha en una campo blanco en la parte superior y naranja (rojo) en la parte inferior. Los puntos de control deben estar ubicados en puntos de referencia marcados en el mapa y claramente identificables en el suelo. La ubicación exacta del control debe describirse mediante leyendas. La ubicación del puesto de control debe identificarse claramente mediante un mapa y una leyenda.
Lo principal es no olvidar que hay un tiempo de control, después del cual se cancelarán todos sus resultados. Una carrera por equipos (M + F, M + M + F, etc.) es más interesante que una carrera individual, con lluvia es más interesante que con tiempo despejado, de noche es más interesante que de día, en el bosque es más interesante que en el campo, en verano es más interesante que en invierno, más interesante por elección que por etiquetado .. aunque.
Mapa fácil de orientación. Diseñado para circular por caminos asfaltados o directamente. Complejo para biatletas cerca de Izhevsk. 
Si decide probarse a sí mismo en esto, lo siguiente le espera: dificultades asociadas con la necesidad de una orientación rápida y una decisión rápida; dificultades para elegir un curso de acción en función de situaciones emergentes en el terreno; dificultades asociadas con la necesidad de realizar un trabajo con fatiga física que aumenta gradualmente; dificultades asociadas a la necesidad de realizar un trabajo con un mapa no corregido, y dificultades asociadas a la necesidad de realizar un trabajo en condiciones meteorológicas desfavorables.
Un mapa bastante difícil para la orientación de largo alcance. Especialmente difícil por la noche. 
Si ves a un hombre corriendo con un número en el pecho y una brújula alrededor del cuello, déjale paso. ¡Y que el poder del anorak te acompañe!
Enviar tu buen trabajo en la base de conocimientos es sencillo. Utilice el siguiente formulario
Los estudiantes, estudiantes de posgrado, jóvenes científicos que utilizan la base de conocimientos en sus estudios y trabajos le estarán muy agradecidos.
Publicado en http://www.allbest.ru/
Academia Estatal de Cultura Física, Deportes y Turismo de Smolensk
Facultad de Educación a Distancia
Departamento de Turismo y Orientación
abstracto
Por disciplina: "Topografía"
sobre el tema: "Orientación como deporte y su clasificación"
Estudiante que realiza:
Novikova D.A.
1 curso, grupos No. 6
Maestro:
Braitseva V.A.
Smolensk 2015
Introducción
La orientación es uno de los pocos deportes en los que los participantes de la competición actúan de forma puramente individual, fuera de la vista de entrenadores, jueces, espectadores e incluso rivales. Por lo tanto, para lograr el objetivo, se requiere una alta preparación psicológica, la manifestación de perseverancia, determinación, coraje y autocontrol. Se encontró que bajo la influencia de las clases de orientación, el volumen y el cambio de atención, la memoria visual-figurativa, se desarrollan significativamente. Las características de la orientación son la combinación más orgánica de principios físicos y mentales, su eficacia excepcional como una forma de aliviar el estrés nervioso del cuerpo humano, así como una herramienta de cultura física y mejora de la salud para personas de todas las edades. Según la investigación médica, la orientación ocupa uno de los primeros lugares entre todos los deportes en términos de cantidad de oxígeno consumido por 1 kg. el peso de un atleta, y en términos de estrés mental es solo superado por el ajedrez. En ningún otro deporte conocido son necesarias para una persona cualidades tales como la independencia, la decisión, la autodisciplina y la perseverancia que se desarrollan tan rápidamente como en la orientación. logro de la meta, capacidad de autocontrol, de pensar con eficacia en condiciones de gran estrés fisiológico, de organizar la vida en el campo.
No es casualidad que la mayoría de los escolares que practican orientación regularmente mejoran notablemente su rendimiento académico, se vuelven más serenos, más disciplinados. Sin embargo, para mantener el interés de quienes se decantan por la orientación, es necesario participar en las competiciones con la mayor frecuencia posible, lograr resultados, mejorar sus habilidades deportivas, y esto requiere competiciones bien organizadas. Su éxito está determinado en gran medida por una preparación cuidadosa y competente: elegir un área interesante del terreno que no sea familiar para los atletas, preparar un mapa deportivo de alta calidad, planificar distancias interesantes correspondientes a las habilidades y calificaciones de la edad de los atletas, así como el trabajo. de los equipos de árbitros durante la competición.
1. Los beneficios para la salud de la orientación
La variedad de formas de turismo, su efecto positivo en el cuerpo humano, permite utilizarlo como medio de educación física, a partir de la edad escolar primaria. Excursiones, caminatas de fin de semana, caminatas tranquilas y categóricas son uno de los métodos de trabajo extracurricular.
En los programas de las escuelas de educación general en la cultura física escolar general y eventos deportivos, jornadas mensuales de salud y deportes, competencias en la escuela, se le da un gran lugar al turismo. Las reuniones turísticas de diversos rangos se han convertido en una tradición.
Muchos maestros de clase terminan el año escolar con caminatas de fin de semana, en las que participan los ex padres de sus alumnos. Las caminatas se convierten en vacaciones de naturaleza y salud para los niños.
Existe un sistema de organización del trabajo en turismo con niños. Publica una gran cantidad de literatura educativa y metodológica sobre turismo, organiza concursos republicanos no solo para escolares, sino también para maestros.
Cada región tiene un centro regional para el turismo infantil y juvenil. En las zonas rurales y urbanas, existen centros de creatividad estudiantil y centros turísticos. clubes turísticos. Los profesores de educación adicional trabajan con niños en muchos tipos de turismo.
2. La historia del desarrollo de la orientación
El amor del hombre por los vagabundeos se originó en la antigüedad. Los antiguos griegos y romanos viajaron para familiarizarse con la naturaleza y la cultura. Destacados filósofos Aristóteles, Demócrito y otros, en sus tratados sobre educación, señalaron la necesidad de “visitar la naturaleza”, de conocerla en comunicación directa. Viajes de los griegos en el siglo VI. ANTES DE CRISTO. Para el Antiguo Egipto con su rica historia, el esplendor de las estructuras arquitectónicas no era infrecuente. Al dirigirse a Olimpia para los Juegos Olímpicos, los griegos observaron la vida de su país.
En la Edad Media, durante el apogeo del cristianismo y el Islam, apareció otra gran categoría de viajeros: peregrinos, vagabundos a lugares sagrados.
Los representantes del Renacimiento M. Montel, T. More, F. Rabelais vieron los viajes como un medio de educación física de los jóvenes. Maestros de Europa Occidental en el siglo XVIII veían los viajes como una forma de desarrollar las habilidades y habilidades más esenciales. J.-J. Rousseau vio en las campañas un medio de educación patriótica y promoción de la salud.
A finales del siglo XVII - principios del siglo XVIII. en los países europeos, al estudiar determinadas materias, los profesores comenzaron a utilizar caminatas y viajes a lugares ricos en diversos atractivos en su trabajo con los estudiantes. Esta forma más simple de viajar se llama excursiones.
La situación actual en el ámbito del turismo
Hasta 1990, el turismo amateur como movimiento social se realizaba a través del sistema de clubes turísticos dependientes de los consejos de turismo y excursiones a nivel de repúblicas, territorios, regiones, distritos administrativos, secciones turísticas de grandes empresas, instituciones e instituciones educativas.
El trabajo con la niñez se realizaba en el sistema de centros (secciones) de turismo infantil y juvenil, de los cuales había 120 en ese momento, financiados por las administraciones públicas de educación.
Actualmente, las antiguas estructuras de gestión del turismo deportivo han dejado de existir en gran medida. El presupuesto estatal, el presupuesto de los sindicatos y las organizaciones deportivas se han reducido significativamente y en algunos lugares no brindan ninguna ayuda al turismo de salud y deportivo.
Ha disminuido el número de clubes turísticos. Además, un número importante de clubes ha perdido sus instalaciones y trabaja de forma voluntaria. Las federaciones territoriales de turismo deportivo siguen funcionando sobre la base de clubes como organizaciones públicas. Está conectado de manera informativa y metódica con el sistema de turismo juvenil. El movimiento interactúa estrechamente sobre el terreno con otros movimientos deportivos y juveniles: montañismo, scouting, militar-patriótico, etc.
A pesar de todas las dificultades económicas del país, el turismo deportivo y de salud ha pasado el punto crítico de su declive y se ha marcado una tendencia positiva en su desarrollo. Esto fue posible gracias al apoyo organizativo, metodológico y financiero de los comités estatales de cultura física y turismo de todos los niveles, así como a la iniciativa de los líderes de las federaciones y clubes de turismo deportivo. La principal razón del inicio del auge de la industria turística es el deseo de los segmentos de la población socialmente desprotegidos de una manera barata y efectiva de resolver el problema de su recreación y un estilo de vida saludable. En los comités territoriales estatales hay un proceso constante de creación de divisiones de tiempo completo involucradas en el desarrollo del turismo deportivo y de salud.
El Ministerio de Situaciones de Emergencia está mostrando un gran interés por el movimiento turístico como fuente de personal y el ámbito de la utilización de equipos de última generación para la actuación en situaciones extremas. Muchos de los miembros de su personal son maestros en deportes y monitores de turismo deportivo.
3. Tipos de orientación
La orientación es un deporte en el que los participantes, utilizando un mapa y una brújula, deben pasar puntos de control ubicados en el suelo. Los resultados, por regla general, están determinados por el tiempo de superación de la distancia (en casos específicos, teniendo en cuenta el tiempo de penalización o por el número de puntos de control superados).
Las competiciones pueden variar:
1) por la forma de viaje:
Trotar (orientación de verano, abreviado - O); - con esquís (orientación de esquí - L O);
En bicicletas (ciclismo - VO);
Con otros modos de movimiento;
2) en el momento de la competición:
Durante el día (durante las horas del día);
Noche (en la oscuridad);
3) sobre la interacción de los deportistas:
Individual;
Relevo (los miembros del equipo pasan por sus etapas secuencialmente);
Grupo (dos o más miembros del equipo caminan juntos la distancia);
4) por la naturaleza de la compensación de los resultados:
Personal (los lugares se determinan para cada participante);
Equipo personal (las plazas se determinan tanto para cada participante como para el equipo);
Equipo (los lugares se determinan solo para el equipo);
5) por el método de determinación del resultado de la competencia:
Único (el resultado de una sola competencia es el resultado final);
Múltiple (resultados combinados de una o más pistas cubiertas durante uno o varios días de la competencia - el resultado final);
Clasificación (los participantes pasan por una o más pistas de clasificación para llegar a la final);
6) a lo largo de la distancia:
Supershort (park sprint - PS);
Corto (sprint); acortado;
Clásico; alargado
Super largo (orientación maratón - MO). Las competiciones se llevan a cabo en los siguientes tipos de orientación:
1) orientación en una dirección dada (ZN);
2) orientación opcional;
3) orientación sobre la pista marcada;
4) Carreras de relevos para todo tipo de orientación.
4. Sistema y reglas de competencia
Las competencias turísticas deben comenzar con una formación ceremonial. El escenario de apertura debe pensarse de antemano.
El sitio de construcción debe estar decorado con banderas. Es deseable que los participantes tengan un traje completo y el panel principal de jueces: insignias en las mangas. Puede invitar a veteranos de guerra y trabajo, personal militar, proporcionar la colocación de flores y guirnaldas en un monumento u obelisco en honor a los que murieron durante la Guerra Civil o la Gran Guerra Patria.
Después de que se iza la bandera, la autoridad total se transfiere al juez principal, que representa al panel principal de jueces.
Durante la competición, la organización de un tiempo libre rico e interesante es de gran importancia. Se puede realizar una hoguera, veladas de amistad, canciones de aficionados, una discoteca, un encuentro con gente interesante, un concierto de grupos infantiles invitados, carreras de relevos de cómic, minifútbol, proyectar un largometraje, grabaciones en vídeo de competiciones, etc.
Incluso en los días de competencia, los jueces deben consultar con los competidores y capitanes de equipo, involucrando a los jueces superiores para los eventos individuales. También es necesario trabajar con líderes adultos, quienes, mientras participan en las reuniones, a veces hacen pequeñas preguntas aclaratorias, por temor a las acusaciones de incompetencia y, en consecuencia, no brindan toda la información a los participantes.
Es importante pensar en el escenario de recompensar a los equipos y participantes al final de la competencia. No escatime en esto, los ganadores y premiados en el campeonato individual hasta el sexto lugar pueden recibir al menos diplomas o diplomas. Varias organizaciones deberían participar para establecer premios especiales además de los premios principales. Es necesario decidir a cuál de los invitados involucrar en la entrega de los premios, pero los principales premios y galardones deben ser entregados por un representante de la organización organizadora.
Uno de los principales problemas es garantizar la seguridad de los participantes en la competición. El panel principal de jueces debe incluir un juez jefe adjunto para la seguridad, quien está obligado a participar en la toma de distancia, verificando el equipo, especialmente los aficionados no estándar. Se debe prestar la mayor atención a la organización de la natación en embalses y la vigilancia nocturna. Los agentes de policía y los representantes del equipo están involucrados en servicio.
Antes de la competición, es necesario explicar a los participantes qué límites tiene el área de competición. Si los límites no están marcados, debe enfatizarlos artificialmente. Por ejemplo, cuelgue marcas brillantes a lo largo de un claro o una carretera. A cada participante se le debe informar qué hacer en caso de pérdida de orientación. Si a pesar de todo se pierde, el juez principal y el servicio de campo deben organizar inmediatamente una búsqueda, para lo cual es necesario disponer de una máquina de radio.
Es importante organizar la información. Los soportes con él se colocan de manera que los participantes que se encuentran en ellos no interfieran con la competencia. En las grandes competiciones, se asigna un equipo de dos o tres jueces, quienes organizan la información oportuna: el reglamento de la competición, las condiciones para su realización, protocolos de salida, resultados preliminares y finales, una nota del servicio de seguridad, reglas de conducta en naturaleza, el horario de transporte, comedores, quioscos, etc.etc.
5. Metodología para el uso de la actividad física para jóvenes deportistas
El juego es de gran importancia para la educación física de los niños. En el transcurso del juego, los problemas de promoción de la salud y el desarrollo de diversas funciones motoras y vegetativas se resuelven con éxito. La emocionalidad de este tipo de ejercicio también es un factor positivo; al ser un medio para desarrollar la actividad motora en niños de diferentes edades, el juego les permite crear una elevación emocional positiva, para desarrollar un sentido de libertad de movimiento. Durante el juego, grandes grupos de músculos están involucrados en el trabajo (como resultado de correr, caminar, saltar, varias posiciones del tronco). Como resultado de cambios frecuentes, cambios en la tensión muscular, el juego es un medio de desarrollo versátil. . En el transcurso de los juegos, se mejoran la vista, la audición, se ejercita el aparato motor, la coordinación fina de movimientos, la capacidad de mantener el equilibrio, etc. El juego para los niños es siempre una fuente de alegría, tiene un gran valor educativo. En el transcurso del juego, se presentan oportunidades para analizar el comportamiento de los niños.
El desarrollo armonioso del aparato motor se logra mediante ejercicios físicos que afectan varios aspectos de la función motora de los niños. En la infancia, es importante utilizar ampliamente los ejercicios para desarrollar la velocidad y la destreza. Al mismo tiempo, en el proceso de entrenamiento físico, los ejercicios de velocidad y destreza se asocian poco a poco con ejercicios permisibles de fuerza y resistencia. Esta estructura de entrenamiento proporciona un desarrollo físico integral y una expansión de la experiencia motora. Los ejercicios de fuerza y resistencia, por supuesto, deben ser mínimos, lo que excluye un estrés prolongado significativo. Las lecciones con niños requieren un enfoque cuidadoso de la dosificación y la naturaleza de la actividad física debido al alto nivel de desarrollo de la actividad motora en los adolescentes y cierto retraso en el desarrollo de las funciones autónomas individuales. Los niños durante este período muestran un gran deseo de lograr resultados deportivos. Muchos de ellos, sin medir sus fortalezas, a cualquier costo, a menudo en detrimento de su salud, se esfuerzan por derrotar a sus compañeros o cumplir con los estándares de sus camaradas mayores. La psique a esta edad es muy inestable, la reacción a los comentarios es dolorosa. Hasta los 12-14 años, es aconsejable utilizar predominantemente ejercicios que requieran una coordinación relativamente compleja y una dosificación estricta en cuanto a la intensidad y duración de los ejercicios de fuerza y resistencia. A una edad avanzada, es necesario desarrollar gradualmente las cualidades de fuerza y resistencia en 9 dosis que no causen sobreesfuerzo, combinadas con una mejora en la técnica de movimientos. En la infancia, la transferencia de cargas estáticas puede afectar negativamente al cuerpo. Los ejercicios que desarrollan una fuerza significativa y causan un esfuerzo estático prolongado se pueden utilizar durante el entrenamiento a la edad de 15-17 años, cuando las funciones autónomas alcanzan un alto nivel de desarrollo. Los ejercicios con grandes pesos que exceden su propio peso son perjudiciales para los adolescentes. Se recomiendan los ejercicios con pesas, que en valor absoluto no superen la mitad del peso del deportista. Los ejercicios de fuerza con la superación de la resistencia de su propio peso son una gran carga. Los niños de 8 a 9 años soportan con relativa facilidad una carga equivalente a 1/3 de su propio peso, los niños de 12 a 13 años, con una carga igual a 2/3, y a los 14-15 años, 3/4 de su peso. Solo a la edad de 16 años los hombres jóvenes pueden levantar y transportar una carga igual a su peso. Todo esto es importante a tener en cuenta en las clases con niños y jóvenes, evitando tensiones durante los ejercicios físicos que sobrecargarían la fuerza de los alumnos. Al igual que la fuerza, la velocidad de los movimientos se desarrolla de manera desigual. A partir de los 15-16 años, puede prestar más atención al desarrollo de la velocidad y la resistencia a la velocidad. Los atletas jóvenes dominan con éxito ejercicios muy complejos realizados a un ritmo rápido. Para un entrenamiento exitoso, el dominio de los elementos de los movimientos y su correcta coordinación es de gran importancia.
En las clases con niños y hombres jóvenes, se utilizan ampliamente una serie de ejercicios especiales que contribuyen al desarrollo de la velocidad de los movimientos. Al aplicar estos ejercicios es necesario alternarlos con ejercicios de relajación muscular. En la infancia, es importante que una parte importante de los ejercicios se realicen con un amplio rango de movimiento con máxima relajación de los grupos musculares que no participan en el trabajo. La relajación muscular se puede desarrollar en gran medida. Entonces, se encontró que los atletas de las categorías más altas y los maestros de deportes pueden, en mucha mayor medida que los atletas no entrenados, relajar los músculos después del ejercicio. Es de gran importancia aprender sistemáticamente a relajarse después de estos ejercicios que cubren grandes grupos de músculos. Desafortunadamente, en las clases con niños, se le da poca importancia a la capacidad de relajarse. De gran importancia para la educación física es el desarrollo de la llamada resistencia general, que caracteriza la capacidad de una persona para realizar un trabajo de intensidad moderada durante mucho tiempo. Al desarrollar la resistencia en adolescentes, es importante aumentar gradualmente la carga, aplicando un ritmo de ejercicio uniforme y variable. En todos los períodos de la infancia y la adolescencia, el desarrollo de la destreza es de gran importancia, que sirve como una parte importante de una variedad de habilidades motoras. Para los niños y adolescentes, las cargas de alta intensidad son perjudiciales, incluso si a primera vista parecen factibles. Durante el período de crecimiento y formación del cuerpo, la coordinación de varias funciones motoras y vegetativas del cuerpo aún está lejos de ser perfecta.
Un factor importante a la hora de trabajar con niños y jóvenes es tener en cuenta el sexo, la edad y la forma física. A partir de los 10-11 años, las clases para niños y niñas se llevan a cabo por separado, especialmente en tipos como atletismo, juegos deportivos. En la metodología de las clases se tienen muy en cuenta las peculiaridades del desarrollo del cuerpo femenino, con esto en mente se construyen las clases. Ellos, por ejemplo, no utilizan ejercicios que requieran una manifestación significativa de fuerza y tensión. A la edad de 14 a 15 años, la mayoría de las niñas tienden a ganar más peso que los niños. En este sentido, varios aspectos de la función motora están poco desarrollados. Por lo tanto, es aconsejable realizar durante este período con mayor frecuencia ejercicios asociados con un trabajo relativamente largo. provocando un mayor consumo de energía, así como apoyando la velocidad de los movimientos y mejorando su coordinación. De gran importancia en el proceso pedagógico es la formación de las habilidades de los estudiantes para superar las dificultades en la consecución de resultados deportivos. Las cualidades voluntarias en niños y hombres jóvenes se crían en el proceso de lucha deportiva con un oponente fuerte, en condiciones difíciles y, a menudo, inusuales. En caso de derrota, el deportista debe encontrar las principales razones de lo sucedido, no referirse a factores secundarios, solo para justificarse a sí mismo y a sus compañeros. La crianza en competiciones y en la evaluación de la capacidad de los niños para movilizar sus fuerzas, para luchar hasta el final, incluso con una clara ventaja del enemigo, es un aspecto importante del entrenamiento de voluntad fuerte. Al mismo tiempo, se debe cultivar un sentido de respeto por el oponente, el deseo de luchar solo de manera honesta.
clasificación deportiva de orientación
6. Técnica y táctica de orientación escolar.
Algunos consejos para la formación profesional de jóvenes deportistas. El desarrollo de habilidades profesionales debe inculcarse ya en el proceso de competencia. Cualquier competición suele acabar con el éxito de algunos y la derrota de otros deportistas. Pero, lamentablemente, el hábito de prestar toda la atención a los ganadores ya se ha fortalecido en la vida deportiva. Pero también hay muchos atletas talentosos entre los perdedores que, por diversas razones, no se dieron cuenta de sus capacidades en un comienzo en particular. Sin embargo, los entrenadores a menudo prestan poca atención a los perdedores, y llegan a la conclusión de que la razón de la pérdida es su poca disposición de fuerza de voluntad. Esta es la explicación más simple, pero lejos de ser la más correcta, del desglose. Y es el entrenador quien necesita comprender a fondo (¡profesionalmente!) La razón del mal desempeño de su alumno. Si la falla se basa en errores de naturaleza metodológica, táctica, técnica o en una preparación / salida irracional, el entrenador debe explicar al atleta el motivo de la falla en una conversación tranquila y analítica y esbozar formas de eliminar las deficiencias. Al mismo tiempo, el “trabajo con los perdedores” debe comenzar inmediatamente después de la competencia para aliviar la tensión y crear un nuevo incentivo para futuras actividades. Si las razones del colapso están asociadas con una violación del régimen, disciplina, descuido, entonces se necesita un enfoque diferente: un análisis bastante duro del comportamiento, la actitud hacia el entrenamiento, la competencia. Es importante enfatizar que la formación de habilidades y habilidades profesionales debe realizarse de manera continua y consistir en entrenar al deportista para que se comporte en las competiciones, durante la preparación para ellas, durante las sesiones de entrenamiento y en los días de relativo descanso.
Uno de los factores de la formación profesional es la planificación y la contabilidad en el sistema de formación. Pero, por regla general, los atletas jóvenes no llevan un diario. De ahí la conclusión: estos deportistas tienen ideas muy vagas sobre el plan de entrenamiento anual, sobre la lista de salidas y su clasificación, sobre los estándares de control para la aptitud física, sobre la dinámica de la carga de entrenamiento en el ciclo anual. Llevar un diario y su posterior análisis ayudará al atleta a revelar completamente la conexión entre el rendimiento atlético y el volumen de ejercicio en el entrenamiento, y así cultivar la calidad que llamamos deporte trabajo duro. También sucede que un atleta lleva un diario, pero registra en él solo los indicadores cualitativos del entrenamiento, sin su análisis, registros de bienestar, sensaciones, "sintonía" de las instalaciones motoras. Pero el diario será útil solo cuando los datos relacionados con el bienestar antes y después del entrenamiento y las competiciones, el pulso antes y después del entrenamiento, durante el descanso, el grado de fatiga, los resultados del cumplimiento de los estándares de control, la autoevaluación de la actividad. , los resultados de los exámenes y exámenes médicos, se ingresan en él, y lo más importante, una descripción detallada del comportamiento y las tácticas de actuación en las competiciones.
La capacidad de competir se logra modelando las condiciones de competencia, utilizando el método de entrenamiento en el entrenamiento en las condiciones del "campo de batalla". La capacidad de superar grandes dificultades en las sesiones de entrenamiento, o poder enfrentarse en competiciones, y especialmente la participación en competiciones de entrenamiento y evaluaciones de determinadas tareas, es una de las formas más efectivas de entrenamiento especial. El escenario más importante antes de la competición es el correcto régimen motor. Se ha observado que algunos deportistas jóvenes descansan “pasivamente” en los últimos días antes de la salida, y los entrenadores planifican precisamente ese descanso para ellos, olvidando que ayuda a “enfriar” al deportista y no contribuye a mantener un óptimo neuromuscular. tono. A menudo, después de 6 a 10 horas de estar sentados en un autobús o avión, los atletas prefieren descansar en la cama, aunque se sabe que el calentamiento "activo" durante este período es más útil. Esto es especialmente importante a tener en cuenta a la hora de trasladarse a un lugar de competición, que es muy diferente al habitual en cuanto a zona horaria y régimen de temperatura. Los calentamientos diarios contribuirán a una reestructuración más rápida del cuerpo a un nuevo ritmo biológico. Un aspecto importante del trabajo es infundir confianza en los atletas jóvenes en nuevas distancias.A menudo, los atletas jóvenes, que ingresan a los equipos nacionales, no quieren entrenar con nuevos entrenadores (temporales), ya que su mentor permanente les dio esa actitud. Pero trabajar con un nuevo entrenador en determinadas etapas del entrenamiento siempre enriquece al deportista, le permite adquirir nuevos conocimientos, habilidades, experiencia acumulada por generaciones anteriores. Al mismo tiempo, la resistencia obstinada a la implementación de los programas de entrenamiento corregidos propuestos por mentores más experimentados conduce al aislamiento del atleta, a su tensión nerviosa, lo que finalmente afecta la corrección del enfoque de las grandes competiciones y la efectividad del rendimiento. . Un entrenador personal, que está ausente en esta situación particular, no puede prever todas las características, y algunos no tienen la experiencia necesaria para conducir a grandes competiciones. Todo esto requiere realizar los cambios necesarios en los planes de entrenamiento y tácticas de competición. Por lo tanto, los atletas jóvenes siempre deben ser educados con un espíritu de benevolencia hacia los nuevos mentores.
La tarea más importante es cultivar una actitud atenta hacia la salud. Esto debe expresarse en el desarrollo de la necesidad de someterse a un examen médico sistemático, el tratamiento oportuno de las lesiones y enfermedades asociadas con la formación y las actividades competitivas. Un joven deportista debe tener ciertos conocimientos sobre la prevención de resfriados, lesiones del sistema musculoesquelético, la estructura de una dieta equilibrada, y más aún saber sobre la inadmisibilidad del tabaquismo, el alcohol, las drogas y diversos estimulantes. Esto se ve facilitado por la educación de habilidades para cumplir estrictamente el régimen de estudio, descanso, entrenamiento. El crecimiento de la deportividad también se ve facilitado por fuertes habilidades del régimen higiénico necesario (sueño, procedimientos de agua, un baño, el uso de ropa deportiva limpia, zapatos sin defectos estructurales y ajustados a la figura y la pierna, vestimenta oportuna con ropa "civil" después de clases y concursos).
En conclusión, es necesario detenerse en la educación de las actitudes para aprobar exámenes (pruebas) destinadas a determinar el estado de preparación del atleta. En el sistema de entrenamiento moderno, este es uno de los elementos del control de la forma deportiva y una conexión con los principales inicios de temporada.
7. El contenido de las clases de preparación física para escolares en la sección de orientación. Autocontrol del orientador y llevar un diario
La técnica son los métodos de trabajar con una brújula, medir la distancia, moverse a lo largo de puntos de referencia areales y lineales, mantener la dirección, superar obstáculos, etc.
La táctica es la elección de ciertas técnicas para pasar secciones específicas de la distancia.
El número de técnicas técnicas y tácticas lo acumula un orientador con experiencia en participar en competiciones. Para hacer esto, debe llevar un diario y anotar tanto los hallazgos exitosos como los fallidos. Los exitosos, para entrenar y usar en el futuro, y los que no lo lograron, deshacerse de ellos más rápido.
Técnicas de orientación
Leer un mapa es una técnica importante. Especialmente los principiantes le dedican mucho tiempo. Mirando el mapa, uno debe ver el terreno detrás de las señales convencionales, mirando el terreno - para ver el mapa. La lectura rápida y, lo que es más importante, la comprensión del mapa deben practicarse constantemente durante el entrenamiento. Después del entrenamiento, durante la carrera de "enfriamiento", es recomendable leer cualquier mapa distraído durante la carrera. Necesita aprender a comprender y leer un mapa con cualquier paisaje: un área con barrancos, montículos, gran relieve, llanura aluvial, con una densa red de carreteras, etc. Los principiantes comienzan por leer el mapa mientras caminan, los maestros leen el mapa, casi sin reducir su velocidad de carrera. Al moverse sobre el terreno con la lectura de un mapa, debe utilizar una técnica con el pulgar (BP): al principio, el atleta sostiene el mapa de tal manera que el pulgar de la mano izquierda se encuentra en la dirección prevista de movimiento, y el clavo marca el punto de inicio. Habiéndose detenido en algún punto a distancia y habiendo determinado su ubicación, el dedo se mueve al punto correspondiente. Y así a lo largo de toda la distancia. Esta técnica ayuda a ahorrar mucho tiempo: no es necesario mirar en todo el campo del mapa en cada parada y encontrar su punto de ubicación en él.
Determinación del azimut de movimiento en el mapa. Cabe aclarar que a veces se necesita un acimut "aproximado" y otras veces uno "preciso". El acimut "grueso" se utiliza al entrar en un gran punto de referencia lineal o de área. Al determinarlo, debe orientar el mapa y mirar en la dirección del movimiento. El mapa se puede orientar de diferentes formas: según las líneas del terreno, según el sol (sabiendo que está en el sur al mediodía). La toma del acimut "exacto" se realiza aplicando la brújula al mapa, rotando la ampolla de la brújula con riesgos, etc. Esta técnica debe llevarse al automatismo y utilizarse en movimiento. En primer lugar, debe practicar la corrección de trabajar con la brújula, recordando los errores que llevan al atleta 180 grados de la dirección deseada:
El tablero de la brújula está mal conectado a los puntos "dónde" y "dónde" voy;
Al instalar líneas en la parte inferior del matraz de la brújula paralelas al meridiano del mapa, los riesgos del norte se establecen en el sur.
La técnica de trabajar con una brújula para determinar el azimut se puede practicar en el bosque, en un estadio, en un gimnasio, arena, etc. El trabajo realizado se justificará a una distancia real.
Ejercicios de entrenamiento:
Después de un círculo alrededor del pasillo, dibuje un trozo de 8, 12, 16 mm, etc. en una hoja de papel limpio sin forro;
Determine a ojo la longitud del segmento en milímetros;
Dibujar una línea en milímetros correspondiente a una distancia de 150 m, en una escala de 1: 10,000, 1: 15,000, etc.;
Determine la distancia en metros a lo largo de la línea en milímetros en una escala de 1:10 000, 1:15 000, etc.
Midiendo la distancia en el suelo. La mayoría de las veces, debe medir la distancia en el suelo en pares de pasos. Cabe recordar que cuanto más corto es el paso, más pares de pasos de 100 m La longitud del paso depende de muchos factores y, sobre todo, del estado emocional del orientador. Ejercicios de entrenamiento:
Mida la distancia a lo largo de la carretera desde una bifurcación a una bifurcación en pasos, trotando a diferentes velocidades;
Mida la distancia cuando se mueva en azimut a través de un bosque con diferente capacidad de campo a través, etc.
Conclusión
Técnica de carrera. La técnica de carrera del orientador es especial. Se debe a la especificidad de la distancia en la orientación: descensos, ascensos, pantanos, piedras, cortavientos, ortigas ... ¡Qué deportista no encontrará en su camino! Este no es el asfalto de un corredor de maratón o la pista de tartán de un atleta. Esto requiere una preparación especial. El orientador corre durante el levantamiento, poniendo su pie en un pie completo, trabajando activamente con sus manos. Se acorta la zancada y se aumenta la frecuencia para mantener la velocidad. Las lesiones en las piernas de un orientador son raras, se salva por una actitud psicológica especial, la pierna del atleta siempre está inconscientemente lista para un truco. En los entrenamientos es necesario enseñar a superar un árbol caído no "saltando un ciervo", sino para ahorrar fuerzas, para "rodar" un obstáculo sin elevar muy alto el centro de gravedad.
Técnica de "captura" del puesto de mando. La lógica de las acciones en la etapa de control previo debe ser simple:
Dónde está (punto de referencia);
De donde estoy huyendo (vinculante);
Elegir un camino para fondear.
Es en este orden que el atleta debe razonar al planificar el paso del siguiente segmento de control a control. Los principiantes elaboran este plan después de la marca en el siguiente punto de control. S. B. Elakhovsky aconseja encontrar una oportunidad para planificar el camino hacia el tercer punto de control mientras conduce hacia el segundo.
Dónde está. Debe buscar no el prisma del puesto de mando, sino el lugar (punto de referencia) donde se encuentra. Un orientador experimentado sabe cómo ubicar un micro-pozo a distancia: casi cada uno de ellos tiene al menos un pequeño parapeto, que se diferencia en la altura de la hierba. No se puede ver un prisma, sino un hormiguero desde la distancia, no un prisma, pero se debe buscar el contorno del pantano, y el prisma KP en su parte norte, aquí está.
De donde estoy huyendo. Un punto de referencia claro debe servir como enlace, preferiblemente en la dirección de la marcha. Lo principal es que el punto de referencia no debe convertirse en un PC adicional que hay que buscar. Además, la elección del camino hacia la unión. Técnica de aproximación y salida del mando. El principiante se puede distinguir de inmediato. Felizmente correrá hasta el punto de control, si no lo olvida, entonces verificará el número del punto de control y el número de la tarjeta, puede transferir la tarjeta a la otra mano para mayor comodidad, registrarse. Luego buscará su ubicación en el mapa durante mucho tiempo, lo orientará y, finalmente, al darse cuenta en qué dirección se pondrá en marcha el siguiente punto de control, comenzará a moverse. Confundido en el punto de control, no solo pierde un tiempo precioso, sino que también ayuda al oponente a encontrar el punto de control, desempeñando el papel de baliza. El capitán sabe exactamente de qué lado acercarse al puesto de mando y, lo más importante, dónde dejarlo. La marca tarda 2 - 3 s - y en camino, en la dirección deseada. Algunos incluso recomiendan marcar con un puñetazo, que se acerca más a la dirección de salida del BC.
Marca en el puesto de control. Un atleta experimentado, acercándose al punto de control, prepara una tarjeta de antemano para la marca. Muchos marcan la tarjeta con una mano, verificando automáticamente la calidad de la marca.
Todo esto se resuelve en las siguientes capacitaciones. Hay compostadores en los extremos del gimnasio. El deportista pierde psicológicamente la distancia al final del entrenamiento o como descanso. Habiendo llegado al siguiente punto de control en el mapa, él, habiendo orientado el mapa, se acerca al compostador por el lado derecho y sale en la dirección correcta. Después de eso, vuelve a moverse por la habitación, leyendo el mapa. Hay compostadores en el círculo de entrenamiento. Los atletas practican su técnica y marcan la calidad a una velocidad competitiva.
El turismo y la orientación es un deporte y una actividad al aire libre para todos. El ansia de cambiar de lugar, de viajar es inherente a personas de todas las edades. Cada año aumenta el número de quienes desean pasar sus vacaciones o fines de semana fuera de la ciudad, en plena naturaleza. Después de todo, incluso una caminata corta a lo largo de la ruta planificada ayuda a aliviar la fatiga, distrae de la situación habitual, da un gran impulso de vivacidad y enriquece con impresiones.
No todas las caminatas, incluso el viaje más simple de un día, requieren algo de preparación. Necesitas poder, por ejemplo, empacar una mochila para que todo lo que necesitas quepa en ella y no haya nada superfluo. No. menos importante es la capacidad de navegar en un área desconocida, proporcionar primeros auxilios si es necesario, elegir el lugar adecuado para dormir y hacer fuego, cocinar alimentos de manera rápida y sabrosa en condiciones de campo, conservar los alimentos por más tiempo, distinguir los hongos comestibles y las bayas de los venenosos. unos, etc. d.
El turismo y la orientación son, ante todo, un medio de educación física y mejora de la salud de las personas, contienen potencialmente las posibilidades de resolver toda una gama de problemas educativos.
Los participantes en la caminata deben
* seguir oportunamente las instrucciones del líder del grupo;
* someterse a una formación técnica y deportiva integral antes del inicio de la campaña y participar activamente en su preparación;
* conocer y cumplir estrictamente con los requisitos de la legislación medioambiental, normas de seguridad contra incendios, normas de seguridad en el agua, formas de prevenir lesiones, congelación y proporcionar primeros auxilios;
* cuidar la naturaleza, los monumentos de la historia y la cultura, participar activamente en el trabajo socialmente útil;
* informar de inmediato al jefe de la campaña sobre el deterioro de la salud o las lesiones;
* Brindar asistencia a los camaradas en peligro. El turismo y la orientación son de gran importancia aplicada militarmente y son una excelente forma de recreación activa.Las habilidades de orientación son necesarias para los especialistas en muchas profesiones.
El trabajo no consideró acciones en condiciones extremas. Se considera que tales condiciones son la situación en la que hubo una amenaza real para la salud o la vida de los participantes. Es imposible prever todas las situaciones, ya que dependen de muchos factores. Por lo tanto, la consideración de los más comunes requiere una discusión por separado.
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Si miras el registro de deportes, puedes ver una lista completa de disciplinas del deporte " orientación". Esta lista se puede dividir condicionalmente en carrera de orientación,orientación de esquí, y, que apareció relativamente recientemente orientación en bicicletas.
Entonces, comencemos con el aspecto habitual y familiar. Jogging de orientación incluye 12 disciplinas. Cinco disciplinas representan lo habitual para todas las competiciones en pistas forestales en una dirección determinada con una salida separada (alternativa). Estas son disciplinas como:
1. Sprint
2. Clásicos
3. Cruz
4. Maratón
5. Cruz de varios días
La diferencia entre las disciplinas deportivas enumeradas anteriormente entre sí radica en la duración de la competencia y la longitud de las distancias. La distancia más corta es un sprint, el ganador en esta disciplina debe cubrir la pista forestal en no más de 25 minutos. La distancia más larga es una maratón. El mejor corredor de maratón de una competencia debe correr una distancia de al menos 140 minutos.
Un poco aparte en esta lista está el cruce de varios días. Una cruz de orientación de varios días no es una distancia extralarga que un atleta de orientación pasa varios días para superar. Esta es solo una competencia de múltiples etapas, cuyo resultado se resume mediante la suma aritmética de los resultados de cada carrera.
Qué orientación en una dirección dada? Para responder a esta pregunta, primero debe comprender qué es el deporte de "orientación" en general. Echemos un vistazo a las Reglas de la competencia:
“La orientación es un deporte en el que los participantes con la ayuda de mapas y brújula debe pasar un número determinado de puntos de control (abreviado como KP) ubicados en el suelo ... ".
Entonces. Primero, se prepara el mapa a gran escala más detallado de la zona. Por lo general, se usa la escala: 1 cm a 100 metros. Un mapa deportivo, a diferencia de un mapa topográfico, es tan detallado y detallado que muestra objetos como hormigueros, árboles caídos, pequeños hoyos y baches, árboles desprendidos, tocones, etc. Este mapa se utiliza para planificar las distancias de la competencia. Elemento detectable en competiciones es un punto de control- "KP". Para establecer el punto de control, se seleccionan varios puntos de referencia: "enlaces" en el mapa. Y en el suelo, el punto de control es un prisma triangular rojo y blanco.
La tarea de un atleta de orientación es localizar y visitar estos puntos de control utilizando un mapa y una brújula. El control de la detección de "KP" se lleva a cabo mediante varios medios de marcaje, en los albores de la orientación se utilizaban sellos de masilla y lápices de colores. A veces, en el puesto de control, se dejaba una lista en la que el juez anotaba al participante o el orientador se grababa a sí mismo. Durante mucho tiempo, el medio de marcado más popular en la orientación fue el compostador. Hoy en día, se utilizan cada vez más a menudo varios sistemas de marcado electrónico, cuando el atleta está marcado con un chip electrónico en una "estación" electrónica especial ubicada en el punto de control.
Eso es todo. En las competiciones de orientación en una dirección determinada, el procedimiento de detección de puntos de control por parte del participante está estrictamente regulado. Un participante en la competición que completó la distancia en un orden diferente al especificado, cuanto más corto o más conveniente se retira de la competición.
Las siguientes tres disciplinas son carreras de relevos. Como en cualquier otra carrera de relevos, en la orientación participa un equipo de varios atletas. Los atletas recorren la distancia por turnos y, una vez finalizada, el atleta pasa el testigo a un compañero de equipo. Las competiciones de relevos son de dos etapas, tres etapas y cuatro etapas. En este último caso, participan en el equipo dos hombres (niños) y dos mujeres (niñas).
Por lo general, al planificar una distancia de orientación en un relevo, se proporciona un punto de control de observación (o, en otras palabras, un espectador) o dos puntos de control, el camino entre los cuales se encuentra a través del punto de partida: una etapa de observación. La presencia del espacio de observación hace competiciones de orientación más espectacular, y también permite al atleta de la siguiente etapa prepararse para la recepción del relevo - después de ver que su compañero de equipo ya pasó por el control de observación.
El siguiente grupo de disciplinas es la orientación con inicio general. Con una salida separada, los atletas de orientación del mismo grupo de edad comienzan con un intervalo de 1 a 2 minutos. Con una salida común, todos los participantes comienzan a la misma hora. Como resultado, la lucha es cara a cara y tiene una gran intensidad emocional.
Las disciplinas con un inicio común también se subdividen según la longitud de la distancia:
1. Salida general - sprint - corta distancia
2. Salida general - clásica - media distancia
3. Inicio común - cruce - distancia extendida
Otra disciplina en la carrera de orientación es la orientación opcional. En contraste con la dirección dada, aquí el atleta elige arbitrariamente en qué orden detectar el control. Además, como regla general, un atleta debe encontrar un cierto número predeterminado de puntos de control del número indicado en el mapa y establecido en el suelo.
Un gran grupo de disciplinas se relaciona con el invierno:
1. Esquí de fondo - sprint (hasta 30 min.)
2. Esquí de fondo - clásico (35-60 min.)
3. Esquí de fondo - largo (65-140 min.)
4. Carrera de esquí - maratón
5. Carrera de esquí: varios días
6. Esquí de fondo - relevos - 3 personas.
7. Esquí de fondo - salida general (30-90 min.)
Orientación de esquí tiene sus propios detalles. La orientación de esquí es una competición en una dirección determinada. También tiene su propia peculiaridad y preparación de terrenos y mapas para competiciones de esquí de orientación. En el suelo, se está preparando una compleja red de pistas y caminos, a menudo cortados artificialmente, sobre los que se ruedan pistas de esquí de diversas calidades. Esta red está mapeada para indicar la calidad de las pistas. En esencia, las competiciones de orientación de esquí son orientación en un laberinto de senderos. Sin embargo, el orientador no tiene prohibido salirse de la pista de esquí en la nieve virgen. Pero es poco probable que esta táctica tenga éxito.
Por cierto, un invento doméstico muy interesante es orientación en una pista marcada... Aquí el atleta resuelve el problema inverso. Se coloca una pista sinuosa en el suelo, en la que se establecen puntos de control. Un participante en una competencia de orientación en una ruta marcada debe trazar estos puntos de control en su mapa. La tarjeta se emite en blanco, solo se indica el punto de partida. Por un error al tomar el control, el participante es sancionado con tiempo de penalización o (en el relevo) con círculos de penalización. Estas disciplinas incluyen la orientación en una pista señalizada:
1. Pista señalizada para esquí de fondo (25-90 min.)
2. Esquí de fondo - pista señalizada con relevos para 3 personas.
Otra disciplina es una combinación de distancias en una dirección determinada y en una pista señalizada, esta es una carrera de esquí combinada.
Aprobado por orden del Ministerio de Deporte y Turismo de Rusia
¿Qué es la orientación hoy?La orientación es un deporte muy interesante que apoya y desarrolla no solo el estado físico, sino también el mental de una persona. En general, la orientación es un deporte en el que los participantes, utilizando una brújula, deben pasar un número determinado de puntos de control (CP) ubicados en el suelo. Los resultados están determinados por el tiempo más corto para cubrir la distancia. La orientación se realiza en diferentes disciplinas:
- Orientación en senderos (Trail-O) - para personas con discapacidad
- laberinto deportivo (espectáculo de Oriente): un nuevo tipo espectacular de deporte de orientación en terrenos pequeños
Oficialmente, la orientación se lleva a cabo solo en las primeras cuatro disciplinas. Pero el laberinto deportivo se ha vuelto muy popular recientemente y se ha convertido en un tipo especial de orientación.
Vídeo sobre la orientación de esquí del Campeonato del Mundo 2017 en Krasnoyarsk
Una excelente y motivadora historia en video sobre la historia y el desarrollo de la orientación invernal, las tecnologías GPS modernas y las transmisiones en vivo.
¡Un videoclip de cuatro minutos que te hará practicar orientación!
Interesante película sobre Thierry Jorgeu - Campeonato Mundial de Orientación de Verano
Una muy buena descripción de la orientación de verano. Esta película cuenta sobre el francés Thierry Jorgeu, diez veces campeón del mundo de orientación, que durante 3 años seguidos no logró completar su última etapa en el relevo en la primera posición.
Grupos de participantes
La orientación se puede practicar a cualquier edad, independientemente del nivel de condición física y calificación deportiva. En orientación, los atletas se dividen en grupos de edad y sexo. Una leyenda de grupo suele tener dos componentes. Al principio, una letra que indica el género del participante (M y F o, respectivamente, D y H en la versión en inglés). A esto le sigue un número que determina la edad máxima de un atleta a la que se le permite participar en este grupo para los grupos más jóvenes y la mínima para los grupos veteranos. Los grupos más jóvenes son niños menores de 10 años y niñas menores de 10 años (M, F-10), y los participantes de mayor edad actúan en grupos: hombres y mujeres de cien años o más (M, F-100 y mayores). El grupo en el que se lleva a cabo la pelea principal, M, F-21 (de 21 a 34 años), también se designa M, ZH-E (Elite), en competencias del nivel de un maestro de deportes. Los grupos también se pueden dividir según el nivel de habilidad de los participantes, por ejemplo, M-21A, M-21B. El grupo determina la longitud y dificultad de la distancia que correrá el atleta.
Tipos de distancias en competencias de orientación
Las competiciones se realizan en diferentes tipos de distancias. Al igual que en el esquí de fondo, las longitudes se dividen en varios tipos: sprint, clásico, largo (maratón). Además, las competiciones se llevan a cabo a distancias ultracortas con una gran cantidad de puntos de control, por ejemplo, incluso en un laberinto creado artificialmente en un sitio pequeño. Según el método de salida, las competiciones se dividen en salida separada, general (salida en masa), hándicap, carrera de relevos, relevo de un participante (relevo de un hombre).
Lo que es único para la orientación, las distancias se dividen en el orden de pasar los puntos de control:
- dirección dada- el participante debe registrarse en todos los puntos de control en el orden indicado en el mapa (en el mapa, los puntos de control están conectados por líneas que indican el orden de paso de principio a fin)
- opcionalmente- en el mapa entregado al participante, se marcan muchos puntos de control, así como el lugar de salida y llegada. El participante debe registrarse en un cierto número de puntos de control (el número generalmente depende del grupo de edad). El atleta mismo elige en qué dirección tomará el control. El camino más corto no siempre será el más rápido. También es necesario tener en cuenta el terreno y la transitabilidad del terreno.
- pista marcada- El participante recibe una tarjeta, que indica solo el lugar de inicio. El atleta recorre la distancia marcada con banderas. Las distancias de diferentes longitudes están marcadas con banderas de diferentes colores. Se han establecido puestos de control en la pista. El participante debe, en primer lugar, registrarse en el punto de control, y en segundo lugar, marcar la ubicación del punto de control en el mapa, haciendo un pinchazo en el punto deseado con una aguja especialmente preparada. Por pinchazos incorrectos, al participante se le imputan minutos de penalización (o círculos), sumados a su tiempo. El ganador no es el que corrió la distancia más rápido, sino el que también supo por dónde corría y anotó correctamente la ubicación del puesto de control. Este tipo de competición se suele utilizar con esquís en invierno.
- hilo- Usualmente usado para entrenamiento. El camino (el llamado "hilo") se dibuja en el mapa, a lo largo del cual el atleta debe correr. Los puestos de control se encuentran en el suelo. El atleta debe registrarse en el punto de control y marcar su ubicación en el mapa.
Además, las competiciones de orientación se subdividen según el tiempo de la competición: día y noche, un día y varios días... La orientación nocturna se suele realizar para deportistas adultos. es un deporte bastante extremo. Debido a la visibilidad limitada, existe una alta probabilidad de perderse o lesionarse. Pero la adrenalina y las emociones después de tales competiciones abundan.
Marcadores de puntos de control
Cada puesto de control está equipado con un "prisma" blanco-naranja y un dispositivo de marcado del participante: un lápiz de color, un punzón o, más a menudo, una estación de punzonado electrónico. Al marcar con lápiz o punzón, el participante debe marcar la casilla requerida en su tarjeta de papel en cada control. Al registrarse electrónicamente, el participante recibe un chip electrónico antes de la salida (si el participante no tiene su propio chip). En cada puesto de control hay una estación de punzonado electrónico, a la que el participante debe colocar su chip y esperar la señal sonora que indica el golpe. Estas marcas son evidencia del paso del atleta de todos los controles.
Puñetazos en invierno
Sello electrónico
Estación de perforación electrónica Sportident
Fichas para marca electrónica Sportident
Con una marca electrónica, a la llegada, el participante deberá realizar la última marca, que fijará su tiempo de llegada. Posteriormente, el participante debe colocar su chip en la estación de lectura y esperar la señal sonora. La estación transmite información sobre la marca a la computadora del árbitro, donde se procesa la información (la presencia de todas las marcas, la exactitud de la distancia, la velocidad, el tiempo). Inmediatamente después de leer la información, el participante recibe " separar»- una impresión de la lista de puntos de control pasados por él, indicando el tiempo y la velocidad del atleta en cada segmento de la distancia (de control a control). Una vez finalizada la competencia, las divisiones de todos los participantes también se imprimen y publican electrónicamente, por ejemplo, en nuestro sitio web. Esto le permite analizar quién y cómo caminó la distancia, en qué segmentos estaba liderando y dónde se quedó atrás, o eligió una opción no muy buena, o simplemente se perdió (“voló”).
Un servicio está instalado en nuestro sitio. Subimos los splits de los participantes y las distancias allí. Y luego los participantes pueden dibujar sus propias variantes de pasar la distancia allí. O incluso cargue su ruta desde su dispositivo GPS. Todo esto ayuda a analizar más claramente todos los errores y la distribución de fuerzas de los participantes.
Recientemente, el punzonado electrónico sin contacto también se ha comenzado a utilizar en competiciones internacionales. Un chip electrónico especial se adjunta a la pierna del participante, similar a cómo se hace en el esquí de fondo. El competidor simplemente necesita conducir junto al lector en el punto de control para corregir la marca.
Historia de la orientación
Federación Internacional de Orientación (IOF) 50 añosLa orientación se originó en los países escandinavos. Las primeras competiciones de orientación de verano y orientación de esquí se remontan a la década de 1890. La orientación en bicicleta y Trail-O son deportes muy jóvenes, se originaron a finales de la década de 1980. El 21 de mayo de 1961 se creó la Federación Internacional de Orientación (IOF), que fue reconocida en 1977 por el Comité Olímpico Internacional. 2011 marca el 50 aniversario de la IOF.
En noviembre de 1999, se formó la federación nacional de orientación de Rusia, que es miembro de pleno derecho de la Federación Internacional de la IOF.
A pesar de que el esquí de orientación es un deporte bastante extendido, no ha sido aceptado en la familia de los deportes olímpicos durante varias décadas. Al mismo tiempo, se refieren al hecho de que la orientación está mal distribuida fuera de Europa y al hecho de que este deporte es técnicamente muy difícil de mostrar al público.
Deportes con elementos de orientación
Además de la orientación en sí, hay varios deportes en los que la orientación es una parte integral de la competencia. Estos tipos incluyen.
La orientación es una carrera en una dirección determinada: un atleta con un mapa y una brújula debe recorrer la distancia, registrándose en varios puntos de control. Debe moverse por terrenos accidentados (generalmente a través de bosques y parques), pasar las estaciones de control en un orden especial. Este deporte surgió de los ejercicios militares que se realizaron para los soldados escandinavos y británicos. Se considera que el padre fundador es el mayor sueco Ernst Killander, presidente de la Asociación de Deportes Aficionados de Estocolmo. Se le ocurrieron las reglas y organizó la primera competencia en 1918.
Dice psicóloga y psicofisióloga Tatyana Fadeeva, 31 años, Candidato a Maestro de Deportes, medallista del Campeonato de la Región de Moscú y del Concurso Federal Ruso de Azimut.
“La orientación te enseña a confiar solo en ti mismo”, dice Tatiana. - No hay fans ni rivales cerca, estás solo con tu distancia. De hecho, esta es una metáfora de la vida, con la que también estás siempre tete-a-tete, y necesitas avanzar, luchar contra los miedos, la pereza, la falta de voluntad para pensar. Cometí un error, no es un hecho que perdí: donde es difícil para ti, es difícil para el resto, los competidores también pueden cometer un error. Por lo tanto, si se pierde, no puede apresurarse y entrar en pánico, debe recuperarse y tomar una decisión informada. Detente, recuerda en qué punto aún sabías dónde estabas, vuelve, reorienta y sigue moviéndote. Todo es como en la vida ".
No es tan simple. Con cargas aeróbicas elevadas, es difícil mantener la atención (durante el entrenamiento, a los principiantes se les dan textos y acertijos que deben leerse y resolverse sobre la marcha; solo inténtelo y comprenderá lo “genial” que es). Pero después de todo tienes que seguir la carretera, comprobar la ruta, descubrir cómo superar los obstáculos... Y no confunda los números de los puntos de control. Aunque esto es lo más interesante. Más útil: hay pocas cosas en la vida que puedan ser útiles como la capacidad de pensar rápidamente en una situación estresante. (Consulte la guía de manejo del estrés).
“La orientación es una combinación única de carga física y mental”, dice Tatiana. - No solo corres, sino que también piensas que tu cabeza está cargada al 150%. No te distraen pensamientos extraños, te olvidas de los problemas y simplemente te fusionas con el movimiento. Tal inmersión en el proceso solo se puede lograr en el yoga, pero solo si eres un practicante con mucha experiencia.
Las competiciones se llevan a cabo casi todos los fines de semana, y ahí vuelco la carga que he acumulado durante la semana. Esta es mi estrategia de afrontamiento, una forma personal de lidiar con el estrés. El cortisol y otras hormonas del estrés se liberan mejor cuando una persona está corriendo o luchando, y la orientación es correr y luchar en una botella. Además, estás solo con la naturaleza y en este momento te quitas todas las máscaras sociales, eres solo un orientador. Te aceptas a ti mismo por lo que eres ".
En Rusia, la orientación no es tan popular como, por ejemplo, en Escandinavia. En Finlandia, el presidente llega a la batuta principal de Yukola, todo un pueblo con duchas y comedores crece en el bosque, y todo lo que pasa está filmado desde helicópteros. Pero incluso aquí los grandes eventos reúnen a varios miles de participantes. No solo los profesionales pueden competir: los grupos están abiertos a todos; también hay niños, e incluso jubilados, por cierto.
“La orientación se adapta a todos, excepto quizás a las glamorosas señoritas que temen arruinarse las uñas o rascarse las rodillas”, dice Tatiana. - Es un deporte sucio. No corremos sobre asfalto, sino por senderos del bosque, volviendo de lejos sudorosos y mugrientos. Sea cual sea el clima, la batuta no se cancela. Y cada vez después de la competición tengo tres máquinas para lavar. Pero, por otro lado, sientes una limpieza increíble dentro de ti. Como especialista, puedo decir que La orientación es de gran ayuda para resolver cualquier problema psicológico.... Incluso si no puedes correr por razones fisiológicas, puedes simplemente caminar, la orientación no se trata de velocidad en absoluto. Y esto siempre es positivo. Cuando encuentras un puesto de control, sientes deleite, júbilo. Y tienes victorias tan pequeñas: 20-30 a distancia. Vuelves feliz, no importa el estado de ánimo con el que empieces ”.
Campeonato de Rusia de Orientación, Miass. “Todas las mujeres que hacen ejercicio parecen jóvenes”, dice nuestra heroína. Y estamos de acuerdo con ella.
Entra en orientación
La mayoría de los clubes de orientación están orientados a enseñar a los niños. Los adultos rara vez son atendidos, por lo que probablemente tendrá que negociar un programa personal con un entrenador. Por lo general, una lección con un mapa es suficiente para aprender la leyenda y comprender cómo orientar el plan hacia el norte. Y luego, practica. La segunda opción es traer un niño al club y correr con él, como hacen muchos. La dirección de la institución más cercana a su hogar se puede encontrar en el sitio web moscompass.ru o http://o-sport.ru/map.php.
Si realmente no te gusta la idea de correr por el bosque en busca de puntos de control, pero en general te atrae a la orientación, el juego "Inakor" es adecuado: orientación activa en Internet, una mezcla de orientación, misiones de la ciudad y geocaching ( buscar tesoros escondidos por alguien que usa GPS). Te registras en el sitio web msk.inacor.ru, descargas el mapa (hay todos los parques de Moscú, incluidos los poco conocidos por el público en general), la ruta e intentas pasarla más rápido que nadie, registrándote en los puestos de control. Los premios más rápidos, virtuales y reales.
Lo que necesitas para la orientación
Un adepto al CO requiere un equipo mínimo:
- picos correctos;
- forma cómoda: mejor nailon, para que las ramas no se peguen;
- Brújula;
- chip electrónico, se aplica al sensor de la estación.
Yoga para la preparación de la competición
El yoga prepara tu cuerpo para correr a campo traviesa y tu mente para el trabajo duro. Practica estas asanas con regularidad, aumentando gradualmente el tiempo que permaneces en cada pose.
Virabhadrasana I (pose de guerrero I)
Fortalece los músculos de las piernas, abre las articulaciones de la cadera, desarrolla la coordinación, entrena la resistencia.
- Párate derecho. Mientras inhala, separe las piernas, separe los brazos a los lados. Ahora levante las palmas, levante las extremidades extendidas y conecte los dedos.
- Inhale, exhale, gire el dedo del pie de la pierna derecha, la pelvis y el torso hacia la derecha 90 grados, y gire el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
- Inhale y, mientras exhala, doble la rodilla derecha en ángulo recto. Mueva la cabeza ligeramente hacia atrás y mire sus pulgares.
- Permanezca en esta posición tanto como sea posible. Luego inhala, vuelve a la posición inicial y repite la pose, cambiando de pierna.
Virabhadrasana III (pose de guerrero III)
Fortalece los músculos de los muslos, piernas, glúteos, desarrolla la capacidad de mantener el equilibrio.
- Párate derecho. Mientras inhala, separe las piernas, separe los brazos a los lados y adopte la postura "Virabhadrasana I" (la que era antes).
- Inhale, exhale, ahora inclínese hacia el muslo derecho, estire el torso y los brazos hacia adelante, con las palmas juntas.
- Levante la pierna izquierda del suelo y levántela lentamente hasta que quede paralela al suelo (mientras estira la pierna de apoyo). Mire hacia abajo, el cuello y la espalda están alineados.
- Permanezca lo más posible, luego, mientras exhala, baje lentamente el pie izquierdo hasta el suelo, levantando el cuerpo. Regrese a Virabhadrasana I y luego a la posición inicial. Repita cambiando de pierna.
Chaturanga dandasana (pose de bastón de cuatro piernas)
Fortalece los músculos de la espalda, el abdomen, los brazos y las piernas, disciplina la mente y ayuda a mantenerse concentrado.
- Posición inicial: un énfasis acostado (pies y brazos estirados separados al ancho de los hombros, el cuerpo se estira desde los talones hasta la coronilla).
- Descansando en el suelo con la base de las palmas, flexiona lentamente los codos, presionándolos contra el cuerpo.
- Bajar el cuerpo para que descanse sobre cuatro puntos de anclaje paralelos al suelo. Si eres principiante, puedes apoyar las rodillas y los antebrazos en el suelo.
- Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible.
Los editores quieren agradecer al proyecto FITNESS HOLDING por la ayuda en la organización del rodaje.