La vitamina H ayuda al cuerpo a formar glucoquinasa. Sin él, el metabolismo de la glucosa no se produciría. La biotina se acumula en el hígado, donde también se produce la glucocinasa. De esta forma se realiza el metabolismo completo de los carbohidratos y la persona no experimenta problemas de salud.
Un poco de historia del descubrimiento.
En 1901, los científicos realizaron una serie de estudios que posteriormente permitieron identificar la biotina en varios productos. Se ha observado que el crecimiento de la levadura se produce bajo la influencia de una determinada sustancia. Sus componentes resultaron ser ácido pantoténico, inositol y una sustancia desconocida llamada biotina. El nombre proviene del griego "bios", que significa "vida".
En 1931 se obtuvieron 1,1 mg de biotina pura a partir de claras de huevo. ¡Puedes imaginar la escala del estudio, que requirió procesar 250 kg de huevo en polvo!
También se llevaron a cabo experimentos especiales con ratas. Los científicos observaron cambios en su pelaje en condiciones en las que los sujetos fueron privados de vitamina H o recibieron tanta cantidad como necesitaban.
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Características generales de la vitamina.
Se trata de una sustancia blanca formada por pequeños cristales que se disuelve en un ambiente alcalino y sólo se destruye a temperaturas más altas.
El hígado y los músculos almacenan glucógeno, carbohidratos que ayudan a mantener niveles normales de azúcar en sangre. Sin biotina, el cuerpo no absorbería completamente los glucógenos.
La biotina también ayuda en la absorción de proteínas, ácido pantoténico y fólico, vitamina B 12. Los ácidos grasos se descomponen en componentes útiles. La vitamina H ayuda a quemar grasa innecesaria.
Dado que la biotina contiene cierta cantidad de azufre, puede mantener las uñas, el cabello y la piel de una persona en excelentes condiciones. Para lucir bien es necesario consumir alimentos que contengan biotina, que actúa como vehículo para la entrega de azufre.
La vitamina H no es un estimulador del crecimiento del cabello, pero, sin embargo, puede detener el proceso de caída del cabello. Si el cuerpo contiene una cantidad suficiente, el cabello quedará manejable, suave y brillante.
Las purinas y el dióxido de carbono, que contienen la información hereditaria básica del cuerpo humano, no podrían unirse si la biotina no los ayudara. También es indispensable en la formación de hemoglobina.
La vitamina tiene un efecto terapéutico en el desarrollo de dermatitis seborreica en recién nacidos. Para enfermedades similares en adultos, la biotina no es tan eficaz.
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¿A qué conduce la deficiencia de vitaminas?
La microflora intestinal produce vitamina H en cantidades suficientes, pero este hecho aún no ha sido demostrado definitivamente por los científicos.
Los recién nacidos suelen ser ingresados en hospitales con sospecha de deficiencia de biotina. El imperfecto tracto intestinal de un niño aún no es capaz de producir la cantidad necesaria de bacterias beneficiosas. Los adultos que, debido a diversas enfermedades, se ven obligados a vivir de nutrición intravenosa, también carecen de biotina. Lo mismo sucede cuando una persona toma antibióticos durante mucho tiempo. Medicamentos Destruyen los microorganismos patógenos, pero con ellos también mueren algunas bacterias útiles y necesarias. En el cuerpo de una persona que sufre. malos hábitos , esta vitamina también falta. Los deportistas que beben regularmente huevos crudos y consumen grandes cantidades
Productos proteicos, no te olvides de la biotina.
El cerebro humano requiere un suministro constante de glucosa en sus células para funcionar correctamente. Se deben aportar entre 80 y 100 mg de glucosa por 100 ml de sangre. La biotina mantiene estables los niveles de azúcar en sangre. Con una producción insuficiente de glucosa, las personas se vuelven irritables y nerviosas. Experimentan fatiga crónica, debilidad y letargo. Si la deficiencia de glucosa es demasiado significativa, entonces la persona tiene grandes dificultades para realizar las actividades cotidianas normales y se siente muy mal.
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El límite del volumen de glucosa acumulada en el cuerpo femenino es de 300 g de glucosa y en el cuerpo masculino, de 400 mg. Por lo tanto, su suministro se agota más rápidamente entre el sexo justo. Tienen más probabilidades que los hombres de deprimirse y experimentar fatiga y tensión nerviosa. La piel se pone pálida, las uñas y el cabello se vuelven quebradizos.
¿A qué conduce el exceso? Con un exceso de biotina se observan muy raramente. Aparecen sólo en casos de intolerancia individual. Una reacción alérgica se manifiesta mediante dificultad para respirar o erupciones cutáneas. La urticaria también indica que el cuerpo no acepta cierto tipo de producto. Si se produce una reacción de rechazo, es necesario reconsiderar su dieta. Este tipo de situaciones surgen muy raramente.
Volviendo a las ratas, cabe señalar que una sobredosis de vitamina les provoca frecuentes abortos espontáneos. Pero estos miedos son innecesarios en relación con una persona. Las mujeres durante el embarazo con un exceso de biotina se sienten bien y solo notan que sus uñas y cabello comenzaron a crecer más rápido y sus apariencia mejorado.
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¿En qué condiciones aumenta la necesidad de vitaminas?
Durante el día, el cuerpo humano debe producir entre 0,15 y 0,3 mg de biotina. Se requiere:
- durante deportes activos;
- en condiciones de trabajo difíciles, cuando el cuerpo experimenta una sobrecarga física diaria;
- en climas fríos;
- durante el embarazo;
- con estrés neuropsíquico;
- cuando se trabaja en el que hay contacto con productos químicos nocivos;
- con el desarrollo de enfermedades gastrointestinales;
- con tratamiento a largo plazo con antibióticos.
Si el cuerpo no recibe suficiente magnesio, esto puede indicar síntomas desagradables de deficiencia de biotina.
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¿Qué productos contiene?
El menú diario debe contener una selección de diferentes productos. Sólo una dieta variada puede aportar una cantidad suficiente de biotina al cuerpo. Se debe dar preferencia a los siguientes productos alimenticios: 
- huevos (preferiblemente pasados por agua);
- productos de ácido láctico y leche;
- legumbres y frutos secos (fuentes de proteínas vegetales);
- riñones e hígado (gracias a ellos, el cuerpo recibe proteína animal);
- frutas;
- hongos porcini;
- verduras (preferiblemente crudas o al vapor), etc.
Si una persona no está preocupada por sus intestinos, es alegre, alegre y enérgica, entonces no debe preocuparse por la falta de biotina en el cuerpo.
Empecemos por ¿qué es la biotina? Esta es la vitamina H. También se llama vitamina B 7.
Historia del descubrimiento
La historia del descubrimiento de la biotina, la vitamina H, es muy interesante. Todo comenzó en 1875, cuando el maravilloso Louis Pasteur, el eminente químico y fundador. nueva ciencia- microbiología, realizó experimentos para estudiar la fermentación, durante los cuales se propuso reducir el costo del medio nutritivo necesario para el cultivo de levaduras. Para ello, Pasteur mezcló sales de amonio, que aportan nitrógeno, azúcar y residuos de levadura quemada. El científico esperaba que cuando la levadura se quema, en las cenizas solo quedan sus componentes minerales, necesarios para las células de la levadura. Pero, como ha demostrado la práctica, la levadura no creció en un medio tan nutritivo. En este sentido, Louis Pasteur añadió una pequeña cantidad de levadura viva a la mezcla y ¡comenzó el proceso de propagación! Esto llevó a la conclusión de que las células de levadura contienen alguna sustancia especial necesaria para su división (reproducción).
Sin embargo, el famoso químico alemán Justus Liebig, repitiendo los experimentos de Pasteur, no pudo obtener el mismo efecto añadiendo levadura fresca al medio nutritivo; Logró el crecimiento de células de levadura solo después de agregar caldo de carne al medio. Parecía que Pasteur había cometido un error. Pero en 1901, Vilidier demostró en una serie de experimentos que era Pasteur quien tenía razón y no Liebig (¡y los científicos brillantes tienden a cometer errores!): este último añadió una cantidad insuficiente de levadura fresca al medio nutritivo. Al agregar suficientes de ellos, Vilidier obtuvo los mismos resultados que Pasteur. Así, se comprobó que la levadura secreta un determinado sustrato que favorece su crecimiento y reproducción. Esta sustancia comenzó a llamarse "bios" (traducida del griego como "vida").
En 1904, el científico ruso Yakov Yakovlevich Nikitinsky descubrió que el medio nutritivo en el que se cultivan los cultivos de moho está enriquecido con algunos productos de su actividad vital que, como la bios de la levadura, estimulan el desarrollo de nuevos cultivos de estos hongos y promover la reproducción celular. A esto le siguió el descubrimiento de estimulantes del crecimiento de diversas plantas inferiores y sustancias que favorecen el desarrollo de las plantas superiores, sus procesos de floración y la formación de semillas.
Es bastante natural que la BIOS haya despertado un interés genuino. Después de todo, conociendo su esencia, sería posible suministrar a la industria agrícola y a la microbiología estimulantes del crecimiento de plantas y microorganismos. Sin embargo composición química BIOS se hizo famosa sólo tres o cuatro décadas después. Y resultó que el bios no es una sustancia separada, sino una mezcla de vitaminas B:
- biotina,
- inositol,
- tiamina,
- ácido pantoténico.
Independientemente de estos estudios, a partir de 1916 hubo otra línea de investigación, que con el tiempo también se centró en la biotina. Los experimentos han demostrado que si a las ratas se les da clara de huevo como proteína, primero se ve afectada su piel y luego su sistema nervioso, por lo que los animales mueren. La inglesa Boas descubrió que las ratas que siguen una dieta de clara de huevo no sufrirán daños. sistema nervioso y piel si se añade cierta cantidad de levadura o hígado a su dieta. El factor que contienen, que protege a los animales de la intoxicación por clara de huevo, se llamó en 1931 vitamina H. Y investigaciones posteriores realizadas por químicos revelaron que la vitamina H es biotina. La misma biotina, que es uno de los componentes del BIOS. Luego se descubrió la biotina en los riñones y otros órganos y tejidos de los animales, donde está muy estrechamente unida a las proteínas.
También se explicaron las causas de la intoxicación por clara de huevo y el efecto preventivo de la biotina sobre la misma. Los huevos de gallina contienen la proteína avidina ("avis" en latín significa "pájaro"), que tiene una alta afinidad por la biotina. Al unirse a la biotina, la avidina, por así decirlo, la desactiva, evitando que se combine con la proteína apoenzima. La biotina es una coenzima de todo un grupo de enzimas de biotina. Su ausencia en los tejidos o su bloqueo por avidina provoca cambios graves en los procesos metabólicos y la enfermedad correspondiente: la abiotinosis (vitaminosis de la vitamina H).
Deficiencia de biotina (deficiencia de vitaminas).
En los niños pequeños, la falta de vitamina H se manifiesta por dermatitis: la piel se vuelve cenicienta y se pela. Los niños pierden el apetito, están inactivos, sufren náuseas, aumenta la sensibilidad a lo largo de los troncos nerviosos, disminuye la cantidad de glóbulos rojos y la concentración de hemoglobina en ellos.
El cuadro de deficiencia de biotina se estudió en adultos que recibieron 200 gramos de clara de huevo en polvo al día con las comidas durante tres o cuatro semanas. Desarrollaron cambios neurotróficos:
- descamación fina de la piel, adquiriendo un tinte ceniciento pálido,
- atrofia de las papilas de la lengua,
- modorra,
- pérdida de apetito,
- debilidad muscular,
- dolor muscular,
- vómitos, anemia.
La introducción de solo 0,15 miligramos de biotina durante 3-4 días eliminó la depresión, la mialgia y restableció el apetito.
El mecanismo de acción de la vitamina H.
Fórmula El mecanismo para incluir biotina en sistemas bioquímicos es el siguiente: las enzimas de biotina catalizan reacciones de eliminación de dióxido de carbono y la adición de su carbono a moléculas de diversas sustancias. Con su participación, el cuerpo sintetiza compuestos necesarios como los anillos purínicos de ácidos nucleicos y ácidos grasos.
La actividad biológica de la biotina es sorprendente como factor de crecimiento microbiano y como componente de una serie de enzimas en el cuerpo humano y animal. El crecimiento de las bacterias fijadoras de nitrógeno que viven en las raíces de las leguminosas (contribuyen a la acumulación de nitrógeno en el suelo) aumenta notablemente cuando se añade una parte de biotina a cien mil millones de partes del medio nutritivo en el que crecen estas bacterias. . El requerimiento diario de biotina de un pollo es de aproximadamente 2 mcg, es decir, un gramo de vitamina H pura es suficiente para cubrir las necesidades de medio millón de pollos por día. Las necesidades humanas de biotina aún no se han establecido definitivamente, pero parecen estar cubiertas dosis diaria, sin exceder las trescientas millonésimas de gramo (300 mcg), es decir, un gramo de vitamina H es suficiente para cubrir las necesidades diarias de unas 3 mil personas...
La vitamina H se encuentra en muchos productos alimenticios Además, se sintetiza en el organismo debido a la actividad de los microbios intestinales. Por lo tanto, cuando es bueno alimentación equilibrada No existe riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina H en un adulto sano. La levadura de cerveza, el hígado, la soja, el té, el cacao, los cacahuetes, las almendras y las grosellas negras son ricos en biotina y se encuentran en cantidades considerables en los tomates, los guisantes, las frambuesas, el trigo y las nueces.
Aplicaciones de biotina
El uso terapéutico más común de la biotina son las enfermedades de la piel. Es especialmente eficaz en niños.
Polifenoles y flavonoides .
Componentes adicionales: extracto seco de hojas de parra, dióxido de silicio y dióxido de titanio, talco, estearato de calcio, MCC, crosscarmelosa, hidroxipropilmetilcelulosa, maltodextrina, polietilenglicol y colorante de laca tartrazina.
Formulario de liberación
El medicamento se produce en forma de tabletas, 30 unidades por paquete.
Acción farmacológica
El complejo se repone deficiencia de vitamina H .
Farmacodinamia y farmacocinética.
Biotina: ¿qué es?
La vitamina H (biotina) es un componente esencial que interviene en la producción de mayor ácidos grasos, es necesario para los procesos metabólicos, durante la interacción de los carbohidratos con insulina , manteniendo un nivel estable de azúcar en la composición. Además, la vitamina B7 ayuda a eliminar la fragilidad y la rotura del cabello y las uñas, mejorar su crecimiento y desarrollo y reducir los síntomas. .
Las vitaminas de biotina también controlan el metabolismo de las grasas en el cabello y la piel. La biotina se utiliza activamente para el cabello cuando es necesario detener su caída. Esta sustancia también interviene en la absorción de proteínas, la descomposición de los ácidos grasos y la posterior quema de grasas. Anotado influencia beneficiosa Sustancias sobre las funciones del tracto gastrointestinal y del sistema nervioso, síntesis.
Con la falta de esto, el cuerpo se desarrolla. dermatitis seborreica , caída del cabello, anemia , náuseas, depresión, pérdida de apetito, dolores musculares, aumentos, etc.
Indicaciones de uso
Las vitaminas con biotina se recetan para:
- falta de vitamina H causada por mala nutrición, abuso de alcohol, tratamiento prolongado con anticonvulsivos y;
- la necesidad de normalizar los niveles de azúcar en sangre;
- disfunción de las glándulas sebáceas del cuero cabelludo, provocando fragilidad y caída del cabello.
El medicamento también se prescribe como terapia adyuvante para la debilidad muscular, , pérdida de apetito, y síndrome de fatiga crónica.
Contraindicaciones de uso
El complejo vitamínico no se prescribe para:
- intolerancia sus componentes;
- , .
Efectos secundarios
Cuando este medicamento se toma en dosis aceptables, no se desarrollan efectos secundarios.
Instrucciones de uso Biotin Complex (Método y posología)
Las medidas terapéuticas y preventivas requieren tomar una dosis doble del medicamento. Antes de utilizar el complejo vitamínico es necesario visitar a un especialista para aclarar la dosis.
Biotina: ¿qué alimentos la contienen?
La vitamina H se encuentra en pequeñas cantidades en muchos alimentos. Sin embargo, la mayor cantidad de vitamina se encuentra en: riñones, hígado, levadura, legumbres, nueces y coliflor. Un poco menos en tomates, huevos, espinacas y champiñones.
Con un intestino sano, se sintetiza una cantidad suficiente de biotina en el cuerpo. Por tanto, es importante consumir alimentos que puedan normalizar la microflora intestinal, como los productos con ácido láctico y el chucrut.
Sobredosis
La ingesta de dosis elevadas de esta vitamina no provoca una sobredosis, ya que el exceso de sustancia se excreta por la orina.
Interacción
El uso simultáneo del complejo con anticonvulsivos reduce el nivel del componente activo en la sangre, ya que se acelera su eliminación del organismo.
Combinación con drogas ácido valproico es capaz de inhibir la actividad de fármacos que interfieren con la absorción de Biotina y reducen su biodisponibilidad.
Interacción competitiva observada con vitamina B5 Y ácido pantoténico , reduciendo la eficacia del fármaco. Por ello, se recomienda tomar todos estos remedios en diferentes momentos.
El zinc potencia el efecto de la vitamina, potenciando su efecto sobre el crecimiento de los apéndices de la piel.
Condiciones de venta
El complejo vitamínico está disponible sin receta.
Condiciones de almacenamiento
Guarde los comprimidos en un lugar fresco y seco fuera del alcance de los niños.
Fecha de caducidad
Análogos
El código ATX de nivel 4 coincide:Los principales análogos están representados por los siguientes medicamentos: Glyukosil, Laminarin, Hepaton, Neurostabil, Fórmula femenina, Discovery Strength, Discovery Excellent Y Encanto de descubrimiento .
Alcohol
Beber alcohol puede reducir la absorción de biotina.
Opiniones de Complejo de Biotina
Estos remedios son populares entre muchos pacientes. Al mismo tiempo, las personas que tomaron vitaminas para el cabello con biotina, cuyas revisiones se encuentran en varios foros, informan sobre su alta efectividad. Resulta especialmente útil para mujeres que quieren mejorar el estado de sus uñas y cabello. Dicen que las vitaminas con biotina para el cabello no solo detienen procesos no deseados, sino que también fortalecen el cabello y normalizan el proceso de crecimiento.
Quienes no han oído hablar de esta vitamina inmediatamente muestran interés por ella y preguntan en los formularios qué es la biotina y dónde se encuentra.
A pesar de la seguridad y alta eficacia de este complejo, no se recomienda tomarlo solo. Cuando es necesario compensar la deficiencia de este componente, pero no hay forma de determinar con precisión su deficiencia, los expertos recomiendan incluir en la dieta algo que contenga esta vitamina.
Precio del complejo de biotina, dónde comprar.
Las farmacias modernas ofrecen vitaminas de diferentes grupos, incluidas vitaminas para el cabello, las uñas, etc.
El precio de la biotina en una farmacia por 30 tabletas es de 2300 a 2600 rublos. En Moscú se puede comprar biotina a un precio de 2300 rublos, en San Petersburgo el precio es aproximadamente el mismo.
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Beneficios y daños de la vitamina B7 (biotina), contraindicaciones, por qué la necesita el cuerpo de las mujeres, características de la ingesta durante los distintos ciclos.
B7, H o biotina: pertenece al grupo de las vitaminas B. Es un cofactor del organismo y ayuda al metabolismo de las grasas y la leucina y a la glucogénesis.
La biotina es un principio activo que forma parte de las enzimas responsables del equilibrio de proteínas y grasas. Al participar en la síntesis de la glucocinasa, ayuda a regular el metabolismo de los carbohidratos en el organismo.
Biotina: la vitamina B7(H) es extremadamente importante para páncreas e hígado. Al trabajar con la insulina, una hormona pancreática, mejora la regulación de los carbohidratos en el cuerpo.
Su participación en la secreción de glucocinasa es necesaria para el organismo. Se produce con la participación de biotina acumulada en el hígado.
La biotina también es necesaria para crear carbohidratos que se acumulan en el hígado y los músculos: los glucógenos. Y posteriormente, su absorción por el organismo, lo que conduce a la conversión del 72% de los aminoácidos. esto es necesario estabilización de la glucosa en sangre. Como resultado, B7 es el más importante. vitamina para diabeticos y más.
Junto con otras vitaminas del grupo B, concretamente B12, pantoténica y ácidos fólicos, la biotina ayuda a absorber adecuadamente las proteínas. Al mismo tiempo, también es necesario para quemar grasas y su posterior descomposición.
¿Se puede perder peso con biotina?
Correr y hacer otros ejercicios también pueden ayudarte a perder peso.
300 microgramos de biotina al día- la norma para la persona promedio que quiere decir adiós al exceso de peso.
De hecho, al participar en el metabolismo tanto de los carbohidratos como de las proteínas, así como de las grasas, la biotina ayuda a perder peso con una dieta, un estilo de vida adecuados y, lo más importante, un consumo estrictamente regulado por un médico.
La biotina se vende en cápsulas como suplemento dietético. También se encuentra en varios productos alimenticios que conocemos.
Por otra parte, existen productos con niveles especialmente elevados de biotina. Para persona ordinaria 30-100 microgramos al día son suficientes.
Esta cantidad está completamente cubierta por la síntesis regular de biotina y alimentos en el cuerpo.
Por ello, para aumentar su cantidad se necesitan complementos nutricionales y una dieta especial.
Biotina: tiene una alta tasa de sobredosis. Para que aparezcan efectos secundarios es necesario exceder norma diaria al menos 100 veces. Allende. La biotina no es un remedio mágico para perder peso.
Sólo funciona con una dieta normal y actividad física. Por ejemplo, una persona que consume biotina y camina de 3 a 4 km al día obtendrá un efecto estable y perderá peso.
Biotina para la esclerosis múltiple
La esclerosis múltiple se desarrolla cuando se daña la vaina de fibras nerviosas, que consiste en mielina. Biotina: mejora su metabolismo. La vitamina B7 acelera la producción de mielina, lo que mejora la función. todo el sistema nervioso y como resultado, ralentiza el desarrollo de la esclerosis múltiple. Además, la biotina suprime los síntomas de esta patología.
Los estudios han demostrado los efectos de la biotina: Con un consumo regular de 10 veces la norma diaria, los síntomas de la esclerosis múltiple se volvieron menos pronunciados. Las sensaciones de dolor disminuyeron y el componente energético del metabolismo se normalizó.
En Francia, los pacientes indicaron visión mejorada con dosis crecientes de vitamina B7. En experimentos realizados en Canadá también se observaron mejoras en la visión y eliminación de la parálisis parcial. Además, como resultado de todos los experimentos, los indicadores clínicos mejoraron en el 91% de los pacientes.
¿Por qué el cuerpo de una mujer necesita esto?
El cuerpo masculino acumula una media de un 25% más de glucosa. En promedio, el suministro máximo de glucosa en el cuerpo femenino es de 300 g. Como resultado, sus reservas. rápidamente agotado y los niveles de azúcar en sangre comienzan a bajar.
Las consecuencias son nerviosismo, irritabilidad, depresión, disminución del rendimiento e insomnio. Por lo tanto, es muy importante que una mujer consuma una ingesta diaria de biotina de 150 a 300 microgramos.
Ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Y dada la participación de la biotina en la descomposición de las grasas, evitará el aumento excesivo de peso.
Biotina durante el embarazo
No existen requisitos específicos ni dosis requeridas de ingesta de biotina durante el embarazo.
Pero, dado que la biotina es extremadamente importante para la absorción de los alimentos y el metabolismo, es necesario respetar estrictamente la tasa de consumo.
Durante el embarazo es importante mantener niveles de glucosa estables.
Por lo tanto, será útil para condición general El cuerpo consume entre 250 y 400 microgramos de biotina al día tanto durante el embarazo como durante la lactancia.
Síntomas de la deficiencia de biotina
Problemas de la piel- el primer signo de deficiencia de vitamina B7. La palidez, la sequedad y la descamación, así como la dermatitis perioral y la lengua suave y pálida son signos claros de deficiencia de biotina.
Con una nueva disminución en su cantidad, parece conjuntivitis, náuseas, disminución del apetito, náuseas, debilidad general, depresión, somnolencia, ataxia, dolores musculares, caída del cabello e hipotensión. Los niveles de colesterol y azúcar también aumentan y aparece la anemia.
La deficiencia de biotina puede ser hereditaria. Y aparecerá inmediatamente y más tarde. Las consecuencias son problemas de coordinación de movimientos, dificultades de aprendizaje, desarrollo lento y convulsiones.
Valor diario de biotina:
- Hombre adulto: 100-200 mcg;
- Mujer adulta: 150-300 mcg;
- Mujer durante el embarazo: 250-400 mcg;
- Niño: 50-150 mcg;
Con una dieta equilibrada, una persona recibe entre 150 y 300 mcg de biotina.
¿Cuánto tiempo se puede tomar biotina?
La ingesta de biotina es necesaria en caso de deficiencia congénita o en mujeres embarazadas.
En el primer caso, es necesario tomar biotina constantemente o, previa consulta con un médico, se puede cambiar a una dieta especial con alimentos que contengan vitamina H.
Las mujeres necesitan consumir biotina durante todo el embarazo y la lactancia.
Efectos secundarios y sobredosis de biotina.
Una sobredosis de biotina es imposible. Se excreta del cuerpo. naturalmente
. Todo el exceso de biotina se excreta a través de la orina y el sudor.
Por lo tanto, incluso con un consumo rápido gran cantidad Sólo puede producirse una ligera sudoración y ganas de orinar.
Acné de biotina
Es imposible que la biotina cause acné. El rumor sobre esto surgió debido al hecho de que la vitamina H se usa a menudo en la nutrición deportiva. Otros ingredientes de estos productos causan acné.
Conclusión
La biotina, vitamina 7 o vitamina H, es una sustancia esencial para el metabolismo. Interviene en la absorción de todos los componentes de los alimentos y mejora el equilibrio de la glucosa.
La biotina es importante para diabéticos, pacientes con deficiencia de biotina y ralentiza el desarrollo de la esclerosis múltiple. En el resto de casos, basta con comer con normalidad.
Los beneficios de las vitaminas para el cuerpo humano son difíciles de sobreestimar. Participan en todos los procesos de la vida y aseguran el crecimiento y el desarrollo en todas las etapas de la edad. En nuestro artículo hablaremos de la biotina. Qué es la biotina, cuáles son sus beneficios, cuáles son las principales funciones de la biotina y signos de su deficiencia en el organismo.
La biotina es una vitamina soluble en agua que se encuentra más comúnmente bajo el nombre vitamina B7 o vitamina h. Externamente, es una sustancia cristalina blanca que se colapsa bajo la influencia de la temperatura. A diferencia de otras vitaminas, la necesidad de B7 del cuerpo es relativamente pequeña. Sin embargo, algunos procesos del cuerpo humano no pueden funcionar sin biotina.
¿Por qué se necesita biotina en el cuerpo?
- Proporciona metabolismo de los ácidos grasos en el cuerpo.
- Normaliza los niveles de azúcar.
- Ayuda a absorber, así como el ácido pantoténico.
- Es la principal fuente de azufre para el organismo.
- Asegura niveles normales de producción de sebo.
- Participa en la síntesis de hemoglobina.
- Aumenta las funciones protectoras del organismo.
- Retarda el proceso de envejecimiento.
Además de lo anterior, la vitamina H es esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Por ello, se clasifica dentro del grupo de las llamadas “vitaminas de belleza”.
Ingesta diaria de biotina e indicaciones de uso.
Centrándose en las pequeñas necesidades humanas de esta sustancia, la biotina también se denomina "microvitamina". A pesar de esto, en diferentes periodos vida, la dosis requerida se puede aumentar para garantizar completamente los procesos normales en el cuerpo.
Cuándo tomar vitamina H:
- Después del tratamiento con medicamentos antibacterianos que alteran la microflora intestinal normal.
- Para problemas con los niveles de azúcar en sangre.
- Para piel y cabello con mayor grasa.
- , adelgazamiento y crecimiento lento de las uñas.
- Disminución del apetito, apatía, aumento de la fatiga y problemas para dormir.
- Abuso de alcohol, que interfiere con la producción y absorción de la vitamina.
Para los síntomas estacionales, es recomendable tomar biotina como parte de preparaciones complejas. También cabe señalar que en el cuerpo femenino la vitamina H se sintetiza en menores cantidades, por lo que la mitad femenina la necesita más.
Requerimiento diario promedio de vitamina B7:
- Para un funcionamiento normal cuerpo del niño De 5 a 12 mcg son suficientes.
- Para adultos las personas necesitan de 20 a 50 mcg.
- Embarazada y mujeres durante la lactancia- de 38 a 60 mcg.
- EN fines medicinales Se utiliza una dosis mayor del medicamento, desde 2,5 mg.
La norma diaria de biotina se da de forma muy condicional. Este indicador puede variar según la temporada, la edad y también el campo de actividad de la persona. Bajo la amenaza de factores negativos, la nutrición, el estrés y el medio ambiente, la producción de biotina puede cambiar.
Medicamentos que contienen biotina.
La biotina se sintetiza en el sistema intestinal mediante sustancias especiales: probióticos Por lo tanto, la deficiencia de vitaminas no suele considerarse una afección grave del cuerpo humano. Sin embargo, después de una enfermedad y con un sistema inmunológico debilitado, el funcionamiento del intestino puede verse alterado y la producción de vitamina H se reduce. En este caso, acudirán al rescate complejos especiales con biotina.
Preparaciones de biotina:
- Medobiotina.
- Deakura.
- Volvit.
- Complejo de biotina.
La prescripción y la dosis deben acordarse con su médico, ya que un exceso de microelementos beneficiosos también puede provocar alteraciones en el funcionamiento del organismo. A la hora de tomarlo hay que tener en cuenta que en caso de problemas de la piel, es recomendable tomar adicionalmente preparaciones de zinc.
Un punto importante: la vitamina B5 bloquea la acción de la biotina, por lo que no se pueden tomar al mismo tiempo.
¿A qué conduce la deficiencia o el exceso de biotina?
Es bastante difícil determinar de forma independiente la falta o el exceso de compuestos vitamínicos. Pueden surgir muchas condiciones debido a razones independientes. El signo más común de deficiencia de vitamina H es perdida de cabello. Sin embargo, esto puede ser un factor hereditario o una consecuencia de fluctuaciones hormonales.
Principales signos de deficiencia de biotina:
- Ralentizar el crecimiento del cabello y las uñas.
- Fragilidad y deformación de la placa ungueal.
- Piel poco saludable, aumento de la grasa, descamación y problemas dermatológicos.
- Trastornos digestivos.
- Aumento de la fatiga, pérdida de fuerza.
- Dolores de cabeza e irritabilidad.
- Trastornos del sueño, depresión.
- Aumento de los niveles de glucosa y colesterol en sangre.
- Disminución de la presión arterial y los niveles de hemoglobina.
Es muy difícil determinar con certeza si el problema es la falta de biotina por su cuenta, porque estas condiciones pueden "disfrazarse" de otras enfermedades. Por otro lado, tomar vitamina H “por si acaso” también puede provocar reacciones negativas. En este caso, puede producirse intolerancia individual, por lo que es aconsejable observar una moderación razonable.
¿Qué alimentos contienen biotina?
En una concentración u otra, la biotina se puede encontrar en casi todos los componentes habituales de nuestra dieta. Para aumentar rápidamente el nivel de esta vitamina en el organismo, se recomienda consumir una mayor cantidad de los siguientes alimentos:
- Productos lácteos con suficiente contenido graso.
- Frutos secos de todo tipo.
- Huevos duros.
- Legumbres.
- Levadura culinaria.
- Hígado y corazón.
- Pescado de mar y caviar.
- Coliflor.
- Verduras, especialmente espinacas.
- La mayoría de frutas y bayas.