مردم غار: چگونه در شهرهای باستانی در زمان ما زندگی می کنند. انسان ماقبل تاریخ و جامعه بدوی ساختمانهایی در کوههای فافی، پرتغال

تاریخ بشر را می توان به دو دوره مهم تقسیم کرد - نظام اولیه و جامعه طبقاتی. دوره اول دوران حکومت غارنشینان است. صدها هزار سال به طول انجامید، برخلاف دومی که حداکثر چند هزار سال قدمت داشت.

اولین مردم این سیاره

این غارنشینان بودند که به لطف کارشان در نهایت به انسان مدرن تبدیل شدند. در همان زمان، فرهنگ ظهور کرد. در آن زمان جوامع کوچک بودند. سازمان آنها ابتدایی ترین بود. درست مثل زندگی روزمره. از این رو گاهی به شیوه زندگی انسان آن دوره بدوی می گویند. در ابتدا مردم غار به جمع آوری و شکار می پرداختند و برای این کار وسایل سنگی می ساختند. در چنین جوامعی تساوی حقوق و مسئولیت ها حاکم بود و تبعیض طبقاتی وجود نداشت. روابط بر اساس پیوندهای خانوادگی ایجاد شد.

به گفته دانشمندان، انسان غارنشین حدود 2.5 میلیون سال پیش در نتیجه تکامل استرالوپیتکوس ظاهر شد. تفاوت اصلی را شروع فرآوری سنگ و ایجاد ابزار اولیه از آن می دانند. غارنشینان با چنین ابزارهایی شاخه ها را می بریدند، لاشه ها را پس از شکار قصاب می کردند، استخوان ها را می شکافتند و ریشه ها را از زمین بیرون می کشیدند. با توجه به طبقه بندی چنین افرادی، مرسوم است که آنها را فردی ماهر خطاب می کنند. توانایی آنها به راه رفتن روی پاها و توانایی در دست گرفتن سنگ و چوب و حداقل اقدامات منطقی برای ساخت ابزارهای ساده برای شکار محدود می شد. گروه ها کوچک بودند.

پیتکانتروپوس

حدود یک میلیون سال قبل از میلاد، Pithecanthropus، انسان میمون، ظاهر شد. اندازه مغز آن به طور قابل توجهی بزرگتر از انسان هومو هابیلیس بود. بر این اساس، او می دانست که چگونه ابزار پیچیده تری بسازد. به عنوان مثال، خراش ها، خردکن های شکل هندسی صحیح. با این حال، عملکرد ابزارها یکسان باقی ماند: حفاری، نقشه کشی، شکار و بریدن نتایج شکار. زندگی و انطباق با بلایای طبیعی غارنشینان به طور قابل توجهی از آغاز تحت تأثیر قرار گرفت عصر یخبندان. انسان در بسیاری با زندگی سازگار شده است مناطق آب و هواییو مناطق، و دانشمندان آثاری از Pithecanthropus را در مناطق اروپا، شمال چین و آفریقا پیدا کردند. این علائم نشان می دهد که جغرافیای زیستگاه به طور قابل توجهی گسترش یافته است. مهاجرت مردم باستان با ظهور مناطق خشکی به دلیل کاهش سطح اقیانوس جهانی تسهیل شد.

غارنشینان چگونه زندگی می کردند

Pithecanthropus اغلب خانه های خود را در نزدیکی منابع آب می ساختند. غارنشین قبلاً فهمیده بود که منابع آب زیستگاه حیوانات و بنابراین منبع غذا هستند. تعداد قابل توجهی از خطرات مردم را مجبور می کرد برای اطمینان از ایمنی و همچنین تسهیل شکار در گروه های بزرگ جمع شوند.

زندگی یک غارنشین. نئاندرتال

انسان نئاندرتال 250 هزار سال پیش ظاهر شد. هومو ساپینس از Pithecanthropus در نتیجه نفوذ محیطو توسعه مهارت های کاری این مرحله از رشد انسان به نام دره ای که برای اولین بار بقایای آن در آن یافت شد نامگذاری شد. از نظر ظاهری، او قبلاً شباهت زیادی به انسان مدرن داشت. پیشانی کم، ساختار خشن، چانه شیبدار - اینها اصلی هستند ویژگی های متمایز کننده، که این غارنشین با آن خودنمایی می کرد. عکس‌های الگوبرداری شده از بقایای این موجودات، ایده‌ای از تمام قدرت و قدرتی که این موجودات داشتند را نشان می‌دهد.

نئاندرتال ها مناطقی مانند جنوب اروپا، آسیا و آفریقا را پرجمعیت می کردند. خانه های اصلی غارها بودند. غالباً باید غار را از خرس هایی که برای خواب زمستانی به آنجا می آمدند بازپس گرفت. قدرت غارنشینان از این واقعیت نیز مشهود است که آنها توانستند این حیوانات بزرگ را که طول آنها گاهی به سه متر می رسید، بکشند. بقایای عظیم استخوان خرس در غارهای بسیاری کشف شده است کشورهای اروپاییمانند آلمان، اتریش، سوئیس و غیره.

رشد ذهنی انسان غارنشین

از آنجایی که توانایی‌های ذهنی نئاندرتال‌ها بیشتر از Pithecanthropus بود، ابزار آنها به طور قابل توجهی بهبود یافت. کیفیت کار به طور قابل توجهی بهبود یافته است. همچنین شکل منظم تر و متنوع تر شده است. فناوری پردازش مواد سنگی سرعت گرفته است. دستاورد اصلی نئاندرتال ها توانایی آتش زدن بود.

سطح بالای رشد ذهنی انسان های غارنشین این واقعیت را نشان می دهد که ابزارهای یافت شده در نقاط مختلف جهان با یکدیگر متفاوت بودند. یعنی توسعه آنها به طور مستقل در مناطق مختلف صورت گرفت. دانشمندان پیشنهاد می کنند که تفاوت های نژادی بین مردم نیز در همین دوره ظاهر شد. ویژگی های فیزیکی افراد باستان نیز تغییر می کند که مستقیماً به منطقه ای که در آن زندگی می کردند بستگی دارد.

سطح فرهنگی غارنشینان نیز افزایش یافت. در گروه ها روابط قوی تر می شود. درک تغییر نسل وجود دارد. و در نتیجه، نئاندرتال ها شروع به دفن مردگان خود با استفاده از آیین های بدوی می کنند. اغلب دفن ها در غارها انجام می شد. مردم آن زمان نگرش خاصی به جمجمه داشتند. دفن آنها در گودال های مخصوص انجام می شد که احتمالاً به دلیل برخی اعتقادات یا آداب و رسوم روزمره بود.

بر خلاف Pithecanthropus، انسان خردمند بیماران و محرومان را رها نکرد. این احتمال وجود دارد که مردم آن زمان در حال حاضر غذای بسیار بیشتری از آنچه برای بقا لازم بود به دست می آوردند. در نتیجه، حمایت از افراد تحت تکفل امکان پذیر شد.

تشریفات

آثار کشف شده از آن زمان نشان می دهد که نئاندرتال ها برخی از مراسم را انجام می دادند. بنابراین، در چندین غار، جمجمه های خرس پیدا شد که به ترتیب خاصی چیده شده بودند. چنین نصبی بسیار یادآور محراب مراسم مذهبی است.

مناسبت ها

هموهابیلیس(فرد ماهر) فراوری سنگ و ساخت ابزار ابتدایی را آموخت.

نئاندرتال هااز سنگ ابزار می ساختند، خانه می ساختند، مردگان را دفن می کردند و آتش می زدند. به شکار و جمع آوری مشغول بودند.

کرومانیوناز ابزار سنگی استفاده می کردند (با بهبود قابل توجهی آنها) و به شکار و جمع آوری مشغول بودند. آنها اولین اشکال اولیه پخت سفال را ایجاد کردند. هنر برای اولین بار در میان کرومانیون ها ظاهر می شود. کرومانیون ها، بر خلاف نئاندرتال ها، دارای ویژگی های فیزیکی لازم برای تشکیل گفتار منسجم و پیچیده بودند.

شركت كنندگان

مردم یاد گرفتند که ابزارهای ساده بسازند. با زدن سنگ به سنگ، سنگریزه ها را می شکافتند تا لبه هایشان مانند چاقو تیز شود. با کمک چنین خردکنی می توان چوب ها را تیز کرد، لاشه حیوانات را برید و آجیل را خرد کرد (شکل 2). توانایی ساخت ابزار تفاوت اصلی انسان های باستانی و حیوانات بود.

شغل اصلی اجداد دور ما جمع آوری و شکار بود. آنها به دنبال ریشه های خوراکی و حلزون ها، میوه ها و توت ها و تخم پرندگان بودند. در حین شکار، مردم بر سر حیوانات ضعیف، پیر یا بسیار جوان فریاد می زدند، آنها را با چماق مات می کردند و می کشتند.

مردم به تدریج بر آتش مسلط شدند. اجداد دور ما که مانند همه حیوانات ترس از چنین بلای طبیعی مانند آتش سوزی جنگل ها را تجربه کردند، حفظ و نگهداری آتش را آموختند (شکل 3). آتش حیوانات وحشی را ترساند، خانه را گرم کرد، پارکینگ را در شب روشن کرد، و گوشتی که روی زغال سنگ پخته می شد، خوشمزه تر و مغذی تر از گوشت خام بود.

برنج. 3. مردم باستان با استفاده از آتش نیزه می ساختند ()

در آن روزگاران دور، انسان قبل از اینکه شبیه شود، هنوز راه طولانی رشدی در پیش داشت مردم مدرن.

کتابشناسی - فهرست کتب

1. ویگاسین A. A.، Goder G. I.، Sventsitskaya I. S. تاریخ دنیای باستان. کلاس پنجم. - م.: آموزش و پرورش، 1385.
2. Nemirovsky A.I. کتابی برای خواندن در مورد تاریخ جهان باستان. - م.: آموزش و پرورش، 1370.
3. رم باستان. کتاب خواندن / اد. D. P. Kallistova، S. L. Utchenko. - م.: اوچپدگیز، 1953.

صفحه اضافیپیوندهای توصیه شده به منابع اینترنتی

1. تاریخ جهان ().
2. پورتال زیست محیطی ().

مشق شب

1. کجا زندگی می کردند؟ افراد بدوی?
2. اجداد دور ما چه شکلی بودند؟
3. تفاوت اصلی بین مردم باستان و حیوانات چه بود؟
4. چرا انسان بدوی نمی توانست به تنهایی زندگی کند؟

قدمت عمیق برای ده ها و صدها هزار سال از ما پنهان است و اکنون ما فقط می توانیم در مورد زندگی اجداد ماقبل تاریخ خود حدس بزنیم. البته ما می‌توانیم حقایقی را در مورد زندگی و فرهنگ مردم باستان کم و بیش دقیق ثابت کنیم، اما هیچ راهی وجود ندارد که دقیقاً همه کارهایی که اجداد ما انجام می‌دادند، نحوه همزیستی آنها با یکدیگر، شکار، ساختن خانه و غیره دقیقاً بدانیم.
بحث در مورد مسکن به دلیلی اینجا مطرح شد. تقریباً همه ما بر این عقیده هستیم که اجداد ما ترجیح می دادند در پناهگاه های طبیعی - غارها زندگی کنند. در عین حال، مفاهیم "افراد بدوی" و "مردم غار" اغلب یکسان هستند، اگرچه در واقع این کاملاً نادرست و نادرست است. نکته علمیچشم انداز.

اکنون ما اطلاعات بسیار زیادی در مورد زندگی افراد بدوی که در زمین زندگی می کردند می دانیم زمان متفاوت(و اولین اجداد ما بیش از دو میلیون سال پیش روی زمین ظاهر شدند!). و باستان شناسان پس از مطالعه غارها اطلاعات زیادی دریافت کردند که برای صدها قرن شواهدی از حضور افراد باستانی در آنها در دوره های مختلف عصر حجر نگهداری می شد.
دقیقاً این شرایط است - تعداد زیادی ازدر غارها یافت می شود - و دلیل پیدایش این افسانه شد که همه مردم ماقبل تاریخ مردم غار بودند. اما در قرن گذشته، دانشمندان ثابت کردند که انسان بدوی به احتمال زیاد از غارها به عنوان خانه استفاده نمی کرد. و اگر از آن استفاده می کردم برای اجداد ما به دردسرهای بزرگ تبدیل می شد.

به نظر می رسد که یک غار مکانی ایده آل برای چیدمان خانه است. به راحتی از باد، باران و برف محافظت می کند و در صورت لزوم می توانید در آن از شکارچیان و دشمنان راست قدم پنهان شوید. اما فقط اینطور به نظر می رسد - در واقعیت، غارها از بیشترین بودن فاصله زیادی دارند بهترین مکان هابرای مسکن علاوه بر این، غارها رایج ترین سازندهای طبیعی نیستند و یافتن یک غار خوب در زمین یا توده سنگی چندان آسان نیست.

پس چرا انسان های بدوی نمی توانستند در غارها زندگی کنند؟ دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. اولاً، غارها باید دائماً روشن و گرم شوند، اما فقط کوچکترین آنها را می توان با یک آتش ساده گرم کرد. واقعیت این است که تقریباً در هر غار یک پیش نویس وجود دارد و سطح رطوبت افزایش یافته مشاهده می شود ، به عبارت دیگر - رطوبت پیش پا افتاده. هر چه غار عمیق تر و بزرگتر باشد، ریزاقلیم نامطلوب برای انسان در آن ایجاد می شود.

ثانیاً، خفاش ها و سایر حیوانات اغلب در غارها زندگی می کنند. و هر گونه سکونت حیوانات متضمن انباشت زباله از فعالیت حیاتی آنها و مهمتر از آن "مجموعه" بیماری های خود است. شایان ذکر است که مدفوع خفاش برای انسان بسیار مضر است - حاوی مواد سمی است و منبع بیماری های خطرناک است. واضح است که نزدیکی به چنین حیواناتی (که اکنون بیرون راندن آنها از غارها تقریباً غیرممکن است و حتی در آن روزها بیشتر از آن!) بسیار ناخوشایند است و مردم باستان این را به خوبی درک می کردند و ترجیح می دادند در خارج از غارها ساکن شوند.

اینها دلایل اصلی هستند که چرا افراد بدوی را نمی توان "غارنشین" نامید، اما شایان ذکر است که ترس معمول از این تشکل های طبیعی وجود دارد. اکنون هر یک از ما به یک غار تاریک صعود نمی کنیم و نیازی به صحبت در مورد اجدادمان نیست که به سختی بر آتش تسلط داشتند. به هر حال، این ترس بدوی و غیرقابل توضیح از غارها، به احتمال زیاد، دلیلی برای اعطای موقعیت ویژه به این مکان ها شد - انواع مختلفی از آیین ها، از جمله مخفی، در آنها برگزار می شد و بیشتر نقاشی های سنگی معنای مقدسی دارند.

یافتن غارها همیشه آسان نیست، آنها اغلب غیرقابل سکونت هستند و حتی خطری برای سلامتی ایجاد می کنند - دشوار است باور کنیم که افراد بدوی همه اینها را تحمل کرده و در غارها مستقر شده اند. بنابراین ارزش حذف علامت برابری بین مفاهیم را دارد. مرد باستانی"و "غارنشین". علاوه بر این، در سراسر اروپا، اندکی کمتر از سیصد غار با نشانه هایی از زندگی مردم در آنها یافت شده است - گودال های آتش، نقاشی های سنگی، اشیاء مختلف و غیره. واضح است که چنین تعداد غار به سادگی کافی نبوده است. همه انسانهای بدوی...

به هر حال، از قرن 18 تا قرن 20، مفهوم "تروگلودیت" (به معنای واقعی کلمه "زندگی در غار" یا "غارنشین") وجود داشت که ابتدا به معنای زیرگونه ای از انسان بود و سپس به آن اطلاق شد. اجداد فرضی مردم مدرن اعتقاد بر این بود که تروگلودیت ها ظاهر بسیار وحشتناکی داشتند و در غارها ساکن شدند. با این حال ، علم رسمی وجود غارنشینان را رد کرد و کلمه "troglodyte" فقط به معنای مجازی استفاده شد.

وقتی صحبت از غارنشینان می شود، به کارتون مربوط به Flintstones فکر می کنید. آنها دقیقاً غارنشین نیستند: آنها ماشین سواری می کنند (اگرچه از پاهای خود برای به حرکت درآوردن آن استفاده می کنند)، روی دایناسورها کار می کنند و حتی غذا می خرند. اگر از این کارتون خنده دار فاصله بگیریم و به غارنشینان واقعی روی بیاوریم، متوجه می شویم که آنها بسیار سالم و قوی بودند، با استانداردهای امروزی آنها هیچ نداشتند. اضافه وزن، آنها از بیماری های زمان ما مانند دیابت، بیماری های قلبی، پوکی استخوان و سرطان رنج نمی بردند.

بسیاری استدلال می کنند که میانگین طول عمر انسان های غارنشین بسیار کوتاه تر از اکنون بوده است. بله، این درست است، اما دلایل آن با آنچه ما فکر می کنیم متفاوت بود. کلمه کلیدی در اینجا "متوسط" است. 10000 سال پیش هیچ پیاده روی در پارک وجود ندارد. بسیاری از زنان در هنگام زایمان جان خود را از دست دادند، کودکان مردند، مردم صرفاً به دلیل آب و هوای بد مردند. به طور طبیعی، همه این بلایا با مدرن همراه نبود مراقبت پزشکی، که این روزها می توانیم روی آن حساب کنیم. بنابراین زندگی یک انسان مدرن و یک انسان غارنشین قابل مقایسه نیست.

اما حتی اگر نگاهی به فرهنگ‌هایی بیندازیم که تنها چند قرن پیش شکار و جمع‌آوری را کنار گذاشتند، باز هم متوجه می‌شویم که مردم به طور متوسط ​​طولانی‌تر عمر می‌کنند و مهمتر از آن، این بیماری‌ها در بین آنها کمتر دیده می‌شود. با شکار و جمع آوری، مردم عمر طولانی تر، سالم تر و کامل تری داشتند. بنابراین ما می توانیم چیزی از اجداد دور خود بیاموزیم. ببینیم دقیقا چیه

غارنشینان وزنه بلند می کردند

آنها این کار را برای اهداف مختلف انجام دادند: بلند کردن کنده ها برای شروع آتش. با سنگ جنگید پناهگاهی ساختند و با خود غنیمت آوردند. زندگی پر از سختی ها، ناپایدار بود و این سنگینی ها را باید طی مسافت های طولانی برد. غارنشینان مطمئناً وزنه بلند نمی‌کردند و نمی‌دانستند کدام صفحه برای آنها مناسب‌تر است. بدن آنها برای بلند کردن اجسام سنگین (یا بسیاری از اجسام کوچک در یک زمان) و حمل آنها طراحی شده بود.

غارنشینان برای زنده ماندن زیاد می دویدند و راه می رفتند

زنده ماندن به داشتن غذا و نخوردن به نوبت توسط شخص دیگری بستگی داشت. غارنشینان در حین جستجوی علوفه از میان مزارع و تپه ها در جستجوی ریشه، گیاهان خوراکی، آجیل و دانه ها قدم می زدند. وقتی زمان شکار فرا رسید، پوست حیوانات را کشیدند و خود را با نیزه و سنگ مسلح کردند - این تنها سلاح آنها بود. وقتی غذای منطقه تمام شد، وقت آن بود که به جای دیگری نقل مکان کنیم. زندگی غارنشینان سرشار از فعالیت بود: دویدن، به دنبال آن پیاده روی و نوعی پیاده روی. و صبح نمی دود.

غارنشینان ماهیچه های خاصی را تمرین نمی دادند - آنها حرکت می کردند

شکی نیست که این همه تب با باشگاه ها و وسایل ورزشی خیلی دیرتر از عصر غارنشینان شروع شد. فکر نمی‌کنم غارنشینان شکم یا وزنه بلند کنند. آنها حرکت کردند و سبک زندگی فعالی داشتند. این بدان معنی است که آنها اجسام بزرگ را جابجا می کردند، سنگ ها و نیزه ها را پرتاب می کردند، از درختان بالا می رفتند، در امتداد تپه ها راه می رفتند، برای برداشتن چیزی خم می شدند، از موانعی که روی جاده قرار داشت می پریدند و مواد غذایی را که به دست آورده بودند به آتشگاه می آوردند. بدن آنها به طور هماهنگ از طریق فعالیت طبیعی به جای تمرین دادن عضلات مختلف به طور جداگانه توسعه یافته است.

هیچ کفش دویدن یا باند کشی وجود نداشت.

آیا تا به حال دیده اید که یک شیر قبل از شکار طعمه خود کفش های کتانی بپوشد؟ در مورد غارنشین ما هم همینطور است. در هر زمینی با پای برهنه راه می رفت، از کوه ها بالا و پایین می رفت، از صخره ها بالا می رفت و... وقتی چیزی را بلند می کردند، بدون دستکش مخصوص این کار را انجام می دادند. آنها با تمام بدن حرکت کردند، تجهیزات و تجهیزات خاصی نداشتند و البته مجروح شدند، اما بعد به مهارت لازم دست یافتند. امروز چه می بینیم؟ تعداد بی پایانی از فیزیوتراپی های مختلف، کفی های ارتوپدی - و بدون طبیعی بودن، بدون تعادل! در مورد حرکات طبیعی ما چطور، آنها را کجا گذاشتیم؟ همه آسیب های ورزشی ناشی از عدم تعادل است. یک مرد غارنشین ممکن است هنگام تعقیب شام تاندونش را کشیده باشد، اما مردان مدرن می توانند این کار را با انجام کاری کمتر چالش برانگیز انجام دهند.

غارنشینان غذای طبیعی، گوشت می خوردند و اغلب زیر نور خورشید بودند

سلامتی تا حد زیادی به رژیم غذایی بستگی دارد - اینکه آیا چربی از دست می دهیم یا عضله می سازیم. دوستان غارنشین ما چه خوردند؟ آنها میوه ها و سبزیجات فصلی را از آن جمع آوری کردند ماه های تابستان. آنها همچنین هنگام یافتن آجیل و دانه ها می خوردند. وقتی نوبت به گوشت می رسید، می توانستند تمام جانور را بخورند، مخصوصاً اعضای داخلیمانند کبد و مغز (منابع عالی ویتامین ها، مواد معدنی و چربی ها). اندازه مغز انسان غارنشین بزرگتر از مغز ما بود، اما چرا؟ احتمالاً به این دلیل که آنها جمجمه حیوانات را باز کردند و به معنای واقعی کلمه مغز را مکیدند - منبع عالی امگا 3 اسیدهای چربکه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. چه کسی می داند، شاید اگر آنها این کار را نمی کردند، ما هنوز در غارها زندگی می کردیم؟

غارنشینان هر سه ساعت یکبار غذا نمی‌خوردند و صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز نبود.

روزی روزگاری، هیچ فروشگاه یا سوپرمارکتی وجود نداشت، هیچ کنسرویی وجود نداشت که بتوان آن را برای ماه‌ها نگهداری کرد. غارنشینان با این اهمیت به صبحانه نزدیک نمی شدند. مگر از غروب گوشتی باقی مانده بود، صبح برخاستند و رفتند تا غذا بیاورند. آنها به تدریج آجیل و میوه هایی را که در مسیر یافت می شد می خوردند، اما منتظر شکار بودند. آنها انرژی زیادی داشتند و باید بسیار هوشیار بودند تا طعمه خود را پیشی بگیرند. مهم ترین وعده غذایی روز شام بود، نه صبحانه، زمانی که شکارچیان به خانه برمی گشتند و غنایم را با خانواده یا قبیله خود تقسیم می کردند. زمان جشن بود، ساعت ها از غذا لذت می بردند.

تنها استرس گرسنگی و احتمال خورده شدن بود

سبک زندگی بر سلامت انسان تأثیر می گذارد و مهمترین ویژگیزندگی مدرن - استرس مزمنی که هر روز با آن روبرو هستیم. روزی روزگاری، تمام استرس برای یافتن غذا و زنده ماندن بود. غارنشینان زمان زیادی برای استراحت بدون نیاز به تهیه گزارش تا عصر جمعه داشتند (مگر اینکه در مورد فلینت استونز صحبت کنیم). هیچ نور مصنوعی یا تلویزیونی وجود نداشت که وقت آنها را بگیرد و آنها را از خواب به موقع نگه دارد، بنابراین بچه های غار به خوبی می خوابیدند. البته استرس در همه حال وجود داشت، اما بدن متفاوت با آن کنار آمد و واکنش متفاوتی به آن نشان داد. غارنشینان در یک حالت استرس دائمی زندگی نمی کردند، آنها با مشکلاتی که می آمدند کنار می آمدند و زمانی برای استراحت، معاشرت و حتی بازی داشتند. این در مقایسه با جامعه مدرن چگونه است؟

چگونه در قرن بیست و یکم مانند یک غارنشین زندگی کنیم؟

هیچ کس پیشنهاد نمی کند که در یک غار زندگی کنید و از مزایای تمدن در قالب تلفن همراه، اینترنت و لپ تاپ صرف نظر کنید. اما می‌توانیم چیزهای مفید و مهمی را در مورد بدن خود و نحوه حرکت، غذا خوردن و به طور کلی زندگی‌مان از بچه‌های غار بگیریم. به یاد داشته باشید که پسران غارنشین از بیماری های دژنراتیو در مقیاس افراد مدرن رنج نمی بردند. بنابراین ما باید از درس های سال گذشته درس بگیریم و آنها را در محیط امروز به کار ببریم.

وزنه بردارید

نه تنها عضله‌سازی می‌کنید، بلکه سطح هورمون‌های خود را نیز افزایش می‌دهید که به کاهش چربی و ادامه عضله‌سازی کمک می‌کند. وزنه ها باید واقعا سنگین باشند و تعداد نزدیک ها باید کم باشد (حدود 5-10).

تمرینات را برای کل بدن یکباره انجام دهید

تمرینات مخصوص گروه های عضلانی را فراموش کنید. روی آن دسته از تمریناتی تمرکز کنید که تمام بدن را به طور همزمان درگیر می کند: کشش، فشار، اسکات، ددلیفت، لانژ و غیره. این گونه تمرینات را اساس تمرین خود قرار دهید. و به لطف چنین تمریناتی، احتمال آسیب دیدگی شما کاهش می یابد، زیرا معمولاً به دلیل عدم تعادل تمرینات ناشی از استفاده از بسیاری از ماشین ها و کار کردن عضلات مختلف به صورت جداگانه اتفاق می افتد.

دویدن متناوب با فعالیت های کم شدت

همه ما می دانیم که دوره های کوتاه با شدت بالا به سوزاندن بهتر چربی کمک می کند. کاردیو با شدت بالا تولید هورمون ها را تحریک می کند که نیاز به ترشح آن ها دارد بیشتراسیدهای چرب از ذخایر چربی ما که قصد سوزاندن آنها را داریم. بهترین برنامهتمرین شامل دویدن کوتاه و به دنبال آن ورزش با شدت کمتر است.

پیاده روی/پیاده روی/رقصید تا کاردیو به سبک زندگی تبدیل شود

مانند اجداد ما در هوای آزاد قدم بزنید. یک کوله پشتی با چیزی، غذا و شاید حتی چادر همراه داشته باشید. یک مسیر پر پیچ و خم وسوسه انگیز پیدا کنید و لذت ببرید. بازیکن را در خانه رها کنید و با خودتان خلوت کنید - این به استرس کمک زیادی می کند. یا فقط بیرون بروید و با دوستان خود برقصید - بچه های غار احمق نبودند که رقص های آیینی را در اطراف آتش برقصند. هر کاری انجام می دهید، لذت ببرید!

برهنه تمرین کن

خوب، کاملاً برهنه نیستید، اما به هیچ دستکش، باند کشی، کفش خاص یا مزخرفات دیگر نیاز ندارید. هر کاری انجام می دهید، سعی کنید کمتر لباس بپوشید. اگر نمی توانید وزنه را بدون تجهیزات اضافی بلند کنید، آن را بلند نکنید. اگر به کفش های خاصی نیاز دارید، پس یا اشتباه می دوید یا زیاد. آن را به عنوان یک آزمایش امتحان کنید و ممکن است آن را دوست داشته باشید.

غذاهای طبیعی بخورید

غذای کمتر در قوطی، جعبه و کیسه. سبزیجات تازه، میوه ها، آجیل، دانه ها و گوشت باید اساس رژیم غذایی شما باشند. چربی ماهیروغن بذر کتان منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای مغز مفید است.

ایام عید و قحطی داشته باشید

هیچ چیز بدتر از این سخنرانی های احمقانه در مورد اینکه "صبحانه وعده غذایی اصلی روز است و علاوه بر آن باید پنج وعده دیگر باشد" وجود ندارد. آیا واقعاً به یک صبحانه مقوی نیاز دارید؟ خیر آیا می خواهید بعد از آن دوباره چرت بزنید؟ آره. آیا اگر صبح غذا نخوریم می میریم؟ خیر آیا شواهد علمی کم و بیش قابل درک وجود دارد که نشان دهد پنج وعده غذایی در روز به نحوی عینی بهتر از سه وعده غذایی در روز است؟ نه، زیرا افراد نه با چند بار غذا خوردن، بلکه با کالری دریافتی خود وزن کم می کنند. این ایده که متابولیسم همه چیز را فتح خواهد کرد، فقط یک افسانه مضر است که با حدس زدن چه کسی تداوم یافته است؟ شرکت هایی که رژیم غذایی و تغذیه ورزشی را می فروشند که می خواهند شما بخورید.

بازگشت به طبیعت به این معنی است که قوی تر خواهید شد. شما باید به نوعی رژیم غذایی خود را متعادل کنید و حتی روزهایی را برای گرسنگی و ضیافت اختصاص دهید. چه مفهومی داره؟ شاید بهتر باشد برای چند روز سبک غذا بخورید و کالری کمتری مصرف کنید. همچنین مهم است که در روزهای جشن بیشتر غذا بخورید، شام سیر کننده تر باشد. شما باید چند ساعت بعد از تمرین غذا بخورید، زمانی که بدن شما قادر به پردازش مواد مغذی بیشتری است. به یاد داشته باشید که اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به کالری توجه کنید، نه تعداد وعده های غذایی.

استراحت کنید، بیرون بروید، خوب بخوابید، با دوستان بنوشید، برقصید و فقط از زندگی لذت ببرید

اگر در زندگی خود استرس زیادی داشته باشید، سلامتی شما آسیب خواهد دید. غارنشینان ضرب الاجل های فوری، ترافیک، برنامه های شلوغ، یا نگرانی های بی پایان در مورد هزاران چیز کوچک نداشتند. به آنچه واقعاً مهم است فکر کنید و از همراهی عزیزان خود لذت ببرید. برای بازیابی خود بیشتر بخوابید پس زمینه هورمونی. در جمع بیرون بروید، آبجو بنوشید، برقصید، با دوستانتان خوش بگذرانید. ارزش های خود را دوباره ارزیابی کنید و از آنچه برای شما مهم است لذت ببرید. من مطمئن هستم که فرد فلینت استون با من موافق است.

طولانی ترین دوره در تاریخ رشد بشر را دوران جامعه بدوی می دانند.

از زمان های قدیم، نیمه شرقی بخش اروپایی فعلی روسیه توسط مردمان قبایل ترک و چود و بخش غربی در سواحل دریای بالتیک ساکن بوده است. قبایل لیتوانیاییاسلاوها در نزدیکی رودخانه های ولخوف، سولا و دنیپر ساکن شدند.

دوره‌بندی باستان‌شناختی جامعه بدوی:

1. عصر حجر

پارینه سنگی

نوسنگی

کالکولیتیک

2. عصر برنز

3. عصر آهن

زندگی انسان های بدوی پر از خطر و بسیار سخت بود. غذای آنها بسیار ناچیز بود. مردان به شکار می‌رفتند، حیوانات را به راه می‌اندازند، آنها را به بن‌بست یا تله می‌بردند و با چماق، چوب، استخوان‌های تیز یا سنگ می‌کشتند. آنها به شکار مرده حمله کردند، استخوان ها را بریدند و مغز استخوان را در حالی که هنوز گرم بود می مکیدند. بقیه به داخل غار کشیده شد. زنان از خانه‌های خود دور نمی‌رفتند و میوه‌ها، توت‌ها و دانه‌ها را جمع‌آوری می‌کردند و ریشه‌ها را نیز کندن می‌کردند. مردم بدوی عمدتاً از سرما و هوای بد به غارها پناه می بردند. چنین پناهگاه هایی به دور از امنیت بودند: گاهی اوقات آنها مجبور بودند خانه وحش را دوباره تصرف کنند و اغلب خودشان قربانی یک هیولای وحشتناک تر می شدند. مرد غارنشین نمی دانست که چگونه لباس می دوخت. افراد بدوی یاد گرفتند که بدن خود را با رنگ مالش دهند یا با طرح های ابتدایی بپوشانند. اگر بازی در جنگل های اطراف غار ناپدید می شد، مردم غار مجبور بودند خانه خود را رها کرده و به دنبال غارهای جدید بگردند. غارنشینان اغلب گرسنه می‌ماندند و وقتی طعمه‌های بزرگی می‌گرفتند، همه چیز را می‌خوردند و هیچ ذخیره‌ای باقی نمی‌گذاشتند. افراد بدوی کم و ناگهانی صحبت می کردند. آنها نمی توانستند اعمال خوب و بد را تشخیص دهند، به قدرت های بالاتر فکر نکردند، به بهبود زندگی خود فکر نکردند، اما فقط می دانستند که چگونه در طول شکار موفق با سر و صدا شادی کنند و در هنگام بیماری ها و شکست ها به شدت ناله کنند.

اما غارنشینان یک مزیت بزرگ نسبت به سایر حیوانات داشتند. آنها می دانستند آتش چیست و یاد گرفتند که چگونه آن را تولید کنند. آنها فقط شاخه های خشک را برای مدت طولانی روی تخته ها می مالیدند. تاکنون حتی یک مکان از افراد باستانی یافت نشده است که در آن اثری از استفاده از آتش وجود نداشته باشد. گاهی اوقات جامعه به سادگی در وسط غار آتش روشن می کردند و روی آن غذا می پختند و سپس نگهبانان مخصوص به رختخواب نمی رفتند و مطمئن بودند که آتش خاموش نمی شود.

مردم باستان سلاح های بسیار ابتدایی داشتند و بنابراین فقط در شرایط طبیعی مطلوب زنده می ماندند. آنها عمدتاً در غارها و غارها زندگی می کردند. حدود 80000 سال پیش، یخچال عظیمی آمد و بیشتر مکان هایی را که مردم باستان زندگی می کردند، پوشاند و یخبندان آغاز شد. شرایط بسیار سخت تر شده است. در این زمان بود که یک مرد کاملتر ظاهر شد - نئاندرتال. حجم مغز او برابر با مغز یک فرد مدرن شد، تشکیل مراکز گفتار شروع شد و عدم تقارن اندام ها ظاهر شد.

در چنین شرایط سخت، افراد بدوی جمع آوری و شکار را آموختند.

آنها توانستند ابزارهایی مانند فلیل، بولا، اسکراپر و بعدها - نیزه ها، هارپون ها، سوراخ ها، آول ها را ایجاد کنند.

آنها عمدتاً به غارها پناه بردند و در آنجا بود که شروع به انجام اولین مناسک مذهبی کردند. دین شروع به ظهور کرد.

اولین اشکال دین عبارتند از:

1. آنیمیسم

2. توتمیسم

3. فتیمیسم

در جامعه بدوی مادرسالاری وجود داشت.

5000 - 3000 هزار سال قبل از میلاد عصر نوسنگی آغاز می شود. در این دوره بود که مردم باستان چرخ را کشف کردند، در سفالگری تسلط یافتند و ساختن قایق و قایق را آموختند. در عصر نوسنگی، یک انقلاب واقعی رخ می دهد - این یک انقلاب کامل در شیوه زندگی مردم است - مردم یاد می گیرند که ابزار و وسایل خانه تولید کنند که در طبیعت وجود ندارد.

بعد از آن عصر برنز فرا می رسد و دوران تجزیه سیستم اولیه آغاز می شود. از یک جامعه بزرگ، قبایل شبانی شروع به جدا شدن می کنند. گاو نشانه ثروت می شود، پدرسالاری جایگزین مادرسالاری می شود. اولین مکان های مردم باستان در اورال ظاهر می شود - این قبایل عمدتاً به شکار مشغول بودند.

تقسیم کار وجود دارد، یعنی کشاورزی از صنایع دستی جدا می شود. نابرابری اموال ظاهر می شود و مشابهی از پول وارد زندگی روزمره می شود.

جامعه قبیله ای با جامعه همسایه جایگزین می شود.

از زمان های قدیم، نیمه شرقی روسیه اروپایی کنونی ساکنان قبایل چود و ترک بودند و در نیمه غربی، علاوه بر مردمان قبایل لیتوانیایی و چود، که با خود به سواحل بالتیک همسایه بودند. سکونتگاه ها، اسلاوها با نام های محلی مختلف در سواحل رودخانه ها مستقر شدند: دنیپر، دوینا غربی، اوکا، ولگا، دریاچه ایلمن.

اساس جامعه آنها جوامع کوچک بود. هیچ نشانه ای از کشورداری وجود نداشت. قبایل اسلاو-روس توسط شاهزادگانی اداره می شدند که دائماً با یکدیگر می جنگیدند و ارتش و سلاح ضعیفی داشتند، بنابراین اغلب توسط بیگانگان فتح می شدند.

اسلاوها عمدتاً کشاورز بودند. آنها کاشت غلات را یاد گرفتند: چاودار، جو، ارزن، گندم. آنها حتی اولین باغ سبزیجات خود را داشتند که در آن هویج، چغندر، کلم و حتی شلغم می کارند.

اسلاوها می دانستند که چگونه تبر، داس، بیل و هارو بسازند. آنها یاد گرفتند که از چوب خانه بسازند، دیوارها، خندق ها و خاکریزها را از زمین بسازند. برای ماهیگیری از وسایل ماهیگیری و قایق استفاده می کردند و حیوانات اهلی را به مراتع می بردند. پارچه‌ها را می‌ریختند، می‌دوختند، به آهنگری فلزات تسلط پیدا می‌کردند و خاک رس را می‌ساختند. در جامعه اسلاوهای باستان از سکه استفاده می شد و حتی آلات موسیقی ظاهر می شد.

در طول جنگ از نیزه، تیر و شمشیر استفاده می کردند. جالب است بدانید که این اسلاوهای باستان بودند که اولین غواصان شدند. آنها یاد گرفتند که در زیر آب شیرجه بزنند و از طریق نی قوی یا نی های خالی نفس بکشند.

تکامل اسلاوها بسیار کند پیش رفت.

آنها بسیار مذهبی بودند و نیروهای طبیعت، خورشید، آسمان، آب، زمین، باد، درختان و غیره را می پرستیدند.

آنها همچنین به سحر و جادو یعنی علم به قدرت پنهان اشیاء اعتقاد داشتند و برای خردمندان و جادوگران که حاملان چنین دانشی به شمار می رفتند احترام زیادی قائل بودند. مردم به ارواح، براونی، اجنه، کیکیمورا، پری دریایی و دیگران اعتقاد داشتند.