ژیمناستیک مفصلی مجموعه ای از حرکات خاص است که باعث تولید روانکاری مفصلی، ایجاد تاندون های الاستیک و عضلات می شود. این برای بارهای قوی ارائه نمی دهد، اثر اصلی توسط مشاوره سیستماتیک مشاوره به دست می آید. ژیمناستیک مفصلی برای سالمندان طراحی شده است، افراد مبتلا به بیماری های بافت مفصلی، و همچنین کسانی که می خواهند بدن خود را انعطاف پذیر تر کنند.
استفاده از ژیمناستیک مفصلی بدون شک است. به عنوان یک نتیجه از هیپودینامیا، که نه تنها سالمندان، بلکه جوانان، مفاصل در درجه اول رنج می برند. مقدار گریس تولید شده کاهش می یابد، مفصل ملتهب شده و شروع به فروپاشی می کند. این منجر به آرتریت، آرتریت، استئوچندروز می شود که پزشکان به طور فزاینده ای به طور فزاینده ای تشخیص داده می شوند. هر سال تعداد بیماران رشد می کند و برای جلوگیری از مشکلات با مفاصل با تقریبا همه. ژیمناستیک مفصلی به حفظ سلامت و بازگرداندن بافت مفصلی پس از انتقال بیماری های ویروسی و جراحات کمک می کند، که اغلب منجر به بیماری های مختلف مفاصل می شود.
ژیمناستیک مفصلی - تمرینات پایه
ژیمناستیک مفصلی را می توان در مجموعه ای از تربیت بدنی پزشکی و به طور جداگانه اعدام کرد. این را می توان در خانه و در باشگاه انجام داد، و اگر آن را در هوا تازه انجام می شود، بیشترین اثر را به ارمغان می آورد. خون پر از اکسیژن خالص، بیشتر به سرعت مواد مغذی را با عضلات و مفاصل حمل می کند. آنها تبدیل به الاستیک می شوند و انعطاف پذیری از دست رفته را بازیابی می کنند.
ژیمناستیک مفصلی شامل تمرینات برای همه گروه های مفاصل است - از گردن تا توقف. حداقل زمان حل و فصل آن باید حداقل 30 دقیقه باشد. فرکانس عملکرد - هر روز دیگر. ویژگی های ژیمناستیک مفصلی این است که نیازی به تنش قوی عضلات ندارد. این Cardiosany است، اثر آن بستگی به فرکانس تکرارها و منظم آموزش دارد.
ژیمناستیک مفصلی با گرم شدن شروع می شود. زمان اجرای آن 10-15 دقیقه است. تمام مفاصل به طور متناوب خاموش هستند. ورزش اول - برای توقف. ایستاده یا نشسته، پا را با هم قرار دهید و انگشتان خود را حرکت دهید. سپس - از پاشنه بر روی جوراب حرکت کنید. پا را در جهت عقربه های ساعت و به عقب بردارید. تمرین اول چپ، سپس پای راست.
تمرین برای مفاصل زانو. نشسته یا ایستادن کاهش یافته و طلاق کمی خم شدن در زانوهایش. شما باید تنش ها را در عضلات ران احساس کنید - پس تمرین به درستی انجام می شود.
تمرین برای ستون فقرات - شیب و انحراف انجام تمرینات ایستاده با مراقبت عالی. آنها توسط افرادی که از بیماری های ستون فقرات رنج می برند، منعکس می شوند. ممکن است مجموعه ای از تمرینات را برای پشت ایجاد کنید. آنها تنها پس از مشاوره با دکتر می توانند.
اگر هیچ مشکلی با ستون فقرات وجود ندارد، سپس ژیمناستیک مفصلی زیر انجام می شود: دامنه های مورد در جهت های مختلف، چرخش به آنها در جهت عقربه های ساعت و به عقب، تمرین "گربه" - ایستاده روی زمین، تمرکز بر روی کف دست و زانوها ، پشت خم شدن و زخمی شدن است. این تمرینات اصلی تمرین برای ستون فقرات است.
تمرین برای مفاصل گردن و شانه - چرخش با دست در جهت عقربه های ساعت و به عقب، دامنه سر و چرخش گردن.
تمرین برای آرنج - دست های آرام در امتداد بدن کاهش می یابد، انگشتان کمی در مشت ها فشرده می شوند. دست ها به طور متناوب خم شدن در آرنج، افزایش به ساعد.
ویژگی های ژیمناستیک مفصلی
ژیمناستیک مفصلی برای سالمندان کمتر شدیدتر از افراد زیر 50 سال است و ورزشکاران آموزش دیده اند. در عین حال، استفاده از ژیمناستیک مفصلی برای افراد مسن عالی است. بنابراین، شما باید تمرینات را انجام دهید. شما می توانید با گرم شدن شروع کنید، به تدریج اضافه کردن حرکات از مجموعه اصلی.
ژیمناستیک مفصلی برای مبتدیان برای افرادی که از بیماری های مفاصل رنج می برند و همچنین کسانی که آسیب دیده اند، طراحی شده اند. این می تواند انجام شود و کسانی که فقط راه خود را در ورزش شروع می کنند. بسیار مهم است که مفاصل و تاندون ها را برای آموزش جدی آماده کنید، به طوری که این پارچه ها الاستیک نیستند، انواع آسیب های مختلفی می تواند با بارها رخ دهد.
ژیمناستیک تست هنری برای سالخورده - مجتمع اصلی
تمرین 1: دروغ گفتن در پشت با پاهای راست، خم شدن یک در زانو و قرار دادن یکی دیگر. پا را به سمت چپ و راست بکشید. یک پا دیگر را تکرار کنید 5 رویکرد برای دو یا سه درس اول را انجام دهید، به تدریج تعداد آنها را تا 20 افزایش دهید.
ورزش 2: دروغ گفتن در پشت، پاها خم شدن در زانو، پاها را به طرفین، به عنوان نزدیک به کف (مانند امواج پروانه با بال).
ورزش 3: ایستادن، نادیده گرفته شده با دست خود را در دیوار، یا دروغ گفتن، چرخش با پای راست در مفصل ران. دامنه بسیار بزرگ نیست، اصلی ترین چیز در کلاس ها کار مفاصل است، و نه تنش عضلانی.
ورزش 4: دروغ گفتن در پشت، بدون خم شدن پاها در زانو، به طور متناوب، پای چپ و راست را بلند کنید. برای افزایش اثر پا در بالای صفحه تا چند ثانیه ثابت شود.
ورزش 5: دروغ گفتن بر روی معده، دست ها را زیر سر بردارید. دست ها را به عقب تقسیم کنید. هرچه بیشتر آن را بالا ببرید، عمیق تر می شوید - بهتر است.
ورزش 6: دروغ گفتن بر روی معده به طور متناوب و پای راست. در عین حال، دست ها در آرنج ها خم می شوند و تحت چانه قرار می گیرند.
ورزش 7: دروغ گفتن در سمت چپ، مومی را با پای راست انجام دهید. بالا پایین، چرخش در جهت عقربه های ساعت و به عقب. پا چپ را می توان در زانو خم کرد و یا صاف به منظور افزایش اثر. همینطور که پا دیگر را تکرار می کند، به سمت راست حرکت می کند.
ورزش 8: دروغ گفتن در پشت، به طور متناوب با کمک دست ها خم شده در زانو پاها به چانه.
ورزش 9: ژیمناستیک مفصلی برای گردن. نشستن سر من را به طور متناوب روی شانه چپ و راست قرار داده و سعی میکنم آن را گوش کنم. سر را به عقب و جلو بچرخانید و چانه سینه را لمس کنید.
ورزش 10: نشستن بر روی صندلی، انجام پیچ خوردن مسکن، تلاش برای رسیدن به دست خود را تا آنجا که ممکن است.
Coxarthrosis تغییر دیستروفیک در بافت غضروف مفصل مفصل ران است، به عنوان یک نتیجه که عملکرد طبیعی دستگاه مفصلی مختل شده است. یک مجموعه خاص از درمان این آسیب شناسی در مراحل مختلف توسعه آن، از جمله داروها، فیزیوتراپی سخت افزاری، روش های جراحی وجود دارد.
ژیمناستیک های درمانی در Coxarthrosis از مفصل ران نیز بخشی جدایی ناپذیر از روند بازیابی است. با کمک تمرینات خاص، شما می توانید فرایندهای مبادله را در بافت غضروف تسریع کنید، عضلات و بسته های پشتیبانی از دستگاه مفصلی را تقویت کنید، علائم درد را حذف کنید.
اصول اساسی
ژیمناستیک در Coxarthrosis از مفصل ران به طور قابل توجهی متفاوت از مجموعه تمرینات فیزیکی برای افراد سالم است. هیچ بار با ظرفیت بالا بر روی مشترک وجود ندارد. این وظیفه تقویت و کشش عضلات و رباط ها با استفاده از تمرینات استاتیک است. قوانین متعددی وجود دارد، بدون پیوستن به آن، شما نمی توانید نه تنها به پویایی مثبت دست ندهید، بلکه بر خلاف آن بیماری را تشدید می کند:
- مجتمع ورزشی باید با درجه توسعه بیماری مطابقت داشته باشد، که هر کدام از آنها علائم آنها ذاتی است.
- کلاس ها همیشه با گرمایش با کیفیت بالا از عضلات نزدیک دست شروع می شوند: حمام گرم، خود ماساژ.
- تمرینات Coxarthrosis باید به طور منظم مطابق با طرح تعیین شده انجام شود.
- در روند اعدام نباید ناراحتی در منطقه مشترک رخ دهد. علائم درد سیگنال برای خاتمه دادن.
- تمرینات با بار محوری بر روی مفصل (به عنوان مثال، پیاده روی) منع مصرف می شود.
انواع آموزش تربیت بدنی
LFC با Cocamtrosis از مفصل ران شامل اجزای زیر است:
- شنا كردن؛
- شبیه ساز پزشکی؛
- آموزش فیزیکی
شنا به طور هماهنگ بر تمام گروه های عضلانی، به آرامی در حال توسعه مفاصل است. در استخر، نگه داشتن طرف، شما می توانید تمرینات زیر را انجام دهید: پرورش اطلاعات، سفت کردن پاها، "دوچرخه". مقاومت در برابر آب بار لازم را ایجاد می کند و اجرای صحیح را تضمین می کند. این شنا و کلاس های آب در درجه اول برای بیماری های مفاصل تجویز می شود.
برای پیشگیری و درمان بیماری های مشترک، خواننده دائمی ما روش محبوبیت درمان غیر عملیاتی توصیه شده توسط ارتوپدی های پیشرو در آلمان و اسرائیل را اعمال می کند. با دقت خواندن او، ما تصمیم گرفتیم او و توجه شما را ارائه دهیم.
ورزش دوچرخه یا دوچرخه بسیاری از پزشکان خارجی و روسی، از جمله دکتر Bubnovsky معروف، به طور قطعی به دلیل فشرده سازی بر روی مفاصل توصیه نمی شود. فقط پس از آندروپروتتیک ها می توانند برای تقویت عضلات تخلیه شوند. پیاده روی در تردمیل نیز نامطلوب است.
یوگا با Coxarthritz 1 و 2 درجه به خوبی تقویت می شود و عضلات و رباط ها را گسترش می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد. نکته اصلی این است که تمرینات مناسب را انتخاب کنید. مثلا:
- نشسته روی زمین، پاها به سمت رقیق کردن در دو طرف (بدون ولتاژ)، و سعی کنید نوک انگشتان را به غرفه دریافت کنید. اما بدون سر و صدا، اما به آرامی و به تدریج؛
- نشستن بر روی زمین، یک پا به جلو کشیده می شود، سمت چپ دیگر، در زانو خم شده و پای خود را به ران راست بکشید. علائم درد مجاز نیست
فرهنگ فیزیکی درمانی برای Coxarthrosis در حال حاضر تکنیک های مختلفی دارد. محبوب ترین برنامه های دکتر گیت، Evdokimenko و Bubnovsky.
ژیمناستیک Gitta
Vitaly Gitt یک درمانگر دستی معروف است. مجتمع توسعه یافته توسط آنها، بر اساس microdvatsii، با موفقیت به طور موفقیت آمیز برای بازگرداندن تحرک مفاصل آسیب دیده حتی با آسیب شناسی بسیار توسعه یافته است.
تمریناتی که ارائه می دهد دکتر GITT ضرب، اندازه گیری، طولانی، دامنه حرکت تنها 2-3 سانتی متر است. برخی از آنها را می توان انجام داد، در همان زمان خواندن یک کتاب و یا کار در کامپیوتر. ویتالی گیت این تکنیک را با این واقعیت توضیح می دهد که مفصل برای تغذیه کامل نیاز به کمی مایع دارد، اما باید به طور مداوم تولید شود. با دامنه های بزرگ، توسعه بیشتر فعال می شود، اما این ماده زمان لازم برای جذب توسط مفاصل ندارد. به همین دلیل تمرینات با توجه به روش GITT، هر چند ساده است، اما نیاز به صبر و زمان دارد. مناسب برای 1، 2 و 3 درجه کوکراز، علائم درد را تشدید نمی کند. بسیاری از بیماران تایید می کنند که ژیمناستیک دکتر گیت واقعا بهبودی است، به شبیه سازهای اضافی نیاز ندارد.
مجتمع تمرینات برای درمان Cocarrosis Dr. Gitt:
- دروغ در معده، دست زیر سر خود و یا در کنار بدن، پا بر روی یک غلتک کوچک، بدن آرام است. قطره ها از طرف به طرف به سمت یک دامنه کوچک انجام می شود. عضلات را فشار ندهید یا لگن را بلند کنید. انجام این تمرین Guitt توصیه می کند سه بار در روز به مدت 10 دقیقه. و حتی برای درجه شدید ککسراوز مناسب است.
- دروغ گفتن در پشت پاها کمی جدا از هم، هر (بدون خم شدن) به سمت چپ به سمت چپ به 1 سانتی متر تبدیل می شود.
- نشستن روی صندلی، زانوها کمی طلاق گرفته، پا روی زمین. محدوده با زانوها، همراه با دامنه بیش از 1 سانتی متر است.
- یک پا سالم در ارتفاع است، بیمار به نوسان چپ راست، به عقب و جلو. 2-3 بار در روز از 5 تا 10 دقیقه انجام شد.
دکتر گیت توصیه می کند که تمرینات را از 3 تا 6 ساعت در روز اختصاص دهد. نتیجه تنها پس از تمرین های خسته کننده خواهد بود.
Vitaly Gitt شبیه ساز های ویژه را به شکل یک ویندوز Viber توسعه داده است که تمام مفاصل را انجام می دهند، و باعث می شود که Microdvats سریع، در نتیجه توسعه مایع سینوویال فعال شود، اما کاملا بر روی مفصل نیست. چنین دستگاه های Guitt برای بیماران مبتلا به آسیب جدی استفاده می شود.
علاوه بر تمرینات فیزیکی، دکتر گیت توجه ویژه ای به تغذیه می کند: کمتر در رژیم غذایی پروتئین ها، مفاصل سالم تر. از آنجایی که، به نظر وی، محصولات پروتئینی بیش از حد پروتئین های خودایمنی را در بدن راه اندازی می کند.
علائم درد در اشخاص بر روی سیستم GITT مجاز نیست. شما باید یک موقعیت مناسب را انتخاب کنید یا دامنه را کاهش دهید.
روش Evdokimenko
تمرینات Coksarthrosis در سیستم روماتولوژیست Pavel Evdokimenko بر اساس تقویت و کشش عضلات بدون بار در مفصل است.
تمرینات ترکیبی توسط روش Evdokimenko در هر مرحله اول در یک نسخه استاتیک انجام می شود - یک افزایش و نگه داشتن طولانی مدت، و سپس در یک پویا - بلند کردن و نگهداری 1-2 ثانیه، کاهش آهسته. گزینه های پویا 10-12 بار تکرار می شود.
ترکیب روزانه ترکیبی:
- از موقعیت دروغ گفتن یک پا به آرامی 15 سانتی متر افزایش می یابد و 15-20 ثانیه برگزار می شود. همچنین دوم. سپس پویای پویا
- از موقعیت دروغ گفتن یک پا، خم شدن در یک زاویه راست، افزایش 10-15 سانتی متر از کف، 30-40 ثانیه برگزار می شود و به آرامی سقوط می کند.
- دروغ گفتن بر روی پشت، پاها را در زانو خم کنید و کمی به طرفین رقیق کنید. پا روی زمین، دست ها در امتداد بدن کشیده شده است. لگن را اجرا کنید، بر روی شانه ها تکیه کنید. "قطع" برای 30-40 ثانیه، به آرامی کاهش می یابد. سپس گزینه پویا. دکتر Evodokimenko توصیه می کند این تمرین فقط برای 1-2 درجه کوانوروز.
مجتمع پویا:
- دروغ گفتن بر روی معده، دست ها در امتداد بدن. پاهای راست 15 سانتیمتر از کف افزایش می یابد، به طور مساوی به طرفین بستگی دارد و جوشانده می شود، کاهش می یابد. 8-10 تکرار انجام می شود.
- دروغ گفتن در کنار، پایه پشتیبانی را در زانو خم کنید، دومین بلند کردن 45 درجه، 30 ثانیه نگه دارید، به آرامی حذف کنید. تکرار 2-3 بار
- دروغ گفتن در پشت، یک پایه صاف برای افزایش 30-40 درجه، وزن را به طور کامل از باسن در داخل روشن کنید، سپس به بیرون بروید. 10-15 نوبت و حذف کنید.
سیستم Bubnovsky
در مراکز Kinesyperapy، دکتر Bubnovsky، پس از عبور از تشخیص Myofascial، مشترک مشترک برای بیمار توسعه یافته است. در عین حال، شبیه ساز های چند منظوره کپی رایت استفاده می شود. دکتر Bubnovsky، که از طریق Endoprostetics از مفصل ران عبور کرد، از بیماران خود خواست تا از حمایت دارو به نفع جنبش و تقویت عضلات رها شود. آماده سازی فقط علائم را حذف می کند و تنها از طریق کلاس های روزانه، بیش از درد، فرد می تواند مفاصل را درمان کند.
"خانه" مجتمع دکتر Bubnovsky برای درمان کوکسروز 1 و 2 درجه (تمام تمرینات برای تکرار 10-20 بار، شروع موقعیت - دروغ گفتن در پشت):
- پای خود را در زانو خود خم کنید و به معده بکشید. نگه داشتن 3-4 ثانیه
- دست ها در امتداد بدن کشیده شده، دست نخورده را از دست می دهند. یک پا صاف شده است، دومین حرکات فشار دادن ساخته شده است، پا به صورت موازی با کف صاف شده است، در حال سقوط نیست، در حالی که جوراب بر روی آن کشیده شده است.
- پاها را در زانو خم کنید و به طرفین رقیق کنید، پا روی زمین. بدون بالا بردن لگن، کج کردن زانو در داخل، تلاش برای لمس کردن کف.
- پاهای زانو خود را خم کنید تا به طرفین رقیق شود. انجام یک لگن بلند کردن، تنش عضلات دندانه دار.
سیستم Bubnovsky برای کلاس ها در مراکز تحت کنترل مربی طراحی شده است.
مطالعه تکنیک های نویسندگان مختلف، آیا این یک گویت یا یک بوبنوفسکی است، یک مرد مبتلا به ککسرتروز، باید تنها با یک اصل هدایت شود، "آسیب نرسانید". تمرینات فیزیکی واقعا قادر به تحرک مفصل، اما تنها تحت بازرسی پزشکی حرفه ای است.
کیست بیکر (بکر، فتق از حوضچه پاپلیتال) تومور خوش خیم در مفصل زانو است.
آناتومی مفصل زانو به گونه ای است که در ناحیه پاپلیتال بین تاندون های عضلات گوساله و نیمه عجیب و غریب یک کیسه مضر وجود دارد.
با توجه به اعمال جسمی قوی، آسیب های مفصلی، یا به دلیل چنین بیماری هایی، به عنوان آرتروز یا آرتروز زانو در فرآیند التهابی در مفصل زانو رخ می دهد.
التهاب باعث انباشت مایع مفصلی در کیسه بینشه شده می شود. در سطح عقب مفصل می تواند محدب را تشکیل دهد. مایع بیش از حد جمع آوری شده بر روی انتهای عصبی، که منجر به احساسات دردناک می شود. چنین آموزش و پرورش باعث می شود که کار مشترک و انسان به سختی حرکت کند.
در ابتدا علائم دردناک، شما باید با یک پزشک مشورت کنید و شروع به دریافت کمک های واجد شرایط دریافت کنید. روش های متعددی برای درمان کیست فساد پاپلیتال وجود دارد که به آن تقسیم می شوند:
- پزشکی (محافظه کار)؛
- جراحی (عملیاتی)؛
- مردم.
اجازه دهید ما جزئیات بیشتری را در هر روش درمان کیست بکر، مزایا و معایب آن در نظر بگیریم.
روش های درمان
روش های درمان پزشکی (محافظه کار)
اعتقاد بر این است که یک روش پزشکی برای درمان این بیماری موثر نیست. اغلب داروها پس از عمل جراحی تجویز می شوند و یا برای تداخل جراحی آماده می شوند. فقط داروها را می توان توسط دکتر تجویز کرد که فرآیند التهابی و درد را از بین می برد - داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی.
ممکن است قرص ها، پماد ها، فیزیوتایی ها، فشرده سازی، انسداد مواد مخدر (تزریق مستقیم به مفصل با آماده سازی هورمونی) باشد. با این حال، اگر این آموزش حذف نشده باشد، بعدا به عود می شود.
روش درمان جراحی (عملیاتی)
پنچر شدن
پانکرتی کیست بکر یکی از روش های درمان جراحی این بیماری است. این عملیات را در معنای کامل کلمه غیر ممکن است، بلکه کلمه "دستکاری" در اینجا مناسب است.
با کمک یک سوزن ضخیم، یک مایع واقع در یک فنجان پاتل است. پس از آن، داروهای ضد التهابی استروئید (هورمونی) (Kenalog، Diprospane، Hydrocortisone و غیره) به کیسه IntersiceChive معرفی می شوند.
به طور موقت، این روش درمان کیست مفصل حوضچه نتیجه را می دهد. با این حال، در طول زمان، در طول بار، این حفره در زمینه فنجان پاتل دوباره با مایع مفصلی پر می شود، که منجر به نیاز به تکرار پانکسیون کیست می شود. همچنین اعتقاد بر این است که کیست "قدیمی" برای درمان محافظه کارانه قابل قبول نیست، بنابراین مداخله فوری تجویز می شود.
حذف کیست ها
مداخله جراحی موثر ترین روش درمان بیماری است. عملیات بیش از 20 دقیقه طول می کشد. تحت بیهوشی موضعی، کیست برداشته می شود و در ناحیه گردن قرار دارد. پس از 7-10 روز، درزها برداشته می شود و بیمار از بیمارستان تخلیه می شود.
درمان های عامیانه
روش مردم برای درمان کیست کیسه های پاپلیتال بسیار رایج و محبوب است. اعتقاد بر این است که در مرحله اولیه شما می توانید کیست را با کمک طب سنتی درمان کنید. چندین دستور العمل رایج ترین وجود دارد که برای حذف فرآیند التهابی استفاده می شود.
1) درمان با سبیل طلا
لازم است مقدار زیادی از Golden USA را رشد دهیم. سپس دو بانک سه لیتری را آماده کنید و آنها را با برگ های ریز خرد شده، در واقع شانه ها و ساقه های طلایی ایالات متحده پر کنید. سپس آنها را به طور کامل ودکا بریزید و 21 روز در یک مکان تاریک قرار دهید. سپس تنتور حاصل را فشار دهید و آن را در یخچال قرار دهید.
از فشرده سازی روزانه برای شب شما باید فشرده بر روی زانوی خود را فشرده کنید. کلیپ را در یک برش گاز قرار دهید، روی بالا و زانو قرار دهید، با یک کیسه پلاستیکی و یک پارچه پشمی قرار دهید. هر روز به چند تکه از 2-3 بار در روز بروید. این کمک کرد تا به طور کامل از کیست بیکر در یک اندازه فنجان پیوندی با یک تخم مرغ مرغ خلاص شود (Zoz 2009، شماره 14، ص 33).
2) درمان با بابا و نگهداری
ساخت فشرده سازی از برگ های تازه خرد شده Celandine و Burdock (احتمالا با یک چرخ گوشت شکسته). در شب، برگ های خرد شده زانو را قرار داده و با یک کیسه پلاستیکی و دستمال پشمی پیچیده شده است. در زمستان، شما می توانید فشرده سازی از برگ های گاز Chilli را فشرده کنید.
با این حال، با استفاده از دستور العمل های طب سنتی، باید مراقب باشید. اگر او به یک نفر کمک کرد، آن را تضمین نمی کند که برای فرد دیگری موثر باشد.
مهم است که توجه داشته باشید که این شکل گیری تومور به سادگی با کمک گیاهان فشرده درمان نمی شود. آنها فقط می توانند التهاب و احساسات دردناک را حذف کنند. بنابراین بهتر است بلافاصله بلافاصله با پزشک جراح تماس بگیرید.
من موافقت خود را به پردازش مونت سالن LLC، 125430، Moscow، UL ارائه می دهم. 42-93، (به این ترتیب به عنوان "شرکت") از اطلاعات شخصی من اشاره شده است و تأیید می کند که چنین رضایت را ارائه می دهم، اراده من و منافع من را انجام می دهم. رضایت به اطلاعات معرفی شده در زمینه های ثبت نام این سایت شرکت (نام، نام خانوادگی، ایمیل، شماره تلفن) گسترش می یابد. رضایت به پردازش داده های شخصی توسط من به منظور به دست آوردن خدمات ارائه شده توسط شرکت داده می شود. پردازش اطلاعات شخصی توسط شرکت به روش های زیر انجام می شود: پردازش اطلاعات شخصی با استفاده از ابزار اتوماسیون، پردازش اطلاعات شخصی بدون استفاده از ابزار اتوماسیون (پردازش غیر اتوماتیک). هنگام پردازش اطلاعات شخصی، این شرکت به استفاده از روش های پردازش محدود نمی شود. رضایت ارائه شده است برای انجام هر گونه اقداماتی بر روی اطلاعات شخصی که لازم است برای دستیابی به اهداف فوق، از جمله بدون محدودیت: جمع آوری، سیستماتیک، انباشت، ذخیره سازی، پالایش (به روز رسانی، تغییر)، استفاده، توزیع (از جمله انتقال)، تخلیه، مسدود کردن ، تخریب، و همچنین اجرای هر گونه اقدامات دیگر با داده های شخصی مطابق با قانون قابل اجرا. به این ترتیب، به رسمیت شناختن و تایید می کنم که در صورت لزوم، ارائه اطلاعات شخصی برای دستیابی به اهداف فوق به یک شخص ثالث، و همچنین جذب اشخاص ثالث به ارائه خدمات در این اهداف، انتقال توابع به آن و اقتدار به شخص دیگری این شرکت حق دارد اطلاعاتی در مورد من به شخصا به چنین اشخاص ثالث، نمایندگان آنها و افراد دیگر به شخص ثالث تبدیل کند، و همچنین چنین افرادی را با اسناد مربوطه شامل چنین اطلاعاتی ارائه می دهد. همچنین به این ترتیب تشخیص و تایید می کند که این توافقنامه توسط هر شخص ثالث مشخص شده در بالا ذکر شده است، با توجه به تغییرات مربوطه، و هر گونه اشخاص ثالث حق دارند اطلاعات شخصی را بر اساس این رضایت پردازش کنند. این توافقنامه به طور نامحدود به من داده شده است، اما ممکن است با ارسال یک اطلاعیه کتبی شرکت توسط نه کمتر از 1 (یک) ماه قبل از یادآوری رضایت نامه، لغو شود [ایمیل محافظت شده]سایت اینترنتی.
بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی هر ساله به طور فزاینده ای توسط پزشکان ثبت شده است. انواع پاتولوژی های مختلف حتی از جوانان توانمند بدن دیده می شود. تقریبا هر فردی به صورت دوره ای با درد در پایین پشت مواجه می شود، پشت. چنین ناراحتی باعث ایجاد یک موقعیت نادرست، تغییرات مختلف در مفاصل مهره می شود. در نتیجه، یک فرد بیماری های مختلفی - اسکولیوز، رادیکولیت، استئوچندروز، فتق دیسک را ایجاد می کند. چنین AAH ها عملا به درمان دارویی قابل قبول نیستند. بهبود وضعیت بیمار قادر به ژیمناستیک مفصلی است.
انواع روش ها
به منظور اینکه بدن به طور مداوم در شرایط فعال حفظ شود، نیاز به اطمینان از تغذیه مناسب، و همچنین زندگی فعال، یعنی آموزش فیزیکی دارد. ژیمناستیک مفصلی یک شارژ است که به یک فرد کمک می کند تا از لحاظ حیاتی خود در سطح مورد نیاز خود حمایت کند. چنین کلاس های بهداشتی تقویت و بازگرداندن رباط ها، کل دستگاه مفصلی استخوان را با کار با عضلات و تاندون های اطراف هر گونه تفسیر تقویت می کند. این روش اجازه می دهد تا شما را به درک بدن به عنوان یک سیستم متحرک، جامع، تمام قسمت هایی از آن عملکرد مرتبط است.
معروف ترین و تقاضای تکنیک های مورد نیاز که ژیمناستیک مفصلی برای مبتدیان مبتنی بر آن است، توسعه است:
- dikul؛
- Norbecova؛
- Bubnovsky؛
- yanchuk
مشخصات هر تکنیک را در نظر بگیرید.
دیافراگم ژیمناستیک
بسیاری از مردم از تجدیدنظر از درد به روش بهبودی رنج می برند، که والنتین دیکول توسعه یافته است. ژیمناستیک مفصلی یک روش موثر درمان بیماران است، حتی کسانی که آسیب جدی دریافت کرده اند.
مدت زمان دوره برای هر مورد فردی است. این بستگی به شدت بیماری و درجه اختلالات در عضلانی دارد. این فرهنگ فیزیکی به شما اجازه می دهد تا توابع حرکتی را بازگردانید. این می تواند چند ماه طول بکشد و گاهی اوقات یک سال است.
مبانی ژیمناستیک درمانی Dikul
علم مدرن ثابت کرد که سلول های نخاعی نخاعی می توانند بازسازی شوند. اما این فرآیند به شدت کاهش می یابد. از بین بردن آتروفی مفاصل و عضلات، بازسازی توابع حرکتی بر اساس مجموعه ای است که والنتین دیکول را ایجاد کرد. ژیمناستیک مفصلی به طور گسترده ای خواستار درمان چنین بیماری هایی است:
- صدمات ستون فقرات و مفاصل بزرگ؛
- فتق؛
- استئوچندروز
در مراکز diculus، شبیه ساز های ویژه برای درمان بیماران توسعه یافته است. برای هر بیمار، تمرینات به صورت جداگانه انتخاب می شوند. علاوه بر این، آکادمی معروف یک مجتمع اساسی ایجاد کرده است که به بازگرداندن توابع موتور کمک می کند. چنین ژیمناستیک مفصلی، تمریناتی که در زیر نشان داده شده است، می تواند توسط بیماران خود در خانه انجام شود.
تمرینات برای پشت
ژیمناستیک در حالت ملایم رخ می دهد. در زیر مجموعه ای از تمرینات است که بار جدی در قطب مهره ای ندارند.
- موقعیت منبع - دروغ گفتن در پشت. ران چپ از سطح کف دور می شود و به آرامی به سمت راست تبدیل می شود. دقیقه ثانیه در 2. بازگشت به موقعیت اصلی.
- دروغ گفتن بر روی کف، اسلحه عبور از ساعد عبور کرد. در نفس، بدن سمت راست را به سمت راست تبدیل می کند، در حالی که شانه چپ از سطح شکسته می شود. قسمت پایین بدن ثابت است.
- موقعیت منبع - دروغ گفتن. پا به طور متناوب اخراج شد سطح بالای بدن ثابت شده است.
- موقعیت - ایستاده در پاها. رو به جلو دست ها را در باسن قرار دهید خطای خط 3
- موقعیت منبع - دروغ گفتن بر روی معده. دست راست و مسکن بالا می رود نگاهی به جلو من
تمام داده های ورزشی باید 8 بار انجام شود. آکادمی معروف و دکتر توصیه می کند که سه رویکرد را انجام دهند، بین این که بقیه باید آخرین دقیقه 2-3 باشد. به طور جامع از تنفس صحیح پیروی می کند. بزرگترین ولتاژ، استقرار، آرامش - به ترتیب، استنشاق.
این فقط برخی از تمرینات از توسعه دیکول است. اما حتی به اندازه کافی آنها را به احساس بسیار بهتر در زمان.
ژیمناستیک Bubnovsky
این تکنیک بر اساس ذخایر داخلی پنهان بدن انسان است. ژیمناستیک مفصلی Bubnovsky یک رویکرد کاملا جدید به درمان سیستم کوتاه عضلانی است. انجام تمرینات، بیمار خود را بر روند بهبودی تاثیر می گذارد. بخش اصلی به شبیه ساز های قدرت اختصاص داده شده است.
تکنیک، که به طور گسترده ای به عنوان "ژیمناستیک مفصلی Bubnovsky" شناخته می شود، دارای مزایای متعددی است. این کاملا بیمار را از بیماری های مختلف حذف می کند. چنین فرهنگ فیزیکی به مردم اجازه می دهد تا بسته به داروهای لازم برای آسم برونش، فشار خون بالا، افسردگی، دیابت (فرم غیر سلین) را متوقف کنند.
دکتر زنان باردار و کودکان توجه خود را به دست آورده اند. آنها همچنین مجتمع های خاصی را توسعه دادند.
انجام تمرینات با توجه به روش Bubnovsky، بدن بسیار مهم نیست به اضافه بار. یکی از ویژگی های متمایز از چنین پیچیده، رد کامل از حرکات تیز و جهش است.
وظایف اصلی ژیمناستیک
توانبخشی، سرگئی Bubnovsky، شامل جهات زیر در روش او بود:
- ترمیم کنترل بر بدن آن؛
- توسعه بافت های عضلانی؛
- توسعه کشش رباط ها.
چنین ژیمناستیک ها موجب تحرک مفاصل کل ستون فقرات می شود، به توانبخشی بدن کمک می کند، عملکرد عضلات و رباط ها را ایجاد می کند.
مجتمع تربیت بدنی شامل تمرینات زیر است:
- علائم کشش؛
- ترمیم مفاصل هیپ؛
- توسعه اندام فوقانی و پایین؛
- کاهش درد؛
- تقویت بافت های عضلانی شکم؛
- کشش پس از تمرین؛
- ژیمناستیک چیگونگ، اجازه می دهد تا از شر استرس خلاص شود.
در چه بیماری های ژیمناستیک در تقاضا هستند
درمانی درمانی بسیاری از بیماری ها را پوشش می دهد. ژیمناستیک مفصلی Bubnovsky برای مبتدیان فراتر از درمان بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی بود. این کاملا با تعدادی از پاتولوژی ها کمک می کند، از جمله:
- استئوچندروز؛
- necrosis aseptic؛
- فتق های بین مهره؛
- اسکولیوز؛
- coxarthrosis؛
- پلی آرتریت؛
- periartrite شانه رنگ؛
- آسم برونش؛
- فشار خون؛
- پروستاتیت؛
- اضافه وزن؛
- دیابت؛
- بیماری های سیستم عصبی.
توصیه می شود این ژیمناستیک را در دوره بهبودی پس از بارداری، 4000 نفر شروع کنید، مردم یک شیوه زندگی غیر فعال را هدایت می کنند. این فرهنگ فیزیکی برای کسانی که برای مدت طولانی باقی می ماند مفید است. نتایج پس از سه یا چهار ماه از کلاس های منظم قابل توجه خواهد بود. بیماران تایید می کنند که ناراحتی در پاها و عقب ناپدید می شود، فشار خون به حالت عادی می رسد و Cardiogram به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
ژیمناستیک Norbecova
این ژیمناستیک نه تنها پیچیده ای از تمرینات خاصی است که اجازه می دهد تا مفاصل و قطب مهره را تقویت کنند. در آن یک عملکرد مهم پزشکی دکتر نوربکوف گذاشت. ژیمناستیک مفصلی نیازی به استفاده از شبیه ساز های سنگین گران قیمت یا ابزارهای کمکی ندارد. از بیمار تنها تمایل به کار بر روی خود.
مجتمع وظایف
روش شناسی 4 جهت اصلی را نشان می دهد که نوربک ها را به آن متصل می کنند. ژیمناستیک مفصلی برای دستیابی به وظایف زیر هدف قرار می گیرد:
- شفا بدن فرهنگ فیزیکی به طور مطلوب بر بدن انسان و روح او تاثیر می گذارد. جنبش های فعال نیروهای جدیدی را ارائه می دهند. در نتیجه بدن از داخل بهبودی می شود.
- کنترل بدن شما. مفاصل مریض به طور قابل توجهی توانایی حرکت آزادانه را محدود می کنند. در بعضی موارد، فرد ممکن است توانایی انجام اقدامات ساده را از دست بدهد. برای چنین شرایطی، آموزش فیزیکی به سادگی حیاتی است.
- بهبود تحرک مفصلی، انعطاف پذیری ستون فقرات. فراموش نکنید که ما در مورد آسیب شناسی بافت های واقع در نزدیکی نخاع صحبت می کنیم. ژیمناستیک مفصلی عملکرد ستون فقرات و مفاصل را بازیابی می کند.
- بهبود وضعیت رباط ها و عضلات. به عنوان یک نتیجه از یک شیوه زندگی غیر فعال، داده های بافتی بار لازم را تجربه نمی کنند. این منجر به آتروفی آنها می شود. این روند بار را بر روی ستون فقرات و مفاصل افزایش می دهد. تمرینات توسعه یافته توسط دکتر نروبکوف با هدف ایجاد یک قاب عضلانی الاستیک برای ستون فقرات است. بنابراین، بار اضافی از آن حذف می شود.
ژیمناستیک Olga Yangukhuk
این تکنیک به طور گسترده ای در محافل شناخته شده است که به طور مستقیم به مسائل بهداشتی مربوط می شود. ژیمناستیک مفصلی با Olga Yangukhuk توسعه نویسنده متشکل از تمرین یوگا، پیلاتس، دو و میدانی، کشش است.
مزیت اصلی این تکنیک این است که بدن شروع به توسعه در تعداد زیادی از مایع دست دست می کند. به عنوان یک نتیجه از چنین فرایند، بحران و خرابی در مفاهیم متوقف می شود.
چگونه ژیمناستیک هنرمندان با Olga Yangukhuk ظاهر شد؟ یک نویسنده شگفت انگیز یک تکنیک ایجاد کرد، با اشاره به آخرین تحولات فیزیولوژیست ها و روند تناسب اندام. از ده سال، اولگا Yangukhuk درگیر CheerLending شد. در سن 15 سالگی، او علاقه مند بود. 2004 برای اولگا تعیین کننده بود. او به عنوان قهرمانی مطلق دو بعدی روسیه در تناسب اندام تبدیل شد. امروز اولگا با یک مربی کار می کند. به عنوان یک نتیجه از مسیر زندگی او، او تجربه فوق العاده ای را در استفاده از تکنیک های مختلف به دست آورد. به همین دلیل ژیمناستیک مفصلی با OLGA نسبتا در تقاضا قرار دارد. او می تواند مورد اعتماد قرار گیرد.
ماهیت تکنیک
برنامه ایجاد شده شامل تمرینات ابتدایی است. آنها به شما این امکان را می دهند که تحرک طبیعی را در مفاهیم بازگردانید. ژیمناستیک مفصلی Yangukhuk شامل چنین جنبشهای ساده به عنوان چرخش دایره ای از دست دست است. به تدریج تمرینات پیچیده است. و انتقال به کلاس های قدرت حمل یک اثر کششی.
اولگا معتقد است که یک فرد ابتدا باید یاد بگیرد که چگونه تعادل را حفظ کند. این برای تمام تمرینات موجود در تکنیک آن مورد نیاز است. بنابراین، در ژیمناستیک مفصلی خود، عناصر یوگا را معرفی کرد. هیچ کس دیگری توسط خود کنترل نشد.
ژیمناستیک مفصلی هیچ مشکلی ندارد. تمرینات می توانند بزرگسالان و کودکان را ایجاد کنند. حتی بازنشستگان قادر به تجربه این مجموعه هستند. در عین حال، آن را برای آنها موثر خواهد بود. با این حال، برای افراد سالخورده، توصیه می شود تمرینات را انتخاب کنید که بار خاصی را ارائه نمی دهد.
تکنیک اولگا یانگچوک قدرت را به مفاصل می دهد، امکان ایجاد بدون درد و نور را فراهم می کند. غلظت در کلاس ها امکان دستیابی به هماهنگی با آنها فراهم می کند.
تعیین اینکه کدام یک از پیچیده تر برای یک مبتدی مناسب تر است، بسیار دشوار است. بهتر است به یک متخصص گوش دهید. لزوما با تمرینات ساده شروع کنید. هر یک از تکنیک ها شامل کلاس های نور است که به شما اجازه می دهد مصرف فیزیکی را بدون صدمه زدن به بدن شروع کنید.
سعی کنید در مقابل ژیمناستیک خود را برای ایجاد یک کارگاه نور، حدود پنج دقیقه. هر تمرین آهسته و هموار است، به تدریج دامنه را افزایش می دهد.
فراموش نکنید که فقط درس های روزانه یک نتیجه مطلوب را ارائه می دهد. با دقت از بارهای استاتیک اجتناب کنید. ترجیح دادن حرکات کشش. چنین ژیمناستیک شرایط عمومی را تسهیل می کند.
منع مصرف ژیمناستیک
با وجود تعداد زیادی از مزایای این تکنیک ها، باید بدانید که آنها برای برخی از موارد خاص در نظر گرفته نشده اند. ژیمناستیک به افراد مبتلا به بیماری های انکولوژی منع شده است. این برای افراد مبتلا به عفونت عفونی حاد در نظر گرفته نشده است. نقص های قلب سنگین، اختلالات گردش خون حاد، صرع، اورولیتیوز - آسیب شناسی که در آن ژیمناستیک مفصلی ممنوع است.
در بعضی موارد، پزشک شرکت می تواند این کلاس ها را حل کند. به عنوان یک قاعده، تمرینات خاصی انتخاب می شوند.