چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید است؟

خورشید منبع حیات در این سیاره است. پرتوهای آن نور و گرمای لازم را فراهم می کند. در عین حال، تشعشعات فرابنفش خورشید برای همه موجودات زنده مخرب است. برای یافتن مصالحه ای بین خواص مفید و مضر خورشید، هواشناسان شاخص تابش فرابنفش را محاسبه می کنند که درجه خطر آن را مشخص می کند.

چه نوع اشعه ماوراء بنفش از خورشید وجود دارد؟

تابش فرابنفش خورشید دارای گستره وسیعی است و به سه ناحیه تقسیم می شود که دو ناحیه به زمین می رسد.

• UVA. برد تابش موج بلند

  315-400 نانومتر

  پرتوها تقریباً آزادانه از تمام "موانع" جوی عبور می کنند و به زمین می رسند.

• UV-B. تابش دامنه موج متوسط

  280-315 نانومتر

  پرتوها 90 درصد توسط لایه اوزون، دی اکسید کربن و بخار آب جذب می شوند.

• UV-C. تابش برد موج کوتاه

  100-280 نانومتر

  خطرناک ترین منطقه آنها به طور کامل توسط ازن استراتوسفر بدون رسیدن به زمین جذب می شوند.

هر چه ازن، ابرها و ذرات معلق در جو بیشتر باشد، اثرات مضر خورشید کمتر می شود. با این حال، این عوامل نجات دهنده دارای تنوع طبیعی بالایی هستند. حداکثر سالانه ازن استراتوسفر در بهار و حداقل آن در پاییز اتفاق می افتد. ابری بودن یکی از متغیرترین ویژگی های آب و هوا است. محتوای دی اکسید کربن نیز همیشه تغییر می کند.

در چه مقادیری از شاخص UV خطر وجود دارد؟

شاخص UV تخمینی از میزان تابش UV از خورشید در سطح زمین ارائه می دهد. مقادیر شاخص UV از 0 ایمن تا 11+ بسیار متغیر است.

• 0-2 کم
• 3-5 متوسط
• 6-7 بالا
• 8-10 بسیار زیاد
• 11+ افراطی

در عرض های جغرافیایی متوسط، شاخص UV تنها زمانی به مقادیر ناامن (6-7) نزدیک می شود که حداکثر ارتفاعخورشید بالای افق است (اواخر ژوئن - اوایل تیر رخ می دهد). در خط استوا، شاخص UV در طول سال به 9 ... 11+ امتیاز می رسد.

فواید آفتاب چیست؟

در دوزهای کوچک، اشعه ماوراء بنفش از خورشید به سادگی ضروری است. پرتوهای خورشید ملانین، سروتونین و ویتامین D را که برای سلامتی ما ضروری هستند، سنتز می کند و از راشیتیسم جلوگیری می کند.

ملانیننوعی سد محافظ برای سلول های پوست در برابر اثرات مضر خورشید ایجاد می کند. به همین دلیل پوست ما تیره می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هورمون شادی سروتونینبر رفاه ما تأثیر می گذارد: خلق و خو را بهبود می بخشد و نشاط کلی را افزایش می دهد.

ویتامین دیسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فشار خون را تثبیت می کند و عملکردهای ضد راشیتیسم را انجام می دهد.

چرا خورشید خطرناک است؟

هنگام آفتاب گرفتن، درک این نکته مهم است که مرز بین خورشید مفید و مضر بسیار نازک است. برنزه شدن بیش از حد همیشه با سوختگی محدود می شود. اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول های پوست آسیب می رساند.

سیستم دفاعی بدن نمی تواند با چنین تأثیر تهاجمی مقابله کند. ایمنی را کاهش می دهد، به شبکیه آسیب می رساند، باعث پیری پوست می شود و می تواند منجر به سرطان شود.

اشعه ماوراء بنفش زنجیره DNA را از بین می برد

چگونه خورشید بر مردم تأثیر می گذارد

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش به نوع پوست بستگی دارد. افراد نژاد اروپایی حساس ترین افراد به خورشید هستند - برای آنها حفاظت از قبل در شاخص 3 مورد نیاز است و 6 خطرناک تلقی می شود.

در عین حال، برای اندونزیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار این آستانه به ترتیب 6 و 8 است.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید است؟

افرادی که موهای روشن دارند

رنگ پوست

افرادی که خال های زیادی دارند

ساکنان عرض های جغرافیایی میانی در طول تعطیلات در جنوب

عاشقان زمستان

صید ماهی

اسکی بازان و کوهنوردان

افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

خورشید در چه هوایی خطرناک تر است؟

این یک تصور غلط رایج است که خورشید فقط در هوای گرم و صاف خطرناک است. همچنین می توانید در هوای سرد و ابری دچار آفتاب سوختگی شوید.

ابری هر چقدر هم که متراکم باشد، میزان اشعه ماوراء بنفش را به صفر نمی رساند. در عرض های جغرافیایی میانی، ابری به طور قابل توجهی خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد، که در مورد مکان های سنتی نمی توان گفت. تعطیلات کنار دریا. به عنوان مثال، در مناطق گرمسیری، اگر در هوای آفتابی می توانید در 30 دقیقه آفتاب سوخته شوید، سپس در هوای ابری - در چند ساعت.

چگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر، دنبال کنید قوانین ساده:

در ساعات ظهر زمان کمتری را زیر نور خورشید بگذرانید

از لباس های رنگ روشن، از جمله کلاه های لبه پهن استفاده کنید

از کرم های محافظ استفاده کنید

عینک آفتابی بزن

در ساحل بیشتر در سایه بمانید

کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید

ضد آفتابدرجه محافظت در برابر آفتاب متفاوت است و از 2 تا 50+ برچسب گذاری شده است. اعداد نشان دهنده نسبت تابش خورشیدی است که بر محافظت کرم غلبه کرده و به پوست می رسد.

به عنوان مثال، هنگام استفاده از کرم با برچسب 15، تنها 1/15 (یا 7 ٪) از اشعه ماوراء بنفش به لایه محافظ نفوذ می کند. در مورد کرم 50، تنها 1/50 یا 2 % روی پوست تاثیر می گذارد.

کرم ضد آفتاب یک لایه بازتابنده روی بدن ایجاد می کند. با این حال، درک این نکته مهم است که هیچ کرمی نمی تواند 100٪ اشعه ماوراء بنفش را منعکس کند.

برای استفاده روزمره، زمانی که زمان سپری شده در زیر نور خورشید از نیم ساعت تجاوز نمی کند، کرم محافظ 15 کاملاً مناسب است برای برنزه شدن در ساحل، بهتر است 30 یا بیشتر مصرف کنید. با این حال، برای افرادی که پوست روشن دارند، استفاده از کرم با برچسب 50+ توصیه می شود.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

کرم باید به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گوش ها و گردن استفاده شود. اگر قصد دارید برای مدت طولانی آفتاب بگیرید، کرم را باید دو بار استفاده کنید: 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن و علاوه بر این، قبل از رفتن به ساحل.

لطفا دستورالعمل کرم را برای حجم مورد نیاز برای استفاده بررسی کنید.

نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

کرم ضد آفتاب باید هر بار بعد از شنا استفاده شود. آب لایه محافظ را می‌شوید و با انعکاس اشعه‌های خورشید، دوز دریافتی اشعه ماوراء بنفش را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام شنا، خطر آفتاب سوختگی افزایش می یابد. با این حال، به دلیل اثر خنک کننده، ممکن است سوختگی را احساس نکنید.

تعریق زیاد و پاک کردن با حوله نیز دلایلی برای محافظت مجدد از پوست است.

لازم به یادآوری است که در ساحل، حتی زیر یک چتر، سایه محافظت کامل را ارائه نمی دهد. شن و ماسه، آب و حتی چمن تا 20 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند و تاثیر آن ها را بر روی پوست افزایش می دهند.

چگونه از چشمان خود محافظت کنیم

نور خورشید منعکس شده از آب، برف یا ماسه می تواند باعث سوختگی دردناک شبکیه شود. برای محافظت از چشمان خود، از عینک آفتابی دارای فیلتر UV استفاده کنید.

خطر برای اسکی بازان و کوهنوردان

در کوهستان، "فیلتر" جو نازک تر است. به ازای هر 100 متر ارتفاع، شاخص UV 5٪ افزایش می یابد.

برف تا 85٪ از اشعه های فرابنفش را منعکس می کند. علاوه بر این، تا 80٪ از اشعه ماوراء بنفش منعکس شده توسط پوشش برف دوباره توسط ابرها منعکس می شود.

بنابراین، در کوه ها، خورشید خطرناک ترین است. از صورت خود محافظت کنید قسمت پایینچانه و گوش حتی در هوای ابری ضروری است.

در صورت آفتاب سوختگی چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم

از یک اسفنج مرطوب برای مرطوب کردن محل سوختگی استفاده کنید.

روی نواحی سوخته کرم ضد سوختگی بمالید

اگر درجه حرارت شما افزایش یافت، ممکن است به شما توصیه شود که از یک داروی ضد تب استفاده کنید

اگر سوختگی شدید است (پوست به شدت متورم می شود و تاول می زند)، به پزشک مراجعه کنید

02 ساعت و 15 دقیقه پیش در ایستگاه هواشناسی (~ 49 کیلومتر) دمای هوا +15 درجه سانتیگراد بود، اغلب ابری، باد ضعیف جنوب شرقی (5 متر بر ثانیه)، فشار اتمسفر 742 میلی‌متر جیوه، رطوبت هوا 48 بود. درصد و دید افقی 20 کیلومتر بود.

پنجشنبه 05 اسفند

امروز بعدازظهر دماسنج به +15 درجه سانتیگراد افزایش می یابد، هوا اکثرا ابری خواهد بود. فشار اتمسفربا سرعت 743 میلی متر جیوه، وزش باد ملایم شرقی 2 متر بر ثانیه و وزش باد تا 2 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
صبح		عمدتا ابری	+8	+6	744	76	3 / 4
روز		ابری	+15	+15	743	49	2 / 2
عصر		ابری	+11	+10	742	65	2 / 3

جمعه 06 اسفند

در شب جمعه دماسنج به +8 درجه سانتیگراد افزایش می یابد و دمای هوا در روز +16 درجه سانتیگراد خواهد بود، آسمانی عمدتا ابری خواهد بود. فشار اتمسفر 742 میلی‌متر جیوه، وزش باد ملایم جنوب شرقی با سرعت 3 متر بر ثانیه و وزش تندباد تا 3 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		ابری	+8	+7	742	80	2 / 3
صبح		ابری	+8	+7	742	79	2 / 3
روز		ابری قابل توجه	+16	+16	742	46	3 / 3
عصر		نیمه ابری	+11	+9	742	73	4 / 8

شنبه 07 مارس

شنبه شب دماسنج به +8 درجه سانتیگراد افزایش می یابد و دمای هوا در روز +13 درجه سانتیگراد خواهد بود، هوا عمدتا ابری خواهد بود. فشار اتمسفر 745 میلی‌متر جیوه، وزش باد تازه جنوبی با سرعت 9 متر بر ثانیه و وزش باد تا 14 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		واضح است	+8	+5	743	85	5 / 9
صبح		نیمه ابری	+7	+3	744	85	6 / 10
روز		عمدتا ابری	+13	+10	745	60	9 / 14
عصر		نیمه ابری	+9	+6	746	80	7 / 14

یکشنبه 8 مارس

یکشنبه شب دماسنج به +7 درجه سانتیگراد افزایش می یابد و دمای هوا در روز +17 درجه سانتیگراد خواهد بود، اکثرا ابری خواهد بود. فشار اتمسفر 746 میلی‌متر جیوه، وزش باد تازه جنوبی با سرعت 8 متر بر ثانیه و وزش تند تند تا 14 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		نیمه ابری	+7	+4	747	90	5 / 11
صبح		عمدتا ابری	+8	+5	747	85	5 / 10
روز		ابری	+17	+16	746	47	8 / 14
عصر		ابری	+12	+9	746	69	8 / 16

دوشنبه 9 مارس

دوشنبه شب دمای هوا در حدود +10 درجه سانتیگراد و دمای هوا در روز +11 درجه سانتیگراد بیشتر ابری و بارانی خواهد بود. فشار اتمسفر 748 میلی‌متر جیوه خواهد بود، وزش باد آرام شرقی با سرعت 1 متر بر ثانیه با وزش تندباد تا 1 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		به خصوص ابری همراه با احتمال بارندگی	+10	+8	747	86	5 / 9
صبح		ابری، باران	+8	+8	748	86	1 / 2
روز		ابری، باران	+11	+11	748	80	1 / 1
عصر		ابری، باران	+10	+8	748	90	4 / 7

سه شنبه 10 اسفند

در شب سه شنبه دماسنج از +9 درجه سانتیگراد بالاتر نمی رود و دمای هوا در روز +15 درجه سانتیگراد خواهد بود، اکثرا ابری خواهد بود. فشار اتمسفر 747 میلی‌متر جیوه، وزش باد ملایم شمال شرقی با سرعت 7 متر بر ثانیه و وزش باد تا 8 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		ابری، احتمال بارندگی	+9	+6	747	88	6 / 11
صبح		ابری	+9	+6	748	85	7 / 11
روز		عمدتا ابری	+15	+13	747	64	7 / 8
عصر		ابری	+11	+8	748	77	7 / 12

چهارشنبه 11 مارس

چهارشنبه شب دمای هوا تا +8 درجه سانتیگراد و دمای روز +15 درجه سانتیگراد خواهد بود و آسمانی عمدتا ابری پیش بینی می شود. فشار اتمسفر 749 میلی‌متر جیوه، وزش باد ملایم شمال شرقی با سرعت 3 متر بر ثانیه با وزش تندباد تا 3 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		عمدتا ابری	+8	+5	749	88	6 / 9
صبح		نیمه ابری	+8	+5	749	87	5 / 8
روز		ابری قابل توجه	+15	+15	749	58	3 / 3
عصر		ابری قابل توجه	+12	+11	750	73	3 / 4

پنجشنبه 12 مارس

پنجشنبه شب دمای هوا تا 9+ درجه سانتیگراد و دمای هوا در روز 15+ درجه سانتیگراد و اکثرا ابری خواهد بود. فشار اتمسفر 749 میلی متر جیوه، وزش باد ملایم جنوب غربی با سرعت 3 متر بر ثانیه با وزش تند تند تا 5 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		نیمه ابری	+9	+8	750	81	2 / 3
صبح		ابری قابل توجه	+10	+10	750	69	1 / 2
روز		ابری	+15	+15	749	47	3 / 5
عصر		ابری قابل توجه	+11	+10	748	62	3 / 3

جمعه 13 مارس

در شب جمعه دماسنج از +9 درجه سانتیگراد بالاتر نمی رود و دمای هوا در روز +10 درجه سانتیگراد خواهد بود، اکثرا ابری خواهد بود. فشار اتمسفر 747 میلی‌متر جیوه، وزش باد ضعیف شمال شرقی با سرعت 5 متر بر ثانیه با وزش تندباد تا 7 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		واضح است	+9	+8	747	80	2 / 3
صبح		واضح است	+9	+6	747	83	6 / 8
روز		عمدتا ابری	+10	+8	747	54	5 / 7
عصر		ابری	+6	+3	747	54	4 / 9

شنبه 14 مارس

شنبه شب دمای هوا در حدود +4 درجه سانتیگراد و دمای روز +9 درجه سانتیگراد خواهد بود، هوا اکثرا ابری خواهد بود. فشار اتمسفر 749 میلی‌متر جیوه، وزش باد ضعیف شمال غربی با سرعت 4 متر بر ثانیه و وزش باد تا 5 متر بر ثانیه خواهد بود.

	ابری	الگوهای آب و هوایی	دما، درجه سانتی گراد	احساس می شود، درجه سانتیگراد	فشار، میلی متر جیوه	رطوبت هوا، ٪	باد، متر بر ثانیه
شب		عمدتا ابری	+4	+1	748	59	4 / 9
صبح		عمدتا ابری	+5	+1	749	60	5 / 8
روز		ابری	+9	+7	749	35	4 / 5
عصر		نیمه ابری	+5	+2	749	51	3 / 4

خورشید منبع حیات در این سیاره است. پرتوهای آن نور و گرمای لازم را فراهم می کند. در عین حال، تشعشعات فرابنفش خورشید برای همه موجودات زنده مخرب است. برای یافتن مصالحه ای بین خواص مفید و مضر خورشید، هواشناسان شاخص تابش فرابنفش را محاسبه می کنند که درجه خطر آن را مشخص می کند.

چه نوع اشعه ماوراء بنفش از خورشید وجود دارد؟

تابش فرابنفش خورشید دارای گستره وسیعی است و به سه ناحیه تقسیم می شود که دو ناحیه به زمین می رسد.

• UVA. برد تابش موج بلند

  315-400 نانومتر

  پرتوها تقریباً آزادانه از تمام "موانع" جوی عبور می کنند و به زمین می رسند.

• UV-B. تابش دامنه موج متوسط

  280-315 نانومتر

  پرتوها 90 درصد توسط لایه اوزون، دی اکسید کربن و بخار آب جذب می شوند.

• UV-C. تابش برد موج کوتاه

  100-280 نانومتر

  خطرناک ترین منطقه آنها به طور کامل توسط ازن استراتوسفر بدون رسیدن به زمین جذب می شوند.

هر چه ازن، ابرها و ذرات معلق در جو بیشتر باشد، اثرات مضر خورشید کمتر می شود. با این حال، این عوامل نجات دهنده دارای تنوع طبیعی بالایی هستند. حداکثر سالانه ازن استراتوسفر در بهار و حداقل آن در پاییز اتفاق می افتد. ابری بودن یکی از متغیرترین ویژگی های آب و هوا است. محتوای دی اکسید کربن نیز همیشه تغییر می کند.

در چه مقادیری از شاخص UV خطر وجود دارد؟

شاخص UV تخمینی از میزان تابش UV از خورشید در سطح زمین ارائه می دهد. مقادیر شاخص UV از 0 ایمن تا 11+ بسیار متغیر است.

• 0-2 کم
• 3-5 متوسط
• 6-7 بالا
• 8-10 بسیار زیاد
• 11+ افراطی

در عرض های جغرافیایی میانی، شاخص UV فقط در حداکثر ارتفاع خورشید بالای افق به مقادیر ناامن (6-7) نزدیک می شود (در اواخر ژوئن - اوایل ژوئیه رخ می دهد). در خط استوا، شاخص UV در طول سال به 9 ... 11+ امتیاز می رسد.

فواید آفتاب چیست؟

در دوزهای کوچک، اشعه ماوراء بنفش از خورشید به سادگی ضروری است. پرتوهای خورشید ملانین، سروتونین و ویتامین D را که برای سلامتی ما ضروری هستند، سنتز می کند و از راشیتیسم جلوگیری می کند.

ملانیننوعی سد محافظ برای سلول های پوست در برابر اثرات مضر خورشید ایجاد می کند. به همین دلیل پوست ما تیره می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هورمون شادی سروتونینبر رفاه ما تأثیر می گذارد: خلق و خو را بهبود می بخشد و نشاط کلی را افزایش می دهد.

ویتامین دیسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فشار خون را تثبیت می کند و عملکردهای ضد راشیتیسم را انجام می دهد.

چرا خورشید خطرناک است؟

هنگام آفتاب گرفتن، درک این نکته مهم است که مرز بین خورشید مفید و مضر بسیار نازک است. برنزه شدن بیش از حد همیشه با سوختگی محدود می شود. اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول های پوست آسیب می رساند.

سیستم دفاعی بدن نمی تواند با چنین تأثیر تهاجمی مقابله کند. ایمنی را کاهش می دهد، به شبکیه آسیب می رساند، باعث پیری پوست می شود و می تواند منجر به سرطان شود.

اشعه ماوراء بنفش زنجیره DNA را از بین می برد

چگونه خورشید بر مردم تأثیر می گذارد

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش به نوع پوست بستگی دارد. افراد نژاد اروپایی حساس ترین افراد به خورشید هستند - برای آنها حفاظت از قبل در شاخص 3 مورد نیاز است و 6 خطرناک تلقی می شود.

در عین حال، برای اندونزیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار این آستانه به ترتیب 6 و 8 است.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید است؟

افرادی که موهای روشن دارند

رنگ پوست

افرادی که خال های زیادی دارند

ساکنان عرض های جغرافیایی میانی در طول تعطیلات در جنوب

عاشقان زمستان

صید ماهی

اسکی بازان و کوهنوردان

افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

خورشید در چه هوایی خطرناک تر است؟

این یک تصور غلط رایج است که خورشید فقط در هوای گرم و صاف خطرناک است. همچنین می توانید در هوای سرد و ابری دچار آفتاب سوختگی شوید.

ابری هر چقدر هم که متراکم باشد، میزان تابش فرابنفش را به صفر نمی رساند. در عرض های جغرافیایی میانی، ابری به طور قابل توجهی خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد، که نمی توان در مورد مقصدهای سنتی تعطیلات ساحلی گفت. به عنوان مثال، در مناطق استوایی، اگر در هوای آفتابی می توانید در 30 دقیقه آفتاب سوخته شوید، سپس در هوای ابری - در چند ساعت.

چگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر، قوانین ساده ای را دنبال کنید:

در ساعات ظهر زمان کمتری را زیر نور خورشید بگذرانید

از لباس های رنگ روشن، از جمله کلاه های لبه پهن استفاده کنید

از کرم های محافظ استفاده کنید

عینک آفتابی بزن

در ساحل بیشتر در سایه بمانید

کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید

ضد آفتاب ها از نظر درجه محافظت در برابر آفتاب متفاوت هستند و از 2 تا 50+ برچسب گذاری می شوند. اعداد نشان دهنده نسبت تابش خورشیدی است که بر محافظت کرم غلبه کرده و به پوست می رسد.

به عنوان مثال، هنگام استفاده از کرم با برچسب 15، تنها 1/15 (یا 7 ٪) از اشعه ماوراء بنفش به لایه محافظ نفوذ می کند. در مورد کرم 50، تنها 1/50 یا 2 % روی پوست تاثیر می گذارد.

کرم ضد آفتاب یک لایه بازتابنده روی بدن ایجاد می کند. با این حال، درک این نکته مهم است که هیچ کرمی نمی تواند 100٪ اشعه ماوراء بنفش را منعکس کند.

برای استفاده روزمره، زمانی که زمان سپری شده در زیر نور خورشید از نیم ساعت تجاوز نمی کند، کرم محافظ 15 کاملاً مناسب است برای برنزه شدن در ساحل، بهتر است 30 یا بیشتر مصرف کنید. با این حال، برای افرادی که پوست روشن دارند، استفاده از کرم با برچسب 50+ توصیه می شود.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

کرم باید به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گوش ها و گردن استفاده شود. اگر قصد دارید برای مدت طولانی آفتاب بگیرید، کرم را باید دو بار استفاده کنید: 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن و علاوه بر این، قبل از رفتن به ساحل.

لطفا دستورالعمل کرم را برای حجم مورد نیاز برای استفاده بررسی کنید.

نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

کرم ضد آفتاب باید هر بار بعد از شنا استفاده شود. آب لایه محافظ را می‌شوید و با انعکاس اشعه‌های خورشید، دوز دریافتی اشعه ماوراء بنفش را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام شنا، خطر آفتاب سوختگی افزایش می یابد. با این حال، به دلیل اثر خنک کننده، ممکن است سوختگی را احساس نکنید.

تعریق زیاد و پاک کردن با حوله نیز دلایلی برای محافظت مجدد از پوست است.

لازم به یادآوری است که در ساحل، حتی زیر یک چتر، سایه محافظت کامل را ارائه نمی دهد. شن و ماسه، آب و حتی چمن تا 20 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند و تاثیر آن ها را بر روی پوست افزایش می دهند.

چگونه از چشمان خود محافظت کنیم

نور خورشید منعکس شده از آب، برف یا ماسه می تواند باعث سوختگی دردناک شبکیه شود. برای محافظت از چشمان خود، از عینک آفتابی دارای فیلتر UV استفاده کنید.

خطر برای اسکی بازان و کوهنوردان

در کوهستان، "فیلتر" جو نازک تر است. به ازای هر 100 متر ارتفاع، شاخص UV 5٪ افزایش می یابد.

برف تا 85٪ از اشعه های فرابنفش را منعکس می کند. علاوه بر این، تا 80٪ از اشعه ماوراء بنفش منعکس شده توسط پوشش برف دوباره توسط ابرها منعکس می شود.

بنابراین، در کوهستان، خورشید خطرناک ترین است. محافظت از صورت، پایین چانه و گوش ها حتی در هوای ابری ضروری است.

در صورت آفتاب سوختگی چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم

از یک اسفنج مرطوب برای مرطوب کردن محل سوختگی استفاده کنید.

روی نواحی سوخته کرم ضد سوختگی بمالید

اگر درجه حرارت شما افزایش یافت، ممکن است به شما توصیه شود که از یک داروی ضد تب استفاده کنید

اگر سوختگی شدید است (پوست به شدت متورم می شود و تاول می زند)، به پزشک مراجعه کنید