Ksenia Borodina svorio metimo paslaptys. Kaip Ksenia Borodina numetė svorio - dietos paslaptys? Kaip numesti svorio naudojant Borodina metodą

Dieta iš Borodina: numeskite svorį per savaitę - tai būdas numesti svorio, dėl kurio projekto „Namas - 2“ televizijos laidų vedėja Ksenia Borodina numetė 12 kg. Lieknesnė laidų vedėja noriai pasidalijo savo paslaptimi, kaip tapti liekna, parašydama knygą „Svorio metimas su Ksenia Borodina“.

Ar tu žinai? Vienas iš svarbiausių šios dietos komponentų yra agurkai – neigiamo kaloringumo daržovės. Tai reiškia, kad agurkas yra produktas, kuris suteikia mažiau kalorijų, nei organizmas sunaudoja jam apdoroti.

Jei laikysitės Borodina dietos, valgiaraštį sudarys daugiausia augalinis maistas, įskaitant daržoves, vaisius ir žoleles, nedidelį kiekį baltyminių produktų ir minimalų riebalų kiekį. Per šį laikotarpį neįtraukiami kepti ir rūkyti maisto produktai, taip pat greitas maistas ir paprasti angliavandeniai.

Ši gana ribota dieta, kurios laikomasi vos 1 savaitę, yra labai efektyvi ir nebrangi.

Dietos ypatybės

Pasak Ksenia Borodina, svorio netekimas garantuojamas, jei griežtai laikomasi tam tikrų taisyklių:

Valgyti mažai kalorijų turintį maistą.
Saldžių ir riebių maisto produktų atsisakymas.
Saikingos porcijos.
Kasdienis skysčių kiekis iki 2 litrų.
Fiziniai pratimai.

Kad neatsigautų dėl to numesti kilogramai Borodinos dieta, būtina iš dienos meniu neįtraukti kaloringo maisto ir patiekalų, alkoholio, saldumynų ir kepinių.

Jei pageidaujama, dietą galima pratęsti iki dviejų savaičių, todėl svorio netekimo tikimybė padidėja iki 6-10 kg.

Vėl laikytis šios dietos galite ne anksčiau kaip po 1-1,5 mėnesio.

Borodinos dieta norint numesti svorio per savaitę gali būti naudojama kaip viena iš pasninko dienos galimybių. Ši dieta ypač laukiama vasarą, kai parduotuvių ir turgų lentynose gausu maltų agurkų. Subrendę natūraliomis sąlygomis, vartodami jie suteiks maksimalią naudą.

Privalumai ir trūkumai

Ksenijos Borodina dieta turi savo privalumų:

trumpalaikis;
nereikalauja didelių materialinių išlaidų;
gydo organizmą normalizuodamas žarnyno veiklą.

Greitas svorio netekimas iki 5 kg vos per 1 savaitę be skausmingų alkio priepuolių ir ypatingų pastangų – dar vienas šios dietos privalumas.

Pagrindinis Borodina dietos trūkumas yra netinkama mityba. Papildomas vitaminų ir mineralų komplekso vartojimas padės kompensuoti biologiškai aktyvių medžiagų trūkumą.

Dėl padidėjusios apkrovos inkstams laikantis šios dietos kai kurių lėtinių ligų buvimas yra kontraindikacija vartoti. Jie apima:

širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
cistitas ir pielonefritas;
inkstų akmenligė.

Ksenijos Borodina dieta: meniu per dieną

Visą savaitę pusryčiai, vakarienės ir užkandžiai bus vienodi, tik pietų meniu skirsis:

Pusryčiams rekomenduojami agurkai – 2-3 vnt. ir gabalėlį ruginės duonos.
Popietės užkandžiui galite naudoti agurkus, citrusinius vaisius, obuolius ar kriaušes.
Vakarienei siūlome agurkų salotas su žolelėmis ir alyvuogių aliejus.

Laikantis Ksenijos Borodinos dietos, agurkus galima vartoti ir kaip lengvą užkandį tarp pagrindinių valgymų, jų galima suvalgyti 1-2.

Pirmos dienos pietūs:šalta agurkų, ridikėlių ir morkų sriuba, desertas – obuolys.
Antros dienos pietūs susideda iš virtos liesos jautienos arba veršienos gabalėlio, ridikėlių ir agurkų salotų.
Trečiosios dienos pietūs: ryžių porcija su virta žuvimi ir agurku.
Pietūs ketvirtą dieną: ryžių porcija su agurkais ir sūriu, kietųjų veislių.
Penktos dienos pietūs:šalta daržovių sriuba, kaip okroshka, su kiaušiniu, vaisiais desertui.
Šeštos dienos pietūs: vištienos arba kalakutienos filė, šviežių daržovių salotos, vaisiai desertui.
Septintą dieną pietūs kartoja pirmos dienos pietų meniu.

Svarbu! Reguliarus šviežių agurkų vartojimas, daugiau nei 6 vnt. per dieną yra būtina Ksenijos Borodina dietos sąlyga.

Ksenia Borodina: dieta naudojant agurkus – tai būdas atkurti liekną figūrą, padaryti odą gaivią, atsikratyti patinimų, pagerinti kūno būklę ir atgauti pasitikėjimą savo patrauklumu.

Gimus dukrai, garsi televizijos laidų vedėja Ksenia Borodina pastebimai pasikeitė. Nepaisant nėštumo metu priaugtų kilogramų, dabar ji turi liekną figūrą. Nors anksčiau niekada nebuvau liekna. Buvo daug gandų apie tai, kaip Ksenijai pavyko tai padaryti, net absurdiškų. Tačiau Borodina nusprendė pati atskleisti savo svorio metimo paslaptį ir patarti tiems, kurie taip pat kovoja dėl gražios figūros.

Televizijos laidų vedėja susidūrė su daugybe probleminių situacijų ir išgyvenimų, tačiau užuot puolusi į depresiją ir atsirėmusi į ją, susirado naują. liekna figūra. Tuo pačiu metu jai pavyko numesti svorio ne dėl emocinių neramumų ir bado streikų, o dėl dietos.

Sistema, kurios laikėsi Ksenija, dar vadinama agurku. Jai tai pasirodė efektyviausia, nors savo laiku ji išbandė daugybę jų. Tačiau, kaip taisyklė, jie neturėjo jokio poveikio.

Dietos pagrindas – agurkai ir žalumynai, kurių per dieną reikia suvalgyti bent kilogramą. Minimalus kiekis – 4 vnt. Valgiaraštį taip pat galima papildyti liesa mėsa ir neriebiais pieno produktais. Ir, žinoma, visiškai neįtraukite saldumynų ir kepinių.

Dietos trukmė neturėtų viršyti dviejų savaičių. Ksenia pataria savaitę pakaitomis laikytis dietos, tada grįžti prie įprastos mitybos, bet be miltų, saldumynų, alkoholio, sodos, aštraus, kepto maisto.

Privalumai

Kaip ir bet kuri svorio metimo sistema, Borodina agurkų dieta turi savo teigiamų pusių. Jie yra tokie:

leidžia numesti iki 10 kg antsvorio per porą savaičių;
valo organizmą, pašalina patinimą ir toksinus;
trumpalaikė, tai yra, nereikia ilgai psichiškai ruoštis.

Trūkumai

Tačiau tuo pat metu ši dieta turi nemažai reikšmingų trūkumų. Būtent:

mažai baltymų reikia raumenims ir sportui;
svorio kritimas dėl raumenų masė, Ne storas;
plaukų, nagų ir odos būklės pablogėjimo tikimybė;
nepakankamas dienos meniu kalorijų kiekis sukelia bendrą silpnumą ir galimą alpimą;
menkas meniu gali išprovokuoti gedimus;
jei išvestis neteisinga, kilogramai grįžta;
didelė tikimybė susirgti ar paūmėti virškinamojo trakto, inkstų ir kepenų ligomis.

Kam agurkų dieta draudžiama?

Ši svorio metimo sistema, nepaisant jos efektyvumo, tinka ne kiekvienam žmogui. Kadangi pagrindas yra agurkai ir iš jų pagaminti patiekalai, reikia atsiminti tokias savybes kaip skrandžio rūgštingumo didinimas ir diuretikų savybės. Svorio metimas naudojant šį metodą draudžiamas žmonėms, sergantiems šiomis ligomis:

opa arba gastritas;
padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
inkstų funkcijos sutrikimas;
kepenų problemos;
kolitas;
širdies ir kraujagyslių ligos.

Prieš pradėdami laikytis dietos, turite atlikti išsamų medicininį patikrinimą ir pasitarti su gydytoju.

Numesti svorio per savaitę

Visi žino, kad greitos dietos kupina greito numestų kilogramų grąžinimo. Kad taip neatsitiktų, Ksenia Borodina siūlo savo svorio metimo sistemą, kad įtvirtintų rezultatą. Ji mieliau laikosi agurkų dietos vieną savaitę, po to daro dviejų pertrauką, per kurią turėtų aktyviai sportuoti, nesilepinti kenksmingu maistu ir gėrybėmis, tai yra laikytis sveikos mitybos.

Taigi svorio metimas vyksta sparčiai, organizmas išsivalo, tačiau nepatiria ilgalaikio streso ir per dviejų savaičių pertrauką gauna viską, ko reikia. Kaip savo nuostabia išvaizda įrodė pati Ksenia, ši dieta tikrai veikia ir turi ilgalaikių rezultatų.

Agurkų dieta gerina žarnyno veiklą, gerina sienelių įsisavinimą, kad viskas, kas naudinga, greičiau pasisavinama ir nenusėda į problemines vietas. Tačiau nors sistema vadinama „agurku“, tai nėra vienkartinė dieta, pagrįsta daržovėmis. Tiesiog jis įtrauktas į daugumą patiekalų.

Meniu pagal dieną

Per savaitę galite valgyti šiuos maisto produktus: agurkus, ruginę duoną, daržoves, išskyrus bulves ir kukurūzus, necukrinius vaisius, visų rūšių žalumynus, porą kartų per savaitę mėsą be riebalų. Jums leidžiama gerti gryną Negazuotas vanduo ir žalioji arbata be cukraus. Dietos meniu yra apytikslis, jį galite koreguoti pagal savo poreikius.

Diena	Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Vakarienė

	Duonos gabalėlis su pora šviežių agurkų		Virta jautiena su ridikėlių, agurkų ir žolelių salotomis	Pietums salotos
	Duonos gabalėlis su pora šviežių agurkų		Virti arba troškinti liesa žuvis su rudaisiais ryžiais ir lengvai sūdytu agurku	Šviežios agurkų, ridikėlių ir žolelių salotos, pagardintos aliejumi
	Duonos gabalėlis su pora šviežių agurkų		Virtas rudieji ryžiai su 5–10% riebumo sūriu ir šviežiu agurku	Šviežios agurkų ir žolelių salotos, pagardintos aliejumi
	Duonos gabalėlis su pora šviežių agurkų	Žalias obuolys	Daržovių salotos iš morkų, ridikėlių, agurkų, žolelių, kopūstų	Neriebaus sūrio gabalėlis ir žalios salotos su agurkais
	Duonos gabalėlis su pora šviežių agurkų	Mandarinų	Morkų, ridikėlių ir agurkų sriuba plius virtas kiaušinis
	Duonos gabalėlis su pora šviežių agurkų	Šviežias traškus agurkas	Morkų, ridikėlių ir agurkų sriuba bei žalias obuolys	Šviežios žalios salotos su agurkais, pagardintos aliejumi

Svarbu žinoti efektyvaus svorio metimo niuansus. Ksenia Borodina pateikia šias rekomendacijas:

per dviejų savaičių pertrauką nuo dietos nereikia grįžti prie senų įpročių ir atsiimti visko, kas skanu;
leidžiama daryti klizmas organizmui valyti;
nepamirškite vandens, neužspringkite juo, o gerkite tiek, kiek organizmas reikalauja;
gerti vitaminus, kad organizmas nepatirtų maistinių medžiagų trūkumo;
palaikyti fizinį aktyvumą;
paskutinis valgis ne vėliau kaip septintą vakaro.

Skanių receptų

Kaip matote iš dietinio meniu, jį sudaro daržovių patiekalai, todėl jūs negalite apsiriboti vien šiais ir ruošti įvairias salotas.

Agurkas su slyvomis.

Ingridientai: švieži agurkai, raudonoji paprika, žolelės, alyvuogių aliejus, druska.

Kol daržovės pjaustomos, slyvos mirkomos verdančiame vandenyje. Susmulkinus visus ingredientus, salotas pagardinkite aliejumi ir druska pagal skonį. Kad gerai išmaišytų.

Agurkai su kiniškas kopūstas .

Ingridientai: agurkai, pekino kopūstai, pomidorai, svogūnai, juodosios arba juodosios alyvuogės, paprika, prieskoniai, alyvuogių aliejus.

Visas daržoves atsargiai supjaustykite (kubeliais ar juostelėmis), pipirus ir druską, tada supilkite aliejų ir gerai išmaišykite.

Agurkų salotos su grybais.

Ingridientai: agurkai, grybai, vištienos filė, žalias obuolys, ryšelis salotų, svogūnas, prieskoniai (raudonieji pipirai, druska, garstyčių milteliai), actas ir alyvuogių aliejus.

Iš anksto reikia išvirti filė ir grybus. Visi komponentai susmulkinami, dedami prieskoniai, viskas gerai išmaišoma. Atskirai sumaišykite prieskonius ir alyvuogių aliejų su actu. Gautu mišiniu pagardinkite salotas.

Ingridientai: agurkai, pupelės (galite skirtingi tipai), pomidorai, česnako skiltelės, krevetės arba krabų lazdelės, alyvuogių aliejus.

Visus ingredientus supjaustykite ir išmaišykite, tada salotas pagardinkite aliejumi, pagal skonį galite dėti prieskonių.

Agurkų salotos su kalmarais.

Ingridientai: agurkai, kalmarai, kiaušiniai be trynių, ryšelis salotų, svogūnai, prieskoniai, sviestas arba neriebus jogurtas.

Iš anksto nuvalykite ir virkite. Kad jie nebūtų guminiai, panardinkite į vandenį ne ilgiau kaip 15-20 sekundžių. Toliau visi ingredientai supjaustomi, sumaišomi į žiedus ir kalmarų gabalėlius. Prieskoniai dedami į sviestą ar jogurtą, o tada šiuo užpilu užpilamas salotas.

Norėdami sužinoti, kaip paruošti kitą agurkų salotų su pupelėmis versiją, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Dietos atsisakymo taisyklės

Tinkamas badavimo savaitės užbaigimas padės įtvirtinti rezultatą ir pradėti svorio metimo procesą ateinančias 14 sveikos mitybos dienų. Pagrindinės taisyklės yra šios:

Svarbiausia, kad neturėtumėte iš karto pulti visko, kas buvo uždrausta, ir visiškai neįtraukti agurkų. Kitą dieną po dietos pabaigos nereikia valgyti riebaus, kepto ir kaloringo maisto. Organizmui bus sunku virškinti, prasidės virškinimo problemos, be to, greitai sugrįš numesti kilogramai.
Greitųjų angliavandenių turintį maistą reikėtų valgyti po truputį, geriausia pirmoje dienos pusėje, kad organizmas spėtų suvartoti kalorijas.
Dvi savaites turėtumėte laikytis taisyklės: palikite stalą su nedideliu alkio jausmu, kuris praeis per 5-10 minučių. Per tą laiką maistas pradės virškinti ir pasieks sotumo signalas smegenys.

Ksenija Borodina, garsi laidos „Dom-2“ vedėja ir gerai žinomos knygos „Lengti svorį su Ksenia Borodina“, kurioje ji aprašyta, autorė, gimė 1983 m. Maskvoje. Gimtadienį mergina švenčia Tarptautinę moters dieną – kovo 8-ąją. Jos tėvas buvo armėnas, o mama – rusė. Kai mergaitei tebuvo metukai, jų šeima iširo dėl tėvų skyrybų. Visą vaikystę Ksyusha praleido pas senelius, tik retkarčiais aplankydavo Italijoje gyvenančius giminaičius. Kaip sako pati Ksenia, ji visada buvo išdykęs ir aktyvus vaikas. Vieną dieną tėvai už nepaklusnumą atėmė iš jos vasaros atostogas ir trims mėnesiams išsiuntė į anglų mokyklą, pavadintą „Multilingua“. Ksyusha nemėgo Anglijos, o po kurio laiko ji atvyko į Rusiją.

Ksenia Borodina per televiziją

- Pokalbių laidos „Windows“ dalyvis (2002–2005)
- programos „Namas 2“ vedėjas (2004 m. – dabar)
— laidos „Cosmopolitan. Vaizdo įrašo versija“ (2009 m. – dabar)
- Kai kurių „Ekstrasensų mūšio“ programos epizodų vedėjas (2010 m.)
— Televizijos projekto „Šokiai su žvaigždėmis“ dalyvis (2011 m. sezonas)
— Televizijos projekto „Žiaurūs ketinimai“ (2011 m. 2 sezonas) dalyvis
- Ji buvo du kartus parodijuota televizijos laidoje „Didelis skirtumas“ kaip laidos „Dom-2“ vedėja. Parodijas atliko trupės artistė Valentina Rubcova.

Ksenijos Borodina parašytos knygos

— 2007 metais išleista to paties pavadinimo knyga su projektu „Dom-2. Meilės dėsniai"
— 2011 m. - išleista knyga „Numesti svorio su Ksenia Borodina“.

Knyga „Metant svorį su Ksenia Borodina“ jau prekiaujama Maskvos knygynuose, o autorė renka teigiamus atsiliepimus ir honorarus už parduotą knygą.

Kaip sako gražuolė, knygą ji nusprendė išleisti po to, kai internete išvydo dietas neva jos vardu. Borodina tikisi, kad lieknėjimo receptas išspręs daugelio moterų problemas

Ksenijos Borodina dieta: Ksenia Borodina po gimdymo numetė 12 kg.

Natūralu, kad, kaip nutinka kas antrai moteriai, nėštumas ir gimdymas jos figūrai nepadarė geriausio poveikio. Ksenia priaugo net 12 kilogramų. Mergina anksčiau nebuvo labai trapi, natūraliai turi plačius kaulus. Visą gyvenimą ją kankino antsvorio problemos, todėl nuo jaunas amžius, ji išbandė daugybę dietų ir svorio metimo metodų.

Praėjo pora mėnesių, ir Ksenia, visų nuostabai, įgavo nuostabią figūrą ir sužibėjo televizoriaus ekrane. Tačiau mielos jaunos damos ir toliau domisi klausimu, kaip Ksyusha Borodina numetė 12 kg?

Agurkų dieta yra greitas būdas numesti svorio, bet labai sunkus. Per penkias dienas galite numesti 3 kg. Gamta sukūrė agurką tarsi specialiai svorio metimui. Ši daržovė gali daryti stebuklus ir per gana trumpą laiką gali numesti svorį keliais kilogramais. Be to, jame yra didelis skaičius vitaminai ir mineralinės druskos.

Ksenijos Borodina dieta: 7 dienų meniu

1 dietos dienos meniu

Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, du agurkai.

Pasirinktinai popietės užkandis – vienas apelsinas

Antrosios agurkų dietos dienos meniu

Pietūs – išvirkite 50 gramų jautienos, agurkų ir ridikėlių salotų.

Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos augaliniame aliejuje
Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas

3 dietos dienos meniu

Pietūs - virta žuvis (100 gramų), virti ryžiai(100 g). Vienas raugintas agurkas.
Pasirinktinai popietės užkandis – vienas agurkas.
Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos augaliniame aliejuje
Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas

Ketvirtosios agurkų dietos dienos meniu
Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, vienas agurkas.
Pietūs - virti ryžiai (100 gramų), agurkas, 20 gramų kieto sūrio.
Pasirinktinai popietės užkandis – viena kriaušė.
Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos augaliniame aliejuje
Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas

Meniu 5 dietos dienai
Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, du agurkai.
Pietūs – daržovių salotos: agurkai, kopūstai, morkos, ridikai. Vienas apelsinas.
Pasirinktinai popietės užkandis – vienas obuolys.
Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos augaliniame aliejuje. 20 gramų kieto sūrio.
Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas

Šeštosios agurkų dietos dienos meniu
Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, vienas agurkas.
Pietūs – šviežių daržovių sriuba: agurkas, ridikas, morkos (nekepti), vienas kiaušinis. Viena kriaušė.
Pasirinktinai popietės užkandis – vienas mandarinas.
Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos augaliniame aliejuje
Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas

7 dietos dienos meniu
Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, du agurkai.
Pietūs – šviežių daržovių sriuba: agurkai, ridikai, morkos (nekepti). Vienas obuolys.
Pasirinktinai popietės užkandis – vienas agurkas
Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos augaliniame aliejuje
Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas

Ksenijos Borodina dieta: nauda

Pirma, laikantis dietos jūsų nekankins alkio jausmas, nes jūsų skrandis prisipildys vandens ir skaidulų.

Antra, vanduo ir skaidulos yra nepaprastai naudingi organizmui, nes normalizuoja medžiagų apykaitą ir gerina savijautą. Organizmas išvalomas nuo atliekų ir toksinų, o tai normalizuos odos būklę ir pagerins bendrą organizmo savijautą bei būklę.

Trečia, greitai ir visam laikui atsikratykite antsvorio.

Ketvirta, tai suteiks lengvumo pojūtį, o apie geros ir grakščios figūros privalumus kalbėti nereikia.

Ksenijos Borodinos dieta: principai

Bet koks alkoholis yra visiškai pašalintas. Jis turi daug kalorijų ir yra kenksmingas pats savaime. Todėl alkoholis visiškai neįtrauktas į Ksenijos Borodinos racioną.

Jokios druskos, prieskonių ar prieskonių. Druska sulaiko vandenį organizme, todėl dietoje ji draudžiama.

Privalomas fizinis aktyvumas. Ksenia Borodina, be dietos, tris kartus per savaitę lankydavosi treniruoklių salėje, kad numestų svorio. Ji taip pat žymiai padidino laiką, praleistą lauke.

Ksenijos Borodina dieta: trukmė

Tai neturi būti keturiolika dienų. Viskas priklausys nuo to, kokį rezultatą norėsite pasiekti. Tai gali trukti ilgiau nei dvi savaites ar mažiau. Tačiau neturėtumėte atidėti to ilgiau nei tris savaites, taip pat neturėtumėte kartoti procedūros dažniau nei kartą per metus.

Svarbus Ksenijos Borodinos dietos bruožas yra tai, kad per dieną suvalgomų agurkų skaičius neturėtų būti mažesnis nei trys ar keturi. Be to, būtina atminti, kad nereikėtų persistengti su skysčiu.

Ksenijos Borodinos dieta suteikia labai daug sunkus krūvis ant inkstų ir kitų organų, atsakingų už skysčių pašalinimą iš organizmo. Juk agurkai yra daugiau nei devyniasdešimt penki procentai vandens.

Ksenijos Borodinos dieta: būkite atsargūs.

Prieš pradėdami laikytis tokios dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl inkstų funkcijos. Esant lėtinėms inkstų ir urogenitalinės sistemos ligoms, Ksenia Borodina dieta draudžiama arba rekomenduojama pasirinkti švelnesnę dietą, kurioje nėra tiek daug agurkų. Ksenijos Borodinos dieta taip pat nerekomenduojama žmonėms, sergantiems pepsine opa.

Galimybė apsinuodyti pesticidais . Ne paslaptis, kad auginant daržoves, o ypač agurkus, naudojami pesticidai ir gausiai vartojant su šia medžiaga užaugintus agurkus, kyla pavojus apsinuodyti. Kad taip nenutiktų, nepirkite importinių agurkų, pirmenybę teikite vietinių ūkininkų produkcijai.

Nepamirškite į savo mitybą įtraukti vitaminų kompleksų, nes laikydamiesi tokios dietos su vartojamu maistu jų gauname labai mažai.

Kiti agurkų dietos variantai

1 variantas:

Agurkus supjaustykite, pagardinkite kefyru arba neriebia grietine, suberkite prieskonines žoleles ir gautas salotas valgykite 3-5 kartus per dieną. Tris kartus per dieną kartu su salotomis galite suvalgyti riekelę grūdų ar ruginės duonos.

Variantas Nr.2:

Suvalgykite apie 400 g šviežių agurkų 5 kartus per dieną, taip pat du kartus per dieną suvalgykite virtą kiaušinį.

3 variantas

Per dieną reikia suvalgyti 0,5 kg pomidorų ir 1,5 kg agurkų, šį kiekį padalijus į 5-6 patiekalus. Galite tiesiog valgyti daržoves arba iš jų pasigaminti salotas ir pagardinti saulėgrąžų aliejumi. 2-3 valandas prieš miegą suvalgykite 100 g neriebios varškės.

Visų agurkų dietos variantų meniu yra skirtas savaitei ir leidžia per tą laiką numesti nuo dviejų iki keturių kilogramų.

Variantas Nr.4 Pugečiovos agurkų dieta

Gerai žinomas faktas, kad Alla Pugačiova prieš vestuves atsikratė kelių papildomų kilogramų agurkų dietos pagalba. Jos vestuvinės suknelės dizaineris Valentinas Judaškinas dainininkei rekomendavo agurkų dietą. Štai apytikslis Pugačiovos agurkų dietos meniu:
Supjaustykite 1 kg agurkų ir pagardinkite nedideliu kiekiu majonezo arba neriebios grietinės. Į salotas galima įberti šiek tiek druskos, bet vis tiek efektyviau druskos vengti. Į salotas įpilkite žalumynų: galite pridėti petražolių, krapų, baziliko, kalendros, salierų, peletrūno. Padalinkite paruoštas salotas į tris porcijas. Pirmą porciją valgykite 12–14 val., antrąją – 16–17 val., trečiąją – 19–20 val. Kiekvieno valgio metu suvalgykite riekelę juodos duonos su salotomis. Naktį galite suvalgyti du apelsinus arba obuolį. Gera žinia tiems, kurie mėgsta smaližius, yra tai, kad pusryčiams galite išgerti puodelį kavos ar arbatos su cukrumi.

Prieš vestuves Alla Borisovna visą mėnesį laikėsi dietos, tačiau, pasak gydytojų, tai itin pavojinga sveikatai. Todėl, norėdami nepakenkti sau ir nesutrikdyti organizmo medžiagų apykaitos, Pugačiovos agurkų dietos neturėtumėte laikytis ilgiau nei savaitę.

Ksenia Borodina yra garsi vienos iš populiarių laidų „Namas 2“ televizijos laidų vedėja. Pačioje žvaigždės karjeros pradžioje Ksenija Borodina išsiskyrė puikiai maitinama figūra: putliais skruostais, suapvalintais pilvukais, riestais klubais ir sėdmenimis. Tačiau gimus dukrai Marusiai, televizijos žvaigždė nusprendė kardinaliai pakeisti savo įvaizdį, pradedant kūno korekcija. Per trumpą laiką Borodina numetė 12 kilogramų, o tai sukėlė tikrą sensaciją jos gerbėjų armijoje. Borodina nepaliko paslapties numesti svorio, daugybėje interviu noriai dalijosi savo metodu, kaip numesti svorio.

Dietos esmė

Ksenijos Borodinos dieta - svorio metimas per savaitę ant agurkų. Agurkas yra sveika daržovė, turinti geležies, folio rūgštis, karotenas, fosforas, kalis, manganas, magnis, natris, varis, cinkas, chromas ir sidabras, vitaminai C, B1 ir B2. Agurkų kalorijų kiekis yra tik 16 Kcal 100 gramų produkto.

Ksenia Borodina savo svorio metimo meniu rėmėsi agurkais. Pusryčiams ji suvalgė 3-4 žalias daržoves, pietums leido sau arba liesą sriubą arba nedidelę porciją virtos mėsos, o vakarienei - agurkų ir žolelių salotas, pagardintas citrinos sultimis ir. daržovių aliejus.

Borodina įsitikinusi, kad tarp valgymų neturėtų būti ilgų pertraukų, dėl kurių gali paūmėti alkis ir nutrūkti dieta. Užkandžiauti galite tik sveikais jūsų figūrai produktais, būtent: agurkais, daržovių ar vaisių sultimis. Dieną be apribojimų galite gerti kavą ir žaliąją arbatą be cukraus.

Agurkų dieta Ksenia Borodina - pagrindinės taisyklės:

Kasdien reikėtų suvalgyti bent 1 kg agurkų. Reikėtų rinktis naminius, o ne parduotuvėje pirktus agurkus;
Per dieną turėtų būti trys pagrindiniai valgymai. Neturėtumėte badauti tarp valgymų, užkąskite daržovių ar vaisių sultimis. Jei jaučiate ūmų alkio jausmą, galite suvalgyti kietai arba minkštai virtą kiaušinį;
Agurkų salotas pagardinkite augaliniu aliejumi ir citrinos sultimis;
Du kartus per savaitę, laikydamiesi dietos, pietums daržovių sriubą galite pakeisti nedidele virtos mėsos (jautienos, veršienos) porcija;
Kiekvieną dieną reikia išgerti bent 2 litrus negazuoto vandens;
Reikėtų svertis kiekvieną dieną, tai bus gera motyvacija nelaužyti dietos;
Laikantis dietos, būtina papildomai vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Siekdama efektyvių svorio metimo rezultatų, Ksenia Borodina, be agurkų dietos, primygtinai rekomenduoja kasdienę fizinę veiklą. Galite sportuoti treniruoklių salėje, atlikdami 3-4 intensyvias treniruotes per savaitę, arba galite ilgai vaikščioti gryname ore ir aktyviai atlikti namų ruošos darbus. Pati Ksenia Borodina dėl įtempto grafiko neturėjo laiko lankytis kūno rengybos centre. Televizijos laidų vedėja pasirūpino mažamete dukrele, kuri padėjo jai nenukristi nuo tokios griežtos dietos.

populiarus:

✅ Maya Plisetskaya dieta: minus 10 kg per 15 dienų
✅ Mayo klinikos dieta: minus 8 kg per savaitę
✅ Princesės Kate Middleton dieta: prieš vestuves ir po gimdymo
✅ Astronautų dieta: minus 20 kg per 20 dienų

Leidžiami ir draudžiami produktai

Ksenijos Borodina dieta - leistini maisto produktai:

Liesa jautiena ir veršiena;
Liesa paukštiena be odos (kalakutiena, vištiena);
Neriebios žuvys (polakas, lydeka, lydeka, ešeriai);
Kiaušiniai;
Viso grūdo ir ruginė duona;
Agurkai;
Daržovės (svogūnai, morkos, špinatai, salierai, šparagai, brokoliai, morkos);
žalumynai (petražolės, krapai, kalendra, pankoliai);
Daržovių aliejus;
Citrinos sulčių;
Šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys.

Ksenijos Borodinos dietos metu be apribojimų leidžiami gėrimai: negazuotas mineralinis vanduo, žalioji arbata ir juoda kava, bet be cukraus ar kitų skonio saldiklių.

Ksenia Borodina dieta - draudžiami maisto produktai:

riebi mėsa, paukštiena ir žuvis;
Keptas maistas;
Miltai ir konditerijos gaminiai;
Makaronai;
Krakmolingos daržovės;
Saldūs vaisiai ir uogos;
Desertai ir saldainiai;
Pusgaminiai;
Greitas maistas;
Žolelės ir prieskoniai;
Cukrus;
Druska.

Iš Ksenia Borodina dietos visiškai neįtraukti šie gėrimai: alkoholis ir soda.

Meniu

Ksenijos Borodina dieta - savaitės meniu (pusryčiai, pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė):

Pirmadienis:

3 agurkai. Kietai virtas kiaušinis;
Daržovių sriuba. Ruginės duonos gabalėlis;
Pomidorų sultys;

antradienis:

virta jautiena 250 gr;
Obuolių sultys;
Agurkų salotos.

Trečiadienis:

3 agurkai. Minkštai virtas kiaušinis;
Kreminė brokolių sriuba. Ruginės duonos gabalėlis;
Morkų kokteilis;
Agurkų ir žolelių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi.

Ketvirtadienis:

3 agurkai. Kietai virtas kiaušinis;
Šparagų ir špinatų kreminė sriuba. gabalėlis viso grūdo duonos;
Granatų sultys;
Agurkų salotos.

Penktadienis:

3 agurkai. Ruginės duonos gabalėlis;
Salierų sriuba;
Burokeliu sultys;
Agurkų ir žolelių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi.

Šeštadienis:

3 agurkai. gabalėlis viso grūdo duonos;
Virtos vištienos filė;
Obuolių-morkų sultys;
Agurkų salotos.

sekmadienis:

3 agurkai. Kietai virtas kiaušinis;
Gavėnios daržovių sriuba. Ruginės duonos gabalėlis;
Moliūgų sultys;
Agurkų ir žolelių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi.

Teisinga išeitis

14 dienų laikantis agurkų dietos galima numesti 12-16 kilogramų. Tačiau norint išlaikyti pasiektą lieknėjimo rezultatą, neleisti numesti svorio sugrįžti, būtina teisinga išeitis. Ksenija

Borodina rekomenduoja Pasibaigus agurkų dietai, iš karto nepulkite į draudžiamus maisto produktus: saldainiai, kepiniai, greitas maistas, keptas maistas. Būtina valgyti sveikus ir neriebius patiekalus, virti garuose, kepti, virti. Valgyti reikia dažnai, tikina Ksenija, bet labai mažomis porcijomis, kad valgio pabaigoje jaustumėtės šiek tiek alkanas, nes sotumas atsiranda praėjus 15-20 minučių po valgio. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 19:00 arba 3-4 valandos prieš miegą.

Kad išlaikytų normalų svorį, Ksenija Borodina, patarta bendravardės Sobchak, periodiškai valo kūną klizmomis. Klizmos tūris vienai procedūrai yra 2 litrai vandens, įlašinus porą lašų citrinos sulčių.

Kasdieninės valymo procedūros padeda per savaitę atsikratyti poros papildomų kilogramų, taip pat išvalo žarnyną nuo susikaupusių toksinų ir atliekų. Nepamirškite, sako Ksenia Borodina, apie reguliarų fizinį aktyvumą. Būtina sportuoti kelis kartus per savaitę lankantis kūno rengybos centruose, o nesant galimybės (laikinai, finansinei) aktyviai užsiimti buities darbais (valymas, maisto gaminimas, vaikų priežiūra), o tai padeda aktyviai deginti kalorijas.

rezultatus

Ksenija Borodina, laikydamasi agurkų dietos, vos per dvi savaites atsikratė 12 kilogramų. Daugybė žvaigždės gerbėjų pasekė jos pavyzdžiu ir patys išbandė agurkų svorio metimo būdą. Apžvalgos rodo, kad per savaitę, laikydamasi agurkų dietos, Ksenija Borodina vidutiniškai sugeba atsikratyti 4–6 papildomų kilogramų, o per dvi savaites – iki 12–14 kg. Galutinis svorio metimo rezultatas tiesiogiai priklauso nuo griežto rodomo meniu ir fizinio aktyvumo lygio laikymosi.

Jūsų dėmesiui pristatome Ksenijos Borodinos nuotrauką prieš ir po agurkų dietos:

Ksenia Borodina yra viešas asmuo. Todėl ji visada turi atrodyti tobulai. Taip atsitiko, kad televizijos laidų vedėja gimus dukrai priaugo papildomų kilogramų, su kuriais pradėjo kovoti. Dėl savo atkaklumo Ksenija sugebėjo numesti daugiau nei dešimt kg.

Kokia yra Ksenijos Borodinos dieta?

Pagrindiniai kriterijai veiksmingas svorio metimas iš Ksenijos:

Visų pirma, jūs turite turėti didelę motyvaciją ir teigiamą požiūrį.
Privalo turėti visa informacija apie savo kūno būklę. Norėdami tai padaryti, turite atlikti išsamų egzaminą ir išlaikyti būtinus testus. Po to turėtumėte apskaičiuoti savo tinkamas svoris, parengti tolesnių veiksmų strategiją. Turite pasiruošti numesti kilogramus per tam tikrą laikotarpį.
Anot Borodinos, reikėtų vengti greito svorio metimo, o tuo labiau badavimo. Kadangi tai gali sukelti nemalonių pasekmių organizmui. Rekomenduojama maitintis maistingai, 1500 – 2000 kalorijų per dieną.
Reikia vengti persivalgymo, miltų ir saldaus maisto. Turėtumėte valgyti maistą su mažu glikemijos indeksu.
Fiziniai pratimai. Garsi televizijos laidų vedėja su naujagime dukra penkias valandas per dieną eidavo pasivaikščioti, o treniruotis eidavo į sporto salę. Jei žmogus tokios galimybės neturi, kasdienėje veikloje būtina didinti fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, lipkite laiptais, vengdami liftų. Taip pat galite eiti šokti, lankytis baseine, sportuoti ir vaikščioti.
Ksenia ragina nustoti vartoti dietines tabletes. Televizijos asmenybė įsitikinusi, kad šie produktai neturi teigiamo poveikio organizmo sveikatai.
Gerkite daug gryno vandens (nuo dviejų litrų per dieną).
Naudokite masažą ir limfodrenažą, kad pašalintumėte toksines medžiagas iš organizmo.
Jei per šventę buvo suvalgytas didelis kiekis kaloringų maisto produktų, būtina pasirūpinti pasninko dienos. Galite iškrauti kūną ryžiais, kefyru ar grikiais. Tokiomis dienomis reikėtų suvartoti ne daugiau kaip tūkstantį kalorijų. Maistas turi būti ne didesnis kaip 200 ml arba 200 mg.
Reikia klausytis savo kūno. Net jei neturite laiko sau, turėtumėte rasti bent šiek tiek.
Turite tikėti savimi ir rezultatu, kuris bus pasiektas laikantis visų rekomendacijų. Turite save užprogramuoti, kad gautumėte idealų kūną.
Visada turėtumėte stebėti suvartojamų kalorijų kiekį ir energijos sąnaudas. Turėtumėte valgyti pakankamai sveiko maisto, kad prisotintumėte organizmą maistinėmis medžiagomis, ir ne daugiau.

Beveik visos šios rekomendacijos visuotinai žinomos jau seniai, todėl dažnai galima rasti neigiamų atsiliepimų apie šią dietą, neva Borodina nieko naujo neatrado. Pati Ksenia įsitikinusi, kad nors šios taisyklės yra žinomos visiems, jos tikrai veikia, jei jų laikysitės. Savo rezultatus ji pateikia kaip kokybiško svorio metimo pavyzdį.

Ksyusha neslepia, kad be šių rekomendacijų ji dažnai pasitelkia tokias kosmetines procedūras kaip: žarnyno plovimas, mezoterapija, gydymas dėlėmis, SND endermologija. Nors šios procedūros labai veiksmingos, jos turi vieną trūkumą – didelę kainą. Jei nėra galimybės apsilankyti pas kosmetologus, tuomet palaikyti formą savo kūną galite kitais būdais. Pavyzdžiui, pradėkite plaukti ar šokti.

Ksenia gana rimtai žiūri į savo dietos kilokalorijų skaičiavimą. Kadangi pačios kalorijos yra energija, kuri patenka į žmogaus organizmą su maistu. Jei per dieną išleidžiate mažiau kalorijų nei suvartojote, prasideda papildomų svarų priaugimo procesas. Štai kodėl, kad taip neatsitiktų, būtina kasdien skaičiuoti kalorijas.

Šis lieknėjimo būdas bus naudingas tiems žmonėms, kurie neturi noro ar galimybių vartoti jau paruoštus dietinius meniu. Tai yra tiems, kurie tokį meniu kuria patys.

Yra dar vienas, ne daugiau vertingų patarimų svorio metimui iš Ksenia Borodina: griežtai nerekomenduojama apsiriboti viskuo. Televizijos laidų vedėjas užtikrintai teigia, kad jei visada uždrausite sau bet kokius produktus, anksčiau ar vėliau įvyks gedimas.

Ksyusha pareiškia, kad ilgai netoleruos, jei norės kokio kaloringo produkto. Laikui bėgant ji išsiugdė įprotį sveika mityba, todėl ji nebenori uždrausto maisto.

Televizijos žvaigždė tikrai žino, kad už greitą svorio metimą jam teks sumokėti didelę kainą. Kadangi po kurio laiko pastebimos neigiamos pasekmės. Remiantis visu tuo, Ksenia pataria įveikti save, pasirinkti ilgą, pamatuotą kelią į tobulumą, bet labai veiksmingą: sveiką, maistingą mitybą ir fizinį aktyvumą.

Ksenijos Borodinos agurkų dieta

Dieta skirta ne ilgiau kaip penkioms dienoms. Švieži agurkai yra pagrindinė dietos dalis. Visą dietą reikia vengti druskos. Vietoj to galite jį naudoti salotų padažams. citrinos sulčių, prieskoniai. Taip pat galite naudoti bet kokius žalumynus.

Pereikime prie meniu:

Pusryčiams reikėtų suvalgyti agurkų ir žolelių salotas su rieke pilno grūdo duonos. Šį patiekalą reikia užpilti neriebiu jogurtu arba grietine.
Pietauti reikia su agurkų ir pekino kopūstų mišiniu su trupučiu alyvuogių aliejaus, taip pat nesūdyta virta vištienos krūtinėlė.
Popietinis užkandis: virtas kiaušinis su agurku ir gabalėliu ruginės duonos. Salotų padažas turi būti neriebus grietinė.
Vakarienei taip pat turėtumėte turėti salotų. Šį kartą su šviežiu agurkų, pomidorų ir saldžiosios paprikos mišiniu. Galite pagardinti alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

Tuo pačiu metu reikia gerti daug mineralinio vandens ir žaliosios arbatos. Į salotas leidžiama dėti įvairių daržovių, išskyrus bulves. Pomidorus reikia valgyti kartą per dieną. Vištienos krūtinėlę galima pakeisti kalakutiena arba liesa jautiena. Vienintelė sąlyga – mėsa turi būti be druskos.

Ksyusha baltymų dieta

Tokia dieta reiškia daugybę draudimų, tačiau dėl jų svorio metimas tampa labai efektyvus. Būtina neįtraukti šių maisto produktų: miltų gaminių, ryžių, alkoholio, augalinių ir gyvulinių riebalų, druskos, cukraus ir kai kurių daržovių (bulvių, burokėlių, morkų).

Svorio metimas laikantis šios dietos gali trukti tiek, kiek norite. Tai nepadarys žalos organizmui. Laikantis šios dietos galima atsikratyti iki dešimties kilogramų antsvorio.

Žemiau yra meniu:

Rekomenduojami pusryčiai avižiniai dribsniai, kurį pirmiausia reikia nuplikyti verdančiu vandeniu, su mažiausio riebumo kefyru.
Užkandis: pora obuolių.
Pietums galite pasirinkti savo maistą: liesą mėsą, žuvį ar porą kiaušinių.
Popietės užkandžiams turėtumėte pasilepinti kitais vaisiais, išskyrus vynuoges ir bananus.
Vakarienei – virtas kiaušinis, daržovių salotos ir mažiausio riebumo jogurtas.