Sąvokų gimnastika yra konkrečių judesių rinkinys, skatinantis sąnarių tepimo gamybą, sukuria elastines sausgysles ir raumenis. Ji nenumato stiprių krovinių, pagrindinis poveikis pasiekiamas konsultuojant sistemingą veiklą. Sąvokų gimnastika yra skirta pagyvenusiems žmonėms, turintiems sąnarių audinių ligų, taip pat tiems, kurie nori padaryti savo kūną lanksčiau.
Sąmoningo gimnastikos naudojimas yra neabejotinas. Dėl hipodinamijos, kuri yra ne tik pagyvenusiems, bet ir jauniems žmonėms, sąnariai patiria pirmiausia. Sumažėjo tepalo kiekis, jungtis yra uždegimas ir pradeda žlugti. Tai veda prie artrito, artrito, osteochondrozės, kurią gydytojai diagnozuojami vis dažniau. Kasmet auga blogai, ir išvengti problemų su sąnariais su beveik visiems. Sąvokų gimnastika padės išlaikyti sveikatą ir atkurti sąnarių audinį po perdavimo virusinės ligos ir sužalojimai, kurie dažniausiai sukelia įvairių ligų sąnarių.
Sąvokų gimnastika - pagrindiniai pratimai
Sąvokų gimnastika gali būti įtraukta į medicinos fizinio lavinimo kompleksą ir vykdoma atskirai. Tai galima padaryti namuose ir klube, ir jis atneša didžiausią poveikį, jei jis atliekamas gryname ore. Kraujas, užpildytas grynu deguonimi, dažniausiai atlieka maistines medžiagas su raumenimis ir sąnariais. Jie tampa elastinga ir atkuria prarastą lankstumą.
Sąvokų gimnastika apima pratimus visoms sąnarių grupėms - nuo kaklo iki sustojimo. Minimalus laikas išspręstas į jį turėtų būti bent 30 minučių. Veiklos dažnis - kas antrą dieną. Sąvokų gimnastikos ypatybės yra ta, kad jai nereikia stiprios raumenų įtampos. Tai yra kardiosanija, kurio poveikis priklauso nuo mokymosi pasikartojimų ir tvarkingumo dažnumo.
Sąmoningas gimnastika prasideda su pašildymu. Jo vykdymo laikas yra 10-15 minučių. Visos sąnarių yra tylos pakaitomis. Pirmasis pratimas - sustabdyti. Stovėti ar sėdėti, įdėkite kojas kartu ir perkelkite pirštus. Tada - sustiprinkite nuo kojų kulno. Nuimkite kojų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Pratimas pirmą kartą kairėje, tada dešinėje pėdoje.
Treniruotės kelio sąnarių. Sėdėjimas ar stovėjimas sumažintas ir skyrybų šiek tiek išlenktas į savo kelius. Jūs turite pajusti šlaunies raumenų raumenis - tada pratimas atliekamas teisingai.
Stuburo treniruotė - pakreipimas ir deformacija. Daro pratimus, kurie yra labai atsargūs. Jiems kontraindikuotina žmonės, kenčiantys nuo stuburo ligų. Galima padaryti pratimų rinkinį nugarą. Jie gali tik pasikonsultavusi su gydytoju.
Jei nėra jokių problemų su stuburo, tada atliekami šie sąnarių gimnastika: tuo atveju, skirtingomis kryptimis šlaitų, sukimosi į juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, pratybų "katė" - stovint ant grindų, sutelkti dėmesį į delnus ir kelius , nugara yra lenkimo ir likvidavimo. Tai yra pagrindiniai stuburo treniruočių pratimai.
Kaklo ir pečių sąnarių treniruotė - sukimas su rankomis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, galvos šlaitus ir kaklo sukimąsi.
Treniruotes už alkūnės - Atsipalaidavę rankos yra nuleistos palei kūną, pirštai yra šiek tiek suspaustos kumščiuose. Rankos pakaitomis sulenkti alkūnėse, pakyla į dilbius.
Sąvokų gimnastikos savybės
Senyvo amžiaus žmonių sąnarių gimnastika yra mažiau intensyvi nei vyresniems nei 50 metų ir apmokyti sportininkai. Tuo pačiu metu vyresnio amžiaus žmonių sąnarių gimnastikos naudojimas yra puikus. Todėl reikia atlikti pratimus. Galite pradėti nuo įšilimo, palaipsniui pridedant judesius iš pagrindinio komplekso.
Sąvokų gimnastika pradedantiesiems yra skirta žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių ligų, taip pat tiems, kurie patyrė sužalojimą. Tai gali būti padaryta ir tie, kurie tik pradeda kelią sportui. Labai svarbu paruošti sąnarius ir sausgysles į rimtą mokymą, tarsi šie audiniai nėra elastingi, įvairūs sužalojimai gali atsirasti su apkrovomis.
Meninis testo gimnastika pagyvenusiems žmonėms - pagrindinis kompleksas
1 pratimas: Gulėti ant nugaros su tiesiomis kojomis, sulenkite vieną iš kelio ir įdėti dar vieną. Priveržkite kojų išlenkimą į kairę ir į dešinę. Pakartokite kitą pėdą. Atlikite 5 metodus pirmųjų dviejų ar trijų pamokų, palaipsniui didinant jų skaičių iki 20.
2 pratimas: Gulėti ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, veislės kojos į šonus, kuo arčiau grindų (kaip drugelio bangos su sparnais).
3 pratimas.: Stovėti, nepastebėta ranka į sieną arba gulėti, padaryti sukimąsi tiesia koja klubo sąnario. Amplitudė nėra labai didelė, pagrindinis dalykas klasėse yra sąnarių darbas, o ne raumenų įtampa.
4 pratimas.: Gulėti ant nugaros, be lenkimo kojų į kelius, pakaitomis pakelkite kairę ir dešinę koją. Norėdami padidinti kojos poveikį viršuje, kuris bus pritvirtintas kelias sekundes.
5 pratimas.: Gulėti ant skrandžio, nuimkite rankas po galvu. Padalinkite rankas atgal. Kuo daugiau jūs jį pakėliau, giliau grįšite - tuo geriau.
Pratimai 6.: Gulėti ant skrandžio pakaitos ir dešinės kojos. Tuo pačiu metu rankos yra sulenktos alkūnėse ir guli po smakru.
7 pratimas.: Gulėti kairėje pusėje, atlikite mahi su dešine koja. Aukštyn, sukimosi pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Kairė kojos gali būti sulenkta į kelį arba ištiesinti, kad padidintumėte efektą. Tas pats, jei norite pakartoti kitą pėdą, pasukdami į dešinę pusę.
8 pratimas.: Gulėti ant nugaros, pakaitomis pakaitomis su rankomis sulenkta į kojų kelius į smakrą.
Pratimai 9.: sąnarių gimnastika kaklui. Sėdi mano galva pakaitomis į kairę ir dešinę peties, bando jį gauti ausies. Atsargiai pakreipkite galvą pirmyn ir atgal, paliesdami krūtinės smakrą.
10 pratimas.: Sėdi ant kėdės, atlikite korpuso sukimąsi, bandydami pasiekti savo rankas kiek įmanoma.
"Coxarthroze" yra distrofinis klubo sąnario kremzlės audinio pokytis, dėl kurio sutrikdytas normalus sąnarių aparato veikimas. Yra tam tikras šios patologijos gydymo kompleksas skirtinguose jo vystymosi etapuose, įskaitant vaistus, techninės įrangos fizioterapiją, chirurginius metodus.
Terapinė gimnastika klubo sąnario koxartrozėje taip pat yra neatskiriama atkūrimo proceso dalis. Naudodamiesi specialiais pratimais, galite paspartinti keitimo procesus kremzlės audinyje, stiprinti raumenis ir ryšulius, palaikančius sąnarių aparatą, pašalinti skausmo simptomus.
Pagrindiniai principai
Gimnastika klubo sąnario koxartrozėje yra žymiai skiriasi nuo fizinių pratimų komplekso sveikiems žmonėms. Nėra didelės skaitmenų naštos ant jungties. Užduotis yra sustiprinti ir ruožas raumenis ir raiščius naudojant statinius pratimus. Yra keletas taisyklių, nesilaikant to, kad jūs negalite pasiekti teigiamos dinamikos, bet, priešingai, pabloginate ligą:
- Pratybų kompleksas turi atitikti ligos vystymosi laipsnį, kurių kiekvienas yra būdingas jų simptomams.
- Klasės visada prasideda aukštos kokybės šildymui netoli rankų raumenų: šilta vonia, savikonsulės.
- Coxarthrozės pratimai turi būti reguliariai atliekami pagal paskirtą schemą.
- Vykdymo procese nebūtų diskomfortas bendroje srityje. Skausmo simptomų signalas nutraukimui.
- Pratimai su ašine apkrova ant jungties (pavyzdžiui, vaikščioti) yra kontraindikuotinas.
Gydomųjų fizinio lavinimo rūšys
LFC su klubo sąnario kankratiniu apima šiuos komponentus:
- plaukimas;
- medicininiai simuliatoriai;
- fizinis mokymas.
Plaukimas harmoningai veikia visas raumenų grupes, švelniai besivystančias sąnarius. Baseine, laikydami šoną, galite atlikti šiuos pratimus: informacijos veisimo, priveržimo kojų, "dviračiu". Atsparumas vandeniui sukurs reikiamą apkrovą ir užtikrins sklandų vykdymą. Jis yra plaukimas ir klasių vandenyje yra skirti visų sąnarių ligoms.
Siekiant prevencijos ir gydymo bendrų ligų, mūsų nuolatinis skaitytojas taiko populiarumo metodą ne operacinio gydymo rekomenduojama pirmaujanti vokiečių ir Izraelio ortopedų. Atsargiai skaityti jį, mes nusprendėme pasiūlyti jam ir jūsų dėmesį.
Pratimai dviračiu ar dviračiu daugelis užsienio ir Rusijos gydytojų, įskaitant garsų dr \u200b\u200bBubnovsky, yra kategoriškai nerekomenduojama dėl suspaudimo ant sąnarių. Tik po to, kai gali būti atsisakyta endoprophetics, siekiant sustiprinti raumenis. Taip pat nepageidautina vaikščioti ant bėgimo tako.
Joga su "Coxarthritz" 1 ir 2 laipsnių stiprina ir tęsiasi raumenis ir raiščiais, pagerina kraujotaką. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamus pratimus. Pavyzdžiui:
- sėdi ant grindų, kojos, skirtos praskiesti ant šonų (be įtampos), ir pabandykite gauti pirštų tvirtinimą prie stendo. Bet be jerks, bet švelniai ir palaipsniui;
- sėdi ant grindų, viena kojelė yra ištempta į priekį, kitą kairę, sulenkite kelio ir traukite koją į tiesios kojos šlaunį. Skausmo simptomai neleidžiami.
Terapinė fizinė kultūra Coxarthroze šiuo metu turi daug skirtingų metodų. Populiariausios programos Dr Gitt, Evdokimenko ir Bubnovskio.
Gimnastika Gitta.
Vitalijus Gitt yra žinomas rankinis terapeutas. Jų sukurtas kompleksas, pagrįstas mikrodvatsii, sėkmingai naudojamas sėkmingai atkurti paveiktų sąnarių judumą net ir labai išvystyta patologija.
Pratimai, kuriuos Dr. Gitt pasiūlymai yra dauginantys, matuojami, ilgai, judesio amplitudė yra tik 2-3 cm. Kai kurie iš jų gali būti atliekami, tuo pat metu skaityti knygą arba dirbti kompiuteryje. "Vitalijus Gitt" šią techniką paaiškina tai, kad visos mitybos bendrai reikia gana šiek tiek skysčio, tačiau jis turėtų būti nuolat pagamintas. Su dideliais amplitudais plėtra vyksta aktyviau, tačiau medžiaga neturi laiko absorbuoti sąnarių. Štai kodėl pratimai pagal Gitt metodą, nors ir paprasta, bet reikalauja kantrybės ir laiko. Tinka 1, 2 ir 3 coxarrozės laipsniams, o ne skausmo simptomų. Daugelis pacientų patvirtina, kad dr. Gitt Gimnastika yra tikrai gijusi, jam nereikia papildomų simuliatorių.
Pratimų kompleksas Cocarros gydymui Dr. Gitt:
- Gulėti ant skrandžio, rankos po galvute arba išilgai kūno, kojos ant mažo ritininio, kūnas yra atsipalaidavęs. Lašai atliekami iš vienos pusės į šoną su maža amplitudė. Nedėkite raumenų ar pakelkite dubens. Atlikite šį pratimą Guitt rekomenduoja tris kartus per dieną 10 minučių. Ir jis yra tinkamas net ir už sunkų amorozės laipsnį.
- Gulėti ant nugaros. Kojos šiek tiek atskirtos, kiekvienas (be lenkimo) pasukite į kairę nuo dešinės iki 1 cm.
- Sėdi ant kėdės, keliai šiek tiek išsiskyrė, kojos ant grindų. Asortimentas su keliais, kartu su amplitude ne daugiau kaip 1 cm.
- Sveika kojos yra ant pakilimo, sergantiems į kairę į dešinę, pirmyn ir atgal. Atlikta 2-3 kartus per dieną nuo 5 iki 10 minučių.
Dr. Gitt pataria pratimams skirti nuo 3 iki 6 valandų per dieną. Rezultatas bus tik po užsispyręs treniruotes.
"Vitalijus Gitt" sukūrė specialius simuliatorius "Viber Windows" forma, kuri daro visus sąnarius, todėl greitai mikrodvats sukūrė sinovinio skysčio kūrimą, bet visiškai nėra sujungimo apkrovos. Tokie guitt prietaisai naudoja pacientams, kuriems yra rimta žala.
Be fizinių pratimų, Dr. Gitt moka ypatingą dėmesį į mitybą: kuo mažiau baltymų mitybos, sveikesnių sąnarių. Kadangi jo nuomone, perteklius baltymų produktai pradeda autoimuninius procesus organizme.
Skausmo simptomai profesijų dėl Gitt sistemos nėra leidžiama. Turėtumėte arba pasirinkti patogią padėtį arba sumažinti amplitudę.
Evdokimenko metodas
Reumatologo Pavel Evdokimenko sistemoje pratimai yra pagrįsti raumenų stiprinimu ir tempimu be sąnario apkrovos.
Kombinuotus pratimus Evdokimenko metodas atliekami kiekvienoje kojoje pirmiausia statinėje versijoje - vienintelis kilimas ir ilgalaikis laikiklis, o tada dinamiška - kėlimo ir išlaikymo 1-2 sekundes, lėtai nuleidžiant. Dinaminės parinktys kartojamos 10-12 kartų.
Dienos kombinuotas kompleksas:
- Nuo pozicijos, esančios vienos kojos lėtai pakyla 15 cm ir vyksta 15-20 sekundžių. Taip pat antrasis. Tada dinaminiai pakartojimai.
- Nuo vienos kojos gulėjimo padėtis, sulenkta tiesiai kampu, pakyla 10-15 cm nuo grindų, laikoma 30-40 sekundžių ir lėtai patenka.
- Gulėti ant nugaros, lenkimo kojos keliuose ir šiek tiek praskiesite į šonus. Pėdos ant grindų, rankos ištemptos palei kūną. Paleiskite dubenį, pasviręs ant pečių. "Pakabinkite" 30-40 sekundžių, lėtai lašas. Tada dinamiška parinktis. Dr Evdokimenko rekomenduoja šiam pratimui tik 1-2 laipsnių kocarozės.
Dinaminis kompleksas:
- Gulėti ant skrandžio, rankomis palei kūną. Tiesios kojos pakyla 15 cm nuo grindų, sklandžiai auginami į šonus ir virkite, nuleisdami. Atliekami 8-10 kartų.
- Gulėti ant šono, sulenkite atraminę koją kelyje, antrasis pakelkite 45 laipsnius, laikykite 30 sekundžių, lėtai praleidžiate. Pakartokite 2-3 kartus.
- Gulėti ant nugaros, vienas ištiesintos kojos pakelti 30-40 laipsnių, visiškai įjunkite svorį nuo viduje klubų, tada pasukite į išorę. Padarykite 10-15 apsisukimų ir praleidžia.
Bubnovsky sistema
Kineziterapijos centruose dr Bubnovsky, praėjus myofcial diagnostics, individuali sąnarys yra sukurta pacientui. Tuo pačiu metu naudojami autorių teisių daugiafunkciniai simuliatoriai. Dr Bubnovsky, kuris praėjo per klubo sąnario endoprophetics, ragina savo pacientus atsisakyti vaistų paramos judėjimui ir raumenų stiprinimui. Preparatai tik nuimkite simptomus ir tik per kasdienines klases, viršijančias skausmą, asmuo gali išgydyti sąnarius.
"Namų" kompleksas Dr Bubnovsky už 1 ir 2 laipsnių "Coxarros" laipsnius (visi pratimai pakartoti 10-20 kartų, pradinė padėtis - gulėti ant nugaros):
- Sulenkite koją į savo kelio ir patraukite iki skrandžio. Laikykite 3-4 sekundes.
- Rankos ištemptos išilgai kūno, šepečiai delnai žemyn. Viena kojelė ištiesinama, antrasis stumia judesiai yra pagaminti, kojos yra ištiesintos lygiagrečiai grindų, o ne nukristi ant jo, o kojinis yra nutrauktas.
- Sulenkite kojas keliuose ir praskiedžiama į šonus, kojas ant grindų. Nenaudojant dubens, pakreipkite kelio viduje, bandydami paliesti grindis.
- Sulenkite kelius kojeles, kad atskiestumėte į šonus. Atlikite kėlimo dubenį, įtemptą jagged raumenis.
Bubnovsky sistema skirta klasėms centruose pagal trenerio kontrolę.
Studijuodami įvairių autorių metodus, nesvarbu, ar tai yra guitt ar Bubnovskis, vyras, kenčiantis nuo Coxarthrozės, turėtų būti vadovaujamasi tik vienu principu, "ne žala". Fiziniai pratimai tikrai gali grąžinti sąnarių judumą, bet tik profesionaliai tikrinant.
"Baker" cistas (Becker, iš poplicealinio tvenkinio išvarža) yra gerybinis navikas kelio jungtyje.
Kelio sąnario anatomija yra tokia, kad poplitealiniame rajone tarp veršelių ir pusiau būdingų raumenų sausgyslių yra kryžminis maišelis.
Dėl stipraus fizinio krūvio, sąnario traumų arba dėl tokių ligų, kaip artrito ar artrozės kelio atsiranda uždegiminiame procese kelio jungtyje.
Uždegimas provokuoja sąnarių skysčio kaupimą intervalutiniame maišelyje. Galinio jungties paviršiuje gali būti išgyvenimas. Surinko pernelyg dideli skysčių presai ant nervų galų, kurie sukelia skausmingus pojūčius. Toks švietimas tampa sunku, kad sąnario ir žmogaus darbui yra labai sunku judėti.
Pirmuosius skausmingus simptomus reikia pasitarti su gydytoju ir pradėti gauti kvalifikuotą pagalbą. Yra keletas popliektalinio fossos cisto gydymo būdų, kurie yra suskirstyti į:
- medicinos (konservatorių);
- chirurginis (veikimas);
- liaudies.
Išsamiau apsvarstykime kiekvieną "Becker" cisto gydymo būdą, jo privalumus ir trūkumus.
Gydymo metodai
Medicininiai (konservatyvūs) gydymo metodai
Manoma, kad medicininis metodas gydant šią ligą nėra veiksminga. Dažniausiai vaistus skiria gydytojas po operacijos arba pasirengti chirurginiuose trikdžiuose. Gydytojas gali skirti tik vaistus, kurie pašalins uždegiminį procesą ir skausmą - įvairius nesteroidinius vaistus nuo uždegimo.
Jis gali būti tabletės, tepalai, fiziotikai, kompresai, vaistų užsikimšimas (injekcija tiesiai į jungtį su hormoniniu paruošimu). Tačiau, jei šis mokymas nėra ištrintas, vėliau bus atkryčio.
Chirurginis (Veiklos) gydymo metodas
Punkcija. \\ T
"Becker" cisto punkcija yra vienas iš chirurginio šios ligos gydymo metodų. Neįmanoma paskambinti visais žodžio prasme, o tai yra tinkamas žodis "manipuliavimas".
Su stora adata pagalba, skystis, esantis patelliuotoje puodelyje, yra iškelta. Po to, steroidų (hormoniniai) priešuždegiminiai vaistai (kenalog, diprospane, hidrokortizonas ir kt.) Įdiegti į vidų mikrojantį maišelį.
Laikinai, šis tvenkinio sąnario cisto gydymo metodas suteikia rezultatą. Tačiau per daug, per krovinį, ši ertmė į patelled puodelio srityje vėl bus užpildyta su sąnarių skysčiu, kuris lems poreikį pakartoti cistos punkciją. Taip pat manoma, kad "senas" cistas nėra patobulinamas konservatyvaus gydymo, todėl tiesioginė intervencija yra nustatyta.
Cistų pašalinimas
Chirurginė intervencija laikoma efektyviausiu ligos gydymo metodu. Operacija trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Vietinėje anestezijoje cistas yra pašalinamas ir susiuvamas kaklo plote. Po 7-10 dienų siūlės bus pašalintos, o pacientas išleidžiamas iš ligoninės.
Liaudies procedūros
Žmonių metodas gydant poplitealinio maišelio cistą yra labai paplitusi ir populiarus. Manoma, kad ankstyvame etape galite išgydyti cistą tradicinės medicinos pagalba. Yra keletas dažniausiai pasitaikančių receptų, kurie naudojami uždegiminiam procesui pašalinti.
1) Gydymas aukso ūsai
Būtina augti didelę auksinę JAV. Tada paruoškite du trijų litrų bankus ir užpildykite juos smulkiai susmulkintais lapais, iš tikrųjų turima ir auksinės JAV stiebai. Tada supilkite juos visiškai degtine ir įdėkite į tamsią vietą 21 dieną. Tada išspauskite gautą tinktūrą ir įdėkite jį į šaldytuvą.
Nuo nuspaudimo kasdien už naktį jums reikia padaryti kompresorius ant kelio. Įdėkite klipą į marlės supjaustymą, įdėkite ant viršaus ir kelio, apvyniokite su plastikiniu maišeliu ir vilnoniu audiniu. Kiekvieną dieną perimkite keletą 2-3 kartus per dieną 2-3 kartus per dieną. Tai padėjo visiškai atsikratyti kepėjo cistos į poninio puodelio dydį su vištienos kiaušiniu (Zoz 2009, Nr. 14, p. 33).
2) Gydymas užmokesčiu ir globėju
Padaryti kompresus iš smulkiai susmulkintų šviežių lapų iš ugnies ir varnago (galbūt susmulkinta su mėsmalu). Naktį įdėti ant kelio susmulkintų lapų ir suvynioti su plastikiniu maišeliu ir vilnoniu nosine. Žiemą galite padaryti kompresai iš dujų lapų čili.
Tačiau verta būti atsargiems su tradicinių medicinos receptų naudojimu. Jei ji padėjo vienam asmeniui, negarantuoja, kad jis bus veiksmingas kitam asmeniui.
Svarbu atsižvelgti į tai, kad šis naviko susidarymas nėra išgydytas, tiesiog su žolelių suspaudimų pagalba. Jie gali pašalinti tik uždegimą ir skausmingus pojūčius. Todėl geriau nedelsiant kreipkitės į chirurgo gydytoją kvalifikuotai pagalbai.
Patvirtinu savo sutikimą į Mont Salon LLC, 125430, Maskvos, ul apdorojimo. 42-93 (toliau vadinama "bendrovė") mano asmens duomenų ir patvirtina, kad pateikiant tokį sutikimą, aš elgiuosi savo valia ir mano susidomėjimu. Sutikimas apima informaciją, pateiktą šios bendrovės svetainės registravimo laukuose (vardas, pavardė, el. Paštas, telefono numeris). Sutikimas perdirbti asmens duomenų tvarkymą, kad gautų bendrovės teikiamas paslaugas. Apdorojimo asmens duomenis atlieka bendrovė šiais būdais: tvarkant asmens duomenis naudojant automatikos įrankius, apdoroti asmens duomenis nenaudojant automatinio įrankių (neautomatinis apdorojimas). Apdorojant asmens duomenis, bendrovė neapsiriboja perdirbimo metodų naudojimu. Sutikimas pateikiamas atlikti visus asmeninius duomenis, kurie yra būtini norint pasiekti pirmiau minėtus tikslus, įskaitant be apribojimų: surinkimas, sisteminimas, kaupimas, saugojimas, patobulinimas (atnaujinimas, keitimas), naudojimas, platinimas (įskaitant perdavimą), išeikvojimas, blokavimas , sunaikinimas, taip pat bet kokių kitų veiksmų su asmens duomenimis įgyvendinimas pagal taikytiną teisę. Aš pripažinau ir patvirtinu, kad jei būtina, asmens duomenų teikimas pasiekti pirmiau minėtus tikslus trečiajai šaliai, taip pat pritraukiant trečiąsias šalis paslaugų teikimo per šiuos tikslus, pervedant funkcijas į jį ir institucijai kitam asmeniui, Bendrovė turi teisę atskleisti informaciją apie mane asmeniškai tokioms trečiosioms šalims, jų agentams ir kitiems asmenims tokioms trečiosioms šalims, taip pat teikti tokius asmenis su atitinkamais dokumentais, kuriuose yra tokia informacija. Taip pat pripažindama ir patvirtina, kad šį Susitarimą laikoma nurodyta pirmiau nurodytomis trečiosiomis šalimis, atsižvelgiant į atitinkamus pakeitimus, ir tokios trečiosios šalys turi teisę apdoroti asmens duomenis pagal šį sutikimą. Šis Susitarimas suteikiamas man neribotą laiką, tačiau jis gali būti atšauktas siunčiant bendrovės rašytinį pranešimą ne mažiau kaip 1 (vieną) mėnesį iki sutikimo atšaukimo paštu [El. Pašto saugoma]interneto svetainė.
Gydytojų vis dažniau registruoja raumenų ir kaulų sistemos ligas. Įvairūs patologijų įvairovė stebimi netgi iš galutinio jaunimo. Beveik kiekvienas asmuo periodiškai susiduria su skausmu apatinėje nugaros dalyje. Toks diskomfortas provokuoja neteisingą laikyseną, įvairius stuburo sąnarių pokyčius. Kaip rezultatas, asmuo kyla įvairių ligų - skoliozė, radikulitas, osteochondrozė, disko išvarža. Tokie Aahs praktiškai nėra tinkami gydyti vaistais. Pagerinkite paciento būklę, galinti sąnarių gimnastiką.
Metodų įvairovė
Kad įstaiga nuolat palaikytų aktyvią būklę, ji turi užtikrinti tinkamą mitybą, taip pat aktyvų gyvenimą, tai yra fizinis lavinimas. Sąmoningas gimnastika yra įkrovimas, kuris padės asmeniui remti savo gyvybiškai svarbų toną būtinu lygiu. Tokios sveikatos klasės sustiprina ir atkuria raiščius, visą kaulų sąrankos aparatą dirbant su raumenimis ir kiekvienos artikuliacijos sausgyslėmis. Ši procedūra leidžia suvokti kūną kaip animuotą, holistinę sistemą, kurios dalys veikiančios tarpusavyje susijusios.
Garsiausios ir paklausos metodai, kuriais grindžiamas pradedantiesiems gimnastika, yra plėtra:
- Dikul;
- Norbecova;
- Bubnovsky;
- Yanchuk.
Apsvarstykite kiekvienos technikos ypatumus.
Gimnastika Dika.
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo skausmo kreipimosi į atkūrimo metodiką, kurią sukūrė Valentin Dikul. Sąvokos gimnastika yra veiksmingas gydant pacientus, net ir tiems, kurie gavo rimtus sužalojimus.
Kiekvieno atvejo kurso trukmė yra individuali. Tai priklauso nuo ligos sunkumo ir raumenų sutrikimų laipsnio. Ši fizinė kultūra leidžia atkurti variklio funkcijas. Tai gali trukti pora mėnesių, o kartais per metus.
Dikul terapinės gimnastikos pagrindai
Šiuolaikinis mokslas įrodė, kad nugaros smegenų ląstelės gali būti regeneruojamos. Tačiau šis procesas tęsiasi labai lėtai. Pašalinimas iš sąnarių ir raumenų atrofijos, motorinių funkcijų atkūrimas yra pagrįstas kompleksu, kuris sukūrė Valentin Dikul. Sąvokų gimnastika yra plačiai reikalaujama gydyti tokius negalavimus kaip:
- stuburo ir didelių sąnarių sužalojimai;
- išvarža;
- osteochondrozė.
Diculus centruose buvo sukurti specialūs simuliatoriai pacientams gydyti. Kiekvienam pacientui pratimai yra atrinkti individualiai. Be to, garsus akademikas sukūrė pagrindinį kompleksą, kuris padeda atkurti variklių funkcijas. Tokie sąnarių gimnastika, kurių pratimai rodomi žemiau, gali atlikti pacientai savo namuose.
Pratimai atgal
Gimnastika atsiranda švelniu režimu. Žemiau yra pratimų rinkinys, neturintis didelės apkrovos stuburo polie.
- Šaltinio pozicija - gulėti ant nugaros. Kairiosios šlaunies pertraukos nuo grindų paviršiaus ir lėtai įsijungia į dešinę. Eilutės sekundės 2. Grįžti į pradinę padėtį.
- Gulėti ant grindų, kertesnių ginklų kirto dilbio. Dėl kvėpavimo, kūnas paverčia dešinę į dešinę, o kairiojo peties yra sulaužyta nuo paviršiaus. Apatinė kūno dalis išlieka stacionari.
- Šaltinio pozicija - gulėti. Kojos pakaitomis atmetavo. Viršutinis kūno plotas yra fiksuotas.
- Padėtis - stovėti ant kojų. Į priekį. Rankos poilsio klubuose. Linijos sekundės 3.
- Šaltinio pozicija - gulėti ant skrandžio. Tiesios rankos ir būsto pakyla. Atrodo priešais mane.
Visi pratybų duomenys turi būti atliekami 8 kartus. Garsantis akademikas ir gydytojas rekomenduoja atlikti tris metodus, tarp kurių likusi dalis turėtų paskutines minutes 2-3. Bendrai seka teisingą kvėpavimą. Didžiausia įtampa yra iškvėpimas, atsipalaidavimas - atitinkamai įkvėpti.
Tai tik keletas pratimų nuo Dicul plėtros. Bet net ir jų pakankamai jaustis daug geriau laiku.
Gimnastika Bubnovsky.
Šis metodas yra pagrįstas paslėptais žmogaus kūno atsargas. Bubnovskio sąnarių gimnastika yra visiškai naujas požiūris į trumpalaikės raumenų sistemos gydymą. Atliekant pratimus, pati pacientas turi įtakos atkūrimo procesui. Pagrindinė dalis priskiriama maitinimo simuliatoriams.
Technika, kuri yra plačiai žinoma kaip "Bubnovskio sąnarių gimnastika", turi daug privalumų. Tai puikiai pašalina pacientą nuo įvairių ligų. Tokia fizinė kultūra leidžia žmonėms nustoti priklausomai nuo narkotikų, reikalingų bronchų astma, hipertenzijai, depresijai, diabetui (Nonlinkulio forma).
Nėščioms moterims ir vaikams daktaras įgijo savo dėmesį. Jie taip pat sukūrė specialius kompleksus.
Atliekant pratimus pagal Bubnovskio metodą, organizmas yra labai svarbus ne perkrovimui. Išskirtinis tokio komplekso bruožas yra visiškas aštrių judesių ir šuolių atmetimas.
Pagrindinės gimnastikos užduotys
Reabilitologas, Sergejus Bubnovsky, įtrauktos šios instrukcijos į jo metodiką:
- savo kūno kontrolės atkūrimas;
- raumenų audinių plėtra;
- raiščių elastingumo kūrimas.
Tokia gimnastika pagerina viso stuburo sąnarių judumą, prisideda prie kūno reabilitacijos, nustato raumenų ir raiščių veikimą.
Fizinio kultūros kompleksas apima šiuos pratimus:
- strijos;
- klubo sąnarių atkūrimas;
- viršutinių ir apatinių galūnių plėtra;
- skausmo mažinimas;
- pilvo raumenų audinių stiprinimas;
- tempimas po treniruotės;
- gimnastika Qigong, leidžianti atsikratyti streso.
Kokios ligos gimnastika yra paklausa
Gydytojas terapija apima daug negalavimų. Bubnovskio bubnovskio gimnastika pradedantiesiems viršijo raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymą. Tai puikiai padeda su daugeliu patologijų, įskaitant:
- osteochondrozė;
- nekrozė aseptinis;
- intercentūros išvaržos;
- skoliozė;
- coxarthrozė;
- poliartritas;
- perialbite pečių dažai;
- astmos bronchai;
- hipertenzija;
- prostatitas;
- svoris;
- diabetas;
- nervų sistemos negalavimai.
Rekomenduojama pradėti šią gimnastiką atsigavimo laikotarpiu po nėštumo, 4000, žmonės, vedantys neaktyvų gyvenimo būdą. Ši fizinė kultūra yra naudinga tiems, kurie ilgai lieka ant kojų. Rezultatai bus pastebimi jau po trijų ar keturių mėnesių įprastų klasių. Pacientai patvirtina, kad diskomfortas kojose ir nugaros dingsta, kraujospūdis yra normalus, o kardiograma yra gerokai pagerinta.
Gimnastika NORBECOVA.
Ši gimnastika yra ne tik tam tikrų pratimų kompleksas, leidžiantis stiprinti sąnarius ir stuburo polius. Jame buvo svarbi medicininė funkcija Dr Norbekov. Sąvokų gimnastika nereikalauja brangių sunkių simuliatorių ar pagalbinių įrankių. Nuo paciento tik noro dirbti savimi.
Užduočių kompleksas
Metodologija TRACES 4 pagrindinės kryptys, kurios padėjo NORBEK. Sąvokų gimnastika yra siekiama pasiekti šias užduotis:
- Gydyti kūną. Fizinė kultūra palankiai veikia žmogaus kūną ir jo dvasią. Aktyvūs judėjimai suteikia naujų jėgų. Kaip rezultatas, kūnas išgydytas iš vidaus.
- Kontroliuoti savo kūną. Ligos sąnariai žymiai apriboja galimybę laisvai judėti. Kai kuriais atvejais žmogus gali prarasti gebėjimą atlikti net paprastus veiksmus. Tokiose situacijose fizinis lavinimas yra tiesiog gyvybiškai svarbus.
- Gerinti sąnarių mobilumą, stuburo lankstumą. Nepamirškite, kad kalbame apie audinių patologiją, esančią netoli nugaros smegenų. Sąmoningas gimnastika atkuria stuburo ir sąnarių funkcionalumą.
- Raiščių ir raumenų būklės gerinimas. Dėl neaktyvaus gyvenimo būdo, audinių duomenys neturi reikiamos apkrovos. Tai lemia jų atrofiją. Šis procesas pagerina stuburo ir sąnarių apkrovą. Dr. Norbekov sukūrė pratimai yra skirti sukurti elastingą raumenų rėmą stuburo. Taigi iš jo pašalinama papildoma apkrova.
Gimnastika Olga Yangukhuk.
Šis metodas yra plačiai žinomas apskritimuose, kurie yra tiesiogiai susiję su sveikatos problemomis. Sąvokų gimnastika su Olga Yangukhuk yra autoriaus kūrimas, sudarytas iš jogos pratimų, Pilates, atletikos, tempimo.
Pagrindinis technikos privalumas yra tas, kad kūnas pradeda kurti daugybę tarpininko rankų skysčio. Kaip tokio proceso rezultatas, sujungimas ir trenkimas sujungimas sustoja.
Kaip su Olga Yangukhuk atsirado articaniečių gimnastika? Nuostabi autorius sukūrė techniką, nurodydamas naujausius fiziologų ir fitneso tendencijų pokyčius. Nuo dešimties metų Olga Yangukhuk užsiėmė Cheerlending. 15 metų amžiaus ji mėgsta tinkamumą. 2004 m. Buvo lemiama Olga. Ji tapo absoliučiu dviejų kartų čempionu Rusijos fitneso. Šiandien Olga dirba treneris. Dėl savo gyvenimo kelio ji įgijo didžiulę patirtį naudojant įvairius metodus. Štai kodėl sąnarių gimnastika su Olga yra teisinga paklausa. Ji gali būti patikima.
Technikos esmė
Sukurta programa susideda iš pradinių pratimų. Jie leidžia atkurti natūralų mobilumą su artikuliacijose. "Yangukhuk" sąnarių gimnastika turi tokius paprastus judesius kaip apvalią rankų rankų sukimąsi. Palaipsniui pratimai yra sudėtingi. Ir perkelti į galios klases.
Olga mano, kad asmuo iš pradžių turi išmokti išlaikyti pusiausvyrą. Tai reikalinga visiems pratimai, įtraukti į savo techniką. Todėl jo sąnarių gimnastikoje ji pristatė jogos elementus. Niekas kitas netrukdė savikontrolės.
Sąmoningas gimnastika neturi kontraindikacijų. Pratimai gali padaryti suaugusiuosius ir vaikus. Net pensininkai gali patirti šį kompleksą. Tuo pačiu metu jiems bus veiksmingiausia. Tačiau vyresnio amžiaus asmenims rekomenduojama pasirinkti pratimus, kurie nesuteiks specialios naštos.
"Olga Yangchuk" technika suteiks jėgų su sąnariais, leis pasiekti neskausmingus ir šviesius. Koncentracija klasėse leis pasiekti harmoniją su jais.
Labai sunku nustatyti, kuris kompleksas labiau tinka pradedantiesiems. Geriau klausytis specialisto. Pradėkite būtinai su paprastais pratimais. Kiekviename metoduose yra šviesos užsiėmimų, kurie leidžia jums pradėti fizinį suvartojimą nekenkdami kūno.
Pabandykite prieš gimnastiką, kad padarytumėte šviesos dirbtuvę, maždaug penkias minutes. Kiekvienas pratimas yra lėtas ir sklandžiai, palaipsniui didinant amplitudė.
Nepamirškite, kad tik dienos pamokos suteiks palankų rezultatų. Kruopščiai išvengti statinių apkrovų. Pirmenybę teikia tempimo judesiams. Tokia gimnastika palengvina bendrąją būklę.
Gimnastikos kontraindikacijos
Nepaisant didelio šių metodų privalumų, turėtumėte žinoti, kad jie nėra skirti kai kuriems pasiūlymams. Gimnastika yra kontraindikuotina žmonėms su onkologinėmis ligomis. Jis nėra skirtas žmonėms, turintiems ūminę infekcinę infekciją. Sunkūs širdies defektai, ūminiai kraujotakos sutrikimai, epilepsija, uroliticija - patologijos, kuriose yra draudžiami sąnarių gimnastika.
Kai kuriais atvejais, dalyvavimas gydytojas gali išspręsti šias klases. Paprastai pasirenkami tam tikri pratimai.