Galbūt svajojote jį išsiųsti į kovos menus, tačiau jei vaikas mažas ir nepasiruošęs tokiai fizinei veiklai, galite pradėti nuo plaukimo – tai sustiprins raumenis, lavins raiščius ir grūdins jį kitoms atkarpoms.
bet kokiu atveju reikia įsiklausyti į vaiko interesus , parodydamas jam plačias galimybes.
Kokia sporto šaka registruoti vaiką – sporto skyrių parenkame pagal individualias vaiko savybes
- Jei tai pastebėsite jūsų vaikas yra ekstravertas, tiesiog atviras ir bendraujantis, tuomet galėsite pabandyti sulaukti sėkmės greičio ir jėgos sporto šakose. Pavyzdžiui, trumpų nuotolių bėgimas ir plaukimas, kalnų slidinėjimas, didelis ir mažas tenisas. Taip pat verta išbandyti gimnastiką, snieglentę ar akrobatiką.
- Jei jūsų vaikas yra intravertas, t.y. uždaras, analitiškas, mąstantis, išbandykite ciklines sporto šakas – pavyzdžiui, triatloną, slidinėjimą, Lengvoji atletika. Jūsų vaiko privalumas yra tai, kad jis gerai toleruoja monotonišką veiklą, yra ištvermingas, drausmingas, todėl galės laimėti didelius atstumus.
- Vaikai su uždaru charakteriu nesidomi kolektyviniu sportu. Jiems vargu ar patiks futbolas ar komandinė estafetė. Tačiau jie gali būti suinteresuoti formavimu, plaukimu ar kultūrizmu. Dažniausiai jie turi žemą nerimo lygį, todėl rimtose varžybose pasiekia geresnių rezultatų.
- Skirtingai nuo ankstesnio tipo jautrūs jautraus psichotipo vaikai Tinka grupiniai žaidimai. Jie žaidžia harmoningai, nes nėra suinteresuoti savo nepriklausomybe. Kokia sporto šaka užsiimti vaiką – jūsų asmeninis reikalas, tačiau svarbu pasitikrinti, ar vaikui patinka ši veikla ir jis jaustųsi tikrame kolektyve.
- Nemalonūs išlaikytiniai vaikai- vadinamieji konformistai greitai „suvokia“ žaidimo taisykles ir „pasiekia“ pripažintus lyderius. Jiems tinka kolektyviniai žaidimai didelėje komandoje.
- Išdidūs isteriško psichotipo vaikai mėgsta būti dėmesio centre. Tačiau jie nėra patogūs tose sporto šakose, kurios apima ilgą pergalės nustatymą per visas varžybas.
- Jei jūsų vaikas yra linkęs į apatiją ir dažnai rodo dirglumą, reikia atsižvelgti į jo cikloidinį tipą ir dažniau keisti sportinius pomėgius.
- Psichoasteniniam tipui sportuoti visai nepatrauklu. Tačiau ypač ilgos jų kojos leidžia realizuoti savo galimybes slidinėjant ar lengvojoje atletikoje.
- Astenoneurotikai ir epileptoidai Jie greitai pavargsta ir jiems reikia papildomai pagerinti sveikatą, pavyzdžiui, plaukti.
Kada išleisti vaiką į sportą, kad nepraleistų akimirkos – naudingas ženklas tėvams
- Kokią sporto šaką pasirinkti 4 - 6 metų vaikui.Šiuo metu kūdikiai dar negali sutelkti dėmesio, todėl pratimai gali būti atliekami nepakankamai tiksliai. Jie išmoksta koordinuoti judesius ir gerai ištempti. Užsiėmimai gali būti vedami žaidimo forma, tačiau dažnai vaikams patinka rimtas „suaugusiųjų“ trenerio požiūris, mokantis savidisciplinos ir atsakomybės.
- Kokias sporto šakas turėtų užsiimti 7-10 metų vaikas?Šiuo laikotarpiu pagerėja fizinis tonusas ir koordinacija, tačiau pablogėja tempimas. Todėl 4-6 metų įgyti įgūdžiai turi būti nuolat palaikomi. Juk gero tempimo reikia daugelyje sporto šakų – pavyzdžiui, kovinėje. Verta susilaikyti nuo jėgos treniruočių, nes senstant jėgą reikia lavinti palaipsniui.
- Į kokią sporto šaką turėčiau siųsti savo 10-12 metų vaiką? Gera koordinacija, tikslus pratimų supratimas, gera reakcija – tai šio amžiaus privalumai. Tačiau reakcijos greitį galima padidinti.
- Kokiu sportu turėtų užsiimti 13-15 metų vaikas? Tada atsiranda taktinis mąstymas, kuris kartu su natūralia koordinacija gali duoti gerų rezultatų bet kurioje sporto šakoje. Belieka tobulinti fizinį pasirengimą, kad jis neribotų strategijų.
- Kokią sporto šaką pasirinkti 16-18 metų vaikui.Šis amžius tinkamas gerai sportinei veiklai, nes skeletas yra tvirtesnis ir pasiruošęs rimtam stresui.
Trumpa lentelė, kada leisti vaiką sportuoti:
- Plaukimas– 6-8 metai. Stiprina raumenis ir moko sveikos laikysenos.
- Dailusis čiuožimas- 4 metai. Lavina kūno lankstumą, koordinaciją ir meniškumą.
- Gaubtas. gimnastika- 4 metai. Sukuria lankstų kūną ir pasitikėjimą savimi.
Visi žinome, kad šiuolaikiniai vaikai labiau mėgsta nešiojamuosius kompiuterius ir įtaisus, o ne aktyvų gyvenimo būdą. Žinoma, tai negali mūsų nenuliūdinti, juolab kad mūsų kompiuterizuoti vaikai dažniausiai negali pasigirti sveikata.
Gali! Ir tai būtina. Užtenka jį tiesiog sužavėti įdomus vaizdas sporto. Pradėti sportuoti optimalus 4-7 metų amžius, o merginoms sekcijų pasirinkimas gana platus.
Čia yra populiariausios sporto skiltys mergaitėms iki 7 metų.
Plaukimas
Kokia iš to nauda?
- Padidina imunitetą.
- Stiprina stuburą.
- Padeda koreguoti laikyseną.
- Treniruoja visus kūno raumenis ir raumenų bei kaulų sistemą.
- Padidina ištvermę.
- Nuotaikos.
- Pagreitina vaiko augimą.
- Lavina kūno koordinaciją.
- Skatina gilaus kvėpavimo technikų vystymąsi ir lavina plaučius.
- Duoda emocinis išlaisvinimas(Žinoma, kad vanduo mažina stresą).
- Sustiprina kitų treniruočių poveikį.
- Padeda gydyti diabetą ir nutukimą, trumparegystę ir skoliozę.
Minusai:
- Daugelyje baseinų vanduo dezinfekuojamas chloru. O baliklis didina riziką susirgti astma ir alergijomis. Tiesa, galima rinktis baseiną, kuriame vanduo dezinfekuojamas kitaip.
- Yra rizika užsikrėsti infekcija ar grybeliu, kaip ir bet kurioje kitoje viešoje maudykloje/prausimosi vietoje.
- Baseino vanduo sausina odą.
- Lėtinės plaukikų ligos – sloga ir odos ligos.
- Vaikai po maudynių dažnai peršąla dėl nekokybiško plaukų džiovinimo.
Kontraindikacijos:
- Astma, plaučių ligos.
- Virusinės ir infekcinės ligos.
- Širdies liga.
- Atviros žaizdos.
- Akių gleivinės ligos.
- Ir taip pat odos ligos.
ko tau prireiks?
- Guminis dangtelis.
- Vientisas maudymosi kostiumėlis.
- Įprastos guminės šlepetės.
- Rankšluosčių ir dušo reikmenys.
slidinėjimas
Žmonės į skyrių priimami nuo 5-6 metų amžiaus.
Kokia iš to nauda?
- Formuoja tinkamą kvėpavimą ir stiprina plaučius.
- Grūdina ir stiprina imuninę sistemą.
- Lavina raumenų ir kaulų sistemą, vestibulinį aparatą, kojų raumenis.
- Stiprina abs ir širdies bei kraujagyslių sistemą.
- Padidina ištvermę ir bendrą kūno našumą.
- Skoliozės su osteochondroze prevencija.
Minusai:
- Didelė traumų rizika.
- Sudėtinga profesionalių mokymų svetainės paieška (jos, deja, prieinamos ne kiekviename mieste).
- Sunkumai ieškant profesionalaus trenerio. Šioje sporto šakoje nepriimtina, kad vaiką treniruotų kūno kultūros mokytojas, kuris žino, kaip „stovėti ant slidžių“.
- Slidinėjimas yra sezoninis reiškinys. Dažniausiai vaikai mokosi žiemą, kol yra sniego. Likusį laiką – krosas, bendras fizinis rengimas, riedučiai.
- Stiprus stresas širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema.
Kontraindikacijos:
- Trumparegystė.
- Astma.
- Plaučių ligos.
- Problemos su ODA.
Ko jums reikės:
- Slidės ir lazdos.
- Tvirtinimo detalės.
- Slidinėjimo batai.
- Termo apatinis trikotažas + šiltas slidinėjimo kostiumas. Pageidautina lengvas.
Svarbi informacija:
- Būtinai gaukite gydytojo leidimą. Vaikas turi būti sveikas ir fiziškai pasiruošęs tokiam stresui.
Dailusis čiuožimas
Kokia nauda:
- Lavina vikrumą ir pusiausvyros jausmą.
- Pagerina medžiagų apykaitą ir kraujotakos sistemos veiklą.
- Padidina imunitetą.
- Stiprina kojų raumenis.
- Lavina muzikos klausą, bendravimą ir artistiškumą.
- Padidina termoreguliacijos procesų intensyvumą.
Minusai:
- Didelė traumų rizika. Viena pavojingiausių sporto šakų.
- Ne kiekviename mieste rasite skyrių.
- Mokymų sėkmė priklauso nuo trenerio kvalifikacijos.
- Profesionalo, ypač čempiono ar prizininko, pamokos jums kainuos tvarkingą sumą.
- Treniruotės yra labai intensyvios ir alinančios, kartais dvi per dieną. Laisvo laiko visai nelieka.
- Be treniruočių, sportininkai lanko choreografijos ir fizinio pasirengimo užsiėmimus.
- Kostiumai ir kelionės į konkursus kainuoja nemažus pinigus.
Kontraindikacijos:
- Trumparegystė.
- Problemos su ODA.
- Plaučių ligos, astma.
- Gavo galvos traumą.
- Problemos su kraujotakos sistema, inkstais.
Ko jums reikės:
- Tinkami pačiūžos: atitinka dydį; kietas prie kulkšnies; iš Tikra oda). Šiandien jie parduoda stabilesnes pačiūžas su 2 ašmenimis vaikams.
- Termo apatinis trikotažas, termo kojinės ir termo galvos juosta.
- Lengvas ir šiltas sportinis kostiumas lauko treniruotėms, termo pirštinės.
- Apsauginės priemonės: minkštos kelių pagalvėlės, apsauginiai šortai.
Pobūvių šokiai
Vaikai į skyrių priimami nuo 3,5 metų amžiaus. Lengvas, malonus, energijos suteikiantis sportas. Bet - mieloji.
Kokia iš to nauda?
- Ritmo pojūčio, klausos ir meniškumo ugdymas.
- Treniruojame visus kūno raumenis.
- Pasitikėjimo savimi, plastiškumo, grakštumo ugdymas.
- Laikysenos ir eisenos korekcija.
- Ištvermės ir atsparumo stresui ugdymas.
- Minimali rizika susižeisti.
- Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų stiprinimas.
Minusai:
- Brangus sportas – užsiėmimai su profesionaliu treneriu kainuos brangiai. Be to, kostiumai taip pat turės įtakos biudžetui.
- Nuolatinį mokymąsi su mokymu derinti labai sunku. Ypač jei vaikas labai mėgsta šokti.
- Pramoginiams šokiams reikia poros. Be partnerio – niekur. Jį surasti nėra taip paprasta, kaip atrodo. O laikui bėgant dauguma šokių porų išsiskiria, ir tai tampa rimta psichologinė problema, tiek vaikui, tiek mokytojams.
Kontraindikacijos:
- Nė vienas.
Ko jums reikės:
- čekai.
- Įprastas sijonas iki kelių, nevaržantis judesių.
- Gimnastikos megztas triko su sijonu.
- Aukštakulniai ir kostiumėliai skirti vyresnėms merginoms (kai susiformuoja pėdos skliautas).
Tenisas
Žmonės į skyrių priimami nuo 5-6 metų amžiaus.
Kokia nauda:
- Vikrumo ir dėmesingumo ugdymas.
- Treniruojame visus kūno raumenis.
- Reakcijos greičio ugdymas.
- Padidėjęs kūno tonusas.
- Raumenų stiprinimas ir raumenų audinio vystymas.
- Intelektinių gebėjimų didinimas.
- Akių raumenų treniruotė.
- Ideali energija, siaučianti vaiku.
- Osteochondrozės profilaktika.
Minusai:
- Pavojus susižeisti, jei nesilaikoma treniruočių taisyklių.
- Tenisas labai apkrauna sąnarį, taip pat širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.
- Treniruotės su asmeniniu treneriu yra brangios.
Kontraindikacijos:
- Sąnarių ir stuburo problemos.
- Sausgyslių uždegimas.
- Širdies ligos.
- Išvaržos buvimas.
- Sunkios akių ligos.
- Plokščios pėdos.
- Pepsinės opos liga.
Ko jums reikės:
- Aukštos kokybės raketė.
- Teniso kamuoliukų rinkinys.
- Lengva sportinė apranga mankštai. Idealiai tinka šortai su marškinėliais.
Choreografija
Jie ima skyrių nuo 3-4 metų.
Kokia nauda:
- Taisyklingos laikysenos ugdymas.
- Muzikinės klausos raida.
- Koordinacijos, ritmo, meniškumo ir plastiškumo jausmo ugdymas.
- Atsparumo stresui ugdymas.
- „Gydymas“ nuo drovumo ir kompleksų.
- Minimali trauma.
Minusai:
Kontraindikacijos:
- Plokščios pėdos.
- Stuburo problemos, kreivumas, osteochondrozė, skoliozė ir kt.
- Regėjimas mažesnis nei 0,6.
Ko jums reikės:
- Čekiški batai ir pointe batai.
- Megztas gimnastikos triko.
- Baleto tutu.
- Juostelė.
Gimnastika
Jie ima skyrių nuo 3-4 metų.
Kokia iš to nauda?
- Grakštumo ir plastiškumo ugdymas.
- Laikysenos ir eisenos korekcija.
- Drovumo „gydymas“, pasitikėjimo savimi ugdymas.
- Asmeninis augimas.
- Gražios figūros ir eisenos formavimas.
- Raumenų stiprinimas, jų elastingumo ugdymas.
- Drausmės ir savarankiškumo ugdymas.
- Ritmo jausmo ir muzikalumo ugdymas.
- Širdies ir kraujagyslių bei autonominės sistemos vystymasis.
- Stipraus charakterio ugdymas.
Minusai:
- Skausmingas tempimas.
- Didelė maudymosi kostiumėlių kaina pasirodymams, įrangai, išvykoms, užsiėmimams.
- Pavojus susižeisti: sumušimai, raumenų/raiščių patempimai, mėlynės, sąnarių išnirimai ir kt.
- Rizika susirgti osteoporoze.
- Svarbus dalykas yra sąnarių lankstumas. Būtent į šį kriterijų treneris atkreipia dėmesį, rinkdamas merginas į grupę.
- Būtinybė laikytis dietos.
- Karjera baigiasi anksti – daugiausiai 22-23 metų amžiaus.
- Turnyrai ir varžybos dažniausiai yra komerciniai. Tai reiškia, kad už dalyvavimą jie reikalauja tėvų įnašų.
- Didelė konkurencija.
Kontraindikacijos:
- Jungiamojo audinio displazija.
- Kiti displazijos požymiai (įgimtos anomalijos).
- Diabetas.
- Problemos su širdimi ir stuburu.
- Skeleto ir raumenų sistemos ligos.
- Bet koks trumparegystės laipsnis.
- Psichiniai sutrikimai.
Ko jums reikės:
- Gimnastikos triko pamokoms ir šortai su marškinėliais.
- Pusiau batai.
- Įranga: kaspinas, gimnastikos kamuolys, lazdos pagal amžių, lankas, šokdynė (profesionali!).
- Trikotas pasirodymams (vidutinė kaina – nuo 6-7 tūkst.).
Capoeira
Kokia iš to nauda?
- Kelių sporto šakų derinys „viename butelyje“.
- Ideali apkrova visų organizmo sistemų veiklai pagerinti.
- Ištvermės, judesių koordinacijos, lankstumo ir plastiškumo ugdymas.
- Tempimo, jėgos ir aerobikos pratimai.
- Aktyvus riebalų deginimas.
- Muzikinės klausos raida.
- Teigiamų emocijų jūra.
- Minimalios išlaidos.
Minusai:
- Sunku rasti formą.
- Sunku rasti gerą trenerį.
- Būtinas reguliarus mokymas.
- Konkuruoti užsienyje yra brangu.
Kontraindikacijos:
- Kraujagyslių ir širdies ligos.
- Traumos.
- Akių ligos.
Ko jums reikės:
- Forma capoeirai.
- Patogūs batai plonais padais.
Lengvoji atletika
Žmonės į skyrių priimami nuo 5-6 metų amžiaus.
Kokia nauda:
- Taisyklingo kvėpavimo ugdymas.
- Imuninės sistemos, raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas.
- Maža įrangos kaina.
- Greitumo, koordinacijos, ištvermės ugdymas.
- Gražios figūros formavimas.
- Perspektyvos sporte.
Minusai:
- Sužalojimo pavojus.
- Didelis fizinis aktyvumas.
Kontraindikacijos:
- Diabetas.
- Širdies ir inkstų ligos.
- Progresuojanti trumparegystė.
Ko jums reikės:
- Forma klasėms.
- Sportbačiai su lanko atrama.
Kovų menai
Žmonės į skyrių priimami nuo 5-6 metų amžiaus.
Kokia iš to nauda?
- Ištvermės ir lankstumo, reakcijos ir judesių tikslumo ugdymas.
- Savigynos įgūdžių lavinimas.
- Būdas išlieti emocijas.
- Savikontrolės mokymas.
- Bendras kūno pagerėjimas.
- Nebrangi įranga.
Minusai:
- Pavojus susižeisti.
- Padidėjęs dėmesys kūnui.
- Tvirta treniruočių sistema.
Kontraindikacijos:
- Lėtinių ligų paūmėjimas.
- Problemos su širdimi, inkstais, stuburu.
- Trumparegystė.
Į kokią sporto šaką išleidote savo merginą? Pasidalykite savo atsiliepimais ir patarimais toliau pateiktuose komentaruose!
Kai vaikas auga ir tampa aktyvesnis, kai kuriems tėvams kyla noras jį siųsti į sporto skyrių. Jie susiduria su sudėtingu pasirinkimu, kai dažnai vadovaujasi savo skonio pageidavimais arba atstumo nuo namų laipsniu. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis sporto šaką savo vaikui?
Maži vaikai turi neįtikėtinai daug energijos ir ji turi būti nukreipta teigiama linkme. Taip būsite ramūs, o kūdikis linksmas, sveikas ir linksmas. Tinkamiausias variantas – sportas. Bet čia iškart iškyla tinkamos sporto šakos pasirinkimo klausimas.
Pirmiausia turite atidžiai pažvelgti į savo vaiką. Sportas turi atitikti jo polinkius ir charakterį. Pamirškite savo ambicijas ir atsižvelkite tik į vaiko interesus.
Kokio amžiaus vaiką geriau leisti sportuoti?
Kada leisti sūnų ar dukrą į sportą? – Supažindinti vaikus su sportu geriausia nuo ikimokyklinio amžiaus, tačiau tai ne visada įmanoma – maži vaikai priimami ne į visas sporto sekcijas.
Jei tėvai vėliau planuoja sportą paversti svarbia savo vaiko gyvenimo dalimi, jie turi pratinti vaikus prie sporto nuo lopšio. Kaip tai padaryti? Namuose įrenkite nedidelį sporto kampelį su sieniniais strypais, virve ir kita įranga. Nuo ankstyvos vaikystės mankštindamasis vaikas įveiks baimę, sustiprins kai kurias raumenų grupes, įvaldys turimą įrangą, pajus malonumą ir džiaugsmą iš veiklos.
- 2-3 metai.Šio amžiaus vaikai yra kupini energijos, aktyvūs ir judrūs. Štai kodėl šiuo metu rekomenduojama kasdien užsiimti gimnastika su vaikais. Vaikai greitai pavargsta, todėl užsiėmimai neturėtų trukti ilgai, tereikia atlikti kelis paprastus pratimus (plojimas, rankų siūbavimas, pasilenkimas, šokinėjimas) 5-10 minučių;
- 4-5 metai.Šis amžius ypač vertas dėmesio, nes kūdikio kūno tipas jau susiformavęs (kaip ir charakteris), o gabumai dar tik pradeda ryškėti. Šis laikotarpis tinkamiausias ieškant tinkamo sporto klubo savo vaikui. Šis amžius tinkamas lavinti koordinaciją. Pasiūlykite savo vaikui pasirinkti akrobatiką, gimnastiką, tenisą, šokinėjimą ar dailiojo čiuožimą. Nuo penkerių metų galite pradėti lankyti užsiėmimus baleto mokykloje arba išbandyti save ledo ritulyje;
- 6-7 metai. Puikus metas lavinti lankstumą ir plastiškumą. Per metus sąnariai savo mobilumą sumažins apie 20-25 proc. Galite siųsti savo vaiką į bet kokios rūšies gimnastiką, plaukimą, pradėti kovos meną ar futbolą;
- 8-11 metų. Tai amžiaus laikotarpis geriausiai tinka ugdyti vaiko greitį, vikrumą ir miklumą. Puiki idėja – pasiimti jį irkluoti, fechtuotis ar važinėtis dviračiu;
- Nuo 11 metų Turėtumėte sutelkti dėmesį į ištvermę. Vyresni nei 11 metų vaikai gali atlaikyti sunkių krovinių, įvaldyti sudėtingus judesius ir juos patobulinti. Rinkitės bet kokias sporto šakas su kamuoliu, kaip pasirinkimus apsvarstykite lengvąją atletiką, boksą, šaudymą;
- Po 12-13 metų Ateina amžius, kai optimalus sprendimas yra treniruotės, skirtos ugdyti jėgą ir ištvermę.
Taigi nuo kokio amžiaus galima registruoti savo vaiką į vieną ar kitą sporto šaką? Čia nėra aiškaus atsakymo, nes kiekvienas žmogus yra individualus. Yra vaikų, kurie būdami trejų metų moka riedlentę ar slidinėti. Kiti daugumai sporto šakų visiškai nepasiruošę net sulaukę devynerių.
Yra bendrų rekomendacijų, į kurias turėtumėte įsiklausyti renkantis sporto skyrių. Pavyzdžiui, lankstumo ugdymo pamokos turėtų prasidėti Ankstyvieji metai, nes šiuo metu vaiko kūnas yra lankstesnis strijoms. Su amžiumi lankstumas mažėja. Bet kalbant apie ištvermę, ji paprastai vystosi palaipsniui - nuo 12 metų iki 25 metų.
Jei nuspręsite leisti trejų metų vaiką į sporto klubą, atsižvelkite į tai, kad vaiko kaulai ir raumenys visiškai susiformuos tik iki penkerių metų. Per didelis krūvis iki šio amžiaus gali sukelti nemalonių pasekmių, pavyzdžiui, skoliozę. Vaikams iki 5 metų iš tiesų pakanka lengvos mankštos ir aktyvių žaidimų.
Kurie skyriai priima įvairaus amžiaus vaikus?
- 5-6 metai. Priimama įvairioms gimnastikos ir dailiojo čiuožimo rūšims;
- 7 metai. Akrobatika, pramoginiai ir sportiniai šokiai, kovos menai, plaukimas, smiginis, taip pat šaškės ir šachmatai;
- 8 metai. Šiame amžiuje vaikai vedami į badmintoną, futbolą, krepšinį ir golfą. Yra galimybė išmokti slidinėti kalnais;
- 9 metai. Nuo šiol yra galimybė tapti greitaeigiu čiuožėju, įvaldyti buriavimą, užsiimti regbį ir biatloną, pradėti lengvąją atletiką;
- 10 metų. Sulaukę 10 metų vaikai priimami į boksą ir kikboksą, penkiakovę, dziudo. Galite siųsti savo vaikus į treniruotes su svoriais, biliardą ir važinėtis dviračiu;
- Nuo 11 vaikai vežami į įvairių rūšių šaudymo skyrius;
- Nuo 12 metų, vaikas bus priimtas į bobslėjų.
Gabus vaikus į sporto skyrių galima įrašyti ir metais jaunesnius.
Sporto rūšį renkamės atsižvelgdami į vaiko kūno sudėjimą
Nusprendę išleisti vaiką į sportą, turėtumėte atkreipti dėmesį į jo kūno tipą. Tai svarbu, nes atsižvelgiama į skirtingas sporto šakas įvairių savybių kūno struktūra. Aukštas ūgis pirmenybę teikia krepšiniui, o gimnastikoje ši savybė nevertinama. Jei vaikas linkęs turėti antsvorio, tėvai turėtų dar daugiau dėmesio skirti sporto krypties pasirinkimui, nes nuo to priklausys treniruočių rezultatai, taigi ir vaikų savigarbos lygis. Turėdamas antsvorio, vaikas vargu ar netaps geru puolėju futbole, bet jis sugebės pasiekti rezultatų dziudo ar ledo ritulyje.
Pagal Stefko ir Ostrovskio medicinos praktikoje naudojamą schemą yra keletas kūno struktūros tipų. Pažvelkime į juos išsamiai:
Pastaba mamoms!
sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema palies ir mane, taip pat apie tai parašysiu))) Bet nėra kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip atsikračiau strijų žymės po gimdymo? Būsiu labai laimingas, jei mano metodas padės ir jums...
- Astenoidinis tipas– Šis tipas kūnui būdingas ryškus lieknumas, kojos dažniausiai ilgos ir plonos, ir šonkaulių narvas o pečiai siauri. Raumenys prastai išvystyti. Dažnai žmonės, turintys astenoidinį kūno tipą, turi sulenktą laikyseną ir išsikišusius pečių ašmenis. Tokie vaikai linkę jaustis nepatogiai. Atsižvelgiant į šiuos veiksnius, tėvams svarbu rasti skyrių, kuriame jų vaikui būtų patogu psichologiškai. Čia svarbu ne tik kryptis pačiame sporte, bet ir tinkama komanda. Tokiems vaikams nesunku užsiimti gimnastika, krepšiniu, taip pat bet kokiomis sporto šakomis, kuriose akcentuojamas greitis, jėga ir ištvermė – slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, šokinėjimas, irklavimas, metimas, golfas ir fechtavimas, varžybinis plaukimas, krepšinis, gimnastika.
- Krūtinės tipas kūno sudėjimui būdingas vienodas pečių juostos ir klubų plotis, krūtinė dažnai plati. Raumenų masės vystymosi greitis yra vidutinis. Šie vaikai yra labai aktyvūs ir tinka sportui, kuriame dalyvauja greitis ir ištvermė. Aktyvūs vaikai tinka įvairioms lenktynėms, automobilių sportui, slidinėjimui, iš jų bus puikūs futbolininkai ir biatlonininkai, akrobatai ir dailiojo čiuožimo sportininkai. Tokio kūno sudėjimo vaiką galite nusiųsti į baletą, kapoeirą, šokinėti arba sudominti baidarėmis.
- Raumenų tipas konstrukcija būdinga vaikams su masyviu skeletu ir išsivysčiusiu raumenų masė. Jie yra ištvermingi ir stiprūs, vadinasi, turėtų rinktis sporto šaką, kuria siekiama lavinti jėgą ir greitį. Tokie vaikai gali įrodyti save alpinizmo, kovos menų, futbolo, jėgos kilnojimo, vandensvydžio ir ledo ritulio srityse, taip pat pasiekti gerų rezultatų sunkiosios atletikos ir treniruotėse.
- Virškinimo tipas- virškinimo kūno tipui būdingas žemo ūgio, plati krūtinė, nedidelis pilvukas ir riebalų masė kitose kūno vietose. Šie vaikinai nėra labai judrūs, lėti ir nerangūs. Tačiau tai nereiškia, kad jis negali prisijungti prie sporto. Norėdami paskatinti juos domėtis veikla, rinkitės sunkiąją atletiką, šaudymą, ledo ritulį, atletinę gimnastiką, apsvarstykite kovos menus ar automobilių sportą, metimą ir treniruotę.
Kaip pasirinkti sporto šaką, atsižvelgiant į vaikų temperamentą?
Renkantis sporto šaką svarbus ir charakteris. Nuo jo priklauso, kokios sėkmės vaikas gali pasiekti. Pavyzdžiui, vaikai, turintys didelį aktyvumą, vargu ar galės pasižymėti sporte, kur treniruotės yra begalinė pasikartojančių pratimų serija, reikalaujanti gebėjimo susikaupti. Jiems reikia pasirinkti veiklą, kurioje vaikas galėtų išmesti energijos perteklių, geriausia komandinį sportą.
- Sportas sangvinikams. Tokio temperamento vaikai iš prigimties yra lyderiai, nelinkę pasiduoti baimei, mėgsta ekstremalų sportą, jiems tinka sportas, kuriame gali pademonstruoti visas šias savybes ir parodyti savo pranašumą. Jie jausis patogiai fechtavimosi, alpinizmo, karatė užsiėmimuose. Sangvinikams patiks sklandymas, kalnų slidinėjimas ir baidarės.
- Cholerikas– emocingi žmonės, bet sugeba su kuo nors pasidalinti pergale, tad tokio temperamento vaikams geriau atsidurti komandinėse sporto šakose. Imtynės ar boksas jiems yra geras pasirinkimas.
- Flegmatiški vaikai linkę pasiekti gerų rezultatų visame kame, įskaitant sportą, nes natūralios jų savybės yra atkaklumas ir ramumas. Pakvieskite tokio temperamento vaiką užsiimti šachmatais, dailiuoju čiuožimu, gimnastika arba tapti sportininku.
- Melancholiški žmonės– labai pažeidžiami vaikai, juos gali pakenkti per didelis trenerio griežtumas. Geriau pasirinkti jiems vieną iš komandinių sporto šakų arba vestis šokti. Jodinėjimas yra puikus pasirinkimas ir tinka visiems, tačiau verta pagalvoti ir apie šaudymą ar buriavimą.
Į kurį skyrių reikėtų siųsti vaikus, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę?
Jei pasirinkote savo vaikų sporto kryptį, atsižvelgdami į visus veiksnius – jų pageidavimus, kūno tipą, charakterį, tai dabar turėtumėte atkreipti dėmesį į būsimų sportininkų sveikatą. Geriau pasikonsultuoti su pediatru, kuris žino vaiko kūno ypatybes. Gydytojas pasakys, kokios sporto šakos yra draudžiamos kiekvienu konkrečiu atveju, o kurios bus naudingos. Pediatras nustatys, koks pratimų lygis yra tinkamas jūsų vaikams. Apsvarstykime rekomendacijas dėl sporto šakos pasirinkimo sergant įvairiomis ligomis.
- Tinklinio, krepšinio ir futbolo užsiėmimai Kontraindikuotinas trumparegiams vaikams, taip pat tiems, kurie kenčia nuo astma ar plokščiapėdystės. Tačiau šios sporto šakos padės sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą;
- Gimnastika atleis vaiką nuo plokščiapėdystės ir padės sustiprinti nugaros raumenis, formuoti gražią laikyseną;
- Plaukimas- Tinka visiems be išimties vaikams. Pratimai baseine teigiamai veikia viso kūno raumenis, įskaitant nugarą, stiprina nervų sistemą;
- Ledo ritulys kontraindikuotinas, jei vaikas serga lėtinėmis ligomis, tačiau jis gerai vysto kvėpavimo sistemą;
- Kovos menai, ritminė gimnastika, slidinėjimas ir dailusis čiuožimas skirtas silpnai išvystytam vestibuliniam aparatui;
- Jei turite silpną nervų sistemą, užsiėmimai tiks Vaikų joga, plaukimas ir jodinėjimas;
- Tenisas Verta lavinti smulkiąją motoriką ir dėmesį, tačiau ši sporto šaka netinka trumparegiams ir tiems, kurie kenčia nuo skrandžio opų;
- Jodinėjimas žirgais rekomenduojamas esant konvulsiniam sindromui, virškinamojo trakto ligoms ir diabetikams;
- Sportuodami galite sustiprinti savo širdį ir kvėpavimo sistemą greitasis čiuožimas, lengvoji atletika ar nardymas;
- Dailusis čiuožimas Kontraindikuotinas esant sunkioms trumparegystės ir pleuros ligoms.
Jei nori supažindinti vaikus su sportu, nereikėtų bijoti eksperimentų, bus ir pergalių, ir nesėkmių. Tačiau niekada nepriskirkite savo vaiko nesėkmių sporte su įvairiomis aplinkybėmis, nes jos yra įdėtų pastangų rezultatas. Pasiekę sėkmę savo pastangomis, vaikai vėl sieks pergalių, susidūrę su nesėkme, pradės dėti daugiau pastangų.
Bet koks sportas yra naudingas ir svarbus, nes ugdo tvirtą charakterį, atsakomybę ir discipliną. Svarbiausia, kad vaikui patiktų tai daryti!
Taip pat skaitome:
Be mokyklos, būtina atkreipti dėmesį į skyrius papildomas išsilavinimas, ypač sportas. Taip vaikas vystysis fiziškai:
- stiprinti raumenis ir visą raumenų ir kaulų sistemą;
- ištiesinkite laikyseną;
- rūpintis imunine sistema;
- atkurti emocinį foną;
- treniruoti plaučius ir širdį.
- proto stiprumas;
- noras laimėti;
- vadovavimas;
- drąsa;
- atkaklumas.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis užsiėmimus
Tinkamos krypties pasirinkimas priklauso nuo daugelio veiksnių:- amžius;
- polinkiai ir pomėgiai;
- kūno sudėjimas;
- siekiami tikslai;
- sveikatos būklės;
- temperamentas.
Taip pat svarbu atsižvelgti į:
- mokymosi išlaidos;
- klubo vieta ir galimybė jame reguliariai lankytis;
- treniruočių grafikas;
- studentų bendruomenė ir dėstytojų personalas;
- išlaidos papildomam inventoriui.
Figūros ypatybės
Baleto mokyklos labiau tinka trapiems centimetrams, turintiems asketišką kūno sudėjimą. Stambiakauliai kūdikiai sunkiai kils ant kojų pirštų – tai gali susižaloti, be to, baleto pamokoje jie jausis nepatogiai. Jiems geriausia būtų rinktis kitokio stiliaus šokius – estradinius, sportinius, liaudies ar šiuolaikinius.Ritminė ar meninė gimnastika tinka ir liesiems žmonėms, stiprina raumenis ir skeletą, todėl jis tampa stipresnis. Lieknos, bet atletiškos 10-12 metų merginos patogiai jausis lengvojoje atletikoje, irkluodami, važinėdami dviračiu, plaukiodami ar slidinėdami. Tokie pratimai stiprina raumenis ir lavina ištvermę, valią, greitį.
Jei jūsų vaikas turi polinkį į antsvorį arba turi problemų dėl antsvorio, verta pagalvoti apie vidutinio, bet reguliaraus fizinio aktyvumo galimybes. Kad po pirmosios treniruotės moksleivė nesijaustų išsekusi, reikia palaipsniui didinti krūvį, o tai duos puikų rezultatą. Dailusis čiuožimas ir gimnastika puikiai lavina lankstumą, tobulindami figūrą.
Žemo ūgio vaikui tinka jojimo sportas. Trumpi raiteliai lengviau valdomi balne ir pasiekia geresnių rezultatų.
Komandinėse mergaičių (dažniausiai 11-13 metų) sporto šakose reikia atsižvelgti ir į kūno tipą. Moterų ledo ritulys tinka stambioms moksleivėms, krepšinis ir tinklinis – aukštoms, o sinchroninis plaukimas ar dailiojo čiuožimo porinis – žemo ūgio, lieknoms merginoms.
Amžiaus ribos
Nuo trejų metų mažylis jau turėtų būti mokomas mankštintis, kad pagerintų sveikatą ir nukreiptų veiklą tinkama linkme. Tačiau nuo 5-6 metų jau galima galvoti apie profesinę karjerą, jei vaikas to sieks. Ikimokyklinio amžiaus vaikai yra suskirstyti į grupes su specialiu trenerių kolektyvu – instruktoriai mokomi tinkamai bendrauti su mažaisiais sportininkais, psichologiniu požiūriu, jie randa gerą motyvaciją ir moko neprarasti širdies nesėkmės atveju.Bet jei nesiekiate auginti ateities Olimpinis čempionas, bet tik nuspręskite, kurią sporto šaką pasirinkti bendras vystymasis mergaičių nuo 7 iki 12-15 metų, užimti ją po pamokų, tuomet pasirinkimas labai didelis. Pradėti treniruotis niekada nevėlu, tačiau moksleivė turi turėti noro ir susidomėjimo, tada treniruotės bus efektyviausios. Optimalūs skirtingų krypčių laikotarpiai yra šie:
- Ritminei gimnastikai, dailiajam čiuožimui, vandens slidėms, nardymui, tenisui ir stalo tenisui, akrobatikai ir šokiams – nuo 6 metų.
- Kalnų slidinėjimui, badmintonui, krepšiniui ir futbolui – nuo 7 metų.
- Ledo ritulio, biatlono, lengvosios atletikos, beisbolo ar apvaliųjų – nuo 8 metų.
- Dviračių sportui, jojimo sportui, fechtavimui ir skirtingi tipai imtynės – nuo 9 m.
- Irklavimas ir šaudymas, įskaitant šaudymą iš lanko – nuo 10 metų.
Sportiniai ar pop šokiai tinka bet kokio amžiaus.
Kokios sporto šakos yra merginoms su sveikatos apribojimais?
Dauguma skyrių įdarbina pagal tėvų pateiktas medicinines pažymas. Atsižvelgiant į diagnozę ar jautrumą ligoms, šie dalykai gali būti netinkami:- Šaudymas, tenisas, biatlonas – nerekomenduojama prastai matantiems vaikams. Esant didelei trumparegystė, taip pat gali būti apribojimų jėgos ir traumuojančios veiklos srityse, nes kritimas nuo arklio, smūgis sparringo metu ir kiti mechaniniai poveikiai gali smarkiai pablogėti.
- Jei turite stuburo problemų, neturėtumėte pernelyg apkrauti juosmens srities. Gimnastika gali neigiamai paveikti mergaitės būklę dėl lenkimo ir lenkimo.
- Širdies ir kraujagyslių ligos- tai yra kontraindikacija kardio treniruotėms, todėl slidinėjimas, lengvoji atletika ir greitasis čiuožimas tokiems vaikams netinka.
- Vaikų joga, Pilatesas – nervų sistemai.
- Plaukimas apskritai stiprina kūną, mankštintis baseine rekomenduojama bet kokio amžiaus žmonėms, taip pat ir atsigaunant po traumų. Jūs negalite sportuoti tik tada, kai turite dermatologinių problemų.
- Visi žiemos vaizdai sportas mergaitėms – geriausi pagalbininkai imuninės sistemos stiprinimui ir grūdinimuisi nuo 6 iki 13 metų. Prasidėjus paauglystei gali atsirasti imuninės sistemos sutrikimų ir reikia labiau izoliuotis. Stayer prekės ženklo drabužiai tinka suaugusiems sportininkams ir aukštiems paaugliams. Ši įmonė gamina aukštos kokybės sporto įrangą už prieinamą kainą.
- Kardio treniruotės stiprina širdį, kraujagysles ir plaučius.
- Šokiai ir gimnastika, akrobatika – prisideda prie lankstumo ugdymo ir visos raumenų ir kaulų sistemos stiprinimo.
Kokie sporto skyriai yra 5 metų mergaitėms?
Ikimokyklinio amžiaus vaikus teigiamai veikia tos sporto šakos, kurios netrikdo natūralios raumenų raidos ir formavimosi. Skeletas taip pat neturėtų būti perkrautas. Todėl būtina rinktis klubus su profesionaliais treneriais, kurie suplanuos įmanomus krūvius.Šios veiklos yra optimalios:
- Plaukimas. Treniruotės baseine padeda sumažinti įtampą ir nervinį susijaudinimą, tai nuramins kūdikį. Vėliau mergina galės prisijungti prie sinchroninio plaukimo ar nardymo skyriaus, tačiau sulaukus 5–6 metų svarbu išmokti plaukti įvairiais stiliais ir įsisavinti pagrindines krypties taisykles.
- Jei auginate berniuką, galite apsvarstyti galimybę treniruotis grupinėse moterų futbolo, ledo ritulio, krepšinio, tinklinio ar rankinio treniruotėse. Tokiame skyriuje ji galės susirasti panašaus temperamento draugų. Tačiau nereikėtų pamiršti saugos priemonių, pasirinkti tinkamą įrangą ir sportinę aprangą.
- Meniška mergina gali būti skatinama išreikšti save ritmine gimnastika ar akrobatika. Ikimokyklinukai yra labai lankstūs, todėl toks amžius idealiai tinka pradedant pamokas.
- Lengvoji atletika – aktyvių ir neramių paauglių pasirinkimas. Bėgimas ir šokinėjimas padės vaikui išlieti savo energiją ir kartu ugdys ryžtą bei discipliną.
- Žiemos sportas padės sustiprinti mažojo sportininko imunitetą. Jei slidinėsite patys, tada jums bus lengviau mokyti dukrą ir įtraukti ją į šeimos laiką. Nepamirškite šiltų ir patogių drabužių. Internetinė slidinėjimo drabužių parduotuvė „Stayer“ siūlo rinkinius už prieinamą kainą. Stayer gaminiai yra labai atsparūs dėvėjimuisi – pūkinė striukė jums tarnaus mažiausiai 5–6 nuolatinio dėvėjimo metus.
- Dailusis čiuožimas ir šokiai formuoja išblizgintą figūrą ir grakštumą. Labiausiai tokia veikla patinka mergaitėms, todėl iki 10-13 metų jos ir toliau sportuoja sporto skyriuje, siekdamos tobulinti savo įgūdžius. Daugelis merginų eina į treniruotes net ir baigusios mokyklą.
Atmintinė tėvams: ką reikia žinoti prieš apsilankant sporto klube
Pirmiausia sportas turi būti naudingas, įdomus ir prieinamas. Štai kodėl:- Prieš pirmąsias pamokas atlikite medicininę apžiūrą. Pediatras įvertins bendrą kūdikio savijautą, pasakys, kaip ji vystosi fiziškai ir ką reikia akcentuoti. Dažnai tai yra patarimai, kaip sustiprinti laikyseną. Sužinokite apie nerekomenduojamus pratimus. Pasiimti įstaigos reikalaujamus pažymėjimus, gali būti neleista dalyvauti baseino užsiėmimuose ar grupiniuose užsiėmimuose.
- Sukurkite rutiną. Jei mergina eina į darželį, ikimokyklinę įstaigą ar mokyklą, pasirūpinkite tolygiu krūviu. Jei turite kelis pomėgius, neturėtumėte jų krauti vienas ant kito, kitaip gali nelikti jėgų niekam. Paskirstykite treniruotes skirtingomis dienomis.
- Susitikite su trenerių štabu, paprašykite instruktoriaus pažymėjimų ir diplomų. Kai šalia vaiko yra nekompetentingas mokytojas, gali susižaloti arba tiesiog praleisti neefektyvų, neįdomų laiką.
- Pirkite sportinę aprangą ir įrangą. Nemažai klubų reikalauja brangios įrangos – dviračių sportui, žirgų sportui, snieglenčių sportui, lygumų slidinėjimui. Be pagrindinės įrangos, reikia įsigyti sportinę aprangą ir batus. Jei mergina užsiregistravo šokti, dailiojo čiuožimo ar gimnastikos užsiėmimams, tada pasirodymams jai reikės aprangos, kurią galima pasiūti pagal užsakymą arba savarankiškai.
- Apsvarstykite finansinę problemos pusę. Kai kurias treniruotes galima atlikti ir su šeima – rytais bėgioti, slidinėti ar čiuožti, tačiau apsilankymas skyriuje mokamas kas mėnesį.
- Pagalvokite apie transporto prieinamumą. Jei turite galimybę vežtis dukrą savo automobiliu, tuomet apskaičiuokite atstumą ir pasirinkite maršrutą. Jei moksleivė juda pati viešasis transportas, tuomet reikia pasižiūrėti autobusų nuorodas, kad nereikėtų važiuoti su persėdimais ar ilgai stovėti kamščiuose.
Paauglystė diktuoja savo taisykles, todėl:
- Nereikalaukite. Jei priversite paauglį lankyti pamokas, tai tik sukels atstūmimą ir atvirą konfrontaciją.
- Skatinti. Mergina norėjo mesti šokį ir nusprendė užsiregistruoti ledo ritulyje? Patvirtinkite jos pasirinkimą, gal kaip tik to jai dabar reikia.
- Rinksim. Siūlykite keletą variantų su viliojančiomis perspektyvomis. Jai tikriausiai patiks kažkas iš sąrašo.
Prisimeni savo vaikystę? Daugelį iš mūsų to išmokė tėvai ryto mankšta, buvo siunčiami į įvairius sporto skyrius ir kūrybinius klubus. Ir tie, kurie išgyveno tokius „išbandymus“, dabar yra labai dėkingi savo tėčiams ir mamoms. Mokėmės plaukti, bėgioti, šokti, čiuožti, o šiandien turime padėti, kad mūsų vaikai neliktų be džiugių emocijų.
Sportas – tai užsiėmimas ne tik džentelmenams, bet ir mažoms damoms. Treniruotės sustiprins jūsų kūdikio raumenis, padės išsiugdyti taisyklingą laikyseną, padidins ištvermę ir sveikatą.
Svarbu! Mokslininkai įrodė, kad 5-8 metų amžiaus nustatoma rizika susirgti tokiomis ligomis kaip aterosklerozė ir infarktas. Kuo aktyviau vaikas treniruojasi, tuo mažesnė tikimybė, kad susirgs suaugus.
Sporto nauda vaikams
Kuo merginoms naudingi sporto skyriai? Tai labai paprasta: treniruotės padeda:
- Pagerinta sveikata: Reguliarus mankštas ne tik apsaugo nuo daugelio ligų rizikos, bet ir gydo kai kurias ligas.
- Charakterio formavimas: sportas didina ištvermę, „grūdina“ nervus, moko lemiamais momentais priimti sprendimus ir niekada nepasiduoti sunkumams.
- Tonuso palaikymas: kasdienė mankšta padės jūsų vaikui išlikti žvaliam, energingam ir linksmam.
Tačiau į kurį skyrių reikėtų siųsti merginą? Pirmiausia reikėtų paklausti kūdikio, ką ji norėtų veikti. Jei mažasis sportininkas yra sutrikęs ir negali pasirinkti konkrečios pirmenybės, atsakomybė tenka tėvams.
Svarbu! Rinkdamiesi sporto skyrių savo dukrai, sutelkite dėmesį į kūdikio polinkius ir pageidavimus. Svarbus veiksnys yra vaiko amžius.
Lentelėje pateikiami pagrindiniai būsimų sportininkų amžiaus reikalavimai, kuriuos kelia skirtingų sekcijų treneriai:
|
Savotiškas sportas |
Merginos amžius |
|
Sportinė ir ritminė gimnastika, aerobika, sportiniai šokiai, plaukimas |
|
|
Kovos menai, lengvoji atletika, dailusis čiuožimas, tenisas, komandinis žaidimas(tinklinis, krepšinis, futbolas) |
|
|
Slidinėjimas, sporto turizmas, golfas, biatlonas |
|
|
Jodinėjimas žirgais, dviračių sportas, fechtavimasis, baidarės, sunkiosios atletikos sportas |
|
|
Alpinizmas, bobslejas, triatlonas, laipiojimas uolomis |
Populiarūs vaikų skyriai
Čia yra TOP 8 geriausių sporto skilčių mergaitėms. Labiausiai struktūrizuota informacija suteiks išsamią informaciją: kokio amžiaus vaiką geriau siųsti į treniruotę, kokie yra teigiami ir neigiami konkrečios sporto šakos aspektai, indikacijos ir kontraindikacijos užsiėmimams.
1 variantas. Gimnastika, sportiniai šokiai
Turėtumėte pradėti treniruotis nuo 3 iki 4 metų amžiaus.
Gimnastika ir šokiai prisideda prie:
- judesių grakštumo, lankstumo, tikslumo ir pasitikėjimo ugdymas;
- figūros formavimas ir taisyklinga laikysena;
- vaiko kūrybinio potencialo pasireiškimas.
Kitas treniruočių privalumas – palyginti pigi įranga. Tačiau trūkumas yra rimtas ir yra didelė traumos tikimybė.
Indikacijos ir kontraindikacijos. Gimnastika ir šokiai tinka bet kuriai merginai, nepriklausomai nuo kūno tipo, charakterio ar temperamento. Vaikams, kenčiantiems nuo trumparegystės, skoliozės ar širdies ligų, tokiu sportu užsiimti draudžiama.
Tai įdomu! Pasaulio gimnastikos čempionė Alina Kabaeva pirmą kartą sporto skyriuose apsilankė būdama 3,5 metų.
2 variantas. Plaukimas
Pirmą kartą plaukikai į baseiną patenka maždaug 3-4 metų amžiaus. Tuo pačiu metu būsimi sportininkai gali pasikliauti:
- raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas;
- kraujotakos stabilizavimas ir nervų sistema;
- gauti kietėjimo efektą.
Plaukimas naudingas mergaitėms, turinčioms trumparegystę, diabetą, skoliozę ir nutukimą. Negalite treniruotis baseine, jei sergate akių ar odos ligomis.
3 variantas. Dailusis čiuožimas
- širdies sistemos, raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas;
- ištvermės, grakštumo, artistiškumo ugdymas;
- suteikiantis kietinamąjį poveikį organizmui.
Indikacijos ir kontraindikacijos:Čiuožimas ant ledo tinka aktyvioms, judrioms merginoms, kurios lengvai pakenčia šaltį. Sporto skyrius naudingas sergant osteochondroze ir skolioze, bet draudžiama sergant astma, trumparegystė, kai kurios plaučių ligos.
Svarbu! Kitas „žiemos“ treniruočių tipas – slidinėjimas, į kurį vaiką galima vestis jau 7-8 metų amžiaus.
Pasirinkimo numeris 4. Tenisas
Su tenisu gali susipažinti merginos nuo 5 metų. Šis tipas sportas skatina:
- lavinti vikrumą, reakcijos greitį;
- pergalių troškimas;
- gerina koordinaciją, stabilizuoja darbą kvėpavimo organai.
Tenisas skirtas merginoms, sergančioms osteochondroze ir medžiagų apykaitos sutrikimais. Skyrius tinka ambicingiems, energingiems mažiesiems. Kontraindikacijos apima tokias ligas kaip astma, plokščiapėdystė ir trumparegystė.
Tai įdomu! „Pirmoji pasaulio raketė“, atvykusi Marija Šarapova tenisas būdama 4 metų ji buvo labai švelnaus, ramaus charakterio. Tačiau nepaisant trenerės abejonių, sporte ji pasiekė neprilygstamų rezultatų. Svarbiausia, kad vidinė šerdis būtų tvirta.
5 variantas. Lengvoji atletika
Lengvosios atletikos klases apima daugybė skyrių. Tai apima bėgimą, ėjimą, ieties metimą ir šokinėjimą.
Sportininkų amžiaus „startas“ yra 5-6 metai. Užsiėmimai sporto skyriuje garantuoja raumenų ir kaulų sistemos stiprinimą, didina vaiko judrumą, greitį, jėgą ir ištvermę.
Kontraindikacijos lengvajai atletikai apimtos ligos:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos.
- Inkstas.
- Cukrinis diabetas.
- Progresuojanti trumparegystė.
Tai įdomu! Pasaulyje žinomas lengvosios atletikos sportininkas Sergejus Bubka sporto sekciją papildė būdamas 11 metų ir iki 40 metų vieną po kitos skindavo pergales.
Pasirinkimo numeris 6. Komandinis sportas
Yra įvairių komandinių sporto šakų - tinklinis, futbolas, krepšinis, ledo ritulys ir tt Geriau pradėti treniruotis nuo 5-6 metų, skaičiuojant:
- ištvermės, greičio ir reakcijos ugdymas;
- regos ir kvėpavimo organų stiprinimas, širdies veiklos normalizavimas;
- įgyti komandinio darbo ir taikaus konfliktų sprendimo įgūdžių.
Kontraindikacijos sportuoti: astma, plokščiapėdystė, opos, kaklo slankstelių nestabilumas.
Variantas Nr.7. Kovų menai
Geriausi kovos menai merginoms yra karatė, sambo, dziudo, aikido. Skirtingi skyriai turi savo amžiaus reikalavimus. Vidutiniškai treniruotės prasideda 5-6 metų amžiaus.
Kovų menai:
- ugdyti ištvermę, gerą reakciją, judesių tikslumą;
- mokyti savigynos įgūdžių;
- turi gydomąjį poveikį.
Kontraindikacijos sportuoti yra gana platūs, įskaitant lėtines stuburo ir širdies sistemos ligas, taip pat ūmias ligas.
Tai įdomu! Jeanas-Claude'as Van Damme'as atsisakė baleto būdamas 11 metų ir prisijungė prie karatė skyriaus, vėliau užimdamas vertą vietą tarp Holivudo veiksmo filmų aktorių.
Variantas Nr.8. Jodinėjimas arkliu
Pradėti jodinėjimo treniruotes būtina ne anksčiau kaip nuo 10 metų. Apibūdinami tokio aristokratiško sporto pranašumai:
Jojimo sportas tinka santūrioms, nepasitikinčioms savimi merginoms, taip pat gyvūnus mylintiems vaikams.
Kontraindikacijos jodinėjimui yra astma, skoliozė, kaklo slankstelių nestabilumas, alergija arklių plaukams.
Tai įdomu! Pasaulyje žinomas motociklininkas Rodrigo Pessoa per savo karjerą laimėjo penkiasdešimt Grand Prix lenktynių ir laimėjo daugiau nei 6 milijonus eurų.
Būkite atsargūs rinkdamiesi sporto skyrių. Nereikia siųsti savo merginos į dailųjį čiuožimą vien todėl, kad tai yra jūsų neįgyvendinta vaikystės svajonė. Stebėkite kūdikį, išstudijuokite jo pageidavimus. Kraštutiniu atveju nuveskite vaiką į keletą skyrių vienu metu, o tada duokite mergaitei savarankiškai pasirinkti treniruotę.
Sporto skyriai vaikams Jie padės pagrindą vaiko sveikatai, sustiprins jo charakterį, išmokys gyventi konkurencinėje aplinkoje ir pasiekti savo tikslą šiame sunkiame pasaulyje.
Vaiko fizinis vystymasis labai priklauso nuo to, ar jis užsiima kūno kultūra.
Šiuolaikiniai vaikai yra greitintuvai. Jų pieniniai dantys pakeičiami anksčiau, jie greičiau auga ir priauga svorio. Bet, deja, daugumos vaikų kūno svoris viršijamas dėl riebalinio audinio vyravimo. Pusei vaikų antinksčių hormonų sekrecijos lygis yra mažesnis nei normalus ir neatitinka vystymosi. Tai veda į vystymąsi , įvairaus amžiaus vaikų neurocirkuliacinė distonija ir kitos sveikatos problemos.
Kodėl patartina registruoti vaiką į sporto skyrių?
Sveikas vaikas judrus, jam reikia kur nors išlieti savo energiją. Viena iš visaverčio vaiko vystymosi sąlygų – tinkamai suformuota raumenų ir kaulų sistema. Augantis vaiko skeletas reikalauja nuolatinio baltymų tiekimo, ir mikroelementai. Judant gerėja kaulinio audinio mityba, jame rečiau pasireiškia patologiniai procesai, kurių pasekmes dažnai sunku ištaisyti. Silpni nugaros raumenys gali sukelti skoliozės ir kifoskoliozės išsivystymą mokyklinio amžiaus vaikams.
Vaiko iki 5-7 metų raumenų ryšuliai yra pritvirtinti trumpomis plačiomis sausgyslėmis, kiek toliau nuo sukimosi ašies, todėl vaikų judesiai gali būti kiek kampuoti. Tik sulaukus 8–10 metų baigiasi galutinė raumenų jungiamojo audinio karkaso diferenciacija: endomysium ir perimysis.
Vaikų raumenys vystosi netolygiai: pirmiausia subręsta peties ir dilbio raumenys, vėliau vystosi rankų raumenys. Vaikams iki 6 metų sunku lavinti smulkiąją motoriką, jie greitai pavargsta.
Raiščiai stiprėja nuo 8 iki 9 metų. Atsižvelgiant į šias savybes, fizinis lavinimas (taip pat ir sporto sekcijose) turėtų būti griežtai dozuojamas ir prižiūrimas kompetentingo trenerio.
Reguliarus pratimas vaidina svarbų vaidmenį funkciniam ir struktūriniam raumenų vystymuisi. Vaikai, dalyvaujantys sporto būreliuose, jau gerai žino, ką reiškia siekti tikslo, yra drausmingesni, ateityje tokiems vaikams geriau sekasi mokykloje, yra kovingo sportinio charakterio.
Praktika rodo, kad fiziškai aktyvių vaikų akademiniai rezultatai yra geresni nei tie, kurie nuolat sėdi prie vadovėlių ar prie kompiuterio. Dalyvavimas sporto sekcijose taip pat teigiamai veikia sveikatos gerinimą (kalbame ne apie didžiąsias sporto šakas, kurios neturi nieko bendro su sveikata).
Skirtingos amžiaus grupės turi savo fizinio aktyvumo standartus. Taigi 3–4 metų vaikai turėtų nueiti 9000–10500 žingsnių. 11-15 metų moksleiviams norma laikoma 20 000 žingsnių. Vaikai turėtų judėti iki 6 valandų per dieną.
Hipokinezija (judrumo stoka), taip pat per didelis nevaldomas aistra sportui, bandymai per trumpą laiką pasiekti kuo aukštesnių rezultatų, gali kelti realią grėsmę sveikatai ir sukelti rimtų pasekmių.
Užsiėmimų pradžia vaikų sporto skyriuje
Remiantis su amžiumi susijusio vaiko raumenų ir kaulų sistemos vystymosi ypatumais, Rekomenduojamas užsiėmimų sporto skiltyje pradžios datos.
Vaikų sporto rūšys ir amžius metais, kada jiems leidžiama dalyvauti sporto mokykloje
Gabus vaikus į sporto skyrių galima įrašyti ir metais jaunesnius.
Bet iš tikrųjų pradedančiųjų grupėse, pavyzdžiui sporto mokyklos dailiojo čiuožimo, jie verbuojami nuo 3 iki 4 metų, nepaisant to, kad specialistai teigia, kad vaikas sporto skyriuje neturi ką veikti ant ledo iki penkerių metų.
Žinoma, būna situacijų, kai vaiko sportinis talentas pastebimas kone nuo gimimo.
Ką reikia žinoti prieš registruojant vaiką į sporto skyrių
Įsitikinkite, kad jis neturi įgimtų defektų ar ligų, kurios nesuderinamos su dalyvavimu tam tikroje sporto sekcijoje. Sporto skyriaus pažymėjimas jokiu būdu neturėtų būti fiktyvus.
Kokiu sportu turėtų užsiimti mano vaikas?
Viskas priklauso nuo vaiko polinkių, norų ir tikslų: arba tai nemokami sporto skyriai vien dėl sveikatos, arba tiesioginis dėmesys olimpiniams rezultatams. Kartais vaikai geriau nei suaugusieji žino, kuris sporto skyrius jiems tinkamiausias. Vaiko temperamentas, kūno sudėjimas, lankstumas, reakcijos greitis, greitųjų ar lėtųjų raumenų skaidulų vyravimas kūne (jų santykis nulemtas genetiškai) lemia, kokią sporto šaką vaikas turėtų rinktis.
Sportas hiperaktyviems vaikams
ADHD (dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimu) turinčiam vaikui patartina pasiūlyti sporto skyrių, sporto šaką, kuri išmokytų susikaupti ir skiepyti savidiscipliną. Vaikams, turintiems ADHD, labiausiai tinka kovos menai: aikido, taekwondo. Merginoms – sportiniai šokiai.
Tokiems vaikams nerekomenduojamas komandinis ar pernelyg aktyvus sportas (boksas, futbolas). Nuomonė, kad ADHD sergančiam vaikui reikia kur nors išmesti energijos perteklių, nėra visiškai teisinga. Vaikai, sergantys ADHD, turi lengvai išsenkančią psichiką, dėl per didelio psichinio streso sporto skyriuose galima kreiptis į psichiatrą.
Vaikams, sergantiems ADHD, reikia ypatingo dėmesio, todėl jam būtina pasirinkti ne tik sporto skyrių, bet ir kantrų trenerį, kuris rastų individualų požiūrį į vaiką. Nereikia atsisakyti vaiko, sergančio ADHD. Daugkartiniam pasaulio čempionui plaukikui Michaelui Phelpsui šeštoje klasėje buvo diagnozuotas dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas, o būdamas 15 metų jis jau dalyvavo olimpinėse žaidynėse.
Sergant lėtinėmis ligomis, renkantis sporto skyrių reikėtų pasitarti su gydytoju, nes kai kurios sporto šakos gali apsunkinti ligos eigą. Pavyzdžiui, plaukimas paūmins lėtinį sinusitą, o žiemos sportas netinka vaikui, sergančiam bronchine astma ir alergišku šalčiui.
Rinkdamiesi sporto skyrių, turite vadovautis sveiku protu ir vaiko sveikata. Vis dėlto galite tapti stipriu sportininku.
Kokią sporto šaką turėtų žaisti mano vaikas? Rinkdamiesi sporto šaką tėvai dažnai vadovaujasi tokiais svarstymais, kaip sporto skyriaus artumas prie namų, transliacijų per televiziją skaičius ar dėmesys konkrečiai sporto šakai internete. Apie ką iš tikrųjų reikia pagalvoti, jei sprendžiate, kokia sporto šaka turėtų užsiimti mergina? Pasakoja ritminės gimnastikos prekių parduotuvės „Grace&Sport“ vadovė Alina Volkova ir sporto plėtros centro „Constellation Sport“ trenerė Galina Kandaeva.
Pirmas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra mergaitės amžius. Kai kuriose sporto šakose tiesiog nėra prasmės pradėti per anksti: treniruotės nebus veiksmingos, o rezultatai nebus rimti ar pastebimi. Žinoma, dauguma sporto sekcijų organizuoja įdarbinimą patiems mažiausiems, bet būkime atviri: tai dažnai daroma iš banalaus noro užsidirbti. Štai keletas pavyzdžių.
Jei mergina išdykusio charakterio ir matote, kad ji susidomės kovos menais, neskubėkite jos rašyti į karatė, sambo ar kitus kovos menų skyrius. Šiose sporto šakose prasminga pradėti treniruotis po 10 metų. Ankstyvosios pamokos, žinoma, nėra uždraustos, tačiau be didelio efekto išleisti pinigai yra priežastis apie tai susimąstyti.
Jei jūsų supratimu, aerobika yra tai, ką geriausia daryti nuo mažens, tai jūs nesate visiškai teisus: 7 metai yra minimali riba, kaip, pavyzdžiui, tenisui. Bet jūs galite nusiųsti mergaitę į ritminę ar meninę gimnastiką anksčiau - 5–6 metų amžiaus. Tačiau daugelis mokyklų ir būrelių priima anksčiau, tai nėra draudžiama. Priežastis paprasta – paprastai pravartu ne per vėlai pradėti treniruoti kūną tempimui ir lankstumui, todėl merginai ateityje bus lengviau treniruotis.
Atkreipkite dėmesį į tas fizines vaiko savybes, kurios būtinos pasirinktoje sporto šakoje – taip vaikui bus lengviau priprasti ir parodyti savo polinkius.
Pavyzdžiui, ritminėje gimnastikoje treneris dažnai atkreipia dėmesį į merginos išorinius duomenis, pirminį lankstumą ir polinkį turėti antsvorį. Važiuojant dviračiu viskas daug paprasčiau, nors tuo taip pat rekomenduojama pradėti nuo ankstyvo amžiaus. Čia svarbesnė kūno ištvermė, tačiau rimtas tempimas – pagrindinė pradedančiųjų gimnastų kančia – visai nereikalinga. Tą patį galima pasakyti ir apie plaukimą ar jau minėtus kovos menus.
Verta paminėti, kad ne visos sporto šakos gali būti naudojamos kaip įdomus vaiko bendro fizinio rengimo variantas, nes dažnai tėvai mergaitę siunčia į sporto skyrių būtent tam. Ta pati gimnastika – priimtina, bet nelabai gera geras variantas veikla, skirta sveikatai. Žinoma, lankstumas ir ištvermė yra gerai, tačiau reikalingas treniruočių dažnis, krūviai ir daugelio metų darbo rezultatai daro šią nuostabią sporto šaką „ilgalaike“.
Tarp tėvų sklando mitai, kad tam ar kita sporto šaka iš jų didelių investicijų nepareikalaus. Išties tinklinis, krepšinis ir kiti komandiniai žaidimai (išskyrus futbolą ir ledo ritulį) didelių išlaidų nereikalauja: treniruotėms reikės uniformos ir batų, kuriuos rekomenduos treneris, o beveik visa kita bus sporto salėje. . Slidinėjimas ar čiuožimas – tai ne tik tam tikrų markių slidės ir pačiūžos, bet ir sudėtingesnė įranga bei vis augantis vaikas.
Ir štai kaip atrodo ritminės gimnastikos išlaidos. Treniruotėms gimnastei reikia tam tikrų drabužių - tai nebrangi: kostiumo kaina neviršys 1000 rublių. Puspirščiai, kuriais treniruojasi mažasis sportininkas, taip pat pigūs, tačiau keisis dažniau nei tikitės!
Tačiau šiame sporte yra ir daiktų, su kuriais dirba gimnastai: lankai, lazdos, kaspinai, kamuoliai. Pavyzdžiui, gimnastikos kamuolio kaina svyruoja nuo 300 iki 6000 rublių ir daugiau, priklausomai nuo gimnastės amžiaus, gamintojo ir prekės kokybės. Su klubais situacija yra maždaug tokia pati: nuo 300 rublių iki 6000 ir daugiau. Pridėkite prie šių specialių dėklų, mini siurblių, krepšių. Kartu neišvengiama ir temos kaita: mergina auga, jai reikia kitokio modelio.
Dabar įsivaizduokime, kad gimnastė užaugo, kad galėtų pasirodyti, o darbui prieš teisėjus jai reikia specialaus triko. Gerų triko kainos prasideda nuo 8 000-10 000 rublių ir gali lengvai pasiekti 30 000, tiesa, daugelis mamų, mergaitei paaugus, parduoda triko jaunesnių gimnasčių mamoms. Šis „daiktų ratas“ yra įprasta praktika beveik bet kuriame sporte, tačiau pirminės išlaidos yra neišvengiamos.
Vaiko sveikata
Kai kurie treneriai, priklausomai nuo sporto šakos, gali paprašyti tėvų leidimo iš gydytojo, ir tai yra teisinga. Tarkime, norite įrašyti savo dukrą į skyrių, kur treniruotės metu ji turės pasitempti raiščius: tokiu atveju tiesiog būtina apžiūra ir gydytojo konsultacija.
Vaiko noras
Ir galiausiai pasikalbėkite su pačia dukra. Žinoma, tėvų idėjos apie sportą yra daug platesnės nei vaikų, tačiau vaikai turi labiau išvystytą intuiciją. Būtinai reikia išsiaiškinti, kas merginai patinka, kokia jos siela. Tuo pačiu paaiškinkite, kad bet kokių treniruočių metu turėsite dirbti, motyvuoti, kad vaikas nepasiduotų dėl neišvengiamų smulkių nesėkmių. Bet tai ir trenerio užduotis.
Diskusija
Neprieštaraučiau dukrą nuvesti į baseiną maudytis. Nuo mažens ji tinkamai sportuos ir bus geros sveikatos. fizinis pasirengimas ir išlaidos tam yra nedidelės.
Marika, tu visiškai teisi dėl Sasaki ir pasirodymų: performanso maudymosi kostiumėliai nėra pigūs. Taip, ir nuolat reikia naujų dalykų.
Tačiau toje straipsnio dalyje, apie kurią rašote, mes kalbame apie apie pagrindinę treniruočių aprangą einant į užsiėmimus - natūralu, kad neatsižvelgiama į papildomus komplektus (o ateityje - puspirščių jūrą): kitaip kalbėsime ne apie treniruočių drabužių komplektą, o apie Visas treniruočių laikotarpis :)
[nuoroda-1] – pavyzdžiui, tokia triko tinka treniruoti mažąjį gimnastą. Tai kainuoja 470 rublių. Bet su ilgomis rankovėmis - kainuoja 700 rublių: [nuoroda-2]. Pridėkite kojines prie triko - ir mini gimnastas gali treniruotis))
Tačiau pasauliniu mastu jūs teisus: tėvams tai nepigus sportas, deja...
Temoje apie ritminę gimnastiką yra labai keistos kainos. Čia galite aprengti merginą už 1000 rublių? Vieni marškinėliai ilgomis rankovėmis - 850 RUR, plius antblauzdžiai, plius marškinėliai trumpomis rankovėmis, plius šortai. Ant kelių kosminiu greičiu nusidėvi antblauzdžiai. Baltos kojinės – mažiausiai 10 porų. Plius kojų šildytuvai. Jei perkate viską firminius (pvz. iš Sasaki), tada kainos dar didesnės.
Padorų maudymosi kostiumėlį dėvėtą galima nusipirkti už 10 tūkst. Naujas bus apie 15-20 tūkst.
O atlikėjos merginos daiktai tikrai turėtų būti firminiai.
Prisimeni savo vaikystę? Tėvai daugelį iš mūsų išmokė daryti rytinę mankštą, siuntė į įvairias sporto sekcijas, kūrybinius būrelius. Ir tie, kurie išgyveno tokius „išbandymus“, dabar yra labai dėkingi savo tėčiams ir mamoms. Mokėmės plaukti, bėgioti, šokti, čiuožti, o šiandien turime padėti, kad mūsų vaikai neliktų be džiugių emocijų.
Sportas – tai užsiėmimas ne tik džentelmenams, bet ir mažoms damoms. Treniruotės sustiprins jūsų kūdikio raumenis, padės išsiugdyti taisyklingą laikyseną, padidins ištvermę ir sveikatą.
Svarbu! Mokslininkai įrodė, kad 5-8 metų amžiaus nustatoma rizika susirgti tokiomis ligomis kaip aterosklerozė ir infarktas. Kuo aktyviau vaikas treniruojasi, tuo mažesnė tikimybė, kad susirgs suaugus.
Sporto nauda vaikams
Kuo merginoms naudingi sporto skyriai? Tai labai paprasta: treniruotės padeda:
- Pagerinta sveikata: Reguliarus mankštas ne tik apsaugo nuo daugelio ligų rizikos, bet ir gydo kai kurias ligas.
- Charakterio formavimas: sportas didina ištvermę, „grūdina“ nervus, moko lemiamais momentais priimti sprendimus ir niekada nepasiduoti sunkumams.
- Tonuso palaikymas: kasdienė mankšta padės jūsų vaikui išlikti žvaliam, energingam ir linksmam.
Tačiau į kurį skyrių reikėtų siųsti merginą? Pirmiausia reikėtų paklausti kūdikio, ką ji norėtų veikti. Jei mažasis sportininkas yra sutrikęs ir negali pasirinkti konkrečios pirmenybės, atsakomybė tenka tėvams.
Svarbu! Rinkdamiesi sporto skyrių savo dukrai, sutelkite dėmesį į kūdikio polinkius ir pageidavimus. Svarbus veiksnys yra vaiko amžius.
Lentelėje pateikiami pagrindiniai būsimų sportininkų amžiaus reikalavimai, kuriuos kelia skirtingų sekcijų treneriai:
|
Savotiškas sportas |
Merginos amžius |
|
Sportinė ir ritminė gimnastika, aerobika, sportiniai šokiai, plaukimas |
|
|
Kovos menai, lengvoji atletika, dailusis čiuožimas, tenisas, komandinis žaidimas (tinklinis, krepšinis, futbolas) |
|
|
Slidinėjimas, sporto turizmas, golfas, biatlonas |
|
|
Jodinėjimas žirgais, dviračių sportas, fechtavimasis, baidarės, sunkiosios atletikos sportas |
|
|
Alpinizmas, bobslejas, triatlonas, laipiojimas uolomis |
Populiarūs vaikų skyriai
Čia yra TOP 8 geriausių sporto skilčių mergaitėms. Labiausiai struktūrizuota informacija suteiks išsamią informaciją: kokio amžiaus vaiką geriau siųsti į treniruotę, kokie yra teigiami ir neigiami konkrečios sporto šakos aspektai, indikacijos ir kontraindikacijos užsiėmimams.
1 variantas. Gimnastika, sportiniai šokiai
Turėtumėte pradėti treniruotis nuo 3 iki 4 metų amžiaus.
Gimnastika ir šokiai prisideda prie:
- judesių grakštumo, lankstumo, tikslumo ir pasitikėjimo ugdymas;
- figūros formavimas ir taisyklinga laikysena;
- vaiko kūrybinio potencialo pasireiškimas.
Kitas treniruočių privalumas – palyginti pigi įranga. Tačiau trūkumas yra rimtas ir yra didelė traumos tikimybė.
Indikacijos ir kontraindikacijos. Gimnastika ir šokiai tinka bet kuriai merginai, nepriklausomai nuo kūno tipo, charakterio ar temperamento. Vaikams, kenčiantiems nuo trumparegystės, skoliozės ar širdies ligų, tokiu sportu užsiimti draudžiama.
Tai įdomu! Pasaulio gimnastikos čempionė Alina Kabaeva pirmą kartą sporto skyriuose apsilankė būdama 3,5 metų.
2 variantas. Plaukimas
Pirmą kartą plaukikai į baseiną patenka maždaug 3-4 metų amžiaus. Tuo pačiu metu būsimi sportininkai gali pasikliauti:
- raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas;
- kraujotakos ir nervų sistemos stabilizavimas;
- gauti kietėjimo efektą.
Plaukimas naudingas mergaitėms, turinčioms trumparegystę, diabetą, skoliozę ir nutukimą. Negalite treniruotis baseine, jei sergate akių ar odos ligomis.
3 variantas. Dailusis čiuožimas
- širdies sistemos, raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas;
- ištvermės, grakštumo, artistiškumo ugdymas;
- suteikiantis kietinamąjį poveikį organizmui.
Indikacijos ir kontraindikacijos:Čiuožimas ant ledo tinka aktyvioms, judrioms merginoms, kurios lengvai pakenčia šaltį. Sporto skyrius naudingas sergant osteochondroze ir skolioze, bet draudžiama sergant astma, trumparegystė, kai kurios plaučių ligos.
Svarbu! Kitas „žiemos“ treniruočių tipas – slidinėjimas, į kurį vaiką galima vestis jau 7-8 metų amžiaus.
Pasirinkimo numeris 4. Tenisas
Su tenisu gali susipažinti merginos nuo 5 metų. Šis sportas skatina:
- lavinti vikrumą, reakcijos greitį;
- pergalių troškimas;
- gerina koordinaciją, stabilizuoja kvėpavimo organų veiklą.
Tenisas skirtas merginoms, sergančioms osteochondroze ir medžiagų apykaitos sutrikimais. Skyrius tinka ambicingiems, energingiems mažiesiems. Kontraindikacijos apima tokias ligas kaip astma, plokščiapėdystė ir trumparegystė.
Tai įdomu! „Pirmoji pasaulio raketė“ Marija Šarapova, atėjusi į tenisą būdama 4 metų, išsiskyrė labai švelniu, ramiu charakteriu. Tačiau nepaisant trenerės abejonių, sporte ji pasiekė neprilygstamų rezultatų. Svarbiausia, kad vidinė šerdis būtų tvirta.
5 variantas. Lengvoji atletika
Lengvosios atletikos klases apima daugybė skyrių. Tai apima bėgimą, ėjimą, ieties metimą ir šokinėjimą.
Sportininkų amžiaus „startas“ yra 5-6 metai. Užsiėmimai sporto skyriuje garantuoja raumenų ir kaulų sistemos stiprinimą, didina vaiko judrumą, greitį, jėgą ir ištvermę.
Kontraindikacijos lengvajai atletikai apimtos ligos:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos.
- Inkstas.
- Cukrinis diabetas.
- Progresuojanti trumparegystė.
Tai įdomu! Pasaulyje žinomas lengvosios atletikos sportininkas Sergejus Bubka sporto sekciją papildė būdamas 11 metų ir iki 40 metų vieną po kitos skindavo pergales.
Pasirinkimo numeris 6. Komandinis sportas
Yra įvairių komandinių sporto šakų - tinklinis, futbolas, krepšinis, ledo ritulys ir tt Geriau pradėti treniruotis nuo 5-6 metų, skaičiuojant:
- ištvermės, greičio ir reakcijos ugdymas;
- regos ir kvėpavimo organų stiprinimas, širdies veiklos normalizavimas;
- įgyti komandinio darbo ir taikaus konfliktų sprendimo įgūdžių.
Kontraindikacijos sportuoti: astma, plokščiapėdystė, opos, kaklo slankstelių nestabilumas.
Variantas Nr.7. Kovų menai
Geriausi kovos menai merginoms yra karatė, sambo, dziudo, aikido. Skirtingi skyriai turi savo amžiaus reikalavimus. Vidutiniškai treniruotės prasideda 5-6 metų amžiaus.
Kovų menai:
- ugdyti ištvermę, gerą reakciją, judesių tikslumą;
- mokyti savigynos įgūdžių;
- turi gydomąjį poveikį.
Kontraindikacijos sportuoti yra gana platūs, įskaitant lėtines stuburo ir širdies sistemos ligas, taip pat ūmias ligas.
Tai įdomu! Jeanas-Claude'as Van Damme'as atsisakė baleto būdamas 11 metų ir prisijungė prie karatė skyriaus, vėliau užimdamas vertą vietą tarp Holivudo veiksmo filmų aktorių.
Variantas Nr.8. Jodinėjimas arkliu
Pradėti jodinėjimo treniruotes būtina ne anksčiau kaip nuo 10 metų. Apibūdinami tokio aristokratiško sporto pranašumai:
Jojimo sportas tinka santūrioms, nepasitikinčioms savimi merginoms, taip pat gyvūnus mylintiems vaikams.
Kontraindikacijos jodinėjimui yra astma, skoliozė, kaklo slankstelių nestabilumas, alergija arklių plaukams.
Tai įdomu! Pasaulyje žinomas motociklininkas Rodrigo Pessoa per savo karjerą laimėjo penkiasdešimt Grand Prix lenktynių ir laimėjo daugiau nei 6 milijonus eurų.
Būkite atsargūs rinkdamiesi sporto skyrių. Nereikia siųsti savo merginos į dailųjį čiuožimą vien todėl, kad tai yra jūsų neįgyvendinta vaikystės svajonė. Stebėkite kūdikį, išstudijuokite jo pageidavimus. Kraštutiniu atveju nuveskite vaiką į keletą skyrių vienu metu, o tada duokite mergaitei savarankiškai pasirinkti treniruotę.
Visos merginos svajoja tapti gražuolėmis – turėti gerą figūrą, taisyklingą laikyseną ir grakščią eiseną bei grakščiai judėti. Deja, ne kiekvienam tai duota iš prigimties. Tačiau šias savybes galima ugdyti – kūno kultūros pagalba. Daugelis mergaičių sporto šakų taip pat yra galimybė pagerinti sveikatą, padidinti imunitetą ir organizmo atsparumą žalingiems aplinkos veiksniams.
Šiandien yra labai daug įvairių sporto šakų – ir tradicinių, ir neįprastų, kurių pavadinimų daugelis net nėra girdėję. Ir šis sąrašas nuolat atnaujinamas – žmonės sugalvoja vis įdomesnių sporto žaidimai ir konkursai. Galite sužavėti merginą viena iš šių modernių tendencijų, tačiau tai nėra faktas, kad jūsų mieste yra vertas skyrius. Be to, pasak ekspertų, in jauname amžiuje Pradėti reikia nuo pažįstamų sporto šakų.
Plaukimas
Dauguma gydytojų įsitikinę, kad plaukimas yra pati naudingiausia iš visų veiklų:
- stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, raumenų ir kaulų sistemą;
- gerina kraujotaką;
- mažina emocinį ir psichologinį stresą;
- lavina kūno ištvermę;
- treniruoja imuninę sistemą;
- padeda pagerinti organizmo sveikatą sergant astma, diabetu, skolioze, sąnarių ligomis,
- nutukimas, trumparegystė.
Verta atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Po treniruotės plaukai turi būti visiškai išdžiovinti. Tie, kurie to nepaiso, rizikuoja peršalti išeidami iš baseino lauke;
- Vanduo baseinuose dažniausiai dezinfekuojamas chloru. Jei vaikas jam alergiškas, maudytis draudžiama;
- net nepaisant dezinfekcijos, yra pavojus „pasirinkti“ grybelį;
- Neturėtumėte lankyti treniruočių, jei turite odos ar užkrečiamos ligos arba neužgijusių žaizdų ant odos.
slidinėjimas
Mieli skaitytojai, jei mūsų straipsnyje matote klaidą, parašykite mums apie tai komentaruose. Būtinai sutvarkysime. Ačiū!