Detox programa ir tikros apžvalgos apie ją. Detox – pilnas organizmo valymo namuose vadovas Detox organizmo valymas

Prieš žengdami pirmuosius atsargius žingsnius link stebuklingų detox..ahem.. kokteilių pardavėjo, perskaitykite šį straipsnį.

Gaila, bet daugeliui šiandien „detoksikacija“ yra beveik sveikatos sinonimas. Sunku neužsikrėsti šia „kūno valymo“ idėja – jos yra visur, o kaip vilioja gražiuose vandens buteliuose plaukiojantys citrinos ir agurko griežinėliai bei laimingai besišypsantys liesi modeliai su daržovių kokteilio skardine. ranka.

Egzistuoja daug įvairių „detoksinių dietų“, tačiau populiariausios yra mitybos programos, kurių pagrindą sudaro žolelių arbatos ir vaisių/daržovių sultys, kurios vartojamos vietoje valgio visą dieną. Tikslas, kaip taisyklė, yra vienas: namuose išvalyti kūną nuo paslaptingų toksinų, norint numesti svorio, ir pagerinti savo sveikatą.

Kodėl tai verčia gydytojus pašiurpti, skaitykite šiame straipsnyje!

Ar ji egzistuoja?

Oficialioje medicinoje detoksikacija– Taip gydomas žmogus apsinuodijus narkotinėmis medžiagomis, alkoholiu ar endogeniniais toksinais. Tikra detoksikacija atliekama ligoninėje (miglotai įsivaizduojame, kaip gydytojas alkoholikui, išlipusiam iš savaitę trukusio apsinuodijimo, duoda indelių rinkinį su bananų ir braškių kokteiliais ir sako: „Na, o dabar, broli, išsivalysi. save ir išgydyk!“) ir tais atvejais, kai iškyla grėsmė gyvybei.

Oficialioje medicinoje sąvoka „kūno valymas“ neegzistuoja: Tarptautinėje ligų klasifikacijoje (TLK-10) tokios diagnozės nėra, atitinkamai gydymo standartuose (protokoluose) nėra atitinkamo terapinio scenarijaus.

Ir viskas todėl, kad per daugelį metų daugybė medicinos specialistų, nuo patofiziologų iki patologų, tyrinėjo žmogaus kūną ir padarė išvadą, kad tai yra savireguliacinė sistema. Beje, jai labai nepatinka, kai kas nors kišasi be svarbios priežasties.

Kai tikrai kenksminga medžiaga patenka į organizmą tokiais kiekiais, kad pati negali jos pašalinti, „Maisto“ valymas nepadės. Idėja išvalyti žarnas / odą / veidą / kūną nuo toksinų (tarsi mes būtume netvarkinga aukštakrosnė) pseudomedicininė koncepcija, sukurta tam, kad parduotų mums kažką, už ką raudona kaina trys kapeikos, trys rubliai.

Medicininį terminą „detoksas“ piktnaudžiauja sukčiai ir šarlatanai, pardavinėdami padirbtus vaistus, kurie teigia, kad pašalina jūsų organizme susikaupusius toksinus.

Labai "realistiškas" šlako vaizdas

Pagalvokim logiškai. Detox pardavėjai mums šaukia, kad esame įklimpę į toksinus, nuodus ir nešvarumus ir tik vienas žingsnis skiria mus nuo kapo. BET: jei organizme būtų tiek daug toksinų, kad šalinimo sistema negalėtų su jais susidoroti, tai jau suprastumėte, nes jums reikės rimto gydymo.

Žmogaus kūnas evoliucijos metu sukūrė puikią gynybos sistemą nuo kenksmingų medžiagų. Oda, inkstai, kepenys, plaučiai, limfinė sistema ir virškinimo traktas sudaro labai sudėtingą ir gerai koordinuotą „valymo“ sistemą, kuri gana gerai veikia sveikas žmogus.

IN tradicinė medicina detoksikacijos programoms nėra vietos, bet terminas "šlakas", prieš kurį nukreipta detoksikacinė dieta, yra pseudomokslas. IN Sveikas kūnas Inkstai ir kepenys pašalina toksinus iš ląstelių, o toks „valymas“ niekaip negali padėti išskyrimo sistema susidoroti su šia funkcija (ligos atveju, juo labiau, tai yra priežastis apsilankyti pas gydytoją, o ne laikytis abejotinų detoksikacijos dietų).

Manome, kad pastebėjote, kad valymo (detoksikacijos) tema užima didžiulę vietą „toksinams“: nuodingoms medžiagoms, kurias valgote, geriate ar įkvepiate. Tačiau nėra visiškai aišku, kas tiksliai yra šie toksinai.

Atliekos ir toksinai organizme: mitas ar realybė

Eikite į Yandex ir pabandykite rasti normalų straipsnį su nuorodomis į mokslinius tyrimus ir kažkokį teorinį pagrindą apie šlaką. Tik nepatikrintas Vikipedijos straipsnis be jokių nuorodų, kuriame konfidencialiai sakoma, kad tai labai pavojingi nuodai.

Liko daug klausimų. Kokie tiksliai nuodai? Iš kur jie atsiranda ir kuo nuodija? Kokia jų norma? Koks matavimo vienetas naudojamas jų kiekiui nustatyti? Kaip jie pašalinami iš kūno ir kur jame laikomi? Kaip galite nustatyti detoksikacijos priemonių efektyvumą, skaitykite: kaip išmatuoti toksinų ir atliekų kiekį prieš ir po gydymo?

2009 metais Anglijos labdaros organizacijos „Sense about Science“ suburta mokslininkų grupė susisiekė su 15 vaistinėse ir prekybos centruose parduodamų produktų, teigiančių, kad jie detoksikuoja, gamintojais – nuo maisto papildų iki kokteilių ir šampūnų. Atsakydamas į prašymą pateikti konkrečius įrodymus, patvirtinančius deklaruojamas savybes, ne vienas iš gamintojų net negalėjo tiksliai apibrėžti, ką reiškia valymas nuo atliekų ir toksinų, o ką jau kalbėti apie šių medžiagų įvardijimą.

Tačiau sveiko maisto parduotuvių lentynos vis dar nusėtos gaminiais, ant kurių pakuočių puikuojasi užrašas „detox“ arba labiau pažįstamas „cleanse“. Tai tiesiog rinkodaros proveržis! Pridėti daugiau „už liekna figūra” ir pakuotės iš craft popieriaus – voila, prekė bus nušluota iš lentynų. Galite įsigyti valomųjų tablečių, užpilų, arbatų, veido kaukių, vonios druskos, šukų, šampūnų, dušo želių ir net plaukų tiesinimo priemonių. Joga, įvairūs SPA ir masažai taip pat žada puoselėjamą detoksikaciją ir apsivalymą.

Valymo procedūros

Mityba ir dieta

Detox mityba dažniausiai yra paremta sultimis, kurios tariamai sugrąžins jūsų jėgas ir sveikatą bei suteiks jums viską, kas gera planetoje. Praktiškai apsivalymo magija slypi tame, kad žmogus patiria visus viduriavimo simptomus dėl augaliniame maiste esančio skysčių ir skaidulų gausos, be to, papildomas diuretikų poveikis.

Tai reiškia, kad tie patys inkstai patiria dvigubą apkrovą – jiems reikia pašalinti dar daugiau skysčių (beje, prašmatnūs „svambalai“ yra vanduo, o ne riebalai), kartu su ja iš organizmo pasišalina taip reikalingos druskos (galite Neberkite druskos į maistą detoksikacijos metu ir kaip pasūdyti sultis).

Žinome, kad daugeliui numesti kilogramai svarbiau už sveikatą, tačiau superkompensacijos niekas neatšaukė: keičiasi „svambalas“, lengvumą kūne pakeičia vidurių užkietėjimas ir pilvukas nuo pažįstamo maisto. Irzlumas, apatija, vangumas – bet kokios nekaloringos dietos palydovai – riboja fizinį aktyvumą (kad neišprovokuotų streso hormonų padidėjimo – „Jei nemaitini, irgi turi kažkur bėgti“). reiškia, kad jėgos treniruotės taip pat neįtraukiamos.

Trumpai tariant, labas, be perstojo besiplaikstanti teta suglebusiu užpakaliu ir pikta veido išraiška, kaip sekasi?

Specifinis vaisių detoksikacijos poveikis:

Didelė vaisių rūgščių koncentracija ardo dantų emalį ir sukelia karieso susidarymą.

Jis greitai absorbuojamas į kraują, pirmiausia staigiai padidindamas, o vėliau smarkiai sumažindamas cukraus kiekį kraujyje, o tai turi įtakos jūsų savijautai. Energija ir jėgų antplūdis greitai užleidžia vietą mieguistumui ir nuosmukiui.

Sultys nėra sočios, bet vis tiek turi pakankamai kalorijų.

Rūgščios sultys padidina rūgštingumą skrandžio sulčių ir gali sukelti skausmą.

Dėl tokios sulčių detoksikacijos dietos įvyksta ne apsivalymas, o kūno išsekimas. Jei laikysitės savaitės detoksikacinės dietos, galite numesti svorio, bet tai neturi nieko bendra su toksinais, tai susiję su savaitę trunkančiu badavimu.

Storosios žarnos hidroterapija

Galime ir be nuotraukų :) Tai gražus žodis slepia įprastą klizmą, bet įspūdingesnio dydžio ir kainos. Jos šalininkai pasakys, kad tik jiems yra žinomos išmatų apnašos, kurios gali slypėti ant žarnyno sienelių ir palengvinti ligas sukeliančių toksinų prasiskverbimą atgal į organizmą.

Tačiau už protingą mokestį jie gali maloniai įkišti žarną į galą ir viską nušveisti. Vienas įspėjimas: jokio gydytojo Niekada nemačiau šių mitinių apnašų, o daugelis net įspėja dėl šios procedūros, neva gali pažeisti žarnyną.

Pėdų pleistrai, šampūnai, dantų pastos ir viskas, ko geidžia jūsų širdis

Šis daiktas yra mūsų mėgstamiausias. Pažiūrėkime į pleistrus. Tiesiog klausykite ir perskaitykite: „Reklamuoja tinkamas veikimas Vidaus organai. Pašalina toksinus, kurie gali sukelti rimtų problemų. Pagerina sergančiojo venų varikoze būklę.

Jie tiesiog neišgydo vėžio. Šios dėmės per naktį paruduoja, o tai „įrodo“, kad toksinai buvo pašalinti iš jūsų kūno. Tačiau jų produktuose esanti medžiaga neturi nieko bendra su atliekomis, jas tiesiog nuspalvina vanduo nuo prakaito.

Pagal panašią sistemą veikia ir specialios vonios. Į juos reikia įpilti vandens, įkišti kojas ir po kelių minučių *štai* vanduo tampa nesuvokiamos spalvos - toksinai palieka kūną!!!

Po alkoholio

Po švenčių daugelis bando atsikratyti pasekmių per tam tikrą mitybos sistemą, kuria siekiama išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų bei numesti svorio. Specialūs detoksikacijos preparatai, taip pat skirti organizmui valyti ir gydyti, taip pat yra dietos pagalba.

Daktaras Simonas Strasseris iš Australijos Gastroenterologijos draugijos studijuoja Ši problema, priėjo prie išvados, kad tokios dietos neigiamai veikia kepenis. Jis mano, kad jokia dieta negali susidoroti su riebalais, kurie ilgą laiką buvo nusėdę kepenų ląstelėse.

Pasak daktaro Strasser, kepenyse nėra susikaupusių toksinų, o tam, kad šis organas normaliai funkcionuotų, reikia nuolat juo rūpintis, stebėti mitybą ir, žinoma, laikytis sveikos gyvensenos.

Detoksinė dieta ypač pavojinga sergantiesiems kepenimis, nes staigus svorio kritimas padidina riebalų koncentraciją šiame organe, o tai žymiai pablogina ligą. Tokių eksperimentų rezultatas gali būti cirozė ar kepenų vėžys, o tokias ligas gali išprovokuoti ir nesaikingas alkoholio vartojimas.

JAV mitybos specialistai taip pat mano, kad detoksikacinės dietos kenkia sveikatai. Valanti dieta apima valgyti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių bei gerti daug vandens, tačiau iš savo raciono pašalinti kaloringą maistą. Dėl to smegenims itin reikalingos gliukozės koncentracija organizme smarkiai krenta.

Be to, gliukozė yra tam tikra Statybinė medžiaga raumenų audiniui. Todėl gliukozės trūkumas, kurį sukelia kaloringų maisto produktų suvartojimo mažinimas, neigiamai veikia smegenis ir raumenis. Dėl detoksikacinės dietos galiausiai kenčia šio organo audiniai.

Mūsų gydytojai garsiai nesisako, bet sutinka su kolegomis.

„Tikrai nėra jokios žalos kurį laiką susilaikyti nuo alkoholio“, – sako Catherine Collins, St. George'as, - „Priešingai, tai suteiks jums galimybę persvarstyti savo įpročius, jei geriate per daug. Tačiau mintis, kad kepenis reikia „valyti“, yra keista.

Alkoholio skaidymo kepenyse procesas vyksta dviem etapais. Pirma, veikiant fermentams, alkoholis virsta acetaldehidu – itin toksišku junginiu, pažeidžiančiu kepenų ląsteles. Todėl jis beveik iš karto paverčiamas anglies dioksidu ir vandeniu, kurie išsiskiria iš organizmo. Jei gersite per daug, neturėsite pakankamai fermentų – acetaldehidas kaupiasi ir ardo kepenis.

Tačiau jei gersite retkarčiais ir saikingai, tai gali turėti net teigiamą poveikį. „Pagal mūsų turimą informaciją, atrodo, kad alkoholis mažomis dozėmis yra netgi naudingas. Galbūt dėl raminamojo poveikio, kuris padeda atsipalaiduoti, arba dėl to, kad kepenys ir jų fermentai budri, kad galėtų geriau susidoroti su kitais į organizmą patenkančiais toksinais. Šiek tiek panašus į principą „kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresnius“.

⛔BET: optimalus DIENA alkoholio dozė moterims yra 150 ml vyno; 330 ml alaus; gerti su akcija etilo alkoholis apie 40% - 30 gr. Minėtą alkoholio kiekį galite gerti daugiausiai 3-4 dienas per savaitę :)

Kodėl mes tuo tikime?

Taip, nes mums pažadėtas raktas į tai, ką kiekvienas apsidžiaugtų – paprastas receptas, kuris išvaduos nuo mūsų klaidų: nesveikos mitybos, piktnaudžiavimo alkoholiu ar rūkymo, sporto atsisakymo ir dar daugiau. Malonu tikėtis, kad ši paslaptis egzistuoja, bet, deja, jos nėra.

Ir kol to nesuprasite, būsite pasmerkti gaišti laiką ieškodami „paslaptingų žinių“, likdami tokie patys ir užsidirbdami pinigų. antsvorio ir sveikatos problemų.

Kodėl valymas yra XXI amžiaus maras

Kodėl mes taip norime apsivalyti? Galbūt mes turime įgimtą potraukį detoksikacijai, nes dauguma religijų praktikuoja apsivalymą?

Suzanne Marchant-Haycox, psichologė iš Londono, taip nemano. „Detoksikacijos idėja yra susijusi su senovės religinėmis praktikomis, kaip ir akordeonas su ožiu. Pažvelkite į pastarųjų dešimtmečių visuomenės tendencijas. Aštuntajame dešimtmetyje atsirado visi šie fitneso klubai, kur pradėjo plisti pamišimas dėl dietų, susirūpinimas dėl tam tikrų maisto produktų ir pan. Detox pramonė yra tik loginis vystymasisšios idėjos. Iš to galima užsidirbti pinigų, o tuos pinigus uždirba daug žmonių.

Peteris Aytonas, Londono miesto universiteto psichologijos profesorius, sutinka. Jis sako, kad mes linkę į šiuos triukus, nes mūsų gyvenimas yra pilnas informacijos džiaugiamės galėdami perkelti dalį atsakomybės ant tų, kurie, kaip mums atrodo, geriau už mus išmano kokią nors sritį.

„Net norint suprasti šampūną, reikia turėti chemijos laipsnį, – sako jis, – bet dauguma žmonių jo neturi. Jei kažkas atrodo pagrįsta, tikėtina ir susijusi su pažįstamomis sąvokomis, pavyzdžiui, detoksikacija, galime su tuo sutikti.

Mes, kaip vartotojai, nesame labai raštingi, daugelis mūsų sprendimų yra pagrįsti prielaidomis, kurias mes retai kvestionuojame ar patikriname. „Žmonės taip galvoja pasaulis yra kontroliuojamas įvairių organizacijų, kurios apsaugo mus nuo bet kokių klaidų. Daugelis rinkodaros strategijų subtiliai skatina šią idėją. Tad autoritetingus popierius, pažymėjimus (o kartais užtenka ir balto chalato) turintis žmogus automatiškai mums įkvepia pasitikėjimo, tikime, kad į gydytojo patarimus verta įsiklausyti.

Ernstas nėra toks nuolaidus: „Paklauskime prekybą kontroliuojančių organizacijų, ką jos daro. Kiekvienas, kuris siūlo detoksikacijos programą, pagal apibrėžimą yra sukčius. Ir sukčių baudžiamasis persekiojimas neturėtų kristi ant labdaros organizacijų ir mokslininkų pečių“.

Kaip tinkamai išsivalyti?

Dauguma žmonių naiviai tiki, kad jei apribosite tam tikras maisto grupes, tada perteklius svoris išnyks natūralu, kad sveikatos problemos išnyks, saulė švies ryškiau. Bet, deja, tai neįmanoma.

Veiksmingiausia detoksikacija- sveika gyvensena, mesti rūkyti, fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta. Paprastai tokios rekomendacijos erzina skaitytoją, nes išvardijami visi tie patys patarimai: „nevartokite alkoholio, nerūkykite, nevalgykite saldumynų, gerkite vandenį, daugiau judėkite ir pan...“

Na, ką turėtume daryti? Kito kelio tiesiog nėra. Žmonės labai neįvertina mitybos svarbos ir sau daromos žalos, žinoma, niekas nenori būti kaltas dėl savo problemų.

Kita bėda ta, kad apie mitybos ir sveikatos ryšį žinome daug, tačiau tikrasis mokslas yra palaidotas po daugybe nereikalingos ir net žalingos informacijos: maisto kompanijų apmokamos pseudomokslinės studijos ir maisto pramonės vykdoma propaganda.

Užmerkite akis ir įsivaizduokite raudonai languotą staltiesę ant stalo su mėsa, žuvimi, alyvuogių aliejumi, sūriais, salotomis, nesmulkintais grūdais, riešutais ir vaisiais. Visi šie produktai yra nesočiųjų baltymų šaltiniai riebalų rūgštys, skaidulos, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai – padeda užtikrinti, kad organizmas, o ypač jus sauganti imuninė sistema, veiktų geriausiai.

Ar vis dar norite savaitę valgyti kokteilius iš stiklainio?

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, pridėkime keletą paprastų dalykų. Jei jaučiatės blogai, kreipkitės į gydytoją. Jei jaučiatės gerai, pasveikinkite save ir kartą per metus atlikite bendrą apžiūrą.

Praktiškai neliko žmogaus, kuris nebūtų girdėjęs apie detoksikaciją. Tai madingas žodis - detoksikacija- reiškia ne ką kita, kaip detoksikaciją. Šiuo atveju – mūsų kūnas.

Kas tai yra ir su kuo valgoma? Kaip nepasimesti informacijos jūroje ir nepakenkti sau su daug žadančiomis organizmo valymo programomis, kurios dažnai kainuoja daug pinigų? Siūlau informaciją, kam to reikia, kodėl ir kaip patiems atlikti detoksikacijos programą namuose.

Kokia prasmė

Šiuolaikinė „detoksikacijos“ koncepcija remiasi gydomuoju badavimu. Kai darome pertrauką nuo valgymo, nutinka keli dalykai:

Kūnas turi laiko ir galimybės visas savo jėgas skirti savo atsigavimui, nes jam nereikia eikvoti kolosalios energijos perdirbant maistą, kurį kasdien taip uoliai stumiame į save. Vargu ar kas nors iš šiuolaikinių civilizuoto pasaulio žmonių žino, koks yra tikras alkis.
Atsisakius maisto arba jį apribojus po kurio laiko, žarnynas ištuštėja (šis procesas individualus, priklauso nuo medžiagų apykaitos greičio ir virškinimo sistemos ligų buvimo ar nebuvimo). Juk visas turinys išeina, bet nieko naujo neatsiranda. Taip pat pradeda badauti visa žarnyno „populiacija“ (populiacija turime omenyje daugybę mikroorganizmų). Tuo pačiu metu žarnyne gyvenančios bakterijos, skirtingai nei mes, negali gyventi be maisto 30 dienų. Štai kodėl jie miršta. Žinoma, ne visi, bet daugelis. Kad viskas būtų supaprastinta, mums reikalingos gerosios bakterijos minta skaidulomis, o blogosios – cukrumi ir mielėmis. Jei neatkeliauja nei vienos, nei kitos medžiagos, tada visi miršta. Jei švelnių detoksikacijos būdų metu valgome daug ląstelienos turinčių daržovių, gerosios bakterijos išgyvena.
Apribojus suvartojamų kalorijų kiekį, riebalai deginami. O riebalai, kaip žinote, yra toksinų rezervuaras organizme. Todėl mažėjant riebaliniam audiniui mažėja ir toksinų kiekis.

Būtent pagal šiuos tris principus gydomoji savybė detoksikacijos kursai.

Detox programų tipai

Pasninkas ant paprasto vandens– efektyviausias, bet ir pats sunkiausias. Maksimalus laikotarpis, kurį mačiau profesinėje literatūroje, yra 21 diena. Tokį detoksikacijos būdą toleruoja ne visi, ir aš nerekomenduoju griebtis net vienos dienos ant vandens nepasitarus su gydytoju ar mitybos specialistu.
Pasninkas ant daržovių sultinio pridedant priešuždegiminių prieskonių (ciberžolė, petražolės, imbieras, citrina). Tuo pačiu metu, skirtingai nuo vandens pasninko, daržovių sultinio kiekis griežtai reguliuojamas: ne daugiau kaip 150 mililitrų tris kartus per dieną. Taip pat galite gerti vandenį ir žolelių arbatą neribotais kiekiais. Aš pati keturias dienas praėjau tokį detoksikacijos kursą. Išsamią ataskaitą galite rasti mano tinklaraštyje. Taip pat nerekomenduočiau šio metodo prieš tai nepasitarus su specialistu. Yra kontraindikacijų, ir ne visi gali toleruoti maisto trūkumą.
Sulčių detoksikacija. Yra veislių: su apimties apribojimais ir be jų. Taip pat yra variantų: tik vaisių sultys, tik daržovių sultys arba abiejų mišinys. Detoksikuotis naudojant tik vaisių sultis nerekomenduočiau: jose per daug cukraus, vadinasi, toks kursas bus ne tik sunkiai toleruojamas dėl cukraus kiekio kraujyje šuolių, bet ir gali rimtai pakenkti žarnyno mikroflorai. Juk kenksmingos bakterijos mėgsta cukrų! Todėl geriau rinktis daržovių arba vaisių ir daržovių sultis.
Smoothie detox. Principas yra maždaug toks pat kaip ir sulčių detoksikacijos. Tik tokiu atveju skaidulų gaunate ir iš daržovių bei vaisių. Tokiu atveju kokteiliai ruošiami blenderiu ir atskiedžiami paprastu arba kokosų vandeniu iki norimos konsistencijos. Tai švelnesnis pasirinkimas nei sulčių detoksikacija. Svarbiausia rinktis mažo rūgštingumo kokteilius. Priešingu atveju net sveikas skrandis negali pakęsti. Idealiu atveju per dieną turėtumėte valgyti tris skirtingus trijų skirtingų spalvų kokteilius. Juk skirtingos spalvos neša skirtingus mikroelementus. Taip pat galite varijuoti kokteilius ir daržovių tyrės sriubas. Pavyzdžiui, ryte išgeriate porciją kokteilio, o pietums ir (arba) vakarienei valgote sriubą iš daržovių tyrės. Čia puikiai tinka ir priešuždegiminiai prieskoniai.
Detox ant virtų daržovių. Tai labai švelnus valymo būdas. Tokiu atveju kelias dienas valgote tik virtas daržoves. Jokių grūdų, duonos, bulvių ir kukurūzų (dėl didelio krakmolo kiekio), riešutų, ankštinių daržovių. Tik tai, kas lengvai virškinama ir neapkrauna virškinimo sistemos. Tokiu atveju rekomenduočiau tūrio limitą: 200–300 gramų daržovių tris kartus per dieną. Kuo įvairesnis meniu, tuo geriau. Be to, daržoves galima ir reikia pagardinti šalto spaudimo augaliniu aliejumi. Druska leidžiama nedideliais kiekiais.
Veganų detoksikacija. Numato tam tikrą laiką valgyti tik augalinį maistą, bet neriboja tūrio. Taip, žinau, kad daugelis žmonių sąmoningai taip maitinasi visą gyvenimą. Tačiau jie vis dar yra mažuma. Ir dauguma iš mūsų valgome viską. Ir nors, sprendžiant iš nuotraukos socialiniuose tinkluose, mes visi tokie korektiški, visada besišypsantys, turintys daug pinigų ir gerbėjų/gerbėjų, realybė yra realybė. Norime pasirodyti geresni. Bet leisk man! Jei dauguma iš mūsų maitinasi teisingai, kas perka visus šiuos perdirbtus maisto produktus prekybos centruose ir aprūpina pinigais spurgų parduotuves bei ant grotelių keptos vištienos kioskus? Sprendžiant iš tokių įmonių klestėjimo kaip mėsainių karalius, Starbucks ir kiti panašūs į juos, pasaulis turi nuo ko susirgti ir nutukti. Todėl daugeliui iš mūsų net tokia švelni „veganiška“ detoksikacija atneš didelės naudos. Net per 7–21 dieną.

Reikia pažymėti, kad kuo mirtingesnė programa, tuo stipresni suveikia valymo mechanizmai. Pasninkaujant ant vandens ir daržovių sultinio, dauguma mikrofloros ir toksinų miršta ir taip pat sudegina. didžiausias skaičius riebalų Po tokios programos reikia labai kompetentingai iš jos išeiti, o prieš tai svarbu paruošti organizmą valymuisi laikantis specialios dietos (neįtraukiama kava, cukrus, pienas, grūdai, mėsa ir žuvis su vištiena tam tikra seka).

Detoksikacijos metu beveik kiekvienas patiria įvairių neigiamų reakcijų (galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, vėmimas, silpnumas, prastas miegas). Bet! Tai nėra taisyklė.

Kai išklausiau badavimo kursą, mūsų grupėje buvo žmonių, kurie, priešingai, patyrė nepaprastą energijos antplūdį. Jie net negalėjo miegoti ilgiau nei 3-4 valandas per naktį!

Kai kuriems, atvirkščiai, buvo labai blogai. Vieni buvo priversti skubiai pereiti prie daržovių detoksikacijos, kiti tiesiog daržovių sultinį pakeitė vandeniu ir baltymų milteliais.

Planuodami išvalyti organizmą būkite pasiruošę viskam. Įskaitant strategijos pakeitimą. Svarbiausia klausytis savo jausmų.

4, 5 ir 6 variantai tiks absoliučiai visiems. Jie neturi kontraindikacijų. Vienintelė sąlyga valantis kokteiliais: būtinai įpilkite daug paprasto vandens ir bent vieną daržovę, kad sumažintumėte rūgštingumą ir subalansuotumėte cukraus kiekį kraujyje.

žmonės, vartojantys vaistus;
maitinančios motinos;
nėščia moteris;
nepilnamečiai vaikai;
per liekni žmonės (šiuo atveju yra taisyklės išimčių).

Detoksikacijos kurso metu rekomenduoju kuo labiau sumažinti žalingą poveikį organizmui, tai reiškia apriboti kosmetikos, ploviklių ir valymo priemonių bei kvepalų naudojimą. Taip pat būtų gerai viską pašalinti detoksikacijos metu. maisto papildai ir vitaminų kompleksai. Net ir tie, be kurių negalėjote gyventi pastaruosius 50 metų.

Kursų pabaigoje patys pajusite, ko jums trūko ir ko trūksta. Pavyzdžiui, aš turėjau tai daržovių aliejus ir vitamino C.

Dėmesio: Detox programa nėra svorio metimo priemonė. Viskas, kas tokiu būdu prarasta, paprastai grąžinama su palūkanomis praėjus tam tikram laikui po to, kai grįžtate prie įprastos mitybos. Kitas klausimas – gal prie jo nebegrįši, o pradėsi klausytis savo kūno. Tada sugrįš tik dalis kilogramų.

Kita vertus, jei, pavyzdžiui, numetate 15 kilogramų, o po mėnesio ar dviejų jie grįžta, tai reiškia tik viena: valgote daug. Ir, matyt, netinkami produktai. Juk tokiais kiekiais valgyti tinkamą maistą labai sunku.

Kaip teisingai išeiti iš detoksikacijos

Apie tai galite parašyti atskirą straipsnį. Bet trumpai bus taip: pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu skaidulų (daržovėms, ypač stambioms), kad pamaitintumėte naudingąją žarnyno mikroflorą. Be to, išbūkite bent savaitę be javų, duonos, mielių, cukraus (visų formų) ir alkoholio. Priešingu atveju detoksikacijos programa bus mažai naudinga. Programos esmė – po valymo žarnyno mikroflorą pakeisti į gerąją pusę.

Jei vis dėlto pasirinkote vieną iš pirmųjų trijų programų, maistą reikėtų įvesti palaipsniui ir mažomis porcijomis. Nerekomenduojama valgyti žalių daržovių, riešutų, mėsos, ankštinių augalų, nes jie sunkiai virškinami. Įveskite visa tai palaipsniui. Jei baigėte detoksikacijos programą naudodami daržovių sultinius, tada pirmosiomis dienomis dietos pagrindu geriausia paversti daržoves, iš kurių virėte sultinį.

Kituose variantuose yra tik vienas patarimas: neskubėkite visko iš karto. Ypač ant kenksmingų dalykų, tokių kaip pyragai, mėsainiai ir alus su traškučiais. Priešingu atveju, kokia buvo jūsų detoksikacijos prasmė?

Kokia yra optimali detoksikacijos trukmė?

Bent vieną dieną. Ir ne daugiau 21. Optimaliai – 3–7 dienos. Trukmė priklauso nuo jūsų savijautos. Jei jaučiatės gerai ir kupini energijos, galite tęsti. Jei galvos skausmas ir kt diskomfortas išlieka ilgiau nei 3–5 dienas, tada patarčiau sustoti ir po kurio laiko pabandyti dar kartą arba pereiti prie švelnesnio varianto.

Sveikatos jums!

Gyvenimo ekologija. Sveikata ir grožis: Petražolės yra turtingas vitamino C, kalcio, geležies ir antioksidantų šaltinis. Ši žolė teigiamai veikia mūsų inkstų sveikatą, todėl šie organai efektyviau valo kraują nuo toksinų...

Dvi savaites laikydamiesi šių paprastų rekomendacijų, galite išvalyti organizmą nuo sveikatai kenksmingų toksinų ir atliekų. Dabar kartu parengsime planą, kuris pašalins toksinus iš jūsų kūno.

Kaip tiksliai galite išvalyti savo organizmą nuo kenksmingų medžiagų per dvi savaites?

Kodėl būtina išvalyti organizmą nuo toksinų?

Šių kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo atneša didelę naudą mūsų sveikatai. Nepamirškite, kad žmogaus organizmas kasdien susiduria su toksinėmis medžiagomis. Prasta mityba neigiamos emocijos, blogi įpročiai, tarša aplinką- Visa tai negali paveikti mūsų sveikatos.

Dėl to ilgainiui mūsų organizme susikaupia didelis kiekis toksinų. Tada prasideda sveikatos problemos. Valomoji dieta leis iš organizmo atsikratyti laisvųjų radikalų, kurie provokuoja įvairių ligų vystymąsi, normalizuoja visų organizmo organų ir sistemų veiklą.

Pradėkime nuo detoksikacijos

Prieš pradėdami kalbėti apie švariąją dietą, reikia atkreipti dėmesį į keletą kitų svarbių dalykų. gera sveikata. Taigi, nepamirškite, kad jūsų kūnui reikia sveiko poilsio. Taip pat labai svarbu į savo kasdienį racioną įtraukti maistą, kuriame gausu baltymų ir įvairių vitaminų.

Dviejų savaičių organizmo valymo metu turite vengti maisto, kuriame yra glitimo, cukraus ir pieno produktų. Kita vertus, reikia daugiau vartoti šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų ryžių, riešutų, jūros druskos ir alyvuogių aliejus.

Stenkitės pasitelkti fantaziją ir patiekalus padarykite įvairius bei įdomius, venkite nuobodaus ir monotoniško maisto. Įvairūs skanių ir sveikų patiekalų receptai ateis į pagalbą.

Kalbant apie gėrimus, tada per šias keturiolika dienų stenkitės vengti:

kava,
pienas,
soda,
alkoholio.

Tas pats pasakytina apie sportinius gėrimus ir nenatūralias sultis iš prekybos centrų.

Tai suteiks neįkainojamos naudos jūsų sveikatai:

Žalioji arbata,
natūralūs kokteiliai,
naminės sultys.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vandens– pagrindinis mūsų organizmo hidratacijos šaltinis. Daugelis iš mūsų yra linkę neįvertinti geriamojo vandens svarbos ir netinkamai jo geriame.

Dviejų savaičių detoksikacinės dietos metu kasdien suvartojamo vandens kiekį reikia padidinti iki trijų litrų. Taip pat rekomenduojama nevalgius išgerti stiklinę šilto vandens su pusės citrinos sultimis. Taip išvalysite kepenis ir inkstus nuo toksinų ir riebalų.

Kitas detoksikacijos raktas yra žarnyno detoksikacija. Todėl jums reikės padidinti suvartojamo skaidulų kiekį.

Į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus:

nemaltų kviečių duona,
sėlenos,
avižos,
riešutai,
pilno grūdo ryžiai ir kiti pilno grūdo grūdai.

Gali būti, kad pirmosiomis dienomis vargins galvos skausmai, viduriavimas, raumenų ir sąnarių skausmai, diskomfortas skrandyje ir odos bėrimai. Galite jaustis silpni ir pavargę.

Neišsigąskite, ši jūsų kūno reakcija yra normali ir natūrali. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas pradeda atsikratyti toksinų. Būkite kantrūs, nes po dienos ar dviejų jausitės žvalūs ir atsinaujinę.

Valant toksinus, leidžiama numesti 2-3 kilogramus svorio. Svorio mažėjimas šiuo atveju atsiranda dėl pastaruoju metu žarnyne susikaupusių skysčių pertekliaus ir toksinų pašalinimo.

Maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į valomąją dietą

Be rekomendacijų, kurias jau aptarėme aukščiau, atkreipkite dėmesį į šiuos produktus, kurie padeda efektyviai išvalyti mūsų organizmą nuo toksinų. Jūs visada turėtumėte juos turėti po ranka.

Vandens rėžiukai

Rėžiukai yra turtingas vitaminų C ir E, beta karotino ir įvairių mineralų šaltinis. Tai labai naudinga kepenims ir inkstams.

Nemaltų kviečių duona

Tokia duona kaip kempinė sugeria toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, besikaupiančias ant žarnyno sienelių, o vėliau jas pašalina iš mūsų organizmo. Pilno grūdo duona išvalys jūsų organizmą nuo toksinų ir leis turėti gražesnę bei sveikesnę odą.

Obuoliai

Šiuose vaisiuose esančios skaidulos gerina mūsų žarnyno sveikatą. Viena stiklinė šviežių obuolių sulčių per dieną padės išvalyti organizmą nuo toksinų ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat naudinga valgyti sveikus obuolius.

Vynuogė

Vynuogėse yra daug antioksidantų, daugiausia bioflavonoidų. Šios medžiagos saugo mūsų organizmo ląsteles ir skatina mūsų organizmo valymosi procesus.

Petražolės

Petražolės yra turtingas vitamino C, kalcio, geležies ir antioksidantų šaltinis. Ši žolė teigiamai veikia mūsų inkstų sveikatą, todėl šie organai efektyviau išvalo kraują nuo toksinų.

Salierai

Ši daržovė padeda sumažinti šlapimo rūgšties kiekį mūsų organizme ir padeda pašalinti atliekas, susidarančias dėl medžiagų apykaitos. Salierai padeda išvalyti kepenis ir šlapimo takus.

Citrina

Skatina šlapimo rūgšties pasišalinimą, mažina riebalų kiekį ir atkuria rūgščių-šarmų pusiausvyrą kraujyje. Tai sumažina riziką susirgti įvairiomis ligomis.

Persikas

Šie skanūs vaisiai, turintys daug vitamino C ir kalio, valo tulžies pūslė, normalizuoti arterinis spaudimas ir užkirsti kelią skysčių susilaikymui.

Viso grūdo ryžiai

Viso grūdo ryžiuose yra medžiagos, vadinamos fitinu, kuri skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo.

Vaisių ir daržovių deriniai organizmo valymui

Kvėpavimo sistemai

Paruoškite natūralias sultis iš šių ingredientų:

300 ml. kriaušių sultys
400 ml. meliono sultys
300 ml. agurkų sultys

Kraujotakai ir inkstams

Sveiko kokteilio receptas:

400 ml. salierų sultys
100 ml. petražolių sultys
500 ml. ananasų sultys

Širdžiai ir raumenims

Paruoškite sulčių kokteilį iš šių ingredientų:

Detox iš NL International – tai bendras organizmo valymas, kurį sudaro 4 kursai po 10 dienų: žarnyno, kepenų, inkstų valymas ir mikrofloros atstatymas. Šis visapusiškas valymas padeda atkurti viso organizmo veiklą. Valymas vyksta patogiai, nenutraukiant įprasto gyvenimo būdo. Detox Greenflash galite įsigyti čia. Jei pageidaujate, Jus nemokamai lydės mūsų mitybos specialistė ir organizmo valymo specialistė.

Įsigykite Detox programą. Kaina: 2520 rublių.

Kitų Greenflash maisto papildų galima užsisakyti šioje svetainėje.

Kas yra Detox programa ir kam ji skirta?

Nesunku suprasti, kad jums reikia valymo pagal kai kuriuos požymius:

Blogas kvapas,
nusilenkimas,
depresinė būsena,
dažni peršalimai,
spuogai ir odos bėrimai,
virškinimo ir virškinimo trakto problemos (vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo pūtimas...).

Laikui bėgant, prasta mityba, stresas ir prasta ekologija lemia tai, kad organizmo savaiminio apsivalymo sistema, būdinga gamtai, nustoja susidoroti su savo užduotimis. Susikaupę toksinai ir atliekos žymiai pablogina jūsų savijautą ir pablogina gyvenimo kokybę.

Prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.

Detox NL: tikros apžvalgos

Efimova Irina 58 metai, Novosibirskas.

Jau keletą metų organizmą valau du kartus per metus. Anksčiau naudojau javų nuovirus, badavimą, aktyvintą anglį ir vidurius laisvinančius vaistus. Poveikis buvo jaučiamas, tačiau buvo sunku apsispręsti tai padaryti dar kartą. Arba žarnynas sugedo pačiu netinkamiausiu momentu, arba atsirado galvos skausmai ir silpnumas. Draugas rekomendavo NL detox. Tai protingos ir patogios daržovių kapsulės. Išgeri 2 vnt. ryte ir vakare, nereikia daryti nuovirų ar laikytis dietų. Per 1,5 mėnesio be jokio vargo galite išsivalyti žarnyną, kepenis, inkstus ir net atsikratyti papildomų kilogramų.

Liudmila Saltykova 23 metai, Maskva.

Aš einu atostogauti į šiltų šalių. Nusprendžiau susitvarkyti šventes. Greenflash Detox kompleksą radau NL svetainėje. Jau praėjo pirmąjį valymo lygį. Jau galiu girtis! Mano pilvukas susitraukė, plaukai tapo švelnesni, dingo smulkūs spuogeliai. Linkiu prie jūros gražiai ir sveikai!

Karpenko Leonidas, 42 metai, Bratskas.

Mano žmona privertė mane išvalyti kūną, ji yra gydytoja ir pati pasirinko programą. Daug metų dirbu pavojingose pramonės šakose. Laikui bėgant atsirado galvos skausmas, virškinimo trakto problemos, egzema ant rankų ir kojų. Vartojau kapsules 40 dienų ir jaučiuosi kaip kitas žmogus, lyg būčiau praradęs keletą metų. Žarnos dirba kaip laikrodis, odos problemos išnyko. Dabar reguliariai lankysiu kursus.

Atsakymai į jūsų klausimus

Visus klausimus apie NL tarptautinę Detox programą galite užduoti komentaruose.

1. Ar galima Detox derinti su kitų vaistų vartojimu?

Atsakymas: Griežtų kontraindikacijų vartojimui nėra. Bet kokiu atveju programa tik pagerins organizmo būklę. Kita vertus, jei sergate konkrečiomis ligomis ir jūsų būklę stebi gydytojas, šiuo klausimu geriau pasikonsultuoti su juo. Tarp mūsų klientų yra daug žmonių, kuriems kartu su kasdien vartojamais vaistais buvo atliktas valymas Detox programa. Be jokios žalos.

2. Ar galima kepenų valymą atlikti atskirai?

Atsakymas: Taip, galite įsigyti tik antrą žingsnį ir jį atlikti. Jei jus domina geriausias rezultatas: Rekomenduojame prieš valant kepenis atlikti pirmąjį žingsnį ir ištuštinti žarnyną, kad kepenys išsivalytų geriau.

3. Ar galima vienu metu gerti Energy Diet kokteilius?

Atsakymas: Žinoma, tai leis jums vienu metu ne tik išvalyti kūną, bet ir prisotinti jį naudingomis medžiagomis. Kuris tikrai turės geresnį poveikį jūsų sveikatai.

Prenumeruokite mūsų „Telegram“ kanalą, kad gautumėte prioritetinį palaikymą, gautumėte naujausią informaciją apie akcijas ir naujus produktus.

Mūsų kūną, kaip ir bet kurią kitą sistemą, reikia reguliariai valyti. Į jį patekę maisto produktai ir aplinkos įtaka išprovokuoja atliekų, toksinų, sunkiųjų metalų dalelių ir kitų elementų kaupimąsi, sukeliančius rimtų sveikatos problemų. Didieji antikos gydytojai pažymėjo, kad gyventi galima tik esant švariam organizmui senatvė ir tuo pačiu išlaikyti proto aiškumą bei aktyvius judesius. Šiuolaikiniai mokslininkai vienbalsiai palaiko laiko patikrintą principą ir uoliai dirba kurdami naujus organizmo valymo meniu ir sąrašus, kuriuose nurodomi detoksikacijos produktai ir kiekvieno iš jų specifinė nauda.

Detox – valymas šiuolaikišku būdu

Tikriausiai kiekvienam iš mūsų yra tekę susidurti su situacija, kai be jokios priežasties prasideda sveikatos problemos. Staiga atsiranda baisus mieguistumas ir išsenka jėgos. Nėra noro ne tik dirbti, bet net ir ilsėtis. Oda kažkodėl įgauna nesveiką atspalvį, šen bei ten atsiranda spuogelių, pūlinukų. Atrodo, kad periodiškai stengiamės atsisakyti nesveiko maisto, tačiau vis dar pučia pilvą, skauda aštrius skausmus ir, nepaisant to, kad valgote mažai, auga pilvas ir skruostai. Fizinės apžiūros metu gydytojas nurodo, kad uždegiminiai procesai, ir laikas išvalyti kepenis.

Visų problemų priežastis – šlakai organizme, vidaus organų intoksikacija, susikaupusios puvimo bakterijos, per didelis riebalų ir kitų kenksmingų medžiagų kiekis. Į mūsų organizmą jie patenka įvairiais būdais – per orą, maistą, gėrimus. Gamta tai sutvarko taip, kad dėl natūralaus atliekų pašalinimo mes išlaisvinami nuo maisto likučių. Be to, mainai ir išskyrimas vyksta beveik ląstelių lygiu.

Nors naudingų medžiagų gauname iš maisto, gėrimų ir oro, taip pat esame užteršti. Ir jei valymo metodų nesiimsite ilgą laiką, pasekmės bus tiesiog pražūtingos.

Toksinai, atliekos ir kitos kenksmingos dalelės nusėda organuose, tarpląstelinėje erdvėje, raumenyse, ląstelėse, riebaluose, kauluose ir jungiamuosiuose audiniuose.

Kaip pasireiškia šlakavimas

Iš karto reikia pažymėti, kad šlakai susidaro iš išorinės ir vidinės kilmės produktų. Išorinėms medžiagoms priskiriamos medžiagos, kurios koncentruojasi vandenyje, ore, maiste ir patenka per kvėpavimo sistemą, burną, gleivines. Tai apima pesticidus, sunkiųjų metalų daleles, dažus, nitratus, chemines kvapiąsias medžiagas, stimuliatorius, vaistai, nitritai, antibiotikai, stabilizatoriai, radionuklidai ir kt. Tuo pačiu metu kaupimosi procesas kenksmingi produktai veikiamas šviesos, triukšmo ir elektromagnetinio lauko svyravimų. Taigi susikaupusios medžiagos neigiamai veikia visus mūsų organus ir visą organizmą.

Galite nustatyti problemą naudodami signalus, nes apie ją „kalba“ daugybė simptomų. Jie, galima sakyti, „rėkia“ apie artėjančią nelaimę. Tai kaip automobilio variklis. Jei neatliksite banalios techninės apžiūros, neišvalysite visų purkštukų, vamzdžių ir detalių, tuomet bus sudarytos visos sąlygos automobilį išsiųsti į sąvartyną. Kuo mūsų kūnas blogesnis, ar jis tikrai nenusipelno tokio pat atidaus požiūrio į save? Ir kas nuostabu yra tai, kad jums tereikia šiek tiek – atkreipkite dėmesį į simptomus ir naudokite paprastus bei prieinamus detoksikacijos metodus.

Šlako simptomai

Taigi, pažvelkime į požymius, kurie rodo, kad reikia skubiai atsikratyti „nereikalingų“ elementų, kurie daro žalą:

Pakito išmatų struktūra – arba užkietėja viduriai, arba viduriuoja, taip pat išmatos įgauna būdingą spalvą ir kvapą.
Vis dažniau pradedate peršalti, o esant menkiausiam skersvėjui pradedate čiaudėti, kosėti, užgula nosį, pakyla temperatūra, atsiranda šaltkrėtis.
Man dažnai svaigsta galva ir skauda galvą.
Jūs dažnai užsikrečiate.
Pavargstate greitai ir dažnai, pavargstate nuo menkiausių rūpesčių ir minimalios psichinės įtampos.
Svoris sparčiai auga.
Suprastėja protiniai gebėjimai, atmintis, klausa, regėjimas, mažėja gebėjimas susikaupti.
Prarandamas darbingumas, sutrinka mąstymas.
Odos būklė pablogėja – ji blyški, išsausėja, pradeda luptis, pasidengia spuogeliais, pūlinukais, bėrimais, dėmėmis.
Plaukai tampa blankūs ir slenka, išretėja sruogos, atsiranda seborėjinė pluta, garbanos skausmingai riebaluojasi, galiukai skilinėja, net pablogėja spalva.
Iškyla agresijos, dirglumo, nemigos priepuoliai, miegas tampa pertraukiamas, neramus, nerimastingas.
Nagai tampa trapūs ir nuobodu, jie pleiskanoja, lūžinėja, plonėja, dėmėta, deformuojasi.
Kaulų struktūros būklė pablogėja. Sąnarių uždegimas, išsivysto osteoporozė, autoimuninės ligos – artrozė, artritas ir kt.
Burnos ertmėje taip pat atsiranda uždegiminių ir infekcinių procesų, kraujuoja dantenos, pablogėja ir iškrenta dantys, gleivinė pasidengia opomis ir pūlinukais.

Taip pat nemažai simptomų, susijusių su virškinimo trakto, kepenų, inkstų, širdies, kraujagyslių, endokrininės, nervų, kraujo, urogenitalinės ir kitų sistemų ligomis, signalizuoja apie organizmo užterštumą. Ekspertai nustatė tam tikrus mūsų kūno užterštumo laipsnius, kurie atitinka daugybę ligų.

Kūno užterštumo laipsniai

Pirmas laipsnis: šiuo atveju kūnas nebegali savarankiškai išsivalyti. Iki vakaro atsiranda nuovargis, vangumas, apatija ir didėja nuovargis.
Antrasis laipsnis: nuo menkiausio fizinio krūvio skauda galvą ir svaigsta galva, skauda raumenis ir sąnarius. Dažnėja peršalimas ir infekcinės ligos.
Trečias laipsnis: yra alerginės kūno reakcijos, pasireiškiančios bėrimu, paraudimu, patinimu, dilgėline, niežėjimu. Ant kūno atsiranda pleiskanojančių dėmių, žmogus serga alergine sloga, gali atsirasti psoriazinių plokštelių, pasunkėti kvėpavimas – bronchine astma. Visa tai yra prasto organizmo apsivalymo nuo toksinų pasekmės ir jie kaupiasi kepenyse, inkstuose ir kt.
Ketvirtasis laipsnis lydi gerybinių navikų, cistų, polipų atsiradimą, atsiranda antsvoris ir viskas veda į nutukimą.
Penktas laipsnis: stadijai būdingos kraujagyslių sistemos problemos, sutrinka medžiagų apykaita, medžiagų apykaita, medžiagų apykaitos procesai ląstelių ir jungiamojo audinio lygmenyje. To pasekmė – osteochondrozės, artrito, artrozės, cukrinio diabeto, nutukimo ir daugelio odos ligų išsivystymas.
Šeštasis kūno užterštumo laipsnis sukelia daug rimtesnių pasekmių. Viduje vyksta destruktyvūs procesai: cirozė, hepatitas, vėžys, osteoporozė, kremzlių, sąnarių irimas, pepsinės opos ir kt.
Septintasis laipsnis pasižymi nuolatinėmis lėtinėmis ir ūminėmis ligų fazėmis. Prie jų prisijungia nauji ir žmogus praktiškai niekada nebūna sveikas. Jis praktiškai neturi jėgų keltis, odą dengia opos, progresuoja psoriazė, progresuoja plaukų slinkimas, auga pūlingi spuogai, atsisako dirbti inkstai ir kepenys, smarkiai pabrinksta ir t.t.

Kaip matote, užterštumo mūsų organizme pasekmės yra labai skaudžios. Ir jei pradėsite procesą, galėsite greitai pasiekti tašką, po kurio nebebus grįžtama į sveiką būseną. Dėl šios priežasties visi gydytojai ir mokslininkai primygtinai rekomenduoja mylėti savo kūną ir periodiškai atsikratyti susikaupusių toksinų.

Ką daro organizmo valymas?

Jūs turite iš karto suprasti, kad detoksikacijos procesas nėra paprasta užduotis, o griežta priemonė, su kuria galima tik susidoroti stiprus žmogus. Reikia stiprios valios, o mėgstantiems valgyti dažnai ir skaniai reikia būti kantriems ir išmintingiems. Pagrindinė apsivalymo ir kantrybės motyvacija turėtų būti banali meilė, bet sau, savo kūnui. Juk periodiškai atliekate generalinį namų valymą. Taigi kodėl jūsų kūnas nevertas tokio pat gydymo? Ką daro detoksikacija? Norėdami tinkamai nusiteikti, turime suprasti, kiek „atliekų“ nešiojame savyje.

Turimų priemonių pagalba ir per 7-10 dienų jų visiškai atsikratysime ir pajusime kolosalų energijos antplūdį. Detoksikacijos rezultatus galima pajusti per 4-5 dienas. Nebus pilvo pūtimas, praeis skausmas, palengvės kvėpavimas, praeis nuovargis ir t.t.

Visi, kuriems buvo atlikta ši procedūra, su dideliu džiaugsmu kalbėjo apie savo odos ir plaukų būklę. Kaip paaiškėjo, oda įgauna sveiką spalvą, išnyksta spuogai, plaukai tampa tankūs ir šilkiniai, pagerėja nagų būklė – jie stiprėja ir nustoja luptis. Atkūrimo procesas vyksta visuose organuose, o apie teigiamą valymo poveikį galite spręsti pagal savo pojūčius. Ir visa tai dėka toksinų, puvimo bakterijų, išmatų akmenų, atliekų ir kt.

Kam reikalinga detoksikacinė dieta?

Nepaisant normalaus savijautos, sulaukus 25 metų mūsų organizmas jau turi neigiamų „sukaupimų“. Neverta to nuvesti iki taško, kai inkstai pradeda „nukristi“. Geriau periodiškai laikytis pasninko detoksikacijos dietų ir jūsų kūnas dirbs kaip laikrodis.

Valymo būdas ypač rekomenduojamas tiems, kurie nėra itin išrankūs maistui ir yra pasirengę nenuilstamai vartoti riebų, aštrų, rūkytą, saldų, konservuotą maistą, kepinius, konditerijos gaminius ir kt. Tačiau sveikos gyvensenos ir mitybos šalininkams nėra nereikalinga gerinti sveikatą.

Ekspertai rekomenduoja atlikti detoksikacijos procedūras po keleto švenčių: Naujųjų metų šventės, Velykų dienos ir gegužės šventės. Dar geriau valytis kartą per 3-4 mėnesius, o tuo tarpu stenkitės į savo racioną įtraukti tik natūralų ir sveiką maistą.

Kas turėtų būti meniu

Pagrindinis detoksikacijos „projekto“ dalyvis turėtų būti maistas, kuriame gausu vitaminų, mikro, makroelementų, skaidulų, kietųjų skaidulų: kruopos, kruopos.

Baltymai ir kalcis yra puikūs „šepetėliai“ valymui, todėl specialistai rekomenduoja rauginto pieno produktus, produktus, kuriuose yra žarnyno mikroflorai naudingų bakterijų.
Daržovės ir vaisiai turi puikų valomąjį poveikį, tačiau neturėtumėte iš karto kaupti visų rūšių atsargų. Detoksikuoti tinka citrusiniai vaisiai, kuriuose yra daug sveikųjų rūgščių ir skaidulų, kryžmažiedžiai daržovės – visų rūšių kopūstai, rukola, žalumynai. Juose yra vertingų makroelementų, unikalios izoticianatinės medžiagos turi priešvėžinių savybių ir neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams.
Gyvūninius produktus turėtų atstovauti raudona žuvis ir menkių kepenys. Juose yra daug riebiųjų rūgščių, kurios maitina organizmą vertingomis medžiagomis ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos, centrinės nervų sistemos, virškinamojo trakto būklę.

Ir galiausiai tarp gėrimų pirmoje vietoje turėtų būti paprastas, švarus vanduo be dujų ir daržovių sultys. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus, o didžioji dalis turėtų būti grynas vanduo be dujų.

Svarbios procedūros taisyklės

Svarbus procedūros aspektas – tinkamas pasiruošimas jai.

Tai bus teisinga, jei maždaug per 1,5–1 savaitę sumažinsite kiekį ir palaipsniui pradėsite pereiti prie sveiko maisto – daržovių, vaisių, baltos žuvies, pupelių, žolelių ir kt.
Privalomas režimas yra tai, kad paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.
Į savo racioną įtraukite kokteilius – raugintus pieno produktus su šviežiais vaisiais, jie sukurs puikią mikroflorą ir padės pašalinti iš organizmo viską, kas nereikalinga.
Kiekvieną naujos dienos rytą pradėkite nuo valomojo gėrimo – stikline šilto vandens, šaukštu šviežių citrinos sulčių, pusvalandį – valandą prieš valgį. Kompozicija „išgaruos“ toksinus, jie išsipūs ir bus lengviau pašalinami.

Svarbu: procedūros atlikti nereikia per įtemptą darbo laiką, per egzaminus, per svarbias šventes ir pan.

Kartu su valymu padarykite savo kūną ir kitoms sveikatinimo procedūroms: apsilankykite baseine, sporto klube, SPA centre, pirtyje.

Kasdien pasivaikščioti ir mankštintis, kai tik įmanoma? Bėgimas, plaukimas, tenisas ir kt.
Laikydamiesi dietos, būtinai sukurkite meniu kiekvienai dienai ir tiksliai jo laikykitės.
Valgyti reikia dažnai – 5-6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Porcija turi tilpti į du sulenktus delnus. Tuo pačiu metu nepamirškite suvartoti daug vandens. Atminkite: „Vanduo taip pat yra maistas!
Pradėkite nuo trumpų laikotarpių, pavyzdžiui, pirmasis etapas turėtų trukti iki 3 dienų, antrasis kursas turėtų vykti per 7 dienas, maksimalus dienų skaičius – 10.

Procedūrą galite kartoti kartą per mėnesį, ne dažniau.

Svarbu: prieš pradėdami detoksikacijos dietą, būtinai pasikonsultuokite su terapeutu ir atlikite tyrimą. Kai kurios ligos gali būti šio mitybos metodo kontraindikacija.

Geriausi valymo receptai

Siūlome rinktis iš geriausių ir prieinamų receptų, skirtų naudoti detoksikacinės dietos metu.

Laimas ir saldieji pipirai. Iš šviežių daržovių ir citrusinių vaisių išspauskite sultis, sumaišykite ir gerkite po 100 gramų 2-3 kartus per dieną. Gėrimas ne tik valo, bet ir ramina nervų sistema, mažina stresą, gerina imunitetą.
Obuolių ir imbiero kokteilis. Nulupkite šaknį, sutrinkite kartu su obuolių griežinėliais trintuvu, išspauskite pusę žaliosios citrinos. Kompozicija stiprina imunitetą, maitina žvalumą ir energiją.
Obuolių-bananų kokteilis. Susmulkinkite po vieną nuluptą kiekvienos rūšies vaisių, į stiklinę įdėkite porą ledo gabalėlių ir 200 gramų apelsinų sulčių, viską sumaišykite trintuvu ir gerkite, o ne valgykite.
Japoniška sriuba. Nusipirkite 50 gramų pakuotę jūros dumblių, jei jie išdžiovinti, užpilkite verdančiu vandeniu (1 l), sutarkuokite imbiero šaknį, įdėkite miso pastos (50 gramų) ir 3 šaukštus laimo išspaudos. Viską susmulkinkite ir valgykite kaip pirmąjį patiekalą.
Salotos: susmulkinkite ketvirtadalį raudonojo kopūsto, įdėkite 150 gramų susmulkintos krūtinėlės (vištienos), tarkuoto žalio obuolio, šviežio agurko ir morkų. Pabarstykite nedideliu žiupsneliu smulkintų migdolų, mišinį pagardinkite lygiomis dalimis sumaišytu padažu: citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi – po 50 gramų. Galima vartoti iki 6 kartų per dieną.
Ant grotelių keptos cukinijos. Talpykloje reikia sumaišyti susmulkintas žoleles rozmariną, raudonėlį, baziliką, cukiniją supjaustyti apskritimais, užpilti 50 gramų alyvuogių aliejaus. Viską sumaišykite ir palikite 20 minučių. Žolelių ir aliejaus aromate išmirkytą daržovę dėkite ant švarios kepsninės (arba grilio keptuvės) ir kepkite nepripylus aliejaus.

Įdomus faktas: dektos dietos labai populiarios visame pasaulyje, Holivudo divos ypač pamėgusios šį mitybos būdą. Taigi, Gwyneth Paltrow, Beyoncé, Salma Hayek, Madonna, Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Kim Basinger ir kiti jau keletą metų gauna žvalumo ir energijos užtaisą iš tokio tipo mitybos.

Dietos parinktys

Kaip jau minėjome, dieta gali trukti 3, 7 ir 10 dienų. Pradedantiesiems nereikia daryti kūno didelio streso, todėl verta pradėti nuo vienos dienos valymo kurso, tada pereiti prie 3 dienų valymo kurso.

Svarbu: kuo ilgiau trunka valymo procesas, tuo geresnis rezultatas. Todėl reikia padidinti dienų skaičių 3–4 metodais, tačiau jų neturėtų būti daugiau nei 10.

Taikant vienos dienos metodą labiau veikia badavimo principas, kurį galima daryti kartą per 7 dienas. Specialaus pasiruošimo čia nereikia; metodas ypač naudingas po švenčių, sunkių vaišių, greito maisto ir alkoholio vartojimo.

Išvalę organizmą per 3 dienas, galite atsikratyti daugiau toksinai ir puvimo sankaupos. Metodas leidžia atsikratyti edemos ir reguliuoti peristaltiką.

Kalbant apie savaitės ir 10 dienų kursus, čia vyksta ne tik kokybiškas valymas, bet ir visais lygiais paleidžiami medžiagų apykaitos procesai, pagreitėja ląstelių regeneracija, atkuriami organai ir sistemos.

Yra puiki dieta, susidedanti tik iš skysto maisto, ji vadinama „skystu“. Žmogaus mityba apima sriubas, kokteilius, žolelių užpilus, arbatas ir sultis. Juose daug ląstelienos ir naudingų medžiagų, o skysto užpildo dėka puikiai įsigeria į žarnyno sieneles ir prasiskverbia į visus kūno taškus, tada pašalina toksinus, atliekas, išmatų akmenis, puvimo sankaupas.

Svarbu: „skystai“ dietai tinka tik šviežių, termiškai neapdorotų vaisių ir daržovių sultys.

Mono dietos, kai žmogus vartoja tik vienos rūšies produktus, pavyzdžiui, per dieną valgo tik obuolius ar mandarinus, nauda yra šiek tiek perdėta. Minusas yra mitybos trūkumas – organizmas negauna pakankamai gyvybiškai svarbių medžiagų ir tokia mityba greičiau atneš žalos nei naudos.

Vienos dienos detoksikacijos receptas

Geriausias 3 dienų detoksikacijos receptas

	1 diena	2 diena	3 diena
Ryte	greipfrutas (valgykite nedidelį vaisių)	jogurtas be priedų, nesaldintas džiovintais abrikosais ir grūdų dribsniais	stiklinė šviežių obuolių sulčių
Per pietus	Išvirkite ryžius (rudus), sudėkite visas virtas daržoves	lęšių sriuba	daržovių sriuba: morkos, kopūstai, saldžiosios paprikos
Popietė	išgerti kokteilį iš žalio rūgštaus obuolio, pusės banano ir kivio	suvalgykite 2 vidutinio dydžio apelsinus	varškė – nesaldus, neriebus, su džiovintomis slyvomis
Vakarienė	salotos iš žalio obuolio, gabalėlio ananaso, kivi ir kelių vynuogių. Pagardinkite citrinos sultimis	salotos su šviežiu agurku, morkomis, salotomis ir alyvuogių aliejumi, pabarstykite krapais	košė (avižiniai dribsniai) - dribsnius pamirkykite karštame vandenyje, palikite pusę dienos, geriausia virti ryte
2 vakarienė	čiobrelių arbata ir vienas kiaušinis (virtas)	gerti granatų sultis (stiklinę)	šviežių kopūstų ir virtų burokėlių salotos

Jei norite pasiekti tikrų rezultatų, neužtenka periodiškai griebtis detoksikuojančių dietų. Būtina laikytis sveikos gyvensenos ir mitybos net ir po sveikos mitybos. Tai vienintelis būdas lengvai atsikratyti nuodų, toksinų, papildomų kilogramų ir įgyti sveikatos.