Co za gość powinnam zrobić, aby ukochana kobieta nie wysuwała roszczeń do niego w domu i w życiu? Rosyjscy naukowcy znaleźli odpowiedź: konieczne jest zapewnienie, że twoje seksualny akt nie trwał nieprzerwanie mniejszy 30 minuty.
Prorektor ds. Nauki Narodowych Instytutów Zdrowia, dr hab. nauki biologiczne Rinad Minwalejew.
„W podręcznikach seksuologii określa się czas trwania stosunku heteroseksualnego minuty o 2-3. Wszystko, co już należy do kategorii prawie rekordów. Skąd pochodzi ta liczba, jest jasne. To jest jakiś średni wskaźnik dla zwykła osoba, który raz w tygodniu, w soboty, obserwuje tak zwany warunkowo fizjologiczny rytm. Taki akt zwykle realizuje albo zadanie poczęcia dziecka, albo uwolnienie nagromadzonej energii i emocji.
Niemniej jednak ci, którzy studiowali i studiują tradycje Wschodu (Indie, Chiny itp.), Wiedzą, że tam seksualna strona życia była poświęcana znacznie więcej uwagi i przywiązywała znacznie większą wagę niż zwykły zawodowiec. Poczta uprzejmy.
Tam seksualny akt był utożsamiany z wysoką pracą duchową. Ale nie prosta czynność, ale przedłużona na czas nieograniczony. Wystarczy przypomnieć techniki tantryczne i praktyki taoistyczne. Źródła orientalne mówią o przedłużającym się seksie jako o sposobie otwierania w człowieku nowych stanów fizycznych i duchowych.
My, jako osoby poważnie zainteresowane jogą, postanowiliśmy przeprowadzić własny eksperyment, aby potwierdzić lub zaprzeczyć tym informacjom. Przy okazji zauważę, że nie mówimy o perwersjach ani orgiach zrzucania. Normalny stosunek między mężczyzną a kobietą ”.
Najtrudniejsze było znalezienie par heteroseksualnych, które dobrowolnie zgodziłyby się na seks pod nadzorem naukowców. I to nie tylko podczas ćwiczeń, ale także z czujnikami elektronicznych ciśnieniomierzy przymocowanych do rąk. Ale kiedy eksperyment się rozpoczął, ciekawa rzecz stała się jasna: podczas rozładowania orgazmu u kobiet i mężczyzn ich ciała wykazywały dwie przeciwstawne reakcje.
Pierwszy polegał na gwałtownym spadku częstości akcji serca (do 10-12 uderzeń na minutę) i znaczny wzrost ciśnienie krwi... W drugim typie reakcji ciśnienie spadło, a częstość akcji serca wzrosła. Jeden z tematów raz na 4 minuty puls całkowicie zniknął. I bez żadnych konsekwencji dla jego samopoczucia.
"Zadaliśmy sobie pytanie: co mogą oznaczać te dwa rodzaje reakcji? - mówi R. Minvaleev. - Każda osoba ma dwa działy wegetatywne system nerwowy: przywspółczulny (PSO) i współczulny (SB).
Pierwszy odpowiada za odbudowę organizmu, odnowę komórek i działa z reguły podczas snu. Drugi to nasze zużycie energii, uwalnianie hormonów adrenaliny i noradrenaliny do krwi w odpowiedzi na różne stresy fizyczne i nerwowe.
Jeśli więc puls spada, a ciśnienie wzrasta, to PSO działa i dochodzimy do siebie. Jeśli jest odwrotnie, to czujemy załamanie. W końcu im niższe ciśnienie, tym częściej serce musi się kurczyć, pompować krew i tym szybciej się zużywa.
Jeśli podczas seksu dominuje reakcja przywspółczulna osoby, to nie męczy się, ale wręcz przeciwnie, przywraca siłę, ratuje skurcze serca i staje się prawdziwą „maszyną do ciągłego ruchu”. W rzeczywistości przedłuża swoje życie za pomocą seksu. Jeśli reakcja jest sympatyczna, to po stosunku osoba popada w pokłon i ma tylko jedno pragnienie - zasnąć.
Ale nasz eksperyment wykazał, że sympatyczna reakcja utraty siły przeważa tylko wtedy, gdy seksualny akt trwa krócej niż 10-15 minuty... Ale im dłużej trwa stosunek, nasz organizm samodzielnie odbudowuje się do układu przywspółczulnego, po prostu po to, aby się utrzymać, aby przywrócić wyczerpaną siłę. W rezultacie oboje partnerzy otrzymują ładunek żywotności, siły i duchowej bliskości ze sobą.
Wydawałoby się, co ma z tym wspólnego duchowość? Ale zastanów się, dlaczego jest tak wiele kobiet - żon, bliskich itp. - żądać od mężczyzn, z którymi są w intymnych związkach, rekompensaty materialnej? Wymogi te wahają się od „wyjmowania wiadra” i „umycia naczyń”, po zakup nowego futra, nowego samochodu lub wycieczki na Bahamy.
Z reguły te kobiety są współczujące. Po stosunku, nawet doprowadzonym do orgazmu, czują tylko zmęczenie. Więc podświadomość
Opinia, że podczas seksu można spalić od 100 do 300 kcal to mit.
Według badań opublikowanych w New England Journal of Medicine organizm spala tylko 21 kalorii podczas 6 minut seksu. A magazyn WebMD twierdzi, że w 30 minut kochania można wydać od 85 do 100 kcal. Kara Mayer Robinson. 10 zaskakujących korzyści zdrowotnych płynących z seksu... Wszystko zależy od intensywności i Twoich parametrów fizjologicznych (wiek, waga, wzrost, metabolizm). Okazuje się, że półgodzinny „trening” w łóżku można utożsamiać jedynie z bardzo intensywną rozgrzewką.
Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie PLOS One, pokazuje, że większość mężczyzn spala około 4 kcal w ciągu 1 minuty seksu, czyli o połowę mniej niż w ciągu 1 minuty biegania. U kobiet oba wskaźniki są niższe: odpowiednio 3 i 7 kcal.
Czasami seks można utożsamiać z treningami o umiarkowanej intensywności, takimi jak chodzenie po pagórkowatym terenie lub gra w tenisa. Ale wszystko zależy od czasu trwania, Twojej aktywności i tego, jak długo możesz utrzymać wysokie tempo. W tym samym badaniu naukowcy śledzili tętno podczas biegania na bieżni i uprawiania seksu. W pierwszym przypadku wskaźnik był wyższy.
Jednak są też inne opinie. Na przykład naukowiec Antony Karelis (Antony Karelis) po porównaniu biegania i uprawiania seksu doszedł do wniosku, że przy pełnym zaangażowaniu seks dobrze wpisuje się w definicję „aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności” i można go utożsamiać z 30-minutowym spacerem w szybkie tempo. Oczywiście nie jest to sprint ani 30 okrążeń na basenie, ale i tak Twój wydatek energetyczny będzie porównywalny do wydatku kalorii podczas lekkiego treningu.
Tak więc rezygnacja z chodzenia na siłownię czy pomijanie joggingu, zastąpienie ich seksem zdecydowanie nie jest tego warte, ale można zwiększyć liczbę spalanych kalorii łącząc przyjemne z pożytecznym.
Dodaj intensywność
Numer opcji 1. Możesz zacząć ćwiczyć poranny seks. O 7-8 rano poziom testosteronu u mężczyzn właśnie osiąga swój szczyt, a potem możesz z czystym sumieniem iść na pełny trening, ponieważ dobrze się już rozgrzałeś.
Opcja nr 2. Możesz zorganizować dla siebie. Średnio przez 30 minut zajęć jogi spala się od 100 do 300 kcal (w zależności od rodzaju jogi i intensywności treningu). Z łatwością przeniesiesz trening do łóżka, jednocześnie będziesz mieć dobrą rozciągliwość zginaczy bioder.
Opcja nr 3. Podczas seksu staraj się angażować mięśnie tak, jakbyś uprawiał sport. Istnieje taki termin jak „trening uważny”. Oznacza to mentalne skupienie się na pracy mięśni i dążenie do odczuwania każdego ich ruchu. Robiąc to podczas seksu, spalisz więcej kalorii i poczujesz się bardziej intensywnie. Na przykład, jeśli uwzględnisz mięśnie rdzenia, odczucia podczas orgazmu będą silniejsze. Debby Herbenick, J. Dennis Fortenberry. Orgazm i przyjemność wywołana wysiłkiem fizycznym wśród kobiet.
Tak więc, jeśli podsumujesz wszystkie wyniki badań i porady, możesz zamienić seks w trening o umiarkowanej intensywności, jeśli trwa co najmniej 30 minut, będziesz pilnie wykonywać wszystkie "ćwiczenia", nie bać się eksperymentów i okresowo się aranżować „trening krzyżowy” (w tym joga). Czasami wybór między 30-minutowym energicznym spacerem w parku a seksem jest dość oczywisty.
Natalii ze Słonimia.
Witam, kochana „Komsomolskaja Prawda” i nagłówek „Schudnij”!
Mam 52 lata, 5 lat temu schudłam 30 kg w pół roku (było 98 kg, teraz jest 68 kg). Ale przez długi czas nie odważyłem się pisać, wydawało się, że wszystko zostało powiedziane o tym przez innych. Jednak jak czytałem, zdałem sobie sprawę, że nacisk kładziony jest głównie na odżywianie. Z reguły wszyscy piszą o kaloriach i kontroli nad nimi, o modnych dietach. Z mojego doświadczenia wynika, że ważną rolę odgrywało podejście do zmiany i rewitalizacji stylu życia. Oczywiście na początkowym etapie nie można było obejść się bez ograniczeń dietetycznych. Nie liczyłem specjalnych kalorii. Właśnie usunęłam z diety cukier, lody, smażone ziemniaki i chleb, z którymi jadłam wszystkie potrawy, łącznie z makaronem i ziemniakami.
Pierwsze 10 kg zniknęło szybko i dość łatwo, nie było uczucia głodu. Trudniej było z nawykiem wieczornego jedzenia podczas czytania książki czy oglądania telewizji. A także nasze ulubione przekąski, niekończąca się herbata i kawa z kolegami z pracy i przyjaciółmi. Tutaj wymagało to silnego wysiłku. W rezultacie zwróciłem uwagę na wodę. Stopniowo zwiększano jej spożycie do 2,5 litra dziennie - 2 szklanki rano i między posiłkami. Problem „co żuć?” został natychmiast rozwiązany. - Właśnie piłem wodę, a teraz nie mogę bez niej żyć. Więc zniknęło kolejne 10 kg. Ale ponieważ nie miałem radykalnej diety, ponieważ byłem skupiony na stylu życia, a nie na ciężkiej deprywacji ze względu na utratę wagi, przestał się zmniejszać.
A potem przyszła świadomość potrzeby wprowadzenia trzeciego składnika sukcesu – aktywności fizycznej. Gdy wiek zbliżał się do pięćdziesięciu lat, wybrałem najbezpieczniejszą rzecz - chodzenie. Ale to nie było tylko chodzenie - kiedy i jak było to konieczne, w tym po domu w trakcie prac domowych czy zakupów. Wielu jest oszukiwanych, myśląc, że to wystarczy. Zacząłem regularnie chodzić po każdym posiłku w energicznym tempie przez co najmniej 30 minut i przy każdej pogodzie! A potem i jeszcze więcej, kiedy chodzenie stało się nawykiem i zakochałam się w nim, tak że teraz nie wyobrażam sobie życia bez niego. W rezultacie okazało się, że 10-12 km dziennie. I nie myśl, że siedziałem w domu włóczęgą. Pracuję, mam osobistą fabułę, którą sama pielęgnuję. Po prostu zaczęłam wstawać godzinę wcześniej rano i po śniadaniu szłam do pracy na 45 minut. W porze lunchu jadłem szybko, a przez resztę czasu chodziłem po obwodzie wokół miejsca pracy. A wieczorem zostawiła kanapę z telewizorem i przeniosła się na stadion. To cały sekret tego, skąd wziąć czas! W rezultacie kolejne 10 kg z łatwością odeszło, no cóż, a ciało tylko na tym skorzystało - stało się elastyczne i sprawne, ponieważ podczas chodzenia zaangażowane są wszystkie mięśnie.
Od 5 lat moja waga utrzymuje się na poziomie 68 - 70 kg przy wzroście 167 cm Dziś nie ma dla mnie problemów żywieniowych. Czasami stać mnie na słodycze, ciastka i lody. Chociaż niektóre potrawy nigdy nie wróciły do mojej diety: gotowane kiełbaski, napoje gazowane, frytki, alkohol, wieprzowina. Ale jakość życia nie pogorszyła się w najmniejszym stopniu z tego powodu. Żyję jak normalna przeciętna osoba, a kontrola wagi wynika ze zmienionego stylu życia.
Dlatego każdemu, kto chce schudnąć, pragnę to zrobić z przyjemnością!