Znakularna gimnastika Kozhukhovskaya. Značilna gimnastika

Del zdravstvenih težav je povezan s patologijo hrbtenice, v kateri je hrbtenjača, ki nadzoruje delo notranjih organov. V patologiji hrbtenice, stisnjenje hrbtenjače, kot rezultat, lahko trpi telo kot celoto. Zato bo poskrbel za zdravje hrbtenice. Uporabne so tudi masaže in druge vrste zunanjih zdravilnih vplivov, vendar lahko le odpravijo simptome in dajejo začasno olajšavo.

V razredu se boste naučili izvajati, kar bo sistematično vplivalo na telo kot celoto in bo pomagalo odpraviti vzrok problema.

V Kung Fu je moč udarca neposredno povezana z odsekom kitov. V skladu s tem, raztezanje mišic in kite kot najpomembnejši del usposabljanja v Kung Fu, tako pomemben korak k zdravju.

Cilj značilna gimnastika To je izboljšanje mobilnosti in povečanje amplitude gibanja sklepov, raztezanje mišic in vezi, krepitev mišičnega korzeta telesa, in s tem izboljšanje splošnega fizičnega zdravja. Tudi ena od glavnih nalog je zavestno delo s svojim telesom, sposobnost poslušanja in slišanja. Z zavedanjem pride sposobnost nadzora telesa brez napetosti in kakršnih koli negativnih posledic travme.

Lekcija se začne z ogrevanjem telesa, nato pa serija vaj na razkritju sklepov, po katerem se premaknemo na raztezanje sočas in vezi. Razredi vključujejo tudi vaje na statični obremenitvi in \u200b\u200bkrepitvi mišičnega korzeta. Veliko pozornosti v lekciji je namenjeno delu s hrbtenico. Končni del je izvedba TAI Chitsean Complex (obrazci 24 Jan 24), namenjen izboljšanju dela spodnjega dela hrbta.

Ta poklic ustreza ljudem s katero koli stopnjo usposabljanja in bodo koristna kot tisti, ki gredo na stalne skupine Kung Fu in Taijice, ki bodo nedvomno izboljšali kakovost kompleksov in tiste, ki želijo ohraniti telo v dobri fizični obliki. Poklic ima izrazit terapevtski učinek in je dobro preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema.

Rezultat razredov:

• oblikovanje pravilne drže,
• se znebiti bolečine v hrbtu
• izboljšanje mobilnosti vseh telesnih spojev, \\ t
• spinalna rehabilitacija za bolezni in poškodbe, \\ t
• pomanjkanje glavobolov
• najboljša koncentracija pozornosti
• ustrezna oskrba s krvjo srcem, majhnih medeničnih organov in normalizacija krvnega tlaka.

Poklic ima izrazit terapevtski učinek in je dobro preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema.

Sled problemi so znani veliko. Nekatere bolezni (artritis, artroza, osteohondroza) so zdaj hitro "mlajši". Zato je treba vnaprej razmisliti o zdravju spojev, saj jih je skoraj nemogoče ozdraviti. Najlažji in najučinkovitejši način preprečevanja je sklepna gimnastika. Prav tako se lahko izvede, če obstajajo težave. Redne vaje bodo pomagale, če se ne boste znebili bolezni za vedno, boste zagotovo olajšali državo.

Kaj je?

informacije za branje

Izraz "aktivna gimnastika" pomeni integrirane vaje, namenjene preprečevanju in izboljšanju sklepov. Obstaja veliko načinov pouka, ki so priljubljeni v populaciji.

Znakovna gimnastika je niz vaj, namenjenih ogrevanju in krepitvi sklepov.

Pomembno. Vsa gibanja se izvajajo v udobnem načinu in brez obremenjevanja. Nihče se ne naloži. Praviloma so to mehki rotacijski, zvijanje ali vlečenje gibov.

Kaj daje sklepna gimnastika

Človeško telo zahteva redno vadbo. To je gibanje - osnova vsega. Kaj daje človeku redno izvajanje niza vaj za sklepe:

• S trajnimi razredi se normalizira razvoj sinovialne tekočine, je njegova sestava izboljšana. Zaradi tega se povečuje amplituda gibanja, bolečina izgine. Lahko se rečemo, da se spoji razvijajo.
• Enostavne vaje dobro ogrejte vse mišice in vezi, kot rezultat, celotno telo postane več mobilne in ne samo sklepe.
• Pogosto se pred pomembnim fizičnim naporom uporabljajo preprosti kompleksi, saj je taka vadba dobro pripravljena na vadbo, dvigovanje uteži, hitrim prizadevanjem.
• Gimnastika za sklepe služi kot odlično sredstvo za preprečevanje različnih bolezni, zlasti artritisa in artroze.
• V sklepih, ki so razviti vsak dan, se deponirajo soli.
• Izboljšana se je krvni obtok in dobava spojev s hranilnimi snovmi. Dobra hrana je jamstvo za njihovo zdravje.
• Prijeten bonus je dobro razpoloženje in dajatev veselja in energije, saj fizični napor spodbuja proizvodnjo hormonov sreče.

POMEMBNO! Redna izvedba vaj za sklepe bo pomagala dolgo časa, da bi jih ohranili in zdravi.

Kateri kompleksi obstajajo

Pozor! Pravzaprav je veliko kompleksov krepitve vaj za spoje in tehnike avtorskih pravic. Vsakdo prinaša svoje. Ponavadi avtorji so zdravniki in športniki.

Naslednji sklopi vaj so posebej priljubljeni:

• Gimnastika dr. Bubnovskegaki je namenjen razvoju mišično-skeletnega sistema. Tukaj so kombinirane maščobne vaje z desno dihanjem. Posledično razvija mišični steznik, telo postane bolj premičnin in prilagodljiv.
• Metodologija M. S. Norbekova Osredotočenost na stanje in zdravje hrbtenice.

• Kitajski kompleksi vadbe (Taiji-Qigong) Dovolite, da izboljšate celoten organizem. V veliki meri jim poudarjajo ne le za opravljanje različnih vaj, ampak tudi za nadzor nad njeno notranjo energijo q.
• Televizijski projekti. Nenavadno, televizor lahko uči ne le slabo, še vedno obstajajo kanali, ki oddajajo uporabne prenose. Lahko iščete takšen program. Vaje za sklepe skupaj z inštruktorjem je veliko lažje, zlasti ker se pogosto ukvarjajo osnovne napake. Prav tako pomaga organizirati, saj prenos poteka na urniku.

Mnogi verjamejo, da ni pojma, kaj je Articularna gimnastika, kako jo izvesti. Vendar je to nepravilno ukoreninjeno.

V šoli je treba spomniti na lekcije telesne vzgoje. Vsaka lekcija se je začela z ogrevanjem - izvajanjem ogrevalnih vaj za vse dele telesa. To je najpreprostejše vaje za razvoj sklepov.

Splošna pravila pri izvajanju vaj

POMEMBNO! Pogosto ljudje nimajo dovolj časa za najpreprostejše in osnovne stvari. In okus sklepov ni izjema: pogosto je pozabljena o tem, dokler se nekaj ne žrtvuje. Vendar pa bo ta kompleks trajal največ 10-15 minut, zato bo to naredil točno čas za to.

Prvič, več splošnih pravil:

1. Vaje se izvajajo, tako da govorimo, od zgoraj navzdol, to je, segrevanje vedno začne z vratom.
2. Vsa gibanja so gladko, postopoma, brez ostrih svinj.
3. Priporočljivo je, da se gimnastika vsak dan. Ampak, če ni uspelo, je oseba pozabila, da se ne smete urejati. V nasprotnem primeru se oblikuje vztrajno gnus za razrede.
4. Ni potrebe, da se premaknete, naredite nekaj skozi bolečino. Po določenem času se bo amplituda sama po sebi začela povečevati, ne bi smeli prisiliti dogodkov.
5. Število ponovitev je od 10 do 15.
6. Če obstajajo težave s hrbtenico, morate zelo skrbno izvesti vse pletenine in rotacije. Za obdobje poslabšanja bolezni iz takih vaj je bolje zavrniti.

Kompleksno vajo

Zdaj lahko začnete gimnastiko za sklepe doma.

1. Vaj. I. P: Stojalo, roke svobodno visijo vzdolž telesa. Izvajanje pobočjih glave. Prvič, nazaj. Ramena ostanejo na enem mestu. Lahko dobesedno čutite, kako so maternične mišice in vretence raztegnjene. Nato izvedite premike s strani do strani. Tenti in mišice so dobre hkrati. Vrtljiva glava v smeri urinega kazalca, nato proti. Gladka gibanja. Če obstaja maternična osteohondroza, mora biti vadba izjemno urejena. V obdobju poslabšanja je bolje, da se vzdržijo te vaje. V zaključku - "ProPsi", ki je, brada v zraku "izpisuje" vse besede ali samo abecedo. Lahko začnete z vašim imenom in priimkom.
2. Prsti. I. P: Stojalo, roke so podolžene pred njimi. Potrebno je stiskanje in povezati pest. Potem, kako dati nekomu nekomu neviden prst - od indeksa do matere in v obratnem vrstnem redu.
3. Zapestje. I. P: Enako. Morate izvesti premike za vsako krtačo navzgor in navzdol. Potem - rotacije v spojih žarkov.
4. Spoji za komolce. I. P: Stojalo, roke na zabavah. Roke se upogibajo v spojih komolcev in se najprej zavrtijo v eni smeri, nato pa - v drugo. Poskusite večsmerne rotacije, izboljšuje usklajevanje.
5. Vrtenje neposrednih rok v ramenskih spojih naprej in nazaj.
6. Nazaj. Vaja "mačka". I. P. Stojala na vseh štirih. Nazaj na upogibanje navzgor in navzdol, kot mačka.
7. Majhna nazaj. I. P: Stojalo, roke na pasu, noge na širini ramenih. Rotacija Torso je prva desna, nato levo. Na vsaki stopnji morate čutiti, kako je narisana hrbtenica.
8. Kolk sklep. I. P: Stojalo. Ena noga se dvigne, tako da je stegna pravokotna na telo. Ena roka je za vse, da ne bi izgubila ravnovesja. Rotacija stegna poteka naprej in nazaj. Enako se izvaja z drugo nogo.
9. Kolena. I. P. Enako kot v prejšnji vaji. Zavrtite shin v smeri urinega kazalca in proti njej. Ponovite drugo nogo. Potem se noge obrnejo skupaj, vzporedno med seboj, malo umrla. Palms počivajo na kolenih. Dve nogi v kolenih se vrtita v eni smeri, nato na drugo.
10. Gležnja. I. P. Iz vaje 7. Navijajo noge, stopala se vrtijo na desno in levo. I. P: Stojalo, noge na širini ramenih. Izvedite vrtenje ob ohišju. V tem primeru je ledja fiksna, ravna. Gibanje v krogu je posledica gležnja. I. P: Stojalo, noge na širini ramenih. Noga je položena na nogavico in naredijo takšna gibanja, kot da cigarete pritisnejo. Nato ponovite vadbo drugo stop.
11. Stopala, noge. I. P: Sedenje na stolu. Stiskanje in stiskanje prstov. Lahko poskusite iti, kot da greste, kot da se zategnite s prsti. Imitacija stopal gibanja v LAS. Noga gre mimo, kot da val. Rotacijo s prsti. Malo verjetno je, da se bo nekdo izkazal za vrtenje vsakega prsta na nogo posebej. Zato boste morali to storiti "ročno", to je, da stopajo v eni roki, drugi pa obrne vsak prst v različnih smereh. Takšna vaja preprečuje solne vloge.

Preberite tudi članek

S listinami - epicenter naših gibanj, njihovo dobro stanje daje zdravje celotnega okostja. Kaj je skupni? Ta artikulacija ali povezava dveh ali več kosti, ki so pritrjena drug na drugega v dvoslojnem artikularnem vrečki, tesnjenju spojne votline in mazanje sproščanja - senjvialno tekočino.

Sklep se ne more premakniti sam. Vodi do gibanja mišic. S prijateljem brez drugega ne morejo obstajati in skupaj tvorita skupni aparat, tako da motorna dejavnost, ki bo v tem članku govorila, je bolj pravilna, da pokličemo mišično in sklepno gimnastiko.

Sededen življenjski slog (hipodinamija), zmanjšanje veljavnosti in obseg gibanj zaradi računalnika (hipocinezia) je postal neodtujljiv atributi življenja sodobne osebe. Artritis, artroza in osteohondroza v mladosti v našem času, nihče ne bo presenečen. Bolezni mišično-skeletnega aparata, ki trpijo zaradi bolezni, se ne poskušajo znebiti te bolezni s svojimi silami brez dragih in ne vedno učinkovitega medicinskega posredovanja in niti ne domnevati, da je mogoče.

5-20 minut dnevnega izvajanja gimnastike za sklepe za krepitev telesa, vrnitev dobrega zdravja in viga. Brez dobrih dinamičnih gibanj, na primer, glava levo in desno, krtače navzgor in navzdol, stopinja v krogu, in tako naprej, se zdi, da so preproste, vendar dejansko dajejo potrebno obremenitev na mišicah in spojih, ki omogočajo celotno telo pravilno. Naš skeleton dnevno potrebuje takšne mikroplizacije, in vztrajno ponavljamo, mislimo, da bomo ostali zdravi, hoji okoli 50 metrov od hiše do trgovine in iz pisarne do lastnega avtomobila ...

Sistematično in kompleksno izvajanje aktivne gimnastike lahko povzroči relativno zdravje za šest mesecev - leto, odvisno od začetnega stanja posameznega sistema kosti. Potrebno je nekaj časa - od 20 do 45 minut in je na voljo vsem: otrokom, odraslim z oslabljenim zdravjem, ljudmi, starim bolnikom po resnih boleznih.

Kaj daje sklepna gimnastika

Druga prednost mišične in aktivne gimnastike je, da se lahko različni deli izvedejo kjerkoli. Če vozite v zastojem avtomobilskega prometa, lahko delate vrat glave v različnih letalih in delno ramena; Sedenje na mizi v pisarni, lahko kadite komolce, ščetke, roke čez celotno dolžino in toračič, naredijo pobočja preddverja in zvijanje nazaj.

Telo pogosto nakazuje značaj in amplitudo gibanja. Ko po uri sedežev v enem položaju dvignete roke navzgor in stisnete, nato vržite napetost z vrha telesa; Potopitev na stol in ravnanje noge pod mizo, se sprostite dno. Dolga sedeža v istem položaju, monotonija gibanja je boleča za sklepe. Občutek otrplosti, ki si prizadevajo, da nas obveščajo o tem.

Kaj daje skupni motorna aktivnost? Med gibanjem, "stisne" mazanje iz hrustanca, tlačnih amortizerji in dobi potreben obrok. Močnejši so povezovalni kosti med seboj, večja se izstopa se sinovialna tekočina, medtem ko spremeni svojo sestavo in postane več viskoznih.

Viskoznost se takoj spreminja iz spremembe obremenitve in temperature medija: hitri in svetlobni gibi Zmanjšajte ga in v skladu s tem, koeficient trenja, največja obremenitev poveča viskoznost, enakomerno distribucijo pritiska na spoj in povečuje njegovo amortizacijo.

Imobilizirani sklep se zelo kmalu suši. Torej microdvaltsiy, da ljudje podcenjujejo pomembno poslanstvo, ki sestavljajo mobilnost v vsakodnevnih situacijah in jih pripravljajo na resnejše obremenitve.

Omeniti je treba pakete, ki držijo sklepe v določenem položaju. So zmerno elastični in pritrjeni na gibanje desne amplitude, če ni mobilnosti izgubi elastičnosti in obdržati skupno dobro, tako da ljudje poškodujejo vezi in prekinejo roke, noge se zdi, da so na istem mestu.

Shranite zdravje sklepov brez optimalne obremenitve je nemogoče, ker je gibanje osnova njihovega zdravja. Bolje je, da nekaj časa plačate mišično-artikularno gimnastiko in izdelujemo mišično-skeletni sistem v vseh smereh mobilnosti. Z zanimanjem se bo izplačalo.

Športniki v vadbi nujno vključujejo elemente artikularne gimnastike. To je odlična toplotna, splošna krepitev telesa, njena prilagodljivost, pripravljena volja, samozavest, dobra reakcija in pozornost. Bonusi dobijo psiho, ker ko telo deluje, um počiva. Oseba čuti plimovanje moči in dajanje razpoloženja.

Kompleks sklene gimnastike

Prikazana je tudi mišična in aktivna gimnastika, kot tudi ljudje, ki so bili poškodovani in zlomi. Po opravljenem glavnem zdravljenju zdravnik izbere niz vaj za vračanje motorične aktivnosti poškodovanih oblasti. Rehabilitacija v takih primerih je veliko lažja in hitrejša.

Nosečnica ali ženske v poljubnem obdobju, starejši, ljudje z boleznimi ščitnice, hipertenzije, onkologije, akutne nalezljive bolezni pred izvajanjem gimnastike, je vredno posvetovati z zdravnikom, da bi se izognili neželenim posledicam.

Nekatere države, ki uresničujejo pomen klica, ustvarili svojo nacionalno gimnastiko: Kitajska, Nemčija, Švedska. Slednji je dal svetu nove gimnastične lupine, kot je švedska stena. Tehnike avtorskih pravic iz artikularne gimnastike Dikula, Norbekove, Bubnovskega in drugih so priljubljene. Oddelek za vrat, kolk, kolena, to je posebna območja, dobro delo na specializiranih kompleksih. Ponavadi v takih kompleksih trenerji najprej dajejo vaje za ogrevanje, potem pa se po sebi več časa daje aktivnemu delu iz problematičnih območij okostja.

Telo je eno, zato neuspeh enega elementa neposredno ali posredno vpliva na delo drugih. Načelo je preprosto: če imate, na primer, obrito prsnega koša Osteohondroza, potem je ta del telesa dela bolj aktiven na zasedanju mišične in aktivne gimnastike.

Vaje sklepne gimnastike

Vsak lahko izbere vaje mišične in sklenjene gimnastike za individualne potrebe z izbiro želenih položajev iz standardnega programa. Vadba se lahko zažene na vrhu: V stoječem položaju se najprej zavije na stran, nato navzgor, krožna gibanja. Te in poznejše vaje gimnastike je treba izvesti vsaj 10-20 krat;

• zmešamo ramena, komolce, roke in ščetke v poljubnem vrstnem redu. Krožna gibanja ramo naprej in nazaj skupaj in izmenično. Upognite roke v komolcu, jih dvignite na ramensko raven in zavrtite roke. Nato vrtite popolnoma poravnane roke nazaj in izmenično. Mahi ravne roke lahko naredite nazaj in naprej, kako narediti smučarje. Ne pozabite na krtače: pripeljejo jih v žarkih sklepov v krogu, stisnite in razpakiramo pestom 20-krat, se premaknete s prsti, kot da je nekaj opraskano. Potegnite vsak prst z drugačno roko;
• preučevanje prsnega in hrbta. Bivanje v stoječem položaju, je mogoče, da se svetloba obrne na telo levo-desno, pobočja v ledvenih odhodih naprej nazaj, krožne rotacije do zgornjega dela telesa. Roke na pasu, oddelka prsnega koša naprej, komolci nazaj, poskusite prinašati rezila, nato pa se skriti nazaj, komolci, ki jih jemljemo naprej, poskušamo podaljšati razdaljo med rezilami;
• lahko vstanete na vseh štirih in opravljate vadbo "mačka", ki je popolnoma gnete hrbtenico vzdolž celotne dolžine. Ta določba omogoča, da gredo na Worksowowork. Izvajamo Mahs nazaj izmenično vsako nogo, naravnost ali upognjeno v kolenu. Nato poskušamo izmenično odstraniti vsako nogo in držite malo na masi mišic tiska in kolka, ki je vzporedno s tlemi. Nogavice s prizadevanjem, ki jo vlečete sami;
• bivanje v položaju mačke, kolena pod preglasi strogo na kraju samem, in dlani, položite eno pred drugo, pojdite na levo, nato počasi na desno, rahlo zavijte na teh straneh zgornji del primera ;
• kolena se lahko označita tako stojita in seje, izdelava mačk - nazaj ali krožna gibanja v kolenu zgloba, ki podpirajo hodges od spodaj. In lahko ležite tudi na hrbtu in izvedite mah, krožno in valovno gibanje, kot med kopanje;
• pojdi na storenice. Sedite, lahko zategnite koleno sami in držite nogo moje roke, da jo pripeljete. Izvedite na drugo nogo. Potegnite noge, premaknite noge v prostem načinu. Stisnite jih, kot da jih želite obdržati majhen predmet, in unzip. Ostanite nogo na sebi močno in nato spustite na tla, vlečete do skrajnega položaja, kot da se želite dotakniti tal s prsti. Krožne rotacije v stopinjah okrog gležnja skupaj in izmenično.

Najboljši čas za gimnastiko je jutro. Izvedite vsa gibanja, je treba izvesti redno, vsaj 20-krat v gladkem načinu in udobno amplitudo pred obroki ali po 2 do štirih urah. Zvečer lahko izvajate gimnastiko - uro pred spanjem. S povečanjem spretnosti bo mišično-artikularna gimnastika trajala manj časa, učinek pa se bo povečal.

Joga in aktivna gimnastika

Indija je svet dala svetovalna gimnastika, imenovana Suksma Vyayama, pripravljala na izpolnjevanje glavnih fizičnih vaj joge - asan in prane. Približen prevod stavkov - "mehko ogrevanje, vadba". Sukshma Vyayama ima veliko različic. Najpogostejša različica vaj v tradiciji Dhymentre Brahmachari.

Razlika med indijsko aktivno gimnastiko od drugih je, da deluje tako kot fizično telo, ampak tudi energijo in psiho. Harmonično je izmenično sprostitev in napetost. Skupaj z mikroplizacijo različnih delov telesa v takšni gimnastiki, je pozornost osebe usposobljena, delo s podobami in dihanjem.

Vaje kompleksa so lahko odlična priprava na jogične asane, in prakticirajo neodvisno od njih, ki ima celovit učinek zdravja na telo. So zelo podobni gibanju mišične in aktivne gimnastike zgoraj, vendar se ukvarjajo z močnejšim vplivom in učinkom Vyayama Suksmme. Če je prvi podoben LFC in daje dobro fizično počutje, potem drugi plus za to daje energijo, samozavest, notranje sile, mobilnost in vzdržljivost.

Umetniška gimnastika Yogova

Znakovna gimnastika jogije lahko izvede tudi v delih. Koncentracija na dihanje, ko se vsako gibanje ustreza njegovemu ciklu dihanja in posebnega tipa respiratornega (Capalabhati, Bhastrika), za večino zdravnikov ni težko in izboljšati ustrahovanje, ogrevalni vidik. Gibanje se lahko začnejo od zgoraj navzdol ali od spodaj navzgor, ali iz udov do središča, celovito delajo na poglabljanju mišic in težko dostopnih spojev.

Nekoliko težje obvladati aktivno gimnastiko Yogije, da bi obvladali vašo pozornost: premišljene misli se ne smejo osredotočiti na glavo, ampak kot navodila "stroški se obrnejo", in nemirni um potopno in jasno slediti. Na tej stopnji, ki povezuje domišljijo, lahko nadaljujete z delom s slikami.

Torej, opravljanje nagib glave, pokrijte oči in mentalno poskušajte videti ogrevalni vrat na istem mestu, kjer je. Začnemo prisluhniti občutkom v tem delu telesa, predstavljamo, kako so vezi zmehčani, "reševanje" sklepih je večja amplituda gibanja, saj se pretok krvi preko plovil in žil pospešuje. Tako narišite slike na notranjem zaslonu. To je zavedanje v vadbi.

Pri izvajanju aktivne gimnastične jogije je Vyayama Sukshma pogosto spregledana z naslednjimi točkami:

• postopoma povečanje obremenitve. Če pride do neugodja, ga zmanjšajte;
• temp Izberite spremenljivko - od počasnega do hitrega, izogibanje monotoniji in muhinje;
• analizirajte občutke;
• sledite pravim drže in mirnim dihanjem (v primerih, ko ne delate namensko);
• ne spreminjajte zaporedja kompleksa;
• opravite aktivno gimnastiko sistematično in na prazen želodec.

Za izkušene praktike, obstaja vrsta sklepne gimnastike jogije, imenovane Stohula Vyayama, kar pomeni "grobe vaje" v približnem prevodu. Pogosto se lahko enaka vaja izvede v Sukshma in v STOHULA. V slednjem primeru, ko je telo pripravljeno, se lahko vaje izvedejo na stresnem načinu s posebnim dihanjem (naglašenim izdihom) in vključevanje globokih čepic, pobočij, ki teče na kraju samem, skoči. Takšna gibanja razvijajo mišice, moč, vzdržljivost in drugo podobno kakovost.

Ta politika zasebnosti osebnosti velja za vse informacije, ki jih je družba z omejeno odgovornostjo "Center za izobraževalne in zdravstvene tehnologije MS NorBecova "in / ali njene povezane osebe (izvajanje tehničnega izvajanja in podpore storitev) lahko med uporabo tega spletnega mesta prejemajo uporabnika, kot tudi pri kontaktu podpornih storitev.

Uporaba spletnega mesta, ki je v lasti LLC "Center izobraževalnih in zdravstvenih tehnologij M.S. NorBecova, "pomeni brezpogojno soglasje uporabnika s to politiko in pogoji, določenimi v IT, ki obdelajo svoje osebne podatke; V primeru nesoglasja s temi pogoji se mora uporabnik vzdržati uporabe spletnega mesta.

Spreminjanje pravil o zasebnosti.
Veljavna zakonodaja LLC "Center izobraževalnih in zdravstvenih tehnologij MS NorBecova si pridržuje pravico do sprememb te politike zasebnosti. Nove politike začnejo veljati od trenutka njegove namestitve, razen če je novi uredniški odbor drugače določeno drugače.

Zaščita osebnih podatkov.
Ukrepi, ki se uporabljajo za zaščito osebnih podatkov uporabnikov Centra za izobraževalne in zdravstvene tehnologije M.S. NorBecova "sprejme potrebne in zadostne organizacijske in tehnične ukrepe za zaščito osebnih podatkov uporabnika pred nezakonitim ali naključnim dostopom, uničenjem, spremembami, blokiranjem, kopiranjem, distribucijo in drugimi nezakonitimi ukrepi s tretjimi osebami.

Piškotki.
Piškotek je majhna besedilna datoteka, ki vsebuje niz znakov in služi kot edinstven identifikator vašega brskalnika. Piškotki se uporabljajo za izboljšanje kakovosti storitev, ki jih ponuja Center za uporabnike LLC za izobraževalne in zdravstvene tehnologije M.S. NORBECOVA ": Shranite uporabniške nastavitve, značilnih trendov. Večina brskalnikov je na začetku konfigurirana za prejemanje piškotkov, lahko pa ponastavite te nastavitve in določite, da je brskalnik blokiran vse piškotke ali obveščen o pošiljanju teh datotek.

Osebni podatki uporabnikov, ki prejemajo in obdelujejo Center LLC za izobraževalne in zdravstvene tehnologije NorBecova "
LLC "Center izobraževalnih in izboljšavnih tehnologij MS NorBekova "zahteva in zbira osebne uporabniške podatke, vključno z imenom in priimkom, e-poštnim naslovom in telefonsko številko. Podatke lahko dobimo z LLC Center za izobraževalne in zdravstvene tehnologije M.S. NORBECOVA "V procesu opravljanja plačila za storitve, obiskov na spletnih mestih ali v stik s podporo storitev. Ne zbiramo in ne shranjujemo podatkov o kreditnih karticah in drugih podatkov o plačilu. Sledimo statistiki obiskov in uporabimo to spletno mesto ter uporabimo te informacije za optimizacijo spletnega mesta. Center LLC za izobraževalne in zdravstvene tehnologije zbira in skladišči le tiste osebne podatke, ki so potrebni za opravljanje storitev in zagotavljanje storitev (izvajanje sporazumov in pogodb z uporabnikom). V nekaterih primerih se lahko kontaktni podatki, ki jih zapustijo uporabniki, uporabljajo za izvajanje glasil, vabil, da sodelujejo na tečajih, tekmovanjih in raziskavah. Soglasje s to politiko zasebnosti vključuje soglasje uporabnika z možnostjo uporabe svojih kontaktnih podatkov v zgoraj navedenih ciljih. Uporabnik ima vedno možnost, da se odjavi.

Pogoji za obdelavo osebnih podatkov uporabnika in njen prenos na tretje osebe
LLC "Center izobraževalnih in izboljšavnih tehnologij MS NorBecova "in njegovi podružnici ne posredujejo informacij tretjim osebam za kakršne koli namene brez soglasja uporabnika. Izjeme so situacija, ko je MLC "Center za izobraževalne in zdravstvene tehnologije M.S. Norbekova "meni, da je to potrebno za izpolnjevanje zahtev zakona ali odločb Sodišča, za zaščito pravic ali lastništva Centra LLC za izobraževalne in zdravstvene tehnologije M.S. NorBecova, "Varstvo osebne varnosti uporabnikov spletnega mesta ali predstavnikov splošne javnosti, da bi preučili ali ukrepali o nezakonitih ali domnevnih nezakonitih dejavnostih, ali za druge namene v skladu z vašim soglasjem.

Bolezni mišično-skeletnega sistema v našem času so postali zelo pomemben problem. V večini primerov so te bolezni povezane s sedečim načinom življenja, v zadnjih letih pa se je take težave začele pojavljati pri vseh zelo mladih. Pritrjena na bolečino v spodnjem delu hrbta, so območja hrbta in sklepih vse večje število prebivalcev. Seveda lahko še naprej nadaljujete z istim sedečim življenjskim slogom, ki se bo izvajalo na kompetencah zdravnikov in tablet, in lahko vse rešite drugače, ki se uporablja za zdravljenje artikularne gimnastike.

Umetna gimnastika Norbekova

Ta znana tehnika je niz vaj, ki kažejo na obnovitev vsakega spoja o telesu bolnika. To ni popolnoma običajen sistem vadbe in ne le nezavedno ponavljanje nekaterih gibanj. Temelji predvsem pri ustvarjanju pozitivnega psihološkega odnosa pred začetkom razredov. Poleg tega je bolnik osredotočen na delo z lastno notranjo državo.

Kompleks za sklepe Norbekove se uporablja za preprečevanje in zdravljenje bolezni, kot je. Bolezni, ki so bile izpostavljene njenemu zdravljenju:

• Artritis.
• Artroza
• Osteohondroza itd.

Ocenjevanje s pregledi ljudi, ki se ukvarjajo s tem gimnastiko, je metoda res učinkovita. Kaj daje:

1. Normalizira krvni tlak.
2. Odpravlja bolečino.
3. Motorna aktivnost sklepov se poveča.

Verjetno, preden nadaljuje z njegovo gimnastiko, ne bo odveč, da bi se posvetovali z zdravniki, ki se ukvarjajo:

• Arthrolog
• Terapevt.
• Ortopiran

V vsakem primeru je izbira vedno sledi pacient.

Posvetovanje je na voljo tudi v samem centru Norbekova.

Preden začnete pouk v Norbekov, morate narediti naslednje:

1. Poskusite popolnoma sprostiti svoje telo - celo mišice obraza.
2. Notranji organi bi morali prepustiti tudi to sprostitev pred videzom vzhoda.
3. Razpoloženje bi moralo biti najbolj pozitivno - za podjetja je treba obrniti na nekaj humorja.
4. Masaža Ušesa je, po mnenju avtorja tehnike, aktivira telo. Ušesa morate potegniti v različne smeri.

• Za sklepe rok
• Za spoje
• Za hrbtenico

Gimnastika dr. Bubnovskega

Bolečina v hrbtu in sklepi so prava katastrofa modernosti. Poleg tega lahko oseba prikaže neprijetne občutke nevralgije ali mišičnih krčev.
To zdravilo ni vedno potrebno zdravljenje - to je mogoče in morate uporabiti Flamm. Poleg tega je zdravljenje drog bolj razbremenjeno, kot je odpravo samega problema.

Pomemben uspeh na področju zdravilne gimnastike je dosegel in testiral dr. Bubnovsky. Kaj daje njegovi gimnastiki:

1. Preprečuje brisanje in stiskanje medvretenčnih diskov.
2. Spoji pridobijo večjo mobilnost.
3. Izboljšajte krvni obtok v tkivih, mišicah.
4. Bistveno zmanjša neprijetne občutke v sklepih in hrbtu.

Bistvo gimnastike Bubnovsky je, da je usmerjena ne le za izboljšano mobilnost sklepov in hrbtenice, ampak tudi za ponovno vzpostavitev rezervne zmogljivosti telesa.

S pomočjo posebnih vaj, ki jih je izbral zdravnik, se bolniki spopadajo s hipodinamini, pa tudi v zvezi s tem škodljivim fenomen bolezni. Vsaka lekcija Dr. Bubnovsky je na voljo na internetu.

Obstaja poseben MTB simulator, izumil z znanim zdravnikom, ki pomaga tudi v tem procesu.

Osnova metode Bubnovsky - uporaba kinesimeterapije (zdravljenje gibanja). Dve vrsti gimnastike se razlikujejo:

• Prilagodljiv - za začetnike.
• Articular - za že fizično pripravljen po prvi vrsti gimnastike, pacienta.

Za vsakega bolnika je izbran posamezni program, če bodo izkušnje opravile zdravnika ali njegove pomočnike.

Znakularna gimnastika Olga Yangchuk

Ta gimnastika temelji na različnih vajah. Natančno:

1. Pilates.
2. Produkcijska gimnastika
3. Raztezanje

Posebej izbrane vaje Olga Yangukhuk so namenjene normalizaciji funkcije hrbtenice. Cilj:

• Izboljšajte mobilnost sklepov in vretenčnega stolpca.
• Okrepiti velike sklepe.
• Stimulacija proizvodnje artikularne tekočine.
• Izboljšana fleksibilnost in raztezanje.
• Se znebiti solnih sedimentov.

Gimnastika Olga Yamchuk obravnava telo kot celoto. Idealno za oslabljene in starejše ljudi, za otroke. Koristi:

1. Kompleks, ki je sestavljen iz preprostih vaj, zagotavlja telesu proučevanja pacienta s potrebno vsakodnevno fizično aktivnostjo.
2. Telo po takem rednem usposabljanju bo postalo fleksibilno in ruskorno.
3. Krepi nazaj mišice, noge, roke, trebuh.
4. Pomaga normalizirati težo.
5. Odpravlja solne usedline.
6. Krepi živčni sistem.
7. Ureja delo ščitnice.

Za tiste, ki so se pravkar začeli ali začeli študirati, ga je treba začeti z najbolj preprostimi vajami.

• To bo bolj pravilno izvedlo usposabljanje po obrokih (v dveh urah).
• Bodite prepričani, da sledite dihanju - mora biti mirno in gladko. Moral bi dihati skozi nos.
• Upoštevajte pravilnost drže v razredu - gladka hrbta, plus vrat in glavo, mora biti ravna črta.

Rezultati iz vaj so resnično odvisni od osebnih lastnosti vsake osebe. Primerno je pokazati nekaj vztrajnosti in vztrajnosti.

Samo dnevni treningi (če je mogoče zjutraj), bo prineslo pričakovano uspeh. Najmanjši čas, porabljen za mišično in sklenjeno gimnastiko, je 20 minut. Na koncu, ne en sam sklep ne bo zamujen, kar ne bi vplivalo na tovora iz tega vaja.

Otroške obremenitve je treba izvesti z manj intenzivnostjo in trajanjem.

1. Mišice in spoji vratu.
2. Nato je vse navzdol (v redu)
3. Konec vadbe - Stop vaje.

Pri tej vrsti gimnastike je velika pozornost namenjena kolenom in hrbtenici.

Izvedba kompleksa Olga Yangchuk vam bo omogočila obvladovanje joge in njegovih najbolj zapletenih elementov. Tekmooni lahko razumejo video materiale, ki so na voljo vsem.

V tem sistemu, kot v jogi, je velik pomen pritrjen na psihološki vidik. Izvajanje tega ali te vaje morate osredotočiti svojo zavest na ta del telesa, ki se v tem trenutku usposablja. Potrebno je predstavljati, da se zadeva v vseh pogledih izboljša:

• Prilagodljiv
• Lepša
• Perfer.

Znakovna gimnastika Valentina Dikul

Znakovna gimnastika Valentinovo Dikulus za hrbtenico ni le priljubljenosti, ampak tudi ljubezen bolnikov, ki jih je dobesedno postavila na noge. Vendar pa ni obiskala in tiste, ki samo sledijo svojemu zdravju in naredijo to gimnastiko v preventivnih namenih. Pomaga od naslednjih bolezni:

1. Kifos.
2. Lordza.
3. Osteochandrose.
4. Scoliosis.
5. Intervertebral Herroji.
6. Cerebralna paraliza

Referenca. Edinstvenost te tehnike je, da je njegov ustvarjalec uspel, da se ne samo izterja zahvaljujoč po močni poškodbi, ampak se vrne tudi v normalno življenje.

Seveda rezultati ne bodo prišli na drugi dan razredov - potrebujejo mesece, preden bo bolna oseba občutila samega sebe. Skrivnost usposabljanja - vaje z manjšimi obremenitvami. To se bodo vrnili v sklepe za enako mobilnost.

Prednosti gimnastike Dikula:

• Popolnoma delavci mišice in ligamenti.
• Poveča se amplituda gibanja sklepov.
• Hrbtenica postane močna in prilagodljiva.

Vaje so narejene tako za preprečevanje in zdravljenje osteohondroze in hrbtenice.

Primerna tako usposobljeni športniki kot starejši ljudje.

Vsaka tehnika zahteva nekatere pododdelke in pravilno izvedbo. Če je vse opravljeno pravilno, oseba dobi naslednje rezultate:

1. Presnova se aktivira.
2. Telo je preprosto napolnjeno z energijo.
3. Izboljšajte krvni obtok.

Med poukom morate zapomniti naslednje:

• Vse mišice hrbtenice morajo biti enotna porazdelitev tovora.
• Mišični korzet se lahko obnovi s suspendirano vrvi.

Ta tehnika temelji na obnovi prejšnje sposobnosti zaradi zamudnega in bolniškega dela.

Dikul ne pove nikomur, ki bo preprost. Treba je slediti priporočilom, ki se ne umikajo ali korakom. In rezultat je vreden - njegova tehnika je vrnila več tisoč ljudi v življenje. Da, in splošno stanje pacienta je zagotovo izboljšano. To ponovno potrjuje, da diculus nenehno pritožuje na pomoč in pritožbo, veliko ljudi.
Znanost je dokazana, da se nevrocite hrbtenjače lahko regenerirajo (izterjajo). Metoda akademika Dikulova potrjuje to dejstvo.

Poleg tega ti razredi ne zavračajo vseh vrst terapije:

1. Lekarna
2. Anaterapija
3. Eaglefleksoterapija
4. Medicinsko telesno vzgojo
5. Ročna terapija
6. Zdravstvena gimnastika

V specializiranih medicinskih centrih Valentina Dikul, obstajajo posebni simulatorji, od katerih so se mnogi akademiki izumili.

Za vsakega bolnika je kompleks vaj izbran ločeno - to se opravi na podlagi diagnoze in celotnega stanja bolnika.

Poleg tega se simulatorji za sklepe uporabljajo doma v obliki dodatka do glavnega zdravljenja.

Valentin dikuleuble je razvil tako imenovani osnovni kompleks teh vaj, s pomočjo, katere motorna aktivnost je obnovljena.

Zaključek

Vsi zgoraj navedeni sistemi aktivne gimnastike se testirajo s časom in številnimi obnovljenimi ljudmi. Na primer na primer izkušnje v. Dikul. Izbira ene od zgornjih metod je v veliki meri odvisna od bolezni, celotnega stanja bolnika.

Ne zadnja vloga pri izbiri tehnike, ki bo najboljša v tej situaciji, prav tako igrajo osebne preference, pa tudi predborovi metodi vzorcev in napak, ki se še vedno prednostno izogibajo, posvetovanje z zdravnikom.

V vsakem primeru se morate konfigurirati za dolgo, trdo delo in nedvomno zmago nad boleznijo!