PP peče iz skute. PP recepti iz skute v pečici in v ponvi, fitnes bonboni in sladice PP koča sirarna peciva

Za priljubljene zdravljenja zdravega načina življenja in pravilne prehrane - izbor uporabnih receptov skute Chaescake: z jabolki, banana, cimet, jagodami!

Ko ste naredili takšen casserole, boste občutili prijetno ozadje lingonberry z Apple sladkosti. Začimba cimeta bo povezana skupaj ta duet, okus mleka iz skute, dal mehkobo in popolnost. Na 100 gramov. CASSEROLES 81 KCAL, proteini-8.29, FATS-1.35, ogljikovi hidrati-9.01.

vitaža sira 0% - 250 gr;
jogurt Domov - 50 gr;
corn moka - 30 gramov;
piščančje jajca - 1 kos;
jabolka - 1 kos;
lamberberry - 60 gramov;
cinnamon Hammer - 1 čajna žlička;
sAHARO-Namestnik - 0,5 čajna žlička;
hrana Soda - 0.5 čajna žlička

Jajce razdelimo na posodo, dodajte skuto, moko, sodo in nadomestek sladkorja (če ne, potem običajni sladkor po okusu). Zmešamo vse sestavine.

Dodajamo jogurt in ponovno zmešamo. Masa bi morala delovati kot debela kislo smetano.

Izdelujemo polnilo. Odrezali smo jabolko na majhne kocke. Delam s kožo, v procesu kuhanja, ne čuti, ampak to je na voljo. Če je jabolko narezano na tanke rezine, bo bolj nežno. Apple doda lingonberry, cimet in nadomestek za sladkor. Zmešajte vse.

Polovico našega testa, ki je polagala v obliki za peko.

Na polnjenje na podlagi.

Preostalo testo iz zgoraj. Testo je debelo, zato smo skrbno postavili, karkoli se drži polnila.

Poslali smo našo pečico na ogrevano pečico na 180 gramov. 30 minut.

Get Ready-Made Apple Curd Casserole iz pečice in se prehladi. Od zgoraj se lahko poškropi s cimetom, sladkorjem v prahu in okrasite zamrznjene jagode Landozen. Dober tek.

Recept 2, korak za korakom: skuto CASSEROLE PP v pečici

Če sledite svoji sliki, se aktivno ukvarjate s športom ali previdno izračunajte kalorije v vsaki posodi, potem se morate seznaniti s receptom, za katerega lahko pripravite neverjetno okusno izkrivljanje PP v pečici. Takšna jed je popolnoma dišeča in koristna. Njegov okus se izkaže, da je uravnotežen, nežen, prijeten. Hkrati je vsebnost kalorij iz končnega peke precej nizka. V 100 g končnega kamera le 170 kcal.

Za pripravo uporabne in izpolnjevanja kočega sira Casserole, ne bomo potrebovali posebnih izdelkov, za katere je značilna minimalna kalorija in ne povsem prijeten okus, kot nekatere "dobrote" za prehrano.

jabolka - 3 kos.;
Počitniški sir z minimalnim odstotkom maščob - 500 g;
ovsena kaša - 1 žlica;
Mleko z nizko vsebnostjo maščob - 70 ml;
Egg - 2 kos;
rozine - ½ žlice.;
Kremasto olje - 20 g;
Salt - 1 ščepec;
Sladkorni pesek - neobvezno.

Najprej morate pripraviti vse potrebne izdelke. Ko boste morda opazili, v receptu ni kisle smetane, človek ali moko. Ne smete uporabljati za kuhanje casseled curd po izmenjavi nad 5%. Jabolka za posodo so primerna sladka, vendar nič manj organsko prilegajo v sadje z majhno kislostjo. Kot za ovseno kašo, dajte prednost klasični različici, ne produkt hitrega kuhanja.

Najprej potrebujete ovseno kašo s svežim mlekom. Vse je treba mešati in pustiti, da so precej vložene. Rozine bodo morali temeljito izperati z vročo vodo. Potem je vredno polivati \u200b\u200bvodo in pustite 20 minut. Medtem lahko naredite jabolka. Sadje bo treba dobro perforirati v tekoči vodi in očistiti iz lupine. Sadje je treba razrezati na 2 polovici, da odstranite jedro. Pripravljena jabolka je treba razrezati na majhne rezine ali kocke.

Naslednji korak kuhanja skute CERENGE CASSEROLE PP v pečici je priprava jajc. Morajo biti zlomljeni, ločevali rumenjake iz beljakovin. Sladkor bo treba poslati na skuto. Tam morate pour rumenjak, po katerem je masa temeljito podrg.

Beljakovine bodo potrebovale sol. Vse je z mešalom, tako da se pena izkaže gosta in močna. Zdaj moramo zavrgati rozine na situ. Jagode so temeljito posušene s prtičkom in odidejo v množico skute. Tam morate premakniti tudi gredico na podlagi ovsenih kosmičev.

Obdelovancu za koristne pecivo bo potrebno skrbno mešati. Tukaj ustreza Appleom. V "testu" je treba dodati stepene beljakovine. Vse bi moralo biti lepo mešano.

Nato morate vklopiti pečico in ga prinesite na 180 stopinj. Obrazec, v katerem načrtujete pečico ta torta je mazana z oljem. Naša mešanica se premakne na na osnovi skute, jabolka, ovsene kaše in druge ustrezne sestavine. Pečemo torto, ki jo potrebujete 45 minut.

Potem kočo Cheese PP Cassirole v pečici zapusti še 20 minut z nizozemnimi vrati. Ta preprosta tehnika bo postala mehka, nežna in zelo veličastna.

Ko je jed v celoti pripravljena, bo treba rezati na koščke in služiti tabeli skupaj z naravnim jogurtom, medom ali razmaščenim kefirjem.

Recept 3: Dieteary Cottage Cheese PP Cassirole v počasnem štedilniku

Želite poskusiti dobro, zelo prehransko skuto? Nekdo meni, da kalorije, nekdo ne more biti sladka in maščoba ... Pripravljam klasično sladico iz nizko vsebnostjo maščob 2% kočega sira, z najmanjšim sladkorjem (sladkost bo dala rozine). Casserole bo uspel v zelo okusnem, zadovoljivem, a majhno kalorični. Verjamem, da je skuta in peka iz nje zelo okusna in uporabna obrok! In vse je tako preprosto: zmanjšamo število bakrov, sladkorja na minimum, izberite nizko maščobe skuto. Namesto kremastega olja za mazanje multicooker Bowl, uporabljamo rastlinsko olje. Rozine včasih nadomeščajo benry suhega sadja ali breskve. Okus se spreminja in jed ostaja prehrana!

500 g 2% skuta
3 jajca
30 g manke
30 g sladkorja
100 g izyuma
sol na konici
1-2 čl. Žlice rastlinskega olja

Skrbno razbijte jajca.

Ločevanje beljakovin iz rumenjakov. V beljakovinah dodajte ščepec soli, ki je mešalnik v stalno peno.

Skrbno moja hladna in topla voda rozina.

Nalijte ga z vročo vodo 5 minut.

Dodajte skuto, zdrob, sladkor v rumenjake.

Blender Mešajte vse izdelke na homogeno maso.

Dodajam rozine, spet mešam vse. Nežno polaganje stepenih beljakovin na skuto.

Spoon, od zgoraj navzdol, mešanje v eni smeri, dodajte maso beljakovin.

Namažite skledo MultiCooker z rastlinskim oljem in postavimo maso skute.

Zapiram pokrov Multicoookerja in namestil program peke 45 minut. Čakam na večkooker signal o koncu režima in, postavitev ploske plošče v posodo, previdno obrnite naš kason.

Toplo in hladno skutošče je še posebej dobro z malinami ali jagodnim marmelom, s kislo smetano ali nežno skuto kremo iz Kefir.

Recept 4: PP Cottage Cheer Cassirole z banana in jajci prepelic

Okusno in hitro pri kuhanju casserole. Izključno prehranska jed. Če sledite teži in ne marate preveč sladko casseroles - Pripravite to! Poleg tega so jajca prepelic zelo koristna. V tem receptu ni sladkorja, olja, moke in človeka. Lahko služi kot odličen prehranski začetek in zaključek vašega dneva.

Počitniški sir 200 gr
Banane 1 PC.
Tvoja jajca 6 kosov
Vanilija v okusu
Kladivo cimet
Limonin sok 2 ppm
Sol po okusu

Idealno, morate razdeliti beljakovine in rumenjake, in premagati beljakovine z limoninim sokom na stabilne vrhove. (Tega nisem storil, toda takoj sem pojedel cassirole in ni imela časa, da bi padla in se nosela, prav tako po vaši presoji).

YOLKS brisamo s skuto in ščepec soli. Če je vaš skuti krut, dodamo nekaj mleka. Vendar ga ni potreboval.

Mi mešamo obe masi.

Lahko dodate Cinnamon in vanilijo po okusu.

Izrežite banano s tankimi krogi. Na mojem majhnem plesni sem šel ven samo polovico banane.

Nastale izdelke postavimo v obliki plasti, začenši in končali s skuto. Najbolje je, da uporabite silikonske oblike, od katerih se vsako pečenje zlahka izhaja in jim ni treba namazati z oljem ali potresemo s krznom.

Pečemo se na 180 * pred videzom rjavih robov. Če vidite, da je na vrhu prevladujoče, vklopite način "konvekcije" na pečju.

Tako je ta okus videti v kontekstu. Dodate lahko kakršno koli sadje in nalijte sirup, ampak zame je okusnik izvirnik.

Recept 5: PP Cassirove torta z brusnico in cimetom

Prehranska skuta CASSEROLE je preprosta in slastna sladica, odlična alternativa slaščic jeter in kalorij, koristne možnosti za zajtrk ali hranljiv in enostaven prigrizek čez dan. Kuhano brez uporabe olja in moke, z minimalno količino sladkorja v sestavi, kočo Cuserole, pripravljeno na tem receptu, se izkaže iz sočno, poroznega in zelo nežnega okusa. Tako lahka in umorna peka v kuhanju bo morala okusiti celotno družino. Sladki zobci lahko dodajo kasetol z medom, sadnim ali čokoladnim sirupom ter snemanje jogurta, jagod ali plodov.

počitniški sir 450 g
jajčni 2 kos.
kefir 100 ml.
ukrivljena semolina 90 g
sladkor 2 žlica.
sol 1 čip.
vanilijev sladkor po okusu
hrana Soda ½ TSP
brusnica sušena 1 žlica.
orange ZESTRA 1 TBSP.
cimet po okusu
pšenična moka 1 ostankov.
rastlinsko olje 1 C.L.
voda 250 ml.

Prehranska skuta CASSEROLE PP je pripravljena. Dober tek.

Recept 6: Apple PP Cuckitring CASSEROLE (korak za korakom)

V tem receptu bomo povedali, kako pripraviti prehransko skuto, okusno in neškodljivo na sliko.

Počitniški sir sam po sebi je prehranski proizvod, vendar, ko ga dodamo za pripravo kasetole na to v pošteni količini jajc, maslo, moke in sladkorja, seveda, jed postane ni najnižja kalorija. Zato je bilo podobnih prehranskih prehranskih receptov in drugih jedi iz skute, zlasti za tiste, ki sledijo številki in si prizadevajo za jesti z zdravstvenimi koristmi.

Povedali bomo o tem, kako pripraviti lahek in okusen curd cassirole z zmanjšano kaloriko.

180 g razmaščenega skuta
50 g jabolk
1 jajce
1 žlica. Oat Bran in naravni jogurt

Premaknite skubo in jo premaknite.

Nato dodajte sesekljano z majhno kocko (olupljeno iz lupine) jabolka, vozite jajce in premešajte.

Previdno mešana masa je postavila v obliko za peko in raztopimo, za mazanje jogurta na vrhu.

Oblika položite v pečico, ki se segreje na 190 stopinj in pripravite 20-25min Cassirole.

Dober tek!

Recept 7: Kako kuhati PP Casserole s Poppy Okusy doma

Zelo nežna in zelo prehranska skuta. Vsi pripadniki PP in ZOZ so namenjeni. Z najmanjšimi izdelki - osupljivi rezultat. Kljub odsotnosti sladkorja se izkaže, da je CASSEROLE zmerno sladka. Pečena jabolka lahko zamenjate otroški jabolčni pire. Če ni časa, potem lahko poenostavite postopek in samo vse mešanico v skledi o potopu Baleneder.

180 g Potted-oblikovane skute
100 g Pustee
3 pt žlice moke (mandljev, ovse, kokos, riž)
2 beljakovin
125 ml mleka
10 g pudinga ali škroba
20 g Mac.
1 TSP. Sladkor vanilije Če uporabljate škrobno sladilo na okus (STEVIA ali trsnega sladkorja)

V skledo postavite 180 gramov mehke skute.

Dodaj 100 GR pečen jabolk ali jabolčni pire.

Samo ves mešalnik do homogene mase.

Dodajte 3 žličko na skuto. moka. Imel sem otroško riž tiho kašo.

Beljakovine 2 kos, medtem ko ščepec soli na stabilne vrhove.

Dodajte beljakovine v skuto.

Nežno zmešajte.

Ustavite pergament in postavite maso. Pečemo v segretem do 180 stopinj pečice 30-35 minut. Manjši premer oblike, višji pa se obrne kaseto.

Za kremo s poppy v ponvi, črpal 20 gramov Mac in 1 TSP. vanilijev sladkor.

Nato dodajte 10 gramov pudinga ali 1 žlica. Škrob.

Nato dodajte sladilo, dal sem reed sladkor.

Pour 125 ml mleka.

Postavite ponev na ogenj in kuhamo do zgoščevanja.

Vroča krema pokriva kaseto in pustite, da se ohladi.

Postavite kaseto na posodo.

Lahko služite z marmelado (ne prehransko) ali berry piree.

Recept 8: Curd Casseled PP z jabolki in cimetom

Casserole iz jabolk z jabolki je odlična poslastica, okusna in dišeča sladica za vso družino. In če ga kuhate brez sladkorja, bo prehranska jed in sploh, ki je primerna za ljudi, ki obravnavajo kalorije v hrani. Poklical bi recept za Curd CasseRond, jaz bi poklical "lažje, da ne boš prišel gor."

Počitniški sir za Casseroles V celoti lahko vzamete vse vsebnost maščob - uporabljam 5% (to je povprečje). Jabolka imajo sočno, kisle ali sladke sorte. Irishka, ki je delila z mano ta recept, priporoča, da ustavi svojo izbiro na Antonovki. Piščančje jajca potrebujejo srednje velikosti in prilagoditi število cimeta na svoj okus.

počitniški sir - 500 gr
piščančja jajca - 3 kos
apple - 3 kos
cinnamon Hammer - 3 kos

Takoj vklopite pečico za 160 stopinj, nato pa se obrnemo na pripravo podnožja za skutski kasetol. V tem receptu je zelo pomembno, da se doseže polno homogenost in gladkost mase, zato vam svetujem, da uporabite potopni mešalnik. Seveda lahko prekinete maso v kuhinji (kovinski nož šoba), vendar bo potrebno obrisati skuto skozi sito. Zahvaljujoč generičnemu mešalniku se ta stopnja preskoči. Postavili smo v skledo 500 gramov skute in 3 piščančja jajca.

Vsega smo z mešalnikom - dobesedno boste dobili gladko poruzno maso brez ene same žita. Z doslednostjo, je podobno zelo mehko maslo.

Zdaj se bomo ukvarjali z jabolki - vsi imamo vse tri dele. Moje sadje, sušimo, odstranimo kožo in odstranite škatle za seme. Eno jabolko je zdrobljeno na velikem statju, drugi narežemo v majhno kocko. Tretji naj malo počaka.

Vse je urejeno, vendar temeljito mešano - masa za casserole je pripravljena.

Vzemimo silikonsko obliko ustrezne velikosti in postavite maso skute z jabolki v to - ni potrebe po mazanju obrazca. Teče žlico ali rezilo.

Tretje jabolko očistite, izrežemo škatlo za seme, meso pa se reza z lepimi tankimi rezinami. V poljubnem vrstnem redu jih postavimo na vrh potuje.

Pripravili bomo prehransko skuto v vodni kopeli. Za to je oblika s prihodnjo sladico v globokih posodah (oblika ali pladenj za peko) večje velikosti. Vlijemo vodo v veliko obliko, tako da je nivo vode dosegel sredino višine oblike s sladico. Pripravljamo kasetolo v pred-topli pečici približno 40-45 minut na srednjem nivoju pri 160 stopinjah.

Get Ready-Made Curd Casserole z jabolki iz vodne kopeli in pustite, da se popolnoma kul. Pravzaprav je mogoče jesti toplo, potem pa bo slabo obdržati obliko in zmanjšati sladico z delnicami, ki ne bodo delovali.

Ne pozabite, da je to prehranski kangerol skute z jabolki - v njem ni sladkorja. Zato je taka sladica lahko drhtena, da bi jedla dame tudi za noč. Priporočamo ostale sladke zobe, da bi služili to nežno kasetolo z naravnim medom, kondenzirano mleko, marmelado, marmelado ali kremo.

Recept 9: Curd PP Otroški kason (s fotografijami)

pASTERY COTRING CERE 18% maščobe - 250 gr 2004;
egg - 1 pc.;
semolina Žitarice - 50 gr 2004;
mleko - tretjina stekla;
sLADKOR - 3-4 TBSP. (okus);
salt - ščepec;
vanilla sladkor - 0,5 Ch. L.;
kremasto olje - za obliko mazanja.

Mehka, enakomerna skuta brez grudic Ni potrebe, da menejo. Takoj ga položite v skledo in se povežite z jajcem. Če je skuta v koči še ena doslednost, obrišite po potopnem mešalniku sita ali drobljenja. V gostem ali zrnay, dodajte žlico kisle smetane, da dobimo gladko množico skute.

Po mešanju ali brisanju, homogeno debelo maso brez grudic, je podoben smetani, se izkaže.

Mi nalijemo mleko toplo ali hladno, vendar ne vreni, da ne, da ne kuhamo skute in jajce.

Mešajte, povezovanje vseh komponent kasetola. Dodajte sol, sladkor po okusu. Zelo sladko casserole ne smete storiti, bolje je, da ga predloži s sladko kislo smetano omako ali kondenzirano mleko. Skupaj z običajnim sladkorjem dodajte vanilijo za dišavo.

Zgrabimo gram zdroba, mešamo po vsakem delu. Oglejte si, da Manka ne gre v grudice, obrišite skuto z žlico ali spet mešajte mešalnik.

Pečica se vnaprej segreje, preden začnemo pripraviti skuto za kamero. Prinašam na temperaturo 180 stopinj, nič več. Obrazec ni zelo globoko, namažite dno in steno s kosom masla. Mi nalijemo skuto, enakomerno distribuiramo in spomnimo vrh. V pečico smo postavili na srednjo stopnjo.

7 okusne kalorične pite manj kot 100 kcal

1. Prehranska torta - prosim sebe in svoje ljubljene!
na 10 gramov - 89.42 KCALB / W / Y - 5.48 / 0,54 / 15.35

Sestavine:
80 g ovsenih kosmičev (ali ovsene kaše)
80 g celega zrnate pšenične moke
80 g razmaščenega sira
2 jajčni beljaki
470 g jabolk (približno 5 majhnih jabolk)
1 TSP. Bazen
STEVIA za okus
3 čajne žličke agar

Kuhanje:
Oatmeal, da se zmelje v moko (ali kupi pripravljeno ovseno kašo), dodajte polnopravno pšenično moko, skuto, sir, kuhanje, pecilni prašek, jajčne beljakovine na ovseno kašo. Gneti testo - Izkazalo se je mehko in elastično, se ne sme držati rok. Testo zavrtite v velikosti obrazec, v katerem se boste pečeli. Postavite obliko testa in pečemo 20 minut pri 180 stopinjah.
Za polnjenje: drobno narežemo jabolka, nalijte vodo, dodamo dušeno in kuhamo na počasno toploto, dokler jabolka postanejo mehka. Nato dodamo agar-agar, mešamo in kuhamo 2-3 minute. Nato nalijte mešanico Apple v obliki s korenom in jo nekaj ur odstranite v hladilnik.

2. Diet Carrot Cake
na 100 Grammm - 96.68 KCALB / W / Y - 5.76 / 4.46 / 8.33

Sestavine:
Korenje 300 G.
Oat Bran 300 g (v mlinčju kave v moki)
Naravni jogurt 200 g
3 beljakovine in 1 rumenjak
Prejemnik pred testom 1 TSP.
STEVIA za okus
Matice za dekoracijske jedi

Kuhanje:
V 3 minutah se odbijate beljakovine, rumenjak in stevijo.
Sesati ovsena kaša in korenje, mix. Dodajte premikalnik za testo. Dodate lahko nekaj oreškov.
Potrezamo obliko moke (ali uporabimo pergament), tako da se lahko pita zlahka dobimo (vendar se olje ne uporablja za peko!)
Krema za kuhanje. Bičko jogurt in stevia.
Testo nalijte v obliko peke. V pečico smo postavili do pripravljenosti.
Po kuhanju dobimo torto in jo razrežemo na 2 žerjavica.
Srednjo namažite s kremo, naj se namoči. Nato poškropite z maticami.

3. Prehranska skuta torta z jagodami
na 10 gramov - 92,9 kcalb / w / y - 10.9 / 1.29 / 9.52

Sestavine:
Sredstva za razmaščena skuta - 180 g
Ovsena kaša - 70 g
Bran - 10 g
Sladilo po okusu

Polnjenje:
Sredstva za razmaščena skuta - 350 g
Egg - 1 PC
Jagode - 300 g (imamo jagode)
Sladilo - okus

Kuhanje:
Pripravite košaro za torto. Če želite to narediti, mešamo skuto, ovseno kašo, otrobi, vanilijo in sladilo. Najbolje je, da se vse zmelje v mešalniku. Postavite nastalo obliko testa (boljši silikon ali katera koli druga anti-palica). Nosite strani s testo, tako da je košarica podobna. Pečeno testo položite 10 minut pri 180 stopinjah.
Za pripravo polnilnega znoja v mešalniku mešalnik skute, jajce, jajce in vanilije z sladilom. Torej, ko je bila skuta, je bila pita, ki je bila še posebej okusna, jagode, kot so ribez, bolje dodajte neposredno zmes, ne pretepajo v mešalniku. Celotne jagode bodo porušile v usta, ko boste ugriznili pito, in boste dali dodatni okus in sokov sladico. Postavite nadev na obliko s testo in pečemo še pol ure. Kuhana prehranska skuta se je pred uporabo rahlo ohladila. Od zgoraj lahko okrasite s svežimi jagodami ali kovnico.

4. Light Berry Cassirole
Na 10 gramov - 86,6 kcalb / w / y - 8.25 / 1.01 / 10,9

Sestavine:
Sredstva za razmaščena skuta - 300 g
Egg - 1 PC
Croes Manna - 70 g
Sveže ali zamrznjene jagode (češnja, jagoda, malina itd.) - 370 g
Soda - h. L
Sladilo - okus

Kuhanje:
Na dnu pekačjih kalupov se razmaže malo mankece, tako da se kason ne drži. Razmaščena skuta mešanica z jagodami, jajci, soda in dvema žlicam človeka.
Vse smo v obliko, potresemo z ostanki manusa na vrhu in jih položimo v pečico 20-30 minut. Curd Casserole je pripravljen!

5. Curd PP torta s polnjenjem
na 100 gramh - 67.35 KCALB / W / Y - 7.84 / 1.33 / 5.64

Sestavine:
Naravna jogurt - 200 g
Sredstva za razmaščena skuta - 500 g
Jajca - 2 kos
Apple - 3 kos
Jagoda - 60 g (kocke sesekljane)
Sladilo - okus

Kuhanje:
Vse rezanje, mešamo, poiščite v obliki in pečemo pri 180 stopinjah do pripravljenosti.

6. Lahka skuta Cherry Cake
Na 10 gramov - 82.88 KCALB / W / Y - 8.31 / 1.21 / 9.7

Sestavine:
Sredstva za razmaščena skuta 500 g
Češnja zamrznjena ali sveža 550 g
Jajčni 2 kos.
Honey 2 žlice. l.

Kuhanje:
1. Če uporabljate sveže češnje, je potrebno odstraniti kosti iz jagod.
2. V kuhinji kombiniramo ali mešalnik, mešamo skuto, jajca, medu in vanilin.
3. Nalijte v obliko s tretjino mešanice skute in jajc, dodajte češnje in nalijte zmes od zgoraj.
4. Vstavimo pečico na 180 od stopenj in pečemo približno 50 minut.

7. Diet Carrot Cake: V korist za sliko!
na 100 Grammm - 85,75 KCALB / W / Y - 9.44 / 2.15 / 7.02

Sestavine:
Kefir 1% - 150 g
Mleko 1% - 4 žlice. L.
Jajca - 2 kos
Korenček - 100 g (rešetka v majhnem grater)
Oat Bran - 4 žlice. L.
Pšenični otrobi - 2 žlice. L.
Bustyer - 10 g
Sladilo - okus

Za smetano:
Sredstva za razmaščena skuta - 300 g (mehko)
Sladilo - okus
ZESTRA Orange - po okusu

Kuhanje:
Mešajte suhe sestavine za pecivo, dodajte korenje, jajca, kefir in zmešajte vse. Oblikujte obliko rahlo z maslom, postavite testo. Peč pri temperaturi 180 stopinj je približno 30 minut (ali v mikrovalovni pečici z močjo 800 W 9 minut). Delite koren na rešetko in popolnoma kul. Za smetano mešamo skuto s sladilom. Odrežite torto za 3-4 plasti. Zberite torto, manjkajoče plasti s kremo. Tudi zavajati torto iz vseh strani. V hladilniku je impregnirano z 0,5-1 ure.

Dober tek!

Sestavine:

1 jajce.
1 žlica. l. Mehka skuta 0%.
1 TSP. Bazen.
6 žlic. l. Suha nizko vsebnost maščob.
7 žlica. l. Koruzni škrob.
STEVIA.

150 g skute, sira 0% (ne mehko).
1 TSP. Koruzni škrob.
1 TSP. Suha nizko vsebnost maščob.
1 protein.
Vanilin, Stevia.
* Za dekoracijo rumenjaka.

Kuhanje:
Pripravljamo polnilo:
Sredstva za smeti, sir z drugimi sestavinami pred homogenostjo.

Priprava testa:
Gremo jajce s skuto in stevijo, dodajte pecilni prašek, mešajte in dodamo mleko postopoma s škrobom. Mleko Dodajte vse in škrob pustite 2-3 žlice za mešanje. Prilagodite testo s škrobom. Lahko manj, morda več, odvisno od tega, kaj jajce in skute. Mešajte testo, da ne bi bilo zelo kul, in mehko. Potegnite testo v rezervoar z debelino približno 5 mm in odrežite kroge iz njega s premerom 9-10 cm. Na vsakem krogu smo postavili 1 TSP. Z vrhom polnjenja in pokrijemo z prostim koncem (ne vzleti. Lesa smo postavili na pekač na pergament, namažite rumenjak in pečemo v segretem do 200 stopinj peči 20-25 minut pred zlato barvo.

2. orezov in matice.

Sestavine: (na podlagi 3 piškotov).

Oatmeal 30 G.
Egg 1 PC.
Matice 10 G.
Naravni jogurt (več žlice).
Apple (nekaj kosov).
Cimet (okus).

Kuhanje:

1. ovsena kaša sega v mešalniku, dodamo malo vode (tako da so kosmiči otekle), dodajte jajce in premagajte vse.
2. Izpolnite kalupe (tam smo nastavili koščke orehov).
3. Pečemo približno 15-20 minut.
4. Izvlecimo, širimo na koščke jabolk, mazanje jogurta, potresemo z naribano matico in cimetom.
Dober tek!

3. Kuriranje piškotkov.

Število delov: 3-4.

Sestavine:

* Počitniška sira nizko vsebnostjo maščob 150 g
* ovsene kosmiče 120 g
* Banana 1 PC.
* Raisin 1 skodelica.

Kuhanje:

1. Zmešajte skubo, banano in ovseno kašo.
2. Zmešajte mešalnik.
3. Dodajte izdihane rozine, zmešajte in dajte test, da stojite 20-25 minut.
4. Nato oblikujte ovalchiks in postavite na pekač, namažite z oljem. Pečemo 30 minut pri temperaturi 180 stopinj.

4. Curd Cassirole brez moke, človeka in sladkorja!

Sestavine:

* Počitniška sira nizko vsebnostjo maščob 250 g
* Mleko razmaščeno 100 ml.
* 2 jajca.
* 2 banana.
* Vanilin, cimet po okusu.

Kuhanje:

Ločene beljakovine iz rumenjakov. Beat v rezervoarjih Potopno mešalnik Počitniška sir z mlekom, bananami, začimbami in rumenjaki. Dobimo se maso, kot je debela kislo smetano. Ločeno premagali beljakovine na vrhove. S tem kvestom ali žlico uvesti beljakovine v skuto. Ostanite v silikonski obliki in pečemo v segretem do 160-170 stopinj pečice približno 35 minut. Popolnoma kul, ko ste poslani s skrivanjem medu!

Dober tek!

5. ovsena kaša za tanek pas.

Sestavine:

* Ovsene ploščate 300 g
* Raisin 40 g
* Kefir nizka vsebnost 300 ml.
* Med 3 umetnost. l.
* Vanilin, cimet.

Kuhanje:

Strojni kosmiči v kefir za 40 minut, rozine v vreli vodi. Po 40 minutah zmešajte vse sestavine. Na pekačju s pecim papirjem. Pečemo 30 minut. Pri 180-200 GR. Po izbiri lahko dodate posušeno sadje. Namesto Kefir, lahko uporabite vročo vodo. Pow_ppsp.

Prehranska skuta torta z jagodami. PP torta s skuto

Takšna pita ima čudovit okus, jagode bodo dali svojo lastno funkcijo, s takšno torto pa lahko eksperimentirajo, dodajajo nove jagode vsakič. Za kuhanje potrebujete 300 g. Počitniška skuta, da se zmeša s 30 grami suhega zdroba, dodajte eno piščančje jajce, in soda lasje iz kisa. Nato nalijte v testo 20 g. Sveže jagode. Jagode se lahko izberejo po njihovem okusu, glavna stvar je, da so sladki, saj se sladkor ne doda tej prehranski torti. Mešajte testo in ga postavite v obliko za peko. Pečemo 30 minut pri temperaturi 180 stopinj.

Recept za kočo sira piškotki z ovseno kašo, banano in jabolko s fotografijami po korakih. Pravi prehranski piškotki! Koristne in okusne sestavine, brez olja in sladkorja! Piškotki skute se pripravljajo iz izdelkov, ki so na voljo v kateri koli sezoni. Piškotek je pridobljen zelo okusen, zunanji hrustljavo in malo mehko znotraj. Kalorična vsebina enega piškotka (23 gramov) je 27 kcal, stroški enega piškotka je 2,5 rubljev. Sestavine:
Za pripravo kuhalnih piškotkov skute, potrebujemo (za 30 kosov.): Počitniška sira mehka 0,2% maščobe - 250 gramov; ovsena kaša - 100 gramov; Banana - 2 kos. (približno 200 gramov meakty); Apple - 100 gramov; limonin sok - 20 gramov; med - 2 žlici; Saharo-Namestnik - 4 tablete. Kuhanje:
V skuto, stisnite limono (približno 2 žlici limoninega soka).
Dodajte ovsene kosmiče in mešajte. Naj se zbudim z ovseno kašo, približno 30 minut.
Dodamo raztopljene tablete sladkorja, raztopljene v vroči vodi.
Jabolko očistite iz lupine in drgnite na grobo grater.
Banana mesa s smrdljivimi ali samo vilicami.
Dodamo pire iz banan in jabolko na ovseno kašo s skuto.
Dodajte 2 žlici medu, vse temeljito zmešajte. Izkazalo se je precej debelo, vendar lepljivo maso.
Iz kuhanega testa smo oblikovani piškotki, najprimernejši, da položite testo na pekač, samo čajna žlička. Če uporabljate površino, ki ni palice za peko, vam ni treba mazanja pečenja. Pečemo skute v pečici pri temperaturi 180 stopinj za 40 minut. Od danega nabora izdelkov imam 30 majhnih piškotkov.

Kaj je PP peka

Glavne komponente, ki so dovoljene in se ne smejo uporabljati pri pripravi pekanja PP:

Moka. Nutricionisti svetujejo uporabo solozrnatega izdelka ali moke z kosmiči ali otrobi, ki vsebuje prehranska vlakna, aminokisline, nenasičene maščobne kisline in vitamin E. wholerious moke kruh, ki se priporoča, da se uporabljajo v debelosti, nizki črevesni gibi, diabetesu in aterosklerozi. Poleg tega ustrezna prehrana omogoča izdelavo pečenja iz ržene in koruzne moke.
Če je mogoče, odpravite izdelke, kot so sladkor in maslo ali vsaj omejijo njihovo uporabo. Obstaja veliko receptov, v katerih te komponente sploh niso.
Tiskanje, posušeno, sadje, skute ali sirane jagode - Popolno polnilo za prehransko peko. Krompir in korenje so prednostno odpravljeni, ker taka hrana prispeva k povečanju apetita. Odličen nadomestek korenja je lahko bučk ali buč. Počitniški sir je dobro v kombinaciji z zelenjavo, sadje in jagode, meso z bučkami.
Peka na kefir in ovsena kaša je zelo koristna za zdravje in pomaga ohranjati sliko.
Še ena pomembna točka. Seke izdelki se priporočajo v silikonskih kalupih, saj jim ni treba mazanje z rastlinskim oljem.
Ker je pečenje trdni ogljikovi hidrati, je priporočljivo, da ga uporabite v prvi polovici dneva.

Poleg zgoraj navedenih pravil je treba upoštevati združljivost izdelka. Vse izdelke za moke, vključno s pečenjem, ki jih ni priporočljivo uporabljati z beljakovino živilo - jajca, mesa, sira in orehov.

Peciva, piškote, torte, rjave, rjave in druge peke se ne združujejo z jeklom, želejem, sladkorjem melasa, sadnim maslom.

Kdolarilna moka je moka, pridobljena z raznolikostjo trdnih zrn skupaj z lupino. Ta moka vsebuje veliko več vlaken kot na običajni moki najvišjega razreda. Prehranska vrednost celega zrnate moke je višja, vsebnost kalorij pa je naslednja, spodaj. Iz take moke lahko pečete kruh, vendar ne samo. Dodajte ga v palačinke, pite, palačinke in druge pečene izdelke, tako da naredite pečenje relativno nizko-kalorij in koristno!

PP peče iz skute s hercules in posušenim sadeži. Diet Cassirole.

PP peče iz skute s hercules in posušenim sadeži ni le zelo okusna, ampak prehranska in uporabna. Ni moke in sladkorja na seznamu sestavin, so zamenjali Hercules in posušeno sadje, tudi po okusu, je dovoljeno dati med. Recept je potreben:

200 g Hercules;
200 g skute, 5%
230 ml kefir - približno steklo;
dva jajca;
170 g suhega sadja;
polovico čajne žličke sode;
2 veliki žlice.

Postopek kuhanja:

Vse sestavine za povezavo, ne dodajajo samo medu in posušenega sadja. Zmešajte z žlico ali mešalnikom.
Nastala masa mora stati 15 - 20 minut, da bi se Hercules lahko mehčajo.
Rezano posušeno sadje, zaprto pred začetkom kuhanja kasetole. Jih nalijte v testo in se vmešavajo, dokler ne dosežemo homogene doslednosti.
Namažite obliko olja in premaknite testo v to.
Desert peči pri 180 stopinjah je približno pol ure, preverjanje pripravljenosti.
Odstranite kaseto, pokrijemo z brisačo in ga pritrdite. Potem lahko služite mizi.

Video diski PP peka

Na 100 gramov - 149,98 kcal ???? b / w / y - 5.29 / 3.13 / 25.21 ????

Sestavine:
Banana - 2 kos.
Carrot - 3-4 kos.
Jajca - 3 kos.
Kefir - 1 skodelica
Draga - 3-4 žlice. Žlice

Soda - 1/2 C.L.

Kuhanje:

Dober tek!

Shrani se! ????

Sestavine:

80 g razmaščenega sira
2 jajčni beljaki

1 TSP. Bazen
STEVIA za okus
3 čajne žličke agar

7 okusne kalorične pite manj kot 100 kcal ??????????????

Shrani se! ????

1. Prehranska torta - prosim sebe in svoje ljubljene!
na 100 gramov - 89.42 kcal ???? b / w / y - 5.48 / 0,54 / 15.35 ????

7 okusno kalorične pite manj kot 100 kcal ????

Shrani se!?

1. Prehranska torta - prosim sebe in svoje ljubljene!
? 100 gramov - 89,42 kcal? B / w / y - 5.48 / 0,54 / 15.35?

7 okusne kalorične pite manj kot 100 kcal

Shrani se!?

1. Prehranska skuta torta z jagodami
? 100 gramov - 92,9 kcal? B / w / y - 10.9 / 1.29 / 9.52?

Sestavine:
Sredstva za razmaščena skuta - 180 g
Ovsena kaša - 70 g
Bran - 10 g
Sladilo po okusu

Polnjenje:
Sredstva za razmaščena skuta - 350 g
Egg - 1 PC
Jagode - 300 g (imamo jagode)
Sladilo - okus

Korenček pp-pita

🔸name 100 gramov - 143.42 KCAL🔸B / W / Y - 5.17 / 3.02 / 24.63🔸

Sestavine:
Banana - 2 kos.
Carrot - 3-4 kos.
Jajca - 3 kos.
Kefir - 1 skodelica
Draga - 3-4 žlice. Žlice
Oatmealna moka (lahko je koruza) - 1 skodelica
Soda - 1/2 C.L.

Kuhanje:
1. V 1 skodelici Kefir, dodajte soda in pustite, da stoji 10-20 minut, tako da je bila pita pritrjena.
2. Tri korenje na plitkem grašti.
3. Blača jajca z medom, jo \u200b\u200bnalijemo v mešanico z naribano korenjem, banane se brušejo mešalnik ali vilice, dodajte korenje, polivamo Kefir in temeljito premešamo.
4. Testo nalijte v obliko in pečemo pri 170 od 40-50 minut.
(Lahko v večkooker v načina peke - 1 uro)

Dober tek!

Pošljite PP recepte z visokokakovostnimi fotografijami in štetjem BJO in kalorij v predlaganih novicah. Najbolj zanimivo in uporabno bo objavljeno z nami!

Odlična okusna PP torta s črnim ribez

NAME 100GRAM - 86.08 KCALB / W / Y - 5.04 / 0,93 / 14.17

Sestavine:

1 zrela banana
2 velika jabolka
200 g skute skute
1 žlica. ovsena kaša
1 žlica. Črni ribez (svež ali zamrznjen)
2 žlica. l. vlakna ali ovse
Za recept zaradi skupine vegetarijanskih receptov

Kuhanje:

Banana se poravna v vilicah maske. Če ni dovolj mehka, ga postavite za minuto v mikrovalovno pečico.
Počisti jabolka in rešetka na plitkem grašti.
Zmešajte prefinjeno banano in naribana jabolka.
Dodajte skuto, mešamo.
Kosmiči mletje v moki, zmešamo z vlakni in se povežemo s sadno zmesjo.
Dodajte ribez, mešamo.
Pečemo v pečici, sušeni do 180 stopinj, 40-45 minut. Preden odstranite dokončano pito iz obrazca, morate dati stati 5-10 minut.

Dober tek!

5 dietno pite, zahvaljujoč kateri si lahko slim, ne da bi zavrnili sebe v užitku! 🍴🍅🍆🌽

Prihranite se!

1. Chicken Pita Cake na reševalnem roki
🔸NAME 100GRAM - 152.08 KCAL🔸B / W / Y - 12.74 / 3.73 / 16.07🔸

Sestavine:
Lavash - 2 listi
Piščančji file - 300 g
Jajca - 3 kos
Čebula - 1 PC
Sir 100 g (imamo ruski)
Paradižnikova pasta - 2 žlice. L.
Naravna jogurt - 200 g
Sol, poper - okus
Za recept zaradi receptov za prehrano

Kuhanje:
Čebula čista, drobno rezana in prepražena na olju, dokler zlata barva.
Piščančji file brušenje v Mince. Nato dodajte v Luko, cvrtje 10-15 minut, dokler ni pripravljenost. Solim, poper, dodamo paradižnikovo pasto, mešamo in kuhamo še 2-3 minute. Lavash Liaf je na mizi, razširil polovico mletega mesa, potresemo pol sira, nariban ...

Curd Sadje CASSEROLE 😍🍌🍏

Kalorična na 100 gramov končnih jedi - 115 kcal (B / W / Y - 7.3 / 2.0 / 17.3)

Redno pripravljam taka casserole v različnih različicah, je postala najljubši zajtrk v naši družini. Mislim, da bo ta jed navdušila vsakogar, ki ga poskuša!

📑 Sestavine:
✔ skuta - 350 gr
✔ jogurt brez dodatkov (2,5-3,5% maščobe) - 300 gr
✔ Banana (2 kos) - 200 gr
✔ Apple (2-3 kos) - 350 gr
✔ Shokoprotein (lahko kakav prah brez sladkorja) - 30 gramov
✔ Oat kosmiči (platišča) - 160 gr
✔ Fiber - 60 gr
✔ Psi in suhe slive (lahko storite s katerim koli drugim posušenim sadjem: Kuraga + fig ali brusnic + rozine) - 100 gr
✔ Belein 2 jajca - 60 gramov
✔ Golder - 5 gr
✔ Sakharozintel - okus (od ...

5 dietno pite, hkrati pa ste lahko vitke, ne da bi zavrnili sebe v užitek! ???????????

Shrani se! ????

1. Prehranska torta z gobami in piščancem
na 10 gramov - 123,17 kcal ???? b / w / y - 12.38 / 4.11 / 8.92 ????

Sestavine:
1 kozarec celotne zrnjene moke
1 jajce
Olivno olje
50 g sira z nizko vsebnostjo maščob
Sol

Za polnjenje:
500 g gob (imamo šampinjone)
1 piščančja prsa
150 g naravnega jogurta
150 g posnetega mleka
1 žlico moke ali škroba
1 čebula
150 g sira z nizko vsebnostjo maščob
Zeleni, sol, poper
Za recept zaradi receptov za prehrano

Kuhanje:
Za testo:
Mi mešamo moko in malo oljčnega olja. Razdelimo jajce, dodamo nariban sir in sol.
Testo previdno zmešajte. Izkazalo se je mehko in elastično.
Testo zavijemo v filmu in ga pošlji v hladilnik ...

Nizkokalorična jabolčna pita.

Kaloričnost na 100 gr - približno 100 kcal (b / w / y - 4.4 / 1.8 / 16.5)

📑 Sestavine:
🌸 Testo
- ovsena moka (plamene) - 140 gr
- vlakna ali otrobi oado - 50 gr
- kefir - 250 gr
- banana (2 kos) - 200 gr
- Sakharointer - okus
- beljakovine 3 jajca - 100 gr
- Bustyer - 2 gramov
🌸 jabolka - 400 gr
🌸 Cinnamon - po okusu

📝 recept:
1) banana puriów, kisping mešalnik banana pire, jogurt in jajčne beljake. Dodajte nadomestek za sladkor (dodal sem 2 paketov prilegajoče parade, izkazalo se je precej sladko!)
2) V testo uvajamo ovseno kašo in vlakna, dodajamo pecilni prašek, mešamo v enotnost.
3) Medtem ko testo vztraja pri zmanjševanju jabolk z rezinami. Jabolka so lahko ...

PP torta z zeljem

🔸NAME 100 GRAMME - 111,35 KCAL🔸B / W / Y - 4.98 / 2.78 / 16.06🔸

Sestavine:
Za testo:
riž moko-1stacan;
Kosmiči 4 žita (mletje v mešalniku) -1stan;
kefir-2stakan;
Egg-2PCS; (1 (1 + protein, ki sem ga dodal v testo, in rumenjak je razmazal torto, ko je bilo skoraj pripravljeno)
Basin / Soda 1ch. žlico;
Sol, malo sladilo / sladkorja ~ 1H.L (brez)

Polnjenje:
zelje;
1 majhna korenje;
1 velika žarnica;
Egg 3 kos.;
Sveže zelenice.
Za recept zaradi receptov za prehrano

Kuhanje:
Polnjenje:
Mazanje ponk ponve iz oljčnega olja kapljic in polaganje zelja (fino sesekljano), korenje (obdelano na grater), čebula (fino rezanje), nalijte vodo in pripeljemo k pripravljenosti, se veselim vode ...

PP torta s piščancem in sirom

Na 100 gramov - 160,26 kcal? Rabljeno / w / y - 13.18 / 5.14 / 14.68?

Sestavine:
150 g kuhana SLOORUDAKI
100 g zelene čebule
100 g sira z nizko vsebnostjo maščob

Testo:
3 jajca
150 g jogurt.
1 stack. C / S moko
1.5 Ch.l. Bazen
0,5 ch.l. Sololi.

Kuhanje:
1. Green čebula sesekljana z nožem.
2. Knogudka narežemo na kose
3. Sirarna rešetka
4. Jajca, da premagajo mešalnik.
5. Dodajte sol, jogurt, moko, raztrganje.
6. Izvedite čebulo in piščanca.
7. Pečemo pri 180 GR 25 min.
8. Potresemo sir in pečemo še 10 minut.
Pripravljen!

Dober tek!?

Pošljite PP recepte z visokokakovostnimi fotografijami in štetjem BJO in kalorij v predlaganih novicah. Najbolj zanimivo in uporabno bo objavljeno z nami!

Zadnje prepiranje iz rženega kruha, jabolka in korenja

CALORIE NA 100 GR - 123 KCAL (B / W / Y - 3.0 / 4.2 / 18.4)

Ta Charlotte s hrustljavo skorjo je primer odlične kombinacije začinjenega zarjavečega kruha in sladkega polnila Apple-Carrot.

Sestavine:
- 350 Gg rženega kruha brez skorje, malo posušenega (imam polno žitno kruh 211 kcal na 100 gr)
- 350 g korenja
- 250 g jabolk
- 5 gramov ali več Sakharozrethe (Prilega parada)
- 20 gramov rastlinskega olja
- 10 g sladkornega prahu ali kakava za škropljenje
- 0,5 ppm. Corn.

Kuhanje:
- Pečico segrejte na 180 stopinj.
- rešet kruh na žaru ali preprosto orožje zelo fino.
- rečite korenje, narežemo jabolka z rezinami.
- Odloži korenje ...

Sestavine:
● Banana - 2 kos.
● Korenček - 3-4 kos.
● Jajca - 3 kos.
● Kefir - 1 skodelica
● Med - 3-4 žlica. Žlice

● Soda - 1/2 C.L.

Dober tek!

Carrot PP Cake: nizkokalorična in zelo okusna!

Sestavine:
Banana - 2 kos.
Carrot - 3-4 kos.
Jajca - 3 kos.
Kefir - 1 skodelica
Draga - 3-4 žlice. Žlice
Oatmealna moka (lahko je koruza) - 1 skodelica
Soda - 1/2 C.L.
Za recept zaradi receptov za prehrano

Dober tek!

Nizkokalorična in okusna: korenček PP torta

Na 100 gramov - 143.42 kcal ???? b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63 ????

Dober tek!

Carrot PP Pie: nizkokalorična in noro okusna

na 100 gramh - 143,42 kcal, b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63

Sestavine:
● Banana - 2 kos.
● Korenček - 3-4 kos.
● Jajca - 3 kos.
● Kefir - 1 skodelica
● Med - 3-4 žlica. Žlice
● Oatmealna moka (lahko je koruza) - 1 skodelica
● Soda - 1/2 C.L.

Dober tek!

Korenček pp-pita

Sestavine:

Banana - 2 kos.
- Carrot - 3-4 kos.
- Jajca - 3 kos.
- Kefir - 1 skodelica
Honey - 3-4 žlica. Žlice
- ovsena moka (lahko je koruza) - 1 skodelica
- Soda - 1/2 C.L.

Kuhanje:

1. V 1 skodelici Kefir, dodajte soda in pustite, da stoji 10-20 minut, tako da je bila pita pritrjena.
2. Tri korenje na plitkem grašti.
3. Dvigali jajca z medom, jo \u200b\u200bnalijemo v mešanico z naribano korenjem, banane se brušejo mešalnik ali vilice, dodajte korenje, moko, nalijte kefir in pomešamo temeljito.
4. Testo nalijte v obliko in pečemo pri 170 od 40-50 minut.
(Lahko v večkooker v načina peke - 1 uro)

Kot v otroštvu - čokolada, nežna, vendar hkrati PP-Shny, nizkokalorična, vendar okusna torta "krompir". Misliš, da je to nemogoče, da bi to storili brez sladkorja, nafte in moke? Verjemite mi, povsem!

Lahko se pripravi iz banane, iz kočega sira in otroma, od ovsene kaše, z beljakovinami - s PP-prehrano, vse to lahko in morate jesti. Nenavadne sestavine, vendar običajni okus in dišava od otroštva. Priprava sladice enostavno in hitro. Pripravite nekaj prehranskih PP-Cake "krompir" - obljubim recept za vsak okus! Z vročim čajem ali aromatično kavo, za zajtrk ali popoldneva - zagotovo dobite morje pozitivnih čustev z absolutno varnostjo pasu (dobro, samo jejte vse naenkrat).

Kako kuhati prigrizek?

V središču klasičnega recepta - piškotki in kremasto čokoladno maso.

Moramo jih nadomestiti z izdelki, ki so uporabne in ne dodajamo kilogramov.

Počitniška skuta, jogurt ali banana bo naredila sočno poslastico, piškotke s pšeničnim otrobi, ovseno kašo, nude, sladkor - medom, stevia, čokoladni beljakovin.

Nasploh ta poslastica se nanaša na sladice brez pečenja, toda v nekaterih receptih bomo morali pripraviti koren, Zato nobena pečica ne more storiti.

Vendar pa obljubim, da bom dal super preprost recept. Možnost priprave krši načela zdrave prehrane.

PP Cupcakes iz datumov in som

Začel bom s kompleksno metodo, kjer je Korzh pečica, in krema se pripravi ločeno. Toda kako okusno je! Samo neverna!

Sočne, dišeče sladkarije z znanim vsakemu okusu. Jaz sem Prvič sem pripravil zadnje novo leto - še hitreje kot PP-tihi okusi.

Prehranska vrednost na 100 g:

Kalorije: 185
Beljakovine: 8
Maščobe. 5
Ogljikovi hidrati: 29

Sestavine:

ryazhenka - 4 žlice.
jajca - 2 kos.
datum - 8-10 kosov.
riževa moka - 60 gr.
kakav - 2 žlici.
Som (suho posneto mleko) - 3 žlice.
mleko z nizko vsebnostjo maščob - 3 žlice.
sah.zam - po okusu

Postopno kuhanje s fotografijami:

Za PP Korg boste potrebovali vrsto (ali naravni jogurt), jajca, datume in riževo moko.

Ryazhenka, datumi, rumenjaki jajc in moke. Povežite se in premagajte mešalnik.

Beljakovine premagajo stabilen vrh. Najprej vstopite v polovico v testo.

Mešajte lepo masovno dno navzgor, dodajte preostale beljakovine.

Distribucijsko testo na pergamentni ali silikonski preproga in pečemo pri 170 stopinjah do pripravljenosti.

Čutil je koren na kosih in posušil v pečici 10-15 minut pri najnižji temperaturi.

MIX som in kakava. V mleku, raztopite stvari in dodamo v suho mešanico. Izkazalo se je debelo čokoladno kremo.

Zmešajte koščke videza in se povežite s kremo. Iz nastale mase naredite pecivo in očistite hladilnik za hlajenje 2-3 ure.

Postrezite torte brez škropljenja ali rezanja v kakav, make, kokosove čipe, zdrobljene matice ...

Prehranska cupcake "krompir" iz skute

Čokoladni protein bo zagotovo našel tiste, ki so že dolgo v fitnesu.

To je naravni izdelek, ki ne škoduje zdravju in sliki.

Pečenje v tem receptu ni potrebno - potrebujete malo časa za kuhanje.

Ta beljakovinska poslastica je uporabna in tiste, ki se ukvarjajo s športom ali fitnes. Če bi taka cupcake ločen izdelek, je mogoče varno vnesti

Takšna torta "krompir" je precej prehrana, recept s fotografijo se lahko vzame kot osnova, eksperimentira in ustvari lastno mojstrovino, dodaja, na primer jagode ali matice.

Prehranska vrednost na 100 g:

Kalorije: 178
Beljakovine: 24
Maščobe. 3
Ogljikovi hidrati: 9

Sestavine:

počitniški sir - 400 g
pšenični otrobi - 4 žlice.
beljakovinska čokolada - 90 gramov / 4 žlice.
kakav, kokosovi ostružki - 1 apsouse (za škropljenje)
mleko posneto / kokos / mandlje - več žlice.

Kuhanje korak za korakom:

V kuhinji združujte mešanice in premagajte skubo, otrobi, beljakovine.
Z dodajanjem žlic mleka prinesite mešanico na želeno doslednost. Dobro bi morala biti obdržati obrazec, vendar je precej mokra.
Dajte težo želene oblike (majhne sladkarije, kroglice ali klasične). Rezanje Ready-Made "Twisters" v kokosovih čips in skozi majhen ravni kakav prah.
Vstavite hladilnik za nekaj ur za nalivanje.
Cupcake "krompir" PP iz skute in otrobi je pripravljen. Prijetno pitje čaja!

Sladkarije iz NOTA.

Cupcake "krompir" iz čičerika - recept netradicionalen in nenavaden.

Desert iz stročnic se odloči, da se pripravi nekaj.

Popolnoma - njegov čudovit okus. Ugani, katere sestavine se uporabljajo, je to nemogoče.

Prehranska vrednost na 100 g:

Kalorije: 180
Beljakovine: 11
Maščobe. 7
Ogljikovi hidrati: 22

Kaj bo vzelo:

matica - 1 skodelica / 150 g.
arašid ali mandlji - 50 g
jogurt - 100 ml
banana - 1 PC.
piščančje jajce - 1-2 (odvisno od velikosti)
kakav - 3 žlica
kava Topble - 2 TSP.
vanilin - 1 vreča
stevia Powder - 1-2 Ch.l. (okus).

Kako kuhati:

Matica za nekaj ur nalijte hladno vodo. Spojitev vode, oreški sperite na čisto vodo.
Nalijte sladko vodo v sorazmerju 1: 3 in kuhamo, dokler ni pripravljenost (traja približno 1,5 ure).
Dajte kul. Dodajte zdrobljene matice, STEVIA, kavo, vanilin. S pomočjo kuhinje združuje ali mešalnik, premagajte sestavine do konsistentnosti gramoza.
Beat ohlajene beljakovine na stabilno peno. Nežno jih zmešajte z nastalega pireja.
Postavite maso na pekač (ne pozabite, da ga postavite s pekarskim papirjem!), To ni več kot 1 cm v debelino rezervoarja. Pečemo 30 minut pri 200 stopinj v pečici.
Ohladite torto, odprite ga na majhnih kosov.
Zmešajte drobtino, kakavo, banano v homogeni masi.
Clear podolgovate "krompir". Kakav in okrasne polovice matic lahko potresete.
PP-Cake "krompir" iz čičerje je pripravljen!

Chickpea Recept.

Drugi potomci se pripravi na podlagi ne trdnih fižola, vendar moke.

Tudi tukaj boste morali najprej pečemo surovo in po odprtju in ga zmešati s kremo.

Kokosovi čipi bodo sladkarije in lepe, dišeče.

Prehranska vrednost na 100 g:

Kalorije: 180
Beljakovine: 9,5
Maščobe. 6
Ogljikovi hidrati: 25

Za piškote:

Kaj rabiš:

jajce - 2 kos.
bustyer - 1 TSP.
piščančja moka - 6 žlic.
jogurt - 130-150 ml
caerom - 3 žlice.
sachzam (imam phytarad, toda kdo se bo uresničil - okus
kokosovi čipi - 1 žlice.

za smetano:

mleko - 200 ml
koruzni škrob - 4 žlice.
suha nizko vsebnost maščob - 6 ppm
sachzam - po okusu
kakav - 2 ppm
cUSTARD kava - 1 žlica.

Kako to storiti:

Zmešajte vse komponente za piškote, pečemo korenino v pečici (kot v prejšnjem receptu).
Kul, odkriti.
Za smetano, najprej morate zavreti mleko, pivo kavo samo v duhu, prekrita s krožnikom. Po ohlajanju, sevu.
Mešajte suhe sestavine za smetano, jih nalijte s kavnim mlekom in kuhamo na počasno toploto, dokler ne odebelimo.
Dajte hladno kremo rahlo hladno, priključite z drobtino in oblikujete podcikli. Narežemo kokosovo čips.

"Krompir" iz kosmičev

Ta recept se lahko imenuje sadje.

Apple Puree bo dal sladico pomp in lahka kislo.

Banane - občutljivost in sladkost.

Cinnamon bo dodal dišavo in prefinjenost okusa. PP-, povezana poslastica, ni dvoma.

Prehranska vrednost na 100 g:

Kalorije: 185
Beljakovine: 9,5
Maščobe. 5
Ogljikovi hidrati: 27

Sestavine:

ovsene kosmiči - 20 g
jabolka (velika in sočna) - 3 kos.
banana - 2 kos.
kava topna - 1 žlice.
kakavski prah - 3 žlice.
cinnamon - 1/2 C.L.
sline, Kuraga ali rozine - na voljo

Kuhanje

Da bi dosegli hrustljavi učinek, morajo biti kosmiči rahlo grunting na suhi ponvi. V vročih kosmičih dodajte Cinnamon in dobro premešajte. Cinnamon jim bo dal lastno dišavo.
Počisti jabolka iz lupine, narežemo na rezine. V poviji, da jih zakolje z dodatkom več žlice vode, dokler ni pripravljenost. Kul.
Premagajte jabolka, banane, kavo v mešalniku.
Zmešajte maso z kosmiči, oblika podolgovati krompirja. Lahko se skrijete v sredini - vnaprej jih morajo izpirati in namakati v vroči vodi. Split kakavovega prahu.
Sladica je pripravljena. Lahko pošljete mizo!

Nizkokalorični recept PP Cupcutteen

In seveda končno, super darilo za tiste, ki izgubijo težo - edinstven nizkokalorični cupcake "krompir".

To je primer popolnega razmerja beljakovin, ogljikovih hidratov.

Maščobe v njej Minimalna količina - uporabljamo skute in jogurt z majhnim odstotkom maščob. Po tem receptu, najbolj prehranska torta "krompir" - kalorie 1 kos (50 GR) - 30 kcal!

In to ni to! Na kuhanju ne porabite več kot 10 minut! Na splošno, vse, kot jaz ljubim - hitro, preprosto, okusno in z minimalno kalorij!

Prehranska vrednost na 100 g:

Kalorije: 55
Beljakovine: 9
Maščobe. 1
Ogljikovi hidrati: 2.5

Izdelki:

sredstva za razmaščena skuta - 200 g
beljakovine s čokoladnim okusom - 70 g
cameter ali kakavski prah (bolj razmaščeni) - 3 TSP.
kokosovi čipi ali kokosovo moko - 2 žlice.
mleko 0,50% maščobe - 10 žlic.

Kako kuhati:

Kokosovi čipi zdrobijo v mešalniku. Če je to moka, potem ne storite ničesar.
Vse komponente mešajo, prilagajanje doslednosti z mlekom, plastična masa dobimo.
V ostankih kakava ali kokosa je izpadel "Kartushki" in propadel.

Video recept iz fižola

Izkazalo se je, da je lahko na običajen fižol osnova okusne sladice. Tukaj je, kako kuhati:

Skrivnosti idealnega PP Cloaka

Uporabite lahko mešanice več žit namesto ovsene kaše. To bo okus poslastic še bolj bogat.

V sladici lahko dodate nekaj žlic konjaka. V tem primeru je bolje, da otrokom ne daje - možnost samo za odrasle.

Za dekoracijo lahko uporabljate čokolado (grenko čokolado s kakavovo vsebnostjo vsaj 70%) ali matičnega čipa.

Izperemo v ponvi, ne da bi dodali pšenični otrobi ali ovseno olje pridobiti prijeten okus orehov. Opazen je v končni sladici.