Хто повинен бути в своїй кращій фізичній формі, щоб виконати поставлене перед ним завдання? Хто повинен використовувати весь свій потенціал для виконання завдання? Я говорю не про професійні бодибилдерах, я говорю про наших елітних частинах ВМС США морських котиків. Ці браві хлопці дбають не про те, як вони будуть виглядати на подіумі перед суддями, а перш за все про те, як їх оцінить командир підрозділу. Вони живуть з думкою про те, що повинні повністю розкрити свій потенціал і найкращим чином виконати кожну свою місію. Ось тому їм завжди супроводжують успіх і удача!

Але як вони набувають свою приголомшливу форму за такий короткий термін, який називатися базовою підготовкою? Бодібілдери витрачають роки на те, щоб сформувати свою статуру, але навіть після цього багато хто з них залишаються незадоволені своїми результатами. КОТИКИ застосовують інші методи, тому, що мають справу з силою і витривалістю, а не з симметричностью пропорцій і не з кремом-діпеллаторіем для грудних волосся. У цій статті я опишу програму підготовки МОРСЬКИХ КОТИКІВ Військово-морських сил США.
Ця програма складається з двох циклів по дев'ять тижнів. Якщо ви зможете витримати її до кінця, то придбаєте таку витривалість, яку раніше й уявити собі не могли. Але, лише у якого по-справжньому залізною волею і силою духу зможе вистояти і пройти повний курс базової підготовки Морських котиків.

Перші 9 тижнів:

тиждень 1
Віджимання: 4 підходи по 15 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 4 підходи по 20 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця

тиждень 2
Біг: 2 милі, темп 8:30, понеділок / середовище / п'ятниця
Віджимання: 5 підходів по 20 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 5 сетів по 20 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Підтягування: 3 підходи по 3 повторення, понеділок / середовище / п'ятниця
Плавання: безперервно протягом 15 хвилин. 4 - 5 днів в тиждень

тиждень 3
Біг: Немає

тиждень 4
Біг: 3 милі, темп 8:30, понеділок / середовище / п'ятниця
Віджимання: 5 підходів по 25 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 5 сетів по 25 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Підтягування: 3 підходи по 4 повторення, понеділок / середовище / п'ятниця
Плавання: безперервно протягом 20 хвилин. 4 - 5 днів в тиждень

тиждень 5-6
Біг: 2/3/4/2 милі, понеділок / вівторок / середовище / п'ятниця
Віджимання: 6 підходів по 25 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 6 підходів по 25 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Підтягування: 2 підходи по 8 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Плавання: безперервно протягом 25 хвилин. 4 - 5 днів в тиждень

тиждень 7-8

Підтягування: 2 підходи по 10 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Плавання: безперервно протягом 30 хвилин. 4 - 5 днів в тиждень

тиждень 9
Біг: 4/4/5/3 милі, понеділок / вівторок / середовище / п'ятниця
Віджимання: 6 підходів по 30 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 6 підходів у 30 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця

Наступні 9 тижнів:

тиждень 1-2
Біг: 3/5/4/5/2 милі, понеділок / вівторок / середовище / п'ятницю / суботу
Віджимання: 6 підходів по 30 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 6 підходів по 35 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Підтягування: 3 підходи по 10 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Віджимання на брусах: 3 підходи по 20 повторень, Понеділок / Середа / П'ятниця
Плавання: безперервно протягом 35 хвилин. 4 - 5 днів в тиждень

тиждень 3-4
Біг: 4/5/6/4/3 милі, понеділок / вівторок / середовище / п'ятницю / суботу
Віджимання: 10 підходів по 20 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 10 підходів по 25 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Підтягування: 4 підходи по 10 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Віджимання на брусах: 10 підходів по 15 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Плавання: безперервно протягом 45 хвилин. 4 - 5 днів в тиждень

тиждень 5
Біг: 5/5/6/4/4 милі, понеділок / вівторок / середовище / п'ятницю / суботу
Віджимання: 15 підходів по 20 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 15 підходів по 25 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Підтягування: 4 підходи по 12 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Віджимання на брусах: 15 підходів по 15 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Плавання: безперервно протягом 60 хвилин. 4 - 5 днів в тиждень

тиждень 6-9
Біг: 5/6/6/6/4 милі, понеділок / вівторок / середовище / п'ятницю / суботу
Віджимання: 20 підходів по 20 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Прес. Підйоми тулуба: 20 підходів по 25 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Підтягування: 5 підходи по 12 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Віджимання на брусах: 20 підходів по 15 повторень, понеділок / середовище / п'ятниця
Плавання: безперервно протягом 75 хвилин. 4 - 5 днів в тиждень

Як бачите, ця програма спрямована на розвиток сили і витривалості. Зверніть увагу, що це дуже інтенсивна програма, а значить, вам необхідно споживати відповідну кількість поживних речовин. Безумовно, програма дуже ефективна, але вона вимагає всієї вашої рішучості і наполегливості. Вправи прості, - ніяких сложнокоордінірованним рухів, і ніяких тренажерів. Випробуйте себе, може бути ви годитеся для служби в морських котиків. У всякому разі, гарантовано позбудетеся від жиру і наростити м'язи.

Десантно-диверсійні частини армії США (Army Special Forces)

Після опублікування моєї статті про спецпідрозділ "Морські Котики", я отримав величезну кількість листів з питаннями, подяками та просто з повідомленнями про те, що хтось збирається спробувати цю тренувальну програму. Я ніколи не думав, що бажаючих вибити душу зі свого тіла виявиться так багато. Але, як сказав філософ: "Гранди долі вбивають ледарів". Рухомий природним бажанням допомогти людям в їх прагненні до фізичної досконалості, я знайшов ще одну подібну програму. Мій друг, той самий, який надав мені програму Морських котиків, надіслав мені "Програму підготовки десантно-диверсійних частин США". Я запитав його, яким чином він отримує ці військові тренувальні програми, але він ухилився від відповіді. Мені залишалося лише потиснути плечима і сісти за комп'ютер ...

Ця стаття описує програму, спеціально розроблену для підготовки рекрутів в школі рейнджерів. Багато хто стверджує, що вона навіть важче програми Морських котиків. Так само, як і попередня, ця програма розрахована на загальний розвиток, збільшення сили і витривалості. Тим, хто шукає суто бодибилдерские програми, навряд чи ця стаття буде цікава. Тут ви знайдете тільки прості, основні вправи, а ще відчуєте запах казарми і дух польового табору ...
Ну, че стоїмо, духи? Вперед !!!

тиждень 1

День 1

A. Плавання 100 метрів (без перерви, будь-яким стилем, на спину не перевертатися, дна і стінок не торкатися).
B. Марш-кидок з рюкзаком (1/4 ваги тіла); 3 милі за 45 хвилин по рівній дорозі або за 1 годину по пересіченій місцевості.

день 2
A. Велотренажер; 20 хвилин 70% від максимального навантаження.

день 3
A. Віджимання. Максимальна кількість повторень за 30 секунд. 3 підходи.
B. Біг 3 милі (в помірному темпі, за 8-9 хвилин).
C. Лазіння по канату або 3 підходи підтягувань на перекладині (до відмови); Марш-кидок з рюкзаком (1/4 ваги тіла); 5 миль за 1 годину 15 хвилин по рівній дорозі або за 1 годину 40 хвилин по пересіченій місцевості.

день 4
B. Спринт 40 ярдів (10 разів, з 30-секундними паузами).
C. Плавання 15 метрів.

день 5
A. Марш-кидок з рюкзаком (1/4 ваги тіла), 5 миль за 1 годину 15 хвилин по рівній дорозі або за 1 годину 40 хвилин по пересіченій місцевості.

день 6
A. Віджимання 3 підходи і підйоми тулуба (прес), за 30 секунд якомога більше повторень.
B. підтягування на перекладині 3 підходи (до відмови).
C. Плавання 200 метрів.

день 7
ВІДПОЧИНОК

тиждень 2

День 1
A. Марш-кидок з рюкзаком (1/3 ваги тіла); 8 миль за 2 години по рівній дорозі або за 2 години 40 хвилин по пересіченій місцевості.

день 2
A. Велотренажер; 20 хвилин, 70% від максимального навантаження.

день 3
B. Біг 5 миль (в помірному темпі, за 8-9 хвилин).
C. Присідання з рюкзаком (1/4 ваги тіла), 3 підходи по 30-50 повторень. Виконувати "чисто", до кінця, ноги згинати в колінах до кута не менше 90 градусів.

день 4
A. Плавання 300 метрів, без перерви; будь-яким стилем, але не на спині.

день 5
A. Марш-кидок з рюкзаком (1/3 ваги тіла); 10 миль за 3 години по рівній дорозі, або за 4 години по пересіченій місцевості.

день 6
A. Віджимання, підтягування, підйоми тулуба. Максимальна кількість повторень за 35 секунд. 3 підходи.
B. Велотренажер; 20 хвилин, 80% від максимального навантаження.
C. Плавання 15 метрів.

день 7
ВІДПОЧИНОК

тиждень 3

День 1
B. Біг 4 милі (в помірному темпі, за 7-8 хвилин).
C. Присідання з рюкзаком (1/3 ваги тіла), 4 підходи по 50 повторень. Виконувати "чисто", до кінця, ноги згинати в колінах до кута не менше 90 градусів.

день 2
A. Велотренажер; 20 хвилин, 70% від максимального навантаження.
B. Бічні стрибки через низьку лаву або стрибки зі скакалкою 12 хвилин (без перерви).

день 3
A. Марш-кидок з рюкзаком (1/3 ваги тіла, або не менше 60 фунтів); 12 миль за 3 години по рівній дорозі або за 4 години по пересіченій місцевості.

день 4
A. Плавання 400 метрів.

день 5
A. Віджимання, підтягування, підйоми тулуба. Максимальна кількість повторень за 40 секунд. 4 підходи.
B. Біг 6 миль (темп швидко-помірний за 7-8 хвилин).

день 6
A. Велотренажер; 20 хвилин, 70% від максимального навантаження.
B. Бічні стрибки через низьку лаву або стрибки зі скакалкою 10 хвилин (без перерви).
C. Плавання 15 метрів.

день 7
ВІДПОЧИНОК

тиждень 4

День 1
A. Марш-кидок з рюкзаком (1/3 ваги тіла, або не менше 60 фунтів); 8 миль за 2 години по рівній дорозі або за 2 години 40 хвилин по пересіченій місцевості.

день 2
A. Плавання 400 метрів.
C. Віджимання, підтягування, підйоми тулуба. Максимальна кількість повторень за 40 секунд. 4 підходи.

день 3
A. Біг 6 миль (швидко-помірний за 7-8 хвилин).
B. Жими ногами, підйоми на носки, згинаючи ніг, розгинання ніг 3 підходи (8-12 повторень).

день 4
A. Віджимання, підтягування, підйоми тулуба. Максимальна кількість повторень за 40 секунд. 4 підходи.
B. Велотренажер; 25 хвилин 85% від максимального навантаження.

день 5
A. Марш-кидок з рюкзаком (1/3 ваги тіла, або не менше 75 фунтів); 12 миль за 3 години по рівній дорозі або за 4 години по пересіченій місцевості.

день 6
A. Віджимання, підтягування, підйоми тулуба. Максимальна кількість повторень за 40 секунд. 4 підходи.
B. Стрибки через скакалку; 15 хвилин без перерви.

день 7
ВІДПОЧИНОК

тиждень 5

День 1
A. Біг 3 милі (в швидкому темпі, за 6-7 хвилин).
B. Плавання 500 метрів (без перерви, будь-яким стилем, але не на спині).
C. Жими ногами, підйоми на носки, згинаючи ніг, розгинання ніг 3 підходи (8-12 повторень).

день 2
A. Бічні стрибки через низьку лаву або стрибки зі скакалкою 12 хвилин (без перерви).

день 3
ВІДПОЧИНОК

день 4
A. Плавання 400 метрів
B. Віджимання на брусах 4 підходи (до відмови).

день 5
A. Марш-кидок з рюкзаком (1/3 ваги тіла, або не менше 75 фунтів); 18 миль за 4 години 30 хвилин по рівній дорозі або за 6 годині за пересіченій місцевості.

день 6
A. Віджимання, підтягування, підйоми тулуба. Максимальна кількість повторень за 40 секунд. 4 підходи.

день 7
ВІДПОЧИНОК

У-ф-ф-ф ... Так, важка програма. Працюючи за ним, було б корисно записувати свій щоденний прогрес: кількість підходів, повторень, час виконання і т. Д. Якщо у вас немає армійського рюкзака, можна замінити його звичайним. Головне, щоб він був досить важким. Крім того, як вже було сказано в попередній статті (про морські котики), вам необхідна достатня кількість поживних речовин і води. Якщо ви збираєтеся використовувати цю програму як додаток до основного тренінгу, то, щоб зберегти м'язову масу, в дні марш-кидків і плавання бажано додатково приймати глутамін.

Удачі вам! Якщо, звичайно, зважитеся ...

У «морських котиків» ВМС США існує спеціальне вправу: людині пов'язують руки за спиною, пов'язують щиколотки і кидають його в басейн глибиною 3 метри.

Його завдання - вижити протягом п'яти хвилин.

Як це часто буває на тренуваннях «морських котиків», переважна більшість новобранців зазнають невдачі. Багато хто відразу впадають в паніку і починають кричати, щоб їх витягли. Деякі намагаються плисти, але йдуть під воду, і їх доводиться виловлювати і відкачувати. За роки тренувань неодноразово бували навіть смертельні випадки.

Але деяким людям вдається впоратися із завданням, і допомагає їм у цьому знання двох досить суперечливих правил.

Перше правило парадоксально: чим більше ви намагаєтеся утримати свою голову над водою, тим більша ймовірність того, що ви потонете.

Зі зв'язаними руками і ногами утримати себе на поверхні води протягом п'яти хвилин неможливо. Більше того, ваші безладні смикання лише тільки допоможуть вам потонути ще швидше. Фокус полягає в тому, щоб дозволити собі опуститися на дно басейну. Потім слід з силою відштовхнутися ногами від дна і, коли вас викине на поверхню, по-швидкому вдихнути і знову почати весь процес.

(В 8 років, ще не знаючи про існування "морських котиків" ВМС США, я таким чином врятувавши на море в Затоці, коли опинився на глибині і упустив надувний м'яч за який раніше тримався.) Опускався на дно і відштовхувався ногами в верх і в сторону берега. Таким стрибками і дострибатися до мілини)

Як не дивно, цей прийом не вимагає ні надлюдських сил, ні особливої \u200b\u200bвитривалості. Вам навіть не обов'язково вміти плавати, скоріше, навпаки, від вас вимагається, щоб ви навіть не намагалися цього робити. Не слід опиратися законам фізики, слід їх використовувати, щоб врятувати своє життя.

Другий урок трохи більше очевидний, але також парадоксальний: чим більше ви панікуєте, тим більше кисню вам потрібно, і тим вище ймовірність, що ви втратите свідомість і потонете. Вправа звертає ваш інстинкт виживання проти вас же самих: чим інтенсивніше ваше бажання дихати, тим менше у вас буде можливість для цього. І чим інтенсивніше ваша воля до життя, тим більше шансів, що ви помрете.

Таким чином, ця вправа не на фізичну силу, і не на силу волі. Воно спрямоване на вміння володіти собою в критичній ситуації. Чи зможе людина придушити свої інстинктивні імпульси? Чи зможе він розслабитися перед обличчям потенційної смерті? Чи зможе він ризикнути своїм життям заради виконання будь-якої вищої завдання?

Уміння володіти собою набагато важливіше, ніж уміння плавати. Воно важливіше, ніж фізична сила, витривалість або амбіції. Воно важливіше, ніж розум, освіту і то, як добре людина виглядає в розкішному італійському костюмі.

Це вміння - здатність не піддаватися інстинктам, коли найбільше хочеться саме цього - це один з найважливіших навичок, які будь-яка людина може розвинути в собі сам. І не тільки для служби у флоті. Просто для життя.

Більшість людей вважають, що зусилля, що докладаються і винагороду знаходяться в прямій залежності. Ми вважаємо, що якщо працюємо в два рази більше, то результат буде в два рази краще. І якщо ми вдвічі більше приділяємо увагу своїм коханим, то і нас будуть любити в два рази сильніше. А якщо ми будемо кричати в два рази голосніше, то наші слова стануть в два рази більше переконливими.

Тобто передбачається, що велика частина того, що відбувається в нашому житті, описується лінійним графіком, і що на «одиницю» зусилля доводиться «одиниця» винагороди.

Але дозвольте мені повідомити вам (мені, який сподівався, що якщо випити в два рази більше, ніж зазвичай, Red Bull, то і з цією статтею буде покінчено в два рази швидше) - так майже ніколи не буває. Велика частина того, що діється в світі, відбувається не за лінійним законам. Лінійна залежність дотримується тільки в найпримітивніших, одноманітних і нудних речах - при водінні автомобіля, при заповненні документів, при збиранні ванної кімнати і т.п. У всіх цих випадках, якщо ви робите щось протягом двох годин, то отримуєте в два рази більше, ніж якщо б ви це робили протягом години. Але це пов'язано з тим, що тут не потрібно думати або винаходити.

Найчастіше лінійна залежність не дотримується саме тому, що одноманітні механічні дії становлять меншу частину нашого життя. Більша ж частина нашої діяльності складна, і вона вимагає розумових і емоційних зусиль.

Таким чином, більшість видів діяльності відбувається по кривій спадної прибутковості.

Закон спадної прибутковості свідчить, що з якогось моменту збільшення вкладень не приносить еквівалентної віддачі. Класичний приклад - гроші. Різниця між заробітком в 20000 і 40000 доларів величезна, вона повністю змінює життя. Різниця ж між заробітком в 120000 і 140000 доларів означає лише те, що в вашому автомобілі будуть більш приємні обігрівачі для сидінь. Різниця між заробітком в розмірі 127020000 і 127040000 доларів США взагалі знаходиться в межах статистичної похибки.

Концепція зменшення віддачі застосовна до більшості всіх подій, які є складними або новими. Чим частіше ви приймаєте душ, чим більше з'їдаєте за обідом курячих крилець, чим довше ви дотримуєтеся ритуалу щорічних поїздок до матері - тим менш значущим є кожне наступне з цих подій (хай вибачить мене моя мама).

Інший приклад: дослідження продуктивності праці показують, що ми працюємо по-справжньому ефективно тільки в перші чотири-п'ять годин свого робочого дня. Після цього слід різке зниження продуктивності - до такої міри, що різниця між роботою протягом 12 годин і протягом 16 годин практично не видно (якщо не брати до уваги позбавлення сну).

Це ж правило діє і відносно дружби. Єдиний друг завжди життєво важливий. Мати двох друзів завжди краще, ніж мати одного. Але якщо до 9 друзям додасться 10-й, то це мало що змінить у вашому житті. А 21 друг замість 20 приносить лише проблеми із запам'ятовуванням імен.

Концепція зменшення віддачі працює стосовно сексу, їжі, сну, вживання алкоголю, тренувань в тренажерному залі, читання книг, відпусток, найму співробітників, споживання кофеїну, відкладання грошей, планування ділових зустрічей, навчанні, відеоігор і мастурбації - приклади безмежні. Чим більше ви щось робите, тим меншу винагороду ви отримуєте за кожне наступне дію. Згідно із законом зменшення віддачі працює майже все.

Але існує і ще одна крива, яку ви, напевно, ніколи не бачили і про яку не чули раніше - це зворотна (інвертована) крива прибутковості.

Зворотній крива прибутковості демонструє ті випадки, коли зусилля і винагороду мають негативну кореляцію, тобто чим більше зусиль ви докладаєте до чого-небудь, тим меншого ви досягаєте.

І саме цей закон діє в прикладі з «морськими котиками». Чим більше зусиль ви докладаєте, щоб утриматися на поверхні, тим більша ймовірність того, що ви зазнаєте невдачі. Точно так же, чим сильніше ваше бажання дихати, тим більш імовірно, що ви захлинеться.

Можливо, зараз ви подумали - ну, і навіщо нам все це знати? Ми ж не збираємося пірнати в басейн зі зв'язаними ногами і руками! Яке нам діло до інверсних кривих?

Дійсно, в житті мало речей, які працюють за законом инверсной кривої. Але ті деякі, які є, бувають надзвичайно важливі. Я навіть наважуся стверджувати, що всі найбільш важливі переживання і події в житті працюють за законом инверсной кривої.

Зусилля і винагороду знаходяться в прямій залежності при виконанні примітивних завдань. Зусилля і винагороду працюють за законом зменшення віддачі, коли дія є складним і багатовимірним.

Але коли мова йде про нашій психіці, тобто про те, що відбувається виключно в нашій власній свідомості, зв'язок між зусиллям і винагородою є зворотною.

Погоня за удачею веде вас від неї ще далі. Пошуки емоційного спокою лише ще більше взволновивают. Бажання більшої свободи часто нас змушує ще сильніше відчути свою несвободу. Потреба бути коханим заважає нам любити самих себе.

Олдос Хакслі одного разу записав: «Чим частіше ми змушуємо себе щось зробити проти власної волі, тим рідше ми досягаємо успіху. Знання та результати приходять тільки до тих, хто вивчив парадоксальне мистецтво робити не роблячи, поєднувати релаксацію з діяльністю ».

Фундаментальні складові нашої психіки парадоксальні. Це пов'язано з тим, що коли ми свідомо намагаємося викликати у себе певний настрій, мозок автоматично починає цьому опиратися.

Це «Закон від зворотного»: очікування позитивного результату саме по собі є негативним фактором; готовність до негативного результату - це позитивний фактор.

Це поширюється на більшість (якщо не на все) аспектів нашого психічного здоров'я і відносин:

Контроль. Чим більше ми прагнемо керувати своїми власними почуттями і поривами, тим більше переживаємо з приводу своєї нестриманості. Наші емоції недовільні і часто некеровані, бажання взяти під контроль ще більше підсилює їх. І навпаки, чим спокійніше ми ставимося до власних відчуттів і імпульсам, тим більше у нас можливостей направити їх в потрібне русло.

Свобода. За іронією долі, постійне прагнення до більшої свободи розставляє перед нами все більше бар'єрів. Готовність прийняти свободу в певних межах дозволяє нам самостійно визначати ці межі.

Щастя. Прагнення бути щасливим робить нас менш щасливими. Щасливими нас робить примирення з невдачами.

Безпека. Бажання відчути себе в безпеці породжує в нас невпевненість. Примирення з невизначеністю дозволяє нам відчувати себе в безпеці.

Любов. Чим більше ми намагаємося змусити інших полюбити нас, тим менше вони будуть до цього схильні. І, що ще більш важливо, тим менше ми будемо любити самі себе.

Повага. Чим більше ми вимагаємо поваги до себе, тим менше нас будуть поважати. Чим більше ми самі поважаємо інших, тим більше поваги буде до нас.

Довіра. Чим більше ми вмовляємо людей довіряти нам, тим рідше вони це роблять. Чим більше ми довіряємо іншим, тим більше отримуємо зворотного довіри.

Впевненість. Чим більше ми намагаємося відчути впевненість в собі, тим більше ми хвилюємося і турбуємося. Готовність визнати свої недоліки дозволяє нам комфортніше себе почувати в власній шкурі.

Самовдосконалення. Чим більше ми прагнемо до досконалості, тим гостріше ми відчуваємо, що цього недостатньо. У той же час готовність прийняти себе такими, як є, дозволяє нам рости і розвиватися, тому що в цьому випадку ми дуже зайняті, щоб звертати увагу на другорядні речі.

Значущість: чим більш значною і глибокої ми вважаємо власне життя, тим більше поверхневої вона є. Чим більше значення ми надаємо життя інших людей, тим більш важливими ми для них будемо.

Всі ці внутрішні, психологічні переживання працюють за законом инверсной кривої, тому що всі вони породжуються в одній і тій же точці: в нашій свідомості. Коли ви бажаєте щастя, ваш мозок одночасно є і джерелом цього бажання, і тим об'єктом, який повинен його відчути.

Коли справа доходить до цих високих, абстрактних, екзистенціальних міркувань, наш мозок стає схожим на собаку, ганяти за власним хвостом. Собаці ця гонитва здається цілком логічною - в кінці кінців, якщо за допомогою погоні вона отримує все інше, що необхідно для її собачого життя, то чому цього разу має бути інакше?

Однак собака ніколи не зможе зловити свій власний хвіст. Чим швидше вона наздоганяє, тим швидше її хвіст тікає. Собаці не вистачає широти погляду, вона не бачить, що вона і хвіст - єдине ціле.

Наше завдання полягає в тому, щоб відучити свій мозок ганятися за власним хвостом. Відмовитися від погоні за змістом, свободою і щастям, тому що їх можна відчути тільки тоді, коли ви перестанете гнатися за ними. Навчитися досягати своєї мети шляхом відмови від переслідування цієї мети. Показати самим собі, що єдиний спосіб досягти поверхні - дозволити собі опуститися.

Як це зробити? Відмовитися. Здатися. Капітулювати. Чи не через слабкість, а через розуміння того, що світ ширше, ніж наша свідомість. Визнати свою крихкість і обмеженість. Свою кінцівку в нескінченному потоці часу. Ця відмова від спроб контролю говорить не про слабкість, а про силу, тому що ви вирішуєте відмовитися від тих речей, які поза вашою владою. Змиріться з тим, що не завжди і не всі вас будуть любити, що в житті бувають невдачі, і що не завжди ви знайдете підказку, що слід робити далі.

Відмовтеся від боротьби з власними страхами і невпевненістю, і коли ви подумаєте, що скоро потоне, ви досягнете дна і зможете від нього відштовхнутися, в цьому і буде порятунок.

Фізична підготовка

Фізичній підготовці "морських котиків" приділяється першорядне значення. Цей підрозділ не дарма вважається елітним. Тільки 10% новобранців проходять всі стадії жорсткого тренувального процесу і отримує омріяну емблему SEAL, яку на сленгу прийнято називати "будвайзер" (орел з якорем в пазурах, тризуб і кремінний пістолет).

Програма фізичного тренінгу розділена на кілька багатотижневих циклів, побудованих за принципом наростання навантажень. Так, якщо в перший тиждень дев'ятитижневий курсу новобранці віджимаються 3 походу всього по 15 разів і бігають 2 милі, то на дев'ятому тижні бігають по 6 миль і віджимаються 6 підходів по 30 разів. На вісімнадцятій тижня (другий дев'ятитижневий цикл) солдати вже віджимаються 20 підходів по 20 разів. Це, що стосується елементарного ОФП. Програма "морських котиків" включає в себе великий обсяг спеціальних тренінгів, марш-кидків в умовах, наближених до бойових, особлива увага приділяється "водних процедур".

Інструктори SEAL кажуть, що одним із завдань, які ставить перед собою тренувальний процес, є формування в солдатах розуміння того, що водне середовище не є для них ворожою. Саме в цьому відмінність "морських котиків" від інших спецпідрозділів США. Вода для "тюленів" повинна стати рідною стихією. Для цього бійці постійно вдосконалюють свої навички в плаванні. При цьому їх вчать плавати в екстремальних умовах, з довгими затримками дихання, з вантажем, зі зв'язаними руками і ногами.

Тренування "морських котиків" - це завжди командна робота. Велика кількість спеціальних вправ (перенесення човнів, підйом колод, випробування холодом і ін.) Готують "тюленів" до злагодженої груповій роботі в умовах бойових дій.

Під кінець випробувань новобранці проходять так звану "пекельну тиждень" - п'ятиденний інтенсивний шоковий тренінг на межі фізичних і психологічних сил. До кінця "пекельної тижня" витримують тільки 50% тих курсантів, які до неї дійшли.

Часто сперечаються про те, які частини спеціального призначення найкраще підготовлені. Не дарма бійці загону «Дельта» (Delta Force, США) і SAS (Великобританія) проходять навчання за схожими програмами.

У п'ятницю 29 квітня 2011 Барак Обама віддав наказ про проведення найважливішою операції в сучасній історії США: взяти штурмом будинок в пакистанському місті Абботабад, де переховувався Осама бен Ладен. Для виконання такого непростого завдання, що загрожує непередбачуваними епізодами, американський президент вибрав невелику групу з тактичного підрозділу ВМС «Морські котики» (Navy Seals), яка в ході перестрілки знищила ватажка «Аль-Каїди» (Терористична організація, заборонена в РФ - прим.ред.) в ніч на 1 травня.

Два роки по тому просочилися відомості про те, що лише двоє з членів групи Team 6, тобто тих самих бійців з підрозділу «Морські котики», які покінчили з терористом № 1, залишилися в живих після загибелі в авіакатастрофі в Афганістані 22-х з 25 -ти її членів. За повідомленням газети Corriere della Sera, в квітні минулого року загинув ще один боєць під час невдалого стрибка з парашутом. Висока смертність зайвий раз доводить, що ця група, що складається з минулих найжорсткіший відбір бійців, піддається постійному ризику.

Тактичне підрозділ «Морські котики» було створено після однієї з найбільших військових невдач США. У 1962 році, після проваленої висадки кубинських найманців в Затоці Свиней на Кубі, президент Кеннеді схвалив створення добірного підрозділу морського десанту, здатного здійснювати рейди вглиб території супротивника. Бойове хрещення вони пройшли у В'єтнамі, де характер місцевості і відсутність чітко визначеної лінії фронту вимагали участі сил спеціального призначення. Створені за зразком групи спеціального призначення ВМФ Великобританії, «Морсік котики» отримали завдання, в числі іншого, вести спостереження і патрулювання річки Меконг на своїх швидкохідних катерах.

Саме тоді США стали використовувати їх для найскладніших операцій, які потрібно було проводити мало не з хірургічною точністю. Серед найбільш відомих успіхів слід згадати звільнення трансатлантичного лайнера «Achille Lauro», а також капітана Річарда Філліпса, викраденого піратами Сомалі, участь у висадці на Гранаді в 1983 році, і також участь в іракській війні в 2003-му, найбільше в історії цього підрозділу . Просочилися відомості і про деякі невдачі «Морські котики», зокрема, спробі захопити президента Панами Мануеля Антоніо Норьєгу під час вторгнення в цю країну, а також зірвалася операція зі звільнення заручників в посольстві США в Тегерані в 1980 році.

контекст

ABC: Витоки легендарного спецназу, залізних солдат Путіна

ABC.es 19.10.2018

Спецназ, SEAL і інші

Echo24 30.05.2016

The New York Times 23.03.2017 При підборі кандидатів для виконання подібного роду завдань розглядаються кандидатури військовослужбовців ВМС чоловічої статі не старші 28 років. Процес навчання триває шість місяців, а його кульмінацією стає тренування під назвою «Тиждень в пеклі»: протягом п'яти днів майбутні коммандос відчувають постійний холод, голод і не мають можливості спати. Ця «Тиждень в пеклі» проходить на базі Коронадо, в Каліфорнії, де пройшла підготовку половина з пасажирів зараз в строю 2500 бійців загону «Морські котики». Решта тренувалися на базі Літл Крік (Little Creek) в Вірджинії, за винятком 300 військовослужбовців, які імовірно входять в групу Team 6, розквартированих в Дем Нек (Dam Neck), теж в Вірджинії.

При відборі відсіває до 90% кандидатів. Під час випробувань необхідно пробігти 24 кілометри, проплисти три кілометри в водоймах під відкритим небом і витримати великі фізичні навантаження. В цілому підготовка триває півтора року, потім ще рік вже в складі підрозділу, після чого бійці відправляються на виконання свого першого бойового завдання.

Бійці загону «Морські котики» зазвичай діють у складі взводу з восьми чоловік, хоча, залежно від характеру операції, можуть працювати як парами, так і в повному складі, де у кожного своя спеціалізація: підривну справу, електроніка, прокладка маршруту, медична допомога і так далі.

Загадковий і грізний російський «спецназ»

Діяльність російського спецназу, одвічного супротивника «Морські котики» в роки холодної війни, завжди була оповита щільною завісою таємниці, яка і перетворила його в свого роду міф. Хоча саме поняття «спецназ» і позначає всі частини спеціального призначення радянської і російської епохи, серед них особливо виділяються рівнем підготовки дві: спецназ ГРУ, який структурно входить в службу військової розвідки Збройних сил РФ, і спецназ ФСБ, який займається протидією тероризму.

Незважаючи на численні відео, викладені в інтернеті і розповідають про те, як діє спецназ, подробиці його підготовки до сих пір засекречені. Ці частини були створені в 50-х роках минулого століття, в самий розпал холодної війни. Спочатку їх готували для виконання різних таємних операцій, включаючи впровадження, а також для ведення розвідувально-диверсійної діяльності. Але після вторгнення в Афганістан в 1979 році спецназ вийшов з тіні і став активно брати участь в боях.

Згідно тих нечисленних відомостями, які нам відомі, спецназівці приділяють велику увагу рукопашного бою. В основному вони використовують прийоми боротьби самбо, розробленої в Радянському Союзі. Крім того, значна частина підготовки проходить з використанням бойових патронів та вибухових речовин, що обумовлює один з найвищих показників смертності серед частин спеціального призначення в світі.

Проте за своєю структурою вони схожі з іншими частинами спеціального призначення. Кожен підрозділ спецназу складається з 8-10 бійців, що діють під командуванням офіцера. Вони навчені поводженню з вибуховими речовинами, прицільної стрільби, ведення радіопереговорів і розвідці на місцевості.

Серед невдач спецназу і, перш за все, спецназу ФСБ, в проведенні антитерористичних операцій слід згадати штурм середньої школи в Беслані 3 вересня 2004 року, за два дні до цього захопленої бойовиками-ісламістами. Все завершилося безладним штурмом, який початок антитерористичний підрозділ «Альфа». Згодом до нього приєдналися військовослужбовці Збройних сил і внутрішніх військ. Підсумок - 370 загиблих.

А також SAS і Delta Force

Російський спецназ і загін «Морські котики» досить відомі в світі, і особливо в засобах масової інформації, але існують і інші добірні частини, що проходять аналогічну підготовку. Зокрема, Спеціальна повітряна служба (SAS) і Морський спецназ (SBS) Королівських збройних сил Великобританії були створені під час Другої світової війни і стали свого роду прототипом підрозділів спеціального призначення, що з'явилися згодом. Серед інших випробувань кандидати повинні пройти через гірські хребти Уельсу, несучи на собі 25 кілограмів вантажу, і прожити місяць в тропічних лісах.

Статті по темі

Самого секретного підрозділу США

The New York Times 23.03.2017

Новозеландський спецназ зсередини: як виховати елітного солдата (NZHerald)

Nzherald.co.nz 07.10.2018 У тих же США є й інші добре підготовлені частини спеціального призначення, наприклад 75-й полк рейнджерів, «Зелені берети» (боротьба з повстанцями, партизанами, навчання іноземних військовослужбовців), і, звичайно ж, 1 -й оперативний загін Спеціального Призначення «Дельта» (Delta Force). Його створив в 1977 році полковник Чарльз Беквіт (Charles Beckwith), до цього довгий час займався навчанням бійців SAS Великобританії. У загін «Дельта» приймаються чоловіки в званні сержанта старше 21 років, які прослужили не менше двох з половиною років в армії і успішно пройшли випробування, які нічим не відрізняються від тих, які проходять в кандидати SAS і загін «Морські котики».

На відміну від вищезгаданих сил підрозділів спеціального призначення, загін «Дельта», як правило, діють приховано, виконуючи більш делікатні завдання. На військових базах вони носять цивільний одяг, а область їх діяльності включає територію США.

Матеріали ИноСМИ містять оцінки виключно зарубіжних ЗМІ і не відображають позицію редакції ИноСМИ.

командири чинний командир

Контр-адмірал Едвард Г. Вінтерс 3-ий

відомі командири

Рой Бойм, Річард Марченко, Боб Гормлі, Стюарт Сміт, Ерік Ольсон

На сьогоднішній день, на думку військових спостерігачів, «морські котики» є найбільш підготовленим і оснащеним підрозділом в світі, нарівні з елітними підрозділами США «Дельта», FORECON, MARSOC. За деякими показниками вони не поступаються загону «Дельта» Армії США. «Дельта» в основному займається контртерористичної діяльністю, в той час як «котики» (за винятком NSWDG) займаються розвідкою, диверсійними операціями або порятунком заручників. Крім розвідувально-диверсійних і штурмових операцій SEAL покликані вирішувати і ряд інших специфічних завдань: прикриття основних сил, наведення артилерійського вогню, розмінування та мінування, забезпечення комунікацій в районах, де ведуться бойові дії, боротьба з морським тероризмом і незаконним перетинанням морських державних кордонів країни.

Всі без винятку «котики» є членами ВМС або Берегової охорони США.

Історія

витоки

Також відомо випадки, коли бійці з другого загону SEAL поодинці працювали в спецпідрозділах армії Південного В'єтнаму. Крім того, в 1967 році був створений загін SEAL під назвою «Detachment Bravo (Det Bravo)», що складався як з «морських котиків», так і з членів South Vietnamese Provincial Reconnaissance Units (PRUs).

Останні підрозділи SEAL покинули В'єтнам в грудні 1971 року, останні інструктори в березні 1973 року. Загальна кількість задіяних у В'єтнамі «морських котиків» не перевищувало 200 солдатів і 30 офіцерів.

Вторгнення на Гренаду

«Морські котики» з загонів 4 і 6 також брали участь у вторгненні США на Гренаду, відоме як операція «Спалах люті». Основними цілями були порятунок британського генерал-губернатора Пола Скуна і захоплення єдиною радіощогли на території країни. В результаті недостатнього інструктажу або ж несвоєчасної інформаційної підтримки з боку ЦРУ місія виявилася під загрозою зриву з самого початку. Так один з двох транспортно-десантних літаків не зміг визначити зону викиду, а четверо військовослужбовців потонуло під час висадки в умовах шквального зливи. Їх тіла так і не були знайдені.

Після успішного десантування, розділившись на дві групи, «котики» приступили до виконання основних завдань. Група, спрямована до резиденції генерал-губернатора, виявилася без супутникового зв'язку, так як необхідне обладнання було забуто в вертольоті. Коли закінчилася батарея єдиною радіостанції, «тюленям» довелося використовувати звичайну телефонну лінію для виклику підтримки з повітря. В результаті невеликий загін провів близько доби під вогнем переважаючих сил противника, в тому числі і БТР-60, поки не був евакуйований розвідгрупою морських піхотинців.

Інша група, яка захопила радіостанцію, також мала проблеми зі зв'язком. Після того, як вони не змогли організувати командний пост, відбивши кілька атак національної армії Гренади, «тюлені» підірвали щоглу і зуміли сховатися в воді. Пізніше, після припинення їх пошуків, «морські котики», в тому числі і поранені, вибралися у відкрите море, де і були врятовані.

Перську затоку (Операція «Головний шанс»)

Поряд з англійськими колегами з Special Boat Service «котики» брали участь і в битві за Кала-і-Янгі, де шеф-Петті-офіцер SEAL Стівен Басс отримав Військово-морський хрест за видатний героїзм в бою.

6 серпня 2011 року в Афганістані був збитий «Чинук», який перевозив 15 членів «Групи 6», що знищила 2 травня 2011 року Усаму бен Ладена. Все що знаходяться в вертольоті загинули; серед загиблих не було учасників операції по вбивству бін Ладена. Це найбільша втрата особового складу для «SEAL Team 6» (крім них, в катастрофі загинули два «котика» з іншого підрозділу)

Іракська війна (2003-2010)

Ще за сім днів до висадки основних військ група «морських котиків» займалася гідрографічної зйомкою в районі нафтових платформ Ель-Басра і Хавр Ель-Амая. 20 травня 2003 року обидві платформи, а також порт Ель-Фао і нафтопроводи зазнали безпосереднього нападу угрупованням сил, що складається з самих «тюленів», британських королівських морських піхотинців і бійців з польського спецпідрозділу «Грім». Незважаючи на труднощі, пов'язані з неточними розвідданими, всі об'єкти виявилися захоплені і операція була успішно завершена.

Командування коаліційних військ в Іраку також висловлювало занепокоєння тим фактом, що відступаючі іракські війська могли підірвати греблю Мукатаін до северовосток від Багдада з метою уповільнення просування американських сил. Вибух греблі також залишив би без електроенергії цілий регіон, а неминуче затоплення несло загрозу життю цивільних осіб. Таким чином, було прийнято рішення направити туди спільні сили підрозділів «морських котиків» і загону «Грім». Не зустрівши опору з боку іракських військових, «тюлені» швидко завершили захоплення греблі і передали її під контроль сухопутних військ США.

структура підрозділу

Загін SEAL під час проведення операції в лісовій місцевості

Основним оперативним формуванням у складі SEAL є розвідувально-диверсійний загін (SEAL Team), що складається зі штабу і 3 ескадронів по 40 чоловік в кожному. Кожен ескадрон також має свій власний штаб, що складається з капітана 3-го рангу на посаді командира, капітан-лейтенанта або старшого лейтенанта, а також двох старшин (уоррант-офіцерів) з восьмим і сьомий / шостим рангом оплати. До штабу прікоммандіровани два взводи в 16-20 чоловік кожен і група забезпечення в розмірі роти. Безпосередньо взводним є капітан-лейтенант, його заступником є \u200b\u200bстарший лейтенант. У разі необхідності кожен ескадрон може бути легко розбитий на 4 взводу або 8 загонів по 4-5 бійців. Таким чином особовий склад типового «загону» SEAL, включаючи обслуговуючий персонал, досягає приблизно 300 осіб. Командує загоном SEAL офіцер в чині капітана 2-го рангу.

Для швидкої і непомітною підводного доставки і евакуації водолазів-розвідників існує загони спеціальних транспортувальних засобів (СПТС), що використовують підводні засоби руху (ПКД) типу Mark 8 Mod 1. На даний момент 2-ий загін розформовано і переданий до складу 1-го загону СПТС зі штаб-квартирою на ВМБ «Перл-Харбор», Гаваї.
Special Warfare Combatant-craft Crewmen (SWCC) також призначені для забезпечення доставки і висадки загонів SEAL на узбережжі і їх евакуації після завершення завдання. Крім того їх завданням є доставка підкріплень і спорядження, організація вогневого прикриття, огляд підозрілих суден, рятувальні операції, розвідка і патрулювання ділянок морського узбережжя і річок.
Формально загони СПТС і SWCC не є частиною структури SEAL, хоча і обесчівают необхідну підтримку загонам «морських котиків»

Всього на даний момент в структурі ССО існує десять загонів (SEAL Team 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10) і 3050 чоловік особового складу, включаючи 600 членів SWCC. В оперативному резерві перебувають 325 «морських котиків» (SEAL Team 17, 18), 125 військовослужбовців SWCC і 775 чоловік з числа обслуговуючого персоналу.

Бійці SEAL виходять з води

Кожен загін ВМС США має свою спеціалізацію. Одні орієнтовані на застосування в умовах пустелі. Інші призначені для висадки і дій в джунглях. Треті розраховані для дій за Полярним колом. Є й колишні «російські», тобто плановані до дій на території СРСР.

6-ий загін SEAL, відтворений як United States Naval Special Warfare Development Group (DevGru) для ведення антитерористичних операцій, виведений зі структури ССО ВМС і разом з групою «Дельта» постійно підпорядкований об'єднаному командуванню спеціальних операцій. Бійці з 6-ої загону брали участь у військових діях на острові Гренада і звільнення заручників пасажирському лайнері «Акілле Лауро» в Середземному морі.

Підрозділи SEAL поділені між Naval Special Warfare Group ONE (ВМБ «Коронадо», Каліфорнія), куди входять загони 1,3,5,7 і Naval Special Warfare Group TWO (ВМБ «Літл-Крік», Віргінія), до складу якої входять загони 2,4,8,10. Обидві структури знаходяться під загальним командуванням Naval Special Warfare Command.

команди	кількість взводів	дислокація	операції
загін 1	8	ВМБ «Коронадо», Каліфорнія	Південно-Східна Азія
загін 2	8	ВМБ «Літл-Крік», Віргінія	Європа
загін 3	8	ВМБ «Коронадо», Каліфорнія	близький Схід
загін 4	8	ВМБ «Літл-Крік», Віргінія	Південна Америка
загін 5	8	ВМБ «Коронадо», Каліфорнія	далекий Схід
United States Naval Special Warfare Development Group також з. як «DEVGRU»	5	АБ ВМС США «Ошеана», Віргінія	У 1987 р «Шоста команда» була переформована в NSWDG (сік. Від: United States Special Warfare Development Group - Група розробки спеціальних методів ведення бойових дій Сполучених Штатів) також з. як «DEVGRU» (сік. від DEVeopment GRoUp)
загін 7	8	ВМБ «Коронадо», Каліфорнія
загін 8	8	ВМБ «Літл-Крік», Віргінія	Карибський регіон, Африка, Середземне море
загін 10	8	ВМБ «Літл-Крік», Віргінія
Загін СПТС 1	7	ВМБ «Перл-Харбор», Гаваї
Загін СПТС 2		ВМБ «Літл-Крік», Віргінія	увійшов до складу загону СПТС 1

Відбір і підготовка

Відбір кандидатів в «тюлені» проводиться з числа добровольців не молодше 18 і не старше 28 років, до служби допускаються тільки чоловіки - громадяни США. Зрозуміло, кандидат повинен володіти відмінним здоров'ям, як фізичним, так і психічним, оскільки за родом служби іноді «тюлені» доводиться довгий час перебувати в замкнутому просторі або під товщею води, куди не проникає навіть промінь денного світла. Дуже часто доводиться виконувати ту чи іншу задачу самостійно, без підтримки товаришів, перебуваючи при цьому за пояс в болотної рідині.

З самого початку добровольців, які цілком задовольняють всім формальним вимогам і не виявляють жодних явних фізичних чи психічних відхилень, піддають цілої серії тестів, на підставі яких експертна комісія з досвідчених психологів і лікарів проводить початковий відбір. Успішно пройшли початкові вимоги, потрапляють в навчально-морські центри спеціальних військ.

Перш за все курсантів готують до тих навантажень, які очікують їх протягом року. Це семитижневий курс загальнофізичної підготовки і навчання спеціальних прийомів плавання. На цьому етапі курсанти знайомляться з новими методиками фізичного розвитку, тренують дихальну систему, витривалість. І нехай навіть кандидат є чемпіоном світу з плавання, його будуть вчити цьому заново. Вчити плавати протягом багатьох годин і при сильному штормі. При будь-якій температурі води, навіть якщо вона на очах перетворюється на лід. З вантажем. І навіть будучи зв'язаним по руках і ногах. Мета цього етапу - настільки привчити бойового плавця до води, щоб вона у нього не викликала не те що найменшого незручності, а щоб він відчував себе в ній, як риба.

«Ми тренуємо цих людей так, щоб вони сприймали воду як єдину безпечне середовище», - кажуть інструктора в процесі підготовки. У всіх інших родах військ, навіть у морській піхоті, навчають особовий склад, виходячи з того, що водна стихія небезпечна для людини. Але в чому наша перевага? Коли нас виявили, переслідують або обстрілюють, ми йдемо в воду, в свій рідний дім, де противник нас вже як правило втрачає.
Далі йдуть дев'ять тижнів першого періоду безпосередньо бойової підготовки і тренувань «в живу». Причому кожного тижня навантаження, і без того дуже важкі, стають ще більш сильними, набуваючи специфічну спрямованість. Наприклад, в перший тиждень курсантам треба проплисти триста метрів за певний час, у другий тиждень ті ж самі триста метрів необхідно проплисти вже в повному обмундируванні і екіпіровці, з усім спорядженням і зброєю. Далі завдання ускладнюється ще більше. Ту ж саму дистанцію з усім спорядженням треба подолати, буксируючи вантаж вагою 40-50 кг, а потім виконати все те ж саме, тільки на цей раз проти течії. Далі відстань збільшується, а час, за яке його необхідно подолати залишається тим же. Те ж саме можна сказати і про сухопутних випробуваннях. Правда, тут завдання ускладнюється тим, що інструктори навмисно віддають кілька нелогічні накази, які слід виконувати не роздумуючи, без яких би то не було зривів і істерик, при цьому не йдучи на конфронтацію з начальством. Тим самим перевіряється психологічна придатність майбутнього бойового плавця.

Тренування ближнього бою

Існують і спеціальні тести, що допомагають визначити тямущість курсанта, його вміння мислити в нестандартних ситуаціях. Наприклад, необхідно без спеціального спорядження проникнути на об'єкт, який знаходиться за високим пагорбом, порослим лісом. Зрозуміло, пагорб можна обійти, як і надходить більшість курсантів. Але не так все просто. З усіх боків пагорб оточений болотом ... Ось і стоїть солдат в роздумах: чи то підніматися на пагорб, то повзти по болоту. Крім всіляких природних перешкод, які треба подолати, існує ще величезна кількість пасток, підстроєних досвідченими інструкторами. У самий невідповідний момент, коли курсант вже практично добрався до вершини пагорба і тримається за виступ скелі, прямо у нього перед носом лунає вибух навчальної гранати або вибухає димова шашка, або ж, що найгірше, над головою починають свистіти кулі. Але крім фізичних навантажень курсанти опановують навички снайперської стрільби та підривної справи, радіозв'язку та орієнтування на місцевості. Словом, все те, що робиться не в воді (хоча це зовсім не означає, що подібне робиться тільки на суші).

На особливу увагу заслуговує етап підготовки, який самі «тюлені» називають «пекельної тижнем». Вона триває всього лише п'ять діб, але цього цілком достатньо, щоб повністю відчути всю «радість» служби в SEAL. За цей час курсанти мають право спати всього лише 4 години, і то, або стоячи, або по горло в смердючому болоті. При цьому навантаження зростає з кожним днем \u200b\u200bі досягає такої межі, що з однією групою працюють три інструктора (кожен з яких має медичний сертифікат), які постійно змінюють один одного. До кінця тижня навантаження набувають, прямо скажемо, садистський характер. І ось в такій обстановці майбутні «тюлені» повинні не тільки боротися з водною стихією, але і перемогти її і, що набагато складніше, самого себе, свій страх і свій біль.

«Випробування штормом»

Ось один із прикладів - «випробування штормом». За командою інструктора група вибудовується на самому березі океану (причому вибирається самий непогожий день і найсильніший шторм) і стоїть на протязі 20 хвилин, обдавати крижаними хвилями Тихого океану. Потім по команді, вся група виходить на берег і проводить п'ять хвилин на пронизливому осінньому вітрі, а потім знову - в океан. І так по кілька разів.
А далі йде ціла серія виснажливих марш-кидків в повній екіпіровці, переборення смуги перешкод і т. Д. Наприклад, норматив бігу по піщаному пляжу на дистанцію 4 милі - 32 хвилини. За «ліниве» виконання вправ - покарання: віджимання індивідуальні або групові ( «ланцюжок»), коли курсанти вишиковуються в колону по одному, кладуть ноги на плече товариша, що знаходиться в положенні «упор лежачи» ззаду. Вверх вниз! Один тягне за собою весь ланцюжок. Як покарання - знову в океан. І так до нескінченності кілька діб. При цьому настирливі інструктори проводять психологічну атаку на молодих, пекельно втомлених, замерзлих курсантів. Вони намагаються «спокусити» їх гарячим душем, тривалим сном в м'якій постелі, хорошим обідом з чашкою кави. Але все це - лише для того, щоб ще більше вимотати психіку курсантів, перевірити їх витривалість. Багато відступають і повертаються до своїх частин. Відсів після «пекельної тижня» - 50% від загального числа тих, що подали заяву і відібраних для підготовки. А фінальний відсів - 90% від початкового кількості. Виходять усі, хто хоч трохи не дотягнув до найбільш високих показників.

Останньою стадією підготовки є повітряна, тривалістю в три тижні. Цього разу курсантів чекають парашути, стрибки, управління повітряним рухом, наведення і коректування дій авіації. Та й пілотування в досить пристойному обсязі. І за весь цей час ніхто ні на хвилину не знижує навантажень ні на тіло, ні на дух. Правда, спати після «пекельної тижня» дають на пару годин довше, але, зрозуміло, для повного відновлення сил цього недостатньо. І тільки після цього тих, хто витримав воістину пекельний марафон, допускають в елітне співтовариство. Їм в урочистій обстановці вручають емблему SEAL (орел, що тримає в пазурах якір, тризуб і кремінний пістолет), звану на жаргоні «будвайзер», і розподіляють по групах. Але це ще не повноцінні «тюлені». Їх поки що не допускають до серйозних операцій і використовують, як правило на «підхваті»: прикривати тил, забезпечувати відхід основних сил, «шуміти», відволікаючи увагу противника. Так проходить два з половиною-три роки до кінця першого контракту. Тільки після підписання другого контракту новобранець може вважати себе повноцінним бійцем SEAL.

спорядження

З огляду на широкий спектр завдань вирішується бійцями SEAL, підрозділ має не тільки повним ресурсом армії США, але і правом використовувати всесвітній ринок як джерело отримання всього необхідного обладнання.

Для cкритного пересування під водою загонами SEAL застосовується ізолюючий дихальний апарат Dragaer LAR V, розроблений німецькою компанією Drägerwerk AG і дозволяє водолазу плисти без характерного для аквалангів нестачі у вигляді бульбашок повітря. Також використовуються надмалі підводні човни Mark 8 Mod 1 SDV, що запускаються зі спеціальних модулів підводних човнів типу «Лос-Анджелес». Крім використання на ПЛА ПКД типу Мк 8 також можуть бути скинуті в зону ведення операції з літаків Локхід C-130 Геркулес. Проект ASDS (Advanced SEAL Delivery System), що розглядався в якості заміни ПКД Мк 8, не вийшов за стадію прототипу і був закритий. Таким чином ПСД типу Мк 8 залишаються в строю на невизначений час.

Солдати з SBT 22 на катерах SOC-R

Для висадки надводним способом ССО ВМС США можуть використовувати патрульні катери типів «Циклон», Мк 5 «Пегас», RIB-36 і Special Operations Craft-Riverine (SOC-R), які знаходяться в складі загонів катерів спеціального призначення (Special Boat Team). Човни типу SOC-R також можуть бути транспортовані вертольотами CH-47 і CH-53.

Якщо передбачається закид шляхом десантування з повітря, то ССО ВМС зазвичай вдається до допомоги 160th Special Operations Aviation Regiment, що надає транспортні засоби та пілотів.

При закиданні наземним способом проникнення в район проведення операції здійснюється пішим ходом або на машинах підвищеної прохідності Desert Patrol Vehicle (DPV), також відомих як Fast Attack Vehicle (FAV), вперше використаних 3-м загоном SEAL під час війни в Перській затоці.

дислокація

Основною базою дислокації SEAL для Атлантичного флоту є військово-морська база «Літл-Крік» в місті Вірджинія-Біч, штат Віргінія. Група досліджень і розробок ССО ВМС (Naval Special Warfare Development Group), яка проводить випробування зброї, спорядження та військової техніки, як знаходяться на озброєнні ССО ВМС, так і перспективних, пропонованих постачальниками і займається розробкою нових тактичних способів і прийомів використання спеціальної зброї і технічних засобів також знаходиться на ВМБ «Літл-Крік».
ВМБ в місті Коронадо, що на Каліфорнійському узбережжі служить базою для Тихоокеанського флоту. Тут розташовуються Навчальний центр ССО ВМС (Naval Special Warfare Center) і Командування ССО ВМС (Naval Special Warfare Command).

6-ий загін SEAL дислокується на авіаційній базі ВМС США «Ошеана» в Дам Нек, штат Віргінія.

Музей і меморіал UDT-SEAL

National Navy UDT-SEAL Museum в Форт Пірс, штат Флорида, заснований в 1985 році НКО «UDT-SEAL Museum Association», є єдиним музеєм подібного роду і знаходиться на тому місці, де колись готували перших бойових плавців для ВМС США. У 2008 році рішенням конгресу музей отримав статус національного. На сьогоднішній день тут є велика кількість унікальних історичних експонатів, в тому числі зброю, спорядження і техніку підрозділів UDT і SEAL.

"Морські Котики" в кіно

У 1990 році був знятий фільм "Морські котики ", Головні ролі в якому зіграли Майкл Бін і Чарлі Шин.

У 1992 і 1994 роках на екрани вийшли фільми, в яких головну роль колишнього бійця SEAL виконав Стівен Сігал - "В облозі " і «В облозі-2».

Невдала операція SEAL була показана в фільмі «Скала», В якому Майкл Бін знову знявся в ролі командира загону SEAL.

«Солдат Джейн» - кінофільм, драматичний бойовик режисера Рідлі Скотта. Слоган фільму «Failure is not an option» ( «Провал - не варіант»). Світова прем'єра відбулася 22 серпня 1997 року.

«Сльози сонця» - військовий фільм 2003-го року, головні ролі в якому зіграли зірки Голлівуду: Брюс Вілліс і Моніка Белуччі. Брюс Вілліс виконав роль лейтенанта А. К. Уотерса, командира групи SEAL, перед якою поставлено завдання евакуювати американську громадянку з зони бойових дій в Нігерії, охопленої військовим переворотом. Режисер фільму - Антуан Фукуа. Незважаючи на дрібні неузгодженості, фільм, за оцінками кінознавчих сайтів (IMDB.com оцінює рейтинг фільму в 6.4 з десяти можливих), заслужив чималу частку поваги у глядачів - не в останню чергу тим, що сюжет фільму відійшов від голлівудського штампа, підносить перевагу американських збройних сил. Персонаж Вілліса в цьому фільмі також в кращу сторону відрізнявся від набили оскому «американських героїв без страху і докору, роздумів і вагань».

У 2009 році знято художній фільм «У тилу ворога 3: Колумбія» ( «Behind Enemy Lines: Colombia»), що оповідає про секретну місію морських котиків зі звільнення заручників в Колумбії, де йде війна між революційними нелегальними бандформуваннями і колумбійською армією, від якої страждають мирні жителі.
У 2012 році був знятий фільм "Закон доблесті" .У фільмі знімалися реальні бійці спецпідрозділів і заснований він на реальних подіях.

SEAL в іграх

6-ий загін SEAL - один з іграбельних класів в лінійці ігор Counter-Strike.
SEAL присутній в грі Rogue Warrior, де ви граєте за Річарда (Діка) Марсінко також відомого як Дік-підривник.
в грі «Medal of Honor» 2010 про сучасній війні в Афганістані беруть участь і грають важливу сюжетну роль бійці 6-ого загону SEAL; зокрема за одного з них, що має позивний Кролик (Rabbit), гравець проходить в цілому приблизно половину гри.
Call of Duty MW 2 - гра за SEAL є в одиночній грі, а також при грі в Multiplayer на мапі Sub Base і Karachi.
Боєць SEAL присутній в грі Red Alert 2
В Call of Duty MW 3 - загону «Дельта», в якому належить грати за «Фроста», спільно із загоном "Морських котиків" належить влаштувати диверсію на російській субмарині.