У Останнім часомпосилився інтерес до акробатики. Причому не лише як до видовищного виду спорту, а й як до вправ, які можна освоїти вдома самостійно. У зв'язку з цим у багатьох виникає питання, що таке акробатика. Які вправи можна вважати такими, що належать до неї? Чим саме можна займатися вдома самостійно?
У цій невеликій статті розповідається про те, що таке акробатика. Тут подаються поради про те, якими вправами можна зайнятися вдома, якщо дозволяє здоров'я.
Зверніть увагу, що перед заняттями слід проконсультуватися зі своїм лікарем, адже навіть малюкам для тренувань в секції прийнято видавати довідку, що дозволяє навантаження.
Значення слова
Перш ніж почати питання про те, про які вправи йде моваслід розповісти про значення слова «акробатика». Прийнято вважати, що воно прийшло з грецької мовиі означає "ходити по краю". Тобто навіть у тому, як пишеться слово «акробатика», закладено розуміння суті спорту. Виявляється, що в ньому важлива обережність, спритність та акуратність.
Частина слова "акро-" означає "край", а частина "батик(а)" - "ходити", "топтати". Якщо це запам'ятати, можна запам'ятати і те, як правильно пишеться слово акробатика.
Де можна побачити такі вправи?
Спостерігаючи за представниками самих різних видівспорту, ми насправді досить добре уявляємо, що таке акробатика. Справа в тому, що її елементи широко використовуються у фігурному катанні, художній гімнастиці, чирлідінгу, спортивній гімнастиці та аеробіці, батутному спорті, стрибках у воду тощо.
Взагалі акробатичними - в широкому значенніслова - вважаються такі вправи, до виконання яких потрібен розвиток здібностей тіла. Йдеться про гнучкість, розтяжка, стрибучість.
Однак це надто широке розуміння відводить від розуміння того, що таке акробатика. Адже так будь-який стрибок у висоту можна зарахувати до цього виду спорту.
Стрибки
Щоб зрозуміти, що таке акробатика, потрібно уявити насамперед сальто з переворотом через голову. Спортсмен чи артист може стрибати, торкаючись руками підлоги, може використати лише одну руку. Але насамперед це стрибки без торкання землі. Подвійне сальто – це подвійний переворот через голову, а потрійне, відповідно, – потрійний переворот. Колись його називали "сальто мортале", тобто "стрибок смерті". Це було викликано тим, що він виконувався лише одиничними майстрами.
Напевно, зі складними стрибками насамперед і асоціюється акробатика (фото можна побачити нижче).
Подібні кульбіти через голову можуть виконуватися з різними положеннями рук і ніг, а також додаткові повороти в різних площинах.
Перевороти з торканнями землі широко використовуються в художній гімнастиці, без торкання - у спортивній гімнастиці, чирлідінгу та аеробіці.
рівноваги
Рівноваги – це інша група акробатичних вправ. На відміну від стрибків, вони статичні. Під цим мається на увазі те, що спортсмен приймає позу нестійкості, демонструючи гнучкість, силу та спритність. У цьому він зберігає рівновагу.
Найзнайомішим подібним трюком є так звана «ластівка», коли потрібно підняти ноги, прогнути спину, широко розставити руки в сторони та зберігати нерухомість.
Подібні вправи можуть виконуватися не тільки і не так на підлозі. Професіонали роблять це «в повітрі» (це повітряні гімнасти), з опорою іншого спортсмена (це станти в чирлидинге, елементи аеробіки, художньої гімнастики, підтримки у фігурному катанні тощо).
обертання
Нарешті, питання, що таке акробатика, неспроможна уникнути згадки численних видів обертань. Це такі вправи, які можуть включати і стрибки, і рівноваги.
Будь-якому з дитинства знайомі перекиди через голову вперед і назад, перекочені «їжачком» з ніг на спину, катання «ковбаскою» з витягнутими руками та ногами – все це ази акробатики. У найскладнішому варіанті, на піку майстерності та межі людських можливостей, обертання виконуються на льоду фігуристами, спортивними та художніми гімнастами.
Для того, щоб виконувати елементи високої складності, спортсмени навчаються роками, розвиваючи гнучкість, силу, спритність, тренуючи роботу вестибулярного апарату.
Заняття акробатикою з дітьми
Після схвалення лікаря будь-які батьки можуть освоювати з дитиною найпростіші вправи вдома. Акробатика для дітей – це чудова можливість розвивати концентрацію, волю до досягнення мети, дисципліну. Про користь для здоров'я та постави цих занять не варто й казати.
Однак пам'ятайте, що дитина повинна бути підготовлена до них, а для цього, перш за все, потрібні тривалі піші прогулянки. Вони допоможуть розвивати витривалість, зміцнювати м'язи та підтримувати розвиток серцево-судинної системи.
Крім того, будь-яка дитина, чиї батьки хочуть привчити її до акробатики, повинна з легкістю освоювати доступні види спорту: кататися на велосипеді, плавати, бігати на лижах, легко підніматися сходами. Все це розвиває реакцію, темп рухів, почуття тіла, координацію, волю до освоєння нового, терпіння, стійкість до неприємних чи болючих відчуттів.
Шпагат
Однією з перших "віх" в освоєнні акробатики є шпагат (поперечний і два поздовжніх - на обидві ноги). Для того щоб дитина сів на шпагат, потрібно регулярно займатися вправами, що «підводять»:
- "Складочка".Дитина сидить на підлозі з прямими ногами і нахиляється вперед із прямою спиною, витягнувши руки. Це вправа на розтягнення спини та м'язів ніг. Головне при його виконанні – якість. Спина та ноги повинні бути прямими, підборіддя спрямоване вперед, носки натягнуті. Можна допомогти дитині, злегка натиснувши на її спину (але не на хребет!) або на стегна вище за коліна (але не на самі коліна!).
- "Метелик".Дитина сидить на підлозі з широко розставленими ногами, потім згинає обидві ноги і посуває п'яти якомога ближче до корпусу тіла. Потім він одночасно натискає руками на коліна і нахиляється вперед. Тут також важливо зберігати пряму спину.
Після цих та аналогічних вправ можна «тягнутися» на шпагат, поступово, намагаючись наблизитися якомога ближче до підлоги, і зрештою сісти на нього. При регулярних та якісних заняттях діти досить швидко освоюють його. Деякі вже за один-два тижні.
Місток
Це, здавалося б, проста вправа також дається далеко не всім з першого разу. Але саме за його освоєння дитина поступово починає розуміти, що таке акробатика, навіть не знаючи цього слова.
Справа в тому, що місток передбачає не тільки гнучкість спини та силу рук, а й здатність опинитися вниз головою та утримувати це положення. Підводними вправами є такі:
- «Кіт-собачка».Дитина стоїть рачки і то вигинає спину вгору, прибираючи голову між рук, то прогинає її вниз, високо піднімаючи при цьому підборіддя. Це початкова вправадля розігріву спини.
- "Дракончик".Дитина лежить на животі і прогинає спину, піднімаючи плечі та спираючись на руки. Вправу потрібно зробити близько десяти разів.
- "Кільце".Відрізняється від попереднього тим, що потрібно зігнути ноги в колінах і постаратися торкнутися голови, а надалі - лоба або вух. При цьому важливо регулярно "скидати спину" - тобто робити зворотний згин: нахилятися животом до колін.
- "Возимо пісок".Для зміцнення рук та преса дуже гарною вправою є ходіння на руках. Тіло дитини розташоване горизонтально, вона спирається на руки, а дорослий підтримує її ноги. У цьому положенні потрібно пройти якнайдовше.
Після цього комплексу вправ можна переходити до проб зробити всім відомий місток. Важливо досягти повного випрямлення рук і стійкого положення стоп, коли п'яти не відриваються від підлоги.
Вміння робити місток значно просуває дитину в акробатичній майстерності, готує її до інших вправ, розвиває вестибулярний апарат та координацію рухів, вчить долати страх зміненого, неприродного положення тіла.
Вправи для дорослих
Акробатика для дорослих на початковому рівні мало чим відрізняється від вправ для дітей. Перевагою дорослих при цьому є сформованість м'язової системи та пропорції тіла (у дітей, порівняно з дорослими, короткі руки та ноги, що значно ускладнює виконання багатьох вправ).
Однак мінусом дорослих є «накопичені» захворювання, а також менш податливе та слухняне тіло. Звичайно, регулярними заняттями можна досягти багато чого, але перевага тут, звичайно, на боці дітей.
Заняття акробатикою вимагають регулярності та безперервності, щоденності. У цьому виді спорту, як у жодному іншому, перерви відчутно позначаються на результатах. Натомість і будь-які зусилля, навіть десятихвилинні заняття, даються взнаки досить швидко.
Опис презентації з окремих слайдів:
1 слайд
Опис слайду:
Акробатика: спорт чи мистецтво?
2 слайд
Опис слайду:
Акробатика (грец. akrobatéo - ходжу навшпиньки, лізу вгору) - комплекс різних гімнастичних вправ. У тлумачному словникуСлово "акробат" пояснюється не тільки як людина, що займається акробатикою, але і просто як спритна, швидка людина. В даний час під акробатикою розуміють спортивні, і насамперед гімнастичні (поодинокі та групові) вправи, мистецтво ходьби канатом, роботу на трапеції, що демонструють сміливість і майстерне володіння тілом. Акробатику не можна ототожнювати лише з цирковим мистецтвом. Циркове мистецтво - це збірне поняття, що включає мистецтво вар'єте, кабаре, цирку, професійну акробатику (партерна акробатика, трапеції, балансування, стрибки, акробатика з першим і т. д.). Для спортивної акробатики необхідні хороша концентрація та координація всіх навичок, добре розвинене почуття рівноваги та велика фізична сила.
3 слайд
Опис слайду:
Акробатичні вправи є однією з найбільш ефективних засобівкоординаційної підготовки Серед них виділяються: перекати – обертальні рухи (що нагадують розгойдування на гойдалках) з послідовним дотиком до опори різними частинами тіла без перевертання через голову (наприклад, перекати на спині в угрупованні); перекиди - обертальні рухи типу перекатів, але з перевертанням через голову вперед або назад в угрупованні, зігнувшись і прогнувшись з різних і.п. різні кінцеві положення; перевороти без фази польоту – рухи тіла вперед, назад чи убік із перевертанням тіла через голову (переворот убік – «колесо»); перевороти з фазою польоту – стрибкові рухи з перевертанням тіла вперед чи назад через голову з відштовхуванням руками та ногами (переворот з місця та з розбігу, рондат, фляк та ін.). Характеристика та види акробатики
4 слайд
Опис слайду:
Акробатичні стрибки - перекати, перекиди, перевороти, сальто. У різних з'єднаннях вони виконуються на акробатичній доріжці, на снарядах (батут, гойдалки) та з трампліну. Балансування. До них відносяться вправи в рівновазі або врівноважуванні: парні та групові - стійки, стояння, сивини, підтримки. Броскові вправи, пов'язані з підкиданням та ловом партнерів. Акробатичні вправи поділяються на три групи:
5 слайд
Опис слайду:
Циркова акробатика Циркова акробатика – це сукупність циркових номерів, що характеризуються певними засобами і лише властивими їм дієвими ознаками. У цирку акробатика займає домінуюче становище. Акробатичними прийомами мають і гімнасти, і жонглери, і навіть клоуни. Види циркової акробатики можна поділити на дві групи: Динамічна (перевертання тіла: сальто, піруети, перекати). Статична (збереження рівноваги у різних положеннях). Види акробатики
6 слайд
Опис слайду:
Спортивна акробатика – вид спорту, змагання у виконанні комплексів спеціальних фізичних вправ (стрибкових, силових та інших.), що з збереженням рівноваги (балансування) і обертанням тіла з опорою і опори. Спортивна акробатика – вид спорту, змагання у виконанні акробатичних вправ, включає три групи вправ: акробатичні стрибки, батут і парні чи групові вправи (див. у додатку). Спортивна акробатика
7 слайд
Опис слайду:
солісти виконують акробатичні стрибки, наприклад, сальто вперед прогнувшись, рондат, флік-фляк, сальто назад прогнувшись і т. д.; пари (жіночі, чоловічі та змішані), що виконують статичні або динамічні вправи та кидки, комбінуючи їх з гімнастичними та акробатичними стрибками; групи (жіночі групи по 3 особи та чоловічі по 4 особи) - виконання статичних пірамід або кидків, як переходи для естетичного комбінування вправ використовуються гімнастичні елементи; стрибки на батуті. У спортивній акробатиці розрізняють такі дисципліни:
8 слайд
Опис слайду:
Аналізуючи вивчений матеріал, я зрозуміла, що використання засобів акробатики в підготовці висококваліфікованих спортсменів різних спеціалізацій набуває все більшого розмаху. Це пояснюється тим, що встановлена залежність між акробатичною підготовкою спортсменів та підвищенням спортивної майстерності у тих видах спорту, які пред'являють підвищені вимоги до спритності, сміливості та рішучості, орієнтування у просторі, вестибулярної стійкості та навичок самостраховки. Спортсмени акробати відрізняються правильною розвиненою мускулатурою. Події їх характеризуються високою координованістю, сміливістю, красою рухів; діапазон складності та різноманітності акробатичних вправ надзвичайно великий: найпростіші з них доступні особам різного віку та підготовленості, а для освоєння найскладніших не вистачає часом всього періоду спортивної діяльності людини. Новизна та різноманітність вправ гарантують високу зацікавленість тих, хто займається; навички, набуті на заняттях акробатикою, відрізняються великою пластичністю і можуть бути використані в найнесподіваніших спортивних та життєвих ситуаціях; різноманітність видів (стрибкова, парна, групова) дозволяє займатися юнакам та дівчатам з різними фізичними даними. Висновок
Акробатика відноситься до силових видів спорту. Займатися нею можуть як дівчатка, так і хлопчики. Існує кілька різновидів акробатики. Їй можуть займатися любителі та професіонали. Акробатика дає людині загальний фізичний розвиток, силу та витривалість. Перед заняттями даним видом спорту необхідно відвідати лікаря, щоб підтвердити можливість занять акробатикою.
- Це один і найскладніших видів спорту, так як спортсмен повинен вміти контролювати положення свого тіла в просторі, чи то стрибки, перекиди, вправи з опорою або без. Звичайно, до спортсменів дуже високі вимоги і дорослі люди не можуть деякі з них зробити через свою фізіологічну, тому спортсмени гімнасти переважно підлітки або молоді люди не старші 25-30 років.
Але не варто плутати професійний спорт із звичайними не професійними заняттями. Фізичне навантаження при професійному підході в рази більше, ніж у аматорському, при якому можна розумно її дозувати відповідно до особливостей акробату.
Акробатика це найкращий виглядспорту для зміцнення організмуПід час виконання вправ задіяні практично всі м'язи, причому під різним кутом дії, інтенсивністю виконання та динамічним навантаженням.
Крім того, даний видСпорт добре розтягує м'язові волокна, вони стають більш еластичними, міцними. Звичайно, і суглоби працюю на межах своїх можливостей, а значить, їм не загрожує відкладення солей або будь-які інші суглобові захворювання.
Крім тіла акробатика тренує нервові закінчення та допомагає мозку будувати додаткові нейронні зв'язки, завдяки чому ви краще відчуваєте своє тіло, можете тримати рівновагу в будь-якій точці, та чудово координуєте свої рухи у просторі.
Як і будь-який інший спорт, акробатика тренує і силу волі, адже щоб досягти перших результатів доведеться пройти через біль, падіння, невдачі, але якщо ви не зупинитесь, то винагороджені прекрасною підтягнутою фігурою та залізною силою волі.
Крім того, акробатичні вправи настільки універсальні, що їх можна знайти в тій чи іншій формі та інших видах спорту та танців. А, виходячи з цього, ви можете бути впевнені, що якщо вам набридне цей вид спорту, або ж ви захочете зайнятися якимось іншим, то у вас вже буде база знань та фізична підготовка.
Крім одиночної акробатики є парна та групова.За таких тренувань відмінно розвивається здатність працювати в команді, відчувати свого партнера і довіряти йому.
Акробатикою дозволено займатися з 4 років, а значить, якщо ви вирішите віддати свою дитину на цей вид спорту, можете бути впевнені, що рівень її фізичного, морального та розумового розвитку йтиме трохи вище, ніж у інших дітей.
Як і в будь-якому іншому виді силового спорту, є і мінуси. У цьому спорті можуть бути часті забиття, розтягнення м'язів, підвивихи суглобівАле це відбувається тільки якщо неправильно складена програма тренувань, або ж ви самі захотіли ударними темпами підкачатися або стати майстром спорту.
Тому слухайте своє тіло, воно вам саме підкаже, які вправи вже можна робити, а з якими варто почекати.
Такий вид змагань, як акробатика є красивим і видовищним виглядом. спортивних ігор. Варто докладніше розглянути такий вид спортивних змаганьяк акробатика що це, які правила діють.
Що то за спорт?
Згідно електронного ресурсуВікіпедія є різновидом спортивної гімнастики. Поєднуватиме певні вправи. У них спортсменами демонструватимуться такі якості, як: спритність, гнучкість тіла та стрибучість. Їм знадобиться фізична сила та відмінне балансування. Для досягнення необхідного результату професійні спортсмени починають свої тренування з раннього дитинства . А з 2016 року, акробатика, як вид спорту, входить до олімпійських видів спорту.
(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -329917-22", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-22", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Особливу видовищність змаганням надає:
- особлива легкість
- рухів
- професіоналів.
І такі вправи не тільки зачаровуватимуть, а й захоплюють усіх, хто є глядачем цього барвистого шоу.
При цьому мало хто знає, що за зовнішньою красою йдуть численні та складні тренування. Однак для дітей все це буде більше схоже на гру, адже дитячий організм більш гнучкий і легше адаптується до навантажень.
Цей вид спорту має свої протипоказання, що обмежують кількість молодих спортсменів. Насамперед, до списку вимог входить не тільки, але й бажання приділяти багато часу тренуванням. Адже, щоб перемагати, необхідно буде демонструвати свою фізичну підготовку. А вона досягається лише шляхом численних тренувань під наглядом досвідченого тренера.
Говорячи, що таке акробатика, варто сказати, що цей спорт не терпить зупинок тренувань, оскільки навіть найменша перерва може негативно вплинути на результати.
Основні види
Розглядаючи що за спорт є, акробатика поділяється на такі види:
- спортивна– представляє спеціальний видзмагань, що має власну класифікацію. Причому спортсмени відпрацьовують кілька видів програм. Стрибкова – проводиться на 30-метровій доріжці, де від спортсмена потрібно зробити низку спеціальних стрибків, що відповідають правилам акробатики. Парна, як і групова акробатика, вимагає від спортсменів обов'язкового виконання спеціально розроблених вправ з акробатики, що мають різний ступінь складності;
- циркова- Включає виконання вправ різних жанрів, що відносяться до циркового мистецтва. Це може бути силова, повітряна та стрибкова акробатика;
- спеціальна– є вправами, що поєднують елементи спорту, а також танців. В результаті виходять, що від спортсменів потрібно вміти виконувати різноманітні та перекати, що відрізняються за своєю складністю. Крім того, повинні вміти робити сальто, грамотно падати та інші елементи.
Що дає акробатика?
Сама акробатика змушує організм викладатися на повну, вона позитивно позначається на загальному стані організму. Таким людям не загрожує обрости жиром, але зберегти свою форму. А зараз розглянемо, яку користь вона несе:
- для дітей – не лише дозволяє зміцнити здоров'я, а й дарує гармонійний розвиток. Найголовніше – пройти обстеження на загальний станздоров'я;
- для дорослих – якщо раніше акробатикою могли розпочати займатися лише діти, нині відкривають секції й у дорослих. Звичайно, стати професійним акробатом буде складно, але проте покращити свою фігуру, позбавляючись від зайвої вагиможна, можливо.
Підсумки
Тепер вам відомо про такий вид спорту, як акробатика, що це дає людині і які види спорту бувають.
(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
§ Циркова акробатика
Циркова акробатика - це сукупність циркових номерів, що характеризуються певними засобами і лише властивими їм дієвими ознаками. У цирку акробатика займає домінуюче становище. Акробатичними прийомами мають і гімнасти, і жонглери, і навіть клоуни. Види циркової акробатики можна поділити на дві групи:
- 1. Динамічна (перевертання тіла: сальто, піруети, перекоти).
- 2. Статична (збереження рівноваги у різних положеннях).
Види циркової акробатики постійно змінюються та розвиваються: стрибкова, силова, кінна, вольтажна, повітряна, пластична, комічна, рейнське колесо – на цьому снаряді виконуються спіралі чи прямі перекати, а під час руху колеса – акробатичні та гімнастичні елементи. Рейнське колесо представляє собою 2 обода зі сталевих трубок, з'єднаних між собою скобами, із захопленнями для рук і ніг. Залежно від ваги спортсмена розміри колеса можуть бути від 1,5 до 2,2 м у діаметрі та від 0,4 до 0,6 м за шириною. Техніка прямих перекатів на рейнському колесі полягає в тому, що колесо повинне рухатися з рівномірною швидкістю, а певному місці має зупинитися. При виконанні спіралей колесо стосується підлоги лише одним ободом і рухається майже круговою орбітою. Підготовка та тренування акробатів здійснюються за звичайним поділом року на 3 етапи. Під час підготовчого етапу вивчаються нові елементи та вправи. Змагальний період починається зі змагань на нижчому рівні та закінчується національними та світовими чемпіонатами. Серед циркових акробатів окремо вирізняються китайські акробати.
§ Спортивна акробатика
Вирішальні кроки з метою остаточного поділу спортивної акробатики від показових виступів були зроблені в 1960 р. були скасовані змагання спеціальних груп на килимі та повітря. У правилах однозначно визначено лише небагато снарядів, які можна використовувати на змаганнях. У наступні роки спортивна акробатика стала одним із видовищних видів спорту.
Спортивна акробатика- вид спорту, змагання у виконанні комплексів спеціальних фізичних вправ (стрибкових, силових та ін.), пов'язаних із збереженням рівноваги (балансування) та обертанням тіла з опорою та без опори.
Спортивна акробатика- вид спорту, змагання у виконанні акробатичних вправ, включає три групи вправ: акробатичні стрибки, батут і парні чи групові вправи (див. у додатку).
У спортивній акробатиці розрізняють такі дисципліни:
ь солісти виконують акробатичні стрибки, наприклад сальто вперед прогнувшись, рондат, флік-фляк, сальто назад прогнувшись і т.д.;
ь пари (жіночі, чоловічі та змішані), що виконують статичні або динамічні вправи та кидки, комбінуючи їх з гімнастичними та акробатичними стрибками;
ь групи (жіночі групи по 3 особи та чоловічі по 4 особи) - виконання статичних пірамід або кидків, як переходи для естетичного комбінування вправ використовуються гімнастичні елементи;
ü стрибки на батуті.
Таким чином, змагання зі спортивної акробатики полягають у виконанні комплексу вправ із збереженням рівноваги та обертання тіла. Бали за виконання нараховуються за тією самою системою, що й у спортивній гімнастиці. Техніка виконання акробатичних стрибків (стрибкова акробатика) аналогічна техніці виконання вільних вправ у спортивній гімнастиці. Робота пар є узгодженим чергуванням статичних і динамічних елементів. І тому необхідно, щоб верхній, легший партнер враховував дію законів фізики, а нижній партнер їх розумно застосовував. Для виконання вольтажів потрібна спеціальна техніка. Вольтаж – це кидок верхнього партнера (нижнім партнером) з рук на ноги чи навпаки. Вольтаж можна поєднувати з сальто і поворотами навколо поздовжньої осі.
У груповий роботі різницю між статичними і динамічними вправами набагато виразніше, ніж у роботі пар. Надзвичайно розвинене почуття рівноваги у спортсменів є причиною статичної піраміди. Піраміда має бути побудована та зафіксована таким чином, щоб основне навантаження доводилося весь час на центр тяжкості всієї піраміди. Прийнявши стійку на руках, верхній партнер повинен зайняти вертикальне положення, щоб уявна вертикальна вісь проходила від кінчика пальців на ногах до кистей рук. Техніка виконання динамічних вправ схожа на вправи пар із кидками. Під час кидка партнер виконує обертання навколо вертикальної, горизонтальної та поздовжньої осей.
Як спортивна, так і циркова акробатика потребує відповідного матеріального забезпечення для проведення тренувань та змагань. Це стосується основних та додаткових снарядів та одягу.
Мати для акробатики роблять з 15-мм повсті розміром 12х12 м. Доріжка для стрибків на гумовій основі з повстяним покриттям, розміром 1,5x25 м, довжина розбігу - 10-15 м. Ширина доріжки позначена білими смугами. У СРСР була розроблена спеціальна доріжка для стрибків, яка по всій своїй довжині має ті ж характеристики, те й місток. До тренувальних снарядів відносяться ручні та стельові лонжі. Стельові лонжі використовуються переважно для тренування особливо важких елементів у роботі пар та груп, а також у стрибках на трампліні, ручні лонжі – при виконанні акробатичних стрибків.
Як додаткові снаряди використовуються бублики, шапочки і подушечки, які можна застосовувати і під час змагань.
Жінки носять гімнастичні купальники, чоловіки – довгі гімнастичні штани та майки; гімнастичні капці обов'язкові.
Спортивна акробатика входить до Міжнародної Федерації гімнастики (FIG) поряд зі спортивною, художньою та загальною гімнастикою, а також спортивною аеробікою.
Як різновид спортивної акробатики, що згодом виділилися в самостійні види спорту, можна виділити лижну та парашутну акробатику.
§ Лижна акробатика
Це один із елементів лижного фрістайлу. Спортсмени роблять стрибки та сальто з трамплінів. Окуляри нараховуються за техніку відриву, висоту та довжину польоту, форму елементів та приземлення. У лижній акробатиці спортсмени зі спеціально спрофільованого трампліну здійснюють серію із двох різних за складністю стрибків. Трампліни бувають 3 видів: великий (потрійний) (висота 4,05 м, ухил 70 °); середній (подвійний) (3,5 м, 65 °); малий (сальтовий) (2,1 м, 55 °). Гора приземлення має бути покрита пухким снігом. Окуляри нараховуються за техніку відриву від трампліну, траєкторію польоту, фігуру та приземлення. 5 суддів оцінюють фігуру (з 7 балів), 2 суддів оцінюють приземлення (3 балів). Найбільшу і найменшу оцінку за політ відкидають, 3 оцінки, що залишилися, підсумовують. З оцінок за приземлення виводять середню оцінку та множать її на 3. Отримані суми за політ (максимум - 21 бал) та приземлення (максимум - 9 балів), складають та множать на коефіцієнт складності елемента. За найбільшою кількістю балів визначається переможець. на Наразі, неофіційним рекордом є сума балів - 268.7.
§ Парашютна акробатика
При виконанні елементівпарашути, або купольної, акробатики парашутисти утворюють фігури, входячи в безпосередній контакт з іншими спортсменами. В арсеналі будь-якого типу акробатики велика кількістьтрюків, різних за складністю та видовищністю. Усі вони базуються на основних типах рухів: перекиди вперед і назад, стійки на руках, перевороти. Як і будь-який вид спорту, при виконанні занять аеробікою потрібно дотримання правил безпеки. В основному це стосується одягу для занять та облаштування залу. На тренуваннях заборонено займати в неспортивному одязі та взутті, необхідно знімати годинники, ланцюжки, браслети.