Останнім часом посилився інтерес до акробатики. Причому не тільки як до видовищного виду спорту, а й як до вправ, які можна освоїти будинку самостійно. У зв'язку з цим у багатьох виникає питання про те, що таке акробатика. Які вправи можна вважати які належать їй? Чим саме можна займатися вдома самостійно?
У цій невеликій статті розповідається про те, що таке акробатика. Тут даються поради про те, якими вправами можна зайнятися вдома, якщо дозволяє здоров'я.
Зверніть увагу, що перед заняттями слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, адже навіть малюкам для тренувань в секції прийнято видавати довідку, що дозволяє навантаження.
Значення слова
Перш ніж приступити до питання про те, про яких вправах йдеться, слід розповісти про значення слова «акробатика». Прийнято вважати, що воно прийшло з грецької мови і означає «ходити по краю». Тобто навіть в тому, як пишеться слово «акробатика», закладено розуміння суті спорту. Виявляється, що в ньому важлива обережність, спритність і акуратність.
Частина слова «акро-» означає «край», а частина «батик (а)» - «ходити», «топтати». Якщо запам'ятати це, то можна запам'ятати і те, як правильно пишеться слово акробатика.
Де можна побачити такі вправи?
Спостерігаючи за представниками самих різних видів спорту, ми насправді досить добре уявляємо собі, що таке акробатика. Справа в тому, що її елементи широко використовуються в фігурному катанні, художньої гімнастики, чирлідингу, спортивної гімнастики та аеробіки, батутними спорті, стрибках у воду і т. Д. Численні піруети, обертання, рівноваги - все це нам добре знайоме як глядачам.
Взагалі акробатичними - в широкому сенсі слова - вважаються такі вправи, для виконання яких потрібно розвиток здібностей тіла. Маються на увазі гнучкість, розтяжка, стрибучість.
Однак це занадто широке розуміння веде від розуміння того, що таке акробатика. Адже так будь-який стрибок у висоту можна зарахувати до цього виду спорту.
стрибки
Щоб зрозуміти, що таке акробатика, потрібно уявити собі, в першу чергу, сальто з переворотом через голову. Спортсмен або артист може стрибати, торкаючись руками підлоги, може використовувати лише одну руку. Але перш за все це скачки без торкання землі. Подвійне сальто - це подвійний переворот через голову, а потрійне, відповідно, - потрійний переворот. Колись його називали «сальто мортале», тобто «стрибок смерті». Це було викликано тим, що виконувався він тільки одиничними майстрами.
Напевно, зі складними стрибками в першу чергу і асоціюється акробатика (фото можна побачити нижче).
Подібні кульбіти через голову можуть виконуватися з різними положеннями рук і ніг, а також мати на увазі додаткові повороти в різних площинах.
Перевороти з дотиками землі широко використовуються в художній гімнастиці, без торкання - у спортивній гімнастиці, чирлідингу і аеробіки.
рівноваги
Рівноваги - це інша група акробатичних вправ. На відміну від стрибків, вони є статичними. Під цим мається на увазі те, що спортсмен приймає позу нестійкості, демонструючи гнучкість, силу і спритність. При цьому він зберігає рівновагу.
Самим знайомим подібним трюком є \u200b\u200bтак звана «ластівка», коли потрібно підняти ноги, прогнути спину, широко розставити руки в сторони і зберігати нерухомість.
Подібні вправи можуть виконуватися не тільки і не стільки на підлозі. Професіонали роблять це «в повітрі» (це повітряні гімнасти), з опорою на іншого спортсмена (це константи в чирлідингу, елементи аеробіки, художньої гімнастики, підтримки в фігурному катанні та т. Д.).
обертання
Нарешті, питання про те, що таке акробатика, не може обійтися без згадки численних видів обертань. Це такі вправи, які можуть включати в себе і стрибки, і рівноваги.
Будь-якому з дитинства знайомі перекиди через голову вперед і назад, перекати «їжачком» з ніг на спину, катання «ковбаскою» з витягнутими руками і ногами - все це ази акробатики. У найскладнішому варіанті, на піку майстерності і кордоні людських можливостей, обертання виконуються на льоду фігуристами, спортивними і мистецькими гімнастами.
Для того щоб виконувати елементи високої складності, спортсмени навчаються роками, розвиваючи гнучкість, силу, спритність, тренуючи роботу вестибулярного апарату.
Заняття акробатикою з дітьми
Після схвалення лікаря будь-які батьки можуть освоювати з дитиною найпростіші вправи вдома. Акробатика для дітей - це прекрасна можливість розвивати концентрацію, волю до досягнення мети, дисципліну. Про користь для здоров'я і постави цих занять не варто і говорити.
Однак пам'ятайте, що дитина має бути підготовлений до них, а для цього, перш за все, необхідні тривалі піші прогулянки. Вони допоможуть розвивати витривалість, зміцнювати м'язи і підтримувати розвиток серцево-судинної системи.
Крім того, будь-яка дитина, чиї батьки хочуть привчити його до акробатики, повинен з легкістю освоювати доступні види спорту: кататися на велосипеді, плавати, бігати на лижах, з легкістю підійматися по сходах. Все це розвиває реакцію, темп рухів, почуття тіла, координацію, волю до освоєння нового, терпіння, стійкість до неприємних або больових відчуттів.
шпагат
Однією з перших «віх» в освоєнні акробатики є шпагат (поперечний і два поздовжніх - на обидві ноги). Для того щоб дитина сіла на шпагат, потрібно регулярно займатися «підводять» вправами:
- «Складочки». Дитина сидить на підлозі з прямими ногами і нахиляється вперед з прямою спиною, витягнувши руки. Ця вправа на розтягування спини і м'язів ніг. Головне при його виконанні - якість. Спина і ноги повинні бути прямими, підборіддя спрямований вперед, шкарпетки натягнуті. Можна допомогти дитині, злегка натиснувши на його спину (але не на хребет!) Або на стегна вище колін (але не на самі коліна!).
- «Метелик». Дитина сидить на підлозі з широко розставленими ногами, потім згинає обидві ноги і спонукає п'яти якомога ближче до корпусу тіла. Потім він одночасно натискає руками на коліна і нахиляється вперед. Тут також важливо зберігати спину прямою.
Після цих та аналогічних вправ можна «тягнутися» на шпагат, поступово, намагаючись наблизитися якомога ближче до підлоги, і врешті-решт сісти на нього. При регулярних і якісних заняттях діти досить швидко освоюють його. Деякі вже через один-два тижні.
місток
Це, здавалося б, проста вправа також дається далеко не всім з першого разу. Але саме при його освоєнні дитина поступово починає розуміти, що таке акробатика, навіть не знаючи цього слова.
Справа в тому, що місток передбачає не тільки гнучкість спини і силу рук, але і здатність опинитися вниз головою і утримувати це положення. Підводять вправами є наступні:
- «Кішка-собачка». Дитина стоїть на четвереньках і то вигинає спину вгору, прибираючи голову між рук, то прогинає її вниз, високо піднімаючи при цьому підборіддя. Це початкову вправу для розігріву спини.
- «Дракончик». Дитина лежить на животі і прогинає спину, піднімаючи плечі і спираючись на руки. Вправу потрібно зробити близько десяти разів.
- «Колечко». Відрізняється від попереднього тим, що потрібно зігнути в колінах ноги і постаратися торкнутися голови, а в подальшому - чола або вух. При цьому важливо регулярно «скидати спину» - тобто робити зворотний згин: нахилятися животом до колін.
- «Возимо пісок». Для зміцнення рук і преса дуже хорошим вправою є ходіння на руках. Тіло дитини розташоване горизонтально, він спирається на руки, а дорослий підтримує його ноги. У цьому положенні потрібно пройти якомога довше.
Після цього комплексу вправ можна переходити до проб зробити всім відомий місток. Важливо домогтися повного випрямлення рук і стійкого положення стоп, коли п'яти не відриваються від підлоги.
Уміння робити місток значно просуває дитини в акробатичному майстерності, готує його до інших вправ, розвиває вестибулярний апарат і координацію рухів, вчить долати страх зміненого, неприродного положення тіла.
Вправи для дорослих
Акробатика для дорослих на початковому рівні мало чим відрізняється від вправ для дітей. Перевагою дорослих при цьому є сформованість м'язової системи і пропорції тіла (у дітей, в порівнянні з дорослими, короткі руки і ноги, що значно ускладнює виконання багатьох вправ).
Однак мінусом дорослих є «накопичені» захворювання, а також менш податливі і слухняне тіло. Звичайно, регулярними заняттями можна досягти багато чого, але перевага тут, звичайно, на боці дітей.
Заняття акробатикою вимагають регулярності і безперервності, щоденності. У цьому виді спорту, як ні в якому іншому, перерви відчутно позначаються на результатах. Зате і будь-які зусилля, навіть десятихвилинні заняття, дають про себе знати досить швидко.
Опис презентації по окремим слайдів:
1 слайд
Опис слайда:
Акробатика: спорт чи мистецтво?
2 слайд
Опис слайда:
Акробатика (грец. Akrobatéo - ходжу навшпиньках, лізу вгору) - комплекс різних гімнастичних вправ. У тлумачному словнику слово "акробат" пояснюється не тільки, як людина, що займається акробатикою, а й просто як спритний, швидкий людина. В даний час під акробатикою розуміють спортивні, і перш за все гімнастичні (одиночні і групові) вправи, мистецтво ходьби по канату, роботу на трапеції, що демонструють сміливість і майстерне володіння тілом. Акробатику не можна ототожнювати тільки з цирковим мистецтвом. Циркове мистецтво - це збірне поняття, яке включає в себе мистецтво вар'єте, кабаре, цирку, професійну акробатику (партерна акробатика, трапеції, балансування, стрибки, акробатика з першем і т. Д.). Для спортивної акробатики необхідні хороша концентрація і координація всіх навичок, добре розвинене відчуття рівноваги і велика фізична сила.
3 слайд
Опис слайда:
Акробатичні вправи є одним з найбільш ефективних засобів координаційної підготовки. Серед них виділяються: перекати - обертальні рухи (нагадують розгойдування на гойдалці) з послідовним торканням опори різними частинами тіла без перевертання через голову (наприклад, перекати на спині в угрупованні); перекиди - обертальні рухи типу перекатів, але з перекиданням через голову вперед або назад в угрупованні, зігнувшись і прогнувшись з різних і.п. в різні кінцеві положення; перевороти без фази польоту - руху тіла вперед, назад або в бік з перевертанням тіла через голову (переворот в сторону - «колесо»); перевороти з фазою польоту - стрибкові руху з перевертанням тіла вперед або назад через голову з відштовхуванням руками і ногами (переворот з місця і з розбігу, рондат, фляк і ін.). Характеристика і види акробатики
4 слайд
Опис слайда:
Акробатичні стрибки - перекати, перекиди, перевороти, сальто. У різних з'єднаннях вони виконуються на акробатичній доріжці, на снарядах (батут, гойдалки) і з трампліна. Балансування. До них відносяться вправи в рівновазі або зрівноважуванні: парні та групові - стійки, стояння, сиве, підтримки. Кидкові вправи, пов'язані з підкиданням і ловом партнерів. Акробатичні вправи поділяються на три групи:
5 слайд
Опис слайда:
Циркова акробатика циркова акробатика - це сукупність циркових номерів, що характеризуються певними засобами і тільки їм притаманними дієвими ознаками. У цирку акробатика займає домінуюче становище. Акробатичними прийомами володіють і гімнасти, і жонглери, і навіть клоуни. Види циркової акробатики можна поділити на дві групи: Динамічна (перевертання тіла: сальто, піруети, перекати). Статична (збереження рівноваги в різних положеннях). види акробатики
6 слайд
Опис слайда:
Спортивна акробатика - вид спорту, змагання у виконанні комплексів спеціальних фізичних вправ (стрибкових, силових і ін.), Пов'язаних зі збереженням рівноваги (балансування) і обертанням тіла з опорою і без опори. Спортивна акробатика - вид спорту, змагання у виконанні акробатичних вправ, включає в себе три групи вправ: акробатичні стрибки, батут і парні або групові вправи (див. В додатку). спортивна акробатика
7 слайд
Опис слайда:
солісти виконують акробатичні стрибки, наприклад сальто вперед прогнувшись, рондат, флік-фляк, сальто назад прогнувшись і т. д .; пари (жіночі, чоловічі та змішані), що виконують статичні або динамічні вправи і кидки, комбінуючи їх з гімнастичними і акробатичними стрибками; групи (жіночі групи по 3 людини і чоловічі по 4 людини) - виконання статичних пірамід або кидків, як переходів для естетичного комбінування вправ використовуються гімнастичні елементи; стрибки на батуті. У спортивної акробатики розрізняють наступні дисципліни:
8 слайд
Опис слайда:
Аналізуючи вивчений матеріал, я зрозуміла, що використання коштів акробатики в підготовці висококваліфікованих спортсменів різних спеціалізацій набуває все більш широкого розмаху. Це пояснюється тим, що встановлена \u200b\u200bзалежність між акробатичній підготовкою спортсменів і підвищенням спортивної майстерності в тих видах спорту, які пред'являють підвищені вимоги до спритності, сміливості і рішучості, орієнтуванні в просторі, вестибулярної стійкості і навичкам самостраховкі.Спортсмени акробати відрізняються правильною поставою, рельєфною і гармонійно розвиненою мускулатурою. Дії їх характеризуються високою координацією, сміливістю, красою рухів; діапазон складності і різноманітності акробатичних вправ надзвичайно великий: найпростіші з них доступні особам різного віку і підготовленості, а для освоєння складних бракує, часом, всього періоду спортивної діяльності людини. Новизна і різноманітність вправ гарантують високу зацікавленість займаються; навички, набуті на заняттях акробатикою, відрізняються великою пластичністю і можуть бути використані в найнесподіваніших спортивних і життєвих ситуаціях; різноманітність видів (стрибкова, парна, групова) дозволяє займатися юнакам і дівчатам з різними фізичними даними. висновок
Акробатика відноситься до силових видів спорту. Займатися нею можуть як дівчатка так і хлопчики. Існує нексколько різновидів акробатики. Їй можуть займатися любителі і професіонали. Акробатика дає людині загальний фізичний розвиток, силу і витривалість. Перед заняттями даним видом спорту необхідно відвідати лікаря, щоб підтвердити можливість занять акробатикою.
- це один і найскладніших видів спорту, так як спортсмен повинен вміти контролювати положення свого тіла в просторі, будь то стрибки, перекиди, вправи з опорою або без. Звичайно, до спортсменів дуже високі вимоги і дорослі люди не можуть деякі з них зробити через свою фізіологічно, тому спортсмени гімнасти в основному підлітки або молоді люди не старше 25-30 років.
Але не варто плутати професійний спорт зі звичайними не фаховими заняттями. Фізичне навантаження при професійного підходу в рази більше, ніж в аматорському, при якому можна її розумно дозувати відповідно до особливостей акробата.
Акробатика це найкращий вид спорту для зміцнення організму. Під час виконання вправ задіяні практично всі м'язи, причому під різним кутом дії, інтенсивністю виконання і динамічним навантаженням.
Крім того, даний вид спорту відмінно розтягує м'язові волокна, вони стають більш еластичними, міцними. Звичайно, і суглоби працюю на межах своїх можливостей, а значить, їм не загрожує відкладення солей або ж будь-які інші суглобові захворювання.
Крім тіла акробатика тренує нервові закінчення і допомагає мозку будувати додаткові нейронні зв'язки, завдяки чому ви краще відчуваєте своє тіло, можете тримати рівновагу в будь-якій точці, і прекрасно координуєте свої рухи в просторі.
Як і будь-який інший спорт, акробатика тренує і силу волі, адже щоб досягти перших результатів доведеться пройти через біль, падіння, невдачі, але якщо ви не зупинитеся, то будете винагороджені прекрасної підтягнутою фігурою і залізною силою волі.
Крім того, акробатичні вправи настільки універсальні, що їх можна знайти в тій чи іншій формі і в інших видах спорту і танців. А, виходячи з цього, ви можете бути впевнені, що якщо вам набридне цей вид спорту, або ж ви захочете зайнятися будь-яким іншим, то у вас вже буде база знань і фізична підготовка.
Крім одиночної акробатики є парна і групова. При таких тренуваннях відмінно розвивається здатність працювати в команді, відчувати свого партнера і довіряти йому.
Акробатикою дозволено займатися з 4 років, а значить, якщо ви вирішите віддати свою дитину на цей вид спорту можете бути впевнені, що рівень його фізичного, морального і розумового розвитку буде йти трохи вище, ніж у інших дітей.
Як і в будь-якому іншому вигляді силового спорту є і мінуси. У цьому спорті можуть бути часті удари, розтягнення м'язів, підвивихи суглобів, Але це відбувається, тільки якщо неправильно складена програма тренувань, або ж ви самі захотіли ударними темпами підкачатися або стати майстром спорту.
Тому слухайте своє тіло, воно вам саме підкаже які вправи вже можна робити, а з якими варто почекати.
Такий вид змагань, як акробатика є красивий і видовищний вид спортивних ігор. Варто розглянути більш детально такий вид спортивних змагань, як акробатика що це, які правила діють.
Що це за спорт?
Згідно електронного ресурсу Вікіпедія, є різновидом спортивної гімнастики. Поєднуватиме певні вправи. У них спортсменами демонструватимуться такі якості, як: спритність, гнучкість тіла і стрибучість. Їм потрібно фізична сила і відмінна балансування. Для досягнення необхідного результату, професійні спортсмени починають свої тренування з раннього дитинства . А з 2016 року, акробатика, як вид спорту, входить в число олімпійських видів спорту.
(Function (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -329917-22 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-329917-22 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Особливу видовищність змагань, надає:
- особлива легкість
- рухів
- професіоналів.
І такі вправи не тільки будуть заворожувати, але і захоплює всіх тих, хто є глядачем цього барвистого шоу.
При цьому мало хто знає, що за зовнішньою красою йдуть численні і складні тренування. Однак для дітей, все це буде більше схоже на гру, адже дитячий організм більш гнучкий і легше адаптується до навантажень.
Варто сказати, що даний вид спорту має свої протипоказання, які обмежують кількість юних спортсменів. Перш за все, в список вимог входить не тільки, а й бажання приділяти багато часу тренуванням. Адже щоб перемагати, потрібно буде демонструвати свою фізичну підготовку. А вона досягається тільки шляхом численних тренувань, під наглядом досвідченого тренера.
Говорячи, що таке акробатика, варто сказати, що цей спорт не терпить зупинок тренувань, так як навіть найменший перерва може негативно позначитися на результатах.
Основні види
Розглядаючи що за спорт являє собою, акробатика поділяється на такі види:
- спортивна - представляє спеціальний вид змагань, що володіє власною класифікацією. Причому спортсмени відпрацьовують кілька видів програм. Стрибкова - проводиться на 30 метровій доріжці, де від спортсмена потрібно зробити ряд спеціальних стрибків, відповідають правилам акробатики. Парна, як і групова акробатика вимагає від спортсменів обов'язкового виконання спеціально розроблених вправ з акробатики, що мають різний ступінь складності;
- циркова - включає виконання вправ різних жанрів, що відносяться до циркового мистецтва. Це може бути силова, повітряна і стрибкова акробатика;
- спеціальна - являє собою вправи, що поєднують елементи спорту, а так само танців. В результаті виходять, що від спортсменів потрібно вміти виконувати різноманітні і перекати, що відрізняються за своєю складністю. Крім того, повинні вміти робити сальто, грамотно падати, інші елементи.
Що дає акробатика?
Сама акробатика змушує організм викладатися по повній, то вона позитивно позначається на загальному стані організму. Таким людям не загрожує обрости жиром, але зберегти свою форму. А зараз розглянемо яку користь вона несе:
- для дітей - не тільки дозволяє зміцнити здоров'я, а й дарує гармонійний розвиток. Найголовніше - пройти обстеження на загальний стан здоров'я;
- для дорослих - якщо раніше акробатикою могли почати займатися тільки діти, то зараз відкривають секції і для дорослих. Звичайно, стати професійним акробатом буде складно, але проте поліпшити свою фігуру, позбавляючись від зайвої ваги можна.
підсумки
Тепер вам відомо про такий вид спорту, як акробатика що це дає людині і які види спорту бувають.
(Function (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -329917-3 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-329917-3 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
§ циркова акробатика
Циркова акробатика - це сукупність циркових номерів, що характеризуються певними засобами і тільки їм притаманними дієвими ознаками. У цирку акробатика займає домінуюче становище. Акробатичними прийомами володіють і гімнасти, і жонглери, і навіть клоуни. Види циркової акробатики можна поділити на дві групи:
- 1. Динамічна (перевертання тіла: сальто, піруети, перекати).
- 2. Статична (збереження рівноваги в різних положеннях).
Види циркової акробатики постійно змінюються і розвиваються: стрибкова, силова, кінна, вольтажная, повітряна, пластична, комічна, рейнське колесо - на цьому снаряді виконуються спіралі або прямі перекати, а під час руху колеса - акробатичні та гімнастичні елементи. Рейнське колесо представляє з себе 2 обода зі сталевих трубок, з'єднаних між собою скобами, із захопленнями для рук і ніг. Залежно від ваги спортсмена розміри колеса можуть бути від 1,5 до 2,2 м в діаметрі і від 0,4 до 0,6 м по ширині. Техніка прямих перекатів на рейнському колесі полягає в тому, що колесо має рухатися з рівномірною швидкістю, а в певному місці має зупинитися. При виконанні спіралей колесо стосується статі тільки одним обідом і рухається майже по круговій орбіті. Підготовка і тренування акробатів здійснюються за звичайним поділу року на 3 етапи. Під час підготовчого етапу вивчаються нові елементи і вправи. Змагальний період починається зі змагань на нижчому рівні і закінчується національними та світовими чемпіонатами. Серед циркових акробатів окремо виділяються китайські акробати.
§ спортивна акробатика
Вирішальні кроки з метою остаточного поділу спортивної акробатики від показових виступів були зроблені в1960 р Були скасовані змагання спеціальних груп на килимі і в повітрі. У правилах однозначно визначені лише деякі снаряди, які можна використовувати на змаганнях. У наступні роки спортивна акробатика стала одним з найбільш видовищних видів спорту.
спортивна акробатика - вид спорту, змагання у виконанні комплексів спеціальних фізичних вправ (стрибкових, силових і ін.), Пов'язаних зі збереженням рівноваги (балансування) і обертанням тіла з опорою і без опори.
спортивна акробатика - вид спорту, змагання у виконанні акробатичних вправ, включає в себе три групи вправ: акробатичні стрибки, батут і парні або групові вправи (див. В додатку).
У спортивної акробатики розрізняють наступні дисципліни:
ь солісти виконують акробатичні стрибки, наприклад сальто вперед прогнувшись, рондат, флік-фляк, сальто назад прогнувшись і т.д .;
ь пари (жіночі, чоловічі та змішані), що виконують статичні або динамічні вправи і кидки, комбінуючи їх з гімнастичними і акробатичними стрибками;
ь групи (жіночі групи по 3 людини і чоловічі по 4 людини) - виконання статичних пірамід або кидків, як переходів для естетичного комбінування вправ використовуються гімнастичні елементи;
ь стрибки на батуті.
Таким чином, змагання зі спортивної акробатики полягають у виконанні комплексу вправ зі збереженням рівноваги і обертання тіла. Бали за виконання нараховуються по тій же системі, що і в спортивній гімнастиці. Техніка виконання акробатичних стрибків (стрибкова акробатика) аналогічна техніці виконання вільних вправ у спортивній гімнастиці. Робота пар є узгоджене чергування статичних і динамічних елементів. Для цього необхідно, щоб верхній, більш легкий партнер враховував дію законів фізики, а нижній партнер їх розумно застосовував. Для виконання вольтаж потрібна особлива техніка. Вольтаж - це кидок верхнього партнера (нижнім партнером) з рук на ноги або навпаки. Вольтаж можна поєднувати з сальто і поворотами навколо поздовжньої осі.
У груповій роботі відмінність між статичними і динамічними вправами ще виразніше, ніж в роботі пар. Надзвичайно розвинуте почуття рівноваги у спортсменів є передумовою статичної піраміди. Піраміда повинна бути побудована і зафіксована таким чином, щоб основне навантаження доводилося весь час на центр ваги всієї піраміди. Прийнявши стійку на руках, верхній партнер повинен зайняти строго вертикальне положення, щоб уявна вертикальна вісь проходила від кінчика пальців на ногах до кистей рук. Техніка виконання динамічних вправ схожа на вправи пар з кидками. Під час кидка партнер виконує обертання навколо вертикальної, горизонтальної та поздовжньої осей.
Як спортивна, так і циркова акробатика вимагає відповідного матеріального забезпечення для проведення тренувань і змагань. Це стосується основних і додаткових снарядів і одягу.
Мати для акробатики роблять з 15-мм повсті розміром 12х12 м. Доріжка для стрибків на гумовій основі з повстяним покриттям, розміром 1,5x25 м, довжина розбігу - 10-15 м. Ширина доріжки позначена білими смугами. В СРСР була розроблена спеціальна доріжка для стрибків, яка по всій своїй довжині має ті ж характеристики, то і місток. До тренувальним снарядів відносяться ручні і стельові лонжі. Стельові лонжі використовуються переважно для тренування особливо важких елементів в роботі пар і груп, а також в стрибках на трампліні, ручні лонжі - при виконанні акробатичних стрибків.
В якості додаткових снарядів використовуються бублики, шапочки і подушечки, які можна застосовувати і під час змагань.
Жінки носять гімнастичні купальники, чоловіки - довгі гімнастичні штани і майки; гімнастичні тапочки обов'язкові.
Спортивна акробатика входить в Міжнародну Федерацію гімнастики (FIG) поряд зі спортивної, художньої та загальної гімнастикою, а також спортивною аеробікою.
Як різновид спортивної акробатики, в наслідок виділилися в самостійні види спорту, можна виділити лижну і парашутну акробатику.
§ лижна акробатика
Це один з елементів лижного фрістайлу. Спортсмени здійснюють стрибки і сальто з трамплінів. Очки нараховуються за техніку відриву, висоту і довжину польоту, форму елементів і приземлення. У лижній акробатиці спортсмени зі спеціально спрофільованого трампліну здійснюють серію з двох різних за складністю стрибків. Трампліни бувають 3 видів: великий (потрійний) (висота 4,05 м, ухил 70 °); середній (подвійний) (3,5 м, 65 °); малий (сальтовий) (2,1 м, 55 °). Гора приземлення повинна бути покрита пухким снігом. Очки нараховуються за техніку відриву від трампліна, траєкторію польоту, фігуру і приземлення. 5 суддів оцінюють фігуру (з 7 балів), 2 суддів оцінюють приземлення (з 3 балів). Найбільшу і найменшу оцінку за політ відкидають, що залишилися 3 оцінки підсумовують. З оцінок за приземлення виводять середню оцінку і множать її на 3. Отримані суми за політ (максимум - 21 бал) і приземлення (максимум - 9 балів), складають і множать на коефіцієнт складності елемента. За найбільшою кількістю балів визначається переможець. На даний момент, неофіційним рекордом є сума балів - 268.7.
§ парашутна акробатика
При виконанні елементівпарашутної, або купольної, акробатики парашутисти утворюють фігури, входячи в безпосередній контакт з іншими спортсменами. В арсеналі будь-якого типу акробатики велику кількість трюків, різних за складністю і видовищності. Всі вони базуються на основних типах рухів: перекиди вперед і назад, стійки на руках, перевороти. Як і будь-який вид спорту, при виконанні занять з аеробіки потрібне дотримання правил безпеки. В основному, це стосується одягу для занять і облаштування залу. На тренуваннях заборонено займати в неспортивної одязі та взутті, необхідно знімати годинник, ланцюжки, браслети.