Розвиток бігу від олімпійських ігор. Біг по дистанції

Легка атлетика - це олімпійський вид спорту, який включає в себе бігові види, спортивну ходьбу, багатоборства, пробіги, кроси і технічні види. Легку атлетику прийнято називати королевою спорту, тому що вона є одним з наймасовіших видів спорту і в її дисциплінах завжди розігрувалося найбільшу кількість медалей на Олімпійських іграх. Легкоатлети - спортсмени, які займаються одним або декількома видами легкої атлетики.

Федерації легкої атлетики

Міжнародна асоціація легкоатлетичних федерацій (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) заснована в 1912 році і об'єднує в собі національні федерації. Штаб квартира асоціації знаходиться в Монако.

Всеросійська федерація легкої атлетики (ВФЛА) займається розвитком і популяризацією легкої атлетики в Росії, а також керує проведенням всеукраїнських змагань.

Європейська легкоатлетична асоціація - європейський керівний орган з легкоатлетичних видів спорту.

Історія розвитку легкої атлетики (коротко)

Легка атлетика вважається дуже давнім видом спорту, про це говорять повсюдні археологічні знахідки (монети, вази, скульптури і т.д.). Найдавнішим з легкоатлетичних видів є біг. До речі, біг здійснювався на дистанцію, рівну одному стадію - ста дев'яносто двом метрам. Саме від цієї назви походить слово стадіон.

Стародавні греки називали всі фізичні вправи атлетикою, яку в свою чергу було прийнято ділити на «легку» і «важку». До легкої атлетики вони відносили вправи, розвиваючі спритність і витривалість (біг, стрибки, стрільба з лука, плавання і т.д.). Відповідно, всі вправи, які розвивали силу, ставилися до «важкої» атлетики.

Першим олімпійським чемпіоном з легкої атлетики прийнято вважати Короибоса (776 до н.е.), саме цю дату прийнято вважати початком історії легкої атлетики. Сучасна ж історія легкої атлетики бере початок зі змагань з бігу на дистанцію близько 2 км учнями коледжу в м Регбі (Великобританія) в 1837 р Пізніше в програму змагань стали включати біг на короткі дистанції, біг з перешкодами, метання ваги, стрибки в довжину і висоту з розбігу.

У 1865 році засновано Лондонський атлетичний клуб, який займався популяризацією легкої атлетики.

У 1880 році була організована любительська атлетична асоціація, що об'єднала в собі всі легкоатлетичні організації Британської імперії.

Бурхливий розвиток легкої атлетики пов'язано з олімпійськими іграми (1896 г.), в яких їй відвели найбільше місце.

Як з'явилася легка атлетика?

Змагання з легкої атлетики проводились протягом всього існування людства. Спочатку люди були зацікавлені виключно в вихованні воїнів, здатних приносити перемоги в боях. Військовий інтерес до виховання фізично розвинених чоловіків поступово став перероджуватися в спортивні ігри, основними змаганнями в яких були на витривалість і силу. З цього моменту і почалося зародження легкої атлетики.

Правила легкої атлетики

Переможцем в легкоатлетичних змаганнях вважається спортсмен або команда, що показали найкращий результат у фінальних забігах або фінальних спробах технічних дисциплін.

Бігові види легкої атлетики, як правило, розбиваються на кілька етапів:

кваліфікація;
¼ фіналу;
½ фіналу;
фінал.

Кількість учасників змагань визначається регламентом змагань, при цьому чоловіки і жінки не беруть участі в загальних стартах.

Стадіон для легкої атлетики

Легкоатлетичних стадіонів бувають відкритими або закритими. Зазвичай стадіон суміщений з футбольним стадіоном та полем. Відкритий стадіон складається з овальної 400 метрової доріжки, яка в свою чергу поділена на 8 або 9 доріжок, а також секторів для технічних дисциплін. Найчастіше змагання з метання списа або молота виносять за межі стадіону, робиться це з міркувань безпеки.

Закриті стадіони (манежі) відрізняються від відкритих, коротшою доріжкою (200 м.) І числом доріжок на які вона поділена (4-6 шт.).

Види легкої атлетики

Давайте розглянемо, які види спорту входять в легку атлетику. Спортивна ходьба - легкоатлетична дисципліна, яка відрізняється від бігових видів тим, що у спортсмена повинен бути постійний контакт ноги з землею. Змагання зі спортивної ходьби проводяться на доріжці (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) Або шосе (20 000 м. І 50 000 м.).

Біг - один з найстаріших видів спорту, за яким були затверджені офіційні правила змагань, був включений в програму з найперших Олімпійських ігор сучасності 1896 року. Біг в легкій атлетиці представлений наступними видами: спринт, біг на середні дистанції, біг на довгі дистанції, бар'єрний біг, естафета.

Види бігу в легкій атлетиці:

Біг на короткі дистанції (100 м, 200 м, 400 м), до нестандартних дистанцій можна віднести 30 м, 60 м, 300 м.
Біг на середні дистанції (800 м, 1500 м, 3000 м), додатково можна виділити 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
Біг на довгі дистанції (5000 м, 10000 м, 42195 м).
Біг з перешкодами (стипль-чез) 2000 м в манежі і 3000 м на відкритому стадіоні.
Біг з бар'єрами (жінки - 100 м, чоловіки - 110 м, 400 м).
Естафетний біг (4 × 100 метрів, 4 × 400 метрів).

Стрибки підрозділяються на вертикальні (стрибки у висоту і стрибки з жердиною) і горизонтальні (стрибок у довжину і потрійний стрибок).

Стрибок у висоту - дисципліна легкої атлетики, яка відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Стрибок складається з розбігу, підготовки до відштовхування, відштовхування, переходу через планку і приземлення.
Стрибок з жердиною - технічна дисципліна, яка відноситься до вертикальних стрибків. В даному стрибку легкоатлету потрібно пройти над планкою (не перекинувши її), використовуючи легкоатлетичний жердину.
Стрибок в довжину відноситься до горизонтальних стрибків і вимагає від спортсменів спринтерських якостей і стрибучості.
Потрійний стрибок складається з розбігу, трьох чергуються стрибків і приземлення.

Метання - це вправи легкоатлетів, які потребують «вибухових» м'язових зусиль. Метою в даному виді є переміщення снаряда на максимальну відстань від спортсмена. Види метання в легкій атлетиці:

Кидок гранати або м'яча, вага гранати - 700 г для чоловіків, жінок і юнаки середнього віку метають гранату вагою 500 г. М'ячі мають вагу 155-160 г.
Штовхання ядра, чоловіче ядро \u200b\u200bважить 7,260 кг, а жіноча - 4 кг.
Метання молота, чоловічий молот важить 7,260 кг, а жіночий - 4 кг.
Метання диска, чоловічий диск важить 2 кг, жіночий - 1 кг.
Метання списа. Чоловіче спис важить 800 г і має довжину 260-270 см, жіноче відповідно 600 г та 220-230 см.

Багатоборства - спортивна дисципліна, що включає в себе змагання в декількох дисциплінах одного або різних видів спорту.

Що включає в себе легка атлетика?

Бігові види, спортивну ходьбу, багатоборства, пробіги, кроси і технічні види.

На сьогоднішній день в програму Олімпійських ігор входить 24 види у чоловіків, і 23 види у жінок. Спортсмени змагаються в:

бігу на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 і 10 000 метрів,
марафонському бігу (42,195 км),
бар'єрному бігу на 110 м (для жінок 100 м),
бігу на 400 м,
стипль-чезі - бігу на 3000 м з перешкодами,
спортивної ходьби на 20 і 50 км (тільки чоловіки),
стрибках у висоту,
стрибках з жердиною,
стрибках у довжину,
потрійному стрибку,
штовханні ядра,
метанні диска,
метанні молота,
метанні списа
багатоборстві - десятиборстві у чоловіків і семиборстві - у жінок,
естафетах 4 по 100 та 4 по 400 метрів.

До циклічним видів легкої атлетики відносяться: спортивна ходьба, спринт, біг на середні і довгі дистанції. До технічних видів легкої атлетики відносяться: метання, вертикальні і горизонтальні стрибки.

Чемпіонати з легкої атлетики

Літні Олімпійські ігри.
Чемпіонат світу з легкої атлетики - проводиться з 1983 року, раз в два роки по непарних роках.
Чемпіонат світу в приміщенні - проводиться з 1985 року, раз на два роки по парних роках.
Чемпіонат Європи з легкої атлетики - проводиться з 1934 року, раз на два роки.
Чемпіонат світу серед юніорів - проводиться раз на два роки, починаючи з 1986 року. До участі допускаються спортсмени не старше 19 років.
Чемпіонат світу серед юнаків та дівчат - проводяться раз на два роки, починаючи з 1999 року. До участі допускаються спортсмени, яким у рік змагання виповниться 16 і 17 років.
Чемпіонат Європи в приміщенні - проводиться з 1966 року, раз в два роки по непарних роках. Черговий чемпіонат пройшов в 2015 році в Празі.
Континентальний кубок ІААФ - проводиться раз на чотири роки. Черговий Кубок пройшов в 2014 році в Маракеші (Марокко).
Чемпіонат світу з бігу по пересіченій місцевості - проводиться раз на два роки.
Кубок світу зі спортивної ходьби - проводиться кожні два роки.

Що розвиває легка атлетика?

Основні фізичні якості - витривалість, сила, швидкість, гнучкість. Крім цього під час занять легкою атлетикою купуються навички координації рухів, швидкого і економічного пересування і раціонального виконання складних фізичних вправ.

2016-06-30

Ми постаралися максимально повно охопити тему, тому дану інформацію можна сміливо використовувати при підготовці повідомлень, доповідей з фізкультури та рефератів на тему "Легка атлетика".

У книзі Заслуженого майстра спорту СРСР Едвіна Озолина наводяться матеріали з техніки бігу, фізіологічним основам спринту, відбору і початкової підготовки, а також методикою підготовки спортсменів високої кваліфікації.

Із серії:бібліотека легкоатлета

* * *

Наведений ознайомлювальний фрагмент книги Спринтерський біг (Е. С. Озолин, 2010) надано нашим книжковим партнером - компанією ЛітРес.

Коротка історія спринтерського бігу

Біг на короткі дистанції - найдавніше спортивне змагання. Відомо, що перші Олімпійські ігри, про які існують достовірні записи, відбулися на території Стародавньої Еллади в 776 році до нашої ери. У програму перших і наступних тринадцяти ігор був включений тільки один вид змагань - біг на один стадій (192,28 м) Першим олімпійським переможцем в спринті був кухар з Еліди Кореб. На чотирнадцятий за рахунком Олімпійських іграх була введена друга спринтерська дистанція - діалос - біг на два стадія (384,54 м). Лише з XV Олімпіади, т. Е. Через 60 років, в програмі ігор з'явився біг на довгі дистанції - 24 стадія, а згодом і інші види спорту - пентатлон (п'ятиборство), бокс, гонки на колісницях, боротьба.

У західній частині острова Пелопоннес, приблизно в 40 км від узбережжя Іонічного моря, річка Алфей утворює широку долину. Там, біля підніжжя гори Хронос, розкинулася стародавня грецька столиця - Олімпія. Величезні сосни, що виділяють стійкий специфічний аромат і вистилали землю м'яким хвойним покровом, який так цінують бігуни, тінисті дуби і платани, гаї дикорослих оливкових дерев служать чудовим зеленим обрамленням колись чудових спеціальних споруд для підготовки атлетів. Тут завжди тепло, температура повітря ніколи не опускається нижче 10 ° C, більше 200 днів в році світить сонце, в цей чудовий оазис майже не долітають сильні морські вітри. Олімпія сильно постраждала від землетрусу в VI ст. нашої ери, однак основна арена змагань збереглася. Вона являє собою глиняну майданчик шириною близько 50 м і довжиною 220 м, обрамлену пологими земляними валами для розміщення глядачів.

У Дельфі збереглися 20 мармурових стартових колодок для початку бігу. У кожній з них були два спеціальних поглиблення, в які атлети ставили свої стопи, а також спеціальний жолоб для розміщення рук, де містилася мотузка, яку тримав стартер. Суддя висмикував її, що служило сигналом до початку бігу.

Судді розташовувалися на спеціальних постаментах в 5 м за стартують і збоку. Атлети і члени журі - еладонікі, обрані з найбільш шанованих людей, потрапляли до місця старту через широкий тридцятиметровий тунель. У нішах цієї споруди як би для науки стартує були розставлені срібні кубки, виготовлені на гроші атлетів, які порушили правила чесної боротьби. Ім'я переможця гучно викрикував глашатай, а відлуння в спеціально побудованій луна-галереї повторювало його 7 разів. Оливковий вінок з гілок, зрізаних золотим ножем, вінчав голову чемпіона. На честь переможців уздовж алеї, по якій атлети виходили на змагання, встановлювалися мармурові скульптури. Переможці сучасних Олімпіад також удостоюються почестей в своїх країнах, і як і раніше особливе місце відводиться найшвидшому людині планети. Звичайно, спорт став набагато складніше, ніж це було в давнину. Якщо раніше здобувач оливкового вінка мав перед Олімпіадою пройти лише місячний курс підготовки в гімназіум, вивчаючи правила змагань, тренуючись і харчуючись по спеціальній дієті, то зараз у легкоатлетів шлях до олімпійського старту займає в середньому 7-8 років.

Легкоатлетичний спорт нового часу в нашій країні має приблизно вікову історію. В останній третині XIX століття в різних країнах почали проводити офіційні змагання бігунів, стрибунів і метальників. Спочатку змагальні дистанції були визначено досить чітко.

В кінці 19 століття спринтери Росії змагалися в бігу на 300 футів, чверть версти і півверсти. Перше відкрите клубне змагання з легкої атлетики відбулося 6 (18) серпня 1897 р Переможці змагань в спринті показали результати: в бігу на 300 футів (91,4 м) - 11,0 секунд, а на 188,5 сажня (402,5 м) - 60 секунд. Основоположник системи фізичних вправ в Росії П.Ф.Лесгафт рекомендував займаються готуватися наступним чином: «Швидкий біг призначають тільки тоді, коли тривалий біг і біг стрибками цілком засвоєні і виробляються правильно. До нього переходять, прискорюючи поступово простий біг і доводячи його послідовно до швидкості 22 версти в годину (приблизно 15 секунд на 100 м) ... Ні в якому разі не варто допускати упражняющихся до сильного стомлення або появи будь-яких хворобливих явищ ». Такий режим пропонувався бігунам на короткі дистанції на зорі становлення нашої легкої атлетики. Відзначимо, що перші рекорди Росії на початку двадцятого століття були: 100 м - 12,6 сек. П. Москвін (1900), 11,2 сек. Н.Штігліц (1908 г.), 10,8 сек. - В. Архипов (1914 г.); У бігу на 200 м - 26,6 сек. П. Лидваль (1900 г), 22,4 сек. Б. Орлов (1913 г), 22,4 сек. В. Архипов (1914 г.). Найіменитішим спринтером в дореволюційній Росії, безсумнівно, був Василь Архипов, який в 21 рік став переможцем 1 Російської олімпіади в 1913 р в Києві. У бігу на 100 м він переміг з результатом 11,4 сек. і на 200 м - 23,6 сек. Через рік, на II Олімпіаді в 1914 році, що проводилася на піщаних доріжках Ризького іподрому, В. Архипов перемагає на всіх спринтерських дистанціях з дуже високими для того часу результатами: 100 м - 10,8 сек, 200 м - 22,4 сек. і 400 м - 51,4 сек. У той час в методичних рекомендаціях як і раніше помітна тенденція до щадному режиму тренування. Найбільш відомий фахівець по спорту Г. А. Дюпперону радив бігунам на короткі дистанції: «Перше і головне - тренування повинна бути завжди лише мінімальним зусиллям, що тренується під час тренування не повинен діяти на повну силу ...». Далекий екскурс в історію методики підготовки в бігу на короткі дистанції зроблений з єдиною метою - показати, що рекорду того часу можна було досягти лише за рахунок природного таланту людини, бо важко припустити, що, дотримуючись рекомендацій П. Ф. Лесгафта або Г. П. Дюпперону, можна істотно розвинути швидкісні можливості бігуна. Таким чином, 10,8-11,0 сек. на 100 м-це той рівень, якого можна досягти за рахунок природного таланту, в той час як наступні результати - вплив на результат спортсмена різноманітних методик підготовки, техніки старту і бігу по дистанції, інвентарю і, природно, знань і досвіду тренера.

Удосконалення методики тренування спочатку йшло по шляху розширення тренувальних обсягів і застосування різноманітних спеціальних засобів підготовки. Як правило, заняття проводилися 3-4 рази на тиждень, причому не цілий рік, і все ж рекорди минулих років були досить високі. Перед першого Всесоюзного спартакіадою, яка проходила в 1928 році, рекорди в спринті у чоловіків належали М. Підгаєцький (100 м - 11 сек. І 200 м - 22,4 сек, а на 400 м - 50,8 сек), а у жінок М. Шаманова 100 метрів 12,9 сек і на 200 метрів Е. Целовальнікова - 28,2 сек. Спартакіада \u200b\u200b1928 р допомогла виявити яскраві таланти, серед яких особливо виділяється Т. Корнієнко, який зумів перемогти визнаних фахівців-спринтерів того часу Н. Потаніна, М. Підгаєцького, Г. Пужного. Численні факти з біографії Т. Корнієнко свідчать про його природному дарі. Триразовий переможець першої Всесоюзної спартакіади в спринті, він, будучи центральним захисником, брав участь у футбольному турнірі в команді далекосхідного регіону. Крім того, рухова обдарованість цього спортсмена дозволяла йому змагатися в боксі на цирковій арені і навіть метати диск до рекордної позначки. Не можна тут не сказати і про інше нашому спортсменові - найсильнішому спринтері довоєнного часу Роберта Люлько. Він був чемпіоном СРСР 18 разів, перемагав на всіх спринтерських дистанціях і в стрибках у довжину. Свій багатий практичний досвід Р. Люлько узагальнив в декількох книгах, присвячених підготовці бігунів на короткі дистанції. Автор описував зміст тренувальних занять в різні періоди підготовки спортсменів, даючи рекомендації щодо вдосконалення технічної підготовки спринтерів.

У двадцятих роках минулого століття на фініші спринтерських дистанцій натягувалася вовняна нитка або стрічка з тканини з тим, щоб судді могли точно фіксувати час фінішу переможця. Стрічка розміщувалася на висоті 122 см, таким чином, визначався момент перетину фінішу верхньою частиною тіла.

У наступні роки поступово складається теоретична і методична основа легкої атлетики. Саме в цей час робляться спроби введення цілорічних занять, поетапної періодизації; в практику тренування включаються Загальнофізична відповідного напряму підготовки. Однак тренувальні плани спортсменів того часу не відрізнялися особливою різноманітністю. У підготовчому періоді віддавалася перевага кросів, що проводилися два рази на тиждень. Ще одне тренувальне заняття включало вправи загальнофізичної підготовки. У змагальному періоді спринтери тренувалися також не більше 3 рази на тиждень. Зазвичай програма тренувального заняття складалася з розминки, кількох прискорень, 4-8 стартів і пробегания декількох відрізків від 20 до 150 м, як говорилося в той час, в 1/4 сили. Провідні тренери не рекомендували біг з максимальною швидкістю через острах порушити становлення техніки спринту, а також можливого розвитку психологічної втоми. Перший післявоєнний рік ознаменувався участю радянських легкоатлетів в III чемпіонаті Європи, що проводився в Осло. Міжнародний старт виявився успішним для нашого спринту. Чемпіонами Європи стали Н. Каракулов на дистанції 200 м (21,6 сек.) І Е. Сеченова - 100 м (11,9 сек) і 200 м - (25,4 сек). Жіноча команда в естафетному бігу 4 × 100 м (Е. Сеченова, В. Фокіна, Е. Гокієлі, В. Васильєва) фінішувала третьою (48,7 сек). Іноземних фахівців особливо вразив виступ Е. Сєченова, яку журналісти, що висвітлювали чемпіонат, назвали «якнайшвидшої ланню Європи». Дійсно, перевага радянської спортсменки було приголомшливо переконливим. У бігу на 200 м вона виграла у срібного призера англійки В. Джорден 1,2 сек. Такого переваги з тих пір не добивалася жодна спортсменка в на чемпіонатах континенту. Тренування найсильніших спринтерів Європи Е. Сеченова і Н.Каракулова разюче відрізнялися від загальноприйнятих методів в підготовці спринтерів того часу. Спортсмени збільшили кількість тренувальних занять до 5 разів на тиждень, причому вперше були використані два тренування в день. У підготовчому періоді часто застосовувалися у відносно великій обсязі тренувальні пробіжки з околомаксимальной швидкістю. Наприклад, тренувальний день у Н. Каракулова в кінці підготовчого періоду складався з двох занять такого змісту. Ранкове тренування. Розминка (повільний біг 1 км, гімнастичні вправи, бігові вправи, біг з прискоренням 2 × 60 м), крос 1,5 км, повторні пробіжки 3 × 100 м. Вечірнє тренування. Розминка, старти 5-6 разів, вільні прискорення, біг 3 × 30 м (4,3 сек.), 3 × 40 м (5,2 сек.), 2 × 60 м (7,5 сек.). У змагальному періоді спортсмени часто використовували контрольний біг, який зазвичай проводився з гандикапом, що підвищувало емоційність занять і, природно, інтенсивність пробіжок.

У 1949 р була видана книга Н. Г Озолина «Тренування легкоатлета». Автор книги - відомий стрибун з жердиною - випустив цю монографію в період активних занять спортом. З 1928 по 1950 р він 12 разів завойовував звання чемпіона СРСР, а його особисте досягнення в стрибках з жердиною перевершувало рекорд Європи того часу. У своїй роботі Н. Г. Озолин обгрунтував основні напрямки розвитку рухових якостей легкоатлетів, які використовуються в практиці підготовки спортсменів і в даний час. У роботі зазначалося, що тренування, спрямована на досягнення можливо більшої швидкості, відбувається головним чином на основі повторення тренувальних вправ з якомога більшою швидкістю. Тренувальна робота для розвитку швидкості повинна закінчуватися щоразу, як тільки суб'єктивні відчуття спортсмена або показники секундоміра скажуть про її зменшенні, далі тренування буде вже направлена \u200b\u200bвже на розвиток витривалості. Пошуки оптимальних шляхів підготовки бігунів на короткі дистанції змусили практиків спорту звернутися до фахівців, що вивчають особливості фізіологічних процесів людини при напруженій м'язовій роботі. Зокрема, дослідження професора Н. Н. Яковлєва дозволили більш об'єктивно розкрити систему підготовки бігунів на короткі дистанції. Фізіологічне обгрунтування енергетики спринту, характер біохімічних зрушень, дослідження кінематики руху бігуна і динаміки його швидкості визначили досить чітку систему чинників результативності в бігу на короткі дистанції. Основні методичні погляди на практику підготовки спортсменів з урахуванням даних фізіології були викладені в книзі Б. Н. Взорова «Нове в теорії і методиці тренування бігу на 100 метрів». Автор обґрунтував етапність тренувань протягом річного циклу, однак найбільш важливим висновком з експериментів з використанням біохімічних і фізіологічних методик було визначення значення пауз відпочинку між тренувальними пробіжками. Б. Н. погляд відзначав, що тренування з прогресивним зменшенням інтервалів відпочинку веде до збільшення запасів глікогену і вдосконалення якості швидкісної витривалості. Повторні пробіжки з інтервалами відпочинку 5-8 хв дозволяють починати певну роботу в фазі підвищеної працездатності і розвивати, таким чином, швидкісні якості.

Створення методичних основ тренувального процесу бігунів на короткі дистанції дозволило спортсменам нашої країни значно поліпшити свої досягнення і вийти на рівень кращих європейських досягнень. У серпні 1950 роки команда радянських спортсменів вдруге взяла участь в чемпіонаті Європи. Прекрасно виступила в естафеті 4 × 100 м команда в складі В. Сухарева, Л. Каляєва, Л. Санадзе і Н. Каракулова, яка посіла перше місце з результатом 41,5 сек. Бронзову медаль у бігу на 100 м завоював В.Сухарев (10,7 сек). У жінок двічі другою була Е. Сеченова на дистанції 100 м - 12,3 сек. і 200 м - 24,8 сек, естафетна команда (С. Мальшина, 3. Духович, Е. Гокієлі, Е. Сеченова) була третьою з результатом 47,4 сек. У 1952 р наші спортсмени вперше взяли участь в Олімпійських іграх, які проводилися в столиці Фінляндії Гельсінкі. У фіналі бігу на 100 м В. Сухарєв посів п'яте місце. Цікаво відзначити, що цей фінал був самим щільним в історії олімпійських ігор, всі фіналісти розташувалися в діапазоні 0,1 сек. Сенсаційно закінчився виступ естафетної команди нашої країни, яка завоювала срібло, в складі Б. Токарєва, Л. Каляєва, Л. Санадзе, В. Сухарева. Юна радянська спортсменка Н. Хникіна зуміла з результатом 24,2 сек. посісти третє місце в бігу на 200 м. Незважаючи на досить успішний виступ, радянські тренери зрозуміли, що нашим спринтерам необхідно ще дуже багато чому вчитися у зарубіжних колег, які перевершували наших спортсменів за обсягом тренувального навантаження, більш спеціалізовано проводили підготовчий період.

Найсильнішим спринтером 50-х років, безсумнівно, був Володимир Сухарєв. Його рекорд в бігу на 100 м - 10,3 сек, встановлений 23 вересня 1951 р, протримався в таблиці вищих досягнень 11 років. Його тренер Н. Каракулов так розповідає про нього: «Пам'ятаю, на одному з динамівських першостей до мене підійшов кремезний юнак і попросив дозволу тренуватися поруч зі мною. Хлопець старанно повторював все, що виконував я, уважно вислуховував поради. Так я став «граючим тренером». А незабаром довелося здавати свої позиції на біговій доріжці, бо учень занадто швидко прогресував. У тренуванні Володимир не вмів бігати упівсили. Всі його тренувальні пробіжки виконувалися тільки з повним напруженням сил, на максимальній швидкості ». Талант В. Сухарева визначався, перш за все, його видатними силовими якостями. Без спеціальної підготовки цей спортсмен показував результати, близькі до нормативу майстра спорту у важкій атлетиці.

Після 1952 р року тренери, яким вдалося ознайомитися з практикою підготовки найсильніших зарубіжних спринтерів, внесли серйозні корективи в методику тренування бігунів на короткі дистанції. Обсяг тренувального навантаження зріс за рахунок великої кількості спеціальних бігових вправ, засобів загальної фізичної підготовки і довгих відрізків. Через відсутність зимових манежів спринтери значну частину тренувальної роботи проводили на відкритому повітрі. Практичні рекомендації та теоретичне обґрунтування прогресивності такого підходу до тренування в підготовчому періоді були розроблені в книзі В. П. Філіна «Зимова тренування бігуна на відкритому повітрі». У практичних рекомендаціях можна відзначити такий методичний прийом, як біг в шипах по льоду. Цікаво відзначити, що такі прискорення були досить важко здійснимі через проблеми, що виникають при завершенні дистанції, коли доводилося ставити ногу на всю стопу.

Найсильніші спортсмени країни значно збільшили тренувальні обсяги в бігу на довгих відрізках і в вправах з обтяженнями. Наприклад, Ю. Коновалов протягом січня виконав велику кількість вправ зі штангою і гирями загальним обсягом 55,5 тонн, виконав 17,7 км спеціальних бігових вправ і пробіг 25620 метрів різних по довжині відрізків з максимальною і околопредельной швидкістю. Цікаво відзначити, що Ю. Коновалов почав займатися спринтом у віці 20 років. Дивовижне працьовитість, висока працездатність і життєвий оптимізм дозволили йому за кілька років домогтися дуже високих результатів, увійти до складу збірної СРСР і двічі в складі естафетної команди 4х 100 м завоювати срібні олімпійські медалі.

У 1954 р в Берні на черговому чемпіонаті Європи золотими медалями були нагороджені І. Турова (100 м - 12,0 сек.), М Иткина (200 м-24,3 сек) і жіноча естафетна команда 4 × 100 м (В. Крепкіна, Р. Уліткіна, М. Иткина, І. Турова) - 45,8 сек. Срібні медалі в бігу на 200 м завоювали А. Ігнатьєв - 21,1 сек і І. Турова - 24,4 сек, бронзові медалі-учасники чоловічої естафети 4 × 100 м (Б. Токарев, В. Рябов, Л. Санадзе, Л . Бартенєв) - 40,9 сек.

У 1955 р в тренувальних програмах спринтерів посилюється змагальна підготовка. Кількість стартів на змаганнях у провідних спринтерів зросла в цьому році в 2 рази. Найсильніший бігун на короткі дистанції Б. Токарев стартував в 1955 р 116 раз (на 100 м - 45 разів, на 200 м - 17, в естафеті 4х 100 м - 30 і в стрибках у довжину-4 рази і т. Д.) . Йому вдалося встановити рекорд Радянського Союзу в бігу на 200 м - 20,9 сек, який не був побитий протягом 10 років. Тренування Б. Токарєва, особливо в змагальному періоді, характеризувалася, насамперед, дуже високою інтенсивністю пробігаємо відрізків. Спортсмен намагався в кожної тренувальної пробіжці досягти максимальної швидкості бігу і показати результат на рівні свого кращого досягнення

У 1956 р в Австралії проводилися чергові Олімпійські ігри, правда, в надзвичайно пізні для європейської легкої атлетики терміни - з 22 листопада по 8 грудня. Підсумки цих ігор для радянських спринтерів такі: в чоловічій естафеті 4 х 100 м срібну медаль з результатом 39,8 сек. завоювали Л. Бартенєв, Б. Токарев, Ю. Коновалов, В. Сухарєв; в фіналі бігу на 200 м (результат 21,2 сек.) Б. Токарев був п'ятим.

Повторна зустріч з найсильнішими спринтерами світу (спортсменами США) показала, що радянські бігуни на короткі дистанції програють біг уже в стартовому розгоні. Старший тренер зі спринту Г. В. Коробков на сторінках журналу «Легка атлетика» зазначав: «... Б. Морроу, Е. Стенфилд, Л. Кінг, А. Мерчисон (США), М. Агостини (Тринідад) і Г. Хоген (Австралія) перевершували всіх в стартовому розгоні. Техніка найсильніших спринтерів відрізняється від техніки наших спортсменів великим нахилом тулуба при виході зі старту, великим підйомом нагору коліна і пологішій траєкторією руху ступні ноги, відштовхнувшись від задньої колодки ». Таким чином, основним напрямком в системі підготовки радянських бігунів на короткі дистанції ставало розвиток потужності в стартовому розбігу. Спостереження за найсильнішими спринтерами СРСР показало, що в швидкісно-силових тестах спортсмени показували досить слабкі результати. В середньому по збірній команді вони були такі: вистрибування вгору 73 см, стрибок в довжину з місця - 286 см, потрійний з місця - 853 см.

Об'єктивні дані, що свідчать про низький швидкісно-силовому потенціал радянських спринтерів, змушували шукати нові засоби і методи підготовки бігунів. У журналі «Легка атлетика» в 1957 р проводилась широка дискусія «Що ж головне в бігу спринтера?». В основному фахівці вели розмову про методи підвищення максимальної швидкості і скорочення часу її досягнення. Остаточної відповіді на поставлені питання дискусія не дала, але проблеми, порушені тренерами і спортсменами, визначили напрямок творчого пошуку. В тренувальні плани найсильніших спортсменів було введено більше число силових вправ, в основному запозичених з арсеналу підготовки важкоатлетів. Бігуни на короткі дистанції стали застосовувати жим, ривок, поштовх, тяги, присідання з максимальною вагою не тільки в підготовчому періоді, а й на деяких етапах змагального.

XVII Олімпіада в Римі на тлі значного успіху всієї легкоатлетичної команди склалася для наших спринтерів не зовсім вдало. Лише естафетна команда 4 × 100 м у чоловіків (Г. Касанов, Л.Бартенев, Ю.Коновалов, Е. Озолин) зайняла вже традиційне друге місце. Двічі четвертої в бігу на 100 і 200 м була М. Иткина.

Після Олімпіади на сторінках журналу «Легка атлетика» розгорнулася чергова дискусія про місце спеціальних вправ в системі підготовки бігунів на короткі дистанції. При підведенні підсумків дискусії зазначалося, що за формою, структуру і динаміку виконання спеціальні вправи повинні відповідати техніці спринтерського бігу і правильно відтворювати його окремі фази і що спеціальні вправи, розвиваючі необхідні спринтерові якості, безумовно потрібні.

Серйозному аналізу були піддані тренувальні програми найсильніших зарубіжних спринтерів. Порівняння їх з вмістом тренувань наших спортсменів показало, що в підготовчому періоді такі видатні бігуни, як А. Харі (ФРН) і Л. Берруті (Італія), дуже велику увагу приділяють довгому спринту, багаторазово пробігаючи відрізки по 200 м і більше. Така підготовка дозволяла істотно розвивати якість швидкісної витривалості, що знаходило відображення на швидкісні можливості спортсмена на другій половині дистанції, де наші спортсмени часто програвали. З метою більш раціонального побудови тренувального процесу радянських спринтерів була розроблена нова програма зимових змагань легкоатлетів. Такі змагання проводились у вигляді спринтерських багатоборства, в які включалися змагання в бігу на 60 і 300 м, а для бігунів на 400 м - на 300 і 600 м. Крім основного багатоборства спортсмени брали участь в змаганнях із загальнофізичної підготовки, в які для короткого спринту був включений стрибок в довжину з розбігу і біг на 800 м.

Чергові VII і VIII чемпіонати Європи не принесли радянським спринтерам ніяких медалей. Також дуже слабо вони виступили на Олімпійських іграх в Токіо і Мехіко.

Тривалий застій у виступах наших спортсменів на міжнародній арені був, нарешті, порушений В'ячеславом сапі. Цей талановитий спортсмен мав хорошу загальнофізичної підготовки, почавши спортивний шлях у секції боротьби, швидко увійшов до складу збірної СРСР, здобув перемогу на Кубку Європи та за один рік зумів поліпшити рекорд СРСР з 10,2 до 10,0 сек. Швидкий зліт В. сапі, мабуть, і став причиною передчасного залишення ним посади з бігової доріжки. Не встигли ми пройти серйозної спеціалізованої підготовки, спортсмен сміливо пішов на занадто високі для нього тренувальні навантаження - в результаті численних травм і зниження спортивних показників.

На зміну В. САПЕ в 1969 р прийшов Валерій Борзов, який домігся видатних результатів на міжнародній арені. В його активі перемоги на трьох чемпіонатах Європи, де їм було завойовано 4 золоті, 1 срібна та 1 бронзова медаль. Беручи участь в 8 (!) Зимових чемпіонатах Європи, В. Борзов сім раз на найкоротшій дистанції спринту, в бігу на 60 м, не залишав жодних шансів своїм суперникам. Підсумок виступу цього видатного радянського спортсмена на Олімпійських іграх (Мюнхен і Монреаль) - 2 золоті, 2 срібні та 1 бронзова медаль.

Фахівці звернули увагу на талановитого дванадцятирічного хлопчика, коли йому вдалося перемогти своїх суперників-однолітків в піонерському четирехборье. Перші кроки в легкій атлетиці Валерій зробив під керівництвом Бориса Івановича Войтас. Численні і різноманітні ігри, широка многоборной підготовка заклали міцну основу майбутніх олімпійських успіхів. У 14 років В. Борзов на Всесоюзних змаганнях з піонерському четирехборью переконливо виграє біг на 60 м, показує в стрибках в довжину 5 м 28 см, в висоту - 155 см, метає м'яч за 60 метрів і за сумою чотирьох видів стає переможцем. У 15 років Валерій починає спеціалізуватися в спринті і показує результат 10,8 сек. На наступний рік з особистого рекорду скидається ще 0,3 сек. У 1968 р, коли В. Борзова було 18 років, він виграє чемпіонат Європи серед юніорів в бігу на 100, 200 і в естафеті 4 × 100 м. Вперше чемпіоном серед дорослих він стає в 1969 р з результатом 10,0 сек, в цього ж року В. Борзов здобуває перемогу в бігу на 100 м на літньому чемпіонаті Європи в Афінах. До цього моменту спортсмену не виповнилося ще й 20 років. Вища спортивну майстерність В. Борзов осягав під керівництвом заслуженого тренера СРСР, професора Валентина Васильовича Петровського, який так обгрунтовував систему підготовки своїх учнів: «.. запорука успіху криється не в механічному збільшенні обсягу і інтенсивності, а в обгрунтованому регулювання тренувального процесу і у визначенні тих фундаментальних закономірностей життєдіяльності організму людини, які можуть бути покладені в основу цього регулювання - управління тренувальним процесом ».

Програмування тренувальних занять В. В. Петровський здійснював за наступним принципом: «В основу складання тижневих циклів тренування у нас покладено правило цілеспрямованих занять. Кожне заняття присвячується лише одному завданню вдосконалення швидкості, швидкісної витривалості або іншим якостям. Зазвичай в понеділок проводилася спокійна робота з середніми навантаженнями, у вівторок - швидкісна тренування і т. Д. Тижневий цикл був у нас досить гнучким і змінювався в залежності від показників контрольних вправ і поточних завдань. В цьому відношенні відмінним барометром служили показники застосовуваної нами таблиці ».

Використання таблиці допомагало встановити недоробки в техніці або відставання в розвитку якостей (швидкості, витривалості, швидкісної витривалості). У таблиці 1 представлені результати на проміжних відрізках дистанції, які дозволяли коригувати хід тренувального процесу.

Таблиця 1

Оцінка спеціальної біговій підготовки спринтера

При плануванні тренувальних занять, спрямованих на вдосконалення певного рухового якості, В. В. Петровський використав три режими чергування вправ з відпочинком. Основна відмінність їх один від одного полягало в тому, що повторення швидкісних пробіжок починалося в різні періоди відновлення в фазах зниженою або підвищеною працездатності.

В.Борзов під час своєї спортивної кар'єри здобув безліч безперечних перемог, будучи лідером світового спринту сімдесятих років двадцятого століття. Але найбільш яскравий виступ цього чудового українського спринтера було на Олімпійських іграх 1972 року в Мюнхені, де він переміг у бігу на 100 метрів 10,14 сек (встановивши рекорд Європи 10.07 сек в попередньому забігу) і на 200 метрів 20,00 сек (також рекорд Європи і кращий час в той період на рівні моря), крім того, команда СРСР, де Валерій біг четвертий етап, посіла друге місце з результатом 38.50 сек. Цікаво відзначити, що перемога В.Борзова в бігу на 100 метрів спочатку викликала деякі пересуди (вони були відразу ж забуті після його вражаючого фіналу на 200 метрів). Справа в тому, що напередодні Олімпіади американським спринтерам Е.Харту і Р. Робінсону пророкували перші місця в короткому спринті (вони мали результат 9.9 сек на відбіркових змаганнях чемпіонату США). Але на змаганнях в Мюнхені обидва спортсмени несподівано не з'явились на старті чвертьфіналів, які починалися о 4 годині за місцевим часом. Пізніше з'ясувалося, що тренер збірної команди США С.Рігт орієнтувався на розклад 15 місячної давності, де старт чверть фіналів намічався на 6 годин. Троє американських спортсменів з'явилися на разминочном поле і з цікавістю спостерігали біг на 100 метрів по телебаченню, припускаючи, що це запис ранкових змагань. Коли їм повідомили, що це пряма трансляція, вони кинулися на стадіон, але тільки Р.Тейлору вдалося прийняти старт в одному забігу з В.Борзовим, який переміг з результатом 10.07 сек, а невдаха з США був другим з згодом 10.16 сек, це було його найкраще досягнення, яке він більше ніколи не зміг перевершити (ось що значить дію адреналіну).

Розповідаючи про В. Борзова, хочеться виділити ті особливості, які дозволили йому стати одним з найсильніших спринтерів світу. Багато що можна сказати про його обдарованості (наприклад, в двадцять років він показав результат в бігу на 400 метрів 47,6 сек). Дійсно, за природними даними він перевершував багатьох атлетів. Однак цей видатний спортсмен не досяг би і половини своїх успіхів без постійного пошуку найбільш ефективного шляху в тренуванні, ретельного аналізу всіх змагальних стартів і заздалегідь спланованою в найдрібніших деталях тактики виступу на біговій доріжці. Чудовий спринтер розкрив секрети своєї підготовки в декількох книгах, де докладно описана не тільки технологія підготовки, а й, що особливо цікаво, психологічні нюанси спортивної практики. Сильний характер і хороша базова підготовка дозволили В.Борзову і після завершення спортивної кар'єри займати провідні позиції в спортивному русі України і міжнародної легкої атлетики.

Значного успіху добилися радянські спринтери на Олімпійських іграх 1980 р які проводилися в Москві. Вперше перемогла в бігу на 100 м Л. Кондратьєва (11,06 сек), золоту медаль в естафетному бігу 4 × 100 м завоювала наша чоловіча команда (В.Муравьев, Н. Сидоров, А. Аксінін, А. Прокоф'єв) з результатом 38 , 26 сек. Перемога Л. Кондратьєвої була особливо почесна, так як їй вдалося порушити тривалу монополію спортсменок ГДР в бігу на короткі дистанції. Значимість перемоги радянської спортсменки особливо зростає, якщо врахувати, що останню третину дистанції фінального забігу вона долала з серйозною травмою стегна і тільки дуже сильний характер допоміг їй переможно завершити біг.

Бойкот Олімпійських ігор 1984 року в Лос Анжелесі дещо знизив інтенсивність міжнародних стартів для спортсменів нашої країни. З досягнень радянських спринтерів того часу можна відзначити перемогу чоловічого квартету в естафетному бігу на чемпіонаті Європи в Афінах, перші місця на двох зимових чемпіонатах континенту А. Евгеньева, а також його золоту медаль на перших Всесвітніх іграх в закритих приміщеннях в Парижі в 1985 р З Відтоді спортсмени нашої стани рідко домагалися видатних індивідуальних перемог. Але в спринтерській естафеті майже завжди успіх був на боці нашому квартету. Так, наприклад, в 1988 році на Олімпійських іграх в Сеулі квартет збірної СРСР в складі В.Бризгіна, В.Крилова, В.Муравьева і В.Савін завоював золоту медаль, а в 2008 в Пекіні такого ж успіху досягли жінки збірної Росії (Е .Полякова, А.Федоріва, Ю.Гущіна і Ю.Чермошанская).

Сучасні змагання в спринті за кордоном беруть початок з професійних змагань, поширених в Англії ще в 19 столітті. Зазвичай полягали парі між двома або кількома учасниками. Основна проблема цих змагань чесне початок бігу. Спочатку існувало кілька способів початку бігу, але атлети придумували різні хитрощі, що представляють їм перевагу на перших кроках, іноді через це початок бігу затягувалося часом до однієї години. Зрештою, була використана ідея початку бігу по пострілу пістолета.

У 1844 Адольф Ніколь (Швейцарія) винайшов секундомір, в якому стрілка поверталася на 0. Перші результати в спринті, зафіксовані секундоміром, були опубліковані 28 жовтня 1845 року, коли Д.Естман в Манчестері показав на дистанції 220 ярдів по прямій результат 22 1/2 сек.

У 1878 році компанія Swiss Loungine розробила секундомір, який ми можемо бачити зараз, з ціною поділки 1/5 сек. Такі секундоміри використовувалися на Олімпійських іграх 1896 року в Афінах. На змаганнях фіксувалося лише час переможця, іншим давалася дистанція відставання.

Широке використання хронометражу стало застосовуватися після створення легкоатлетичних федерацій Англії (1880) і США (1888).

Реєстрація часу бігу була досить важка в той час. Протягом декількох десятиліть час уточнювалося половиною або чвертю секунди і тільки потім його реєстрували з точністю до однієї п'ятої секунди. Оскільки спочатку спринтери змагалися в бігу на дистанцію 100 ярдів (91,4 м), то перші рекорди фіксувалися саме на цій дистанції.

Першим спринтером, що використовують бігові шипи був американець В.Куртіс, на змаганнях в 1968 році в залі Нью Йорка.

Дебати про те, хто першим пробіг дистанцію в 100 ярдів швидше 10 секунд, проходять до сих пір серед істориків спорту. Відомо досягнення американця Д. Оуена, яке 11 жовтня 1890 на чемпіонаті AAU, показав результат 9.4 / 5 сек. Це час, зареєстроване трьома секундомірами, згодом було оголошено першим офіційним рекордом США. Інші історики спорту оголошують пріоритет за першим спринтером, пробігши 100 ярдів швидше 10 сек був В.Шіфферстейн, який показав 9. 4/5 сек 9 вересня 1888 року на змаганнях в Сент Луїсі. На початку століття найбільших досягнень в спринті домоглися американські спортсмени; їм належали майже всі рекорди в бігу на короткі дистанції. Безсумнівно, успіх спринтерів США був результатом надзвичайно поширених в кінці XIX в. змагань професіоналів в бігу на короткі дистанції. Широко розрекламовані зустрічі і матчі спринтерів проводилися за аналогією з проводилися в Росії цирковими турнірами борців. Заздалегідь спланована програма перемог і поразок, «несподіваний» вихід новачків з публіки і їх сенсаційні виграші - все це сприяло зростанню результатів і появи обдарованих спортсменів.

У першій офіційній книзі з легкої атлетики "Modem athletics" (1868) описуються правила для проведення змагань зі спринту. «Доріжка для кожного спортсмена повинна бути обмежена 60 см стовпчиками з натягнутими між ними тросами. Ширина кожної доріжки складає 4 фути (1.22 м) ». Таке розмежування доріжок фіксувалося на олімпійських іграх аж до Олімпійських ігор 1912 року, коли доріжки були розмежовані спеціальним пластиром. Однак в 1920 році (Антверпен) і 1924 (Париж) судді повернулися до старого варіанту, який згодом не був затребуваний.

Найбільший успіх випав на долю переможця VII Олімпіади (1920 р) Чарльза паддоку. Використовуючи газетну рекламу, щоб залучити на змагання глядачів і посилити враження від своїх успіхів, Ч.Паддок послідовно встановлював світові рекорди, які були досить високі на проміжних дистанціях. Його рекорди в 20-і роки - 90 ярдів (82,26 м) -8,8 сек; 110 ярдів (100,54 м) - 10,2 сек, 125 ярдів (114,25 м) - 12,0 сек, 130 ярдів (118,82 м) - 12,4 сек; 150 ярдів (137,1 м) - 14,2 сек; 200 ярдів (182,8 м) - 19,0 сек; 300 ярдів (274,2 м) - 30,2 сек і 300 м - 33,2 сек. Світовий рекорд в бігу на 100 м - 10,4 сек, встановлений в 1921 р, Ч. Паддок повторював 6 разів. Щоб підкреслити свою екстравагантність, цей кремезний спринтер (зріст 174 см, вага 72,5 кг) завершував свій біг ефектним стрибком до 3 м в довжину до лінії фінішу.

Спочатку в правилах змагань за перший фальстарт відсували на 1 метр, за другий на 2 метри. На Олімпійських іграх в Сент Луїсі 3 американця в бігу на черзі здійснювали фальстарти і повинні були стартувати в 2-х метрах від загальної лінії, але за лінією старту не було такої відстані і спортсменом дозволили починати біг лише в одному метрі від лінії старту.

Найвідомішим спринтером 30-40-х рр. двадцятого століття, безсумнівно, є Джеймс Клівленд Оуенс. Він народився 12 вересня 1913 р був тринадцятим і останньою дитиною в злиденній негритянської сім'ї фермера-хлопкоробов. Знайомство зі спортом Джессі почав в школі у віці 10 років. Першим тренером Д. Оуенса був шкільний учитель математики Чарльз Рилей, який вчив його бігу, стрибків, метань і грі в баскетбол. Щовечора після школи маленький спортсмен йшов пішки 13 км до готелю, де працював чистильником черевик.

У віці 13 років Д. Оуена встиг виступити вже в 79 змаганнях з бігу на короткі дистанції і в 75 з них переміг. У віці 14 років його результат в бігу на 220 ярдів (201,13 м) становив 22,9 сек, а в 15 років результати були наступними: стрибки у висоту - 183 см, стрибки в довжину -7 м, біг 100 м - 10 , 8 сек, 110 м з бар'єрами (висота бар'єру 99 см) - 13,4 сек. «Я був капітаном шкільних команд, - розповідав Д. Оуенс, - по баскетболу, бейсболу, американського футболу і, звичайно, з легкої атлетики. Саме в школі я дізнався, що таке відповідальність перед командою ... ». У 19 років, завершуючи шкільну освіту, Д. Оуенс мав наступні спортивні результати: 100 ярдів (91,4 м) - 9,4 сек, 220 ярдів (201 м) по прямій - 20,7 сек, 220 ярдів з бар'єрами 22, 7 сек, стрибки в довжину - 761 см. через рік він починає тренуватися у одного з найвідоміших американських тренерів, головного тренера університету штату Огайо в місті Колумбус Ларрі Снайдера. «Для Джессі старт під постріл означав активне пробегание мінімум 50 ярдів (45 м), писав Л. Снайдер. Він ніколи не біг зі старту менше і ніколи не гальмував, що дуже важливо. Я завжди вважав, що тренування спринтера повинна забезпечити йому прекрасний результат і на 440 ярдів. Найдовша тренувальна дистанція Джессі була 300 ярдів (274,2 м). Він багато разів пробігав за 29,5 сек. (Приблизно 26,7-26,9 сек на 250 м ред). Зазвичай він ненапружено брав старти, широким вільним кроком бігав довгі відрізки з бігунами на 400 м, стрибав у висоту (що він особливо любив робити) його кращий результат 198 см без особливого тренування. Джессі багато повторно бігав зі старту на 75 і 180 ярдів (68,2 і 163,8 м) - три, чотири, п'ять разів. Як і кожен бігун, він любив бігати багато кіл поспіль, без будь-якого контролю за часом, то прискорюючи, то сповільнюючи біг, і отримував від цього задоволення ».

25 травня 1935в невеликому американському містечку Анн Арбор Д. Оуенс встановив п'ять світових рекордів і один повторив: 200 м і 220 ярдів - 20,3 сек, 200 м і 220 ярдів з бар'єрами - 22,6 сек, стрибки в довжину - 813 см і 100 ярдів - 9,4 сек, причому всі ці результати були показані протягом 45 хвилин (!).

На Олімпійських іграх в 1936 р в Берліні Д. Оуена (його зростання в той час був 178 см, вага 71 кг, довжина кроку на середині дистанції 221 см) переміг в бігу на 100 м (10,3 сек) і 200 м ( 20,7 сек), в стрибках в довжину (806 см) і в естафетному бігу, завоювавши чотири золоті медалі. Квартет американських спринтерів (Д. Оуенс, Р. Меткалф, Ф. Драйпер, Ф. Уайт-Кофф) подолав коло по стадіону за 39,8 сек. Цей результат не змінювався в таблиці рекордів протягом 20 років. Стільки ж проіснував рекорд Д. Оуенса в бігу на 100 м - 10,2 сек, а рекордний стрибок в довжину на 813 см не був перевершений протягом 25 років.

На жаль, Д. Оуенс рано закінчив спортивну кар'єру, він «повісив шиповки на цвях» у віці 23 років. Спроба зайнятися професійним спортом, таким як біг наввипередки з кіньми, не принесла йому будь-яких успіхів. Він був сильно незадоволений своїм становищем. Д. Оуенс говорив про свою долю: «В Америці кожен може стати відомим ... Але як це сталося зі мною, дитина з бідної родини несподівано потрапив на вершину слави, а потім знову приземлився на власні ноги». Дискримінація, яка панувала в ті часи в США, важко відбилася на долі цього видатного атлета. Наприклад, навіть після урочистого прийому на честь його перемог на Олімпіаді, він був змушений підніматися в свій готельний номер у вантажному ліфті. Лише в похилому віці Олімпійський Комітет США виділив гранти цьому видатному спортсмену. У 2009 році на чемпіонаті світу з легкої атлетики, який проходив в Берліні на Олімпійському стадіоні, в пам'ять про його видатних перемогах 73 роки по тому, вся американська команда носила на майках його ініціали "JO".

Основні принципи, які використовуються в тренуванні американських спринтерів 30-50-х роках, викладені головним тренером Пенсільванського університету К. Догерті, які мають величезний досвід підготовки спортсменів найвищого класу. Наводимо короткі рекомендації з його книги «Сучасна легка атлетика».

1. У підготовчому періоді потрібно, принаймні, мати близько шести тижнів невимушеній тренування далеко від тренера і стартового пістолета, з поступово зростаючим навантаженням, яка застосовується для всіх м'язів тіла.

Біг на короткі дистанції вимагає вибухової сили, яка виробляється тільки протягом багатьох тижнів тренування, що містить вправи з повторюваними короткочасними і швидко наростаючими зусиллями.

2. Незліченні деталі майстерності в старті можуть бути відпрацьовані тільки в результаті правильної і повторної тренування. Вивчення техніки будь-якого відомого спринтера показує, що їм була виконана величезна робота над вдосконаленням окремих елементів техніки, незважаючи на легкі тренувальні плани, складені тренерами.

3. Необхідно знижувати навантаження в період змагань. Двох днів ненапряженной роботи буде достатньо, зазвичай цими днями є вівторок і середа. Іноді буває досить одного дня. У четвер легка робота, а в п'ятницю повний відпочинок.

4. Необхідно правильно розминатися перед будь-якою роботою на швидкість.

5. Швидкісна робота з використанням всіх сил повинна проводитися на початку тренування, до того, як з'явиться втома. Робота на витривалість повинна бути залишена на кінець тренування. Втома збільшує можливість пошкодження м'язів і зв'язок.

6. Тренування в спринті, в кінцевому рахунку, є не тільки фізичної, а й психічної проблемою. Спринтер, що не володіє упевненістю, зазнає невдачі до початку бігу, а впевненість при навчанні можна придбати так само свідомо, як і майстерність в спринті. Багато спринтери сотні разів терпіли невдачі більше через брак впевненості, ніж через надмірну самовпевненість.

Таким чином, для американських спринтерів того часу був характерний, перш за все, високий рівень швидкісно-силової підготовки, досягнутий в результаті різноманітної тренування в дитячому віці: система міжшкільних змагань в США з давніх часів до наших днів змушує спортивно обдарованих дітей послідовно протягом навчального року змагатися в самих різних видах спорту. Сприятливий вплив на майбутнього спринтера надають спортивні ігри, особливо американський футбол і бейсбол. В американському футболі до кожного учасника пред'являються дуже жорсткі вимоги. Граючи в спеціальному захисному обладнанні, спортсмени намагаються пробитися з м'ячем овальної форми через поле противника. Природно, що успіх команді приносять лише ті, які мають прекрасну стартовою швидкістю і потужним статурою.

Свого часу в США мені довелося спостерігати тренування юних спортсменів, які готуються вступити в Каліфорнійський університет. Після двогодинної спеціального тренування, спрямованої на вирішення певних тактичних завдань, гравці провели справжню спринтерську роботу, виконавши повторні пробіжки 12 × 60 м з максимальною швидкістю. Фінал тренування був дуже цікавий: тренер команди виїхав на стадіон на тракторі, і вся команда вступила з ним в змагання: хто кого виштовхне з поля. І поки юні, але досить потужні 18-19-річні гравці не виштовхнули свого наставника разом з трактором за межі майданчика, тренування не закінчилася.

Не менш динамічний і бейсбол. Гравці кожної з команд повинні не тільки віртуозно володіти важкої битою і метати м'яч, але, найголовніше, миттєво переміщатися з однієї «бази» на іншу, долаючи відстань у 90 футів (27,45 м), ухиляючись при цьому від маленького за розміром, але важкого м'яча.

Іншим важливим компонентом підготовки американських спринтерів була швидкісно-силова спрямованість підготовчих і спеціальних вправ. У підготовчому періоді спринтерові настійно рекомендувалося використовувати найрізноманітніші стрибки, особливо в довжину і висоту, а також бар'єрний біг.

Крім того, в тренуванні американських спринтерів необхідно відзначити ще одну особливість - психологічна підготовка проводиться в процесі кожного тренувального заняття. Спринтери США завжди відрізнялися лютим бажанням перемогти, чи не поступившись противнику ні на одному з етапів боротьби. Історично сформована система підготовки бігунів на короткі дистанції і надзвичайна популярність цього виду легкої атлетики за кордоном сприяли постійним успіхам американських спринтерів на всіх найбільших змаганнях.

Вперше серйозної поразки спортсмени США зазнали на XVII Олімпійських іграх в Римі (1960). Традицію їм вдалося підтримати лише в жіночому спринті, де переможницею стала чудова американська спортсменка В. Рудольф. За легкий і стрімкий біг спортивні журналісти називали її в своїх звітах «чорної газеллю». Три золоті медалі завоювала талановита негритянська дівчина (100 м - 11.0 сек, 200 м - 24.0 сек, 4 × 100 м - 44.5 сек), але що особливо дивно в спортивній біографії В. Рудольф (181 см, 60 кг), це те, що вона народилася в бідній негритянської сім'ї, де була 20 дитиною в родині з 22 дітей. У дитинстві вона хворіла на поліомієліт, через що її ліва нога була паралізована і вона не могла нормально ходити до десятирічного віку.

У чоловічому спринті європейські бігуни завдали серйозної поразки американським атлетам. У короткому спринті перемогу здобув А. Харі (ФРН), який встановив на той час світовий рекорд - 10,0 сек. Йому вдавалося вже до 10-15 м дистанції значно випереджати суперників, що пояснювалося незвичайної здатністю цього спортсмена реагувати на стартовий сигнал. Лабораторні дослідження показали, що А. Харі випереджав за швидкістю реакції своїх колег на 0,060,07 сек. Така перевага плюс досконала техніка стартового розгону зазвичай вже на середині дистанції не залишали конкурентам надій на перемогу. Глядачів завжди приваблювала в змаганнях за участю А. Харі своєрідна гра на старті між спортсменом і стартером. Після першої сенсаційної перемоги на чемпіонаті Європи в Стокгольмі, де, на думку журналістів, суддями на старті була допущена помилка, стартери дуже уважно стежили за реакцією А. Харі на постріл. Так було і в Римі, де італійський суддя визначив, про всяк випадок, фальстарт після першого старту фінального забігу, проте і у другій спробі німецький спортсмен зумів вирватися вперед і переміг з результатом 10,2 сек.

У 1960 році представник європейського спринту Лівіо Берруті вперше виграв біг на 200 метрів на Олімпіаді в Римі. Коли він вперше потрапив в національну команду Італії, його батько направив лист у федерацію легкої атлетики: «Я заперечую проти того, що мій син готувався до бігу на 200 метрів, це може пошкодити його здоров'ю». На щастя тренери не прислухалися до цієї думки і Лівіо переміг з результатом 20.5 сек.

Американським спортсменам вдалося взяти реванш у європейців чотири роки по тому. На Олімпіаді в Токіо 1964 р переможець в бігу на 100 м Р. Хейс (США) повторив у фіналі світовий рекорд А. Харі (10,0 сек) і був далеко попереду від зайняв друге місце кубинця Е. Фігероли. Р. Хейс відрізнявся від усіх спринтерів потужним статурою, значною вагою (зріст 185 см, маса близько 90 кг) та силовий манерою бігу. У фіналі естафетного бігу, за даними, опублікованими в американському спортивному журналі, талановитий негритянський бігун розвинув фантастичну швидкість, подолавши 100 м з ходу за 8,7 сек!

Ігри XIX Олімпіади в 1968 р проводилися в столиці Мексики Мехіко, розташованому на висоті 2550 м над рівнем моря. Розріджене повітря мексиканської столиці сприяв високим результатам в бігу на короткі дистанції. Підраховано, що в таких умовах спортсмен покращує свій результат у порівнянні з рівнинним на 0,1 сек, тому в «столиці спринтерських рекордів» були показані дуже високі швидкості: рекорд Д Хайнса в бігу на 100 м - 9,95 сек (цей результат не був побитий протягом 15 років); Чи Еванса в бігу на 400 м - 43,86 сек; «Стрибок в 2000 рік» Р. Бімона - 890 см; американського квартету в естафетному бігу 4 × 400 м - 2.56,16. У фіналі стометрівки першого і шостого учасників розділяло всього 0,15 сек. Цим шостим бігуном був М. Пендер - американський спортсмен - своєрідний рекордсмен у своїй віковій категорії. У віці 31 року вже на інших змаганнях він зумів подолати 100 м за 10,0 сек. Олімпіада 1972 р Мюнхені ознаменувалася тріумфом В. Борзова, який переміг в двох олімпійських дисциплінах - 100 і 200 м. Про ці перемоги було повідомлено раніше.

Ігри в Монреалі (1976) не виявили нових видатних атлетів в бігу на короткі дистанції, а наступні за ними ігри 1980 року в Москві були затьмарені політичними інтригами, через які багато найсильніші спортсмени світу не приїхали на змагання. Цікавий спортивний шлях переможця в бігу на 100 м англійця А. Уеллса (10.24 сек), який почав спеціалізацію в спринті лише в 24 роки, займаючись до цього найрізноманітнішими видами спорту (бадмінтоном, футболом), беручи участь в кросах і змаганнях зі стрибків у довжину . Підготовка цього талановитого спортсмена дещо відрізняється від загальноприйнятої, тому наведемо деякі особливості його тренувальних програм.

На першому етапі підготовки спортсмен протягом 6 тижнів щодня проводив заняття, до яких включали пробіжки по 100 м 5-6 разів з поступово збільшується довжиною кроку. Після виконання численних вправ на гнучкість пробіжки по 100 м повторювалися з тим же завданням. Далі слідувала серія силових і швидких многоскоки по 100 м, які змінювалися вправами з високим підніманням стегна, з активною і швидкої постановкою стопи на землю. Потім проводилася кругова тренування з використанням загальнорозвиваючих вправ.

Підготовка до змагань в тренуванні А. Уеллса займала 5 тижнів. Метою цього періоду було поступове звикання до тартану і запобігання ніг від травм. Велика увага приділялася техніці бігу зі старту. А. Уеллс в тренувальних мікроциклах використовував вузький набір тренувальних засобів, загальний обсяг яких послідовно збільшувався від одного мікроциклу до іншого.

Після етапу спеціальної підготовки спортсмен протягом 5 тижнів брав участь в змаганнях, виконуючи в проміжках між ними легку тренувальну роботу. Цей період А. Уеллс називає «змагальними канікулами». В подальшому общеподготовітельном фаза повторювалася, але інтенсивність виконання вправ зростала. Особливу увагу в своїй підготовці А. Уеллс приділяв правильному в технічному відношенні виконання всіх рухів. Заключна фаза передзмагання також займала 5 тижнів і за змістом відповідала проведеної раніше.

Переможець Олімпіади в Москві в бігу на 200 м італієць П. Меннеа (20,19 сек) відрізнявся дуже високим для спринтера рівнем швидкісної витривалості, що дозволяло йому витримувати великі змагальні та тренувальні навантаження і показувати високі результати на дистанціях від 100 до 400 м протягом більше 13 років.

Тренування італійського спринтера характеризувалася навантаженнями дуже високої інтенсивності на всіх етапах тренування, включаючи підготовчий. Наприклад, в березні одне з тренувальних занять мало такий зміст:

Розминка, вправи на гнучкість, стрибки 3 × 500 м на лівій, 3 × 500 м на правій нозі і 5 × 500 м з ноги на ногу, які виконуються дуже швидко: засікається час і підраховується кількість стрибків, спринт 10 × 60 м з високого старту (6,8-6,9 сек) через 2 хв відпочинку, біг 150 м (19,0 сек), через 4 хв ходьби біг 250 м (30,3 сек), через 10 хв ходьби - 150 м (17, 5 сек), через 6 хв ходьби - 250 м (30,4 сек) і через 14 хв ходьби біг 150 м (17,8 сек).

У сезоні 1981 в США з'являється новий найсильніший спринтер світу - К. Льюїс. Він народився в родині, яка мала хороші спортивні традиції. Батько К. Льюїса свого часу виступав за одну з найсильніших бейсбольних команд країни, а мати в 1951 р, будучи талановитою бар'єристка в складі національної збірної команди США брала участь у багатьох міжнародних змаганнях. Закінчивши активні виступи у великому спорті, Льюїс організували в рідному місті легкоатлетичний клуб, де і почав свою спортивну кар'єру в 1968 р семирічний Карл. У 13 років йому вдалося стрибнути в довжину на 5.51 м. Після тривалого періоду, відданого загальнофізичної підготовки, юний спортсмен почав спеціалізуватися в спринті і в стрибках у довжину. Згодом йому вдавалося поєднувати ці дисципліни на змаганнях, перемагаючи з дуже високими результатами.

На Олімпійських іграх в 1984 р К. Льюїс повторив досягнення легендарного Д. Оуенса, перемігши відразу в чотирьох дисциплінах: у бігу на 100 м (9,99 сек), 200 м (19,80 сек), в стрибках в довжину (854 см) і в складі естафетної команди 4 х 100 м, яка фінішувала з новим світовим рекордом (37,83 сек). Тренування К. Льюїса більшою мірою спрямована на вдосконалення в стрибках в довжину (дев'ять стрибків на змаганнях від 8.70 м до 8.87 м), проте і в спринті він домігся видатних стабільних досягнень 15 результатів в бігу на 100 метрів від 9.86 сек (світовий рекорд в 1991 році) до 9.99 сек, 10 результатів швидше 20 сек в бігу на 200 метрів.

Досягнення К.Льюїса за 13 років виступів у міжнародному спорті вражають: 8 золотих, одна срібна і одна бронзова медаль на чемпіонатах світу, і 9 золотих і одна срібна на Олімпійських іграх (!).

На олімпійських іграх 1988 року в Сеулі К. Льюїс був оголошений переможцем фіналу у бігу на 100 метрів (9.92 сек), але це сталося лише на наступний день після того, як Б.Джонсон (Канада) фінішував першим з результатом 9.79 сек. Дискваліфікація Б. Джонсона буквально підірвала світову спортивну громадськість. Уряд Канади провів спеціальне розслідування, в результаті якого тренеру Ч.Фресісу довелося визнати, що його учень приймав заборонені препарати з 1981 року, що послужило рішення ІААФ перекреслити історію і позбавити Б.Джонсона звання рекордсмена світу і переможця світового чемпіонату в Римі. Дискваліфікація Б.Джонсона закінчилася в 1991 році і він спробував повернутися у великий спринт. Широко рекламована зустріч двох старих суперників (призовий фонд склав 500 000 $) закінчилася поразкою Б. Джонсона з результатом 10.46 сек, (К.Льюіс 10.20 сек), після чого він вже не зміг повернутися до своїх досягнень. К.Льюіс продовжував перемагати в своїх коронних дисциплінах - він завершив сезон 1991 року перемогою на чемпіонаті світу в Токіо з результатом 9.86 сек. Коротко зупинимося на особливостях підготовки цього чудового спортсмена.

У міжсезоння К. Льюїс витрачає приблизно 34% свого тренувального часу на швидкісно-силову підготовку, де багато уваги приділяється стрибків. Лише 9% тренувального часу спортсмена йде на бігову роботу, (не рахуючи відпрацювання старту), розминку і заключний біг. У цей період не практикується виконання вправ з максимальним зусиллям, так як це, на думку К. Льюїса, збільшує небезпеку травматизму і ускладнює процес навчання техніці. В ході змагального сезону частка швидкісно-силового тренування скорочується до 6% загального тренувального часу, однак обсяг бігової роботи, не рахуючи тренування старту, розминки і заключного бігу, збільшується до 17%. Зазвичай К. Льюїс тренується з максимальним зусиллям лише при відпрацюванні розбігу.

Повертаючись до Олімпіади в Сеулі, не можна не згадати дивовижні перемоги чудовою спортсменки Флоренс Гріффіт. Вона вразила весь світ своїми перемогами, які давалися їй дивно легко (перевага на 100 метрів 0,29 сек і 0.38 сек на 200 м), причому в бігу на 200 метрів був встановлений світовий рекорд 21,34 сек. Спортсменка була близька до завоювання четвертої золотої медалі в естафеті 4 × 400 метрів, але на останньому етапі їй протистояла Олімпійська чемпіонка Ольга Бризгіна та команда виявилася США була другою, але результат Ф.Гріффіт 48,1 сек на фінішному етапі дійсно свідчить про її видатних здібностях . Рекорди чудовою спортсменки не побиті до сих пір, після їх встановлення вона прожила зовсім небагато і померла, не доживши до 39 років.

Ми зупинилися лише на деяких понад видатних спринтера сучасності, кожен з них, здається, домагався «вічних» рекордів, але проходить час і запалюється нова зірка і з'являються нові фантастичні досягнення. Кожен з рекордсменів йшов до успіху свої шляхом, саме тому сучасній тренеру необхідно ретельно вивчати досвід попередників, з тим, щоб запропонувати своєму учневі оптимальну програму. Як показує історія спринту періодичність появи нових рекордсменів світу становить приблизно 12-15 років. Зараз новий рекордсмен світу У.Болт в черговий раз потряс любителів спринту.

У.Болт народився 21 серпня 1986 року в маленькому містечку Трелоні, Ямайка. Його батьки володіли невеликою продовольчим магазином в сільській місцевості. У дитинстві юний Усейн проводив свій час на вулиці, граючи в крикет і футбол. Знайомство з легкою атлетикою почалося в школі, де майбутньому рекордсмену довелося виступати в бігу на короткі дистанції. Першим успіхом у спринті було друге місце в бігу на 200 метрів на змаганнях школярів в 2001 році, з результатом 22.04 сек.

У 16 років його талант зазначив прем'єр міністр Ямайки і рекомендував У.Болта в Університет Технології, де він зміг тренуватися разом з найсильнішими спринтерами цієї країни. Зростання цього спортсмена в 15 років був уже 196 см, мабуть цим і пояснюється досить часті травми, які переслідували його в цей період. Однак за три роки юніорського віку цей спортсмен прогресував дуже швидко 21.81 сек в 15 років і відразу 19.93 сек у віці 18 років! Він був першим юніором, розміняли 20 секунд в бігу на 200 метрів. У 2003 році найсильніший юніор був нагороджений призом «Надії» ІААФ і багато американських університетів запропонували йому спонсорство, але атлет вважав за краще залишитися в Ямайці.

Таблиця 2

Динаміка досягнень У. Болта з 15 років:

Фантастичного успіху спортсмен з Ямайки досяг на Олімпійських іграх в Пекіні. Вперше в історії спринту спортсмен переміг на обох спринтерських дистанціях зі світовим рекордом. Причому в обох випадках його перевага була беззаперечною.

Відзначено, що після 50 метрів (де, як кажуть, «чоловіки відокремлюються від юнаків») У.Болт досягає понад видатного результату, наближаючись до швидкості 44 км / год. Причому деякі неперевірені результати миттєвої швидкості дають навіть цифри в 48 км / год. У.Болт робить на дистанції зазвичай 41 крок, при цьому довжина кроку на середині дистанції становила 2.83 м, в той час як більшість найсильніших спринтерів світу спринтерів виконують 44 кроку в бігу на 100 метрів. Зазвичай спринтери після 60 метра дистанції поступово знижують швидкість бігу, але в Пекіні У.Болт приголомшливо просувався вперед і навіть зміг фінішувати з піднятими руками за 10 метрів до фінішу, що викликало деякі дискусії про реальний кінцевому результаті, який, на думку деяких фахівців, повинен бути ще на 0,04 сек краще. Після приголомшливого успіху на Олімпійських іграх в Пекіні У. Болт був визнаний кращим атлетом року.

Сезон наступного року спортсмен почав зі змагань в бігу на 400 метрів і показав результат 45.54 сек. У квітні У.Болт взяв участь в спортивному шоу, яке проходило на вулиці Манчестера, де спортсмени змагалися в бігу на 150 метрів. Рекордсмен світу залишився вірним собі і побив черговий спринтерський рекорд (14.35 сек). На перших 100 метрах він показав результат 9. 90 сек, але якщо розглядати його результат в бігу на 50 метрів з ходу (з 50 метрів до фінішу) то воно складе 8.72 сек!

Час по відрізках становило:

50m - 5.64 сек (в Пекіні було 5.50 сек)

100m - 9.90 сек (4.26 сек в Пекіні останні 50 м в бігу на 100 метрів були 4.19 сек з піднятими руками)

150 - 14.35 сек (4.45 сек фініш).

Чемпіонат світу в Берліні ще раз підтвердив видатний талант У.Болта, він переміг знову зі світовими рекордами на 100 метрів - 9.58 сек (зустрічний вітер - 0.9 м / сек) і на 200 м - 19.19 сек (зустрічний вітер -0.3 м / сек) .

Цікаво порівняти час фінального забігу по відрізках, в Пекіні і Берліні.

Випереджати графік світового рекорду У.Болт почав з 40-50 метра дистанції, причому в Берліні йому вдалося розвинути максимальну швидкість 12.27 м / сек на 65 метрі дистанції.

Необхідно відзначити, що М. Джонсон на другій половині дистанції все ще найсильніший бігун на 200 метрів. При встановленні світового рекорду М.Джонсоном час на 100 м відрізках було 10.12 і 9.20, у У.Болта таке співвідношення становило 9.90 сек і 9.23 сек і тут ще є резерв, оскільки швидкість зустрічного вітру становила -0.9 м / сек. У бігу на 200 метрів У Болт зробив на першій половині дистанції 42 кроку, а на другий 38. Сам спортсмен відзначав, що його досягнення пов'язані з поліпшенням результату на старті, в Берліні його реакція була на 100 м - 0.146 сек і на 200 м - 0.133 сек - значно краще, ніж в Пекіні. В останній день чемпіонату мер Берліна подарував У.Болту частина Берлінської стіни висотою в 3 метри, зазначивши при цьому: «Є люди, які можуть долати перешкоди, які вважалися непереборними». Тритонний блок був доставлений в Ямайку і розміщений в тренувальному таборі Кінгстона.

Після такого каскаду постійно поліпшуються досягнень У.Болта фахівці спорту почали дискутувати, що ще може накоїти цей геній з Ямайки. Перш за все, всі сходяться на думці, що йому доступний ще один спринтерський рекорд в бігу на 400 метрів, тим більше, що У.Болт має практику в бігу на цю дистанцію, його особистий рекорд 45.28 сек. Але хотілося б зупинитися на розрахунках американських фахівців в можливостях ще одного рекорду. Перш за все, вони відзначають, що великі спринтери, як правило, є авторами видатних досягнень в стрибках в довжину (Д.Оуенс - 10.2 сек і 8.13 м, К. Льюїс 9.86 сек і 8.91 м, Маріан Джонс 10.65 сек і 7.31 м), тому, чому б і У.Болту не спробувати свої сили в цій дисципліні? Нескладні підрахунки показують наступне: М.Пауел в 1991 році, маючи максимальну швидкість бігу в 11 м / сек, при вугіллі відштовхування в 33.06 ° встановив світовий рекорд в 8.95 м. З огляду на недосвідченість У.Болта і недоліки техніки при його швидкості в 12 м / сек можна цілком очікувати досягнення результату в 9.46 м (!). Теоретично при блискучою технікою і хороших умовах його досягнення має бути 10.50 м. По крайней мере, новий рекордсмен світу в спринті не цурається ідеї свого виступу в стрибках в довжину. Він каже: «Я сказав своєму тренеру, що до завершення своєї кар'єри я постараюся зробити це, я готовий стрибнути далеко». Подивимося.

Завершуючи короткий опис спортивних досягнень У.Болта необхідно відзначити, що можливо, секрет його успіху в лежить в нервово-м'язової організації рухів і технічної організації бігового кроку, зокрема максимального використання еластичною енергії, коли при постановки стопи на поверхню доріжки зв'язки, сухожилля і напружені м'язи адсорбируют енергію, ефективно реалізуючи її після проходження центра ваги тіла бігуна моменту вертикалі

Природно представляє інтерес думка про підготовку світового рекордсмена його тренера Глена Міллса, який працює з ним з 2005 року. Г. Міллс має прекрасну тренерську репутацію. Він готував таких спринтерів як срібний медаліст Чемпіонату світу 1987 року Рей Стюарт і чемпіон в бігу на 100 метрів Кім Коллінс до найбільших міжнародних змагань. Зараз він головний тренер Центру підготовки спортсменів високої кваліфікації в Кінгстоні. Завдяки успіху учнів у Пекіні Г.Міллс був визнаний Асоціацією тренерів Північної, Центральної Америки і країн Карибського Басейну «Кращим тренером року» в жовтні 2008 року.

У журналі "New studies in athletics" в 2009 році було опубліковано його інтерв'ю. Наводимо деякі витяги з нього.

Г.Міллс повідомив, що в 2007 році він хотів готувати свого учня до дистанції 400 метрів, але попередньо кілька разів пробігти 200 метрів. Але У.Болт бажав стартувати в бігу на 100 метрів. «Я сказав йому, якщо він поб'є рекорд Ямайки в бігу на 200 метрів, я дозволю йому стартувати на 100 метрів» - говорить Г.Міллс. «Він пробіг дистанцію за 19.75 сек, а потім каже мені:« Ви повинні стримати своє слово ». У.Болт пробіг тоді 100 метрів за 10.03 секунди. «Після цього я не зупиняв його». «Усейн надзвичайно обдарований спортсмен. Коли я починав працювати з ним, його техніка була слабкою. Він втрачав баланс під час бігу. Наприклад, під час бігу положення його тіла було таким, що зусилля діяли на нижню частину спини. Це сприяло частому травматизму особливо м'язів задньої поверхні стегна. Ми намагалися поміняти механіку його бігу з тим, щоб підняти тіло вище і змінити нахил до 5-10 °. Ми робили безліч вправ і фіксували його біг на відео. Потім ми разом обговорювали параметри бігу. Його помилкою було те, що він не міг зберігати правильне положення тіла під час бігу з максимальною швидкістю. Тому ми розробили інтенсивну програму з розвитку сили м'язів тулуба. У Пекіні йому вдалося зберегти техніку, над якою ми працювали протягом двох років. Спринтери намагаються повторити свої старі помилки, коли перебувають під стресом або при бігу з максимальною швидкістю. Тренери як актори, повинні вчити постійно повторювати рухи, щоб забути помилкові дії, і виконувати правильні рухи в будь-яких умовах.

Основне - це те, що спортсмен повинен виконувати свої дії дуже точно. Іноді спортсмен не може скоординувати всі дії і порушує цілісність руху. Основне - це зберігати правильне положення тіла, так, щоб мати можливість збільшити довжину кроку і скорочувати час опори. Тут важливу роль грають згиначі стегна і м'язи тулуба. Якщо довжина кроку спринтера зменшується, все це результат неправильного маху і опорної фази. В результаті уповільнення швидкості бігу і падіння результату. Техніка старту, стартового прискорення і бігу з максимальною швидкістю, природно, різна. Спринтер повинен регулювати техніку в міру просування по дистанції. Якщо спортсмен робить помилки в будь-якої фазі, то це відбивається в наступних діях. Помилки в стартовому прискоренні незмінно відіб'ються в подальшому при бігу з максимальною швидкістю. Спортсмени часто розплачуються за такі помилки.

Наприклад, стартовий розгін залежить в основному від силових можливостей спринтера. Якщо у спортсмена не вистачає сили розганятися в оптимальному нахилі вперед, він потрапляє в наступну фазу бігу по дистанції. Якщо ж він достатньо сильний, як, наприклад, А.Пауел, то у нього стартове прискорення триваліше. Я завжди регулюю характер стартового прискорення в залежності від швидкісно-силових можливостей бігуна. Встановити точний розбіг, наприклад, довжиною в 25 метрів досить складно, тому я рекомендую кожному атлетові власний стиль стартового розгону. Хороші стартери досягають максимальної швидкості швидше, зате інші набирають швидкість поступово і домагаються не менше високих значень швидкості. Тренер повинен чітко визначати швидкісно-силові можливості своїх учнів.

У кожного атлета індивідуальна довжина кроку і ви повинні при початку роботи з ним враховувати його природні дані. Наприклад, спортсмен має зростання в 1.83 м, але біжить короткими кроками, я аналізую ситуацію і приймаю рішення. Можливо, у атлета недостатньо розвинені певні групи м'язів, які необхідно посилити. У підготовчому сезоні ми проводимо спеціальну роботу такого змісту: 1. Розвиваємо спеціальні силові можливості окремих груп м'язів і 2. Виконуємо спеціальні бігові вправи на довжину кроку. Я використовую спеціальні позначки на доріжці, які дозволяють виконувати пробіжки з оптимальною довжиною кроку. При цьому необхідно спостерігати за правильною технікою бігу.

Поступово коли бігун освоїть запропоновану довжину кроку можна переходити до наступного збільшення. Я вважаю, що можна збільшувати швидкість бігу по дистанції за рахунок подовження бігових кроків. Я також намагаюся підготувати спортсменів психологічно і фізично до постійної довжині кроку, особливо при настанні стомлення на дистанції 200 метрів. Ви можете підтримати максимальну швидкість бігу на дистанції 50-60 метрів, але якщо ви кілька збільшите довжину кроку, ви зможете показати високий загальний результат.

Зазвичай антропометричні дані виявляються в основному на різних фазах бігу. Спортсмен вибухового типу краще проявляє себе на першій частині дистанції, високе спортсмени краще виглядають на другій половині. Найчастіше перевага за тими спринтерами, які мають більш високу стелю максимальної швидкості бігу. Взагалі існує певний баланс між високими і низькорослими спринтерами. Спринтери невисокого зросту швидше набирають швидкість, але і стомлення у них проявляється раніше. Тренер, при роботі з атлетами, повинен шукати оптимум при пошуку моменту, коли атлет досягає максимальну швидкість бігу. Ця робота пов'язана з підготовкою спринтера до бігу на 100 або 200 метрів.

Силова підготовка є основною в тренуванні спринтера. Я вважаю, що існує два типи сили: статична і динамічна. Мені здається, що багато атлетів захоплюються статичної силою, забуваючи про динамічної підготовці. Такі спортсмени виходять із залу силової підготовки з добре розвиненими м'язами, проте необхідно більше уваги приділяти плиометрическом роботі і спеціальним вправам з опором. Силову підготовку необхідно розділяти на дві рівні частини, приділяючи увагу як статичної, так і динамічної силі.

Швидкісна робота і робота над швидкісною витривалістю повинні проводитися одночасно. Тренери намагаються відокремлювати чисто швидкісну роботу від тренування на витривалість. Часто можна чути від спринтерів, що вони не можуть виконувати пробіжки з максимальною швидкістю. Тренери повинні складати такі програми, щоб в певний період учні були свіжими і могли витримувати великий обсяг чисто швидкісної роботи, особливо це важливо в період підготовки до відповідальних змагань.

Я вважаю, що швидкісна тренування повинна проводитися не більше одного - двох разів на тиждень і відпочинок повинен бути 36 годин, а ще краще 48 годин. Багато тренерів вважають, що якщо ви знизите навантаження, то спортсмен може багато втратити, але я так не вважаю.

Мотивація одна зі складових тренувального процесу. Я багато розмовляю з атлетами, особливо в період відпочинку, пояснюючи їм завдання і можливі способи їх вирішення. Важливо не тільки говорити атлетам про можливі перспективи в результаті перемоги або поразки, але і ставити їх в складні умови, наприклад, при тестуванні. Особливо важливо уникати можливості страху у спортсменів через острах програти. Взагалі найкращий спосіб це розвивати позитивний образ мислення, щоб спортсмени чітко знали свої можливості і способи реалізації свого потенціалу.

Насамперед треба дивитися на фізичні можливості, його статура, розвиток фізичних якостей і координацію. Я дивлюся на почуття ритму у початківців. Іноді на середині дистанції спринтер втрачає ритм бігу через низьку координації і не може дотримуватися правильну модель бігу. Потрібно уважно розглядати всіх потенційних чемпіонів. Іноді ми не надаємо уваги спортсмену, який програв багатьом під час випробувань, але ніхто не зазначив, що він був першим на першій третині дистанції. Крім того, може так статися, що новачок взагалі не займався фізичними вправами і програв своїм одноліткам, які вже тренуються один рік в інших видах спорту, це теж треба враховувати. Може згодом саме він стане чемпіоном. Другий фактор це, яким чином юний атлет відштовхується від землі. Якщо він не ставить ногу на п'яту і швидко завершує відштовхування, у цього атлета великі можливості стати хорошим спринтером. Далі потрібно дивитися, наскільки новачок агресивний в своїх рухах - це теж показник майбутніх успіхів »

Біг є основою легкої атлетики. Він включається в програму всіх відомих нам змагань з легкої атлетики. Крім того, біг є складовою частиною багатьох інших легкоатлетичних вправ, таких, як стрибки в висоту, довжину, з жердиною, метання списа.

Існує кілька видів бігу: біг на короткі дистанції (60, 100, 200, 400 м); на середні дистанції (800, 1000, 1500, 2000 м); на довгі дистанції (3000, 5000, 10 000м); на наддовгі дистанції (часовий біг, 20 000, 25 000 і 30 000м). Також проводяться змагання на шосе, дорозі, між населеними пунктами на дистанції від 15 до 30 км, а також марафонський біг (42 км 195м). Але ми розглянемо лише біг на короткі дистанції.

До коротким дистанцій, або спринту, відноситься біг на 60, 100, 200, 400 м. Змагання на 60 м зазвичай проводяться взимку в закритих приміщеннях на прямій доріжці. Біг на 200 м влаштовується на доріжці з поворотом, а на 400 м проходить по замкнутій доріжці з двома поворотами.

Історія бігу на короткі дистанції бере початок з олімпійських ігор давнини. Біг на стадій і два стадія був широко поширений у греків. У Стародавній Греції атлети застосовували як високий таки і низький старт і користувалися стартовими упорами у вигляді кам'яних і мармурових плит. Техніка бігу того часу істотно не відрізнялася від сучасної. Деякі її особливості пояснюються, очевидно, тим, що змагання проводилися на доріжці, покритої товстим шаром піску.

Греки прагнули урізноманітнити тренування бігунів. Крім бігу в неї включалися масаж, натирання тіла оливковою олією, застосовувалися спеціальні вправи, такі, як рух рук бігуна, високе піднімання стегон, відкидання гомілки назад і т.д. У збережених рукописах того часу можна знайти відомості про грецьких атлетів, серед яких найбільш видатними були Ехіон, Фанас, АСТИЛЬ і деякі інші.

Біг на короткі дистанції відродився разом з відновленням легкоатлетичного спорту вXIX столітті.

переможець I Олімпійських ігор Томмі Берк пробіг 100 м за все за 12,0. Нині світовий рекорд на цій дистанції дорівнює 9,9. Подібним чином виросли досягнення на 200 і 400 м (19,8 і 43,8).

Зростання досягнень в спринті насамперед визначається вдосконаленням старту і методів підготовки бігуна. У перші роки появи легкої атлетики в Америці, наприклад, застосовувався старт з ходу. Потім набув поширення високий старт. А потім, запропонований в 1887р. американським тренером Мерфі, низький старт, який згодом став важливим етапом у розвитку спринтерського бігу.

Що з'явилося в 30-х рр.XX в. стартові колодки дозволили удосконалити техніку старту. Довгий час намагалися визначити найкраще положення колодок. До 1950р. поширення отримав старт «кулею», коли колодки ставилися близько один до одного. Але зараз повсюдно прийнятий так званий звичайний старт, де передня колодка ставиться на відстані півтора ступень від лінії старту, а задня - на такій же відстані від передньої.

Існують також різні способи финиширования. Наприклад, американець Паддок здійснював стрибок на стрічку. Інші вважали за краще фініш «падінням». Але найбільш актуальним є «кидок» плечем вперед.

З вдосконаленням методики тренування спринтерів з'явилося поняття про спеціальну, або швидкісний, витривалості, тобто умінні підтримувати швидкість на всій дистанції.

Зразком техніки спринтерського бігу вважається біг переможців Римської Олімпіади А. Харі і Л. Берутті, що відрізнялися свободою і невимушеністю рухів. Велику роль в удосконаленні техніки спринтерського бігу і методики тренування зіграли американські тренери М. Мерфі, Л. Снайдер, який виховав Д. Оуенса, О. Джексон, колишній наставником Р. Морроу.

В історію боротьби за світовий рекорд і олімпійські медалі в бігу на короткі дистанції вписані сотні імен бігунів з різних країн світу.

Рекорд американця Д. Ліппінкотта 10,6, встановлений в 1912р., Протримався до 1921р. Його поліпшив Ч. Паддок до 10,4. Ще 9 років знадобилося, щоб скинути з рекорду десяту частку секунди, а потім 6 років, щоб в 1936р. Джессі Оуенс довів рекорд до 10,2. Згодом кілька спринтерів світу повторювали цей рекорд. Згодом результат поліпшувався, і в 1968 р. на Олімпійських Іграх новий рекорд, встановлений Д. Хайнсом, Р. Смітом і Ч. Гріном, був 9,9. У 2005 році Асафа Пауелл показав результат 9,77. Кращий жіночий показник на 100м дорівнює 10,77, який встановлений Івет Лалова.

Об'єднують такі види: спринт, біг на середні дистанції, біг на довгі дистанції, бар'єрний біг, естафета.

Змагання з бігу один з найстаріших видів спорту за якими були затверджені офіційні правила змагань і були включені в програму з найперших олімпійських ігор 1896 року. Для бігунів найважливішими якостями є здатність підтримувати високу швидкість на дистанції, витривалість (для середніх і довгих), швидкісна витривалість (для довгого спринту), реакція і тактичне мислення. Бігові види входять як до складу дисциплін легкої атлетики так і в багато популярні види спорту як окремі етапи в естафетах, багатоборстві.

Умови.

Змагання з бігу проводяться на спеціальних легкоатлетичних стадіонах з обладнаними доріжками. На літніх стадіонах зазвичай 8-9 доріжок, на зимових 4-6 доріжок. Ширина: доріжки 1.22 м, лінії розділяє доріжки 5 см. На доріжки наноситься спеціальна розмітка вказує старт і фініш усіх дистанцій і коридори для передачі естафетної палички.

Самі змагання майже не вимагають скільки-небудь особливих умов. Певне значення має покриття з якого виготовлена \u200b\u200bбігова доріжка. Історично спочатку доріжки були земляними, Гарєв, асфальтовими. В даний час доріжки на стадіонах виготовлені з синтетичних матеріалів таких як тартан, рекортан, регупол та інших. Для великих міжнародних стартів технічний комітет IAAF сертифікує якість покриття по декількох класах.

В якості взуття спортсмени використовують спеціальні бігові туфлі - шиповки, що забезпечують хороше зчеплення з покриттям. Змагання з бігу проводяться практично в будь-яку погоду. У спекотну погоду в бігу на довгі дистанції можуть також організовуватися пункти харчування.

Правила.

На старті спортсмени займають свої позиції згідно з жеребом або місцях зайнятим на попередніх етапах змагань. при команді "на старт" («On your marks») Займають місця у стартовій лінії або в колодках (спринт). при команді "увага" («Set») Готуються до старту і повинні припинити будь-яке рух (особливо важливо в спринті). Команду на старт дає стартер пострілом стартового пістолета, з яким на великих змаганнях з'єднаний електронний таймер.В ході бігу спортсмени не повинні заважати один одному, хоча при бігу особливо на довгі і середні дистанції можливі контакти бігунів. На дистанціях від 100 м до 400 м спортсмени біжать кожен по своїй доріжці. На дистанціях від 600 м - 800 м починають на різних доріжках і через 200 м виходять на загальну доріжку. 1000 м і більше починають старт загальною групою у лінії позначає старт.

Виграє той спортсмен який першим перетинає лінію фінішу. При цьому в разі спірних ситуацій залучається фотофініш і першим вважається той легкоатлет частина тулуба, якого першою перетнула лінію фінішу.

На великих змаганнях при великій кількості учасників старти проводяться в кілька кіл відсіваючих тих, хто програв (або по зайнятому місцю або за гіршим часу). Так на літніх Чемпіонатах Світу та Європи і Олімпійських Іграх прийнята наступна практика (кількість кіл може змінюватися в залежності від числа учасників).

100 м і 800 м проводяться в 1-4 кола (забіг-чвертьфінал-півфінал-фінал)
від 1500 м до 5000 м в 1-3 кола (забіг-півфінал-фінал)
10 000 м - в 1-2 кола (забіг-фінал)

При цьому в фінальних забігах беруть участь
100 м до 800 м, естафети - 8 спортсменів / 8 команд
від 1500 м до 10 000 м - 12 спортсменів і більш

Починаючи з Олімпіади 1972 роки для реєстрації результатів в бігу на великих змаганнях використовується електронний хронометраж оцінює результати з точністю до сотої частки секунди. Але і в сучасній легкій атлетиці електроніка дублюється суддями з ручним секундоміром. Рекорди світу і рекорди нижчого рівня фіксуються відповідно до правил IAAF

Основні дисципліни.

спринт
Зимові стадіони: від 60 м до 400 м.Летніе стадіони: від 100 м до 400 м.

Біг на середні дистанції
Зимові від 600 м до 3000 м.Летніе від 600 м до 3 000 м. 2000 і 3000 м з перешкодами

Біг на довгі дистанції
Зимові від 2 миль (3218 м) до 5 000 м.Летніе від 2 миль (3218 м) до 30 000 м.

Біг з бар'єрами
Зимові 60 м.Летніе 100 м, 110 м, 400 м

естафетний біг
Зимові 4 x 400 м. Літні 4 x 100 м, 4 x 400 м, 4 x 800, 4 x 1500, шведська естафета (800 + 600 + 400 + 200)

біг - один із способів пересування людини і тварин; відрізняється наявністю т. н. «Фази польоту» і здійснюється в результаті складної координованої діяльності скелетних м'язів і кінцівок.

Біг надає хороші умови як аеробного тренування, яка збільшує поріг витривалості, позитивно впливає на серцево-судинну систему, підвищує обмін речовин в організмі і, таким чином, допомагає здійснювати контроль за вагою тіла. Біг позитивно впливає на імунну систему і покращує тонус шкіри. Зміцнення мускулатури ніг і поліпшення обміну речовин допомагає запобігти і усунути целюліт.

Біг дозволяє налагодити ритмічну роботу ендокринної і нервової систем. Під час бігу, коли людина постійно долає земну гравітацію, підскакуючи і опускаючись у вертикальному положенні, кровотік в судинах входить в резонанс з бігом, при цьому активізуються раніше не задіяні капіляри. Мікроциркуляція крові активізує діяльність органів внутрішньої секреції. Потік гормонів зростає і сприяє координувати діяльність інших органів і систем організму.

Як правило, після тривалого бігу (30 і більше хвилин) виникає відчуття ейфорії. Це є результатом посиленої роботи гіпофіза, який виробляє ендорфіни, які викликають природне відчуття блаженства, надають протибольовий ефект і продовжують свою дію протягом 0,5-1 години після бігу. Вироблення ендорфінів позитивно впливає на психологічний стан людини, може усувати депресію.

Біг - прискорений спосіб пересування людини, у якого є суттєві відмінності від ходьби. це наявність фази «польоту», При якому обидві ноги відірвані від землі.

Біг супроводжував людину з моменту виникнення і поступово сформувався як окремий вид спорту.

Біг: що це таке

Є різноманітне кількість видів бігу, як рухової активності, якою займаються професійні атлети і багато людей, що піклуються про здоров'я і фізичній формі.

Спортивний біг як частина легкої атлетики

Цей вид діяльності став невід'ємною частиною великої кількості спортивних дисциплін і підготовки атлетів в різних видах спорту.

Як самостійна дисципліна, спортивний біг передбачає постійні тренування для поліпшення витривалості сили і швидкості, які необхідні для успішного виступу на змаганнях.

Кожен біговій крок, незалежно від техніки, складається з двох змінних фаз:

опори;
польоту.

Фаза опори починається в момент відштовхування опорною ногою, при цьому коліно махової ноги виноситися вперед. При приземленні відбувається чергування опори з амортизацією в колінному суглобі.

Фаза польоту характеризується одночаснимвідривом кінцівок від поверхні, що і служить відмінною рисою бігу.

До якого виду спорту відноситься

Біг - основоположна частина легкої атлетики. У нього величезна кількість різновидів і дисциплін, а також включений в програму тріатлону.

В якості обов'язкової вправи біг задіяний в стрибках в довжину, висоту, з жердиною, потрійному стрибку.

Ігрові види спорту, такі як футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, також використовують біг.

Як називаються різні види

У легкій атлетиці на професійному рівні розрізняють кілька типів бігу:

естафети бувають двох видів:

Шведська- командне подолання відстаней 800, 400, 200 і 100 метрів.Учасники біжать по черзі, долаючи дистанції у порядку спадання.
З бар'єрами (100 * 4).

різновиди тренувань

Користь бігу для здоров'я і розвитку фізичних показників відома всім. Є кілька різновидів, які необов'язково повинні відповідати олімпійським дистанцій:

Історія розвитку

Біг став необхідний людині протягом всієї історії. Потрібно було або кого-то наздогнати або, навпаки, врятувати своє життя. З розвитком культури древніх цивілізацій з'явилися перші згадки про бігу, як про спортивній дисципліні.

якщо вірити епосу «Іліаді» (Гомер), то поява Олімпійських ігор обумовлено перемир'ям через загибель принца Трої. Обидві сторони погодилися тимчасово припинити бойові дії і провести спортивні ігри, які включали в себе біг, кулачні бої, метання копій, стрільбу з лука, боротьбу.

За легендою змагальний біг з'явився під час закінчення троянської війни. Грек пробіг марафонську дистанцію, щоб повідомити про перемогу, після чого впав замертво зі словами: «Радійте, ми перемогли».

Вам також буде цікаво:

Походження різних спортивних дисциплін

Поява різних видів бігу обумовлено практичною необхідністю. Наприклад, в Стародавньому Єгипті зародився естафетний біг, коли кілька гінців брало участь в процесі донесення певних послань.

Перші згадки про зародження сучасної легкої атлетики та бігу, як дисципліни відносяться до XVII століттяі беруть початок на Британських островах. Уже в XIX столітті змагання з бігу в Англії почали проводити регулярні змагання з бігу.

Поступово для участі запрошувалися представники з різних країн, але відмінності в метричній системі цьому заважали. Прагнення до об'єднання спортсменів стимулювало розробку єдиних методів виміру дистанцій.

Згодом організатори змагань стали звертати уваги на фізіологічні відмінності спортсменів. Одні більше схильні до аеробних, Коротким відрізках бігових відстаней, інші до анаеробним, Довшим, що спричинило появу нових дистанцій.

змагання

Умовно змагання ділять на кілька типів:

поодинокі забіги;
командні, естафетні.

Змагання з бігових дисциплінах проводять на різних рівнях: професійному та аматорському.

До першоготипу відносяться Олімпійські ігри, світові і континентальні чемпіонати. Далі, розташувалися турніри на рівні чемпіонату країни, регіону, міста.

Окремою категорією є змагання на міжвузівських рівнях, шкільних, а також аматорськізабіги і змагання з професійної приналежності, що відносяться спецпідготовки.

Актуальні олімпійські рекорди

Найшвидшою людиною на даний момент є ямайський спортсмен Усейн Болт. На його рахунку 8 золотих олімпійських медалей і 11, Завойованих на чемпіонатах світу.За свою кар'єру він встановив 8 світових рекордів у бігу на 100 і 200 метрів, а також в естафетному бігу 100х4.Усейн Болт поставив світовий рекорд в бігу на 100 метрів, Подолавши дистанцію за 9,58 секунди, а 200 метрів за 19,19 секунди.

Фото 1. Усейн Болт зайняв перше місце в забігу на 100 метрів під час Олімпійських ігор в Ріо-де-Жанейро, Бразилія в 2016 році.

Леонард Комон встановив світовий рекорд в забігу на 10 тис. м. за 26,44 хвилини.

До сих пір не побитий світовий рекорд Даніеля Комена, поставлений в 1996 році на Олімпіаді в Атланті.спортсмен пробіг 3 тис. Метрів за 7 хвилин 20,67 секунди. В середньому на 1 кілометр атлет витрачав 2,27 секунди.

Найстарішому марафонці на момент проведення забігу виповнилося 102 року (2013 г.).

Правила проведення змагань

Якщо для аматорського бігу не потрібні певні умови, то для професійних змагань організаторам доводиться дотримуватися особливих стандартівза якістю покриття і розмітки бігових доріжок.

Вимоги до місця для пробіжок

Круговою біговою трек на стадіоні повинен бути розділений на 6-8 окремих смуг. Ширина розмітки при цьому становить 5 сантиметрів, А ширина кожної смуги - 1,25 метра. Для комфортного і безпечного розгону і фінішування на стадіоні передбачено не менше 10 метрів на старті і 15 на фініші.

Лінії старту і фінішу виділяються широкої розміткою з нумерацієюбігових доріжок. Для спринтерських змагань при старті застосовуються бігові колодки, з урахуванням радіуса овалу, щоб зрівняти шанси спортсменів.

Матеріали, використовувані для покриття змагальних доріжок, укладаються в шари, Для створення оптимальної поверхні для бігу, а поверхня робиться з прогумований полімеру для поліпшення зчеплення.

Показання та протипоказання для спортсменів

Любительський біг практично не має обмежень і використовується для зміцнення організму, а також реабілітації спортсменів після травм.

Професійний біг заборонений при гострих захворюваннях серцево-судинної системи, серйозних пошкодженнях опорно-рухового апарату. Ці обмеження розроблені для безпеки спортсменів, адже при перевантаженнях настає ризик розвитку необоротних наслідків в роботі серця і судин, а також підвищується загроза виникнення дегенеративних процесів в ОДА, які призводять до інвалідності.

Важливо! Антропоморфні характеристики, а саме схильність людини до враховується при виборі дисциплін, в яких спортсмен проявляє себе максимально ефективно.

Особливості спортивного одягу і взуття

Професійні атлети виступають на змаганнях в спеціального взуття - кросівках з шипами (5-7 штук в передній частині підошви).

Це забезпечує краще зчеплення з поверхнею. Для кросу і тривалого аматорського бігу використовується взуття з амортизуючої підошвою.

Одяг для бігунів повинна прилягати до тіла, для зниження тертя об повітря. В інших випадках необхідно, щоб екіпіруванням були максимально зручною і відповідала сезону року.