При навчанні бігу дітей молодшого віку велике значення має приклад вихователя. Тому в вправах і іграх педагог виконує завдання разом з дітьми, звертаючи їхню увагу на легкість бігу, координацію рухів. Використовує при цьому ігровий образ, наприклад, біжіть, як мишки.
При виконанні таких імітаційних дій не завжди потрібно показувати руху, але вихователь повинен бути впевнений, що дітям зрозумілий і знаком запропонований для наслідування образ. Не потрібно давати дітям багато часом незрозумілих вказівок, наприклад «вище піднімайте ноги» або «сильніше рухайте руками».
Нерідко це призводить до зворотного результату: діти починають тупати, біг стає важким, різким, розладнується вже намітилася координація рухів рук і ніг. Щоб підтримати у малюків інтерес до навчання, доцільно частіше пропонувати ігрові завдання - добігти до іграшки, підбігти до дерева або каменю, проводити рухливі ігри з бігом: «Воробушки і автомобіль», «Кішка і мишки» і ін.
Надалі при навчанні бігу дітей старшого віку педагог уже менше показує сам, більше пояснює, звертає увагу на тих, хто добре виконує біг (біжить легко, ритмічно, правильно дотримуючись техніку бігу) і може служити прикладом.
Для того щоб не знижувався інтерес до бігу, дітям старших груп слід пропонувати додаткові завдання: змінити темп або напрямок бігу, швидко зупинитися і знову продовжити біг, оббігти предмети, чергувати біг з іншими рухами - ходьбою, перелазить, стрибками і ін.
Біг з введенням додаткових завдань найчастіше проводиться в таких вправах, як «Дожени м'яч», «За містку», «За високим, за низьким», «Лелека, метелик, жаба», «Пробіжи - не впустити». У зміст багатьох з них включається біг з ловом і вивертанням, що впливає на поліпшення координації рухів, швидкість бігу, на розвиток спритності.
Для виховання витривалості корисний біг в рівномірному повільному темпі. Він використовується в роботі з дітьми всіх вікових груп. Для дітей першої і другої молодших груп тривалість бігу становить 30-60 с, для дітей старших груп тривалість бігу збільшується до 2-3 хв. Цей вид-бігу застосовується у вправах і іграх з яскраво вираженою безперервної руховою активністю. Доцільно використовувати тривалий повільний біг на повітрі, включаючи його в ігри «Льотчики», «Космонавти» і ін. І чергуючи з подоланням деяких перешкод (пройти по колоді, підлізти під мотузкою, вбігти на гірку і втекти з неї).
(Е.Н.Вавілова, «Учіть бігати, стрибати, лазити, метати», М., 1983 г.)
| вік | Особливості виконання руху дітьми | Педагогічні вимоги при навчанні руху |
| Молодший дошкільний вік | Малюки ще не можуть добре відштовхнутися від землі, підлоги, біжать важко, крок у них невеликий, координація рухів не у всіх добре розвинена. Важким для дітей є колективний біг | Звертати увагу на поставу дітей під час бігу. Тривалість бігу в молодших групах складає 30-40 сек. Біг потрібно чергувати з іншими рухами, так як діти швидко втомлюються. Звертати увагу на легкість бігу, координацію рухів. Вчити бігу доцільно невеликими групами. Біг поєднувати з відпочинком. Кожна дитина біжить в своєму темпі, намагаючись не натрапляти на інших - при бігу зграйкою в зазначеному напрямку |
| Середній дошкільний вік | Труднощі в бігу групою. Деякі діти, як і раніше наступають на всю ступню. | Особливу увагу звертати на природність, легкість бігу, енергійне відштовхування, еластичну постановку стопи, вміння виконувати різні види бігу. У міру освоєння бігу підвищують вимоги до техніки. |
| Старший дошкільний вік | Порівняно високий рівень координації рухів, що дає можливість виконувати складні вправи | Пропонуються додаткові завдання: змінити темп або напрямок бігу, швидко зупинитися і знову продовжити біг, оббігти предмети, чергувати біг з іншими видами рухів - ходьбою, стрибками і ін. Добиватися правильної техніки виконання бігу. Тривалість бігу становить 2-3 хв. Збільшується бігова дистанція. |
Техніка виконання основних видів бігу в дошкільному віці
| види бігу | техніка виконання |
| звичайний біг | Біг вільний, легкий, з природними рухами рук. руки напівзігнуті в ліктях, пальці вільно зігнуті (але не стиснуті в кулаки). При бігу руки рухаються вперед - вгору приблизно до рівня грудей кілька всередину, потім відводяться ліктями тому -в сторони. Зігнута в коліні нога ставиться на передню частину стопи. Тулуб злегка нахилено вперед, голова на одній лінії з тулубом, груди і плечі розгорнені. |
| Біг на носках | Ногу слід ставити на передню частину стопи, не торкаючись п'ятою статі. Крок широкий, темп швидкий. Рухи рук спокійні, розслаблені, в такт крокам. Високо руки не піднімати, можна поставити їх на пояс. |
| Біг з високим піднімання колін |
Бігти, піднімаючи зігнуту в коліні ногу під прямим кутом, ставити її м'яким, еластичним і в той же час досить енергійним рухом на передню частину стопи. Крок короткий, голова високо піднята. Руки можна поставити на пояс. |
| Біг широким кроком | Робити широкі кроки, збільшуючи поштовх і час польоту. Ногу ставити з п'яти перекатом на всю стопу. Толчковую ногу намагатися повністю випрямляти, енергійно відштовхуючись. Рухи рук вільні і розмашисті. |
| Біг з відведення назад зігнутою в коліні ноги |
Тулуб нахилений вперед трохи більше звичайного, руки на поясі. Зігнута в коліні нога після поштовху відводиться назад (намагатися п'ятою дістати сідницю) |
| Біг скрестного кроком | Виконується захлестом майже прямих ніг: правою - вліво, лівої - вправо |
| біг стрибками | Виконується енергійно, широким розгонистим рухом. Поштовх робити вперед - вгору |
| Біг в швидкому темпі | Виконується на передній частині стопи або на носках. Крок широкий, стрімкий. Рухи рук активні, в такт з біговими кроками. Робити енергійні відштовхування поштовхової ногою, добре її випрямляючи. Махову ногу виносити вперед - вгору. Тулуб нахилений вперед по ходу руху, голова з ним на одній лінії. Плечі розгорнені, не напружені, дивитися вперед. |
| повільний біг | Витримувати невеликий темп, що не прискорювати і сповільнювати його, бігти ритмічно. Кроки робити короткі, ногу ставити на передню частину стопи або еластично з п'яти на носок. Рухи рук спокійні, руки зігнуті в ліктях на рівні пояса, плечі злегка розслаблені. |
| човниковий біг | Широкий стрімкий крок чергується з різким гальмуванням в кінці при русі по прямій і частими кроками на поворотах. Перед зміною напрямку кроки стають частішими і короткими, коліна зігнуті, щоб зберегти рівновагу. Рухи рук природні, які допомагають рухатися прямий і на повороті. |
Олена Карагаєва
Основні види ходьби і бігу
ОСНОВНІ ВИДИ ХОДЬБИ
1. Звичайна Техніка виконання: Нога ставиться на опору з п'яти, потім перекатом через ступню на носок і переходить в відштовхування. Положення рук:Вільне.
Імітація рухів:Для малюків «Гуляють наші ніжки».
2. На носках Техніка виконання: Кроки короткі, нога ставиться на передню частина стопи (на полупальци, п'ята не торкається поверхні.
Положення рук:Вільне. Імітація рухів:«Велетні» (високі люди).
3. На п'ятах Техніка виконання: Нога ставиться на п'яту, шкарпетки підняті вгору. При цьому не варто розгортати сильно в сторони. Положення рук: Зігнуті в ліктях і обхоплюються за спиною. Імітація рухів:«Пінгвін»
4. З високим підніманням колін Техніка виконання:Нога ставиться на передню частину, а потім на всю стопу. Зігнута в коліні нога піднімається «вперед-вгору». Гомілка зі стегном утворює кут, носок відтягнуть вниз. Положення рук:В боку, помахи руками. Імітація рухів:«Півник» АБО Положення рук:Руки вперед, пальці стиснуті в кулак і перед коліном. Імітація рухів: «Коники»
5. Широким крокомТехніка виконання:(В старших групах) Нога ставиться перекатом. Положення рук: На поясі. Імітація рухів:«Гулівер»
6. У приседе Техніка виконання:Виконується на повністю зігнутих в колінах ногах. Нога при цьому ставиться на всю стопу. При цьому спину намагатися тримати прямо. Положення рук: На коліна. Імітація рухів:«Гуси»
7. У полупрісяде Техніка виконання: На напівзігнутих ногах. Нога ставиться на передню частину стопи. Виконується на напівзігнутих ногах. Спину при цьому намагатися тримати рівно.
Положення рук:Зігнуті в ліктях, пальці широко розставлені. імітація рухів«Каченя»
8. З хрещеним крокомТехніка виконання:Одна нога виноситься вперед. Ставиться перед іншою трохи в сторону. Просування вперед незначне.
Ноги ставимо на всю стопу. Положення рук: На поясі. Імітація рухів:«Вірьовочка»
9. Спиною вперед Техніка виконання: Одна нога ставиться назад на передню частину стопи або на всю стопу. Дивитися через плече. Положення рук:За спиною. імітація рухів: «Рак»
10. приставним кроком Техніка виконання: Крок починається з будь-якої ноги. Одна нога при цьому виноситься вперед, інша до неї приставляється. Обидві ноги виявляються разом, п'яти їх з'єднуються на кожному щаге. Положення рук: Різне положення рук (за спину, на пояс). Імітація рухів:«Сороконіжка»
11. випад Техніка виконання: Виноситься вперед нога ставиться, зігнутою в коліні на всю стопу. Частина, що залишилася позаду нога стоїть на носку. Поштовх проводиться носком ззаду стоїть ноги. Положення рук: На коліно (Ногу піднімаємо, руки переносимо на інше коліно). Імітація рухів: «Силачі»
12. Спортивна Техніка виконання: Виконується постановка ноги з носка більш широким кроком. Стопа ставиться на опору повністю. Положення рук: Махи руками «вперед-назад» .Рукі напівзігнуті. Імітація рухів: «Спортсмени»
ОСНОВНІ ВИДИ БЕГА
1. Звичайний Техніка виконання:Біг вільний, легкий з природним просуванням на носках. Тулуб злегка нахилено вперед. Груди і плечі розгорнені. Напівзігнуті в ліктях. Положення рук: При русі руки рухаються вперед-вгору, кілька всередину, потім відводяться ліктями назад в сторони. Імітація рухів:З тваринами «Олень» і т. Д.
2. На носках Техніка виконання: Ноги слід ставити на передню частину стопи, не торкаючись п'ятою статі. Крок широкий. Темп швидкий. Положення рук:Рух рук вільний, розслаблені в такт з кроком. Імітація рухів:«Мишка»
3. З високим
підніманням колін Техніка виконання:Піднімаємо зігнуту в коліні ногу під прямим кутом. Ставити її м'яким, еластичним і в той же час досить енергійним рухом на передню частину стопи. Положення рук:Можна поставити на пояс. Імітація рухів: «Коники»
4. З відведенням назад
зігнутою в коліні ноги Техніка виконання: Тулуб нахилений вперед. Зігнута в коліні нога після поштовху відводиться назад (намагатися дістати п'ятою до сідниць або підставляючи руки до рук). Положення рук:Або на пояс, або на п'ятій точці. Імітація рухів:Пояснюємо тут руху.
5. Біг стрибками Техніка виконання:Виконується енергійно. Широким розгонистим рухом. Положення рук:Поштовх робиться вперед-назад.
Імітація рухів:«Зайці», «Коники»
6. У швидкому темпі Техніка виконання: Виконується на передню частину стопи або на носках. Крок стрімкий, широкий. Тулуб нахилений вперед по ходу руху. Положення рук:Активні, в такт з бігових кроком, зігнуті в ліктях.
Імітація рухів: -
7. Повільний Техніка виконання: Витримується невеликий темп (не прискорює і не сповільнювати). Кроки робляться короткі. Нога ставиться на передню частину стопи зігнуті. Положення рук: Спокійні, руки зігнуті в ліктях. Імітація рухів: -
8. Човниковий Техніка виконання:Широкий, стрімкий крок чергується з різким гальмуванням в кінці. При русі по прямій і частими кроками на поворотах. Положення рук:Природні, що допомагають руху. Імітація рухів: -
Публікації по темі:
Я бігом насолоджуюся, Біжу, біжу, біжу! Землі ледь торкаюся, Неначе я лечу! Дошкільний вік найбільш сприятливий для розвитку.
Мандаринові бігу захід з батьками всіх вікових груп тематичний тиждень «Вітамінна» Мандариновий БЕГА захід з батьками всіх вікових груп тематичний тиждень «Вітамінна» Завдання: Здійснювати взаємозв'язок з.
Іноді не потрібно придумувати нового, досить згадати стару класику. Що може бути смішніше, ніж біг в мішках? Біг в мішках - старовинна.
Основні напрямки діяльності педагога-психолога ДОО Пропоноване зміст діяльності педагога-психолога ДОО конкретизується в двох площинах - обов'язкових видах діяльності і додаткових.
Основні напрямки в корекційній роботі. артикуляційна гімнастика звукова гімнастика (наслідувальна) дихальна гімнастика пальчикова гімнастика коригуюча гімнастика.
Надіслати свою хорошу роботу в базу знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань в своє навчання і роботи, будуть вам дуже вдячні.
Розміщено на http://www.allbest.ru/
Вступ
Формування основних рухів - одна з найважливіших проблем теорії і практики фізичної культури. Її вивчення невіддільне від всієї проблематики розвитку довільних рухів в онтогенезі людини. Супроводжуючи дитини з раннього дитинства, основні рухи природні і сприяють оздоровленню організму, а також всебічному вдосконаленню його особистості.
Розглядаючи цілісний руховий акт як сенсомоторное єдність, слід підкреслити, що розвиток основних рухів повинно проводитися не заради придбання рухових навичок, а для формування вміння використовувати їх в повсякденній практичній діяльності, виробляючи при цьому найменші фізичні і нервово-психічні витрати. Кінцева мета формування навичок основних рухів полягає в тому, щоб навчити кожну дитину: 1) свідомо керувати своїми рухами; 2) самостійно спостерігати і аналізувати різні ситуації, вибираючи найбільш ефективний спосіб реалізації рухового поведінки стосовно до конкретних умов взаємодії з оточуючими; 3) розуміти особливості кожного виду основних рухів, перевага їх використання; 4) навичкам точних м'язових відчуттів правильного виконання руху, творчого використання цих рухів в повсякденному житті. Рішення поставлених завдань можливе лише завдяки вправам в основних рухах в умовах рухової активності самої дитини, а також в процесі організованого навчання.
1. Загальна характеристика програмних вимог до бігу
Розглянемо основні вимоги до бігу в різних вікових групах.
Перша молодша група. Біг підгрупами і всією групою в прямому напрямку, один за одним, в колоні по одному, в повільному темпі протягом 30-40 секунд (безперервно), зі зміною темпу. Біг між двома шнурами, лініями (відстань між ними 25-30 см).
Друга молодша група. Біг звичайний, на носках (підгрупами і всією групою), з одного краю майданчика на інший, в колоні по одному, в різних напрямках: по прямій, звивистій доріжках (ширина 25-50 см, довжина 5-6 м), по колу, змійкою, врозтіч; біг з виконанням завдань (зупинятися, тікати від наздоганяючого, наздоганяти втікача, бігти по сигналу у вказане місце), біг зі зміною темпу: в повільному темпі протягом 50-60 секунд, в швидкому темпі на відстань 10 м.
Середня група.Біг звичайний, на носках, з високим підніманням колін, дрібним і широким кроком. Біг в колоні (по одному, по двоє); біг в різних напрямках: по колу, змійкою (між предметами), врозтіч. Біг зі зміною темпу, зі зміною ведучого. Безперервний біг в повільному темпі протягом 1-1,5 хвилини. Біг на відстань 40-60 м із середньою швидкістю; човниковий біг 3 рази по 10 м; біг на 20 м (5,5-6 секунд; до кінця року).
Старша група.Біг звичайний, на носках, з високим підніманням коліна (стегна), дрібним і широким кроком, в колоні по одному, по двоє; змійкою, врозтіч, з перешкодами. Безперервний біг протягом 1,5-2 хвилин в повільному темпі, біг в середньому темпі на 80-120 м (2-3 рази) в чергуванні з ходьбою; човниковий біг 3 рази по 10 м. Біг на швидкість: 20 м приблизно за 5,5-5 секунд (до кінця року 30 м за 8,5-7,5 секунди). Біг по похилій дошці вгору і вниз на носках, боком приставним кроком. Кружляння парами, тримаючись за руки.
Підготовча група.Біг звичайний, на носках, високо піднімаючи коліно, сильно згинаючи ноги назад, викидаючи прямі ноги вперед, дрібним і широким кроком. Біг в колоні по одному, по двоє, з різних вихідних положень, в різних напрямках, з різними завданнями, з подоланням перешкод. Біг зі скакалкою, з м'ячем, по дошці, колоді, в чергуванні з ходьбою, стрибками, зі зміною темпу. Безперервний біг протягом 2-3 хвилин. Біг з середньою швидкістю на 80-120 м (2-4 рази) в чергуванні з ходьбою; човниковий біг 3-5 разів по 10 м. Біг на швидкість: 30 м приблизно за 7,5-6,5 секунди до кінця року.
2. Методика навчання бігу в різних вікових групах
На відміну від ходьби біг - більш швидкий спосіб пересування. Разом з тим він і більш ефективно впливає на організм. Дітей навчають різним видам бігу.
Звичайний біг. У дошкільному віці потрібно навчити дітей:
1) тулуб і голову злегка нахиляти, дивитися вперед;
2) погоджувати рухи рук і ніг: праву руку виносити вперед в напрямку до плеча одночасно з лівою ногою і, навпаки, ліву руку - з правою ногою;
3) бігти легко, ставлячи ногу з п'яти з перекатом на всю ступню і переходом на носок;
4) зберігати напрям бігу.
У дітей двох років біг характеризується додатковими рухами і сильними бічними розгойдуваннями тулуба, дрібним, дрібочучим кроком, напівзігнутому положенні ніг з поверненими всередину стопами; незначним злетом під час безопорной фази, важкої постановкою ніг всією стопою на землю, човганням ногами; широким розведенням рук, напруженістю плечового пояса; нерівномірністю кроків; неенергійним рухом рук; слабким відштовхуванням від грунту; невмінням зберігати напрямок руху; невеликою швидкістю; відсутністю ритмічності, неекономічністю руху; недостатньою спритністю (діти наштовхуються один на одного, на предмети).
У три роки поліпшується узгодженість руху рук і ніг; збільшується політ. Під час бігу довжина кроку і швидкість пересування збільшуються завдяки більш енергійному відштовхуванню від землі.
З віком у дітей збільшується довжина кроку (до 85-90 см), а темп бігу стає менш частим (в середньому 168-178 кроків за хвилину). Швидкість бігу поступово зростає.
Звичайний біг краще проводити на ділянці, в лісі, де є м'який грунт. По щільному грунту і дощок підлоги бігати важче, так як приземлення на тверду, нееластичну грунт викликає більш сильний тиск на стопу і більш різке скорочення м'язів, що може призвести до уплощению зводу стопи.
При навчанні бігу, велика увага приділяється виносу гомілки махової ноги вперед, енергійному відштовхуванню від грунту, підйому стегна вгору. Для цього дається завдання пробігати, з переступанням через перешкоди висотою 10-15 см (кубики, рейки та ін.). Предмети кладуть на довжину зменшеного кроку по прямій або колі. При цьому треба вміти відштовхуватися подалі від перешкоди і не набігати на нього. Після переступання нога опускається на грунт передньою частиною стопи. Дається і таке завдання при бігу: закидати гомілка махової ноги назад перед винесенням її вперед, тобто бігти згинаючи ноги в колінах так сильно назад, щоб п'ятами стосуватися сідниць.
Важливо також навчити правильному руху руками - вперед-вгору в напрямку до плеча. Пальці кисті при цьому зігнуті в кулак. Після помаху вперед руки відводяться назад, ліктями в сторони. Руки злегка розгинаються в ліктях. Амплітуду і напрямок руху рук можна уточнювати стоячи на місці (в шерензі), а також в коротких перебіганнях з одного боку залу (площадки) до іншої. Слід пам'ятати, що амплітуда руху рук залежить від ширини кроку, висоти підйому коліна і швидкості пересування.
У підготовчій до школи групі завдання з навчання техніці бігу ускладнюються: дітям пропонують бігати, сильно згинаючи ноги назад; високо піднімаючи коліна, намагаючись торкнутися долонь зігнутих в ліктях рук; викидати прямі ноги вперед.
Біг на носках використовується з третього року життя. Діти бігають як на майданчику, так і в приміщенні. Треба стежити, щоб вони бігли на носках легко, ногу ставили на передню частину стопи, злегка відриваючись від статі. Крок неширокий, амплітуда руху рук невелика. Руки часто ставляться на пояс. Поряд з показом і поясненням вихователь при навчанні користується імітацією (бігати безшумно, як мишки).
Біг з високим підніманням колін (стегна) використовується на четвертому році життя. Він проводиться як на місці, так і з просуванням вперед. При бігу на місці діти високо піднімають коліно (по черзі однієї й іншої ноги), підтягують його до живота і тут же опускають ногу на носок. Амплітуда руху рук значна. Навчаючи цього виду бігу, вихователь поряд з показом і поясненнями застосовує імітацію (бігати, як конячки, бігати по глибокому снігу, по високій траві і т.д.).
Біг широким кроком використовується з п'ятого року життя. При цьому бігу нога ставиться з п'яти перекатом на носок, амплітуда руху рук велика. При навчанні користуються показом, поясненнями і зоровими орієнтирами (біг через лінії, з обруча в обруч, з гуртка в гурток, з квадрата в квадрат). Відстань між лініями з віком збільшується. Це завдання привчає дітей до рівномірності кроків. Корисно також давати дітям завдання добігти до якогось предмета (на відстані 10 м), зробивши найменшу кількість кроків.
Біг поєднується з виконанням завдань. На третьому році життя діти бігають з брязкальцями, стрічками, хусточками, кубиками, м'ячем та ін.
У старшій групі завдання, ускладнюються: оббігати предмети, перестрибувати шнури, пролазити в обруч, підлазити під шнур.
У підготовчій групі біг поєднується з переступанням бар'єру, набивних м'ячів. Діти пробігають під довгою скакалкою; біжать, перекидаючи м'яч один одному; з різним положенням рук (руки на пояс, руки в сторони); чергують біг зі стрибками.
Біг по горбистій місцевості поєднується з виконанням завдань: вбеганіе на гірку, збігання з неї, біг по колоді і спригіванія з нього, сходження на пеньок і слезаніе з нього і т.д.
Спочатку діти бігають по одному (індивідуально) в прямому напрямку, одночасно виконуючи завдання: принести предмет (кубик, брязкальце), перенести його з одного місця на інше, кинути м'яч і бігти за ним.
Надалі діти бігають невеликою групою або всією групою ( «зграйкою») за вихователем в прямому напрямку (з одного краю залу (площадки) до іншого), тікають від вихователя. Потім під час бігу вони роблять поворот і біжать в іншому напрямку.
Надалі діти бігають самостійно за завданням вихователя.
У колоні по одному діти починають бігати на третьому році життя. Спочатку роль направляючого виконує вихователь, потім діти.
Дітей вчать правилам НЕ обганяти біжить попереду в колоні по одному і не відставати від нього, тобто дотримуватися дистанції, тримаючись ближче до країв залу (площадки) Привчають всіх дітей бути напрямними (провідними) в бігу в колоні по одному, знаходити своє місце після ходьби і бігу врозтіч. Надалі діти під час бігу (на бігу) роблять повороти праворуч (ліворуч), кругом, перебудовуються в колону по два, по чотири (див. Розділ «Стройові вправи»).
Після того як діти засвоять біг в колоні по одному, їх вчать бігати в колоні по два (Парами) (дотримуючись дистанції, інтервал), а також шеренгою з одного боку майданчика до іншого (в іграх).
Щоб діти дотримувалися пряме напрямок при бігу, їм пропонується рухатися між двома шнурами (лініями), уздовж одного шнура (лінії). При цьому дається завдання дивитися на кінець доріжки або на предмет, який треба принести.
У старшій групі дається біг спиною вперед, боком (приставним кроком) в праву і ліву сторону, по діагоналі.
біг змійкою використовують на третьому році життя. Діти бігають між предметами (кеглі, кубики), розставленими на одній лінії. У старшій групі діти бігають змійкою з одного боку майданчика до іншого.
Біг по колу, Тримаючись за руки, дається в молодших групах (один за одним). У середній групі бігають по колу, тримаючись за мотузку (шнур). У старшому віці діти бігають, не тримаючись за руки. Використовується також біг в двох колах назустріч один одному.
біг врозтіч дається на третьому році життя. При цьому використовуються зорові орієнтири: між предметами (кеглями, кубиками), розставленими на підлозі. Дітям пояснюють, що, огибаючи предмети, не можна зачіпати за них. Надалі дітей привчають бігати без предметів, що не наштовхуючись один на одного, поступатися дорогою один одному, використовувати весь простір залу майданчика.
Поступово дітей готують до розуміння і виконання команд для бігу, прийнятих в гімнастиці.
Для виконання бігу на місці подається команда «На місці, бігом - руш!». За підготовчою командою "На місці, бігом» треба приготуватися до бігу - руки напівзігнуті, лікті трохи відвести назад, а за виконавчою командою «Марш!» почати біг. Ногу треба ставити на передню частину ступні.
Для переходу з бігу на місці на біг з просуванням вперед подається команда «Прямо!». Біг вперед виконується повним кроком. У найближчого кута подається команда «Наліво (направо) в обхід - марш!». Поворот робиться без додаткової команди. Як тільки направляючий зробив поворот у кута, подається відповідна команда ( «Прямо!» І т.д.).
Для переходу з бігу на місці до бігу вперед може бути подана й інша команда (якщо передбачений біг в обхід залу) - «Наліво (направо) в обхід - марш!». (При подачі команди в русі слово «бігом» опускається.) -
Для бігу з місця в обхід (уздовж кордонів) залу подається команда «Наліво (направо) в обхід бігом - руш!». За підготовчою командою "Ліворуч в обхід бігом!» руки напівзігнути, лікті трохи відвести назад. За виконавчою командою «Марш!» почати біг повним кроком, руками робити рухи вперед і назад в такт бігу. Для переходу з бігу на біг на місці подається команда: «Направляючий, на місці!».
Якщо група займаються пересувається поскок або будь-якими танцювальними кроками, то для переходу на біг можна подати команду «Бігом - марш!».
Перехід від одного виду бігу до іншого або ходьбі проводиться, як правило, в русі (бігу) по команді, наприклад «На носках - марш!». Під час різних видів бігу для переходу на звичайний біг або для закінчення вправ подається команда «Звичайним кроком - марш!». Для переходу з бігу на ходьбу подається команда "Кроком - руш!». За виконавчою командою «Марш!» треба зробити ще два кроки бігом і почати ходьбу.
Для зупинки бігу подається команда «Група - стій!». За підготовчою командою "Група" ногу потрібно поставити твердіше на підлогу, а за виконавчим «Стій!» зробити ще один крок ( «раз») і приставляють другу ногу ( «два»), прийнявши положення «струнко».
Біг в різному темпі посилює діяльність серцево-судинної, дихальної, нервової систем, сприяє розвитку швидкості, спритності, рівноваги.
У молодшому віці діти бігають врозтіч в індивідуальному темпі. Потім вихователь біжить попереду колони і привчає дітей бігати в заданому темпі. Час бігу поступово збільшується, діти вчаться бігати в різному темпі.
У молодшій групі діти бігають в повільному темпі безперервно протягом 30-40 с; в другій молодшій групі - 50-60 с; в середній групі - 1 - 1,5 хв; у старшій групі - 1,5-2 хв; в підготовчій - 2-3 хв.
У середній групі в середньому темпі діти пробігають 3-4 відрізка по 40-60 м, чергуючи біг з ходьбою. У старшій групі можуть пробігати із середньою швидкістю 2-3 відрізка по 60-100 м в чергуванні з ходьбою (всього 150-200 м). У підготовчій групі в середньому темпі діти пробігають 2-3 відрізка по 80-100 м, 2-4 відрізка по 100-150 м в чергуванні з ходьбою (всього 300 м).
Біг в швидкому темпі дається з другої молодшої групи, У середній групі діти пробігають яку 2-3 рази з перервами, в старшій і підготовчій групах - 3-4 рази.
Із середньою групи дається біг на швидкість. Діти повинні до кінця року пробігати 20 м за 6,0-5,5 с; 30 м за 9,5-8,5 с; у старшій групі - 20 м за 5,5-5,0 с; 30 м за 8,0-7,0 с; в підготовчій групі - 30 м за 7,5-6,5 с.
Біг на швидкість виконується з різного старту. При старті з опорою на одну руку носок лівої (правої) ноги знаходиться в 20-25 см від стартової лінії, носок правої (лівої) - в 20-25 см ззаду лівої (правої). За командою «Увага!» правий (лівий) рука спирається об землю у стартової лінії, ліва (права) рука відводиться назад, ноги трохи зігнуті. За командою «Марш!» починається біг.
Високий старт приймається за командою "На старт!». Треба встати перед стартовою лінією: одна нога у самій лінії, інша на півкроку позаду, стопи паралельні, маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, руки опущені. За командою «Увага!» тулуб злегка нахиляється вперед, руки зігнуті в ліктьових суглобах, одна рука (протилежна попереду стоїть нозі) попереду, інша ззаду, ноги трохи зігнуті в колінах, маса тіла на попереду стоїть нозі. За виконавчою командою «Марш!» починається біг. При цьому, відштовхнувшись попереду стоїть ногою, потрібно різко винести вперед-вгору стегно ззаду стоїть ноги з одночасним швидким рухом рук. Бігти треба на носках, стопи ставити паралельно. Кроки збільшуються з наростанням швидкості.
Біг може виконуватися з інших вихідних положенні: сидячи, сидячи схрестивши ноги, сидячи спиною, лежачи на животі, спині (головою або ногами по напрямку бігу)
човниковий біг дається з середньої групи. При цьому бігу розвивається не тільки швидкість, але і спритність. Дистанція човникового бігу 15 м (3 X 5 м). Дитина біжите м в одну сторону до предмета, оббігає його, біжить в іншому напрямку 5 м до іншого предмета, оббігає його і знову біжить 5 м до першого предмета. У старшій групі загальна дистанція для бігу 30 м (3 X 10 м), в підготовчій групі 50 м (5 X 10 м).
Починаючи з третього року життя дається перехід від бігу до ходьби, від ходьби до бігу (чергування ходьби і бігу)
З четвертого року життя дається біг із зупинками присіданнями.
Для закріплення навичок бігу дітям даються такі завдання наздогнати м'яч, обруч, добігти до предмета, наздогнати (перегнати) свою пару, перебіжки відрізків на швидкість (наввипередки).
Біг зі зміною темпу і з ловом використовується в рухливих іграх ( «ловишка») - тікати від ловить, наздоганяти втікача.
висновок
Фізичне виховання в дошкільному навчальному закладі здійснюється як на спеціальних фізкультурних заняттях, так і в ігровий діяльності і повсякденному житті дітей, в різноманітних формах організації рухової діяльності.
У дитячому садку створюються сприятливі санітарно-гігієнічні умови, дотримується режим дня, забезпечується дбайливий догляд за кожною дитиною на основі особистісно-орієнтованого підходу; організовується повноцінне харчування, щоденне перебування на свіжому повітрі; систематично в усі пори року проводяться гартують заходи, ранкова гімнастика.
Навчання бігу здійснюється у всіх групах дитячих дошкільних установах. Біг надає значний фізіологічний вплив на організм дитини, активізуючи його органи і системи, підвищуючи обмінні процеси, сприяє загальному фізичному розвитку, удосконалює діяльність центральної нервової системи.
Список літератури
біг вікової швидкість техніка
1. Вікулов А.Д., Бутін І.М. Розвиток фізичних здібностей дітей: Кн. для малюків та їх батьків. - Ярославль: Гринго, 1996. - 176 с.
2. Глазиріна Л.Д., Овсянкин В.А. Методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - М .: ВЛАДОС, 1999. - 176 с.
3. Степаненкове Е.Я. Фізичне виховання в дитячому садку. Програма та методичні рекомендації. - М .: Мозаїка-Синтез, 2006. - 96 с.
4. Степаненкове Е.Я. Теорія і методика фізичного виховання і розвитку дитини: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. - М., Изд. центр «Академія», 2001. - 368 с.
5. Хухлаева Д.В. Методика фізичного виховання в дошкільних установах. - М .: Просвещение, 1984. - 208 с.
6. Шебеко В.М., Єрмак М.М., Шишкіна В.А. Фізичне виховання дошкільнят: Учеб. посібник. - М .: Академія, 1996. - 185 с.
Розміщено на Allbest.ru
подібні документи
Біг як природний спосіб пересування людини. Біокінематичні схема бігу на 100 м з низького старту. Завдання для формування і вдосконалення умінь і навичок при навчанні бігу на максимальний результат. Довжина дистанції і швидкість бігу.
контрольна робота, доданий 12.01.2011
Біг на короткі дистанції в Стародавній Греції і Олімпійські ігри сучасності. Основи техніки бігу по дистанції. Методика навчання техніці бігу на середні дистанції. Характерні помилки і способи їх усунення. Організація і правила проведення змагань.
реферат, доданий 14.05.2012
Бар'єрний біг як один з видів легкої атлетики, історія виникнення та розвитку. Особливості техніки цього виду бігу, відмінності для чоловіків і жінок. Етапи проходження дистанції. Методика навчання техніки бар'єрного бігу. Правила організації змагань.
реферат, доданий 17.05.2012
Методика навчання і вдосконалення техніки бігу (на короткі дистанції, естафетного, по повороту), фінішування, стартового розгону, вертикальних і горизонтальних перешкод. Освоєння правильного тримання м'яча і хлестообразного ривка метальної руки.
методичка, доданий 20.01.2010
Методи підвищення аеробного потенціалу спортсменів. Індивідуальні підходи до навчання техніку швидкісного бігу на ковзанах. Побудова тренувальної програми на основі схильності до бігу на різні дистанції на етапі поглибленої спеціалізації.
дипломна робота, доданий 10.11.2011
Біг на короткі дистанції є найдавнішим видом легкоатлетичних вправ. Техніка бігу. Визначення та коротка характеристика. Аналіз техніки бігу. Техніки бігу на різних спринтерських дистанціях. Навчання техніці бігу на короткі дистанції.
курсова робота, доданий 20.02.2009
Історія розвитку спортивного бігу на короткі дистанції. Визначення та характеристика цього виду спорту. Аналіз техніки спринтерського бігу. Динаміка її вдосконалення з ростом кваліфікації спортсмена. Практичні завдання, засоби і методи навчання.
контрольна робота, доданий 03.12.2014
Характеристика та методика навчання техніці бар'єрного бігу на 100, 110 і 400 метрів для жінок і чоловіків. Особливості підбору і застосування спеціальних вправ для навчання техніки бар'єрного бігу юних легкоатлетів, приклади їх практичної компонування.
курсова робота, доданий 23.11.2009
Методи тренування в бігу на середні дистанції. Ступені навчання техніці ходьби і бігу: дозована, оздоровча ходьба, біг підтюпцем і легкий пружний біг (футинг). Техніка бігу: опорна і махова ноги. Результати випробування методів тренування на собі.
презентація, доданий 18.05.2010
Міста-кандидати на проведення XIV чемпіонату світу з легкої атлетики: Барселона (Іспанія), Брісбен (Австралія), Тегу (Республіка Корея) і Москва. Витоки бігу на середні і короткі дистанції. Змагання з бігу на 100, 400 і 800 метрів серед чоловіків.
Муніципальне дошкільний навчальний заклад
«Дошкільний навчальний заклад № 75 комбінованого виду»
міста Магнітогорська
література 47
В даному посібнику представлений досвід роботи інструктора з фізичної культури муніципального дошкільного освітнього закладу «Дошкільний навчальний заклад № 75 комбінованого виду» Карташовій Тетяни Олександрівни.
Матеріал, представлений в посібнику, відображає нові підходи в навчанні дітей дошкільного та молодшого шкільного віку основним рухам: бігу, стрибків, метання.
Збірник призначений для інструкторів з фізичної культури дошкільних освітніх установ і вчителям фізкультури в початкових класах.
Вступ.
Найактуальнішою на сьогоднішній день є проблема збереження здоров'я.
Дослідженнями вітчизняних і зарубіжних вчених давно встановлено, що здоров'я людини лише на 7-8% заздрості від успіхів охорони здоров'я і на 50% від способу життя.
Щоб бути здоровим, потрібно оволодіти мистецтвом його збереження і зміцнення. Цьому мистецтву і повинна приділятися якомога більше уваги в дошкільному закладі. Для розвитку дошкільників важливо своєчасно опанувати різноманітними рухами, в першу чергу основними їх видами - бігом, ходьбою, стрибками, метанням, лазіння, без яких не можна активно брати участь у рухливих іграх, а в подальшому успішно займатися спортом.
Запропоноване нами посібник - спроба показати на практиці систему роботи з навчання дітей дошкільного віку основним рухам. Посібник допоможе розробити комплекс занять з легкої атлетики з дітьми дошкільного віку.
У посібник використовуються загальноприйняті в методиці фізичного виховання скорочення:
І. п. - вихідне положення.
О. с. - основна стійка.
Легка атлетикапо праву називається «Королевою спорту».
Легка атлетика - це вид спорту, що поєднує вправи:
· У стрибках
· У метанні
· У багатоборстві.
Легкоатлетичні вправи роблять дуже різнобічне вплив на організм людини. Вони розвивають швидкість, спритність, силу, витривалість, покращують рухливість суглобів.
Біг - природний спосіб пересування, він входить в багато видів спорту, наприклад, футбол, баскетбол та ін.
Бігові види поділяються на:
· Гладкий біг:
Короткі дистанції: 30 м, 50 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м.
Середні дистанції: 500 м, 600 м, 800 м, 1000 м, 2000 м.
Довгі дистанції 3000 м, 5000 м, 10000 м, 25000 м.
· біг в природних умовах:
Крос 500 м, 1 км, 2 км, 5 км, 8 км, 10 км, 12 км.
Марафон 42 км 185 м.
· Біг з перешкодами:
Бар'єрний біг 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 м
· естафетний біг:
На короткі дистанції: 4 людини х 60 м
На середні дистанції: 4х400 м
Змінюючи довжину дистанції та швидкість бігу можна дозувати навантаження, впливати на розвиток витривалості, швидкості, розвивати інші фізичні якості, координацію рухів.
Тривалий біг з невеликою швидкістю (в лісі, парку) має гігієнічне значення і є одним з кращих засобів оздоровлення.
Біг з високою швидкістю висуває підвищені вимоги до займаються, особливо до серцево-судинної і дихальної систем, служить відмінним засобом для розвитку витривалості.
Біг з більш високою швидкістю включається в заняття для розвитку сили швидкості. Без хороших навичок важко розраховувати на високі результати і в стрибках.
стрибкияк спосіб подолання перешкод.
· Стрибки через вертикальне перешкоду, де переслідується мета - стрибнути вище - стрибки у висоту з розбігу.
· Стрибки через горизонтальне перешкода. Мета - стрибнути можливо далі - стрибки в довжину з розбігу.
· Стрибки, мають тренує значення:
Стрибки в довжину з місця
багаторазові стрибки
Спригіванія з висоти
вистрибування
У будь-якому вигляді стрибка рівень результатів залежить від сили поштовху. Значить, головна увага слід приділяти розвитку м'язів ніг.
Ч / біг з великою швидкістю послати своє тіло вгору або вперед, важливо бути швидким
Потрібно вміти управляти тілом в польоті, коли воно позбавлене опори
Вміти зберігати стійку рівновагу, прагнучи приземлитися якомога далі.
метання -основна мета - дальність польоту снаряда:
Кидки через голову (спис, граната, м'яч)
Кидки з поворотами (диск, молот)
Кидки з поштовхом (ядро)
Основне завдання: надати снаряду більшу швидкість і змусити його пролетіти якнайдалі.
Для цього необхідно володіти:
силою штангіста
швидкістю спринтера
спритністю акробата
Високими вольовими якостями
Різнобічної фізичної підготовкою.
Уміння швидко і вправно бігати необхідно в основний діяльності дитини - грі. Біг частіше за інших рухів використовується в повсякденному житті усіма дітьми незалежно від того, знаходяться вони в дитячому садку або на ігровому майданчику.
Вправи для оволодіння технікою бігу
1 Пробегание відрізків 60-80 м по прямій. Стопи ставляться на лінію і паралельно їй. 4-6 разів.
2 Біг з високим підніманням стегна. Спочатку виконується на місці, потім з невеликим просуванням (на 10-12 м) 3-6 разів.
Стежимо, щоб плечі не відхилялися назад, не напружувалися - руки можна тримати на поясі. Стегно піднімається по горизонталі, опорна нога повністю випрямляється.
3 Біг через предмети (м'ячі, гімнастичні лавки і ін.), Змінюючи відстань між предметами і їх висоту. Можна міняти висоту підйому стегна, довжину і частоту кроку, а отже ритм і швидкість бігу. 3-5 разів.
4 Стрибки з ноги на ногу. Толчковая нога при відштовхуванні повністю випрямляється в усіх суглобах, а Махова, зігнута в колінному суглобі, енергійно надсилається коліном вперед, руки зігнуті в ліктьових суглобах, енергійно рухаються вперед-назад 10-20 м. 4-6 разів.
5 многоскоки на одній нозі з підтягуванням поштовховою ноги вперед-вгору, як і при бігу, і приземлення на неї. 3-5 разів.
6 Біг з високим підніманням стегна і закиданням гомілки назад ( «колесо») 10-20 м 3-4 рази. Стежити, щоб опорна нога в момент руху повністю випрямлялася, а таз подавався вперед.
7 І. п. - о. с. Переносять вагу тіла на носки, не відриваючи п'ят. Пробігти відрізок 15-20 м, зберігаючи отриманий таким чином нахил тулуба 4-5 разів.
8 І. п. - о. с. Рухи зігнутими в ліктях руками, як при бігу. Виконуються спочатку повільно, потім з прискоренням. Стежити, щоб лікті назад рухалися до відмови, не було напруженості в області шиї і плечей. Вправу можна виконувати зі скакалкою.
9 Пробегание відрізка 20-30 м на вході в поворот 3-5 разів. Стежити за плавним входом в поворот. За нахилом тулуба вперед-вліво і відведенням ліктя правої руки вправо при русі його назад.
10 Те ж, але пробігаючи по повороту.
11 Пробегание відрізка 30-50 м при виході з повороту. 3-5 разів. Стежити за плавним переходом від бігу по повороту до бігу по прямій. Звернути особливу увагу на нахил тулуба вперед-вліво.
12 Біг з високого старту на 20-30 м. 3-5 разів. Звернути увагу на вихід зі старту в нахилі і швидкий біг, що досягається активним підніманням і опусканням стегна, а також потужним відштовхуванням.
13 Біг під ухил 4-5 градусів. 4-5 разів.
14 Вбеганія в гірку невеликої крутизни 4-5 разів.
15 Прискорений біг по прямій доріжці зі входом в поворот 2-3 рази
Послідовність навчання бігу.
Починати навчання бігу треба з знаходження помилок.
1 завдання: пробігати кілька разів із середньою швидкістю 30-50 м, фіксуючи недоліки.
2 завдання: багаторазовий біг з прискоренням на різних відрізках дистанції.
І. П. - одна нога трохи висунута вперед, піднятися на носки і почати біг з малою швидкістю, роблячи невеликі кроки. Поступово збільшувати довжину кроків і підвищувати їх частоту. Високий підйом стегна сприяє кращому відштовхуванню, забезпечуючи кращі умови для постановки ноги до наступного відштовхування. Швидкість бігу нарощується до тих пір, поки зберігається свобода рухів і правильна їх структура.
У бігу з прискоренням, завдяки випрямлення і. п. і повільного нарощування швидкості бігу, вдається легше домогтися правильної постави та рухів при бігу з високою швидкістю. Хорошим засобом для досягнення правильного вільного бігу є біг з швидким нарощуванням швидкості і подальшим просуванням вперед по інерції.
помилки:
· Недостатньо піднімається стегно
· Рано випрямляється нога в коліні
· Далеко вперед виноситься стопа / вихлестиваніе гомілки /
· Вертикальне положення тулуба
· Зайвий нахил тулуба назад
· Тримання ліктів далеко від тулуба
· Недостатня амплітуда роботи рук
· Рух рук поперек тулуба
· Зайве випрямлення рук при відведенні їх назад
· Неповне відштовхування стопою
· Бічні розгойдування тулуба
· Закріпачення в бігу
Способи виправлення помилок:
· Біг з високим підніманням стегна
· Складання ноги в колінному суглобі з поступовим збільшенням швидкості при досягненні ними прогресу
· Прискорений винос стегна, біг дрібними підскіками, біг в упорі
· Різні многоскоки
· Біг з високим підніманням стегна з поступовим збільшенням кроків і переходом в біг з прискоренням
· Біг по лінії
· Пружинисті похитування в широкому випаді, зміна ніг стрибком в випаді, ходьба в випаді для рухливості тазостегнового суглоба
· Імітація роботи рук на місці і в бігу
· Біг з піднятими руками
Помилки в високому старті по команді "На старт"
· Толчковая нога стоїть близько від стартової лінії
· Великий нахил вперед, плечі йдуть за стартову лінію
· Ноги надмірно зігнуті в колінах
· Бігун відхиляється назад
Виправлення помилок:
· Відставити ногу від лінії старту, менше нахил тулуба вперед
· Випрямитися, не переносити вагу тіла вперед
· Випрямити ноги, підняти вище голову і руки
· Плечі подати вперед, підборіддя опустити нижче
Помилки в високому старті по команді "Марш"
· Нога в першому кроці занадто високо піднімається вгору
· Голова різко і швидко піднімається вгору
Виправлення помилок:
· Стопу послати вперед, паралельно грунту. Просуватися стопою вперед, а не вгору
· Опустити підборіддя до грудей
· Розслабити плечі, опустити кисті рук нижче пояса
естафетний біг
Складність естафетного бігу полягає в передачі естафетної палички на великій швидкості в обмеженій зоні передачі. Біг по дистанції нічим не відрізняється від звичайного "гладкого" бігу, так як наявність в руках естафетної палички вагою 50 г не відбивається на техніці бігу і майже не вимагає додаткових зусиль.
Послідовність навчання:
завдання 1 - створити у займаються уявлення про техніку естафетного бігу. Розповісти про види естафетного бігу, про загальні риси всіх естафет і особливості кожної з них.
завдання 2 - навчити займаються техніці передачі естафетної палички.
При груповому навчанні займаються побудувати в дві розімкнутішеренги в 1-1,5 кроках одна від одної, зі зміщенням на 0,5 кроку в ліву сторону. Займаються, які стоять у другій шерензі, в правій руці тримають естафетну паличку за нижній кінець. За командою займаються, що стоять в першій шерензі, відводять випрямлену ліву руку назад для прима естафетної палички, а стоять у другій шерензі з деякою паузою після команди або по новій команді передають естафетну паличку з таким розрахунком, щоб тильною частиною кисті руки торкнутися долоні приймає. Після передачі займаються повертаються кругом і виробляють передачу, помінявшись ролями.
Після того, як займаються освоять передачу естафетної палички в викладених вище умовах, можна виробляти передачу з попередньою імітацією біговій "роботи" руками, але приймає відводить руку назад для прийому палички заздалегідь, а передавальний з паузою, після готовності приймаючого, вкладає естафету в його руку . Спочатку команду на передачу подає інструктор, а в подальшому - передає естафету.
Потім проводиться передача естафетної палички під час руху всіх займаються кроком, спочатку по команді інструктора, потім по сигналу передавального. Займаються після кожної передачі міняються ролями. Не буде помилкою, якщо зміна ролей буде проводитися і після кількох передач. Первісне освоєння передачі естафетної палички в русі кроком дозволяє перейти до передачі під час повільного бігу і бігу з середньою швидкістю.
завдання 3 - домогтися передачі займаються естафетної палички на максимальній швидкості в 20 - метровій зоні.
Злагодженість у передачі естафетної палички на максимальній швидкості грає вирішальну роль в лостіженіі високих спортивних результатів в естафетному бігу. Тому при підготовці команди потрібно приділяти достатньо часу вдосконаленню техніки передачі естафетної палички в зоні передачі на високій швидкості бігу.
Основним засобом для вирішення цього завдання є пробегание всією командою повної дистанції. Однак багаторазове пробегание повної дистанції утомливо, а для досягнення чіткості передачі потрібно багато разів повторювати цей елемент техніки.
Тому поряд з пробеганием всієї дистанції необхідно удосконалюватися в техніці передачі на коротких відрізках, але з такою ж швидкістю бігу, як на повній дистанції.
Завдання і засоби навчання естафетного бігу.
завдання | Основні засоби | Додаткові кошти для вдосконалення в техніці і виправлення недоліків |
1. Створити у займаються уявлення про техніку естафетного бігу | Розповідь про види естафетного бігу. Показ і пояснення техніки бігу. | Розгляд фотознімків, кинограмм, кінокольцовок. |
2. Навчити займаються техніці передачі естафетної палички. | 1. Тримання естафетної палички 2. Передача естафетної палички з правої руки в приготовану ліву, стоячи на місці. 3. Те ж з лівої руки в праву 4. Передача естафети, стоячи на місці в руку, що подається по сигналу 5. Передача з правої руки в ліву і з лівої в праву в ходьбі. Рука для прийому спочатку подається заздалегідь, а потім по сигналу. 6. Передача в повільному бігу. | Повторне виконання після попереднього пояснення. |
3. Домогтися передачі займаються естафетної палички на максимальній швидкості в 20-метровій зоні. | 1.Повторние пробіжки з передачею в 20-метровій зоні на різній швидкості. 2. Пробегание по всій дистанції в змагальному темпі 3. Участь в змаганнях | Послідовне зосередження уваги на окремих елементах техніки бігу і передачі естафетної палички. |
Помилки при початковому навчанні і засоби їх усунення.
помилки | засоби усунення |
1. Непружіністий "низький" біг в першій частині розбігу погіршує всі наступні дії | 1.1 Пояснення і перевірка способу тримання снаряда 1.2 Повторення пробіжки з м'ячем, тримаючись в бігу на передній частині стопи. |
2. Відхилення тулуба в протилежну від кидка сторону на перших "кидкових" кроках викликає уповільнення швидкості бігу. 3. Високий стрибок в "скрестного" кроці і яскраво виражена постановка правої ноги на п'яту істотно знижує горизонтальну швидкість при переході від розбігу до кидка і точність докладання зусиль по осі снаряда. | 2. Багаторазові пробіжки з відведенням м'яча, біг з відведеним м'ячем, фіксуючи час пробіжки відрізків. 3. Імітація і виконання "скрестного" кроку при русі кроком і бігом. Вибір для кожного вихованця найкращого поєднання швидкості бігу і приходу в фінальне положення. |
4. Передчасне випрямлення правої ноги в "Кидкова" кроці зменшує ефективність її дії в двохопорному стані при кидку м'яча і вкорочує довжину робочого шляху. | 4. Імітація постановки лівої ноги в останньому "Кидкова" кроці, перебуваючи на зігнутою нозі. Метання з розбігу з двухопорного положення. |
5. Згинання в тазостегновому суглобі і нахил тулуба вліво на початку фінального зусилля викликає порушення всієї схеми метання. | 5. Імітація фінального руху за елементами. Виконання кидка на пружних ногах, прискорюючи постановку лівої. Метання м'яча на задані відстані. |
6. Опускання кисті метальної руки нижче осі плечей | 6. Відведення м'яча на місці і в русі, контролюючи положення кисті і м'яча. |
7. Відведення руки через сторону. | 7. Імітація відведення руки |
8. Ні "хлестом" пензлем на фінальному зусиллі | 8. Метання пензлем в землю, орієнтир через натягнутий шнур, залишаючи кисть пальцями, спрямованими вниз. |
9. Відсутність прискорення в "кидкових" кроках. | 9. Спочатку метати в полегшених умовах з 2-4 кроків, потім з подбеганія. |
Вправи для вдосконалення техніки бігу і розвитку швидкості.
1. Старти з різних і. п. (лежачи на спині, стоячи спиною в напрямку бігу і т. д.)
2. Стрибки вгору з полуприседа по команді з діставання предмета.
3. Біг на місці з просуванням вперед, високе піднімання колін. Поєднувати з оптимальним нахилом тулуба і правильною роботою рук і диханням.
4. Біг на місці з просуванням вперед з захльостуванням гомілки при опущеному стегні. Поєднувати з розслабленням непрацюючих м'язів.
5. Біг прикамі з ноги на ногу. Стрімко випрямляти поштовхову ногу.
6. Біг з прямими ногами. Відштовхуватися тільки стопою.
7. Біг в гору.
Вправи для розвитку швидкості рухів.
1. Пробіжка на час з ходу 30-60 м
2. Біг з прискоренням
3. Участь в прикидках і змаганнях на 30,60,100 м.
4. Тренування в передачі естафети.
5. Імітація роботи рук з максіманой швидкістю 10-20 сек.
6. Біг в упорі з максимальною частотою 10-20 сек.
7. З низького старту з партнером під команду 30-60 м.
Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей.
Комплекс № 1
1. і. п-стати на одній нозі, іншу зігнути в коліні. Скачки на одній нозі через предмети а) на місці
б) з просуванням на місці
відштовхування переважно стопою. Виконувати в середньому темпі.
2. і. п глибокий присед, упор на носках, в руках-гантелі. Вистрибування вгору. Чи не нахиляти плечі вперед. Тулуб пряме. Акцент на виконання заключної частини відштовхування.
3. і. п стати на двох ногах, кілька зігнутих в колінах. Стрибки з подоланням черзі 4-8 бар'єрів, розташованих на відстані 70-80 мс один від іншого. Відштовхування двома ногами. Тулуб тримати прямо. Виконувати в середньому темпі.
4. і. п. - стати на узвишші. Махова нога попереду, толчковая ззаду. Спригіванія на поштовхову ногу з подальшим стрибком в довжину. Акцент на узгодженість роботи поштовхової і махової ніг.
Комплекс № 2
1. і. п. - стати на одній нозі, іншу зігнути в коліні. Швидке відштовхування стопою через набивні м'ячі. За 2-3 рази. Чи не нахиляти плечі вперед. Варіювати відстань між м'ячами.
2. І. п. - випад вперед. Після 3-4 пружинистих погойдувань - стрибком зміна ніг. Руки тримати довільно.
3. І. П.-о. с. Стрибки вгору-вперед на двох ногах 8-10 разів. Звернути увагу на пряме положення тулуба і узгодженість роботи рук і ніг.
4. І. п толчковая нога попереду, махова позаду на носку. З 4-6 бігових кроків швидке відштовхування з ноги на ногу в послідовності: пів-місток - тумба - діставання підвішеного предмета 3-4 рази. Плечі не завалювати.
5. І. п. - те ж. З 2-6 бігових кроків стрибки в висоту з прямого розбігу 2-3 стрибка на кожну ногу. При переході через планку ноги зігнути в колінах. Плечі не завалювати вперед. Виконувати в швидкому темпі.
6. І. п стати обличчям до гімнастичної стінки, руками спертися на рівні голови. Відштовхування вгору двома ногами. Акцентувати увагу на розгинання гомілковостопного суглоба.
Комплекс № 3
1. І. П.-о. с. П'ятерній стрибок з ноги на ногу
2. І. П.-о. с. Скачки на одній нозі. Повторити на кожну ногу 2-4 рази.
3. І. п одна нога зігнута в коліні на лавці, інша-випрямлена на землі. Вистрибування вгору з розгинанням зігнутої ноги (зміна положення ніг). Звертати увагу на узгодженість рухів рук і ніг. Виконувати в середньому темпі.
4. І. п полуприсед. Розгинанням ніг і махом рук вистрибнути вгору.
5. І. п. - полуприсед, руки опущені вниз, тримають набивний м'яч. Викинути м'яч максимально вгору, зловити, повернутися в і. п. Спину тримати прямо.
6. І. п. - права нога попереду на п'яті. Поперемінна зміна ніг з просуванням вперед з перекатом на носок. Звертати увагу на ефективне відштовхування стопою.
Вузлові завдання з бігу.
1. Навчання основам техніки бігу
2. Навчання особливостям повільного бігу
3. Удосконалення техніки повільного бігу, з поступовим збільшенням його тривалості, підвищенням вимог до прояву витривалості.
4. Навчання чергуванню повільного бігу і ходьби, повільної ходьби і бігу, дотримуючись темп, довжину відрізка.
5. Навчання особливостям швидкого бігу
6. Сорершенствованіе техніки швидкого бігу, поступово підвищуючи вимоги в швидкості і сприяючи розвитку швидкості, як рухового якості.
Приватні завдання і послідовність їх виконання.
1. Навчити під час бігу зберігати правильну поставу
2. Навчити вільному і ритмічному диханню під час бігу
3. Навчити раціональним рухам рук в бігу
4. Навчити швидкого бігу до 30 м, з переходом на біг по інерції.
5. Навчити бігти в рівномірному темпі тривалістю від 1 хвилини.
Навчання поставленим завданням починається з бігу в колоні по одному:
1. Навчити бігу по прямій широким кроком
2. Навчити бігу широким кроком на носках, т. Е. Високо на стопі
3. Навчити розвивати максимальну швидкість в бігу на 30 м.
4. Навчити бігу в повільному і рівномірному темпі від 1,5 м і більше.
Навчання починається:
З перевірки бігових вправ раніше розучені. Залежно від освоєння повторюють більшою мірою ті чи інші вправи, паралельно вивчаючи нові для кращого освоєння техніки бігу.
Навчання техніці бігу
Завдання № 1 Ознайомити дітей з особливостями бігу, визначити індивідуальні недоліки та шляхи їх усунення.
Основні засоби:
1. повторні пробіжки з середньою швидкістю 50-100 м
2. бесіда з дітьми з метою з'ясування їх уявлення про техніку бігу
Завдання № 2 Навчання дітей техніці бігу по прямій
Основні засоби:
1. показ і пояснення бігу з прискоренням
2. багаторазовий біг з прискоренням на різних відрізках дистанції
3. біг з високим підніманням стегна, зі згинанням ноги в колінному суглобі розгинати постановкою стопи на доріжку
4. повторний біг з швидким нарощуванням швидкості і бігом по інерції на решті частини дистанції.
Додаткові кошти для вдосконалення в техніці і усунення недоліків:
1. семенящий біг з загрібати постановкою стопи
2. біг дрібними підскіками вперед-вгору
3. високо-далекі многоскоки
4. біг із закиданням гомілки назад і відведенням стегна
5. многоскоки відштовхування під можливо меншим кутом до доріжки (тулуб прямий)
6. різні вправи для збільшення рухливості в тазостегнових суглобах
7. різні вправи для розвитку сили і швидкості скорочення різних груп м'язів
Завдання № 3 Навчити дітей техніці бігу по повороту доріжки
Основні засоби:
1. показ і пояснення
2. повторний біг з прискоренням по повороту доріжки, починаючи з шостої, з подальшим переходом до бігу по доріжці з меншим радіусом повороту
3. повторний біг по повороту з виходом на пряму доріжку
4. повторний біг по прямій з виходом на поворот доріжки.
Завдання № 4 Навчити дітей техніці високого старту і стартовому прискоренню
Основні засоби:
1. показ і пояснення
4. початок бігу з високого стартового положення без сигналу
5. виконання команди "увагу" з опорою рукою об доріжку
6. початок бігу з положення з опорою рукою об доріжку з максимальною швидкістю
Завдання № 5 Навчити дітей низькому старту
Основні засоби:
1. показ і пояснення
2. виконання команди "на старт"
3. виконання команди "увагу"
4. початок бігу без сигналу, самостійно
Додаткові кошти для вдосконалення в техніці і усунення недоліків:
1. початок бігу з обмеженням підйому тіла рукою, утримуваної під спиною стартує, або воротами над доріжкою, з діставання головою долоні стартера
2. подолання опору просуванню вперед
3. виштовхування двома ногами без виконання кроку
4. початок бігу з і. п. з горизонтального положення тулуба і відставленою далеко назад ногою
5. біг зі старту по відмітках для перших 3-4 кроків
Завдання № 6 Навчити дітей переходу від стартового прискорення до бігу по дистанції
Основні засоби:
1. пояснення сутності і значення "вільного ходу" для більш тривалого підтримання швидкості бігу на досить високому рівні
2. біг по інерції після пробіжки невеликого відрізка
3. нарощування швидкості бігу після бігу по інерції
4. поступове зменшення відрізка, пробігає по інерції (вільний хід) до 2-3 кроків
5. біг по інерції після стартового прискорення
6. її розвиток після бігу по інерції, виконуваного слідом за стартовим прискоренням
7. біг 30-100 м з багаторазової зміною інтенсивного бігу через різні проміжки часу
Завдання № 7 Навчити дітей правильному бігу при виході з повороту на пряму частину доріжки
Основні засоби:
1. пояснення значення "вільного ходу" при виході з повороту на пряму
2. біг по інерції після виходу з повороту на пряму
3. її розвиток після бігу по інерції
4. поступове зменшення відрізка пробігає по інерції, до 3-4 кроків
5. виконання переходу з бігу по повороту на біг по прямій з "вільним ходом" після пробіжки всього повороту доріжки на високій швидкості
Завдання № 8 навчити дітей низькому старту на повороті
Основні засоби
1. показ і пояснення особливостей старту на повороті
2. установка колодок / опори /
3. стартові прискорення по другій доріжці (для збільшення відрізка, пробігає по прямій до входу в поворот) з виходом по дотичній до бровки першої доріжки
4. стартові прискорення з установкою колодок (опори) на своїй доріжці з поступовим підвищенням від спроби до спроби швидкості бігу
Завдання № 9 Навчити фінішному кидка на стрічку
Основні засоби:
1. показ і пояснення значення і техніки кидка на стрічку
2. виконання нахилу вперед з відведенням рук назад, стоячи на місці
3. виконання нахилу вперед з відведенням рук назад при ходьбі і бігу
4. -виконання нахилу вперед при повільному і швидкому бігу.
Завдання № 10 Удосконалення в техніці бігу в цілому і в окремих елементах з урахуванням індивідуальних особливостей дітей.
Після оволодіння отехнікі бігу бігуни повинні систематично працювати над уточненням детелей техніки і закріпленням правильних навичок. У міру переходу до вивчення нових деталей техніки бігуни продовжують удосконалюватися в раніше освоєних елементах. Поряд з вдосконаленням навичок треба систематично працювати над розвитком фізичних якостей, необхідних для досягнення високих спортивних резельтат, так як існує тісний зв'язок між умовою розвитку фізичних якостей і формою руху бігуна.
Методика навчання бігу
Розробка методики навчання будь-якого рухового дії починається з уточнення завдань. Постановка їх обумовлюється передбаченими програмою вимогами, відповідним навчальним матеріалом і логікою освоєння техніки конкретного дії.
1. навчання загальним основам техніки бігу
2. навчання особливостям повільного бігу
3. вдосконалення в техніці повільного бігу, поступово збільшуючи його тривалість і підвищуючи вимоги до прояву витривалості
4. навчання чергуванню повільної ходьби і бігу, дотримуючись задані умови (темп, довжину відрізка)
5. навчання особливостям техніки швидкого бігу
6. вдосконалення в техніці швидкого бігу, поступово підвищуючи тертя до швидкості і сприяючи розвитку швидкості як рухового якості
7. навчання способам початку бігу з положення стоячи, сидячи, лежачи, сприяючи розвитку швидкості руху і рухової реакції
8. навчання доцільному застосування сформованих навичок бігу, формування навичок бігу, вміння розрізняти просторові і тимчасові параметри (що сприяє оволодінню умінням управляти своїми рухами)
З постановки загальних завдань випливають приватні задачі, послідовно вирішуються в ДОУ.
1 етап завдання:
1. навчити під час бігу зберігати правильну поставу
2. навчити вільному і ритмічному диханню під час бігу
3. навчити раціональним рухам рук в бігу
4. навчити швидкого бігу до 30 м
5. навчити повільного бігу до 1 хв.
Біг в колоні по одному
Це організує вправу. Освоюючи його, діти привчаються пересуватися по майданчику в певному порядку, що не обганяючи, що не штовхаючи один одного, але і не відстаючи від попереду біжать більш ніж на два кроки. Ланка за ланкою група йде в колоні по одному в обхід майданчика. Починає біг 1 ланка. Оббігши коло, воно прилаштовується за 3 ланкою і продовжує рух кроком. Біг починає 2 ланка, потім 3.
З самого початку важливо домагатися, щоб діти дотримувалися дистанції. Одночасно вони вчаться бігти в повільному темпі. Вправа повторюється 2-4 рази по 20-50 м.
Через 2-3 заняття біг в колоні ускладнюється:
1. обстановки:
· Бігти зигзагами
· Огибаючи прапорці, набивні м'ячі, городки і т. Д.
· Пробігти по дошці гімнастичної лавки
· Пробігти під натягнутою мотузкою і т. П.
2. темп руху слідом за педагогом:
· Біг по колу
· протихід
· зигзагами
· По спіралі
Паралельно з повторенням завдань в бігу в колоні навчають елементам техніки правильного бігу в повільному темпі (100-200 кроків за хвилину). Спочатку домагаються, щоб діти бігли, зігнувши в ліктях руки під прямим кутом.
Для освоєння елементів техніки правильного бігу корисно включати в заняття біг зі стрибками і біг по "широких сходах". Необхідність долати перешкоди змушує бігуна високо і енергійно виносити стегно махової ноги. Правильне виконання цього руху виробляє широкий біговій крок з посиленим відштовхуванням вгору, що сприяє більш успішному оволодінню технікою бігу в цілому.
Спочатку виконується біг зі стрибком через набивний м'яч (або іншу перешкоду висотою 25-30 см). При першому виконанні увагу дітей зосереджують на енергійному і високому винесення вперед-вгору стегна махової ноги в момент відштовхування.
Повторивши 4-5 разів стрибок через набивний м'яч, діти на цьому ж занятті вправляються в бігу по "широких сходах" - біжать, "крокуючи" серез лучінкі, розміром зі шкільну лінійку, покладені на відстані 80-90 см одна від одної (6 8 лучінок). Вказівки по ходу: бігти, високо піднімаючи стегно махової ноги і опускаючи її на землю з носка, як при стрибку через набивний м'яч.
На наступних 4-5 заняттях ці ж вправи повторюються зі змінами. Поряд із закріпленням техніки правильного бігу розучується пробегание під довгою обертається скакалкою.
Спочатку педагог сам обертає скакалку з одним з дітей. Пробігає стає в 2 кроках від скакалки і починає біг в той момент, коли вона опускається йому назустріч. Надалі лінію, від якої починається біг, відносять далі на 4-8 кроків.
Спочатку займаються пробігають під скакалкою навскіс, потім прямо.
Закріплення розучених вправ поєднують із завданнями в швидкому (170-180 кроків за хвилину) бігу на 30 м.
Він виконується парами, групами. І. п. Різному:
1. біг з положення сидячи, стоячи, лежачи
2. швидкий біг чергується з повільним бігом
2 етап завдання.
1. навчити бігу широким кроком по вузькому коридорі
2. навчити бігу широким кроком на носках
то ж по вузькому коридорі
3. навчити бігу на швидкість на 30 м
4. навчити бігу в повільному темпі до 1,5 хв.
Навчання починається з перевірки виконання бігових вправ, розучені в 1 етапі.
Біг по вузькому коридорі
Коридор шириною 20-30 см позначають двома покладеними на землю шнурами довжиною 6-10 м.
Діти по черзі пробігають по коридору 4-8 разів.
ускладнення:
1. біг по коридору в формі дуги або зигзага
2. біг по прямому коридору з поперечно укладеними всередині нього лучиною 80-90 см одна від одної.
3. Біг по коридору з гімнастичних булав, чурок довжиною 40-50 см.
Біг по кільцях.
На відстані 80-100 см один від іншого укладаються по прямій 6-8 кілець діаметром 28-32 см. Бігти, потрапляючи носком ноги в кожне кільце і високо піднімаючи коліна.
ускладнення:
1. кільця розкладені так, щоб в бігу довгі кроки чергувалися з короткими
2. два кроки однієї довжини, третій - довші
Після подолання декількох кілець виконується стрибок через набивний м'яч (бар'єр).
Навчання бігу на швидкість 30 м.
1. біг в темпі 170-180 кроків за хвилину. З різних і. п.
2. біг на 30 м за певний час.
3. Біг на повну силу
4. Швидкий біг-повільний біг 30 сек
5. Повільний біг 30 сек, швидкий біг 20 сек
6. Повільний біг 40 сек, в середньому темпі 30 сек
7. Повільний біг 30 сек, в середньому темпі 20 сек.
8. Повільний біг 1,5 хв.
9. Швидкий біг в іграх
3 етап.
1.научіть прямолінійним бігу з правильною постановкою стопи і активною роботою рук
2.Навчитися повільного бігу до 300 м
3. Навчити бігу з подоланням перешкод
4. Навчити бігу з високого старту.
Навчання починається з бігу в колоні по одному, в різному темпі за завданнями:
1. біг з середньому і повільному темпі під хлопки
2. біг - 8 кроків під рахунок. 8-без ліку
3. біг 10 сек під хлопки, 10 сек жодні звуки
4. повільний біг 1,5 хв, то ж до 500 м.
5. фігурний біг по розмітці - колу, зигзагу, спіралі в повільному темпі. До 500 м -без розмітки.
6. Біг з подоланням перешкод
ускладнення:
Бігти збоку смуги з бар'єрчик або м'ячів, стрибаючи на кожен 2 крок проти чергового перешкоди
Бігти по доріжці без перешкоди, стрибаючи на 2 крок
У бігу стрибки на 2 крок з лівої ноги, потім з правої.
Біг з палицею за спиною.
2. навчання техніці
1. показ і пояснення способів руху поштовху
2. постановка ноги на поштовх і просування тіла на пружно згинати поштовхову ногу.
3. Те ж, але швидко вивівши таз вперед, обганяючи плечі і тулуб
4. Те ж, але акцентуючи відставання махової ноги ззаду на широкому кроці, виводячи її рухом від стегна вперед, повністю випрямляючи її в коліні і згинаючи стопу на себе.
5. У своболном прике швидке опускання вниз і вздовж тіла махової ноги, підтягування і згинання поштовховою ноги в коліні, направляючи стопу під сідницю махової ноги.
6. Те ж виконуючи стрибок "на зліт" через планку з ходьби і розбігу в 3-5 бігових кроках
7. Вправи для освоєння відштовхування:
Розтягування 2-3 бігових кроків і виконання їх на всій стопі
Просування в подседание на махової нозі в момент завершення передостаннього кроку розбігу
8. вправи для освоєння завершальних рухів відштовхування
У ходьбі швидке і з великою амплітудою рух махової ногою і зігнутими руками вгору
Те ж, але доповнюючи рух швидким і повним випрямленням тулуба і поштовхової ноги, високо піднімаючи тіло на передній частині стопи поштовхової ноги.
Виконувати вправи, здійснюючи розбіг по біговій доріжці і завершуючи його невеликим відвернути.
Діставання в стрибку підвішених предметів: ногою, рукою, головою.
Стрибки на високі снаряди (предмети) на поштовхову і махову ногу.
3. Навчити підготовці до відштовхування, ритму останніх кроків і інших елементів техніки бігу.
1. показ і пояснення варіантів ритму і елементів техніки розбігу.
2. Освоєння одного з варіантів ритму розбігу (2-4 бігових кроку розбігу)
3. Освоєння одного з варіантів початку розбігу
4. Поступове оволодіння довжиною розбігу і вибір найбільш вигідною дистанції розбігу.
5. Оволодіння умінням плавно нарощувати швидкість розбігу і підвищувати її на останніх бігових кроках
4. навчити техніці переходу через планку
1. показ і пояснення розучуємо рухів
2. імітація рухів переступання через планку без стрибка
3. ці ж рухи в стрибку через планку
4. в стрибку акцентоване опускання з випрямленням махової ноги вниз за планку, повертаючи при цьому стопу всередину і одночасно піднімаючи вгору поштовхову ногу і таз.
5. У стрибку над планкою нахиляти тулуб до поштовхової нозі.
Завдання і засоби навчання стрибків у довжину
завдання | Основні засоби | додаткові кошти |
1. створити уявлення про техніку стрибка способом "зігнувши ноги" | Показ і пояснення | Перегляд кинограмм, кінокольцовок і плакатів |
2. перевірити вміння виконувати стрибок | 1. стрибки з розбігу в 4-6 кроків з відштовхуванням від грунту 2. те саме з відштовхуванням від бруска 3. знаходження і уточнення малого розбігу і стрибки з цього розбігу | |
3. навчання техніці відштовхування | 1. показ і пояснення 2. стрибки з 4-6 кроків розбігу 3. стрибки через планку на висоті 50-60 см на рсстояніі половини довжини стрибка | 1. стрибки з місця поштовхом однієї ноги, з 1-2 кроків 3. комбінований стрибок через гімн. коня і планку 4. стрибки на біговій доріжці серійно на 3-5 кроків |
4. навчання техніці приземлення | 1. показ і пояснення 2. стрибки в довжину з 6-8 бігових кроків через перешкоду висотою 20-30 см, в 1 м від місця приземлення | 1. стрибки з місця в довжину 2. стрибки з 4-6 кроків розбігу на гімн. коня, стіл і т. д. з зігнутими ногами, тулуб-вертикально 3. підстрибування поштовхом 1-2 ніг з підніманням ніг до рівня тіла стоячи на місці, в ходьбі і повільному бігу. |
5. навчання польотної фазі стрибка | 1.показ і пояснення 2. знаходження і уточнення середнього розбігу в 10-14 бігових кроків 3. стрибки "зігнувши ноги" з середнього і повного розбігу | Стрибки з подоланням 2 перешкод: 1) висота-50-60 см на відстані 1/3 або ½ всієї довжини пржка 2) висота-20-30 см за 1 м до приземлення |
Вправи для оволодіння технікою відштовхування.
1. і. П.-о. с. з обтяженням на плечах. Ходьба з п'яти на носок
2. і. П.-о. с. толчковая нога попереду, махова позаду. З 4-6 бігових кроків-стрибки на мат з приземленням на махову ногу. Звертати увагу на вихід таза в поштовху вперед. Виконувати в швидкому темпі.
3. З 6-7 бігових кроків стрибок в довжину з прямого розбігу через планку висотою 20-30 см. Відштовхування робити на відстані 60-70 см від планки.
4. І. п. Стати на гімнастичну лаву, ноги на ширині плечей. Крокуючи вперед, розігнути опорну ногу з одночасним рухом махової на г / стінку.
Вправи для оволодіння технікою рухів в польоті.
1. і. п. - толчковая нога попереду, махова позаду. З 4-6 кроків стрибок за крок через перешкоди, розташовані один від одного на відстані 50-60 см і від місця поштовху до 1 перешкоди 60-80 см.
2. і. п-то ж З 6-8 бігових кроків стрибок в довжину, приземлення на 2 ноги
3. і. п. - одна нога попереду. Інша-ззаду. Руками на рівні голови триматися за канат, відштовхнутися поштовховою ногою з подальшим виходом на канат.
4. І. п той же. З 2-4 бігових кроків вийти в положення кроку на канат, легко опустити махову ногу і вивести вперед поштовхову, підтягнути махову до поштовхової, прогнутися, зістрибнути з каната на обидві ноги
5. І. п той же. Виконувати так само, тільки на кільцях.
6. І. п З 4-6 бігових кроків, відштовхуючись від опори. виконати стрибок у довжину в "кроці"
Вправи для оволодіння технікою стрибка в довжину.
1. пробегание 1 частини розбігу в 6 бігових кроків. 2-3 рази.
2. той же по похилій доріжці, друга частина -по рівній доріжці.
3. Пробегание з обтяженням і без.
4. Розгін по трав'яному грунту
5. Пробегание повного розбігу з відштовхуванням в кінці
Розвиток фізичних якостей на заняттях легкої атлетики.
Розвиток швидкості.
1. біг з високим підніманням стегна, максимальна частота рухів 4-5 разів, 10-12 м.
2. біг з захльостуванням гомілки назад, максімалтьная частота рухів 4-5 разів, 10-12 м.
3. прискорення зі старту 5-6 разів, 9-10 м.
Для розвитку швидкості використовуються рухливі ігри та естафети:
Біг за м'ячем
У 5 м від стіни білою тасьмою викладена дуга - старт. Позаду неї ліворуч і праворуч від центру розміщуються 2 команди по 5-6 чоловік. Гравці для бігу-позаду дуги. Інтервал 1.5-2 м. Біля стіни 2 дитини, м'яч в руках у 1.За сигналу 1 передає м'яч 2, катаючи його по підлозі. Гравці обох команд біжать за м'ячем, намагаючись першими торкнутися його і принести своїй команді очко. Виграє команда з великою кількістю очок.
Зайці і кролики
Група ділиться на 2 команди: зайці і кролики. Все будуються через одного в колону по поздовжній осі особою до ведучого. Ліворуч і праворуч від команд по лініях А і В розташовані різні предмети (за кількістю вдвічі менше учасників гри), по заздалегідь обумовленим сигналом учасники обох команд біжать до лінії і намагаються першими захопити предмети і принести команді 1 очко за кожен предмет. Перемагає команда з великою кількістю очок.
Біг з перешкодами
У грі беруть участь 2 команди, які шикуються кожна на своїй лінії старту. Лінії на відстані 3-4 м одна від одної. Лінія фінішу - 9-11 м. За сигналом "Увага" гравці приймають і. п.- упор присівши, упор лежачи, упор сидячи і т. д. по сигналу "Марш" команди біжать, причому кожен з бігунів однієї команди намагається наздогнати суперника і осалить його до фінішу. За осаленного - 1 очко. У наступному забігу команди міняються ролями.
зустрічний біг
Дві команди шикуються в колони, займаючи місця за лігіямі старту А і В. лінія фінішу З знаходиться на відстані 9 м від лінії А і В. по сигналу ігрові номери команд одночасно приймають старт і біжать до фінішної лінії С. переможець приносить 1 очко команді.
швидкісна естафета
В естафеті беруть участь 3 команди. Всі стоять у лінії старту. За сигналом перші номери біжать до протилежної сторони залу. Обігнувши 1 стійку, повертаються назад, обігнувши 2 стійку, передають естафету наступному.
Вправи для розвитку швидкості
1. пробегание відрізків 20-30 м. 4-5 разів. Виконується як по прямій, так і на повороті. Спочатку повільно, потім з прискоренням.
2. Те ж, під кутом 3-5 градусів.
3. Пробегание відрізка 20-30 м з високого старту. 5-7 разів.
4. "семенящая біг". Виконується дрібними кроками, але з великою частотою. Виконується з місця, з прискоренням.
5. Біг з високим підніманням стегна 20-40 м. 4-6 разів.
6. Біг з стрибками. 20-30 м. 4-6 разів.
7. Біг з захльостуванням гомілки. 20-30 м. 2-4 рази.
8. Біг з високим підніманням стегна. 4-6 разів.
9. Вправа "Велосипед" (лежачи на спині)
комплекс №1
1. і. п-високий старт. Біг 30 м 4-6 разів.
2. Стрибки на одній нозі 10 м, на другий-10 м.
3. Біг по похилій доріжці.
4. Ходьба з швидким і високим підніманням стегна. 10-15 разів на кожну ногу.
5. І. п. - ноги трохи зігнуті в колінах, одна рука відведена вперед, інша - назад. Швидкі рухи рук, як при бігу. 2 рази по 15 сек.
6. І. п о. с. Біг на місці. 2 рази по 15 сек.
7. І. п на 1 нозі обличчям до гімнастичній драбині, хват на рівні грудей. Махова нога відведена назад і утримується партнером за стопу. Зробити рух стегном махової ноги і тазом вперед.
Комплекс № 2
1. з 7 кроків пробігти 4-5 бар'єрів (15 см), відстань між ними 50-60 см.
2. і. п-лицем до гімнастичної стінки. Одна нога попереду на відстані від стіни 1 м, інша - 1,5 м. Швидко винести таз вперед і торкнутися маховою ногою планки, розташованої на рівні плечей.
3. І. п той же, але відстань-3-5 м. Одна нога попереду, інша-ззаду на шкарпетці. За командою діти починають біг і стрибають на рейку маховою ногою, розташованої на рівні плечей.
4. І. п стоячи на 1 нозі (2 ногах). Стрибки через обертову по колу скакалку.
Розвиток швидкісно-силових якостей.
1. стрибки через скакалку-1 хвилина
2. стрибки з просуванням вперед з ноги на ногу, починаючи з 2 ніг 3-4 рази по 10-12 м.
3. багаторазові вистрибування вгору з повного приседа з упору присівши 4 рази 5-6 стрибків.
4. Підскоки черзі на лівій і правій нозі 4 рази 5-8 стрибків
5. Стрибки через натягнуті поперек залу гумки - висота 30 см 2-3 рази по 6-8 стрибків
6. Пржкі через гумку в висоту. Висота - 40-60 см, праворуч і ліворуч, поєднуючи мах і поштовх.
розвиток спритності
Спритністю називається здатність швидко опановувати новими рухами і їх поєднаннями, а також вміння діяти в умовах, що змінюються швидко і винахідливо. Про високий рівень розвитку спритності свідчить виконання дітьми рухів, включених в рухливу гру з мінливими умовами або ускладнених додатковими завданнями. Спритним можна назвати дитину, затратив на виконання завдання мінімальний час.
існують два шляхи розвитку спритності.
По перше,спритність зростає при оволодінні новими різноманітними рухами. Протягом дошкільного віку діти постійно набувають рухові вміння. Наприклад, діти 2-3 років підстрибують на місці, потім опановують стрибками з місця, з 5 років навчаються стрибків з розбігу у висоту, довжину.
По-друге,спритність зростає, якщо дається ускладнення, нове поєднання знайомих рухів, змінюються звичні умови виконання руху.
Способи розвитку спритності
1. застосування незвичайних вихідних положень (біг з положення стоячи на колінах, сидячи; стрибок з положення стоячи спиною до напрямку руху), швидка зміна різних положень (сісти, лягти, встати)
2. зміна швидкості або темпу рухів, введення різних ритмічних поєднань, різної послідовності елементів.
3. Зміна способів виконання вправ: метання зверху, знизу, збоку; стрибки на одній, двох ногах, з поворотом.
4. Використання у вправах предметів різної форми, маси, об'єму, фактури сприяють розвитку вміння розподіляти руху в просторі і в часі, поєднуючи їх з рухами тіла, які вимагають різнобічної координації і тонких м'язових відчуттів.
5. Виконання узгоджених дій декількома учасниками (удвох, тримаючись за руки, сідати і вставати, виконувати повороти, нахили, стрибки; по 3-4 дітей, тримаючись за один обруч або довгу жердину, піднімати його вгору, опускати, присідати, нахилятися, класти на підлогу, брати; всією групою, тримаючись за довгу мотузку)
6. Більш складні поєднання основних рухів. Можна використовувати біг змійкою, оббігаючи кубики, дерева, перестрибуючи на ходу нешироку канавку, дістаючи в стрибку до м'яча або гілки; ходьба по гімнастичній лаві з пролезания в обручі або під мотузку, з поворотом, з переступанням через покладені на неї предмети; ускладнені стрибки зі скакалкою, з різними рухами рук.
7. Ускладнення умов гри. Наприклад, в грі "ловишка з стрічкою", у які грають стрічки двох кольорів і ловишка висмикують стрічки певного кольору: один-сині, другий жовті. У грі "У ведмедя у бору" дитина в ролі ведмедя, перед тим, як ловити, повинен підлізти під дугу.
Вправи для розвитку спритності у дітей 3-4 років
1. і. п-стоячи, ноги розставлені, предмет в правій руці. Підняти обидві руки вгору, перекласти предмет в іншу руку.
2. І. п той же. Підняти обидві руки вперед, перекласти предмет в ліву руку, опустити руки за спину.
3. І. п ноги на ширині плечей, предмет в правій руці. Нахилитися вниз, перекласти предмет в іншу руку.
4. І. п той же. Підняти зігнуту в коліні ногу, перекласти предмет під нею в іншу руку.
5. І. п. - стоячи з хусточкою в руці. Кружляння.
Ігри.
· "Чи не замочи ніжки ”. Пройти по звивистій доріжці довжиною 2-3, потім 5-6 м.
· "Чи не зачепи".Пройти, переступаючи через перешкоди, покладені на підлогу (кубики, бруски і т. Д.)
· "Через болото".На підлозі невеликі гуртки на відстані 40 см один від іншого. Діти переступають з кола в коло.
· "Чи не зачепи дзвіночок". Підлізти під натягнутий шнур так, щоб не зачепити дзвіночок.
· "Спритний шофер".На підлозі - шнур зигзагом довжиною 10 -12 м. Діти везуть машини вздовж лінії, що не наступаючи.
Вправи для розвитку гнучкості.
1. і. п-стати боком до гімн. стінці. махи вільної ногою.
2. І. П.-о. с. нахили вперед з допомогою партнера.
3. І. п стійка на лопатках. Почергове опускання ніг за головою.
4. І. п той же. Зміна положення ніг.
5. І. п стати на опорній нозі. Швидкі рухи тазом і маховою ногою вперед-вгору до орієнтира, що висить на рівні голови.
Розвиток швидкісної витривалості
1. Естафети з використанням гімнастичних лавок . Група ділиться на 2 команди, кожна сідає на свою лавку. За сигналом всі команди встають і один за одним, обежав лавку, швидко сідають на свої місця. Переможець визначається по останньому учаснику.
2. Естафетний біг по колу . Група ділиться на 2 команди, які стають по діагоналі, в колони по одному. За сигналом перші номери команд починають біг по колу і, обежав стійки, передають естафету другим номерам.
Вправи для розвитку сили
1. і. п стати боком до гімнастичної стінки на злегка зігнутою нозі, толчковая -сзаді. Тулуб нахилений вперед. Поставити поштовхову ногу п'ятою вперед на грунт з просуванням вперед нижньої частини тулуба. Вільна рука відводиться назад.
2. І. п стати поштовховою ногою на гімнастичну стінку боком, рука на стінці. Маховою ногою піднімати обтяження
А) мах прямою ноги вперед
Б) тяга ноги вгору, зігнутою в коліні і тазостегновому суглобі.
3. і. п боком до гімнастичної стінки в положенні предтолчкового кроку, тримаючись витягнутою рукою за жердину
4. і. п.- стоячи на одній нозі, інша - п'ятою на гімнастичній стінці, висота на рівні пояса. Підскоки на місці. 10-15 разів.
Упаржненія з обтяженням
1. і. п.- те саме, що у вправі 1, але кут розбігу зменшується до 30 градусів по відношенню до площини планки. Кінець планки на рівні пояса. Напівприсідання. 2х10.
2. І. п той же. З вертикальним підстрибування на місці 2х10.
3. І. п тог ж. Підскоки на 2 ногах з невеликим просуванням вперед. 10-15 м.
4. І. п становище широкого кроку (випад). Стрибком змінювати положення ніг.
5. І. п стати з обтяженням на плечах перед гімнастичної лавкою. Наступаючи на лавку поштовховою ногою, швидко розпрямити її. Одночасно виконувати махові рухи вільної ногою, коліном вперед-вгору, м'яко опускаючись в і. п.
6. І. п ноги нарізно, обтяження на плечах. Нахили в сторони. 8-10 разів в кожну сторону.
Вправи для розвитку сили
Комплекс №1.
1. і. п о. с. з обтяженням на плечах. Ходьба з обтяженням ..
а) подовженим кроком 10-15 м.
б) в полуприседе босоніж
2. і. п-то же. 1-3 нахилу тулуба вперед-вниз.
3. І. П.-о. с. а) ходьба в полуприседе 10 м.
б) вистрибування 10 м.
4. і. п-обтяження на плечах. Випади вперед.
5. І. П.-о. с. на лавці. Ноги на ширині плечей, зігнуті в колінах. Стрибок в довжину на м'яке покриття. При приземленні коліна не зводити, руками тягнутися вперед.
Комплекс № 2
1. і. п обтяження на плечах. Присідання.
2. І. п стати на край гімнастичної лавки, опора на рівні грудей, обтяження на плечах. Піднятися на носки-й. п.
3. Стрибок у довжину з місця з обтяженням в руках.
Комплекс № 3
1. скачки на одній нозі по сходах вгору.
2. І. п сивий на лавці, упор ззаду. А) підйом ніг з обтяженням
Б) утримати ноги в цьому положенні 15 сек.
3. і. п.- випад з обтяженням на стегні попереду стоїть ноги. Пружинисті похитування вгору-вниз.
Вправи для розвитку сили
1. біг в гору. 10-15 м. 4-6 разів.
2. Біг у гімнастичної стінки в упорі. 8-10 сек.
3. І. п стати на 6-7 рейку гімнастичної драбини, руки на рейці на поясі. Одна нога разом з тулубом опускається вниз, інша, залишаючись на рейці, згинається в суглобах. Енергійно розігнути опорну ногу, змінити положення ніг, повторити упор.
4. Стрибки на одній нозі, потім на іншій. 5-6 разів.
5. Стрибки в довжину з місця.
6. І. п упор присівши. Вистрибування вгору в положенні прогнувшись. 5-6 разів.
7. Потрійний стрибок з місця. Відштовхуючись двома ногами, приземлення на махову, потім на поштовхову, після відштовхування поштовхової приземлення на обидві ноги.
8. многоскоки на двох ногах ( "жаба"). Виконуються на відрізках 10-15 м
9. Біг з і. п.- упор присівши, прискорення з обтяженням (в опорі). Партнер впирається в плечі біжить. Або за допомогою віжок.
10. І. п лежачи на животі. Згинання ніг в колінному суглобі з опором партнера. 3-5 разів.
11. І. П.-о. з згинання ноги в колінному суглобі з прикріпленим до неї вантажем до торкання сідниці п'ятою. На кожну ногу 2-3 рази.
12. І. п лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Захопити ногами набивний м'яч і піднімаючи його вгору, торкнутися їм землі за головою, повернутися в і. п.
13. І. п лежачи на спині. Руки з набивним м'ячем за головою. Нахилитися вперед до торкання м'ячем ніг, не згинаючи колін.
14. І. п стоячи на двох гімнастичних лавках. Присідання з обтяженням в руках.
15. І. п стоячи з обтяженням на плечах. Нахили вперед-вниз, не згинаючи колін.
1. блочне планування фізкультурної діяльності дошкільнят. Магнітогорськ, 2004.
2. Буре дітей до школи. М., «Просвещение», 1987.
3. Вавилова дітей бігати, стрибати, метати. М., «Просвещение», 1983.
4. Глазиріна культура - дошкільнятам: Програма і програмні вимоги. М., 1999..
5. Дитяча легка атлетика. Терра спорт Олімпія прес, 2002.
6., Голубєва здоровими. , 2002.
7. Лєскова Т, Загальні методичні вказівки до організації роботи з фізичної підготовленості дітей до школи.
8., Назарова фізичних якостей дітей. М., Айріс прес, 2004.
9. Осокіна культура в дитячому садку. М., «Просвещение», 1986.
10. Пензулаева заняття з дітьми різного віку. М., «Просвещение», 1988.
11. Подружись з «королевою спорту». М., «Просвещение», 1987.
12. Степаненкове і методика фізичного виховання. М., 2001..
13. Тарасова за фізичним станом дітей дошкільного віку. Челябінськ, 2004.
14. Хухлаева і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. М., «Просвещение», 1976.
15., Цікліс рухових якостей дошкільнят. М., 2008.
БІГ-
Завантажити:
Попередній перегляд:
Методика навчання дітей різних вікових груп бігу.
БІГ - циклічне, локомоторное рух, що має строгу повторюваність циклу рухових дій.
Біг надає значний фізіологічний вплив на організм дитини, активізуючи його органи і системи, підвищуючи обмінні процеси, сприяє загальному фізичному розвитку, удосконалює діяльність центральної нервової системи.
ВИДИ БЕГА
Біг на носках;
Біг з високим підніманням стегна, тренує м'язи черевного преса, спини і стопи;
Біг з різними завданнями, виконуваними за сигналом;
Біг між предметами, з предметами - обручем, скакалкою та ін .;
Біг на обмеженій площі;
Човниковий біг, що розвиває координацію рухів, орієнтування в просторі;
Біг наввипередки; врозтіч;
З вивертанням і ловом.
Різні види бігу виховують спритність, швидкість реакції на зміну обстановки. Біг сприяє розвитку швидкісно-силових якостей, виховує витривалість, формує морально-вольові якості.
МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ДІТЕЙ РІЗНИХ ВІКОВИХ ГРУП бігу
вік | Особливості виконання руху дітьми | програмні вимоги | Педагогічні вимоги при навчанні руху |
Молодший дошкільний вік | Малюки ще не можуть добре відштовхнутися від землі, підлоги, біжать важко, крок у них невеликий, координація рухів не у всіх добре розвинена. Важким для дітей є колективний біг | Вчити дітей використовувати весь простір кімнати або майданчика; Тренувати в бігу з зупинками на сигнал вихователя, з поворотом | Звертати увагу на поставу дітей під час бігу; Тривалість бігу в молодших групах складає 30 - 40 с; Біг потрібно чергувати з іншими рухами, так як діти швидко втомлюються; Звертати увагу на легкість бігу, координацію рухів; Вчити бігу доцільно невеликими групами; Біг поєднувати з відпочинком; Кожна дитина біжить в своєму темпі, намагаючись не натрапляти на інших - при бігу зграйкою в зазначеному напрямку |
Середній дошкільний вік | Труднощі в бігу групою. Деякі діти, як і раніше наступають на всю стопу | Привчати дітей бігати легко, природно розмахуючи руками; Вчити дітей бігати в певному напрямку; - Вчити дітей використовувати весь простір кімнати або майданчика; - Тренувати в бігу з зупинками на сигнал вихователя, з поворотом | Особливу увагу звертати на природність, легкість бігу, енергійне відштовхування, еластичну постановку стопи, вміння виконувати різні види бігу; У міру освоєння бігу підвищуються вимоги до його техніці |
Старший дошкільний вік | Порівняно високий рівень координації рухів, що дає можливість виконувати складні вправи | Виховувати витривалість, спритність, увагу; Створювати звичку щодня займатися фізичними вправами | Пропонуються додаткові завдання: змінити темп або напрямок бігу, швидко зупинитися і знову продовжити біг, оббігти предмети, чергувати біг з іншими видами рухів - ходьбою, стрибками і ін .; Домагатися правильної техніки виконання бігу. Тривалість бігу становить 2 - 3 хв .; Збільшується бігова дистанція; Діти змагаються в бігу на швидкість (20 -30 м); Більш тривалим стає біг в повільному темпі (1,5 - 2 хв) |
Щоб діти молодших ГРУП краще освоїлися в колективі, навчилися використовувати вільний простір,навчання бігу доцільно починати з невеликими групами. Спочатку вони бігають так, як хочуть, особливо цікаво їм бігати зі стрічками, возити за собою машини, каталки, коляски. Такий біг чергується з зупинками. Малюки з власної ініціативи присідають, йдуть, знову біжать. Виходять як би природні перерви для відпочинку в бігу. Вихователь спостерігає за дітьми, у міру необхідності пропонує, наприклад, малорухливого дитині пробігти до дерева, з яскравим хусточкою в руках, а дитині, довго бігає з машиною, навантажити її піском, дрібними камінчиками, листям.
Найпростіше завдання - бігти зграйкою в зазначеному напрямку, за вихователем, до іграшки, стільчика. Біг одну дитину в цьому випадку мало пов'язаний з бігом інших дітей. Кожен біжить в своєму темпі, зберігаючи напрямок бігу, намагаючись не натрапляти один на одного.
Біг в колоні, по колу, парами вимагає від кожного вміння співставляти свої рухи з бігом інших дітей, які не обганяти попереду біжить. Ці види бігу освоюють поступово, починаючи з невеликих підгруп. Вихователь сам активно діє, біжить попереду дітей, захоплюючи їх за собою. Пропонує цікаві ігрові завдання типу: «Добігти до дерева», «оббігти пеньок» і ін. Біг в колоні частіше використовується на ранковій гімнастиці, фізкультурних заняттях. Біг зграйкою, біг по колу складають зміст багатьох рухливих і хороводних ігор: «Воробушки і автомобіль», «Кішка і мишки» і ін.
При навчанні бігу дітей молодшого віку велике значення маєприклад вихователя. Тому в вправах і іграхпедагог виконуєзавдання разом з дітьми, Звертаючи їхню увагу налегкість бігу, координацію рухів. Використовує при цьомуігровий образ , Наприклад, біжіть, як мишки. При виконанні таких імітаційних дій не завжди потрібно показувати руху, але вихователь повинен бути впевнений, що дітям зрозумілий і знаком запропонований для наслідування образ.
Не потрібно давати дітям багато часом незрозумілих вказівок, наприклад «вище піднімайте ноги» або «сильніше рухайте руками». Нерідко це призводить до зворотного результату: діти починають тупати, біг стає важким, різким, розладнується вже намітилася координація рухів рук і ніг.
В СЕРЕДНІЙ ГРУПІ у міру освоєння бігу підвищуютьсявимоги до його техніці. Особливу увагу вихователь повинен звертатина природність і легкість бігу, енергійне відштовхування, еластичну постановку стопи, вміння виконувати різні види бігу. Наприклад, при прискоренні темпу робити частіші кроки, енергійніше працювати руками; при переході до повільного темпу кроки рідше, руху рук спокійніше.
У бігу на швидкість діти повинні швидко почати рух по сигналу, бігти енергійно, цілеспрямовано, дивитися вперед не відволікаючись. Вихователь стежить, щоб при бігу діти ставили стопи ближче одна до одної, що не розводили в сторони шкарпетки ніг. З цією метою пропонує пробігти по вузькій доріжці, дошці шириною 30-20 см.
Під час бігу в колоні так само ускладнюються завдання: оббігати поставлені в ряд предмети поворотами вправо і вліво, чи не відбігаючи далеко в сторони від предметів. Слід нагадати про те, що в цьому бігу трохи більше зігнуті ноги в колінах, нога ставиться на передню частину столи, руки допомагають збереженню рівноваги.
При бігу парами ставиться вимога співставляти свої рухи з рухами партнера, дотримувати необхідний інтервал від попереду біжить пари.
Збільшуються швидкість і тривалість бігу, удосконалюютьсяспритність, швидкість, витривалість. Біг широким кроком вже вимагає великих м'язових зусиль для енергійного відштовхування, гарного польоту і активних рухів рук. За умови частого використання бігу в усіх формах роботи застосовується біг на відрізках 40-б0 м, чергуючи його зі спокійною ходьбою.
Широко використовується біг в рухливих іграх.
Вправи в бігу для дітейСТАРШІЙ ГРУПИ ускладнюються. Вихователь домагається від хлопців вміннявиконувати різні види бігутехнічно правильно: на носках короткими і частими біговими кроками; біг широким кроком з великим легким польотом і розмашистими рухами рук. педагогзаохочує дітей, які вміють застосовувати відповідні завданням види бігу, І у всіх випадкахпозитивно оцінює легкий вільний біг з природними рухами рук.
Для того щоб не знижувався інтерес до бігу, Дітям старших груп слід пропонуватидодаткові завдання при бігу в середньому темпі: змінити темп або напрямок бігу, швидко зупинитися і знову продовжити біг, оббігти предмети, змінити ведучого, виконати поворот кругом, перебудуватися з колони в пари, чергувати біг з іншими рухами - ходьбою, перелазить, стрибками і ін.
Також в середньому темпі виконуєтьсябіг по пересіченій місцевості. Дистанція такого бігу типу кросу для дітей 6 років перебуває в межах до 150-200 м. По можливості включаються перешкоди, які діти повинні подолати на бігу: підлізти, перестрибнути, спритно оббігти.
У старшій групі ведетьсяспеціальна робота над розвитком у дітей рухових якостей швидкості і витривалості, Для чого збільшується довжина бігових дистанцій. Діти змагаються в бігу на швидкість на дистанції 20-30 м або повторюють 3-4 рази швидкий біг на10 м.
З метою виховання витривалості дітям пропонується пробігти від б0 до100 м, потім пройти частину шляху і знову пробігти таку ж відстань. Більш тривалим стає біг в повільному темпі - до 1,5-2 хвилини. Вихователь спочатку сам показує, як бігти в повільному темпі, а потім хтось із дітей демонструє своє вміння рівномірно і неквапливо бігти. Повільний біг доцільніше проводити в природних умовах на повітрі.