Įvadas
1. Kompiuterinės technologijos in ugdymo procesas kūno kultūra ir sportas
2. Kompiuterinių programų kūrimo samprata
3. Kompiuterinių programų naudojimo kūno kultūros ir sporto ugdymo procese samprata
4. Daugelio kompiuterių programų charakteristikos
Išvada
Naudotų šaltinių sąrašas
Įvadas
Informacinės technologijos yra prietaisų, metodų ir priemonių, leidžiančių manipuliuoti informacija už žmogaus smegenų ribų, mišinys. Tai kompiuteriai ir programinė įranga, periferiniai įrenginiai ir ryšių sistemos iki palydovo.
Viena iš tendencijų šiuolaikinė visuomenė– vis didėjantis informacijos ir informacinių technologijų (IT) vaidmuo ir vertė.
IT taip pat naudojamos kūno kultūros ir sporto (PES) srityje. Tačiau čia daugiausia naudojamos bendros paskirties sistemos ir programinė įranga: kompiuteriai, biuro įranga, sisteminė programinė įranga, paketai taikomosios programos matematinėje statistikoje ir kt. Kūno kultūros ir sporto sričiai būdingas problemas naudojant IT bandoma spręsti labai retai.
Kaip iliustraciją aukščiau, galime paminėti Rusijos valstybinės kūno kultūros akademijos studentų kurso „Kompiuterinės technologijos“ mokymo programą. Jo autorius kaip kūno kultūros ir sporto kompiuterinių programų pavyzdį pateikia tik trenerio dienoraštį. Kaip sakoma, komentarai nereikalingi. Kur naudojamos programos, skirtos valdyti pramonę, mokymo procesą, planuoti treniruočių krūvius, sporto renginius, matematinio žmogaus judesių modeliavimo diagnostikos sistemos ir kt.? Toli gražu nekaltiname šios mokymo programos rengėjų nekompetencija. Faktas yra tas, kad šiuo metu praktiškai nėra programinės įrangos įrankių, skirtų aukščiau išvardytiems klausimams, kurie būtų išbandyti ir turi būtiną dokumentaciją.
Kyla klausimas: kokia yra sąlyginai nežymaus IT panaudojimo specifinėms kūno kultūros ir sporto srities problemoms spręsti priežastis? Apskritai tai galima apibūdinti kaip kūno kultūros ir sporto sektoriaus nepasirengimą naudoti IT.
Tačiau į pastaraisiais metais Nemaža dalis publikacijų išleista apie kūno kultūros ir sporto kompiuterines programas. Tačiau šiose publikacijose nėra aprašytų tokių raidos etapų kaip konceptualizavimas ir identifikavimas, formalizavimas ir algoritmizavimas (šių etapų turinys bus pateiktas toliau), be kurių jų mokslinė vertė praktiškai lygi nuliui, o darbas yra reklaminis ir informacinio pobūdžio. Neretai tokiame darbe išnaudojamas iš kompiuterinio neraštingumo išaugantis kompiuterio „fetišavimas“, o pats kompiuterinių technologijų panaudojimo faktas pateikiamas kaip mokslo pasiekimas, net jei ji naudojama kaip rašomoji mašinėlė. Tačiau būtent sprendžiamos problemos redukavimo iki matematinės ir jos sprendimo procesas atspindi didžiausią susidomėjimąšios klasės plėtrai, nes matematikos modeliavimas tampa tyrimo metodu ir leidžia gauti naujų rezultatų.
1. Kompiuterinės technologijos kūno kultūros ir sporto ugdymo procese
Kompiuterinės technologijos, kaip informacinių technologijų dalis, formuoja iš esmės skirtingą darbo stilių, kuris pasirodo psichologiškai priimtinesnis, patogesnis, mobilizuojantis žmogaus kūrybines galimybes ir intelektualinį potencialą.
Naujų kompiuterinių technologijų kūrimas nėra savitikslis, visų pirma, ja siekiama panaudoti kompiuterines technologijas moksliniai tyrimai, gamybos, buities, sporto, edukaciniams ir kitiems visuomenei reikšmingiems uždaviniams įgyvendinti. Ugdymo proceso aprūpinimas kompiuterinėmis programomis visada lydėjo teorinių ir praktinių minčių apie efektyvų jų panaudojimą vystymąsi. pedagoginė veikla. Šiuo atžvilgiu moksliškai domina kompiuterinių technologijų naudojimo ugdymo procese teorijos ir praktikos plėtojimas.
Pagrindinis reikalavimas automatizuotoms mokymo sistemoms turėtų būti jų organinis atitikimas psichofiziologiniams veiklos ir mokymosi modeliams.
Kalbant apie praktinį kompiuterių programų (CP) naudojimą ugdymo procese, tai reiškia:
kruopščiai išvystyta mokymosi motyvacija, ne tik „priverstinio“ pobūdžio (vertinimas), bet ir asmeninio susidomėjimo bei pasitenkinimo ugdymo procesu;
vertinimas pagal galutinį rezultatą, plati pasirinkimo laisvė, protingo kūrybiškumo skatinimas mokymosi procese;
individualus požiūris į mokinį ir jo adaptacija mokymosi procese.
Mokymosi kompiuterinėmis technologijomis laikomas mokymasis atsižvelgiant į galutinius mokinių veiklos rezultatus, jam suteikiamas tvaraus, kryptingo ir veiksmingo pažinimo proceso pobūdis.
Kompiuterinių technologijų (KT) naudojimas mokyme yra vadybos proceso rūšis pažintinė veikla.
Kuriant kognityvinės veiklos valdymo teoriją naudojant CP, negalima žiūrėti supaprastinto požiūrio, manyti, kad pats techninis įrankis valdo sudėtingus psichologinius procesus, iš kurių vienas yra žmogaus mokymasis. CP yra tik priemonė ir tarpininkas tarp mokytojo ir mokinio, o pažintinės veiklos valdymas vyksta tik pagal dėstytojo pasirinktą modelį mokymo kurso rengimo ir užsiėmimų vedimo etapuose.
Mokytojo pasirinkimas dėl kontrolės įtakos pobūdžio priklauso ir nuo mokymosi tikslų, ir nuo esamų apribojimų. Būtina racionaliai paskirstyti lėšas tarp skirtingų mokymosi proceso tipų ir tuo remiantis užtikrinti optimalų studentų elgesį „žinių erdvėje“, nepaisant galimų neigiamų reakcijų.
Kompiuterinės technologijos, kaip techninės mokymo priemonės, vystosi esamo ugdymo proceso rėmuose, todėl turi būti daugiau ar mažiau suderinamos su šiuo procesu valdymo poveikių požiūriu, tačiau tuo pat metu sukurta ar sukurta KT gali aktyviai įtakoti pokyčius ne tik mokymo metoduose, bet ir visiškai apie visą ugdymo proceso technologiją.
Naujų tipų kontrolės veiksmų įgyvendinimas naudojant CT yra labai supaprastintas dėl mokymo individualizavimo ir galimybės greitai kontroliuoti žinias apie naują medžiagą ir bet kokią baigtą medžiagą.
Esamos ugdymo proceso organizavimo sąlygomis, kurios yra nuoseklaus jo tobulinimo ir specialistų rengimo kokybės gerinimo pagrindas, būtina išryškinti KT naudojimo poreikio, galimybės ir pagrįstumo kriterijus.
KT poreikis atsiranda tada, kai naudojami metodai, metodai, technikos neužtikrina užsibrėžto pedagoginio tikslo pasiekimo per trumpiausią įmanomą laiką.
KT panaudojimo galimybė atsiranda tuo atveju, kai dėstytojo ir mokinio atliekamos užduotys gali būti pakankamai įformintos ir adekvačiai atkurtos naudojant technines priemones, jei tenkinami pasiekto rezultato kokybės reikalavimai.
Esminis skirtumas tarp KT ir bet kurios kitos mokymo sistemos yra tas, kad būtina besąlygiška ir pakankama kontroliuojamo subjekto veikla. Studentas, gaudamas informaciją iš mokymo programos, įveda naują informaciją atsakymų, klausimų ir pagalbos prašymų forma.
Mokymosi valdymas apima du tarpusavyje susijusius procesus: studentų veiklos organizavimą ir šios veiklos stebėjimą. Šie procesai nuolat sąveikauja: kontrolės rezultatas įtakoja kontrolės veiksmų turinį, t.y. tolesniam veiklos organizavimui. Savo ruožtu tam tikros veiklos organizavimas reikalauja ir tam tikros kontrolės formos, ir specifinio šios veiklos fiksavimo būdo. Galimi šių procesų deriniai ir perėjimai iš vieno į kitą. Toks ar panašus požiūris rekomenduojamas kuriant programas ne tik aukštajam mokslui, bet ir vidurinė mokykla. Pažvelkime į keletą pavyzdžių.
Uzbekistano valstybinio kūno kultūros instituto dėstytojai savo universiteto ugdymo procesui parengė mokymo KP: „Matematinė statistika“, „Sporto metrologija“, „Biomechanika“, „Studentų žinių kontrolė“.
RGAFK buvo sukurtas visas CP kompleksas. Taip sukurtas modelis, imituojantis skubius adaptacijos procesus sportininkų organizme, „ISOTONE“ CP, skirtas izotoninėms treniruotėms, formavimui, aerobikai, kultūrizmui.
Universitete. N.E. Baumanas sukūrė informacinę ir metodinę sistemą, kuri veikia interaktyviu režimu. CP išsprendžia tris pagrindines užduotis:
– ugdymo proceso kontrolė ir valdymas;
– metodinių ir informaciniai dokumentai duomenų bazės pavidalu;
– informacijos paieška ir skaitymas.
Parengė specialistų grupė kompiuterio sistema dėl vidutinių nuotolių bėgikų treniruočių operatyvinio planavimo iki dviejų mėnesių bendrajam parengiamajam ir priešvaržybiniam pasiruošimo etapams.
Sankt Peterburgo valstybiniame technikos universitete (Tarpuniversitetinis kūno kultūros centras -) ir vardu pavadintame Samaros valstybiniame aerokosminiame universitete. S.P. Koroleva () jau kelerius metus kuria KP, skirtus naudoti ugdymo procese disciplinoje „Fizinis lavinimas“. Taigi Tarpuniversitetiniame kūno kultūros centre 2001 m. planuojama baigti kompiuterizuoti viską. teorinė medžiaga disciplinoje „Kūno kultūra“, kuri apims teorinę ir metodinę medžiagą, statines iliustracijas, KP, vaizdo kilpas ir vaizdo įrašus
Patogaus pedagoginės diagnostikos rezultatų saugojimo, įvertinant įvestus rodiklius, su galimybe palyginti individualius rodiklius laikui bėgant arba tarp skirtingų sportininkų gimnastikos pavyzdžiu, problemos sprendimas buvo priimtas Rusijos valstybinėje kūno kultūros akademijoje. . Iš esmės tai informacinė programa, tačiau su vertinimo elementais.
G.I. darbai skirti kitai kūno kultūros sričiai. Para ir S.Ya. Chimajevas, kuriame kūno kultūros ir sveikatos kompleksų rėmuose buvo pagrįsta statybos ir laivų statybos profesijų darbuotojų sveikatos atkūrimo proceso kompiuterinio modeliavimo ir atkuriamųjų priemonių vykdymo sistema, leidžianti naudoti individualų požiūrį. atsižvelgiant į žmogaus kūno morfofunkcines ypatybes.
KT sportinėje veikloje pradėta naudoti daug anksčiau nei kūno kultūros ugdymo procese. Daugelyje sporto šakų kompiuteriai tvirtai įsitvirtino treniruojant sportininkus.
Taigi, pasitelkus KT, Sankt Peterburgo kūno kultūros mokslinio tyrimo institutas stebi ir moko irklavimo technikos. Ši programa taip pat gali būti naudojama kaip atrankos sistema. Taip pat atrankos sistemai, bet ne konkrečioje sporto šakoje, o beveik visose sporto šakose yra automatizuota valdymo sistema, skirta standartizuotam motorinių funkcijų išsivystymo lygio įvertinimui.
Daugiau nei prieš dešimt metų NIIFK (Sankt Peterburgas) sukurta automatizuota Tenzo sistema, skirta įvertinti sportininkų ypatingų savybių šuoliuose, pritūpuose ir stūmimuose lygį, skirta tenso platformos naudojimo kartu su kompiuteris. Maždaug tuo pačiu metu Sankt Peterburgo valstybiniame technikos universitete ir ChSIFK buvo sukurtos panašios sistemos, fiksuojančios slidinėjimo lenktynininkų įrangos biomechanines charakteristikas judant ant riedučių. Maskvos valstybinė kūno kultūros akademija, plačiai žinoma dėl savo sunkiosios atletikos raidos, sukūrė KP, leidžiančią analizuoti įvairių sportinių judesių atlikimo techniką šioje sporto šakoje. RGAFK sukūrė techninės ir programinės įrangos vaizdo kompleksą, sujungtą su kompiuteriu, optimizuotus įrangos modelius, kurių parametrus galima palyginti su atskirais modeliais. Chabarovske GIFK S.S. Dobrovolskis sukūrė treniruoklį (inercinį takelį), sėkmingai sujungtą su kompiuteriu, skirtą dozuotam ir automatiniam galios pajėgumų reguliavimui. Tai leidžia greitai įvertinti įvairių treniruočių faktorių ir technikos galimybių efektyvumą, nustatyti fizinių savybių išsivystymo lygį.
Krasnodaro GIFK buvo sukurtas ir sukurtas kompiuterizuotas kompleksas lengvosios atletikos treniruočių procesui palaikyti. Ji apėmė momentinio greičio matavimo sistemą, bėgimo žingsnio ritminių charakteristikų matavimo sistemą, greičio matavimo sistemą bėgimo atstumo kontroliniuose segmentuose, deformacijos matuoklio sistemą, skirtą žemės reakcijoms įvertinti, greito širdies ritmo vertinimo sistemą, vertinimo sistema elektrinis aktyvumas raumenis.
Kvalifikuotų šaulių mokymui panaudoti sukurtas šaudymo krūvio struktūrinių ir funkcinių vienetų skaičiavimo KP, leidžiantis pasirinkti reikiamus krūvio parametrus treniruočių procesui konstruoti. Autoriai nesustojo ties šios skaičiavimo programos kūrimu ir sukūrė kompiuterinę treniruočių programą „Sportinio šaudymo treniruotės modeliavimas“.
Uralo valstybinė kūno kultūros akademija sukūrė automatizuotą sistemą „Reakcija“, skirtą pagrindinėms žmogaus nervų sistemos savybėms tirti ir jutimo nukrypimams nustatyti. Automatizuota „Reakcijos“ sistema – tai instrumentinių psichofiziologinių ir psichofizinių technikų kompiuterinis įgyvendinimas.
KT skaitytuvai yra plačiai naudojami siekiant padėti organizuoti varžybas skirtingų lygiųįvairiose sporto šakose. Sistemos leidžia automatizuoti sekretoriato darbą konkursuose.
Nemažai darbų skirta sistemoms, skirtoms stebėti, vertinti ir kaupti informaciją apie moksleivių, studentų, kariūnų, sportininkų fizinio pasirengimo lygį, sveikatos būklę ir kt.
Sukurta nemažai programų, sistemų, kompleksų, užtikrinančių specialistų darbą su kūno kultūra ir sportine veikla susijusiose arba su ja susijusiose srityse: medicinos, fiziologijos, biochemijos, sociologijos srityse. Taigi, dar 1978 metais V.D. Gončarovas pasiūlė naudoti kompiuterius sporto sociologijoje.
Vienas pirmųjų KP kūno kultūroje susistemino V.V. Zaicevas ir V.D. Sonkinas. Čia taip pat pateikiama tipinės kompiuterinės sveikatos programos struktūra ir kaip pavyzdys – „asmeninio trenerio“ programa, kurios vienas svarbiausių uždavinių – įvertinti širdies ir kraujagyslių sistemos adaptacinį potencialą pristatant sveikatą. pasas.
VNIIFK ir Vaikų ir paauglių fiziologijos tyrimų instituto specialistai sukūrė KP, kuris padeda žmogui atlikti savarankiškus pratimus: įvertina (bet nematuoja) pulso dažnį, nustato atliekamų pratimų atlikto darbo kiekį ir energijos sąnaudas. .
Esamų mokslo pasiekimų analizė leidžia įvertinti apytikslį KT naudojimo išbaigtumą ir sukurti KP kūrimo ir naudojimo kūno kultūroje koncepcijas, už kurias nemažas nuopelnas priklauso mokytojui – sistemų analitikui.
2. Kompiuterinių programų kūrimo samprata.
KP rengimo didaktinės užduoties nustatymo etape nustatomi mokymo tikslai ir turinys, pasiekti naudojant KP.
Mokymosi tikslą būtina suskirstyti į potikslius, apibrėžiant jų hierarchiją, santykių pobūdį, juos stebint ir koreguojant. Atskirų užsiėmimų dėmesys, kuris žingsnis po žingsnio veda į galutinį tikslą, realizuojamas per edukacines procedūras: žinių supratimą, žinių stebėjimą, įgūdžių praktikavimą, stebėjimo įgūdžius.
CP kūrimo algoritmai
Kuriant KP, be edukacinio (mokymo) komponento, būtina numatyti socialiniai bruožaižmonių grupę, kuriai ši programa skirta, ir technines galimybes planui įgyvendinti.
Atsižvelgdamas į visa tai, mokytojas - sistemų analitikas - savarankiškai sukuria juodraštį CP, naudodamas šį algoritmą:
1) nustato konkrečios mokomosios medžiagos CP sudarymo poreikį;
2) vykstančiame mokymosi procese suranda numatomą vietą būsimai programai;
3) suformuluoja ugdymo tikslus, kurių reikia siekti dirbant su šia programa, ir siūlo galimą jos panaudojimo ugdymo procese poveikį;
4) nustato pradinį mokinių žinių lygį;
5) rengia mokinius darbui kompiuteriu;
6) nustato programos struktūrą ir atskirų elementų turinį;
7) atsižvelgia į optimalų grįžtamąjį ryšį (kontrolę, koregavimą) ir bendrą studento darbo su programa įvertinimą;
8) pateikiamas CP scenarijus (projektinis variantas), kurį galima įgyvendinti atitinkamame kompiuteryje.
Kitame etape programuotojas, mokytojai ir mokiniai į darbą įtraukiami kaip ekspertai.
CP scenarijaus sukūrimas yra labai svarbus jo kūrimo technologijoje ir yra susijęs su studento dialogo su sistema makrostruktūros ir ekranų mikrostruktūros kūrimu. Šiame etape dialogo tekstai kuriami ir ekranai kuriami naudojant loginį požiūrį.
CP scenarijaus įdiegimas reiškia sukurto scenarijaus įvedimą į kompiuterio atmintį ir jo derinimą.
CP aprobavimas ugdymo procese apima jo patikrinimą ir, jei reikia, koregavimą eksperimentiniu įgyvendinimu ugdymo procese.
Problemų, padedančių išvengti klaidų, pirmiausia didaktinių, rengimas rengiant KP.
Kuriant kompleksinius KP, visų pirma tai taikoma mokymo programoms, reikia nepamiršti išspręsti kai kurių specifinių problemų, su kuriomis studentai gali susidurti dirbdami su programomis. Tokios problemos yra: orientacijos praradimas dirbant hipertekstinėmis programomis, bendrųjų prognozavimo modelių neatsižvelgimas ir technologinių ribų radimas.
Orientacijos praradimas. Siekiant sumažinti orientacijos praradimo galimybę dirbant hipertekstinėmis programomis, naudojami keli metodai, tokie kaip:
– medžiagų filtravimas;
– galimybė nustatyti individualų algoritmą prieš pradedant arba dirbant su programa;
– žymių naudojimas, leidžiantis grįžti į pažymėtą mazgą kitą kartą prisijungus prie programos;
– dirbtinio intelekto metodų naudojimas.
Technologinės ribos, prognozavimas Technologinė riba yra pagrindinė mokslo raidos, būsenų dinamikos ir kt. Ribinės būsenos - neatskiriama dalis mūsų verslo ir asmeninio gyvenimo. Kad ir ką darytume ar gamintume, pasiekėme tam tikrą ribą. O apeiti negalime, todėl artėjant prie ribos reikia keisti judėjimo kryptį, o kuo greičiau tuo geriau, kitaip – neadekvačios išlaidos, sąstingis.
Gebėjimas atpažinti ribas yra labai svarbus nustatant sėkmę ar nesėkmę, nes ribos yra patikimiausias patarimas, kada naudoti naują technologiją.
Naujos kartos CP sukūrimas naudojant dirbtinio intelekto sistemas ir ekspertines sistemas gali patekti į aklavietę, jei rengiant programas nebus atsižvelgta į bendruosius prognozavimo dėsnius ir technologinių ribų teoriją.
3. Kompiuterinių programų naudojimo kūno kultūros ir sporto ugdymo procese samprata
Koncepcija nagrinėja pažinimo proceso komponentus, nagrinėja jį siejant su mokymosi savarankiškumo didinimo galimybėmis. Mokymosi proceso kompiuterizavimo samprata remiasi subjektyvių norų, prielaidų ir objektyvių galimybių visuma organizuoti racionalų pažinimo procesą naudojant intelektualinius KT komponentus.
CP naudojimo ugdymo procese koncepcija apima:
– CP klasifikacija;
– schema nuolatinis ugdymo proceso tobulinimo kompiuterių pagalba procesas;
– KT panaudojimo ugdymo procese principai;
– integruotas informacinių technologijų naudojimas.
Siūlomos mokymo koncepcijos esmė – sistemingas CP naudojimas kartu su kitomis informacinėmis technologijomis, būtinomis individualiam žmogaus mokymosi algoritmui sukurti. Kompiuteris yra tiesiogiai integruotas į švietimo informacines technologijas ir tampa labai geidžiamu elementu edukacinė sistema kad jo nesant kyla tam tikras diskomfortas tiek mokiniui, tiek mokytojui.
Kompiuterinio mokymosi technologija, remdamasi koncepcijos pateikta informacija, mokymąsi laiko atsižvelgdama į galutinius mokinių veiklos rezultatus, suteikdama jam tvaraus, kryptingo ir veiksmingo pažinimo proceso pobūdį.
KP klasifikacija
CP galima klasifikuoti pagal turinį, naudojimo ypatumus, medžiagos pateikimo būdą (1 pav.).
CP klasifikavimas pagal fokusavimą grindžiamas pagrindine šio CP paskirtimi, esančia pačiame pavadinime: edukacinis – mokymui; kontroliuojantis – valdymui; informacinis – gauti informaciją. Šis skirstymas, žinoma, yra grubus ir nėra absoliutus, nes beveik kiekviena mokymo programa yra ir kontroliuojanti, ir tam tikru mastu informacinė. Panašių pavyzdžių galima pateikti ir kitoms programoms, nors yra programų, kurios veikia tarsi autonomiškai – tik vieno tipo. Norėdami supaprastinti CP, siūlome juos suskirstyti į vieną ar kitą tipą pagal pagrindinę šios programos išspręstą užduotį.
Mokomieji KP skirstomi į elektroninius vadovėlius ir elektronines mokymo priemones. CP dažniausiai apima įvairius iliustruojančius medžiagos pateikimo tipus: statinio tipo, plokštuminę animaciją ir kompiuterinės vaizdo animacijos pavidalu arba sudėtingą multimediją (įvairūs garso, vaizdo, animacijos ir kt. deriniai).
Valdymo taškai gali būti suskirstyti į tris sritis:
– vadybinis;
– žinių kontrolė;
– atskirų organizmo sistemų būklės stebėjimas.
Informaciniai CP gali būti integruoti į mokymo ar stebėjimo programas arba atskiri. Informacija kompiuterines programas gali būti skirstomi taip:
– nuoroda ir bibliografija;
– enciklopedinis;
– siaura tematika ir kt.
Priklausomai nuo prieigos būdo, programos gali būti atidarytos arba uždarytos. Šių programų savininkams arba, tiksliau, kūrėjams, jos paprastai yra atviros, tačiau vartotojams jos gali būti ir atviros, ir uždaros.
Dauguma ugdymo procesui sukurtų KP gali būti naudojami tiek ugdymo, tiek ne ugdymo procesuose, nors yra ir išimčių.
Nuolatinio ugdymo proceso tobulinimo kompiuteriu schema schema.
Remiantis kompiuterių naudojimo ugdymo procese koncepcija, tobulinti mokymo metodus naudojant kompiuterius galima dviem būdais:
a) tobulinti kompiuterinių programų technologiją ugdymo procese;
b) programavimo technologijos tobulinimas.
Būtina sąlyga pateiktos schemos veikimui yra dvigubo buvimas Atsiliepimas, leidžianti laiku koreguoti pedagoginį procesą, CP naudojimo technologiją ir programavimo technologiją.
KT panaudojimo ugdymo procese principai
KT naudojimo efektyvumas labai priklauso nuo jų vietos pedagoginis procesas ir apie pateikimo būdą.
Kiekviena iš šių sričių apima šiuos KT naudojimo ugdymo procese principus:
- novatoriškumo principas, kai specialiuose mokymo kursuose pateikiama medžiaga apie įvairius kompiuterinių technologijų naudojimo aspektus ir galimybes tiek ugdymo procese, tiek darbe pagal numatytą specialybę;
- modeliavimo principas – specialiųjų panaudojimas mokymo kursai, derinant teorinį susipažinimą su praktiniu rezultatų panaudojimu edukacinėse ir mokymo sesijose;
- paramos principas – teorinių ir praktinių skyrių mokymo metodų taikymas naudojant KT;
- stebėjimo principas – naudojant CP žinių, įgūdžių ir būklės lygiui stebėti įvairios sistemos kūnas;
- principu informacinė pagalba– reikiamos informacijos gavimas naudojant specializuotus informacijos KP.
Integruotas informacinių technologijų naudojimas
Informacinės priemonės kūno kultūroje yra kompiuterinės, garso ir vaizdo programos, spauda. Informacinės priemonės, jų naudojimo tvarka ir ypatumai, grįžtamojo ryšio buvimas, leidžiantis koreguoti ugdymo turinį, jungiasi į bendrąjį informacinių technologijų terminą.
Naudojant informacines technologijas, būtina atkreipti dėmesį į jų integruoto panaudojimo galimybę, t.y. sudaryti, rasti ar kurti teminius kompleksus.
Optimali situacija yra tada, kai mokytojas ar mokinys turi galimybę pasirinkti bet kokias informacinių technologijų priemones konkrečia programos tema naudojimui ugdymo procese.
Informaciniai teminiai kompleksai gali apimti metodologinius pokyčius, tikslingai sukurtas konkrečiai užduočiai atlikti, arba metodinius tobulėjimus sudėtingiems tikslams.
Kai kurių Tarpuniversitetiniame kūno kultūros centre sukurtų informacinių teminių kompleksų pavyzdžiai.
Kompleksas „lankstumas“
Informaciniame teminiame komplekse „Lankstumas“ yra informacinė medžiaga, padedanti studijuoti lankstumo ugdymo technologijos teorinius aspektus ir praktinį įsisavinimą. Kompleksas skirtas naudoti edukaciniuose ir ne edukaciniuose procesuose, studentų savarankiškų studijų metu. Tai įeina:
- Spausdintas vadovėlis „Lankstumo ugdymo technologija“.
- Mokomasis filmukas „Lankstumo ugdymo technologija“.
Į kompleksą įtraukti pokyčiai puikiai papildo vienas kitą, atskleisdami kiekvieną jo individualų aspektą. Taigi spausdintame vadovėlyje „Lankstumo ugdymo technologija“ galima studijuoti teorinę medžiagą apie terminiją, sąnarių funkcionavimo struktūrą ir ypatumus, lankstumo išsivystymo lygio stebėjimą ir savikontrolę, fizinio aktyvumo reguliavimą. Taip pat pateikiamas iliustruotas pratimų rinkinys lankstumui lavinti. Tiesioginis šio vadovo tęsinys yra mokomasis vaizdo filmas „Lankstumo ugdymo technologija“. Filme rodoma ir kalbama apie lankstumui lavinti skirtų pratimų parinkimo seką, ypatingas dėmesys skiriamas metodiniu požiūriu gana sudėtingiems pratimams, priklausomai nuo pratimo tipo, parenkamas atliekančiųjų skaičius (nuo vieno iki keturių).
Kompleksas „Sportinės treniruotės“
Informacinis teminis kompleksas apima šiuos sporto rengimo panaudojimo ugdymo ir neugdomuosiuose procesuose pokyčius:
- Išspausdinta Gairės: „Fizinių pratimų, naudojant treniruočių įrangą, organizavimas ir metodai“, „Atletiškumo metodai“.
- Mokomasis filmukas „Treniruotės salėje“.
- Mokomasis KP „Atlet“.
Spausdintoje medžiagoje aptariamos užsiėmimų organizavimo naudojant treniruoklius problemos; duota Bendrosios nuostatos jėgos ugdymo technikos su dažniausiai naudojamų treniruočių metodų aprašymu ir priėjimų, pakartojimų, poilsio ir tempo reguliavimu; aprašoma atletinio rengimo užsiėmimų kontrolės ir savikontrolės metodika.
Pagrindinė ir jungianti plėtra šiame teminiame komplekse yra edukacinis KP „Sportas“. Tiesą sakant, tai yra kompiuterinė pamoka apie atletinius mokymus studentams, jame pateikiami teoriniai skyriai ir metodinės instrukcijos, kaip atlikti atskirus pratimus ir visą ugdymo procesą, nuo vienos pamokos iki kelių metų pasiruošimo. Visą teminį kompleksą papildo edukacinis filmukas „Treniruotės sporto salėje“. Rodomos darbo su tipiniais treniruokliais, praktiškai lavinančiais visas raumenų grupes filmo metu, ypatumai, kalbama apie treniruočių vedimo metodinius ypatumus.
Kompleksas „Aerobika, formavimas...“
Įgyvendindami humanizavimo ir humanitarizacijos principus mokinių kūno kultūros pedagoginiame procese, atkreipėme dėmesį į natūralų mergaičių domėjimąsi viskuo, kas susiję su jų figūra, kūno ypatumais, laikysena, o ši disciplinos „kūno kultūra“ dalis yra vienas svarbiausių daugeliui. Remdamiesi šiuo pomėgiu, o tiksliau jo parama, parengėme teminį kompleksą „Aerobika, formavimas“, kuriame buvo keturios raidos:
- Išspausdintas mokymosi vadovas „Išmok modeliuoti savo figūrą“.
- KP „Mini formavimas“.
- KP „Gracija“.
- KP „Malonė-konkursas“.
Spausdintame vadovėlyje „Išmok modeliuoti figūrą“ yra teorinių žinių, reikalingų organizuojant formavimo užsiėmimus su studentais akademinių, popamokinių ir savarankiškų užsiėmimų metu, pagrindus. Vadove yra skyriai apie kompiuterinį modeliavimą, mitybą, valdymą ir pratimų rinkinius.
Specialiai ugdymo procese buvo sukurta „Mini-shaping“ programinė įranga, leidžianti išspręsti keturias pagrindines problemas. Pirmoji – edukacinė pradžia, kuri skatina mokinius toliau savarankiškai susipažinti su įvairia mokymo medžiaga Ši problema. Antrasis – pagal atliktus matavimus (svoris, apskritimai, skersmenys, kūno sudėties rodikliai, fizinis pasirengimas ir kt.) nustatyti individualų standartų diapazoną. Trečiasis – žinių ir įgūdžių įgijimas atlikti matavimo procedūras ir susieti gautus duomenis su modelio reikšmėmis. Ketvirtasis – kiekvieno mokinio realių kūno korekcijos ir fizinio pasirengimo tikslų apibrėžimas ateinantiems 3-4 mėnesiams.
Daugiau informacijos apie KP „Grace“ ir „Grace – konkursas“ bus aptarta toliau.
4. Daugelio kompiuterių programų charakteristikos
Vienas iš pagrindinių metodinių KT naudojimo tikslų – suteikti žmogui maksimalias galimybes įsisavinti mokomoji medžiaga atsižvelgiant į jo individualias savybes ir polinkius.
Kompiuterinė programa „Athlete“
CP „Sportas“ yra mokomasis ir sukurtas tinklinio medžiagos pateikimo principu (hipertekstinė sistema).
Programa „Athlete“ neturi duomenų modelio, kuris tarnautų kaip karkasas informacijos saugojimui, t.y. Griežto teksto slinkimo algoritmo nėra. Studentas ar mokytojas, dirbdamas su šia programa, užmezga tuos ryšius, seką, kuri, jo nuomone, reikalinga, leidžia maksimaliai išnaudoti individualų požiūrį į mokymąsi. Programa kuriama pagal 4 lygius, todėl su ja dirbant lengviau orientuotis, tačiau tuo pačiu leidžia studentui pasirinkti jam asmeniškai pageidaujamą žinių įgijimo lygį.
Programa „Sportininkas“ apima ir plokštuminę animaciją (3 pav.), ir ekranus su vaizdo animacijos klipais.
Teorinės medžiagos įsisavinimo vertinimas leidžia studentui ar dėstytojui „Sportinio lavinimo“ kurse įgytų žinių įsisavinimo laipsnį nustatyti procentais (100% laikomas klaidų nebuvimu atsakant į testo klausimus).
Kompiuterinė programa „Granatų metimo technika“
„Granatos metimo technika“ CP yra parengta išsamiai ištirti granatos metimo iš kelio ypatybes ir leidžia bet kokiu greičiu apžiūrėti šio sportinio judesio atlikimą trimis skirtingais kampais.
Toks judesių technikos demonstravimo būdas palankiai skiriasi nuo video filmavimo tuo, kad pašalinami visi antriniai objektai, o atliekant judesį dėmesys sutelkiamas į pagrindinius elementus.
Kompiuterinė programa "Fitness"
Šiuo metu kūno kultūros sveikatą gerinančios orientacijos principas tampa vis aktualesnis. Žmogaus sveikata yra viena iš pasaulinės problemos modernumas, kuriame akivaizdus didžiausias prieštaravimų paaštrėjimas: civilizacijos kaštai negalėjo tik neigiamai paveikti šiuolaikinio žmogaus sveikatos būklę.
Viena iš perspektyviausių sričių, galinčių ženkliai padidinti kūno kultūros ir sveikatinimo veiklos efektyvumą – kiekvieno asmeninis suinteresuotumas stiprinti savo sveikatą. O sveikatą gerinančios kūno kultūros srityje dirbančių specialistų užduotis – žadinti susidomėjimą formavimu sveikas vaizdas gyvenimą. Elektroninės kompiuterinės technologijos gali labai padėti sprendžiant šią problemą.
Mokytojai ir sporto gydytojai, vertindami mokinių fizinę būklę, susiduria su daugybe problemų: testų rezultatų matavimo vienetų nevienalytiškumas, testų programų įvairovė, žemas tiek mokinių, tiek mokytojų motyvacijos lygis, nepakankamas mokytojo pasirengimas. testavimui ir kt.
Tebėra aktualus klausimas dėl gydytojų ir mokytojų aprūpinimo priemonėmis ir žiniomis, leidžiančiomis panaudoti kūno kultūros priemones ir metodus įvairaus amžiaus žmonių reabilitacijai ir sveikatos gerinimui.
Sukūrėme „Fitness“ CP, leidžiantį, remiantis ekspertų specialistų žiniomis, per trumpą laiką gauti objektyvius duomenis apie sveikatos būklę, fizinį išsivystymą, pasirengimą ir pagrindinių gyvybę palaikančių sistemų funkcionavimą. su formalizuotos išvados ir moksliškai pagrįstų rekomendacijų išdavimu (5 ir 6 pav.). Programa siūlo daugybę testų, tačiau reikalingi tik keli fizinio išsivystymo rodikliai, o esant fiziniam ir funkciniam pasirengimui – po vieną testą vienam testui.
Sukurta vertinimo kompiuterinė programa skirta 18–45 metų vyrams ir moterims. Programos tikslas – įvertinti ir modeliuoti sveiką gyvenseną.
Kompiuterinė programa „Fitness“ susideda iš 4 blokų
Kompiuterinė programa „Grace“.
Kurdami programą „Grace“ identifikavome, išsiaiškinome ir sugrupavome problemas, kurias labiausiai domina merginos, užsiimdamos formavimo ir aerobika. Siūlomi kiekvienos iš šių problemų sprendimo būdai. Fizinės būklės ir pasirengimo vertinimo skyrius leidžia stebėti šių rodiklių dinamiką, kad būtų galima atitinkamai pakoreguoti ugdymo ir mokymo procesą.
A) I.P. - dejuoti ant kelių, akcentuoti dilbiai, viena koja pakelta ir sulenkta ties keliu. Sūpynės aukštyn sulenkta koja. Neleiskite savo klubams nusileisti žemai. B) I.P. - dejuoja šonu prie sienos, laikydamasi jos. Pasukite dešinę (kairiąją) koją atgal, nepakreipkite liemens į priekį. B) I.P. - dejuokite ant kelių, remkitės ant dilbių, ištieskite vieną koją, stengdamiesi, kad ji būtų ne lygiagreti grindims, o šiek tiek aukščiau. Sulenkite ir ištieskite koją ties keliu.
Programa „Malonė“ visų pirma skirta metodinių problemų sprendimui pagal individualius kūno kultūros specialistų pageidavimus ir orientuoja studentus į savarankiškas studijas.
Kompiuterinė programa „Grace – konkursas“
Viena iš krypčių pritraukti žmones į aerobiką ir formuotis yra nedidelių varžybų organizavimas ir pravedimas viename ar keliuose universitetuose.
Atsižvelgiant į tai, buvo sukurtas KP, leidžiantis varžybas surengti gana aukšto lygio.
Konkurso programą sudaro keturi skyriai:
- Figūros įvertinimas (vertinami pagrindiniai parametrai: svoris, juosmuo, klubai).
- Fizinių rodiklių (jėgos, lankstumo) įvertinimas.
- Šokių programos atlikimo įvertinimas.
- Žinių įvertinimas (mitybos, treniruočių ir dienos režimo klausimai).
Varžybų rezultatai sumuojami susumavus balus (atsižvelgiant į ekspertų gautus svorinius koeficientus) už visas programos dalis. Visų dalyvių reitingavimas atliekamas priklausomai nuo surinktų taškų su galutinio protokolo atspaudu.
CP leidžia greitai ir efektyviai vesti varžybas. Mažų varžybų organizavimas ir vedimas tikrai yra gera paskata reguliariai lankyti užsiėmimus, vesti savarankiškas studijas, optimizuoti mitybą, darbą ir poilsį.
„Kūno kultūros“ disciplinos nuotolinis kompiuterių kursas
Tarpuniversitetinio kūno kultūros centro darbuotojai pradėjo rengti nuotolinį kompiuterių kursą pagal discipliną „Kūno kultūra“. Tikslas – sukurti į kompiuteriu orientuotą edukacinį ir metodinį kompleksą, kuris palengvintų teorinės dalies studijas mokymo planas. Nuotolinių studijų kursas atitinka valstybinį aukštojo išsilavinimo standartą profesinį išsilavinimą. Šiandien paruošta keletas temų.
Nuotolinio mokymosi kursą sudaro teorinė ir metodinė medžiaga, statinės iliustracijos, kompiuterinės programos, vaizdo ciklai ir vaizdo įrašai, animacija.
Nuotolinis kursas skirtas kūno kultūros formavimui bendrame kultūriniame mokinių rengime, atskleidžia socialinius-biologinius kūno kultūros pagrindus, sveikos gyvensenos ir gyvensenos pagrindus, mokinių profesionaliai taikomo fizinio pasirengimo laipsnį.
Išvada
Kompiuteris prisideda prie intelektinės veiklos efektyvumo ugdymo ir popamokiniuose procesuose. Analogiškai su sportu, kur kokybiška sporto įranga leidžia parodyti geresnius rezultatus, kompiuteris sustiprina ir paįvairina protinę veiklą.
Kompiuterinės programos ir kompiuterinės technologijos, kaip techninės mokymo priemonės, vystosi esamo mokymosi proceso rėmuose, todėl turi būti daugiau ar mažiau suderinamos su šiuo procesu valdymo įtakos požiūriu. Kartu šios programos gali ir daro aktyviai įtakoti pokyčius ne tik atskiruose mokymo metoduose, bet ir visame ugdymo procese.
Naudotų šaltinių sąrašas
1. Yashkina E.N. Dalyko „Informatika“ dėstymo proceso tobulinimas Kūno kultūros institute: //Teor. ir praktiška fizinis kultas. , Nr. 12.
2. Krasovskis A.A. In: Simuliatoriai ir profesinio mokymo kompiuterizavimas /Tr. 3-oji sąjunginė mokslinė techninė konferencija. Puškinas, 1993 m.
3. Volkovas V.Ju. Kompiuterinės technologijos kūno kultūros ugdymo procese universitete: Monografija. – Sankt Peterburgas: Sankt Peterburgo valstybinis technikos universitetas, 1997 m.
4. Livitsky A.N., Faktorovičius L.M. Apie kai kuriuos kūno kultūros universitetų kompiuterizavimo aspektus // Theor. ir praktiška fizinis kultas. 1994, Nr.3/4.
5. Šestakovas M.P. ir kt. Šiuolaikinės kompiuterinės technologijos sporto mokslo raidoje // Teor. ir praktiška fizinis kultas. 1996, Nr.
6. Bogdanov V.M., Ponomarev V.S., Solovov A.V. Šiuolaikinių informacinių technologijų panaudojimas teoriniame ir metodiniame-praktiniame kūno kultūros mokinių mokyme / Mater. Visos Rusijos mokslinis-praktinis konf. Sankt Peterburgas, 2000 m.
7. Bogdanovas V.M., Ponomarevas V.S., Solovovas A.V. Šiuolaikinių informacinių technologijų panaudojimas teoriniame ir metodiniame-praktiniame kūno kultūros mokinių mokyme / Mater. Visos Rusijos mokslinis-praktinis konf. Sankt Peterburgas, 2000 m.
8. Volkovas V.Ju. Kompiuterinės technologijos kūno kultūros ugdymo procese universitete: Monografija. – Sankt Peterburgas: Sankt Peterburgo valstybinis technikos universitetas, 1997 m.
9. Volkovas V.Yu., Volkova L.M. Kompiuterinis nuotolinis kursas disciplinoje „Kūno kultūra“ /Medžiaga. Visos Rusijos mokslinis-praktinis konf. Sankt Peterburgas, 2000 m.
10. Dobrovolsky S.S. Intensyvios technologijos optimizavimas sprinterių motoriniams veiksmams tobulinti naudojant technines priemones // Theor. ir praktiška fizinis kultas. 1993 m.
11. Zaiceva V.V., Sonkin V.D. Kompiuterinės konsultacijos sveikatą stiprinančio kūno kultūros klausimais//Teorė. ir praktiška fizinis kultas. 1990, Nr.
Santrauka tema „Informacinės technologijos sporte“ atnaujinta: 2018 m. birželio 13 d.: Moksliniai straipsniai.Ru
Sportas tavo gyvenime
Kasdienis sportas
Badmintonas
Žaisti badmintoną yra puiki mankšta širdžiai ir plaučiams, skatinanti kūno lankstumo ir viso kūno ištvermės ugdymą. Šis žaidimas stiprina nugaros, pečių raumenis, taip pat gerina laikyseną. Nors tai labai dinamiškas žaidimas, galite nepersistengti, o žaisti savo malonumui su draugu ar draugėmis arba mišriomis poromis. Be to, garantuotai per pusvalandį suvartosite minus 175 kalorijas.
Pirmiausia turite išmokti valdyti raketę ir šaudyklą: smūgiuoti reikia riešo, o ne visa ranka. Idėja yra pataikyti į šaudyklą, kol jis yra virš tinklo; jūs laimite, jei jūsų partneris kitoje tinklo pusėje nepataikė į stulpelį anksčiau, nei jis atsitrenks į žemę.
Badmintonas žaidžiamas patalpose, aikštelėje su medinėmis grindimis, bet galima žaisti ir lauke, ant žolės, jei ne per daug vėjuota.
Bėgiojimas
Bėgimas – nuostabi sporto šaka, gerinanti širdies, plaučių ir kraujotakos veiklą. Kuo daugiau bėgiojate, tuo daugiau sudeginate kalorijų ir stiprėja jūsų raumenys. Bėgimas gali jus sudeginti! 300 kalorijų per pusvalandį.
Gilus ir dažnas bėgiko kvėpavimas – puikus kvėpavimo pratimas, kurio metu masažuojami plaučiai, kepenys, blužnis, skrandis. Šis masažas apsaugo nuo tulžies stagnacijos, pašalina vidurių užkietėjimą, mažina riebalų sankaupas omentum ir pilvo ertmėje.
Bėgimas yra puikus būdas stiprinti psichiką. Nervingi žmonės Pradėję bėgioti jie tampa mažiau karštakošiai ir irzlūs. Bėgiojantys žmonės visada yra linksmi, aktyvūs ir pasitikintys savimi.
Kaip pradėti taisyklingai bėgioti? Pirmą savaitę išsikelkite sau tikslą: 10-15 minučių nepertraukiamo bėgimo arba pusantro kilometro kasdien. Pailsėti reikėtų tada, kai nubėgus 100-400 metrų arba pajudėjus 2-3 minutes netenkama oro. Vaikščiokite, kol atgausite kvėpavimą, tada tęskite bėgiojimą. Kartokite šį keitimą tol, kol baigsis užsiėmimams skirtas laikas arba įveiksite numatytą atstumą. Laikui bėgant pastebėsite, kad bėgimas tampa lengvesnis ir pagaliau galėsite bėgti 15 minučių nesustodami.
Bėgiokite jums patogiu tempu. Pasirinkite tempą, leidžiantį laisvai kvėpuoti ir tęsti pokalbį. Judėdami galite bėgioti su draugu ir apie ką nors šnekučiuotis. Jei bėgate vienas, pabandykite ką nors sumurmėti po nosimi. Jei bėgdami negalite kalbėti, neperkraukite savęs.
Bėgiojant nereikia aukštai kelti kelio, kad pakeltumėte pėdą į priekį. Kelias turi sulenkti tik tam, kad koja būtų tiesiai į priekį, neeikvodami papildomos energijos šoniniams judesiams.
Stenkitės uždėti pėdą ant visos pėdos arba ant kulno, kad kiekvienas žingsnis būtų amortizuotas. Tik sprinteriai deda kojas ant kojų pirštų. Jų greitis daug didesnis, kaip ir įtampa, kuri krenta ant kojų raumenų.
Rankų padėtis yra atsipalaidavusi, jos turi būti gana žemai. Pakratykite pečius ir rankas, kad įsitikintumėte, jog jie atsipalaidavę.
Siekite natūralumo, palaipsniui automatiškai susikursite optimalią bėgimo techniką, kuri leis įveikti ilgas distancijas.
Kad nepavargtumėte nuo bėgimo, tiesiog reikia vengti monotonijos, greičio fiksavimo ir nebėgti vienam. Dažniau keiskite maršrutus, net jei važiuojate priešinga kryptimi, tai gali atrodyti neįprasta.
Užsiėmimų pradžioje geriau eiti treniruotis į parką, kur yra daug kitų bėgiotojų, ir nesijausite nejaukiai. Jei treniruojatės stadione, bėgioti trasoje nepatartina, nes tai gana vargina. Bet jei nėra kitos tinkamos vietos, treniruokitės joje. Įveikti tam tikrą atstumą, pavyzdžiui, 3 kilometrus. Didesnis atstumas, įveikiamas stadiono trasoje, dažniausiai atbaido pradedančiuosius nuo treniruočių. Dažniausiai sako, kad tai labai nuobodus ir monotoniškas užsiėmimas.
Treniruotės suteiks didžiausią įtampos efektą, jei kitą dieną bus galimybė atstatyti jėgas. Todėl krūvis kitą dieną turėtų būti lengvas – pradiniame treniruočių etape tai gali būti arba tiesiog poilsis, arba ėjimas, o vėliau 5 kilometrai lengvu tempu.
Dviračiu Sportas
Dviračiu Sportas - gera priemonė stiprinti kojas, širdį ir plaučius, taip pat galimybę per pusvalandį atsikratyti 330 kalorijų.
Dviratis su įprastu aukštu vairu leidžia išlaikyti gražią laikyseną, o važiavimas juo naudingas nugaros raumenims.
Dviračio pasirinkimas turėtų priklausyti nuo to, kokiam tikslui jis reikalingas, tai yra rimtam pasivažinėjimui dviračiu ar tiesiog malonumui važinėti po miestą ir už miesto ribų.
Važinėjimui dviračiu galite rinktis bet kokius drabužius: marškinius, marškinėlius ir patogius batus, tačiau reikėtų vengti plačių kelnių, kurios gali įstrigti ratuose.
Tinklinis
Žaidimo prasmė tokia: dvi komandos po šešis žaidėjus siunčia odinį arba guminį kamuoliuką per tinklą maždaug 2,5 metro aukštyje virš žemės. Smogimui leidžiama naudoti bet kurią kūno dalį virš juosmens, tačiau dažniausiai žaidėjai smūgiuoja rankomis sugniaužę kumštį.
Priešininkų komandos užduotis yra neleisti kamuoliui liesti grindų aikštėje. Komanda praranda tašką, jei kamuolys pataiko į tinklą arba atsiduria už aikštės ribų.
Tinklinis padeda lavinti sąnarių jėgą ir judrumą, o tempimo ir šokinėjimo pratimai teigiamai veikia laikyseną. Kol nesate įgiję pakankamai patirties šiame žaidime, smūgis į ranką, galvą ar kitą kūno dalį gali sukelti skausmą ir mėlynes.
Aprangos kodas: šortai ir marškinėliai, sportiniai bateliai guminiais padais arba basomis, jei žaidimas vyksta paplūdimyje. Žaisdami tinklinį per pusvalandį galite numesti 175 kalorijas.
Čiuožimo
Čiuožimas lavina bendrą judrumą, gerina kraujotaką, laikyseną ir padės kontroliuoti svorį – 200 kalorijų per pusvalandį yra labai geras rezultatas. Tai taip pat padeda lavinti koordinaciją, o čiuožykloje skambanti muzika padės išmokti jausti ritmą.
Vienintelis dalykas, kurio prireiks užsiimti šia sporto šaka, tai batai su pačiūžomis, kuriuos išsinuomoti galėsite bet kurioje čiuožykloje, tačiau nepamirškite, kad pačiūžos turi būti gerai pagaląsti. Batai turi būti bent puse dydžio mažesni už jūsų batus. Jas reikia mūvėti su plonomis kojinėmis. Megztinis ir kelnės papildys jūsų garderobą. Jei esate pradedantysis, pirštinės ir šalmas jums nepakenks.
Riedučiai
Riedučius lengva išmokti. Tai labai malonus ir naudingas bendram judrumui, stiprina kojas ir per pusvalandį sudegina 175 kalorijas. Norint praktikuoti čiuožimą riedučiais, reikia turėti kelių ir alkūnių pagalvėles.
Riedučiais galite čiuožti visur, kur tai nesukelia nepatogumų ar pavojaus praeiviams. Be riedučių čiuožyklų, parkuose yra specialiai tam skirtos vietos. Daugelyje čiuožyklų yra klubai ir treneriai, kurie gali padėti greičiau išmokti čiuožti.
slidinėjimas
Slidinėjimas yra vienas iš geriausi vaizdai sportuoti, kad išlaikytumėte puikią kūno būklę. Slidinėdami lavinate lankstumą sukdamiesi, lenkdamiesi ir atsistumdami lazdomis. kelio sąnariai ir kulkšnis. Per pusvalandį slidinėdami galite numesti 300 kalorijų.
Pirkdami ar nuomodami slides patikrinkite, ar tinkamai sumontuoti apkaustai ir gerai laikosi batai. Batai turi visiškai priglusti prie pėdos, ypač ties kulkšnies. Geriausias pasirinkimas slidinėjimui – nailoninis vandeniui atsparus slidinėjimo kostiumas, dėvimas ant megztinio. Taip pat reikės dangtelio ausims uždengti ir storų pirštinių.
Plaukimas
Plaukimas – tai 175 kalorijų praradimas per pusvalandį. Plaukimas puikiai lavina širdį ir plaučius, bendrą kūno judrumą ir jėgą, o reguliarus ir energingas plaukimas didina ištvermę. Yra keli plaukimo tipai: intensyviausias – šliaužimas; plaukimas krūtine yra mažiausiai sudėtingas plaukimo būdas, taip pat yra plaukimas nugara ir peteliške.
Dideli pavojai, kurių reikia vengti plaukiant, yra panardinimas į šaltą vandenį, kuris kelia kraujospūdį, ir per didelis krūvis. Tačiau nemokėjimas plaukti kelia dar didesnį pavojų.
Bet kuriame baseine yra pradedančiųjų grupių, kuriose galite užsiregistruoti išmokti plaukti.
Šokinėjimo virvė
Šokinėjimas virve gali būti pratimų, skirtų raumenims lavinti ar figūrai pagerinti, rinkinio dalis. Jie padeda stiprinti kūną ir raumenis, gerina laikyseną. Tai geras apšilimas, didinantis ištvermę ir koordinaciją, naudingas širdžiai ir plaučiams. Šokinėjant per šokdynę per pusvalandį galite lengvai numesti 400 kalorijų.
Raumenų skausmas ir pasunkėjęs kvėpavimas yra normalus šio sporto šalutinis poveikis. Stenkitės šokinėti geru tempu, laikydami nugarą tiesiai, pakelkite kojas nuo žemės tiek, kad peršoktumėte per virvę ir tada švelniai nusileistumėte ant kojų kamuoliukų. Rekomenduojama kvėpuoti per nosį.
Pakaitinis šokinėjimas pirmyn ir atgal, nusileidimas ant skirtingų kojų, du kartus praleisti virvę per vieną šuolį. Pabandykite padidinti pamokos trukmę iki 15 minučių per dieną.
Labai svarbu įsigyti gerą šokdynę. Jis pagamintas iš odos arba sunkių sintetinių pluoštų, o galuose yra rutuliukai, skirti švelniai suktis. Šokinėjimui tinka laisvi drabužiai ir sportiniai bateliai guminiais padais. Patartina šokinėti ant minkšto paviršiaus.
Šokiai
Šokdamas netenki kalorijų: šiuolaikiniai šokiai – 300 kalorijų per pusvalandį; pobūvių salė - 200; liaudies - 225; baletas - 200; stepas - 200.
Visų rūšių šokiai yra puikūs fiziniai pratimai. Jie gerina koordinaciją, lankstumą ir judrumą, naudingi širdžiai ir plaučiams, o šokant pakankamai energingai galima atsikratyti antsvorio.
Baletas. Šis šokio tipas reikalauja daug disciplinos ir kontrolės. Pradėti tai daryti reikia ankstyvame amžiuje.
Pobūvių šokiai. Labai gražus šokio tipas, ypač kai kalbama
apie varžybas. Galite treniruotis su specialiais pobūvių bateliais, kurių padas turėtų būti lengvas ir lankstus. Jūs negalite dėvėti naujų batų šokiams.
Liaudies šokiai. Šie šokiai yra mažiau formalūs ir labai perpildyti. Jų nariai tiesiog nori gerai praleisti laiką, o ne vaikytis madų.
Džiazas, modernus šokis, diskoteka. Visi šie šokiai priklauso nuo to, kaip gerai mokate improvizuoti. Daugiausia gimnastikos pratimai, padedantis palaikyti žmogaus formą. Kuo anksčiau pradėsite šokti, tuo geriau – būsite labiau atsipalaidavę, labai lankstūs, nevaržomi, turėsite kūrybišką vaizduotę.
Tapo šokiai. Galima šokti solo arba grupėje; Abiejose versijose užduotis yra ta pati - parengti žingsnių grandinę. Jei šokate lėtai, stepo galite išmokti labai greitai, ir jums nereikia aukštai kelti kojų, tereikia lanksčių kelių ir pėdų.
Tenisas
Atpalaiduotu tempu žaisti dvejetą tenisas teikia malonumą, intensyvus vienetų žaidimas per pusvalandį „sudegina“ 220 kalorijų, treniruoja širdį ir plaučius, didina lankstumą, padeda stiprinti pilvo raumenis, taip pat smagu.
Nors tenisą galima žaisti įvairiais lygiais su vienodu malonumu, vis tiek reikia tam tikro įgūdžio paduoti ir pataikyti, o čia reikia trenerio. Žaidimo tikslas yra ne tik mesti kamuolį per tinklą per baltas linijas, ribojančias aikštę, bet ir laimėti padavimą.
Įprasta teniso žaidimo apranga: balti šortai, marškinėliai, kojinės ir balti sportiniai bateliai guminiais padais. Įsigydami raketę, jūs arba jūsų tėvai turėtų pasitarti su specialistu, kad pasirinktumėte ją pagal jūsų ūgį ir svorį. Raketė mediniame dėkle laikoma tik esant slėgiui. Jei nesiruošiate reguliariai ir profesionaliai žaisti teniso, o žaisti tik savo malonumui, tuomet raketę galite išsinuomoti bet kurioje aikštelėje.
Tenisas tradiciškai žaidžiamas vasarą, tačiau uždaros aikštelės suteikia galimybę žaisti ištisus metus.
Riedlentė
Riedlentė – važiavimas riedučiu. Dabar ši sporto šaka itin populiari tarp jaunimo. Geriau pradėti nuo ramios ir tuščios asfaltuotos aikštelės su mergina ar drauge, kuri jau yra susipažinusi su šia sporto šaka. Nepamirškite apie kelių, alkūnių apsaugas, pirštines [šalmas. Naudokite gamyklinę riedlentę, nes naminė yra nesaugi.
Niekada nevažiuokite keliais ar perpildytais šaligatviais. Nereikėtų pradėti mokytis nuo labai švelnaus šlaito. Nemėginkite likti ant riedlentės, kol nenukrisite. Geriau nušokti ir pabandyti viską daryti iš naujo.
Riedlenčių sportas yra gana pavojingas sportas, o norint išvengti nelaimingų atsitikimų, reikia važiuoti labai atsargiai. Labai svarbu laikytis pagrindinės taisyklės – niekada neviršykite greičio, kuriuo sugebate nušokti nuo lentos nenukritę.
Lengvoji atletika yra olimpinė sporto šaka, apimanti bėgimo rungtynes, lenktyninį ėjimą, universalųjį bėgimą, bėgimą, krosą ir techninius renginius. Lengvoji atletika paprastai vadinama sporto karaliene, nes ji yra viena iš labiausiai masinės rūšys sportas ir jo disciplinos visada buvo sėkmingos didžiausias skaičius medaliai už olimpinės žaidynės. Lengvosios atletikos sportininkai yra sportininkai, dalyvaujantys vienoje ar daugiau lengvosios atletikos rūšių.
Lengvosios atletikos federacijos
Tarptautinė lengvosios atletikos federacijų asociacija (IAAF) buvo įkurta 1912 metais ir vienija nacionalines federacijas. Asociacijos būstinė yra Monake.
Visos Rusijos lengvosios atletikos federacija (ARAF) užsiima lengvosios atletikos plėtra ir populiarinimu Rusijoje, taip pat vadovauja visos Rusijos varžyboms.
Europos lengvosios atletikos asociacija – Europos valdymo organas lengvosios atletikos sporte.
Lengvosios atletikos raidos istorija (trumpai)
Lengvoji atletika laikoma labai senovine sporto šaka, tai liudija plačiai paplitę archeologiniai radiniai (monetos, vazos, skulptūros ir kt.). Seniausia iš lengvosios atletikos sporto šakų yra bėgimas. Beje, bėgimas buvo vykdomas vieno etapo distancija – šimtas devyniasdešimt du metrai. Iš šio pavadinimo ir kilo žodis stadionas.
Senovės graikai visus fizinius pratimus vadino atletika, kuri savo ruožtu buvo skirstoma į „lengvą“ ir „sunkią“. Vikrumą ir ištvermę ugdančius pratimus jie priskyrė prie lengvosios atletikos (bėgimas, šokinėjimas, šaudymas iš lanko, plaukimas ir kt.). Atitinkamai, visi pratimai, kurie lavino jėgą, buvo klasifikuojami kaip „svorio“ atletika.
Koroibosas (776 m. pr. Kr.) laikomas pirmuoju lengvosios atletikos olimpiniu čempionu, ši data laikoma lengvosios atletikos istorijos pradžia. Šiuolaikinė lengvosios atletikos istorija prasideda nuo 1837 m. regbio (Didžioji Britanija) koledžų studentų rungčių apie 2 km atstumą. Vėliau į varžybų programą buvo įtrauktas trumpų nuotolių bėgimas, kliūtinis bėgimas, svorio metimas ir šuolis į tolį. ir kilimo aukštis.
1865 metais buvo įkurtas Londono lengvosios atletikos klubas, kuris išpopuliarino lengvąją atletiką.
1880 metais buvo įkurta Atletikos mėgėjų asociacija, vienijanti visas Britų imperijos lengvosios atletikos organizacijas.
Spartus lengvosios atletikos vystymasis siejamas su olimpinėmis žaidynėmis (1896 m.), kuriose jai buvo skirta didžiausia vieta.
Kaip atsirado lengvoji atletika?
Lengvosios atletikos varžybos buvo rengiamos per visą žmonijos egzistavimą. Iš pradžių žmonės buvo suinteresuoti tik užauginti karius, galinčius atnešti pergales mūšiuose. Karinis susidomėjimas fiziškai išsivysčiusių vyrų auginimu pamažu pradėjo išsigimti į sporto žaidimai, pagrindinės varžybos, kuriose buvo ištvermė ir jėga. Nuo šio momento prasidėjo lengvosios atletikos gimimas.
Lengvosios atletikos taisyklės
Lengvosios atletikos varžybose laimi pasirodęs sportininkas ar komanda geriausias rezultatas techninių disciplinų finalinėse važiavimuose arba finaliniuose bandymuose.
Bėgimo lengvoji atletika paprastai skirstoma į kelis etapus:
- kvalifikacija;
- ¼ galutinis;
- ½ finalo;
- galutinis.
Varžybų dalyvių skaičius nustatomas varžybų nuostatuose, o vyrai ir moterys bendruosiuose startuose nedalyvauja.
Lengvosios atletikos stadionas
Lengvosios atletikos stadionai gali būti atviri arba uždari. Paprastai stadionas derinamas su futbolo stadionu ir aikšte. Lauko stadionas susideda iš 400 metrų ovalios trasos, kuri savo ruožtu suskirstyta į 8 arba 9 trasas, taip pat sektorių techninėms disciplinoms. Dažnai ieties ar kūjo metimo varžybos saugumo sumetimais perkeliamos už stadiono ribų.
Vidiniai stadionai (maniežai) nuo atvirųjų skiriasi trumpesne trasa (200 m) ir trasų, į kurias ji padalinta, skaičiumi (4-6 vnt.).
Lengvosios atletikos rūšys
Pažiūrėkime, kokios sporto šakos yra įtrauktos į lengvąją atletiką. Lenktynės – tai lengvosios atletikos disciplina, kuri skiriasi nuo bėgimo sporto tuo, kad sportininkas turi turėti nuolatinį pėdos kontaktą su žeme. Lenktinio ėjimo varžybos vyksta trasoje (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) arba plente (20 000 m ir 50 000 m).
Bėgimas yra viena iš seniausių sporto šakų, kuriai buvo patvirtintos oficialios varžybų taisyklės. Bėgimą lengvojoje atletikoje atstovauja šios rūšys: sprintas, vidutinių nuotolių bėgimas, ilgų nuotolių bėgimas, kliūtinis bėgimas, estafetė.
Lengvosios atletikos bėgimo rūšys:
- Trumpų nuotolių bėgimas (100 m, 200 m, 400 m), nestandartinės distancijos apima 30 m, 60 m, 300 m.
- Galima išskirti vidutinių nuotolių bėgimą (800 m, 1500 m, 3000 m), papildomai 600, 1000, 1610 m (mylia), 2000 m.
- Ilgų nuotolių bėgimas (5000 m, 10000 m, 42195 m).
- Kliūtinis bėgimas 2000 m arenoje ir 3000 m atvirame stadione.
- Kliūtinis bėgimas (moterys - 100 m, vyrai - 110 m, 400 m).
- Estafetės (4x100 metrų, 4x400 metrų).
Šuoliai skirstomi į vertikalius (šuolis į aukštį ir šuolis su kartimi) ir horizontalius (šuolis į tolį ir trišuolis).
- Šuolis į aukštį yra lengvosios atletikos disciplina, kuri reiškia vertikalius techninių tipų šuolius. Šuolis susideda iš įsibėgėjimo, pasiruošimo kilimui, kilimo, juostos kirtimo ir nusileidimo.
- Šuolis su kartimi yra techninė disciplina, susijusi su vertikaliais šuoliais. Šiame šuolyje sportininkas turi pervažiuoti strypą (jos nenumušdamas), naudodamas lengvosios atletikos kotą.
- Šuolis į tolį yra horizontalus šuolis ir reikalauja, kad sportininkai turėtų sprinto savybių ir šokinėjimo gebėjimų.
- Trigubas šuolis susideda iš bėgimo, trijų kintamų šuolių ir nusileidimo.
Metimas yra atletiškas pratimas, reikalaujantis „sprogstamųjų“ raumenų pastangų. Šios formos tikslas yra perkelti sviedinį į didžiausią atstumą nuo sportininko. Lengvosios atletikos metimo tipai:
- Mesti granatą ar rutulį, granatos svoris - 700 g vyrams, moterims ir vidutinio amžiaus berniukams mesti 500 g sveriančią granatą Kamuoliai sveria 155-160 g.
- Rutulio stūmimas, vyrų šūvis sveria 7,260 kg, o moterų – 4 kg.
- Kūjo metimas, vyrų kūjis sveria 7,260 kg, o moterų kūjis sveria 4 kg.
- Disko metimas, vyrų diskas sveria 2 kg, moterų – 1 kg.
- Ieties metimas. Vyro ietis sveria 800 g ir yra 260-270 cm ilgio, moteriškos atitinkamai 600 g ir 220-230 cm.
Universalus – tai sporto disciplina, apimanti kelių disciplinų varžybas iš vienos arba skirtingi tipai sporto
Ką apima lengvoji atletika?
Bėgimo renginiai, lenktyninis ėjimas, universalūs renginiai, bėgimai, kroso renginiai ir techniniai renginiai.
Šiandien olimpinių žaidynių programoje yra 24 vyrų ir 23 moterų varžybos. Sportininkai varžosi:
- bėgimas 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 ir 10 000 metrų,
- maratono bėgimas (42,195 km),
- 110 m barjerinis bėgimas (moterų 100 m),
- 400 m bėgimas,
- kliūtinis bėgimas - 3000 m kliūtis,
- lenktyninis ėjimas 20 ir 50 km (tik vyrams),
- šuolis į aukštį,
- šuoliai su kartimi,
- Tolimas šuolis,
- trišuolis,
- rutulio stumimas,
- disko metimas,
- kūjo metimas,
- ieties metimas
- daugiakovės – dešimtkovės vyrams ir septynkovės – moterims,
- estafetės 4 x 100 ir 4 x 400 metrų.
Ciklinės atletikos rūšys apima: lenktyninį ėjimą, sprintą, vidutinių ir ilgų nuotolių bėgimą. KAM techniniai tipai Lengvoji atletika apima: metimą, vertikalius ir horizontalius šuolius.
Lengvosios atletikos čempionatas
- vasaros olimpinės žaidynės.
- Pasaulio lengvosios atletikos čempionatas vyksta nuo 1983 m., kas dveji metai neporiniais metais.
- Pasaulio uždarų patalpų čempionatas vyksta nuo 1985 m., kas dvejus metus lyginiais metais.
- Europos lengvosios atletikos čempionatas vyksta nuo 1934 m., kas dvejus metus.
- Pasaulio jaunių čempionatai vyksta kas dvejus metus nuo 1986 m. Dalyvauti gali ne vyresni kaip 19 metų sportininkai.
- Pasaulio berniukų ir merginų čempionatai vyksta kas dvejus metus nuo 1999 m. Dalyvauti gali sportininkai, kuriems varžybų metais bus 16 ir 17 metų.
- Europos uždarų patalpų čempionatas vyksta nuo 1966 m., kas dvejus metus neporiniais metais. Kitas čempionatas vyko 2015 metais Prahoje.
- IAAF kontinentinė taurė vyksta kas ketverius metus. Kitas taurės turnyras vyko 2014 metais Marakeše (Marokas).
- Pasaulio kroso čempionatas vyksta kas dvejus metus.
- Pasaulio lenktyninio ėjimo taurė vyksta kas dvejus metus.
2016-06-30Ką lavina lengvoji atletika?
Pagrindinės fizinės savybės – ištvermė, jėga, greitis, lankstumas. Be to, lengvosios atletikos metu įgyjami judesių koordinavimo, greito ir ekonomiško judėjimo bei racionalaus kompleksinių fizinių pratimų atlikimo įgūdžiai.
Stengėmės kuo išsamiau aprėpti temą, todėl Ši informacija gali būti saugiai naudojamas rengiant pranešimus, kūno kultūros pranešimus ir rašinius tema „Lengvoji atletika“.
Atsiranda savo procese.
Sportas – tai specifinė fizinės ir intelektualinės veiklos rūšis, atliekama varžybų tikslu, taip pat tikslingas pasiruošimas joms per apšilimą ir treniruotes. Kartu su poilsiu, noru palaipsniui tobulėti fizinė sveikata, kelti intelekto lygį, gauti moralinį pasitenkinimą, siekti tobulumo, gerinti asmeninius, grupinius ir absoliučius rekordus, šlovę, tobulinti savo fizines galimybes ir įgūdžius. Sportas skirtas pagerinti fizines ir psichines žmogaus savybes.
Nuo Senovės Graikijos laikų iki šių dienų sporto istoriją galima nesunkiai atsekti. Laikui bėgant sportas tapo labiau organizuotas ir reguliuojamas. Atsirado ir formavosi naujos sporto rūšys ir porūšiai, patikslintos taisyklės, sportas įgijo tradicijas ir rėmėjų.
Sportas Rusijoje
2008 metų duomenimis, Rusijoje buvo 2687 stadionai su 1500 ir daugiau vietų tribūnais, 3762 baseinai, 123,2 tūkst. 2008 m. sporto skyriuose ir grupėse dalyvavo 22,6 mln. žmonių, iš jų 8,1 mln. moterų.
taip pat žr
| portalas "Sportas" | |
| Sportas Vikižodyne | |
| Sportas Viki citatoje | |
Sportas. Tik vienas žodis, bet kiek daug jis reiškia! Sportas yra tam tikra žmogaus veikla, kuria siekiama pasiekti tam tikrą rezultatą žmogaus fizinėje raidoje.
Sportas yra neatsiejama kūno kultūros dalis, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas fiziniam žmogaus vystymuisi, jo sveikatos ir savijautos stiprinimui.
Profesionalus sportas – tai ta jo dalis, kurioje dalyvauja sportininkai, skirta konkrečiai pasiekti tam tikrą savo fizinės veiklos rezultatą, siekti pergalių ir naujų sporto rekordų. Sporto varžybose, įskaitant olimpines žaidynes, čempionatus ir turnyrus, nustatomi geriausi sportininkai. Žinoma, kiekvieno sportininko svajonė – laimėti olimpines žaidynes – didžiausias pasaulio varžybas, kurios kilusios iš senovės Graikijos ir vėliau pritraukusios dalyvių iš viso pasaulio.
Per savo vystymosi istoriją, o sporto istorija tęsiasi toli, toli į praeitį, pradedant beveik nuo akmens amžiaus, atsirado daugybė sporto šakų, kuriose kiekvienas gali realizuoti savo išskirtinius sugebėjimus. Sporto treniruotes organizuoja įvairios sporto organizacijos, besispecializuojančios tam tikrose sporto šakose.
Sporto plėtrą, propagavimą ir populiarinimą vykdo įvairios sporto federacijos, asociacijos ir sąjungos, nors pagrindinis vaidmuo čia tenka Rusijos Federacijos sporto, turizmo ir jaunimo politikos ministerijai.
Sportas mus supa beveik nuo gimimo darželis, mokykla, institutas. Daugelis pasirenka tai kaip savo profesiją. O tai labai palengvina didžiulis ir nuolat augantis sporto populiarumas bei sportinis gyvenimo būdas.