Pri poučevanju mladih otrok je primer izobraževalca zelo pomemben. Zato, v vajah in igrah, učitelj opravlja nalogo skupaj z otroki, ki opozarja na enostavnost vožnje, usklajevanje gibanj. Uporablja sliko igre, na primer, tečejo kot miši.
Pri izvajanju takšnih imitacijskih ukrepov ni vedno potrebno prikazati gibanja, vendar mora biti vzgojitelj prepričan, da so otroci jasni in podoba, ki jo predlaga posnemati. Ne potrebujete, da bi otrokom veliko nerazumljivih navodil, na primer, "nad dvigom noge" ali "premik rok močnejši".
Pogosto to vodi do nasprotnega rezultata: Otroci se začnejo panju, tečejo težka, ostra, nastajajoča koordinacija gibanja orožja in nog. Za podporo otrokom, ki se zanimajo za učenje, je priporočljivo, da ponudite igre na igro bolj pogosto - REACH ITYS, teči do drevesa ali kamna, preživite gibljive igre z delovanjem: "Sparrow in Car", "mačka in miška", itd.
V prihodnje, ko poučevanje vodenje starejših otrok, učitelj kaže manj sebe, pojasnjuje več, posveča pozornost tistim, ki delajo dobro teče (tekoče, ritmično, ki pravilno opazovanje tekoče tehnike) in lahko služijo kot primer.
Da ne bi zmanjšali zanimanja za vožnjo, bi morali otroci višjih skupin ponuditi dodatne naloge: Spremenite hitrost ali smer vožnje, hitro zaustavite in ponovno nadaljujte z vožnjo, stran, nadomestna vožnja z drugimi gibi - hojo, plezanje, skakanje itd.
Teče z uvedbo dodatnih nalog se najpogosteje izvaja v vajah, kot so "lovi žogo", "na mostu", "kot visoka, za nizko", "štorklja, metulj, žaba", "teče - ne padec. " Vsebina mnogih od njih vključuje vožnjo z ribolovom in zmedenjem, ki vpliva na izboljšanje usklajevanja gibanj, hitrost vožnje, o razvoju spretnosti.
Do vzgoje vzdržljivosti, ki se izvaja v enakomerni počasnem tempu. Uporablja se pri delu z otroki vseh starostnih skupin. Za otroke prve in druge mlajše skupine, trajanje teka je 30-60 s, za otroke višjih skupin, dolžina vožnje se poveča na 2-3 minute. Ta vrsta teka se uporablja pri vajah in igrah z izrazitim neprekinjenim motorjem. Priporočljivo je, da uporabite dolgo počasno vožnjo v zraku, vključno z njim v igrah "piloti", "cosmonauts" in drugi. In izmenično s premagovanjem nekaterih ovir (pojdite skozi dnevnik, da se vzpenja pod vrhom, pobegne in pobegni od njega).
(E.n.vavivova, »Naučite se tek, skok, vzpenjati, metati,« M., 1983)
| Starost | Značilnosti gibanja otrok | Pedagoške zahteve pri poučevanju gibanja |
| Junior predšolska starost | Otroci še vedno ne morejo dobro pritisniti od tal, nežnih, tečejo težko, korak je majhen, koordinacija gibanja ni dobro razvita. Težko za otroke je kolektivna vožnja | Bodite pozorni na držo otrok med vožnjo. Trajanje vožnje v mlajših skupinah je 30-40 sekund. Zaženite se morate iz drugih gibov, saj se otroci hitro utrudijo. Bodite pozorni na enostavnost vožnje, usklajevanje gibanj. Učenje, ki se izvaja zelo majhna skupina. Kombinirajte s počitkom. Vsak otrok teče v svojem tempu, ki poskuša ne spodbujati drugih - pri vodenju pakiranja v določeni smeri |
| Srednje predšolsko starost | Težave pri vodenju skupine. Nekateri otroci še vedno pridejo do celotne noge. | Pozornost na naravno naravosu, enostavnost vožnje, energetskega odbijanja, izkaza elastične stopala, sposobnost opravljanja različnih vrst teka. Kot poteka, povečuje zahteve za tehnologijo. |
| Starejši predšolski dobi | Relativno visoka raven usklajevanja gibanj, zaradi česar je mogoče izvesti kompleksne vaje. | Ponujene so dodatne naloge: Spremenite hitrost ali smer vožnje, hitro zaustavite in reinkarnate teče, zapuščate predmete, nadomestno vožnjo z drugimi vrstami gibov - hoje, skoki, itd. Za doseganje pravo tekoče tehniko. Trajanje tekočega traja 2-3 minute. Razdalja tekočega se povečuje. |
Tehnika, ki izvaja glavne vrste vožnje v predšolski dobi
| Vrste teka | Izvajanje tehnike |
| Navadna vožnja | Brezplačno, svetloba, z naravnimi gibanji rok. Roke so pol-ukrivljene v komolcih, prsti so prosto upognjene (vendar ne stisnjene v pestih). Ko tečete, se roke pomaknejo naprej - do okoli prsnega koša nekoliko v notranjosti, nato odstranite komolce nazaj na straneh. Noga na kolenu je nameščena na sprednji strani noge. Torch rahlo nagnjena naprej, glava na eni vrstici s trupom, prsi in ramena se uporabljajo. |
| Teče na nogavice | Nogo je treba dati na sprednji del stopala, ne da bi se dotaknili pete tal. Korak je širok, hitrost je hitra. Gibanje rok so mirni, sproščeni, v takšnem koraku. Visoke roke se ne dvigajo, jih lahko postavite na pas. |
| Teče z visoko ring kolena |
Tek, dvig noge ukrivljen v kolenu pod pravim kotom, postavite mehko, elastično in hkrati precej močno gibanje na sprednji strani stopala. Kratek korak, glava visoka. Roke lahko položite na pas. |
| Vodenje širokega koraka | Izdelava širokih korakov, povečanje časa potiska in letenja. Da bi položil nogo s peto, ki se vrti po celotnem stopalu. Stretch noga se poskusi popolnoma poravnati, potiskati močno. Gibanje rok so brezplačne in stisnjene. |
| Teče nazaj bent v nogah kolena |
Torch je nagnjena naprej bolj kot običajno, roke na pasu. Noga je upognjena v kolenu, ko je potiskana najeta nazaj (poskusite dobiti peto, da dobite zadnjico) |
| Teče v opraskanem koraku | Trajno izvedena z ogromnimi nogami: desno - levo, levo - desno |
| Teče skok | Trajno izvedeno, široko gibanje pometanja. Potisnite naprej |
| Teče v hitrem tempu | Na sprednji strani stopala ali na nogavice. Korak je širok, hiter. Gibanje rok so aktivni, v taktičnem koraku. Naredite energetski odboj na push stopalo, dobro ravnanje. Leteča noga za izvajanje naprej - gor. Torch je nagnjena naprej po poti, glava z njim na isti liniji. Ramena se razporedijo, ne napeta, veselimo se. |
| Počasen teči | Če želite vzdržati majhen tempo, ne pospešite in upočasnite, zaženite ritmično. Koraki za kratko, postavite na sprednji del stopala ali elastičen s peto na nogavici. Gibanje rok so mirni, roke so upognjene v komolcih na ravni pasu, ramen so rahlo sproščeni. |
| Shuttle Junction. | Širok hiter korak se izmenjuje z ostrim zaviranjem na koncu, ko se gibljejo v neposrednih in pogostih korakih na zavojih. Preden spremenite smer, postanejo koraki pogostejši in kratki, kolena so upognjena, da ohranijo ravnotežje. Gibanje rok so naravni, ki pomagajo gibanju neposredne in na vrsti. |
Elena Karagayev.
Glavne vrste hoje in tek
Glavne vrste sprehoda
1. Normal. Tehnika izvedbe: Noga je nameščena na podporo s peto, nato pa se premakne skozi nogo na nogavico in gre v odbijanje. Ročni položaj:Prost.
Imitacija gibanja:Za otroke, naše noge hodijo. "
2. Na nogavicah Tehnika izvedbe: Koraki so kratki, stopala je na sprednji strani, del noge (na polkrilih, peta se ne dotika površine.
Ročni položaj:Prost. Imitacija gibanja:"Velikan" (visoki ljudje).
3. Na petah Tehnika izvedbe: Noga je položena na peto, nogavice dvignejo. Hkrati pa stranka ni treba napotiti. Ročni položaj: Bend v komolcih in zavit za hrbtom. Imitacija gibanja:"Penguin"
4. Z visoko dvigom kolena Tehnika izvedbe:Noga je nameščena na sprednji strani, nato pa na celotno nogo. Stopala, ki je bila upognjena v kolenu "naprej". Shin s stegno tvori kot, nogavica se dvigne. Ročni položaj:Na straneh, plazenje. Imitacija gibanja:PETUSHOK. Ali Ročni položaj:Roke naprej, prsti so stisnjeni v pesti in pred kolenom. Imitacija gibanja: "Konji"
5. Širok naraščaTehnika izvedbe:(v višjih skupinah) stopala se razteza. Ročni položaj: Na pasu. Imitacija gibanja:"Gulliver"
6. V opombi Tehnika izvedbe:Na nogah, ki so popolnoma upognjene na kolenih. Stopala je nameščena na celotnem stopalu. Hkrati pa poskusite ohraniti naravnost. Ročni položaj: kolena. Imitacija gibanja:"Gosi"
7. V polspenu Tehnika izvedbe: Na pol-ukrivljenih nogah. Noga je nameščena na sprednji strani noge. Na pol-ukrivljenih nogah. Hkrati hkrati poskušajte ohraniti gladko.
Ročni položaj:Bend v komolcih, prsti so zelo oddaljeni. Imitacija gibanja"Račka"
8. Z obrito korakomTehnika izvedbe:Eno nogo se nadaljuje. Pred drugim malo na stran. Promocija naprej je manjša.
Noge na celotnem postanku. Ročni položaj: Na pasu. Imitacija gibanja:"Vrv"
9. Naprej Tehnika izvedbe: Ena noga je postavljena nazaj na sprednji del stopala ali za vse noge. Poglej čez ramo. Ročni položaj:Za hrbtom. Imitacija gibanja: "Rak"
10. Pritrditev Tehnika izvedbe: Korak se začne z vsako nogo. Ena noga se je ob istem času končala, druga je dodeljena. Obe noge se izkažeta, da sta skupaj, njihovi peti so povezani na vsakem Schhatu. Ročni položaj: Različni položaj rok (za hrbtom, na pasu). Imitacija gibanja:"Stopipega"
11. Ranas. Tehnika izvedbe: Predstavljena je nova noga, upognjena v kolenu na celotnem stopalu. Levo za nogo stoji na nogavici. Push je narejen s prstom za stoječo nogo. Ročni položaj: Na kolenu (dvignite nogo, prenašamo roke na drugo koleno). Imitacija gibanja: "Silita"
12. Sports. Tehnika izvedbe: Izvajajo noge s širšim korakom. STOP je popolnoma nameščen. Ročni položaj: Mahi roke "naprej". Njihovi so pol-ukrivljeni. Imitacija gibanja: "Športniki"
Glavne vrste tek
1. Normal. Tehnika izvedbe:Brezplačno teče, svetloba z naravno promocijo na nogavicah. Torch je rahlo nagnjen naprej. Prsih in ramenih. Pol-ukrivljen v komolcih. Ročni položaj: Ko se roka premika, premaknite naprej, nekoliko navznoter, nato odstranite komolce nazaj na strani. Imitacija gibanja:Z živalmi "jelena" itd.
2. Na nogavicah Tehnika izvedbe: Noge je treba dati na sprednji strani stopala, ne da bi se dotaknili pete tal. Korak je širok. Hitrost je hitra. Ročni položaj:Gibanje rok je brezplačno, sproščeno v takem s korakom. Imitacija gibanja:"Miška"
3. Z visoko
dviganje kolena Tehnika izvedbe:Noge dvignimo na koleno na pravih kotih. Daj to mehko, elastično in hkrati precej energetsko gibanje na sprednji strani noge. Ročni položaj:Lahko položite na pas. Imitacija gibanja: "Konji"
4. Opredelitev nazaj
bent v nogah kolena Tehnika izvedbe: Torch je nagnjena naprej. Noga je upognjena v kolenu, ko se Jolly vrne nazaj (poskusite dobiti peto na zadnjico ali položiti roke na roke). Ročni položaj:Bodisi na pasu ali na peti točki. Imitacija gibanja:Tukaj razložimo gibanje.
5. Teče skok Tehnika izvedbe:Trajno izvedena. Široka gibanje pometanja. Ročni položaj:Potisnite naprej.
Imitacija gibanja:"Hare", "kobilice"
6. V hitrem tempu Tehnika izvedbe: Izvaja se na sprednji strani stopala ali na nogavice. Hitro, široko. Torch je nagnjena naprej po poti. Ročni položaj:Aktivno, v taktiku z začetnim korakom, upognjeno v komolcih.
Imitacija gibanja: -
7. Slow. Tehnika izvajanja: vzdržuje majhen tempo (ne pospeši in ne upočasni). Koraki so kratki. Noga je nameščena na sprednji strani noge. Ročni položaj: mirno, roke, upognjene v komolcih. Imitacija gibanja: -
8. Shuttle. Tehnika izvedbe:Širok, hiter korak se izmenjuje z ostrim zaviranjem na koncu. Pri premikanju v neposrednih in pogostih korakih. Ročni položaj:Naravno, pomoč gibanja. Imitacija gibanja: -
Publikacije na temo:
Uživam v teku, tečem, tečem, teku! Zemlja komaj se dotakne, kot da letim! Predšolska starost je najbolj ugodna za razvoj.
Mandarine Tektni dogodek s starši vseh starostnih skupin Tematski teden "Vitamin" Tek mandarine s starši vseh starostnih skupin Tematski teden "Vitamin" Naloga: Izvedite razmerje programske opreme.
Včasih ni treba izumiti novega, je dovolj, da se spomnite stare klasike. Kaj je lahko zabavno kot teče v vrečah? Tek v vrečah je stara.
Glavne dejavnosti učitelja-psihologa doo Predlagana vsebina dejavnosti učiteljev-psihologa doo je določena v dveh letalih - obvezne dejavnosti in dodatne.
Glavne smeri v korekcijskem delu. Articulating gimnastika Sound gimnastika (imitativna) dihalna gimnastika S prstom gimnastika Pomožna gimnastika.
Pošljite svoje dobro delo v bazi znanja, je preprosto. Uporabite spodnji obrazec
Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki uporabljajo bazo znanja v svojem študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.
Objavljeno na http://www.allbest.ru/
Uvod
Oblikovanje velikih gibanj je eden najpomembnejših problemov teorije in prakse telesne kulture. Njegova študija je neločljivo povezana z vsemi težavami razvoja samovoljnih gibanj človeške ontogeneze. Spremljanje otroka iz zgodnjega otroštva, glavna gibanja so naravna in spodbuja izboljšanje telesa, pa tudi za celovito izboljšanje njegove osebnosti.
OB UPOŠTEVANJU celostnega motorja Zakon kot senzarobomsko enotnost, je treba poudariti, da je treba razvoj osnovnih gibanj ne da bi nakup motoričnih veščin, ampak oblikovati sposobnost uporabe v vsakdanji praktične dejavnosti, ki proizvajajo najmanjše fizične in nevropsihone stroške. Končni cilj oblikovanja veščin velikih gibanj je naučiti vsakega otroka: 1) zavestno obvladati njihova gibanja; 2) neodvisno opazovati in analizirati različne situacije, izbiro najučinkovitejšega načina za izvajanje vedenja motorja v zvezi s posebnimi interakcijskimi pogoji z drugimi; 3) razumeti značilnosti vsake vrste glavnih gibanj, prednosti njihove uporabe; 4) Spretnosti natančnih mišičnih občutkov pravilnega izvajanja, ustvarjalne uporabe teh gibanj v vsakdanjem življenju. Rešitev nalog, dodeljenih le z vajami v glavnih gibanjih v pogojih avtomobilske aktivnosti otroka, kot tudi v procesu organiziranega usposabljanja.
1. Splošne značilnosti zahtev programskih zahtev za izvajanje
Razmislite o osnovnih zahtevah za izvajanje v različnih starostnih skupinah.
Prva mlajša skupina. Teče podskupine in celotno skupino v smeri naprej, med seboj, v stolpcu Ena po eni, počasi tempo za 30-40 sekund (neprekinjeno), s spremembo v tempu. Med dvema kablama, vrsticami (razdalja med njimi je 25-30 cm).
Druga mlajša skupina. Tek navadne, na nogavicah (podskupinah in celotni skupini), od enega območja mesta do drugega, v stolpcu enega za drugim, v različnih smereh: v ravni liniji, navijače (širina 25-50 cm, dolžina 5-6 m), v krogu, kača, Duster; Tek z izvajanjem nalog (STOP, pobeg od lovljenja, dohitevanje pobegni, teče s signalom na določeno lokacijo), ki se izvaja s spremembo temperature: na počasnem tempu za 50-60 sekund, v hitrem tempu na razdalji 10 m.
Srednja skupina.Tek navadne, na nogavice, z visoko dvigovanje kolenov, majhnega in širokega koraka. V koloni (ena za eno, dve); Teče v različnih smereh: v krogu, kača (med predmeti), ročajem. Teče s spreminjanjem tempa, s spremembo svinca. Neprekinjeno teče na počasnem koraku za 1-1,5 minute. Na razdalji 40-60 m pri povprečni hitrosti; Shuttle Run 3-krat 10 m; Tek 20 m (5,5-6 sekund; do konca leta).
Skupina višje.Teče navadne, na nogavicah, z visoko dvigovanjem kolena (boki), majhna in široka igrišča, v stolpcu enega za enega, dva; Kača, ročaja, z ovirami. Neprekinjeno delovanje za 1,5-2 minute na počasnem tempu, ki se izvaja v povprečju za 80-120 m (2-3 krat) v izmenjavi s programom hoje; Shuttle Run 3-krat 10 m. Teče pri hitrosti: 20 m okoli 5,5-5 sekund (do konca leta 30 m v 8,5-7,5 sekunde). Tekmo na nagnjeni plošči navzgor in navzdol na nogavice, stran z ustreznim korakom. Kroži v parih, drži roke.
Pripravljalna skupina.Tek navadne, na nogavice, visoke dvigovanje kolena, močno upogibanje nog nazaj, metanje ravnih nog naprej, majhen in širok korak. Teče v stolpcu Ena po eni, dva, iz različnih izvornih položajev, v različnih smereh, z različnimi nalogami, s premagovanjem ovir. Tek z vrvjo, z žogo, na plošči, dnevnik, v izmenjavi s hojo, skoči, s spremembo tempo. Neprekinjeno vožnjo 2-3 minut. Po povprečni stopnji 80-120 m (2-4 krat) v izmenjavi s hojo; Shuttle Run 3-5-krat 10 m. Teče pri hitrosti: 30 m približno 7,5-6,5 sekunde do konca leta.
2. Metode učenja potekajo v različnih starostnih skupinah
Za razliko od hoje, hitrejši način gibanja. Hkrati in bolj učinkovito vpliva na telo. Otroci učijo različne vrste teka.
Teče. V predšolski dobi morate učiti otroke:
1) trup in glava rahlo nagiba, poglej naprej;
2) za usklajevanje premikov rok in nog:, da se desno roko naprej proti rame hkrati z levo nogo in, na nasprotnem, leva roka je z desno nogo;
3) Izvajanje zlahka, postavitev noge s peto z vrsto na celotno nogo in prehod na nogavico;
4) Ohranite smer vožnje.
Pri otrocih z dvema letoma je zagnana z dodatnimi gibanji in močnimi stranskimi nihanji telesa, majhnega, sedemstopenjskega koraka, pol-kuhanega položaja nog z obrnjenimi navznoter; Zanemarljiv vzlet v fazi depropandy, težke nogavice na celem stopalu na tla, zaprli njene noge; Široka vzreja rok, brahialnega pasu; neenakomerni koraki; ne-energetsko gibanje rok; šibek odbijanja iz tal; nezmožnost ohranjanja smeri gibanja; Nizka hitrost; Pomanjkanje ritma, negospodarskega gibanja; Nezadostna spretnost (otroci se združijo drug na drugega, na predmete).
V treh letih se izboljša doslednost gibanja rok in nog; Povečanje letenosti. Med izvajanjem traku stopnje in hitrost gibanja se poveča zaradi bolj energetskega odbijanja z Zemlje.
S starostjo otrok se poveča dolžina koraka (do 85-90 cm), stopnja vožnje pa postane manj pogosta (povprečna 168-178 korakov na minuto). Hitrost tekočega se postopoma povečuje.
Bolje je, da obiščete običajno vožnjo na parceli, v gozdu, kjer je mehka zemlja. Težje je teči na gostih zemeljskih in talnih delih tal, saj pristanek na trdni, neelastična tla povzroča močnejši pritisk na stopalo in ostrejši rez v mišicah, ki lahko pripelje do sploščenega stopala stopala .
Pri poučevanju vožnje se veliko pozornosti izplača na koncu noge noge Machove, energičnemu odboru iz tal, ki dviguje stegna. Če želite to narediti, je naloga teči, s premagovanjem ovir z višino 10-15 cm (kocke, tirnice itd.). Postavke se postavijo na dolžino zmanjšanega koraka v ravni liniji ali krogu. Istočasno, morate biti sposobni umakniti od ovire in ne, da sedite na njem. Po korakih se noga spusti na tla pred stopalo. Ta naloga je podana pri izvajanju: vrzite silico Machov noge nazaj, preden jo odstranite naprej, t.j. Tek s upogibanjem nog na kolena, ki so pred tem, da se pete dotaknejo zadnjice.
Prav tako je pomembno, da se naučite tudi pravilno gibanje z rokami - nazaj do ramena. Prste krtače so upognjene v pest. Po mahanju naprej se roke odvajajo nazaj, komolci na straneh. Roke so rahlo razpršene v komolcih. Amplitudo in smer gibanja rok je mogoče pojasniti na kraju samem (v uvrstitvi), kot tudi na kratkih vožnjah na eni strani dvorane (platforma) na drugo. Ne smemo pozabiti, da je amplituda gibanja rok odvisna od širine koraka, višine dviga kolena in hitrost gibanja.
V pripravljalni šoli je skupina nalog za učne tehnike zapletena: otroci so na voljo za vožnjo, močno upogibajo noge nazaj; Visoka dvig kolena, ki se poskuša dotakniti palm, ki je bila upognjena v komolcih rok; Vrgel ravne noge naprej.
Teče na nogavice Iz tretjega leta življenja. Otroci delujejo na mestu in v zaprtih prostorih. Poskrbeti moramo, da so z lahkoto pobegnili na nogavice, položili nogo na sprednji strani stopala, rahlo lomimo s tal. Korak ne-pasti, amplituda gibanja rok je majhna. Roke so pogosto na pasu. Skupaj s predstavo in razlago, vzgojitelj pri usposabljanju uporablja posnemanje (teče tiho, kot miši).
Teče z visoko dviganjem kolena (boki) Na četrtem letu življenja. Izvaja se tako na mestu in napreduje. Pri teku na kraju samem, otroci visoko dvignejo koleno (izmenično izmenično), ga povlecite do želodca in takoj spustite nogo na nogavico. Amplituda gibanja rok je pomembna. S to vrsto teka, vzgojitelj skupaj s predstavo in pojasnila uporablja imitacija (teče, kot konji, teče skozi globok sneg, na visoki travi itd.).
Vodenje širokega koraka Iz petega leta življenja. Hkrati pa je stopala z vožnjo s peto na nogavici, amplituda gibanja rok je velika. Pri usposabljanju uporabite predstavo, pojasnila in vizualne smernice (teče skozi linije, iz obroča do obroča, iz kroga v krogu, od kvadrata na kvadrat). Razdalja med progami s starostjo se poveča. Ta naloga obišče otroke v enotnost korakov. Prav tako je koristno, da otrokom dati nalogo, da doseže nekakšno postavko (na razdalji 10 m), zaradi česar je najmanjše število korakov.
Teči se kombinira z nalogami. Tretje leto življenja, otroci tečejo s klopi, trakovi, robčki, kocke, žoga, itd
V starejši skupini, je zapletena: za nošenje predmetov, skoči čez vrvice, da se zlomi v obroč, da je predmet kabla.
V pripravljalni skupini se teče kombinirajo z mešanjem pregrade, polnjene kroglice. Otroci delujejo pod dolgim \u200b\u200bpreskokom; zaženite, vrže žogo drug drugemu; z različnimi položaji rok (roke na pasu, roke na straneh); Nadomestni tek s skoki.
Hilly. Komunicira z opravljanjem nalog: teče na hribu, odteka od njega, ki se izvaja na dnevniku in skakanje iz njega, tesnjenje na pogreb in razpadanja iz njega itd.
Prvič, otroci tečejo v enem (posamezno) v smeri naprej, hkrati opravljajo naloge: prinesi subjekt (kocka, klopot), jo prenesite iz enega kraja v drugega, vrgel žogo in zavrača.
V prihodnosti, otroci pobegnejo z majhno skupino ali celotno skupino ("ledu") za vzgojitelja v smeri naprej (od enega roba dvorane (platforma) do druge), pobegne od mentorja. Potem med vožnjo, se obrnejo in tečejo v drugi smeri.
V prihodnosti se otroci sami izvajajo na navodilih vzgojitelja.
V stolpcu enega za drugim Otroci začnejo izvajati tretje leto življenja. Prvič, vloga vodnika opravlja vzgojitelja, nato otroke.
Otroci naučijo pravila, da se ne prehitijo v stolpcu enega za drugim in nadaljujte z njim, tj. Upoštevajte razdaljo, ki se približujemo robom dvorane (platformah), naučite vse otroke, da bodo vodniki (vodilni) v teku v stolpcu enega za drugim, pri čemer najdete svoje mesto po hoji in vodenje gasser. V prihodnosti se otroci med vožnjo (na begu) obrnejo na desno (levo), krog, ki se obnavljajo v stolpec dveh, štiri (glej glavo "stavbe vaje").
Ko se otroci dignanijo, da tečejo v stolpcu enega za drugim, se učijo teči stolpec v dveh (Pari) (opazovanje razdalje, interval), kot tudi shero na eni strani mesta na drugo (v igrah).
Za otroke, ki sledijo neposredni smeri pri delovanju, se predlagajo, da se premikajo med dvema kablom (vrstice) vzdolž enega kabla (linije). To daje nalogo, da si ogleda konec proge ali na elementu, ki ga je treba vložiti.
V skupini starejših se prevzame naprej, stransko (z ustreznim korakom) na desni in levi strani, diagonalno.
Teče kače Tretjega leta življenja. Otroci delujejo med predmeti (Kegli, kocke), ki so postavljeni na isti liniji. V višji skupini otroci vodijo kačo na eni strani mesta na drugo.
Teče v krogu, ki imajo roke, je podana v juniornih skupinah (med seboj). V srednji skupini tečejo v krogu, ki vodijo čez vrv (kabel). V starejši starosti se otroci izvajajo, ne da bi imeli roke. Uporablja se tudi za zagon v dveh krogih drug proti drugemu.
Vonjava Daje tretje leto življenja. Hkrati se uporabljajo vizualna merila: med predmeti (kegs, kocke), ki se nahajajo na tla. Otroci to pojasnjujejo, opazili predmete, se jih ne morete dotakniti. V prihodnosti, otroci učijo teči brez predmetov, ne smeti drug drugemu, da se med seboj, uporabite celoten prostor spletne dvorane.
Postopoma se otroci pripravijo na razumevanje in izvrševanje ekip za tek v gimnastiki.
Za opravljanje tek na kraju samem, ekipo "na mestu, teče - marec!". V skladu s predhodno ekipo "na kraju samem, teče", se morate pripraviti na teče - roke pol-ukrivljene, zavrnite komolce nekajkrat, in na izvršilni ekipi "Marsh!" Začnite izvajati. Moram položiti nogo na sprednji strani noge.
Za vožnjo na kraju, ki je posredovanje naprej, je ukaz "naravnost!" Postrežen. Tekmo naprej se izvaja s popolnim korakom. Najbližji kotiček služi ekipi "levo (desno) obvoda - marec!". Obračanje se izvede brez dodatnega ukaza. Takoj, ko je vodnik naredil zavoj na vogalu, je ustrezen ukaz postrežen ("naravnost!", Itd.).
Če želite prehod iz teka na mesto, ki se izvaja naprej, se lahko vloži druga ekipa (če teče po dvorani) - "Levo (desno) mimodaj - marec!". (Ko oddajate ekipo v gibanju, se beseda "Run" zniža.) -
Za vožnjo od mesta, da je okoli (ob mejah), ekipa služi "na levi (desno), tako da gre okoli teka - marec!". Glede na predhodno ekipo "levo do teka!" Roke pol-upogibanje, ki nekajkrat zavrne komolce. Po mnenju izvršilne ekipe "Marsh!" Začnite polno koraka, da se roke premikajo naprej in nazaj na teče takte. Če se želite premakniti od tečenja na spletnem mestu, je ekipa postrežena: "Vodnik, na mestu!".
Če se skupina ukvarja z zaboji ali kakršnimi koli plesnimi koraki, lahko vložite ukaz "Run - Marec!".
Prehod iz ene vrste teka na drugega ali sprehod je narejen, praviloma, v gibanju (teče) na ekipi, na primer "na nogavicah - marec!". Med različnimi vrstami teka za prehod na običajno dirko ali za konec vaje, je ekipa postrežena "običajen korak - marec!". Če želite preklopiti iz teka, da hodi po ekipi "Korak - Marsh!". Po mnenju izvršilne ekipe "Marsh!" Moramo narediti še dva koraka teka in začnite hoditi.
Če želite ustaviti, je ekipa "Group - Stop!". V skladu s predhodno ekipo, "skupina" je treba dati na tla, in v izvršilni "stojalo!" Naredite še en korak ("enkrat") in postavite drugo nogo ("DVA"), ki sprejmeta položaj "Snirno".
Teči v različnih tempo Izboljša dejavnosti kardiovaskularnih, respiratornih, živčnih sistemov, prispeva k razvoju hitrosti, spretnosti, ravnotežja.
V mlajši starosti se otroci vodijo swarming v posameznem tempu. Nato vzgojitelj teče pred kolono in naučiti otroke, da tečejo v danem tempu. Čas izvajanja se postopoma povečuje, otroci se naučijo teči v različnih tempo.
V mlajši skupini otroci delujejo v počasnem tempu za 30-40 s; V drugi najmlajši skupini - 50-60 s; V srednji skupini - 1 - 1,5 min; V višji skupini - 1,5-2 minute; V pripravljalnih - 2-3 minutah.
V srednji skupini, v povprečju, otroci izvajajo 3-4 segmente 40-60 m, izmenično tek za peš. V višji skupini se morda mora zmanjšati od povprečne hitrosti 2-3 segmentov 60-100 m v izmenjavi s hojo (le 150-200 m). V pripravljalni skupini, v povprečju, otroci izvajajo 2-3 segmente 80-100 m, 2-4 segmente 100-150 m v izmenjavi s hojo (le 300 m).
Tek v hitrem tempu je podan od druge najmlajše skupine, v srednji skupini, otroci vodijo to razdaljo 2-3 krat s prekinitvami, v visokih in pripravljalnih skupinah - 3-4 krat.
Od srednje skupine je dana hitrost. Otroci morajo voditi 20 m za 6,0-5,5 s; 30 m za 9,5-8,5 s; v višji skupini - 20 m za 5,5-5,0 s; 30 m za 8,0-7,0 s; V pripravljalni skupini - 30 m za 7,5-6,5 s.
Tek na hitrosti se izvede iz drugega začetka. Ko se začnete s podporo za eno roko, levo (desno) noga 20-25 cm od začetne linije, je nogavica desno (levo) - pri 20-25 cm za levo (desno). Na ekipi "Pozor!" Desno (levo) Ročni naslon na tleh na začetni liniji, levo (desno) roko se daje nazaj, noge so malo upognjene. V ekipi "marec!" Začne teče.
Visok začetek je sprejet s ekipo "na začetku!". Morate vstati pred začetno linijo: eno nogo na samem črti, še en pol korak od zadaj, stopala so vzporedna, masa telesa je enakomerno porazdeljena na obeh nogah, roke so izpuščene. Na ekipi "Pozor!" Torso rahlo nagiba naprej, roke so upognjene v komolcu, eni roki (v nasprotju pred stoječim nogo), druga zadaj, noge so malo upognjene na kolenih, telesna teža je pred stoječo nogo. Po mnenju izvršilne ekipe "Marsh!" Začne teče. Hkrati, potiskanje pred stoječo stopalo, morate drastično vzeti stegno nazaj zadaj, ki stoji s hkratnim hitrim gibanjem rok. Treba je teči na nogavice, nehajte polaganje vzporedno. Koraki se povečajo s hitro rastjo.
Tek se lahko izvede iz drugih izvornih položajev: sedenje, sedenje križnih nog, ki sedi nazaj, leži na želodcu, nazaj (glava ali noge v smeri tekanja)
Shuttle Junction. Daje srednji skupini. Hkrati pa teči razvija ne samo hitrost, ampak tudi spretnost. Razdalja prevoz 15 m (3 x 5 m). Otrok zaženete eno pot do teme, ga oropa, teče v drugi smeri 5 m na drugo postavko, jo hiti in ponovno teče 5 m do prve teme. V višji skupini je skupna razdalja za vožnjo 30 m (3 x 10 m) v pripravljalni skupini 50 m (5 x 10 m).
Od tretjega leta življenja, prehod iz teka na hojo, od hoje do teka (izmenitev hoje in teka)
Od četrtega leta življenja, ki teče s skvotami.
Za zavarovanje sposobnosti za vodenje, otroci dajejo takšne naloge, da ujamejo z žogo, obroč, doseže predmet, dohitevanje (prehiteva) svoj par, segmente segmentov za hitrost (smer).
Tek s spremembo v tempu in ribolov se uporablja v valjarnih igrah (»očetje«) - pobegniti od ulova, dohitite z iztekanjem.
Zaključek
Telesna vzgoja v predšolski izobraževalni ustanovi se izvaja tako na posebni telesni vzgoji in v igralnih dejavnostih ter vsakdanje življenje otrok, v različnih oblikah vodenja motornih aktivnosti.
V vrtcu se ustvarijo ugodni sanitarni in higienski pogoji, dan dneva opazimo, skrbno skrb za vsakega otroka, ki temelji na osebno usmerjenem pristopu; Organizirana je polna hrana, dnevno bivanje na svežem zraku; Sistematično smo, v vsakem trenutku leta, strojne prireditve potekajo, jutranji gimnastika.
Usposabljanje poteka v vseh skupinah otroških vrtcev. Tek ima pomemben fiziološki vpliv na otrokovo telo, intenziviranje svojih teles in sistemov, povečanje presnovnih procesov, spodbuja splošni fizični razvoj, izboljšuje dejavnosti centralnega živčnega sistema.
Bibliografija
vozilo, povezano s starostjo
1. Vikulov a.d., butin i.m. Razvoj fizičnih sposobnosti otrok: KN. Za otroke in starše. Yaroslavl: Gringo, 1996. - 176 str.
2. Glazerina LD, Ovsyankin V.A. Metode telesne vzgoje predšolskih otrok. - M.: Vlados, 1999. - 176 str.
3. Stepanenkova e.ya. Telesno vzgojo v vrtcu. Program in smernice. - M.: Sinteza mozaica, 2006. - 96 str.
4. Stepanenkova e.ya. Teorija in metodologija telesne vzgoje in razvoja otroka: študije. Priročnik za študije Višje. PED. študije. ustanove. - M., Ed. Center "Akademija", 2001. - 368 str.
5. Khukhlaeva d.v. Metode telesne vzgoje v vrtcih. - M.: Razsvetljenje, 1984. - 208 str.
6. Shebeko V.N., Yermak N.N., Shishkin V.A. Telesna vzgoja predšolskih otrok: študije. korist. - M.: Akademija, 1996. - 185 str.
Objavljeno na Allbest.ru.
Podobni dokumenti
Kot naravni način gibanja osebe. Biocinematska tekoča shema 100 m od nizkega začetka. Naloge za oblikovanje in izboljšanje spretnosti in spretnosti pri poučevanju, ki poteka do največjega rezultata. Dolžina razdalje in hitrost vožnje.
izpit, dodan 01/12/2011
Tek za kratke razdalje v antični Grčiji in olimpijskih igrah modernosti. Osnove tekočih tehnik na daljavo. Metode učne tehnike, ki delujejo na povprečnih razdaljah. Značilne napake in načine za njihovo odpravo. Organizacija in pravila za holding tekmovanj.
povzetek, dodan 14.05.2012
Barring Jogging kot ena od vrst atletike, zgodovina pojava in razvoja. Značilnosti te vrste teka, razlike za moške in ženske. Stopnje oddaljenosti. Metode učne tehnike pregrade. Pravila za organiziranje tekmovanj.
povzetek, dodan 17.05.2012
Metode učenja in izboljšanje tehnike tekočega (za kratke razdalje, rele, z obračanjem), končne obdelave, zagon overclocking, vertikalnih in vodoravnih ovir. Obvladovanje desnega drži žoge in holling trzanje roke.
metodologija, dodana 01/20/2010
Metode za povečanje aerobne potenciala športnikov. Posamezni pristopi za učenje tehnike hitrega volanja drsanja. Izdelava programa usposabljanja, ki temelji na predispoziciji na vožnjo na različnih razdaljah na stopnji poglobljene specializacije.
teza, dodana 11/10/2011
Tek na kratkih razdaljah je najstarejši pogled na atletske vaje. Urnik. Opredelitev in kratek opis. Analiza tekoče tehnike. Tehnike za izvajanje različnih razdalj sprint. Tehnika usposabljanja za kratke razdalje.
delo tečaja, dodano 20.02.2009
Zgodovina razvoja športa za kratke razdalje. Opredelitev in značilnosti tega športa. Analiza opreme za vožnjo sprinter. Dinamika njegovega izboljšanja s povečanjem kvalifikacij športnika. Praktične naloge, sredstva in učne metode.
izpit, dodan 03.12.2014
Značilnosti in metode usposabljanja Tehnika vožnje za vožnjo s 100, 110 in 400 metri za ženske in moške. Značilnosti izbire in uporabe posebnih vaj za poučevanje tehnike ovir, ki tečejo mladi športniki, primeri njihove praktične postavitve.
delo tečaja, dodano 11/23/2009
Metode usposabljanja pri tekočih razdaljah. Študijske študije hoje in teče: odmerjanje, wellness hoja, jogging in enostavno elastično tek (nogo). Urnik teče: podprte in machi noge. Rezultati preskusov za metode usposabljanja.
predstavitev, dodana 05/18/2010
Kandidatna mesta za svetovno prvenstvo v podjetju XIV v atletiki: Barcelona (Španija), Brisbane (Avstralija), Tagu (Republika Koreja) in Moskva. Izvor, ki poteka na srednjih in kratkih razdaljah. Tekmovanja na tekmi za 100, 400 in 800 metrov med moškimi.
Občinska predšolska izobraževalna ustanova
"Vrtcu št. 75 celotnega pogleda"
Mesto MagitogorSK.
Literatura 47.
V tem priročniku je predstavljena izkušnja inštruktorja o fizični kulturi občinske predšolske vzgoje izobraževalne ustanove "Vrtec št. 75 Ogled tipa" Kartashava Tatyana Aleksandrovna.
Material, predložen priročnik, odraža nove pristope pri poučevanju otrok predšolske in mlajše šolske starosti do glavnih gibanj: teči, skakanje, metanje.
Zbirka je namenjena inštruktorji o telesni kulturi predšolskih izobraževalnih ustanov in učiteljev telesne vzgoje v osnovnih šolah.
Uvod
Najpomembnejši je danes problem ohranjanja zdravja.
Raziskave domačih in tujih znanstvenikov so že dolgo ugotovljene, da je zdravje ljudi le 7-8% zavisti za uspeh zdravstvenega varstva in 50% življenjskega sloga.
Da bi bili zdravi, morate obvladati umetnost svojega ohranjanja in krepitve. Ta umetnost je treba dati čim več pozornosti v vrtci. Za razvoj predšolskih otrok je pomembno, da se pravočasno povečajo različna gibanja, predvsem glavne vrste - teče, hoja, skakanje, metanje, s plezanje, brez katerega je nemogoče aktivno sodelovati pri volilnih igrah, in v prihodnosti Lahko uspešno igramo šport.
Priročnik, ki ga je predlagal, je poskus, da se v praksi kaže sistem dela na usposabljanju otrok predšolske dobe v glavnih gibanjih. Priročnik bo pomagal razviti kompleks razredov na atletiki z otroki predšolske starosti.
Priročnik uporablja splošno sprejeto v načinu telesne vzgoje znižanja:
I. P. - Položaj izvor.
O. s. - Glavna stojala.
Atletikapravica se imenuje "kraljica športa".
Atletika je šport, ki združuje vaje:
· V skokih
· V metu
· V vsej okoli.
Vaje atletike imajo zelo vsestranski učinek na človeško telo. Razvijajo hitrost, spretnost, moč, vzdržljivost, izboljšujejo mobilnost sklepov.
Tek je naravni način gibanja, vstopi v mnoge športe, kot so nogomet, košarka, itd
Tekalne vrste so razdeljene na:
· Gladka vožnja:
Kratke razdalje: 30 m, 50 m, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m.
Srednje razdalje: 500 m, 600 m, 800 m, 1000 m, 2000 m.
Dolge razdalje: 3000 m, 5000 m, 10.000 m, 25000 m.
· teče v vivo:
Prečkajte 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 8 km, 10 km, 12 km.
Maraton 42 km 185 m.
· Teče z ovirami:
Rery Run 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 m
· outfect jogging:
Za kratke razdalje: 4 osebe x 60 m
Na povprečni razdalji: 4x400 m
Spreminjanje dolžine razdalje in hitrost vožnje se lahko odmerite obremenitve, vpliva na razvoj vzdržljivosti, hitrost, razvoj drugih fizičnih lastnosti, usklajevanje gibanj.
Dolgoročna vožnja z nizko hitrostjo (v gozdu, parku) ima higiensko vrednost in je eno izmed najboljših rehabilitacijskih orodij.
Teče pri visokih hitrostih, ki se povečajo zahteve za angažiranje, zlasti kardiovaskularni in dihalni sistemi, služi kot odlično sredstvo za razvoj vzdržljivosti.
Tek na višji hitrosti je vključen v razrede za razvoj hitrosti. Ni dobre sposobnosti, da računajo na visoke rezultate in skoke.
Skakanjekot način za premagovanje ovir.
· Skoči skozi navpično oviro, kjer se cilj zasleduje - skok nad - skakanje v višino od teka.
· Skoči skozi vodoravno oviro. Cilj je, da skočite možno dodatno - skakanje dolžine od teka.
· Skopanje, ki ima vrednost usposabljanja:
Dolg skok
Več skokov
Skakanje iz višine
Skakanje
V vsakem vrsto skoka je raven rezultatov odvisna od sile šoka. Zato je treba glavno pozornost nameniti razvoju mišic nog.
H / teči z visoko hitrostjo, da pošljete svoje telo navzgor ali naprej, je pomembno biti hitro
Morate biti sposobni nadzorovati telo v letu, ko je prikrajšan za podporo
Da bi lahko ohranili enakomerno ravnovesje, ki iščejo, kolikor je to mogoče.
Metanje -glavni cilj je obseg letenja projektila:
Vrže zaradi glave (kopje, jabolka, žoga)
Vrže z zavojem (disk, kladivo)
Metanje s potisnim (jedro)
Glavni izziv: Podajte slednjo hitrost in jo čim bolj letite.
To storiti, morate imeti:
Schangasta sila
Desna sprinter.
Acrobat Raxterity.
Visoke volilne lastnosti
Vsestransko fizično usposabljanje.
Sposobnost hitrega in deformiranja mora delovati v glavni dejavnosti otroka - igra. Tek pogosteje kot druga gibanja se uporablja v vsakdanjem življenju z vsemi otroki, ne glede na to, ali so v vrtcu ali na igrišču.
Vaje za obvladovanje tehnike tekočega
1 vodenje segmentov 60-80 m v ravni črti. Noge so na liniji in vzporedno z njo. 4-6 krat.
2 teče z visoko stopnjo stegna. Najprej se izvede na kraju samem, nato pa z rahlim napredovanjem (10-12 m) 3-6-krat.
Pazi, da ramena ne odstopajo nazaj, niso bile napete - roke se lahko hranijo na pasu. Med stegno se vzpenja vodoravno, podporna noga je popolnoma poravnana.
3 Tek skozi predmete (kroglice, gimnastične klopi itd.), Spreminjanje razdalje med predmeti in njihovo višino. Lahko spremenite višino dviganja kolka, dolžine in frekvence koraka ter posledično ritma in hitrost vožnje. 3-5 krat.
4 skakanje od stopala. Push stopala, ko je odbijača popolnoma poravnana v vseh spojih, in grive, upognjeno v kolena spojev, je močno poslana s kolenom naprej, roke so upognjene v kolenskih spojih, ki se gibljejo energetsko nazaj in naprej 10-20 m. 4 -6 krat.
5 ALSPETS na eni nogi z vlečenjem potisne noge naprej, kot pri vožnji, in pristanek na njem. 3-5 krat.
6 Tek z visoko dvigom kolka in metanje noge nazaj ("kolo") 10-20 m 3-4 krat. Poskrbite, da je podporna noga v času gibanja popolnoma poravnana, medenica pa se je podprla.
7 I. P. - O. \\ T od. Prenos resnosti telesa na nogavice, ne da bi vzel pete. Deluje segment 15-20 m, medtem ko ohranja tako dobljeno naklon 4-5-krat.
8 I.P. - O. \\ T od. Gibanje, ki so bili upognjeni v komolcih z rokami, kot pri teku. Opravite najprej počasi, nato pa s pospeševanjem. Sledite komolcem nazaj, da se premaknete na neuspeh, ni bilo napetosti v vratu in ramenih. Vaja se lahko izvede z vrvjo.
9 Teče segment 20-30 m na vhodu v zavoju je 3-5-krat. Sledite nemotenim vnosom. Za nagibom telesa naprej levo in komolec desno na desno, ko se premakne nazaj.
10, vendar teče okoli nastavitve.
11 Teče segment 30-50 m, ko je zavoj iz rotacije. 3-5 krat. Sledite nemotenim prehodom, ki se izvaja po nastopu, da se izvaja v ravni črti. Posebno pozornost posvetite naklonu telesa naprej.
12 teče od visokega zagona do 20-30 m. 3-5 krat. Bodite pozorni na izhod od začetka na pobočju in hitri zagon, ki se doseže z aktivnim dviganjem in zniževanjem stegna, pa tudi močan odboj.
13 Teče pod pobočjem 4-5 stopinj. 4-5 krat.
14 Odtok v diapozitiv majhne strmine 4-5 krat.
15 Pospešeno delovanje na ravni črti z vnosom v zavoju 2-3 krat
Zaporedje učenja.
Začnite učenje z napakami pri iskanju.
1 Naloga: Nadaljujte večkrat po povprečni stopnji 30-50 m, pritrjevanje pomanjkljivosti.
2 Naloga: Večkratno vožnjo s pospeševanjem na različnih segmentih razdalje.
I. P. - Ena noga je malo imenovana naprej, se povzpnite na nogavice in začnite z nizko hitrostjo, zaradi česar majhne korake. Postopoma povečati dolžino korakov in povečati njihovo frekvenco. Visok dvižni kolk prispeva k najboljšemu odbitku, ki zagotavlja najboljše pogoje za nastavitev noge na naslednji odboj. Hitrost vožnje se povečuje, dokler ne ostane svoboda gibanja in njihova ustrezna struktura.
Pri teku s pospeševanjem, zahvaljujoč poravnanim in. P. In počasi povečanje hitrosti izvajanja, je mogoče doseči ustrezno držo in gibanja pri vožnji pri visoki hitrosti. Dobro orodje za doseganje pravega prostega teka se izvaja s hitrim povečanjem hitrosti in naknadnega napredka, ki jih posreduje vztrajnost.
Napake:
· Ni dovolj kolka
· Zgodnje poravnajte nogo v kolenu
· Daljno, da se ustavi / izčrpa tabije /
· Vertikalni položaj telesa
· Razširitev naklona telesa nazaj
· Drži komolce daleč od telesa
· Nezadostna amplituda ročnega dela
· Pregled rok po telesu
· Prekomerna ročna ravnanje, ko jih dodelite nazaj
· Nepopolna peš
· Stranski šokantni trup
· Osvežitev v teku
Metode popravka napak:
· Tek z visoko dvigom stegna
· Zložljive noge v kolenskem sklepu s postopnim povečanjem hitrosti pri premikanju naprej
· Pospešeno odstranjevanje kolka, tek z majhno otekanje, ki teče na postaji
· Različni večdnevni
· Tek z visokimi dvižnimi boki s postopnim povečanjem korakov in prehoda na tekel s pospeševanjem
· Tek na liniji
· Pomladni šokantni v širokem poželenju, spreminjamo noge s skokom v Lungeju, hodimo po mobilnosti mobilnosti kolka
· Imitacija delovnih rok na mestu in teče
· Tek z dvignjenimi rokami
Napake v visokem začetku ekipe "na začetku"
· Push stopala je blizu začetne linije
· Velik nagib naprej, ramena gredo za začetno linijo
· Noge pretirano upognjene na kolenih
· Runner odbija nazaj
Popravek napak:
· Nazaj na nogo iz začetne črte, manj nagnite telo naprej
· Raztegnite, ne prenašajte telesne teže naprej
· Združite noge, dvignite glavo in roke
· Ramena naprej, brado izpustijo spodaj
Napake v visokem začetku ekipe "Marec"
· League v prvem koraku se vzpenja navzgor
· Ostro na glavo in hitro dvigne
Popravek napak:
· Stop Pošlji naprej, vzporedno z zemljo. Premaknite noge naprej in ne navzgor
· Spustite brado na prsih
· Spijo ramena, spustite ročne ščetke pod pasom
Outfect Run.
Kompleksnost teka releja je posredovanje relejne palice pri visoki hitrosti v omejenem prenosnem območju. Tek na daljavo se ne razlikuje od običajnega "nemotenega" teka, saj prisotnost v rokah relejske palice, ki tehta 50 g, ne vpliva na tekočo tehniko in skoraj ne zahteva dodatnih napora.
Zaporedje usposabljanja:
Naloga 1. - Ustvarite praktično idejo o tehniki tečenja releja. Če želite povedati o vrstah releja, o splošnih značilnostih vsakega releja in posebnosti vsakega od njih.
Naloga 2. - Trenatiranje v tehniki prenosa relejske palice.
S skupinskim usposabljanjem, ki se ukvarjajo z dvema odprtosherlengi v 1-1,5 koraka od drugega, z razseljevanjem 0,5 koraka na levo. Ljudje, ki stojijo v drugem rangu, v desni strani držijo rele palico za spodnji konec. V ekipi, tisti, ki stojijo v prvem rangu, odstranijo poravnano levo roko nazaj za zavrnitve palice, in stojijo v drugem rangu z nekaj pavza po ekipi ali z novo ekipo prenaša rele palico s takšnim izračunom, tako da zadnji del roke, da se dotakne dlani prejemanja. Po prenosu, ki se ukvarjajo s krogom in izdelavo prenosa, spreminjajoče se vloge.
Po vključitvi pri prenosu relejnih palčk v zgornjih pogojih je mogoče prenesti s predhodno simulacijo tekočega "dela" z rokami, vendar se prejemanje roke vrne nazaj, da prejmejo palico vnaprej, in prenos z Premor, po prejemu roke, položi palico v roko. Sprva inštruktor predloži inštruktor in kasneje posredovanje releja.
Potem je med gibanjem vsega, ki se ukvarja s korakom, najprej po ukazu inštruktorja, nato pa s prenosnim signalom. Po vsakem prenosu spreminjajo vloge. Ne bo napaka, če se vloga spremeni in po več orodjih. Začetni razvoj prenosa relejske palice v gibanju se premakne na prenos med počasnim zagonom in teči pri povprečni hitrosti.
Naloga 3. - doseči prenos relejnih palic pri največji hitrosti v območju 20. metra.
Skladnost pri prenosu relejske palice na največji hitrosti igra odločilno vlogo v grebenu visokih športnih rezultatov v relejni dirki. Zato je pri pripravi ekipe treba plačati dovolj časa za izboljšanje tehnike prenosa relejske palice v prenosnem območju pri visoki hitrosti vožnje.
Glavna sredstva za reševanje te naloge je vožnja po celotnem ukazu na celotni razdalji. Vendar pa je večkratna vožnja polne razdalje dolgočasna in da se doseže jasnost prenosa, je treba ta element ponavljati ta element.
Zato je poleg teče razdalje celotne razdalje, je treba izboljšati v tehniki prenosa na kratkih segmentih, vendar z enako hitrostjo delovanja, kot na popolne razdalje.
Naloge in načine usposabljanja z relejem.
Naloge | Osnovna sredstva | Dodatna sredstva za izboljšanje tehnike in popravljanja pomanjkljivosti |
1. Ustvarite predstavitev na tehniko releja | Zgodba o vrstah releja. Pokaži in razlaga tekaške tehnike. | Razmislite o fotografijah, kinogramih, filmu. |
2. Trenienje v tehniki prenosa relejske palice. | 1. Držanje relejne palice 2. Prenos relejnih palic iz desne roke v kuhano levo, ki stoji še. 3. Enako na levi roki v desni 4. Prenos releja, ki stoji v roki, ki ga služi signal 5. Prevoz od desne roke na levo in levo na desno pri hoji. Roka za sprejem se najprej hrani vnaprej in nato s signalom. 6. Prenos v počasni vožnji. | Ponovna izvedba po predhodnem pojasnilu. |
3. Za doseganje prenosa relejnih palic na največjo hitrost v 20-metrskem območju. | 1. Ustrezno tekanje s prenosom v 20-metrskem območju z različnimi hitrostmi. 2. Teče po vsej razdalji v konkurenčnem tempu 3. Sodelovanje na tekmovanjih | Dosledno se osredotoča na posamezne elemente tekočih tehnik in prenos relejske palice. |
Napake z začetnim učenjem in orodjem za njihovo odpravo.
Napake | Pravna sredstva |
1. Nepreprotin "nizka", ki poteka v prvem delu vzletno-pristajalne steze, poslabša vse nadaljnje ukrepe | 1.1 Pojasnilo in preverjanje načina projektila 1.2 Ponavljanje tek, ki segajo z žogo, vodenje teče na sprednji strani stopala. |
2. Odstopanje telesa na nasprotni strani strani na prvih "varnih" stopnicah povzroča upočasnitev hitrosti tekočega. 3. High Skok v "opraskanem" koraku in izrazito nastavitev desne noge na peti bistveno zmanjšuje vodoravno hitrost pri premikanju od teka na met in natančnost aplikacije osi lupine. | 2. Več jogging z nalogo krogle, ki se izvaja z rezervirano kroglo, pritrjevanje časa delovanja segmentov. 3. Imitacija in izvedba koraka "Crosst" pri premikanju koraka in tečenja. Izbor za vsakega učenca najboljše kombinacije hitrosti tekočega in prihajajo na končni položaj. |
4. Prezgodnje ravnanje desne noge v koraku "dušilke" zmanjšuje učinkovitost njegovega delovanja v dvosmernem položaju pri metanju žoge in skrajša dolžino delovne poti. | 4. Imitacija dekreta leve noge v zadnjem koraku "dušilke", ki je na ukrivljenem noge. Metanje iz vzletno-pristajalne steze z dvostranskega položaja. |
5. Približevanje v kolčnem sklepu in naklon telesa na levo na začetku končnega napora povzroča kršitev celotne sheme metanja. | 5. Imitacija končnega gibanja z elementi. Izvajanje meta na elastičnih nogah, ki pospešuje odlok. Metanje žoge na dane razdalje. |
6. Spuščanje krtače metalne roke pod ramo | 6. V lasti žoge na mestu in v gibanju, ki nadzoruje položaj krtače in žogo. |
7. Blaps roke skozi stran. | 7. Imitacija ročnega svinca |
8. Ne "Xlesta" s čopičem na končnem naporu | 8. Vstavite krtačo v zemljo, mejnik skozi raztegnjenega kabla, ki pusti krtačo s prsti, usmerjenimi navzdol. |
9. Pomanjkanje pospeševanja v "Thrifty" stopnicah. | 9. Prvič v lahkih pogojih od 2-4 koraka, nato pa iz vezanja. |
Vaje za izboljšanje tehnike tekočega in razvoja hitrosti.
1. Začne se iz različnih in. str. (ležanje na hrbtu, stoji nazaj v smeri tekanja itd.)
2. Skoči iz polprodajne ekipe z dostavo predmeta.
3. Teče na mestu z vnaprej, visoko dvižno koleno. Združite z optimalnim naklonom telesa in pravilnega dela roke in dihanja.
4. Teče na kraju samem z napredovanjem vnaprej z otekanjem, ko je kolk spuščen. Združite s sprostitvijo ne-delovnih mišic.
5. Teče z nogami peš. Hitro poravnajo potisna noga.
6. Teče z ravnimi nogami. Odbijati le stopalo.
7. Teče navzgor.
Vaje za razvoj hitrosti gibanja.
1. Teče na čas s pojdi 30-60 m
2. Teče s pospeševanjem
3. Sodelovanje pri napadih in tekmovanjih za 30.60.100 m.
4. Usposabljanje pri prenosu releja.
5. Imitacija dela rok z maksimalno hitrostjo 10-20 sekund.
6. Teče na postaji z največjo frekvenco 10-20 sekund.
7. Od nizkega začetka s partnerjem pod ekipo 30-60 m.
Vaje za razvoj lastnosti hitrosti.
Kompleksno število 1.
1. in. P. - Če želite postati na eni nogi, upognite drugo do kolena. Skoči na eno nogo skozi predmete a) na mestu
b) s promocijo
odvračanje večinoma ustavite. Izvajati povprečno hitrost.
2. in. P. Globoko jokala, se osredotočite na nogavice, v rokah dumbbells. Skoči gor. Ne nagibajte ramen naprej. Torso je neposreden. Poudarek na izvedbi končnega dela odbijanja.
3. in. P.- Postanite na dveh nogah, nekoliko upognjeno na kolenih. Skoči s premagovanjem izmenično 4-8 ovir, ki se nahajajo na razdalji 70-80 ms enega od drugega. Odbijanje dveh nog. Torso obdrži naravnost. Izvajati povprečno hitrost.
4. In. \\ T P. - Postanite na višini. Machove noge naprej, potisnite zadaj. Skoči na potisno nogo z naslednjim dolžino skoka. Poudarek na doslednosti dela JOG in maske.
Kompleksno število 2.
1. in. P. - Postanite na eni nogi, upognite drugo v kolenu. Hitro potiskanje noge skozi polnilne kroglice. 2-3 krat. Ne nagibajte ramen naprej. Razdaljo med kroglami.
2. I. str. - padla naprej. Po 3-4 Spring Schismas - skok Shift. Roke samovoljno.
3. I. P.-O. od. Skoči gor in naprej na dveh nogah 8-10-krat. Bodite pozorni na neposredni položaj telesa in doslednost dela in nog.
4. I. P. - JOG je pred nami, Machovy od zadaj na nogavico. S 4-6 žarkov stopnice hitrega odbijanja od stopala do noge v zaporedju: Paul-Bridge - TAMB - Dostava suspendirane postavke 3-4 krat. Ramena se ne trudijo.
5. I. str. Enako. Z 2-6 žaročjih korakov skokov v višino od ravne vožnje 2-3 skokov na vsako nogo. Ko se premaknete skozi bar, upognite noge na kolena. Ramena se ne naletijo naprej. Izvedite hitro.
6. I. P.- Postanite obraz na gimnastični steni, da se zanašate na glavo. Odvratno z dvema nogama. Osredotočite se na podaljšanje gležnja.
Kompleksno število 3.
1. I. P.-O. od. Pet nog nog
2. I. P.-O. od. Dirka na eni nogi. Ponovite na vsaki nogi 2-4 krat.
3. I. P.- Ena noga je upognjena v kolenu na klopi, druga poravnana na Zemlji. Skoči z razširitvijo ukrivljene noge (sprememba položaja noge). Bodite pozorni na doslednost premikov rok in nog. Izvajati povprečno hitrost.
4. I. P.-pol-aprid. Podaljšanje nog in roke zamaženja.
5. I. n. - Pol-roke, roke se znižajo navzdol, držite žogo. Vrgel žogo, kolikor je mogoče, ulov, vrnitev in. P. Nazaj, da se držimo prav.
6. I. P. - desno nogo naprej na peti. Zamenjava menjave noge s premikanjem naprej z vrsto na nogavico. Bodite pozorni na učinkovit odbojnico stopala.
Naloge na telefonu.
1. Izobraževanje temeljnih medvednih tehnologij
2. Značilnosti usposabljanja počasnega teka
3. Izboljšanje tehnike počasnega poteka, s postopnim povečanjem njegovega trajanja, povečanje zahtev za manifestacijo vzdržljivosti.
4. Usposabljanje izmenično počasno vožnjo in sprehod, počasen sprehod in teči, opazovanje tempo, dolžino segmenta.
5. Usposabljanje Hitre izkušnje
6. Korozijo hitrega tekoče tehnike, postopoma naraščajoče potrebe po hitrosti in prispeva k razvoju hitrosti kot kakovosti motorja.
Zasebne naloge in zaporedje njihovega izvajanja.
1. Učiti med vožnjo, da ohranite pravo drža
2. Med vožnjo naučite prostega in ritmičnega dihanja
3. Naučite racionalnih gibanj rok v teku
4. Naučiti hitro vožnjo do 30 m, s prehodom na vožnjo na vztrajnost.
5. Naučite se, da se izvaja v enotni hitrosti, ki traja od 1 minute.
Usposabljanje Set Opravila se začne s tekom v stolpcu Ena po eni:
1. Naučite se na ravni širokega koraka
2. Naučite širok korak na nogavice, t.j. visoko na stopalu
3. Učiti za razvoj največje hitrosti v teku za 30 m.
4. Naučite vožnjo v počasnem in enakomernem tempu od 1,5 m ali več.
Usposabljanje se začne:
S preverjanjem tekočih vaj, ki so bile predhodno namenjene. Glede na razvoj, eno ali druge vaje ponovite v večji meri, vzporedno učenje novega za boljšo montažo tekoče tehnike.
Tehnika usposabljanja Tek
Naloga številka 1 Za seznanjanje otrok s posebnostmi teka, identificirati posamezne pomanjkljivosti in načine za njihovo odpravo.
Osnovna sredstva:
1. Ponavljajoče se delovanje s povprečno hitrostjo 50-100 m
2. Pogovor z otroki, da bi pojasnili njihove ideje o tečini tehnike
Naloga številka 2. Otroška tehnika poučevanja v ravni liniji
Osnovna sredstva:
1. Pokaži in razlaga s pospeševanjem
2. Večkratne vožnje s pospeševanjem na različnih segmentih razdalje
3. Teče z visoko dvigom stegna, z upogibnimi nogami v kolena spojev, tako da podaljšamo razporeditev noge na progi
4. Ponavljajoče se s hitrim povečanjem hitrosti in teči z vztrajnostjo na preostali razdalji.
Dodatna sredstva za izboljšanje tehnike in odpravo pomanjkljivosti:
1. Semena, ki teče s stopalom za segrevanje
2. Teče z majhnim branjem nazaj
3. Zelo oddaljen večdnevni
4. Teče s strojenjem nazaj in relief
5. MULTICCCAS od odbitka pod možnostjo manjšega kota na stezo (TORSO je neposreden)
6. Različne vaje za povečanje mobilnosti v kolkih
7. Različne vaje za razvoj moči in hitrosti zmanjšanja različnih mišičnih skupin
Številka opravila 3. Naučite otroke, ki potekajo tehniko na poti poti
Osnovna sredstva:
1. Pokaži in razlaga
2. Ponavljajoče teče s pospeševanjem vzdolž vrtenja steze, začenši s šestim, čemur sledi prehod na tekočo pot z manjšim polmerom za struženje
3. Ponavljajoče se delovanje na obnovi
4. Ponavljajoče se delovanje v ravni črti z izhodom na obrat proge.
Naloga številka 4. Učite otroke High Start tehniko in zagon pospeška
Osnovna sredstva:
1. Pokaži in razlaga
4. Začnite z visokim začetnim položajem brez signala
5. Izvajanje ekipe "Pozor" z roko na osnovi roke
6. Začetek tečenja položaja z ročno stranjo o progi z največjo hitrostjo
Številka opravila 5 Traine Otroci Low Start
Osnovna sredstva:
1. Pokaži in razlaga
2. Izvajanje ukaza "na začetku"
3. Izvajanje ukaza "Pozornost"
4. Začnite brez signala, neodvisno
Dodatna sredstva za izboljšanje tehnike in odpravljanja težav:
1. Začnite z dvigovanjem dviganja telesa z roko, ki se drži pod zadnjo stran začetka, ali cilj nad skladbo, z dostavo glave dlani
2. Premagovanje odpornosti na premik naprej
3. Izvlecite dve nogi brez koraka
4. Začnite zmanjkati in. n. Od vodoravnega položaja telesa in nazaj nazaj nazaj
5. Teče od začetka z oznakami za prvih 3-4 koraka
Naloga Številka 6 Usposabljanje Otroški prehod iz začetka pospeševanja, da teče skozi razdaljo
Osnovna sredstva:
1. Pojasnilo bistva in vrednosti "prostega premika" za daljše vzdrževanje hitrosti vožnje na dovolj visoki ravni
2. Tekmovanje na vztrajnost po tem, ko tečete majhen segment
3. Podaljšanje hitrosti tekočega teka po zagonu na vztrajnosti
4. Postopno zmanjšanje segmenta, ki se izvaja na vztrajnostnem (prostem premiku) na 2-3 koraka
5. Teče po vztrajnosti po zagonu pospeševanja
6. Podaljšanje hitrosti po zagonu na vztrajnost, izvedeno po začetnem pospeševanju
7. Teče 30-100 m z večkratno spremembo intenzivnega poteka skozi različne intervale
Naloga Številka 7 Usposabljanje otrok Pravično vožnjo, ko zapuščate obrat na neposrednem delu proge
Osnovna sredstva:
1. Pojasnilo vrednosti "prostega premika", ko zapuščate na vrsti na neposredno
2. Teče po vztrajnosti, ko zapustimo na vrsti na neposredno
3. Podaljšanje hitrosti po zagonu na vztrajnosti
4. Postopno zmanjšanje segmenta teče vztrajnosti, do 3-4 koraka
5. Izvajanje prehoda iz vožnje na obračanje na ravnanje v ravni črti z "prostim potezo" po zagonu vsega obrnitve poti pri visoki hitrosti
Naloga Številka 8 Usposabljanje Otroci Low Začetek na obratu
Osnovna sredstva
1. Pokaži in razlaga značilnosti začetka na obratu
2. Namestitvene blazinice / Podpora /
3. Zagon pospeška vzdolž druge poti (za povečanje segmenta, ki se izvaja v ravni črti, preden vnesete vrtenje) z izhodom na vrvje na čelo
4. Zagon pospeševanja z namestitvenimi blazinicami (nosilci) na poti s postopnim povečevanjem, da poskusi poskusiti pospešiti
Številka opravila 9 Usposabljanje Končni trak Trg
Osnovna sredstva:
1. Prikaz in razlaga vrednosti in tehnike metanja na trak
2. Izvedba nagibanja z pomanjkanjem rok, ki stoji še
3. Opravite nagibanje naprej z dodelitvijo rok nazaj, ko hodite in teče
4. - Polnjenje nagibanja naprej s počasnim in hitrim tekom.
Naloga Številka 10 Izboljšanje izvajalne tehnike na splošno in v posameznih elementih, ob upoštevanju posameznih značilnosti otrok.
Po obvladovanju morajo tekači, ki izvajajo tekače, sistematično delo na pojasnilu tehcijskih centrov in konsolidacijo pravih veščin. Ko prešli na študijo novih delov, se tekači še naprej izboljšujejo pri predhodno obvladovanih elementih. Poleg izboljšanja veščin je treba sistematično delovati na področju razvoja fizičnih lastnosti, ki so potrebne za doseganje visokih športnih preobrazbo, saj je tesen odnos med pogojem za razvoj fizičnih lastnosti in gibanja tekača.
Tehnika usposabljanja Bagu.
Razvoj učnih tehnik za vse motorične akcije se začne z razjasnitvijo nalog. Oblikovanje njih je posledica zahtev, ki jih ponuja program, ki ustreza izobraževalnemu materialu in logiki obvladovanja tehnike posebnega ukrepa.
1. Usposabljanje s splošnimi osnovami tekoče tehnologije
2. Značilnosti usposabljanja počasnega teka
3. Izboljšanje tehnike počasnega poteka, postopoma povečuje njegovo trajanje in povečanje zahtev za manifestacijo vzdržljivosti
4. Usposabljanje izmenično počasen sprehod in vožnja, opazovanje danih pogojev (tempo, dolžina segmenta)
5. Značilnosti tehnike hitrega teka
6. Izboljšanje tehnike hitrega teka, postopoma dvig trenja hitrosti in prispeva k razvoju hitrosti kot kakovost motorja
7. Metode usposabljanja so se začele zmanjkalo položaja, ki sedi, laga, ki bo prispevalo k razvoju hitrosti in motorične reakcije
8. Usposabljanje na ustrezno uporabo oblikovanih tekočih veščin, oblikovanje spretnosti, sposobnost razlikovanja med prostorskimi in časovnimi parametri (ki prispeva k obvladovanju sposobnosti upravljanja njihovih gibanj)
Iz formulacije skupnih nalog, pretok zasebnih nalog, dosledno rešeno v DU.
1 Stopnja opravil:
1. Učiti med vožnjo, da ohranite pravo drža
2. Med vožnjo naučite prostega in ritmičnega dihanja
3. Naučite racionalnih gibanj rok v teku
4. Naučite hitro vožnjo do 30 m
5. Naučite počasno vožnjo do 1 min.
V stolpcu enega za drugim
To je organizacijska vaja. Otroci se obvladujejo, da se umaknejo, da se gibljejo po spletnem mestu v določenem naročilu, ne da bi se prehitevali, ne pa se med seboj ne potiskajo, ampak tudi ne zaostanek za pred vožnjo več kot dva koraka. Povezava za povezavo je v stolpcu Ena po eni obširanju spletnega mesta. Začne teče 1 povezavo. Pokrita krog, je pritrjena na 3 povezavo in še naprej premika korak. Run začne 2 povezav, nato 3.
Od samega začetka je pomembno doseči otroke, da sledijo razdalji. Hkrati se naučijo teči na počasnem tempu. Vaja se ponovi 2-4-krat do 20-50 m.
Po 2-3 razredih, ki se izvaja v koloni, zapletena:
1. Nastavitve:
· Teče cikcags.
· Ograje, polnjene kroglice, mesta itd.
· Odhod na ploščo za gimnastiko
· Tečijte pod taut vrvi itd.
2. Hitrost gibanja po učitelju:
· Tek v krogu
· Onemogočeno
· Zigzagami.
· Spiralo
Vzporedno s ponavljanjem nalog v teku v stolpcu je usposobljen za elemente tehnike desne vožnje na počasnem tempu (100-200 korakov na minuto). Prvič, iščejo otroke, ki tečejo, upogibajo roko na komolcih pod pravim kotom.
Da bi obvladali elemente tehnike prave vožnje, je koristno vključiti teče s skokov in teče na "širokem stopnišču". Potreba po premagovanju ovir omogoča, da tekača visoko in energično vzame stegno Machovo. Pravilna izvedba tega gibanja povzroči širok korak z ojačanim odbijanjem, ki prispeva k uspešnejšemu obvladovanju teče tehnike kot celote.
Sprva, ki teče s skokom skozi žogo (ali drugo oviro z višino 25-30 cm). S prvim izpolnjevanjem se pozornost otrok osredotoča na energetsko in visoko odstranitev stegen stegna Machove v trenutku odbijanja.
Ponavljanje 4-5-kratno skok skozi žogo, otroci v isti učni vadbi v "širokem stopnišču" teče, "stoping" nejaka žarkov, velikost šolske linije, položene na razdalji 80-90 cm od drugega (6-8 žarkov). Smernice na poti: teči, visoko dvig stopal Machove in jo spustimo na tla s nogavico, kot pri skakanju skozi žogo.
Na naslednjih 4-5 razredih se enake vaje ponovijo s spremembami. Skupaj z določitvijo pravilne tekoče opreme, je vožnja pod dolgimi rotirajočimi skap.
Sprva učitelj sam vrti vrv z enim od otrok. Tek postane 2 koraka od vrvi in \u200b\u200bse začne teči v trenutku, ko pade nanj. V prihodnosti se začne črta, iz katere se začne izvajati 4-8 korakov.
Prvič, se ukvarjajo s preskočno enoto, nato naravnost.
Pritrjevanje razširitvenih vaj združuje z nalogami v hitrih (170-180 korakov na minuto), ki jo vodijo 30 m.
Izvaja ga pari, skupine. I. str. Različno:
1. Teče od situacije, ki stoji, leži
2. Hitra zagon se izmenjuje s počasnim zagonom
2. stopnja naloge.
1. Naučite širok korak v ozkem koridorju
2. Naučite voditi širok korak na nogavice
enako z ozkim koridorjem
3. Naučite vožnjo za 30 m
4. Naučite tek na počasnem tempo do 1,5 minute.
Usposabljanje se začne s preverjanjem izvajanja tekočih vaj, ki delujejo v 1. fazi.
Teče okoli ozkega koridorja
Kornik 20-30 cm širok je označen z dvema 6-10 m kabla, položenimi na tleh.
Otroci izmenično tečejo na hodniku 4-8 krat.
Zapleti:
1. Teče po hodniku v obliki loka ali cikzaga
2. Teče na neposrednem koridorju z navzkrižno označenimi žarki 80-90 cm enega od drugega.
3. Teče po hodniku iz gimnastične mace, zagozje z dolžino 40-50 cm.
Teče ob prstanih.
Na razdalji 80-100 cm je eden od drugih zložen v ravni črti 6-8 obroče s premerom 28-32 cm. Teče, da dobim nogo na vsak prstan in dviguje kolena.
Zapleti:
1. Obroči so razgrajeni tako, da se v tekočih dolgih korakih izmenjujejo s kratkim
2. Dve koraki enake dolžine, tretji - dlje
Po premagovanju več obročev se skok izvede skozi slinavko žogo (pregrada).
Usposabljanje za hitrost 30 m.
1. Teče na 170-180 korakih v min. Iz različnih in. Str.
2. V določenem času teče 30 m.
3. Teče v polni sili
4. Hitro vožnja - počasna vožnja 30 sekund
5. Počasna vožnja 30 sekund, hitra vožnja 20 sek
6. Počasi delovati 40 sekund, srednji pace 30 sekund
7. Počasi 30 sekund, v povprečju 20 sekund.
8. Počasna vožnja 1,5 min.
9. Hitro vožnja v igrah
3 faza.
1. Razdelite naravnost s pravilno nastavitvijo stopala in aktivnim delom rok
2. Počasen potek na 300 m
3. Naučite teče premagovanje ovir
4. Naučite vožnjo z visokega začetka.
Usposabljanje se začne z vožnjo v stolpcu enega za drugim, na drugačen tempo na nalogah:
1. Teče s povprečnim in počasnim tempom pod bombaž
2. Štetje stopnic - 8 korakov. 8-Brez računa
3. Teče 10 sek pod bombaž, 10 sekund brez zvočnih signalov
4. Počasno delovanje 1,5 minut, enako do 500 m.
5. Slika, ki poteka na oznaki - krog, cikcak, spirale na počasnem tempu. Do 500 m -Bez Markup.
6. Teče s premagovanjem ovir
Zapleti:
Teči na strani traku od ovir ali kroglic, skakanje za vsakih 2 korak proti naslednji oviri
Teči na poti brez ovir, skakanje za 2 igrišče
Pri zagonu skokov 2 korak od leve noge, nato pa desno.
Teče s palico za hrbtom.
2. Tehnika usposabljanja
1. Pokaži in razlaga načinov za premikanje
2. Vzpostavite nogo na spodbudo in promocijo telesa na elastično upognjeno igro.
3. Enako, vendar hitro odstranite medenico naprej, prehiteva ramena in trupa
4. Enako, vendar poudarjanje zaostanka za maško stopala za širokim korakom, ga umika iz kolka naprej, popolnoma ravnamo v kolenu in se upogibamo nogo na sebe.
5. Square Square Fast Spuščanje navzdol in vzdolž telesa Machove, vleče navzgor in upogibanje potisne noge v koleno, usmerjamo stopalo pod zadnjico maske.
6. Enako izvaja skok "na vzletu" skozi palico hoje in teče v 3-5 stopnic za križe
7. Vaje za razvoj odbijanja: \\ t
Raztezanje 2-3 korakov in njihovo izvajanje po vsej stopalu
Spodbujanje v državni nogi ob zaključku predzadnje stopnje vzletno-pristajalne steze
8. Vaje za razvoj končnih gibanj odbijanja
V hoji hitro in z veliko amplitudno gibanje z manejsko stopalo in upognjene roke
Enako, vendar dopolnjuje gibanje na hitro in polno ravnanje telesa in potisnih nog, visoko dvig telesa na sprednji strani snosa s pritiskanimi nogami.
Vaje, ki tečejo okoli tekalne steze in jo dokončate z malo odbijanja.
Dostava na viseče postavke: stopala, roka, glava.
Skoči na visoke lupine (predmete) na potisni in leteči nogi.
3. Priprava vlaka za odbijanje, ritem zadnjih stopnic in drugih elementov teče tehnike.
1. Prikaže in razlaga ritma možnosti in elementov tehnike skeniranja.
2. Razvoj ene od možnosti za ritem vzletno-pristajalne steze (2-4 korakov vzletno-pristajalne steze)
3. Obvladovanje ene možnosti za začetek izvajanja
4. Postopno obvladovanje dolžine vzletno-pristajalne steze in izbiro najbolj donosne razdalje razdalje.
5. Obvladovanje zmožnosti, da nemoteno poveča hitrost vožnje in ga dvignite na zadnji stopnji delovanja
4. Usposabljanje tehnike prehoda skozi bar
1. Prikaz in razlaga učnih gibanj
2. Imitacija gibanja koraka skozi bar brez skoka
3. Ti isti premiki skoka skozi bar
4. V skoku naglašeno spuščanje z ravnanjem maske noge navzdol za barom, obrnilo stopalo znotraj in hkrati dvignite roke in medenico.
5. V skoku nad desko nastavite trup na potisno nogo.
Naloge in orodja za učenje
Naloge | Osnovna sredstva | Dodatna sredstva |
1. Ustvarite idejo tehnike skakanja na poti "ukrivljene noge" | Pokaži in razlaga | Poglej v kinogramih, filmski ustvarjalec in plakate |
2. Preverite spretnost Izvedite skok | 1. Skočenje od teka v 4-6 korakih, ki jih potisnemo iz zemlje 2. Enako z odbijanjem od brata 3. Iskanje in pojasnitev majhnih teženj in skakanje iz te tek. | |
3. Učenje tehnike repulzije | 1. Pokaži in razlaga 2. Skočenje s 4-6 korakov 3. Skoči skozi bar na nadmorski višini 50-60 cm na rschuchny polovici dolžine skoka | 1. Skoči iz šoka ene noge, 1-2 korakov 3. Kombinirani skok čez himno. Konj in bar 4. Skočite na tekalni stezi serijsko s 3-5 koraka |
4. Usposabljanje v tehniki iztovarjanja | 1. Pokaži in razlaga 2. dolge skoke s 6-8 žaročjih korakov skozi oviro z višino 20-30 cm, 1 m od pristanišča | 1. Posojilni skok 2. Skoči s 4-6 koraka, ki se izvaja na hvalnici. konj, miza, itd z upognjenimi nogami, trup-vertikalno 3. Skoči s pritiskom na 1-2 noge z dvigom noge na stopnjo telesa, ki stoji še vedno, pri hoji in počasni vožnji. |
5. Training faza faze letenja | 1.Pase in razlaga. 2. Iskanje in pojasnitev povprečne vzletno-pristajalne steze v 10-14 korakov za tek na preletju 3. Skoči "upogibanje nog" iz sredine in popolne vožnje | Skoči s premagovanjem 2 ovir: 1) višina-50-60 cm na razdalji 1/3 ali ½ celotne dolžine tkane 2) Višina-20-30 cm na 1 m do pristanka |
Vaje za obvladovanje tehnike repulzije.
1. in. . od. Z obremenitvijo ramen. Hoja s peto na nogavici
2. in. . od. Potiskanje noge spredaj, mati. S 4-6 teče korakov - skakanje na mat s pristankom na letečo nogo. Bodite pozorni na vtičnico medenice v push naprej. Izvedite hitro.
3. S 6-7 tekočimi stopnicami, skakanje dolžine od neposrednega teka skozi višino palice 20-30 cm. Odpiranje na razdalji 60-70 cm od deske.
4. I. P. Postanite gimnastična klop, noge na širini ramenih. Spodbujanje naprej, prekinite nosilno nogo s hkratnim gibanjem Machove na g / steno.
Vaje za obvladovanje tehnike gibanja leta.
1. in. P. - Roke stopala spredaj, Machovy od zadaj. S 4-6 koraki skoka v koraku z ovirami, ki se nahaja eno od druge na razdalji 50-60 cm in od mesta šoka do 1 ovir 60-80 cm.
2. in. P. Enako s 6-8 tekalnih korakov dolge skakanje, pristanek za 2 noge
3. in. n. - Ena noga naprej. Drugo zadaj. Roke na ravni glave držite na vrvi, potisnite push stopalo z naknadnim dostopom vrvi.
4. I. P.-Včasih. Z 2-4 tekočimi koraki, ki gredo ven v položaj vrvi, je enostavno znižati letečo nogo in prinesite push naprej, privijte letenje na potiskanje, spremenite, skočite iz vrvi na obeh nogah
5. I. P.-Včasih. Opravite enako, samo na prstani.
6. I. P.-C 4-6 Začetni koraki, ki jih potisnete iz podpore. Zaženite skok v dolžini v "koraku"
Vaje za obvladovanje naprav, ki skakajo dolgo.
1. Teče 1 del ranga 6 tekočih korakov. 2-3 krat.
2. Enako na nagnjeni stezi, drugi del pa je ploska pot.
3. Teče z bremenom in brez.
4. Raughty na zeliščni tla
5. Teče popolno vzletno-pristajalno stezo s odbijanjem na koncu
Razvoj fizičnih lastnosti v atletskih dejavnostih.
Razvoj hitrosti.
1. Teče z visoko dvigalom kolka, največja frekvenca gibanja je 4-5-krat, 10-12 m.
2. Teče z otekanjem nazaj, največja frekvenca gibanja je 4-5-krat, 10-12 m.
3. pospešek od začetka 5-6-krat, 9-10 m.
Za razvoj hitrosti se uporabljajo gibljive igre in rele:
Teče za žogo
V 5 m od stene je bil postavljen lok - začetek. Za njo se na levo in desno od centra postavljata 2 ekipi 5-6 ljudi. Igralci za vožnjo. Interval je 1,5-2 m. Stena ima 2 otroka, krogla v rokah 1. Signal 1 prenaša žogo 2, ga zavije na tla. Igralci obeh ekip tečejo preko žoge, ki se trudijo, da se mu dotaknejo in pripeljejo svojo ekipo. Osvoji ekipo z veliko očala.
Hare in kunci
Skupina je razdeljena na 2 ekipi: zajce in kunci. Vsakdo je zgrajen skozi eno v kolono vzdolž vzdolžne osi obraza, ki ga vodi. Na levi in \u200b\u200bdesni strani ekip na progah A in B se nahajajo različni predmeti (po številu polovice udeležencev igre), po predhodnem signalu, udeleženci v obeh ekipah potekajo do linije in poskušajo zgrabiti Postavke in prinesejo točko ekipe za vsako postavko. Ekipa zmaga z veliko točk.
Teče z ovirami
Igra sodeluje 2 ekipa, ki jih zgraje vsaka na začetni liniji. Na razdalji 3-4 m od drugega. Ciljna črta je 9-11 m. Pri signalu "Pozor", igralci sprejmejo in. P.- Poudarek, prenehajte z ležanjem, prenehajte sedeti, itd Po besedah \u200b\u200b"marca" signal, ekipe tečejo, in vsak od tekačev ene ekipe poskuša dohiteti nasprotnika in ga Otten do cilja. Za zastarelo - 1 točko. V naslednjih ekipnih dirkah, spreminjajočih se vlogah.
Srečanje
Dve ekipi sta vgrajena v stolpce, ki zasedajo kraje za ligah začetka A in B. Končna črta ciljne črte je na razdalji 9 m od črte A in V. Igralne številke igralca ob istem času Vzemite začetek in teči do ciljne črte S. Zmagovalec prinaša 1 točkovo ekipo.
Speed \u200b\u200brele.
V releju sodelujejo 3 ekipe. Vse stojite na začetni liniji. Na signalu se prva številka teče na nasprotno stran dvorane. Rezanje 1 stojalo, vrnitev nazaj, spodbujanje 2 stojala, oddajte na rele na naslednjo.
Vaje za razvoj hitrosti
1. Vodenje segmentov 20-30 m. 4-5 krat. Izvedeno tako v neposrednem in obračanju. Najprej počasi, nato s pospeševanjem.
2. Enako, pod kotom 3-5 stopinj.
3. Vodenje segmenta 20-30 m od visokega zagona. 5-7 krat.
4. "Semena". Z majhnimi koraki, vendar z visoko frekvenco. Iz mesta, s pospeševanjem.
5. Teče z visoko dviganjem stegna 20-40 m. 4-6 krat.
6. Teče s skoki. 20-30 m. 4-6 krat.
7. Teče z otekanjem. 20-30 m. 2-4 krat.
8. Teče z visoko dvigom stegna. 4-6 krat.
9. Vaja "kolo" (ležanje na hrbtni strani)
Kompleksno število 1.
1. in. Str.-High Start. Teče 30 m 4-6 krat.
2. Racing na eni nogi 10 m, na drugi do 10 m.
3. Teče na nagnjeni stezi.
4. Hoja s hitrim in visokim dvigom stegna. 10-15 krat za vsako nogo.
5. I. P. - Noge so rahlo upognjene na kolenih, ena roka je rezervirana naprej, druga pa je nazaj. Hitro gibanje rok, kot pri teku. 2-krat 15 sekund.
6. I. P.- OH. od. Na kraju samem. 2-krat 15 sekund.
7. I. P.- NA PRVI STOP Obraz na gimnastične stopnice, oprijem na prsni ravni. Machi noge je rezervirana in drži partnerja za stopalom. Naredite gibanje stegna Machove in medenice naprej.
Kompleksno število 2.
1. S 7 korakov, obstajajo 4-5 ovir (15 cm), razdalja med njimi je 50-60 cm.
2. in. P.-Obraz na gimnastično steno. Ena noga je pred nami od stene 1 m, druga pa 1,5 m. Hitro prinesite medenico naprej in se dotaknete manee's stopala deska, ki se nahaja na ramenski ravni.
3. I. P. Enako, vendar je razdalja 3-5 m. Vnaprej je ena noga, druga pa je nazaj na nogavico. V ekipi se otroci začnejo izvajati in skočiti po železnici Machove, ki se nahajajo na ravni ramen.
4. I. P.-stojalo na 1 nogi (2 noge). Skoči skozi vrv vrvi.
Razvoj lastnosti hitrosti varnosti.
1. Skoči skozi vrv - 1 minuto
2. Skok premika naprej od stopala na nogo, od 2 nog 3-4 krat 10-12 m.
3. Večkratno skakanje iz popolnega tiha od postanke 4-krat 5-6 skokov.
4. Pijače izmenično na levi in \u200b\u200bdesnem stopalu 4-krat 5-8 skokov
5. Skoči skozi napetostno čez dvorano dlesni - višina 30 cm 2-3 krat do 6-8 skokov
6. Nagrade skozi elastično skupino v višini. Višina - 40-60 cm, desno in levo, ki združuje maks in potiskanje.
Razvoj obrambe
Spretnost se imenuje sposobnost hitrega obvladovanja novih gibanj in njihovih kombinacij, kot tudi možnost, da se hitro in iznajšnji spreminjajo razmere. Visoka raven razvoja spretnosti dokazuje izvedba gibanja, ki so vključene v gibljivo igro s spreminjajočimi se pogoji ali zapletenimi z dodatnimi nalogami. Clever se lahko imenuje otroka, ki je porabil minimalni čas na nalogo.
Obstajata dve načini razvoja obrambe.
Prvič,spretnost se poveča pri obvladovanju novih raznolikih gibanj. Skozi predšolsko starost otroci nenehno pridobivajo motorične sposobnosti. Na primer, otroci 2-3 let stara odbijanje na mestu, nato obvladajoče skoke iz kraja, od 5 let starih se učijo skakanje od teče v višino, dolžine.
Drugič,spremeni se spretnost, če se podaja zaplet, se spreminja nova kombinacija znanih gibanj, običajni pogoji gibanja.
Metode za razvoj agilnosti
1. Uporaba neobičajnih virov položajev (teče od položaja, ki stoji na kolenih, sedenje, skok s položaja, ki stoji nazaj v smeri gibanja), hitro spremembo različnih položajev (sedite, pojdite, pojdite)
2. Spreminjanje hitrosti ali tempo gibanja, uvedba različnih ritmičnih kombinacij, različnih sekvenc elementov.
3. Spreminjanje načinov za izvedbo vaj: metanje od zgoraj, dna, stran; Skoči na eno, dve nogi, z zavojem.
4. Uporaba pri vajah objektov različnih oblik, mase, prostornine, računi prispevajo k razvoju sposobnosti distribuiranja gibanja v prostoru in v času, ki jih združuje z gibom telesa, ki zahtevajo vsestransko koordinacijo in subtilne mišične občutke.
5. Izvajanje dogovorjenih akcij z več udeleženci (skupaj, drži roke, sedite in vstanejo, izvedite zavoje, pobočja, skakanje; 3-4 otroke, držite enega obroča ali dolgega pol, dvignite, nižje, nohte, na tla, vzemite; s celotno skupino, ki drži dolgo vrvi)
6. Bolj zapletene kombinacije velikih gibanj. Lahko uporabite kačo, ki se uporablja, obremenjuje kocke, drevesa, skakanje na premik nezainteresiranega utora, ki stopa v skok nazaj ali veje; hoja po gimnastični klopi z navdihom v obročeh ali pod vrhom, z zavojem, s premeščanjem skozi predmete, ki jih je dal nanj; Zaključeni skoki z vrvjo, z različnimi gibi rokami.
7. zaplet pogojev igre. Na primer, v igri "polnjenje s trakom", igranje trakovi dveh barv in ribolov potegnite trakove določene barve: eno-modra, druga, rumena. V igri "Medved v boru", otrok v vlogi medveda, pred ulovom, bi moral prinesel na ARC.
Vaje za razvoj agilnosti pri otrocih 3-4 let
1. in. P.-stojalo, noge so urejene, predmet v desni. Dvignite obe roki, premaknete element na drugo roko.
2. I. P. Enako. Dvignite obe roki naprej, premaknete predmet v levo roko, spodnji roke za hrbtom.
3. I. P.- noge na širini ramenih, subjekt na desni roki. Upognite navzdol, premaknete element na drugo roko.
4. I. P. - Enako. Dvignite nogo, ki je upognjeno v koleno, premakne predmet pod njo v drugo roko.
5. I.P. - Stojanje z robčkom v roki. Krogi.
Igre.
· »Ne naleti noge ”. Pojdite skozi pot navijanja z dolžino 2-3, nato 5-6 m.
· "Ne nazaj."Pojdite skozi, stopite skozi ovire, ki jih položite na tla (kocke, bari, itd)
· "Skozi močvirje."Na tleh, majhne skodelice na razdalji 40 cm od druge. Otroci stopijo od kroga v krogu.
· "Ne vlecite zvončka." Da bi prinesli na rep kabel, da ne boli zvonca.
· "Malo šofriška".Na tleh - cikcak dolgoročni kabel. Otroci nosijo avtomobile vzdolž črte, ki ne napredujejo.
Vaje za razvoj prilagodljivosti.
1. in. P. - da postane stran himne. Zid. Mahi Free Foot.
2. I. P.-O. od. Nagnite se s partnerjem.
3. I. P.-stojalo na rezilah. Nadomestne spodnje noge za glavo.
4. I. P. - Enako. Spreminjanje položaja nog.
5. I. P. - Postati na podporni nogi. Hitra gibanja medenice in materine noge naprej do smernice, ki visijo na ravni glave.
Razvoj visoke hitrosti vzdržljivosti
1. Rele z gimnastičnimi klopi . Skupina je razdeljena na 2 ekipi, vsaka sedi na klopi. Na signalu so vse ekipe vstale in po drugemu, ko so padle klop, hitro sedijo na svojem mestu. Zmagovalec določi zadnji udeleženec.
2. Outfect Run v krogu . Skupina je razdeljena na 2 ekipi, ki postanejo diagonalno, v stolpcih enega za drugim. S signalom se prva številka ukazov začne izvajati v krogu in, ko padlim stojalo, prenašate baterijo na drugo številke.
Vaje za razvoj sile
1. in. P.-, da postane vstran na gimnastično steno na rahlo ukrivljenem noge, push-prevleke. Torch je nagnjena naprej. Postavite kmečko nogo naprej na tla z napredovanjem dna naprej. Brezplačna roka se vrne.
2. I. P. Postanite push stopala na gimnastični steni stran, roko na steno. Machina noge dviguje breme
A) Mah ravne noge naprej
B) noge noge, upognjene v kolenu in kolk.
3. in. P. - Stran do gimnastične stene v položaju koraka Prestitona, ohranjanje podolgovate roke za pomočnika
4. In. \\ T P.- Stojalo na eni nogi, drugi - peta na gimnastični steni, višina na ravni pasu. Pijače. 10-15-krat.
Naložite z obremenitvijo
1. in. P. - Enako kot v vaji 1, vendar je kota vžiga zmanjšuje na 30 stopinj glede na ravnino ravnine. Konec palice na ravni pasu. Pol-človek. 2x10.
2. I. P. - Enako. Z vertikalnim odbijanjem na spletnem mestu 2x10.
3. I. P.-TOG. Pijače za 2 noge z malo napredka. 10-15 m.
4. I. P. - Položaj razširjenega koraka (Lunge). Skoči spremenite položaj nog.
5. I. P. - da postane z obremenitvijo ramen pred gimnastično klopjo. Stopite na klop na push stopalo, hitro poravnajte. Hkrati izvedite utripajoče gibe z prostim stopalom, kolena, nežno spuščanje v in. Str.
6. I. P.-NOGE RAČUNT, OBREMENITE NA RAMENT. Na straneh. 8-10 krat v vsaki smeri.
Vaje za razvoj sile
Kompleksno število 1.
1. in. . od. Z obremenitvijo ramen. Hoja z bremenom.
a) podolgovat korak 10-15 m.
b) V pol-zrnati bosi
2. in. P. Enako. 1-3 Tilt Tricks naprej in navzdol.
3. I. P.-O. od. a) hoja po pol-plode 10 m.
b) Skočenje 10 m.
4. In. \\ T P. Obremenitev ramen. Padel naprej.
5. I. P.-O. od. na klopi. Noge na širini ramen, upognjene na kolenih. Dolga skok na mehko prevleko. Ko pristanek, kolena ne zmanjšajo, raztezajo roke.
Kompleksno število 2.
1. in. P.- Halgon na ramenih. Squats.
2. I. P.- Postanite do roba gimnastične klopi, podpora na ravni prsnega koša, obremenitev ramen. Vzpenjajte se na nogavice - in. Str.
3. Dolga skok s kraja z bremenom.
Kompleksno število 3.
1. Racing na eni nogi na stopnicah navzgor.
2. I. P.-SED na klopi, se osredotoča. A) Dviganje noge z bremenom
B) Držite noge v tem položaju 15 sekund.
3. in. P. -David z bremenom na kolku pred stoječo nogo. Stikalo vzmeti gor in dol.
Vaje za razvoj sile
1. Teče navzgor. 10-15 m. 4-6 krat.
2. Teče na gimnastični steni na postaji. 8-10 sekund.
3. I. P. - da postane 6-7 rake gimnastičnega stopnišča, roke na rake na pas. Ena noga skupaj s trupom se zniža, drugo, ostane na železnici, zavoja v sklepih. Energetično razpršite nosilno nogo, spremenite položaj nog, ponovite postanek.
4. Skoči na eno nogo, nato na drugo. 5-6 krat.
5. dolgi skoki.
6. I. P.- ExpuBraged Crop. Skoči na železni položaj. 5-6 krat.
7. Triple Skok iz scene. Odstranjevanje z dvema nogama, pristanek na letenje, nato na jog, po odbijanju na potiskanje pristanka na obeh nogah.
8. ALIMENSIJE NA DVEH NOGH ("ŽAS"). Na segmentih 10-15 m
9. Teče od in. P.-ustavi drobljenje, pospešek z bremenom (v odpornosti). Partner temelji na ramenih teku. Ali s pomočjo scene.
10. I. P.-leži na želodcu. Upogibanje nog v kolenu z odpornostjo na partnerje. 3-5 krat.
11. I. P.-O. Z upogibnimi nogami v kolena z obremenitvijo, ki je pritrjena nanj, preden se dotaknete zadnjice na peto. Na vsaki nogi 2-3 krat.
12. I. P.-leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Ujemite polnilno kroglo in ga dvignite, se jim dotaknite zemljo za glavo, se vrnite na in. Str.
13. I. P.-leži na hrbtu. Roke s polnjeno žogo za glavo. Navedite se naprej, preden se dotaknete krogle, ne da bi upognili kolena.
14. I. P.- Stojala na dveh gimnastičnih klopih. Squats z obremenitvami v rokah.
15. I. P.- stoji z obremenitvijo ramen. Navijte naprej, ne upogibanje kolena.
1. Blok načrtovanje za fizične izobraževalne dejavnosti predšolskih otrok. Magnitogorsk, 2004.
2. Brearing otrok v šolo. M., "Razsvetljenje", 1987.
3. Vavilov Otroci tečejo, skoči, met. M., "Razsvetljenje", 1983.
4. Glazerina Kultura - Predšolski predšolski in programske zahteve. M., 1999.
5. Atletika otrok. TERRA Sport Olympia Press, 2002.
6., Golubev zdravo. M., 2002.
7. Leskov T, Splošne smernice za organizacijo dela na področju telesne sposobnosti otrok v šolo.
8., Nazarov fizične lastnosti otrok. M., Iris Press, 2004.
9. Kultura Osokina v vrtcu. M., "razsvetljenje", 1986.
10. PENZULAEV Razredi z otroki različnih starosti. M., "Razsvetljenje", 1988.
11. Pošljite iz "Kraljica športa". M., "Razsvetljenje", 1987.
12. Tehnika programa Stepanenkova in telesne vzgoje. M., 2001.
13. Tarasova za fizično stanje otrok predšolske dobe. Chelyabinsk, 2004.
14. HASHLAEVA in način telesne vzgoje otrok predšolske dobe. M., "razsvetljenje", 1976.
15., ciklice motoričnih lastnosti predšolskih otrok. M., 2008.
Run.-
Prenesi:
Predogled:
Metode poučevanja otrok različnih starostnih skupin s tekom.
Run - ciklično, lokomotorno gibanje, ki ima strogo ponovljivost cikla motornega kolesa.
Tek ima pomemben fiziološki vpliv na otrokovo telo, intenziviranje svojih teles in sistemov, povečanje presnovnih procesov, spodbuja splošni fizični razvoj, izboljšuje dejavnosti centralnega živčnega sistema.
Vrste teka
Teče na nogavicah;
Teče z visoko dvigovanjem kolka, trening mišic trebušne stiskalnice, nazaj in noge;
Teče z različnimi nalogami, ki jih izvede signal;
Med objekti, z objekti - obroč, vrvi itd.;
Na omejenem območju;
Shuttle Run, razvoj koordinacije gibanja, orientacije v prostoru;
Teče stoli; Swarming;
Z zaupanjem in ribolovom.
Različne vrste vožnje dvigujejo spretnost, hiter odziv na spremembo položaja. Težava prispeva k razvoju visoke hitrosti zmogljivih lastnosti, postavlja vzdržljivost, tvori moralne in volske lastnosti.
Metode učenja otrok različnih starostnih skupin
Starost | Značilnosti gibanja otrok | Zahteve programske opreme | Pedagoške zahteve pri poučevanju gibanja |
Junior predšolska starost | Otroci še vedno ne morejo dobro pritisniti od tal, nežnih, tečejo težko, korak je majhen, koordinacija gibanja ni dobro razvita. Težko za otroke je kolektivna vožnja | Učite otroke, da uporabljajo celoten prostor sobe ali spletnega mesta; Vaja v teku s postankami na signalu mentorja, z zavojem | Pozornost nameniti položaju otrok med vožnjo; Trajanje poteka v mlajših skupinah je 30 - 40 s; Zaženite se morate iz drugih gibov, saj se otroci hitro utrudijo; Bodite pozorni na enostavnost vožnje, usklajevanje gibanj; Učenje poteka so primerni za majhne skupine; Teče, da se kombinira s počitkom; Vsak otrok teče v svojem tempu, ki poskuša ne spodbujati drugih - pri vodenju pakiranja v določeni smeri |
Srednje predšolsko starost | Težave pri vodenju skupine. Nekateri otroci še vedno pridejo do celotne noge | Pridobiti otroke, da zlahka vodijo, naravno mahajo roke; Učijo otroke, da tečejo v določeni smeri; - Učite otroke, da uporabljajo celoten prostor sobe ali spletnega mesta; - Vaja v teku s postankami na signalu mentorja, z zavojem | Plačajte posebno pozornost naravnosti, enostavnosti vožnje, energičnemu odbijanju, elastični stopalski izpiski, sposobnost opravljanja različnih vrst vožnje; Kot potekajoče delovanje, zahteve za njeno tehniko |
Starejši predšolski dobi | Relativno visoka raven usklajevanja gibanj, zaradi česar je mogoče izvesti kompleksne vaje. | Vzpostavite vzdržljivost, spretnost, pozornost; Vsak dan ustvarite navado, da naredite fizične vaje | Ponujene so dodatne naloge: Spremenite hitrost ali smer vožnje, hitro ustavite in znova nadaljujte z vožnjo, da prekinete elemente, nadomestno vožnjo z drugimi vrstami gibanj - hojo, skoki, itd.; Doseči pravo tehniko vožnje. Trajanje tekočega traja 2 - 3 minute; Povečanje razdalje; Otroci tekmujejo v dirki po stopnji (20 -30 m); Teče po počasnem tempu (1,5 - 2 min) |
Za otroke mlajše skupine Bolje je obvladala ekipo, naučila uporabo prostega prostora,usposabljanje teče je priporočljivo začeti z majhnimi skupinami. Sprva tečejo, kot želijo, še posebej zanimivo, da tečejo s trakovi, nosijo avtomobile, bančništvo, sprehajalce za njimi. Ta tek se izmenjuje s postankami. Otroci so na lastno pobudo, pojdite, ponovno zaženite. Izkazalo se je kot naravni odmori za rekreacijo. Učitelj opazuje otroke, po potrebi ponuja, na primer, sedeči otroka, ki teče na drevo, s svetlo robčkom v rokah, in otrok teče z avtomobilom, naložen s peskom, majhnimi kamenčki, listi.
Najpreprostejša naloga - Zaženite kot paket v določeni smeri, za mentorja, na igračo, blato. Vodenje enega otroka v tem primeru je malo povezan z izvajanjem drugih otrok. Vsakdo teče v svojem tempu, ohranja smer vožnje, ki poskuša ne spodbujati drug drugega.
V kolonu, v krogu, pari Zahteva njegova gibanja iz vsake sposobnosti, da premikajo svoja gibanja z izvajanjem drugih otrok, ne prenašajo tekočega tekočega. Te vrste tekočih se postopoma obvladujejo, začenši z majhnimi podskupinami. Sam učitelj aktivno deluje, teče pred otroki, ki jih fascionirajo. Ponuja zanimive naloge iger tipa: "Run na drevo", "prekinite kazen" in druge. Tek v stolpcu se pogosteje uporablja v jutranji gimnastiki, telesni vzgoji. Vodenje jate, ki teče v krogu sestavljajo vsebino številnih mobilnih in plesnih iger: "Sparobushki in avto", "mačka in miši" in drugi.
Pri poučevanju poteka mladih otrok, ima velik pomenprimer učitelja. Zato v vajah in igrahpedagoga delujeopravila z otrokiposvečati pozornostenostavno delovanje, koordinacija gibanja. Uporablja hkratiigra Slika Na primer, teči kot miši. Pri izvajanju takšnih imitacijskih ukrepov ni vedno potrebno prikazati gibanja, vendar mora biti vzgojitelj prepričan, da so otroci jasni in podoba, ki jo predlaga posnemati.
Ne potrebujete, da bi otrokom veliko nerazumljivih navodil, na primer, "nad dvigom noge" ali "premik rok močnejši". Pogosto to vodi do nasprotnega rezultata: Otroci se začnejo panju, tečejo težka, ostra, nastajajoča koordinacija gibanja orožja in nog.
V srednji skupini Kot je potekala vožnjazahteve za njeno tehniko. Posebna pozornost Učitelj mora plačatina naravno in enostavno vožnjo, energetski odboj, elastična stopala, sposobnost opravljanja različnih vrst vožnje. Na primer, ko pospešuje tempo, naredite pogostejše korake, komaj delate z rokami; Ko se premaknete na počasen podokno, so koraki manj pogosto, gibanje rok je mirnejše.
V dirki Otroci se morajo hitro začeti premikati po signalu, se energetsko, namensko, se veselimo, ne da bi zmedeni. Metovalnik sledi, da otroci postavljajo noge bližje drug drugemu, niso bili vzgojeni nogavic. V ta namen ponuja teči skozi ozko pot, široko ploščo 30-20 cm.
Med vožnjo v stolpcu Naloge so tudi zapletene: izvesti predmete, ki ste jih postavili na desno in levo, ne da bi vzeli daleč od predmetov. Opozoriti je treba, da so v tem teku noge nekoliko bolj upognjene na kolenih, noga pa je na sprednji strani tabel, roke pomagajo ohranjati ravnovesje.
Pri izvajanju parov Zahteva se pohvaljuje, da se vaše premike s premiki partnerja ustrezajo potrebnim intervalu od pred tekočim par.
Hitrost in trajanje tekaIzboljšanospretnost, hitrost, vzdržljivost. Vodenje širokega koraka že zahteva velika mišična prizadevanja za energetski odboj, dober let in aktivne roke. Ob upoštevanju uporabe delovanja v vseh oblikah delovanja, ki se izvaja na segmentih 40 B0 m, ga izmenično izmenično z mirno hojo.
Tekmovanje v tekoči tekmi se pogosto uporablja.
Vaje za otrokeVišja skupina Popolno. Učitelj doseže sposobnost fantovopravljajo različne vrste tekočihtehnično pravilno: na kratkih in pogostih tekočih korakih; Vodenje širokega koraka z velikim lahkim poletom in stiskanim gibanjem rok. Pedagogaspodbuja otroke, ki lahko uporabljajo ustrezne vrste opravilin v vseh primerihpozitivno ocenjuje svetlobno vožnjo z naravnimi gibanji rok.
Za da ne bi zmanjšali zanimanja za tekNa voljo je treba otrokom višjih skupindodatne naloge pri teku v povprečju: Če želite spremeniti tempo ali smer vožnje, hitro ustaviti in ponovno uravnovesiti, da prekinete elemente, spremenite svinca, izvedite obrnite, obnovite iz stolpca v pare, nadomestno vožnjo z drugimi gibi - hojo, plezanje, skakanje itd.
Tudi v povprečjucross-Terrein Jogging. Razdalja takšne vrste tekme za otroke je 6 let do 150-200 m. Če je mogoče, ovire, da morajo otroci premagati na begu:, da bi izvlekli, skoči, deftly pobegnil.
V višji skupini se izvajaposebno delo na področju razvoja pri otrocih motoričnih lastnosti in vzdržljivostiKaj poveča dolžino razdalj med državami. Otroci tekmujejo pri vožnji na hitrosti na razdalji 20-30 m ali ponavljajo 3-4-krat večjo vožnjo 10 m.
Da bi dvignili vzdržljivost, se otroci ponujajo, da tečejo od B0 do 100 m, nato pa prehajajo del poti in ponovno izvedejo enako razdaljo. Dlje teče na počasnem koraku - do 1,5-2 minute. Učitelj najprej kaže, kako teči na počasnem tempu, potem pa katerikoli od otrok kaže svoje sposobnosti enakomerno in lagodno teče. Počasna vožnja je primerna za izvedbo v naravnih razmerah v zraku.