Ang pinagsamang himnastiko ni Mendeleev. Joint at back gymnastics

Pinagsamang himnastiko- ito ay isang hanay ng mga tiyak na paggalaw na nagpapasigla sa paggawa ng magkasanib na pagpapadulas at ginagawang nababanat ang mga tendon at kalamnan. Hindi ito nagsasangkot ng mabibigat na pagkarga; ang pangunahing epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay. Ang joint gymnastics ay idinisenyo para sa mga matatanda, mga taong may mga sakit ng joint tissue, pati na rin sa mga gustong gawing mas nababaluktot ang kanilang katawan.

Ang mga benepisyo ng joint gymnastics ay hindi maikakaila. Bilang resulta ng pisikal na kawalan ng aktibidad, na nakakaapekto hindi lamang sa mga matatandang tao, kundi pati na rin sa mga kabataan, ang mga kasukasuan ang unang nagdurusa. Ang dami ng pampadulas na ginawa ay nabawasan, ang kasukasuan ay nagiging inflamed at nagsisimulang lumala. Ito ay humahantong sa arthrosis, arthritis, osteochondrosis, na sinusuri ng mga doktor sa mas maagang edad. Bawat taon ang bilang ng mga kaso ay lumalaki, ngunit halos lahat ay maaaring maiwasan ang mga problema sa mga kasukasuan. Ang mga pinagsamang ehersisyo ay makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan at pagpapanumbalik ng magkasanib na tisyu pagkatapos ng mga sakit at pinsala sa viral, na kadalasang humahantong sa iba't ibang mga sakit sa magkasanib na bahagi.

Pinagsamang himnastiko - mga pangunahing pagsasanay

Ang pinagsamang himnastiko ay maaaring isama sa isang komplikadong physical therapy o isagawa nang hiwalay. Maaari itong gawin sa bahay o sa isang club, at ito ay nagdudulot ng pinakamalaking epekto kung gagawin sa sariwang hangin. Ang dugo na puno ng purong oxygen ay mabilis na nagdadala ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga kalamnan at kasukasuan. Nagiging nababanat ang mga ito at nagpapanumbalik ng nawalang flexibility.

Kasama sa joint gymnastics ang mga ehersisyo para sa lahat ng grupo ng mga joints - mula sa leeg hanggang sa paa. Ang minimum na oras na inilaan para dito ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto. Ang dalas ng pagpapatupad ay bawat ibang araw. Ang kakaiba ng joint gymnastics ay hindi ito nangangailangan ng malakas na pag-igting ng kalamnan. Ito ay mga cardio exercises, ang epekto nito ay depende sa dalas ng pag-uulit at regularidad ng pagsasanay.

Ang joint gymnastics ay nagsisimula sa isang warm-up. Ang oras upang makumpleto ito ay 10-15 minuto. Ang lahat ng mga joints ay pinainit nang paisa-isa. Ang unang ehersisyo ay para sa mga paa. Habang nakatayo o nakaupo, idikit ang iyong mga paa at igalaw ang iyong mga daliri sa paa. Pagkatapos ay humakbang mula sakong hanggang paa. I-rotate ang iyong paa clockwise at counterclockwise. Gawin muna ang ehersisyo gamit ang iyong kaliwang binti, pagkatapos ay gamit ang iyong kanang binti.

Warm-up para sa mga kasukasuan ng tuhod. Habang nakaupo o nakatayo, dalhin at ibuka ang iyong mga binti nang bahagyang baluktot sa mga tuhod. Dapat mong maramdaman ang pag-igting sa mga kalamnan ng hita - pagkatapos ang ehersisyo ay tapos na nang tama.

Warm-up para sa gulugod- tilts at deflections. Ang mga ehersisyo ay dapat gawin nang may matinding pag-iingat. Ang mga ito ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa gulugod. Maaari silang gumawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa likod lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Kung walang mga problema sa gulugod, kung gayon ang mga sumusunod na magkasanib na ehersisyo ay ginaganap: pagkiling ng katawan sa iba't ibang direksyon, pag-ikot nito pakanan at pakaliwa, ang ehersisyo na "pusa" - nakatayo sa sahig, diin sa mga palad at tuhod, likod yumuko at yumuko. Ito ang mga pangunahing pagsasanay sa pag-init para sa gulugod.

Warm-up para sa mga kasukasuan ng leeg at balikat- pag-ikot ng mga armas clockwise at counterclockwise, pagkiling ng ulo at pag-ikot ng leeg.

Warm-up para sa elbows- ang mga nakakarelaks na braso ay ibinaba sa kahabaan ng katawan, ang mga daliri ay bahagyang nakakuyom sa mga kamao. Ang mga braso ay salit-salit na nakayuko sa mga siko, na tumataas sa mga bisig.

Mga tampok ng joint gymnastics

Ang mga pinagsamang ehersisyo para sa mga matatanda ay hindi gaanong matindi kaysa sa mga taong wala pang 50 taong gulang at mga sinanay na atleta. Kasabay nito, ang mga benepisyo ng joint gymnastics partikular para sa mga matatandang tao ay mahusay. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang gawin ang mga pagsasanay. Maaari kang magsimula sa isang warm-up, unti-unting pagdaragdag ng mga paggalaw mula sa pangunahing complex.

Ang pinagsamang himnastiko para sa mga nagsisimula ay idinisenyo para sa mga taong nagdurusa sa magkasanib na sakit at para din sa mga nagdusa ng pinsala. Maaari rin itong isagawa ng mga nagsisimula pa lamang sa kanilang paglalakbay sa palakasan. Napakahalaga na ihanda ang mga joints at tendons para sa seryosong pagsasanay, dahil kung ang mga tisyu na ito ay hindi nababanat, ang iba't ibang mga pinsala ay maaaring mangyari sa ilalim ng stress.

Pinagsamang himnastiko para sa mga matatanda - pangunahing kumplikado

Pagsasanay 1: Nakahiga sa iyong likod na may tuwid na mga binti, yumuko ang isa sa tuhod at ilagay ang isa sa iyong tuhod. Ikiling ang iyong baluktot na binti sa kaliwa at kanan. Ulitin sa kabilang binti. Magsagawa ng 5 approach para sa unang dalawa o tatlong session, unti-unting tumataas ang kanilang bilang sa 20.

Pagsasanay 2: nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod, ibuka ang iyong mga binti sa mga gilid, dinadala ang mga ito nang mas malapit hangga't maaari sa sahig (tulad ng isang butterfly na nagpapakpak ng kanyang mga pakpak).

Pagsasanay 3: nakatayo habang ang iyong kamay ay nakadikit sa dingding, o nakahiga, iikot ang iyong tuwid na binti sa hip joint. Ang amplitude ay hindi masyadong malaki, ang pangunahing bagay sa mga pagsasanay ay ang gawain ng mga joints, at hindi ang pag-igting ng mga kalamnan.

Pagsasanay 4: nakahiga sa iyong likod, nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod, halili na itaas ang iyong kaliwa at kanang mga binti. Upang mapahusay ang epekto, ayusin ang iyong binti sa itaas sa loob ng ilang segundo.

Pagsasanay 5: nakahiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo. Iunat ang iyong mga braso pabalik, iangat ang iyong katawan. Kung mas iangat mo ito, mas malalim mong iarko ang iyong likod, mas mabuti.

Pagsasanay 6: Paghiga sa iyong tiyan, iangat ang iyong kaliwa at kanang binti nang salit-salit. Ang mga braso ay nakayuko sa mga siko at nakahiga sa ilalim ng baba.

Pagsasanay 7: nakahiga sa iyong kaliwang bahagi, indayog gamit ang iyong kanang binti. Pataas at pababa, clockwise at counterclockwise rotation. Ang kaliwang binti ay maaaring baluktot sa tuhod o ituwid upang mapahusay ang epekto. Ulitin ang parehong sa kabilang binti, lumiko sa iyong kanang bahagi.

Pagsasanay 8: nakahiga sa iyong likod, gamit ang iyong mga kamay, halili na hilahin ang iyong mga binti na nakatungo sa mga tuhod patungo sa iyong baba.

Pagsasanay 9: joint gymnastics para sa leeg. Habang nakaupo, salit-salit na ilagay ang iyong ulo sa iyong kaliwa at kanang balikat, subukang abutin ito gamit ang iyong tainga. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pabalik-balik, hawakan ang iyong baba sa iyong dibdib.

Pagsasanay 10: habang nakaupo sa isang upuan, i-twist ang iyong katawan, sinusubukang abutin ang iyong mga braso hangga't maaari.

Ang Coxarthrosis ay mga dystrophic na pagbabago sa cartilage tissue ng hip joint, bilang isang resulta kung saan ang normal na paggana ng articular apparatus ay nagambala. Mayroong isang tiyak na kumplikadong paggamot para sa patolohiya na ito sa iba't ibang yugto ng pag-unlad nito, kabilang ang mga gamot, hardware physiotherapy, at mga pamamaraan ng operasyon.

Therapeutic gymnastics para sa coxarthrosis ng hip joint ay din mahalagang bahagi proseso ng pagbawi. Sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo, maaari mong pabilisin ang mga proseso ng metabolic sa tissue ng kartilago, palakasin ang mga kalamnan at ligaments na sumusuporta sa joint apparatus, at mapawi ang mga sintomas ng sakit.

Mga pangunahing prinsipyo

Ang himnastiko para sa coxarthrosis ng hip joint ay makabuluhang naiiba mula sa isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa malusog na tao. Walang mataas na dynamic na pagkarga sa joint. Ang layunin ay palakasin at iunat ang mga kalamnan at ligament gamit ang mga static na ehersisyo. Mayroong ilang mga patakaran, nang hindi sumusunod sa kung saan, hindi mo lamang mabibigo na makamit ang positibong dinamika, ngunit, sa kabaligtaran, palalain ang sakit:

Ang hanay ng mga pagsasanay ay dapat tumutugma sa antas ng pag-unlad ng sakit, ang bawat isa ay may sariling mga sintomas.
Palaging nagsisimula ang mga klase sa mataas na kalidad na pag-init ng mga periarticular na kalamnan: isang mainit na paliguan, self-massage.
Ang mga ehersisyo para sa coxarthrosis ay dapat isagawa nang regular alinsunod sa iniresetang iskedyul.
Sa panahon ng pagpapatupad ay hindi dapat magkaroon ng kakulangan sa ginhawa sa magkasanib na lugar. Ang mga masakit na sintomas ay isang senyales na huminto.
Ang mga ehersisyo na may axial load sa joint (halimbawa, paglalakad) ay kontraindikado.

Mga uri ng physical therapy

Ang therapy sa ehersisyo para sa coxarthrosis ng hip joint ay kinabibilangan ng mga sumusunod na bahagi:

paglangoy;
mga medikal na simulator;
pisikal na pagsasanay.

Ang paglangoy ay maayos na nakakaapekto sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, malumanay na bumubuo ng mga kasukasuan. Sa pool, na humahawak sa gilid, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay: fly-up, leg pull-up, "bisikleta". Ang paglaban ng tubig ay lilikha ng kinakailangang pagkarga at matiyak ang maayos na pagpapatupad. Ito ay paglangoy at ehersisyo sa tubig na pangunahing inireseta para sa magkasanib na mga sakit.

Para maiwasan at gamutin ang MGA SAMAAN na SAKIT, ginagamit ng aming regular na mambabasa ang lalong popular na paraan ng paggamot na NON-SURGERY na inirerekomenda ng mga nangungunang German at Israeli orthopedist. Pagkatapos maingat na suriin ito, nagpasya kaming ialay ito sa iyong atensyon.

Maraming mga dayuhan at Ruso na mga doktor, kabilang ang sikat na Dr. Bubnovsky, ay tiyak na hindi nagrerekomenda ng exercise bike o bisikleta dahil sa compression sa mga joints. Pagkatapos lamang ng endoprosthetics maaari kang mag-ehersisyo sa mga dosis upang palakasin ang iyong mga kalamnan. Ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay hindi rin ipinapayong.

Ang yoga para sa coxarthrosis ng degree 1 at 2 ay nagpapalakas at nag-uunat ng mga kalamnan at ligaments, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang pangunahing bagay ay piliin ang naaangkop na pagsasanay. Halimbawa:

nakaupo sa sahig, ibuka ang iyong mga binti (nang walang pag-igting), at subukang abutin ang iyong paa gamit ang iyong mga daliri sa paa. Ngunit walang jerks, ngunit malumanay at unti-unti;
nakaupo sa sahig, ang isang binti ay pinalawak pasulong, ang isa ay binawi, nakayuko sa tuhod at ang paa ay hinila hanggang sa hita ng tuwid na binti. Ang mga masakit na sintomas ay hindi katanggap-tanggap.

Ang pisikal na therapy para sa coxarthrosis ay kasalukuyang kasama ang maraming iba't ibang mga pamamaraan. Ang pinakasikat na mga programa ay sina Dr. Gitt, Evdokimenko at Bubnovsky.

Gitta gymnastics

Si Vitaly Gitt ay isang sikat na chiropractor. Ang complex na kanyang binuo, batay sa micromovements, ay matagumpay na ginamit nang higit sa 15 taon upang maibalik ang kadaliang mapakilos ng mga apektadong joints, kahit na may malubhang binuo na patolohiya.

Ang mga pagsasanay na iminumungkahi ni Dr. Gitt ay isinasagawa nang paulit-ulit, sinusukat, sa mahabang panahon, ang amplitude ng paggalaw ay 2-3 cm lamang ang ilan sa mga ito ay maaaring isagawa habang nagbabasa ng libro o nagtatrabaho sa computer. Ipinaliwanag ni Vitaly Gitt ang pamamaraang ito sa pagsasabing ang kasukasuan ay nangangailangan ng napakakaunting likido para sa wastong nutrisyon, ngunit dapat itong patuloy na gawin. Sa mas malalaking amplitude, ang produksyon ay nangyayari nang mas aktibo, ngunit ang sangkap ay walang oras upang masipsip ng mga kasukasuan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pagsasanay sa pamamaraan ng Gitta, bagama't simple, ay nangangailangan ng pasensya at oras. Angkop para sa mga grade 1, 2 at 3 coxarthrosis, nang hindi nagpapalubha ng mga sintomas ng pananakit. Maraming mga pasyente ang nagpapatunay na ang himnastiko ni Dr. Gitt ay tunay na nakapagpapagaling, at hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa paggamot ng coxarthrosis ni Dr. Gitt:

Nakahiga sa iyong tiyan, mga braso sa ilalim ng iyong ulo o sa kahabaan ng iyong katawan, mga paa sa isang maliit na unan, nakakarelaks ang katawan. Ang mga roll ay ginawa mula sa gilid sa gilid na may maliit na amplitude. Hindi mo dapat pilitin ang iyong mga kalamnan o itaas ang iyong pelvis. Inirerekomenda ni Gitt na gawin ang ehersisyo na ito nang tatlong beses sa isang araw sa loob ng 10 minuto. Bukod dito, ito ay angkop kahit para sa malubhang coxarthrosis.
Nakahiga sa iyong likod. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti, paikutin ang bawat isa (nang walang baluktot) pakaliwa at pakanan ng 1 cm.
Nakaupo sa isang upuan, bahagyang magkahiwalay ang mga tuhod, ang mga paa sa sahig. Ang paggalaw ng mga tuhod ay magkahiwalay at kasama ang isang amplitude na hindi hihigit sa 1 cm.
Ang malusog na binti ay nakatayo sa isang elevation, ang may sakit na binti ay umiikot pakaliwa at kanan, pabalik-balik. Ginawa 2-3 beses sa isang araw para sa 5 hanggang 10 minuto.

Pinapayuhan ni Dr. Gitt na mag-ehersisyo sa pagitan ng 3 at 6 na oras sa isang araw. Ang resulta ay darating lamang pagkatapos ng matinding pagsasanay.

Nakabuo si Vitaly Gitt ng mga espesyal na simulator sa anyo ng mga vibrating couches, na pinipilit ang lahat ng joints na gumana, na gumagawa ng mabilis na micro-movements, bilang isang resulta kung saan ang produksyon ng synovial fluid ay isinaaktibo, ngunit walang anumang load sa joint. Gumagamit ang Gitt ng mga katulad na device para sa mga pasyenteng may malubhang pinsala.

Bilang karagdagan sa pisikal na ehersisyo, binibigyang pansin ni Dr. Gitt ang nutrisyon: mas kaunting protina sa diyeta, mas malusog ang mga kasukasuan. Dahil, sa kanyang opinyon, ang labis na mga produkto ng protina ay nagpapalitaw ng mga proseso ng autoimmune sa katawan.

Ang mga masakit na sintomas ay hindi pinapayagan sa panahon ng pagsasanay ayon sa sistema ng Gitta. Dapat kang pumili ng komportableng posisyon o bawasan ang amplitude.

Paraan ng Evdokimenko

Ang mga ehersisyo para sa coxarthrosis ayon sa sistema ng rheumatologist na si Pavel Evdokimenko ay batay sa pagpapalakas at pag-unat ng mga kalamnan nang hindi naglalagay ng stress sa kasukasuan.

Ang mga pinagsamang pagsasanay ayon sa paraan ng Evdokimenko ay isinasagawa sa bawat binti, una sa isang static na bersyon - isang solong pag-angat at isang mahabang paghawak, at pagkatapos ay sa isang dynamic na bersyon - pag-aangat at paghawak ng 1-2 segundo, dahan-dahang pagbaba. Ang mga dynamic na opsyon ay inuulit ng 10-12 beses.

Pang-araw-araw na kumbinasyon complex:

Mula sa isang nakahiga na posisyon, ang isang binti ay dahan-dahang itinaas ng 15 cm at hinawakan ng 15-20 segundo. Pati yung pangalawa. Pagkatapos ay mga dynamic na pag-uulit.
Mula sa isang nakahiga na posisyon, ang isang binti, baluktot sa isang tamang anggulo, ay itinaas ng 10-15 cm mula sa sahig, hinawakan ng 30-40 segundo at dahan-dahang ibinaba.
Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at ikalat ang mga ito nang bahagya sa mga gilid. Mga paa sa sahig, nakataas ang mga braso sa katawan. Magsagawa ng pelvic lift, nakasandal sa iyong mga balikat. "Mag-hover" sa loob ng 30-40 segundo, dahan-dahang bumaba. Pagkatapos ay ang dynamic na opsyon. Inirerekomenda ni Dr. Evdokimenko ang ehersisyo na ito para lamang sa grade 1-2 coxarthrosis.

Dynamic complex:

Nakahiga sa iyong tiyan, mga braso sa iyong katawan. Ang mga tuwid na binti ay itinaas ng 15 cm mula sa sahig, maayos na kumalat sa mga gilid at pinagsama, at ibinaba. 8-10 repetitions ay ginanap.
Nakahiga sa iyong tagiliran, ibaluktot ang iyong sumusuportang binti sa tuhod, iangat ang kabilang binti pataas ng 45 degrees, hawakan ng 30 segundo, at dahan-dahang ibaba. Ulitin ng 2-3 beses.
Nakahiga sa iyong likod, itaas ang isang nakatuwid na binti 30-40 degrees, na may timbang, ganap na iikot ito papasok mula sa balakang, pagkatapos ay i-on ito palabas. Gumawa ng 10-15 pagliko at pababa.

Sistema ng Bubnovsky

Sa mga sentro ng kinesitherapy ni Dr. Bubnovsky, pagkatapos sumailalim sa myofascial diagnostics, isang indibidwal na joint restoration program ang binuo para sa pasyente. Sa kasong ito, ginagamit ang proprietary multifunctional simulators. Si Dr. Bubnovsky, na siya mismo ay sumailalim sa pagpapalit ng balakang, ay hinihikayat ang kanyang mga pasyente na talikuran ang suporta sa droga sa pabor sa paggalaw at pagpapalakas ng kalamnan. Ang mga gamot ay nagpapagaan lamang ng mga sintomas, at sa pamamagitan lamang ng pang-araw-araw na ehersisyo, ang pagtagumpayan ng sakit, maaaring pagalingin ng isang tao ang kanyang mga kasukasuan.

Ang "home" complex ni Dr. Bubnovsky para sa paggamot ng grade 1 at 2 coxarthrosis (ulitin ang lahat ng ehersisyo 10-20 beses, panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod):

Ibaluktot ang iyong binti sa tuhod at hilahin ito patungo sa iyong tiyan. Maghintay ng 3-4 na segundo.
Ang mga braso ay pinalawak sa kahabaan ng katawan, ang mga kamay ay nakataas. Ang isang binti ay itinuwid, ang isa ay gumagawa ng mga paggalaw ng pagtulak, ang binti ay itinuwid na kahanay sa sahig, nang hindi nahuhulog dito, habang ang daliri ay hinila patungo sa sarili nito.
Ibaluktot ang iyong mga tuhod at ihiwalay ang mga ito, mga paa sa sahig. Nang hindi itinataas ang iyong pelvis, ikiling ang iyong tuhod papasok, sinusubukang hawakan ang sahig.
Ikalat ang iyong mga binti na nakatungo sa mga tuhod hanggang sa mga gilid. Magsagawa ng pelvic lift, na pinapaigting ang mga kalamnan ng gluteal.

Ang sistema ng Bubnovsky ay idinisenyo para sa pagsasanay sa mga sentro sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.

Ang pag-aaral ng mga pamamaraan ng iba't ibang mga may-akda, maging si Gitt o Bubnovsky, ang isang taong nagdurusa sa coxarthrosis ay dapat gabayan ng isang prinsipyo lamang - "huwag makapinsala." Ang mga pisikal na ehersisyo ay talagang maibabalik ang magkasanib na kadaliang kumilos, ngunit sa ilalim lamang ng propesyonal na pangangasiwa ng medikal.

Ang Baker's cyst (Becker's hernia ng popliteal fossa) ay isang benign tumor sa joint ng tuhod.

Anatomy kasukasuan ng tuhod tulad na sa popliteal na rehiyon sa pagitan ng mga tendon ng gastrocnemius at semimembranosus na mga kalamnan ay mayroong isang intertendonous bursa.

Dahil sa matinding pisikal na pagsusumikap, pinsala sa kasukasuan o dahil sa mga sakit tulad ng arthritis o arthrosis ng tuhod, nagpapasiklab na proseso sa kasukasuan ng tuhod.

Ang pamamaga ay naghihikayat sa akumulasyon ng magkasanib na likido sa intertendinous bursa. Maaaring mabuo ang isang umbok sa likod ng kasukasuan. Ang naipon na labis na likido ay naglalagay ng presyon sa mga nerve endings, na humahantong sa masakit na mga sensasyon. Ang pormasyon na ito ay nagpapahirap sa joint na gumana at napakahirap para sa isang tao na gumalaw.

Sa mga unang masakit na sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at magsimulang makatanggap ng kwalipikadong tulong. Mayroong ilang mga pamamaraan para sa pagpapagamot ng mga popliteal cyst, na nahahati sa:

panggamot (konserbatibo);
kirurhiko (operative);
bayan

Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang bawat paraan ng paggamot sa mga Becker cyst, ang mga pakinabang at disadvantage nito.

Mga paraan ng paggamot

Mga pamamaraan ng panggagamot (konserbatibo).

Ito ay pinaniniwalaan na ang paggamot sa gamot para sa sakit na ito ay hindi epektibo. Kadalasan, ang mga gamot ay inireseta ng doktor pagkatapos ng operasyon o bilang paghahanda para sa operasyon. Ang doktor ay maaari lamang magreseta ng mga gamot na magpapaginhawa sa proseso ng pamamaga at sakit - iba't ibang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot.

Ang mga ito ay maaaring mga tablet, ointment, physiotherapy, compresses, drug blockades (isang direktang iniksyon sa joint na may hormonal na gamot). Gayunpaman, kung hindi aalisin ang pagbuo na ito, hahantong ito sa pagbabalik.

Surgical (operative) na paraan ng paggamot

Puncture

Ang becker cyst puncture ay isa sa mga pamamaraan paggamot sa kirurhiko ang sakit na ito. Hindi ito matatawag na operasyon sa buong kahulugan ng salita sa halip, ang salitang "manipulasyon" ay mas angkop dito.

Gamit ang isang makapal na karayom, ang likido na matatagpuan sa popliteal cap ay sinipsip palabas. Pagkatapos nito, ang mga steroidal (hormonal) na anti-inflammatory na gamot (kenalog, diprospan, hydrocortisone, atbp.) ay ini-inject sa intertendinous bursa.

Pansamantala, ang pamamaraang ito ng paggamot sa mga popliteal joint cyst ay nagbubunga ng mga resulta. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, sa ilalim ng pagkarga, ang lukab na ito sa lugar ng popliteal cap ay muling mapupuno ng articular fluid, na hahantong sa pangangailangan na ulitin ang pagbutas ng cyst. Pinaniniwalaan din na ang isang "lumang" cyst ay hindi maaaring gamutin nang konserbatibo, kaya ang interbensyon sa kirurhiko ay inireseta kaagad.

Pagtanggal ng cyst

Ang operasyon ay itinuturing na pinaka-epektibong paraan ng paggamot sa sakit. Ang operasyon ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto. Sa ilalim ng lokal na kawalan ng pakiramdam, ang cyst ay aalisin at tahiin sa cervical area. Pagkatapos ng 7-10 araw, aalisin ang mga tahi at lalabas na ang pasyente sa ospital.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot

Ang katutubong paraan ng pagpapagamot ng popliteal bursa cysts ay karaniwan at popular. Ito ay pinaniniwalaan na sa maagang yugto ay maaaring gumaling ang isang cyst tradisyunal na gamot. Mayroong ilang mga pinaka-karaniwang mga recipe na ginagamit upang mapawi ang pamamaga.

1) Paggamot ng ginintuang bigote

Kailangang lumaki malaking bilang gintong bigote Pagkatapos ay maghanda ng dalawang tatlong litro na garapon at punan ang mga ito hanggang sa mga balikat ng pinong durog na dahon, ang aktwal na bigote at mga tangkay ng ginintuang bigote. Pagkatapos ay punan ang mga ito nang lubusan ng vodka at ilagay ang mga ito sa isang madilim na silid sa loob ng 21 araw. Pagkatapos ay pisilin ang nagresultang tincture at ilagay ito sa refrigerator.

Mula sa pagpisil, kailangan mong gumawa ng mga compress sa iyong tuhod tuwing gabi sa gabi. Ilagay ang squeeze sa isang piraso ng gauze, ilagay ito sa itaas at sa ilalim ng tuhod, balutin ito sa isang plastic bag at telang lana. Kunin ang tincture ng ilang sips araw-araw 2-3 beses sa isang araw. Nakatulong ito sa ganap na pagtanggal ng Baker’s cyst sa popliteal cup na kasing laki ng itlog ng manok (HLS 2009, No. 14, p. 33).

2) Paggamot sa burdock at celandine

Gumawa ng mga compress mula sa pinong durog na sariwang dahon ng celandine at burdock (posibleng durog gamit ang isang gilingan ng karne). Sa gabi, ilapat ang mga durog na dahon sa iyong tuhod at balutin ito sa isang plastic bag at isang woolen scarf. Sa taglamig, maaari kang gumawa ng mga compress mula sa steamed celandine dahon.

Gayunpaman, dapat kang maging maingat kapag gumagamit ng mga recipe ng tradisyonal na gamot. Dahil lamang sa nagtrabaho ito para sa isang tao ay hindi garantiya na ito ay gagana para sa ibang tao.

Mahalagang isaalang-alang na ang pagbuo ng tulad ng tumor na ito ay hindi maaaring gumaling nang madali sa tulong ng mga herbal compress. Maaari lamang nilang mapawi ang pamamaga at sakit. Samakatuwid, mas mahusay na agad na kumunsulta sa isang siruhano para sa kwalipikadong tulong.

Ibinibigay ko ang aking pahintulot sa pagproseso ng Mon Salon LLC, 125430, Moscow, st. 42-93, (mula rito ay tinutukoy bilang "Kumpanya") ng aking personal na data at kinukumpirma na sa pamamagitan ng pagbibigay ng ganoong pahintulot, kumikilos ako sa aking sariling kagustuhan at sa aking sariling interes. Nalalapat ang pahintulot sa impormasyong ipinasok sa mga field ng pagpaparehistro ng website ng Kumpanya na ito (pangalan, apelyido, e-mail, numero ng telepono). Ang pahintulot sa pagproseso ng personal na data ay ibinigay ko upang makatanggap ng mga serbisyong ibinigay ng Kumpanya. Pinoproseso ng Kumpanya ang personal na data sa mga sumusunod na paraan: pagpoproseso ng personal na data gamit ang mga tool sa automation, pagpoproseso ng personal na data nang hindi gumagamit ng mga tool sa automation (hindi awtomatikong pagpoproseso). Kapag nagpoproseso ng personal na data, hindi limitado ang Kumpanya sa paggamit ng mga pamamaraan para sa pagproseso nito. Ang pahintulot ay ibinibigay upang magsagawa ng anumang mga aksyon patungkol sa personal na data na kinakailangan upang makamit ang mga layunin sa itaas, kabilang ang walang limitasyon: koleksyon, sistematisasyon, akumulasyon, imbakan, paglilinaw (pag-update, pagbabago), paggamit, pamamahagi (kabilang ang paglipat), depersonalization, pagharang , pagsira, pati na rin ang pagsasagawa ng anumang iba pang mga aksyon na may personal na data alinsunod sa kasalukuyang batas. Sa pamamagitan nito, kinikilala at kinukumpirma ko na kung kinakailangan na magbigay ng personal na data upang makamit ang mga layunin sa itaas sa isang ikatlong partido, gayundin kapag umaakit sa mga ikatlong partido na magbigay ng mga serbisyo para sa mga layuning ito, inililipat ng Kumpanya ang mga tungkulin at kapangyarihan nito sa ibang tao, ang Ang kumpanya ay may karapatan hanggang sa kinakailangan upang maisagawa ang mga aksyon sa itaas, personal na ibunyag ang impormasyon tungkol sa akin sa mga third party, kanilang mga ahente at iba pang mga taong pinahintulutan nila, pati na rin magbigay sa mga taong iyon ng mga nauugnay na dokumento na naglalaman ng naturang impormasyon. Sa pamamagitan nito, kinikilala at kinukumpirma ko rin na ang pahintulot na ito ay itinuring na ibinigay ko sa anumang mga third party na nakalista sa itaas, mutatis mutandis, at sinumang mga third party ay may karapatang magproseso ng personal na data batay sa pahintulot na ito. Ang pahintulot na ito ay ibinigay ko para sa isang hindi tiyak na panahon, ngunit maaaring bawiin sa pamamagitan ng pagpapadala sa akin ng nakasulat na paunawa sa Kumpanya nang hindi bababa sa 1 (isang) buwan bago ang pag-withdraw ng pahintulot sa pamamagitan ng email na info@site.

Ang mga sakit ng musculoskeletal system ay lalong inirerehistro ng mga doktor bawat taon. Ang iba't ibang mga pathologies ay sinusunod kahit na sa mga kabataan na may kakayahang katawan. Halos bawat tao ay pana-panahong nakakaranas ng pananakit ng mas mababang likod. Ang ganitong kakulangan sa ginhawa ay pinukaw ng hindi tamang pustura at iba't ibang mga pagbabago sa mga vertebral joints. Bilang resulta, ang isang tao ay nagkakaroon ng iba't ibang sakit - scoliosis, radiculitis, osteochondrosis, disc hernias. Ang mga ganitong sakit ay halos hindi pumapayag sa paggamot sa droga. Ang mga pinagsamang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kondisyon ng pasyente.

Iba't ibang mga diskarte

Upang ang katawan ay patuloy na mapanatili sa isang aktibong estado, dapat itong ibigay wastong nutrisyon, pati na rin ang isang aktibong buhay, iyon ay, pisikal na edukasyon. Ang mga pinagsamang ehersisyo ay mga pagsasanay na makakatulong sa isang tao na mapanatili ang kanilang sigla sa kinakailangang antas. ganyan mga aktibidad sa kalusugan palakasin at ibalik ang ligaments at ang buong osteoarticular apparatus sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga kalamnan at tendon na nakapalibot sa bawat joint. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na makita ang katawan bilang isang animate, integral system, ang lahat ng mga bahagi nito ay gumagana nang magkakaugnay.

Ang pinakasikat at tanyag na mga pamamaraan kung saan nakabatay ang magkasanib na himnastiko para sa mga nagsisimula ay ang mga pag-unlad:

Dikulya;
Norbekova;
Bubnovsky;
Yanchuk.

Isaalang-alang natin ang mga detalye ng bawat pamamaraan.

Gymnastics Dikul

Maraming mga taong nagdurusa sa sakit ang bumaling sa paraan ng pagbawi na binuo ni Valentin Dikul. Ang pinagsamang himnastiko ay mabisang paraan paggamot sa mga pasyente, kahit na ang mga nagdusa ng matinding pinsala.

Ang tagal ng kurso ay indibidwal para sa bawat kaso. Depende ito sa kalubhaan ng sakit at sa antas ng mga karamdaman sa musculoskeletal system. Ang ganitong pisikal na edukasyon ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang mga pag-andar ng motor. Maaari itong tumagal ng ilang buwan, at kung minsan ay isang taon.

Mga pangunahing kaalaman sa therapeutic gymnastics Dikul

Napatunayan ng modernong agham na ang mga selula ng spinal cord ay maaaring muling buuin. Ngunit ang prosesong ito ay nagpapatuloy nang napakabagal. Ang pag-aalis ng pagkasayang ng mga kasukasuan at kalamnan, ang pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng motor ay ang batayan ng kumplikadong nilikha ni Valentin Dikul. Ang pinagsamang himnastiko ay malawak na hinihiling para sa paggamot ng mga karamdaman tulad ng:

pinsala sa gulugod at malalaking kasukasuan;
luslos;
osteochondrosis.

Sa mga sentro ng Dikul, ang mga espesyal na simulator ay binuo para sa pagpapagamot ng mga pasyente. Para sa bawat pasyente, ang mga pagsasanay ay pinili nang paisa-isa. Bilang karagdagan, ang sikat na akademiko ay lumikha ng isang pangunahing kumplikadong tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga function ng motor. Ang ganitong magkasanib na himnastiko, ang mga pagsasanay na ibinigay sa ibaba, ay maaaring isagawa ng mga pasyente nang nakapag-iisa sa bahay.

Mga ehersisyo sa likod

Ang mga klase sa himnastiko ay nagaganap sa banayad na paraan. Nasa ibaba ang isang hanay ng mga pagsasanay na hindi naglalagay ng seryosong stress sa spinal column.

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. Ang kaliwang hita ay umaangat sa sahig at dahan-dahang umiikot pakanan. Maghintay ng 2 segundo Bumalik sa panimulang posisyon.
Nakahiga kami sa sahig, pinag-krus ang aming mga bisig. Habang humihinga ka, ang katawan ay lumiliko hangga't maaari sa kanan, habang ang kaliwang balikat ay umaangat sa ibabaw. Ibabang bahagi ang katawan ay nananatiling hindi gumagalaw.
Panimulang posisyon - nakahiga. Ang mga binti ay halili na inilipat sa mga gilid. Ang itaas na bahagi ng katawan ay hindi gumagalaw.
Posisyon - nakatayo sa iyong mga paa. Yumuko pasulong. Ang mga kamay ay nakapatong sa mga balakang. Maghintay ng 3 segundo.
Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan. Tuwid ang mga braso at bumangon ang katawan. Tumingin sa unahan.

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay dapat isagawa ng 8 beses. Inirerekomenda ng isang kilalang akademiko at doktor ang paggawa ng tatlong diskarte, kung saan ang natitira ay dapat tumagal ng 2-3 minuto. Ang tamang paghinga ay sapilitan. Ang pinakamalaking pag-igting ay pagbuga, ang pagpapahinga ay, nang naaayon, paglanghap.

Ito ay ilan lamang sa mga pagsasanay mula sa mga pag-unlad ni Dikul. Ngunit kahit na ang mga ito ay sapat na upang mas gumaan ang pakiramdam mo pagkatapos ng ilang sandali.

Ang himnastiko ni Bubnovsky

Ang pamamaraan na ito ay batay sa mga nakatagong panloob na reserba ng katawan ng tao. Ang joint gymnastics ni Bubnovsky ay isang ganap na bagong diskarte sa paggamot ng mga karamdaman ng musculoskeletal system. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo, ang pasyente mismo ay nakakaimpluwensya sa proseso ng pagpapagaling. Ang pangunahing bahagi ay itinalaga sa mga kagamitan sa pagsasanay ng lakas.

Ang pamamaraan, na malawak na kilala bilang "Bubnovsky's joint gymnastics," ay may ilang mga pakinabang. Perpektong pinapaginhawa nito ang pasyente mula sa iba't ibang karamdaman. Ang ganitong pisikal na edukasyon ay nagpapahintulot sa mga tao na huminto depende sa mga gamot na kailangan para sa bronchial asthma, hypertension, depression, at diabetes mellitus (non-insulin form).

Hindi pinansin ng doktor ang mga buntis at bata. Ang mga espesyal na complex ay binuo din para sa kanila.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo ayon sa pamamaraan ni Bubnovsky, napakahalaga na huwag mag-overload ang katawan. Natatanging tampok Ang ganitong kumplikado ay isang kumpletong pagtanggi sa mga biglaang paggalaw at pagtalon.

Pangunahing gawain ng himnastiko

Ang doktor ng rehabilitasyon na si Sergei Bubnovsky ay kasama ang mga sumusunod na lugar sa kanyang pamamaraan:

pagbawi ng kontrol sa iyong katawan;
pag-unlad ng kalamnan tissue;
pag-unlad ng pagkalastiko ng ligament.

Ang ganitong himnastiko ay nagpapabuti sa kadaliang mapakilos ng mga joints ng buong gulugod, nagtataguyod ng rehabilitasyon ng katawan, at nagpapabuti sa paggana ng mga kalamnan at ligaments.

Kasama sa physical education complex ang mga sumusunod na ehersisyo:

stretch marks;
pagpapanumbalik ng mga kasukasuan ng balakang;
pag-unlad ng upper at lower extremities;
pagbabawas ng sakit;
pagpapalakas ng tisyu ng kalamnan ng tiyan;
lumalawak pagkatapos mag-ehersisyo;
Qigong gymnastics upang mapawi ang stress.

Para sa anong mga sakit ang hinihiling ng himnastiko?

Sinasaklaw ng therapy ng doktor ang maraming karamdaman. Ang pinagsamang himnastiko ni Bubnovsky para sa mga nagsisimula ay lumampas sa paggamot ng mga sakit ng musculoskeletal system. Ito ay ganap na nakakatulong sa isang bilang ng mga pathologies, kabilang ang:

osteochondrosis;
aseptikong nekrosis;
intervertebral luslos;
scoliosis;
coxarthrosis;
polyarthritis;
periarthritis ng humerus;
bronchial hika;
hypertension;
prostatitis;
labis na timbang;
diabetes;
mga sakit ng nervous system.

Inirerekomenda na simulan ang ehersisyo na ito sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng pagbubuntis, para sa mga taong higit sa 40, at para sa mga taong namumuno sa isang hindi aktibong pamumuhay. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong mahabang panahon nananatili sa kanyang mga paa. Ang mga resulta ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng tatlo hanggang apat na buwan ng regular na ehersisyo. Kinumpirma ng mga pasyente na nawawala ang kakulangan sa ginhawa sa mga binti at likod, presyon ng dugo bumalik sa normal, at ang cardiogram ay bumubuti nang malaki.

Gymnastics Norbekova

Ang himnastiko na ito ay hindi lamang isang hanay ng mga partikular na ehersisyo na tumutulong sa pagpapalakas ng mga joints at spinal column. Isinama ni Dr. Norbekov ang isang mahalagang therapeutic function dito. Ang pinagsamang himnastiko ay hindi nangangailangan ng paggamit ng mamahaling mabibigat na kagamitan o mga pantulong na kasangkapan. Ang kailangan lang mula sa pasyente ay ang pagnanais na magtrabaho sa kanyang sarili.

Mga layunin ng complex

Sinusubaybayan ng pamamaraan ang 4 na pangunahing direksyon na inilatag ni Norbekov dito. Ang pinagsamang himnastiko ay naglalayong makamit ang mga sumusunod na layunin:

Pagpapabuti ng katawan. Ang pisikal na edukasyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao at sa kanyang espiritu. Ang mga aktibong paggalaw ay nagbibigay ng bagong lakas. Dahil dito, gumagaling ang katawan mula sa loob.
Kontrolin ang iyong katawan. Ang mga may sakit na kasukasuan ay makabuluhang nililimitahan ang kakayahang malayang gumalaw. Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring mawalan ng kakayahang magsagawa ng kahit na mga simpleng aktibidad. Para sa gayong mga sitwasyon, ang pisikal na edukasyon ay mahalaga lamang.
Pagpapabuti ng joint mobility at spinal flexibility. Huwag kalimutan iyon pinag-uusapan natin tungkol sa patolohiya ng mga tisyu na matatagpuan malapit sa spinal cord. Ang pinagsamang himnastiko ay nagpapanumbalik ng pag-andar ng gulugod at mga kasukasuan.
Pagpapabuti ng kondisyon ng ligaments at kalamnan. Bilang resulta ng isang hindi aktibong pamumuhay, ang mga tisyu na ito ay hindi nakakaranas ng kinakailangang stress. Ito ay humahantong sa kanilang pagkasayang. Ang prosesong ito ay nagpapataas ng pagkarga sa gulugod at mga kasukasuan. Ang mga pagsasanay na binuo ni Dr. Norbekov ay naglalayong lumikha ng isang nababanat na muscular frame para sa gulugod. Kaya, ang karagdagang pagkarga ay tinanggal mula dito.

Gymnastics ni Olga Yanchuk

Ang diskarteng ito ay malawak na kilala sa mga lupon na direktang nauugnay sa mga isyu sa kalusugan. Ang pinagsamang himnastiko kasama si Olga Yanchuk ay isang orihinal na pag-unlad na binubuo ng yoga, Pilates, athletics, lumalawak.

Ang pangunahing bentahe ng pamamaraan ay ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng malalaking dami ng interarticular fluid. Bilang resulta ng prosesong ito, humihinto ang pag-crunch at creaking sa mga joints.

Paano lumitaw ang magkasanib na himnastiko kasama si Olga Yanchuk? Ang kamangha-manghang may-akda ay lumikha ng pamamaraan, na tumutukoy sa mga pinakabagong pag-unlad ng mga physiologist at mga uso sa fitness. Mula sa edad na sampu, si Olga Yanchuk ay kasangkot sa cheerleading. Sa edad na 15, naging interesado siya sa fitness. Ang 2004 ay isang mapagpasyang taon para kay Olga. Siya ay naging ganap na dalawang beses na kampeon ng Russia sa fitness. Ngayon si Olga ay nagtatrabaho bilang isang tagapagsanay. Bilang resulta ng kanyang landas ng buhay Nakakuha siya ng malawak na karanasan gamit ang iba't ibang mga diskarte. Ito ang dahilan kung bakit ang magkasanib na himnastiko kasama si Olga ay lubos na hinihiling. Mapagkakatiwalaan siya.

Ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang nilikha na programa ay binubuo ng mga elementarya na pagsasanay. Pinapayagan ka nitong ibalik ang natural na kadaliang mapakilos sa mga kasukasuan. Ang pinagsamang gymnastics Yanchuk ay naglalaman ng mga simpleng paggalaw tulad ng pabilog na pag-ikot ng mga kamay. Unti-unting nagiging mahirap ang mga pagsasanay. At lumipat sila sa pagsasanay sa lakas, na may epekto sa pag-uunat.

Naniniwala si Olga na ang isang tao ay dapat na matutong mapanatili ang balanse. Ito ay kinakailangan para sa lahat ng pagsasanay na kasama sa kanyang pamamaraan. Samakatuwid, ipinakilala niya ang mga elemento ng yoga sa kanyang magkasanib na himnastiko. Ang pagpipigil sa sarili ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman.

Ang joint gymnastics ay walang contraindications. Parehong matatanda at bata ay maaaring gawin ang mga pagsasanay. Kahit na ang mga pensiyonado ay maaaring makaranas complex na ito. Kasabay nito, ito ay magiging pinaka-epektibo para sa kanila. Gayunpaman, para sa mga matatandang tao inirerekumenda na pumili ng mga ehersisyo na hindi magbibigay ng labis na stress.

Ang pamamaraan ni Olga Yanchuk ay magbibigay ng lakas sa mga kasukasuan at gagawing walang sakit at madali ang mga paggalaw. Ang konsentrasyon sa mga klase ay magpapahintulot sa iyo na makamit ang pagkakaisa sa iyong sarili.

Napakahirap matukoy kung aling partikular na kumplikado ang mas angkop para sa isang baguhan. Mas mainam na makinig sa isang espesyalista. Tiyaking magsimula sa mga simpleng pagsasanay. Ang bawat isa sa mga pamamaraan ay naglalaman ng madaling pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang magsimula ng isang pisikal na kumplikadong pagsasanay nang hindi sinasaktan ang katawan.

Subukang mag-light warm-up, mga limang minuto, bago gawin ang gymnastics. Magsagawa ng bawat ehersisyo nang dahan-dahan at maayos, unti-unting pinapataas ang amplitude.

Huwag kalimutan na ang pang-araw-araw na ehersisyo lamang ang magbibigay ng kanais-nais na resulta. Maingat na iwasan ang mga static na pagkarga. Mas gusto ang mga paggalaw ng stretching. Ang ganitong himnastiko ay nagpapagaan sa pangkalahatang kondisyon.

Contraindications para sa himnastiko

Sa kabila ng maraming mga pakinabang ng mga diskarteng ito, dapat mong malaman na ang mga ito ay hindi inilaan para sa ilang mga tao. Ang himnastiko ay kontraindikado para sa mga taong may kanser. Hindi ito inilaan para sa mga taong may talamak na nakakahawang impeksiyon. Matinding depekto sa puso, talamak na sakit sa sirkulasyon, epilepsy, urolithiasis- mga pathology kung saan ipinagbabawal ang magkasanib na pagsasanay.

Sa ilang mga kaso, maaaring payagan ng iyong doktor ang mga aktibidad na ito. Bilang isang patakaran, ang ilang mga pagsasanay ay pinili.