Yosh bolalarning yugurishida o'qituvchining misoli katta ahamiyatga ega. Shuning uchun mashqlar va o'yinlarda o'qituvchi bolalar bilan birgalikda harakatlarni oqish, muvofiqlashtirishni, muvofiqlashtirishni qulayligiga qaratadi. O'yin rasmidan foydalanadi, masalan, sichqonlar kabi yugurish.
Bunday taqlid harakatlarini bajarishda har doim ham harakatlarni ko'rsatish kerak emas, ammo o'qituvchi bolalar aniq va taqlid qilish uchun taklif qilingan rasmga ishonch hosil qilishlari kerak. Siz bolalarga juda ko'p tushunarsiz ko'rsatmalar berishingiz shart emas, masalan, "yuqorida oyoqlaringizni ko'taring" yoki "qo'lingizni kuchaytiradi".
Ko'pincha, bu teskari natijaga olib keladi: bolalar qoqilib, o'tkir, qo'llar va oyoq harakatlarining paydo bo'lishining og'irligini muvofiqlashtirish. Bolalarni o'rganishga qiziqishni taklif qilish uchun o'yin vazifalarini tez-tez taklif qilish tavsiya etiladi - daraxt yoki toshni taklif qilish tavsiya etiladi: "Chumrow va Sichqon", "mushuk va sichqoncha" va boshqalarni "harakatlantiring.
Kelgusida katta farzandlarni o'qiyotganda, o'qituvchi o'zini kamroq ishlatishni yaxshi ko'radiganlarga e'tibor qaratadi (osonlikcha ishlayotganlar osonlikcha, ritmik jihatdan ishlayotganlarga e'tibor berib, namuna sifatida ish olib boradi).
Yuqori guruhlarning bolalari manfaatlarga qiziqishni kamaytirmaslik uchun qo'shimcha vazifalarni taklif qilishlari kerak: tezda to'xtash va boshqa harakatlar bilan ishlashni davom ettiring, boshqa harakatlar bilan ishlashni davom eting - yurish, ko'tarilish, sakrash, sakrash , va boshqalar.
Qo'shimcha vazifalar kiritish bilan ishlash ko'pincha "to'pni ushlab turish", "Oliy,", "Learka, kapkalar, qurbaqa", "pastroq", " tomchi. " Ularning ko'pchiligi harakatlanishni muvofiqlashtirishni muvofiqlashtirish, yugurish tezligini oshirishga ta'sir ko'rsatadigan baliqchilik va firibgarliklar bilan ishlashni o'z ichiga oladi.
Sabr-toqatni tarbiyalash uchun oddiy sekin sur'atda ishlamoqda. U barcha yosh guruhlarining bolalari bilan ishlashda qo'llaniladi. Birinchi va ikkinchi yosh guruhlarning bolalari uchun yugurish davomiyligi 30-60 s ni tashkil etadi, katta guruhlarning bolalari uchun yugurish davomiyligi 2-3 minutgacha oshiriladi. Ushbu turdagi yugurish doimiy ravishda uzluksiz motorli faollik bilan mashqlar va o'yinlarda qo'llaniladi. "Uchuvchilar", "kosmonavtlar" va boshqa o'yinlarda havoda uzoq davom etadigan uzoq davom etadigan vaqtdan foydalanish tavsiya etiladi. Va bir nechta to'siqlarni engib o'tish bilan almashtirish (logni olib chiqish, qochish, qochish, qochish va qochish uchun kiring) va undan qoching).
(E.N.Vavivova, "yugurish, sakrash, ko'tarish", 1983 yil
| Yosh | Bolalar harakatining xususiyatlari | Ta'lim berish harakati paytida pedagogik talablar |
| Junior Maktabgacha tarbiya davri | Bolalar hali ham yerdan yaxshi itarishlari mumkin emas, ular qattiq yugurishadi, qadam esa kam, qadam esa yaxshi rivojlanmagan. Bolalar uchun qiyin jamoa yugurish | Yugurish paytida bolalarning holatiga e'tibor bering. Junior guruhlarida ishlash muddati 30-40 soniya. Bolalar tezda charchash uchun boshqa harakatlar bilan almashtirish kerak. Ishlash, harakatlarni muvofiqlashtirish qulayligiga e'tibor bering. Kichik kichik guruhlarga yugurish. Dam olish bilan birlashing. Har bir bola boshqalarga dalda bermaslikka harakat qilib, boshqa yo'nalishda paketni ishlatganda |
| O'rta maktabgacha yosh | Guruhni boshqarishda qiyinchiliklar. Ba'zi bolalar hali ham butun oyog'iga kelishadi. | Tabiatga e'tibor berish, ishlov berish, g'ayratli shovqin, elastik oyoqni bayon qilish, har xil yugurish turlarini bajarish qobiliyati. Ishlayotganidek, texnologiyalar uchun talablarni oshiradi. |
| Katta maktabgacha yoshgacha | Harakatlarni muvofiqlashtirishning nisbatan yuqori darajasi, bu murakkab mashqlarni amalga oshirishga imkon beradi. | Qo'shimcha vazifalar taklif etiladi: yugurish sur'atini yoki yo'nalishini o'zgartiring, tezda to'xtab, boshqa harakatlarni qoldiring, boshqa harakatlar va boshqa harakatlar bilan ishlashi uchun - yurish, sakrash va boshqalar. Ishlash davomiyligi 2-3 daqiqa. Mashg'ulot masofasi ko'paymoqda. |
Maktabgacha yoshdagi faoliyat turlarini bajaradigan texnikasi
| Yugurish turlari | Texnikni amalga oshirish |
| Oddiy yugurish | Bepul, yorug'lik, tabiiy qo'l harakati bilan yugurish. Qo'llar tirsaklarda yarim egilgan, barmoqlar erkin egilgan (ammo mushtlarda siqilmagan). Qo'llar bilan harakat qilishda qo'llar oldinga siljiydi - ko'krak qafasi bilan bir oz ichkarida, so'ngra tirboqlarni orqa tomondan olib tashlang. Tizzada bel egilib, oyoqning old tomoniga joylashtirilgan. Torch oldinga biroz pastga tushdi, bir satrni torso, ko'kragi va elkama-elka chalingan holda joylashtiring. |
| Paypoq ustida yugurish | Oyoq polning old tomoniga, polning tovoniga tegmasdan qo'yilishi kerak. Qalin - bu keng, sur'at tez. Qo'llarning harakatlari zinapoyalar xushmuomalalik bilan tinch, bo'shashadi. Yuqori qo'llar ko'tarilmaydi, ularni kamarga qo'yishingiz mumkin. |
| Yuqori darajada yugurish ring tizzasi |
Oyoqni tizzasini to'g'ri burchak ostida ko'tarib, yumshoq, elastik va shu bilan bir vaqtning o'zida oyoqning old tomonida juda kuchli harakatlanmoqda. Qisqa, baland ko'tarilgan bosh. Qo'llar kamarga qo'yish mumkin. |
| Keng qadam yugurish | Keng zinapoyalash, surish va parvoz vaqtini oshirish. Oyoqni tovon bilan butun oyog'iga qo'yish. Qattiq oyoqni to'liq tekislashga urinib ko'ring, g'ayrat bilan suring. Qo'llarning harakatlari bepul va siqilgan. |
| Orqaga yugurish tizza oyoqlarida egilgan |
Mash'ala odatdagidek, kamarga qo'llaridan ko'proq oldinga siljiydi. Qushqa ijaraga olinganidan keyin oyoq tizzada egilib qoldi (dumni olish uchun tovonni olish uchun harakat qiling) |
| Tirnalgan qadamda yugurish | Doimiy ravishda oyoqlari bilan doimiy ravishda amalga oshiriladi: o'ng - chap, chap - o'ng |
| Yugurish sakrash | Doimiy ravishda amalga oshirilgan, keng supurish harakati. Oldinga intilish - yuqoriga |
| Tez sur'atda yugurish | Oyoqning old tomonida yoki paypoq oldida ijro etiladi. Qadam keng, tez. Qo'llarning harakatlari faol, ish stollari bilan xushmuomalalik bilan. Pushta oyog'iga baquvvat voz keching, uni to'g'ri tekislang. Oldindan o'tish uchun parvoz qilish uchun. Mash'alasi ko'chib o'tdi, xuddi shu chiziqda u bilan bosh tortadi. Elkalari joylashtirilgan, zo'rg'a intizorlik bilan kutmoqda. |
| Sekin yugurish | Kichik sur'atlarga bardosh berish uchun, tez va sekinlashmang, ritmik yugurish. Qisqacha qilish uchun qadamlar, oyoq yoki elastikning old tomoni bilan poshnali poshnaga qo'ying. Qo'llarning harakatlari tinch, qo'llar tirsaklarda kamar darajasida egilib, elkalar biroz bo'shashadi. |
| Shol | O'z navbatida to'g'ridan-to'g'ri va tez-tez bosqichlarda harakatlanish paytida keskin va tez-tez bosqichlarda keskin tormoz bilan kengroq almashinadi. Yo'nalishni o'zgartirishdan oldin qadamlar tez-tez uchraydi va qisqa, tizzalar muvozanatni saqlab qolish uchun egilgan. Qo'llarning harakatlari tabiiydir, to'g'ridan-to'g'ri va o'z navbatida harakatga yordam beradi. |
Elena Qoraaganev
Yurish va yugurishning asosiy turlari
Yurishning asosiy turlari
1. normal Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Oyoq tovon bilan tayanchga tashlanadi, keyin paypoq ichkariga aylanib, qaytariladi. Qo'l holati:Ozod.
Harakatlarga taqlid qilish:Bolalar uchun, oyoqlarimiz yuradi. "
2. paypoqlarda Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Qattiq qadamlar oz, oyoq old tomoniga, oyoqning bir qismiga (yarim qanotlarda, tovon sirtga tegmaydi.
Qo'l holati:Ozod. Harakatlarga taqlid qilish:"Gigant" (yuqori odamlar).
3. To'piqlarda Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Oyoq tovon ustiga qo'yiladi, paypoq ko'tarildi. Shu bilan birga, tomonlarga qat'iy munosabatda bo'lish shart emas. Qo'l holati: Tirsaklarga egilib, orqa tomondan o'ralgan. Harakatlarga taqlid qilish:"Pingvin"
4. baland tizzani ko'tarish bilan Amalga oshiriladigan texnik maqbul:Oyoq old tomonda, keyin butun oyog'ida joylashgan. Tizzada bel egilib, "oldinga siljish". Oyakning tizzasi bilan silkinish burchakni tashkil qiladi. Qo'l holati:Yon tomonlarida qo'llar. Harakatlarga taqlid qilish:Petushok Yoki Qo'l holati:Qo'llar oldinga, barmoqlar mushtda va tizzaning oldida siqilgan. Harakatlarga taqlid qilish: "Otlar"
5. Keng o'sishAmalga oshiriladigan texnik maqbul:(Katta guruhlarda) Oyoq chiqariladi. Qo'l holati: Kamarda. Harakatlarga taqlid qilish:"Gultilat"
6. Eslatmada Amalga oshiriladigan texnik maqbul:Oyoqlarda tizzalarga to'liq egilgan. Oyoq butun oyog'iga joylashtirilgan. Shu bilan birga, to'g'ri saqlashga harakat qiling. Qo'l holati: tizzalar. Harakatlarga taqlid qilish:"G'ozlar"
7. yarim pasda Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Yarim egilgan oyoqlarda. Oyoq oyoqning old tomoniga joylashtirilgan. Yarim egilgan oyoqlarda o'qiladi. Bir vaqtning o'zida orqada muammosiz turishga harakat qiling.
Qo'l holati:Tirsaklarga egilib, barmoqlar keng joylashtirilgan. Taqlid harakati"O'g'li o'rdak"
8. Soqovlangan qadam bilanAmalga oshiriladigan texnik maqbul:Bir oyoq oldinga olib boriladi. Boshqasiga bir oz tomonga qo'ying. Oldinga yo'naltirish voyaga etmaydi.
Oyoqlari butun bekatga qo'ydi. Qo'l holati: Kamarda. Harakatlarga taqlid qilish:"Arqon"
9. oldinga orqaga Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Bir oyog'i oyoq yoki barcha oyoqning old tomoniga joylashtirilgan. Yelkasiga qarang. Qo'l holati:Orqa orqa orqada. Taqlid harakati: "Saraton"
10. O'rnatish Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Qadam har qanday oyog'idan boshlanadi. Bir vaqtning o'zida bir oyoq tugadi, ikkinchisi unga tayinlanadi. Ikkala oyog'i birga bo'lish uchun ikkalasi birlashadilar, ularning poshnasi har bir Schhat bilan bog'liq. Qo'l holati: Qo'llarning turli xil holati (orqa tomon orqasida, kamarda). Harakatlarga taqlid qilish:"CRATEEDE"
11. Ranas Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Oldinga kiritilgan oyoq kiyimda tizzasiga egilib. Oyoq ortida chap tomoni paypoq ustida turadi. Pushta tik turgan oyog'ining orqasida tayyorlanadi. Qo'l holati: Tizzada (oyog'ingizni ko'taring, biz qo'lingizni boshqa tizzaga o'tkazamiz). Harakatlarga taqlid qilish: "Silita"
12. Sport Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Oyoqlarni kengroq qadam bilan bajarish. To'xtatish tayanchni to'liq joylashtiring. Qo'l holati: Mahi "Oldinga qarshi". Ularning yarim egilgan. Harakatlarga taqlid qilish: "Sportchilar"
Ishlashning asosiy turlari
1. normal Amalga oshiriladigan texnik maqbul:Bepul, paypoqlarga tabiiy ravishda targ'ib qilish bilan yorug'lik. Mash'ala oldinga siljidi. Ko'krak va elkalar joylashtirilgan. Tirsaklarda yarim egilgan. Qo'l holati: Qo'l harakati paytida oldinga siljiydi, biroz ichkariga olib boring, keyin tirbiqlarni yon tomonlarga qaytaring. Harakatlarga taqlid qilish:Hayvonlar bilan "kiyik" va boshqalar bilan.
2. paypoqlarda Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Oyoqlar polning old tomoniga, polning tovoniga tegmasdan qo'yish kerak. Qadam keng. Tez sur'at tez. Qo'l holati:Qo'llarning harakati bepul, xushmuomalalik bilan bo'shashdi. Harakatlarga taqlid qilish:"Sichqoncha"
3. Yuqori darajada
tizzalar ko'tarish Amalga oshiriladigan texnik maqbul:Biz oyoqni tizzaga to'g'ri burchak ostida egamiz. Yumshoq, elastik va shu bilan bir vaqtning o'zida oyoq oldidagi juda baquvvat harakat qiling. Qo'l holati:Siz kamarni kiyishingiz mumkin. Harakatlarga taqlid qilish: "Otlar"
4. Orqaga qaytish
tizza oyoqlarida egilgan Amalga oshiriladigan texnik maqbul: Mash'ala oldinga siljiydi. Jolni qaytarib olishdan keyin tizzada tizzada egilib qoling (dumba-ga poshnani olib yoki qo'llarini qo'llariga qo'yishga harakat qiling). Qo'l holati:Kamarda yoki beshinchi nuqtada. Harakatlarga taqlid qilish:Biz bu erda harakatni tushuntiramiz.
5. yugurish sakrash Amalga oshiriladigan texnik maqbul:Doimiy ravishda bajarildi. Keng supurish harakati. Qo'l holati:Pushtin orqaga qaytish.
Harakatlarga taqlid qilish:"Hares", "Chigirtkonlar"
6. Tez sur'atda Amalga oshiriladigan texnik maqbul: U oyoq oldida yoki paypog'ida amalga oshiriladi. Tezroq, keng. Mash'al harakatda oldinga siljiydi. Qo'l holati:Faol, yugurish bosqichi bilan, tirsaklarga egilgan.
Harakatlarga taqlid qilish: -
7. sekin Bajarish texnikasi: Bu kichik sur'atlarga bog'liq (tezlashtirish va sekinlashmaslik emas). Qashqalar qisqa. Oyoq bel egilib qolgan. Qo'l holati: tinch, qo'l tirsaklarga egilgan. Harakatlarga taqlid qilish: -
8. Shanba Amalga oshiriladigan texnik maqbul:Keng, tez qadam oxirida o'tkir tormoz bilan almashtiriladi. Burilish uchun to'g'ridan-tez va tez-tez bosqichlarga o'tishda. Qo'l holati:Tabiiy, yordam berish harakati. Harakatlarga taqlid qilish: -
Mavzu bo'yicha nashrlar:
Men yugurish, yugurish, yugurish, yugurish menga yoqadi! Yerda men uchayotganday zo'rg'a teging! Maktabgacha yoshdagi rivojlanish uchun eng qulaydir.
"A vitamini" ning barcha yosh guruhlarining ota-onalari bilan ishlash bo'yicha mandarine "A vitamini" vazifasi barcha yosh guruhlarining ota-onalari bilan ishlaydigan mandarine.
Ba'zan yangisini ixtiro qilish shart emas, eski klassikalarni eslab qolish kifoya. Sumkalarda yugurishdan ko'ra qanday kulgili bo'lishi mumkin? Sumkalarda yugurish eski.
O'qituvchi-psixologning asosiy faoliyati O'qituvchilar-psixologning dohisi faoliyatining taklif qilingan tarkibi ikki samolyotda - majburiy tadbirlar va qo'shimcha tadbirlarda ko'rsatilgan.
Axloq tuzatish ishining asosiy yo'nalishlari. Gimnastika gimnastika gimnastika gimnastika gimnastika gimnastika gimnastikali gimnastika gimnastikasi.
O'zingizning yaxshi ishingizni bilim bazasida yuboring. Quyidagi shakldan foydalaning
Talabalar, aspirantlar, o'qish bazasini o'qishda va ishdagi ishlar bo'yicha foydalanadigan yosh olimlar sizga juda minnatdor bo'lishadi.
Joylashtirilgan http://www.allbest.ru/
Kirish
Asosiy harakatlarning shakllanishi jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyotining muhim muammolaridan biridir. Uning o'qish inson ontogenezida o'zboshimchalik bilan harakatlarni rivojlantirishdagi barcha muammolardan ajralmasdir. Bolani erta bolalikdan hamrohlik qilish tabiiy, tabiiy harakatlar tabiiy va tanani takomillashtirish, shuningdek uning shaxsiyatini yanada takomillashtirishga yordam beradi.
Motorli motorni sezgirobromlar birligida hisobga olgan holda, motor malakasini sotib olmaslik, balki ulardan eng kichik jismoniy va neyropli narxlarni ishlab chiqaradigan har bir amaliy faoliyatda ulardan foydalanish qobiliyatini shakllantirish kerakligini ta'kidlash kerak. Asosiy harakatlar ko'nikmalarini shakllantirishning asosiy maqsadi har bir bolaga: 1) ularning harakatlarini ongli ravishda boshqarishdir; 2) turli vaziyatlarni mustaqil ravishda kuzatib, avtoulovning xatti-harakatlarini boshqalarga nisbatan muayyan o'zaro ta'sirli sharoitlarga nisbatan eng samarali tarzda amalga oshirishning eng samarali usulini tanlash; 3) asosiy harakatlar turlarining xususiyatlarini, ulardan foydalanishning afzalliklarini tushunish; 4) To'g'ri bajarish harakatining aniq mushaklari sezgilar, kundalik hayotda ushbu harakatlarning ijodiy qo'llanilishi. Faqatgina mashqlar orqali amalga oshiriladigan vazifalarni bajarish, bolaning o'zi, shuningdek, uyushgan trening jarayonida.
1. Ishlash uchun dastur talablarining umumiy tavsifi
Turli yosh guruhlarida ishlashning asosiy talablarini ko'rib chiqing.
Birinchi yosh guruhi. Suyuq guruhlar va butun guruh oldinga yo'nalishda, bir-birlari, bir-birlariga, bir-biridan, birma-bir, u 30-40 soniya (doimiy ravishda), sur'atlar o'zgarishi bilan sekin sur'atda. Ikkita simlar orasida yuguring, chiziqlar (ular orasidagi masofa 25-30 sm).
Ikkinchi yosh guruh. Oddiy, paypoqlarga (kichik guruhlar va butun guruhga) yugurishda, birdan birma-bir tomonga, turli yo'nalishlarda: tekis chiziqda, o'rash yo'llari (uzunligi 25-50 sm kenglik) 5-6 m), aylana, ilon, duber; Harorat o'zgarishi bilan ishlash: uzoq harorat o'zgarishi bilan ishlash: 50-60 soniya davomida yugurish bilan harakatlanayotgan joyda yugurish, belgilangan joyga ishlov berishdan o'tib ketishi mumkin. 10 m.
O'rta guruh.Oddiy, paypoqlarda, tizzalar, kichik va keng qadamni ko'tarish bilan. Ustunda yugurish (bittasi bitta, ikkitasi); Turli yo'nalishlarda ishlash: aylana, ilon (narsalar o'rtasida), suyulma. Sur'atni o'zgartirish bilan harakatlanayotgan holda yugurish. Sekin sur'atda 1-1,5 daqiqa davomida davom etmoqda. O'rtacha tezlikda 40-60 m masofada ishlash; Shuttle 3 marta 10 m ishlaydi; 20 m (5.5-6 soniya; yil oxiriga qadar).
Katta guruh.Oddiy, paypoqda, baland tizzani ko'tarish (kestirib), kichik va keng maydoncha, bir, ikkitasi, ikkitadan iborat. Ilon, to'siqlar bilan suyanish. Sekin sur'atda 1,5-2 daqiqa davomida doimiy yugurish, 80-120 m (2-3 marta) yurish dasturi bilan birlashadi; REPTTER 3 marta yugurish. Tezlikda yugurish: 20 m dan 5,5-5 soniya (yil oxirida 30 m dan 8,5-7,5 soniyada). Po'pak taxtasida va pastki qismida, yon tomonda, tegishli qadam bilan yugurish. Qo'l ushlash, juft bo'lib aylaning.
Tayyorlov guruhi.Oddiy, paypoqda, tizzada tizzada, oyoqlarini baland ko'tarish, oyoqlarini orqaga ko'tarib, oyoqlarini mayda va keng qadam tashlaydi. Ikkita, ikkitasi, ikkitasi turli xil yo'nalishlarda, turli yo'nalishlarda, turli xil vazifalarni engib o'tish bilan. Arqon bilan, to'p bilan, taxtada, yurish, sakrash, tezlik bilan o'zgarishi bilan tizim. 2-3 daqiqa davomida uzluksiz ishlaydi. O'rtacha yoki yurish bilan almashinuvda o'rtacha 80-120 m (2-4 marta) miqdorida ishlash; Shuttle 3-5 marta 10 m. Tezlikda yugurish: yil oxiriga qadar taxminan 7,5-6,5 soniya.
2. Turli yosh guruhlarida o'qish usullari
Yurashdan farqli o'laroq, tezroq harakatlanish usuli. Shu bilan birga, u tanaga ta'sir qiladi. Bolalar har xil ishlarni o'rgatmoqdalar.
Yugurish yugur. Maktabgacha yoshdagi yoshingizda bolalarni o'rgatishingiz kerak:
1) torso va bosh biroz egilib, oldinga qarab;
2) qo'llar va oyoqlarning harakatlarini muvofiqlashtirish uchun: o'ng qo'lni chap oyog'iga bir vaqtning o'zida elkaga qo'yish uchun, aksincha chap qo'l o'ng oyog'ida;
3) Oyoq yugurib, oyoqni tovon bilan butun oyog'iga va paypoqqa o'tish bilan qo'yish;
4) yugurishni davom ettiring.
Ikki yil ichida yugurish qo'shimcha harakatlar va tananing kuchli tomoni, kichik, ettita bosqich, kichik, etti bosqichli, oyoqlarning yarim tomoni bilan ajralib turadi; Depozit fazasi paytida ahamiyatsiz ravishda oyoq osti oyoqlari erga qadar og'ir oyoqli oyoqlari, oyoqlarini yoping; Qo'llar, brakiyal kamarni keng boqish; notekis qadamlar; qo'llarning energiya bo'lmagan harakatlanishi; tuproqdan zaif yuz o'jirish; harakat yo'nalishini saqlab qolishning iloji yo'q; past tezlikda; ritm, iqtisodiy bo'lmagan harakatning etishmasligi; Etarli emasligingiz etarli emas (bolalar bir-birlariga, buyumlar bo'yicha birlashadi).
Uch yil ichida qo'l va oyoqlarning harakatining izchilligi yaxshilanmoqda; Parvozlar ortadi. Qadam va harakatlanish tezligi va erdan yanada faol qatllash tufayli harakatlanish tezligi.
Bolalarning yoshi bilan qadamning uzunligi (85-90 sm gacha) oshadi va yugurish tezligi kamroq bo'ladi (daqiqaning o'rtacha 168-178 bosqichida). Ishlash tezligi asta-sekin ortadi.
Oddiy yugurishni syujetka, o'rmonda yumshoq tuproq mavjud bo'lgan joyda o'tkazishingiz yaxshiroqdir. Zich tuproq va polning tublarida yugurish qiyin, chunki ichak tutilishi piyoda kuchli bosimni keltirib chiqaradi va mushaklarda keskin kesish mumkin, bu oyoq oyog'ini tekislashiga olib kelishi mumkin .
Qo'llanayotganda, Machova oyog'ining old tomoni oxirigacha katta e'tibor, sonning tizzalarini ko'tarib, tuproqdan baquvvat chiqishga katta e'tibor beriladi. Buning uchun vazifa yugurish - 10-15 sm (kub, relslar va boshqalar) balandlikdagi to'siqlar ortidan. Elementlar qisqartirilgan qadamning uzunligi tekis chiziq yoki aylana bilan qo'yiladi. Shu bilan birga, siz to'siqdan voz kechishingiz va unga o'tirishga qodir emassiz. Qalindan keyin oyoq oyog'ining old qismiga tushdi. Bu vazifa ishlayotganda beriladi: uni oldinga olib chiqishdan oldin, Machov oyog'ining orqasiga tashlang, ya'ni. Tug'gichlarda egiluvchan oyoqlarni yugurish, poshnalar dumbalarga tegishi uchun.
Shuningdek, qo'llaringiz bilan to'g'ri harakatlanishni - yelkasiga ham o'rgatish juda muhimdir. Cho'tka barmoqlari mushtga egildi. Oldindan silkitgandan so'ng, qo'llar orqaga, tomonlarga tirsaklar. Qo'llar tirsaklarda bir oz boshlanadi. Qo'llarning harakati va yo'nalishi joyida (martabada) aniqlanishi mumkin, shuningdek, zalning bir tomonida (platforma) boshqa tomondan (platforma) bir tomonida. Shuni yodda tutish kerakki, qo'llarning harakatlanishining amplitudasi qadamning ko'tarilishi va harakatlanish tezligining balandligi bog'liqligini eslash kerak.
Maktab uchun tayyorgarlik texnikasida qatnashish texnikadan bir guruh vazifalar murakkab hisoblanadi: bolalar yugurish, oyoqlarini qattiq tishlash taklif etiladi; Qo'llarning tirsaklariga egilib, tiz cho'kishga harakat qilib, tiz cho'kadi; To'g'ri oyoqlarni oldinga tashlang.
Paypoq ustida yugurish Hayotning uchinchi yilidan foydalanilgan. Bolalar ikkala saytda ham, yopiq. Biz paypoqlarni osonlikcha qochib ketishimiz kerak, oyoqni oyoqning old tomoniga qo'ying, poldan ozgina pastga tushing. Tuzoq bo'lmagan qadam, qo'llarning harakatining amplitudasi kichikdir. Qo'llar ko'pincha kamarga qo'yiladi. Shou va tushuntirish bilan bir qatorda, o'qitish bo'yicha o'qituvchilar taqlid qilishadi (sichqon kabi jimgina yugurish).
Baland tizzani ko'tarish (kestirib) Hayotning to'rtinchi yilida ishlatiladi. Bu joyida ham, oldindan amalga oshiriladi. O'sha paytda yugurishda bolalar tizzani yuqori ko'taradilar (navbatma-navbat navbatda navbatma-navbat), uni oshqozonga ko'tarib, oyoqni paypoqqa quying. Qo'llarning harakatining amplitudasi ahamiyatlidir. Ushbu turdagi yugurish orqali, o'qituvchilar shou va tushuntirishlar bilan bir qatorda taqlid (yugurish, chuqur qordan, baland o'tlarda yugurish va boshqalar) qo'llaniladi.
Keng qadam yugurish Hayotning beshinchi yilidan foydalaniladi. Shu bilan birga, oyoq yugurishi paypoqqa poshnali minish bilan qoplangan, qo'llarning harakati katta. O'qishni, namoyishlar, tushuntirishlar va vizual ko'rsatmalardan foydalaning (halqadan, halqadan, halqadan, aylana bo'ylab aylanadan, aylanadan aylanadan kvadratgacha). Yoshi katta bo'lgan chiziqlar orasidagi masofa. Bu vazifani zinapoyalarning bir xillikka yo'naltiradi. Shuningdek, bolalarga biron bir narsa (10 m masofada) ga erishish uchun vazifani bajarish uchun ham foydali bo'ladi.
Yugurish vazifalar bilan birlashtirilgan. Hayotning uchinchi yilida bolalar shirking, lentalar, ro'molchalar, kublar, to'p va boshqalar bilan yugurishadi.
Katta vazifa guruhida u murakkabroq: buyumlarni olib, simni arqonga echish uchun arqonlarga sakrab tushing.
Tayyorlangan guruhda yugurish to'siqlar, to'ldirilgan to'plarning aralashishi bilan birlashtirilgan. Bolalar uzoq muddat yugurish ostida yuguradilar; to'pni bir-biriga otib tashlang; qo'llarning turli xil pozitsiyalari (kamarga qo'llar, tomonlar tomon qo'llari); Sakrashlar bilan ishlash.
Tepalik Vazifalar bajarilishi bilan aloqa: tepada yugurish, undan yugurib yugurish va undan sakrab tushganda, undan sakrab, uning dafn marosimida va undan chiqib, dafn marosimida va boshqalar.
Birinchidan, bolalar bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida (kub, qo'pol) olib boradilar: uni bir joydan boshqasiga olib chiqing, to'pni tashlang va orqangizdan o'ting.
Kelajakda bolalar o'rta guruh yoki butun guruh ("muz" ("muz" ("muz" ("muz" ("muz") bilan birga yugurish repetitoridan boshqalarga qochib ketishadi. Keyin yugurish paytida ular navbat bilan boshqa yo'nalishda ishlaydilar.
Kelajakda bolalar o'qituvchining ko'rsatmalariga binoan yugurishadi.
Birma-bir ustunda Bolalar hayotning uchinchi yilida yugurishni boshlaydilar. Birinchidan, qo'llanmaning roli o'qituvchi, keyin bolalarni bajaradi.
Bolalar birma-ustun bo'lib, bir-biriga rioya qilmaslik qoidalarini o'rgatmaydi, I.E. Zalning qirralarini (platformalarning) qirralariga yaqinroq saqlash, yalang'och holda yurganingizdan keyin o'z joyingizni topib, yuragingizni topgandan so'ng, joyingizni topib, o'z joyingizni topib, o'z joyingizni topib, o'z joyingizni topishni o'rgatadigan masofani kuzatib boring. Kelgusida, yugurish paytida bolalar (chapda), aylanadan iborat bo'lib, ikki, to'rtta ("qurilish mashqlari" ga qarang).
Bolalar birma-bir ustunda yugurish uchun yozishum, ular yugurishga o'rgatilgan ikkita ichida ustun (juftliklar) (masofani, interval), shuningdek saytning bir tomonida boshqa tomonga (o'yinlarda).
Bolalar uchun to'g'ridan-to'g'ri yo'nalishda harakat qilishlari uchun ular bir sim (chiziqlar) dan (chiziqlar) ikki korpus (chiziqlar) o'rtasida o'tish taklif etiladi. Bu trekning oxirida yoki olib kelinishi kerak bo'lgan narsani ko'rib chiqish vazifasini beradi.
Oqsoqoldagi guruhda u o'ng va chap tomonga, o'ng va chap tomonda) oldinga siljitmoqda.
Ilon ilon Hayotning uchinchi yilida ishlatilgan. Bolalar bir xil chiziqqa joylashtirilgan narsalar (kegli, kublar) orasida yugurishadi. Katta guruhda bolalar saytning bir tomonida ilonni boshqasiga o'tkazishadi.
Aylanada ishlashQo'llarini ushlab turish, kichik guruhlarda (bir-biriga) beriladi. O'rta guruhda ular bir doira ichida yugurib, arqonni (simni) ushlab turishadi. Katta asrda bolalar yugurmasdan turib, yugurishadi. Bundan tashqari, bir-birlariga ikki doiralikda yugurish uchun ishlatiladi.
Tivirlash Hayotning uchinchi yilida beradi. Shu bilan birga, vizual ko'rsatkichlardan foydalaniladi: polga joylashtirilgan narsalar (kegs, kublar o'rtasida). Bolalar buni kuzatgan narsalarni tushuntirishadi, siz ularga tegmas edingiz. Kelajakda bolalar buyumlarsiz yugurishni, bir-birlariga yo'l qo'ymaslik, bir-birlariga yo'l olishni, uchastka zalining butun joyidan foydalanishni o'rgatishadi.
Asta-sekin, bolalar gimnastika bo'yicha yugurish uchun jamoalarni tushunishga va ijro etishga tayyorlanmoqdalar.
O'sha joyda yugurish uchun "O'tmishda yugurish - mart!". Dastlabki jamoaga ko'ra "O'tkazib, yugurishda" yugurish uchun tayyor bo'lishingiz kerak - bu ishlarni bir necha marta va "Marsh" ijrochi jamoasiga rad etishingiz kerak. yugurishni boshlang. Oyoqni oyoqning old tomoniga qo'yishim kerak.
Oldinga oldinga siljish uchun bir joyga yugurish uchun "to'g'ri!" Buyruq beriladi. Oldinga yugurish to'liq bosqich bilan amalga oshiriladi. Eng yaqin burchak jamoaga "chap (o'ngda) aylanib chiqadi - Mart!". Burilish qo'shimcha buyruqsiz amalga oshiriladi. Qo'llanma burchakni burchakka aylantirishi bilanoq, tegishli buyruq beriladi ("to'g'ri!" Va boshqalar).
Oldinda yugurish uchun yugurish uchun yana bir jamoa topshirilishi mumkin (zal atrofida ishlayotgan bo'lsa) - "Chap (o'ngda) - mart!" Mart! ". (Jamoani harakatda topshirganda, "yugurish" so'zi pasayadi.) -
Joydan iborat joydan (chegaralar bo'ylab) yugurish uchun jamoa yugurish - mart oyi bo'ylab aylanib yurib, chapga (o'ngga) xizmat qiladi! ". Dastlabki jamoaga ko'ra "yugurish atrofida qoldirildi!" Qo'llar yarim egilish, tirsaklarni bir necha marta rad etadi. Ijroiya jamoasiga ko'ra "Marsh!" Qo'lga to'lib-toshgan holda boshlang, qo'llarni oldinga va orqaga qaytaring. Saytda yugurishdan o'tish uchun jamoaga: "Jurnal, joyida!".
Agar guruh qutilar yoki raqs bosqichlari bilan shug'ullansa, unda siz "yugurish - mart!" Buyrug'ini topshirishingiz mumkin.
Bir turdagi yugurish yoki yurishning bir turidan, qoida tariqasida, jamoada harakatda (yugurish), masalan, "paypoqlar - mart!" Masalan, harakatda amalga oshiriladi. Odatdagi irqga o'tish yoki mashqlar tugashi uchun turli xil yugurish paytida, jamoaga "odatdagi qadam - mart!" Jamoa bo'ylab yurish uchun yugurish uchun "qadam - Marsh!". Ijroiya jamoasiga ko'ra "Marsh!" Biz yana ikkita qadam yugurib, yurishni boshlaymiz.
Ishga kirishishni to'xtatish uchun "Guruh - to'xtash!" Jamoasi xizmat ko'rsatiladi. Dastlabki jamoaga ko'ra, "Guruh" polga va ijrochi "stend" da joylashtirilishi kerak. Yana bir qadamni ("bir marta" qiling) va "Snoirno" pozitsiyasini qabul qilib, boshqa oyog'ingizni ("ikkita") qo'ying.
Turli xil sur'atda ishlaydi Yurak-qon tomir, nafas olish, asab tizimlari faoliyatini kuchaytiradi, tezlik, defertivlik, muvozanatni rivojlantirishga hissa qo'shadi.
Yoshlik davrida bolalar yakka tartibda suzish bilan yugurishadi. Keyin o'qituvchi ustundan oldinda ishlaydi va bolalarni ma'lum bir qadamda yugurishga o'rgatadi. O'tish vaqti asta-sekin o'sib boradi, bolalar turli xil sur'atlarda yugurishni o'rganadilar.
Yosh guruhda bolalar doimiy ravishda 30-40 s uchun sekin sur'atda ishlashadi; Ikkinchi eng yosh guruhda - 50-60 s; O'rta guruhda - 1 - 1,5 min; Katta guruhda - 1,5-2 daqiqa; Tayyorgarlik - 2-3 daqiqa.
O'rta guruhda, o'rtacha sur'atda bolalar 3-60 m 40-60 metrga yugurishadi, piyoda yugurish bilan birlashadi. Katta guruhda o'rtacha 2-3 segmentning o'rtacha 2-3 segmentidan piyoda yurishi bilan 3-3 metrlik tezlikda yugurishi kerak (atigi 150-200 m). Tayyorlangan guruhda, o'rtacha sur'atda bolalar 2-3 metrga, 2-5 metr, 2-50 m.
Ikkinchi eng yosh guruhdan tez sur'atlar bilan shug'ullanadi, o'rta guruhda bolalar bu masofani 2-3 marta ishlaydi, bu uzilishlar, yuqori va tayyorgarlik guruhlarida - 3-4 marta.
O'rta guruhdan tezlikka beriladi. Bolalar 20 m 6.0-5,5 s gacha ishlaydi; 9,5-8,5 s 30 m; Katta guruhda - 5,5-5,0 s gacha 20 m; 8.0-7,0 s uchun 30 m; Tayyorlangan guruhda - 7,5-6,5 s gacha 30 m.
Tezlik paytida yugurish boshqa boshlanishdan amalga oshiriladi. Bir qo'li bilan qo'llab-quvvatlashni boshlaganda, chap (o'ngda) oyog'idan 20-25 sm, paypoq o'ngda (chapda) chap (o'ngda) orqada (chapda). "Diqqat!" Jamoasida O'ng (chapda) qo'l boshlang'ich chiziqda joylashgan, chap (o'ngda) qo'l qaytarib beriladi, oyoqlari bir oz egilgan. "Mart!" Jamoasida Yugurishni boshlaydi.
Yuqori boshlanish "Boshlash kuni!" Jamoasi tomonidan qabul qilinadi. Siz boshlang'ich chiziq oldida turishingiz kerak: bir oyog'ining o'zida bir oyog'i, oyoqlari parallel, oyoqning massasi ikkala oyog'iga teng ravishda taqsimlanadi. "Diqqat!" Jamoasida Qo'llar bir oz oldinga egilib, qo'llar ortda, oyoqlari tizzalarida ozgina egilib, tana vaznidir, tana vaznidir. Ijroiya jamoasiga ko'ra "Marsh!" Yugurishni boshlaydi. Shu bilan birga, tik turgan oyog'ining oldida itarib, siz bir vaqtning o'zida qo'llarning tezkor harakati bilan bir vaqtning o'zida soyaning orqasida oldinga siljish kerak. Payshalar ustida yugurish, parallel ravishda yotishni to'xtatish kerak. Tez o'sib borayotgan qadamlar.
Ishlash boshqa manbalarning pozitsiyalaridan: o'tirish, o'tirish, oyoqlari, oshqozonida yotgan holda, orqada o'tirgan holda (yugurish yo'nalishi bo'yicha bosh yoki oyoqlar)
Shol O'rta guruhdan beradi. Shu bilan birga, yugurish nafaqat tezlikni rivojlantirmoqda, balki nobudlikni ham rivojlantirmoqda. Masofadan yugurish 15 m (3 x 5 m). Bola m mavzusga to'g'ri yo'lni ochadi, uni o'g'irlaydi, boshqa bir yo'nalishda ishlaydi, uni yana bir mavzuga yuguradi va yana 5 metrga yuguradi. Katta guruhda 30 m (3 x 10 m), tayyorgarlik guruhida 50 m (5 x 10 m) tayyorlangan guruhda.
Hayotning uchinchi yilidan boshlab yugurish uchun yugurishdan, yugurish uchun yurishdan o'tish (yurish va yugurishning almashinuvi)
Hayotning to'rtinchi yilidan boshlab siqilish bilan shug'ullanadi.
Ishlayotgan ko'nikmalarni ta'minlash uchun bolalar to'pni, halqa bilan uchrashish, mavzuni qamrab olish, mavzuni egallab olish, tezlikni (yo'nalishga) olish (yo'naltirish).
Tezkorlik bilan va baliq ovida harakatlanayotgan holda yugurish "" Ota-otliqlar ") -" "Ota-otliqlar") - qochishdan qoching, qochib ketishdan qoching.
Xulosa
Maktabgacha ta'lim muassasasi bo'yicha jismoniy tarbiya maxsus jismoniy tarbiya va o'yin faoliyati bo'yicha ham, bolalar hayotida, motor faoliyatini amalga oshirishning turli shakllarida amalga oshiriladi.
Bolalar bog'chasida, qulay sanitariya va gigiena sharoitlari yaratilgan, kunning kuniga ko'ra, har bir bolaga shaxsiy yo'naltirilgan yondashuv asosida parvarish qilish; To'liq ovqatlar, kunlik yangi havoda turadi; Biz muntazam ravishda, yilning har doimgidek apparat tadbirlari, ertalabki gimnastika o'tkazilmoqda.
O'qitish bolalar maktabgacha ta'lim muassasalarining barcha guruhlarida ishlaydi. Yurish bolaning tanasiga jiddiy fiziologik ta'sirga ega, uning organlari va tizimlarini faollashtirish, metabolik jarayonlarni ko'paytirish, umumiy jismoniy rivojlanishni rag'batlantiradi, markaziy asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
Adabiyotlar ro'yxati
yoshga bog'liq transport vositasi
1. Vikulov A.D., Butin I.M. Bolalarning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish: kn. Bolalar va ularning ota-onalari uchun. - Yaroslavl: Gringo, 1996. - 176 p.
2. Glazerina ld, Ovicyankin V.A. Maktabgacha bolalarning jismoniy tarbiya usullari. - m .: Vlados, 1999 yil. - 176 p.
3. Stepanenkova E.Ya. Bolalar bog'chasida jismoniy tarbiya. Dastur va ko'rsatmalar. - m.: Mosaica sintezi, 2006 yil. - 96 p.
4. Stepanenkova E.Ya. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodologiyasi va bola rivojlanishi: Tadqiqotlar. O'qish uchun qo'llanma Yuqori. Ped. Tadqiqotlar. Muhboshilar. - M., EH. "Akademiya" markazi, 2001 yil. - 368 p.
5. Xuxlaeva D.V.. Maktabgacha ta'lim muassasalarida jismoniy tarbiya usullari. - m.: Ma'rifat, 1984. - 208 b.
6. Shishkin V.A. Shishkin V.A. Maktabgacha tarbiyachilar jismoniy tarbiya: Tadqiqotlar. Foyda. - m .: Fanlar akademiyasi, 1996 yil. - 185 p.
Posted Albest.Ru saytida.
Shunga o'xshash hujjatlar
Insonning tabiiy harakati sifatida yugurish. BioCyMatematik ishga tushirish sxemasi past boshlang'ichdan 100 m. Maksimal natijaga erishishda dars berish va ko'nikmalarni shakllantirish va takomillashtirish bo'yicha vazifalar. Masofa uzunligi va tezligi.
tekshiruv, qo'shilgan 01/12/2011
Qadimgi Yunoniston va hozirgi zamonning Olimpiya o'yinlarida qisqa masofalar uchun yugurish. Masofada ishlaydigan texnikalar asoslari. O'rtacha masofalarda ishlaydigan o'quv texnikasi. Xarakterli xatolar va ularni yo'q qilish usullari. Musobaqalar o'tkazish va qoidalar.
14.05.2012 yilda referat, deyiladi
To'siq yugurish atletika, paydo bo'lish tarixi va rivojlanish tarixi. Ushbu turdagi yugurish xususiyatlari, erkaklar va ayollar uchun farqlar. O'tgan masofaning bosqichlari. To'siq yugurish texnikasini o'rganish usullari. Musobaqalar tashkil etish qoidalari.
rezece, qo'shilgan 17.05.2012
Ishlash texnikasini o'rganish va takomillashtirish usullarini (qisqa masofalar, aylanma), pardozlash, qayta ishlash, vertikal va gorizontal va gorizontal to'siqlarni o'rganish usullari. To'pni ushlab turish va kasting qo'lining hellinini o'rganish.
metodologiya, qo'shilgan 01/20/2010
Sportchilarning aerob potentsialini oshirish usullari. Shaxsiy yondashuvlar tezyurar uchish usulini o'rganish usulini o'rganish. Imkoniyatli ixtisoslashuv bosqichida turli xil masofalarda ishlashga moyil bo'lgan o'quv dasturini yaratish.
tezislar 11/10/2011
Qisqa masofada yugurish - bu atletika mashqlarining eng qadimiy ko'rinishi. Ish jadvali. Ta'rif va qisqacha tavsif. Ishlash texnikasini tahlil qilish. Turli xil sprint masofasi bo'yicha ishlash usullari. Qisqa masofalarda ishlaydigan o'quv texnikasi.
kurs ishlari, qo'shilgan 20.02.2009
Qisqa masofalar uchun sport musobaqalarining rivojlanish tarixi. Ushbu sport turining ta'rifi va xususiyatlari. Sprinter Strints uskunasining uskunalarini tahlil qilish. Sportchining malakasini oshirish bilan uni takomillashtirish dinamikasi. Amaliy vazifalar, vositalar va o'rganish usullari.
tekshiruv, qo'shilgan 03.12.2014
To'siqlarni ishlab chiqarish texnikalarini tavsiflash va ulardan 100, 110 va 400 metrga ayollar va erkaklar uchun. Yosh sportchi yuritadigan to'siq texnikasini, ularning amaliy tartibiga misollar bilan tanishish uchun maxsus mashqlarni tanlash va qo'llash xususiyatlari.
kurs ishi, qo'shilgan 11/23/2009
O'rta masofani ishlatishda o'quv usullari. O'qishni o'rganish va yugurish: dozasi, piyoda yurish, yugurish va oson elastik yugurish (oyoq). Ish jadvali: Qo'llab-quvvatlanadigan va mashi oyoqlari. O'qitish usullari uchun sinov natijalari.
taqdimot, qo'shildi 05/18/2010
"Barselona" sport musobaqalari uchun nomzodlar: "Barselona" (Ispaniya), Brisbane (Avstraliya), Tagu (Koreya Respublikasi) va Moskvada. O'rta va qisqa masofalarda yugurishning kelib chiqishi. Erkaklar orasida 100, 400 va 800 metrga yugurish musobaqalari.
Movital maktabgacha ta'lim muassasasi
"Umumiy ko'rinishi 75-bolalar bog'chasi"
Magnitogorsk shahri
Adabiyot 47.
Ushbu qo'llanmada shahar maktabgacha ta'lim muassasasining "Outlook turining 75-bolalar bog'chasi" o'qituvchisi Karshova Tatyana Aleksandrovna tomonidan taqdim etilgan.
Qo'llanmaga taqdim etilgan material maktabgacha va kichik maktab yoshidagi bolalarni asosiy harakatlarga o'rgatishda yangi yondashuvlarni aks ettiradi: yugurish, sakrash, otish.
To'plam maktabgacha ta'lim muassasalari va boshlang'ich maktablarda jismoniy tarbiya o'qituvchilarining jismoniy tarbiya institutlari va jismoniy tarbiya o'qituvchilariga mo'ljallangan.
Kirish
Bugungi kunda eng dolzarb sog'liqni saqlash muammosi hisoblanadi.
Mahalliy va xorijiy olimlarning tadqiqotlari ancha vaqtdan beri inson salomatligi sog'liqni saqlashning atigi 7-8 foizini sog'liqni saqlashning atigi 7-8 foizini va turmush tarzining 50 foizini tashkil etadi.
Sog'lom bo'lish uchun siz uni saqlash va mustahkamlash san'atini o'zlashtirishingiz kerak. Maktabgacha tarbiya muassasasida bu san'atni iloji boricha ko'proq e'tiborga olish kerak. Maktabgacha tarbiyachilarning rivojlanishi uchun turli xil harakatlarni o'z vaqtida ko'paytirish, birinchi navbatda asosiy turlarni ko'paytirish, birinchi navbatda ko'tarilish, toqqa chiqish va kelajakda faol ishtirok etish mumkin emas. Biz sportni muvaffaqiyatli o'ynashimiz mumkin.
Biz taklif qiladigan qo'llanma - bu asosiy harakatlar uchun maktabgacha yoshdagi bolalarni tayyorlash bo'yicha ishlarni namoyish etish. Qo'llanma maktabgacha yoshdagi bolalar bilan atletika bo'yicha darslar majmuasini rivojlantirishga yordam beradi.
Qo'llanma, umuman qisqartirishning jismoniy tarbiya usuli bilan qabul qilinadi:
I. P. - Manba holatiga.
O. S. - Asosiy ustun.
Yengil atletikao'ng tomon "Sport malikasi" deb nomlanadi.
Atletika - mashqlarni birlashtiradigan sport turi:
· Sakrashlar
Otish
Hamma-atrofda.
Atletika mashqlari inson tanasiga juda ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadi. Ular tezlikni, daxlsizlik, kuch, chidamlilikni rivojlantiradi, bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilaydi.
Ishlash tabiiy harakatning tabiiy usulidir, u futbol, \u200b\u200bbasketbol va boshqalar kabi ko'plab sport turlariga kiradi.
Ishlash turlari quyidagilarga bo'linadi:
· Silliq yugurish:
Qisqa masofalar: 30 m, 50 m, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m.
O'rta masofalar: 500 m, 600 m, 800 m, 1000 m, 2000 m.
Uzoq masofalar: 3000 m, 5000 m, 10,000 m, 25000 m.
· vivo-da ishlash:
500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 8 km, 10 km, 12 km.
Maraton 42 km 185 m.
· To'siqlar bilan yugurish:
To'siq 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 m
· tashfir yugurish:
Qisqa masofalar uchun: 4 kishi x 60 m
O'rtacha masofa: 4x400 m
Masofa uzunligini o'zgartirish va yugurish tezligi yukning oshishi, chidamlilik, tezlikni rivojlantirish, boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, harakatlarni muvofiqlashtirish, muvofiqlashtirish, muvofiqlashtirish, boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish.
Uzoq muddatli tezlikda ishlash (o'rmon, parkda) gigienik qiymatga ega va eng yaxshi reabilitatsiya vositalaridan biridir.
Yuqori tezlikdagi joylarda ishlash, ayniqsa yurak-qon tomir va nafas olish tizimlariga bo'lgan talablarning oshdi, bardoshlilikni rivojlantirish uchun juda yaxshi vosita bo'lib xizmat qiladi.
Yuqori tezlikda yugurish tezlikni ishlab chiqish uchun darslarga kiritilgan. Yuqori natijalarga erishish va sakrashni hisoblash uchun yaxshi ko'nikmalar yo'q.
Sakrashto'siqlarni engib o'tish usuli sifatida.
Maqsad ta'qib qilinayotgan vertikal to'siqdan sakrab chiqmoqda - yuqoridan sakrab o'tqazish - yugurishdan sakrash.
Gorizontal to'siqdan sakrab tushish. Maqsad - bu mumkin bo'lgan narsadan sakrash - yugurishdan sakrash.
O'qish qiymatiga ega bo'lish:
Uzoqqa sakrash
Bir nechta sakrash
Balandlikdan sakrash
Sakrash
Har qanday sakrashda natija darajasi shok kuch kuchlariga bog'liq. Shunday qilib, asosiy e'tibor, oyoq mushaklarini rivojlantirishga to'lanishi kerak.
Tanangizni yuqoriga yoki oldinga yuborish uchun H / Yuqori tezlik bilan yugurish, tez bo'lish juda muhimdir
Siz parvozda tanani qo'llab-quvvatlamaganda, tanani boshqarishingiz kerak
Barqaror muvozanatni iloji boricha ko'proq muvozanatni saqlab qolish.
Otish -asosiy maqsadi - bu reyslar oralig'i:
Boshi tufayli otadi (nayzasi, anor, to'p)
Burilish (disk, bolg'a)
Pushta bilan otish (yadro)
Asosiy vazifa: keyingi tezlikni bering va iloji boricha uching.
Buning uchun siz ega bo'lishingiz kerak:
Schangista kuch
O'ng spradr
Acrobat Dexterity
Yuqori ixtiro fazilatlari
Ko'p qirrali jismoniy tarbiya.
Bolaning asosiy faoliyatida tez va qat'iylik darajasi - o'yin. Boshqa harakatlar bilan tez-tez yugurish, ular bolalar bog'chasida yoki o'yin maydonchasida bo'lishidan qat'i nazar, har kungi bolalar bilan qo'llaniladi.
Ishlab turish texnikasini o'zlashtirish uchun mashqlar
1 60-80 m 60-80 m ni tashkil qiladi. Oyoqlari chiziqqa va unga parallel ravishda joylashtiriladi. 4-6 marta.
2 Yuqori son ko'tarish bilan yugurish. Birinchidan, u o'sha joyda amalga oshiriladi, so'ngra ozgina progress (10-12 m) 3-6 marta.
Elkalar orqaga o'girilmasligini tomosha qiling, ular siqilmadi - qo'llar kamarda ushlab turilishi mumkin. Sakkizlik gorizontal ravishda ko'tariladi, ko'mak oyog'i to'liq tekislanadi.
3 buyumlar (to'plar, gimnastika skameykalari va boshqalar), narsalar va ularning balandligi orasidagi masofani o'zgartirish. Siz kestirib ko'tarilishning balandligini, bosqichning uzunligi va chastotasini, shuning uchun yugurish ritm va tezligini o'zgartirishingiz mumkin. 3-5 marta.
4 Oyog'idan piyoda sakrash. Tutqichlarning oldinga siljiganida, tizzaning oldinga egilganida, qo'llar tirnoqqa tegib, 10-20 m. -6 marta.
Qarama-qarshi oyoqlarni oldinga siljitish, yugurish va unga qo'nish kabi bitta oyog'idagi 5 ta alomat. 3-5 marta.
6 U kestirib ko'tarilib, oyoqni orqaga tashlang ("g'ildirak") 10-20 m3 marta. Harakat paytida tayanch oyoqning oyoqlarini to'liq tekislashiga ishonch hosil qiling, tos bo'shlig'i oldinga.
7 I. P. - Haqida. dan. Tananing og'irligini poshnovka olmasdan paypoqqa o'tkazish. U 15-20 m bo'lgan segmentni ishlaydi, shunga shu sababli olingan qiyalik 4-5 marta.
8 I.P. - haqida. dan. Qo'llar bilan o'ralgan kabi tirsaklarga egilgan harakatlar. Avval sekin, keyin tezlashib boring. Muvaffaqiyatsizlikka o'tish uchun qaytib kelgan tirsaklarga ergashing, bo'yin va elkalarda keskinlik yo'q edi. Jismoniy mashqlar arqon bilan o'qilishi mumkin.
9 O'z navbatida kiritilgan 20-30 m bo'lgan segmentni 3-5 martaga aylantiradi. O'z navbatida silliq yozuvni kuzatib boring. Orqa tomonning orqa tomonining orqasida chapga va tirsak orqasiga qarab o'ng tomonga.
Bir xil, ammo burilish atrofida yugurish.
11 30-50 m segmentini aylantirish tugagandan so'ng. 3-5 marta. To'g'ri chiziqda yugurish uchun yugurish orqali silliq o'tishni kuzatib boring. Qo'lda qoldirilgan tananing qiyaligiga alohida e'tibor bering.
12 Yuqori boshlanishdan 20-30 m gacha yugurish. 3-5 marta. Sakkizning faol ko'tarilishi va pasayishi, shuningdek kuchli shov-shuvli qiyalik va tezkor yugurish paytida chiqishiga e'tibor bering.
13 4-5 daraja qiyalik ostida yugurish. 4-5 marta.
14 Kichik tikilishning slaydlari 4-5 marta.
15 To'g'ri chiziqda 2-3 marta o'zgargan holda tezlashtirilgan
O'qish tartibi.
O'qish xatolari bilan o'rganishni boshlang.
1 vazifa: o'rtacha 30-50 m, kamchiliklarni belgilash.
2 vazifa: masofaning turli segmentlarida tezlashib boradigan ko'p yugurish.
I. P. - Bir oyog'i biroz oldinga qarab, paypoqga ko'tarilish va kichik tezlikda ishlay boshlang. Asta-sekin qadamlarning uzunligini oshiring va ularning chastotasini oshiring. Yuqori ko'tarish keshi eng yaxshi shov-shuvlarga yordam beradi, oyoqni keyingi shov-shuvga qo'yish uchun eng yaxshi sharoitlarni ta'minlaydi. Ishlash tezligi harakatlanish erkinligi va ularning tegishli tuzilishi bo'lguncha o'sish tezligi oshmoqda.
Tezlash bilan, to'g'rilanganlar uchun rahmat va. P. va yugurish tezligining sekin o'sishi yuqori tezlikda ishlayotganda to'g'ri post va harakatlarga erishish mumkin. To'g'ri bepul yugurish uchun yaxshi vosita tezligi tezligi va keyingi rivojlanish bo'yicha inertsiya tomonidan oldinga siljish bilan davom etmoqda.
Xatolar:
Birorta xip yo'q
· Oyog'imni tizzasiga to'g'rilang
Chunki Tibia / charchash uchun uzoq oldinga siljish /
· Tananing vertikal holatida
· Tananing yon tomonini kengaytirish
Tanadan uzoqroq bo'lgan tirsaklar
Qo'l ishlarining etarli emasligi
Tana bo'ylab qo'llarning harakati
Agar ularni qaytarib bersangiz, ortiqcha qo'lni tekislash
· To'liq bo'lmagan oyoq
Chopiring Torso
Ishonishda tetiklik
Xatolarni tuzatish usullari:
Balandligi baland ko'tarilish bilan yugurish
Oldinga siljish paytida tizzaning asta-sekin o'sishi bilan tizza bo'g'imlari
Kichik shishish bilan yugurish, to'xtashda yugurish bilan jadal olib tashlash
· Turli xil ko'p kun
Yuqori ko'tarish kestirib, bosqichma-bosqich o'sish va tezlashtirish bilan yugurish uchun o'tish
· Chiziqda yugurish
· Keng shahvatda, lunjda sakrash bilan sakrash, kestirib qo'shinchining harakatchanligi uchun piyoda yurish
Mehnatda ishlaydigan qo'llar bilan ishlaydigan qo'llarga taqlid qiling
Qo'llari bilan yugurish
"Boshlash" jamoasi tomonidan yuqori boshlanishdagi xatolar
· Payta oyog'i boshlang'ich qatorga yaqin
Keng oldinga siljish, elkalar boshlang'ich qatorga boring
Oyoq tizzada juda egilgan
· Nouter orqaga buriladi
Xatolarni tuzatish:
Boshlanish chizig'idan piyoda, tanani oldinga egib
Tananing vazni oldinga siljitmang
· Oyoqlaringizni tushiring, boshingizni va qo'lingizni ko'taring
· To'quvlar quyida keltirilgan, Chinnimit
"Mart" jamoasi yuqori boshlanishdagi xatolar
Birinchi bosqichda · LIMA Ichchaydi
Boshim keskin va tezda ko'tariladi
Xatolarni tuzatish:
· Tuproqni oldinga surish, tuproqqa parallel ravishda yuborish. Oldinga siljish va emas
· Itni ko'kragiga tushiring
Yelkangiz bilan uxlang, qo'l cho'tkalarini kamar ostiga tushiring
Chiqindi yugurish
Yetay yugurishning murakkabligi - o'rni tayoqchasini cheklangan elektr zonasida yuqori tezlikda uzatish. Masofadagi masofada yugurish odatdagi "silliq" yugurishdan farq qilmaydi, chunki 50 g og'irligi 50 g yugurish texnikasiga ta'sir qilmaydi va deyarli qo'shimcha kuch talab qilmaydi.
O'quv ketma-ketligi:
1-vazifa. - To'y qatlamining texnikasi haqida amaliy g'oya yaratish. Yelistik yugurish turlari, ularning har birining umumiy xususiyatlari va ularning har birining o'ziga xos xususiyatlari haqida gapirish.
2-vazifa. - Maley tayoqni uzatish texnikasida trek.
Ikkita bilan shug'ullanadigan guruh mashg'ulotlari bilan ochiqsherleni 1-1.5 ni bir-biridan boshlab, chapga 0,5 bosqichni almashtirish bilan. Ikkinchi o'rinda turishgan odamlar o'ng qo'lda uchavra tayoqchasini ushlab turishadi. Birinchi unvonda turganlar, to'g'rilangan chap qo'lni reaktiv tayoqlarga olib tashladilar va jamoa yoki yangi jamoa bilan bir oz pauza bilan to'xtashadi Qabul xurujiga tegish uchun qo'lning orqa tomoni. Uzatishdan keyin, aylanadan so'ng va elektr uzatish va uzatish, rollarni o'zgartiradi.
Yuqoridagi holatlarda estur tayoqlarni uzatishda ishtirok etgandan so'ng, ishlov berishda "ish" ni qo'llar bilan o'tkazib yuborish mumkin, ammo qabul qilish tayoqni oldindan olish va uzatish uchun qaytarib beriladi Qabul qilingan qo'ldan keyin pauza qilib, tayog'ini qo'lida qo'yadi. Dastlab, o'qituvchi o'qituvchini va keyinchalik uzaytirilgan estafetalarni yuboradi.
Keyin, barcha harakatlanish paytida, birinchi navbatda, birinchi bosqichda instruktor buyrug'i bilan uzatiladigan tayoqning uzatilishi, so'ngra uzatuvchi buyrug'i bilan. Har bir uzatish rollarni o'zgartiradi. Agar rol o'zgarsa va bir nechta tishli bo'lsa, xato bo'lmaydi. Harakatdagi eri izni uzatishning dastlabki ishlab chiqilishi sekin yugurish paytida va o'rtacha tezlikda yugurish paytida uzatilishga o'tadi.
3-vazifa. - 20-metrlik zonada rely tayoqlarini maksimal tezlikda olib o'tishga erishish.
Reyn tayoqchasini maksimal darajada uzatishda maksimal tezlikda yuqori sport natijalari bo'yicha keng tarqalgan poygada hal qiluvchi rol o'ynaydi. Shuning uchun, jamoani tayyorlayotganda, baland yugurish zonasida eshigi tayog'ini uzatish zonasida uzatish zonasini uzatish texnikasini yaxshilash uchun etarli vaqt to'lash kerak.
Ushbu vazifani hal qilishning asosiy vositasi to'liq masofaning barcha buyrug'i ustidan ishlamoqda. Biroq, ko'p masofada bir nechta masofa zerikarli va translyatsiya ravshanligiga erishish uchun ushbu elementni takrorlash uchun ushbu texnologiyani takrorlash kerak.
Shuning uchun, uzoq masofaning ishlash texnikasida qisqa segmentlardagi uzatish texnikasida yaxshilanish kerak, ammo to'liq masofadan turib yugurish tezligi bilan.
Vazifalar va qayta ishlash orqali o'qitish vositalari.
Vazifalar | Asosiy vositalar | Texnik va kamchiliklarni yaxshilash uchun qo'shimcha vositalar |
1. Toez Run ishlash texnikasi bo'yicha taqdimotni yarating | O'rni yugurish turlari haqidagi hikoya. Ishlash texnikasini ko'rsatish va sharhlash. | Fotosuratlarni, kinogramma, plyonkalarni ko'rib chiqing. |
2. Rel bilan tayoqni uzatish texnikasida trek. | 1. Reylay tayoqini ushlab turish 2. Rel bilan tayoqlarni o'ng qo'ldan uzatilgan chapga uzating. 3. o'ng tomonda chap qo'lning bir xil 4. Signal tomonidan xizmat ko'rsatadigan qo'lda turgan erning uzatilishi 5. O'ng qo'ldan chapga va chapga o'ng tomondan chapga o'tkazing. Qabul qilish uchun birinchi navbatda oldindan ovqatlanmoqda, so'ngra signal orqali beradi. 6. Sekin yugurishda o'tkazish. | Oldindan tushuntirishdan keyin qayta bajarish. |
3. Yilning 20 metridagi maksimal tezlikda eri tayoqlarni uzatishga erishish. | 1. Tegishli yugurish 20 metrga turli xil tezlikda uzatish bilan. 2. Raqobat sur'atida masofa bo'ylab yugurish 3. Musobaqalarda qatnashish | Ishlab turish usullarining individual elementlariga izchil e'tiborni jalb qilish va eri tayoqni uzatish. |
Ularni bartaraf etish uchun dastlabki ta'lim va vositalar bilan xatolar.
Xatolar | Davolanish |
1. Uchish-qo'nish yo'lagining birinchi qismida yuguradigan "past" nodavlat | 1.1 Kafolatli o'tkazish usulini tushuntirish va tekshirish 1.2 To'p bilan yugurishni takrorlash, oyoqning old tomonida yugurish. |
2. Tananing birinchi "hadya qilish" ning qarama-qarshi tomonida kesishish boshlang'ich bosqichlarining sekinlashuviga olib keladi. 3. "tirnalgan" qadam va peshonadagi o'ng oyog'ining aniq sozlanishi qobiq o'qini qo'llash va aniqlikka o'tish paytida gorizontal tezlikni sezilarli darajada kamaytiradi. | 2. To'pni tayinlash bilan bir nechta yugurish, zaxiralangan to'p bilan ishlash, ish vaqtini belgilash. 3. "Krosst" qadamini harakatga keltirganda va yugurishda "krossesh" qadamini taqlid qiling. Har bir o'quvchining eng yaxshi kombinatsiyasining eng yaxshi kombinatsiyasi va yakuniy holatga kelishini tanlash. |
4. "gazle" da o'ng oyog'ining erta tekislashi, to'pni tashlashda va ish yo'lining uzunligini qisqarganda uning harakati ikki tomonlama holatda amalga oshirilishini kamaytiradi. | 4. Chap oyoqning oxirgi "gazletiga" qarori bilan taqlid qilish, egilgan oyog'ida. Uch hududda uchish-qo'nish yo'lagidan otish. |
5. Yakuniy sa'y-harakatlarning boshida kestirib bo'limi va jismning qiyaligi butun otish sxemasini buzishga olib keladi. | 5. Elementlar bo'yicha yakuniy harakatlanishga taqlid qilish. Elastik oyoqlarga otish, farmonni tezlashtirish. To'pni belgilangan masofada otib tashlash. |
6. Qo'lni elka o'qidan pastga tushirish cho'tkasini tushirish | 6. To'pni joyiga va cho'tka va to'pni boshqaruvchi harakatga ega. |
7. Qo'lni yonma-yon yutish. | 7. Qo'l peshqadamga taqlid qilish |
8. Yakuniy harakatlarda cho'tka bilan "xlesta" yo'q | 8. Tayyorni erga tashlash, barmoqlari bilan cho'tkasini qoldirib, cho'zilgan sim orqali cho'tkadan chiqib ketadi. |
9. "Sarvari" bosqichida tezlashmaslik. | 9. Avval engil sharoitda 2-4 bosqichdan, keyin bog'lab qo'yishdan. |
Ishlash texnikasini takomillashtirish va tezlikni rivojlantirish uchun mashqlar.
1. Turli xil va. p. (yugurish tomonga qarab, hokazo)
2. Mavzuni etkazib berish bilan yarim savdo qilingan jamoaning sakrashi.
3. Oldindan ko'tarish, yuqori ko'tarish tizmasi bilan ishlash. Tananing maqbul qiyaliklari va qo'lning to'g'ri va nafas olish ishi bilan birlashing.
4. Chortasi tushirilganda shishish bilan oldinga siljish bilan yugurish bilan yugurish. Ishlamaydigan mushaklarning dam olish bilan birlashing.
5. Oyoq bilan oyoqlari bilan yugurish. Tez sur'atni tez tekislaydi.
6. To'g'ri oyoqlari bilan yugurish. Shunchaki oyog'ingizni qaytaring.
7. tepaga ko'tariladi.
Harakatlanish tezligini ishlab chiqish uchun mashqlar.
1. Time 30-60 m bilan ishlash
2. Tezlash bilan ishlash
3. Hujumlar va musobaqalarda ishtirok etish va 30,60,100 m.
4. Yilni uzatish bo'yicha o'qitish.
5. qo'llarning ishiga maksimal tezligi 10-20 soniya tezligi 10-20 soniya.
6. Sekundda maksimal chastota bilan 10-20 soniya davomida ishlaydi.
7. Kamdan-kam boshdan 30-60 m gacha bo'lgan sherik bilan.
Tezlik kuchi fazilatlarini rivojlantirish bo'yicha mashqlar.
1 raqami 1.
1. va. P.-Oyoqqa aylanib, boshqasini tizzaga eging. Saytda bir oyog'ida bir oyog'ida sakrash
b) reklama bilan
daromadni rad etish. O'rtacha sur'atni amalga oshiring.
2. Va va. P. - chuqur qichqiriq, paypoqlarga diqqat qiling, dumbbelllar qo'lida. Sakrash. Elkalarni oldinga egmang. Torso to'g'ridan-to'g'ri. Rezulsiyaning oxirgi qismini ijro etishga urg'u berish.
3. va va. P.- - ikki oyoqqa aylang, biroz tizzalarda. Ikkinchisidan 7-80 ms masofada joylashgan 4-8 to'siqlarni engib o'tish bilan sakrash. Ikki oyoqni qaytarish. Torso to'g'ri. O'rtacha sur'atni amalga oshiring.
4. va. P. - balandlikka aylaning. Oldinda mash oyoqqa chiqing. Keyingi sakrash bilan itarish oyog'iga sakrash. Jogning va niqob oyoqlarining izchilligiga urg'u berish.
2 raqami 2.
1. va. P. - Bir oyog'ingizga aylaning, tizzada boshqasini eging. Tez paketlarni to'ldirish orqali tez surish. 2-3 marta. Elkalarni oldinga egmang. To'plar orasidagi masofani o'zgartiring.
2. I. P. - oldinga tushib qoldim. 3-4 bahordan keyin schisms - sakrash smenasi. O'zboshimchalik bilan ushlab turish.
3. I. P.-O. dan. Ikki oyoqqa sakrab, ikki oyoqqa sakrab o'ting. Tananing to'g'ridan-to'g'ri pozitsiyasiga va ish va oyoqlarning izchilligi.
4. I. P. Pi - paypoq ortidan yugurib borgan edi. 4-6 nur bilan qadam tashlash uchun piyoda tezlikni kesib oling: Pol-ko'prigi - Tumber - Tortilgan mahsulotni 3-4 marta etkazib berish. Elkalar bezovta qilmaydi.
5. I. P. - Xuddi shu. Ikkala oyog'ida 2-3 nurli balandlikdan balandlikda sakrash bilan 2-6 ta nur satri bilan. Bar orqali harakatlanayotganda, oyoqlarini tizzalarda egib. Elkalar oldinga siljitmaydi. Tez sur'atni amalga oshiring.
6. Men gimnastika devoriga yuzma-yuz, bosh darajasiga ishonish. Ikki oyoq bilan to'rlarni qaytarish. To'piq qo'shma qismini kengaytirishga e'tibor qarating.
3 raqami 3.
1. I. P.O. dan. Besh oyoq oyoqlari
2. I. P.O. dan. Bir oyoq yugurish. Har bir oyog'ida 2-4 marta takrorlang.
3. I. P. - Yer yuzidagi skameykada bir oyog'i tizzasiga egilgan. Egilgan oyog'ining kengayishi bilan sakrash (oyoq holatini o'zgartirish). Qo'llar va oyoqlarning harakatlarining izchiligiga e'tibor bering. O'rtacha sur'atni amalga oshiring.
4. I. P.-yarim tartib. Oyoqlarni kengaytirish va qo'llarning ko'tarilishi sakrash.
5. I. N. - yarim qo'l, qo'llar tushiriladi, to'pni ushlab turing. To'pni iloji boricha uloqtiring, ushlang, qaytib keling. To'g'ri saqlash uchun orqaga qaytish.
6. I. P. - Pechkada o'ng oyog'ida. Paypoqda ketma-ket oldinga siljish bilan bir oyoq o'zgarishi. Oyoqni samarali qaytarishga e'tibor bering.
Yugurishda tugun vazifalari.
1. Funtiyiy ayiq texnologiyasi
2. Sekin yugurishning o'quv xususiyatlari
3. Sekin yugurish texnikasini takomillashtirish, uning davomiyligi asta-sekin ko'payib, chidamlilikning namoyon bo'lishi uchun talablarni oshiradi.
4. Sekin sekin yugurish va yurish, tez yurish va sur'atlar, segment uzunligini kuzatish.
5. Tez yugurish xususiyatlarini o'rgatish
6. Tez yugurish texnikasining korroziyasi, asta-sekin tezlikni oshirish va motor sifati kabi tezlikni rivojlantirishga hissa qo'shadi.
Xususiy vazifalar va ularning bajarilishining ketma-ketligi.
1. O'ng punktni saqlash uchun yugurishda dars berish
2. Ishlash paytida bepul va ritmik nafasni o'rgating
3. Qo'llarning oqilona harakatlanishini o'rgating
4. Inertiyada yugurish uchun 30 m gacha tez yugurish.
5. 1 daqiqadan beri davom etayotgan bir xil sur'atda yugurishni o'rgating.
O'quv belgilari vazifalari birma-bir ustunda ishlashdan boshlanadi:
1. To'g'ri keng qadamda yugurish
2. paypoqqa keng qadam tashlang, i.e. Oyoqdagi baland
3. Maksimal tezlikni 30 m bilan ishlab chiqishni o'rgatish.
4. Yugurishni sekin va bir xil sur'atda 1,5 m yoki undan ko'pdan o'rgating.
Trening boshlanadi:
Ilgari mo'ljallangan yugurish mashqlarini tekshirish bilan. Rivojlanishqa, bir yoki boshqa mashqlarga qarab, ishlov berish texnikasini yaxshiroq masteratsiyani yaxshiroq o'rganish uchun yangi darajada takrorlanadi.
O'qish texnikasi ishlamoqda
Bolalarni yugurishning o'ziga xos xususiyatlari bilan tanishtirish, individual kamchiliklar va ularni yo'q qilish usullarini aniqlaydi.
Asosiy vositalar:
1. Ko'plab yugurish o'rtacha 50-100 m
2. Ishlab turish usuli haqidagi fikrlarini aniqlashtirish uchun bolalar bilan suhbat
Vazifa 2 raqami. To'g'ri chiziqda bolalar uchun o'qitish texnikasi
Asosiy vositalar:
1. Tezlashtirish bilan ishlash va tushuntirish
2. Masofadagi turli segmentlarda tezlashadigan ko'p yugurish
3. Oyoqqa oyog'ining old qismini cho'zish orqali tizzaning oldidagi oyoqlari bilan tizzaning yuqori ko'tarilishi bilan yugurish
4. Tezlik tezligi va masofaning qolgan qismida inertiya tomonidan tez sur'atlar bilan takrorlangan.
Kamchiliklarni takomillashtirish va bartaraf etish uchun qo'shimcha vositalar:
1. Issiq oyoq bilan yugurish
2. Kichkina so'nayotgan zaxira bilan ishlash
3. Yuqori ko'p kun
4. Orqa tomon va yengillik bilan yugurish
5. Trekga kichik bir burchakning mavjudligi bo'yicha ko'pikik (torso to'g'ridan-to'g'ri)
6. Kecha bo'g'imlarida harakatchanlikni oshirish uchun turli mashqlar
7. Turli xil mushak guruhlarini kamaytirishning kuch va tezligini ishlab chiqish uchun turli mashqlar
Vazifa raqami 3. Bolalarga trekning burilishida ishlaydigan texnikani o'rgating
Asosiy vositalar:
1. ko'rsatish va tushuntirish
2. Trekning aylanishida qayta-qayta tezlashtirish bilan, oltinchi tomondan, keyin oqayotgan yo'lning kichikroq burilish radius bilan o'tishi bilan takrorlandi
3. Qayta tiklanishda takrorlangan
4. Trekning burilishiga qadar to'g'ri chiziqda qayta takrorlangan.
4-band. Bolalarni yuqori boshlang'ich texnikasini o'rgating va tezlashishni boshlang
Asosiy vositalar:
1. ko'rsatish va tushuntirish
4. Yuqori boshlang'ich pozitsiyasini signalsiz boshlang
5. Qo'lga asoslangan qo'l bilan "Diqqat" jamoasini amalga oshirish
6. Maksimal tezlik bilan trek haqida qo'l bilan ishlashni boshlash
Vazifa raqami 5 ta shashka bolalar past boshlanish
Asosiy vositalar:
1. ko'rsatish va tushuntirish
2. "Ish starti" buyrug'ini bajarish
3. "Diqqat" buyrug'ini bajarish
4. Mustaqil tomondan signalsiz ishga tushiring
Texnika va muammolarni bartaraf etish uchun qo'shimcha vositalar:
1. Kuzatishni boshdan kechirish yoki trek ustidagi gol ostida, sarlavhal kaftini etkazib berish bilan olib borishni boshlang.
2. Oldinga intilishga qarshilikni engish
3. Ikki oyoqni qadamsiz tortish
4. Ochilishni boshlang va. n - tananing gorizontal holatidan va orqaga qaytish
5. Boshidanoq birinchi 3-4 bosqich uchun markerlar orqali ishlang
Vazifa raqami 6 Bolalarni ishga tushirishdan boshlang'ich tezlashuvdan o'tishdan o'tish
Asosiy vositalar:
1. "Free harakat" ning mohiyati va qadriyatining tushuntirish tezroq yuqori darajada ishlash tezligini ta'minlash uchun
2. Kichik bir segmentdan keyin inertiyada yugurish
3. Inertada ishlaydigandan keyin ishlov berish tezligini kengaytirish
4. INertiya (bepul harakatlanish) da ishlayotgan segmentning asta-sekin kamayishi 2-3 bosqichgacha
5. Qayta boshlangandan keyin inertiyada yugurish
6. Ishga tushirishdan keyin inertsiyada ishlaydigan tezlikni kengaytirish
7. Turli xil vaqt oralig'ida bir nechta qizg'in harakatlanish bilan 30-100 m
Vazifa 7-vazifa Farzandlarni trekning to'g'ridan-to'g'ri qismida qoldirishda o'ng yugurish
Asosiy vositalar:
1. Belgini yo'naltirganda "Free harakat" qiymatiga sharh berish
2. O'zgarishni to'g'ridan-to'g'ri qoldirgandan keyin inertiyada yugurish
3. INERTIA-da ishlangandan keyin tezlikni kengaytirish
4. Yugurish inertiya segmentining asta-sekin pasayishi, 3-4 bosqichgacha
5. Yuqori tezlikda trekning barcha burilishini oqayotgandan so'ng "bepul harakat" bilan to'g'ri chiziq bilan ishlash uchun o'tishdan o'tishni amalga oshirish
Vazifa raqami 8 Bolalarni tayyorlash
Asosiy vositalar
1. O'z navbatida boshlanish xususiyatlarini ko'rsatish va sharhlash
2. O'rnatish prokladkalari / qo'llab-quvvatlash /
3. Ikkinchi trek bo'ylab tezlashishni boshlang (aylanishga kirishdan oldin, sgmentni to'g'ri chiziqda ko'tarish) progagenga kirish uchun
4. Tuzatishni bosqichma-bosqich oshirish bilan asta-sekin o'sib borishga urinishda asta-sekin o'sish bilan o'rnatishni boshlash
9-vazifa 9 Tekshiruvni tugatish
Asosiy vositalar:
1. Tasmani ko'tarish qiymatlari va texnikasini namoyish qilish va sharhlash
2. Qo'lni etishmovchilik bilan oldinga siljish, hali ham turing
3. Yurish va yugurish paytida qo'llarni qaytarib berish bilan oldinga siljish qiling
4. - sekin va tez yugurish bilan oldinga siljish.
Vazifa raqami Umuman olganda, bolalarning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda, umuman ishlaydigan texnikani va individual elementlarda yaxshilanish.
Tadqiqotni o'zlashtirishdan keyin yuguruvchilar yugurib kelgan yuguruvchilar texnik markazlarini aniqlash va to'g'ri ko'nikmalarni mustahkamlash ustida muntazam ravishda ishlashlari kerak. Ular yangi qismlarni o'rganishga o'tayotganda, yuguruvchilar ilgari o'zlashtirgan elementlarda yaxshilanishni davom ettirmoqdalar. O'quv ko'nikmalarini takomillashtirish bilan bir qatorda yuqori sport turlarini hal qilishga erishish uchun zarur bo'lgan jismoniy sifatni rivojlantirish bo'yicha muntazam ravishda ish olib borish kerak, chunki jismoniy fazilatlarni rivojlantirish va yugurish harakati o'rtasida yaqin munosabatlar mavjud.
Bagu Texnik Texnik
Har qanday motor harakati uchun o'quv texnikasini ishlab chiqish Taqdirlash vazifalari bilan boshlanadi. Ularni shakllantirish dasturi tomonidan o'quv qo'llanmalariga mos keladigan talablar va ma'lum bir harakat texnikasini o'zlashtirish mantig'iga muvofiq nazarda tutilgan.
1. Ishlash texnologiyasining umumiy asoslari bilan mashg'ulotlar
2. Sekin yugurishning o'quv xususiyatlari
3. Sekin yugurish texnikasini takomillashtirish asta-sekin davomiyligi va chidamlilikning namoyon bo'lishi uchun talablarni oshirish
4. Sekin sekin yurish va yugurish, ushbu shartlarni (sur'at, segment uzunligi) kuzatib borish
5. Tez yugurish texnikasining o'quv xususiyatlari
6. Tez yugurish texnikasini takomillashtirish, tezlikni oshirish va motor sifati kabi tezlikni oshirish uchun ishqalanishni kuchaytirish
7. O'qitish usullari tik turish, o'tirish, yotish, tezlik va motot reaktsiyasini rivojlantirishga hissa qo'shishni boshladi
8. Formation ko'nikmalarini, ish yuritish ko'nikmalarini shakllantirish, funktsional va vaqtincha parametrlarni ajratish qobiliyati (ularning harakatlarini boshqarish qobiliyatini o'zlashtiradigan)
Umumiy vazifalarni shakllantirishdan, xususiy vazifalar oqimi, dokal ravishda hal qilinadi.
1 vazifa bosqichi:
1. O'ng punktni saqlash uchun yugurishda dars berish
2. Ishlash paytida bepul va ritmik nafasni o'rgating
3. Qo'llarning oqilona harakatlanishini o'rgating
4. Tez yugurish 30 m gacha
5. sekin yugurishni o'rgating.
Birma-bir ustunda yugurish
Bu tashkiliy mashq. Buni o'zlashtirgan bolalar saytni ma'lum bir tartibda harakatlanmasdan, bir-birlarini itarib, ikki bosqichdan ko'proq yugurishni ortda qoldirmaydilar. Bog'lanishning orqasida havolasi saytni chetlab o'tadigan ustunda. 1 havolasini ishga tushirishni boshlaydi. Tuarni qoplagan holda, u 3 ta havolaga biriktirilgan va qadam qo'yishda davom etmoqda. Yugurish 2 havolasi, keyin 3.
Bolalarga masofaga rioya qilishiga erishish juda muhimdir. Shu bilan birga, ular sekin sur'atda yugurishni o'rganadilar. Jismoniy mashqlar 2-4 martadan 20-50 m gacha takrorlanadi.
2-3 sinfdan keyin ustunda yugurish murakkablashadi:
1. Sozlamalar:
Ishlangan zigzags
Bachadon bayroqlari, to'plar, shaharlar va boshqalar.
Gimnastika bo'yicha pog'onada
Tazyiq arqon ostida yugurish va boshqalar.
2. O'qituvchiga ergashish sur'atlari:
· Aylanada suzish
·
Zigzabami
Spirtlipal
Ustunda yugurishda vazifalarni takrorlash bilan parallel ravishda, u sekin sur'atda to'g'ri ishlaydigan texnikaning elementlarida malaka oshiriladi (daqiqada 100-200 qadam). Birinchidan, ular bolalarni yugurish uchun qo'llarini to'g'ri burchak ostida qo'l bukish uchun qidirmoqdalar.
O'ng yugurish texnikasining elementlarini o'zlashtirish uchun, sakrashlar bilan yugurish va "keng zinapoyada yugurish foydali". To'xtashlarni engish zarurati yuguruvchini yuqori va baquvvat tarzda Machovaning sonini egallaydi. Ushbu harakatning to'g'ri bajarilishi mustahkamlangan mustahkamlik bilan keng tarqalib ketadi, bu umuman ishlaydigan texnikani muvaffaqiyatli amalga oshirishga yordam beradi.
Dastlab, sakrash shari orqali yugurish (yoki balandligi 25-30 sm balandlikdagi boshqa to'siq). Birinchi amalga oshirish bilan, bolalarning e'tiborini qaytarish paytida Machovaning sonining tizimli va yuqori darajada olib tashlashga e'tibor qaratmoqda.
To'pdan 4-5 marta takrorlanadigan, xuddi shu darsda, "keng narvon" yugurishida, "keng zinapoyalar" yugurishida, "keng narvon" yugurishida, "diqqatni jalb qilish", 80-90 masofada joylashgan maktab liniyasining o'lchami sm boshqasidan (6- 8 nur). Yo'l bo'yida qo'llanma: yugurish, Machovaning oyoqlarining sonini yuqori darajada ko'tarib, paypoq bilan, xuddi qichqirayotgan to'pga sakrab tushganda erga tashlang.
Keyingi 4-5 sinflarda xuddi shu mashqlar o'zgarishlar bilan takrorlanadi. To'g'ri ishlaydigan uskunalarni tuzatish bilan bir qatorda, uzun aylanadigan deKaut ostida yugurish mavjud.
Dastlab o'qituvchining o'zi arqonni bolalardan biri bilan aylantiradi. Yugurish arqondan 2 qadamga aylanadi va unga qarab tushayotgan paytda yugurishni boshlaydi. Kelgusida yugurish boshlanadigan chiziq 4-8 bosqichga nisbatan ko'proq.
Birinchidan, o'tish joyi ostida yugurish bilan shug'ullanib, keyin to'g'ri.
Uzaytirish mashqlarini mahkamlash tezkor vazifalar bilan birlashtiradi (bir daqiqada 170-180 qadam) 30 m gacha ishlaydi.
U er-xotinlar, guruhlar tomonidan amalga oshiriladi. I. P. Boshqacha:
1. Vaziyatdan o'tirib, yotib, yotish
2. Sekin yugurish bilan almashtirish alternativa
Vazifaning 2 bosqichi.
1. tor yo'lakda keng qadamni o'rgating
2. paypoqlarga keng qadam tashlang
tor yo'lak bilan bir xil
3. Ishni 30 m gacha o'rgating
4. Sekin-asta sekin sur'atda 1,5 minutga o'rgating.
Trening birinchi bosqichda ishlaydigan oqadigan mashg'ulotlar ijrosini tekshirishdan boshlanadi.
Tor yo'lak atrofida yugurish
Kengligi 20-30 sm masofada joylashgan 6-10 metrlik simlar bilan belgilanadi.
Bolalar navbat bilan 4-8 marta yo'lakda yugurishadi.
Asoratlar:
1. Ark yoki zigzag shaklida koridor bo'ylab yugurish
2. To'g'ridan-to'g'ri koridorda ikkinchi o'rindiqlar bilan 90-90 sm.
3. Jicastik Manzildan, uzunligi 40-50 sm bo'lgan chakalakzor bo'yidagi koridor bo'ylab yugurish.
Uzuklar bo'ylab yugurish.
80-100 sm masofada, ikkinchisidan biri 28-32 sm diametri 28-32 sm uzunlikdagi to'g'ri chiziqda. Qarang, har bir halqaga oyog'imni ko'tarib, tizzasini ko'taradi.
Asoratlar:
1. Uzunlikdagi harakatlar qisqa vaqt ichida bir-biriga almashtiriladi
2. Bir xil uzunlikning ikki bosqichini, uchinchisi - uzoqroq
Bir nechta uzuklarni engib o'tgandan so'ng, sakrash stinging to'pi orqali amalga oshiriladi (To'siq).
10 m tezlikda mashq qilish.
1. MINda 170-180 qadam davom etmoqda. Har xil va. P.
2. ma'lum bir vaqt ichida 30 m bilan ishlash.
3. to'liq kuch bilan ishlamoqda
4. Tez yugurish-sekin yugurish 30 soniya
5. 30 soniya davomida sekin ishlang, tezda 20 soniya ishlaydi
6. Sekin yugurish 40 soniya, o'rtacha sur'at 30 soniya
7. Sekin vaqt davomida o'rtacha 20 soniya davomida o'rtacha suring.
8. sekin ishlaydi 1,5 min.
9. O'yinlarda tez yugurish
3 bosqich.
1. To'g'ri yugurish uchun oyoqning to'g'ri sozlamasi va faol ish bilan taqsimlang
2. sekin yugurish 300 m
3. G'alati to'siqlarni boshdan kechirishda o'rgating
4. Yuqori boshdan yugurishni o'rgating.
Trening vazifalarga ko'ra, birma-bir ustunda ishlashdan boshlanadi:
1. Paxta ostidagi o'rtacha va sekin sur'at bilan shug'ullaning
2. Ishlash - 8 bosqichni hisoblash. 8-hech qanday hisob
3. Paxta ostida 10 sekund, to'g'ri signallarsiz 10 soniya
4. 1,5 daqiqa sekin ishlashi, 500 m gacha.
5. Belgilashda ishlaydigan rasm - doira, zigzag, spirallar sekin sur'atda. 500 mbubz belgisi.
6. To'qnashuvlar bilan yugurish
Asoratlar:
To'siqning yon tomonida to'siqlar yoki to'plardan yugurish, keyingi to'siqga qarshi har 2 bosqichga sakrash
To'siqsiz yo'lda yugurish, 2 ta maydonga sakrash
Yugurishda chap oyog'idan 2 ta qadam tashlaydi, keyin o'ng tomonda.
Orqasida tayoq bilan yugurish.
2. O'qitish texnikasi
1. Harakat qilish usullarini ko'rsatish va sharhlash
2. Imkoniyatga oyoqni va jadalni oqargan oyog'iga aylantirish uchun oyoqni ko'tarish.
3. Xuddi shu, ammo tos suyagini oldinga siljitish, yelkalar va torso
4. Xuddi shu, ammo keng qadam ortig'i ortida, kestirib, oldinga siljish, uni tizzasidan oldinga siljitib, oyoqni o'ziga egib.
5. Ozodlik maydonining pasayishi va tizzasini tortib, oyoqni niqob oyog'ining dumidagi dumba ostiga yo'naltirib, tizzaning oyoqlarini tizzadan pastga tushirib, egilgan oyoqlarini egib, egdir.
6. Yashash va 3-5-mamlakatda yugurish peshtaxtlarida barg orqali "uchish paytida" sakrashni amalga oshirish
7. Tirilishni rivojlantirish mashqlari:
2-3 yugurish bosqichlarini cho'zish va ularning oyoq davomida qatl etish
Running so'nggi bosqichi tugashi bilan milliy oyog'ida targ'ib qilish
8. Yakuniy qaytarish harakatlarini rivojlantirish mashqlari
Tez yurish va manepa oyoqlari bilan katta amplituda harakati bilan
Xuddi shu narsa, lekin harakatni ro'za tutish va tananing ro'za tutish va pushta oyoqlarini va pushta oyoqlarining etagidagi jasadni yuqori ko'tarish.
Mashqlar, yugurish yo'lida yugurish va uni ozgina qaytarish bilan yakunlash.
Ovoz berish uchun etkazib berish: oyoq, qo'l, bosh.
Baland qobiqlarga (ob'ektlar) surish va uchayotgan oyog'ida sakrash.
3. Repulsiyaga tayyorgarlik, davom etayotgan uslubning so'nggi qadamlari va boshqa elementlarining ritmi.
1. Skanerlash texnikasining ritm variantlari va elementlarini namoyishlar va sharhlash.
2. Uchish-qo'nish yo'lagi ritmi uchun birining rivojlanishini (uchish-qo'nish yo'lagi qatnovi)
3. Ishlashni boshlash uchun variantlardan birini egallash
4. Uchish-qo'nish yo'lagi uzunligini bosqichma-bosqich o'zlashtirish va eng daromadli masofani tanlash.
5. Ishlab turish tezligini sezilarli darajada oshirib, uni oxirgi yugurish bosqichlarida ko'tarish qobiliyatini o'zlashtirish
4. Bar orqali o'tish texnikasini o'qitish
1. O'quv harakatlarining sharhi va sharhi
2. O'tishsiz bar orqali harakatlanish harakatlariga taqlid qilish
3. Barda bir xil harakatlar bar orqali sakrash
4. Jumpda, niqob oyog'ining to'g'ri tomonini barning orqasida pastga tushirish bilan, oyoqni ichkariga va tos bo'shlig'ini ko'tarish bilan kesishgan holda.
5. Plankdan sakrashda toroni nayzaga eging.
Vazifalar va o'quv vositalarining uzunligi
Vazifalar | Asosiy vositalar | Qo'shimcha vositalar |
1. "Bent-oyda oyoq" yo'lida sakrash texnikasi g'oyasini yarating | Ko'rsatish va tushuntirish | Kinogramma, kinorejissor va plakatlarga qarang |
2. Ijroga sakrashni tekshiring | 1. Tuproqdan itarayotgan 4-6 bosqichda yugurish 2. brodan qaytarish bilan bir xil 3. Kichik yugurish va undan sakrashni aniqlash va undan sakrash. | |
3. Qayta tiklash texnikasini o'rganish | 1. ko'rsatish va tushuntirish 2. 4-6 bosqich bilan sakrash 3. O'tish uzunligining Rschuchny yarim sonidagi 50-60 sm balandlikda bar orqali sakrash | 1. Bir oyog'ining zarbasidan 1-2 qadam 3. madhiya bo'ylab birlashtirilgan sakrash. Ot va bar 4. Trekistonda ketma-ket 3-5 qadam bilan sakrab o'ting |
4. Erish texnikasida o'qitish | 1. ko'rsatish va tushuntirish 2. 20-30 sm balandlikdagi to'siqdan 6-8 ta nur bilan uzun sakrash | 1. Kredit sakrashi 2. Germnda 4-6 qadam bilan sakrash bilan sakrash. Ot, stol va hk. Buloq fut bilan, torso-vertikal ravishda 3. Tana darajasiga ko'tarilib, piyoda yurib, sekin yugurish paytida oyoq darajasiga ko'tarilish bilan 1-2 oyoqqa sakrash bilan sakrash. |
5. O'quv parvozlari fazasi O'tish | 1.Qazasi va tushuntirish 2. O'rtacha uchish-qo'nish yo'lagini 10-14-mamlakatda topish va aniqlashtirish 3. O'rtadan va to'liq yugurishdan iborat "oyoqlarini egilish" sakrashi | 2 ta to'siqni engib o'tish bilan sakrash: 1) balandlik - 50-60 sm 1/3 yoki butun uzunlikdagi masofada 2) Malakaga 1 m uchun balandlik - 20-30 sm |
Qayta tiklash texnikasini o'zlashtirish uchun mashqlar.
1. va. tomonidan. dan. Elkama-elka yuk bilan. Poshnali paypoq bilan yurish
2. Va va. tomonidan. dan. Old tomondan itarish oyog'i orqasida. 4-6 yugurish bilan uchish oyog'iga qo'nish bilan to'shakda sakrash bilan. Pelvisning rozetkasiga hujum qilishda e'tibor bering. Tez sur'atni amalga oshiring.
3. 6-7 yugurish bosqichida, bargning balandligi bilan to'g'ridan-to'g'ri yugurish bilan 20-30 sm. Plankdan 60-70 sm masofada sodir bo'lish.
4. I. P. Elektrning kengligida gimnastik skameykaga aylaning. Oldinga qadam qo'ying, yordam oynasini g / devor uchun bir vaqtning o'zida harakat bilan sindiring.
Parvozda harakatlanish texnikasini o'zlashtirish uchun mashqlar.
1. va. P. - Old tomondan oyoqning qo'llari, orqa tomondan machkovy. To'siqlar oralig'ida, ikkinchisidan 50-60 sm masofada joylashgan va zarba o'rniga 30-80 sm gacha bo'lgan masofada joylashgan.
2. Va va. P. 6-8 yugurish bosqichida 2 oyoqqa qo'nish bilan bir xil
3. va va. n. - Oldinda bir oyoq. Boshqa orqa. Boshliqqa qo'llar arqonni ushlab turing, keyingi ipga kirish bilan suring oyoqni suring.
4. I. P.-Ba'zida. Arqon holatiga chiqish uchun 2-4 yugurish uchun 2-4 yugurish bilan, uchish oyog'ini tushirish va oldinga siljish, itaga aylantiring, ikkala oyog'iga arqondan sakrab o'ting
5. I. P.-Ba'zida. Faqat halqalarda bir xil narsani bajaring.
6. I. P.-C 4-6 Qo'llab-quvvatdan chiqadigan qadamlar. "Qadam" da uzunlikda sakrash
Uzoq texnikani olish uchun mashqlar uzoq vaqt sakrash mashqlari.
1. 6 yugurish bosqichining 1 qismini ishga tushiring. 2-3 marta.
2. Yaylovga bir xil, ikkinchi qismi tekis yo'ldir.
3. O'QISh VA BILMAYDI.
4. O'sim tuprog'ida yaramas
5. Oxirida repulsiya bilan to'liq uchish-qo'nish yo'lagi
Atletika faoliyatida jismoniy fazilatlarni rivojlantirish.
Tezlikni ishlab chiqish.
1. Hipning baland ko'tarilishi bilan yugurish, harakatlarning maksimal chastotasi 4-5 baravar, 10-12 m.
2. Shishish bilan yugurish bilan yugurish, harakatlarning maksimal chastotasi 4-5 baravar, 10-12 m.
3. 5-6 marta, 9-10 m gacha tezlashishni tezlashtirish.
Tezlikning rivojlanishi va harakatlanish o'yinlari va o'rni qo'llaniladi:
To'p orqasida yugurish
Devordan 5 metrda, yoy tashlandi - boshlanadi. Uning orqasida 5-6 kishining 2 jamoasi markazning chap va o'ng tomonida joylashgan. Running orqasida o'yinchilar. Interval 1,5-2 m ni tashkil qiladi. Devorning 2 farzandi bor. 1-sonli signal 1 to'pni 2 marta o'tkazadi. Ikkala jamoaning o'yinchilari to'pdan tashqarida yugurib, birinchi bo'lib tegib, jamoasini bir nuqtaga olib kelishadi. Ko'p ko'zoynakli jamoani yutib oling.
Hares va quyonlar
Guruh 2 jamoaga bo'lingan: keres va quyonlar. Har bir inson ikkinchisining uzunligi yuzidagi yuzi bo'ylab etakchilik qilish uchun qurilgan. A va B-da jamoalarning chap va o'ng tomonida turli xil buyumlar (o'yin ishtirokchilarining yarmi miqdorida). Oldindan hayajonlangan signal, ikkala jamoa ishtirokchilari ikkala jamoada qatnashadilar va ushlashga harakat qilishadi narsalar va jamoani har bir narsa uchun 1 ball to'plang. Jamoa juda ko'p ball to'pladi.
To'siqlar bilan yugurish
O'yin har biri boshlang'ich chizig'ida har biri qurilgan 2 ta jamoani ishtirok etadi. 3-4 m masofada bir-biri bilan chiziqlar. Finish liniyasi 9-11 m. "Diqqat" signalida o'yinchilar qabul qilishadi va. P. - Yolg'on gapirish, o'tirishni to'xtatish, o'tirishni to'xtating va hokazolar, jamoalar yugurishadi va bir jamoaning har biri raqib bilan uchrashishga harakat qiladilar. Eskirgan - 1 ball. Keyingi jamoada rollarni o'zgartirish.
Uchrashuv yugurish
Ikkita jamoa durnalar va B. boshlanishining ligalari ortida joylashgan ikkita jamoa qurilgan joylarni bosib olib, A va V. bir vaqtning o'zida o'yinchining o'yinlari soni 9 m masofada joylashgan Boshlang'ichni oling va S.-marotaba tugaydi. G'olib 1 ochko jamoasini keltirib chiqaradi.
Tezlik o'rni
Uchinchi o'rinda 3 jamoa ishtirok etmoqda. Hammasi boshlang'ich chizig'ida turadi. Signalda birinchi raqamlar zalning qarama-qarshi tomoniga tushadi. 1 ta taglikni kesib oling, orqaga qayting, 2 ta tokchani rag'batlantiring, keyingi qismga estafeta bilan uzating.
Tezlikni rivojlantirish mashqlari
1. Segmentlarni 20-30 m gacha bajarish. 4-5 marta. To'g'ridan-to'g'ri va burilishda ham chiqdi. Avval sekin, keyin tezlashib.
2. Xuddi shu, 3-5 daraja burchakda.
3. Yuqori boshdan 20-30 m bo'lgan segmentni ishlatish. 5-7 marta.
4. "urug 'yugurish". Kichik qadamlar bilan ijro etilgan, ammo yuqori chastota bilan. Joylashtirish bilan birga amalga oshiriladi.
5. Yuqori son bilan yugurish bilan 20-40 m. 4-6 marta yugurish.
6. sakrash bilan yugurish. 20-30 m. 4-6 marta.
7. shishish bilan yugurish. 20-30 m. 2-4 marta.
8. Yuqori son ko'tarish bilan yugurish. 4-6 marta.
9. "velosiped" mashqlari (orqa tomonda yotish)
1 raqami 1.
1. va. P.-Yuqori boshlang'ich. 30 m 4-6 marta ishlaydi.
2. Bir oyoqqa yugurish 10 m, ikkinchisiga 10 m.
3. Yaylovni yaylovda yugurish.
4. Tez va baland ohanglar bilan yurish. Har bir oyog'ingiz uchun 10-15 marta.
5. I. p. - oyoqlari tizzalarga ozgina egilib, bir qo'li oldinga ajratilgan, ikkinchisi qaytib keladi. Qo'llarning tezkor harakatlari, xuddi yugurganda. 2 marta 15 soniya.
6. I. P.- Oh. dan. Joyida yugurish. 2 marta 15 soniya.
7. I. P. - Biman gimnastika zinapoyasiga yuzida ko'krak qafasi darajasidan ushlang. Machi oyog'i zaxiralangan va oyoq orqasida sherik tomonidan ushlab turiladi. Machovaning sonini va tos bo'shlig'ining ikkinchi tomonining harakatini amalga oshiring.
2 raqami 2.
1. 7 bosqich bilan 4-5 to'siq mavjud (15 sm), ular orasidagi masofa 50-60 sm.
2. Va va. P.-Yuzi gimnastik devorga. 1 m devordan bir fut oldinda, ikkinchisi 1,5 m. Tezda tos bo'shlig'ini oldinga olib boring va yelkaning oyoq taxtiga teging.
3. I. Xuddi shu, lekin masofa 3-5 m. Bir oyog'i oldinda, ikkinchisi paypoqqa qaytib keladi. Jamoada bolalar yugurib, elkama sathida joylashgan Machovaning temir yo'lida sakrashadi.
4. I. P.-Turda 1 oyog'ida (2 oyoq). Rolling Arqon arqonidan sakrash.
Tezlik xavfsizligi xususiyatlarini rivojlantirish.
1. Ruvi 1 daqiqada sakrash
2. Oyoqdan oyoqqa sakrash, 2 oyoqdan 3-4 marta 10-12 m.
3. To'xtatqichdan to'liq jimgina sakrash 5-6 sakrashni qoplaydi.
4. Lekin chap va o'ng oyoqda 5-8 sakrash
5. Bug'atning zalida ko'tarilishdan sakrash - balandligi 30 sm dan 6-8 marta sakrash
6. Balandlik bilan elastik guruh orqali sovg'alar. Balandligi - 40-60 sm, o'ng va chapda, max va itarish.
Mudofaani rivojlantirish
Dexertivlik yangi harakatlarni va ularning kombinatsiyasini tezda masteratsion qilish, shuningdek, o'zgaruvchan sharoitlarni tez va zukkolar deb atashadi. Harakatlanish shartlari yoki qo'shimcha vazifalar bilan murakkablashib, harakatlanuvchi o'yinga kiritilgan harakatlar amalga oshirilgan harakatlarning yuqori darajasi tasdiqlanadi. Aqlli narsa vazifa uchun minimal vaqtni sarflagan bola deb atash mumkin.
Ikkisi bor mudofaa usullari.
Birinchidan,yangi xilma-xil harakatlar o'zlashtirilganda defertivlik ortadi. Maktabgacha yoshdagi bolalar doimiy ravishda avtoulov qobiliyatlarini doimo olishadi. Masalan, bolalar 2-3 yoshdagi bolalar joyida sakrash, keyin 5 yoshdan boshlab, bu joydan yuqoriga sakrab o'tadigan joydan sakrab chiqdilar.
Ikkinchidan,dexterlik ortadi, agar asorat berilsa, tanish harakatlarning yangi kombinatsiyasi, harakatning odatiy shartlari o'zgartiriladi.
Chaqqonlikni rivojlantirish usullari
1. G'ayrioddiy manbalar pozitsiyalarini qo'llash (tizzalarda turgan joydan yugurish, o'tirish; harakat yo'nalishi bo'yicha pozitsiyaning orqasidan sakrash) (O'tir, boring, tur, turing)
2. Harakatlanish tezligi yoki sur'atlarini o'zgartirish, turli xil ritmik kombinatsiyalarni, turli elementlarning turli xil ketma-ketligi.
3. Mashqlarni bajarish usullarini o'zgartirish: yuqoridan, pastki qismdan yuqoriga ko'tarilish; Bir, ikki oyoqqa sakrab, burilish bilan sakrab o'ting.
4. Turli xil shakllar, massa, hajm, fakturalar mashqlaridan foydalanish Fazoviy muvofiqlashtirish va nozik mushaklarni talab qiladigan va yashirin hissiyotlarni talab qiladigan tananing harakatlarini taqsimlash imkoniyatini rivojlantirishga yordam beradi.
5. Bir nechta ishtirokchilarning kelishilgan harakatlarini bajarish (qo'llarini ushlab turish, o'tirish va turing, burilishlar, yonbag'irlar, burilish, egilib, egilib, tirnoq, burish polga, oling; butun guruh bilan uzoq arqonni ushlab turing)
6. Asosiy harakatlarning murakkab kombinatsiyasi. Siz yugurish uchun, o'pish, daraxtlar, daraxtlar sakrash, to'p yoki novdalarga sakrash, ichkariga sakrashingiz mumkin; gimnastik skameykada hooplarda yoki arqonda, burilish bilan, burilish bilan, unga yuklatilgan narsalar orqali ko'tarilgan holda. Arqon bilan tugatilgan sakrashlar, turli xil qo'llar bilan.
7. O'yin shartlarining asorati. Masalan, "Tasma bilan birga" o'yinida ikki rangning lentalari va baliq ovlashda ma'lum bir rangdagi lentalarni o'ynaydi: bir ko'k, ikkinchi, sariq. O'yinda "Boru" da, ayiqning rolidagi bola, qo'lga olishdan oldin yoy olib kelish kerak.
Bolalarda chaqqonlikni rivojlantirish bo'yicha mashqlar 3-4 yil
1. va. P.-Turki, oyoqlari, o'ng qo'lda mavzuni tartibga solinadi. Ikkala qo'lingizni ham ko'taring, buyumni boshqa tomonga siljiting.
2. I. Xuddi shu. Ikkala qo'lni oldinga ko'taring, ob'ektni chap tomonga siljiting, qo'llaringizni orqangizdan pastga tushiring.
3. I. P.- oyoqlari elkaning kengligi, o'ng tomonda. Egilib, buyumni boshqa tomonga siljiting.
4. I. P. bir xil. Oyoqni tizzaga egib, uning ostidagi mavzuni siljiting.
5. I.P. - qo'lda ro'molchasi bilan turish. Doiralar.
O'yinlar.
· "Oyoqlarni qovurmang ”. Uzunligi 2-3, 5-6 m uzunligi bilan o'ralgan yo'ldan o'ting.
· "Orqaga emas."Polga (kublar, bar va boshqalar) to'siqlardan o'tish, o'tishni boshdan kechiring
· "Botqoq orqali."Polda, 40 sm masofada kichik krujkalar boshqasidan. Bolalar doiradan aylanadan qadam qo'yishadi.
· "Qo'ng'iroqni ilgarlamang." Qo'ng'iroqni xafa qilmaslik uchun quyruq simiga olib kelish.
· "Kichkina Chauafer".Polda - uzoq muddatli shnuri. Bolalar Line bo'ylab avtomobil olib ketayotgan holda avtomobillarni ko'tarishadi.
Moslashuvchanlikni rivojlantirish mashqlari.
1. va. P. - madhiya uchun yon tomonga burish. Devor. Mahi erkin oyoq.
2. I. P.O. dan. Sherik yordamida oldinga siljish.
3. I. Pichoqlarda p.-tag. Boshning orqasida pastki oyoqlarini almashtiring.
4. I. P. bir xil. Oyoqlarning o'rnini o'zgartirish.
5. I. P.-Qo'llab-quvvatlash oynasida bo'ling. Tos bo'shlig'ining tezkor harakatlari va onaning oyoqlari boshida osilgan qo'llanmaga qadar.
Yuqori tezlikdagi chidamlilikni rivojlantirish
1. Zyum gimnastik skameykalardan foydalanish . Guruh 2 jamoaga bo'lingan, ularning har biri skameykada joylashgan. Signalda barcha jamoalar turishadi va bir-birlaridan keyin skameyka qulab tushib, tezda o'z o'rnida o'tirib o'tirib turishadi. G'olib oxirgi ishtirokchi tomonidan belgilanadi.
2. Chiqindilarni aylanada yugurish . Guruh 2-jamoaga bo'lingan, u diagonal ravishda, ustunlarda birma-bir. Signal tomonidan, buyruqlarning birinchi raqamlari aylanada ishlashni boshlaydi va tokchani yiqitib, batareyani ikkinchi raqamlarga uzatadi.
Kuchni rivojlantirish mashqlari
1. va. P.- Bir oz egilgan oyog'ida gymnik devorga yon tomonga burish. Mash'ala oldinga siljiydi. Tana tubidagi jasadning pastki qismini oldinga surish bilan dehqon oyog'ini erga qo'ying. Bepul qo'l qaytarib beriladi.
2. I. P.- Jinkastik devorning yon tomonida, devorga qo'lingizni qo'yish. Makina oyog'i og'ir yuklarni ko'taradi
A) MAH oldinda to'g'ri oyoqlari
B) Oyoqning oyoqlari tizzada va kestirib qo'shilgan qo'shinga egilgan.
3. va va. P. Profiton devoriga nufuzli qo'lning pozitsiyasida yonma-yon, cho'zilgan qo'lni yordamchi uchun ushlab turing
4. va. P. - Bir oyog'ida turib, ikkinchisi - gimnastika devoridagi poshnali, kamar darajasidagi balandlik. Joyida ichimliklar. 10-15 marta.
Yuk bilan yuklang
1. va. P. - 1-mashqda bo'lgani kabi, lekin yonish burchagi samolyot tekisligiga nisbatan 30 darajaga kamayadi. Kamar darajasida barning oxiri. Yarim odam. 2x10.
2. I. P. bir xil. 2x10 saytida vertikal sakrash bilan.
3. I. P.--tog. 2 ta oyoq uchun ozgina avans bilan ichimliklar. 10-15 m.
4. I. P.- Keng tarqalgan qadamning holati (lunge). Oyoqlarning o'rnini o'zgartirish.
5. Men gimnastika dastgohining oldida elkama-elka yuk bilan bo'lish. Skameykani surish uchun qadam tashlang, uni tezda to'g'rilang. Shu bilan birga, erkin oyoq bilan miltillovchi harakatlarni amalga oshiring, tiz cho'kib, muloyimlik bilan o'sadi va. P.
6. I. P.- fut parcha, elkalariga yuk. Yon tomonlarga qiyalik. Har bir yo'nalishda 8-10 marta.
Kuchni rivojlantirish mashqlari
1 raqami 1.
1. va. tomonidan. dan. Elkama-elka yuk bilan. Bog'lar bilan yurish ..
a) cho'zilgan qadam 10-15 m.
b) Yarim donador yalangoyoqda
2. Va va. Xuddi shu. 1-3 ta egiluvchan fokuslar oldinga va pastga.
3. I. P.-O. dan. a) yarim yasli 10 m masofada yurish.
b) 10 m sakrash.
4. va. P.-elkalariga yuk. Oldinga tushadi.
5. I. P.O. dan. skameykada. Elkaning kengligidagi oyoqlari tizzalarda egilgan. Yumshoq qoplamada uzun sakrash. Kelish paytida tizzalar kamaytirmaydi, qo'llaringizni cho'zing.
2 raqami 2.
1. va. P.- elkalarida hal bo'lish. Squats.
2. Men gimnastika skameykasining chetiga, ko'krak darajasidagi tayanchning chetiga aylaning, elkama-elka yuklanmoqda. Paypoqlarga ko'tarilish va. P.
3. Qo'lda yuklangan joydan uzoq vaqt sakrash.
3 raqami 3.
1. Zinotajda bir oyoqda poyga.
2. I. P.-s skameykada diqqat bilan qaradi. A) Oyoqlarni yuk bilan ko'tarish
B) oyoqlarini ushbu holatda 15 soniya ushlab turing.
3. va va. P. - kestirib, kestirib turtki oyoq oldidan yuk bilan. Bahor yuqoriga va pastga suzadi.
Kuchni rivojlantirish mashqlari
1. tepaga yugurish. 10-15 m. 4-6 marta.
2. Sekundda gimnastika devorida yugurish. 8-10 soniya.
3. I. P. Pimanda zinapoyaning 6-7 ta tarqalishi, kamarda rake ustiga qo'llar. Bir oyog'i torso bilan bir qator pastga tushiriladi, ikkinchisi temir yo'lda qolib, bo'g'imlarda egilgan. Qo'llab-quvvatlash oynasini faol ravishda tarqatib yuboring, oyoqlarning o'rnini o'zgartiring, to'xtashni takrorlang.
4. Bir oyog'iga, keyin boshqasiga sakrash. 5-6 marta.
5. Uzoq sakrashlar.
6. I. P.- Ko'rsatiladigan hosil. Yugurish holatida sakrash. 5-6 marta.
7. Uchinchi sahnaning uchi. Ikki oyoq bilan o'rash, keyin uchish uchun, keyin yugurish paytida, ikkala oyog'ini ikkala oyog'iga aylantirish uchun repulsiyadan keyin.
8. Ikki oyoqdagi alistonlar ("qurbaqa"). 10-15 m segmentlarda o'qiladi
9. Ishlash va. P.--to'xtashni to'xtatish, og'irlik bilan tezlashtirish (qarshilikda). Hamkor yugurish uchun elkama-elka yotadi. Yoki sahna yordamida.
10. Men oshqozonda yotish. Hamkor qarshilik bilan tizzalar bilan bo'g'imlardagi oyoqlarning egilishi. 3-5 marta.
11. I. P.-O. Tizning tobusiga tegmasdan oldin unga biriktirilgan yuk bilan to'ldirilgan oyoqlari bilan. Har bir oyog'ida 2-3 marta.
12. I. P. - Orqa tomonda va tana bo'ylab yotish. To'ldirish to'pini ushlang va ko'taring, ularga er yuzingizga tekkizing, qaytib keling va qaytib keling. P.
13. Men orqa tomonda yotish. Qo'llari boshning orqasida to'p bilan. To'pni tegmasdan oldin oldinga egilish, tizzangizni bukmasdan.
14. I.- Bykinik skameykada turish. Qo'lda og'irlikdagi kvadratlar.
15. I. P.- elkama-elka yuk bilan turish. Oldindan pastga, tizzani egmang.
1. Maktabgacha tarbiyachilarning jismoniy tarbiya faoliyati uchun blokirovka qilish. Magnitororsk, 2004.
2. Bolalarni maktabga olib borish. M., 1987 yil "Ma'rifat".
3. Vavilov Bolalar yugurib, sakrab, otish. M., 1983 yil "ma'rifat".
4. Glazerina Madaniyat - maktabgacha tarbiya xodimlari: dastur va dasturiy ta'minot talablari. 1999 yil.
5. Bolalar atletika. Terra Sport Olimpiada matbuoti, 2002 yil.
6., Golubva sog'lom. M., 2002 yil.
7. Leskov t, bolalarning maktabga jismoniy tayyorgarligi bo'yicha ishlarni tashkil etish uchun umumiy ko'rsatmalar.
8., Nazarov bolalarning jismoniy fazilatlari. M., IRIS matbuot, 2004 yil.
9. Bolalar bog'chasi Osokina madaniyati. M., 1986 yil "Ma'rifat".
10. Turli yoshdagi bolalar bilan Penzulaev klasslari. M., 1988 yilda "Ma'rifat".
11. "Sport malikasi" dan yuboring. M., 1987 yil "Ma'rifat".
12. Stepanenkova va jismoniy tarbiya texnikasi. M., 2001 yil.
13. Tarasova maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy holati uchun. Chelyabinsk, 2004 yil.
14. Xayhlaeva va maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy tarbiya usuli. M., 1976 yil "ma'rifat", 1976 yil.
15., Maktabgacha tarbiyachilarning motor fazilatlari tsiklik. M., 2008 yil.
Yugurish-
Download:
Oldindan ko'rish:
Turli yosh guruhlarining ish yuritish usullari.
Yugurish - mototsikl tsiklining qat'iy takrorlanishi bilan tsiklik, lokomotor harakati.
Yurish bolaning tanasiga jiddiy fiziologik ta'sirga ega, uning organlari va tizimlarini faollashtirish, metabolik jarayonlarni ko'paytirish, umumiy jismoniy rivojlanishni rag'batlantiradi, markaziy asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
Yugurish turlari
Paypoq ustida yugurish;
Qorin bo'shlig'i matbuotining, orqa va oyoqlarning o'qitish mushaklarini yuqori ko'tarish bilan yugurish;
Signal tomonidan bajariladigan turli vazifalar bilan ishlash;
Ob'ektlar o'rtasida, buyumlar - halqa, arqon, arqon va hk .;
Cheklangan hududda ishlash;
Transport vositasi yugurish, harakatlarni muvofiqlashtirish, kosmosda yo'nalishni rivojlantirish;
Kafedralar; Sarvalash;
Ishonch va baliq ovlash bilan.
Turli xil yugurishlar - bu defertivlikni kuchaytirmoqda, vaziyat o'zgarishiga tezkor javob. Yuqori tezlikdagi kuchli fazilatlarni rivojlantirishga, chidamlilikni oshirishga, axloqiy va ixtiyoriy xususiyatlarga ega.
Turli yosh guruhlarining bolalarni o'rganish usullari
Yosh | Bolalar harakatining xususiyatlari | Dasturiy ta'minot talablari | Ta'lim berish harakati paytida pedagogik talablar |
Junior Maktabgacha tarbiya davri | Bolalar hali ham yerdan yaxshi itarishlari mumkin emas, ular qattiq yugurishadi, qadam esa kam, qadam esa yaxshi rivojlanmagan. Bolalar uchun qiyin jamoa yugurish | Bolalarni xonaning yoki saytning butun bo'shlig'idan foydalanishlarini o'rgating; Torpekt signalida to'xtash bilan mashq qilish | Ish paytida bolalarning holatiga e'tibor bering; Kichik guruhlarda ishlash muddati 30 - 40 s; Boshqa harakatlar bilan almashtirish kerak, chunki bolalar tezda charchashadi; Ishlash, harakatlarni muvofiqlashtirish qulayligiga e'tibor bering; O'qish yugurish kichik guruhlar uchun maqsadga muvofiqdir; Dam olish bilan birlashtirish uchun yugurish; Har bir bola boshqalarga dalda bermaslikka harakat qilib, boshqa yo'nalishda paketni ishlatganda |
O'rta maktabgacha yosh | Guruhni boshqarishda qiyinchiliklar. Ba'zi bolalar hali ham butun oyog'iga kelishadi | Bolalarni tabiiy ravishda silkitib, bolalarni osonlikcha yugurish uchun sotib oling; Bolalarni ma'lum bir yo'nalishda yugurishni o'rgating; - Bolalarni xonaning yoki saytning butun bo'shlig'idan foydalanishlarini o'rgating; - Torpekt signalida to'xtash bilan mashq qilish | Tabiiylik, ishlov berish, g'ayratli, baquvvat, elastik oyoqni bayon qilish, turli xil ishlayotgan ishlarni bajarish qobiliyatiga alohida e'tibor bering; Ishlash paytida uning texnikaning ko'payishi uchun talablar |
Katta maktabgacha yoshgacha | Harakatlarni muvofiqlashtirishning nisbatan yuqori darajasi, bu murakkab mashqlarni amalga oshirishga imkon beradi. | Chidamlilik, dexerity, e'tibor; Jismoniy mashqlar qilish uchun har kuni odat yarating | Qo'shimcha vazifalar taklif etiladi: yugurish sur'atlarini yoki yo'nalishini o'zgartiring, vaqtni buzish, boshqa harakatlar bilan ishlashni davom ettirish, yurish, sakrash va hk. Yugurishning to'g'ri texnikasiga erishish. Yugurish davomiyligi 2 - 3 minut; Yugurish masofa ortadi; Bolalar nisbatda musobaqada raqobatlashadi (20-30 m); Sekin sur'atda ishlash (1,5 - 2 minut) |
Yosh guruhlarga jamoani yaxshiroq o'zlashtirgan, bepul bo'sh joydan foydalanishni o'rgangan,o'quv ishlari kichik guruhlar bilan boshlash tavsiya etiladi. Avvaliga ular istaganlar, ayniqsa ularga lentalar bilan yugurish, avtoulovlar, banklar, ularning orqasida sayohatchilar. Bu to'xtatish bilan bog'liq. Bolalar o'z tashabbusi bilan siqilishadi, borishdi, yana yugurishadi. Bu dam olish uchun tabiiy tanaffuslar kabi bo'ladi. O'qituvchi bolalarni kerak bo'lganda, masalan, o'tirgan bola, qo'lida yorqin ro'molchalar, qum, mayda toshlar, barglari bilan ishlaydigan mashina bilan yugurish.
Eng oddiy vazifa - O'rtacha yo'nalishda, o'qituvchida o'yinchoq, kursga o'xshab yugurish. Bu holatda bitta bolani boshqarish boshqa bolalarni boshqarish bilan unchalik bog'liqdir. Hamma tez sur'atlar bilan yugurib, bir-birlarini rag'batlantirmaslikka harakat qilib, yugurish yo'nalishini saqlab qoladi.
Ustunda, doira, juftliklar O'z harakatlarini boshqa bolalarni yugurish bilan harakat qilish qobiliyatini har bir qobiliyatini talab qiladi, oldinga intilmang. Ushbu turdagi yugurish turlari asta-sekin, kichik kichik guruhlardan boshlanadi. O'qituvchi o'zi faol harakat qiladi, bolalarni hayratda qoldiradigan bolalar oldida yuguradi. U "daraxtga yugurish", "penaltini sindirish", "daraxtga yugurish", "Penaltini sindirish", "Penaltini sindirish", "Penaltini sindirish", "Penaltini sindirib tashlang". Sparkni aylanib yurib, ko'plab mobil va raqs o'yinlarining mazmunini oching: "Sparobatki va Car", "mushuk va sichqonlar" va boshqalar.
Yosh bolalarning yugurishini o'qitishda katta ahamiyatga egao'qituvchiga misol. Shuning uchun, mashqlar va o'yinlardapedagogni bajaradibolalar bilan vazifae'tiborlarini to'lashqulay ish, harakatlarni muvofiqlashtirish. Bir vaqtning o'zida ishlatadio'yin tasviri Masalan, sichqon kabi yugurish. Bunday taqlid harakatlarini bajarishda har doim ham harakatlarni ko'rsatish kerak emas, ammo o'qituvchi bolalar aniq va taqlid qilish uchun taklif qilingan rasmga ishonch hosil qilishlari kerak.
Siz bolalarga juda ko'p tushunarsiz ko'rsatmalar berishingiz shart emas, masalan, "yuqorida oyoqlaringizni ko'taring" yoki "qo'lingizni kuchaytiradi". Ko'pincha, bu teskari natijaga olib keladi: bolalar qoqilib, o'tkir, qo'llar va oyoq harakatlarining paydo bo'lishining og'irligini muvofiqlashtirish.
O'rta guruhda Yugurishda yugurishuning texnikasiga qo'yiladigan talablar. O'qituvchi to'lashi kerak bo'lgan alohida e'tiboryugurishning tabiiy va qulayligi bo'yicha, energetik qaytarish, elastik oyoqni bayon qilish, yugurishning har xil turlarini bajarish qobiliyati. Masalan, tempni tezda tez-tez uchratganda, ko'proq qadamlar qo'ying, qo'llar bilan ishlamaydi; Sekin panelga o'tayotganda, qadamlar kamroq, qo'llarning harakati xotirjam.
Musobaqada Bolalar tezda signal bo'ylab harakatlanishlari, beg'araz ravishda, maqsadsizlik bilan harakat qilishlari kerak, chalg'itmasdan oldinga qarab turishadi. Ta'lim bolalari bir-birlariga bir-birlariga yaqinlashib, oyoq paypoqlarini ko'tarmadilar. Shu maqsadda, u tor yo'ldan, 30-20 sm kenglikli taxtani bosib o'tishni taklif qiladi.
Ustunda ishlayotganda Vazifalar ham murakkabroq: buyumlardan uzoqroq chiqib, o'ng tomonga, o'ngga, o'ng tomonga, ulardan uzoqda joylashgan narsalarni olib tashlash. Eslatib o'tamiz, bu yugurishda oyoqlar tizzalarga biroz egilib, oyoq stollarning old tomoniga qo'yiladi, qo'llar muvozanatni saqlashga yordam beradi.
Yo'lda ishlaydigan juftliklar Talab sizning harakatlaringizni sherikning harakatlari bilan maqtab, yugurish juftligidan oldin zarur vaqt oralig'ini bajarishi uchun amalga oshiriladi.
Yugurish tezligi va davomiyligiYaxshilangandexterlik, tezlik, chidamlilik. Keng qadam yugurish allaqachon faol qatlulyatsiya, yaxshi parvoz va faol qo'llar uchun katta mushaklarni talab qiladi. Amaliyotning barcha shakllarida ishlashi yoki tinch yurish bilan almashtiriladigan 40-0 m SEGITET orqali ishlaydi.
Rolling o'yinlarida yugurish keng qo'llaniladi.
Bolalar uchun ishlaydigan mashqlarKatta guruh To'liq. O'qituvchilarga yigitlar qobiliyati foydalanaditurli xil ishlarni bajaringtexnik jihatdan to'g'ri: qisqa va tez-tez ishlaydigan qadamlar; Katta yorug'lik va siqilgan qo'l harakatlari bilan keng qadam tashlang. Pedagogishlov berishning tegishli vazifa turlarini qo'llashi mumkin bo'lgan bolalarni qo'llab-quvvatlaydiva barcha holatlardatabiiy qo'l harakati bilan engil bepul ishlayotganini ijobiy baholaydi.
Uchun yugurishga bo'lgan qiziqishni kamaytirish uchunKatta guruhdagi bolalar taklif qilinishi kerako'rtacha sur'atda ishlayotganda qo'shimcha vazifalar: Tempo yoki ishlov berish yo'nalishini o'zgartirish uchun, tezda to'xtab, yana to'xtash va takrorlash uchun, orqangizdan aylanib, boshqa harakatlar bilan ishlash, yurish, ko'tarilish, sakrash va boshqalar bilan ishlash.
Shuningdek, o'rtacha sur'atda amalga oshiriladio'zaro yoyilgan yugurish. Bolalar uchun bunday ishlaydigan xoch turining masofasi 6 yil 6 yil 4 yilgacha. Iloji bo'lsa, bolalar yugurishda engish kerak, sakrash, ohista qochish.
Katta guruhda olib borilmoqdamotor fazilatlari va chidamlilik bolalarida rivojlanish bo'yicha maxsus ishlarMamlakatning masofasi uzoqligini oshiradi. Bolalar tezlikda tezlikda yugurishda 20-30 metr masofada yugurish yoki 3-4 marta 10 m masofada joylashgan.
Bardoshli bo'lish uchun bolalar B0 dan 100 m gacha yugurish taklif etiladi, keyin yo'lning bir qismini o'tkazib, yana bir xil masofani bosib o'tishadi. Sekin tezroq yugurish - 1,5-2 daqiqagacha. Repetitor birinchi navbatda qanday tez sur'atda yugurishni ko'rsatadi, shunda har qanday bola uning qobiliyatini teng ravishda va bemalol yuguradi. Sekin yugurish tabiiy sharoitlarda havo sharoitida amalga oshirish maqsadga muvofiqdir.