El mejor día de ayuno. Opciones de días de ayuno para adelgazar.

¡Hola a todos! Estoy seguro de que muchos de ustedes están preocupados por la cuestión de cómo mantener el peso incluso después de hacer dieta. Y para que todo transcurra sin perjuicios para la salud ni restricciones permanentes. De hecho, a menudo, después de haber perdido algunos kilogramos, nos resulta muy difícil mantener el resultado. Los días de ayuno te ayudarán con esto. Si haces todo correctamente, adelgazarás y mantendrás el peso deseado durante mucho tiempo. Entonces, consideremos: días de ayuno para bajar de peso, reseñas, resultados, opiniones de nutricionistas.

De hecho, descomprimir es bueno para todos. Incluso si no tienes exceso de peso y básicamente estás contento con tu figura. Los días de ayuno te permiten:

perder de 1 a 3 kg;
mejorar el metabolismo, . Dado que el aporte de calorías necesarias es limitado, el cuerpo consume sus propias reservas de grasa;
el ayuno regular nos enseña a comer en pequeñas porciones sin comer en exceso;
Normalizar el metabolismo mineral y ácido-base.

Muchos nutricionistas consideran los días de ayuno una excelente alternativa a las dietas. Si los haces con regularidad, además de equilibrar tu dieta principal, definitivamente perderás peso. En el futuro, esto impedirá que usted vuelva a mejorar.

Esos días se vuelven inútiles sólo si después de ellos vuelves a comer en exceso.

Debes entender que un día de ayuno es una dieta hipocalórica, que es más estricta que las dietas. Por eso dura sólo un día. Si continúas haciendo esta dieta durante varios días, ya es muy perjudicial para tu salud.

Si continúa tomando kéfir solo durante una semana, puede desarrollar una úlcera. Desmayarse de hambre, tener indigestión, etc.

Recomiendo leer el artículo sobre: a pesar del nombre, le permite diversificar su dieta con productos alimenticios adicionales.

Cuánto pierdes depende directamente del producto que comes durante todo el día. Entonces, usando kéfir puedes perder hasta 1 kg por día. Si comes solo manzanas durante todo el día, perderás entre 1 y 1,5 kg. Pero el poseedor del récord de deshacerse de kg es un pepino. Es difícil sentarse sobre pepinos todo el día, porque casi solo contienen agua. Pero el resultado de tal descarga es 2 kg. Pero con trigo sarraceno puedes perder hasta 1,5 kg.

Reseñas de quienes han perdido peso.

Este método para perder peso es bastante eficaz. Esto se evidencia en las reseñas de quienes lo han probado.

aleftina : Sigo una dieta baja en calorías una vez a la semana. Bebo té verde y solo como manzanas. Es difícil de soportar, pero si quieres, todo es posible. Perder 1 kg, estado de ánimo realmente bueno Estoy revoloteando)))
shúrik : El sábado me senté agua mineral. Sinceramente, lo soporté todo el día, pero al final casi me rindo. Debilidad, mareos, quería acostarme y quedarme ahí todo el día. ¿Cómo te sientas en estas descargas?
sara : Una vez a la semana hago una huelga de hambre. Me estoy preparando para no comer en todo el día. Bebo mucha agua. Lo principal es distraerse de la idea de comer. Después de esto siento simplemente ligereza en mi cuerpo.
alinka : Intenté ayunar con agua mineral de Narzan, el día pasó fácilmente. Perdí 4 kg, una vez al mes me organizo esos días de "hambre". Si continúas comiendo bien, los kilogramos no volverán.
Dasha: Tengo un día de ayuno con pepinos y trigo sarraceno; como pepinos y pepinos, puedo perder hasta 2 kg.
kira : No me resulta nada difícil seguir una dieta de hambre. Como un poco de trigo sarraceno cada hora, tal vez 2 manzanas al día, y agua o té. ¡Normalmente pierdo alrededor de 1 kg!
Roma : Limpio mi cuerpo regularmente 1 o 2 veces por semana. En verano trato de comer frutas o verduras frescas, normalmente eligiendo un tipo. A finales de verano puedes hacer un día de sandía. Limpia bien los riñones y perderás peso de una sola vez. Elimina bien las toxinas y favorece la pérdida de peso. Descargo sobre él y sobre trigo sarraceno.
Gurú : Tengo un día de ayuno todas las semanas, me conviene hacerlo el miércoles. Bebo kéfir todo el día y, en días normales, desayuno avena. He perdido peso, me siento genial y no me canso con las dietas))

Cómo hacer que la descarga sea efectiva

¿Qué productos darán los resultados más efectivos? Todo es muy individual, al realizar pruebas puedes elegir la opción adecuada para ti.

Independientemente de la elección de productos, es necesario cumplir con las siguientes reglas:

Un día a la semana es suficiente para depurar el organismo y adelgazar. Si necesita perder mucho, ¡dos veces por semana, pero no más!
En los días bajos en calorías, no es necesario hacer ejercicio. El cuerpo ya experimentará estrés. Además, la falta de nutrientes durante el ejercicio intenso provocará el catabolismo del tejido muscular. No debes tumbarte en el sofá todo el día, pero tampoco debes levantar mancuernas.
El momento más fácil para limpiar es un día laborable cuando estás ocupado con el trabajo. No pensar constantemente en la comida. Divida la cantidad diaria de comida en 5-6 porciones. Trate de comer con frecuencia y en porciones pequeñas. Si el hambre es insoportable, puedes beber un vaso de kéfir.
Beber mas agua, así comerás menos. Si bebes 1 vaso antes de comer, permanecerás lleno. Beba la mayor parte en la primera mitad del día. Es mejor no sobrecargar los riñones por la noche.

A un día de ayuno le debe seguir un día con un menú bajo en calorías. Si después de la limpieza comes hasta saciarte, considera que tu hambre es en vano. El objetivo de estos "días de hambre" no es sólo deshacerse de 1 a 3 kg, sino también enseñarle a no comer en exceso. El ayuno regular te ayudará a reducir tus porciones habituales y a reconsiderar tu dieta. Dar preferencia a las verduras crudas, frutas, carnes magras, pescado, etc. Intente cocinar con un mínimo de aceite: hervir, hornear, cocinar al vapor.

esto es importante: En los días de ayuno no utilizar diuréticos ni laxantes. Estos medicamentos alterarán el equilibrio agua-sal.

Podemos decir que limpiar el cuerpo es una forma adicional de adelgazar. Básico - alimentación equilibrada y actividad física.

Opciones de días de ayuno para adelgazar.

En Internet se pueden ver muchas opciones para este tipo de "huelgas de hambre". Te diré de inmediato que no debes sentarte en el agua. Este tipo de descarga se consigue de forma paulatina con un tracto gastrointestinal completamente sano. Si tienes úlcera o gastritis, puedes empeorar la enfermedad. Y en general este tipo de limpieza es muy extrema. Pasemos ahora a opciones probadas. Entonces, los días de ayuno más efectivos para adelgazar.

Elena aconseja tres formas muy efectivas de limpiar tu organismo. Cada opción es buena a su manera. Sin embargo, los alternaría si los tres le convienen. Pero hablemos de todo en orden.

Limpiar y adelgazar con pollo. El efecto de adelgazamiento se consigue gracias a las proteínas, muy abundantes en el pollo. El cuerpo gasta más calorías en su absorción de las que recibe. Gracias a esto, definitivamente no pasarás hambre :)

La canal de pollo se debe hervir sin especias ni sal. Luego divídelo en 6 porciones iguales. Durante el día debes comerlos y beber té verde o agua corriente. Con este menú podrás perder unos 800 g de exceso de peso al día.

"Cepille" las verduras. El nombre de este día habla por sí solo: la ensalada limpiará tu cuerpo como un cepillo. Para prepararlo, tome 500 g de verduras. Debe ser apio, remolacha y zanahoria. Las verduras deben estar crudas y no se pueden hervir. Rallar las zanahorias y las remolachas y picar el apio. Mezclar bien todos los ingredientes. Divide la ensalada en 6 partes iguales y cómela cada 2 horas. Como en un día de proteínas, bebe un vaso de agua una hora después de comer.

El efecto de un menú de este tipo es muy simple. Las verduras contienen. Llena los intestinos, provoca sensación de saciedad, pero no se absorbe. Al mismo tiempo, limpia perfectamente los intestinos, llevándose consigo todos los desechos y toxinas. En este día puedes perder alrededor de 1 kg. No es de extrañar que exista una dieta de apio muy eficaz.

Día de ayuno de pomelo. Permítanme hacer una reserva de inmediato: si tiene úlcera, gastritis o acidez alta, no podrá limpiar el cuerpo de esta manera. Las frutas cítricas pueden causar agravamiento. Pero, si todo va bien con tu tracto gastrointestinal, este es uno de ellos.

En este día necesitas comer 5 pomelos, beber agua y té verde. Como en el menú anterior, aquí se hace hincapié en las propiedades de la fibra. Pero el pomelo tiene mucho. Incluso la mitad de esta fruta te hará sentir lleno. Esto se debe al sabor amargo, que dificulta comer demasiado. Y si lo bebes con té verde, no querrás comer durante mucho tiempo.

¡Atención! Esta fruta estimula la acción de las estatinas. Estas sustancias están incluidas en los medicamentos contra el colesterol. Por lo tanto, si está tomando dichos medicamentos, hable con su médico sobre la descarga de pomelo.

Recomiendo ver el video con Elena Malysheva.

Ella y sus asistentes explican muy claramente el efecto de los días de ayuno mencionados anteriormente.

La nutricionista Margarita Koroleva también considera útiles los días de ayuno para adelgazar. La limpieza se puede realizar en verduras, frutas, requesón, tomates, carne o leche. Lo mejor es rotar el menú y prestar atención a la eficiencia. Quédate con lo que más te convenga. Prueba una dieta vegetal una semana, lácteos la siguiente, etc.

Sólo la Reina afirma que está completamente mal morirse de hambre. Porque esto provoca una desaceleración del metabolismo y nuestro cuerpo intenta conservar recursos. Entonces es muy difícil estimular un metabolismo lento. Por lo tanto, durante el ayuno, coma con frecuencia, en pequeñas porciones.

Aquí hay opciones para esos días de Margarita Koroleva:

Bajar de peso con frutas- debes elegir un tipo de fruta entre piñas, naranjas o manzanas. No se pueden comer más de 1,5 kg al día. Divida la fruta en 6 porciones. No olvides beber 2,5 litros de agua.

en el dia de las verduras- necesitas comer vegetales crudos . Elija alimentos ricos en fibra. Debes comer 1,5 kg de verduras al día. Es mejor hacer una ensalada con ellos que se puedan aliñar. zumo de limón. Divide el plato en 5-6 porciones y no olvides beber mucho.

EN día de ayuno con requesón- No se pueden consumir más de 600 g de este producto bajo en grasas. No debes consumir más de 100 gramos por cada comida. Necesitas comer al menos 6 veces al día. Además del agua, se permite beber 2-3 vasos de té. Naturalmente, no se debe añadir azúcar a la bebida.

Limpiar el cuerpo con jugo de tomate.- El método es bastante duro. Debes dividir 1,5 litros de jugo de tomate en 6 tomas. No se debe agregar sal a la bebida. Con mayor acidez y pancreatitis, este tipo de descarga no es adecuado.

dia de la carne- No tiene tanta hambre como el del tomate. Cualquier carne magra es apta para ello. Hervir 400 gy dividir en 6 porciones. solo sal salsa de soja y no agregues especias. No olvides beber agua.

Día de la leche fermentada- Sólo se permite un 1% de kéfir. Beba un vaso por cada comida. Durante el día debes beber 6 vasos. Para ello necesitarás 1,5 litros de leche fermentada.

Cómo perder peso con trigo sarraceno

Otra excelente manera de limpiar los intestinos y perder peso es un día de trigo sarraceno. Los nutricionistas aconsejan no hervir este producto, sino cocinarlo al vapor. Cuando se cocina, el trigo sarraceno pierde algo. propiedades útiles. Antes de cocinar el cereal al vapor, enjuáguelo bien. El trigo sarraceno se cuece al vapor la víspera del día de ayuno.

Tome 250 gramos del producto y vierta dos vasos de agua hirviendo, luego cierre bien el recipiente con una tapa. Envuélvalo en una toalla o manta gruesa. Por la mañana tendrás una buena ración de papilla. Divídelo en 4-5 tomas, no olvides beber agua y té verde. También te aconsejo que leas sobre sus variaciones.

Descarga de avena

En un día así puedes perder unos 500 g de peso. Es fácilmente tolerado, la avena satura y limpia perfectamente los intestinos. Toma un vaso para preparar avena Hércules. Llénalos con 750 ml de agua y cocínalos a fuego lento. No agregue ninguna especia. Dividir la papilla en 5 tomas y comer a lo largo del día.

Mi esquema de descarga favorito

También tengo una versión probada de un día de ayuno. Estaré feliz de compartirlo contigo. Me gusta limpiar el cuerpo con trigo sarraceno y kéfir desnatado en un volumen de 1 litro.

Por la noche, vierto un vaso de trigo sarraceno en dos vasos de kéfir al 1%. Por la mañana, el trigo sarraceno se hincha y resulta una papilla bastante sabrosa. Y el kéfir restante se puede beber durante el día.

Divida la papilla en cinco comidas. También puedes beber agua corriente ese día. La descarga no te da tanta hambre como si solo bebieras kéfir.

¿Qué días de ayuno practicas? Comparte tus consejos y recetas, hablemos. También he visto un comunicado sobre el chocolate, pero tengo dudas al respecto. No he visto ni una sola recomendación de nutricionistas o médicos sobre este método. Pero opiniones negativas completo. Durante dicha descarga, el hígado es atacado. Su páncreas tampoco estará contento con tal "limpieza". Y además, incluso el chocolate negro son carbohidratos. Es difícil para mí imaginar cómo perder peso con ellos.

¡Mantente saludable y adelgaza con mucho gusto! No lo olvidemos. Hay muchos temas relevantes e interesantes para discutir más adelante, adiós.

A menudo se trata de dietas complejas a largo plazo que implican restricciones estrictas. Por tanto, no dan buenos resultados, la gente se desmorona y hay que empezar de nuevo. Quienes no quieren soportarlo recurren a los llamados días de ayuno. Son fáciles de mantener y además te ayudan a mantener tu forma sin dificultad. Hay muchas variaciones. En cualquier caso, debes elegir el día de ayuno más eficaz para adelgazar en tu caso y respetarlo estrictamente.

Los días de ayuno eficaces implican comer únicamente un determinado conjunto de alimentos. Normalmente, el menú diario consta de uno o dos componentes que son agradables para el organismo. No están en ayunas, ya que sólo la ausencia total de comida puede considerarse ayuno. Los mejores días de ayuno para adelgazar son útiles para lo siguiente:

Ayudan a combatir el exceso de peso, especialmente durante los períodos conocidos como mesetas, cuando en un período determinado el peso se detiene en un número determinado y deja de disminuir.
Ayuda a limpiar el organismo y eliminarlo del mismo.
Le dan al cuerpo un descanso de la necesidad de digerir constantemente una gran cantidad de alimentos diferentes.
Brindan la oportunidad de entrenar la fuerza de voluntad, pero a pesar de esto, es bastante fácil resistirlos.

¿Cuándo es necesaria la descarga?

Mucha gente no tiene idea de por qué son necesarios los días de ayuno y cuándo es exactamente el mejor momento para practicarlos. Hay razones bastante objetivas para esto, veámoslas con más detalle.

Después de diversas celebraciones familiares o corporativas, cuando una persona comió en exceso durante uno o varios días.
Como cierre o cierre tras seguir una dieta larga y bastante estricta.
Para prevenir la aparición de exceso de peso corporal.

Estos días de ayuno también son adecuados según indicación médica en presencia de determinadas enfermedades, como colecistitis, cirrosis y otras patologías. Además, si no existen recomendaciones médicas, puede elegir la descarga a su gusto. Es decir, debes confiar únicamente en tus preferencias. Si no te gusta el kéfir, es mejor elegir trigo sarraceno o pescado, y si te horroriza su olor, dale prioridad a las manzanas. Además, la última opción, e incluso el kéfir, se consideran las más efectivas.

El mejor día de ayuno para adelgazar: que elegir

En cuanto a qué día de ayuno es el más eficaz, mucho está determinado por las preferencias personales de una persona, ya que las opciones son aproximadamente las mismas en eficacia. Sin embargo, pueden variar significativamente en lo fáciles que son de soportar. Suele ser difícil aguantar un día entero únicamente con líquidos o verduras bajas en calorías. Pero los días de proteínas o los días de papilla pueden ser más sencillos.

Los expertos suelen insistir en que el mejor día de ayuno debe combinar dos grupos de alimentos del mismo tipo. En cuanto a los ingredientes más populares para los días de ayuno, estos son el kéfir, el requesón, las manzanas, las carnes magras y los cereales. Hay muchas opciones, pero veremos los días de ayuno más populares y, en consecuencia, los mejores en términos de efectividad, incluido el ayuno de kéfir, manzana y proteínas.

Día de ayuno con kéfir.

Mucha gente cree que el día de ayuno más eficaz es un día con kéfir. Esta opción recibe numerosas buenas críticas, ya que la descarga de kéfir es eficaz y segura. Además, ayuda no solo a perder un par de kilos de más, sino también a limpiar profundamente el cuerpo. Ventaja este método el hecho de que permite al cuerpo sintonizarse para perder peso sin estrés severo.

La razón por la que mucha gente cree que el día del kéfir es el mejor día de ayuno para perder peso es por los beneficios del producto. Una vez en el tracto gastrointestinal, actúa como una escoba, eliminando todos los desechos, toxinas, aliviando los intestinos de la pesadez que aparece por el consumo habitual de alimentos pesados. Puede recurrir a este ayuno de un día una vez cada 2-3 semanas. Esto será suficiente para que el cuerpo se deshaga de los kilos de más y esté siempre en forma y tono.

Un día de ayuno de este tipo le ayudará a deshacerse de 1 a 2 kg.

La descarga con el uso de este producto puede ser diferente: se combina con otros productos lácteos fermentados, frutas, verduras y cereales. Pero consideraremos la versión clásica, basada únicamente en kéfir.

Normas

Una vez decidido qué día de ayuno es el más eficaz para adelgazar, compre aproximadamente un litro y medio del producto. Los expertos aconsejan preparar el cuerpo con antelación para la descarga cenando lo más ligero posible la noche anterior.

Puedes utilizar diferentes versiones de kéfir, ya sea una bebida pura baja en grasas o con relleno de frutas. Se puede combinar diferentes tipos. Entonces la descarga será más fácil. El propio esquema de días de ayuno sugiere el siguiente menú aproximado:

Alrededor de las 9 am, beba un vaso de kéfir bajo en grasas;
A las 12 del mediodía, bebe un vaso de biokéfir.
15:00 - Disfrute de un vaso de kéfir de frutas.
18.00 - prueba un vaso de biokéfir.
21.00 - deja que tu cena sea un vaso de kéfir desnatado.
Antes de acostarte, también puedes beber un vaso de kéfir de cualquier tipo.

El menú diario incluirá aproximadamente 1,5 litros de kéfir. Es necesario aguantar estrictamente este día exclusivamente con una bebida láctea fermentada, evitando la tentación de comer algo. Por tanto, es mejor elegir un día de descarga que no resulte muy estresante ni emocional ni físicamente.

Aunque bebas en ayunas, seguirás sintiendo sed, por lo que puedes beber agua pura en cantidades ilimitadas. Debe ser sin gas y sin aditivos. No todo el mundo puede adherirse a tal descarga. Entre las contraindicaciones se encuentran la intolerancia a los lácteos, la gastritis, las úlceras, el embarazo y la lactancia. Con tal descarga, puedes perder hasta 800 gramos de exceso de grasa.

en manzanas

Días de ayuno efectivos para adelgazar con manzanas. La manzana es una de las frutas más saludables. Su uso regular ayuda a aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas en los intestinos, que previenen los procesos de descomposición y mejoran la absorción de los alimentos. Esto ya se considera una excelente prevención del exceso de peso, por lo que cuando se trata de cuál es la mejor forma de hacer un día de ayuno, mucha gente prefiere una manzana.

Esta maravillosa fruta contiene antioxidantes, además de casi todas las vitaminas y minerales que una persona necesita. Comer manzanas es una maravillosa prevención de numerosos problemas de salud.

Las manzanas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, alivian los problemas digestivos, normalizan los niveles de colesterol y tienen un efecto antitumoral. Además, es una prevención de la hipertensión, la aterosclerosis y una forma de mejorar el metabolismo. Esta opción es especialmente útil porque se padecen problemas crónicos de corazón, hígado, riñones, músculos y articulaciones. Un día de ayuno con manzanas te ayudará a perder hasta un kilo y medio.

Normas

Las manzanas para un día de ayuno se pueden complementar con otros componentes. Pero en la versión clásica, el menú diario incluirá solo estas frutas en cantidades de hasta dos kilogramos, además de agua y té verde.

Es mejor elegir manzanas sin azúcar y dividirlas en seis partes, que se deben consumir durante el día a intervalos de unas tres horas.
Puedes diversificar tu desintoxicación comiendo algunas manzanas al horno: este postre es muy sabroso y saludable.
Debes tener precaución si tienes úlcera de estómago o gastritis con alta acidez. En este caso, tendrás que olvidarte de las variedades de manzanas ácidas. Estos días de ayuno también están contraindicados en caso de intolerancia individual al producto, enfermedad renal o enfermedad hepática en etapas agudas.

Incluso en ausencia de contraindicaciones, los expertos no recomiendan recurrir a este tipo de desintoxicación más de una vez por semana. La frecuencia óptima es una vez cada 10 días. Durante el embarazo y la lactancia, tampoco es deseable experimentar con la pérdida de peso.

Proteína para bajar de peso

A la hora de elegir qué día de ayuno es mejor para tu caso, puedes prestar atención a las opciones de proteínas. Las proteínas tienen la capacidad de saciar bien y te permiten olvidarte de la sensación de hambre durante mucho tiempo. El cuerpo gasta mucha energía en digerirlos, lo que resulta en pérdida de peso. Esta descarga ayuda al cuerpo a acelerar el metabolismo. Los productos proteicos están saturados de microelementos útiles. La proteína en sí es una sustancia necesaria para quienes están adelgazando, ya que permite mantener masa muscular quemando grasa, no músculo.

Normas

Los componentes más populares utilizados. días mejores día de ayuno con proteínas: esto es requesón o pollo hervido.

Si estamos hablando de En un día de ayuno de requesón, es necesario tomar medio kilo de requesón bajo en grasa y dividirlo en cinco comidas. Se permite beber requesón con té sin azúcar. No se puede agregar azúcar ni miel. También existe una opción de descarga, donde se recomienda beber un vaso de kéfir con cada ingesta de requesón.
Un día de ayuno a base de pollo hervido es una opción muy útil, ya que es uno de esos productos que va exclusivamente a los músculos. Necesitas hervir 350 gramos de carne y dividirla en cuatro partes. Está permitido comer carne con una pequeña cantidad de verduras.

La pérdida de peso en un día de ayuno de proteínas puede alcanzar el kilo y medio.

Tenga en cuenta también las contraindicaciones existentes. Estos días de ayuno no se recomiendan para quienes padecen enfermedades del corazón, vasos sanguíneos, hígado y riñones. Las mujeres embarazadas y lactantes tampoco deben limpiar el cuerpo con este método.

sobre trigo sarraceno

Los nutricionistas consideran que un día tan "hambriento" con trigo sarraceno es uno de los más aceptables. Ayuda a depurar el organismo de forma eficaz, gracias a la fibra que contiene el cereal. Las fibras gruesas hacen un buen trabajo al absorber diversas toxinas y desechos. Sin embargo, debe tener mucho cuidado si combina los días de kéfir con los de trigo sarraceno. Esta combinación es laxante, por lo que es mejor hacer algo como esto el fin de semana.

Normas

Tendrás que prepararte para este día desde la noche anterior.

Tome un vaso de trigo sarraceno integral y vierta dos vasos de agua caliente encima. Con esto prepararemos gachas para todo el día siguiente.
Por la mañana, puede agregar un poco de sal a la papilla e incluso un trozo pequeño (0,5-1 cucharadita).
Divida el volumen resultante de trigo sarraceno en 5-8 partes, dependiendo de cuántas comidas haya planeado.

Para que tu tarea sea lo más fácil posible, es decir, aguantar sin descomponerse, puedes consumir adicionalmente kéfir desnatado, agua mineral, té de hierbas y verde sin impurezas ni aditivos. Se cree que el trigo sarraceno le ayudará a perder al menos medio kilo de exceso de peso al día.

Días "gordos"

Para algunas enfermedades del hígado, los riñones, el tracto gastrointestinal, así como simplemente para perder peso, los nutricionistas a veces recomiendan días de ayuno bastante extraños. Se les llama grasos. Hay varias variedades.

CCrea agria. Para tal limpieza, es necesario tomar medio litro de crema agria baja en grasa, dividirla en cinco o seis comidas y consumirla, distribuyéndola uniformemente a lo largo del día.
Cremoso. En este caso, debes tomar -6 kilogramos de crema y hacerlo exactamente igual que en la primera opción.

Tenga en cuenta que esos días supondrán un estrés grave para el cuerpo. Por tanto, es mejor no realizarlos en absoluto sin la recomendación de un médico especialista.

Carne

Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que pueden pasar un día de ayuno sin dejar de consumir carne de ave. Contrariamente a lo que se cree erróneamente, esos días serán los más eficaces para perder peso y seguros para el organismo. Después de todo, las proteínas no permitirán que el cuerpo descomponga los músculos.

Normas

Antes de tal día de ayuno, es mejor prepararse. Lo mejor es abandonar todo tipo de alimentos grasos, picantes, encurtidos, ahumados y otros alimentos nocivos uno a tres días antes. Elimina el alcohol, la comida rápida, los dulces, todo esto sólo será beneficioso.

Una ración de comida no debe contener más de 150 gramos de pollo hervido o al vapor.
Debe haber un intervalo de al menos cuatro o cinco horas entre el desayuno, el almuerzo y la cena.
Para tal descarga, no solo son adecuados el pollo y el pavo, sino también el conejo y la ternera. La única excepción es la carne de cerdo.

No te olvides del régimen de bebida, debes beber mucho y con frecuencia. Es perfectamente aceptable beber té verde o de hierbas. Como resultado de un día de ayuno de este tipo, se pueden perder al menos medio kilogramo de tejido adiposo.

Pez

Como opción para el día de ayuno anterior, puede funcionar el melón de pescado. Las reglas aquí son exactamente las mismas que en el caso de la carne, por lo que no conviene repetirlas varias veces. La única diferencia es el peso del pescado. Lo óptimo es elegir exactamente 600 gramos y luego consumir una sexta parte a lo largo del día. Puedes tomar merluza, perca, lucio, bacalao, dorada y otros pescados poco grasos.

Habiendo decidido qué opción es mejor para un día de ayuno, debes recordar las reglas básicas que te ayudarán a obtener solo los beneficios del ayuno. Estos consejos se aplican a cualquier día de ayuno:

No realizar días de ayuno más de una vez por semana, de lo contrario el organismo puede sufrir una falta de componentes nutricionales.
El día elegido intenta evitar el ejercicio activo.
La cantidad de comida vendrá determinada por la opción específica, pero generalmente la cantidad de comida consumida por día no debe exceder los dos kilogramos.
Beba suficiente agua.
Una vez terminada la descarga, no se apresure a comer inmediatamente en exceso una gran cantidad de alimentos pesados. De lo contrario, será un shock demasiado grande para el cuerpo.

Asegúrese de tener en cuenta las contraindicaciones existentes. No sería superfluo realizar una consulta previa con un especialista.

Durante las vacaciones, tienes muchas ganas de relajarte, tumbarte en el sofá, disfrutar de deliciosos postres y, por supuesto, ¡probar todas las ensaladas con salsas grasas! Si cedes a este impulso, pronto notarás un importante aumento de peso. Pero que no cunda el pánico. Por lo general, los números aterradores no muestran el peso de la grasa acumulada (¡bueno, una persona no puede acumular tal cantidad en dos o tres días!), sino el peso de los alimentos no procesados y el agua retenida. Los días de ayuno te ayudarán a recuperar la tranquilidad y a deshacerte de los kilos de más. Puede conocer las opciones para minidietas en nuestro artículo, luego pruébelas usted mismo y obtenga excelentes resultados.

Contraindicaciones

Antes de empezar a hablar de mejores opciones Quiero hablar sobre precauciones de seguridad. Si padece alguna condición médica, tiene alergias, está amamantando o está embarazada, debe obtener permiso de su médico. Normalmente, los jóvenes (menores de 30 a 35 años) pueden presumir de una excelente salud y bienestar. Pequeños batidos y cambios breves en la dieta no dañarán en absoluto su organismo. Pero las personas mayores aún deben cuidarse y prevenir posibles problemas. Después de una conversación con un terapeuta, puede elegir con seguridad cualquier día de ayuno (describiremos las opciones y recomendaciones en detalle a continuación).

Bajar de peso después vacaciones puedes hacerlo aún más rápido si realizas suficiente actividad física. Sal a caminar por el parque, ve a esquiar, ve a la pista de patinaje, saca una bicicleta olvidada en el trastero. Por último, ¡lleva a los niños a jugar con ellos en el jardín! Si eres fanático de los pesos y medidas precisos, probablemente querrás saber si te estás moviendo lo suficiente. Para ello, necesitará un pequeño dispositivo llamado podómetro. Puedes adquirirlo en cualquier farmacia o tienda de deportes. Además, si tienes un teléfono moderno y acceso a Internet, puedes descargar una aplicación útil que te ayudará a controlar tu actividad física. En un día de ayuno (o cualquier otro) conviene dar al menos 10.000 pasos, y preferiblemente de 12.000 a 14.000.

Por supuesto, habrás escuchado más de una vez que es necesario beber al menos dos litros de agua limpia al día. Por tanto, sabes que el agua ayuda a eliminar toxinas (que, por cierto, son liberadas por los alimentos no digeridos), previene la deficiencia de humedad en las células y mejora la digestión. Pero hay una condición que debe observarse estrictamente: beber es completamente inaceptable. gran número líquidos (y especialmente toda la norma diaria) a la vez. Este enfoque no sólo puede dañar su salud, sino también provocar la muerte. Por tanto, bebe agua en pequeñas porciones a lo largo del día. Y si quieres hacerlo más cómodo, añade al agua rodajas de limón o lima y hojas de menta.

¡No te dejes llevar! cuyas opciones consideraremos a continuación no son una forma de perder peso rápidamente, sino ambulancia para un estómago e intestinos sobrecargados. Si desea deshacerse del exceso de grasa, tendrá que cambiar su estilo de vida, su dieta y hacer ejercicio seriamente.

Entonces, veamos opciones simples para los días de ayuno para limpiar el cuerpo. También le daremos recomendaciones generales y le presentaremos reseñas de personas que ya han recorrido este camino.

Día de ayuno con requesón.

Muy a menudo, las personas hambrientas experimentan un sentimiento de irritación, su estado de ánimo empeora y desaparece el deseo de trabajar en sí mismos en el futuro. Por eso, los nutricionistas y médicos suelen recomendar descargar con requesón. Este producto se absorbe perfectamente, no provoca pérdida de fuerza y da resultados simplemente sorprendentes.

Como sabes, el requesón contiene calcio, que fortalece nuestro cabello, tejido óseo y uñas. Pero conviene recordar que se absorbe únicamente con grasas. Si no solo desea perder peso, sino también ayudar al cuerpo a recuperar recursos, elija requesón con un contenido de grasa del 5 al 10%.

Te ofrecemos 10 opciones para los días de ayuno:

Clásico: mezcle 600 gramos de requesón y 100 gramos de crema agria baja en grasa y luego divida la masa resultante en cinco porciones.
Día de cuajada y bayas: bata 500 gramos de requesón y 200 gramos de bayas con una licuadora. Utilice la mezcla en pequeñas porciones a lo largo del día.
Día con requesón y frutos secos: agregue 100 gramos de frutos secos finamente picados a la cantidad habitual de requesón.
Día de cuajada y kéfir: combine 500 gramos de kéfir y la misma cantidad de requesón y divídalo en varias porciones.
Día con plátanos y requesón: necesitará la misma porción de requesón y tres plátanos.
Día de requesón y manzana: incluye un kilogramo de manzanas y medio kilogramo de requesón.
Un día con requesón y mandarinas: 300 o 400 gramos de fruta y 500 gramos de requesón. Recuerda dividir esta cantidad en seis tomas.
Día de cuajada y calabaza: agregue 400 gramos de calabaza a una porción de requesón. Divida estos alimentos en cinco o seis partes. Cómelos por separado dos o tres veces y mezclados en el resto de comidas.
Un día con sandía y requesón: 500-600 gramos de cada tipo de producto (la sandía se pesa junto con la cáscara).
Día de requesón mixto: se deben agregar de 80 a 100 gramos de requesón a pequeñas porciones de comida. Por ejemplo, puede cocinar avena para el desayuno, comer dos manzanas para el almuerzo, dos frutas para el almuerzo y frutas secas picadas al vapor para la cena.

La minidieta no es adecuada para quienes tienen dificultades para digerir la lactosa. Además, aquellos que en días normales consumen poca fibra, salvado y cereales integrales se sentirán incómodos con ello.

Descarga de manzanas

Estas frutas increíblemente sabrosas y saludables deben consumirse no solo durante la dieta, sino también en días normales. Las manzanas ayudan al tracto gastrointestinal, retrasan el envejecimiento celular y promueven una mejor absorción de los alimentos.

¿Cómo se pueden organizar los días de ayuno de la manzana? Las opciones para mini-dietas están frente a usted:

Solo frutas: en ese día debes comer hasta dos kilogramos de crudas o manzanas al horno. No te olvides del modo agua y motor.
Día de cuajada de manzana: abastecerse de un kilogramo de fruta y 600 gramos de requesón. No limites la cantidad de líquido, pero evita la sal y el azúcar.
Manzanas y zanahorias: estos alimentos te darán energía y eliminarán la sensación de hambre. Estas saludables verduras y frutas se pueden preparar en ensalada, hervidas (estamos hablando de zanahorias, claro) o al horno.
Día de manzana y miel: se diferencia de la primera opción en que se agrega una cucharadita de miel a cada comida.
Manzanas y carne: la dieta de este día consta de 600 gramos. pechuga de pollo, carne de res o ternera, así como un kilogramo de fruta. La carne se debe hervir u hornear sin sal ni salsas.
Un día de ayuno con jugo de manzana: esta opción no es muy efectiva, ya que el jugo dulce provoca un aumento de azúcar en la sangre, seguido de un hambre incontrolable.

¿Cuánto puedes perder después de tal descarga? Todo depende del peso corporal de una persona, su estilo de vida, su edad y algunos otros factores. En promedio, las mujeres pierden de 300 a 1000 gramos. Afirman que si continúas comiendo bien y te mueves activamente, el peso perdido no volverá.

Días de ayuno con avena.

"Hércules" es especialmente popular en países Europa occidental y Estados Unidos. La avena es rica en fibra, vitaminas y microelementos. Esta papilla le permite mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo y una persona que pierde peso se siente bastante cómoda.

Te contamos más sobre los días de ayuno. Puede leer opciones y reseñas a continuación:

La versión clásica sugiere hervir 200 gramos de cereales integrales sin añadir azúcar ni sal. El volumen resultante deberá dividirse en cinco partes para poder comerlas a intervalos iguales.
Avena con fruta: agregue una fruta pequeña del mismo tamaño que media manzana a cada porción. Por ejemplo, kiwi, plátano o media pera.
Avena con frutos secos: cuando cocine gachas, agregue al agua orejones, dátiles o pasas previamente picados.

Quienes pierden peso afirman que el resultado después de un día de ayuno se puede ver en la balanza a la mañana siguiente. Como regla general, 300-400 y, en casos raros, 500 gramos desaparecen sin dejar rastro. Las ventajas de esta dieta incluyen la ausencia de hambre y buen humor.

Opciones para los días de ayuno durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas reaccionan de manera diferente a su condición. Algunas mujeres mantienen una excelente forma, mientras que otras comienzan a ganar peso considerablemente. La razón de tales cambios es a menudo un cambio fondo hormonal. Pero en algunos casos la culpa la tiene la propia mujer embarazada, que se relaja o empieza a comer por dos siguiendo el consejo de la generación mayor. En cualquier caso, el objetivo de los días de ayuno en este caso no es en ningún caso la pérdida de peso. Una dieta reducida está diseñada para detener o al menos retrasar ligeramente el fuerte aumento de kilogramos.

Si estás esperando un bebé y sientes que la situación se está saliendo de control, elige tú misma modo confort nutrición. A continuación te ofreceremos opciones de días de ayuno para mujeres embarazadas, y definitivamente discutirás tu menú con tu ginecólogo y terapeuta:

Día de la manzana: debes comer un kilo y medio de fruta. Algunos de ellos se pueden comer frescos y otros se pueden hornear en el horno. Esta última opción es ideal para quienes tienen problemas estomacales o intestinales. También puedes preparar un delicioso batido agregando kéfir bajo en grasa y una pizca de canela a las manzanas.
Día de las verduras: incluye 1,5 kilogramos de pepinos, pimientos morrones, coliflor, calabaza o calabacín. Algunos productos, por ejemplo, se pueden comer crudos, otros se pueden guisar y otros se pueden utilizar para preparar una deliciosa ensalada.
Día de proteínas: durante este período se prepara medio kilogramo de carne dietética y pescado magro. Como complemento, puedes incluir en el menú verduras frescas o un litro. Como es habitual, los alimentos hervidos, horneados o al vapor conviene dividirlos en cinco o seis porciones.
Un día de cereales incluye 300 gramos de trigo sarraceno hervido sin sal, un litro de kéfir o leche. Alternativamente, puedes cocinar arroz integral (150 gramos) con verduras.

Recuerde que dicha dieta sólo debe realizarse con el permiso y bajo la supervisión de su médico.

Opciones para los días de ayuno con kéfir.

Los médicos rara vez recomiendan dietas extremas y no probadas a sus pacientes. Y esto no es sorprendente. Muy a menudo, las mujeres crédulas escuchan los consejos de sus amigas o adoptan el primer sistema de pérdida de peso que encuentran, publicado en las páginas de un sitio web sospechoso. Las consecuencias pueden ser muy tristes. En lugar de obtener excelentes resultados, las mujeres pierden la salud y la esperanza de estar delgadas. Sin embargo, los días de kéfir se consideran la forma más segura de descargar el cuerpo. Incluso los nutricionistas más estrictos no se oponen al hecho de que el buen sexo cambie brevemente su dieta habitual. Por lo tanto, echemos un vistazo más de cerca a los días de ayuno de kéfir para bajar de peso.

Opciones:

Monodieta: en este día solo puedes beber un litro y medio de kéfir (sin olvidar, por supuesto, el agua). Para evitar aburrirse demasiado, agregue salvado a su dieta. Este producto pasa por el organismo en tránsito, ayudando a limpiar los intestinos y eliminar las toxinas acumuladas. Si no comes salvado con regularidad, debes empezar con sólo un puñado al día. Recuerda que la cantidad máxima que se puede consumir al día es de 100 gramos.
Día de trigo sarraceno y kéfir: tome medio vaso de trigo sarraceno al vapor y al menos un litro y medio de kéfir.
Día de kéfir y cuajada: incluye un litro de bebida láctea fermentada y 400 gramos de requesón. Como es habitual, dividimos todos los alimentos en pequeñas porciones y los comemos a lo largo del día.
Kéfir y manzanas: en este día debes comer un kilo y medio de fruta y beber un litro de tu producto lácteo fermentado favorito.
Los pepinos y el kéfir son quizás la combinación más popular entre quienes quieren adelgazar. En este día de ayuno se puede comer hasta un kilogramo de verduras y beber hasta un litro de bebida. No está prohibido preparar ensaladas de pepinos con una cuchara. aceite sin refinar y hierbas frescas.
El día del chocolate y el kéfir incluye un menú original, pero bastante controvertido. Para el desayuno, puede tomar una taza de café o cacao, después de un par de horas, un vaso de kéfir y, después de un tiempo, comer 50 gramos de chocolate amargo. Para la merienda, vuelve a beber cacao, cena una ración de chocolate y antes de acostarte te espera otro vaso de kéfir.

¿Te preguntas cuáles son las opciones de días de ayuno más efectivas para adelgazar? Las opiniones de quienes han experimentado minidietas están divididas. Los actores famosos y personas relacionadas con el escenario prefieren perder peso con kéfir y pepinos. Afirman que gracias a esta dieta podrás deshacerte rápidamente de un par de centímetros de más para poder ponerte tu vestido o traje de concierto favorito. Las amas de casa escriben que les resulta difícil controlarse mientras trabajan en la cocina; a menudo descomponen y comen alimentos prohibidos. Por eso, las mujeres prefieren una dieta más nutritiva, complementada con manzanas o requesón.

Descarga de trigo sarraceno

El trigo sarraceno es un producto muy saludable y valioso que contiene muchas vitaminas y microelementos. Al vapor o hervido, ayuda al cuerpo a activar los procesos metabólicos, eliminar los residuos de alimentos no digeridos de los intestinos y también fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos.

Lea a continuación cómo llevar a cabo las opciones de minidieta:

Los días de ayuno más efectivos.

Según los médicos y presentadores del popular programa de televisión "Salud" en nuestro país, se pueden identificar las minidietas más efectivas. Entonces, te contamos con más detalle cuáles son las mejores opciones para los días de ayuno:

Día de las proteínas: incluya el filete de pollo hervido en el menú. Cocer el ave, quitarle la piel, quitarle los huesos y dividir la carne en seis porciones. El cuerpo dedica mucho esfuerzo y energía a digerir las proteínas, lo que contribuye a una rápida pérdida de peso.
Día de la fibra: prepare una ensalada de repollo, remolacha cruda y apio (quinientos gramos de cada tipo de verdura). También divida el plato en varias partes y cómalo a intervalos regulares.
Pomelos y té verde: en cada comida, coma media fruta y beba un vaso de la bebida. El amargor del té y del pomelo reducirá tu apetito y no sentirás hambre.

¿Qué opciones de días de ayuno para adelgazar elegirás? Las opiniones de personas que han probado todas estas dietas no son muy diferentes. Afirman que cada día trae buen resultado. Pero algunas personas no pueden imaginar la vida sin carne y eligen una dieta proteica. Otros se sienten más cómodos con un plato de verduras en el frigorífico. Y a otros les encanta el té verde y las frutas. Por eso, te recomendamos probar cada minidieta y decidir por tu cuenta.

¿Cómo lograr mejores resultados? Si ha planeado un día de ayuno, intente abandonar los excesos culinarios el día anterior. Incluya verduras, manzanas y salvado en su menú. Evite el pan, la bollería, las patatas, el azúcar y el arroz blanco. Por la noche, beba un vaso de kéfir o coma dos proteínas hervidas. Al día siguiente de la descarga, no es necesario abalanzarse sobre la comida. Beba agua, evite los alimentos que contengan carbohidratos rápidos. Si sigues todas estas recomendaciones, el peso perdido no volverá, y perderás un par de centímetros más en cintura y caderas.

¿Qué día de ayuno es el más dañino e ineficaz?

Los nutricionistas y los médicos creen: el ayuno terapéutico es inaceptable sin la prescripción adecuada. ¿Qué no deben incluir los días de ayuno para adelgazar? Opciones sobre el agua y el llamado El hecho es que el cuerpo humano comienza a acumular reservas de grasa si siente que no tiene suficiente comida. Además, la acumulación continúa incluso después de completar la dieta. Como resultado, será muy difícil dejar de ganar peso en el futuro. Es posible que incluso tengas que someterte a un ciclo de tratamiento con fármacos hormonales.

Conclusión

Hoy analizamos los días de ayuno más populares. Las opciones y beneficios de algunos de ellos han sido confirmados por médicos y nutricionistas. Algunas de estas dietas son cuestionadas por los expertos o no son nada recomendables. Por ello, te animamos a consultar a un terapeuta cada vez para mantener tu salud y evitar problemas innecesarios.

Los días de ayuno son una forma sencilla de ponerse en forma rápidamente. Hay varias opciones sobre cómo pasar estos días de ayuno: desde un ayuno severo hasta una restricción de luz. HELLO.RU cuenta 5 reglas simples: cómo elegir el producto adecuado para un día de ayuno, cómo entrar y salir del "ayuno" y mucho más.

¿Por qué son necesarios los días de ayuno?

Un día de ayuno es la llamada monodieta que dura un día, máximo dos. Es poco probable que puedas perder mucho peso durante este tiempo, pero podrás darle ligereza a tu cuerpo, tonificarlo, iniciar el proceso de quema de grasa y al mismo tiempo entrenar tu fuerza de voluntad. Los días de ayuno también ayudan a quienes están a dieta y se han encontrado con la llamada “meseta”: cuando se sigue la dieta, el peso cae y de repente se queda quieto, sin querer bajar. En este caso, un día de ayuno puede servir como estrés y catalizador para una mayor pérdida de peso.

Monoproducto

El principio básico de los días de ayuno es comer alimentos bajos en calorías del mismo tipo durante todo el día y hacerlo con la mayor frecuencia posible. Los nutricionistas recomiendan elegir para su dieta diaria los alimentos que le gusten personalmente, para no exponer su cuerpo a un estrés innecesario. La mayoría de las veces, los días de ayuno se dedican a consumir kéfir bajo en grasa o manzanas verdes. Comer estos productos le permite perder peso literalmente en un día.

Otra opción para un día de ayuno es ingerir alimentos ricos en carbohidratos lentos. Por ejemplo, en varios cereales. La mayoría de las veces, en este caso, la elección recae en el trigo sarraceno, que contiene una gran cantidad de hierro, proteínas y otras sustancias útiles.

Un día de ayuno “líquido” es muy eficaz para adelgazar, cuando se consumen únicamente compotas, decocciones y jugos recién exprimidos. Por ejemplo, pueden ser jugos verdes, de una mezcla de pepino, manzana, lima y hierbas, jugo de naranja, jugo de tomate, piña con menta y otros.

También existe la opción de los días de ayuno “proteico”, en los que durante el día sólo se consume carne magra o pescado. Todos estos productos se deben cocer al vapor o hervir sin especias.

Elegir un día para descargar

Es muy importante elegir el día adecuado para la descarga. Los nutricionistas recomiendan limitar la ingesta de alimentos los lunes, después del fin de semana, al comienzo de la semana laboral. Sin embargo, si tu trabajo implica un trabajo físico pesado, se recomienda tener un día de ayuno el sábado o domingo, cuando no tendrás que preocuparte por consecuencias negativas tal experimento. Se supone que el día de ayuno debe transcurrir en un estado relajado, por lo que el ejercicio físico activo está contraindicado, así como el consumo de alcohol ese día y el día anterior al día de ayuno. Pero se recomienda visitar la sauna: el vapor es bueno para eliminar toxinas del cuerpo y puede convertirse en su asistente adicional.

Entrada suave y salida suave

Debes comenzar tu día de ayuno la noche anterior. La cena debe ser muy ligera: verduras o sopa vegetariana. Por la mañana del día X, beber una cucharada. aceite vegetal, y en lugar de té, una mezcla colerética, para que la restricción dietética no provoque un estancamiento de la bilis, lo que puede provocar problemas de salud.

La salida de un día de ayuno tampoco debe ir asociada a una comida copiosa. Vale la pena renunciar a los alimentos fritos y optar por las verduras; esto ayudará a consolidar el efecto positivo de la descarga.

El día antes de la descarga, conviene “sentarse” sobre una sopa vegetariana.

Dormir en lugar de almorzar

Se recomienda realizar días de ayuno no más de una vez por semana. Si haces esto con regularidad, intenta elegir el mismo día: esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a las restricciones. No se deben concertar días de ayuno durante la menstruación, el embarazo o la lactancia. Está estrictamente prohibido descargar en caso de diabetes mellitus, patología hepática y renal, así como enfermedades crónicas. Sin embargo, si decide pasar el día con cualquier monoproducto, reserve una cantidad suficiente de tiempo para descansar: al menos 10 horas antes del día de ayuno y la misma cantidad después. Si tienes la oportunidad de tomar una siesta en lugar de almorzar, aprovéchala. Un sueño prolongado aliviará la constante sensación de hambre y fortalecerá el cuerpo. Recuerde el proverbio francés: “El que duerme, cena”.

El artículo fue preparado específicamente para HELLO.RU por Food SPA.

Un día de ayuno para adelgazar en la mente de muchas niñas y mujeres es una especie de “ varita mágica”, que ayuda a devolver la figura y el peso a la normalidad después de un atracón gastronómico literalmente en un día. Y no se equivocan en esto: de hecho, existen recetas para los días de ayuno para adelgazar que le permiten perder hasta 3,5 kg de peso crítico en el menor tiempo posible.

¿Cuáles son los beneficios de los días de ayuno para adelgazar?

Los días de ayuno para adelgazar se suelen practicar en tres casos:

después de un período de abundante glotonería, cuando el efecto de la glotonería se siente físicamente;
como etapa final de una dieta a largo plazo o un programa de desintoxicación;
y finalmente, como práctica habitual de autocontrol del peso, es decir, una especie de prevención del exceso de peso.

No se puede decir que tal o cual tipo de día de ayuno sea más adecuado para alguno de estos objetivos y menos adecuado para todos los demás. Más bien, al elegir un método, debe guiarse únicamente por sus preferencias alimentarias: no le gusta el kéfir, "sentarse" con trigo sarraceno, no puede vivir un día sin verduras, elija un día de ayuno con pepinos, etc.

Además, puede partir del resultado: si, por ejemplo, necesita perder la mayor cantidad posible de kilos ganados, entonces es mejor elegir descargar pepinos o manzanas.

Sin embargo, es muy importante comprender que la pérdida de peso con la ayuda de un día de ayuno no se produce debido a la pérdida de grasa, sino casi en un 95%, debido a la eliminación del exceso de líquido y los "desperdicios de alimentos" acumulados (productos de descomposición, toxinas, alimentos no digeridos acumulados en los intestinos, etc.).

Día de ayuno para bajar de peso con pepinos – menos 3,5 kg

La popularidad de todas las dietas con pepinos, así como del día de ayuno con pepinos, se basa en dos cualidades únicas de esta verdura: en primer lugar, contiene una pequeña cantidad de calorías. Pero lo más valioso para quienes quieren adelgazar es que los pepinos contienen ácido tartrónico, una sustancia que ralentiza significativamente el proceso de conversión de carbohidratos en grasas. Teniendo en cuenta que con pepinos se pueden perder hasta 3,5 kg, este tipo de ayuno y desintoxicación se puede denominar con seguridad el día de ayuno más eficaz.

Peculiaridades. Un día de ayuno de pepino es el menos calórico, muchas veces la cantidad diaria de calorías en este régimen apenas llega a las 300. Por tanto, es mejor que pases este día en casa, sin mucho estrés físico y mental.

Pros y contras. La ventaja más obvia y deseable de un día de ayuno con pepinos es su alta eficacia, en algunos casos se pueden perder hasta 3,5 kg de exceso de peso;

Menú del día. Divida 1,5 kg de pepinos frescos y fuertes en 5-6 porciones. Consúmelo sin sal, salsas ni especias, pero puedes agregar 1-2 cucharadas. salvado y 2 huevos al día.

Día de ayuno con manzanas – menos 3 kg

Los microbiólogos europeos han demostrado que el consumo frecuente de manzanas aumenta el crecimiento de un tipo especial de bacteria en los intestinos, que previene el proceso de descomposición y favorece una mejor absorción de los alimentos. En consecuencia, no se produce la formación del llamado "desperdicio de alimentos", lo que es una prevención directa del exceso de peso. Y sus colegas científicos estadounidenses, durante sus experimentos, llegaron a la conclusión de que aquellas mujeres que comen 3 manzanas al día (además de su dieta) pierden peso más rápido que aquellas que ignoran esta fruta en su dieta diaria.

Peculiaridades. Muchos nutricionistas profesionales aconsejan, además de frutas frescas, consumir también manzanas asadas como parte de un día de ayuno de manzanas.

Pros y contras. Las manzanas no sólo enriquecen el organismo con hierro y vitaminas, sino que también ayudan a reducir el nivel de colesterol "malo". Además, los flavonoides quercetina y naringina, que se encuentran en abundancia en las manzanas, ayudan a proteger las células pulmonares para que no se desarrollen. tumores malignos. Las desventajas del ayuno de manzanas incluyen la capacidad de las manzanas para estimular el apetito.

Menú del día. Para un día de ayuno, abastecerse de 1,5 kg de manzanas ácidas o neutras (¡pero no dulces!).

A lo largo del día, utiliza la conocida fórmula: si tienes hambre, come una manzana, y si no quieres una manzana, entonces no tienes hambre. Además de las frutas, también conviene beber 1,5 litros de agua limpia y sin gas al día.

Día de ayuno con kéfir – menos 2 kg

Este tipo de descarga y desintoxicación es uno de los más populares; cada mujer se ha "sentado" con kéfir durante uno o dos días al menos una vez en su vida. El producto lácteo fermentado permite perder una media de 2 kg de exceso de peso y normaliza la función intestinal (incluso tiene un ligero efecto laxante).

Peculiaridades. Dado que el kéfir en sí es un líquido, durante un día de ayuno con este producto no es necesario beber los "preciados" y tan obligatorios 8 vasos de agua en cada dieta. Es muy posible limitarse a 0,5 litros de agua mineral sin gas.

Pros y contras. El kéfir es muy producto útil, y no sólo en términos de pérdida de peso, sino también de salud. Normaliza la presión arterial, mejora la microflora intestinal, es una buena prevención de la caries y los médicos también suelen recomendarlo como prevención del cáncer de mama. Las desventajas de un día de ayuno con kéfir incluyen solo las propiedades laxantes de este producto; es mejor no planificar reuniones de negocios ni viajes largos en este día.

Menú del día. Beba de 1 a 1,5 litros de kéfir bajo en grasas (no más del 1%) en 5 a 6 dosis durante el día. Ocurre aproximadamente cada 2-3 horas.

Día de ayuno con trigo sarraceno – menos 1,5 kg

Cada grano de trigo sarraceno contiene muchas vitaminas y microelementos útiles. Así que un día de ayuno con trigo sarraceno es una agradable excepción a la regla de que cualquier mononutrición, aunque sea por un día, siempre supone un terrible desequilibrio de las sustancias necesarias para el organismo. En el caso del trigo sarraceno, el desequilibrio no es tan grave.

Peculiaridades. La característica principal de la descarga de trigo sarraceno es el método de preparación de este producto. En ningún caso se deben cocinar los cereales. ¡Solo vapor! Por ejemplo, por la noche se vierte una parte de trigo sarraceno con dos partes de agua hirviendo y se deja hinchar hasta la mañana. ¡Y sin “problemas”! Para nutrición dietética y los días de ayuno, sólo los cereales integrales – “granos” – son adecuados para el trigo sarraceno.

Pros y contras. Las ventajas de un día de ayuno de trigo sarraceno incluyen, en primer lugar, los elevados beneficios del producto en sí. Además, el trigo sarraceno para bajar de peso, al ser un "carbohidrato lento", satura perfectamente, pero no aumenta los niveles de azúcar en sangre, es decir, se sentirá lleno durante mucho tiempo. Esta, por cierto, es una de las razones de la gran popularidad de las dietas de trigo sarraceno. Las desventajas incluyen quizás no las pérdidas de kilogramos más impresionantes: es poco probable que desaparezcan más de 1,5 kg por día.

Menú del día. En teoría, puedes comer tanto trigo sarraceno como puedas. Pero como no debe contener sal, mantequilla, leche, salsas ni ningún otro condimento, tenga la seguridad de que difícilmente le quedará mucho. Es recomendable ingerir 1 taza de trigo sarraceno al vapor cada 2-3 horas. Además, es necesario beber unos 2 litros de agua limpia sin gas al día.