Historię ludzkości można podzielić na dwa znaczące okresy - system prymitywny i społeczeństwo klasowe. Pierwszy okres to era, w której rządził jaskiniowiec. Trwało wiele setek tysięcy lat, w przeciwieństwie do drugiego, który miał co najwyżej kilka tysięcy lat.
Pierwsi ludzie na planecie
To jaskiniowcy dzięki swojej pracy ostatecznie zamienili się w współczesnego człowieka. W tym samym czasie pojawiła się kultura. W tamtym czasie społeczności były małe. Ich organizacja była najbardziej prymitywna. Podobnie jak życie codzienne. Dlatego czasami sposób życia osoby z tego okresu nazywany jest prymitywnym. Początkowo jaskiniowcy zajmowali się zbieractwem i polowaniem, wytwarzając do tego celu kamienne urządzenia. W takich społecznościach panowała równość praw i obowiązków i nie było dyskryminacji klasowej. Relacje budowano na bazie więzi rodzinnych.
Według naukowców jaskiniowiec pojawił się około 2,5 miliona lat temu w wyniku ewolucji Australopiteka. Za główną różnicę uważa się początek obróbki kamienia i tworzenie z niego prymitywnych narzędzi. Za pomocą takich narzędzi jaskiniowcy wycinali gałęzie, rozbijali zwłoki po polowaniu, rozłupywali kości i wykopywali korzenie z ziemi. Zgodnie z klasyfikacją takich osób zwyczajowo nazywa się je osobą zręczną. Ich zdolności ograniczały się do chodzenia na nogach i umiejętności trzymania kamienia i kija oraz minimalnych działań logicznych, aby stworzyć proste narzędzia do polowania. Grupy były małe.
Pitekantrop
Około miliona lat przed naszą erą pojawił się Pitekantrop, małpolud. Rozmiar jego mózgu był znacznie większy niż u Homo habilis. W związku z tym wiedział, jak tworzyć bardziej złożone narzędzia. Na przykład skrobaki, siekacze o prawidłowym kształcie geometrycznym. Jednak funkcje narzędzi pozostały takie same: kopanie, struganie, polowanie i wycinanie wyników polowań. Początki znacząco wpływały na życie i przystosowanie się jaskiniowców do klęsk żywiołowych Epoka lodowcowa. Człowiek przystosował się do życia w wielu przypadkach strefy klimatyczne i strefach, a naukowcy znajdują ślady pitekantropa w regionach Europy, północnych Chin i Afryki. Znaki te wskazują, że geografia siedliska znacznie się rozszerzyła. Migrację starożytnych ludzi ułatwiło pojawienie się stref lądowych w wyniku obniżenia poziomu Oceanu Światowego.
Jak żyli jaskiniowcy
Pitekantrop często budował swoje domy w pobliżu źródeł wody. Jaskiniowiec już zrozumiał, że źródła wody są siedliskiem zwierząt, a zatem źródłem pożywienia. Duża ilość zagrożeń zmuszała ludzi do gromadzenia się w duże grupy w celu zapewnienia bezpieczeństwa, a także ułatwienia polowań.
Życie jaskiniowca. Neandertalczyk
Człowiek neandertalski pojawił się 250 tysięcy lat temu. Homo sapiens wyewoluował z Pithecanthropus pod wpływem środowisko i rozwój umiejętności pracy. Nazwa tego etapu rozwoju człowieka wzięła się od doliny, w której po raz pierwszy odnaleziono jego pozostałości. Zewnętrznie był już bardzo podobny do współczesnego człowieka. Niskie czoło, szorstka budowa, opadający podbródek – to główne cechy cechy charakterystyczne, czym wyróżniał się ten jaskiniowiec. Zdjęcia wzorowane na szczątkach dają wyobrażenie o całej sile i mocy, jaką posiadały te stworzenia.
Neandertalczycy zamieszkują obszary masowo zaludnione, takie jak południowa Europa, Azja i Afryka. Głównymi siedzibami były jaskinie. Często jaskinię trzeba było odzyskiwać od niedźwiedzi, które przybywały tam na zimową hibernację. O potędze jaskiniowców świadczy także fakt, że byli w stanie zabić te duże zwierzęta, których długość sięgała czasami trzech metrów. W wielu jaskiniach odkryto ogromne pozostałości kości niedźwiedzia kraje europejskie, takie jak Niemcy, Austria, Szwajcaria i inne.
Rozwój umysłowy jaskiniowca
Ponieważ zdolności umysłowe neandertalczyków były wyższe niż pitekantropa, ich narzędzia znacznie się poprawiły. Jakość wykonania uległa znacznej poprawie. Również kształt stał się bardziej regularny i zróżnicowany. Technologia obróbki materiału kamiennego przyspieszyła. Głównym osiągnięciem neandertalczyków była umiejętność rozpalania ognia.
O wysokim poziomie rozwoju umysłowego jaskiniowców świadczy fakt, że narzędzia spotykane w różnych częściach świata różniły się od siebie. Oznacza to, że ich rozwój odbywał się niezależnie w różnych regionach. Jak sugerują naukowcy, w tym samym okresie pojawiły się także różnice rasowe między ludźmi. Zmieniają się także cechy fizyczne starożytnych ludzi, które bezpośrednio zależą od regionu, w którym żyli.
Podniósł się także poziom kulturowy jaskiniowców. W grupach relacje stają się silniejsze. Istnieje zrozumienie zmiany pokoleniowej. W rezultacie neandertalczycy zaczynają grzebać swoich zmarłych, stosując prymitywne rytuały. Często pochówki odbywały się w jaskiniach. Ludzie tamtych czasów mieli szczególny stosunek do czaszek. Ich pochówki odbywały się w specjalnych dołach, zapewne ze względu na wierzenia lub codzienne zwyczaje. 
W przeciwieństwie do Pitekantropa, Homo sapiens nie porzucił chorych i pokrzywdzonych. Jest prawdopodobne, że ówcześni ludzie zdobywali już znacznie więcej pożywienia, niż było to konieczne do przeżycia. Dzięki temu możliwe stało się wspieranie osób pozostających na utrzymaniu.
Rytuały
Artefakty znalezione z tego czasu wskazują, że neandertalczycy wykonywali pewne rytuały. Tak więc w kilku jaskiniach odnaleziono czaszki niedźwiedzia, ułożone w określonej kolejności. Taka instalacja bardzo przypomina ołtarz do ceremonii religijnych.
Wydarzenia
Homohabilis(osoba zręczna) nauczyła się obrabiać kamień i wytwarzać prymitywne narzędzia.
Neandertalczycy robili narzędzia z kamienia, budowali domy, grzebali zmarłych i rozpalali ogień. Zajmowali się polowaniem i zbieractwem.
Kromaniończycy posługiwali się narzędziami kamiennymi (znacznie je udoskonaliwszy), zajmowali się myślistwem i zbieractwem. Stworzyli pierwsze prymitywne formy wypalania ceramiki. Sztuka pojawia się po raz pierwszy wśród Cro-Magnon. Cro-Magnoni, w przeciwieństwie do neandertalczyków, posiadali cechy fizyczne niezbędne do tworzenia spójnej, złożonej mowy.
Uczestnicy
Ludzie nauczyli się robić proste narzędzia. Uderzając kamieniem o kamień, rozłupali kamyki, aż ich krawędzie stały się ostre jak nóż. Za pomocą takiego siekacza można było ostrzyć patyki, ciąć zwłoki zwierząt i siekać orzechy (ryc. 2). Główną różnicą między starożytnymi ludźmi a zwierzętami była umiejętność wytwarzania narzędzi.
Głównymi zajęciami naszych odległych przodków było zbieractwo i polowanie. Poszukiwali jadalnych korzeni i ślimaków, owoców i jagód oraz ptasich jaj. Podczas polowań ludzie krzyczeli na słabe, stare lub bardzo młode zwierzęta, ogłuszali je pałkami i zabijali.
Ludzie stopniowo opanowywali ogień. Doświadczając, jak wszystkie zwierzęta, strachu przed taką klęską żywiołową, jak pożary lasów, nasi dalecy przodkowie nauczyli się podtrzymywać i podtrzymywać ogień (ryc. 3). Ogień odstraszał dzikie zwierzęta, ogrzewał dom, nocą oświetlał parking, a mięso pieczone na węglach okazało się smaczniejsze i bardziej pożywne niż mięso surowe.
Ryż. 3. Starożytni ludzie robili włócznie za pomocą ognia ()
W tych odległych czasach człowiek miał jeszcze przed sobą długą drogę rozwoju, zanim stał się podobny współcześni ludzie.
Bibliografia
- Vigasin A. A., Goder G. I., Sventsitskaya I. S. Historia Świat starożytny. 5 klasa. - M.: Edukacja, 2006.
- Nemirovsky A.I. Książka do przeczytania o historii starożytnego świata. - M.: Edukacja, 1991.
- Starożytny Rzym. Czytanie książki / wyd. D. P. Kallistova, S. L. Utchenko. - M.: Uchpedgiz, 1953.
Dodatkowe strpolecane linki do zasobów internetowych
- Historia świata ().
- Portal ekologiczny ().
Praca domowa
- Gdzie oni mieszkają? prymitywni ludzie?
- Jak wyglądali nasi odlegli przodkowie?
- Jaka była główna różnica między starożytnymi ludźmi a zwierzętami?
- Dlaczego prymitywny człowiek nie mógł żyć samotnie?
Głęboka starożytność jest przed nami ukryta przez dziesiątki i setki tysięcy lat, a teraz możemy się jedynie domyślać o życiu naszych prehistorycznych przodków. Oczywiście, możemy mniej więcej dokładnie ustalić pewne fakty dotyczące życia i kultury starożytnych ludzi, ale nie ma sposobu, aby dowiedzieć się dokładnie wszystkiego, czym zajmowali się nasi przodkowie, jak współistnieli ze sobą, polowali, budowali domy itp.
Rozmowa o mieszkalnictwie pojawiła się tutaj nie bez powodu. Prawie wszyscy jesteśmy zdania, że nasi przodkowie woleli mieszkać w naturalnych schronieniach – jaskiniach. Jednocześnie bardzo często utożsamiane są pojęcia „ludzi prymitywnych” i „ludzi jaskiniowych”, choć w rzeczywistości jest to całkowicie błędne i niepoprawne punkt naukowy wizja.
Teraz wiemy całkiem sporo informacji o życiu prymitywnych ludzi, którzy żyli na Ziemi w inny czas(a nasi pierwsi przodkowie pojawili się na Ziemi ponad dwa miliony lat temu!). Archeolodzy otrzymali wiele informacji po zbadaniu jaskiń, które przez setki stuleci przechowywały w nich dowody na obecność starożytnych ludzi w różnych epokach epoki kamienia.
To właśnie ta okoliczność - duża liczba znalezisk w jaskiniach - i stało się przyczyną powstania mitu, że wszyscy prehistoryczni ludzie byli jaskiniowcami. Jednak już w ubiegłym stuleciu naukowcy udowodnili, że prymitywny człowiek najprawdopodobniej nie wykorzystywał jaskiń jako domu. A gdybym go użył, spowodowałoby to duże kłopoty dla naszych przodków.
Wydawać by się mogło, że jaskinia to idealne miejsce na urządzanie domu. Z łatwością ochroni przed wiatrem, deszczem i śniegiem, a w razie potrzeby ukryjesz się w nim przed drapieżnikami i pionowo chodzącymi wrogami. Ale tylko tak się wydaje - w rzeczywistości jaskinie nie są najbardziej najlepsze miejsca na mieszkanie. Poza tym jaskinie nie są najczęstszą formacją naturalną i znalezienie dobrej jaskini w gruncie lub skale nie jest takie proste.
Dlaczego więc prymitywni ludzie nie mogli mieszkać w jaskiniach? Jest tego kilka powodów. Po pierwsze, jaskinie muszą być stale oświetlone i ogrzewane, ale tylko najmniejsze z nich można ogrzać zwykłym ogniem. Faktem jest, że prawie w każdej jaskini panuje przeciąg i obserwuje się podwyższony poziom wilgotności, innymi słowy - banalną wilgoć. Im głębsza i większa jest jaskinia, tym tworzy się w niej bardziej niekorzystny mikroklimat dla człowieka.
Po drugie, w jaskiniach często żyją nietoperze i inne zwierzęta. A każde przebywanie zwierząt oznacza gromadzenie się odpadów z ich życiowej działalności i, co ważne, własnego „zestawu” chorób. Warto zaznaczyć, że odchody nietoperzy są bardzo szkodliwe dla człowieka – zawierają substancje toksyczne i są źródłem groźnych chorób. Oczywiste jest, że bliskość takich zwierząt (których obecnie prawie nie da się wypędzić z jaskiń, a w tamtych czasach tym bardziej!) jest bardzo nieprzyjemna i starożytni ludzie rozumieli to bardzo dobrze, woląc osiedlać się poza jaskiniami.
To główne powody, dla których prymitywnych ludzi nie można nazwać „jaskiniowcami”, warto jednak zwrócić uwagę na powszechny strach przed tymi naturalnymi formacjami. Teraz nie każdy z nas wejdzie do ciemnej jaskini i nie ma co mówić o naszych przodkach, którzy ledwo opanowali ogień. Nawiasem mówiąc, ten prymitywny i niewytłumaczalny strach przed jaskiniami najprawdopodobniej stał się powodem nadania tym miejscom szczególnego statusu - odprawiano w nich różnego rodzaju rytuały, w tym tajne, a większość malowideł naskalnych ma święte znaczenie.
Jaskinie nie zawsze są łatwe do znalezienia, często nie nadają się do zamieszkania, a nawet stanowią zagrożenie dla zdrowia – trudno uwierzyć, że prymitywni ludzie to wszystko znosili i osiedlali się w jaskiniach. Warto więc usunąć znak równości pomiędzy pojęciami „ starożytny człowiek" i "jaskiniowiec". Co więcej, w całej Europie odkryto nieco mniej niż trzysta jaskiń ze śladami życia w nich ludzi - paleniskami, malowidłami naskalnymi, różnymi przedmiotami itp. Oczywiste jest, że taka liczba jaskiń po prostu nie wystarczyłaby dla wszyscy prymitywni ludzie...
Nawiasem mówiąc, od XVIII do XX wieku istniało pojęcie „troglodyta” (dosłownie „żyjący w jaskini” lub „jaskiniowiec”), które najpierw oznaczało podgatunek człowieka, a następnie zostało zastosowane do hipotetyczni przodkowie współczesnych ludzi. Wierzono, że troglodyci mają bardzo przerażający wygląd i osiedlają się w jaskiniach. Jednak oficjalna nauka obaliła istnienie jaskiniowców, a słowo „troglodyta” zaczęto używać jedynie w sensie przenośnym.
Jeśli chodzi o jaskiniowców, na myśl przychodzi nam kreskówka o Flintstonach. Nie są do końca jaskiniowcami: prowadzą samochód (choć do napędzania go używają nóg), pracują przy dinozaurach, a nawet kupują jedzenie. Jeśli oderwiemy się od tej zabawnej kreskówki i zwrócimy się do prawdziwych jaskiniowców, przekonamy się, że byli bardzo zdrowi i silni, jak na dzisiejsze standardy nie mieli żadnych nadwaga, nie cierpieli na choroby naszych czasów, takie jak cukrzyca, choroby serca, osteoporoza i nowotwory.
Wielu twierdziłoby, że średnia długość życia jaskiniowców była znacznie krótsza niż obecnie. Tak, to prawda, ale przyczyny tego były inne, niż nam się wydaje. Kluczowym słowem jest tutaj „średnia”. 10 000 lat temu to nie jest spacer po parku. Wiele kobiet zmarło podczas porodu, zmarły dzieci, ludzie umierali po prostu z powodu złego klimatu. Oczywiście wszystkim tym katastrofom nie towarzyszyły współczesność opieka medyczna na które w dzisiejszych czasach możemy liczyć. Zatem życie współczesnego człowieka i człowieka jaskiniowego są nieporównywalne.
Ale nawet jeśli spojrzymy na kultury, które zaledwie kilka wieków temu porzuciły łowiectwo i zbieractwo, nadal stwierdzamy, że ludzie żyją średnio dłużej i, co ważniejsze, choroby te są wśród nich mniej powszechne. Dzięki polowaniu i zbieractwu ludzie żyli dłużej, zdrowiej i pełniej. Możemy więc nauczyć się czegoś od naszych odległych przodków. Zobaczmy co dokładnie.
Jaskiniowcy podnosili ciężary
Robili to w różnych celach: podnoszenie kłód, aby rozpalić ogień; walczył kamieniami; Zbudowali szałas i przywieźli ze sobą łup. Życie było pełne trudów, niestabilne, a ciężary te trzeba było nieść na duże odległości. Jaskiniowcy z pewnością nie podnosili ciężarów i nie zastanawiali się, które talerze będą dla nich najlepsze. Ich ciała zostały zaprojektowane do podnoszenia ciężkich przedmiotów (lub wielu małych przedmiotów na raz) i ich przenoszenia.
Aby przeżyć, jaskiniowcy dużo biegali i chodzili
Przeżycie zależało od posiadania pożywienia i nie bycia zjedzonym przez kogoś innego. Podczas żerowania jaskiniowcy przechadzali się po polach i wzgórzach w poszukiwaniu korzeni, roślin jadalnych, orzechów i nasion. Kiedy nadchodził czas polowania, zakładali zwierzęce skóry i uzbroili się we włócznie i kamienie – to była ich jedyna broń. Kiedy w okolicy skończyło się jedzenie, nadszedł czas, aby przenieść się gdzie indziej. Życie jaskiniowców przepełnione było aktywnością: bieganiem, następnie spacerami i pewnego rodzaju wędrówkami. I żadnych porannych biegów.
Jaskiniowcy nie ćwiczyli konkretnych mięśni – oni się poruszali
Nie ma wątpliwości, że cała ta gorączka związana z salami gimnastycznymi i sprzętem do ćwiczeń zaczęła się znacznie później niż w epoce jaskiniowców. Nie sądzę, żeby jaskiniowcy ćwiczyli mięśnie brzucha i podnosili ciężary. Przeprowadzili się i prowadzili aktywny tryb życia. Oznacza to, że przenosili duże przedmioty, rzucali kamieniami i włóczniami, wspinali się na drzewa, chodzili po wzgórzach, pochylali się, aby coś podnieść, przeskakiwali leżące na drodze przeszkody i przynosili zdobytą żywność do paleniska. Ich ciała rozwijały się harmonijnie dzięki naturalnej aktywności, a nie oddzielnemu treningowi różnych mięśni.
Nie było butów do biegania ani bandaży elastycznych.
Czy widziałeś kiedyś lwa zakładającego tenisówki, zanim złapał swoją ofiarę? To samo jest z naszym jaskiniowcem. Chodził boso po każdym terenie, chodził po górach, wspinał się po skałach itp. Kiedy coś podnosili, robili to bez specjalnych rękawiczek. Poruszali się całym ciałem, nie mieli specjalnego sprzętu i wyposażenia i oczywiście odnieśli kontuzje, ale potem nabyli niezbędną zręczność. Co dzisiaj widzimy? Nieskończona ilość różnych fizjoterapii, wkładek ortopedycznych – i żadnej naturalności, żadnego balansu! A co z naszymi naturalnymi ruchami? Gdzie je zostawiliśmy? Wszystkie urazy sportowe wynikają z braku równowagi. Facet z jaskini mógł naciągnąć ścięgno w pogoni za obiadem, ale współcześni faceci mogą to zrobić, wykonując coś mniej wymagającego.
Jaskiniowcy jedli naturalną żywność, mięso i często przebywali na słońcu
Zdrowie w dużej mierze zależy od diety – czy stracimy tłuszcz, czy zbudujemy mięśnie. Co jedli nasi jaskiniowi przyjaciele? Zbierali sezonowe owoce i warzywa miesiące letnie. Jedli także orzechy i nasiona, gdy je znaleźli. Jeśli chodzi o mięso, mogli zjeść zwłaszcza całą bestię narządy wewnętrzne jak wątroba i mózg (doskonałe źródło witamin, minerałów i tłuszczów). Rozmiar mózgu jaskiniowca przewyższał rozmiar naszego mózgu, ale dlaczego? Prawdopodobnie dlatego, że otwierali zwierzęce czaszki i dosłownie wysysali mózg – doskonałe źródło omega-3 Kwasy tłuszczowe które poprawiają pracę mózgu. Kto wie, może gdyby tego nie zrobili, nadal żylibyśmy w jaskiniach?
Jaskiniowcy nie jedli co trzy godziny, a śniadanie nie było najważniejszym posiłkiem dnia.
Dawno temu nie było sklepów ogólnospożywczych ani supermarketów, nie było konserw, które można by przechowywać miesiącami. Jaskiniowcy nie podchodzili do śniadania z taką wagą. Jeżeli z wieczora nie zostało już mięsa, wstali rano i poszli coś zjeść. Stopniowo podjadali znalezione po drodze orzechy i owoce, ale czekali na polowanie. Miały mnóstwo energii i musiały być bardzo czujne, aby przechytrzyć swoją ofiarę. Najważniejszym posiłkiem dnia była kolacja, a nie śniadanie, kiedy myśliwi wracali do domu i dzielili się łupami z rodziną lub plemieniem. Był to czas świętowania, jedzeniem można było delektować się godzinami.
Jedynym stresem był głód i możliwość zjedzenia
Styl życia wpływa na zdrowie człowieka i najważniejsza cecha współczesne życie – chroniczny stres, z którym spotykamy się każdego dnia. Dawno, dawno temu cały stres skupiał się na znalezieniu pożywienia i przetrwaniu. Jaskiniowcy mieli mnóstwo czasu na odpoczynek bez konieczności sporządzania raportu do piątkowego wieczora (chyba, że mówimy o Flintstonach). Nie było sztucznego oświetlenia ani telewizji, które zajmowałyby im czas i uniemożliwiały zasypianie na czas, więc jaskiniowcy spali dobrze. Oczywiście stres był cały czas, ale organizm inaczej sobie z nim radził i inaczej na niego reagował. Jaskiniowcy nie żyli w ciągłym stresie, radzili sobie z problemami na bieżąco, mieli czas na relaks, kontakty towarzyskie, a nawet zabawę. Jak to się ma do współczesnego społeczeństwa?
Jak żyć jak jaskiniowiec w XXI wieku
Nikt nie sugeruje, że należy mieszkać w jaskini i rezygnować z dobrodziejstw cywilizacji w postaci telefonu komórkowego, Internetu i laptopa. Ale możemy wyciągnąć kilka przydatnych i ważnych lekcji od jaskiniowców na temat naszych ciał oraz sposobu, w jaki się poruszamy, jemy i ogólnie żyjemy. Pamiętajcie, że chłopcy jaskiniowi nie cierpieli na choroby zwyrodnieniowe w takim stopniu jak współcześni ludzie. Powinniśmy zatem wyciągnąć wnioski z lekcji z przeszłości i zastosować je w dzisiejszym środowisku.
Podnosić ciężary
Nie tylko rozwiniesz mięśnie, ale także podniesiesz poziom hormonów, co pomoże Ci stracić tłuszcz i kontynuować przyrost mięśni. Ciężary powinny być naprawdę duże, a liczba podejść niewielka (około 5-10).
Wykonuj ćwiczenia całego ciała na raz
Zapomnij o ćwiczeniach poszczególnych grup mięśniowych. Skoncentruj się na ćwiczeniach angażujących całe ciało jednocześnie: podciągnięcia, pompki, przysiady, martwy ciąg, wypady itp. Niech takie ćwiczenia będą podstawą Twoich ćwiczeń. A dzięki takim ćwiczeniom zmniejszy się ryzyko kontuzji, bo do nich najczęściej dochodzi na skutek braku równowagi ćwiczeń spowodowanej używaniem wielu maszyn i pracą różnych mięśni w izolacji.
Bieganie naprzemiennie z mniej intensywnymi zajęciami
Wszyscy wiemy, że krótkie ataki o dużej intensywności pomagają lepiej spalać tłuszcz. Cardio o wysokiej intensywności stymuluje produkcję hormonów, których uwalnianie wymaga więcej kwasy tłuszczowe z naszych rezerw tłuszczu, które zamierzamy spalić. Najlepszy program Trening będzie obejmował krótki trucht, po którym następują mniej intensywne ćwiczenia.
Spaceruj/wędruj/tańcz, aby cardio stało się stylem życia
Podobnie jak nasi przodkowie, spaceruj na świeżym powietrzu. Zabierz ze sobą plecak z czymś, jedzeniem, a może nawet namiotem. Znajdź kuszącą krętą ścieżkę i ciesz się nią. Zostaw gracza w domu i pobądź sam ze sobą - to bardzo pomaga na stres. Albo po prostu wyjdź i zatańcz ze znajomymi – jaskiniowcy nie byli głupcami, tańcząc rytualne tańce wokół ogniska. Cokolwiek robisz, baw się dobrze!
Trenuj nago
No dobra, nie całkiem nago, ale nie trzeba żadnych rękawiczek, bandaży elastycznych, specjalnych butów ani innych bzdur. Bez względu na to, co robisz, staraj się nosić mniej ubrań. Jeśli nie możesz podnieść ciężaru bez dodatkowego sprzętu, nie podnoś go. Jeśli potrzebujesz specjalnych butów, to albo biegasz nieprawidłowo, albo biegasz za dużo. Wypróbuj to w ramach eksperymentu, a może ci się spodoba.
Jedz naturalną żywność
Mniej żywności w puszkach, pudełkach i workach. Podstawą Twojej diety powinny być świeże warzywa, owoce, orzechy, nasiona i mięso. Tłuszcz rybny, olej lniany są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są korzystne dla mózgu.
Obyś miał dni święta i głodu
Nie ma nic gorszego niż te głupie przemówienia o tym, że „śniadanie to główny posiłek dnia, a poza tym powinno być ich jeszcze pięć”. Czy naprawdę potrzebujesz obfitego śniadania? NIE. Czy będziesz chciał potem jeszcze się zdrzemnąć? Tak. Czy umrzemy, jeśli nie będziemy jeść rano? NIE. Czy istnieją mniej lub bardziej zrozumiałe dowody naukowe na to, że pięć posiłków dziennie jest w jakiś sposób obiektywnie lepsze niż trzy posiłki dziennie? Nie, ponieważ ludzie tracą na wadze nie przez to, ile razy jedzą, ale ile kalorii spożywają. Pomysł, że metabolizm zwycięży wszystko, to tylko szkodliwy mit, utrwalony przez zgadnij kto? Firmy sprzedające diety i odżywki sportowe, które chcą, abyś jadł.
Powrót do natury oznacza, że staniesz się silniejszy. Trzeba jakoś zbilansować swoją dietę, a nawet wyznaczyć dni na głód i ucztę. Co to znaczy? Może lepiej będzie przez kilka dni jeść lekko i spożywać mniej kalorii. Ważne jest również, aby w dni świąteczne zjeść więcej, aby obiad był bardziej sycący. Należy jeść kilka godzin po treningu, kiedy organizm jest w stanie przetworzyć większą ilość składników odżywczych. Pamiętaj, że jeśli chcesz schudnąć, musisz zwracać uwagę na kalorie, a nie na liczbę posiłków.
Zrelaksuj się, wyjdź, śpij dobrze, pij z przyjaciółmi, tańcz i po prostu ciesz się życiem
Jeśli w Twoim życiu panuje zbyt dużo stresu, ucierpi na tym Twoje zdrowie. Jaskiniowcy nie mieli napiętych terminów, korków, napiętych harmonogramów ani niekończących się zmartwień o tysiąc drobnych rzeczy. Pomyśl o tym, co jest naprawdę ważne i ciesz się towarzystwem najbliższych. Śpij więcej, aby przywrócić zdrowie tło hormonalne. Wychodź do ludzi, pij piwo, tańcz, baw się z przyjaciółmi. Przewartościuj swoje wartości i ciesz się tym, co jest dla Ciebie ważne. Jestem pewien, że Fred Flintstone się ze mną zgadza.
Za najdłuższy okres w historii rozwoju człowieka uważa się epokę społeczeństwa prymitywnego.
Od czasów starożytnych wschodnią połowę obecnej europejskiej części Rosji zamieszkiwały ludy plemion tureckich i Chud, a zachodnia część nad brzegiem Morza Bałtyckiego była zamieszkana plemiona litewskie Słowianie osiedlili się w pobliżu rzek Wołchow, Sula i Dniepr.
Periodyzacja archeologiczna społeczeństwa pierwotnego:
Paleolityczny
neolityczny
Chalkolit
2. Epoka brązu
3. Epoka żelaza
Życie ludzi prymitywnych było pełne niebezpieczeństw i bardzo trudne. Ich jedzenie było bardzo skromne. Mężczyźni udali się na polowanie, zaganiali zwierzęta, wpędzali je w ślepy zaułek lub pułapkę i zabijali pałkami, kołkami, ostrymi kośćmi lub kamieniami. Rzucali się na martwą ofiarę, wycinali kości i wysysali szpik kostny, gdy był jeszcze ciepły. Resztę wciągnięto do jaskini. Kobiety nie oddalały się od swoich domów i zbierały owoce, jagody i nasiona, a także wykopały korzenie. Ludzie prymitywni chronili się głównie w jaskiniach przed zimnem i złą pogodą. Takie schronienia nie były bezpieczne: czasami musiały odzyskać dom bestii, a najczęściej same stawały się ofiarami groźniejszego potwora. Jaskiniowiec nie umiał szyć ubrań, okrywał się przed zimnem skórami zdartymi z zabitych zwierząt, ci ludzie mieli bardzo długie włosy. Ludzie prymitywni nauczyli się nacierać swoje ciała farbą lub pokrywać je prymitywnymi wzorami. Jeśli zwierzyna zniknęła w lasach otaczających jaskinię, jaskiniowcy musieli opuścić swoje domy i szukać nowych jaskiń. Często jaskiniowcy odczuwali głód, a kiedy zdobyli dużą zdobycz, zjadali wszystko i nie zostawiali żadnych rezerw. Ludzie prymitywni mówili mało i gwałtownie. Nie potrafili odróżnić dobrych od złych uczynków, nie myśleli o siłach wyższych, nie myśleli o poprawie swojego życia, a jedynie umieli głośno się cieszyć podczas udanego polowania i ciężko jęczeć podczas chorób i niepowodzeń.
Ale jaskiniowcy mieli jedną wielką przewagę nad innymi zwierzętami. Wiedzieli, czym jest ogień i nauczyli się go wytwarzać. Po prostu przez długi czas pocierali suche gałęzie o deski. Do tej pory nie odnaleziono ani jednego stanowiska starożytnych ludzi, w którym nie byłoby śladów użycia ognia. Czasami społeczność po prostu rozpalała ogień na środku jaskini i gotowała na nim jedzenie, a następnie kładła się spać; specjalni strażnicy nie spali i czuwali, aby ogień nie zgasł. 
Starożytni ludzie posiadali bardzo prymitywną broń i dlatego przetrwali tylko w sprzyjających warunkach naturalnych. Mieszkali głównie w jaskiniach i grotach. Około 80 000 lat temu przybył ogromny lodowiec i pokrył większość miejsc, w których żyli starożytni ludzie, i rozpoczęło się zlodowacenie. Warunki stały się znacznie trudniejsze. W tym czasie pojawił się doskonalszy człowiek - neandertalczyk. Objętość jego mózgu zrównała się z mózgiem współczesnego człowieka, rozpoczęło się tworzenie ośrodków mowy i pojawiła się asymetria kończyn. 
W tak trudnych warunkach prymitywni ludzie nauczyli się zbierać i polować.
Potrafili stworzyć takie narzędzia jak: cejak, bola, skrobak, a później - włócznie, harpuny, kolczyki, szydła.
Schronili się głównie w jaskiniach i tam zaczęto odprawiać pierwsze rytuały religijne. Zaczęła pojawiać się religia.
Najwcześniejsze formy religii to:
1. Animizm
2. Totemizm
3. Fetymizm
W społeczeństwie prymitywnym panował matriarchat.
5000 - 3000 tysięcy lat p.n.e. rozpoczyna się era neolitu. To właśnie w tym okresie starożytni ludzie odkryli koło, opanowali garncarstwo i nauczyli się budować tratwy i łodzie. W neolicie następuje prawdziwa rewolucja – jest to całkowita rewolucja w sposobie życia ludzi – ludzie uczą się wytwarzać narzędzia i artykuły gospodarstwa domowego, które nie istnieją w naturze.
Następnie nadchodzi epoka brązu i rozpoczyna się era rozkładu prymitywnego systemu. Z jednej dużej społeczności plemiona pasterskie zaczynają się oddzielać. Bydło staje się oznaką bogactwa, patriarchat zastępuje matriarchat. Pierwsze stanowiska starożytnych ludzi pojawiają się na Uralu - plemiona te zajmowały się głównie polowaniem.
Istnieje podział pracy, to znaczy rolnictwo jest oddzielone od rzemiosła. Pojawia się nierówność majątkowa, a w życiu codziennym pojawia się analogia pieniądza.
Społeczność plemienna zostaje zastąpiona przez sąsiednią.
Od czasów starożytnych wschodnią część dzisiejszej europejskiej Rosji zamieszkiwały ludy plemion Chud i Turków, a w części zachodniej oprócz ludów plemion Litwinów i Chudów, które swoimi terytoriami przylegały do wybrzeża Bałtyku. osady, Słowianie pod różnymi lokalnymi nazwami osiedlali się na brzegach rzek: Dniepr, Zachodnia Dźwina, Oka, Wołga, Jezioro Ilmen.
Podstawą ich społeczeństwa były małe społeczności. Nie było żadnych oznak państwowości. Plemionami słowiańsko-rosyjskimi rządzili książęta, którzy nieustannie ze sobą walczyli i mieli słabe armie i broń, dlatego często byli podbijani przez cudzoziemców.
Słowianie zajmowali się głównie rolnictwem. Nauczyli się siać zboża: żyto, jęczmień, proso, pszenicę. Założyli nawet swoje pierwsze ogródki warzywne, w których uprawiali marchew, buraki, kapustę, a nawet rzepę.
Słowianie umieli robić topory, sierpy, motyki i brony. Nauczyli się budować domy z drewna, budować z ziemi mury, rowy i wały. Do połowów używali sprzętu rybackiego i łodzi, a także zabierali zwierzęta domowe na pastwiska. Przędli tkaniny, szyli, opanowali kucie metali i wypalali glinę. W społeczeństwie starożytnych Słowian używano monet, a nawet pojawiły się instrumenty muzyczne.
Podczas wojny używali włóczni, strzał i mieczy. Ciekawie będzie wiedzieć, że to starożytni Słowianie zostali pierwszymi nurkami. Nauczyli się nurkować pod wodą i oddychać przez mocną słomę lub puste trzciny. 
Ewolucja Słowian postępowała bardzo powoli.
Byli bardzo religijni i czcili siły natury, słońce, niebo, wodę, ziemię, wiatr, drzewa itp.
Wierzyli także w magię, czyli w wiedzę o tajemnej mocy rzeczy i darzeli wielki szacunek dla mędrców i czarodziejek, których uważano za noszących taką wiedzę. Ludzie wierzyli w duchy, ciasteczka, gobliny, kikimory, syreny i inne. 
