Mga lihim ng slimming Ksenia Borodina. Paano nawalan ng timbang ang Ksenia Borodina - mga lihim ng diyeta? Paano Mawalan ng Paraan ng Timbang Beard.

Diet mula sa Borodina: Mawalan ng timbang sa isang linggo - Ito ay isang paraan upang mawalan ng timbang, bilang isang resulta ng paggamit ng kung saan, ang TV nagtatanghal ng proyekto "House - 2" - Ksenia Borodin nawala 12 kg. Ang nangungunang nangungunang ay kusang-loob na ibinahagi ang kanyang lihim sa pagkakaroon ng pagkakaisa sa pamamagitan ng pagsulat ng isang libro na "mawalan ng timbang sa Ksenia Borodina."

Alam mo ba? Ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng diyeta na ito ay mga pipino - mga gulay na may negatibong calorie. Nangangahulugan ito na ang pipino ay isang produkto na nagbibigay ng mas kaunting calories kaysa sa paggamit ng katawan sa recycling nito.

Sa pagtalima ng borodino diet, ang menu ay binubuo ng nakararami na pagkain ng halaman, na kinabibilangan ng mga gulay, prutas at gulay, isang maliit na halaga ng mga produkto ng protina at isang minimum na taba. Sa panahong ito, ang mga pritong at pinausukang pagkain ay hindi kasama, pati na rin ang mabilis na pagkain at simpleng carbohydrates.

Ang medyo limitadong diyeta, respetado sa loob lamang ng 1 linggo ay napakahusay at mababang gastos.

Nagtatampok ng diyeta

Ayon sa Ksenia Borodina - ang pagbaba ng timbang ay garantisadong mahigpit na sumunod sa ilang mga panuntunan:

Gamit ang mga produkto ng mababang calorie.
Pagtanggi ng matamis at madulas na pagkain.
Katamtamang mga bahagi.
Araw-araw na paggamit ng likido hanggang sa 2 litro.
Pisikal na ehersisyo.

Upang maiwasan ang mga bumabalik na kilo na nawala bilang isang resulta borodino diet.Kinakailangan na ibukod ang mataas na calorie na pagkain at pinggan, alkohol, matamis at pastry mula sa pang-araw-araw na menu.

Kung ninanais, ang diyeta ay maaaring palawakin sa dalawang linggo, bilang isang resulta kung saan ang posibilidad ng pagbaba ng timbang ay tumataas hanggang 6-10 kg.

Maaari kang umupo sa pagkain na ito hindi mas maaga kaysa sa 1-1.5 na buwan.

Ang pagkain mula sa Borodina ay mawalan ng timbang sa isang linggo ay maaaring gamitin bilang isa sa mga pagpipilian para sa isang araw ng paglabas. Lalo na ang diyeta na ito ay tinatanggap sa tag-init, kapag ang mga cucumber ng lupa sa kasaganaan ay naroroon sa mga istante ng mga tindahan at mga merkado. Ripen sa natural na kondisyon, magbibigay sila ng maximum na paggamit kapag kumakain ng pagkain.

Mga Bentahe at Disadvantages.

Diet Ksenia Borodina ay may mga pakinabang nito:

panandalian;
ay hindi nangangailangan ng malaking gastos sa materyal;
ulo ng katawan, normalizing ang gawain ng bituka.

Mabilis na pagbaba ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob lamang ng 1 linggo, nang walang masakit na pag-atake ng gutom at mga espesyal na pagsisikap, ay isa pang bentahe ng ganitong uri ng pagkain sa pagkain.

Ang pangunahing disbentaha ng pagkain mula sa Borodina ay ang kababaan ng nutrisyon. Ang karagdagang paggamit ng mga kumplikadong bitamina at mineral ay makakatulong upang punan ang kakulangan ng biologically active substances.

Dahil sa pagtaas sa mga pasanin sa panahon ng pagsunod sa diyeta na ito, ang pagkakaroon ng ilang mga malalang sakit ay contraindications sa paggamit nito. Sa mga maaaring maiugnay:

cardiovascular diseases;
cystitis at pyelonephritis;
sakit sa bato.

Diet Ksenia Borodina: Menu by Days.

Sa buong linggo, ang mga almusal, hapunan at meryenda ay magkapareho, iba't ibang menu ng tanghalian ay magkakaiba:

Ang mga cucumber ay inirerekomenda bilang mga almusal - 2-3 mga PC. At isang piraso ng tinapay na rye.
Maaari mong gamitin ang mga cucumber, citrus, mansanas o peras sa hapon.
Ang isang hapunan ay inaalok ng isang cucumber salad na may mga gulay at langis ng oliba.

Sa panahon ng pagsunod sa pagkain ng Ksenia, ang mga borodic cucumber ay maaari ding gamitin bilang isang light snack sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, at maaari silang makaupo sa 1-2 piraso.

Tanghalian para sa unang araw: Malamig na sopas na gawa sa mga pipino, labanos at karot, dessert - mansanas.
Tanghalian ng ikalawang araw Binubuo ito ng isang piraso ng pinakuluang karne ng baka o karne ng baka, salad ng labanos at mga pipino.
Tanghalian para sa ikatlong araw: Bahagi ng bigas na may pinakuluang isda at pipino.
Tanghalian ng ikaapat na araw: Bahagi ng bigas na may pipino at keso, solid varieties.
Fifth Day Lunch: Cold vegetable sopas, i-type ang Okrochki, na may itlog, para sa dessert - prutas.
Tanghalian para sa ikaanim na araw: Chicken o turkey fillet, sariwang salad ng gulay, prutas para sa dessert.
Tanghalian ikapitong araw. Inuulit ang unang araw na menu ng tanghalian.

Mahalaga! Regular na paggamit ng mga sariwang pipino, higit sa 6 na PC. Sa araw ay isang pangunang kailangan para sa isang diyeta mula sa Ksenia Borodina.

Ksenia Borodina: Diet Paggamit ng mga pipino Ito ay isang paraan upang ibalik ang harness figure, gumawa ng sariwang balat, mapupuksa ang edema, mapabuti ang kalagayan ng katawan at ibalik ang tiwala sa sarili sa iyong sariling pagiging kaakit-akit.

Ang Ksenia Borodin, isang sikat na presenter ng TV, ay kapansin-pansin pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na babae. Sa kabila ng nakapuntos kilo sa panahon ng pagbubuntis, ngayon ito ay ang may-ari ng isang slim figure. Bagaman bago iyon, hindi kailanman isang pabor. Ang mga alingawngaw tungkol sa kung paano nagtagumpay ang Ksenia, lumakad ng maraming, hanggang sa walang katotohanan. Ngunit pinasiyahan ni Borodina ang kanyang sarili upang sabihin sa kanyang lihim na mawala ang timbang at magbigay ng payo sa mga nakikipaglaban din para sa isang magandang pigura.

Ang TV Presenter ay nagbanggaan ng maraming problemang sitwasyon at karanasan, ngunit sa halip na makakuha ng depresyon at sandalan, nakakuha siya ng bagong slim figure. Kasabay nito, nawalan siya ng timbang dahil sa emosyonal na shocks at kagutuman ng gutom, ngunit salamat sa diyeta.

Ang sistema na sinunod ni Ksenia, ay pipino pa rin. Para sa kanya, siya ay naging pinaka mahusay, bagaman sinubukan niya ang mga ito sa kanilang oras ng isang malaking halaga. Ngunit, bilang isang panuntunan, hindi sila nagbigay ng anumang epekto.

Ang base ng diyeta ay mga pipino at mga gulay na kailangang kumain ng hindi bababa sa isang kilo bawat araw. Minimum na halaga - 4 na piraso. Gayundin, ang menu ay maaaring complemented na may mababang taba karne at mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas. At, siyempre, ganap na alisin ang mga Matatamis, inihurnong baking.

Ang tagal ng pagkain ay dapat na hindi na dalawang linggo. Pinapayuhan ni Ksenia na alternatibong isang linggo sa isang diyeta, pagkatapos ay bumalik sa normal na nutrisyon, ngunit walang harina, matamis, alkohol, soda, maanghang, pritong.

Dignidad

Tulad ng anumang slimming system, isang cucumber diet Borodina ay may sariling positibong partido. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg ng labis na timbang sa loob ng ilang linggo;
linisin ang katawan, tinatanggal ang pamamaga at mag-abo;
ang isang maliit na tagal, iyon ay, hindi kinakailangan upang maghanda ng mahabang moral.

Mga disadvantages

Ngunit, sa parehong oras, ang diyeta na ito ay may isang bilang ng mga makabuluhang minuses. Namely:

ilang mga protina na kailangan para sa mga kalamnan at sports;
pagbaba ng timbang dahil sa mass ng kalamnan, hindi taba;
posibilidad ng pagkasira ng buhok, mga kuko at balat;
hindi sapat ang calorie menu bawat araw ay humahantong sa pangkalahatang kahinaan, posibleng nahimatay;
ang maliit na menu ay maaaring pukawin ang mga almusal;
kung ang kilo ay hindi tama, bumalik;
mataas na posibilidad ng pag-unlad o paglala ng mga sakit ng gastrointestinal tract, bato at atay.

Sino ang contraindicated cucumber diet.

Ang ganitong sistema ng pagbaba ng timbang, sa kabila ng pagiging epektibo, ay hindi angkop para sa sinumang tao. Dahil ang mga pipino at pinggan ay batay sa batayan ng mga katangiang tulad ng pagtaas sa kaasiman ng tiyan, mga katangian ng diuretiko. Slimming na may tulad na paraan ng contraindicated sa mga tao na may mga sumusunod na sakit:

ulser o gastritis;
nadagdagan ang acidity ng tiyan;
disorder ng mga bato;
mga problema sa cookie;
kolaitis;
mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo.

Bago simulan ang diyeta, kailangan mong pumunta sa pamamagitan ng isang kumpletong medikal na pagsusuri at kumunsulta sa iyong doktor.

Mawalan ng timbang para sa isang linggo

Alam ng lahat na ang mabilis na pagkain ay puno ng napipintong pagbabalik ng mga nawawalang kilo. Kaya hindi ito mangyayari, ang Ksenia Borodin ay nag-aalok ng sistema ng pagbaba ng timbang upang ma-secure ang resulta. Mas pinipili niya na umupo sa isang diyeta ng pipino isang linggo, pagkatapos ay magpahinga para sa dalawa, kung saan ito ay dapat na aktibong nakikibahagi sa sports, huwag sandalan sa kaapamin at goodies, iyon ay, sumunod sa malusog na pagkain.

Kaya, ang pagbaba ng timbang ay mabilis, ang katawan ay nalilimas, ngunit hindi ito nakakaranas ng mahabang stress, nakakakuha ito ng lahat ng kailangan mo sa loob ng dalawang linggo. Tulad ng Ksenia mismo ay pinatunayan ng nakamamanghang tanawin nito, ang diyeta na ito ay talagang gumagana at may pangmatagalang resulta.

Ang diyeta ng pipino ay nagtatakda ng gawain ng bituka, nagpapabuti sa mga dingding ng mga pader, upang ang lahat ay mas kapaki-pakinabang, at hindi ipinagpaliban sa mga lugar ng problema. Ngunit hindi bababa sa sistema ay tinatawag na "pipino", ito ay hindi isang putik sa isang gulay. Lamang siya ay bahagi ng karamihan ng mga pinggan.

Menu sa pamamagitan ng araw

Sa loob ng linggo maaari mong kumain ng mga naturang produkto: mga pipino, tinapay na rye, gulay, maliban sa mga patatas at mais, mga di-kirurhiko na prutas, lahat ng uri ng berde, karne na walang taba ng ilang beses sa isang linggo. Ang pag-inom ay pinapayagan ng simpleng di-carbonated na tubig at berdeng tsaa na walang asukal. Ang menu ng pagkain ay tinatayang, maaari mong ayusin sa iyong sarili.

Araw	Almusal	Tanghalian	Hapunan	Hapunan

	Slice ng tinapay na may isang pares ng mga sariwang pipino		Pinakuluang karne ng baka na may salad ng mga labanos, mga pipino at halaman	Salad tulad ng sa tanghalian
	Slice ng tinapay na may isang pares ng mga sariwang pipino		Pinakuluang o nilagang mababa ang taba ng isda na may brown rice at mababang buhok na pipino	Fresh cucumber, radishes at greenery salad, refilled by oil
	Slice ng tinapay na may isang pares ng mga sariwang pipino		Pinakuluang brown rice na may katabaan raw 5 - 10% at sariwang pipino	Fresh salad ng mga pipino at halaman, refilled ng langis
	Slice ng tinapay na may isang pares ng mga sariwang pipino	Green Apple.	Gulay salad ng karot, radishes, cucumber, greenery, white repolyo	Isang slice ng low-fat cheese at green salad na may pipino
	Slice ng tinapay na may isang pares ng mga sariwang pipino	Mandarin	Sopas mula sa mga karot, mga labanos at mga pipino kasama ang pinakuluang itlog
	Slice ng tinapay na may isang pares ng mga sariwang pipino	Sariwang malutong na pipino	Karot na sopas, radishes at cucumber plus berde apple.	Sariwang berdeng salad na may pipino na pagod

Mahalagang malaman ang mga nuances para sa mahusay na pag-reset ng timbang. Ang Ksenia Borodin ay nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon:

sa loob ng dalawang linggo na bakasyon mula sa diyeta, hindi mo kailangang bumalik sa mga lumang gawi at hangarin ang lahat ng masarap;
pinapayagan na gawin enemas upang linisin ang katawan;
huwag kalimutan ang tungkol sa tubig, hindi upang pindutin ang kanyang, ngunit upang uminom ng mas maraming bilang ang katawan ay nangangailangan;
uminom ng mga bitamina upang ang katawan ay hindi nakakaranas ng depisit sa mga kapaki-pakinabang na sangkap;
mapanatili ang aktibidad ng motor;
ang huling approx ng pagkain ay hindi lalampas sa pitong sa gabi.

Masarap na mga recipe.

Tulad ng makikita mula sa menu ng diyeta, binubuo ito ng mga pagkaing gulay, kaya hindi ka maaaring limitado sa mga ito at maghanda ng iba't ibang mga salad.

Pipino na may prun.

Mga sangkap: Fresh cucumber, Red Bulgarian Pepper, Green, Olive Oil, Salt.

Habang ang mga gulay ay pinutol, ang mga prun ay babad sa tubig na kumukulo. Pagkatapos grinding lahat ng mga sangkap upang punan ang salad na may langis at asin sa panlasa. Upang pukawin nang lubusan.

Cucumber na may Beijing repolyo..

Mga sangkap: Mga pipino, Beijing repolyo, kamatis, sibuyas, itim na olibo o olibo, Bulgarian peppers, pampalasa, langis ng oliba.

Ang lahat ng mga gulay ay lubusan na hiwa (cubes o straw), paminta at asin, pagkatapos ay ibuhos ang langis at ihalo nang maayos.

Salad ng mga pipino na may mushroom.

Mga sangkap: Mga pipino, mushroom, chicken fillet, berdeng mansanas, beam salad, sibuyas, pampalasa (pulang paminta, asin, mustasa pulbos), suka at langis ng oliba.

Kailangan mong pakuluan ang fillet nang maaga at mushroom. Ang lahat ng mga sangkap ay pinutol, ang mga pampalasa ay idinagdag, ang lahat ay lubusang halo. Hiwalay na ihalo ang mga pampalasa at langis ng oliba na may suka. Punan ang salad na may nagresultang timpla.

Mga sangkap: Mga pipino, beans (maaaring naiiba), mga kamatis, bawang cloves, hipon o crab stick, langis ng oliba.

Ang lahat ng mga bahagi ay pinutol at ihalo, pagkatapos ay punan ang langis salad, maaari kang magdagdag ng pampalasa sa panlasa.

Pipino salad na may pusit.

Mga sangkap: Mga pipino, pusit, itlog na walang yolks, beam litsugas, balahibo, pampalasa, langis, o mababang taba yogurt.

Maghanda at pigsa. Upang sila ay hindi goma, ito ay kapaki-pakinabang upang pumunta sa tubig hindi hihigit sa 15-20 segundo. Susunod, ang lahat ng mga sangkap ay pinutol, halo-halong may mga singsing at hiwa ng pusit. Ang pampalasa ay idinagdag sa mantikilya o yogurt, at pagkatapos ay ibinuhos ng salad ang refueling na ito.

Tungkol sa kung paano magluto ng isa pang pagpipilian ng pipino salad na may beans, tingnan ang video na ito:

Mga panuntunan sa paglabas

Ang kakayahang pagkumpleto ng alwas linggo ay makakatulong na pagsamahin ang resulta at patakbuhin ang proseso ng pagbaba ng timbang para sa susunod na 14 na araw ng malusog na nutrisyon. Ang mga pangunahing alituntunin ay ang mga sumusunod:

Ang pangunahing bagay - ay hindi dapat agad na sumuntok sa lahat ng bagay na pinagbawalan, pati na rin ganap na alisin ang mga pipino. Ang araw pagkatapos ng pagtatapos ng pagkain ay hindi nangangailangan ng pagkain mataba, pritong at mataas na calorie pagkain. Ang katawan ay magiging mahirap na digest, at ang mga problema sa panunaw ay magsisimula, at bukod pa, ang mga umalis na kilo ay mabilis na babalik.
Ang mga produkto na may mabilis na carbohydrates ay dapat gamitin upang kumain ng unti-unti at mas mabuti sa unang kalahati ng araw upang ang mga calories ay may pinamamahalaang upang gastusin ang katawan.
Sa loob ng dalawang linggo, ang isang panuntunan ay dapat sundin: umaalis sa talahanayan na may bahagyang pakiramdam ng kagutuman, na kung saan ay pumasa sa 5-10 minuto. Sa panahong ito, ang pagkain ay magsisimulang mag-digest, at maaabot ng utak ang beefing.

Ang Ksenia Borodin, isang kilalang nangungunang "House-2" na programa at ang may-akda ng kilalang aklat na "mawalan ng timbang sa Ksenia Borodina", na inilarawan, ay ipinanganak noong 1983 sa Moscow. Ang kanyang kaarawan ay nagdiriwang sa International Women's Day - Marso 8. Ang kanyang ama ay Armenian, at ang ina ay Ruso. Kapag ang babae ay isang taon lamang, ang kanilang pamilya ay nakabasag sa diborsyo ng mga magulang. Hinahawakan ni Ksyusha ang lahat ng kanyang pagkabata sa kanyang mga lolo't lola, paminsan-minsan lamang ang pagbisita sa kanyang mga kamag-anak na naninirahan sa Italya. Tulad ng sabi ni Ksenia, palagi siyang naging isang malikot at aktibong bata. Minsan, para sa pagsuway, ang mga magulang ay pinagkaitan ng kanyang bakasyon sa tag-araw, at ipinadala sa loob ng tatlong buwan sa paaralan ng Ingles na tinatawag na "multilinge". Ang England Ksyusha ay hindi minamahal, at pagkaraan ng ilang sandali ay dumating siya sa Russia.

Ksenia borodin sa telebisyon

- Ipinapakita ng Participant Talk "Windows" (2002 - 2005)
- Ang Nangungunang Programa "House 2" (2004 - n.)
- Programa ng Cooping "Cosmopolitan. Video Artist "(2009 - n. In.)
- Pag-aalaga ng ilang mga isyu ng programa "Labanan ng Psychics" (2010)
- Kalahok ng proyekto sa TV "Pagsasayaw sa mga Bituin" (Season 2011)
- Kalahok ng proyekto sa TV "Brutal Games" (2 season 2011)
- 2 beses na sparkled sa TV shows "malaking pagkakaiba" bilang co- "House-2" ipakita. Ginawa ng mga parodies ang artista ng valentine rubtsov tropa.

Mga aklat na sumulat ng Ksenia Borodin.

- Noong 2007, isang libro ang na-publish sa ilalim ng parehong pangalan sa proyekto na "Dom-2. Mga Batas sa Pag-ibig »
- 2011 - Nakita ko ang light book na "mawalan ng timbang sa Ksenia Borodina"

Ang isang aklat na tinatawag na "Mawalan ng Timbang sa Ksenia Borodina" ay naibenta na sa mga tindahan ng aklat ng Moscow, at ang may-akda ay nangongolekta ng positibong feedback at bayad mula sa mga benta ng aklat.

Tulad ng sinasabi ng kagandahan, siya ay nagpasya na magbigay ng isang libro pagkatapos ng pagkain nakita sa internet na di-umano'y mula sa kanyang ngalan. Inaasahan ni Borodin na ang recipe para sa pagbaba ng timbang ay malulutas ang mga problema ng maraming kababaihan

Diet Ksenia Borodina: Ksenia Borodin Pagkatapos magbigay ng kapanganakan sa 12 kg.

Naturally, tulad ng nangyayari sa bawat ikalawang babae, ang pagbubuntis at panganganak ay hindi tulad ng kanyang figure. Nakuha ni Ksenia ang 12 kilo. Ang babae ay hindi masyadong marupok bago, siya ay may isang malawak na buto. Sa buong buhay niya, ito ay inuusig na may sobrang timbang, kaya, simula sa kabataan, sinubukan niya ang maraming mga diet at mga paraan ng pagbaba ng timbang.

Nagpasa ng ilang buwan, at ang Ksenia, unibersal na sorpresa, nakakuha ng napakarilag na figure at sinira sa screen ng TV, gayunpaman, ang cute na batang babae ay patuloy na interesado sa tanong, paano nawalan ng 12 kg ang Ksyusha Borodin?

Ang diyeta ng pipino ay tumutukoy sa mabilis na mga paraan upang mawalan ng timbang, ngunit napakahirap. Sa limang araw maaari mong i-reset ang 3 kg.Ang Cucumber Nature ay nilikha bilang kung ito ay partikular para sa pagbaba ng timbang. Ang gulay na ito ay maaaring gumana kababalaghan at para sa medyo maikling oras ito ay maaaring mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng ilang kilo. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina at mineral na asing-gamot.

Diet Ksenia Borodina: Menu para sa 7 araw

Menu sa 1 araw na diyeta

Ang almusal ay isang maliit na piraso ng tinapay na rye, dalawang cucumber.

Opsyonal na hapon tao - isang orange

Menu sa ikalawang araw ng diyeta ng pipino

Ang tanghalian ay upang pakuluan ang 50 gramo ng karne ng baka, pipino at radish salad.

Hapunan - Pipino at Greens Salad sa Ferry Oil.
Opsyonal (2 oras bago kama) - isang pipino

Menu sa 3 araw na diyeta

Tanghalian - pinakuluang isda (100 gramo), pinakuluang bigas (100 gramo). Isang maalat na pipino.
Opsyonal na hapon tao - isang pipino.
Hapunan - Pipino at Greens Salad sa Ferry Oil.
Opsyonal (2 oras bago kama) - isang pipino

Menu sa ikaapat na araw ng diyeta ng pipino
Ang almusal ay isang maliit na piraso ng tinapay na rye, isang pipino.
Tanghalian - pinakuluang kanin (100 gramo), pipino, 20 gramo ng solid grade cheese.
Opsyonal na hapon tao - isang peras.
Hapunan - Pipino at Greens Salad sa Ferry Oil.
Opsyonal (2 oras bago kama) - isang pipino

Menu sa 5 araw na diyeta
Ang almusal ay isang maliit na piraso ng tinapay na rye, dalawang cucumber.
Tanghalian - gulay salad: pipino, repolyo, karot, radishes. Isang orange.
Opsyonal na hapon tao - isang mansanas.
Hapunan - pipino at greenery salad sa langis ng gulay. 20 gramo ng solid grade cheese.
Opsyonal (2 oras bago kama) - isang pipino

Menu sa ikaanim na araw ng diyeta ng pipino
Ang almusal ay isang maliit na piraso ng tinapay na rye, isang pipino.
Tanghalian - sariwang sopas ng gulay: pipino, mga labanos, karot (hindi magprito), isang itlog. Isang peras.
Opsyonal na hapon tao - isang mandarin.
Hapunan - Pipino at Greens Salad sa Ferry Oil.
Opsyonal (2 oras bago kama) - isang pipino

Menu sa 7 araw na diyeta
Ang almusal ay isang maliit na piraso ng tinapay na rye, dalawang cucumber.
Tanghalian - sariwang gulay na sopas: pipino, labanos, karot (huwag magprito). Isang mansanas.
Opsyonal na hapon tao - isang pipino
Hapunan - Pipino at Greens Salad sa Ferry Oil.
Opsyonal (2 oras bago kama) - isang pipino

Diet Ksenia Borodina: Mga Benepisyo

Una, obserbahan ang diyeta hindi mo pahihirapan ang pakiramdam ng gutom, dahil ang tiyan ay puno ng tubig at hibla.

Pangalawa, ang tubig at hibla ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil normalize nila ang metabolismo at pagbutihin ang kagalingan. Ang katawan ay nalinis ng mga slags at toxins, na magpapahintulot sa normalize ang kondisyon ng balat at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kondisyon ng katawan

Pangatlo, mabilis at matagal na mapupuksa ang labis na timbang.

Ika-apat, bigyan ka ng isang pakiramdam ng kagaanan, at walang mabuti at eleganteng figure tungkol sa mga merito ng mabuti at eleganteng figure.

Diet Ksenia Borodina: Mga Prinsipyo

Ang anumang alkohol ay ganap na naalis. Ito ay may mataas na calorie at mapanganib sa sarili nito. Samakatuwid, ang alkohol sa pagkain ng Ksenia Borodina ay ganap na hindi kasama.

Walang asin, panimpla o pampalasa. Ang mga pagkaantala ng asin sa katawan, kaya sa diyeta ito ay ipinagbabawal.

Mandatory Physical Exertion. Ksenia Borodina na mawalan ng timbang, bukod sa diyeta tatlong beses sa isang linggo sa isang linggo, isang fitness room. Ito rin ay nadagdagan ang oras ng pananatili sa sariwang hangin.

Diet Ksenia Borodina: Duration.

Hindi kinakailangan ay labing-apat na araw. Ang lahat ay depende sa kung anong resulta ang nais mong makamit. Maaari itong magtagal nang mas mahaba kaysa sa dalawang linggo at mas kaunti. Ngunit ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpigil ito nang higit sa tatlong linggo, pati na rin ang paulit-ulit na proseso nang mas madalas kaysa sa isang beses sa isang taon.

Ang isang mahalagang katangian ng pagkain Ksenia Borodina ay ang bilang ng mga pipino na kinakain bawat araw ay hindi dapat mas mababa sa tatlo o apat. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang tandaan na ito ay imposible ring muling gawin sa likido.

Ang Diet Ksenia Borodina ay nagbibigay ng napakalaking pasanin ng pasanin at iba pang mga organo na may pananagutan sa pag-aalis ng likido mula sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang mga pipino ay higit sa siyamnapu't limang porsiyento ay binubuo ng tubig.

Diet Ksenia Borodina: Mag-ingat.

Bago simulan ang paggamit ng naturang pagkain, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor para sa workability ng mga bato. Sa kaso ng mga talamak na sakit sa bato at ang sistema ng ihi, ang paggamit ng isang diyeta Xenia balbas ay kontraindikado o inirerekomenda na pumili ng isang mas sparing dieth mode kung saan walang malaking halaga ng mga pipino. Ang mga taong may ulcerative disease ay hindi rin inirerekomenda sa diyeta na si Ksenia Borodina

Ang kakayahang lason pesticides. . Hindi lihim na kapag lumalaki ang mga gulay, at mga pipino sa partikular, ang mga pestisidyo ay ginagamit at may malaking paggamit ng mga pipino na lumaki sa nastiness na ito, may posibilidad na lason. Kaya hindi ito mangyayari, huwag bumili ng na-import na mga pipino, mas gusto ang mga produkto ng mga domestic magsasaka.

Huwag kalimutan na isama ang bitamina complexes sa diyeta, dahil sa pagkain na natupok ng sa amin sa tulad ng isang diyeta may napakakaunting

Iba pang mga pagpipilian sa diyeta ng pipino

Bilang ng pagpipilian 1:

Gupitin ang mga pipino, gumawa ng kefir o mababang taba na kulay-gatas, magdagdag ng mga gulay at kumain ng resultang salad 3-5 beses sa isang araw. Maaari kang kumain ng isang slice ng butil o rye bread tatlong beses sa isang araw kasama ang isang salad.

Opsyon na numero 2.:

Kumain ng tungkol sa 400g. Fresh cucumber 5 beses sa isang araw, plus kumain ng dalawang beses sa isang araw na may pinakuluang itlog.

Numero ng pagpipilian 3.

Sa araw na kailangan mong kumain ng 0.5 kg ng mga kamatis at 1.5kg cucumber, naghahati sa halagang ito sa pamamagitan ng 5-6 na pagkain. Maaari kang magkaroon ng mga gulay, at maaari kang gumawa ng salad mula sa kanila at punan ito ng langis ng mirasol. 2-3 oras bago matulog, kumain ng 100g cottage cheese na may mababang porsyento ng katabaan.

Ang menu ng lahat ng mga pagpipilian para sa isang diyeta ng pipino ay dinisenyo para sa isang linggo at nagbibigay-daan sa iyo upang i-reset mula sa dalawa hanggang apat na kilo sa panahong ito.

Pagpipilian 4.Pipino Diet Pughechyeva.

Ang kilalang katotohanan ay ang Alla Pugacheva ay bumaba ng ilang dagdag na kilo bago ang kasal na may diyeta na pipino. Inirerekomenda ang cucumber diet singer fashion designer ng kanyang kasal damit valentin yudashkin. Narito ang approximate menu ng cucumber diet Pugacheva:
Gupitin ang 1 kg ng mga pipino at gumawa ng isang maliit na halaga ng mayonesa o mababang taba na kulay-gatas. Pinapayagan itong bahagyang masiyahan ang salad, ngunit mas mahusay na abandunahin ang asin. Idagdag sa Greenery Salad: Maaari kang magdagdag ng perehil, dill, basil, cilantro, kintsay, tarhoon. Handa salad hatiin sa tatlong bahagi. Kumain ng unang bahagi sa 12-14 oras, ang pangalawang - sa 16-17 na oras, at ang ikatlong - sa 19-20 oras. Sa bawat pagkain, kumain ng mga hiwa ng itim na tinapay kasama ang isang salad. Sa gabi maaari kang kumain ng dalawang orange o mansanas. Ang mabuting balita para sa matamis na mahilig ay para sa almusal ay pinapayagan na uminom ng isang tasa ng kape o tsaa na may asukal.

Bago ang kasal, si Alla Borisovna ay nagmasid sa diyeta sa loob ng isang buwan, ngunit ayon sa mga doktor, lubhang mapanganib sa kalusugan. Samakatuwid, upang hindi makapinsala sa iyong sarili at hindi makagambala sa metabolismo sa katawan, manatili sa pipino diyeta Pugacheva ay hindi nagkakahalaga ng mas mahaba kaysa sa linggo.

Ang Ksenia Borodina ay isang sikat na tv presenter ng isa sa sikat na palabas na "House 2". Sa pinakadulo simula ng kanyang karera sa bituin, ang Ksenia Borodin ay nakikilala sa pamamagitan ng mga filipino na Formed: Chubby cheeks, bilugan na tiyan, luntiang hips at pigi. Gayunpaman, pagkatapos ng kapanganakan ng anak na babae Marusi, ang telebisyon ay nagpasya na baguhin ang imahe nito, simula sa pagwawasto ng figure. Sa maikling salita, nawala si Borodina ng 12 kilo, na naging sanhi ng tunay na panahon mula sa hukbo ng kanyang mga tagahanga. Ang lihim ng pagkawala ng timbang Borodin ay hindi umalis nang lihim, na sabik na ibahagi ang kanyang paraan ng pagpapalaya mula sa labis na timbang sa maraming mga panayam.

Essence Diet.

Diet Ksenia Borodina - Mawalan ng timbang sa isang linggo sa mga cucumber. Ang pipino ay isang kapaki-pakinabang na gulay na naglalaman ng bakal, folic acid, karotina, posporus, potasa, mangganeso, magnesiyo, sosa, tanso, sink, chrome at pilak, bitamina ng grupo c, B1 at B2. Calorie cucumber lamang 16 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Kinuha ni Ksenia Borodina ang mga pipino para sa pagbaba ng timbang bilang batayan ng kanyang menu. Para sa almusal, kumain siya ng 3-4 raw gulay, para sa tanghalian pinapayagan ang kanyang sarili alinman sa sandalan sopas, o isang maliit na bahagi ng pinakuluang karne, at para sa hapunan - isang salad ng mga pipino at gulay, refilled sa lemon juice at langis ng gulay.

Ang Borodina ay kumbinsido na ang matagal na pagkagambala sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat, na puno ng exacerbation ng pakiramdam ng kagutuman at paglabag sa diyeta. Maaari kang mag-snack eksklusibo kapaki-pakinabang para sa mga numero na may mga produkto, katulad: cucumber, gulay o prutas juices. Sa araw, maaari mong madaling uminom ng kape at berdeng tsaa nang walang asukal.

Pipino Diet Borodina Ksenia - Mga Pangunahing Panuntunan:

Araw-araw ay dapat kang kumain ng hindi bababa sa 1 kg ng mga pipino. Pumili ng mga cucumber ng bahay, hindi mamimili;
Sa araw ay dapat na tatlong pangunahing pagkain. Imposibleng magutom sa pagitan ng mga pagkain, dapat mong ayusin ang meryenda na may gulay o prutas na juice. Sa isang matalim na pakiramdam ng gutom, maaari mong kumain ng isang itlog welded sa pamamagitan ng screwing o may sakit;
Punan ang pipino salad na may langis ng gulay at lemon juice;
Dalawang beses sa isang linggo na may diyeta ay maaaring mapalitan ng sopas ng gulay para sa tanghalian na may maliit na bahagi ng pinakuluang karne (karne ng baka, karne ng baka);
Araw-araw na kailangang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig na walang gas;
Araw-araw na tumitimbang na magiging mahusay na pagganyak upang hindi masira mula sa diyeta;
Sa panahon ng pagsunod sa pagkain, kailangan mo ring dagdagan ang bitamina at mineral complexes.

Para sa isang epektibong resulta ng pagbaba ng timbang, ang Ksenia Borodin, bilang karagdagan sa isang diyeta ng pipino, ay lubos na nagrerekomenda ng pang-araw-araw na pisikal na pagsusumikap. Maaari kang maglaro ng sports sa gym, na nagsasagawa ng 3-4 intensive workout bawat linggo, at maaari kang gumawa ng mahabang paglalakad sa sariwang hangin, aktibong ginagawa ang homemade. Sa mismong Ksenia ng Borodina, ang fitness center ay hindi ganap dahil sa iskedyul ng density. Ang tagapagtanghal ng TV ay nakikibahagi sa pag-alis ng isang maliit na anak na babae, na nakatulong sa kanya na huwag masira ang gayong mahigpit na diyeta.

popular:

✅ Maya plisetskaya diyeta: minus 10 kg sa loob ng 15 araw
✅ DIET CLINIC MAYO: minus 8 kg bawat linggo
✅ Diet Princess Kate Middleton: Bago ang kasal at pagkatapos ng panganganak
✅ Cosmonaut Diet: Minus 20 kg sa loob ng 20 araw

Pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto

Diet Ksenia Borodina - Pinapayagan ang mga produkto:

Non-fat beef at veal;
Di-taba ibon na walang balat (pabo, manok);
Non-fat fish (polytai, pike, heck, pike perch);
Itlog;
Buong butil at rye tinapay;
Mga pipino;
Gulay (mga sibuyas, karot, spinach, kintsay, asparagus, broccoli, karot);
Greens (perehil, dill, kinza, haras);
Mantika;
Lemon juice;
Sariwang gulay at prutas juices.

Mula sa mga inumin sa panahon ng diyeta Ksenia Borodina ay pinapayagan nang walang mga paghihigpit: mineral na tubig na walang gas, green tea at itim na kape, ngunit walang asukal at iba pang mga sweeteners ng lasa.

Diet Ksenia Borodina - Mga Ipinagbabawal na Produkto:

Mataba karne, ibon at isda;
Pritong pinggan;
Harina at kendi;
Pasta;
Starchy gulay;
Matamis na prutas at berries;
Dessert at sweets;
Semi-tapos na mga produkto;
Mabilis na pagkain;
Pampalasa at pampalasa;
Asukal;
Asin.

Mula sa mga inumin na may diyeta na Ksenia Borodina ay ganap na hindi kasama: alkohol at soda.

Tamang output.

Pagmasid sa diyeta ng pipino 14 araw, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 12-16 kilo. Gayunpaman, upang mapanatili ang nakamit na resulta ng pagbaba ng timbang, na pumipigil sa pagbabalik ng discharged weight back, ang tamang output ay kinakailangan. Ksenia.

Inirerekomenda ni Borodin sa pagtatapos ng diyeta ng pipino, hindi kaagad para sa mga ipinagbabawal na produkto kaagad: Matamis, baking, fast food, fried. Ito ay kinakailangan upang gamitin ang kapaki-pakinabang at mababang-taba pinggan luto para sa isang pares, inihurnong, pinakuluang. Dapat itong maging madalas na pinalakas, naniniwala si Ksenia, ngunit napakaliit na bahagi, kaya sa pagtatapos ng halaman, ang gutom ay nadama nang bahagya, dahil ang saturation ay nangyayari 15-20 minuto pagkatapos kumain. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 19:00 o 3-4 na oras bago matulog.

Upang mapanatili ang timbang nito sa pamantayan, si Ksenia Borodina, sa payo ng kanyang mga pangalan ng Sobchak, ay regular na gumagawa ng paglilinis ng katawan nito sa tulong ng enema. Ang dami ng enema sa bawat pamamaraan ay 2 liters ng tubig, kasama ang pagdaragdag ng isang pares ng lemon juice drops.

Ang mga araw-araw na paglilinis ng mga pamamaraan ay tumutulong upang mapupuksa ang pares-tatlong ng dagdag na kilo, pati na rin ang malinis ang mga bituka mula sa naipon na mga toxin at slags. Huwag kalimutan, asserts Ksenia Borodin, tungkol sa regular na pisikal na pagsusumikap. Ito ay kinakailangan upang maglaro ng sports ilang beses sa isang linggo, pagbisita sa mga fitness center, at para sa kakulangan ng pagkakataon (pansamantalang, pinansiyal) aktibong nakikipag-ugnayan sa mga gawaing bahay (paglilinis, pagluluto, pangangalaga sa bata), na tumutulong upang aktibong magsunog ng calories.

Resulta

Ksenia Borodina, na nagmamasid sa diyeta ng pipino, nawala ang 12 kilo sa loob lamang ng dalawang linggo. Sinundan ng maraming mga tagahanga ng mga bituin ang kanyang halimbawa at sinubukan ang paraan ng slimming sa mga pipino. Ipinapahiwatig ng mga review na sa isang linggo sa tulong ng isang diyeta ng pipino na Ksenia Borodina, sa karaniwan, posible na i-reset ang 4-6 dagdag na kilo, at dalawa hanggang 12-14 kg. Ang resulta ng pagbaba ng timbang ay direktang nakasalalay sa mahigpit na pagsunod sa menu na ipinapakita at ang antas ng pisikal na aktibidad.

Nagbibigay kami sa iyo ng mga larawan ng Ksenia Borodina bago at pagkatapos ng diyeta ng pipino:

Ang Ksenia Borodin ay isang pampublikong tao. Samakatuwid, dapat itong laging perpekto. Nangyari ito na ang tagapagtanghal ng TV ay may dagdag na kilo pagkatapos ng kaarawan ng anak na babae, ang labanan kung saan siya nagsimula. Salamat sa kanyang pagtitiyaga, ang Ksenia ay nakapag-reset ng higit sa sampung kg.

Ano ang pagkain ng Ksenia Borodina?

Ang pangunahing pamantayan para sa epektibong pagbaba ng timbang mula sa Ksenia:

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang magkaroon ng isang malaking pagganyak at positibong saloobin.
Kailangan mong magkaroon ng kumpletong impormasyon tungkol sa estado ng iyong katawan. Upang gawin ito, pumunta sa isang buong pagsusuri, ipasa ang mga kinakailangang assay. Pagkatapos nito, kinakailangan upang kalkulahin ang iyong angkop na timbang, bumuo ng isang diskarte para sa mga sumusunod na pagkilos. Kailangan mong i-configure ang iyong sarili upang i-drop kilo para sa isang tiyak na panahon.
Mabilis na pagbaba ng timbang, at kahit na mas hodded, ayon sa Borodina, ito ay kinakailangan upang maiwasan. Dahil ito ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siya kahihinatnan sa katawan. Inirerekomenda na ganap na kumain, 1500 - 2000 calories bawat araw.
Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang overs, harina at matamis na mga produkto. Ang mababang glycemic index ay dapat na natupok.
Pisikal na ehersisyo. Ang sikat na tagapagtanghal ng TV ay naglakad kasama ang kanyang bagong panganak na anak na babae sa alas-singko sa isang araw, nagpunta sa isang sesyon ng pagsasanay sa gym. Kung ang isang tao ay walang ganitong pagkakataon, kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na pagsusumikap sa pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, umakyat sa hagdan, pag-iwas sa mga elevator. Maaari ka ring pumunta sa sayawan, sa pool, gawin ang fitness at paglalakad.
Ang Ksenia ay tumatawag upang tumangging kumain ng mga tabletas para sa pagbaba ng timbang. Tiwala ang Teediva na ang mga pondong ito ay walang positibong epekto sa kalusugan ng katawan.
Kumonsumo ng maraming tubig sa dalisay na anyo nito (mula sa dalawang litro bawat araw).
Gumamit ng massage at lymphatic drainage upang alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan.
Kung sa panahon ng kapistahan ng isang malaking bilang ng mga produkto ng calorie ay kinakain, kailangan mong ayusin ang mga araw ng pag-alis. Maaari mong i-load ang katawan na may bigas, kefira o buckwheat cereal. Sa mga araw na iyon, hindi hihigit sa isang libong calories ang dapat maubos. Ang pagkain ay dapat na isang dami ng hindi hihigit sa 200 ML o 200 mg.
Ito ay kinakailangan upang makinig sa iyong katawan. Kahit na walang oras para sa iyong sarili, dapat itong makita ng hindi bababa sa isang bit.
Kailangan mong maniwala sa iyong sarili at sa resulta, na gagana, salamat sa pagtalima ng lahat ng mga rekomendasyon. Ito ay kinakailangan upang mag-program sa iyong sarili upang makatanggap ng isang perpektong katawan.
Ito ay palaging kinakailangan upang masubaybayan ang caloressess iyong at pagkain at enerhiya consumption. Dapat itong gamitin kaya mas malusog na pagkain upang makuha ang katawan na may nutrients, hindi higit pa.

Halos lahat ng mga rekomendasyong ito ay mahusay na kilala para sa isang mahabang panahon, kaya maaari mong madalas na mahanap negatibong mga review tungkol sa diyeta, pinaghihinalaang borodin ay hindi nagbukas ng kahit ano bago. Ksenia mismo ay tiwala na hindi bababa sa mga panuntunang ito ay pamilyar sa lahat, ngunit talagang gumagana ang mga ito kung sila ay sinusunod. Sa isang halimbawa ng mataas na kalidad na pagbaba ng timbang, ito ay humahantong sa sarili nitong resulta.

Ang Ksyusha ay hindi nagtatago na bilang karagdagan sa pagsunod sa mga rekomendasyong ito, madalas na ito ay resort sa tulong ng naturang kosmetiko pamamaraan bilang: bituka paghuhugas, mesotherapy, leech paggamot, LPG endermology. Ang mga pamamaraan na ito, bagaman napaka-epektibo, ngunit mayroon silang isang sagabal - ito ay isang mataas na presyo. Kung walang posibilidad na bisitahin ang mga cosmetologist, maaari mong mapanatili ang iyong katawan sa anyo ng iba pang mga paraan. Halimbawa, simulan ang swimming o sayawan.

Sa pamamagitan ng pagbibilang ng cyocaloria sa kanyang diyeta, ang Ksenia ay lubos na seryoso. Dahil ang mga calories mismo ay ang enerhiya na pumapasok sa katawan ng tao mula sa pagkain. Kung ang araw na gumastos ng mga calories ay mas mababa kaysa sa ginamit nito, ang proseso ng isang hanay ng mga dagdag na kilo ay nagsisimula. Iyon ang dahilan kung bakit, upang hindi mangyari, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng pang-araw-araw na pagbibilang ng calorie.

Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay magiging kapaki-pakinabang sa mga taong walang pagnanais o kakayahang gumamit ng mga menu na ginawa ng diyeta. Iyon ay, ang mga taong bumubuo ng gayong menu para sa kanilang sarili.

May isa pa, walang mas mahalagang payo upang i-drop ang timbang mula sa Ksenia Borodina: Mahigpit na hindi inirerekomenda upang limitahan ang iyong sarili sa lahat. Ipinahayag ng nagtatanghal ng TV ang pagtitiwala kung palagi mong ipinagbabawal ang aking mga produkto, sa lalong madaling panahon ay magkakaroon ng pagkasira.

Ipinapahayag ni Ksyusha na hindi siya tatanggapin nang mahabang panahon kung gusto niya ang isang mataas na calorie na produkto. Sa paglipas ng panahon, nagkaroon siya ng isang ugali ng malusog na nutrisyon, kaya hindi na niya nais ang ipinagbabawal na pagkain.

Alam ng Tele-Star kung ano mismo ang mabilis na pagbaba ng timbang ay kailangang magbayad ng mataas na presyo. Dahil na pagkatapos ng ilang sandali, ang mga negatibong kahihinatnan ay kapansin-pansin. Batay sa lahat ng ito, pinapayuhan ni Ksenia na mapagtagumpayan ang kanyang sarili, pumili ng mahabang halaga sa pagiging perpekto, ngunit ito ay napaka-epektibo: malusog na buong nutrisyon at pisikal na aktibidad.

Pipino Diet Ksenia Borodina.

Ang pagkain ay kinakalkula para sa isang maximum na limang araw. Ang mga sariwang pipino ay ang pangunahing produkto sa pagkain. Sa buong diyeta ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa asin. Upang mag-refuel salad sa halip maaari mong gamitin ang lemon juice, pampalasa. Maaari mo ring gamitin ang anumang mga gulay.

Pumunta sa menu:

Para sa almusal, dapat kang kumain ng isang salad ng mga pipino at mga gulay na may isang piraso ng buong butil ng tinapay. Punan ang ulam na ito nakatayo degreased yogurt o kulay-gatas.
Ito ay kinakailangan upang hapunan na may isang halo ng mga pipino at ang Beijing repolyo na may isang maliit na pagdaragdag ng langis ng oliba, din unsalted dibdib ng manok sa pinakuluang anyo.
Half Date: pinakuluang itlog na may pipino at isang piraso ng tinapay na rye. Salad refueling ay dapat na mababa-taba kulay-gatas.
Sa hapunan ay dapat ding gamitin salad. Oras na ito mula sa isang sariwang halo ng pipino, kamatis at matamis na paminta. Maaari mong refuel olive oil at lemon juice.

Kasabay nito, kailangan mong uminom ng maraming mineral na tubig, berdeng tsaa. Sa mga salad na pinapayagan na magdagdag ng iba't ibang mga gulay maliban sa patatas. Dapat gamitin ang kamatis isang beses sa isang araw. Ang dibdib ng manok ay pinapayagan na palitan ang Turkey o mababang taba karne ng baka. Ang tanging kondisyon - karne ay dapat na walang asin.

Ksyushi Protein Diet.

Ang ganitong pagkain ay nagpapahiwatig ng maraming mga pagbabawal, ngunit dahil sa kanila, ang pagbaba ng timbang ay nagiging epektibo. Kinakailangan upang maalis ang mga naturang produkto: mga produkto ng harina, kanin, alkohol, gulay at mga taba ng hayop, asin, asukal at ilang mga gulay (patatas, beets, karot).

Ang slimming na may diyeta na ito ay maaaring tumagal hangga't gusto mo. Hindi ito nagdudulot ng pinsala sa katawan. Sa tulong ng naturang pagkain, posible na i-reset ang hanggang sampung kilo ng labis na timbang.

Nasa ibaba ang menu:

Ang almusal ay inirerekomenda ng mga natuklap na oat na kailangang preheated na may tubig na kumukulo, na may kefir ng pinakamaliit na taba ng nilalaman.
Snack: pares ng mansanas.
Para sa tanghalian maaari kang pumili ng mga produkto upang pumili mula sa: mababang taba karne, isda o pares ng mga itlog.
Sa afternooner ito ay nagkakahalaga ng nasisiyahan sa anumang prutas na may pagbubukod ng mga ubas at saging.
Para sa hapunan - isang pinakuluang itlog, isang salad ng mga gulay at yogurt na may pinakamaliit na porsyento ng mataba.