Monkey Gymnastics Mendeleevskaya. Kloubová gymnastika a gymnastika pro záda

Kloubní gymnastika je souborem specifických pohybů, které stimulují výrobu artikulární mazání, provést elastické šlachy a svaly. Neposkytuje silné zatížení, hlavní účinek je dosažen poradenstvím systematické činnosti. Kloubní gymnastika je určena pro seniory, lidé s onemocněním artikulární tkáně, stejně jako ti, kteří chtějí, aby jejich tělo pružnější.

Použití artikulární gymnastiky je nepochybováno. V důsledku hypodynamie, která je předmětem nejen starších osob, ale i mladí lidé, klouby trpí primárně. Množství vyrobené mastnoty se sníží, spoj je zapálen a začne kolapsovat. Vede k artritidě, artritidě, osteochondróze, které lékaři jsou diagnostikováni ve stále častějším věku. Každý rok se počet nemocných roste a vyhnout se problémům s klouby s téměř každým. Kloubní gymnastika pomůže udržet zdraví a obnovit artikulární tkáně po přenosu virových onemocnění a zranění, které nejčastěji vedou k různým onemocněním kloubů.

Kloubní gymnastika - základní cvičení

Kloubní gymnastika může být zařazena do komplexu lékařské tělesné výchovy a provedeno odděleně. To může být provedeno doma av klubu, a to přináší největší účinek, pokud se provádí na čerstvém vzduchu. Krev naplněná čistým kyslíkem, nejvíce rychle nese živiny svalů a kloubů. Stávají se elastickým a obnoveným ztraceným flexibilitou.

Kloubová gymnastika zahrnuje cvičení pro všechny skupiny kloubů - od krku na zastávku. Minimální doba vypořádaná na něm by měla být nejméně 30 minut. Frekvence výkonnosti - každý druhý den. Vlastnosti artikulární gymnastiky je, že nevyžaduje silné napětí svalů. Je to kardiosany, jejíž účinek závisí na četnosti opakování a pravidelnosti školení.

Kloubní gymnastika začíná zahřátím. Čas pro jeho provedení je 10-15 minut. Všechny spoje jsou tiché střídavě. První cvičení - pro zastávku. Stojí nebo sedí, dejte nohy dohromady a přesuňte prsty. Pak - krok nahoru z paty na ponožce. Vyjměte nohy ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Cvičení Nejprve doleva, pak pravá noha.

Cvičení pro kolenní klouby. Sedět nebo stojící snížené a rozvody mírně ohnuté v kolenou. Musíte cítit napětí ve svalech stehna - pak se cvičení provádí správně.

Cvičení pro páteř - Nakločení a vychýlení. Dělá cvičení stojící s velkou péčí. Jsou kontraindikovány lidmi trpícími onemocněním páteře. Je možné vytvořit sadu cvičení pro záda. Mohou jen po konzultaci s lékařem.

Pokud není problém s páteři, pak se provádí následující artikulární gymnastika: svahy pouzdra v různých směrech, otáčení pro ně ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, cvičení "CAT" - stojící na podlaze, zaměřit se na dlaně a kolena , zadní se ohýbají dolů a zahanne. To jsou hlavní cvičení cvičení pro páteř.

Cvičení pro krk a ramenní klouby - Rotace s rukama ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, hlavy svahy a otáčení krku.

Cvičení pro loket - Uvolněné ruce jsou spuštěny podél těla, prsty jsou mírně stlačeny v pěsti. Ruce střídavě ohýbají v loktech, stoupající k předloktí.

Vlastnosti artikulární gymnastiky

Kloubní gymnastika pro starší osoby je méně intenzivní než u lidí mladších 50 let a trénované sportovce. Zároveň je využívání artikulární gymnastiky pro starší lidi skvělé. Proto musíte provádět cvičení. Můžete začít s rozcvičením, postupně přidávat pohyby z hlavního komplexu.

Kloubní gymnastika pro začátečníky je určena pro lidi trpící onemocněním kloubů, stejně jako ti, kteří utrpěli zranění. Lze to udělat a ti, kteří právě začínají ve sportu. Je velmi důležité připravit spoje a šlachy k vážnému vzdělávání, jako by tyto tkaniny nejsou elastické, různé zranění se může vyskytnout s zatížením.

Umělecká zkušební gymnastika pro starší osoby - hlavní komplex

Cvičení 1: Leží na zádech s rovnými nohami, ohněte jeden v koleni a položte další. Utáhněte nohu vlevo a vpravo. Opakujte další nohu. Proveďte 5 přístupů pro první dvě nebo tři lekce, postupně zvyšují jejich počet až 20.

Cvičení 2.: Leží na zádech, nohy ohnuté na kolenou, plemeno nohy do stran, co nejblíže k podlaze (jako motýl vlny s křídly).

Cvičení 3.: Stojící, přehlížená rukou ve zdi nebo lhaní, provést rotaci s rovnou nohou do kyčelního kloubu. Amplituda není příliš velká, hlavní věc ve třídách je práce spojů, a ne svalové napětí.

Cvičení 4.: Leží na zádech, aniž by se ohýbala nohy na kolenou, střídavě zvedněte levou a pravou nohu. Pro zvýšení účinku nohy nahoře být upevněn na několik sekund.

Cvičení 5.: Leží na žaludku, odstraňte ruce pod hlavu. Rozdělte ruce zpět výchovu pouzdro. Čím více je zvednete, tím hlouběji běžíte zpět - tím lépe.

Cvičení 6.: Leží na žaludku střídavě a pravou nohu. Současně jsou ruce ohnuté v loktech a leží pod bradou.

Cvičení 7.: Leží na levé straně, provádět Mahi s pravou nohou. UP-Down, otáčení ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Levá noha může být ohnuta v kolena nebo se narovnat, aby se zvýšila účinek. Totéž opakovat druhou nohu, otočením na pravou stranu.

Cvičení 8.: Leží na zádech, střídavě vytáhněte pomocí rukou ohýbané v kolenou nohou na bradu.

Cvičení 9.: artikulární gymnastika pro krk. Sedí mi hlavu střídavě na levé a pravé rameno, snažil se dostat do ucha. Opatrně nakloňte hlavu tam a zpět, dotýká se brady hrudníku.

Cvičení 10.: Sedět na židli, provést kroucení bydlení a snaží se dosáhnout vašich rukou co nejvíce.

Coxartróza je dystrofická změna v tkáně chrupavky kyčelního kloubu, v důsledku toho je normální fungování artikulární zařízení narušen. Existuje určitý komplex léčby této patologie v různých fázích svého vývoje, včetně léků, hardwarové fyzioterapie, chirurgických metod.

Nedílnou součástí procesu obnovy je také terapeutická gymnastika v koxartrézách kyčelního kloubu. S pomocí speciálních cvičení můžete zrychlit výměnné procesy v tkáni chrupavky, posílit svaly a svazky, které podporují artikulární zařízení, odstraňte symptomy bolesti.

Základní principy

Gymnastika ve coxartrézách kyčelního kloubu se výrazně liší od komplexu fyzických cvičení pro zdravé lidi. Na kloubu není žádná špičková zátěž. Úkolem je posílit a protáhnout svaly a vazy pomocí statických cvičení. Existuje několik pravidel, aniž by se dodržovalo, můžete nejen dosáhnout pozitivní dynamiky, ale naopak zhoršovat nemoc:

Cvičební komplex musí dodržovat stupeň vývoje onemocnění, z nichž každá z nich je inherentní jejich symptomy.
Třídy vždy začínají vysoce kvalitní topení v blízkosti rukou: teplou lázeň, vlastní masáž.
Coxartróza cvičení musí být prováděna pravidelně v souladu s určeným schématem.
V procesu provedení by nemělo nastat nepohodlí ve společné oblasti. Symptomy bolesti signál pro ukončení.
Cvičení s axiálním zatížením na kloubu (například procházky) jsou kontraindikovány.

Typy léčebné tělesné výchovy

LFC s kokantrózou kyčelního kloubu zahrnuje následující komponenty:

plavání;
lékařské simulátory;
fyzický trénink.

Plavání harmonicky ovlivňuje všechny svalové skupiny, jemně vyvíjející se klouby. V bazénu, držení strany, můžete provést následující cvičení: informace-chov, utahovací nohy, "kolo". Odolnost vůči vodě vytvoří potřebné zatížení a zajišťuje hladké provedení. Je plavání a třídy ve vodě předepsány především pro onemocnění kloubů.

Pro prevenci a léčbu společných onemocnění, náš stálý čtenář aplikuje metodu popularity neoperativní léčby doporučené předními německými a izraelskými ortopedi. Opatrně ho přečtete, rozhodli jsme se mu nabídnout a vaši pozornost.

Cvičení na kole nebo kolo Mnoho zahraničních a ruských lékařů, včetně slavného Dr. Bubnovského, jsou kategoricky nedoporučovány v důsledku komprese na kloubech. Teprve poté, co může být endoprosthetics vydáván k posílení svalů. Procházka na běžeckém pásu je také nežádoucí.

Jóga s Coxarthritzem 1 a 2 stupňů dobře posiluje a táhne svaly a vazy, zlepšuje krevní oběh. Hlavní věc je zvolit vhodná cvičení. Například:

sedí na podlaze, nohy se zředí na bocích (bez napětí), a pokusit se získat prsty do stánku. Ale bez JERKS, ale jemně a postupně;
sedí na podlaze, jedna noha je natažena dopředu, druhá vlevo, ohnout se do kolena a vytáhněte nohu do stehna rovné nohy. Příznaky bolesti nejsou povoleny.

Terapeutická fyzická kultura pro coxartróza má v současné době mnoho různých technik. Nejoblíbenější programy Dr. Gitt, Evdokimenko a Bubnovského.

Gymnastika Gitta.

Vitaly Gitt je slavný manuální terapeut. Komplex, který je vyvinut, založený na Microdvatsii, se úspěšně úspěšně používat k obnovení mobility postižených kloubů i s vysoce rozvinutou patologií.

Cvičení, které Dr. Gitt nabízí, se násobí, měřená, dlouho, amplituda pohybu je pouze 2-3 cm. Některé z nich mohou být provedeny, zároveň čtení knihy nebo pracovat v počítači. Vitaly Gitt vysvětluje tuto techniku \u200b\u200bskutečností, že kloub pro plnou výživu potřebuje poměrně kapalný, ale měl by být vyroben neustále. S velkými amplitudy probíhá vývoj aktivnější, ale látka nemá čas být absorbován spárami. To je důvod, proč cvičení podle metody Gitt, i když jednoduchá, ale vyžadují trpělivost a čas. Vhodné pro 1, 2 a 3 stupně kyseliny coxarrózy, ne zhoršující symptomy bolesti bolesti. Mnoho pacientů potvrzuje, že gymnastika Dr. Gitt je opravdu uzdravení, nepotřebuje další simulátory.

Komplex cvičení pro léčbu kokarózy Dr. Gitt:

Leží na žaludku, ruce pod hlavou nebo podél těla, nohy na malém válce, tělo je uvolněné. Kapky se provádějí ze strany na stranu s malou amplitudou. Nevyměňte svaly ani zvedněte pánev. Proveďte toto cvičení Guitt doporučuje třikrát denně po dobu 10 minut. A je vhodný i pro těžký stupeň coxarrózy.
Ležící na zádech. Nohy mírně od sebe, každý (bez ohýbání) otáčejte doleva na 1 cm.
Sedí na židli, kolena se lehce rozvedená, nohy na podlaze. Rozsah s koleny, spolu s amplitudou ne více než 1 cm.
Zdravá noha je na nadmořské výšce, nemocná, aby se houpala vpravo dole, tam a zpět. Provádí 2-3 krát denně od 5 do 10 minut.

Dr. Gitt radí věnovat cvičení od 3 do 6 hodin denně. Výsledek bude pouze po tvrdohlavém tréninku.

Vitaly Gitt vyvinul speciální simulátory ve formě vysílaných oken, které činí všechny spoje práce, takže rychlé mikrodvaty, v důsledku čehož je aktivován vývoj synoviální tekutiny, ale absolutně žádná zatížení k artikulaci. Taková zařízení GUITT používají pro pacienty s vážným poškozením.

Kromě fyzických cvičení, Dr. Gitt věnuje zvláštní pozornost výživě: tím méně ve stravě proteinů, zdravějších kloubů. Jelikož, podle jeho názoru, přebytečné proteinové výrobky uvádí autoimunitní procesy v těle.

Příznaky bolesti v povoláních na systému gitt nejsou povoleny. Měli byste nebo vybrat pohodlnou polohu nebo snížit amplitudu.

Evdokimenko metoda

Cvičení pro coksartrózu na systému revmatologa Pavel Evdokimenko jsou založeny na posílení a natažení svalů bez zatížení na kloubu.

Kombinovaná cvičení metodou Evdokimenko se provádějí na každé noze nejprve ve statickém provedení - jediný vzestup a dlouhodobé držení, a pak v dynamickém - zvedání a uchovávání 1-2 sekund, pomalý snížení. Dynamické možnosti se opakují 10-12 krát.

Denní kombinovaný komplex:

Z pozice ležící jedné nohy pomalu stoupá 15 cm a je držena 15-20 sekund. Také druhý. Pak dynamické opakování.
Z polohy ležící jedné nohy, ohnuté v pravém úhlu, stoupá o 10-15 cm od podlahy, se koná 30-40 sekund a pomalu padá.
Leží na zádech, ohýbat nohy na kolenou a mírně se zředí na stranách. Noha na podlaze, ruce natažené podél těla. Spusťte pánev, opíraje se o ramena. "Zavěsit" po dobu 30-40 sekund, pomalu pokles. Pak dynamická volba. Dr. Evdokimenko doporučuje toto cvičení pouze pro 1-2 stupňů Coxarrózy.

Dynamický komplex:

Leží na žaludku, ruce podél těla. Rovné nohy vzestupy o 15 cm od podlahy, hladce vychovávány na stranách a vařily, sníženy dolů. 8-10 opakování se provádí.
Leží na boku, ohněte nosnou nohu v koleni, druhý zvedák vzhůru 45 stupňů, držte 30 sekund, pomalu vynechejte. Opakujte 2-3 krát.
Leží na zadní straně, jedna narovnaná noha pro zvýšení 30-40 stupňů, zapněte hmotnost zcela od boky uvnitř, pak otočte směrem ven. Make 10-15 zatáčky a vynechání.

Bubnovsky System.

V centrech kinesulapeotapie, Dr. Bubnovsky, po průchodu myofasciální diagnostiky, je pro pacienta vyvíjen individuální kloub. Ve stejné době se používají multifunkční simulátory autorských práv. Dr. Bubnovský, který prošel endoprotetikou kyčelního kloubu, vyzývá své pacienty, aby opustil podporu léků ve prospěch pohybu a posílení svalů. Přípravky odstraňují pouze symptomy a pouze prostřednictvím denních tříd, přesahující bolest, člověk může vyléčit spoje.

"Domovský" komplex Dr. Bubnovsky pro léčbu Coxarrózy 1 a 2 stupňů (všechna cvičení pro opakování 10-20 krát, počáteční poloha - ležící na zadní straně):

Ohněte nohu do kolena a vytáhněte do žaludku. Držte 3-4 sekundy.
Ruce se natažené podél těla, kartáče dlaně dolů. Jedna noha je narovnána, druhá tlačí pohyby jsou vyrobeny, noha je rovnoběžná rovnoběžná s podlahou, která na něj nespadá, zatímco ponožka je nakreslena.
Ohněte nohy na kolena a zředí se po stranách, nohy na podlaze. Bez zvyšování pánve, naklonění kolena uvnitř a snaží se dotknout podlahy.
Ohněte se na kolena nohy, aby se zředily na stranách. Proveďte zvedací pánev, napjaté zubaté svaly.

Bubnovsky systém je určen pro třídy v centrech pod kontrolou trenéra.

Studium technik různých autorů, ať už je to Guitt nebo Bubnovsky, muž trpící coxartrózou, by měl být veden pouze jedním principem, "ne škoda." Fyzická cvičení jsou schopna vrátit mobilitu spoje, ale pouze pod odbornou lékařskou inspekcí.

Bakerův cyst (Becker, kýla popliteálního rybníka) je benigní nádor v kolenním kloubu.

Anatomie kolenního kloubu je taková, že v popliteální oblasti mezi šlachy tele a polosuchých svalů je křížový pytel.

Vzhledem k silné fyzické námahy, poranění kloubu, nebo z důvodu takových onemocnění, jak artritidy nebo artróza kolena v zánětlivém procesu v kolenním kloubu.

Zánět vyvolává akumulaci kloubní tekutiny v průsmyku sáčku. Na zadním povrchu spoje může tvořit konvexitu. Sbírané nadměrné tekuté lisy na nervové zakončení, které vede k bolestným pocitům. Takové vzdělávání je obtížné pro práci spoje a člověka je velmi těžké pohybovat.

Při prvních bolestivých symptomech musíte konzultovat lékaře a začít přijímat kvalifikovanou pomoc. Existuje několik způsobů léčby cysty popliteální fossy, které jsou rozděleny do:

lékařské (konzervativní);
chirurgický (provozní);
lidový.

Uvažujme podrobněji každý způsob léčení cysty Beckera, jeho výhod a nevýhod.

Metody léčby

Medical (konzervativní) metody léčby

Předpokládá se, že lékařská metoda pro léčbu tohoto onemocnění není účinný. Nejčastěji se léky předepisují lékař po operaci nebo se připravit na chirurgický rušení. Pouze léky mohou být předepsány lékařem, který odstraní zánětlivý proces a bolest - různé nesteroidní protizánětlivé léky.

Může být pilulky, masti, fyziotika, komprimace, blokády léčiva (injekce přímo do spoje s hormonálním přípravkem). Pokud však toto vzdělání není vymazáno, bude později vést k relapsu.

Chirurgická (provozní) metoda léčby

Propíchnout

Průchody cysty Beckera je jednou z metod chirurgické léčby tohoto onemocnění. Není možné zavolat operaci v plném smyslu slova, je zde vhodné slovo "manipulace".

S pomocí tlusté jehly je tekutina umístěná v pupelied cupu. Po tom, steroidní (hormonální) protizánětlivé léky (kenalog, diphrospane, hydrokortizon atd.) Jsou zavedeny do intersicechivního sáčku.

Dočasně tento způsob léčby cystu rybníka dává výsledek. V průběhu času však během zatížení bude tato dutina v poli pateliovaného pohárku opět naplněna artikulární tekutinou, což povede k potřebě opakovat cystu propíchnutí. Předpokládá se také, že "starý" cysto není přístupný konzervativní léčbě, takže je předepsán okamžitý zásah.

Odstranění cyst

Chirurgický zákrok je považován za nejúčinnější způsob léčby onemocnění. Operace trvá více než 20 minut. Za lokální anestezie je cysta odstraněna a šitá v oblasti krku. Po 7-10 dnech budou švy odstraněny a pacient je vypuštěn z nemocnice.

Lidová léčba

Způsob léčení cysty popliteální tašky je velmi běžná a populární. Předpokládá se, že v rané fázi můžete vyléčit cyst s pomocí tradiční medicíny. Existuje několik nejběžnějších receptů, které se používají k odstranění zánětlivého procesu.

1) léčba zlatým knírkem

Je nutné pěstovat velké množství zlatých USA. Pak připravte dva třílitrové banky a naplňte je jemně rozdrcenými listy, vlastně musely a stonky Zlatého USA. Pak je nalijte zcela vodku a dát na tmavé místo po dobu 21 dnů. Poté vytlačte výslednou tinkturu a vložte ji do chladničky.

Od mačkání denně na noc, kterou potřebujete, aby se stlačuje na koleno. Umístěte klip do gázového řezu, vložte nahoře a koleno, zabalte plastovým sáčkem a vlněným hadříkem. Každý den si vezměte do několika dnů 2-3 krát denně. To pomohlo zcela zbavit se Cysta pekařského v páčkovaném poháru s kuřecím vajecem (Zoz 2009, č. 14, s. 33).

2) Ošetření s lopuchkou a vazbou

Vytváření komprimací z jemně rozdrcených čerstvých listů celandinu a lopuchu (případně rozřezaných mlýnek na maso). V noci, dát na koleno drcené listy a zabalené s plastovým sáčkem a vlněným kapesníkem. V zimě můžete provést komprimace z pásu opustí chilli.

Nicméně, to stojí za to být opatrný s využitím tradiční medicíny recepty. Kdyby pomohla jedné osobě, nezaručuje, že bude účinná pro jinou osobu.

Je důležité vzít v úvahu, že tato tvorba nádoru není vyléčena tak jednoduše s pomocí bylin stlačuje. Mohou odstranit pouze záněty a bolestivé pocity. Proto je lepší okamžitě kontaktovat lékaře chirurgu pro kvalifikovanou pomoc.

Představuji svůj souhlas se zpracováním Mont Salon LLC, 125430, Moskva, ul. 42-93, (dále jen "společnost") mých osobních údajů a potvrdit, že poskytnutí tohoto souhlasu, jednám svou vůli a v mém zájmu. Souhlas se vztahuje na informace zavedené v registračních oblastech této stránky společnosti (jméno, příjmení, e-mail, telefonní číslo). Souhlas se zpracováním osobních údajů dává mnou, abych získal služby poskytované Společností. Zpracování osobních údajů provádí společnost tímto způsobem: zpracování osobních údajů pomocí automatizačních nástrojů, zpracování osobních údajů bez použití automatizačních nástrojů (neautomatické zpracování). Při zpracování osobních údajů společnost není omezena na používání metod zpracování. Souhlas je poskytován tak, aby provedl jakékoli opatření týkající se osobních údajů, které jsou nezbytné k dosažení výše uvedených cílů, včetně omezení: sběr, systematizace, akumulace, skladování, zdokonalení (aktualizace, změna), použití, distribuce (včetně přenosu), vyčerpání, blokování , zničení, jakož i realizace jiných akcí s osobními údaji v souladu s platnými právními předpisy. Takto uznávám a potvrzuji, že v případě potřeby, poskytování osobních údajů k dosažení výše uvedených cílů třetí straně, jakož i při přitahování třetích stran poskytování služeb v rámci těchto cílů, převádějící funkce k němu a orgánu jiné osobě, \\ t Společnost je oprávněna zveřejňovat informace o tom osobně k těmto třetím stranám, jejich zástupci a jiným osobám osobně s těmito třetími stranami, jakož i tyto osoby s příslušnými dokumenty obsahujícími tyto informace. Takto uznává a potvrzují, že tato dohoda je považována za poskytnuté třetími stranami uvedené výše, s přihlédnutím k příslušným změnám, a jakékoli tyto třetí strany jsou oprávněny zpracovávat osobní údaje na základě tohoto souhlasu. Tato dohoda je dána na dobu neurčitou, ale může být stažen zasláním písemného oznámení společnosti o ne méně než 1 (jeden) měsíc před připomínáním souhlasu poštou [Chráněný emailem]webová stránka.

Nemoci muskuloskeletálního systému každý rok jsou stále více registrováni lékaři. Dokonce je pozorováno různé patologie i z mládeže. Téměř každá osoba pravidelně čelí bolesti v dolní části zad, zpět. Takové nepohodlí vyvolává nesprávné držení těla, různé změny v obratlových kloubech. Výsledkem je, že člověk vzniká různá onemocnění - skolióza, radiculitida, osteochondróza, kýla disk. Takové Aahs jsou prakticky nejsou přístupné pro léčbu drogami. Zlepšit stav pacienta je schopný artikulární gymnastiky.

Různé metody

Aby tělo neustále udržovat v aktivní podmínce, musí zajistit správnou výživu, stejně jako aktivní životnost, tj. Tělesná výchova. Kloubní gymnastika je nabíjením, které pomůže osobě podporovat svůj životně důležitý tón na požadované úrovni. Takové zdravotní třídy posilují a obnovují vazy, celé kostní artikulární přístroje tím, že pracují se svalovými a šlachy kolem každé artikulace. Tento postup umožňuje vnímat tělo jako animovaný, holistický systém, jejichž části fungují vzájemně propojené.

Nejznámější a in-poptávkou techniky, na kterých je založena artikulární gymnastika pro začátečníky, je rozvoj:

DIKUL;
Norbecova;
Bubnovsky;
Yanchuk.

Zvážit specifika každé techniky.

Gymnastika Dikula

Mnoho lidí trpí bolestmi proti bolesti na metodiku obnovy, který vyvinul Valentin Dikul. Kloubní gymnastika je účinným způsobem léčby pacientů, dokonce i ti, kteří dostali vážná zranění.

Doba trvání kurzu pro každý případ je individuální. Záleží na závažnosti onemocnění a stupně poruch v muskuloser. Tato fyzická kultura umožňuje obnovit funkci motoru. To může trvat několik měsíců a někdy i rok.

Základy terapeutické gymnastiky DIKUL

Moderní věda ukázala, že buňky míchy mohou být regenerovány. Tento proces však probíhá velmi pomalý. Eliminace atrofie kloubů a svalů, restaurování motorových funkcí je založena na komplexu, který vytvořil Valentin DIKUL. Kloubní gymnastika je široce požadována za účelem léčení takových onemocnění jako:

poranění páteře a velkých kloubů;
kýla;
osteochondróza.

V centrech Diculus byly pro léčbu pacientů vyvinuty speciální simulátory. Pro každého pacienta jsou cvičení vybrána individuálně. Kromě toho slavný akademik vytvořil základní komplex, který pomáhá obnovit funkce motoru. Taková artikulární gymnastika, cvičení, jejichž jsou uvedeny níže, mohou být prováděny pacienty samy o sobě doma.

Cvičení pro záda

Gymnastika se vyskytují v jemném režimu. Níže je uveden soubor cvičení, které nemají vážné zatížení obratle pólu.

Zdrojová poloha - ležící na zádech. Levá stehna se pryč od podlahového povrchu a pomalu se otočí doprava. Sekundy na 2. Vraťte se do původní polohy.
Leží na podlaze, zkřížené zbraně zkřížené předloktí. Na dechu tělo otáčí doprava vpravo, zatímco levé rameno je rozbité z povrchu. Spodní část těla zůstává stacionární.
Zdrojová poloha - ležící. Nohy střídavě zamítnuty. Horní plocha těla je pevná.
Pozice - stojící na nohách. Sklopte dopředu. Ruce spočívá v bocích. Řádkové sekundy o 3.
Zdrojová poloha - ležící na žaludku. Rovné ruce a bydlení se zvedne nahoru. Podívej se přede mnou.

Všechny údaje o výkonu musí být provedeny 8krát. Slavný akademik a lékař doporučují provádět tři přístupy, mezi nimiž by zbytek měl trvat minuty 2-3. Komfortně následuje správné dýchání. Největší napětí je vydechování, relaxace - vdechování.

To jsou jen některé cvičení z vývoje DICUL. Ale i jejich dost, aby se včas cítil mnohem lépe.

Gymnastika Bubnovsky.

Tato technika je založena na skrytých domácích rezervách lidského těla. Kloubní gymnastika Bubnovského je zcela novým přístupem k léčbě krátkého svalového systému. Provádění cvičení, pacient sám ovlivňuje proces obnovy. Hlavní část je přiřazena napájecím simulátorům.

Technika, která je široce známá jako "artikulární gymnastika Bubnovského", má řadu výhod. Dokonale eliminuje pacienta z různých nemocí. Taková fyzická kultura umožňuje lidem zastavit v závislosti na drogách nezbytných pro bronchiální astma, hypertenze, deprese, diabetes (noninsulin forma).

Doktor těhotných žen a dětí získal svou pozornost. Vyvinuli také speciální komplexy.

Provádění cvičení podle metody Bubnovského, tělo je velmi důležité, aby nebylo přetíženo. Výrazný rys takového komplexu je úplné odmítnutí ostrých pohybů a skoků.

Hlavní úkoly gymnastiky

Rehabilitolog, Sergey Bubnovsky, zahrnoval následující pokyny ve své metodice:

obnovení kontroly nad jeho tělem;
vývoj svalových tkání;
vývoj pružnosti vazů.

Taková gymnastika zlepšuje mobilitu kloubů celé páteře, přispívá k rehabilitaci těla, stanoví fungování svalů a vazů.

Komplex tělesné výchovy obsahuje následující cvičení:

strie;
restaurování kyčelních kloubů;
vývoj horních a dolních končetin;
snížení bolesti;
posílení svalové tkáně břicha;
protahování po cvičeních;
gymnastika Qigong, což umožňuje zbavit se stresu.

Na to, co jsou choroby gymnastika v poptávce

Terapie lékaře pokrývá mnoho onemocnění. Kloubní gymnastika Bubnovského pro začátečníky šla nad rámec léčby onemocnění pohybového aparátu. Dokonale pomáhá s řadou patologií, včetně:

osteochondróza;
nekróza aseptická;
meziobratlové herníky;
skolióza;
coxartróza;
polyartritida;
periagtrite rameno-barvy;
astma bronchiální;
hypertenze;
prostatitida;
nadváha;
diabetes;
onemocnění nervového systému.

Doporučuje se začít tuto gymnastiku v období obnovy po těhotenství, 4000, lidé vedoucí neaktivní životní styl. Tato fyzická kultura je užitečná pro ty, kteří zůstávají na nohou po dlouhou dobu. Výsledky budou patrné již po třech nebo čtyřech měsících běžných tříd. Pacienti potvrzují, že nepohodlí v nohách a zpět zmizí, krevní tlak přichází k normálu a kardiogram se výrazně zlepšuje.

Gymnastika Norbecova

Tato gymnastika je nejen komplex některých cvičení, které umožňují posílení kloubů a obratlového pólu. V ní položil důležitou lékařskou funkci Dr. Norbekov. Kloubní gymnastika nevyžaduje použití drahých těžkých simulátorů nebo pomocných nástrojů. Od pacienta jen touha pracovat na sobě.

Komplexní úkoly

Metodika sleduje 4 hlavní směry, které na něj položily norbky. Kloubní gymnastika je zaměřena na dosažení následujících úkolů:

Uzdravení těla. Fyzická kultura příznivě ovlivňuje lidské tělo a ve svém duchu. Aktivní pohyby dávají nové síly. V důsledku toho je tělo uzdraveno zevnitř.
Ovládání nad tělem. Nemocné spoje významně omezují schopnost volně pohybovat. V některých případech může člověk ztratit schopnost provádět i jednoduché akce. Pro takové situace je tělesná výchova prostě životně důležitá.
Zlepšení artikulární mobility, flexibilitu páteře. Nezapomeňte, že mluvíme o patologii tkání umístěných v blízkosti míchy. Kloubová gymnastika obnovuje funkčnost páteře a kloubů.
Zlepšení stavu vazů a svalů. V důsledku neaktivního životního stylu nejsou data tkáně zažívány nezbytné zatížení. To vede k jejich atrofii. Tento proces zvyšuje zatížení páteře a kloubů. Cvičení vyvinutá Dr. Norbekovem je vytvoření pružného svalového rámu pro páteř. Dodatečné zatížení je tedy odstraněno z něj.

Gymnastika Olga Yanguekhuk.

Tato technika je široce známá v kruzích, které přímo souvisejí se zdravotními problémy. Kloubní gymnastika s Olgy Yangukhukem autora je vývoj autora sestávající z cvičení jógy, pilates, atletika, protahování.

Hlavní výhodou techniky je, že tělo se začíná vyvíjet ve velkém počtu průchodů kapaliny. V důsledku takového procesu, krize a vrzání v artikulacích se zastaví.

Jak se umělecká gymnastika objeví s Olgy Yangukhukem? Úžasný autor vytvořil techniku, s odkazem na nejnovější vývoj fyziologů a fitness trendů. Od deseti let se Olga Yangukhuk zabýval cheerlarendly. V 15. letech byla fitness fitness. 2004 byl rozhodující pro OLGA. Stala se absolutním dvouduchým šampiónem Ruska ve fitness. Dnes Olga pracuje trenérem. V důsledku jeho životní cesty získala obrovské zkušenosti s použitím různých technik. Proto je artikulární gymnastika s Olgou spravedlivě v poptávce. Může být důvěřována.

Podstaty techniky

Vytvořený program se skládá z elementárních cvičení. Umožňují vám obnovit přirozenou mobilitu v artikulacích. Kloubní gymnastika YUGUKHUK obsahuje takové jednoduché pohyby jako kruhová rotace rukou rukou. Postupně jsou cvičení komplikovaná. A převod do výkonových tříd nesoucího tahový účinek.

Olga se domnívá, že osoba musí zpočátku naučit, jak udržet rovnováhu. To je nutné pro všechna cvičení obsažená ve své techniky. Proto v jeho articulární gymnastice představila prvky jógy. Nikdo jiný nebyl zabráněno vlastní kontrolou.

Kloubová gymnastika nemá kontraindikace. Cvičení mohou dospělé a děti. Dokonce i důchodci mohou zažít tento komplex. Zároveň bude pro ně nejúčinnější. Pro starší osoby se však doporučuje zvolit cvičení, která nedají zvláštní zátěž.

Technika Olgy Yangchuku poskytne sílu kloubům, umožní, aby se pohybovaly bezbolestné a lehké. Koncentrace ve třídách umožní dosáhnout harmonie s nimi.

Je velmi obtížné určit, který komplex je vhodný pro začátečníky. Je lepší poslouchat specialistu. Začněte nutně s jednoduchými cvičeními. Každý z technik obsahuje světelné třídy, které vám umožní začít fyzickou spotřebu bez zranění těla.

Vyzkoušejte si samotnou gymnastiku, aby se světelná dílna, asi pět minut. Každé cvičení je pomalé a hladce, postupně zvyšuje amplitudu.

Nezapomeňte, že pouze denní lekce poskytne příznivý výsledek. Pilně vyhnout statickém zatížení. Preferují protahovací pohyby. Taková gymnastika usnadňuje obecný stav.

Kontraindikace gymnastiky

Navzdory velkému počtu výhod těchto technik byste měli vědět, že nejsou určeny pro některé speciály. Gymnastika je kontraindikována lidem s onkologickými onemocněním. Není určeno pro lidi s akutní infekční infekcí. Těžké srdeční vady, akutní oběhové poruchy, epilepsie, urolitiáza - patologie, ve které jsou kloubní gymnastika zakázána.

V některých případech se zúčastní lékař tyto třídy vyřešit. Zpravidla jsou vybrána určitá cvičení.