1. Cómo redactar correctamente una negativa a comer en el colegio.
1.1. Hola. EN forma libre escriba una declaración dirigida al director de la escuela solicitando que no permita que su hijo coma en el comedor, porque su hijo solo está acostumbrado a comida casera, y que prometes darle tú mismo desayunos caseros a tu hijo.
La respuesta te ayudó: Sí No
1.2. Escriba una solicitud de formato libre dirigida a la dirección de la escuela sobre la negativa a proporcionar comidas a su hijo en la escuela. Gracias por tu solicitud.
La respuesta te ayudó: Sí No
2. ¿Cómo redactar y entregar correctamente una solicitud de rechazo de comidas en la escuela?
2.1. Buenas tardes Puedes hacer una declaración con tus propias palabras.
La respuesta te ayudó: Sí No
2.2. En tus propias palabras con significado.
La respuesta te ayudó: Sí No
3. Cómo redactar correctamente una solicitud de rechazo de comidas en la escuela.
3.1. En forma libre está escrito, Ira.
La respuesta te ayudó: Sí No
- Rechazo de Mantoux en la escuela.
- Rechazo de comida escolar
4. Cómo redactar correctamente una solicitud al director de la escuela sobre el rechazo de comidas.
4.1. ¡Hola! escribir en cualquier forma
La respuesta te ayudó: Sí No
02.02.2017
Dieta vegetariana y rechazo de la carne. R ración vegetariana
Chicas, quiero cambiarme a una dieta vegetariana. Renuncia por completo a la carne y los productos cárnicos. Por favor, dame consejos sobre cómo hacer esto correctamente para no dañar el cuerpo.
¡Hace un año que no como carne ni pescado! Perdí mucho peso, fue fácil y tenía mucha energía. Comía verduras en cualquier forma, queso, también comía huevos, tomaba leche (requesón y leche horneada fermentada), pero ansiaba pollo y finalmente comencé a comer carne nuevamente. Y enseguida subió de peso, ahora solo como un trozo de pollo en el almuerzo y listo, no como carne animal.
Yo personalmente dejé todo de una vez, carne y pescado. La salud está en perfecto orden. Pero lo principal son más legumbres.
Tienen mucha proteína.
Es mejor no hacerlo, puedes engordar sin proteína animal específicamente. La carne contiene aminoácidos y vitaminas.
Aminoácidos, vitaminas. ¿Habéis visto alguna vez cómo se cría el ganado, con qué se alimenta y cómo se procesa y vende su carne?
La proteína vegetal no es bien absorbida por el cuerpo; puede hacer que te hinches en cuestión de segundos.
Las verduras y frutas, por cierto, te hacen sentir mejor, especialmente si han sido sometidas a un tratamiento térmico. Por ejemplo, las zanahorias frescas tienen un índice glucémico de 35 y las zanahorias guisadas tienen un índice glucémico de 85. Carbohidratos simples. Me senté a comer verduras y frutas (crudas) durante 3 días, el resultado fue más de 2 kg.
Es muy caro. ¿Lo tirarás? O se entregará a la ilusión de una nutrición “adecuada”.
Eso sí, es mejor matar con el primer disparo al cazar, para que el animal no tenga miedo. Pero esto no siempre es posible. Prefiero el pavo. Es imposible rellenarlo con basura, como gallinas.
Las legumbres contienen mucha proteína, es decir, simplemente reemplazas la proteína animal por proteína vegetal, es aún mejor y no pesa tanto como la carne en tu dieta.
Perdí 20 kilos comiendo carne; como 30 kg de carne al mes.
Todo es posible, soy tecnólogo y conozco toda esta cocina. Eres hermosa, inteligente, no creo que una chica así pueda consolarse con ilusiones tan desfavorecidas.
Ilusiones que puedes vivir vida sana Ni siquiera pensé en darme un capricho sin carne.
El vegetarianismo no se trata sólo de nutrición. Esto es, ante todo, una imagen y un estilo de vida. Los vegetarianos no piden consejos sobre cómo hacerlo bien. El cuerpo mismo se niega a comer carne debido a los pensamientos y creencias de la persona. Si usas un abrigo de piel y zapatos de cuero y quieres convertirte en vegetariano, esto es presumido y pop.
Prácticamente no como carne, puedo comerla varias veces al mes, porque por cierto, odio la carne, también odio el pescado. Mi dieta principal son cereales, verduras, frutas, huevos y productos lácteos. Llevo varios años comiendo así, mi salud es buena, los análisis, la presión arterial y el bienestar son como los de un astronauta. A veces tomo vitaminas, sobre todo en invierno y primavera. Participo activamente en los deportes.
Quizás si hay muchos medicamentos, que contengan hierro, por ejemplo. Pero no me gustan las farmacias.
Perdón por interrumpir, pero ¿no supone usted que no todo el mundo come únicamente carne comprada en la tienda?
La mejor carne se cosecha con tus propias manos. Pero... Esto es un lujo.
Supongo que el 90% come lo comprado en la tienda y el 10% lo suyo.
Renunciar a la carne ya es perjudicial para el organismo. ¿Persiguiendo la moda o qué?
¿Puedes permitírtelo?
La carne es proteína. No me gusta el cerdo ni la ternera, ¡pero no puedo vivir sin pollo! ¡Lo como en cualquier forma! ¿Y el pescado? Salmón frito con jugo de limón. Pero no importa en absoluto, al menos come la tierra, por tu salud.
No, pero me permito comprar carne a un precio caro. Para que no haya tonterías ahí.
Los vegetarianos idean fórmulas completas, cómo y con qué productos, combinaciones, para compensar los aminoácidos animales, para obtener todas las vitaminas. Toman diversos suplementos dietéticos naturales y hacen lo mejor que pueden en el gimnasio. Busca y lee las experiencias de vegetarianos con al menos un año de experiencia.
Las personas pueden vivir sin proteínas cárnicas, algunas incluso se vuelven más bonitas.
Antes de esto, debes pasar todas las pruebas y conocer tu tipo de sangre.
La transición debería ser gradual; una transición completa al veganismo tardará unos 2 años.
¡El cuerpo necesita carne! No seas estúpido, si tienes problemas con tu figura, es mejor dejar la harina e ir al gimnasio. Deja de hacer tonterías.
¿Por qué entonces todos los veganos son delgados y saludables?
Simplemente me encanta comer carne, no quiero que ningún otro concepto de nutrición me quite el apetito, en general se pueden crear videos lamentables sobre zanahorias.
Lea a Bragg, donde escribe excelentemente sobre alimentos naturales y de origen vegetal; no anima a todos a volverse vegetarianos, pero explica claramente que los alimentos de origen vegetal están destinados a nosotros por la propia naturaleza.
No existe ninguna ciencia que excluya la carne de la dieta, todo esto son enseñanzas, pseudociencias, etc.
Palabra clave: renunciar a la carne, lenta y gradualmente. Lo principal es controlar la integridad de su dieta.
Los veganos pueden ser delgados, pero su piel se deteriora mucho y envejece debido al exceso de glucosa. ¿Cuál es una de las principales razones de la aparición de arrugas tempranas? La sacarosa, la fructosa, etc. son todos carbohidratos simples. Los carbohidratos simples son harinas, dulces, verduras y frutas. Una amiga mía tenía celulitis por las frutas, pero cuando las dejó todo volvió a la normalidad. Por suerte conté con un buen nutricionista.
Es como si hubiera visto una película con mi cuñada del Dr. Proctologist sobre cómo "materializar ideas sensuales". En otras palabras, no trabajes y vivas bien. Sin apartamento, sin educación, pobreza orgullosa, tres niños mocosos. A mi pregunta silenciosa: ¿cómo y por qué? ¡Eres un tonto, así que trabaja! no nos comunicamos
Estoy viendo el vídeo. Yo como muy limitado. Sin sustituto. ¡Grasas exclusivamente saludables, carbohidratos de larga duración y proteínas cárnicas! La proteína suele ser filete de pavo.
Si vas a rendir homenaje a la moda rechazando la carne, no lo hagas.
Y si este es su deseo consciente, intente reducir gradualmente la cantidad de productos cárnicos que consume.
Si al mismo tiempo su cuerpo no funciona mal y no desea volver a su dieta anterior, entonces puede eliminar por completo la carne de su dieta.
Basta con sustituir la proteína animal por proteína vegetal para que el organismo reciba todos los elementos necesarios. Buena suerte.
Hasta donde yo sé, la dieta vegana se compone predominantemente de verduras, no de frutas. Y en general todo va bien con moderación. Una manzana no te provocará celulitis, pero si comes kilos, sí.
Has olvidado los hechos. Esta es la bioquímica de la sangre. Si los cuerpos cetónicos no son normales, suspenda.
Una persona morirá sin carne, está demostrado desde hace mucho tiempo que los veganos mienten y comen a escondidas.
Hervido verduras guisadas El índice glucémico es definitivamente más alto que el de los quesos, es mejor comerlo crudo.
No todas las verduras son igual de saludables cuando se comen crudas.
Se ha comprobado que las plantas sienten dolor.
Tampoco lo hará, es fibra gruesa.
¿Has comido fruta? Bayas.
Tampoco como carnes rojas, no como pájaros pequeños, huesos ni alas. Utilizo un huevo para preparar platos, pero puedo arreglármelas sin él.
Lea mejor información en los foros. Aquí no te ayudarán. Y en el foro puedes encontrar incluso una dieta diaria.
Si la pregunta es para mí, ¡por supuesto que comí frutas y bayas! Queda muy rico agregar frambuesas a la leche horneada fermentada y puedes usar un poco de edulcorante, resulta un excelente postre.
¿Qué edulcorante? ¿Aspartamo? ¿Estevia?
Lo tomas y dejas de comer carne. Todo.
Es mejor comer pollo y pescado hervidos o al vapor; la carne frita y grasa es muy dañina.
Es mejor que renunciar por completo a la carne.
Lo mismo, en general, sin carne me viene bien. ¡Patatas con sabor a champiñones! Verduras con queso, el pan se puede untar con requesón, espolvorear con sal y una ramita de perejil, y si también le agregas ajo y tomate, ¡esto es absolutamente espacio! ¡Puedes comer pasta dura con queso y hierbas! ¡Consolidación! Sí, hay muchos platos estupendos sin carne, no entiendo por qué todo el mundo tiene tanto apego a la carne.
Ciclamato.
Puedes escribir que es una “basura” y salirte con la tuya, pero ¿quién sabe, quién sabe?
¿Como si no hubiera proteínas en los champiñones y las legumbres?
¿Cuáles no son útiles?
Pero sin grasas animales lo pasaré mal. Puedo excluir la mantequilla, la leche, pero no sé el requesón y el kéfir.
Y hay grasa vegetal.
Simplemente lo tomé un día y lo dejé, mi cuerpo no sufrió ningún daño.
Un año después volví a comer pescado y marisco y me di cuenta de que me hacía sentir más cómodo.
De alguna manera comencé a recurrir a la carne al mismo tiempo, aunque me encantaba.
No voy a discutir; no tomé en cuenta los datos individuales de cada persona.
Solo comparto mi propia experiencia.
Continuará.
Puedes comentar y discutir lo que lees en nuestro
Preparado específicamente para el sitio.
Consideraré en detalle abandonar el hábito de comer alimentos poco saludables. Actualmente, entre la oferta alimentaria hay productos alimenticios que definitivamente son perjudiciales para el consumo, si no, al menos en grandes cantidades. Cada persona debe comprender que el consumo de dichos alimentos puede provocar el desarrollo de diversos procesos patológicos en el cuerpo. Como resultado, el rendimiento disminuirá, el peso aumentará, la esperanza de vida disminuirá, etc.
Se sabe que el hábito es una segunda naturaleza, por lo que los hábitos alimentarios pueden decir mucho sobre una persona. ¿Cómo abandonar los hábitos alimentarios poco saludables y las adicciones en el sector alimentario y acostumbrarse a una dieta saludable?
Digas lo que digas, los alimentos dulces son el mejor antidepresivo y literalmente provocan euforia. Pero el precio a pagar por esto es severo. Los golosos deben buscar las llamadas fuentes alternativas que reemplazarán la glucosa, por ejemplo, pueden ser bayas y frutas, frutos secos, puede reemplazar los pasteles con malvaviscos. En lugar de azúcar, es recomendable utilizar miel, pero en pequeñas cantidades.
Las bebidas gaseosas carbonatadas contienen una gran cantidad de calorías, y si el azúcar se reemplaza con edulcorantes, por ejemplo, aspartamo, esto tampoco tiene nada de bueno, ya que ese líquido no sacia la sed, conviene beber esa bebida. por lo tanto, debes renunciar a ellos. En su lugar, puedes dar preferencia a las bebidas de frutos rojos o preparar compotas de frutos secos, ya que son saludables y sabrosas.
Es importante renunciar a las patatas fritas y las galletas saladas grasas, ya que contienen las llamadas grasas trans, que son perjudiciales para el organismo. Debes desecharlas, y en su lugar puedes preparar galletas caseras sin aceite, que se secan ligeramente en una sartén.
Para muchas personas, el verdadero problema es el antojo de alimentos grasos. Para empezar, conviene sustituir los alimentos pesados por otros más ligeros, por ejemplo, en lugar de cerdo frito, puedes hornear pavo y, en lugar de pasta, cocinar judías verdes. Dé preferencia a aquellos platos que se cocinarán en el horno, así como en una olla de cocción lenta. Minimiza tu consumo de mayonesa.
Otro mal hábito alimentario es el consumo excesivo de sal. No se puede vivir sin sal, pero consumirla con moderación ayudará indicador óptimo. Primero, retira el salero de la mesa. Compra sal marina. Puedes agregarlo a la comida en su lugar. salsa de soja, le dará a la comida notas más refinadas. Utilice más especias: zumo de limón, hierbas aromáticas, ajo, rábano picante y también mostaza.
Conclusión
Cuanto antes abandone una persona los malos hábitos alimentarios, mayores serán sus posibilidades de vivir una vida sana y plena. Negarse a comer cualquier cosa dañina es la clave para la salud. Necesitas entender esto. Es importante seguir una dieta equilibrada y competente, que un nutricionista le ayudará a crear.
Escribo este artículo a petición de uno de mis lectores, porque creo que el tema de cambiar a una dieta, al menos “dejar la carne”, ¡es muy importante y apremiante!
Esta es la primera parte donde escribo sobre nuestros must más importantes. En la segunda parte hablaré sobre la transición en sí y varias funciones útiles.
¿Por qué considero obvio dejar la carne??
En principio, tengo un excelente artículo sobre este tema de la serie Qué te pasará si lo haces, pero quiero agregarle lo siguiente:
De hecho, la lista no está completa, pero, en mi opinión, escribí lo principal.
Entonces, ¿qué debemos hacer para asegurarnos de que la transición a alimentos de origen vegetal y de cereales integrales se realice sin problemas y que no perdamos cabello, uñas ni adquiramos una maravillosa tez terrosa en el camino?
- ¡Toma esta decisión con todo tu corazón! Si te sientes bien durante el ayuno ortodoxo o de cualquier otro tipo, sientes una ligereza increíble en tu cuerpo, tus intestinos comienzan a funcionar como un reloj y la vida adquiere colores, entonces intenta ayunar durante unos meses más y observa tu cuerpo con atención. Y si te sientes bien, entonces es tuyo.
- La nutrición vegetariana es, por supuesto, la nutrición del futuro y la nutrición de las personas con vibraciones, frecuencias, etc. más “sutiles”, que pronto serán características de muchísimos, simplemente debido al progreso y desarrollo historico. Es decir, en cuanto empieces a meditar más, a orar, a estar en la naturaleza y a sumergirte en Unity, a hacer yoga o cualquier otro tipo de prácticas energéticas, entonces, créeme, la transición y el abandono de la carne será completamente indoloro y obvio. Cuando realizas prácticas energéticas*, no quieres carne, es cierto.
- Tu regla N1: Proteína vegetal + proteína vegetal + proteína vegetal :))). Quiero decir que esto es lo más importante, memorizar todas las fuentes de proteína vegetal y cuánto comer al día en gramos: lentejas, frijol mungo, garbanzos, tofu, frijoles negros, quinua, amaranto, leche de soja (! ), guisantes, alcachofas, semillas de cáñamo, semillas de avena y calabaza, semillas de chía, judías edamame, espinacas, brócoli, espárragos, judías verdes (judías verdes), etc. Haré un artículo aparte y os diré “cuánto peso hay en gramos” :). Simplemente me preparo sopas de frijoles, chuletas y ensaladas todos los días.
- Tu regla N2: ZINC. Se encuentra en la carne y es un nutriente muy importante para el azúcar en sangre, la piel, la digestión y el sistema inmunológico. Equilibra las hormonas, promueve el crecimiento. masa muscular cuerpo y niveles hormonales saludables en general. Sin embargo, no todas las opciones a base de hierbas le proporcionarán dosis altas. Pero algunos frutos secos, semillas y cereales, concretamente las almendras, el cáñamo, la chía, las semillas de calabaza, los granos de cacao, la avena y la quinua, contienen cantidades suficientes de zinc. Coma algunos (o todos) a diario, simplemente incorpórelos a ensaladas, postres o tómelos como refrigerio (!) en todas sus comidas. Por supuesto, puedes probar los suplementos dietéticos con zinc.
- Regla N3: HIERRO. Este mineral también se encuentra :))): en la chía, las semillas de cáñamo y las semillas de calabaza, junto con las espinacas, la col rizada y la espirulina. El hierro promueve la formación de glóbulos rojos, la energía, el metabolismo saludable y el buen humor del cuerpo. Aunque la carne es la principal fuente de hierro hemo (la forma más fácil de absorber), existen otras fuentes vegetales que son igual de buenas: la avena y los pseudocereales como la quinua, el teff y el amaranto, así como la calabaza y los granos de cacao (15 -30% en 2 cucharadas). Los frijoles y las legumbres también son buenas fuentes de hierro: ¡las lentejas, los frijoles negros, la soja, el tofu y el tempeh son algunos de los mejores!
- Regla N 4: VITAMINAS DEL GRUPO B Yo las llamo vitaminas antiestrés (sobre esto). Por cierto, lea sobre cómo tomar suplementos correctamente o comer alimentos con vitaminas. La carne también contiene una gran cantidad de vitamina B, pero también hay productos vegetales que no son inferiores a ella. La levadura nutricional, la espirulina y otras algas verdiazules contienen vitamina B12 (aunque sigue siendo recomendable tomar suplementos incluso si comes carne para aportar a tu cuerpo esta mágica vitamina, en Bali todos los vegetarianos la toman periódicamente :)). Las vitaminas B2, B3, B5, B6, B9 se encuentran en abundancia en los alimentos vegetales y promueven la salud de la piel, el cabello, los niveles de energía, el manejo del estrés y la salud del cerebro. Mejores fuentes: nuevamente chía, espinacas, plátanos, almendras, frijoles, frijoles, avena, levadura nutricional, algas marinas, pasas, higos y semillas de cáñamo.
Estas son las reglas básicas, ¡describiré otros consejos y trucos útiles en el próximo artículo!
¡Belleza, resplandor y amor para todos!
Contenido del artículo:
Desde pequeños hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. Científicos mucho tiempo Afirmó que gracias al desayuno se puede controlar el peso y adelgazar. Hoy en día se escucha cada vez más que se puede ignorar el desayuno. El tema es lo suficientemente interesante como para entenderlo. Hoy descubrirás si hay beneficios de saltarse el desayuno en la práctica de deporte.
Los beneficios de saltarse el desayuno en la práctica deportiva: resultados de una investigación científica
Los primeros estudios sobre el efecto del desayuno en el organismo se llevaron a cabo a principios de los años sesenta. Los pioneros aquí fueron empleados de la Universidad del Condado de Alameda. Los científicos estudiaron los hábitos diarios de los residentes locales y, además del desayuno, también estudiaron el sueño y la actividad física. Querían encontrar una conexión entre ellos y su efecto en la salud humana, así como en la esperanza de vida.
Durante los últimos diez años, los científicos se han acercado este problema de forma más responsable y obtuvieron resultados bastante interesantes que permiten sacar ciertas conclusiones sobre los beneficios de no desayunar en la práctica deportiva. Digamos que los científicos canadienses estudiaron los hábitos de más de 10 mil adultos. Están seguros de que no existe una relación directa entre el desayuno y el problema del exceso de peso.
Un estudio posterior realizado por científicos estadounidenses demostró que las personas que se saltan el desayuno muestran resultados de pérdida de peso similares a los que se saltan el desayuno. Quien siempre organiza la primera comida. Cabe señalar que para los estadounidenses el desayuno no es una comida tan importante como lo es para nuestros conciudadanos. Se realizó una encuesta en Twitter sobre el tema del desayuno y aproximadamente una cuarta parte de todos los encuestados respondieron que toman café o yogur en el desayuno.
Durante una investigación realizada por el Grupo NPD, se encontró que hoy en Estados Unidos muchas personas se están alejando del sistema tradicional de tres comidas al día. Esta tendencia es especialmente activa entre los millennials (la generación nacida a finales de los ochenta y principios de los noventa). Este grupo de población tiene el doble de probabilidades de saltarse el desayuno en comparación con otras generaciones.
Tenga en cuenta que los millennials también difieren en la elección de alimentos para su primera comida y prefieren los huevos revueltos a las gachas. Si estudias detenidamente los resultados de numerosos estudios, no podrás encontrar ninguna magia en el desayuno. Muchas personas simplemente no sienten hambre durante varias horas después de despertarse.
Si puedes esperar tranquilamente hasta las 10 u 11 de la mañana, habiendo consumido sólo yogur hasta entonces, entonces no hay nada de malo en ello. Algunas personas pueden incluso aguantar hasta el almuerzo sin sentir molestias ni hambre. Hoy en día, entre los aficionados al fitness se debate activamente el tema del ayuno intermitente, así como sistema efectivo para bajar de peso. hay muchos evidencia científica el hecho de que el cuerpo humano no sólo es capaz de soportar con calma ciertos períodos de ayuno, sino que esto le beneficia.
Ahora muchos nutricionistas occidentales se inclinan a pensar que lo importante no es el momento de la primera comida, sino la selección de productos para ella. Cuando consumes grandes cantidades carbohidratos simples, entonces esto puede afectar negativamente a su cuerpo. Un aumento repentino de insulina puede hacer que almacene grasa y requiera que coma más calorías durante el día. Si su desayuno consiste en proteínas con la adición de carbohidratos lentos, la situación cambiará. hablando de posibles beneficios Al negarse a desayunar mientras practica deportes, primero debe recordar la importancia de la elección de alimentos.
¿Es posible saltarse el desayuno?
Ya hemos dicho que en últimos años Se ha cuestionado la especial importancia del desayuno. Además, las críticas no sólo provienen de los científicos occidentales, sino también de los nacionales. Según el famoso cirujano cardíaco Leo Bockeria, después de despertarse el cuerpo apenas comienza a entrar en el ritmo de trabajo y si en ese momento desayunas abundantemente, tu rendimiento disminuirá drásticamente.
Por ejemplo, los famosos cirujanos americanos beben sólo una taza de café por la mañana. Al mediodía comen un pequeño sándwich, a esta comida se le llama almuerzo. Sólo comen normalmente por la noche después del trabajo. Cabe señalar que en muchos países donde hay muchos centenarios, la gente suele hacer lo siguiente:
- se salta el desayuno;
- refrigerio ligero en el almuerzo;
- una buena comida después de regresar del trabajo.
Los sujetos que se saltaron el desayuno pueden haber sentido hambre, pero no consumieron más alimentos a lo largo del día en comparación con los que desayunaron. Además, su ingesta diaria de calorías fue 400 calorías menor. Según científicos de la Universidad de Cornell, la sensación de hambre que se produce por la mañana no puede provocar un aumento en la cantidad de alimentos consumidos a lo largo del día.
Sin embargo, los beneficios de saltarse el desayuno en la práctica deportiva sólo pueden ser alcanzados por una persona sana. Es bastante obvio que si usted tiene diabetes, debe cumplir con un determinado horario de comidas y en tal situación no debe saltarse el desayuno. Si no hay problemas de salud, no realizar la primera comida inmediatamente después de despertarse puede ser una excelente manera de controlar el peso corporal.
¿Por qué deberías saltarte el desayuno?
Si participa activamente en el fitness, probablemente esté acostumbrado a tratar el desayuno de la forma más responsable posible. Pero ya sabemos por investigaciones que puede haber beneficios al saltarse el desayuno al hacer deporte y que debes reconsiderar tu actitud hacia el desayuno. Hoy en día son principalmente los deportistas de la vieja escuela los que siguen discutiendo sobre la importancia del desayuno.
Tenga en cuenta que en Occidente hoy en día se está volviendo cada vez más popular el sistema de ayuno intermitente, según el cual los alimentos deben consumirse solo durante 8 horas, y las 16 horas restantes el atleta está en la fase de ayuno. Existe evidencia científica de que utilizar el ayuno intermitente sólo te hará más saludable. En primer lugar, se trata de una disminución en la concentración de compuestos lipoproteicos. Sin embargo, volvamos al tema de nuestra conversación de hoy y descubramos qué beneficios se pueden obtener de no desayunar en la práctica de deporte.
La actividad cerebral mejorará.
Los científicos han demostrado que el ayuno mejora la actividad cerebral y aumenta la capacidad de respuesta. Como prueba de ello, podemos citar la vida de nuestros antepasados. Luego la gente se vio obligada a mostrar gran destreza y atención para poder abastecerse de alimentos. A lo largo de millones de años de evolución, nuestro cuerpo se ha adaptado y durante los momentos de hambre nuestros sentidos se agudizan.
Hoy en día se han creado diversos programas de nutrición dietética que pueden mejorar el funcionamiento del cerebro y sus estructuras celulares se renuevan de forma más activa. Hoy ya hemos mencionado más de una vez el ayuno intermitente. En el caso de mejorar la actividad cerebral, este sistema nutricional muestra los máximos resultados. Así, al saltarte el desayuno, no estarás letárgico, sino que, por el contrario, obligarás a tu cerebro a despertarse más rápido y funcionar de forma más activa.
Más fácil de hacer dieta
Mucha gente quiere resetear sobrepeso, pero no todo el mundo consigue seguir estrictamente la dieta. Si tienes tal problema, te recomendamos saltarte el desayuno. Hoy en día, el sistema de energía fraccionada sigue siendo popular, pero muchos ya están decidiendo abandonarlo. Esto se debe al hecho de que no todo el mundo está satisfecho con una porción pequeña. A menudo es más fácil comer dos o tres veces al día, pero al mismo tiempo aumentar el tamaño de una porción. Al renunciar al desayuno, puedes lograrlo. Acepte que si está lleno, no necesitará ningún refrigerio.
No habrá sensación de hambre por la mañana.
El hambre matutina suele ser causada no por la necesidad de energía del cuerpo, sino que está asociada con las hormonas. Probablemente conozcas una sustancia como la grelina. Esta hormona se sintetiza dependiendo de la dieta. Si siempre desayunaste antes, entonces el cuerpo está acostumbrado a esta rutina diaria y sintetiza grelina a una hora determinada. Si dejas de desayunar, al cabo de un tiempo la sensación de hambre desaparecerá, ya que el cuerpo se reconstruirá.
La concentración de compuestos lipoproteicos disminuye.
El colesterol puede ser un problema de salud grave para cualquier persona. Muchos alimentos modernos tienen un alto valor energético debido a gran cantidad grasas en su composición. Esto conduce a un aumento en la concentración de compuestos lipoproteicos.
El colesterol es necesario para el cuerpo porque a partir de él se sintetizan las hormonas sexuales. Sin embargo, niveles elevados de la sustancia son perjudiciales y provocan el desarrollo de diversas enfermedades. Si utiliza el sistema de ayuno intermitente, rápidamente el cuerpo reconstruirá el mecanismo de utilización de grasas. Este nutriente se utilizará activamente como fuente de energía en caso de deficiencia de carbohidratos. Al saltarse el desayuno, puedes reducir la concentración de lipoproteínas.
Estimula el crecimiento del tejido muscular.
Quizás este sea el principal beneficio de no desayunar en la práctica deportiva para deportistas. Todos vamos al gimnasio para ganar masa muscular. Probablemente conozcas el papel de la somatotropina en este proceso. Por supuesto, puedes usar drogas sintéticas, pero es mejor no hacer esto, sino aumentar la concentración de esta sustancia. formas naturales. Saltarse el desayuno te ayudará a conseguirlo. Se sabe que la somatotropina es un antagonista de la insulina.
En pocas palabras, cuando la concentración de una de estas hormonas es alta, el nivel de la segunda disminuye. Después de cada comida, el cuerpo produce insulina. Si decide saltarse el desayuno y empezar a practicar un sistema de ayuno intermitente, los aumentos repentinos de insulina se producirán sólo tres veces al día, después de cada comida. Esto le permitirá mantener niveles elevados de somatotropina durante mucho tiempo.
Extiende tu juventud
Todas las hormonas anabólicas se sintetizan en menores cantidades con la edad. Esto se aplica tanto a la testosterona como a la somatotropina. Las bajas concentraciones de estas sustancias son una de las causas de la pérdida muscular. Al rechazar el desayuno, estimulas su secreción, lo que te permitirá mantenerte en forma incluso en la vejez.
Mitos y realidades sobre el desayuno y saltárselo en el siguiente vídeo: