Gimnastyka stawowa jest zestawem określonych ruchów, które pobudzają produkcję smarowania stawowego, wykonać elastyczne ścięgna i mięśnie. Nie zapewnia silnych ładunków, główny efekt uzyskuje się przez doradztwo systematyczne działanie. Gimnastyka stawowa jest przeznaczona dla osób starszych, osób z chorobami tkanki stawowej, a także tych, którzy chcą uczynić swoje ciało bardziej elastyczne.
Wykorzystanie gimnastyki stawowej jest niewątpliwe. W wyniku hypodynamię, która jest podmiotem nie tylko starszym, ale także młodzi ludzie, stawy cierpią przede wszystkim. Ilość wyprodukowanej smaru jest zmniejszona, staw jest zapalny i zaczyna się załamać. Prowadzi to do zapalenia stawów, zapalenia stawów, osteochondrozy, które lekarze zdiagnozowano w coraz większym wczesnym wieku. Każdego roku liczba chory rośnie i unikać kłopotów ze stawami z prawie wszystkimi. Gimnastyka stawowa pomoże utrzymać zdrowie i przywrócić tkankę stawową po przeniesieniu chorób wirusowych i urazów, które najczęściej prowadzi do różnych chorób stawów.
Gimnastyka stawowa - ćwiczenia podstawowe
Gimnastyka stawowa może być zawarta w kompleksie wychowania fizycznego medycznego i wykonanego oddzielnie. Można to zrobić w domu iw klubie, a on przynosi największy efekt, jeśli jest wykonywany w świeżym powietrzu. Krew wypełniona czystym tlenem, najszybciej niesie składniki odżywcze mięśni i stawów. Stają się elastyczne i przywracają utraconą elastyczność.
Gimnastyka stawowa obejmuje ćwiczenia dla wszystkich grup stawów - z szyi do zatrzymania. Minimalny czas ustalony na to powinien wynosić co najmniej 30 minut. Częstotliwość wydajności - co drugi dzień. Cechy gimnastyki stawowej jest to, że nie wymaga silnego napięcia mięśni. Jest to cardiosy, którego wpływ zależy od częstotliwości powtórzeń i regularności szkolenia.
Gimnastyka stawowa zaczyna się rozgrzać. Czas jego wykonania wynosi 10-15 minut. Wszystkie stawy milczą naprzemiennie. Pierwsze ćwiczenie - na przystanek. Stojąc lub siedząc, umieść stopy razem i przesuń palce. Potem - podchodząc z pięty na skarpecie. Usuń stopy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Ćwicz po lewej stronie, a potem prawą stopą.
Trening do stawów kolanowych. Siedząc lub stały zredukowany i rozwód lekko pochylony na kolanach. Musisz poczuć podkreśla w mięśniach uda - wtedy ćwiczenie jest wykonane poprawnie.
Trening dla kręgosłupa - Tilt i odchylenie. Robi ćwiczenia stojące z wielką troską. Są przeciwwskazane przez osoby cierpiące na choroby kręgosłupa. Możliwe jest utworzenie ćwiczeń na plecy. Mogą dopiero po konsultacji z lekarzem.
Jeśli nie ma problemu z kręgosłupem, wtedy wykonuje się następująca gimnastyka stawowa: stoki walizki w różnych kierunkach, obracają się do nich w prawo i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, ćwiczenie "kot" - stojąc na podłodze, skup się na palmach i kolanach , plecy wygina się i rowią. Są to główne ćwiczenia treningowe dla kręgosłupa.
Trening do stawów szyi i ramion - Obrót z rękami w prawo i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, stoki głowy i obrót szyi.
Trening dla łokcia - Odprężone ręce są obniżane wzdłuż ciała, palce są lekko sprężone w pięściach. Ręce naprzemiennie wyginają się na łokciach, wznosząc się do przedramion.
Cechy gimnastyki stawowej
Gimnastyka stawowa dla osób starszych jest mniej intensywna niż dla osób poniżej 50 lat i wyszkolonych sportowców. Jednocześnie stosowanie gimnastyki stawowej dla osób starszych jest świetny. Dlatego musisz wykonać ćwiczenia. Możesz zacząć od rozgrzewki, stopniowo dodawanie ruchów z głównego kompleksu.
Gimnastyka stawowa dla początkujących jest przeznaczona dla osób cierpiących na choroby stawów, a także tych, którzy doznali kontuzji. Można to zrobić, a ci, którzy po prostu rozpoczynają się w sporcie. Bardzo ważne jest przygotowanie stawów i ścięgien w poważnym treningu, jak gdyby te tkaniny nie są elastyczne, różnorodne obrażenia mogą wystąpić z ładunkami.
Artystyczna gimnastyka testowa dla osób starszych - główny kompleks
Ćwiczenie 1.: Leżąc na plecach z prostymi nogami, zgnij jeden w kolanie i umieść kolejny. Dokręć lewą stronę po lewej i prawej stronie. Powtórz kolejną stopę. Wykonaj 5 podejść do dwóch pierwszych lub trzech lekcji, stopniowo zwiększając ich liczbę do 20.
Ćwiczenie 2.: Leżąc na plecach, nogi wygięte w kolanach, rasy nóg na boki, jak najbliżej podłogi (jak fale motylowe ze skrzydłami).
Ćwiczenie 3.: Stojąc, pomijane z ręką w ścianie lub kłamie, wykonaj rotacji z prostą stopą w stawie biodrowym. Amplituda nie jest zbyt duża, główną rzeczą w zajęciach jest praca stawów, a nie napięcia mięśniowego.
Ćwiczenie 4.: Leżąc na plecach, bez zginania nóg na kolanach, na przemian podnieść lewą i prawą nogę. Aby poprawić efekt nogawki na górze, który ma być ustalony przez kilka sekund.
Ćwiczenie 5.: Leżąc na brzuchu, usuń ręce pod głową. Podziel ręce, podnosząc sprawę. Im więcej go podnosisz, głębiej, który wróciłeś - tym lepiej.
Ćwiczenie 6.: Leżąc na żołądku podnieść naprzemiennie i prawą nogę. W tym samym czasie ręce są wygięte na łokciach i leżą pod brodą.
Ćwiczenie 7.: Leżąc po lewej stronie, wykonaj Mahi prawą stopą. W górę, rotacja w prawo i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Lewa noga może być wygięta w kolanie lub wyprostowany, aby zwiększyć efekt. To samo, aby powtórzyć drugą stopę, odwracając się na prawą stronę.
Ćwiczenie 8.: Leżąc na plecach, pociągnij naprzemiennie z pomocą ręce pochylił się w kolanach nóg do podbródka.
Ćwiczenie 9.: Gimnastyka stawowa na szyję. Siedząc głowę na naprzemiennie po lewej i prawym ramieniu, próbując go zdobyć ucho. Ostrożnie przechyl głowę tam iz powrotem, dotykając podbródka klatki piersiowej.
Ćwiczenie 10.: Siedzenie na krześle, wykonaj skręcenie obudowy, próbując dotrzeć do twoich dłoni w miarę możliwości.
Cokaturacyjna jest zmianą dystrofią w tkance chrząstki złącza biodrowego, w wyniku którego normalne funkcjonowanie aparatu stawowego jest zakłócony. Istnieje pewien kompleks traktowania tej patologii na różnych etapach rozwoju, w tym leków, fizjoterapii sprzętowej, metod chirurgicznych.
Gimnastyka terapeutyczna w coksartrozowej stawu biodrowego jest również integralną częścią procesu odzyskiwania. Za pomocą specjalnych ćwiczeń można przyspieszyć procesy wymiany w tkance chrząstki, wzmacniają mięśnie i wiązki wspierające aparat stawowy, usuwają objawy bólu.
Podstawowe zasady
Gimnastyka w sokątwie stawu biodrowego znacznie różni się od kompleksu ćwiczeń fizycznych dla osób zdrowych. Nie ma dużej cyfrowego obciążenia na stawie. Zadaniem jest wzmocnienie i rozciąganie mięśni i więzadeł przy użyciu ćwiczeń statycznych. Istnieje kilka zasad, bez przestrzegania, do której można nie dotrzeć do pozytywnej dynamiki, ale wręcz przeciwnie, pogorszył chorobę:
- Kompleks ćwiczeń musi być zgodny z stopniem rozwoju choroby, z których każdy jest nieodłączny w ich objawach.
- Zajęcia zawsze zaczynają się od wysokiej jakości ogrzewania mięśni blisko ręki: ciepłą kąpiel, samopomier do masażu.
- Ćwiczenia coxartrosci muszą być wykonywane regularnie zgodnie z wyznaczonym schemacją.
- W procesie wykonania nie powinien wystąpić dyskomfort w stawie. Sygnał objawów bólowych do zakończenia.
- Ćwiczenia z obciążeniem osiowym na stawie (na przykład chodzenie) są przeciwwskazane.
Rodzaje leczenia wychowania fizycznego
LFC z kokantrozą stawu biodrowego obejmuje następujące elementy:
- pływanie;
- symulatory medyczne;
- trening fizyczny.
Pływanie harmonijnie wpływa na wszystkie grupy mięśniowe, delikatnie rozwijające się stawy. W basenie, trzymając bok, możesz wykonać następujące ćwiczenia: hodowla informacyjna, dokręcanie nóg, "rower". Odporność na wodę spowoduje utworzenie niezbędnego obciążenia i zapewni płynną wykonanie. To pływanie i zajęcia w wodzie są przepisywane przede wszystkim dla chorób stawów.
W przypadku zapobiegania i leczenia chorób wspólnych, nasz stały czytnik stosuje metodę popularności o leczeniu nieoperacyjnym zalecanym przez prowadzenie niemieckich i izraelskich ortopedy. Ostrożnie go czytając, zdecydowaliśmy się zaoferować mu i twoją uwagę.
Rower treningowy lub rowerowy wielu zagranicznych i rosyjskich lekarzy, w tym słynnej dr Bubnovsky, nie jest zgodne z powodu kompresji na stawach. Dopiero po zakończeniu endoprotezy do wzmocnienia mięśni. Spacer po bieżni jest również niepożądany.
Joga z COXARTRITZ 1 i 2 stopni dobrze wzmacnia i rozciąga mięśnie i więzadła, poprawia krążenie krwi. Najważniejsze jest wybranie odpowiednich ćwiczeń. Na przykład:
- siedząc na podłodze, nogi do rozcieńczenia po bokach (bez napięcia) i spróbuj dostać palców do stoiska. Ale bez szarpnięć, ale delikatnie i stopniowo;
- siedzenie na podłodze, jedna noga jest rozciągnięta do przodu, druga po lewej, zginać w kolanie i pociągnij stopę do udów prostej nogi. Objawy bólu nie są dozwolone.
Terapeutyczna kultura fizyczna na coxartrosy ma obecnie wiele różnych technik. Najpopularniejsze programy Dr Gitt, Evdokimenko i Bubnovsky.
Gimnastyka Gitta.
Vitaly Gitt to słynny ręczny terapeuta. Kompleks opracowany przez nich, oparty na Microdvatsii, jest z powodzeniem stosowany z powodzeniem przywrócić mobilność dotkniętych stawów nawet z wysoko rozwiniętą patologią.
Ćwiczenia, które Dr. Gitt oferuje mnożące, mierzone, długo, amplituda ruchu wynosi tylko 2-3 cm. Niektóre z nich można wykonać, jednocześnie czytając książkę lub pracując na komputerze. Vitaly Gitt wyjaśnia tę technikę przez fakt, że połączenie dla pełnego odżywiania wymaga dość płynu, ale powinno być stale wytwarzane. Z dużymi amplitudami rozwój odbywa się bardziej aktywny, ale substancja nie ma czasu, aby być wchłanianym przez stawy. Dlatego ćwiczenia zgodnie z metodą Gitt, choć proste, ale wymagają cierpliwości i czasu. Nadaje się do 1, 2 i 3 stopni coxarrozy, nieostopniowe objawów bólu. Wielu pacjentów potwierdza, że \u200b\u200bgimnastyka dr Gitt jest naprawdę uzdrowienia, nie wymaga dodatkowych symulatorów.
Kompleks ćwiczeń do leczenia kokardowej dr Gitt:
- Leżąc na brzuchu, ręce pod głową lub wzdłuż ciała, stopy na małym walec, ciało jest odprężone. Krople są wykonywane z boku na bok o małej amplitudzie. Nie obciążaj mięśni ani podnieś miednicy. Wykonaj to ćwiczenie Guit zaleca trzy razy dziennie przez 10 minut. I nadaje się nawet na silny stopień coxarrozy.
- Leżąc na plecach. Nogi lekko oddzielne, każdy (bez zginania) obróć się w prawo do 1 cm.
- Siedząc na krześle, kolana lekko rozwiedzione, stopy na podłodze. Zakres z kolanami wraz z amplitudą nie więcej niż 1 cm.
- Zdrowa noga jest na elewacji, chorzy, by kołysać w lewo w prawo, tam iz powrotem. Wykonywane 2-3 razy dziennie od 5 do 10 minut.
Dr Gitt doradza o poświęceniu ćwiczeń od 3 do 6 godzin dziennie. Wynik będzie tylko po uporczych treningach.
Vitaly Gitt opracowała specjalne symulatory w postaci oknów Viber, które sprawiają, że wszystkie stawy działają, tworząc szybkie mikrodvaty, w wyniku którego włączony jest rozwój płynu maziowego, ale absolutnie bez obciążenia na artykulację. Takie urządzenia Guitt wykorzystują dla pacjentów z poważnymi uszkodzeniami.
Oprócz ćwiczeń fizycznych Dr Gitt opłaca szczególną uwagę na odżywianie: tym mniej w diecie białek, zdrowszych stawów. Ponieważ jego zdaniem, nadmiarowe produkty białkowe wprowadza procesy autoimmunologiczne w organizmie.
Objawy bólu w zawodach w systemie Gitt nie są dozwolone. Powinieneś lub wybrać dogodną pozycję lub zmniejszyć amplitudę.
Metoda Evdokimenko.
Ćwiczenia dla cokstartrozy na systemie Rheumatologa Pavel Evdokimenko opierają się na wzmocnieniu i rozciąganiu mięśni bez obciążenia na stawie.
Połączone ćwiczenia metodą Evdokimenko są wykonywane na każdej nodze, najpierw w wersji statycznej - pojedynczy wzrost i długotrwałe trzymanie, a następnie w dynamiczne - podnoszenie i zatrzymanie 1-2 sekund, wolno obniżenie. Dynamiczne opcje są powtarzane 10-12 razy.
Codzienny złożony kompleks:
- Z pozycji leżącej jednej nogi powoli wznosi się 15 cm i odbywa się 15-20 sekund. Również drugi. Potem dynamiczne powtórzenia.
- Od położenia leżącego jednej nogi wygięcia pod kątem prostym, wzrasta o 10-15 cm od podłogi, odbywa się 30-40 sekund i powoli spada.
- Leżąc na plecach, zgnij nogi w kolanach i lekko rozcieńczyć na boki. Stopa na podłodze, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała. Uruchom miednicę, opierając się na ramionach. "Zawieś" przez 30-40 sekund, powoli spadają. Następnie opcja dynamiczna. Dr Evdokimenko zaleca Ćwiczenie tylko dla 1-2 stopni coxarroso.
Kompleks dynamiczny:
- Leżący na brzuchu, ręce wzdłuż ciała. Proste nogi wznoszą się o 15 cm od podłogi, płynnie wyhodowany na boki i gotuj się, opuścił się. Odbywa się 8-10 powtórzeń.
- Leżący na boku, zgnij nogę podtrzymującą w kolanie, drugi podnoszenie 45 stopni, przytrzymaj 30 sekund, powoli pomijaj. Powtórz 2-3 razy.
- Leżąc na plecach, jedna wyprostowana noga podniesienia 30-40 stopni, włącz wagę całkowicie z bioder w środku, a następnie odwróć się na zewnątrz. Zrobić 10-15 obrotów i pominąć.
System Bubnovsky.
W ośrodkach kinezyrzystych, dr Bubnovsky, po przekazaniu diagnostyki myofascynialnej, opracowywanie poszczególnych staw dla pacjenta. W tym samym czasie stosuje się układy autorskie wielofunkcyjne symulatory. Dr Bubnovsky, który przeszedł przez endoprojektentykę stawu biodrowego, wzywa swoich pacjentów, aby porzucić wsparcie leków na rzecz ruchu i wzmacniania mięśni. Przygotowania usuwają tylko objawy, a tylko dzięki dziennym klasom przekraczającym ból, osoba może wyleczyć stawy.
"Home" kompleks Dr. Bubnovsky do leczenia coxarrosis 1 i 2 stopni (wszystkie ćwiczenia, aby powtórzyć 10-20 razy, stanowisko wyjściowe - leżące na plecach):
- Zginaj stopę do kolana i pociągnij do żołądka. Przytrzymaj 3-4 sekundy.
- Ręce rozciągnięte wzdłuż ciała, szczotkuje palmy w dół. Jedna noga jest wyprostowana, drugich ruchów pchających są wykonane, noga jest wyprostowana równolegle do podłogi, nie spada na nią, podczas gdy skarpeta jest narysowana.
- Zegnij nogi w kolanach i rozcieńczyć boki, stopy na podłodze. Bez podnoszenia miednicy, przechylając kolano w środku, próbując dotknąć podłogi.
- Zgnij na nogach kolanowych, aby rozcieńczyć na boki. Wykonaj miednicę podnoszącą, wyciągając posłuszeni mięśnie.
System Bubnovsky jest przeznaczony do zajęć w centrach pod kontrolą trenera.
Studiowanie technik różnych autorów, niezależnie od tego, czy jest to Guitt, czy bubnovsky, człowiek cierpiący na strzałkę, powinien być prowadzony tylko przez jedną zasadę ", nie krzywdę". Ćwiczenia fizyczne są naprawdę w stanie zwrócić mobilność stawu, ale tylko w ramach profesjonalnej kontroli medycznej.
Cysteta Bakera (Becker, przepuklina stawu poplipalskiego) jest łagodnym guzem w stawie kolanowym.
Anatomia stawu kolanowego jest taka, że \u200b\u200bw przestrzeni powietrznej między ścięgami łydek i półpokajalnych mięśni znajduje się szkodliwa torba.
Ze względu na silne wysiłki fizyczne, obrażenia stawu lub ze względu na takie choroby, jako zapalenie stawów lub artroza kolana występują w procesie zapalnym w stawie kolanowym.
Zapalenie wywołuje akumulację płynu stawowego w przeciętych torbie. Na tylnej powierzchni stawu może tworzyć wypukłość. Zebrane nadmierne prasy płynowe na zakończeniach nerwowych, co prowadzi do bolesnych doznań. Takie wykształcenie utrudnia pracę stawu, a człowiek jest bardzo trudny do poruszania się.
Po pierwszym bolesnym objawom należy skonsultować się z lekarzem i rozpocząć otrzymywanie wykwalifikowanej pomocy. Istnieje kilka metod traktowania torbielu klapy poplipowej, które są podzielone na:
- medyczny (konserwatywny);
- chirurgiczny (operacyjny);
- ludowy.
Rozważmy bardziej szczegółowo każdą metodę traktowania torbieli Beckera, jego zalety i wady.
Metody leczenia
Medyczne (konserwatywne) metody leczenia
Uważa się, że metoda medyczna do leczenia tej choroby nie jest skuteczna. Najczęściej leki są przepisywane przez lekarza po operacji lub przygotować się do zakłóceń chirurgicznych. Lekarz można przepisać tylko leki, którzy usunie proces zapalny i ból - różne niesteroidowe leki przeciwzapalne.
Może to być pigułki, maści, fizjotyki, kompresy, blokady leków (wstrzyknięcie bezpośrednio do połączenia z przygotowaniem hormonalnym). Jeśli jednak ta edukacja nie zostanie usunięta, później doprowadzi do nawrotu.
Metoda leczenia chirurgicznego (operacyjnej)
Przebicie
Przeaktulenie torbiela Beckera jest jedną z metod leczenia chirurgicznego tego dolegliwości. Niemożliwe jest zadzwonić do operacji w pełnym znaczeniu słowa, raczej słowo "manipulacja" jest tutaj odpowiednia.
Przy pomocy grubej igły pozazuje płyn znajdujący się w patelowanej kubku. Po tym, leki przeciwzapalne steroidowe (hormonalne) (Kenalog, diprospane, hydrokortyzon itp.) Wprowadzane są do worka międzysystemowego.
Tymczasowo ten sposób leczenia torbiela stawu stawowego daje wynik. Jednak w czasie, podczas ładunków, ta wnęka w dziedzinie Patellied Cup będzie ponownie wypełniona płynem stawowym, co doprowadzi do konieczności powtórzenia nakłucia torbieli. Uważa się również, że "stary" torbiel nie jest podatny na leczenie konserwatywne, więc przepisano natychmiastową interwencję.
Usuwanie torbieli
Interwencja chirurgiczna jest uważana za najbardziej skuteczną metodę traktowania choroby. Operacja trwa nie więcej niż 20 minut. W znieczuleniu miejscowym torbiel jest usuwany i szyjący w obszarze szyi. Po 7-10 dniach szwy zostaną usunięte, a pacjent zostanie zwolniony ze szpitala.
Zabiegi ludowe
Metoda leczenia traktowania torbie w torbie poplipleicznej jest bardzo powszechna i popularna. Uważa się, że na wczesnym etapie możesz wyleczyć torbieć za pomocą tradycyjnej medycyny. Istnieje kilka najczęstszych przepisów, które są używane do usuwania procesu zapalnego.
1) Leczenie złotymi wąsami
Konieczne jest, aby zwiększyć dużą ilość Złotego USA. Następnie przygotuj dwa trzy litry banki i wypełnij je drobno kruszonymi liśćmi, faktyczniemy i łodyg Złotego USA. Następnie wlej je całkowicie wódkę i umieść ciemne miejsce przez 21 dni. Następnie ściśnij wynikowy nalewki i włóż go do lodówki.
Od ściskania codziennie na noc musisz wykonywać kompresy na kolanie. Umieść klip w gazy, umieścić na górze i kolano, owinąć plastikową torbą i wełnianą szmatką. Weź kilka łydek 2-3 razy dziennie każdego dnia. Pomogło całkowicie pozbyć się torbieli Baker w ponownym rozmiarze kubku z jajkiem z kurczaka (ZOZ 2009, nr 14, s. 33).
2) Leczenie burnadem i opieką
Wykonywanie kompresji z drobno zgniecionych świeżych liści glistnika i łopiania (ewentualnie rozdrobnione młynek mięsny). W nocy, włóż do kruszonego kolana liście i owinięte plastikową torbą i wełnianą chusteczką. W zimie możesz wykonywać kompresy od puszki Chilli.
Jednak warto być ostrożnym wykorzystaniem tradycyjnych przepisów medycznych. Jeśli pomogła jedną osobę, nie gwarantuje, że będzie skuteczny dla innej osoby.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że ta formacja guza nie jest wyleczona tak po prostu przy pomocy kompresji ziół. Mogą usuwać tylko zapalenie i bolesne doznania. Dlatego lepiej jest natychmiast skontaktować się z lekarzem chirurga o kwalifikowanej pomocy.
Przedstawiam zgodę na przetwarzanie Mont Salon LLC, 125430, Moskwy, ul. 42-93, (zwany dalej "Spółką") moich danych osobowych i potwierdza, że \u200b\u200bdając taką zgodę, działam moją woli iw moim zainteresowaniu. Zgoda rozciąga się na informacje wprowadzone w dziedzinach rejestracji tej strony Spółki (nazwa, nazwisko, e-mail, numer telefonu). Zgoda na przetwarzanie danych osobowych podaje się przeze mnie w celu uzyskania usług świadczonych przez Spółkę. Przetwarzanie danych osobowych przeprowadza się przez Spółkę w następujący sposób: przetwarzanie danych osobowych za pomocą narzędzi automatyzacji, przetwarzanie danych osobowych bez użycia narzędzi automatyki (nie-automatyczne przetwarzanie). Podczas przetwarzania danych osobowych Spółka nie ogranicza się do stosowania metod przetwarzania. Zgoda jest świadczona, aby przeprowadzić wszelkie działania na danych osobowych, które są niezbędne do osiągnięcia powyższych celów, w tym bez ograniczeń: zbieranie, systematyzację, akumulację, przechowywanie, wyrafinowanie (aktualizacja, zmiana), użycie, dystrybucji (w tym transmisji), wyczerpanie, blokowanie , zniszczenie, a także wdrażanie innych działań z danymi osobowymi zgodnie z obowiązującym prawem. Niniejszym rozpoznam i potwierdzi, że jeśli to konieczne, dostarczanie danych osobowych do osiągnięcia powyższych celów dla osób trzecich, a także przyciąganie stron trzecich do świadczenia usług w tych celach, przeniesienie funkcji do niego i uprawnienia do innej osoby, Spółka ma prawo do ujawnienia informacji o mnie osobiście do takich osób trzecich, ich agentów i innych osób osobiście do takich osób trzecich, a także dostarczają takich osób o odpowiednich dokumentach zawierających takie informacje. Niniejszym rozpoznaje i potwierdza, że \u200b\u200bniniejsza Umowa jest uważana za wszelkie osoby trzecie określone powyżej, biorąc pod uwagę istotne zmiany, a wszelkie takie osoby trzecie są uprawnione do przetwarzania danych osobowych na podstawie tej zgody. Niniejsza Umowa jest mi przekazywana w nieskończoność, ale może zostać wycofana, wysyłając pisemne powiadomienie o spółce przez nie mniej niż 1 (jeden) miesiąc przed przypomnieniem zgody pocztą [Chroniony e-mail]stronie internetowej.
Choroby systemu mięśniowo-szkieletowego co roku są coraz bardziej zarejestrowane przez lekarzy. Różnorodność patologii obserwuje się nawet od zdolnej młodzieży. Prawie każda osoba okresowo stoi w obliczu bólu w dolnej części pleców, z powrotem. Taki dyskomfort prowokuje nieprawidłową postawę, różnorodność zmian w stawach kręgowych. W rezultacie osoba powstaje różne choroby - scolioza, zapalenie radów, osteochondrozy, przepuklina płyty. Takie Aah są praktycznie nie podatni na leczenie narkotyków. Poprawić stan pacjenta jest zdolny do gimnastyki stawowej.
Różnorodność metod
Aby organizm stale utrzymuje w stanie aktywnym, musi zapewnić prawidłowe odżywianie, a także aktywne życie, to jest wykształcenie fizyczne. Gimnastyka stawowa to ładowanie, które pomoże osobę wspierać swój ważny ton na poziomie niezbędnym. Takie zajęcia zdrowotne wzmacniają i przywracają więzadła, całe aparatura stawowa, pracując z mięśniami i ścięgami otaczającymi każdą artykulację. Procedura ta pozwala dostrzegać organizm jako animowany, holistyczny system, wszystkie części, które działają powiązane ze sobą.
Opiera się najsłynniejsze i najbardziej znane techniki gimnastyki stawowej dla początkujących, jest rozwój:
- Dikul;
- Norbecova;
- Bubnovsky;
- Yanchuk.
Rozważ specyfikę każdej techniki.
Gimnastyka Dikula.
Wiele osób cierpiących na bóle apel do metodologii odzyskiwania, którą opracował Valentin Dikul. Gimnastyka stawowa jest skuteczną metodą leczenia pacjentów, nawet tych, którzy otrzymali poważne obrażenia.
Czas trwania kursu dla każdego przypadku jest indywidualny. To zależy od nasilenia choroby i stopnia zaburzeń w muskulozumieniu. Ta kultura fizyczna pozwala przywrócić funkcje silnika. Może trwać kilka miesięcy, a czasami rok.
Podstawy terapeutycznej gimnastyki Dikula
Nowoczesna nauka udowodniła, że \u200b\u200bkomórki rdzenia kręgowego można regenerować. Ale ten proces przebiega bardzo powolny. Eliminacja zaniku stawów i mięśni, przywrócenie funkcji silnika opiera się na kompleksie, który stworzył Valentin Dikul. Gimnastyka stawowa jest powszechnie wymagana do leczenia takich dolegliwości, jak:
- obrażenia kręgosłupa i dużych stawów;
- przepuklina;
- osteochondroza.
W ośrodkach Diculus opracowano specjalne symulatory do leczenia pacjentów. Dla każdego pacjenta ćwiczenia są wybierane indywidualnie. Ponadto słynny akademik stworzył podstawowy kompleks, który pomaga przywrócić funkcje silnika. Takie gimnastyka stawowa, których ćwiczenia są pokazane poniżej, mogą być wykonywane przez pacjentów samodzielnie w domu.
Ćwiczenia na plecy
Gimnastyka występują w trybie delikatnym. Poniżej znajduje się zestaw ćwiczeń, które nie mają poważnego obciążenia w słupie kręgowym.
- Pozycja źródła - leżąca na plecach. Lewy uda odrywają się od powierzchni podłogi i powoli włącza się w prawo. Linia sekund na 2. Wróć do pierwotnej pozycji.
- Leżący na podłodze, skrzyżowane ręce skrzyżowane przedramieniem. Podczas oddechu ciało obraca prawo do prawego, podczas gdy lewe ramię jest łamane z powierzchni. Dolna część ciała pozostaje stacjonarna.
- Pozycja źródła - kłamstwo. Stopy alternatywnie oddalone. Najlepszy obszar ciała jest naprawiony.
- Pozycja - stojąca na nogach. Przejdź do przodu. Ręce odpoczynek w biodrach. Linia sekund przez 3.
- Pozycja źródła - leżąca na brzuchu. Ręce proste i obudowa wzrasta. Spójrz przed tobą.
Wszystkie dane do ćwiczeń muszą być wykonane 8 razy. Słynny akademik i lekarz zaleca przeprowadzenie trzech podejść, między którymi reszta powinna trwać kilka minut 2-3. Komunikatów podąża za poprawnym oddechem. Największym napięciem jest wydech, relaks - odpowiednio, wdychaj.
Są to tylko kilka ćwiczeń z rozwoju Dikul. Ale nawet wystarczająco dużo, aby czuć się znacznie lepiej.
Gimnastyka Bubnovsky.
Ta technika opiera się na ukrytych rezerwach krajowych ludzkiego ciała. Gimnastyka stawowa Bubnovsky to zupełnie nowe podejście do leczenia układu mięśniowego. Wykonywanie ćwiczeń, sam pacjent wpływa na proces odzyskiwania. Główna część jest przypisana do symulatorów mocy.
Technika, która jest powszechnie znana jako "gimnastyka stawowa Bubnovsky", ma wiele korzyści. Idealnie eliminuje pacjenta z różnych chorób. Taka kultura fizyczna pozwala ludziom zatrzymać się w zależności od narkotyków niezbędnych do astmy oskrzelowej, nadciśnienia, depresji, cukrzycy (formularz nielinia).
Doktor kobiet w ciąży i dzieci zyskały jego uwagę. Opracowali także specjalne kompleksy.
Wykonywanie ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky, ciało jest bardzo ważne, aby nie przeciążać. Charakterystyczną cechą takiego kompleksu jest całkowite odrzucenie ostrych ruchów i skoków.
Główne zadania gimnastyki
Rehabilitolog, Sergey Bubnovsky, obejmował następujące kierunki w jego metodologii:
- przywrócenie kontroli nad jego ciałem;
- rozwój tkanek mięśniowych;
- rozwój elastyczności więzadeł.
Taka gimnastyka poprawia mobilność stawów całego kręgosłupa, przyczynia się do rehabilitacji ciała, ustanawia funkcjonowanie mięśni i więzadeł.
Kompleks edukacji fizycznej obejmuje następujące ćwiczenia:
- rozstępy;
- przywrócenie stawów biodrowych;
- rozwój kończyn górnych i dolnych;
- zmniejszenie bólu;
- wzmocnienie tkanek mięśniowych brzucha;
- rozciąganie po wysiłku;
- gimnastyka Qigong, pozwalając na pozbycie się stresu.
W jakich chorobach gimnastyka jest na żądanie
Lekarza lekarza obejmuje wiele dolegliwości. Gimnastyka stawowa Bubnovsky dla początkujących wykraczała poza leczenie chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Doskonale pomaga w wielu patologii, w tym:
- osteochondroza;
- aseptyczna martwica;
- przepukliny międzykręgowe;
- skolioza;
- coksartroza;
- zapalenie włókności;
- farba na ramię periretry;
- oskrzel astmy;
- nadciśnienie;
- zapaleniem gruczołu krokowego;
- nadwaga;
- cukrzyca;
- dolegliwości układu nerwowego.
Zaleca się rozpoczęcie tej gimnastyki w okresie odzyskiwania po ciąży, 4000 osób prowadzących nieaktywny styl życia. Ta kultura fizyczna jest przydatna dla tych, którzy pozostają na nogach przez długi czas. Wyniki będą zauważalne już po trzech lub czterech miesiącach regularnych klas. Pacjenci potwierdzają, że dyskomfort w nogach i plecach znikają, ciśnienie krwi jest normalne, a kardiogram jest znacznie poprawiony.
Gimnastyka Norbecova.
Ta gimnastyka to nie tylko kompleks niektórych ćwiczeń, które umożliwiają wzmocnienie stawów i słupka kręgowego. W IT położył ważną funkcję medyczną dr Norbekowa. Gimnastyka stawowa nie wymaga stosowania drogich ciężkich symulatorów lub instrumentów pomocniczych. Od pacjenta tylko pragnienie pracy nad sobą.
Kompleks zadań
Metodologia ślada 4 głównych kierunków, które położyły w niej Norbeków. Gimnastyka stawowa ma na celu osiągnięcie następujących zadań:
- Uzdrowienie ciała. Kultura fizyczna przychylnie wpływa na ciało ludzkie i jego ducha. Ruchy aktywne dają nowe siły. W rezultacie ciało jest uzdrowione od wewnątrz.
- Kontrolować nad swoim ciałem. Złącze chore znacząco ograniczają możliwość swobodnego poruszania się. W niektórych przypadkach osoba może stracić zdolność do wykonywania nawet prostych działań. W przypadku takich sytuacji wychowanie fizyczne jest po prostu niezbędne.
- Poprawa mobilności stawowej, elastyczność kręgosłupa. Nie zapominaj, że mówimy o patologii tkanek znajdujących się w pobliżu rdzenia kręgowego. Gimnastyka stawowa przywraca funkcjonalność kręgosłupa i stawów.
- Poprawa stanu więzadeł i mięśni. W wyniku nieaktywnego stylu życia dane tkanek nie doświadczają niezbędnego obciążenia. Prowadzi to do ich zaniku. Proces ten zwiększa obciążenie kręgosłupa i stawów. Ćwiczenia opracowane przez dr Norbekowa mają na celu stworzenie elastycznej ramki mięśniowej dla kręgosłupa. Tak więc dodatkowe obciążenie jest z niego usunięte.
Gimnastyka Olga Yangukhuk.
Ta technika jest powszechnie znana w kręgach, które są bezpośrednio związane z problemami zdrowotnymi. Gimnastyka stawowa z Olgi Yangukhuk jest autorski rozwój składający się z ćwiczeń jogi, pilates, lekkoatletyki, rozciągania.
Główną zaletą techniki jest to, że ciało zaczyna rozwijać się w dużej liczbie płynów przecinkowych. W wyniku takiego procesu kryzysu i skrzypiące się w przerwach artykułów.
Jak pojawiła się Gimnastyka Articic z Olgi Yangukhuk? Niesamowity autor stworzył technikę, odnosząc się do najnowszych zmian fizjologów i trendów fitness. Od dziesięciu lat Olga Yangukhuk był zaangażowany w CheerLending. W 15 wieku, lubiła sprawność. 2004 był decydujący dla Olgi. Stała się absolutnym dwukrotnym mistrzem Rosji w fitness. Dziś Olga działa przez trenera. W wyniku jego ścieżki życia zyskała ogromne doświadczenie w stosowaniu różnych technik. Dlatego gimnastyka stawowa z Olgą jest dość popyt. Ona może być zaufana.
Istota techniki
Utworzony program składa się z ćwiczeń podstawowych. Pozwalają przywrócić naturalną mobilność w artykułań. Gimnastyka stawowa Yangukhuk zawiera takie proste ruchy jako okrągły rotacja rąk rąk. Stopniowo ćwiczenia są skomplikowane. I przenieść do klasy mocy niosących efekt rozciągający.
Olga uważa, że \u200b\u200bosoba musi początkowo nauczyć się, jak zachować równowagę. Jest to wymagane dla wszystkich ćwiczeń zawartych w jego technice. Dlatego w jego gimnastyce stawowej wprowadziła elementy jogi. Nikt inny nie uniemożliwił samokontroli.
Gimnastyka stawowa nie ma przeciwwskazań. Ćwiczenia mogą sprawić, że dorośli i dzieci. Nawet emeryci są w stanie doświadczyć tego kompleksu. Jednocześnie będzie dla nich najbardziej skuteczny. Jednak dla osób starszych zaleca się wybór ćwiczeń, które nie dają specjalnego obciążenia.
Technika Olgi Yangchuk da siłę do stawów, umożliwi, aby poruszyły się bezbolesne i lekkie. Koncentracja w klasach umożliwi osiągnięcie z nimi harmonii.
Bardzo trudno jest określić, który kompleks jest bardziej odpowiedni dla początkujących. Lepiej słuchać specjalisty. Zacznij koniecznie z prostymi ćwiczeniami. Każda z technik zawiera klasy światła, które pozwalają rozpocząć spożycie fizyczne bez rani ciała.
Spróbuj przed gimnastyką, aby wykonać lekkie warsztaty, około pięciu minut. Każde ćwiczenie jest powolne i płynnie, stopniowo zwiększając amplitudę.
Nie zapominaj, że tylko codzienne lekcje zapewnią korzystny wynik. Pilnie unikać ładunków statycznych. Wolisz ruchy rozciągające. Takie gimnastyka ułatwia ogólny stan.
Przeciwwskazania gimnastyki.
Pomimo dużej liczby zalet tych technik, powinieneś wiedzieć, że nie są przeznaczone na niektóre promocje. Gimnastyka jest przeciwwskazana ludziom z chorobami onkologicznymi. Nie jest przeznaczony dla osób o ostrym zakażeniu zakaźnym. Wady ciężkie serca, ostre zaburzenia krążenia, padaczka, urolithiasis - patologie, w których zabroniono gimnastyki stawowej.
W niektórych przypadkach lekarz uczestniczący może rozwiązać te klasy. Z reguły wybrano pewne ćwiczenia.