W nauczaniu biegu małych dzieci przykład edukatora ma ogromne znaczenie. Dlatego w ćwiczeniach i grach nauczyciel wykonuje zadanie wraz z dziećmi, zwracając uwagę na łatwość biegu, koordynacji ruchów. Na przykład używa obrazu gry, biegnij jak myszy.
Podczas wykonywania takich działań imitacji nie zawsze jest konieczne pokazanie ruchów, ale pedagog musi mieć pewność, że dzieci są jasne, a obraz zaproponował naśladowanie. Nie musisz dawać dzieciom wiele niezrozumiałe instrukcji, na przykład "powyżej podnieś stóp" lub "przesuń ręce silniej".
Często prowadzi to do przeciwległego wyniku: dzieci zaczynają kikut, bieganie jest ciężkie, ostre, pojawiająca się koordynacja ruchów ramion i nóg. Aby wspierać zainteresowanie dla dzieci w nauce, zaleca się ona oferowanie zadań gier częściej - dotrzeć do zabawek, podbiegają do drzewa lub kamienia, spędzić ruchomych gier z bieganiem: "Wróbel i samochód", "Kot i mysz", itd.
W przyszłości, podczas nauczania prowadzenia starszych dzieci, nauczyciel pokazuje mniej siebie, wyjaśnia więcej, zwraca uwagę na tych, którzy mają się dobrze prowadzi (łatwo biegają, rytmicznie, którzy prawidłowo obserwują technikę biegnącej) i mogą służyć jako przykład.
Aby nie obniżyć odsetek w biegu, dzieci wyższych grup powinny oferować dodatkowe zadania: zmienić tempo lub kierunek biegu, szybko zatrzymaj się i ponownie kontynuować uruchomienie, z dala od elementów, alternatywne działanie z innymi ruchami - spacery, wspinaczka, skoki itd.
Bieganie z wprowadzeniem dodatkowych zadań jest najczęściej wykonywane w ćwiczeniach, takich jak "łapanie piłki", "na moście", "jak wysoki, za niski", "bocian, motyl, żaba", "biegnie - nie upuszczać." Zawartość wielu z nich obejmuje bieg z połowów i sklepienia, wpływając na poprawę koordynacji ruchów, szybkość biegu, w sprawie rozwoju zręczności.
Do pobrania wytrzymałości, działa w jednolitym powolnym tempie. Jest używany w pracy z dziećmi wszystkich grup wiekowych. Dla dzieci pierwszej i drugiej młodszej grupy, czas trwania biegu wynosi 30-60 s, dla dzieci grup wyższych, długość biegu jest zwiększona do 2-3 minut. Ten rodzaj biegu jest używany w ćwiczeniach i grach z wymawianą ciągłą aktywnością silnika. Wskazane jest użycie długiego wolnego biegu w powietrzu, w tym w nim w grach "Pilotów", "kosmonautów" i innych. I przemian z pokonaniem niektórych przeszkód (przejdź przez dziennik, aby wywołać pod liną, uciekając uciekaj od niego).
(E.N.vavivova, "Ucznij, skok, wspinać się, rzucić" M., 1983)
| Wiek | Cechy ruchu dzieci | Wymagania pedagogiczne podczas nauczania ruchu |
| Junior Preschool Age. | Dzieci nadal nie mogą dobrze naciskać z ziemi, delikatne, uruchamiają mocno, krok jest mały, koordynacja ruchów nie jest dobrze rozwinięta. Trudne dla dzieci jest zbiorowy bieg | Zwróć uwagę na postawę dzieci podczas biegu. Czas trwania biegania w grupach juniorów wynosi 30-40 sekund. Biegnij potrzebę naprzemiennie z innymi ruchami, ponieważ dzieci szybko się męczą. Zwróć uwagę na łatwość biegu, koordynacji ruchów. Uczenie się prowadzenia celowo małych grup. Połącz bieg z odpoczynkiem. Każde dziecko biegnie w tempie, starając się nie zachęcać do innych - podczas prowadzenia pakietu w określonym kierunku |
| Środkowy wiek przedszkola. | Trudności w prowadzeniu grupy. Niektóre dzieci wciąż przychodzą do całej stopy. | Zwracając uwagę na naturalność, łatwość biegu, odpychanie energiczne, elastyczne oświadczenie nożne, zdolność do wykonywania różnych rodzajów biegu. W trakcie pracy, trwa zwiększają wymagania dotyczące technologii. |
| Starszy wiek przedszkola. | Stosunkowo wysoki poziom koordynacji ruchów, co umożliwia wykonywanie złożonych ćwiczeń. | Oferowane są dodatkowe zadania: Zmień tempo lub kierunek działania, szybko zatrzymaj się i reinkarnować, pozostawiając elementy, alternatywny bieg z innymi rodzajami ruchów - spaceru, skacze itp., Aby osiągnąć odpowiednią technikę bieżącej. Czas trwania biegu wynosi 2-3 minuty. Odległość bieżąca rośnie. |
Technika wykonująca główne typy biegania w wieku przedszkolnym
| Rodzaje biegu | Wdrożenie techniki |
| Zwykły bieg | Bieganie za darmo, światło, z naturalnymi ruchami rękami. Ręce są półsłonne na łokciach, palce są swobodnie wygięte (ale nie ściskane w pięściach). Podczas pracy ręce poruszają się do przodu - do o nieco w środku na poziomie klatki piersiowej, a następnie usunięto łokcie z powrotem na bokach. Stopa wygięta w kolanie znajduje się z przodu stopy. Latarka lekko przechylona do przodu, głowa na jednej linii za pomocą tułowia, klatki piersiowej i ramion jest wdrażana. |
| Bieganie na skarpetach. | Noga powinna być umieszczona na froncie stopy, bez dotykania pięty podłogi. Krok jest szeroki, tempo jest szybki. Ruchy rąk są spokojne, zrelaksowane, w takt kroków. Wysokie ręce nie podnoszą, możesz umieścić je na pasku. |
| Bieganie z wysoką kolano pierścień |
Bieganie, podnosząc nogę pochyloną w kolanie pod prawym kątem, umieść go miękką, elastyczną, a jednocześnie dość energiczny ruch z przodu stopy. Krótki krok, głowa wysoka podniesiona. Ręce można umieścić na pasku. |
| Uruchamianie szerokiego kroku | Robienie szerokich kroków, zwiększając czas push i lotu. Włożyć nogę za piętaczącą się na całej stóp. Stretch noga próbuje całkowicie wyprostować, energicznie popychając. Ruchy rąk są wolne i ściśnięte. |
| Z powrotem wygięte na nogach kolan |
Palnik jest przechylony przez przodu bardziej niż zwykle, ręce na pasku. Noga wygięła się w kolanie po wynajęciu push (spróbuj zdobyć pięty, aby dostać pośladki) |
| Bieganie w porysowanym kroku | Trwale wykonane z przytłaczającymi nogami: w prawo - w lewo, w lewo - prawy |
| Jump | Trwale wykonany, szeroki ruch zamiatania. Pchać do przodu |
| Bieganie w szybkim tempie | Wykonywane z przodu stopy lub na skarpetach. Krok jest szeroki, szybki. Ruchy rąk są aktywne, w taktie z bieżącymi krokami. Wykonaj energiczny odpychanie do stopy pchającej, dobrze ją prostować. Latająca noga do wykonania z przodu. Palnik jest przechylony do przodu wzdłuż ruchu, głowa z nim na tej samej linii. Ramiona są wdrażane, a nie napięte, czekamy. |
| Wolny bieg | Aby wytrzymać małe tempo, nie przyspieszaj i nie wolno, biegnij rytmiczny. Kroki, aby skrócić, umieścić z przodu stopy lub elastyczną z pięty na skarpecie. Ruchy rąk są spokojne, ręce są wygięte na łokciach na poziomie pasa, ramiona są lekko zrelaksowane. |
| Wahadłowiec | Szeroki szybki krok zmienia się z ostrym hamowaniem na końcu podczas ruchu bezpośrednich i częstych kroków na turach. Przed zmianą kierunku kroki stają się częstsze i krótkie, kolana są wygięte w celu zachowania równowagi. Ruchy rąk są naturalne, pomagając ruchowi w bezpośrednie i na tury. |
Elena Karagayev.
Główne rodzaje spacerów i biegania
Główne rodzaje spacerów
1. Normalny Technika wykonania: Stopa jest umieszczona na wsparcie ze szpilką, a następnie walcząc przez stóp na skarpelę i przechodzi do odpychania. Pozycja ręczna:Wolny.
Imitacja ruchów:Dla dzieci, nasze nogi spacerują. "
2. Na skarpetach. Technika wykonania: Kroki są krótkie, stopa jest umieszczana z przodu, część stopy (na półselkach, pięta nie dotyka powierzchni.
Pozycja ręczna:Wolny. Imitacja ruchów:"Giant" (wysokie osoby).
3. Na obcasach Technika wykonania: Noga jest umieszczana na pięcie, skarpetki podniesione. W tym samym czasie nie jest konieczne silnie wdrażanie stron. Pozycja ręczna: Zakręt na łokciach i owinięty za tyłem. Imitacja ruchów:"Pingwin"
4. Z wysokim podnoszeniem kolan Technika wykonania:Stopa jest umieszczona z przodu, a następnie na całej stopie. Stopa wygięta w kolanie wznosi się "przekazanie". Shin z uda tworzy kąt, skarpeta jest wyciągnięta. Pozycja ręczna:Po bokach pełzający ręce. Imitacja ruchów:Petushok. LUB Pozycja ręczna:Ręce naprzód, palce są skompresowane w pięści i przed kolanem. Imitacja ruchów: "Konie"
5. Szeroki wzrostTechnika wykonania:(w grupach starszych) stopa jest rozwijana. Pozycja ręczna: Na pasku. Imitacja ruchów:"Gulliver"
6. W notatce Technika wykonania:Wykonywane na nogach całkowicie wygięte na kolanach. Stopa jest umieszczona na całej stopie. Jednocześnie spróbuj powstrzymać prosto. Stanowisko ręczne: kolana. Imitacja ruchów:"Gęsi"
7. W półpasmowym Technika wykonania: Na półpiętrowych nogach. Stopa jest umieszczona z przodu stopy. Wykonywane na półpiętrowych nogach. Plecy jednocześnie starają się być płynnie.
Pozycja ręczna:Zakręt na łokciach palce są szeroko umieszczone. Ruchy imitacji"Kaczątko"
8. Z ogolonym krokiemTechnika wykonania:Jedna noga została naprzód. Umieścić przed drugą bokiem. Promowanie do przodu jest niewielkie.
Stopy na całym przystanku. Pozycja ręczna: Na pasku. Imitacja ruchów:"Lina"
9. Powrót do przodu Technika wykonania: Jedna noga jest umieszczona z powrotem do przodu stopy lub całej stopy. Spójrz na ramię. Pozycja ręczna:Za plecami. Ruchy imitacji:"Rak"
10. Załącznik Technika wykonania: Krok zaczyna się od każdej nogi. Jedna noga w tym samym czasie zakończyła się druga. Obie nogi okazują się razem, ich obcasy są podłączone na każdym schhat. Pozycja ręczna: Różne położenie dłoni (za tyłem, na pasku). Imitacja ruchów:"Skolopendra"
11. Ranas. Technika wykonania: Wprowadzona do przodu noga jest umieszczona, wygięta w kolanie na całej stóp. Lewa za nogą stoi na skarpecie. Push jest wykonany z palcem stojącego za nogą stojącą. Pozycja ręczna: Na kolanie (podnieś nogę, przenosimy ręce do innego kolana). Imitacja ruchów: "Silita"
12. Sports. Technika wykonania: Wykonywanie nóg z szerszym krokiem. Stop jest całkowicie umieszczony na wsparciu. Pozycja ręczna: Mahi Hands "Forward-Back". Ich są półsłonne. Imitacja ruchów: "Sportowcy"
Główne typy biegania
1. Normalny Technika wykonania:Bieganie za darmo, światło z naturalną promocją na skarpetach. Latarka lekko przechylona do przodu. Wdrożone są klatki piersiowej i ramion. Półgliźniane w łokciach. Pozycja ręczna: Kiedy ręka porusza się, ruszaj naprzód, nieco do wewnątrz, a następnie usuń łokcie z powrotem na boki. Imitacja ruchów:Ze zwierzętami "Deer" itp.
2. Na skarpetach. Technika wykonania: Nogi należy umieścić z przodu stopy, bez dotykania pięty podłogi. Krok jest szeroki. Tempo jest szybkie. Pozycja ręczna:Ruch rąk jest wolny, zrelaksowany w taktowym krokiem. Imitacja ruchów:"Mysz"
3. Z High.
unośne kolana Technika wykonania:Podnosimy nogę pochyloną w kolanie pod kątem prostym. Umieść miękką, elastyczną, a jednocześnie dość energiczny ruch z przodu stopy. Pozycja ręczna:Możesz umieścić na pasku. Imitacja ruchów: "Konie"
4. Deklarowanie powrotem
wygięte na nogach kolan Technika wykonania: Latarka jest przechylona do przodu. Stopa pochyliła się w kolanie po wesołym odrobinie (spróbuj zdobyć pięty do pośladków lub wprowadzenie rąk do rąk). Pozycja ręczna:Albo na pasku, albo w piątym punkcie. Imitacja ruchów:Wyjaśniamy tutaj ruch.
5. Running Jump. Technika wykonania:Trwale wykonywane. Szeroki ruch zamiatania. Pozycja ręczna:Push odbywa się do przodu.
Imitacja ruchów:"Zawiary", "Grasshoppers"
6. W szybkim tempie Technika wykonania: Jest wykonywany z przodu stopy lub na skarpetkach. Krok szybki, szeroki. Pochodnia jest przechylona do przodu wzdłuż ruchu. Pozycja ręczna:Aktywny, w taktowym etapie, wygiętym w łokciach.
Imitacja ruchów: -
7. powolny Technika wykonania: Wytrzymała małe tempo (nie przyspieszyć i nie wolno). Kroki są krótkie. Stopa jest umieszczona na przedniej części stopy. Stanowisko ręczne: Spokój, ręce wygięte w łokciach. Imitacja ruchów: -
8. Shuttle. Technika wykonania:Szeroki, szybki krok zmienia się na końcu ostre hamowanie. Podczas poruszania się w bezpośrednim i częstym krokom, aby obrócić. Pozycja ręczna:Naturalny, pomagający ruchowi. Imitacja ruchów: -
Publikacje na ten temat:
Lubię biegać, biegać, biegać, biegać! Ziemia ledwo dotyka, jakbym lata! Wiek przedszkola jest najbardziej korzystny dla rozwoju.
Mandarine Running Event z rodzicami każdego wieku Tydzień tematyczny "Witamina" Mandarine Running Event z rodzicami wszystkich grup wiekowych Tydzień tematyczny "Witamina" Zadanie: Wykonaj relację oprogramowania.
Czasami nie jest konieczne wymyślanie nowego, wystarczy zapamiętać stare klasyki. Co może być zabawniejsze niż bieganie w torbach? Bieganie w torbach jest stary.
Główne działania doo nauczyciela-psychologa Proponowana treść działań psychologa dla nauczyciela doo jest określona w dwóch płaszczyznach - działalność obowiązkowa i dodatkowa.
Główne kierunki w pracy korectional. Gimnastyka gimnastyczna Gimnastyka dźwiękowa (naśladująca) Gimnastyki dróg oddechowych Palcówka Gimnastyka Gimnastyka Gimnastyczna Gimnastyka.
Wyślij dobrą pracę w bazie wiedzy jest prosta. Użyj poniższego formularza
Studenci, studiach studentów, młodych naukowców, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich badaniach i pracach, będą ci bardzo wdzięczni.
Wysłany na stronie http://www.allbest.ru/
Wprowadzenie
Tworzenie głównych ruchów jest jednym z najważniejszych problemów teorii i praktyki kultury fizycznej. Jego badanie jest nierozłączne ze wszystkich problemów rozwoju arbitralnych ruchów w ludzkiej ontogenezy. Towarzysząc dziecku z wczesnego dzieciństwa, główne ruchy są naturalne i promowały poprawę ciała, a także do kompleksowej poprawy jego osobowości.
Biorąc pod uwagę, że holistyczny silnik działa jako jedność sensorobromiczną, należy podkreślić, że rozwój podstawowych ruchów powinno być dokonane, aby nie kupować umiejętności motorycznych, ale tworząc możliwość korzystania z nich w codziennej praktycznej działalności, wytwarzając najmniejsze koszty fizyczne i neuropsychiczne. Ostatecznym celem tworzenia umiejętności dużych ruchów jest nauczenie każdego dziecka: 1) świadomie zarządzać swoimi ruchami; 2) niezależnie obserwuj i analizują różne sytuacje, wybierając najskuteczniejszy sposób na wdrożenie zachowania silnika w odniesieniu do konkretnych warunków interakcji z innymi; 3) zrozumieć cechy każdego rodzaju głównych ruchów, zaletą ich stosowania; 4) Umiejętności dokładnych doznań mięśni prawidłowego ruchu, kreatywne wykorzystanie tych ruchów w życiu codziennym. Rozwiązanie zadań przypisanych wyłącznie poprzez ćwiczenia w głównych ruchach w warunkach aktywności silnika samego dziecka, a także w procesie zorganizowanego szkolenia.
1. Ogólne cechy wymogów programu do uruchomienia
Rozważ podstawowe wymagania dotyczące uruchomienia w różnych grupach wiekowych.
Pierwsza młodsza grupa. Uruchamianie podgrup i całej grupy w kierunku do przodu, w kolumnie jeden po drugim, w powolnym tempie przez 30-40 sekund (w sposób ciągły), ze zmianą tempa. Uruchom między dwoma sznurami, liniami (odległość między nimi wynosi 25-30 cm).
Druga młodsza grupa. Uruchamianie zwykłych, na skarpetach (podgrupy i całej grupy), z jednego obszaru witryny do drugiej, w kolumnie jeden po drugim, w różnych kierunkach: w linii prostej, obawiając torie (szerokość 25-50 cm, długość 5-6 m), w okręgu, węża, duster; Bieganie z wykonywaniem zadań (zatrzymaj się, uciekaj z dala od połowu, nadrabianie ucieczki, uruchamiane przez sygnał do określonej lokalizacji), działa z zmianą temperatury: w powolnym tempie przez 50-60 sekund, w szybkim tempie w odległości 10 m.
Średnia grupa.Uruchamianie zwykłych, na skarpetach, z wysokim podnoszeniem kolan, mały i szeroki krok. Działa w kolumnie (jeden o jeden, dwa); Bieganie w różnych kierunkach: w kręgu, węża (między obiektami), roje. Bieganie ze zmianą tempa, ze zmianą ołowiu. Ciągły bieg w wolnym tempie przez 1-1,5 minuty. Działa w odległości 40-60 m w średniej stopie; Trans Shuttle 3 razy 10 m; Uruchomienie 20 m (5,5-6 sekund; do końca roku).
Starsza grupa.Uruchamianie zwykłych, na skarpetkach, z wysokim podnoszeniem kolan (bioder), małym i szerokim boiskiem, w kolumnie jeden o jeden, dwa; Wąż, rąbin, z przeszkodami. Ciągłe działanie przez 1,5-2 minut w wolnym tempie, działa w średnim tempie przez 80-120 m (2-3 razy) na alteracji z programem spacerowym; Transfer 3 razy 10 m. Bieganie z prędkością: 20 m około 5,5-5 sekund (do końca roku 30 m w 8,5-7.5 sekundy). Bieganie na pochylonej tablicy w górę iw dół na skarpetach, bok z odpowiednim krokiem. Krążący w parach, trzymając się za ręce.
Grupa przygotowawcza.Uruchamianie zwykłych, na skarpetach, wysoki podnoszenie kolana, silnie zginając nogi, rzucając proste nogi do przodu, mały i szeroki krok. Bieganie w kolumnie jeden o jeden, dwa, z różnych pozycji źródłowych, w różnych kierunkach, z różnymi zadaniami, z przezwyciężaniem przeszkód. Bieganie z liną, z piłką, na desce, dziennik, na alteracji z chodzeniem, skacze, ze zmianą tempa. Ciągły bieg przez 2-3 minuty. Działa według średniej stawki 80-120 m (2-4 razy) na alteracji z chodzeniem; Transfer 3-5 razy 10 m. Bieganie z prędkością: 30 m około 7,5-6,5 sekundy do końca roku.
2. Metody uczenia się prowadzone w różnych grupach wiekowych
W przeciwieństwie do chodzenia, szybszy sposób ruchu. W tym samym czasie, on i skuteczniej wpływa na ciało. Dzieci uczą różnych rodzajów biegania.
Uruchom bieganie. W wieku przedszkolnym musisz uczyć dzieci:
1) tułowia i głowa lekko nachylenie, patrzą dalej;
2) Aby koordynować ruchy rąk i nóg: włożyć prawą rękę w kierunku ramienia jednocześnie lewą stopą, a przeciwnie, lewa ręka jest prawą stopą;
3) łatwo uruchomić, umieszczając nogę z pięty z rzędem na całej stopie i przejście do skarpety;
4) Zachowaj kierunek biegu.
U dzieci w dwóch latach biegów charakteryzuje się dodatkowymi ruchami i mocnym kołyszącym ciału, małym, siedmietapetowym etapem, półgotowaną pozycją nóg z obróconą do wewnątrz; Nieistotny staruszek podczas fazy depropandy, ciężkie nogi nogi na całej stopie na ziemię, zamknął nogi; Szeroka hodowla rąk, pas brachowy; nierówne kroki; ruch bez energii rąk; słaby odpychanie z gleby; niezdolność do utrzymania kierunku ruchu; niska prędkość; brak rytmu, ruch niehonomiczny; Niewystarczająca zręczność (dzieci spotykają się na siebie, na przedmioty).
W ciągu trzech lat ulepszono spójność ruchu rąk i nóg; Wzrasta lotność. Podczas prowadzenia długości etapu i szybkość wzrostu ruchu ze względu na bardziej energiczny odpychanie z ziemi.
W wieku dziećmi długość stopnia wzrasta (do 85-90 cm), a szybkość biegu staje się rzadziej (średnio 168-178 kroków na minutę). Prędkość pracy stopniowo wzrasta.
Lepiej spędzić zwykły bieg na działce, w lesie, gdzie jest miękka gleba. Trudniej jest działać na gęstej glebie i desce podłogowej podłogi, jak lądowanie na stałym, nieelastyczna gleba powoduje silniejsze ciśnienie na stopie i ostrzejsze cięcie w mięśniach, co może prowadzić do spłaszczenia stopy stopy .
Podczas nauczania biegu należy zwrócić uwagę na koniec nogi nogi Machova do przodu, energicznego odpychania z ziemi, podnosząc udę. Aby to zrobić, zadanie jest uruchomione, z przezwyciężeniem przez przeszkody o wysokości 10-15 cm (kostki, szyny itp.). Przedmioty są umieszczane na długości zmniejszonego etapu w linii prostej lub okręgu. Jednocześnie musisz być w stanie odepchnąć od przeszkody i nie siedzieć na nim. Po przejściu noga jest obniżana do ziemi przed nogami. To zadanie jest podane podczas pracy: rzuć goleń machova z powrotem przed wyjmowaniem go do przodu, tj. Uruchamianie zginania nogawców w kolanach tak wiele tak, aby obcasy dotykają pośladków.
Ważne jest również, aby uczyć właściwego ruchu rękami - tworzenie kopii zapasowej w kierunku ramienia. Palce pędzla są wygięte w pięść. Po machaniu przed sobą ręce są odprowadzane, łokci na boki. Ręce są lekko rozwinięte na łokciach. Amplituda i kierunek ruchu dłoni można wyjaśnić na miejscu (w rankingu), a także w krótkich biegach po jednej stronie hali (platforma) do drugiego. Należy pamiętać, że amplituda ruchu rąk zależy od szerokości stopnia, wysokość podnoszenia kolana i szybkość ruchu.
W przygotowawczym do szkoły grupa zadań dla techniki uczenia się jest skomplikowane: dzieci oferowane są do biegania, mocno zginać nogi z powrotem; Wysokie podnoszenie kolan, próbując dotknąć palmów pochylonych na łokciach dłoni; Rzuć proste nogi do przodu.
Bieganie na skarpetach. Używany od trzeciego roku życia. Dzieci biegają zarówno na stronie, jak i wewnątrz. Musimy upewnić się, że łatwo uciekli na skarpetki, umieść stopę z przodu stopy, lekko zerwając się z podłogi. Krok braku pułapki, amplituda ruchu rąk jest mała. Ręce są często umieszczane na pasku. Wraz z pokazem i wyjaśnieniem pedagog w szkoleniach wykorzystuje imitację (biegnij cicho, jak myszy).
Bieganie z podnoszeniem wysokiego kolana (biodra) Używane w czwartym roku życia. Jest prowadzony zarówno na miejscu, jak i postępy. Podczas pracy na miejscu dzieci wysoce podnoszą kolano (naprzemiennie naprzemiennie), wyciągnij go do żołądka i natychmiast opuść nogę na skarpecie. Amplituda ruchu rąk jest znacząca. Poprzez tego typu bieg, pedagog wraz z pokazem i wyjaśnieniem stosuje imitację (bieg, jak konie, biegnij przez głęboki śnieg, na wysokiej trawie itp.).
Uruchamianie szerokiego kroku Używane od piątego roku życia. Jednocześnie stóp biegną jest jazda pięty na skarpecie, amplituda ruchu rąk jest duża. Podczas treningu użyj pokazu, wyjaśnień i wizualnych wytycznych (bieganie przez linie, z obręczy do obręczy, z okręgu w okręgu, z kwadratu do kwadratu). Odległość między liniami wzrasta w wieku. To zadanie ma tendencję do jednolitości kroków. Przydatne jest również dawać dzieciom zadanie do osiągnięcia jakiegoś przedmiotu (w odległości 10 m), dzięki czemu najmniejsza liczba kroków.
Uruchom jest połączone z zadaniami. W trzecim roku życia dzieci biegną z grzechotami, wstążkami, chusteczkami, kostkami, piłką itp.
W grupie starszych zadań jest skomplikowane: do przenoszenia przedmiotów, przeskakuj przez sznury, włamać się do obręczy, aby podlegać przewodnikowi.
W grupie przygotowawczej przebiegi są połączone z mieszaniem bariery, wypchanych kulek. Dzieci biegają pod długą pominięciem; biegnij, rzucając piłkę do siebie; z różnymi pozycjami rąk (ręce na pasku, ręce po bokach); Alternatywny bieg ze skokami.
Pagórkowaty Komunikuje się z wydajnością zadań: Bieganie na wzgórzu, uciekając z niego, działa na dzienniku i skakanie z niego, uszczelniające na pogrzebie i rozpad z niego itp.
Po pierwsze, dzieci prowadzone w jednym (indywidualnie) w kierunku do przodu, w tym samym czasie wykonującym zadania: przynieś temat (kostka, grzechotka), przenieść go z jednego miejsca do drugiego, rzucić piłkę i biegnij za nim.
W przyszłości dzieci uciekają z małą grupą lub całą grupą ("Ice") dla pedagogów w kierunku do przodu (z jednej krawędzi hali (platformy) do drugiej), uciekaj od nauczyciela. Następnie podczas biegu robią obrót i biegają w innym kierunku.
W przyszłości dzieci prowadzą na własną rękę na instrukcje wychowawcy.
W kolumnie jeden po drugim Dzieci zaczynają działać w trzecim roku życia. Po pierwsze, rola przewodnika wykonuje pedagog, a następnie dzieci.
Dzieci uczą, że zasady, których nie wyprzedzamy naprzód w kolumnie jeden po drugim i nadążaj za nim, tj. Obserwuj odległość, przybierając bliższe krawędzie hali (platformy) uczyć wszystkich dzieci do przewodników (prowadzących) w biegu w kolumnie jeden po drugim, znajdując swoje miejsce po spacerze i prowadzenie gassera. W przyszłości dzieci podczas biegu (w biegu) sprawiają, że obraca się w prawo (w lewo), okrąg, są przebudowane w kolumnę dwóch, czterech (patrz głowa "ćwiczenia budynku").
Po tym, jak dziecicy digeant będą działać w kolumnie jeden po drugim, są nauczane kolumna w dwóch (Pary) (odległość obserwacyjna, interwał), a także shero z jednej strony witryny do drugiego (w grach).
Dla dzieci podążają za kierunkiem bezpośrednio podczas biegania, są one proponowane, aby poruszać się między dwoma sznurami (liniami) wzdłuż jednego przewodu (linia). Daje to zadanie, aby spojrzeć na koniec utworu lub przedmiotu, który należy wprowadzić.
W grupie Starszej zajmuje wstecz, bokiem (z odpowiednim krokiem) po prawej i lewej stronie, po przekątnej.
Uruchamianie węża Używane w trzecim roku życia. Dzieci biegają między obiektami (Kegli, kostki) umieszczone na tej samej linii. W grupie Senior dzieci prowadzą wąż z jednej strony witryny do drugiego.
Bieganie w kręgu, trzymając się za ręce, podano w grupach juniorów (nawzajem). W grupie środkowej biegają w kręgu, trzymając linę (przewód). W starszym wieku dzieci biegną, bez trzymania się za ręce. Służy również do biegania w dwóch kołach w kierunku siebie.
Bieganie komisji Daje trzeci rok życia. W tym samym czasie stosuje się wizualne benchmarki: między obiektami (beczkami, kostkami) umieszczonymi na podłodze. Dzieci wyjaśniają, że zaobserwowano przedmioty, nie możesz ich dotknąć. W przyszłości dzieci uczą się biegać bez przedmiotów, nie popychając się na siebie, aby ustąpić do siebie, użyj całej przestrzeni hali witrynowej.
Stopniowo dzieci przygotowują się do zrozumienia i wykonywania zespołów do biegania w gimnastyce.
Aby wykonać bieganie na miejscu, drużynie "na miejscu, działa - marzec!". Według wstępnego zespołu "na miejscu, bieganie" Musisz przygotować się do biegania - rąk półtonów, odrzucając łokcie kilka razy, a na zespole wykonawczym "Marsh!" Zacznij biec. Muszę położyć nogę z przodu stopy.
Aby przejść od pracy w miejscu, aby uruchomić przekazanie, polecenie "Proste!" Jest serwowane. Bieganie do przodu jest wykonywane z pełnym krokiem. Najbliższy róg serwuje drużyna "Left (po prawej) obejście - marzec!". Toczenie odbywa się bez dodatkowego polecenia. Gdy tylko przewodnik po kolei podano odpowiednie polecenie ("proste!", Itd.).
Przejście przed uruchomieniem w miejscu, w którym można prowadzić do przodu, można złożyć inny zespół (jeśli działa wokół hali) - "Left (po prawej) omijając - marzec!". (Przy składaniu zespołu w ruchu słowo "Run" jest obniżany.) -
Aby uruchomić się z miejsca, aby być w pobliżu (wzdłuż granic) zespół służy "w lewo (po prawej), przechodząc przez bieg - marzec!". Według wstępnego zespołu "pozostawione dookoła biegu!" Ręce pół-zginanie, odrzucając łokcie kilka razy. Według zespołu wykonawczego "Marsh!" Rozpocznij działać pełnym kroku, wykonaj ręce poruszające się do przodu iz powrotem do trybu pracy. Aby przejść od uruchomienia na miejscu, serwowane jest zespół: "Przewodnik, na miejscu!".
Jeśli grupa jest zaangażowana w pojemniki lub wszelkie kroki taneczne, możesz złożyć polecenie "Run - marzec!".
Przejście z jednego rodzaju biegania do drugiego lub spaceru jest wykonane, z reguły, w ruchu (działa) w zespole, na przykład "na skarpetach - marzec!". Podczas różnych rodzajów biegu do przejścia do zwykłej rasy lub na koniec ćwiczenia zespół serwowany jest "zwykłym krokiem - marzec!". Aby przełączyć się, aby przejść do drużyny "krok - bagno!". Według zespołu wykonawczego "Marsh!" Musimy zrobić dwa kolejne kroki i zacząć spacerować.
Aby przestać działać, drużyna "Stop!" Jest podawana. Według wstępnego zespołu "Grupa" powinna być umieszczona na podłodze, aw wykonawczej stojaku! " Zrób jeszcze jeden krok ("raz") i umieść kolejną nogę ("dwa"), przyjęcie pozycji "Snirno".
Biegać w różnych tempie Wzmacnia działania układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego, przyczynia się do rozwoju prędkości, zręczności, równowagi.
W młodszym wieku dzieci prowadzone przez rojenie w indywidualnym tempie. Wtedy pedagog prowadzi przed kolumną i uczy dzieci na danym tempie. Czas pracy stopniowo wzrasta, dzieci uczą się prowadzić w różnych tempie.
W młodszej grupie dzieci działają w powolnym tempie nieprzerwanie przez 30-40 s; W drugiej najmłodszej grupie - 50-60 s; W grupie środkowej - 1 - 1,5 min; W grupie Senior - 1,5-2 minut; W przygotowywaniu - 2-3 minuty.
W grupie środkowej, w przeciętnym tempie, dzieci prowadzą 3-4 segmenty 40-60 m, naprzemienne jogging z chodzeniem. W grupie Senior może wystąpić od średniej prędkości 2-3 segmentów w wysokości 60-100 m na alteracji z chodzeniem (tylko 150-200 m). W grupie przygotowawczej, w przeciętnym tempie dzieci prowadzić 2-3 segmenty 80-100 m, 2-4 segmentów 100-150 m na przemian z chodzeniem (tylko 300 m).
Bieganie w szybkim tempie jest podawany od drugiej najmłodszej grupy, w grupie środkowej dzieci prowadzą tę odległość 2-3 razy z przerwami, w grupach wysokiej i przygotowawczych - 3-4 razy.
Z grupy środkowej daje prędkość. Dzieci powinny prowadzić 20 m przez 6,0-5,5 s; 30 m przez 9,5-8,5 s; W grupie Senior - 20 m przez 5,5-5,0 s; 30 m przez 8.0-7,0 s; W grupie przygotowawczej - 30 m przez 7,5-5,5 s.
Bieganie z prędkością jest wykonywane z innego początku. Podczas zaczynania się od obsługi jednej ręki lewą (prawą) nogę wynosi 20-25 cm od linii startowej, skarpeta ma rację (po lewej) - przy 20-25 cm za lewą (po prawej). W zespole "Uwaga!" Ręczna (po lewej) Ręka spoczywa na ziemi w linii startowej, lewą (prawą) ręką jest powrót, nogi są nieco wygięte. W drużynie "March!" Zaczyna działać.
Wysoki start jest akceptowany przez zespół "na początku!". Musisz wstać przed linią startową: jedna noga na samym linii, kolejny połóż z tyłu, stopy są równoległe, masa ciała jest równomiernie rozłożona na obu nogach, ręce są pominięte. W zespole "Uwaga!" Torso lekko pochyla się do przodu, ręce są wygięte w stawach łokciowych, jednej ręce (przeciwny przed stałą nogą) przed nogami, drugi, nogi są trochę wygięte na kolanach, masa ciała wyprzedza stałą nogę. Według zespołu wykonawczego "Marsh!" Zaczyna działać. W tym samym czasie, popychając przed stałą stopą, musisz drastycznie przejąć udo z powrotem stojącą z jednoczesnym szybkim ruchem rąk. Konieczne jest uruchomienie na skarpetach, zatrzymując się równolegle. Wzrost kroków z szybkim wzrostem.
Bieganie można wykonać z innych pozycji źródłowych: siedząc, siedząc nogi, siedząc z powrotem, leżąc na brzuchu, z powrotem (głowa lub nogi w kierunku biegania)
Wahadłowiec Daje z grupy środkowej. Jednocześnie bieg jest rozwijający nie tylko szybkość, ale także zręczność. Odległość wahadłowy przebieg 15 m (3 x 5 m). Dziecko biegnie w jedną stronę do tematu, obrabuje go, biegnie w innym kierunku 5 m do innego przedmiotu, rzuca go i ponownie prowadzi 5 m do pierwszego tematu. W grupie wyższej, całkowita odległość do prowadzenia 30 m (3 x 10 m) w grupie przygotowawczej 50 m (5 x 10 m).
Począwszy od trzeciego roku życia, przejście od biegania do chodzenia, od chodzenia do biegania (alternatywna chodzenia i biegania)
Od czwartego roku życia, bieganie z przysiadami zatrzymuje się.
Aby zabezpieczyć umiejętności prowadzone, dzieci dają takie zadania, aby dogonić piłkę, obręcz, osiągnąć temat, dogonić (wyprzedzając) własną parę, segmenty segmentów na prędkość (kierunek).
Bieganie ze zmianą w tempie i z rybołówstwa służy do gier tocznych ("ojców") - uciekaj od łapania, dogonić z ucieczką.
Wniosek
Wychowanie fizyczne w instytucji edukacyjnej przedszkolnej prowadzona jest zarówno na specjalne wykształcenie fizyczne, jak i w działaniach z grami i codziennym życiem dzieci, w różnych formach prowadzących działalność silnikową.
W przedszkolu powstają korzystne warunki sanitarne i higieniczne, obserwuje się dzień dnia, opiekuńczą opiekę nad każdym dzieckiem w oparciu o podejście zorientowane na osobiste; Zorganizowany jest pełne jedzenie, codzienny pobyt w świeżym powietrzu; Systematycznie, przez cały czas, wydarzenia sprzętowe są odbierane, rano gimnastyka.
Szkolenie działa we wszystkich grupach instytucji przedszkolnych dzieci. Bieganie ma znaczący wpływ fizjologiczny na ciało dziecka, intensyfikację jej organów i systemów, zwiększenie procesów metabolicznych, promuje ogólny rozwój fizyczny, poprawia działalność ośrodkowego układu nerwowego.
Bibliografia
pojazd związany z wiekiem
1. Vikulov A.D., butin I.m. Rozwój umiejętności fizycznych dzieci: KN. Dla dzieci i ich rodziców. - Yaroslavl: Gringo, 1996. - 176 p.
2. Glazerina LD, OVSYANKIN V.A. Metody wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym. - m.: Vlados, 1999. - 176 p.
3. Stepanenkova e.ya. Wychowanie fizyczne w przedszkolu. Program i wytyczne. - m.: Synteza Mosaica, 2006. - 96 p.
4. Stepanenkova e.ya. Teoria i metodologia wychowania fizycznego i rozwoju dziecka: badania. Podręcznik studiów Wyższy. Ped. studia. zakłady. - M. Ed. Centrum "Akademia", 2001. - 368 p.
5. Khukhlaeva D.v. Metody wychowania fizycznego w instytucjach przedszkolnych. - M.: Oświecenie, 1984. - 208 p.
6. SHEBEKO V.N., Yermak N.n., Shishkin V.a. Wychowanie fizyczne przedszkolaków: badania. zasiłek. - M.: Academy, 1996. - 185 p.
Wysłany na Allbest.ru.
Podobne dokumenty
Bieganie jako naturalny sposób ruchu osoby. Biocinematyczny system działający 100 m od niskiego początku. Zadania do tworzenia i poprawy umiejętności i umiejętności podczas nauczania prowadzenia maksymalnego wyniku. Długość odległości i bieganie prędkości.
egzamin, dodano 01/12/2011
Bieganie na krótkie odległości w starożytnej Grecji i olimpijskich grach nowoczesności. Podstawy technik prowadzenia na odległość. Metody techniki uczenia się działają na średnich odległościach. Charakterystyczne błędy i sposoby ich wyeliminowania. Organizacja i zasady przechowywania zawodów.
abstrakcyjny, dodany w dniu 14.05.2012
Bariera jogging jako jeden z rodzajów lekkoatletyki, historii występowania i rozwoju. Cechy tego typu biegów, różnice dla mężczyzn i kobiet. Etapy odległości przejścia. Metody techniki uczenia się bariery. Zasady organizowania konkursów.
abstrakcyjny dodany 17.05.2012
Metody uczenia się i poprawa techniki pracy (na krótkie odległości, przekaźnik, obracając), wykończenie, początkowe przeszkody, pionowe i poziome przeszkody. Opanowanie prawa trzymającego piłkę i holling szarpnięciem odlewy.
metodologia dodana 01/20/2010
Metody zwiększania potencjału aerobowego sportowców. Indywidualne podejścia do nauki techniki szybkiego biegania na łyżwach. Budowanie programu treningowego opartego na predyspozycji do biegania na różnych dystansach na etapie dogłębnej specjalizacji.
teza dodano 11/10/2011
Bieganie na krótkich dystansach jest najstarszym widokiem na ćwiczenia lekkoatletyczne. Harmonogram działa. Definicja i krótki opis. Analiza techniki biegowej. Działające techniki różnych odległości sprintu. Technika szkoleniowa działa na krótkie odległości.
praca kursu, dodano 20.02.2009
Historia rozwoju sportu prowadzonego na krótkie odległości. Definicja i cechy tego sportu. Analiza sprzętu biegowego. Dynamika ich poprawy ze wzrostem kwalifikacji zawodnika. Praktyczne zadania, sposoby uczenia się.
egzaminowanie dodane 03.12.2014
Charakterystyka i metody techniki pracy barierowej w zakresie 100, 110 i 400 metrów dla kobiet i mężczyzn. Cechy wyboru i zastosowanie specjalnych ćwiczeń do nauczania techniki bariery prowadzących młodych sportowców, przykłady ich praktycznego układu.
praca kursu, dodano 11/23/2009
Metody szkoleniowe w działaniu na średnich dystansach. Studiów Studiów Prowadzenie i bieganie: Dawkowanie, Wellness Walking, Jogging i Easy Elastic Jogging (stopa). Rozkład biegania: obsługiwane i machi nogi. Wyniki testów dla metod szkoleniowych.
prezentacja, dodano 05/18/2010
Kandydat do Mistrzostw Świata XIV w Athletics: Barcelona (Hiszpania), Brisbane (Australia), Tagu (Republika Korei) i Moskwa. Początki pracy na średnich i krótkich dystansach. Konkursy w trakcie 100, 400 i 800 metrów wśród mężczyzn.
Miejska Instytucja Edukacyjna Przedszkola
"Przedszkole nr 75 widoku ogólnego"
Miasto Magnitogorsk.
Literatura 47.
W tym podręczniku przedstawiono doświadczenie instruktora na temat kultury fizycznej komunalnej instytucji edukacyjnej przedszkola "przedszkola nr 75 typu perspektywy" przez Kartasha Tatyana Aleksandrovna.
Materiał przedłożony do podręcznika odzwierciedla nowe podejścia w nauczaniu dzieci w wieku przedszkolnym i młodszym wieku szkolnym do głównych ruchów: biegnij, skoki, rzucanie.
Kolekcja jest przeznaczona dla instruktorów na temat kultury fizycznej instytucji edukacyjnych przedszkolnych i nauczycieli wychowania fizycznego w szkołach podstawowych.
Wprowadzenie
Najważniejszym dzisiaj jest problem zachowania zdrowia.
Badania od krajowych i zagranicznych naukowców od dawna ustanowiono, że zdrowie ludzkie jest tylko 7-8% zazdrością sukcesu opieki zdrowotnej i 50% stylu życia.
Aby być zdrowym, musisz opanować sztukę swojej ochrony i wzmocnienia. Ta sztuka powinna mieć jak najwięcej uwagi w instytucji przedszkolnej. W celu rozwoju przedszkolaków ważne jest, aby zmaksymalizować różne ruchy w odpowiednim czasie, przede wszystkim główne typy - bieganie, chodzenie, skoki, rzucanie, z wspinaczką, bez której nie można aktywnie uczestniczyć w toczeniach grach, aw przyszłości Możemy z powodzeniem uprawiać sporty.
Proponowany przez nas podręcznik jest próba pokazania w praktyce system prac nad treningiem dzieci w wieku przedszkolnym w głównych ruchach. Podręcznik pomoże opracować kompleks klas na lekkoatletyce z dziećmi w wieku przedszkolnym.
Ręczne zastosowania ogólnie akceptowane w metodzie wychowania fizycznego redukcji:
I. str. - stanowisko źródłowe.
O. S. - Główny stojak.
lekkoatletykaprawo nazywa się "Królową Sportu".
Lekkoatletyka jest sportem, który łączy ćwiczenia:
· W skokach
· W rzucie
· W okolicy.
Ćwiczenia lekkoatletyczne mają bardzo wszechstronny wpływ na ciało ludzkie. Rozwiążą szybkość, zręczność, siłę, wytrzymałość, poprawiają mobilność stawów.
Bieganie jest naturalnym sposobem ruchu, wchodzi do wielu sportów, takich jak piłka nożna, koszykówka itp.
Typy bieżące są podzielone na:
· Gładki bieg:
Krótkie odległości: 30 m, 50 m, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m.
Średnie odległości: 500 m, 600 m, 800 m, 1000 m, 2000 m.
Długie odległości: 3000 m, 5000 m, 10 000 m, 25000 m.
· bieganie in vivo:
Cross 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 8 km, 10 km, 12 km.
Maraton 42 km 185 m.
· Bieganie z przeszkodami:
Bariery 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 m
· outfect Jogging:
W przypadku krótkich odległości: 4 osoby x 60 m
Średnie odległość: 4x400 m
Zmiana długości odległości i prędkość przebiegu może być dozowana z obciążenia, wpływając na rozwój wytrzymałości, prędkości, rozwijania innych cech fizycznych, koordynacja ruchów.
Długotrwałe działanie z niską prędkością (w lesie, Park) ma wartość higieniczną i jest jednym z najlepszych narzędzi rehabilitacyjnych.
Bieganie przy dużych prędkościach zwiększone wymagania dotyczące systemów zaangażowanych, zwłaszcza systemów układu sercowo-naczyniowego i oddechowego służy jako doskonałe środki do rozwoju wytrzymałości.
Bieganie przy wyższej prędkości jest zawarte w zajęciach do rozwoju prędkości. Nie ma dobrych umiejętności liczyć na wysokie wyniki i skoki.
Skokijako sposób na pokonanie przeszkód.
· Skacząc przez przeszkodę pionową, w której przechodzi cel - skakać powyżej - skakanie wysokości od biegania.
· Skacząc przez poziomą przeszkodę. Celem jest skakanie możliwości dalej - skakanie długości od biegania.
· Skacze o wartości szkoleniowej:
Długi skok
Wiele skoków.
Skakanie z wysokości
Skoki
W każdym rodzaju skoku poziom wyników zależy od siły wstrząsu. Więc główna uwaga należy zwrócić na rozwój mięśni nóg.
H / Biegnij z dużą prędkością, aby wysłać ciało w górę lub do przodu, ważne jest, aby być szybko
Musisz być w stanie kontrolować ciało w locie, gdy jest pozbawiony wsparcia
Aby móc utrzymać stałą równowagę, starając się lądować w miarę możliwości.
Rzucanie -głównym celem jest przelot lotniczy:
Rzuca ze względu na głowę (włócznia, granat, piłka)
Rzuca z turami (dysk, młotek)
Rzucanie pushem (jądrem)
Główne wyzwanie: Daj drugą prędkość i spraw, by latać jak najdalej.
Aby to zrobić, musisz posiadać:
Schangista siłę
Prawy sprinter.
Acrobat zręczność
Wysokie cechy wolacjonalne
Wszechstronne szkolenie fizyczne.
Zdolność do szybkiego i zręcznościowa musi działać w głównej działalności dziecka - gra. Runking częściej niż inne ruchy są używane w życiu codziennym ze wszystkimi dziećmi, niezależnie od tego, czy są w przedszkolu, czy na placu zabaw.
Ćwiczenia do opanowania techniki biegowej
1 Działanie segmentów 60-80 m w linii prostej. Stopy są umieszczane na linii i równolegle do niego. 4-6 razy.
2 Bieganie z wysokim podnoszeniem uda. Po pierwsze, jest wykonywany na miejscu, a następnie z lekkim postępem (10-12 m) 3-6 razy.
Obserwuj, że ramiona nie odbiegają z powrotem, nie były napięte - ręce mogą być trzymane na pasku. Udo wzrasta poziomo, noga wsparcia jest całkowicie wyprostowana.
3 Bieganie przez przedmioty (kulki, ławki gimnastyczne itp.), Zmiana odległości między obiektami a ich wysokością. Możesz zmienić wysokość podnoszenia biodra, długości i częstotliwości etapu, aw konsekwencji rytm i szybkość uruchomienia. 3-5 razy.
4 skakanie z stopy na piechotę. Push stopa, gdy odpychanie jest całkowicie wyprostowane we wszystkich stawach, a grzywę, wygięte w stawie kolanowym, jest energicznie wysyłane przez do przodu, ręce są wygięte w stawach łokciowych, poruszając energicznie z powrotem i przyszłości 10-20 m. 4 -6 razy.
5 Alspets na jednej nodze z ciągnięciem do przodu push nogi, jak podczas pracy, i lądowania na nim. 3-5 razy.
6 Bieganie z wysoką windą biodra i rzucając nogę z powrotem ("Wheel") 10-20 m 3-4 razy. Upewnij się, że stopa podpórki w czasie ruchu jest całkowicie wyprostowana, a miednica została wysłana do przodu.
7 I. str. - O. z. Aby przenieść nasilenie ciała do skarpet, bez obcasy. Uruchamia segment 15-20 m, zachowując w ten sposób uzyskany nachylenie wynosi 4-5 razy.
8 i.P. - O. z. Ruchy wygięte w łokciach z rękami, jak podczas biegania. Wykonaj najpierw powoli, a następnie przyspieszeniem. Podążaj za łokciami z powrotem do ruchu do awarii, nie było napięcia w szyi i ramionach. Ćwiczenie można wykonać za pomocą liny.
9 Uruchamianie segmentu 20-30 m na wejściu z kolei wynosi 3-5 razy. Postępuj zgodnie z gładkim wpisem z kolei. Za nachyleniem ciała naprzód - w lewo i łokieć prawą rękę w prawo, gdy się z powrotem.
10 samego, ale biegnące po kolei.
11 Uruchamianie segmentu 30-50 m, gdy obrót jest poza obrotem. 3-5 razy. Postępuj zgodnie z płynnym przejściem od uruchomienia wzdłuż kolejki, aby uruchomić w linii prostej. Zwrócić szczególną uwagę na nachylenie ciała do przodu.
12 Bieganie z wysokiego start o 20-30 m. 3-5 razy. Zwróć uwagę na wyjście od rozpoczęcia nachylenia i szybkiego biegu, który jest osiągnięty przez aktywne podnoszenie i obniżanie uda, a także potężnego odpychania.
13 Bieganie pod nachyleniem 4-5 stopni. 4-5 razy.
14 Spęcze w ślizgu małej stromości 4-5 razy.
15 przyspieszone działanie na linii prostej z wejściem w kolei 2-3 razy
Sekwencja uczenia się.
Zacznij uczyć się biegać z błędami znalezienia.
1 Zadanie: Uruchom kilka razy w średnim poziomie 30-50 m, mocowanie wad.
2 Zadanie: Wiele biegów z przyspieszeniem w różnych segmentach odległości.
I. P. - Jedna noga jest trochę nominowana do przodu, wspinać się na skarpetki i rozpocząć bieganie przy niskiej prędkości, tworząc małe kroki. Stopniowo zwiększaj długość kroków i zwiększyć ich częstotliwość. Wysoki biodro podnoszące przyczynia się do najlepszego odpychania, zapewniając najlepsze warunki do ustawiania stopy do następnej odpychania. Prędkość biegania rośnie, aż do swobody ruchów i ich odpowiednia struktura pozostała.
Running z przyspieszeniem, dzięki wyprostowanej i. P. i powolny wzrost prędkości biegu, możliwe jest osiągnięcie prawidłowej postawy i ruchów podczas pracy przy dużej prędkości. Dobry narzędzie do osiągnięcia odpowiedniego wolnego biegu jest uruchomiony z szybkim wzrostem prędkości i kolejnego postępu do przodu przez bezwładność.
Błędy:
· Nie ma wystarczającej ilości bioder
· Wczesna prostować moją nogę w kolanie
· Daleko do przodu zatrzymanie / wyczerpujące Tibia /
· Pionowa pozycja ciała
· Rozszerzając nachylenie ciała z powrotem
· Trzymanie łokci daleko od ciała
· Niewystarczająca amplituda prac ręcznych
· Ruch rąk przez ciało
· Nadmierna prostowanie ręki, gdy przypisujesz je z powrotem
· Niekompletna stopa
· Side Shocking Torso
· Odświeżanie w biegu
Metody korekcji błędów:
· Bieganie z wysokim podnoszeniem ud
· Składane nogi w kolanach z stopniowym wzrostem prędkości podczas ruchu do przodu
· Przyspieszone usuwanie bioder, jogging z małym obrzękiem, działa na przystanku
· Różne wielokrotnie
· Bieganie z wysokim biodrami do podnoszenia z stopniowym wzrostem kroków i przejście do pracy z przyspieszeniem
· Bieganie na linii
· Wiosenna szokująca w szerokim pożądaniu, zmiana nogi z skokiem w Longu, chodząc w lungu na mobilność stawu biodrowego
· Imitacja roboczych dłoni na miejscu i bieganie
· Bieganie z podniesionymi bronią
Błędy w wysokim początku od zespołu "na początku"
· Stopa jest blisko linii startowej
· Duże przechylne do przodu, ramiona idą do linii startowej
· Stopy nadmiernie wygięte na kolanach
· Biegacz odchyla się z powrotem
Korekta błędów:
· Powrót do stóp z linii startowej, mniej przechylaj korpus
· Rozciąganie, nie toleruj wagi ciała do przodu
· Stacz nogi, podnieś głowę i ręce
· Ramiona podawane do przodu, pomiń podbródek poniżej
Błędy w wysokim początku od zespołu "Marzec"
· Liga w pierwszym kroku wspina się
· Głowa ostro i szybko wznosi się
Korekta błędów:
· Zatrzymaj wysyłanie do przodu, równolegle do gleby. Przenieś stopę do przodu i nie
· Opuść podbródek do skrzyni
· Śpij swoje ramiona, opuść szczotki ręczne poniżej pasa
Run.
Złożoność przekaźnika przekaźnika jest przesyłanie przekaźnika z dużą prędkością w ograniczonej strefie transmisji. Bieganie w odległości nie różni się od zwykłego "gładkiego" biegu, ponieważ obecność w rękach sztafetu wagi 50 g nie wpływa na technikę biegnącej i prawie nie wymaga dodatkowego wysiłku.
Sekwencja treningowa:
Zadanie 1. - Twórz praktyczny pomysł na temat techniki przekaźnika. Opowiedzieć o rodzajach przekaźnika, o ogólnych cechach wszystkich przekaźników i osobliwości każdego z nich.
Zadanie 2. - Stażowy w technice transmisji przekaźnika.
Z treningiem grupowym zaangażowanym w dwa otwartysherlengi w 1-1,5 kroki od drugiego, z przemieszczeniem 0,5 kroków w lewo. Ludzie stojący w drugiej randze, w prawej ręce trzymają różdżkę przekaźnika na dolny koniec. W zespole, ci, którzy stoją w pierwszej randze, usuń wyprostowaną lewą rękę z powrotem do pałeczek odrzucenia i stojąc w drugiej randze z pewną pauzą po zespole lub nowym zespołem przekazują różdżkę przekaźnikową z taką obliczeniem tył dłoni, aby dotknąć dłoni odbioru. Po transmisji, zaangażowany w koło i produkować transmisję, zmieniając role.
Po zaangażowaniu się w transmisję przekaźników w powyższych warunkach możliwe jest przeniesienie wstępną symulacją uruchomionej "pracy" przez ręce, ale odbierająca ręka odwraca się, aby otrzymać kij z wyprzedzeniem i przekazywania Pauza, po dłoni odbiorczej, stawia baton w ręku. Początkowo instruktor składa instruktora, a później przekaźnik nadawany.
Następnie występuje transmisja kija przekaźnika podczas ruchu wszystkich zaangażowanych w krok, najpierw przez polecenie instruktora, a następnie przez sygnał transmisji. Po każdej transmisji zmieniają role. Nie będzie to błędu, jeśli rola zostanie zmieniona i po kilku przekładniach. Początkowy rozwój transmisji przekaźnika kij w ruchu przesuwa się do transmisji podczas wolnego biegu i przebiegu przy średniej prędkości.
Zadanie 3. - Aby osiągnąć przeniesienie pałeczek przekaźnikowych przy maksymalnej prędkości w strefie 20-metrowej.
Spójność w transmisji przekaźnika w maksymalnej prędkości odgrywa decydującą rolę w grzbiecie wysokiej sportu wyników w wyścigu przekaźnikowym. Dlatego przygotowywanie zespołu konieczne jest spłacenie wystarczającej ilości czasu na poprawę techniki transmisji przekaźnika w strefie transmisji przy wysokiej prędkości obrotowej.
Główne środki do rozwiązywania tego zadania jest bieganie przez całe polecenie pełnej odległości. Jednak wielokrotne prowadzenie pełnej odległości jest nużące, i osiągnąć jasność transmisji, konieczne jest powtórzenie tego elementu technologii, aby powtórzyć ten element.
Dlatego wraz z odległością biegnącej całej odległości, konieczne jest poprawa techniki transmisji na krótkich segmentach, ale z taką samą prędkością uruchomienia, jak w pełnej odległości.
Zadania i środki szkolenia przez przekaźnik.
Zadania | Środki trwałe | Dodatkowe środki do poprawy techniki i naprawianie niedociągnięć |
1. Utwórz prezentację na temat techniki przekaźnika | Historia o rodzajach przekaźnika. Pokaż i wyjaśnienie techniki biegowej. | Rozważ zdjęcia, Kinogramy, film. |
2. Stażowy w technice transmisji kija przekaźnika. | 1. Trzymanie kija przekaźnika 2. Transmisja przekaźników kijów z prawej strony do gotowanego w lewo, stojąc wciąż. 3. To samo z lewej ręki w prawo 4. Transmisja przekaźnika, stojąca na miejscu w dłoni podawana przez sygnał 5. Przenieś z prawej strony w lewo i w lewo w prawo w chodzeniu. Ręka do recepcji jest najpierw karmiona z wyprzedzeniem, a następnie sygnałem. 6. Przelew w wolnym biegu. | Ponowne wykonanie po uprzednim wyjaśnieniu. |
3. Aby osiągnąć przeniesienie pałeczek przekaźnikowych przy maksymalnej prędkości w strefie 20 metrów. | 1. Odpowiedni jogging z transmisją w strefie 20 metrów przy różnych prędkościach. 2. Bieganie przez odległość w konkurencyjnym tempie 3. Udział w konkursach | Spójne skupienie się na poszczególnych elementach technik prowadzenia i transmisji przekaźnika. |
Błędy z początkowym uczeniem i narzędziem do ich wyeliminowania.
Błędy | Środki zaradcze |
1. Nonprofide "Niski" działa w pierwszej części pasa startowego pogorszy wszystkie kolejne działania | 1.1 Wyjaśnienie i sprawdzenie metody przechowywania pocisku 1.2 Powtórzenia joggingu z piłką, utrzymując się z przodu stopy. |
2. Odchylenie korpusu w przeciwnej stronie boku na pierwszym "pogławione" etapy powoduje spowolnienie prędkości pracy. 3. Wysoki skok w kroku "Porysowany" i wyraźne ustawienie prawej nogi na pięcie znacznie zmniejsza prędkość poziomą podczas przebiegu do rzutu i dokładności aplikacji osi powłoki. | 2. Wielokrotne jogging z przypisaniem piłki, działa z zarezerwowaną piłką, mocując czas pracy segmentów. 3. Imitacja i wykonanie kroku "Crosst" podczas ruchu i uruchomienia. Wybór dla każdego ucznia najlepszej kombinacji prędkości biegowej i zbliża się do ostatniej pozycji. |
4. Przedwczesne prostowanie prawej nogi w "przepustnicy" Krok zmniejsza skuteczność swojej działalności w położeniu dwukierunkowym podczas rzucania piłki i skraca długość ścieżki roboczej. | 4. Imitacja dekretu lewej stopy w ostatnim kroku "przepustnicy", będąc na wygiętej nodze. Rzucanie z pasa startowego z położenia dwuligionu. |
5. Wygrywając w stawie biodrowym i nachylenie ciała w lewo na początku ostatecznego wysiłku powoduje naruszenie całego systemu rzucania. | 5. Imitacja ruchu końcowego przez elementy. Wykonując rzut na elastyczne nogi, przyspieszenie dekretu. Rzucanie piłki na dane odległości. |
6. Obniżenie pędzla ręki rzucającą poniżej osi barku | 6. Posiadanie piłki na miejscu i ruchu, kontrolując pozycję pędzla i piłki. |
7. Zwiń dłoni przez bok. | 7. Imitacja prowadzenia dłoni |
8. Nie "xlesta" z pędzlem w ostatecznym wysiłku | 8. Rzucając szczotkę do ziemi, punkt orientacyjny przez rozciągnięty przewód, pozostawiając szczotkę palcami skierowanymi w dół. |
9. Brak przyspieszenia w kroki "oszczędności". | 9. Pierwszy rzut w warunkach lekkich z 2-4 kroków, a następnie od związku. |
Ćwiczenia do poprawy techniki biegowej i rozwój prędkości.
1. Rozpoczyna się od różnych i. str. (Leżąc na plecach, stojąc w kierunku biegania itp.)
2. Skacząc z zespołu półkonolowanego z dostawą tematu.
3. Bieganie na miejscu z wyprzedzeniem, wysokim kolanem podnoszącym. Połączyć z optymalnym nachyleniem ciała i prawidłowej pracy dłoni i oddychania.
4. Bieganie na miejscu z awansem z wyprzedzeniem z obrzękiem, gdy biodro jest obniżone. Połączyć z relaksacją mięśni niepracujących.
5. Bieganie z nogami pieszo. Szybko wyprostuj nogę push.
6. Bieganie z prostymi nogami. Odpychaj tylko stopę.
7. Uruchomienie pod górę.
Ćwiczenia na rozwój prędkości ruchów.
1. Bieganie na czas z wyjazdem 30-60 m
2. Bieganie z przyspieszeniem
3. Udział w atakach i konkursach o 30,60.100 m.
4. Szkolenie w transmisji przekaźnika.
5. Imitacja pracy rąk o maksymalnej prędkości 10-20 sekund.
6. Bieganie na przystanku o maksymalnej częstotliwości 10-20 sekund.
7. Od niskiego początku od partnera w ramach zespołu 30-60 m.
Ćwiczenia na rozwój cech prędkości-siły.
Kompleks numer 1.
1. i. P.-Aby stać się na jednej nodze, zgnij drugiego na kolanie. Skacze na jednej nodze przez przedmioty A) na miejscu
b) z promocją
odpychanie głównie zatrzymuje się. Wykonać średnią tempo.
2. I. P.-głęboko płakał, skupić się na skarpetkach, w rękach hantlów. Podskoczyć. Nie przechylaj ramion do przodu. Torso jest bezpośredni. Nacisk na wykonanie ostatniej części odpychania.
3. I. P.- stać się na dwóch nogach, nieco pochylił się w kolanach. Skoki z pokonaniem przemian 4-8 barier znajdujących się w odległości 70-80 ms jednej z drugiej. Odpychanie przez dwie nogi. Torso trzymaj się prosty. Wykonać średnią tempo.
4. I. P. - stać się na elewacji. Macha noga przed nami, naciśnij za sobą. Skacząc na nodze push z kolejnym skokiem. Nacisk na konsystencję pracy Jog i Maski Nogi.
Kompleks numer 2.
1. i. P. - Zostań na jednej nodze, zgnij innego w kolanie. Szybka pchanie stopy przez farszowe kulki. 2-3 razy. Nie przechylaj ramion do przodu. Zmienić odległość między kulkami.
2. I. str. - upadł do przodu. Po 3-4 Spring Schismas - przesunięcie skoku. Ręka trzyma arbitralnie.
3. I. P.-O. z. Wskakuj i naprzód na dwie nogi 8-10 razy. Zwróć uwagę na bezpośrednią pozycję ciała i spójność pracy i nóg.
4. I. P. - Nadsze stopę jogga, machovy od tyłu na skarpecie. Z 4-6 kroki wiązki Szybka odpychanie z stopy do stóp w sekwencji: Paul-Bridge - Tumb - Dostawa zawieszonego produktu 3-4 razy. Ramiona nie przeszkadzają.
5. I. str. - to samo. Z 2-6 krokami belkowymi skakanymi na wysokości od prostego przebiegu 2-3 skoków na każdej nodze. Podczas przechodzenia przez bar, zgnij nogi na kolanach. Ramiona nie wypełniają się. Wykonać szybki tempo.
6. I. P.- Zostań twarzą do ściany gimnastycznej, polegać na poziomie głowy. Odpychanie z dwiema nogami. Skup się na przedłużeniu stawu kostki.
Kompleks numer 3.
1. I. P.-O. z. Pięć nóg nóg
2. I. P.-O. z. Wyścigi na jednej nodze. Powtórz na każdej nodze 2-4 razy.
3. I. P.- Jedna stoga jest wygięta w kolanie na ławce, drugi wyprostowany na ziemi. Skacząc z rozszerzeniem wygiętej nogi (zmiana pozycji nogi). Zwróć uwagę na spójność ruchów rąk i nóg. Wykonać średnią tempo.
4. I. P.-pół-aprides. Rozszerzenie nóg i rozmazów skacze w górę.
5. I. N. - pół rąk, ręce są opuszczone, trzymają piłkę. Rzuć piłkę jak najwięcej, złap, wróć do i. P. Powrót, aby zachować prawo.
6. I. str. - prawa noga naprzód na pięcie. Alternatywna zmiana nogi z ruchem naprzód z rzędem na skarpecie. Zwróć uwagę na skuteczną odpychanie stopy.
Zadania węzłów na bieg.
1. Szkolenie fundamentalne technologie niedźwiedzia
2. Cechy szkoleniowe powolnego biegu
3. Poprawa techniki powolnego biegu, z stopniowym wzrostem jego czasu, zwiększając wymagania dotyczące manifestacji wytrzymałości.
4. Szkolenie naprzemienne powolny bieg i spacer, wolny spacer i biegnij, obserwując tempo, długość segmentu.
5. Szkolenie szybkich osobliwości
6. Korozja szybkiej techniki działającej, stopniowo zwiększając wymagania w szybkości i przyczynianie się do rozwoju prędkości jako jakości silnika.
Prywatne zadania i sekwencja ich wykonania.
1. Nauczanie podczas biegu, aby utrzymać właściwą postawę
2. Naucz darmowy i rytmiczny oddech podczas biegu
3. Naucz racjonalne ruchy rąk w bieganiu
4. Nauczanie szybkiego biegu do 30 m, z przejściem do uruchomienia bezwładności.
5. Naucz biegać w jednolitym tempie trwającego od 1 minuty.
Zadania zestawu szkoleniowego zaczyna się od uruchomienia w kolumnie jeden po drugim:
1. Naucz bieganie na prostym kroku
2. Naucz szerokiego kroków na skarpetach, tj. High on the stóp
3. Nauczyć opracowanie maksymalnej prędkości prowadzonej do 30 m.
4. Naucz biegu w wolnym i jednolitym tempie od 1,5 m lub więcej.
Szkolenie rozpoczyna się:
Z wcześniej zamierzonymi ćwiczeniami biegowymi. W zależności od rozwoju, jeden lub inne ćwiczenia powtórzyć w większym stopniu, równolegle uczenia się nowego, aby lepiej opanować działającą technikę.
Bieganie techniki szkoleniowej
Zadanie numer 1 Zapoznanie dzieci z osobliwościami uruchomienia, zidentyfikować indywidualne niedociągnięcia i sposoby ich wyeliminowania.
Aktywa trwałe:
1. Powtarzane uruchomienie ze średnią prędkością 50-100 m
2. Rozmowa z dziećmi w celu wyjaśnienia ich pomysłów na temat techniki biegowej
Zadanie numer 2. Technika nauczania dla dzieci działa w linii prostej
Aktywa trwałe:
1. Pokaż i wyjaśnienie działa z przyspieszeniem
2. Wielokrotność biegania z przyspieszeniem na różnych segmentach odległości
3. Bieganie z wysokim windą uda, z nogami zginającymi w stawie kolanowym, rozszerzając układ stopy na torze
4. Powtarzający się uruchomiony z szybkim wzrostem prędkości i prowadzony przez bezwładność przez resztę odległości.
Dodatkowe środki do poprawy techniki i eliminację niedociągnięć:
1. Nasion działa z podgrzewającą stopą
2. Bieganie z małym blaknącą zapasową
3. Bardzo odległym wieloletnim
4. Bieganie z opalaniem i ulgą
5. Multiccas odpychania pod możliwością mniejszego kąta do ścieżki (Torso jest bezpośredni)
6. Różne ćwiczenia do zwiększenia mobilności w stawach biodrowych
7. Różne ćwiczenia na rozwój siły i szybkości redukcji różnych grup mięśni
Numer zadania 3. Naucz dziećmi technikę biegnącej na przełomie utworu
Aktywa trwałe:
1. Pokaż i wyjaśnienie
2. Powtarzane uruchomienie przy przyspieszeniach wzdłuż obrotu ścieżki, począwszy od szóstej, a następnie przejście do ścieżki do biegania z mniejszym promieniowaniem obrotowym
3. Powtarzane uruchomienie na odnowieniu
4. Powtarzane uruchomienie w linii prostej z wyjściem do obrotu ścieżki.
Numer zadania 4. Ucz się dziećmi High Start Technique i rozpoczęcie przyspieszenia
Aktywa trwałe:
1. Pokaż i wyjaśnienie
4. Rozpocznij pracę z wysoką pozycją początkową bez sygnału
5. Wdrożenie zespołu "Uwaga" z ręką ręczną
6. Początek wyczerpania pozycji z radzeniem o ścieżce o maksymalnej prędkości
Numer zadania 5 Trainde dzieci Niski Start
Aktywa trwałe:
1. Pokaż i wyjaśnienie
2. Wykonanie polecenia "On Start"
3. Wdrożenie polecenia "Uwaga"
4. Rozpocznij bieg bez sygnału, niezależnie
Dodatkowe środki do poprawy techniki i rozwiązywania problemów:
1. Zacznij biegać z podnoszeniem podnoszenia ciała z ręką trzymaną pod tyłem początkowego lub celu na torze, z dostarczaniem dłoni nagłówka
2. Pokonywanie odporności na ruch do przodu
3. Wyciągając dwie nogi bez przejścia
4. Zacznij uciec i. n. Z poziomej pozycji ciała i z powrotem z powrotem
5. Bieganie od początku według znaczników dla pierwszych 3-4 kroków
Zadanie numer 6 Szkolenie dzieci Przejście od rozpoczęcia przyspieszenia, aby przejść przez odległość
Aktywa trwałe:
1. Wyjaśnienie istoty i wartości "wolnego ruchu", aby zapewnić szybkość biegu na wystarczająco wysokim poziomie
2. Bieganie bezwładności po uruchomieniu małego segmentu
3. Rozszerzenie prędkości biegu po uruchomieniu bezwładności
4. Stopniowy spadek w segmencie działa na bezwładności (bezpłatny ruch) do 2-3 kroków
5. Bieganie bezwładności po rozpoczęciu przyspieszenia
6. Rozszerzenie prędkości po uruchomieniu w bezwładności, wykonane po przyspieszeniu wyjściowym
7. Uruchomienie 30-100 m z wieloma zmianą intensywnej przebiegu przez różne interwały
Zadanie numer 7 Szkolenie dzieci Prawa biegnie podczas opuszczania włączenia bezpośredniej części utworu
Aktywa trwałe:
1. Wyjaśnienie wartości "wolnego ruchu" podczas opuszczenia kolejki do bezpośredniego
2. Bieganie bezwładności po wyjściu z kolei do bezpośredniego
3. Przedłużenie prędkości po uruchomieniu bezwładności
4. Stopniowy spadek segmentu działającej bezwładności, do 3-4 kroków
5. Wykonanie przejścia od uruchomienia na obracaniu, aby uruchomić linię prostą z "Free Move" po uruchomieniu całej obrotu utworu z dużą prędkością
Zadanie numer 8 Szkolenie dzieci Niski Start On Turn
Środki trwałe
1. Pokaż i wyjaśnienie funkcji rozpoczęcia na obrotu
2. Podkładki instalacyjne / wsparcie /
3. Rozpoczęcie przyspieszenia wzdłuż drugiego utworu (aby zwiększyć segment działa w linii prostej przed wejściem do obrotu) z wyjściem do olinowania do czołówki
4. Rozpoczęcie przyspieszenia przycisków instalacyjnych (podpory) na jego ścieżce o stopniowym wzroście od próby spróbowania przyspieszenia
Zadanie numer 9 Szkolenia rzutu wstążki wykończeniowej
Aktywa trwałe:
1. Wyświetlanie i wyjaśnienie wartości i techniki rzucania na taśmie
2. Wykonanie przechyłu do przodu z niedoborem rąk, stojąc wciąż
3. Wykonaj przechylanie do przodu z przypisaniem ręków podczas chodzenia i biegania
4. - Wypełnianie przechyłu naprzód z wolnym i szybkim uruchomieniem.
Zadanie Numer 10 Poprawa techniki działającej w ogóle oraz w poszczególnych elementach, biorąc pod uwagę indywidualne cechy dzieci.
Po opanowaniu biegacze prowadzące biegacze muszą systematycznie pracować nad wyjaśnieniem ośrodków technik i konsolidacji właściwych umiejętności. W miarę przejścia na badanie nowych części, biegacze nadal poprawiają się w wcześniejsionych elementach. Wraz z poprawą umiejętności konieczne jest systematyczne prace nad rozwojem cech fizycznych niezbędnych do osiągnięcia wysokich sporty, ponieważ istnieje ścisły związek między warunkami rozwoju cech fizycznych i ruchu biegacza.
Technika szkoleniowa Bagu.
Rozwój technik uczenia się każdej działalności silnika rozpoczyna się od jasnych zadań. Preparat z nich wynika z wymogów dostarczonych przez program odpowiadający materiałowi edukacyjnemu i logikę opanowania techniki konkretnego działania.
1. Szkolenie z ogólnymi podstawami technologii
2. Cechy szkoleniowe powolnego biegu
3. Poprawa techniki powolnego biegu, stopniowo zwiększa czas trwania i zwiększenie wymagań dotyczących manifestacji wytrzymałości
4. Szkolenie naprzemienne powolne spacer i biegnij, obserwując podane warunki (tempo, długość segmentu)
5. Cechy szkoleniowe szybkiej techniki biegowej
6. Poprawa techniki szybkiego działania, stopniowo podnoszenia tarcia w celu szybkości i przyczyniania się do rozwoju prędkości jako jakości silnika
7. Metody szkoleniowe zaczęły działać z pozycji stojącej, siedząc, leżący, przyczyniając się do rozwoju prędkości i reakcji silnika
8. Szkolenie do odpowiedniego zastosowania uformowanych umiejętności prowadzonych, tworzenie umiejętności prowadzenia działalności, zdolność do rozróżnienia parametrów przestrzennych i czasowych (co przyczynia się do opanowania zdolności do zarządzania ich ruchami)
Z formuły wspólnych zadań przepływa zadania prywatne, konsekwentnie rozwiązany w Dou.
1 Scena zadań:
1. Nauczanie podczas biegu, aby utrzymać właściwą postawę
2. Naucz darmowy i rytmiczny oddech podczas biegu
3. Naucz racjonalne ruchy rąk w bieganiu
4. Naucz szybki bieg do 30 m
5. Naucz powolny bieg do 1 min.
Działa w kolumnie jeden po drugim
To jest ćwiczenie organizacyjne. Po opanowaniu, dzieci uczą się poruszać się po witrynie w pewnym porządku, bez wyprzedzania, nie popychając się nawzajem, ale także bez opóźnienia przed prowadzeniem więcej niż dwóch kroków. Link za linkiem znajduje się w kolumnie jeden przez jedno ominięcie witryny. Rozpoczyna pracę 1 link. Zakrywał okrąg, jest przymocowany do 3 linku i kontynuuje krok. Uruchom rozpoczyna się 2 linki, a następnie 3.
Od samego początku ważne jest, aby osiągnąć dzieci, aby śledzić odległość. Jednocześnie uczą się biegać w powolnym tempie. Ćwiczenie jest powtarzane 2-4 razy do 20-50 m.
Po 2-3 klasach uruchomiony w kolumnie jest skomplikowany:
1. Ustawienia:
· Uruchamianie zygzaków
· Flagi napowietrzne, wypchane kulki, miasta itp.
· Idzie na pokładzie ławki gimnastycznej
· Bądź biegłą pod napiętą liną itp.
2. Tempo ruchu po nauczycielu:
· Bieganie w kręgu
· Niepełnosprawny
· Zigzagami.
· Spiral.
Równolegle z powtórzeniem zadań w przebiegu w kolumnie jest szkolony w elementach techniki prawego biegu w wolnym tempie (100-200 kroków na minutę). Po pierwsze, szukają dzieci do biegania, zginając rękę na łokciach pod kątem prostym.
Aby opanować elementy techniki właściwego biegu, przydatne jest włączenie biegania ze skokami i uruchomieniem "szerokich schodów". Potrzeba pokonania przeszkód sprawia, że \u200b\u200bbiegacz wysoki i energicznie bierze udo Machova. Prawidłowe wykonanie tego ruchu wytwarza szeroki etap z wzmocnionym odpychaniem, co przyczynia się do bardziej udanego opanowania techniki biegowej jako całości.
Początkowo, bieganie ze skokem przez kąclę (lub inną przeszkodę o wysokości 25-30 cm). Dzięki pierwszym wypełnieniu uwaga dzieci koncentruje się na energicznym i wysokim usuwaniu ud udów Machovy w momencie odpychania.
Powtarzanie 4-5 razy skok przez kąclę, dzieci w tym samym ćwiczeniu lekcji w "szerokie schody" Run - Run, "Stepping" Promienie Hazingowe, wielkość linii szkolnej, układana w odległości 80-90 cm jeden z innego (6- 8 promieni). Wytyczne po drodze: Biegnij, wysoko podnosząc udo stóp Machova i upuszczając go na ziemię z skarpetą, jak podczas skoków przez kąclę.
Na następnych 4-5 klasach te same ćwiczenia są powtarzane ze zmianami. Wraz z ustaleniem właściwego sprzętu do biegania, istnieje biegnie pod długą wirującą skap.
Początkowo sam nauczyciel obraca linę jednym z dzieci. Bieganie staje się 2 krokami od liny i zaczyna działać w tej chwili, gdy w kierunku niego. W przyszłości linia, z której rozpoczyna się, jest ponad 4-8 kroków.
Po pierwsze, zaangażowany bieg w ramach pomijania, a następnie prosto.
Mocowanie ćwiczeń rozszerzających łączy się z zadaniami w szybkim (170-180 krokach na minutę).
Jest wykonywany przez pary, grupy. I. str. Inaczej:
1. Bieganie z sytuacji siedzącej, stojącej, leżącą
2. Szybki bieg alternatywny z wolnym biegu
2 etap zadania.
1. Naucz szerokiego kroku w wąskim korytarzu
2. Naucz biegu szerokiego kroków na skarpetkach
tak samo przez wąski korytarz
3. Naucz biegu do 30 m
4. Naucz biegu w wolnym tempie do 1,5 minuty.
Szkolenie rozpoczyna się od sprawdzania wykonania ćwiczeń prowadzących działający w pierwszym etapie.
Biegnąc po wąskim korytarzu
Korytarz o szerokości 20-30 cm jest oznaczony przez dwa 6-10 m sznurków układanych na ziemi.
Dzieci naprzemiennie biegają na korytarzu 4-8 razy.
Powikłania:
1. Bieganie wzdłuż korytarza w postaci łuku lub zygzaku
2. Bieganie na bezpośrednim korytarzu z promieniami krzyżowymi 80-90 cm jedną z drugiej.
3. Bieganie wzdłuż korytarza z gimnastycznej mace, klin o długości 40-50 cm.
Biegnące wzdłuż pierścieni.
W odległości 80-100 cm jedna z druga jest ułożona w linii prostej 6-8 pierścieni o średnicy 28-32 cm. Bieganie, zdobywanie nogi do każdego pierścienia i podnosząc kolana.
Powikłania:
1. Pierścienie są rozłożone, aby w prowadzeniu długich kroków na przemian z krótkim
2. Dwa kroki tej samej długości, trzeci - dłużej
Po przezwyciężaniu wielu pierścieni skok odbywa się przez kąclę (bariera).
Szkolenie działa na prędkość 30 m.
1. Bieganie na 170-180 krokach w min. Z różnych i. P.
2. Uruchomienie 30 m w określonym czasie.
3. Bieganie w pełnej sile
4. Szybki spowolniony przebieg 30 sekund
5. Powolny działa 30 sekund, szybki bieg 20 sekund
6. Slow Running 40 sekund, środkowe tempo 30 sekund
7. Powolny Uruchom 30 sekund, w średnim tempie 20 sekund.
8. Powolny przebieg 1,5 min.
9. Szybki bieg w grach
3 etap.
1. Rozpowszechnij do prostego biegu z właściwym ustawieniem stopy i aktywnej pracy dłoni
2. Powolny bieg do 300 m
3. Naucz z nadmiernym pokonaniem przeszkód
4. Naucz biegu z wysokiego początku.
Szkolenie zaczyna się od uruchomienia w kolumnie jeden po drugim, w innym tempie na zadaniach:
1. Bieganie ze średnim i powolnym tempem pod bawełną
2. Bieganie - liczenie 8 kroków. 8-bez konta
3. Działa 10 sekund pod bawełną, 10 sekund bez sygnałów dźwiękowych
4. Powolny działa 1,5 minuty, taki sam do 500 m.
5. Postać działająca na marży - okrąg, zygzak, spirale w wolnym tempie. Do 500 m Markup Markup.
6. Bieganie z pokonującymi przeszkodami
Powikłania:
Uruchom z boku pasa z barier lub piłek, skakanie za każdy 2 krok przed następną przeszkodą
Uruchom na ścieżce bez przeszkody, skoki na 2 boisko
W runing skoki 2 krok z lewej nogi, a następnie po prawej stronie.
Bieganie z kijem za plecami.
2. Technika szkolenia
1. Pokaż i wyjaśnienie sposobów poruszania się
2. Stosowanie nogi na impuls i promocję ciała do elastycznie pochylił się nogę joggingową.
3. To samo, ale szybko usuwając miednicę do przodu, wyprzedzania ramion i tułowia
4. To samo, ale podkreślając opóźnienie za stopami Macha za szerokim krokiem, wycofując go z HIP do przodu, całkowicie prostując go w kolanie i zginanie stóp na siebie.
5. Square Wolność szybko opuszczana w dół i wzdłuż ciała Machovy, ciągnąc się i zginając nogi pchającego w kolanie, kierując stopą pod pośladkiem nogi maski.
6. To samo wykonywanie skoku "na start" przez bar z chodzenia i działa w 3-5 krokach biegowych
7. Ćwiczenia na rozwój odpychania:
Rozciąganie 2-3 bieżących kroków i ich wykonanie w całej stopie
Promocja w stopie narodowej w momencie zakończenia przedostatnego etapu pasa startowego
8. Ćwiczenia na rozwój ostatecznych ruchów odpychania
Wchodząc szybko i z dużą ruchem amplitudy przez stóp Manee i wygięte ręce
To samo, ale uzupełniając ruch do szybkiego i pełnego prostowania ciała i nóg pchniętych, wysoko podnosząc ciało z przodu podnóża nóg.
Ćwiczenia, tworząc bieganie wokół bieżni i kończąc go z małym odpychaniem.
Dostawa do zawieszonych przedmiotów: stopa, ręka, głowa.
Skacze na wysokich skorupach (obiekty) na nodze pchającej i latającej.
3. Przygotowanie pociągu do odpychania, rytm ostatnich kroków i innych elementów techniki biegowej.
1. Wyświetla i wyjaśnienie opcji rytmicznych i elementów techniki skanowania.
2. Opracowanie jednej z opcji rytmu pasa startowego (2-4 bieżące etapy pasa startowego)
3. Opanowanie jednej z opcji do uruchomienia
4. Stopniowe opanowanie długości pasa startowego i wybór najbardziej rentownej odległości odległości.
5. Opanowanie możliwości płynnie zwiększenia szybkości biegu i podniesienia go na ostatnich etapach bieżących
4. Szkolenie techniki przejścia przez bar
1. Wyświetlanie i wyjaśnienie ruchów uczenia się
2. Imitacja ruchów wchodzenia przez bar bez skoku
3. Te same ruchy w skoku przez bar
4. W skoku podkreślono opuszczanie z prostującą nogi maski w dół za pasem, obracając stopę wewnątrz i jednocześnie podnosząc ramiona i miednicę.
5. W skoku nad deską przechyl tors do nogi push.
Zadania i narzędzia do nauki długości
Zadania | Środki trwałe | Dodatkowe środki |
1. Utwórz pomysł techniki skokowej w drodze "wygięte nogi" | Pokaż i wyjaśnienie | Spójrz na kinogramy, filmowiec i plakaty |
2. Sprawdź umiejętność Wykonaj skok | 1. Skakanie z biegania w 4-6 krokach naciskając z gleby 2. To samo z odpychaniem z bracia 3. Znalezienie i wyjaśnienie małych biegów i skakanie z tego biegu. | |
3. Nauka techniki odpychania | 1. Pokaż i wyjaśnienie 2. Skakanie z 4-6 krokami 3. Skacząc przez bar na wysokości 50-60 cm na połowie rschuchny o długości skoku | 1. Skacząc z szoku jednej nogi, 1-2 kroki 3. Połączony skok przez hymn. Koń i bar 4. Skocz na bieżni seryjnie o 3-5 krokach |
4. Szkolenie w technice lądowej | 1. Pokaż i wyjaśnienie 2. Długie skoki z 6-8 kroki wiązki przez przeszkodę o wysokości 20-30 cm, 1 m od miejsca docelowego | 1. Skakanie pożyczki 2. Skakanie z 4-6 krokami pracującymi na hymnie. koń, stół itp. Z zgiętych stopach, tułowik-pionowo 3. Skacząc z pchnięciem 1-2 nóg z nogą podnoszącym na poziomie ciała, wciąż, w chodzeniu i wolnym biegu. |
5. Skacz w fazie lotu | 1.Pase i wyjaśnienie 2. Znajdowanie i wyjaśnienie przeciętnego pasa startowego w 10-14 krokach biegowych 3. Skakanie "zginanie nóg" z środkowego i kompletnego biegu | Skoki z pokonaniem 2 przeszkód: 1) Wysokość-50-60 cm w odległości 1/3 lub ½ całej długości tkanego 2) Wysokość 20-30 cm na 1 m do lądowania |
Ćwiczenia do opanowania techniki odpychania.
1. i. przez. z. Z obciążeniem na ramionach. Chodzenie z pięty na skarpecie
2. I. przez. z. Pchająca noga z przodu, matka za. Z 4-6 biegami - skoki na macie z lądowaniem na latającej nodze. Zwróć uwagę na wylot miednicy w naprzód. Wykonać szybki tempo.
3. Przy 6-7 krokach bieżących, skakanie długości od bezpośredniego uruchomienia przez wysokość pręta 20-30 cm. Repulsja do zrobienia w odległości 60-70 cm od deska.
4. I. str. Zostań ławką gimnastyczną, nogi na szerokości ramion. Przechodząc do przodu, przełamuj nogę wsparcia z jednoczesnym ruchem Machovy na g / ściana.
Ćwiczenia do opanowania techniki ruchów w locie.
1. i. P. - Ramiona stopy z przodu, machovy od tyłu. Z 4-6 krokami skoku w kroku przez przeszkody, zlokalizowane jeden z drugiego w odległości 50-60 cm i z miejsca wstrząsu na 1 przeszkody 60-80 cm.
2. I. P. To samo z 6-8 bieżącymi krokami długich skoków, lądowania dla 2 nóg
3. I. n. - jedna noga przed nami. Inny tył. Ręce na poziomie głowy trzymają się liny, odepchnij stopę pchającą kolejnym dostępem do liny.
4. I. P. - Czasami. Z 2-4 bieżącymi krokami, aby wyjść w położeniu liny, łatwo jest obniżyć latającą nogę i przynieś naprzód, dokręć latanie na pchnięcie, skakać, skakać z liny na obu nogach
5. I. P. - Czasami. Wykonaj to samo, tylko na pierścieniach.
6. I. P.-C 4-6 Sterowanie krokami, wypychając z wsparcia. Uruchom skok na długości w "Krok"
Ćwiczenia do opanowania urządzeń skaczących długo.
1. Uruchamianie 1 części rangi 6 kroków bieżących. 2-3 razy.
2. To samo na pochyłej ścieżce, druga część jest płaską ścieżką.
3. Bieganie z obciążeniem i bez.
4. Zrównoważyć ziemię ziołową
5. Uruchamianie kompletnego pasa startowego z odpychaniem na końcu
Rozwój cech fizycznych w działalności lekkoatletycznej.
Rozwój prędkości.
1. Bieganie z wysoką windą biodrowego, maksymalna częstotliwość ruchów wynosi 4-5 razy, 10-12 m.
2. Bieganie z obrzękiem do tyłu, maksymalna częstotliwość ruchów wynosi 4-5 razy, 10-12 m.
3. Przyspieszenie od start 5-6 razy, 9-10 m.
Dla rozwoju prędkości używanych jest ruchome gry i przekaźnik:
Bieganie za piłką
W 5 m od ściany przełożono łuk - start. Za nią 2 zespoły 5-6 osób są umieszczane po lewej i prawej stronie centrum. Gracze do ucieczki za łuku. Interwał wynosi 1,5-2 m. Ściana ma 2 dzieci, piłka w rękach 1. Sygnał 1 przesyła piłkę 2, toczy się na podłodze. Gracze obu drużyn biegną poza piłką, próbując pierwszego dotknąć go i przynoszą swój zespół. Wygrywa zespół z dużą ilością okularów.
Znacze i króliki
Grupa podzielona jest na 2 zespoły: zające i króliki. Wszyscy są zbudowane przez jedną do kolumny wzdłuż twarzy osi wzdłużnej, aby prowadzić. Po lewej i prawej stronie zespołów na linii A i B znajdują się różne przedmioty (według liczby połowy uczestników), według wstępnie wzburzonego sygnału, uczestnicy obu drużyn prowadzą do linii i próbują chwycić przedmioty i przynieś zespół 1 punkt dla każdego elementu. Zespół wygrywa z dużą ilością punktów.
Bieganie z przeszkodami
Gra uczestniczy 2 zespoły zbudowane przez każdą linię startową. Linie w odległości 3-4 m od drugiego. Linia mety wynosi 9-11 m. Na sygnale "Uwaga" gracze akceptują i. P.- podkreślenie, przestań kłamać, przestać siedzieć, itp. Według sygnału "marca" zespoły biegają, a każdy z biegaczy jednego zespołu próbuje nadrobić zaległości przeciwnika i go do końca. Za przestarzałe - 1 punkt. W następnym wyścigowym zespołu zmieniając role.
Run
Dwie drużyny są wbudowane w kolumny, zajmują miejsca za ligami rozpoczęcia A i B. Linia mety linii mety znajduje się w odległości 9 m od linii A i V. Numery gier gracza w tym samym czasie Zabierz start i biegnij do mety S. Zwycięzca przynosi 1 drużynę punktową.
Przekaźnik prędkości
3 zespoły uczestniczą w przekaźniku. Wszystkie stoisko na linii startowej. Przy sygnale, pierwsze numery biegną do przeciwnej strony hali. Cięcie 1 stojak, powrót do tyłu, zachęcając 2 stojak, przesyłać do przekaźnika do następnego.
Ćwiczenia na rozwój prędkości
1. Uruchamianie segmentów 20-30 m. 4-5 razy. Wykonywane zarówno w bezpośrednim, jak i obracającym się. Najpierw powoli, a następnie przyspieszeniem.
2. Tak samo pod kątem 3-5 stopni.
3. Uruchamianie segmentu 20-30 m od wysokiego początku. 5-7 razy.
4. "bieganie nasion". Wykonywane z małymi krokami, ale z wysoką częstotliwością. Wykonywane z miejsca, przy przyspieszeniu.
5. Bieganie z wysokim uda podnoszącym 20-40 m. 4-6 razy.
6. Bieganie ze skokami. 20-30 m. 4-6 razy.
7. Bieganie z obrzękiem. 20-30 m. 2-4 razy.
8. Bieganie z wysokim podnoszeniem uda. 4-6 razy.
9. Ćwicz "Rower" (leżący na plecach)
Kompleks numer 1.
1. i. P.-High Start. Uruchamianie 30 m 4-6 razy.
2. Wyścigi na jednej nodze 10 m, z drugiej do 10 m.
3. Bieganie na pochylonej ścieżce.
4. Chodzenie z szybkim i wysokim podnoszeniem uda. 10-15 razy dla każdej nogi.
5. I. str. - Nogi są lekko wygięte na kolanach, jedna ręka jest zarezerwowana do przodu, drugi wrócił. Szybkie ruchy rąk, jak podczas biegania. 2 razy 15 sekund.
6. I. P.- OH. z. Działa na miejscu. 2 razy 15 sekund.
7. I. P.- na pierwszej stóp twarzą do schodów gimnazjalnych, przyczepność na poziomie klatki piersiowej. Machi noga jest zarezerwowana i trzymana przez partnera za stopą. Zrób ruch udo Machovy i miednicy do przodu.
Kompleks numer 2.
1. Przy 7 krokach istnieją 4-5 barier (15 cm), odległość między nimi wynosi 50-60 cm.
2. I. P.-twarz do ściany gimnastycznej. Jedna stopa jest naprzód w odległości od ściany 1 m, drugi wynosi 1,5 m. Szybko przynieś miednicę do przodu i dotknij deski stóp Mothee znajduje się na poziomie ramienia.
3. I. P. To samo, ale odległość wynosi 3-5 m. Jedna noga jest przed nami, drugi wrócił na skarpetę. W zespole dzieci zaczynają biegać i skoczyć na szynie Machovy, znajdującym się na poziomie ramion.
4. I. P.-stojąc na 1 nodze (2 nogi). Skoki przez toczącą się linę linową.
Rozwój właściwości bezpieczeństwa prędkości.
1. Skakanie przez linę-1 minutę
2. Skakanie przesuwające się naprzód ze stopy na stopę, począwszy od 2 nóg 3-4 razy 10-12 m.
3. Wiele skoków z całkowitego cichy z przystanku pasuje 4 razy 5-6 skoków.
4. Napojów na przemian na lewej i prawej stopie 4 razy 5-8 skoków
5. Skacząc przez napięte w całej sali gumy - wysokość 30 cm 2-3 razy do 6-8 skoków
6. Nagrody za pomocą elastycznego zespołu wysokości. Wysokość - 40-60 cm, prawy i w lewo, łącząc max i pchnięcie.
Rozwój obrony
Zręczność nazywana jest umiejętnością szybkiego opanowania nowych ruchów i ich kombinacji, a także zdolność do zmiany zmieniających się warunków i zaradnych. Wysoki poziom rozwoju zręczności jest świadczy wykonanie ruchów zawartych w ruchomej grze ze zmieniającymi się warunkami lub skomplikowane przez dodatkowe zadania. Clever można nazwać dzieckiem, który spędził minimalny czas na zadanie.
Istnieją dwa sposoby rozwoju obrony.
Po pierwsze,zręczność wzrasta, gdy opanowano nowymi różnorodnymi ruchami. Poprzez wiek przedszkola dzieci stale zdobywają umiejętności motoryczne. Na przykład, dzieci w wieku 2-3 lat na miejscu, a następnie opanowane skoki z miejsca, od 5 lat nauczane są skoków z biegania wysokości, długość.
Po drugie,zwiększa się zręczność zwiększa się, jeśli podano komplikację, nowa kombinacja znanych ruchów zmienia się zwykłe warunki ruchu.
Metody rozwoju zwinności
1. Zastosowanie niezwykłych pozycji źródłowych (bieganie z pozycji stojącej na kolanach, siedząc; skocz z pozycji stojącej z powrotem do kierunku ruchu), szybką zmianę różnych pozycji (usiądź, idź, wstać)
2. Zmiana prędkości lub tempa ruchów, wprowadzenie różnych kombinacji rytmicznych, różne sekwencje elementów.
3. Zmiana sposobów wykonania ćwiczeń: rzucanie z góry, dołu, boku; Skacz na jednej, dwie nogi, z turą.
4. Zastosowanie w ćwiczeniach o różnych kształtach, masie, objętości, faktury przyczyniają się do rozwoju zdolności do dystrybucji ruchów w przestrzeni i na czas, łącząc je z ruchami ciała, wymagające wszechstronnej koordynacji i subtelnych doznach mięśniowych.
5. Wykonywanie uzgodnionych działań przez kilku uczestników (razem, trzymając się za ręce, usiąść i wstać, wykonywać skręty, stoki, skoki; 3-4 dzieci, trzymając jedną obręczą lub długi biegun, podnieś go, niższe, paznokci, opierając się na podłogę, weź; z całą grupą, trzymając długą linę)
6. Bardziej złożone kombinacje dużych ruchów. Możesz użyć bieżni węża, przegląca kostki, drzewa, skoki na przeniesieniu nieinteresowanego rowka, wschodząc w skok do piłki lub gałęzi; Chodzenie na ławce gimnastycznej z inspiracją w obręczy lub pod liną, z turą, z przewijaniem przez umieszczone na nim; Ukończone skoki z liną, z różnymi ruchami rąk.
7. Powikłanie warunków gry. Na przykład w grze "Fulies z wstążką", grając wstążki z dwóch kolorów i rybołówstwa ciągnięcia wstążki pewnego koloru: jednoniato, drugi, żółty. W grze "Niedźwiedź w Boru", dziecko w roli niedźwiedzia, przed złapaniem powinno doprowadzić do łuku.
Ćwiczenia na rozwój zwinności u dzieci 3-4 lat
1. i. P.-stały, nogi są ułożone, obiekt w prawej ręce. Podnieś zarówno ręce, przesuwając element na inną rękę.
2. I. P. To samo. Podnieś oba ręce do przodu, przesuwając obiekt w lewą rękę, obniż ręce za plecy.
3. I. P.- stopy na szerokości ramion, temat w prawej ręce. Pochyl się, przesuwając element na inną rękę.
4. I. P. - to samo. Podnieś nogę pochyloną do kolana, przesuwając temat pod nim w innej ręce.
5. I.P. - Stojąc z chusteczką w ręku. Kółka.
Gry.
· "Nie marszczą nóg ”. Przejdź przez ścieżkę uzwojenia o długości 2-3, a następnie 5-6 m.
· "Nie wracaj."Przejść, wchodząc przez przeszkody umieścić na podłodze (kostki, bary itp.)
· "Przez bagno".Na podłodze małe kubki w odległości 40 cm jednej z drugiej. Dzieci krok z kręgu w kręgu.
· "Nie hakuj dzwonka". Doprowadzić do ogona, aby nie zranić dzwonka.
· "Mały chauffer".Na podłodze - zygzakowaty sznur długoterminowy. Dzieci prowadzi samochody wzdłuż linii, nie postępują.
Ćwiczenia na rozwój elastyczności.
1. i. P. - stać się bokiem do hymnu. Ściana. Bezpłatna stopa Mahi.
2. I. P.-O. z. Przechylić do przodu za pomocą partnera.
3. I. P.-stojak na ostrzach. Alternatywne dolne nogi za głową.
4. I. P. - to samo. Zmiana pozycji nóg.
5. I. P.-stać się na nodze wsparcia. Szybkie ruchy miednicy i stopy matki przekazującej do wytycznych wiszące na poziomie głowy.
Opracowanie silnej wytrzymałości
1. Przekaźnik za pomocą ławek gimnastycznych . Grupa jest podzielona na 2 zespoły, każdy siedzi na ławce. W sygnale wszystkie zespoły wstają, a po sobie nawzajem upadły ławkę, szybko usiąść na swoim miejscu. Zwycięzca zależy od ostatniego uczestnika.
2. Wychowywać bieg w okręgu . Grupa podzielona jest na 2 zespoły, które stają się ukośnie, w kolumnach jeden po drugim. Przez sygnał pierwsze numery poleceń rozpoczynają działanie w okręgu i, po upadku stojaka, przekazują baterię do drugiego numery.
Ćwiczenia na rozwój siły
1. i. P.- Aby stać się bokiem do ściany gimnastycznej na lekko wygiętej nodze, osłony push. Latarka jest przechylona do przodu. Umieść chłopskie nogę do przodu na ziemię z zaliczki na dole korpusu. Darmowa ręka jest powrót.
2. I. P.- Zostań stopą pchającą na ścianie gimnastycznej bokiem, dłoń na ścianie. Machina noga podnosi obciążenia
A) Mah proste nogi
B) nogi nogi w górę, wygięte w kolanie i stawu biodrowego.
3. I. P. - Strona do ściany gimnastycznej w pozycji kroku Prestitone, utrzymując wydłużoną rękę dla pomocnika
4. I. P.- Stojąc na jednej nodze, drugi - pięta na ścianie gimnastycznej, wysokość na poziomie pasa. Napoje na miejscu. 10-15 razy.
Prześlij z obciążeniem
1. i. P. - taki sam jak w ćwiczeniu 1, ale kąt zapłonu zmniejsza się do 30 stopni w stosunku do płaszczyzny płaszczyzny. Koniec paska na poziomie pasa. Półmłowy. 2x10.
2. I. P. - to samo. Z pionowym odbiciem na miejscu 2x10.
3. I. P.-Tog. Napoje dla 2 nóg z małym postępem. 10-15 m.
4. I. P.- pozycja powszechnego kroku (Longu). Skok zmień pozycję nóg.
5. I. P. - Aby stać się z obciążeniem na ramionach przed ławką gimnastyczną. Wchodząc na ławkę na stopę pchającą, szybko go wyprostuj. Jednocześnie wykonaj migające ruchy z wolną stopą, delikatnie, delikatnie upuszczając i. P.
6. I. P.- stopy od siebie, obciążenie ramion. Zbocza na boki. 8-10 razy w każdym kierunku.
Ćwiczenia na rozwój siły
Kompleks numer 1.
1. i. przez. z. Z obciążeniem na ramionach. Chodzenie z obciążeniem ..
a) wydłużony krok 10-15 m.
b) w półrosił się boso
2. I. P. To samo. 1-3 sztuczki nachylenia do przodu iw dół.
3. I. P.-O. z. a) chodzenie po półroczem 10 m.
b) skakanie 10 m.
4. I. P. obciążenie ramion. Upadł do przodu.
5. I. P.-O. z. na ławce. Nogi na szerokości ramion, wygięte na kolanach. Długi skok na miękkiej powłoku. Podczas lądowania kolana nie zmniejszają, rozciągają ręce.
Kompleks numer 2.
1. i. P.- Halgone na ramionach. Przysiady.
2. I. P.- Stanie się na krawędzi ławki gimnastycznej, wsparcie na poziomie klatki piersiowej, obciążenie ramion. Wspiąć się na skarpetki - i. P.
3. Długi skok z miejsca z obciążeniem w ręku.
Kompleks numer 3.
1. Wyścigi na jednej stóp na schodach.
2. I. P.-sed na ławce, koncentrując się za sobą. A) Nogi podnoszące z obciążeniem
B) Przytrzymaj nogi w tej pozycji 15 sekund.
3. I. P. -Dawid z obciążeniem na biodrze przed stałą nogą. Spring huśtawka w górę iw dół.
Ćwiczenia na rozwój siły
1. Uruchomienie pod górę. 10-15 m. 4-6 razy.
2. Bieganie na ścianie gimnastycznej w przystanku. 8-10 sekund.
3. I. P. - Aby stać się 6-7 prowizji schodów gimnastycznych, rąk na prowizji przy pasku. Jedna noga wraz z tułowia jest opuszczona, druga, pozostająca na szynie, wygina się w stawach. Energicznie rozpraszaj nogę wsparcia, zmień pozycję nóg, powtórz przystanek.
4. Skacząc na jednej nodze, to do drugiego. 5-6 razy.
5. Długie skoki.
6. I. P.- Expubralizowane uprawy. Skacząc w pozycji bieżącej. 5-6 razy.
7. Potrójny skok z sceny. Rozbiórka przez dwie nogi, lądowanie na latanie, a następnie na jogdzie, po odpychaniu na naciśnięcie lądowania na obu nogach.
8. Alimensje na dwóch nogach ("żaba"). Wykonane na segmentach 10-15 m
9. Bieganie z i. P.-Przestań kruszyć, przyspieszenie obciążenia (w oporze). Partner spoczywa na ramionach do biegania. Lub z pomocą sceny.
10. I. P.-leżący na brzuchu. Zgięcie nóg w stawie kolanowym z odpornością na partner. 3-5 razy.
11. I. P.-O. Z nogami zginającymi w stawie kolanowym z przymocowanym do niego obciążeniem, zanim dotykając pośladku do pięty. Na każdej nodze 2-3 razy.
12. I. P.-leżący na plecach, ręce wzdłuż ciała. Uchwyć farszową piłkę i podnosząc go, dotknij ich ziemi na głowę, wróć do i. P.
13. I. P.-leżące na plecach. Ręce z nadziewane piłką za głową. Pochylić się przed dotknięciem piłki, bez zginania kolan.
14. I. P.- Stojąc na dwóch ławkach gimnastycznych. Przysiady z obciążeniem w rękach.
15. I. P.- Stojąc z obciążeniem na ramionach. Przechyl do przodu, nie zginając kolana.
1. Blokuj planowanie aktywności wychowania fizycznego przedszkolaków. Magnitogorsk, 2004.
2. Breering dzieci do szkoły. M., "Oświecenie", 1987.
3. Biegnąć dzieci Vavilov, skakać, rzucić. M., "Oświecenie", 1983.
4. Kultura Glazerina - Przedszkola: Wymagania programowe i oprogramowania. M., 1999.
5. Atletyka dla dzieci. Terra Sport Olympia Press, 2002.
6. Golubva zdrowy. M., 2002.
7. Leskov T, ogólne wytyczne dotyczące organizacji pracy na temat sprawności fizycznej dzieci do szkoły.
8. Nazarowa fizyczne cechy dzieci. M., Iris Press, 2004.
9. Kultura Osokina w przedszkolu. M., "Oświecenie", 1986.
10. Klasy Penzulaev z dziećmi w różnych wieku. M., "Oświecenie", 1988.
11. Wyślij z "Królowej Sportu". M., "Oświecenie", 1987.
12. Stepanenkova i technika wychowania fizyczna. M., 2001.
13. Tarasova dla kondycji fizycznej dzieci w wieku przedszkolnym. Chelyabinsk, 2004.
14. Hashlaeva i metoda wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym. M., "Oświecenie", 1976.
15., rowerze właściwości motorycznych przedszkolaków. M., 2008.
BIEGAĆ-
Ściągnij:
Zapowiedź:
Metody nauczania dzieci różnych grup wiekowych poprzez bieganie.
BIEGAĆ - cykliczny ruch lokomotoryczny, o ścisłej powtarzalności cyklu motocyklowego.
Bieganie ma znaczący wpływ fizjologiczny na ciało dziecka, intensyfikację jej organów i systemów, zwiększenie procesów metabolicznych, promuje ogólny rozwój fizyczny, poprawia działalność ośrodkowego układu nerwowego.
Rodzaje biegu
Działa na skarpetkach;
Bieganie z wysokim podnoszeniem biodra, mięśnie treningowe prasy brzusznej, pleców i stóp;
Bieganie z różnymi zadaniami wykonywanymi przez sygnał;
Bieganie między obiektami, z obiektami - obręcz, liny itp.;
Działa na ograniczonym obszarze;
Bieg wahadłowy, rozwijająca koordynację ruchów, orientacja w przestrzeni;
Prowadzenie krzeseł; rąbin;
Z zaufaniem i rybołówstwem.
Różne rodzaje biegów podnoszą zręczność, szybką odpowiedź na zmianę sytuacji. Biegnij przyczynia się do rozwoju silnych cech, podnosi wytrzymałość, tworzy właściwości moralne i wolacjonalne.
Metody uczenia się dzieci różnych grup wiekowych
Wiek | Cechy ruchu dzieci | Wymagania Systemowe | Wymagania pedagogiczne podczas nauczania ruchu |
Junior Preschool Age. | Dzieci nadal nie mogą dobrze naciskać z ziemi, delikatne, uruchamiają mocno, krok jest mały, koordynacja ruchów nie jest dobrze rozwinięta. Trudne dla dzieci jest zbiorowy bieg | Uczyć dzieci do korzystania z całej przestrzeni pokoju lub miejsca; Ćwiczenie w bieganiu z przystankami na sygnał opiekuna, z turą | Zwróć uwagę na postawę dzieci podczas biegu; Czas trwania biegania w grupach juniorów wynosi 30 - 40 s; Biegnij potrzebę na przemian z innymi ruchami, ponieważ dzieci szybko się męczą; Zwróć uwagę na łatwość biegu, koordynacji ruchów; Biegi uczenia się są przybierane do małych grup; Bieganie w celu połączenia z odpoczynkiem; Każde dziecko biegnie w tempie, starając się nie zachęcać do innych - podczas prowadzenia pakietu w określonym kierunku |
Środkowy wiek przedszkola. | Trudności w prowadzeniu grupy. Niektóre dzieci wciąż przychodzą do całej stopy | Zdobyć dzieci do łatwego uruchomienia, naturalnie machając rękami; Uczyć dzieci biegania w określonym kierunku; - Uczyć dzieci do korzystania z całej przestrzeni pokoju lub miejsca; - Ćwiczenie w bieganiu z przystankami na sygnał opiekuna, z turą | Zwrócić szczególną uwagę na naturalność, łatwość biegu, odpychanie energetyczne, elastyczne oświadczenie stopy, zdolność do wykonywania różnych rodzajów pracy; W trakcie pracy wymagania dotyczące jego techniki |
Starszy wiek przedszkola. | Stosunkowo wysoki poziom koordynacji ruchów, co umożliwia wykonywanie złożonych ćwiczeń. | Wychowywać wytrzymałość, zręczność, uwagę; Utwórz nawyk każdego dnia do wykonania ćwiczeń fizycznych | Oferowane są dodatkowe zadania: Zmień tempo lub kierunek działania, szybko zatrzymaj się i ponownie kontynuuj uruchomienie, aby złamać przedmioty, alternatywne działanie z innymi rodzajami ruchów - chodzenie, skoki itp.; Aby osiągnąć odpowiednią technikę biegu. Czas trwania biegu wynosi 2 - 3 minuty; Wzrasta odległość do biegania; Dzieci rywalizują w wyścigu w tempie (20 -30 m); Bieganie w wolnym tempie (1,5 - 2 min) |
Dla dzieci młodszych grup lepiej opanował zespół, nauczyłem się korzystać z wolnego miejsca,uruchamianie szkoleniowe Wskazane jest zacząć od małych grup. Początkowo biegają, którzy chcą, szczególnie ciekawe dla nich, aby biegać z wstążkami, nosić samochody, bankowość, wózki do nich. Ten bieg przemiennicy z przystankami. Dzieci są spożywane z własnej inicjatywy, idź, biegu ponownie. Okazuje się, jak naturalne przerwy w prowadzeniu rekreacji. Nauczyciel ogląda dzieci, w razie potrzeby, oferuje, na przykład, siedzące dziecko do biegania na drzewie, z jasną chusteczką w dłoniach, a dziecko biegnące z samochodem, załadowany piaskiem, małe kamyki, liście.
Najprostsze zadanie - Uruchom jak paczka w określonym kierunku, dla nauczyciela, do zabawka, stołek. Uruchamianie jednego dziecka w tym przypadku jest mało związany z prowadzeniem innych dzieci. Wszyscy biegają w tempie, utrzymując kierunek biegu, starając się nie zachęcać do siebie.
Bieganie w kolumnie, w kółku, pary Wymaga jego ruchów z każdej zdolności do przeniesienia ruchów z prowadzeniem innych dzieci, nie wyprzedzaj biegu przed nami. Te typy biegania są stopniowo opanowane, począwszy od małych podgrup. Nauczyciel aktywnie działa, biegnie przed dziećmi, fasiszując ich. Oferuje ciekawe zadania gry typu: "biegnij do drzewa", "złamać karę" i inne. Bieganie w kolumnie jest częściej używane w porannej gimnastyce, wychowaniu fizycznym. Uruchamiając stado, bieganie w okręgu tworzą treść wielu meczów mobilnych i tanecznych: "Sparobusushki i samochód", "kot i myszy" i inne.
Nauczanie biegu małych dzieci ma ogromne znaczenieprzykład nauczyciela. Dlatego w ćwiczeniach i grachpedagog występujezadanie z dziećmizwracanie uwagiŁatwy bieg, koordynacja ruchów. Używa w tym samym czasieobraz gry Na przykład biegnij jak myszy. Podczas wykonywania takich działań imitacji nie zawsze jest konieczne pokazanie ruchów, ale pedagog musi mieć pewność, że dzieci są jasne, a obraz zaproponował naśladowanie.
Nie musisz dawać dzieciom wiele niezrozumiałe instrukcji, na przykład "powyżej podnieś stóp" lub "przesuń ręce silniej". Często prowadzi to do przeciwległego wyniku: dzieci zaczynają kikut, bieganie jest ciężkie, ostre, pojawiająca się koordynacja ruchów ramion i nóg.
W grupie środkowej Jak bieganie bieguwymagania dotyczące jego techniki. Szczególną uwagę Nauczyciel musi zapłacićna naturalnym i łatwym uruchomieniu, energiczny odpychanie, elastyczne oświadczenie stopy, zdolność do wykonywania różnych rodzajów biegania. Na przykład, gdy przyspieszając tempo, wykonaj częstsze kroki, trudno pracować z rękami; Podczas przeprowadzki do powolnej szyby kroki rzadziej, ruch rąk jest spokojniejszy.
W wyścigu Dzieci muszą szybko zacząć poruszać się wzdłuż sygnału, biegnij energicznie, celowo, czekając bez rozproszonych. Opiekun wynika, że \u200b\u200bdzieci stawiają stopy bliżej siebie do drugiego, nie ruszył skarpetami stóp. W tym celu oferuje przebieganie przez wąską ścieżkę, zarządu o szerokości 30-20 cm.
Podczas pracy w kolumnie Zadania są również skomplikowane: wykonywanie obiektów umieszczonych w rzędzie w prawo i w lewo, nie zdejmując daleko od przedmiotów. Należy przypomnieć, że w tym biegu nogi są nieco bardziej wygięte na kolanach, noga jest umieszczona na przodzie stoły, ręce pomagają zachować równowagę.
Podczas pracy par. Wymóg jest pochwalić ruchów z ruchami partnera, spełniają niezbędny interwał z wyprzedzeniem z pracy.
Prędkość biegania i czas trwania bieganiaUlepszonyzręczność, prędkość, wytrzymałość. Uruchamianie szerokiego kroku wymaga już dużych wysiłków mięśniowych dla energetycznego odpychania, dobrego lotu i aktywnych rąk. Z zastrzeżeniem użycia uruchomienia we wszystkich formach działania, uruchomiony na segmentach 40-b0 m, na przemian je spokój.
Bieganie w grach tocznych jest szeroko stosowany.
Ćwiczenia biegające dla dzieciStarsza grupa Kompletny. Nauczyciel uzyskuje się przez zdolność facetówwykonaj różne typy bieganiatechnicznie poprawny: na skarpetkach krótkich i częstych bieżących kroków; Uruchamiając szeroki krok z wielkim lampowym lotem i wyciśniętym ruchami rękami. Pedagogzachęca dzieci, które mogą zastosować odpowiednie rodzaje pracyi we wszystkich przypadkachpozytywnie ocenia światło wolnego od naturalnych ruchów ręcznych.
Dla tak, aby nie ograniczyć zainteresowania bieganiem, Należy oferować dzieci grup starszychdodatkowe zadania podczas biegania w przeciętnym tempie: Aby zmienić tempo lub kierunek biegu, szybko zatrzymaj się i ponownie reinkarnować, aby złamać przedmioty, zmienić ołowiu, wykonywać obrót, odbudować z kolumny do par, alternatywny bieg z innymi ruchami - chodzenie, wspinaczka, skoki itp.
Również w przeciętnym tempiejogging poprzeczny. Odległość takiego typu biegu dla dzieci wynosi 6 lat do 150-200 m. Jeśli to możliwe, przeszkody, że dzieci muszą przezwyciężyć w biegu: wydobyć, skakać, zręcznie uciekł.
W starszej grupie jest prowadzonespecjalna praca na temat rozwoju w dziećch cechach i wytrzymałościCo zwiększa długość odległości biegów. Dzieci rywalizują w bieganie z prędkością w odległości 20-30 m lub powtarzane 3-4 razy szybki bieg 10 m.
W celu podniesienia wytrzymałości, dzieci są oferowane do biegania z B0 do 100 m, a następnie przekazać część ścieżki i ponownie uruchomić tę samą odległość. Dłuższy bieg w wolnym tempie - do 1,5-2 minut. Ten nauczyciel pokazuje, jak biegać w wolnym tempie, a który każdy z dzieci pokazuje jej zdolność równomiernie i spokojnie uciekać. Powolny bieg jest celowy, aby wykonać naturalne warunki w powietrzu.