Co pomáhá zhubnout. Jak klamat "Sly FAT": tipy pro ty, kteří se rozhodli zhubnout a dát své tělo jednou a navždy

Zhubnout vždy chce rychle. To je pochopitelné - omezit a kontrolovat se po dlouhou dobu, jen málo lidí. Proto bylo stále populární různé expresní stravy a "Magic tablety", ze kterých se kilogramy musely roztavil jako první sníh.

Ale naštěstí začínají stále více lidí pochopit, že takové metody boje za Štíhlá postava Nejnepříjemnější důsledky jsou plné nejpříjemnějšími důsledky a často představují skutečnou hrozbu pro zdraví. Zvláště od cesty, jak rychle zhubnout doma a zároveň neubližovat, není tak málo.

Nejdůležitější je, že potřebujete pochopit ty, kteří se rozhodli zhubnout na zdravé způsoby - je nutné přistupovat k řešení řešení problému. A především odhodit slovo "rychle" z hlavy, protože každý organismus je individuální a optimální míra ztráty hmotnosti je také pro každého. Pro někoho, reset 4-5 kilogramů za týden je skutečný a přípustný (pokud výchozí hmotnost překročí 120 kg) a pro ostatní je to rychlá hubnutí, ze které trpí celé tělo.

Druhým důležitým bodem je pravidelná výživa. Mnozí se nemohou naučit jednoduchou pravdu: zhubnout, musíte jíst! Můžete také hladovět, ale ne dlouho, správně a ne každý!

Ale jídlo, stejně hladké, by mělo být rozumné a přísně kontrolované. Pouze tak, že tělo ředění bude schopno vyhnout se stresu a není zpomalit rychlost metabolických procesů, z nichž tempo a konečný výsledek hubnutí přímo závisí.

Pravidelná fyzická námaha je další složkou, vyloučit z programu zdravé hubnutí nebude fungovat se všemi touhami. Dokonce hmotnost odchází pouze na korekci energetického systému, jeho vnější druh Je nepravděpodobné, že byste byli spokojeni. V nepřítomnosti tréninků se pokožka zabalí, svalový tón ztratí a tělo se uvolní. Celulitida neopustí kdekoli. Nejedná se o jen tukové usazeniny, jedná se o degeneraci odpovídající tkáně, pro obnovu, z nichž je důležitá aktivní krevní oběh.

Z potřeby aplikovat návštěvu lékaře buď nikdo není pojištěn. Příčinou selhání v boji proti extra kilogramům spočívá v patologických procesech vyskytujících se v těle, i když se stále neuvádějí v jiných formách. Malé endokrinní poruchy často vedou k rezistentnímu zvýšení nebo snížení tělesné hmotnosti, i když si nemůžete zaznamenat zhoršení všeobecné blahobytu.

Proto, pokud i přes opakované úsilí přinese číslo v pořádku, žádné výsledky - konzultovat s odborníky a najít vnitřní příčiny obezity.

Způsoby hubnutí

Pokud se přiblížíte k otázce hubnutí absolutně pragmatické, pak se vše přichází na jednoduchou matematiku. Konzumovat více kalorií, než utratíme, zvyšujeme váhu. A pokud trávíme více, než dostaneme, zhubli. Je to jako plat - Zbytky mohou být vloženy do banky, mohou přijít hodně na "Černý den". A pokud není dost peněz, pak je musíte dostat z "spánku". Taková energie "Snap" pro tělo je tuk.

Udělej tělo strávit vlastní zásoby není tak snadné. Náš mozek je navržen tak, že nejprve začali ušetřit. Když vidíte, že nemůžete dosáhnout platu, snížíte náklady, správně? Tělo přichází stejným způsobem. A má jen jeden způsob, jak ušetřit energii - zpomalit rychlost metabolických procesů. To znamená, že je tak, že příchozí energie je dost déle.

Chcete-li zhubnout co nejdříve, je nutné vytvořit dlouhý nedostatek kalorií a zároveň neumožňují tělo zahrnout režim úspory.

Je snazší dosáhnout takového výsledku pomocí zdravých technik hubnutí. A správná kombinace hlavních způsobů, jak rychle resetovat nadváha Doma, to může vést k cíli, spíše než jejich jednorázové použití.

Fyzická aktivita

Nutrikativa nejsou unaveni o důležitosti fyzické aktivity, ale samotné louky i nadále podceňují. Ale to je nejjednodušší způsob, jak zhubnout. Mluvili jsme o matematice Ztráta hmotnosti a tady je jednoduchá - každá fyzická aktivita zvyšuje spotřeba kalorií. Dokonce i bez změny obvyklé stravy, přestanete obnovit nebo začít zhubnout.

Problém je v tom, že aktivní fyzická námaha pro lidi s velmi velkou váhou je kontraindikována. Každý, kdo se nikdy nezabýval sportu, okamžitě se zapojil do pravidelného tréninku tvrdě.

Proto, aby nedošlo k přetížení svalů a rychle dosáhnout dobrých výsledků, složitost a doba trvání cvičení by měla být postupně zvýšena při nastavování obvyklého režimu napájení.

Správná výživa

Hmotnost zhubnout pouze na jedné fyzické kultuře může být schopen jednotkám. Dokonce i profesionální sportovci, kteří poklesnou hmotnost před konkurencí, aby ji využila korigované výživy, a ne na úkor ještě většího zvýšení fyzické námahy. Zejména to platí pro netranslated osobu. Dodržování všech základních pravidel již pomůže výrazně urychlit proces ztráty hmotnosti:

Důležité! Použití expresních diet je možné pouze jako rychlý start, ale udržet výsledky budou obtížné - většina z nich zpomaluje metabolismus. To není způsob, jak rychle a efektivně zhubnout, ale pouze rutina těla.

Zdravý životní styl

Lidé vedoucí zdravý životní styl, vždy zhubnou rychleji než ti, kteří nedodržují žádný režim a jsou ovlivněni Škodlivé návyky. Pravidelný nedostatek spánku negativně ovlivňuje všeobecnou pohodu a zpomaluje rychlost metabolických procesů. Ospalý člověk nemůže plně trénovat a kontrolovat dietu.

Kouření a alkohol jedu tělo, snižují imunitu, porušují práci kardiovaskulárního systému. Kalorie alkoholické nápoje Je srovnatelný s dortem nebo mastným masem, ale zároveň se alkohol absorbuje prakticky blesk.

Proto pokud přemýšlíte o tom, jak rychle zhubnout, nejprve, vzdát se špatných návyků.

Hlavní problémy

Na první pohled je vše jednoduché - musíte ovládat svou stravu, zvýšit fyzickou aktivitu a vést nejdůležitější životní styl. Ale proč tolik těch, kteří nedosáhli váženého cíle. Má většina odmítá myšlenku ztráty hmotnosti v prvním týdnu? Existuje několik hlavních důvodů, pro které vám porozumění, které vám pomohou vyhnout se úskalím.

Žádná motivace

Člověk je líný v přírodě. Abychom pravidelně prováděli aktivní akce, potřebuje pobídku. A každý z vašich. A pokud tato pobídka není v horní části měřítka vašich životních hodnot, nebude inspirovat vás na výkony. Proto před zahájením boje o štíázenost, zkuste si uvědomit, za co a kolik to potřebujete.

Můžete napsat tyto důvody nebo pobídky na listech a přečtěte si ho pokaždé, když chce opustit zamýšlený účel. Ale pamatujte, že by pro vás měly být důležité motivační faktory. Znění "přítelkyně řekla, že jsem tlustý a musíme zhubnout" nebo "nemám zapadnout do loňského džíny" nebude fungovat. Ale když extra váha zasahuje do kariéry, podkopává zdraví nebo negativně ovlivňuje osobní život, není nikde k ústupu. To jsou již vážné motivátory.

Zavedené návyky

Ve většině případů, zavedené návyky usnadňují život. Ale během hubnutí, musíte znovu prolomit naše vlastní stereotypy a vytvořit znovu. Tento proces je nepříjemný a vždy způsobuje vnitřní odpor. A v případě, že první několik dní může být spuštěno na nahé nadšení, pak krize přichází, a ruce jsou sestupovány. Tělo vytrvale vyžaduje vše, co by bylo, jak to bylo.

Pomoc překonat tento odpor může korigovat motivaci a pochopení, že tvorba nových zvyklostí se vyskytují za pouhých tří týdnů.

Zavěste kalendářní stěnu a označte dny. Vizuální obraz cestované cesty slouží jako vynikající podnět k pokračování. Tam můžete nahrávat a dosáhnout výsledků.

Nedostatek podpory

Podpora pro blízké je velmi důležitá. Proto se nebojte, abyste jim řekli, že jste začali boj o štíhlost. Existuje mnoho příkladů, kdy zdravá strava prošla celými rodinami a dosáhlo vynikajících výsledků. Ale i když domácí nebude chtít žvýkat společně s vámi saláty, přinejmenším vás přestane ponořit, aby si užívali chutné poškození, a budete mít méně pokušení.

Ne každý má štěstí najít porozumění v rodině. Ale to není důvod k zoufalství. Můžete zhubnout se svými přáteli, ve speciálních skupinách nebo hledat podobně smýšlející lidi na fórech. Ale v tomto případě nezapomeňte, že se přestěhujete na stejný cíl, ale různé způsoby.

Nemělo by to následně následně sledovat radu jiné hubnutí. Každý organismus je individuální. Sdílejte své zkušenosti a chlubit se úspěchy, ale zároveň přemýšlel zamyšleně a rozhodli sami, který z metod je vhodný, a co - ne.

Farma

A znovu toto slovo "rychle", což sumá velmi mnoho. Pochopte, že tělo je potřeba k obnovení nového režimu a nového napájecího systému. Kromě toho, tím více radikálnější změny provedené, tím větší stres zažívá organismus.

Proto expresní dieta dává velmi nestabilní výsledky. Stresující reakce těla jsou nepředvídatelné, ale nejčastěji zahrnuje ekonomický režim.

Všechna hubnutí ztráty je známé pro tzv. "Plateau effect", když se přibližně 4. týden úspěšně začal hubnutí osoby přestane házet hmotnost, a šipka hmotnosti může dokonce vrátit trochu zpátky. V tomto bodě je mnoho zoufalství a zkuste to zkusit. A stačí pokračovat v pohybu po plánu. Překonání této linie, tělo bude přesvědčeno o kameny vašeho záměru a nadále poskytovat akumulované kilogramy tuku.

Špatný stav zdraví

Mnoho ztrátových hmotností si stěžuje, že jejich pohoda se značně zhoršila. Důvodem je pouze jeden - ztrácíte váhu špatně! A není možné pokračovat v tomto způsobu života. Pocit silného hladu, nevolnosti, závratě, bolesti žaludku, problémy s prací trávicího systému znamená pouze jednu věc - tělo trpí nedostatkem životně důležitých živin nebo dehydratace.

Způsoby poškození zdravé hubnutí nezpůsobují. Naopak pomáhají navázat všechny orgány a systémy.

Proto, pokud se cítíte špatně, začali jste si zlomit vlasy, dostanete nehty, stlačené nebo se staly ochablé kůže - jděte do výživy a požádejte ho, aby analyzoval a opravil způsob, jakým jste si vybrali a opravit způsob, jakým jste si vybrali a opravili. Všechna tvrzení, že se jedná o normální čisticí proces - mýtus!

Jak obnovit nadváhu, věčnou otázku jakékoli ženy, která se chce dát do pořádku a zhubnout.

Ale kolik z jeho nadváhy máte, co by měl být a jak to vypočítat? Zkusme to přijít v této věci.

Jak obnovit nadváhu, jak jej správně vypočítat:

Vzorec ideální hmotnosti:

• Růst v centimetrech - 100 (110). Pokud máte 165 cm-100 \u003d 65 kg (ideální váha).

Pásový kruh:

• Muži by měli mít pásový kruh\u003e 102.
• Ženy\u003e 88.

Vypočítejte index tělesné hmotnosti (a m):

• Bereme váhu v kilogramech / čtverečních v metrech: (například jste 1 m 65 cm x 1 m 65 cm \u003d 2,72. Vaše hmotnost je 70 kg. Výpočtový vzorec: 70: 2,72 \u003d 25,73 (vaše a m t).

Pokud v důsledku počítání máte:

Obezita 1 stupeň:

A m t od 30 do 34,9 jednotek.

Obezita 2 stupňů:

A m od 35 až 39,9 jednotek.

Obezita 3 stupeň:

A m t z 40 jednotek a výše.

Nadváha, jak zhubnout:

Chcete-li se zbavit nadbytečného, \u200b\u200bmusíte se rozhodnout, co chceme:

Dali jsme cíl:

• Proč chceme zhubnout.
• Kolik kilogramů zhubne.
• Kdy je nutné zhubnout.
• Je možné splnit.

Vypočítáme přibližný denní obsah kalorií diety:

• Kolik se snažíme utrácet kalorií.
• Co bude dnes jíst.
• Je nutné vytvořit malý deficit kalorií z konzumace potravy.
• Nezapomeňte na proteiny a vodu (výpočet čisté spotřeby vody denně: Vaše hmotnost v kg. X 0,03 \u003d objem vody v litrech.)

Pamatujte, jak nemůžete zhubnout :

• Je nemožné sedět na hladové dietě.
• Je nemožné jíst méně často třikrát denně.
• Použití (bonbóny, sladké pití vafle, perník, polotovary), to znamená, že produkty sacharidů. Odstranit ze stravy pouze sladkosti, začnete zhubnout.
• Je nemožné se pohybovat málo.
• Není možné použít proteinové produkty.
• S mono dietou (na jednom produktu).
• Existuje ztráta svalů, vody a trochu tuku.
• Reset po dobu 1 měsíce více než 5 kilogramů.
• Vezměte laxativa (při jejich použití, tranzit letí z těla a užitečné látky nezbytné pro práci těla.)
• Užívání diuretických látek (s nekontrolovanou aplikací je práce ledvin narušena).
• Vezměte pilulky, které snižují chuť k jídlu (po jejich zrušení se vaše váha vrátí, ale neztratilo zdraví od jejich recepce. Na základně obsahují psychotropní látky, a to je velmi nebezpečné).
• Použijte "tučné hořáky" (spolu s nimi, a vitamíny rozpustné v tucích a, E, D. nakonec trpí vlasy, nehty, zuby.)

To povede k těmto výsledkům:

• Ztráta výkonnosti (možná jíst málo, nebo ne dost sacharidů. Je to sacharidy, které nám dávají energii. Ale existuje určité "pomalé sacharidy".
• Raného stárnutí.
• Trvalý hlad (pravděpodobně nemáte snídani a chcete jíst celý den nebo nedostatečně konzumovat protein, kalorii nebo vlákno. A možná budete krmit na "prázdných" kalorií (sladkosti a nápoje).
• Oslabená imunita (budete často dohnat a kořen).
• Špatná nálada je neustále (naznačuje, že v těle není dostatečná nezbytná. Například vitamíny skupiny v 6, v 12, kyselině listové, vápník, hořčík, antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny.
• Kožní problémy začnou (to je špatné jídlo, které poskytují suchou nebo mastnou pokožku obličeje, rozzlobený vyrážka).
• Dostat hormonální nerovnováhu.
• V důsledku toho si všichni myslíte a váha se k vám vrátí, ale už s velkým plusem.

Nezapomeňte správně obnovit nadváhu:

• Řádná vyvážená výživa.
• Tam je pětkrát denně, ale malé porce 200-250 gramů najednou.
• Nepijte sycené nápoje a šťávy z balíčků a lahví.
• Nezapomeňte vědět, kolik kalorií jíte. Věřte mi, není to těžké, zvyknete si na vás a postavu se změní před očima. Jezeme ne více než 1500 kcal za den, ale bez fanaticismu, bude lepší pokles hmotnosti postupně, nebude žádný stres.
• Více procházky.
• Existují jednoduché produkty bez přídatných látek a omáček (zelenina, ovoce, maso, obiloviny).
• Sport (Somatotropin - hormon "hořák" tuk je hozen do krve pouze při provádění fyzických cvičení.)
• S takovým hubnutím se vyskytuje spalování tuku.

To povede k následujícím výsledkům:

• Váš výkon se zlepšuje.
• Budete vypadat mnohem mladší.
• Zastavte kořen.
• Vždy bude dobrá nálada.
• Bude existovat zdravá kůže, nehty a vlasy.
• Normální úroveň hormonů.
• Budete i nadále zhubnout na vítězný konec.

A je nutné poklesnout nadváhu, zejména pokud je to příliš velké a máte obezitu.

Jak obnovit nadváhu, přebytečný problém:

1. Rakovinový prsa.
2. Artritida.
3. Hypertenze.
4. Mrtvice.
5. Kardiovaskulární choroby.
6. Cholelitiasis.
7. Rakovina břišní.
8. Cukrový diabetes typu 2.
9. Rakovina tlustého střeva.
10. Rakovina dělohy.
11. Problémy během těhotenství.

Takže shrnujte, jak zhubnout:

• Pijeme hodně vody (mezi jídlem jídlem až 1,5 litrů vody.)
• Jíme mnoho zeleniny bez soli.
• Jíme 5-6 krát denně s malými porce (pokud jste zmeškali jídla, kombinujte příjmy potravin Je to nemožné).
• Používáme proteiny a "pomalé sacharidy.
• Děláme alespoň poplatek.
• Nehledejte.
• Ovoce a sacharidy jíst až 18 hodin.

Jak obnovit nadváhu nebo zda chcete:

V nadměrné hmotnosti Problémy u žen nedoporučuji vám v této době zhubnout nebo se starat o svou vlastní váhu. Šel jste s touto váhou po celý rok svého života a uspořádal vám.

V době restrukturalizace hormonálního systému našeho těla je nemožné nějakým způsobem zhubnout, to je pro nás další stres a co jiného. A teď se bojíme: nemůžeme spát normálně, podráždění atd.

Není třeba se přidat žádný pohodlný pocit o dietě. Další věc se pomalu upravuje vaše jídlo, bez Sharp Sharakhans k omezením.

Ale velmi mnoho zájemců, jak ztratit veškerou stejnou váhu doma. Je to o nadváhu, spíše než obezita do značné míry.

Všichni jsou nyní známí, v době ženy, dodává hmoty navzdory skutečnosti, že stejné výrobky jedí. Chceme nebo ne, ale budete muset rozhodnout: vážení nadměrného přebytku 5-10 kg plus na vaši váhu.

Jak resetovat nadváhu, dieta s extra váhu:

Opravte jídlo:

• Pomalu vyměňte bílý chléb na černé nebo řezané.
• Snižte počet jedlých kusů.
• Zastavit tam jsou soubory cookie, bonbóny, placičky na noc, je lepší to udělat v dopoledních hodinách a opět tiše snížit jejich množství. Pokud jste nepočítali, jak moc je jedl, začněte počítat, věřte, že to není těžké. Přibližně taková dieta je potřeba vše, co je potřeba.
• Není možné rychle zhubnout, nebude fungovat, nezapomeňte se tavit a nebude smysl. Resetujte kilogram a za jeden den lze s lehkostí vrátit porušování diety.
• Hmotnost, musíte alespoň zastavit tak, aby nebylo přidávat kilogramy. Vyčistěte postupně červené maso, pro kontrolu cholesterolu v krvi, vyměňte ji do kuřete nebo krůtu, nízkým obsahem tuku, bude chutné ne méně.
• Postupně se váha přestane pěstovat, a aby nedošlo k načtení z gastronomických omezení vůbec, zařídit dovolenou jednou týdně a jíst vše, co chcete. Hmotnost nebude mít čas reagovat na sadu, ale jednou a ne
• Důvody pro hmotnost získávají hodně, ale obvykle to je přejídání, zákon přírody, jedl - strávil. Pokud je rozbitá, postupně roste. Ale vše může být opraveno a potřebné, nastavit jídlo, pohyb a všechno je normalizováno.

Jak resetovat nadměrnou hmotnost, samozřejmě, že otázka je vážná, ale zde to není získat zpět, to je vážnější problém.

Ne jen přečíst vše, co je napsáno výše, a pokusit se dodržovat doporučení a s vaší váhou bude v pořádku.

Přečtěte si více o správné výživě v mém článku, článek vám pomůže řešit problémy.

Podívejte se na video, jak zhubnout:

Dobrý den, milí návštěvníci stránek! Dnes se podíváme na téma hubnutí a pochopíme, jak zhubnout, a co je velmi důležité bez poškození zdraví.

V tomto článku se s vámi podělím o tajné způsoby hubnutí, stejně jako skutečné metody efektivní hubnutí bez diety. Dodržování sovětů popsaných v tomto článku, zlepšíte svůj vzhled a díky tomu určitě budete mít zvýšenou náladu.

Z článku se naučíte:

• jak zhubnout bez diety?
• jak zhubnout za měsíc pro 5 kg?
• kolik kalorií potřebuje den, jak zhubnout?
• jak se zhubnout.

Posaďte se pohodlně a získejte potřebné znalosti o hubnutí a nezapomeňte, že osoba je hodnocena vzhledem, a proto je třeba se snažit vypadat jako 5 +.

Začněme článek.

1. Jak resetovat nadměrnou hmotnost doma - hubnutí, jako význam života

Účinná hubnutí zahrnuje mnoho položek, když cílem je rychle zhubnout o 5 kg týdně, a pak udržet novou váhu, nepoškozovat zdraví, ale možná to opravit.

Existuje mnoho vysoce účinných expresních diet, což umožňuje zhubnout za 30 dní, po dobu 10 nebo dokonce týdně. Ale tento článek je věnován pomalému, plánovanému hubnutí s dlouhým účinkem. Je možné zhubnout, mít jen pár dní? Ano, samozřejmě. Jedinou otázkou je, jak se brzy vrátí další kilogramy.

Pro zdravou hubnutí, musíte nejprve naladit správně. To bude znamenat, že tělo je opravdu připraveno k části se svou "tvrdohlavou porostou nawgged a hacknuty kalorií" a nebude odolávat, že budou síly kilogramy, dokonce postupně, ale roztavit. Taková příprava zahrnuje:

• dobrá nálada (Není nutné nic dělat přes sílu, ale jasně zjistíte, jaký výsledek čeká na konci a co se snaží);
• tonus (musíte být aktivní, a to i v případě, že způsob, jak zhubnout, zahrnuje fitness program, který je dokončil, nemusíte se rozpadnout na pohovce až do dalšího tréninku);
• spánek (tělo by mělo být schopno obnovit 8 hodin vysoce kvalitního spánku);
• zábava (stiskněte svůj život jasnými událostmi a emocemi, a pak nebude čas neustále přemýšlet, jak zhubnout);
• antistres (nezačíná začít tvrdě stoupat do dokonalého těla v obtížných obdobích života, zbaví všechny výše uvedené položky).

Efektivní způsob, jak zhubnout - Jedná se o integrovaný přístup. Nedostatek alespoň jednoho kusu puzzle nedokončí obraz. Musí být dodrženy všechny principy:

2. Jak zhubnout za měsíc bez diety - skutečný příběh o hubnutí Anna Sologub + tajná strava

Jak zhubnout bez diety? Záleží na tom, co to znamená. Pokud plány jíst rychlé občerstvení a "buchty do dopřát", pak byste se neměli zkusit. Dokonce i při vylepšeném výživu, tato výživa nedovolí zhubnout. Ale pokud nahradíš tak těžkou, výběr všech morálních sil, slovo "dieta", pak problém, jak efektivně zhubnout, se nestane tak bolestivým.

Hodně efektivní změní přístup k výživě. To nebude jen rychle a efektivně zhubnout, ale stále dává spoustu užitečných zvyklostí, které mimochodem jsou vytvořeny za pouhých 21 dní. Za účelem zhubnutí, dodržování řady pravidel nám pomůže:

1. Korekce výživy bez extrémních dietních řezů: sledujte kvalitu potravin, vyvážit jídlo podle mikroelementů vstupujících do těla; Nezapojit se do velkých porcí. Dobrá metoda: postupné zavádění pravidel a lepší, pokud zní v kladné formě. Například ne "zákaz na sladké", ale "nahrazení cukrářských sladkostí přírodní." O týden později můžete přidat "k jídlu 5 čerstvých ovoce / zeleniny denně." Takový systém bude jednoznačně ukázat, jak zhubnout bez následné diety - proces začne přirozeným způsobem.
2. Očistit tělo z toxinů. Při výměně detoxofonních dnů s pomocí monodinů přicházejí podívané léky k odvozování toxinů.
3. A co je nejdůležitější, jak zhubnout - to je samozřejmě konzumovat potraviny menší než strávená energie. Není těžké pochopit takovou matematiku. A kalorický obsah jídel a denní sazba nabízí mnoho internetových zdrojů.

Historie hubnutí Anna Sologub

Před vypracováním technik hubnutí jsem vyzkoušel spoustu rad a získal různé produkty a léky na hubnutí, což se nakonec ukázalo i velmi škodlivé pro zdraví.

Poté, co strávil spoustu peněz a času, uvědomil jsem si, že to všechno neporušilo požadovaný efekt! A díky všem druhům přísných dietách jsem si uvědomil, že je nutné změnit přístup. Studoval jsem spoustu věcí, jako je hubnutí, koupil placené kurzy, číst zdarma, a nakonec jsem se rozhodl pokusit se pokusit rozvíjet svou techniku \u200b\u200bbez diety, protože někdy je to tak hezké jíst sladkosti.

Studium techniky, všichni moji přátelé a přátelé v prvních týdnech věnovala pozornost pozitivním změnám v mém vzhledu! Sdílení jeho znalostí hubnutí s kamarádkami, také se rozhodli zhubnout. A ... Oh, zázrak! Sjednotili!). Můžu o sobě říci, že díky mé metodice bezbolestně ztracená váha po dobu 3 týdnů o 19 kg. A samozřejmě to doporučuji svým přátelům a blízkým, kteří chtějí zhubnout bez problémů!

Trik mé stravy byl motto:

Chcete jíst - jíst jablko! Nechci jablko, pak nejsi hlad!)

Stručně vám řekněte o své tajné stravě. Díky ní, otázka "Jak zhubnout za měsíc za měsíc za 5 kg?" Bude odstraněna, protože budete mít možnost zhubnout o 10 kg nebo více, v závislosti na vaší vůle a touze.

Secret Dieta:

1. Plně odmítnout: od smažené, uzené, čokolády, určitě, alkohol, produkty mouky, včetně chleba. Je dovoleno použít žitný chléb v mírných množstvích.
2. Opustit cukr. Koneckonců, zpomaluje proces plýtvání energií a hromadí se na naše tělo, zejména na stranách. Cukr může být nahrazen medem. A sladkosti na čaj jsou nahrazeny sušenými ovocem.
3. Použití více mléčné výrobkyNapříklad KEFIR.
4. Použijte více skleněných vlákenJeho obsah je více v zelenině, otruby, stejně jako v ovoce.
5. Jez víc zelenina, s výjimkou jedné jediné zeleniny je brambory, protože je to velmi vysoký produkt kalorií! Dělat důraz na zeleninu na těchto produktech, které jste navíc k brambor, jako je mrkev nebo řepa. Pokud nemůžete zcela opustit brambory, pak výrazně snížit jeho použití.
6. Jez víc belkov.. Toto je maso, vejce, mléčné výrobky. Také vysoce doporučujeme večer, aby se večeřet tvaroh s ovocem nebo kefirem.
7. Jez víc jablkoDokázal se! Určitě zlepšují vyměněný proces ve vašem těle.
8. V podobě nápojů bych doporučil zelený čaj použití se zázvorema můžete také přidat skořice. Jak víte, skořice ovlivňuje také pozitivní výměnný proces v těle. A zázvor přispívá k rozdělení tuků a rychlého hubnutí.
9. Zaměřte se na zdravý spánek A jít do postele brzy. S výhodou 22:00 - 23:00 - optimálně čas na spánek a v noci určitě nechci jíst.

Důležitý moment!

Nejezte v noci. Pít ovoce nebo pít kefír 3 hodiny před spaním.

1. V nepřítomnosti času provádět cvičení zaměřit se na chůzi, Několikrát týdně vzdát se vlaku na dopravu a chodit do domu.

Zde jsou hlavní body, které bych chtěl přidělit efektivní hubnutí.

Pamatovat si!

Pomalá ztráta nevede k cokoliv v budoucnu. Rozhodli se zhubnout vážně a dlouho, věnujte pozornost tomu, co používáte ve své stravě.

Jak se zbavit váhy? Udělejte si lahodné menu a vyplňte ji s odrůdou, což vám umožní přejídat a poskytovat potřebnou energii. Chcete-li začít, je nutné diskutovat o tom, jak jíst zhubnout:

• Jídlo časté recepce malé porce;
• Občerstvení - pravé občerstvení mezi snídaní, večeře, večeře budou odstraněny z přejídání;
• Rozdělení metod vaření: Na pár, kalení, vaření, pečení nebo použití grilu;
• Polovina nebo dvě litry vody denně;
• Odrůda v menu: Každý den musí člověk konzumovat všechny skupiny výrobků: cereální plodiny - účinná složka pro hubnutí, mléko, čerstvé ovoce, zelenina, zeleň; Ryby není jen protein, ale stále zdroj omega-3 kyselin, tuky (výhodně zvířata nahradit zeleninu), "škodlivé" sladkosti nahradit na matice, sušené ovoce, medu atd.;
• Spotřeba soli řezuAby nedošlo k oddálení kapaliny v těle.

Stůl 1.

Taková strava pomůže opravdu zhubnout, zlepšit tělo a posílit imunitní systém.

4. Kolik kalorií musí být použito den, jak zhubnout

Mnoho mužů a žen, obzvláště v předvečer léta, péče, kolik kalorií je potřeba den, jak zhubnout a jak se zhubnout. Nekomplikované výpočty nucené k závěru, že hlavní věc je strávit denní kalorií více, než přicházejí s jídlem.

To stačí snižte výživu 300 kCAL. Jedná se o čokoládovou tyč nebo buchta, která miluje, aby si dopřapoval majitele zbytečných kilogramů. Takové prakticky nenápadné řezání stravy umožní ztratit týden na 1 kg týdně.

Sleduje řešení rovnice: Výsledek takového režimu za měsíc bude mínus 3-4 kg.

5. Jak se zbavit hmotnosti - krok za krokem návod + Příklady řádné motivace

Nedostatek motivace neumožňuje přiblížit se k zamýšlenému účelu a jak zhubnout, pokud se osobní touha ještě nestane cílem, ale zůstává neuvěřitelná, bez jakýchkoliv specifik, touha. Cíl by měl být dosažitelný a mít jasný časový rámec. Také objektivně měřené tak, že je obecně možné pochopit vaši polohu ohledně tohoto cíle.

Například, pokud člověk si myslí, jak zhubnout za měsíc zhubnout, je lepší udělat jasný plán akce (jen uvažování "Chci zhubnout" zvuky abstraktní a rozmazané, ale "20 pushups a 30 dřepů každý den" - Již zcela konkrétně) určete, kolik potřebujete zhubnout a nastavit termín. Pak to zůstane jednoduše řešit úkol, blíží se k úspěchu.

Pokud je to možné, jak je možné zhubnout v průběhu měsíce závisí v mnoha ohledech z motivace ztráty hmotnosti. Proto zde příklady správné motivace Předpokládejme, že dosáhnete požadovaného:

• Přízvuk na oblečení . Nejpamátnější, je jedním z nejúčinnějších. Každý chce vypadat dobře a oblečení v tomto dobrém asistentovi. Je to tak pěkné, když není problém s "lezením" v oblečení.
• Zaměřit se na jídlo . Teorie pro výživu jsou pokročilé a vyvinuté velkým množstvím, zbývá si vybrat ten duše.
• Na životní prostředí . Prohlédněte si neuvěřitelné ztrátové příběhy může být dobrým příkladem a může a zcela odpuzovat touhu pokračovat v zaměstnání do jejich těla v případě, kdy výsledek není okamžitě.
• Soustředit se . Od samého počátku stojí za to navigovat trvalé změny: zbavit se špatných stereotypů a zavedení nových, užitečných vzorů a návyků. Koneckonců, pro to budete potřebovat pouze 3 týdny.
• Důraz na myšlenku . Je nutné přehodnotit svůj postoj k situaci jako celku. Pochopit, proč všechny myšlenky jen o tom, jak zhubnout , A obecně, pokud je nutné zhubnout. Je možné, že přesně strach z těžkých a dlouhých "self-zdraví" na simulátorech a bez chuti. Ve skutečnosti to může být, že je nutné resetovat pár kg.
• Zaměřit se na zdraví . Udržení tónu, posilování svalů a vazů, tréninkové síly a vytrvalost - není to klíčem k úsporám mládeže, krásy a zdraví?!
• Zaměřit se na pobídky . Jak se zbavit váhy bez nátlaku? Vyberte si pobídku: dostat se do šatů, být zdravý, vrátit obdivný vzhled manžela - cokoliv. Pokaždé, když bude vnitřní démon pokusit srazit z cesty, aby se sentálně vrátil k tomuto motivaci a počítal do 20.

6. Cvičení se zbavit nadměrné hmotnosti

Zbavení nadbytečnosti se provádí zcela odlišnými způsoby a zpravidla závisí na dostupnosti finančního plánu a osobních preferencí. Můžeš navštívit tělocvična nebo bazénykde se zapojit nebo pod vedením instruktora.

Můžete se zaregistrovat B. taneční sekce, capoeier. atd. Ale, když z různých důvodů to všechno nezapadá, musíte si myslet, co dělat, aby zhubly. Nejproduktivnější bude pravděpodobně běh a cvičení s fytball. (Na internetu je plný hotových komplexů).

Dobré výsledky dávají opravdový obruč.. A můžete provádět klasická cvičení s využitím břemen nebo pouze naší vlastní váhy. to kliky, squats, utahování, a také kroutit. Vyplňte lekci protahování.

7. 5 Skutečné metody hubnutí + tajemství huřivých hvězd

Hvězdy říkají, jak zhubnout správně:

Chcete-li rychle zhubnout, budete muset udělat nějaké pozitivní změny Ve svém životě:

• Vážně omezit výběr produktů výživa;
• Pít hodně vody;
• Povolit intenzivní denní cvičení (za půl hodiny můžete řídit asi 300 kcal);
• O občerstvení Mezi hlavními potravinami nezapomeň (Ovoce, bary obilovin jsou vhodné);
• A spánek nejméně 8 hodin (Prokázané spánek po dobu kratší než 8 hodin přidává až 2 kg).

Provádění těchto nesporných postupů každý den, budete nejen zhubnout, ale také narušit své tělo a tělo!

Závěr

Takže rozebíráme otázku: "Jak zhubnout." Vážení přátelé, pamatujte si, že tělo je dáno z přírody, a je chrám pro vaši duši. Proto se o to postarejte a nefilujte ji, vždy buďte ve formě a ve zvýšené náladě!

A v závěru bych rád poskytl malé video, kde jsme zvažováni 5 pravidel Stumming :

Kdo řekl, že jen ženy chtějí být štíhlé a krásné? Nic takového! Silný Paul také chce vypadat jako sto a mít zpřísnění, sportovní torzo s sexy kostkami na žaludku. Jako rychle a správně resetujte muže nadváhykoneckonců, mnozí z nich tvrdohlavě pokračují jíst mastné maso, pití piva litrů, ale zároveň chtějí být štíhlé a utažené.

A mnozí jsou naprosto upřímně překvapeni - proč nemohu zhubnout? Eh, takové zázraky jsou pouze v pohádkách. V reálný život Stává se přesně opakem. Včera, sotva znatelné břicho se náhle změní na pevné břicho. Zně někde je druhá brada, a místo elastických hýždí můžete vidět dvě obrovské "šunky".

Navigace podle článku.

Reálná příprava kalu

"Tak! Od pondělí začínám! ". Láska, aby se takové sliby vzdali, ale obávali se, že vaše potopení není dost na dlouhou dobu?

Bez paniky! Zde je jasný, konzistentní plán, který vám jistě pomůže dostat se do cíle. Hlavní věc je boj a víra v sebe!

1 psychologický postoj. To je možná nejdůležitějším a důležitým krokem pro všechny hubnutí. Musíte pochopit, že proces hubnutí je především pracovat a dosáhnout požadovaných výsledků, budete muset udělat hodně úsilí. Přizpůsobte se k tomu, co potřebujete pracovat a možná tolerovat porážky.

FRAMS - nedílná součást hubnutí. Nejčastěji se stávají hlavní překážkou hubnutí.

Nebojte se jich! Běh během dodržování stravy je normální! Ne každá ztráta hmotnosti vydržet "dietní mučení" a dokonce dlouhou dobu.

Nevažte ústup ze stravy jako porážka a neúspěch! Nesnažte se snižovat ruce! Co se stalo s takovým hrozným? No, ustupoval jste ze stravy na jeden den nebo dva, tak co? Nikdo a nic vám brání znovu vrátit se do správného režimu napájení.

Vaše potravinové návyky byly vytvořeny po celá léta, a nemohou mýt přes noc. To vyžaduje čas. A skutečnost, že je nemůžete odmítnout okamžitě, neznamená, že jste slabý!

Nemohl odolat části smažených brambor? V jednom SAT, udělal tucet voňavé mastné pytle s pivem?

Zvažte, že právě relaxujete a odpočíváte, a od zítřka znovu - jděte na správnou zdravou výživu. Hlavní věcí je, že relaxační období se neroztrhlo několik týdnů nebo dokonce měsíců.

A neberte si mozek další výčitek do slabé síle vůle! Pokud jste se rozhodli zhubnout - to již znamená, že jste velmi silný člověk! Jste velký a určitě vypracujete!

2 Koupit dvojitý kotel. Díky tomuto jednoduchému kuchyňskému vybavení si můžete připravit velké množství různých užitečných jídel obsahujících minimální kalorie a maximální vitamíny.

3 Kupte si předplatné fitness klubu nebo vyberte program cvičení doma.

4 Rozdělte slona na bifhtekty. Rozhodněte se předem, kolik kilogramů musíte ztratit. Například musíte se zbavit 20 navíc kg. Ztratit je bez poškození zdraví, budete potřebovat alespoň 4-5 měsíce. Ty. V jednom měsíci byste měli ztratit více než 5 kilogramů tuku. Takže, dejte si nastavení, abyste ztratili týden 1.0-1,5 kg. Ty. Během dne musíte ztratit alespoň 180 gramů tuku. Souhlasím, číslo není tak hrozné a poměrně proveditelné.

5 Ujistěte se, že pořídíte celý růst. Zavěste fotografie na chladničce, na zrcadle, v slovo, ať jste kdekoli. Ujistěte se, že hora záhybů na pasu, klesající břicho, "hrudník" první velikosti a druhý, a možná třetí brada bude mít vlastní podnikání. Jakmile se ruka dostane do chladničky, podívejte se na fotografii.

6 Můžete použít přesnou opačnou metodu - Zavěšení fotografií štíhlého, napjatého mladého muže, sportovní postavy s Cervised "kostky" na rovném žaludku. Takový kontrast s vlastním tělem vám dá energii a sebevědomí.

7 Získejte hubnutí deník. Zaznamenejte si vše, co jste v den v něm, a kolik je kalorie tvořeny, kolik vody opilého, kolik hodin bylo vyškoleno. Také označte pas zmrazené, boky, označte dynamiku ztráty kilogramů.

Sex nebo sport? Co je účinnější?

Na rozdíl od žen, samec polovina věří, že sex je velkým hubnutím znamená! Bohužel, ale není to tak. Jeden sex se nevyrovnává s kilogramy tuku, který se nahromadil v průběhu let.

Například mladý muž, s tělesnou hmotností 70 kg, aktivně zapojen do pohlaví, popáleniny v pouhých 5 kcal za minutu. A za účelem spalování 1 kg tuku, je nutné ztratit asi 7 000 KCAL. Souhlasím, takový záznam není alespoň nejméně hyperaktivního člověka.

Samozřejmě, sexuální cvičení sami, to je skvělá příležitost, aby se udržel v tónu. Za prvé, sex reguluje hormonální rovnováhu v těle, za druhé, zvyšuje hladinu estrogenů, které posilují kardiovaskulární systém a snižuje hladiny cholesterolu. A obecně sex se uzdravuje imunitní systém, zvyšuje náladu, snižuje stres.

Ale jako základ pro účinnou a rychlou ztrátu tělesné hmotnosti, stále ještě nestojí za to zvážit. Je to spíše příjemný přírůstek ke zdravému životnímu stylu.

Ale sport, to je jen to, co potřebujete!

Vyberte si, že nejvíce líbí - běžecký pás, tyč, plavání ... fyzická aktivita je kritická složka pro snížení hmotnosti.

Ale je tu další strana mince!

Fyzická námaha může výrazně snížit odhodlání dodržovat zdravý životní styl. Jako praxe ukazuje, pro obézní pravidelné cvičení - povolání není nejoblíbenější. Spíše ani favorit.

Ale jak být, pokud vás jen myšlenka posilovny vede k zoufalství? Zde jsou tři doporučení, která jsou dokonce vhodná pro nejvhodnější.

1 Výtah zlikvidujte. Můžete rychle vylézt po schodech, můžete pomalu pomalu, můžete se zastavit dostat dostatek spánku, slovo, dělat jako vhodné pro vás. Ale jen dělat!

2 Zůstaňte na nohou tak dlouho, jak je to jen možné. Jakmile máte alespoň sebemenší příležitost jen stát - udělej to! Čekání na začátek plánovače na recepci u kuchaře, kde je měkká pohovka? Očekávejte, že stál!

3 Procházka. Používáte se na práci autem? Možná je nyní za to opustit v garáži a začít chodit pěšky. Vzdálený? Pak přišel do práce, nechte to v několika blokech a znovu s Pawny do své pracovní kanceláře. Kreate tři zajíci najednou - ušetřit na benzínu, spálit pár sto kalorií, posílit svaly nohou a kardiovaskulární systém.

Chcete ztratit kg? Nedělej to!

Většina mužů je těžké sedět na dietě, ale tam jsou také ti, kteří jsou převzali z Chur Zheno do této záležitosti a vyhoďte z jednoho extrému do druhé. Například, začít jíst jednou denně a příliš zvýšit fyzickou námahu, vyčerpávající se na limit.

Nezapomeňte správně a rychle snižovat nadváhu, je to nemožné:

1 hladovět.

2 pokračujte mono dietasestávající z některé zeleniny, šťávy, kaše nebo ovoce.

3 zcela vyloučit sůl.

4 Vezměte laxativní a diuretické výrobky.

5 Zapojit se do umělého cukru náhražek.

Co může a co nemůže zhubnout?

Mužští sexuální zástupci jsou nesmírně negativně reagující na jakákoli omezení jejich svobody a nezávislosti. Zdravá výživa a dieta - žádná výjimka. Proto by všechny změny vztahující se k dietě, životní režim by měly být provedeny postupně.

Nabízíme tuto možnost.

První týden. Zcela eliminovat alkohol.

Druhý týden. Plně se vzdejte sladké.

Třetí týden. Snížit množství soli.

Čtvrtý týden. Odstraňte tuku a smažené jídlo z vaší stravy.

Povoleno

• Lean Maso, ryby, mořské plody
• Zelenina
• Ovoce, kromě banánů, hroznů, fíků, dat
• Mléko, Kefír, neslavné jogurty, s nízkým obsahem tuku
• Obiloviny: Ovesné vločky, pohanka, hnědá rýže
• Dietní chléb
• Čaj, nejlepší zelená

Zakázáno:

• Tuk, smažený, uzený maso
• Vepřový, salo.
• Uzená klobása
• hranolky
• Alkohol
• Cukr
• Housky, patty, dorty, bílý pečení

Zde jsou některé cennější tipy:

1 Jezte pomalu a dobře žvýkat. Bylo vědecky prokázáno, že rychlá absorpce potravin vede k akumulaci tuku.

2 Vezměte jídlo nejméně 5-6 krát denně v malých porcích.

3 Pijte alespoň 1,5-2 litrů vody denně.

4 vařit, guláš, pečeně bez přidávání soli. Již by mělo být lisováno předplacené jídlo.

Zbavte se kilogramů nebo co by mělo být v talíři

Zbožňujete maso? A bez dobrého řevu, heafty kus s křupavou kůrou si nepředstavuje ani snídani, ani večeři, ani večeři? Nemůžete se obávat. Nikdo s sebou nebere vaši hlavní lahůdku, ale zde mají některé úpravy dělat ve výživě.

Vztahují se k procesu vaření vašeho oblíbeného produktu. Jmenovitě, aby se odstranily extra kilo, navrhujeme, abychom neměli smažte maso a:

• pečeme v fólii;
• připravte se ve dvojitém kotli;
• grilovaný;
• vařte se zeleninou.

Mimochodem o zelenině. Než jsou více v talíři, tím lépe. Mohou být také pečené ve fólii, vařit na grilu nebo v pomalém sporáku. Zároveň se snažíte udělat bez oleje.

Produkty, které nejsou zahrnuty do seznamu, jsou zakázány! Nejezte je, nepijte! Snažte se inspirovat, že je to jídlo pro vaše tělo! Takže bude pro vás snazší zvyknout si na nový způsob života.

Chcete-li rychle zhubnout, musíte se pohybovat co nejvíce. Nejlepší je pravidelně navštívit tělocvičnu, protože trenér se bude snažit poskytnout optimální zatížení, pak proces bude mnohem rychleji. Existuje další možnost - každý den půl hodiny určitých cvičení, ale často je člověk příliš líný. Z tohoto důvodu nelze dosáhnout velké výsledky.

Hmotnost můžete rychle resetovat pomocí kardionargoes. Takže například, pokud běžíte denně hodinu, pak se extra kilogramy roztaví. Je dobré zhubnout za měsíc, ale pouze pod podmínkou pravidelných ranních jogů. Můžete si koupit speciální trať, ale jak praxe ukazuje, běžící venkovní vzduch je mnohem efektivněji spálen kalorií.

Jídlo

Vyvážená strava pomůže zhubnout. Je důležité sledovat to pro škodlivé produkty. Pod zákazem hit hamburgery, soda, sladká, mouka, mastná. Strava by se měla skládat pouze ze zdravých potravin. Destička musí být ohromen zeleninou. Výsledkem je, že jídlo bude nízká kalorie a velmi užitečné. Kvůli tomu bude proces urychlit.

Samozřejmě, že sedí na některé zeleniny a ovoce je velmi těžké, ale může být přidána do stravy vařeného masa, obilovin. Tělo tráví více energie na jejich štěpení, než dávají. V důsledku toho člověk jí a zároveň ztrácí hmotnost. Kromě toho byste měli používat více vodyProtože často tělo chce pít, ale signály se ne žízní pro člověka, ale hlad. V důsledku toho začíná občerstvení a získat nadváhu. Pokud jste chtěli sladké nebo mouky, musíte jíst několik ořechů nebo sušených ovoce. Tělo tak bude cítit plné, a tyto produkty tyto produkty nepřinesou, naopak to bude jen.

Strava

Pokud potřebujete rychle resetovat několik kilogramů, pak byste měli mít dietu. Je však nutné zvolit ten, který neposkytuje hladovění. Koneckonců, takový způsob hubnutí je zatím plný množin více kilogram. Dobrý výsledek je dán tzv. Monodi. Díky nim můžete resetovat týden na 7 kilogramů. Tento výsledek zaplatí mnoho. Aby však nemusely znovu získat váhu, musíte v budoucnu správně jíst. Na snídani si můžete dovolit téměř cokoliv, večeře by měla být mírnější a na večeři je lepší jíst zeleninový nebo ovocný salát. To nedovolí znovu získat kilogramy.

Související článek

Hmotnost obézních lidí je mnohem rychlejší než štíhlý. Ale problém úplného je, že jsou často plachí své postavy a kvůli tomuto odmítnutí jít do posilovny. V tomto případě můžete začít s turistikou v kombinaci s dietou.

Začněte proces všeho ze s nízkou karbidovou stravou. Navíc sacharidy by měly být použity v dopoledních hodinách a tam jsou zelenina a proteiny. S okamžitě kávou nebo sklenkou kofeinové vody. Po půl hodině jít na procházku, která je vhodnější získat rychlý krok, trvá 1 hodinu.

Po procházce musíte uspořádat 2hodinovou přestávku, která nepotřebuje. Pak musíte mít snídaně plátky obilného chleba a 2 vejce. Další hodina jíst jablko. Dále (po 1 hodině) přidejte kuře (vařené a bez kůže) a zeleninový salát s 1-2 tbsp. Plátěný olej. Tyto 2 pokrmy lze nalézt v každém množství celého dne. 2 hodiny před večerní procházkou by mělo být přestaveno jíst, můžete začít používat jídlo pouze po 2 hodinách po skončení chodby. Ve večerních hodinách mohou být do diety přidány vaječné proteiny, nízkotučné tvarohy, Kefir.

Tato dieta by měla být pozorována do 6 dnů. Sedmý den - vykládání, můžete jíst cokoliv: Candy, zmrzlina, soubory cookie atd.

Na by měla vyloučit chléb. Třetí týden jíst stejně jako v první, tj. S přidáním chleba. A ze čtvrtého a pátého týdne je nejlepší vykládací den, chléb, žloutky. Po maturitě musí být 5 týdnů uspořádáno den vykládání.

Základní principy této stravy - frakční jídla, přestávka mezi jídlem stravování by nemělo překročit více než 3 hodiny. Nezapomeňte měnit dietu každé 2 týdny a uspořádat 1 den vykládání na 14 dní, dvakrát denně, aby se turistika a nezapomeň na zdravý sen.

Chcete-li resetovat hmotnost a zakoupit postavu svých snů, neměli byste porušit hlavu k běhu do posilovny nebo zamknout chladničku na blokovém zámku. Cesta ke harmonii běží na hranici mezi mírnou fyzickou námahou, promyšleným přístupem k dietě a změnou obvyklého životního stylu. Je nutné pouze složit tyto komponenty a nenávistné kilogramy odejdou navždy.

Dieta je možná první věc, která přichází k hlavě těch, kteří se snaží rychle zhubnout. Proč drasticky měnit denní dávku pro pas, pokud můžete sedět na pohankové pohlazení a grapefruty. Pokušení je velká, ale pouze rozumná změna v denní dietě může rychle zhubnout. Jinými slovy, dieta skončí a po týdnu gastronomické deprivace se nadbytečná hmotnost nevyhnutelně vrátí zpět. To je způsobeno tím, že produkty kalorií jsou vráceny do diety - mouky, mastné a koření. Proto závěr - žádná strava neztrácí váhu, ale mění dietu.

Především je nutné vyplnit dietu následujících produktů:

• libové maso;



• citrus.

Logika akce je následující. Maso a cibule jsou produkty, jejichž štěpení vyžaduje více kalorií, než obsahují. Samozřejmě toto pravidlo se nevztahuje na tubty vepřového a jehněčího masa. Aby se zabránilo problémům se žaludkem, by se cibule měly být vyrobeny hlavně v vařené formě. Velmi účinná cibulová polévka s přidáním brambor, mrkve a velké číslo Vášnivá cibule.

Zatím, bohatý v citrusových ovocných vitamínech stimuluje přebytečný tuk v důsledku účinku vlhkosti.

Nejspolehlivějším způsobem, jak hodit váhu, je vyloučit všechno škodlivé ze stravy, podívat se na něj rozumnou alternativu.

Takže namísto obvyklých sladkostí - bonbóny, koláče a koláče byste měli jít do medového dezertu. Tento výrobek vám umožní dát obsah cukru v krvi v normálu, a v důsledku snížení hmotnosti.

Z kávy a čaje je lepší odmítnout používat purifikované pití vody. A můžete nechat hýčkat kakao. Pokud pijete sklenici tohoto vonného pít hodinu před jídlem, pak se během jídla bude konzumovat mnohem méně. Vše proto, že kakao přispívá k rychlé saturace těla.

Video na téma