V mnoha dietě je tato fráze "ne po šesti", a nedávno je dieta s takovým názvem.
Proč je to zakázáno po šesti?
Vzhledem k tomu, že v této době existuje snížení fyzické a duševní aktivity osoby, která je důvod, proč většina energie, kterou člověk dostane s jídlem, je uložena do tuku (pokud odmítnou potravu po šesti, tělo bude pomalu odstranit tuk) .
Také jídlo po šesti večer je štěpen horší než den, protože enzymatický systém vyrábí méně nutný pro tuto látku, tj. Existuje zpomalení metabolismu, kalorií jsou špatně spáleny.
Někteří lidé však si nemohou dovolit, aby jíst po šesti (lidé vedoucí aktivní život a uklonil se spát po půlnoci, lidé pracující v noci), jejich rytmus života neumožňuje toto - pro ně je to správnější než večeři čtyři hodiny před spaním.
A nemusí být večeře úplně, protože dlouhá hladká hladina postihuje trávicí systém, lidskou pohodu.
Dieta "Nejezte po šesti" low-Calorie.
Výkon - minus jeden - dva kilogramy týdně.
Je možné jej pozorovat, dokud není hmotnost normalizována.
Pravidla pro přechod na dietu "ne po šesti"
Musíte jít do této diety postupně.
- Za prvé, nahradit vysoké kalorické výrobky pro nízkou kalorií Dinth ( vařená zelenina, zeleninové saláty s tankováním rostlinný olej, Čerstvé ovoce (meloun, jablko, meruňka, oranžová, grapefruit, ananas atd., Vyloučení pouze: banán, hrozny), čerstvá zelenina (mrkev, řepa, zelí atd.). Low-Calorie mléčné výrobky - tvaroh, kefír, jogurt). Pak se můžete najíst.
- Před spaním, nedělejte kuchyňské záležitosti, aby se vyhnuly pokušení jíst.
- Snažte se pít: čaj, šťávy, alkoholické nápoje, protože zvyšují chuť k jídlu.
- Odvrátit od touhy jíst ve večerních hodinách - vykoupat se, jít na procházku, číst, podívejte se na zajímavý film, tvoří vyšívání, pletení atd.
- Můžete si čistit zuby dvě hodiny před spaním, pak nebudete chtít jíst, aby se vaše zuby znovu neřekl.
- Pokud chcete jíst po šesti, sklo s nízkým obsahem tuku kefir pomůže, salát z čerstvého zelí, grapefruit, 1 lžičky. Med, rozpuštěný ve sklenici teplé vody.
- Postupně snižují počet občerstvení, zvyšujeme mezeru od posledního jídla před spaním.
Základní pravidla stravy "nejsou po šesti":
Musíte udělat čtyři stravovací stroje: snídaně, oběd, svačinu, večeře. Časový interval mezi nimi by měl být čtyři hodiny. Pokud jste velmi hladoví, můžete mít občerstvení - pít sklenici keferu nebo jíst slané ovoce.
Je nutné snížit denní obsah kalorií diety.
Nemůžete přejídat.
Pro zvýšení účinnosti stravy zvýšit fyzickou aktivitu, zapojit se do fitness, pohybovat se více. Ale je však nemožné trénovat pozdě večer, jinak nechcete spát déle, budete mít silnou chuť k jídlu, můžete dokonce narušit dietu.
Dieta stravy "po šesti není dost"
Vaše snídaně by měla být nejvíce energie, protože tato energie je strávena během dne. Snídaně může zahrnovat: obiloviny, tuky, sacharidy.
Můžete jíst na oběd: s nízkou tučnou polévkou, kus masa, nebo kus ryb plus užitečná obloha. Na oběd můžete také jíst: zelenina, obiloviny.
Také si můžete udělat občerstvení, takže tělo žije bez stresu na večeři. Můžete mít občerstvení: sto gramů s nízkou tukovou tvarohu, šálek želé, pár ovoce.
Musíte večeři do šesti večerů nebo čtyři hodiny před spaním. Můžete se najísty: sklenici Kefera, salát ze zeleniny, sklenici nízkotučného jogurtu, s nízkým tuku tvaroh, kus vařeného s nízkým obsahem tuku.
Režim potravin - frakční, pět-objem, malé porce (velikost Žádné další handscene).
Zakázané produkty (pokud je to žádoucí zhubnout): Jednoduché sacharidy, olejovité, smažené, koření, sladkosti, šťáva, alkoholické nápoje.
Můžete jíst dort, ale v 1. půl dne.
Zakázané nápoje: čaj, káva, kakao, aby se zabránilo potížím s usínáním.
Během spáchání diety potřebujete pít velký počet Kapalina, ale ne během recepce potravin.
Používáme vodu alespoň jednu a půl litrů denně třicet minut před jídlem, nebo dvě hodiny po jídle.
Mnoho lidí říká, že pozorováním stravy zhubnou 0,5 kg - 1,5 kg týdně, někdy ještě více.
Bylo poznamenáno, že pozorování diety, je nemožné jíst den sladkostí, mastné, také musíte omezit velikost části.
Lidé říkají, že je těžké dodržovat dietu na první dva týdny, vzhledem k tomu, že je obtížné v noci jíst - v tuto chvíli musíte překonat sami.
Clara: Vyhodil jsem dva kilogramy týdně, zatímco nezažil nepříjemné pocity. Teď pozoruji dietu "ne po šesti" neustále.
Vika: Dieta "Nejezte po šesti" je nejvhodnější. Já jsem všechno, neovštil se. Moje strava jsem měl čtyři-time, jedl ve stejnou dobu: na 7 hodin. Měl jsem snídani, při 11 hodinách. Na konci svačinu jsem měl večeři v 7 hodin. Když jsem chtěl jíst - pil sklenku Kefera. V důsledku toho tělo neměl čas se opít a jedl jsem mnohem méně potravy. Výsledkem je, že se hmotnost postupně snížila - čtyři kilogramy za měsíc. A za čtyři měsíce jsem ztratil váhu v šestnácti kilogramech.
přístav: Po dodržování diety "Nejsem po šesti", na dlouhou dobu jsem napravil. Ztratil jsem váhu, samozřejmě, ne okamžitě, ale efektivně.
Obtíže byly pouze během prvních dvou týdnů.
Ztratit váhu, běžel jsem, pracoval v tělocvičně, FAM. Samozřejmě, že svaly posílily, ale chtěl jsem jíst po cvičení! Proto je důležité, aby cvičení nejsou vyčerpávající!
Lena: Rozhodl jsem se zhubnout pomalu, ale správně. Proto se ke mně oslovilo dieta "nejezte po šesti". Po 18 hodinách. Neřál jsem, nepila. Bylo těžké omezit týden dva, pak tělo bylo zvyklé na dietu. Po dobu 6 měsíců, mé tělo přichází do normálu, ale výsledek potěšen.
Lera: Před těhotenstvím jsem vážil sedmdesát kilogramů 164 centimetrů. A po porodu se stalo ostře přidával hmotnost - stalo se 89 kg. A rozhodl jsem se: Zastavte, hubnutí.
Za prvé jsem se postavil na hubnutí - touha oblékat se je krásně oblečená.
Začal jsem se omezit v jídle v noci, přestal jíst sladce.
Dieta "nejí po šesti", mi pomohla zhubnout, ale udělal jsem jí svůj způsob života.
Jedl jsem téměř všechno, mé oblíbené sladkosti jedl jen někdy v 1. pololetí dne.
Neřál jsem - jedl třikrát denně, večeři do šesti večerů (jako poslední letovisko čtyři hodiny před spaním). Snažil jsem se večeři vybrat si nízko kalorické produkty, někdy jsem nechtěl večeři - místo toho jsem pila sklenku Kefera buď jedl jablko.
Hoody postupně, váha je stále. Teď mám ve mně 77 kg, mám v plánu zhubnout dále.
Vzhled se stal příjemnějším, začal jsem se krásně oblékat.
Výhody a nevýhody stravy "ne po šesti"
pokud se tato dieta stane vaším výkonem, pak nadváha už se neobjeví;
tato strava je bezpečná pro zdraví a efektivní;
není to hladový, vyvážený, proto je to užitečná verze stravy pro hubnutí;
skutečná hubnutí a údržba hmotnosti
zlepšení pohody
zmizení pocitu gravitace a nepohodlí v žaludku,
rychlý pádu
pocit veselí ráno
zmizení únavy.
Nevýhody:
- Ne každý: Pokud si lehnete pozdě, pak je spousta času mezi posledním jídlem a snídaní, což způsobuje poškození těla, nedává se snížit váhu.
- Někteří lidé nemají rádi snídani a nemusí být násilně, a sedm z nich hraje chuť k jídlu.
- Dieta nebere v úvahu biologickou restrukturalizaci těla na léto a zimu.
Tip: Nesnažte se snížit velikost částí, protože nejen konečná hmotnost je důležitá, ale také váš zdravotní stav.
Otázka "Je možné zhubnout, pokud ne po 6?" - Zvuky jako Hamletovskoe "být nebo ne?". Někteří posvátné věří, že toto pravidlo funguje, jiní jsou upřímně smát nad jejich bludy. Pokusme se třídit recenze "pro" a "proti" a analyzovat je, vedené zdravým rozumem.
Nejdřív chci dát příklad z vlastního života. Jeden můj přítel se rozhodl provést experiment, jehož hlavním úkolem bylo zjistit jen jednu věc: pokud ne po 6, pokud můžete zhubnout. Dáma byla vedena doporučeními přítelkyně, která se podařilo zpomalit v hmotnosti. Pravda, jedna zároveň nejen nejen nejen po 18:00, ale také běžel 40 minut každé ráno a druhý opuštěný olej, cukr, chléb a brambory. Ale jediná obětování, že můj přítel souhlasí, byl v poslední době "zavřít ústa na hradě".
První den experimentu nebyl korunován s úspěchem a všechno skončilo hustou půlnocí večeří. Ale dívka není zvyklá na ústup a rozhodnuta, že bude i nadále chytřejší - jíst tak těsně, aby neexistovala žádná žádná, jak je to možné. Myslím, že jste již hádali, co skončily zkoušky. Všechny pravé - hodnocené kilogramy. Závěr z výše uvedeného je: Můžete zhubnout, pokud ne po 6, ale hmotnost a čas jídel nesouvisí přímo.
Proč získáváme váhu z večerní jídla?
Lidské tělo spotřebovává energii i během spánku, ale potřeba není tak vysoká jako během bdělosti. Je známo, že veškerý přebytek se recykluje ve tuku a odloženo o rezervě. Kromě toho se burzovní procesy v těle zpomalují směrem k večeru. Jsou to tyto argumenty, které provozují ty, kteří nás pozvali, abychom dali večeři nepříteli. Podívejme se, jak je věrný toto vyrovnání.
Vstupem do našeho žaludku je jídlo absorbováno okamžitě, jeho štěpení trvá určitý čas. Nejrychlejší celé organismu zpracovává syrová zelenina a ovoce - celý proces trvá 1 hodinu, vařené štěpené výrazně delší - 4 hodiny, obiloviny, brambory, těstoviny, sladkosti - 3 hodiny, rostlinné proteiny jsou zcela absorbovány za 5 hodin, zvířata po dobu 8 hodin . Zajímavým detailem - Zelení urychluje digesci v průměru po dobu několika hodin, tuky v živočišných proteinech, naopak, tato doba se zvyšuje.
Pokud máte večeři v 18.00, jídlo je plně naučeno v době, kdy zůstanete v televizi. Pokud je poslední trávení v době, kdy zůstanete v klidu ve své posteli. Souhlasím, není žádný rozdíl. Další věc, pokud jste před spaním, uspořádali jste dlouhou chůzi procházku a všechny kalorií strávené.
Výživy a gastroenterologové zvažují radu ne po 18:00 nejen zbytečné, ale i škodlivé. Podle jejich názoru, tak dlouhá přestávka v jídle narušuje normální proces trávení a zpomaluje metabolismus. Lékaři alarmující obrovský počet otázek na fór, ve kterých mají zájemci, kteří chtějí zhubnout, je možné zhubnout, pokud ne po 18:00?
Překvapivě, ale proč s obrovským počtem informačních zdrojů, mnoho trvale nadále používají obvyklé OTS (jedna teta řekla).
Ve spravedlnosti jsme si všimli, že odborníci zvažují lehkou večeři s řešením docela rozumné. Během spánku by tělo mělo relaxovat a zotavit. Není třeba ji přetížit s zbytečnou prací.
Mirimanova Dieta, nebo opět o tom, zda je možné zhubnout, pokud ne po 18:00
Slavná strava "mínus 60" Catherine Mirimanovova příznivci selhání po 18.00 vedou jako nejvýznamnější argument. Řekni, že je všechno, a zároveň zhubnete. Jediným požadavkem je v 6 hodin "ústa na hrad." Pokusím se hádat. Paní Mirimanova vám slibuje, že krmení dorty a hamburgery, určitě zhubnete. Jeho strava navrhuje určitý systém výživy (podle mého názoru je docela zmatený), kde je množství kalorií omezené a množství tuků. Autor důrazně doporučuje pravidelně provádět gymnastiku. To je opět tam je "méně je méně - více pohybu." Snažte se dodržovat stejné principy a zároveň večeři na 20,00 - výsledek bude stejný.
Mimochodem, otázkou je, zda je možné zhubnout, pokud ne po 6, nejdůležitější pro ty, kteří trpí obézním. Je-li hmotnost člověka více než 100 kilogramů, pro něj bude mít prospěch jakékoli omezení kalorií. A Catherine začala zhubnout s těmito ukazateli a sama přiznává, že jako vážení se stala aktivnější, to znamená, že zvýšená fyzická zátěž.
Závěry z toho, co můžete snadno udělat sami. Sníte, abyste zůstali štíhlá a krásná - změna životního stylu. Pokud jste to samozřejmě neudělali.
"Chceš zhubnout - nejíte po šesti!", Každý z nás alespoň jednou za svou "dietní kariéru" slyšel.
Na první pohled se zdá docela logické, protože méně a méně je tam, tím rychleji bude možné zbavit nenáviděného přebytku na pasu.
Snažme se však zjistit, zda stojí za to věnovat večeru hledání nepřítele, aby mu dal večeři.
Stanovisko, že můžete zhubnout, pokud chcete něco, ale jen méně než šest hodin ve večerních hodinách je společný dietní mýtus. Žádná magická autorita nad váhou číselníku nemá!
Dietní herečky jsou vhodné pouze herečky?
Doporučení v blízkosti zámku úst a chladničky po osudovém rysu, který ve směru hodinových ručiček v 18:00, je součástí souboru dávat systémy hubnutí. Mnoho slavných dámských výstavních podniků a umění si uvědomují, že tajemství jejich krásy a harmonie je ve večerním stávce; Autor populární "stravy údolí" zpěváka Larisa údolí zpěvá stavy vůbec a nedostal se do úst ani drobky po pěti večer - nicméně, aby se o takovém spartanském režimu, Diva vzala Pět bolestivých let.
Nepřipíchejte slepě kopírovat potravinové návyky herečských her a baleríny: jejich disciplína, rutina dne a způsob života se výrazně liší od podmínek, na které jsou ženy, které pracují ženy, jsou zvyklí. Zpravidla se nevystavujeme specifickému nákladu charakteristické pro profesionály scény, a nechodí do postele v osm ve večerních hodinách, aby se dostali do zítřejšího výkonu, a my nemění časové zóny třikrát týdně . Z toho proto Rada není po šesti (tři, pět, sedm), je nemožné být nazýván užitečný a univerzální, ale na tom jeho nedostatky nejsou vyčerpány.
Specialisté jsou přesvědčeni, že rychlý večerní hladovění může vést vůbec Štíhlá postavaa nespavosti, exacerbace chronických onemocnění, a to je nejvíce unesený, sada nadváhy.
Tichá oprava v noci
Aleksey Kovalkov je výživnost není fanouškem diety a související kategorická omezení. Pokud jde o doporučení, není po šesti, je přesvědčen: To je jeden ze společných mýtů, které nemají skutečný základ. Chcete-li zhubnout a udržovat váhu, musíte jíst v malých porcích, ale často až pětkrát denně, po tom, i když ne na hodinách, ale pro vaše pohody a pocity.
Dr. Kovalkov mi připomíná: Pokud se zastavíte, je v 18:00, a další jídlo se dělají jen ráno nový den, pak je tělo vlastně polovina jako půst na půstu, provokující produkci nebezpečného enzymu zvaného kinázu Lipoprotein (LC). Vysoká koncentrace LC překládá metabolismus do nouzového režimu: pověsti, v rozporu s očekáváním, nevyvíjí existující tuk a přidejte do něj nový, což je uvízlé, sotva jídlo půjde do těla po přestávka.
Noční volný čas je fyziologická potřeba člověka, ale když vidíme sedmý sen, naše tělo pracuje, "placení" poškození a poskytování zdroje druhý den. Hormony se aktivně vyrábějí, mozek navrhuje pořadí v jejich buňkách; Pro všechny "opravy práce" potřebují aminokyseliny a mastné kyseliny. V případě, že nepřijdou z potravin několik hodin, tělo musí doslova jíst sebe, zničit docela zdravé buňky, aby se dostaly konstrukční materiál. Je v tomto důvodu důvodu nespavosti je, že pokud jsme neudělali včas nebo nezpívali, že tělo je odsouzeno k bolestivým hledání materiálu pro zotavení a doslova neumožňuje usnout s "hostitelem" .
Kovalkovská výživná doporučuje: krátce sbohem s polštářem jezte dvě vařená vejceTo odstraní problém hladu, aniž by došlo pocit závažnosti a nepohodlí, stejně jako poskytnout tělo vše potřebné pro "noční údržbu".
Výživnost Natalia Fadeeva je jistá, že v případě potřeby můžete jíst sklenici neslazených fermentovaných mléčných výrobků- Ale ne přímo z nočního stolu, a za hodinu a půl před odjezdem spát.
Hlad, otec regionu
"Hlavním nebezpečím takových instalací je, že, zakazuje něco po určité době něco, vážně riskujete, abyste nevydrželi a spěchejte do chladničky před spaním. A pak je vaše tělo rozhodně omezeno na list salát, ale rozpadne se do celé cívky, - lékař-psychoterapeut, Nutricist Mikhail Gavrilov, je jistý. - Výsledkem je pocit hanby za neschopnost držet se ve vašich rukou. Začnete se nadávat sebe, čímž provokujete stresující stát a touhu "dostat se" selhání ".
Dr. Gavrilov je také přesvědčen, že zákaz "Hunger Strike" po 18:00 je zbaven smyslu. Hlavní věcí je, že je nutné zaostřit - je to doba odpadu spát, a má svou vlastní osobu.
Standardní dietní doporučení předepisuje večeři 2-4 hodiny před spaním (V závislosti na jednotlivých faktorech, pohodě, doporučeních osobních lékařů) je složení této večeře nesmírně důležité.
"Jestli jste opravdu hlad, nechci jen" žvýkat něco ", pak budete potřebovat na večeři. Zvláště pokud zhubnete váhu - abychom se zbavili nadbytečného a efektivně, nemusíte hladovět, ale jíst hned v pravý čas, "objasňuje Mikhail Gavrilov. - Vyvstává otázka: Co jíst?
Ideální večeře bude proteinové jídlo, které je třeba pečlivě žvýkat. Vařit, pečovat nebo připravit na grilu bílé drůbeží maso (bez kůže), ryby, mořské plody - Dokonale se naučí tělem, mají nízkou kalorii a ryby navíc obsahuje esenciální mastné kyseliny. Udělat omeleta z vaječných bílků se špenátem a greeny. Pokud nechci maso, můžete vařit bohaté na proteiny Matice, čočka, brokolice.
Na proteinové potraviny, pokud si přejete, přidejte zeleninu nevýhodu - okurky, rajčata, celer, paprika, listový salát.
Co stojí za to zdržet se po šestihodinové frontě, takže je to od sladké a kaši. Výživové také poradíme ne ve večerních hodinách Starchy zeleniny - brambory, lilky, dýně, kukuřice. To je opět splatné, s hormonálními procesy: jednoduché sacharidy provokují výrobu inzulínu, což zase blokuje působení somatotropního hormonu (růstový hormon).
A tato látka je nesmírně nutná pro ty, kteří následují číslo, protože vám umožní doslovně zhubnout ve snu, výdaje akumulovaných tukových rezerv. Kromě toho, inzulin získaný "v noci" bude probudit se rozbité a vlčí apetit jako pochybný bonus.
A no, pokud neoddělitelná touha jíst něco přijde ráno, a ne uprostřed noci!
"Po šesti ne, ani!" a nebezpečné důsledky
Dietitian-endokrinolog lékař Natalia Fadeeva varuje: Pokud je příliš brzy na boj proti přírodě a černé potraviny "Sbohem" příliš brzy, existuje riziko vyvolání onemocnění trávicího systému (všechny druhy erozi a ulcerózních změn) a Kameny se mohou tvořit v rušné bublině kvůli věci.
Zvláště nebezpečná taková omezení pro ty, kteří se snaží zhubnout velká váha A buď frivolně se vyhýbá na plný úvazek konzultací lékařů, nebo nesplňuje jeho doporučení, spoléhat se na "lidové" způsoby hubnutí. Přebytek inzulínu - častý satelit působivé přebytečné hmotnosti; Nákladní lidé nejsou schopni převést dlouhou dobu hladu, ne kvůli špatné disciplíně nebo "lámání potravin", konkrétně kvůli hyperinzulinemii.
V tomto případě bude odmítnutí potravy způsobit hypoglykémie, snížení hladiny cukru v krvi. Externě se to projevuje ostrými zhoršením pohody, což často vede k rozpadu - hladovění pocitu samoobslužného uchování popadl stoh cookies nebo sklenice džemu a nemůže se zastavit.
Ve zvláště uvedených případech se "nízký cukr" změní na nevratné poškození mozku. Stojí za to, aby takové nebezpečí pro sebe, kdy je dost jen na večeři na jednom časových správných produktech?
Jak nejíte po šesti a zhubnout
1. Bez poškození zdraví, nemůžete jíst po 18:00 pouze tehdy, když usnete nejpozději 22:00.
2. Ve všech ostatních případech se zaměřte na dobu předcházejícím spánku po dobu dvou až čtyř hodin (v závislosti na životním stylu a individuálních indikacích).
3. Nepoškoďte jídlo po tréninku - připravte zdravý svačinu v souladu s principy fitness diety.
4. Správně organizovat večeři: Vyberte si proteinové výrobky: pták s nízkým obsahem tuku nebo ryby, tvaroh, čerstvé bylinky, listová a nekrofistická zelenina.
5. Ve večerních hodinách se vyhněte sladkostí, pečení, kaši a všemu, z toho, co osobně necítete uspokojení po dlouhou dobu.
6. Nechodím do postele, samozřejmě pocit hladu - krátce před návštěvou Morferty můžete pít sklenici kefír nebo tekutého jogurtu bez přísad nebo jíst dvě vařená vejce bez žloutek.
Pojďme shrnout ...
Večeře po 18 hodinách
Takže zhubnout, po šesti, které potřebujete jíst proteinové potraviny (nutně nízkotučné) a vlákno. Je to protein a vlákno, které nezpůsobuje přibývání na váze, když je budete jíst večer.
Ale sacharidy a tuky jen zpomalují váš hubnutí a v případech busting s nimi dokonce přidejte zbytečnou váhu.
V ideálním případě bude jíst nízkotučné tvaroh nebo kefír (nicméně, jakýkoliv fermentovaný mléčný výrobek je vhodný - rippy, variích atd.) S vláknem (a to je všechny známé otruby, které jsou univerzálně používány pro hubnutí).
Taková sada vám nedá zotavit, i když ho budete jíst přímo před spaním. Vezměte si Kefir, přidejte do něj Bran, počkejte, až se trochu rozptýlí, jíst a klidně jít do postele.
Kromě toho můžete jíst samostatnou zeleninu jako pozdní večeře. To jsou všechny druhy zelí, pepř, cuketa, okurka, rajče. Bobule nejsou také znovuzrozené, a samozřejmě řadu zelení.
Z proteinových produktů je také omeleta (zejména omeleta některých proteinů), nízkotučné ryby a mořské plody - všechny tyto jsou docela lehké produkty, které urychlují metabolismus.
Upozornění: Večer je lepší odstranit sýr - jedná se o poměrně mastný výrobek.
Ovoce je také nežádoucí, protože Většina ovoce obsahuje spoustu sacharidů.
Hurá!!! Dokonce i po 6 je povoleno i pro ty, kteří chtějí zhubnout. Je to všechno o správné volbě. Přeji vám snadné harmonie! A nechte svou večeři podobat smutné přísné dietě!
Ne tam po 6 - téměř všechny ženy jsou obeznámeny s tímto principem hubnutí. Co může být snazší, protože během dne můžete jíst různé pokrmy a teprve po 18.00 omezit se v potravinách. Držení takového pravidla můžete zhubnout a udržovat aktuální hmotnost v závislosti na denní nabídce. Tato technika hubnutí je bezpečná a doporučená výživová. Nicméně, tam jsou také úskalí v něm.
Lidský organismus, stejně jako všechny živé věci, podléhá vlivu biorytmů. Největší činnost všech životně důležitých procesů je pozorována v ranních hodinách, a ve večerních hodinách jde do poklesu. To platí i pro výměně procesů. Jídlo vstoupilo do žaludku po 18 hodin, horší trávení a absorbované. Důvodem je skutečnost, že výběr enzymů je snížen ve večerních hodinách pro proces zpracování, metabolismus je zpomalen. Večerní jídlo je odloženo "majetkem" tělem.
Hojná večeře přispívá ke špatnému spánku. Koneckonců, místo odpočinku, digesátory těla jíst jídlo. Pokud se to stane neustále, zůstatek hormonů je narušena zodpovědná za chuť k jídlu. Systematický ne tupý člověk podléhá zvýšenému pocitu hladu a v důsledku toho přejídání. Proto večeře před lůžkem přispívá k tvorbě mastných vkladů.
Jak udělat denní dietu
Dieta "Nejezte po 6" je velmi podobná populárnímu systému mínus 60. V obou, je navrženo jíst na principu "snídaně jíst, delim delim, večeře dát". V první polovině dne, asi 12:00, můžete jíst něco jiného. Předpokládá se, že výsledná energie je stále recyklována během dne. Oběd musí být plný a sestávat z polévky a druhé. Ale večeře by měla být snadná a nutně až do 18-00. Ukázková menu Den může vypadat takto:
Možnost 1
Možnost 2.
- Snídaně: rýžová kaše s dýně, sendvič, čaj.
- Oběd: fazolová polévka, králík s rýží, rajčaty.
- Odpolední škola: tvaroh, sušené ovoce, sklenice šťávy.
- Večeře: Mořské plody, čerstvý zeleň salát.
Existují určitá pravidla, která musíte dodržovat nabídku:
- Jídlo by mělo být rozmanité a zahrnovat všechny skupiny výrobků: maso, zelenina, ovoce, obiloviny, ryby, mléčné výrobky.
- Mělo by omezit mouku a sladkou. Když chci, můžete si dát kus dortu, dort nebo buchta do 12.00. Pokud budete jíst hodně vysoké kalorické potraviny během dne, pravidlo "ne po 6" nepomůže zhubnout
- Pracovní potraviny před spaním se postupně potřebují. Nejdříve můžete řídit večeři v dřívější době. Pak řez část. Pak usnadnit. Pokud opravdu chcete jíst, po 6 je dovoleno pít sklenici Kefera.
- Doporučená frakční výživa. Optimální je možnost - tři hlavní jídla a dvě občerstvení. Můžete vytvořit čtyřleté jídlo: snídaně, oběd, odpolední škola a večeře.
- Musíte pít dostatek kapaliny: voda, zelený čaj, kompot, čerstvý džus.
Ve večerních hodinách není možné
Tato metoda hubnutí, stejně jako ostatní, má samozřejmě negativní strany. Takový systém je například vhodný pro ty, kteří pracují v noci. A pokud jste sova a lehněte si ve 2 hodiny ráno, ne po 18.00 se stane skutečným testem. Kromě toho soupeři této stravy se domnívají, že bez dostatečného počtu potravin ve večerních hodinách bude tělo vezme své vlastní ráno, provokující přejídání. Počet kalorií získaných za den zůstane stále na stejné úrovni a nebude možné zhubnout.
Mezi další techniky hubnutí však "ne po 6" je jedním z nejbezpečnějších. Výživa je vyvážená a plná, den dne bere v úvahu biorytmy tělo. Je dokonce obtížné zavolat dietu, protože můžete jíst téměř všechno. Recenze však potvrzují, že můžete zhubnout až 4 kg měsíčně.
Pokud potřebujete udržovat aktuální váhu, můžete také dodržovat pravidlo není 3 hodiny před spaním. Po vypracování takového užitečného zvyku nemusíte sedět na tuhé stravě a mučit se hladem. Mnoho dodržuje tento režim napájení slavní lidékteré si musíte udržet ve tvaru.
Dnes existuje mnoho hubnutí technik, z nichž každá má svůj vlastní vrchol. Četné recenze se doporučuje věnovat pozornost stravě s nedostatkem jídel po 18:00. Kolik kilogramů umožňuje odstranit takové jídlo a jak dlouho je účinek účinku?
Klinický obraz
Co dokládají lékaři o hubnutí
Doktor lékařských věd, profesor Ryzhkov SA:
Po mnoho let jsem se zabýval hubnutí. Ženy často přicházejí ke mně s slzami v očích, které vyzkoušeli všechno, a výsledek nebo ne, nebo váha se neustále vrací. Dříve jsem jim poradil, aby se uklidnili, vezměte si dietu znovu a zapojili se do vyčerpávajícího tréninku v tělocvičně. Dnes je lepší výstup - X-Slim. Může být jednoduše považována za doplněk k výkonu a reset na 15 kg za měsíc je absolutně přirozeně bez diety a fyzické. Zatížení. Jedná se o plně přirozený nástroj, který odpovídá všem, bez ohledu na pohlaví, věk nebo zdravotní stav. V tento moment Ministerstvo zdravotnictví provádí akci "Sassy ruské obyvatele z obezity" a 1 balení léku Každý obyvatele Ruské federace a CIS může dostat JE ZDARMA
Více informací \u003e\u003e
Dieta, podle které je nutné, aby neřála po šesti, je jedním z nejjednodušších a jemných pro tělo. Jeho základními principy jsou organizace s nízkou kalorickou stravou a přísnou dodržování dočasných omezení. Výsledkem je, že je možné dosáhnout plánovaného pomalého hubnutí, což má být ponecháno pokračovat v měsíci a ještě déle, dokud nebudou dosaženo požadovaných výsledků.
Jaký je časový limit
- V večerní čas Tam je snížení metabolismu, takže přijímání jakéhokoliv potravin se změní na vzhled dodatečných zásob tukových tkání. Pokud existuje odmítnutí potravy po 6 hodin, začíná pomalé spalování stávajících lipidů. Tato teorie je potvrzena výživovými lékaři, kteří se zaměřují na aktivní hubnutí těla ve večerních hodinách a nočních obdobích. S neustálou údržbou takového režimu, nebude možné obnovit, takže získané centimetry potěší policajt.
- Od 6 do 17 hodin dochází k účinku přechodu zažívacích orgánů do klidového režimu. V důsledku toho se dostat do gastrointestinálního traktu potravin vede k jeho nálezu až do rána v neoprávněné formě v žaludku v důsledku absence potřebné motility. Výsledky procesu jsou hnijící produkty a spuštění intoxikačních mechanismů, které nejenže nepřispívají ke ztrátě hmotnosti, ale také ohrožují celé tělo jako celek.
Také některé recenze vysvětlují účinnost diety "ne po šesti" poklesu aktivity večera. Je to v této době, že mnozí jsou vráceni z práce a přenosu do pasivního odpočinku. Jídlo je zdrojem energetického potenciálu, je možné plýtvat, který je možný pouze fyzickou aktivitou. Pokud neexistuje žádný takový, vzhledem k aktivnímu doplňování mastného depa.
Možné negativní dopad
Dieta s omezením jídel po 6 je prezentována v několika interpretacích. Podle přehledů některých výživů, pokud ne po 6, je možné poškodit tělo a ne účinně zhubnout. Proto existují doporučení týkající se dočasných omezení na základě vlastního režimu dne. Doporučuje se odmítnout jídlo ne dříve než 4 hodiny před vkladem do spánku, jinak tam je dlouhý hladovění, což je pro zdraví žaludku naprosto nepřijatelné.
Naši čtenáři psali
Předmět: Ztráta hmotnosti na 18 kg bez diety
Od koho: Lyudmila S. ( [Chráněný emailem])
Komu: správa taliya.ru
Ahoj! Jmenuji se Lyudmila, chci vám vyjádřit svou vděčnost a vaše stránky. Konečně bych se mohl zbavit přebytečné hmotnosti. Vést aktivní životní styl, oženil se, žiji a raduji se každý okamžik!
A tady je můj příběh
Od dětství, byl jsem docela plnou holčičku, ve škole po celou dobu škádlení, dokonce i učitelé mi zavolali vytěsnění ... bylo to obzvláště hrozné. Když jsem se zapsal na univerzitu, přestal mi věnovat pozornost, obrátil jsem se v klidné zhutněné, mastné Zubril. Co se jen nesnažil zhubnout ... a dieta a všechny druhy zelené kávy, tekutých kaštanů, shockoslima. Teď si ani nepamatuju, ale kolik peněz strávilo na všechny tyto zbytečné odpadky ...
Všechno se změnilo, když jsem omylem narazil na jeden článek na internetu. Nerozumíte si, kolik tohoto článku změnil můj život. Ne, nemyslím, že neexistuje žádná super tajná metoda hubnutí, která je zastřelena celý internet. Všechno je jednoduché a logické. Za pouhých 2 týdnů jsem ztratil 7 kg. Celkem 2 měsíce na 18 kg! Energie a touha žít, byla vypuštěna do simulátoru, aby pumpovaly zadek. A ano, konečně jsem našel mladého muže, který se už stal mým manželem, miluje mě šíleně a já. Promiň, že napíšu, že píšu, jen si vzpomínám na všechno o emocích :)
Dívky, pro ty, které jsem vyzkoušel spoustu všech druhů stravy a hubnutí technik, ale nemohl jsem se zbavit nadměrné hmotnosti, zaplatit 5 minut a přečtěte si tento článek. Slibuji, že nebudete litovat!
Jděte do článku \u003e\u003e\u003e
Jak organizovat proces
Ihned je třeba poznamenat, že není možné zhubnout v důsledku omezení příjmu potravy po 6, protože se jedná o večerní jídla pro mnoho z nich. Chcete-li získat požadovaný efekt a konsolidovat dosažené výsledky, stojí za to seznámit s řadou doporučení:
- Je třeba se naučit nejistět po šesti postupně. V první fázi je revize stravy s náhradou vysokých kalorií potravin s minimálním křemínem, trávit maximum času, ale účinek sytosti bude dosaženo. Současně strava poskytuje snížení porcí;
- Zhubnout na 4-8 kg za měsíc, s výskytem večera, používání kávy, čaje, šťávy a alkoholické nápoje. Takové omezení je vysvětleno skutečností, že všichni zvyšují chuť k jídlu;
- Na dietu teče klidně a bez nadměrného stresu, návštěvy kuchyně a kontakt s výrobky večer po 6 letech po 6 je lepší vyloučit;
- Je možné vyřešit problém ovládat chuť k jídlu mnoha zajímavých koníčků, které jsou nakonfigurovány na myšlenky absolutně nesouvisející s potravinami;
- Pokud je velmi obtížné překonat chuť k jídlu ve večerních hodinách, můžete vyzkoušet efekt večera procházky, po kterém je žádoucí organizovat teplou koupel. Ne špatné výsledky a provádět protahovací cvičení, provádění masážních relací (lze provést nezávisle);
- Jako přehlídka recenze je dieta úspěšně dodržena změnou režimu čištění zubů. Doporučuje se provádět hygienický postup za pár hodin před spaním, a ne bezprostředně před umístěním;
- Pokud jsou výsledky diety sporné kvůli nesnesitelnému smyslu pro hladu, který nedává usnout, je dovoleno jíst pár čajových lžící medu, pije ji mírně vyhřívanou vodu.