Qué son los sentimientos y las emociones. Emociones: ¿que hay en psicología?

Etiquetas: Ejercicios y Técnicas de Meditación, Manejo de Emociones, Psicotecnia y Ejercicios

Hola querido lector. Para mostrar la relevancia de nuestra conversación de hoy, quiero que dejes de leer el artículo por unos momentos y respondas la pregunta: “¿En qué emociones estás este momento estás experimentando? "
¿Has pensado? ¿Has respondido?

Ahora veamos qué problemas surgen a menudo al responder esta pregunta.

• Mucha gente responde a esta pregunta de la siguiente manera: "Sí, no estoy experimentando ninguna emoción en particular ahora, todo está bien". ¿Significa esto que realmente no hay emociones? ¿O simplemente significa que la persona es poco consciente de su estado emocional? El hecho es que una persona siempre experimenta emociones, cada momento de su vida. A veces alcanzan una alta intensidad y otras veces su intensidad es baja. Muchas personas prestan atención solo a las experiencias emocionales fuertes, y no dan ninguna importancia a las emociones de baja intensidad e incluso no las notan en absoluto. Sin embargo, si las emociones no son muy fuertes, esto no significa que estén ausentes.
• Otra posible respuesta a la pregunta planteada es: “De alguna manera me siento desagradable. Me siento incómodo ". Vemos que una persona se da cuenta de que hay emociones desagradables en su interior, pero cuáles no puede nombrar. Tal vez sea irritación, o tal vez frustración o culpa, o tal vez algo más.
• A menudo, nuestra pregunta se responde de esta manera: "Siento que es hora de levantarme de la computadora y ponerme a trabajar" o "Siento que este artículo me puede ser útil". Mucha gente confunde sus emociones con pensamientos y ganas de hacer algo. Al tratar de describir su estado emocional, describen cualquier cosa menos emociones.

Ejercicio de meditación para comprender las emociones

En mi trabajo con clientes, a menudo utilizo un ejercicio de meditación para ayudarme a comprender mejor mis propias emociones. Es tan efectivo que decidí hacer una grabación de audio para que cualquiera pueda usar esta técnica. El mecanismo de acción del ejercicio se basa en la conexión entre las emociones y las reacciones corporales. Cualquier emoción, incluso la más insignificante, se refleja en el cuerpo (lea más sobre esto). Aprender a escuchar sus propias reacciones corporales puede ayudarlo a familiarizarse más con sus emociones.

Puedes hacer el ejercicio ahora. Aquí está la entrada:

Una vez que haya aprendido qué son las emociones y haya aprendido fácilmente a describir su estado interior, es posible que le interese un estudio más profundo de sí mismo. Por ejemplo, es posible que desee averiguar qué significado positivo pueden tener las emociones que, a primera vista, son absolutamente sin sentido e incluso dañinas. Lea sobre esto en el siguiente

Como probablemente ya quedó claro en nuestras primeras lecciones sobre el tema presentado, actuar es muy interesante y emocionante. actividad creativa... Pero al mismo tiempo, también es una actividad muy compleja, ya que requiere de toda persona que se involucre en ella, la máxima divulgación de su potencial creativo, lo que, a su vez, implica la activación y movilización de todos, y especialmente de habilidades. Así, podemos concluir que el oficio del actor, en gran medida, es la capacidad de gestionar sus emociones.

Según Stanislavsky, el oficio es el uso de clichés de actuación prefabricados por parte del actor, percibiendo que el espectador puede determinar de manera única qué emociones está experimentando el personaje en un momento dado en el tiempo. Además, el énfasis debe colocarse precisamente en las manifestaciones externas de las experiencias internas. La capacidad del actor para reproducir emociones se discutirá en la lección que se le presenta.

Después de estudiar esta lección, aprenderá qué son las emociones y cómo se caracterizan, cuáles son las emociones básicas y cómo se manifiestan externamente. Pero lo principal es que llegarás a conocer diferentes caminos y los métodos para manejar las emociones que son tan ricas en la actuación. La lección describirá en detalle las principales emociones y sentimientos, se presentarán ejercicios y recomendaciones para ayudarlo a practicar su recreación y manifestación (expresiones faciales, gestos, posturas, etc.), así como se considerarán varias técnicas efectivas para el manejo de las emociones. , con el que aprenderá a reproducir rápidamente cualquier estado emocional en cualquier momento. Las emociones de los actores son emociones de las personas, y esta lección te convertirá en un verdadero maestro en el manejo de las emociones, lo que te permitirá usar esta habilidad única no solo en el escenario, sino también en tu La vida cotidiana.

Proceso emocional

El proceso emocional es un proceso psicofísico que motiva y regula la actividad humana (pensamiento, percepción, comportamiento) y refleja el significado subjetivo de diversas situaciones y objetos para una persona, expresado en su conciencia en forma de experiencias. A pesar de esta definición, en los círculos científicos hay una gran cantidad de puntos de vista diferentes sobre la naturaleza misma de los procesos emocionales, y no existe una definición específica de este fenómeno, y los procesos emocionales siempre se derivan del contexto en el que se consideran.

La clasificación de los procesos emocionales por diferentes científicos también ocurre de diferentes maneras. Incluso hay teorías que toman como base la existencia de una sola emoción, que simplemente depende de ciertos factores y causa diversas experiencias. La mayoría de los investigadores, sin embargo, distinguen varios procesos básicos entre los procesos emocionales: estos son afectos, emociones, sentimientos y estados de ánimo. Consideremos cada uno de ellos con un poco más de detalle.

• Afecta- son procesos emocionales intensos a corto plazo que van acompañados de cambios a nivel fisiológico. Por ejemplo, un susto repentino.
• Emociones- son más largos, pero menos intensos que el primero, y reflejan el significado subjetivo de situaciones (pero no objetos específicos) para una persona. Por ejemplo, sentirse ansioso.
• Los sentidos- son más prolongados, pero menos intensos que los afectos, y reflejan el significado subjetivo para una persona de objetos específicos. Por ejemplo, amor.
• Estados de ánimo- son procesos emocionales a largo plazo de baja intensidad. Por ejemplo, aburrimiento.

Los motivos de la aparición de diversos procesos emocionales, como es fácil de ver, pueden ser cualquier cosa: sucesos, situaciones, fenómenos, objetos, personas, animales, pensamientos, etc. Si hablamos de actuar, entonces podemos decir que los procesos emocionales son la base de todas las emociones que surgen en un actor, y solo la capacidad de controlar estos procesos hace posible una experiencia, interpretación y representación verdaderamente creíble por parte del maestro de la reencarnación de cualquier imagen y papel.

Dado que nuestra lección está dedicada específicamente a manejar las emociones, deberíamos hablar un poco sobre qué son las emociones y enumerar las emociones básicas de una persona.

Emociones y emociones básicas

La emoción es un proceso emocional caracterizado por una duración media y que refleja la valoración subjetiva de una persona de situaciones existentes o posibles. Como la mayoría de los otros fenómenos mentales, son poco estudiados y diferentes especialistas los entienden de diferentes maneras. De ello se desprende que esta definición no es exhaustiva y generalmente aceptada.

Las emociones se caracterizan por una serie de características:

• Valencia- coloración positiva o negativa. Por cierto, se ha confirmado científicamente que las emociones negativas prevalecen en una persona sobre las positivas, y su número es varias veces mayor.
• Intensidad- la fuerza con la que se experimentan las emociones.
• Estenicismo- las emociones pueden ser estimulantes para la actividad (esténicas), por ejemplo, alegría, o relajantes, paralizantes (asténicas), por ejemplo, melancolía.
• Contenido- Las emociones pueden reflejar diferentes aspectos del significado de las situaciones que las provocan.
• Fisiología- un factor que refleja el impacto de las emociones en una persona a nivel fisiológico y que provoca una determinada reacción del cuerpo.
• Imitar Realimentación - Las emociones pueden provocar manifestaciones involuntarias a nivel de expresiones faciales. Sin embargo, las expresiones faciales también pueden provocar ciertas emociones, p. Ej. la comunicación es bidireccional.

Cabe señalar aquí que los científicos han identificado la relación más fuerte entre las emociones y el estrés, lo que significa que las emociones más fuertes, independientemente de la valencia, tienen un efecto agotador en el cuerpo humano y conducen a un estado de estrés que, con una exposición prolongada, Incluso puede causar problemas a nivel mental, fisiológico y otros.

¿Qué son las emociones básicas?

Las emociones básicas son el conjunto básico de emociones que están presentes en toda persona. Hoy en día no existe una clasificación de emociones generalmente aceptada, y algunos científicos se inclinan a creer que las emociones básicas existen, mientras que otros niegan el hecho de su existencia. Pero la mayoría de los expertos todavía se inclinan a creer que lo son, y para determinar si una emoción es básica, existen varios parámetros que la definen:

• Las emociones básicas tienen una base en el nivel nervioso.
• Las emociones básicas se manifiestan a nivel de expresiones faciales.
• Las emociones básicas son reconocidas por una persona y claramente experimentadas por él.
• Las emociones básicas son el resultado de procesos biológicos evolutivos.
• Las emociones básicas tienen un efecto organizador y motivador en una persona.

Hay otras características a considerar a la hora de definir las emociones básicas, pero estas son secundarias.

Muchos investigadores han intentado y están tratando de determinar las emociones básicas, pero aún no se ha creado una lista única de ellas. Pero, a pesar de esto, existen varias clasificaciones principales, la más popular de las cuales puede llamarse la clasificación de Carroll Izard. Esto es lo que consideraremos.

Clasificación de Izard de emociones básicas

Según Carroll Izard, hay once emociones básicas, y las demás son combinaciones y modificaciones de las mismas y surgen de ellas. A continuación se muestra una lista de emociones básicas. Emociones básicas según Izard:

1. Alegría
2. Asombro
3. Tristeza
4. Asco
5. Desprecio
6. Dolor-sufrimiento
7. Interés-excitación
8. Vergüenza

Alegría

La alegría es una de las principales emociones positivas de una persona. Se caracteriza por sentimientos de satisfacción, felicidad y placer, y también se considera una motivación intrínseca positiva.

Sonrisa, deseo de realizar una actividad vigorosa, gestos pronunciados, palpitaciones, deseo de comunicarse, buen humor.

Cómo crear alegría: Para invocar alegría en ti mismo, puedes pensar en algo agradable (sobre algún tipo de evento alegre), recordar recuerdos agradables en tu memoria, comunicarte con una persona que esté de buen humor, comprar algo con lo que hayas soñado durante un tiempo. mucho tiempo en general, para hacer algo que le provocó, provoca o puede provocarle emociones agradables.

Asombro

La sorpresa es una emoción que se produce cuando surge una situación inesperada. En términos más científicos, la sorpresa se puede llamar una respuesta adecuada a una desviación de la norma. Dependiendo de los detalles de la situación, la sorpresa puede convertirse en miedo, interés o alegría.

Manifestaciones fisiológicas y externas: cejas levantadas, ojos redondeados, labios abiertos, en otro caso - cejas dibujadas, cabeza inclinada hacia adelante, con fuerte sorpresa - arrugas cruzando la frente.

Cómo sorprenderte: la principal forma de sorprenderte es reproducir manifestaciones fisiológicas. Para simplificar tu tarea, puedes imaginar mentalmente algo que podría sorprenderte: algún objeto, persona, situación. En pocas palabras, para sorprenderte, debes fingir que estás sorprendido.

Tristeza

La tristeza es una emoción que ocupa una posición intermedia entre el anhelo, la tristeza y el desaliento, y es capaz de inclinarse primero hacia uno, luego hacia otro, luego hacia un tercero. Ocurre en caso de que alguna circunstancia altere a una persona.

Manifestaciones fisiológicas y externas: cejas juntas y su parte interna levantada, comisuras tensas de los párpados superiores, comisuras de los labios bajados, arrugas verticales entre las cejas, arrugas horizontales en el centro de la frente, a veces lágrimas, comportamiento pasivo, deseo de estar solo con uno mismo .

Cómo inducir la tristeza: Es bastante simple gritar dolor en ti mismo: para esto necesitas pensar en algún evento triste, triste y trágico en tu vida, tratar de sentir lo que sentiste cuando sucedió este evento y tratar de permanecer en este estado, sentirlo. como puedas más profundo para que la emoción de la tristeza manifieste su signos externos.

Enfado

La ira es una emoción con una fuerte valencia negativa. La mayoría de las veces, la ira es causada por la injusticia hacia una persona y el deseo de eliminar esta injusticia de inmediato.

Manifestaciones fisiológicas y externas: cejas entrecerradas y bajas, si la ira alcanza el límite, entonces la parte externa de las cejas se eleva, se estrecha o, por el contrario, ojos saltones, párpados tensos, labios tensos y cerrados, en otros casos es posible una sonrisa, músculos tensos del cuello y el mentón, una enorme motivación para las acciones activas, a veces inadecuadas, el deseo de influir físicamente en el objeto de la ira.

Cómo generar ira: es muy fácil evocar una emoción de ira: necesitas pensar en algo que te haga sentir un sentimiento franco de protesta e injusticia, recuerda situación de conflicto o una persona (si hay una, por supuesto) cuyas acciones te provocan emociones negativas. En el caso de la ira, la reproducción de manifestaciones fisiológicas ayuda mucho.

Asco

El disgusto es una forma fuerte de rechazo, sentimiento de color negativo. Ocurre en los casos en que una persona se enfrenta a algo que le resulta muy desagradable desde el punto de vista moral, físico, estético.

Manifestaciones fisiológicas y externas: un labio superior fuertemente levantado, un labio inferior levantado o bajado pero abultado, mejillas levantadas, ojos entrecerrados y cejas ligeramente bajas, arrugas en el puente de la nariz, deseo de apartarse, cepillarlo, alejarse.

Cómo disgustarse: Es muy fácil disgustar a uno mismo si intenta imaginar en su imaginación algo muy desagradable en cada detalle: cualquier objeto, situación, manifestación y comportamiento de las personas, olores, sabores, imágenes, etc. Es fácil expresar una emoción de disgusto simplemente repitiendo sus manifestaciones externas. Lo más probable es que las experiencias internas necesarias surjan para ti por sí mismas.

Desprecio

El desprecio es un sentimiento teñido negativamente que surge en relación con un objeto que exhibe un comportamiento o cualidades que la persona repugnante por sí misma no permite demostrarse a sí mismo y que le parecen extremadamente inaceptables. A menudo, el disgusto se asocia con un sentimiento de superioridad de una persona sobre otra y puede convertirse en ira e incluso odio.

Manifestaciones fisiológicas y externas: Los signos son similares a los signos de disgusto, pero a menudo carecen de simetría, comisuras de los labios tensos, labios cerrados, empujados hacia adelante y / o mentón levantado, un deseo de expresar su actitud negativa, para señalar que están equivocados.

Cómo inducir el desprecio: Es un poco más difícil evocar desprecio que las emociones anteriores, pero, por supuesto, se puede. Para ello, es mejor, como antes, recrear en tu imaginación la imagen de una persona cuyo comportamiento o cualidades te provocan emociones negativas y que tú mismo no te permites manifestar. Para esto, las imágenes de personas que realizan actos bajos y engañosos son perfectas.

Dolor-sufrimiento

El dolor es una emoción de color negativo asociada con sentimientos de pérdida. El duelo y el dolor son a menudo sinónimos de duelo. El sufrimiento, a su vez, es una combinación de sensaciones físicas o emocionales muy desagradables e insoportables.

Parte interna de las cejas levantada, cejas dibujadas, comisuras de los labios caídas, arrugas en la frente, en otros casos: mandíbulas cerradas, sonrisa, cabeza echada hacia atrás o caída, puños cerrados, cuerpo tenso, lágrimas.

Cómo causar dolor y sufrimiento: ya que esta emoción es muy fuerte, es bastante simple provocarla: en primer lugar, puedes reproducir manifestaciones externas, en segundo lugar, imaginar algún tipo de dolor físico, y en tercer lugar, puedes recrear en tu imaginación una situación muy trágica de tu vida (la vida de otra persona) y sumérjase en las experiencias vividas en relación con esto.

Vergüenza

La vergüenza es una emoción con una connotación negativa asociada con algún acto o cualidad inaceptable, oculta o explícita, de la persona que está experimentando vergüenza, o con otra persona de la que se avergüenza.

Signos fisiológicos y externos: entumecimiento, deseo de estar solo, movimientos constreñidos, pasividad o deseo de huir, culpa, respiración tensa, ojos bajos, arrugas en la frente, labios fruncidos, enrojecimiento de la cara como resultado del abundante flujo de sangre .

Cómo inducir la vergüenza: para evocar una emoción de vergüenza en ti mismo, basta con imaginar que has hecho algo muy malo u obsceno y que todos los que te rodean lo sabrán. Es muy bueno sentir vergüenza imaginándote desnudo frente a un gran número de personas que se ríen de ti. También es fácil reproducir esta emoción reflejando sus signos fisiológicos.

Interés-excitación

El interés es una emoción positiva. El interés se asocia principalmente con la necesidad de aprender algo nuevo sobre un objeto y una mayor atención a él. La emoción en este contexto se puede llamar un conjunto de experiencias internas asociadas con algo.

Signos fisiológicos y externos: frente ligeramente arrugada y cejas ligeramente desplazadas, latidos cardíacos y respiración a menudo rápidos, labios cerrados o, a la inversa, ligeramente separados, deseo de poseer, deseo de contacto físico, mirada intensa, aumento de la concentración en el objeto de interés, en caso de fuerte excitación - aumento sudoración, temblores en las extremidades, tartamudeo, dificultad para respirar.

Cómo generar interés-entusiasmo: Invocar una emoción de interés en ti mismo es bastante simple: puedes imaginar que realmente quieres aprender más sobre la persona con la que estás, o sobre algún objeto, situación, evento, fenómeno, reproducir signos fisiológicos de interés, pensar en lo que es interesante , hablar de ello, recopilar la información necesaria, etc. Si necesita causar emoción, entonces puede pensar en algún evento importante próximo, o en uno que ya haya sucedido, pero imagínese en el estado en el que se encontraba incluso antes.

Culpa

La culpa es una emoción con una connotación negativa que surge como consecuencia de la comisión de un determinado acto, que a una persona le parece acarrear consecuencias negativas para sí misma o para los demás. La mayoría de las veces aparece en una persona en relación con algo hecho específicamente por él, lo que distingue la emoción de culpa de la emoción de vergüenza.

Signos fisiológicos y externos: ojos caídos o rápidos, cabeza caída, respiración profunda, deseo de estar a solas con uno mismo, apariencia de rubor en el rostro, voz temblorosa, a veces barbilla levantada y mirada desdeñosa, pero falta de voluntad para mirar a los demás a los ojos.

Cómo inducir la culpa: una persona puede producirse un sentimiento de culpa, en primer lugar, si imagina que ha realizado algún acto que le causará sufrimiento a otras personas oa sí mismo. En segundo lugar, si reproduce fielmente los signos fisiológicos de la emoción de culpa. También puede recordar algo del pasado por lo que se sintió culpable: algunas acciones, palabras dichas, hechos cometidos. La emoción de la culpa está íntimamente relacionada con la emoción de la vergüenza, por lo tanto, puedes recurrir a métodos que te permitan evocar esta emoción en particular.

Es fácil ver que las emociones están estrechamente interconectadas entre sí y, en la inmensa mayoría de los casos, permiten que una persona comprenda lo que la otra está sintiendo en ese momento. Pero si un actor en el escenario muestra solo aquellas emociones que realmente siente en un momento dado, esto puede tener un impacto extremadamente negativo en la calidad de su actuación. Para evitar situaciones desagradables (asociadas a la expresión de emociones) durante los ensayos, representaciones, rodajes en películas y en general en la vida, es útil aprender algunas técnicas de manejo de emociones. Pero primero, debe aprender sobre estas técnicas. A esto le dedicamos la sección final de nuestra lección.

15 técnicas para manejar las emociones

1. Anclaje

La técnica "" tiene su origen en la programación neurolingüística y, por tanto, es una de las más eficaces a la hora de gestionar las emociones. Tiene un asombroso poder de influencia por parte de una persona, tanto sobre los demás como sobre sí misma. Por esta razón, lo consideraremos con un poco más de detalle que todo lo siguiente.

El significado de esta técnica es que en el proceso de acciones simples, pero realizadas regularmente, una persona provoca un determinado estado emocional y lo fija (ancla), a través de la llamada acción ritual. En pocas palabras, se crea un reflejo condicionado, que le permite ingresar al estado deseado mediante la realización de una determinada acción. Cualquier emoción se puede evocar con anclaje.

En primer lugar, debe crear refuerzos, es decir causar el estado emocional deseado, recordando cualquier experiencia pasada de la vida que le corresponda. Luego, en el momento de mayor intensidad de este estado, debe realizar una determinada acción, inventada de antemano. Esto puede incluir cruzar los dedos, morderse el labio, pellizcar la piel, etc. Es importante que solo tú conozcas esta acción. Habiendo realizado este procedimiento varias veces, crea un ancla, que en el futuro evocará instantáneamente la emoción deseada. Este proceso es muy simple, pero requiere una consolidación regular y sistemática.

Entonces, la técnica de anclaje es la siguiente:

• Evoca el estado deseado consultando tu memoria. Imagínelo en cada detalle, visualícelo, siéntelo, déjese imbuir de este sentimiento por completo, tratando de llegar al punto culminante.
• En el momento de llegar al punto culminante, realizas una acción preconcebida. Trate de encontrar uno que nunca confunda con nada y que probablemente no lo haga de manera espontánea. Repita esta secuencia varias veces, haciendo breves pausas entre cada "enfoque" hasta que esté "en su punto máximo".
• Después de eso, distráigase para entrar en su estado emocional normal. Haga una pausa por un momento (media hora / hora) y deje que el estado disminuya. Luego repite los dos primeros puntos y vuelve a distraerte.
• Repetir el procedimiento con regularidad (10, 20, 30 ... 100 veces) para que el ancla quede anclada de forma estable. El resultado será la capacidad de expresar cualquier emoción que necesite con una determinada acción.

2. Técnica de la acción contraria

Este método se utiliza para gestionar las emociones de alta intensidad. Se basa en reemplazar las emociones experimentadas por acciones opuestas a ellas en significado. Además, las acciones realizadas no deben suprimir ni inhibir el estado experimentado, sino que simplemente deben expresar algo más.

Como ejemplo, puede usar el estado de mayor excitación emocional, cuando una persona, por cualquier motivo, experimenta un arrebato emocional, que se expresa en una actividad mental excesiva. Para suprimir esta oleada, utilizando la técnica de la acción opuesta, debe sentarse más cómodamente en un sillón o sofá, relajarse, disminuir la respiración, pensar en algo tranquilo y agradable. Después de un tiempo, notará que su estado ha cambiado de excitación emocional a calma y serenidad.

3. Técnica de descarga muscular

Esta técnica ayuda a liberar la tensión y las emociones asociadas. Es muy conveniente usarlo cuando hay una oleada de emociones cargadas negativamente, por ejemplo, ira, enojo, etc.

Es muy sencillo de aplicar: en cuanto sientas que las emociones negativas (o positivas) empiezan a apoderarte de ti, necesitas tensar brusca y rápidamente todos los músculos del cuerpo (o algún grupo muscular específico) y mantenerte así. estado hasta que sienta que no hay más fuerza para estar en tensión. Después de eso, los músculos comenzarán a relajarse espontáneamente y la tensión saliente llevará consigo el potencial energético de las emociones que han comenzado a desarrollarse.

4. Técnica de identificación y designación de reacción emocional

La técnica propuesta es el método principal para el manejo de las emociones, a saber: reconocimiento e identificación de los estados emocionales actuales. Pero este método es complicado a su manera, ya que Requiere que una persona maximice la capacidad de autoobservación y describa sus manifestaciones mentales.

La técnica para aplicar este método consta de varios pasos:

1. Identificar y describir el evento generador de emociones.
2. Definir y describir el significado que se le asignará a un evento.
3. Identificación y descripción de sentimientos relacionados con las emociones
4. Definición y descripción del movimiento inducido por la emoción
5. Identificar y describir el efecto que la emoción tiene en ti.

La implementación paso a paso de estas instrucciones, en primer lugar, por sí sola aliviará la mayor parte del estrés emocional y, en segundo lugar, le permitirá evaluar de manera adecuada y racional su comportamiento y tomar las acciones necesarias para eliminar las emociones. Por cierto, el mismo método se puede utilizar para evocar una emoción en uno mismo. Pero para ello es necesario tener una comprensión clara de las emociones básicas de una persona para poder reproducir los elementos necesarios.

5. Técnica para aplicar el método de tolerancia al sufrimiento.

Existe la percepción de que a veces una persona, para hacer frente a una emoción negativa, necesita que se le permita manifestar las acciones que provoca. Este método se basa en el hecho de que aquellas experiencias que acompañan a las emociones negativas pueden y deben simplemente ser soportadas.

Por ejemplo, se siente enojado o enojado y quiere gritar, romper algo, golpear a alguien. Esto de ninguna manera es necesario. Solo necesitas aceptar esta emoción por lo que es, déjala ser. Con el tiempo, notará que esta emoción comenzará a desvanecerse y luego desaparecerá por completo. Y sabiendo qué tipo de sufrimiento mental puede causar una carga emocional negativa, puedes reproducir intencionalmente esta o aquella emoción si es necesario, por ejemplo, cuando necesitas reproducir el comportamiento de una persona enojada.

6. Técnica para identificar barreras para cambiar emociones

En muchos casos, ciertas barreras impiden que una persona cambie sus emociones. Pueden asociarse con una forma habitual de actuar, complacer las propias debilidades, proteger el ego, mantener el estatus en la sociedad, etc. La técnica de identificación de barreras permite identificar estas barreras, evaluarlas, llegar a comprender lo que te impulsa y sacar conclusiones adecuadas en base a todo ello, que te permitirán influir en tu estado emocional a través de esfuerzos volitivos.

Tan pronto como sientas que en algún lugar de lo más profundo de tu ser comienza a surgir una emoción negativa, y no puedes superarla, trata de desviar tu atención para determinar sus verdaderas causas: por qué surge en ti, qué te impide cambiarla. , cuáles son los factores que se ven afectados. Dicho análisis le permitirá no solo aprender a identificar las barreras, sino también conocerse mejor a sí mismo y a su personalidad. Posteriormente, te será útil en la práctica de la actuación, tk. ayudará, por ejemplo, a deshacerse de las abrazaderas de escenario, cualquier complejo, etc. obstáculos que impiden que se revele tu talento actoral.

7. Técnica de detección simple de emociones

Otra técnica relacionada con las principales. Su objetivo es dominar la habilidad de mirar sus emociones a la cara y no buscar la salvación de ellas. Cuando una persona es consciente de sus estados emocionales, siempre puede elegir cómo reaccionar ante una situación particular y qué sentir.

Necesita dominar esta técnica simplemente escribiendo los eventos que causan diversas experiencias en usted, las manifestaciones de estas experiencias, las peculiaridades de su impacto en usted y su comportamiento. Al hacer esto, aprenderá a identificar sus respuestas típicas a ciertas emociones. Conociendo esta información sobre ti mismo, puedes, en cualquier momento adecuado, no solo neutralizar los estados que no querrías experimentar, sino también producir los que necesitas en el momento presente en el tiempo. ¡Imagínese el impacto que tendrá la capacidad de reproducir o extinguir estados emocionales en sus habilidades de actuación!

8. Técnica de reducción de la sensibilidad al nivel de "inteligencia emocional"

Cuando una persona está expuesta a situaciones estresantes y emociones negativas, su reactividad emocional también aumenta, es decir una persona comienza a reaccionar a todo muy rápidamente, a veces sin darse cuenta de lo que está haciendo. El factor fundamental aquí es la capacidad de mantener el equilibrio emocional en todas las situaciones de la vida. Se trata de "inteligencia emocional" que previene sobretensiones de cualquier tipo.

Para que sea posible controlar su equilibrio emocional siempre y en todas partes, no solo debe tratar de estar constantemente en un estado de conciencia, sino también tener en cuenta factores tales como nutrición apropiada, sueño saludable, ejercicios matutinos, abstinencia de alcohol y drogas, etc. En conjunto, esto tendrá un efecto asombroso en ti. Inventa para ti el mejor "modo de vida". Si te apegas a reglas especiales que contribuyan a la mejora de tu estilo de vida, esto sin duda afectará tanto a tu estado emocional en general como a tu capacidad para controlarlo, lo que, a su vez, será una ventaja para ti en la actuación y en la vida.

9. Técnica para incrementar el número de eventos que provocan emociones positivas

La capacidad de gestionar las emociones se basa, entre otras cosas, en el hecho de que las emociones negativas contribuyen a la mala salud de una persona y viceversa. Por supuesto, puede cambiar la percepción de las emociones, pero las emociones permanecerán en cualquier caso. Esta técnica implica dominar la habilidad de controlar las causas de las emociones negativas.

El método principal y principal de esta técnica es aumentar los eventos positivos que ocurren en la vida de una persona. Esto se puede hacer realizando cualquier acción a propósito u organizando eventos que brinden experiencias alegres. La práctica sistemática de esto incluso puede llevar al hecho de que su estilo de vida cambie radicalmente. Pero el resultado inicial será que comenzarás a notar más cosas buenas que están sucediendo en tu vida. Y esto significa que tu actitud general hacia cualquier actividad será positiva, y todos los emprendimientos se verán coronados por el éxito, porque en todo te acompañará el entusiasmo y la divulgación de la creatividad.

10. Técnica de percepción sin prejuicios de las emociones.

Esta técnica está diseñada para reducir la intensidad de las emociones a través de la percepción sin prejuicios. El principio fundamental aquí es que cuando una persona no hace ningún juicio sobre sus emociones, no permite que su energía psíquica se apodere de su conciencia.

Esta técnica se aplica de manera bastante simple: en el momento en que surge una emoción fuerte, no sucumbas a su influencia, no le des ni una buena ni una mala valoración, concéntrate en la respiración, mira tus emociones desde fuera. Solo tenga en cuenta todos los cambios, pensamientos, juicios sobre estas emociones, recuerde que se está observando a sí mismo. Incluso puedes intentar predecir los posibles cambios que podrían producirse si sucumbes a las experiencias. Esta habilidad se puede aplicar con éxito en la vida cotidiana real, y en la que lideras, estando en la imagen, jugando, por ejemplo, en una obra de teatro o en una película, porque le permite entrar en cualquier estado emocional reproduciendo sus detalles.

11. Técnica para reducir la implicación psicológica en el estado emocional actual

La técnica presentada se basa en la afirmación de que una vivencia aún mayor de una emoción negativa que ha surgido solo agrava la situación, pues al comenzar a empatizar con uno mismo, una persona induce la aparición de emociones secundarias asociadas a la básica, que aumentan el potencial. del primero, trayendo un sufrimiento aún mayor. De esto se deduce que cualquier emoción negativa debe y puede ralentizarse reduciendo la implicación psicológica de la persona en ella.

Al igual que en muchas técnicas anteriores, la primera tarea aquí es poder notar la aparición de una emoción en el tiempo. Una vez que sienta que ha surgido una emoción, no se permita construir la cadena habitual de reacciones posteriores. Por ejemplo, si se siente culpable, sin duda le seguirá la tristeza, la decepción, el autorreproche, etc. Para evitar que esto suceda, "ralentice" su emoción, no se entregue a más reflexiones, no haga juicios, no evalúe. Acepta el estado tal como es. Piense en algo abstracto, agradable y opuesto: emociones positivas, etc. Si no se involucra en un estado negativo, su intensidad comenzará a desvanecerse con el tiempo y llegará a la nada. Esta habilidad te será útil, tanto en la vida como en el escenario.

12. Técnica para reducir la sensibilidad física como forma de lidiar con las emociones.

Esta técnica es similar a la técnica de desensibilización discutida anteriormente. Lo más importante aquí es la capacidad de reconocer las condiciones físicas que hacen que una persona esté más o menos predispuesta a los efectos de los estados emocionales.

Para determinar cómo las condiciones físicas afectan sus emociones, debe hacerse algunas preguntas importantes:

1. ¿Cómo afecta mi bienestar la forma en que como?
2. ¿Cuáles son las consecuencias a corto y largo plazo de comer en exceso y la desnutrición?
3. ¿Cuáles son los efectos a corto y largo plazo de mi alcohol, medicamentos, etc.?
4. ¿Cómo afecta mi sueño a mi bienestar?

Las respuestas a estas preguntas deberían mostrarle el estado real de las cosas, a saber: cómo los factores anteriores afectan en general su estado emocional y cómo cambian estos estados, dependiendo del cambio en los indicadores de estos factores. En base a esto, podrá determinar el estilo de vida más adecuado para usted, incluido el sueño, la dieta, beber o no beber alcohol, etc. Un régimen bien diseñado contribuirá sin duda al surgimiento de emociones predominantemente positivas y a una vida mejor, y también afectará su productividad, tanto en la vida cotidiana como en la actuación.

13. Técnica "Segundo par de ojos"

Con esta técnica, puede, por así decirlo, dividirse en dos y dominar la habilidad de mirarse a sí mismo desde el exterior, lo que le permitirá evaluarse más críticamente a sí mismo, sus acciones y experiencias emocionales, ver su esencia y cambiar a su discreción. .

El uso de esta técnica implica que permites que todo lo que pasa siga su curso. Al mismo tiempo, la mayor parte de su atención debe dirigirse a usted mismo. Necesitas observar tus reacciones, manifestaciones, acciones, etc. Cultive un observador interno que deba ser lo más crítico e imparcial posible. Observarte a ti mismo te permitirá, si es necesario, hacer ajustes a tus manifestaciones mentales, lo que significa que en cualquier situación te mantendrás a ti mismo y a tus emociones bajo control, lo cual es una gran ventaja no solo en un estado de estar en una imagen escénica, pero en la vida en general.

14. Técnica de respiración profunda

La técnica considerada se basa en la respiración. está estrechamente relacionado con sistema nervioso persona. La respiración es la base de la vida, y la forma en que una persona respira tiene un impacto directo en los estados y emociones que experimenta.

La práctica de esta técnica es la práctica de ejercicios de respiración, que son reguladores estatales. Hoy en día existen muchos ejercicios de respiración en los que las personas realizan principalmente respiraciones profundas y exhalaciones. Aquí hay uno de esos ejercicios:

• Debe sentarse erguido y respirar profundamente cuatro veces por la nariz, luego exhalar cuatro veces por la boca.
• Al inhalar, la pierna izquierda se eleva primero, al exhalar, desciende. Después de eso, la pierna derecha. Y así sucesivamente.
• Necesita hacer cuatro enfoques para cada tramo.

Usar esta técnica te permitirá bajar la intensidad de cualquier emoción y entrar en un estado de equilibrio y serenidad. Es muy eficaz porque se puede utilizar casi en cualquier momento y en cualquier lugar.

15. Técnica de manejo consciente de las emociones

Esta es la última técnica que veremos. Su principio fundamental es el manejo consciente y deliberado de sus estados emocionales, lo que permite a una persona controlar todas las emociones emergentes y sus manifestaciones posteriores.

En cualquier situación en la que sienta que surge una emoción fuerte, tómese un breve descanso. Esto significa que debe decirse a sí mismo: "Necesito pensar", "Quiero reprogramar esta conversación", "Es hora de hacer una pausa" o algo similar, lo que le permitirá abstraerse del estado experimentado por un tiempo. y "descomponerse en la cabeza por todos los estantes". Determine usted mismo un límite de tiempo durante el cual puede tomar conciencia de su condición y evaluarla. Esto lo estimulará a entrar en un estado de mayor conciencia, durante el cual podrá calmarse y sacar las conclusiones necesarias. Es muy conveniente utilizar este método para estudiar las emociones, que en el futuro te permitirán neutralizarlas o, por el contrario, evocarlas deliberadamente.

Basándonos en las técnicas que hemos presentado en esta lección, podemos concluir que hay muchas formas de influir en sus emociones. De todas las técnicas comentadas, puedes elegir la que más te convenga, desarrollarla, estudiar sus características y aplicarla en el día a día. Una cosa para recordar regla importante: una persona misma elige - ser esclavo de sus emociones o de su amo.

En cuanto al manejo de las emociones en general, cabe señalar que esta habilidad es necesaria para una persona no solo en esos casos si es actor, sino en general en la vida cotidiana. La gestión de las emociones también puede ser útil para hablar en público y para negociar e influir en las personas, y para negocios exitosos, y para construir amistades o relación amorosa, e incluso para cosas como grabaciones de sonido, sesiones de fotos, entrevistas, etc.

¡Entrena, aprende a manejar tus emociones y conócete a ti mismo! ¡Te deseamos éxito en la vida y en tu carrera como actor!

Prueba tus conocimientos

Si desea poner a prueba sus conocimientos sobre el tema de esta lección, puede realizar una prueba corta que consta de varias preguntas. En cada pregunta, solo una opción puede ser correcta. Una vez que haya seleccionado una de las opciones, el sistema pasa automáticamente a la siguiente pregunta. Los puntos que recibe están influenciados por la exactitud de sus respuestas y el tiempo invertido en aprobar. Tenga en cuenta que las preguntas son diferentes cada vez y que las opciones son mixtas.

Las emociones y los sentimientos son inherentes a todas las personas. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué es en general y cuáles son las diferencias entre estos conceptos? A menudo se utilizan indistintamente, aunque no todos los psicólogos, psiquiatras y otros representantes de la ciencia están de acuerdo con este punto de vista. Por supuesto, el tema de las emociones y los sentimientos en psicología es muy multifacético y es simplemente imposible cubrirlo en el marco de un artículo (especialmente porque los expertos no siempre están unidos en todo lo que concierne a esta área). En este artículo analizaremos que son las emociones humano y que son los sentimientos, Cuál es la diferencia y cuales son las emociones.

Emociones: una cuestión de definición

Nos encontramos con un enfoque diferente de las emociones ya en la etapa de definiciones. Dependiendo de las teorías, puntos de vista e ideas analizadas, los psicólogos, psiquiatras y otros especialistas dan en ocasiones respuestas muy diferentes a la pregunta de qué significa la emoción. En el contexto de este artículo, los más adecuados son, por ejemplo, las siguientes definiciones:

• emociones: una clase especial de fenómenos mentales, que se manifiesta en forma de una experiencia directa y sesgada por el sujeto del significado de vida de estos fenómenos, objetos y situaciones para satisfacer sus necesidades (Gran Enciclopedia Psicológica);
• Emociones: estados asociados con una evaluación de la importancia para un individuo de los factores que actúan sobre él y que se expresan principalmente en forma de experiencias directas de satisfacción o insatisfacción de necesidades urgentes. Son uno de los principales reguladores de la actividad (Diccionario Psicológico);
• emociones: se trata de un reflejo mental en forma de experiencia directa sesgada de la relación de los fenómenos y situaciones con las necesidades (G. Verbina. Psicología de las emociones).

Todas estas definiciones están unidas Percepción de la esencia de las emociones como reacción a eventos y fenómenos externos.... Las necesidades en este contexto se consideran de la manera más amplia posible: ambas son necesidades en el sentido literal de la palabra y deseos, planes, ideas sobre algo, etc. Los eventos / fenómenos también se entienden ampliamente: pueden ocurrir ahora, solo podemos imaginarlos o experimentarlos de alguna otra manera. En consecuencia, todas las características de las emociones, sus manifestaciones externas (expresiones faciales, gestos, etc.) e internas (nuestras relaciones, experiencias) se convierten en una consecuencia de dicha reacción.

Independientemente de la interpretación de qué son las emociones, los expertos coinciden en que esta palabra en sí se remonta al verbo latino emovere- excitar, conmocionar, emocionar.

¿En qué se diferencian las emociones de los sentimientos?

Entonces, ¿dónde están los sentimientos y dónde están las emociones? Según algunas teorías, la principal diferencia entre emociones y sentimientos está relacionada con la definición anterior. Entonces, llamamos emociones a una respuesta a cualquier evento o situación. Por ejemplo, un billete encontrado en la carretera.
1,000 rublos despiertan alegría, pérdida - tristeza. Como regla general, las emociones desaparecen con bastante rapidez si la reacción a un evento / fenómeno de alguna manera fracasa. Has encontrado 1.000 rublos y estás contento. Entonces te distraes y la alegría desaparece.

El sentimiento, por otro lado, es una actitud estable emocionalmente coloreada hacia un objeto / sujeto, que no es una reacción a situaciones o eventos específicos. Por ejemplo, amor por un cónyuge, odio por un traidor, etc. - Son constantes en el tiempo, aunque también son capaces de cambiar (cómo no recordar que solo hay un paso del amor al odio).

Otra diferencia entre sentimientos y emociones está en su carácter. Los sentimientos suelen ser sociales.(relaciones con otras personas), mientras que para las emociones no es necesario. Además, los sentimientos están unidos a cualquier sujeto / objeto, pero para las emociones, esto, nuevamente, es opcional. Es imposible amar u odiar en abstracto, solo a alguien concreto.

Tenga en cuenta que los diferentes especialistas tienen diferentes actitudes hacia los sentimientos. Algunos los consideran emociones superiores (analizaremos este tema más a fondo), mientras que otros los distinguen como un tipo separado de estados emocionales / mentales. Y aquí cabe señalar que en la comunidad científica existen diferentes definiciones de estados emocionales y mentales. Por lo tanto, nos proponemos aceptar que los sentimientos son cualitativamente diferentes de las emociones que se mueven rápidamente, pero pasaremos a la pregunta de qué son los estados emocionales / mentales en los siguientes materiales.

En relación con el mismo objeto / sujeto, podemos experimentar sentimientos y emociones simultáneamente multidireccionales... Por ejemplo, puede amar mucho a su cónyuge, pero enojarse con él por no cumplir su promesa. Y al momento siguiente, para regocijarse por el regalo que hizo como disculpa. A menudo no conocemos los verdaderos sentimientos de otra persona por nosotros y, a veces, sacamos una conclusión sobre ellos en función de las emociones que nos muestra (que pueden no coincidir con los sentimientos). Es útil recordar esto: tanto cuando quieres entender cómo se siente la otra persona por ti, como cuando estás tratando de imaginar cómo percibe tus sentimientos por él.

¿Qué emociones hay? Varias clasificaciones básicas

Todos los expertos coinciden en que las emociones se pueden clasificar y dividir en diferentes grupos en función de sus cualidades y características particulares. Aunque, la cuestión de cómo dividir las emociones en grupos, por supuesto, se resuelve de diferentes formas. Proponemos detenernos en las características y clasificaciones básicas que corresponden más plenamente a las definiciones anteriores. Y aquí se pueden distinguir los siguientes tipos de emociones:

1. Positivo y negativo

Por supuesto, en primer lugar están las emociones. positivo(alegría, amor, admiración, deleite, gratitud) y negativo(enfado, rabia, disgusto, decepción, tristeza). Otro nombre para la misma separación de emociones por signo, por modalidad - positivo y negativo... También distinguir neutral emociones (interés, curiosidad).

2. Estenico y asténico

Las emociones y los sentimientos no solo se expresan de diferentes maneras (tanto externa como internamente), sino que también tienen diferentes efectos.
en nuestro cuerpo, afectando el metabolismo, la circulación sanguínea, la liberación de hormonas y otros procesos fisiológicos. Las emociones pueden ralentizar o acelerar las reacciones, aumentar / disminuir los niveles de energía y afectar positiva o negativamente la percepción, la atención plena y más. Por la naturaleza de esta influencia, las emociones se dividen en sténico(son activo) y asténico(son pasivo).

Las emociones estenicas activan procesos vitales (nos dan energía, eficiencia, etc.); asténico, por el contrario, deprime. Entonces, la alegría te permite olvidarte del cansancio, da sensación de ligereza, bienestar, etc. A su vez, debido a la tristeza, nuestras manos pueden caer, el nivel de energía baja, la fatiga se acumula.

3. Simple y complejo

Las emociones son sencillo y complejo(otros nombres para la misma clasificación: básico / elemental y compuesto). En sentido figurado, las emociones complejas se componen de simples / básicas / elementales. A su vez, las emociones simples / básicas / elementales no se pueden dividir en componentes más pequeños.

Recuerde que esta es solo una versión de esta clasificación. Entonces, algunos expertos, por ejemplo, comparten los conceptos de emociones básicas y elementales. Para ellos las elementales son aquellas que no se pueden dividir en más pequeñas, y las básicas son las que caracterizan a toda persona, independientemente de su edad, cultura, a la que pertenezca, etc.

Las listas de las emociones más simples, por supuesto, también varían. Por ejemplo, Descartes enfatiza el deseo, el amor, el odio, la alegría, la tristeza y la sorpresa. K. Izard en su libro "La psicología de las emociones" da 11 emociones básicas o fundamentales: culpa, ira, interés, disgusto, tristeza, desprecio, alegría, vergüenza, miedo, vergüenza y sorpresa. Y existe esa lista: ira, tristeza, alegría, miedo, vergüenza. O esto: asco, tristeza, alegría, miedo, placer.

Como puede ver, la mayoría de los expertos identifican la alegría como una simple emoción, mientras que la admiración o la ternura son compuestas. La tristeza también se considera generalmente una emoción básica, mientras que el resentimiento o la irritación son complejos. Es interesante que en la mayoría de las listas hay más emociones elementales negativas que positivas.

4. Más alto y más bajo

Otro tipo de emoción inferior y más alto... Las más bajas son las emociones destinadas a satisfacer las necesidades e instintos más simples (la alegría de comer o descansar). Mientras que los más elevados se relacionan con cuestiones intelectuales, sociales, morales, estéticas y otras cuestiones complejas (en el sentido más amplio de la palabra, por ejemplo, la admiración por una hermosa imagen u orgullo por un niño que ganó olimpiada escolar). Al mismo tiempo, existe el punto de vista de que las emociones más elevadas son los sentimientos, sin embargo, no todos están de acuerdo con este enfoque.

Cada persona que vive en la tierra tiene un conjunto peculiar de sentimientos. Sentir es la capacidad de expresar y percibir. el mundo... Este es un estado emocional especial que puede impulsar a una persona a realizar determinadas acciones. Las actitudes hacia acciones o acciones se expresan mediante sentimientos y diversas manifestaciones emocionales. Veamos qué son los sentimientos y cuántos de ellos tiene una persona.

Cuáles son los sentimientos de una persona. La capacidad de sentir es un gran regalo, gracias al cual nos diferenciamos de los seres inanimados, sentimos algo: vivimos. Si no tuviéramos sentimientos, entonces simplemente existiríamos.

Cuantos sentimientos tiene una persona

Como se sabe desde hace mucho tiempo, una persona tiene cinco sentidos básicos. Esta opinión es compartida por la mayoría de los científicos y ciudadanos comunes, así como por los psicólogos, durante muchos siglos. Se considera que los principales sentimientos son:

1. Visión;
2. Tocar;
3. Audiencia;
4. Gusto;
5. Oler.

Generalmente se acepta que una persona moderna tiene cinco sentidos principales, gracias a los cuales podemos sentir y conocer el mundo que nos rodea, así como a nosotros mismos. Estos órganos son: ojos, oídos, nariz, lengua, piel

Todos estos sentimientos se pueden experimentar a través de nuestros órganos. Hasta la fecha, ha comenzado a surgir mucha controversia sobre este tema. Mucha gente comenzó a cuestionar el hecho establecido de que los seres humanos tienen cinco sentidos. Esta opinión ha surgido desde hace mucho tiempo, y se basa en lo que siente una persona gracias a sus órganos de percepción.

En qué se diferencian los sentimientos de las emociones

Todas nuestras sensaciones son nuestras experiencias y relaciones con el mundo que nos rodea. Podemos sentir cualquier cosa gracias a nuestros órganos de los sentidos; una persona tiene cinco de esos sensores. Con su ayuda, recibimos y podemos analizar información del mundo que nos rodea y percibir lo que está sucediendo. Entonces, ¿cuántos sentidos básicos tiene realmente una persona? Cada uno de nosotros tiene cinco sentidos, a saber:

• Nariz. Le permite distinguir olores, determinar la distancia a su fuente y navegar por el terreno. Este sentimiento se llama olfato;
• Cuero. Siente la temperatura medio ambiente, la humedad del aire, el viento, podemos sentir con toda nuestra piel. Cada una de sus células reacciona a los estímulos y envía información al cerebro, y sentimos dolor, calor o frío. Este sentimiento se llama tacto;
• Orejas. Con su ayuda, podemos navegar en el espacio y escuchar lo que sucede a nuestro alrededor. La audición nos permite calcular la distancia aproximada desde la fuente de sonido para reaccionar en el tiempo, por ejemplo, de la nieve que cae de un techo o la caída de un árbol;
• Idioma. Hace posible sentir el sabor. El sentido del gusto ayuda a determinar el grado de deterioro para consumir los alimentos más frescos. Las papilas gustativas permiten distinguir entre los sabores agrios, dulces, salados, fritos y de otros tipos;
• Ojos. Este complejo dispositivo biológico permite a una persona ver el mundo que la rodea. Visión: la capacidad de una persona vidente para recibir información que ingresa al cerebro a través de la transformación. radiación electromagnética rango de luz en el sistema visual del cuerpo;

Toda la información que procesa nuestro cerebro viene a través de los sentidos, luego formamos nuestra percepción y conocimiento independiente de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.

Para comprender en qué se diferencian las emociones de los sentimientos, debe dedicar un poco de su tiempo a estudiar bien este tema. Una cosa se puede decir, los sentimientos son cualidades adquiridas de una persona que pueden desarrollarse a lo largo de la vida, y las emociones son inherentes a nuestro código genético y se manifiestan desde el nacimiento.

Los órganos de los sentidos de cada persona pueden desarrollarse o formarse de diferentes maneras. Así, algunas personas podrán sentir más y otras menos. Los momentos que más nos aportan quedan almacenados en nuestra memoria. energía emocional... Pueden ser manifestaciones tanto negativas como positivas. Como resultado, se forma una cierta sensación emocional a partir de los sentimientos recibidos. Junto a los acontecimientos, los sentimientos pueden evocar buenos o malos recuerdos en una persona, que cargan con un cierto matiz emocional.

Lista de sentimientos y emociones de una persona.

La sensibilidad altamente desarrollada del cuerpo humano permite obtener una emocionalidad más intensa de la influencia de factores externos e internos. De ahí se deduce que los sentimientos pueden evocar diferentes emociones en las personas. Todas nuestras emociones se pueden dividir en dos grupos, positivos y negativos, estos incluyen sentimientos emocionales como:

• Las emociones positivas incluyen tres estados principales:

1. Asombro;
2. Interesar;
3. Alegría.

• Y siete sentimientos que aportan un color emocional negativo a la vida de las personas. Tales manifestaciones emocionales se pueden clasificar según la siguiente lista:

1. Culpa;
2. Caridad;
3. Temor;
4. Sufrimiento;
5. Enfado;
6. Vergüenza;
7. Asco.

Echemos un vistazo más de cerca a cada estado por separado para comprender la profundidad total del estado emocional de una persona. Pero, primero, lea la tabla de las emociones humanas.

Para comprender qué sentimientos lo abruman con más frecuencia, primero debe estudiar toda la paleta de estados emocionales. Si no lo hace, nunca podrá conocerse a sí mismo ni al mundo que lo rodea.

10 emociones fundamentales según la teoría del psicólogo estadounidense Carroll Izard

A pesar de la gran cantidad de intentos de separar los sentimientos y el estado emocional de una persona, uno de los supuestos más populares sigue siendo la teoría de Carroll Izard, quien describió 10 estados emocionales básicos. En su trabajo sobre emociones diferenciales, categorizó las emociones según la calidad de la experiencia.

Conocer sus propios sentimientos conducirá a cambios tremendos en su vida. Una vez que aprenda a controlar sus emociones y a escuchar los sentimientos, se volverá mucho más feliz y, en consecuencia, su familia estará encantada con el estado de ánimo positivo dentro del entorno familiar.

Por lo tanto, resultó más efectivo distinguir entre diez emociones fundamentales, comenzando con tres positivas:

• ASOMBRO... Aquí no hay una definición específica de si esta emoción es positiva o negativa. Puede sorprender tanto con una actitud negativa como con una positiva. El sentimiento de sorpresa se forma a partir de la ocurrencia repentina de cualquier circunstancia que luego pueda causar un sentimiento. interesar a un nuevo objeto o evento;
• INTERESAR... Este estado de emocionalidad ayuda a una persona a aprender sobre el mundo, a adquirir nuevas habilidades a través del aprendizaje. Al recibir nuevos conocimientos y habilidades, una persona se vuelve más alfabetizada y se desarrolla rápidamente. Sentimiento curiosidad anima en una persona interés-excitación;
• ALEGRÍA... Este componente emocional se puede desencadenar solo cuando una persona comprende una determinada necesidad, de algo, en el momento en que le parece que no es posible lograrlo. Tal sentimiento siempre trae satisfacción en las propias acciones y en el mundo que lo rodea. Si no es posible alcanzar la autorrealización, respectivamente, no es posible sentir el sentimiento de alegría;
• CULPA... Este sentimiento se considera un estado negativo de emocionalidad, que se expresa en nuestras propias acciones, cuando nos damos cuenta de que hemos tomado una decisión equivocada. Es decir, cuando hacemos algo de lo que posteriormente comenzamos a arrepentirnos y arrepentirnos. Pueden ser acciones o hechos, o simplemente pensamientos y sentimientos.
• DESPRECIO... Esta es otra expresión negativa de sentimientos que se produce cuando le resulta inaceptable demostrar comportamiento o calidad. Dado que estas acciones, en la mayoría de los casos, se perciben negativamente en el ámbito social. También puede estar asociado a reglas bien establecidas de carácter personal, cuando una persona considera acciones en relación con él mismo o con otros sujetos del mundo circundante, ya que contradicen la moral o los fundamentos éticos de la humanidad. Por lo tanto, una persona está sintonizada negativamente con la manifestación de tales acciones en relación con el mundo que la rodea o consigo misma.
• TEMOR... Tan pronto como una persona recibe información en la que siente un peligro para su propio bienestar, o ve que se puede dañar lo que es querido, surge un sentimiento de miedo. Este sentimiento puede ser causado tanto por un claro peligro para la propia vida como por una falsa suposición de que se le hará algún daño. Muy a menudo, el sentimiento de miedo puede ser infundado y no ser motivo de ansiedad. Sin embargo, el estado mental actúa independientemente de la racionalidad de lo que está sucediendo. Mientras experimenta una sensación de miedo, el sujeto puede estar bajo estrés o sentirse ansioso y deprimido internamente. También puede haber una sensación aterradora.
• Sufrimiento... Una de las sensaciones depresivas más comunes que llevan a una persona u otro ser vivo a un estado de insatisfacción emocional en el que el sujeto siente un estado doloroso o doloroso, tanto moral como físico. La forma menos grave de sufrimiento causa estrés emocional a corto plazo. Forma más pronunciada: la mayoría de las veces se asocia con la pérdida irreversible de alguien o algo, y dura mucho más. Por tanto, la persona se encuentra en un estado emocional de duelo.
• ENFADO... Un sentimiento de tremenda indignación o descontento en relación con determinadas acciones y hechos. En la mayoría de los casos, este estado se presenta en forma de afecto. Surge en el momento en que una persona está extremadamente insatisfecha con el acto de una persona o grupos de personas. En estas situaciones, las personas pueden sentirse enojadas con las personas que obstaculizan el logro de una meta o resultado deseado.
• VERGÜENZA... Un sentimiento emocionalmente negativo que es causado por un comportamiento inaceptable o un comportamiento frente a otras personas que consideran que tales acciones son inaceptables en la sociedad. Por lo general, las personas que cometen un acto que alguien puede notar comienzan a sentirse así. Si no hay testigos de tal acto, entonces puede surgir un sentimiento de culpa y no surge un sentimiento de vergüenza en este caso. También puede avergonzarse de su apariencia frente a otras personas.
• ASCO... Otro estado negativo de emocionalidad que pueden provocar determinadas personas, acciones, circunstancias u objetos. A pesar de un estado emocional negativo, el disgusto es un sentimiento muy útil, ya que te permite rechazar objetos, alimentos o circunstancias inaceptables que puedan dañar tu propio cuerpo. De hecho, es una función protectora que ayuda a separar los factores beneficiosos de los efectos nocivos. El disgusto se puede asociar tanto con principios morales o estéticos como con puntos de vista ideológicos. Cuando se combina con la ira, el disgusto puede hacer que el sujeto se comporte de manera agresiva hacia el sujeto u objeto.

Todos estos sentimientos evocan ciertas emociones en una persona, por lo que es posible caracterizar y predecir el comportamiento posterior de un sujeto que experimenta uno de diez sentimientos.

Cómo aprender a manejar tus sentimientos

Para manejar eficazmente sus sentimientos, debe clasificar claramente sus propios estados emocionales. Es con este propósito que se han desarrollado criterios especiales para la clasificación de los sentimientos humanos.

Para aprender a controlar o gestionar sus propias emociones, debe estudiar detenidamente los criterios para elegir los sentimientos y elegir la opción más adecuada que pueda reflejar su sentimiento o experiencia interior.

Así, se creó una determinada tabla de sentimientos, que permitirá que cada persona comprenda sus propios estados emocionales, con el fin de determinar y controlar sus propios sentimientos.

Hay tres criterios principales por los que se dividen los sentimientos, a saber:

1. Estenicismo;
2. Valencia;
3. Intensidad.

Esta tabla de clasificación ayudará a caracterizar y comprender las experiencias difíciles y dividirlas en tipos:

Si una persona experimenta una fuerte sensación sténica, por ejemplo, amor. Esa débil manifestación es la simpatía ordinaria en relación con otra persona. No todos podemos dar una definición de nuestras experiencias y sensaciones, ya que la cantidad de emociones sensoriales es grande. La definición de sentimientos solo se puede adivinar. La mayoría de nosotros, con gran dificultad, no podemos identificar más de diez de nuestros propios sentimientos, aunque todos los días no experimentamos menos.

Según el psicólogo estadounidense Paul Ekman, hay 7 emociones principales, a saber:

• Desprecio- sentimiento negativo;
• Asombro- reacción vaga por acción repentina o expectativa;
• Enfado- un sentimiento negativo que puede provocar que una persona cometa una mala acción, hasta un delito grave;
• Alegría- una de las mejores manifestaciones de emocionalidad en una persona, que puede llevarlo a descubrimientos increíbles;
• Tristeza- el lado negativo de todos los sentimientos humanos. Una persona que está triste suele estar inactiva e incapaz de realizar actividades productivas;
• Temor- el estado interno del alma de una persona, que se forma para la autoconservación;
• Asco- también tiene una connotación negativa de emocionalidad. Al igual que el miedo, ayuda a una persona a mantener su propio cuerpo.

La alta emocionalidad de una persona puede cambiar la actitud de una persona hacia el mundo que la rodea. Para hacer lo correcto en una situación dada, en primer lugar, debe comprender su estado interior y, en el futuro, aprender a evitar los excesos. arrebato emocional que puede hacerte daño. No importa como te sientas

La siguiente tabla le ayudará a encontrar un nombre para la experiencia emocional de los sentimientos humanos, basado en cuatro emociones básicas:

EMOCIÓN INICIAL	SENTIMIENTOS RELACIONADOS
	Éxtasis, euforia, deleite, confianza, alivio, ternura, curiosidad, alegría, serenidad, revitalización, alegría, optimismo, simpatía, dignidad, paz, simpatía, amor, dicha, satisfacción, etc.
	Molestia, descuido, descontento, cinismo, celos, odio, rabia, rabia, enfado, agresión, asco, envidia, asco, desprecio, intolerancia, asco, etc.
	Fatiga, vergüenza, apatía, ansiedad, desesperación, tristeza, aburrimiento, culpa, resentimiento, depresión, opresión, debilidad, melancolía, etc.
	Confusión, duda, incertidumbre, ansiedad, nerviosismo, aprensión, ansiedad, confusión, incertidumbre, pánico, desconfianza, etc.

Con estas tablas, puede comprender claramente qué sentimientos lo abruman en un momento determinado de su vida. Por lo tanto, podrá comprender su estado interior y evitar la influencia negativa en las personas que lo rodean. También puede estudiar esta lista de estado emocional, caracterizar a otra persona, si es necesario.

Separación de sentimientos en tres tipos.

Para no caer en un estado depresivo, una persona debe ser consciente de que depende solo de él cómo lidiará con sus experiencias internas. La depresión prolongada puede convertirse en una enfermedad psicológica crónica

Para comprender qué son los sentimientos, puede adivinar y adivinar mucho. Después de todo, cada uno de nosotros puede percibir estos o esos sentimientos de diferentes formas. Alguien puede experimentar experiencias muy profundamente y durante mucho tiempo, y alguien tiene la capacidad de experimentar experiencias emocionales a corto plazo. Cada persona es capaz de sentir, dependiendo de su carácter, principio o experiencia acumulada en la vida, y la diferencia de sentimientos depende del temperamento de la persona.

Sentimientos morales

Se manifiestan en las personas en relación entre sí o en relación con sus propias acciones. Por regla general, la clasificación de los sentimientos está determinada por el ámbito de la estancia del sujeto en la sociedad. De ahí que surjan las siguientes manifestaciones emocionales:

• odio;
• amor;
• simpatía;
• antipatía;
• caridad;
• respeto por otros temas;
• un sentido de conciencia, gratitud.

También se incluyen la amistad y el cariño colectivo.

Todas estas cualidades se manifiestan en función de las normas de comportamiento moral adoptadas en una sociedad social. Además, tales sensaciones pueden ser causadas dependiendo de la cosmovisión de la persona y su visión de la vida y creencias bien establecidas. En el caso de que un acto corresponda a las normas morales aceptadas, una persona sentirá satisfacción, pero si las acciones no corresponden a los cánones reconocidos, entonces se genera un sentimiento de descontento en las personas.

Sentidos intelectuales

Experiencia mental causada por la actividad mental. Cuando una persona obtiene un resultado positivo de su trabajo, sentirá alegría, paz y alegría. Estos sentimientos motivan a las personas a hacer nuevos descubrimientos o a ser más productivas. Pero si falla en sus esfuerzos, entonces habrá un sentimiento de frustración y percepción dolorosa, lo que provocará una reducción de la eficiencia o una negativa total a realizar cualquier tarea.

Sentimientos estéticos

Cuando te conviertes en testigo ocular de algo maravilloso, obtendrás muchas emociones positivas. Al contemplar hermosos paisajes, objetos de arte, mirar a personas talentosas o crear hermosas creaciones, comienzas a experimentar una sensación de deleite y dicha, que te da fuerza para nuevos descubrimientos y te motiva a realizar grandes hazañas.

Esta no es toda la lista, de hecho, la paleta de emociones y sentimientos es tan extensa que es imposible describir con palabras todas las experiencias emocionales. Pero, sin embargo, esto es más que suficiente para clasificar los principales componentes emocionales.

¿Cuál es realmente la diferencia entre sentimientos y emociones?

Experimentando determinadas experiencias emocionales, sentimos emociones positivas o negativas con todos los sensores de nuestro cuerpo. No todo el mundo podrá expresar verbalmente tal entusiasmo. Sin embargo, comprender los sentimientos nos permite no solo identificarlos cualitativamente, sino también controlar por completo estas experiencias emocionales.

Es muy importante no confundir emociones y sentimientos, ya que existen muchas opiniones al respecto. Mucha gente piensa que son lo mismo. Pero, de hecho, esto está completamente mal.

Como ya hemos averiguado, los sentimientos son un conjunto de determinadas experiencias en relación con las personas que nos rodean, así como con los objetos que nos rodean o algunos eventos.

Muchas personas interpretan las palabras "sentimientos" y "emociones" de diferentes maneras: algunos creen que son lo mismo, otros creen que los sentimientos son una especie de estado emocional de una persona. Pero también hay quienes piensan que las emociones son un estado mental de un organismo vivo y los sentimientos son propiedades de un estado mental. Cualquier opinión tiene un lugar para estar, ya que en realidad los sentimientos y las emociones están interconectados. Gracias a estas experiencias emocionales podemos disfrutar de nuestra vida y sin ellas simplemente existiríamos. Una paleta tan emocional hace que nuestra vida sea diversa y emocionante, y cada uno de nosotros encuentra el sentido de la vida gracias a estos sentimientos.

Es muy importante aprender a controlar los propios sentimientos y emociones para no caer en un estado de depresión o apatía. Si una persona largo tiempo permanecerá en este estado. entonces será muy difícil devolverlo a la vida normal y hacerlo feliz

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre sentimientos y emociones? De hecho, existen diferencias específicas, a saber:

Cada uno de nosotros está lleno de emociones desde el mismo nacimiento. Estas son las reacciones instintivas de las personas que cambian dependiendo de los cambios en el mundo que nos rodea, y los sentimientos se desarrollan a lo largo de nuestra vida en una sociedad social. Adquirimos la capacidad de sentir como resultado de nuestra crianza y conocimientos, es decir, de la formación. Como todo el mundo sabe, sabemos cómo expresar las emociones desde nuestro mismo nacimiento, pero las personas aprenden a sentir a lo largo de su vida.

Los sentimientos humanos son más fáciles de controlar y las actitudes emocionales no se pueden controlar, ya que es parte de nuestra naturaleza instintiva.

Como regla general, los sentimientos pueden cambiar durante la vida de una persona, pueden progresar y desarrollarse, o desaparecer por completo, su manifestación puede tener lugar de diferentes formas y cambiar completamente su "polaridad". La emoción es siempre la misma.

Cuando una persona experimenta un sentimiento negativo hacia un objeto u otra persona, entonces esta actitud puede cambiar en cualquier momento y convertirse en el sentimiento opuesto; por ejemplo, si experimenta odio, este sentimiento puede transformarse en un sentimiento de amor por alguien. objeto. Pero, la causa del miedo siempre permanece sin cambios, si experimentas esta emoción, entonces la probabilidad de su cambio no lo es, ya que hay una razón instintiva para ello. Hay dos opciones: o tienes miedo de algo o no.

La principal motivación es el sentimiento, y la emoción provoca un deseo a corto plazo de hacer algo y traducirlo en realidad.

Cómo aprender a controlar tus sentimientos

En esos momentos en los que las experiencias emocionales capturan nuestra conciencia, sean positivas o negativas, el caparazón psicológico de una persona sufre. Para lograr el bienestar, necesita saber cómo lidiar adecuadamente con los sentimientos negativos o positivos. Tanto esos como otros son capaces de causar graves daños a la salud moral y física de una persona. Por lo tanto, necesita conocer la medida del gozo y la tristeza.

Es muy importante comprender la línea divisoria entre las emociones positivas y negativas. El primer paso para aprender a controlar sus sentimientos y emociones es estudiar las manifestaciones emocionales básicas. Solo debe elegir la opción más adecuada de las tablas que se encuentran arriba en el texto.

Para controlar sus sentimientos internos, debe relacionarse adecuadamente con su estado de ánimo emocional. Por lo tanto, debe considerar lo siguiente:

1. Para empezar, debe identificar los criterios de sus sentimientos como se indica en la primera tabla. Son estenicidad, valencia e intensidad. Después de eso, pasa a la segunda etapa.
2. Seleccione una emoción inicial de la segunda tabla. Piense qué sentimientos de esta lista funcionan mejor para usted.
3. Y finalmente, determine el nombre de su estado emocional y comprenda de forma independiente qué perturbaciones emocionales le preocupan.

Muy a menudo, nuestras experiencias internas abruman a la mente humana de que no puede vivir en paz. Su apetito desaparece, sufre el insomnio y se infiltran los pensamientos más negativos que dañan todo el cuerpo. Cuanto más tiempo dure el malestar fuerte, más probable será que se lastime a uno mismo y permanezca en una depresión prolongada. El estrés a largo plazo tiene un efecto perjudicial en una persona y, en consecuencia, las personas que lo rodean comienzan a sufrir.

Para aprender a gestionar su estado interior, cada persona debe elegir su propia tabla de sentimientos para tener más éxito y no poner en peligro su vida y la de sus seres queridos.

Al final dice

Ahora sabemos cuántos sentidos básicos tiene una persona y cómo pueden sentirse las personas con su ayuda. Además, descubrimos qué son las emociones y cómo los sentimientos tienen que ver con ellas. Es bastante difícil contar el número exacto de emociones y sentimientos, ya que hay una gran cantidad de ellos. Alguien dice que solo hay 5. Alguien piensa que hay más de 15 y otros no pueden decidir el número en absoluto, pensando que hay muchos más. Pero basado en investigación científica, podemos decir con seguridad que hay 5 órganos principales. Nos permiten a las personas sentir. Aunque existen algunas contradicciones sobre este tema, estas son solo suposiciones modernas.

Sentimientos y emociones

1. El concepto de sentimientos, emociones y sus tipos. Estados emocionales

Al interactuar con el mundo circundante, una persona se relaciona con él de cierta manera, experimenta cualquier sentimiento sobre lo que recuerda, imagina, lo que piensa.

La experiencia de una persona de su actitud hacia lo que hace o aprende, hacia otras personas, hacia sí misma, se denominan sentimientos y emociones.

Los sentimientos y las emociones están interrelacionados pero son fenómenos diferentes de la esfera emocional de una persona. . Emociones considérese una experiencia más simple, directa en el momento, asociada a la satisfacción o insatisfacción de necesidades. Las emociones, que se manifiestan como reacciones a los objetos del entorno, se asocian con impresiones iniciales. La primera impresión de algo es de naturaleza puramente emocional, es una reacción directa (miedo, ira, alegría) a algunas de sus características externas.

Sentimiento - es más complejo que las emociones,una actitud constante y bien establecida del individuo hacia lo que sabe y hace, hacia el objeto de sus necesidades. Los sentimientos se caracterizan por la persistencia y la duración, medidas por los meses y años de vida de su sujeto. Los sentimientos son peculiares solo de una persona, están socialmente condicionados y representan el producto más alto del desarrollo cultural y emocional de una persona. El sentido del deber, la autoestima, la vergüenza, el orgullo son sentimientos exclusivamente humanos. Las emociones asociadas con la satisfacción de necesidades fisiológicas también están presentes en los animales, pero en los humanos incluso estas emociones llevan el sello del desarrollo social. Todas las manifestaciones emocionales de una persona están reguladas por normas sociales. Una persona a menudo subordina las necesidades fisiológicas a las necesidades espirituales más elevadas, específicamente humanas.

Las fuentes de emociones y sentimientos son, por un lado, la realidad circundante reflejada en nuestra conciencia y, por otro, nuestras necesidades. Aquellos objetos y fenómenos que no están relacionados con nuestras necesidades e intereses no nos evocan sentimientos perceptibles.

La base fisiológica de los sentimientos son principalmente los procesos que ocurren en la corteza cerebral. La corteza cerebral regula la fuerza y ​​estabilidad de los sentidos. Las experiencias provocan procesos de excitación que, al extenderse por la corteza cerebral, capturan los centros subcorticales. En las regiones del cerebro debajo de la corteza hemisferios grandes, existen varios centros de actividad fisiológica del organismo: respiratorio, cardiovascular, digestivo y secretor. Es por eso que la excitación de los centros subcorticales provoca un aumento de la actividad de varios órganos internos. En este sentido, la experiencia de los sentimientos se acompaña de un cambio en el ritmo de la respiración y la actividad cardíaca, el funcionamiento de las glándulas secretoras se interrumpe (lágrimas de dolor, sudor de excitación). Por lo tanto, cuando se experimentan sentimientos, con estados emocionales, hay un aumento o una disminución en la intensidad de varios aspectos de la vida de una persona. En algunos estados emocionales, experimentamos una oleada de energía, nos sentimos vigorosos, eficientes, en otros, hay un colapso, rigidez en los movimientos musculares.

Debe tenerse en cuenta que la conexión inextricable entre la corteza cerebral y la región subcortical permite a una persona controlar los procesos fisiológicos que ocurren en el cuerpo, controlar conscientemente sus sentimientos.

Hay tres pares de experiencias emocionales más simples.

"El placer es el disgusto". La satisfacción de las necesidades fisiológicas, espirituales e intelectuales de una persona se refleja como placer y la insatisfacción como disgusto.

"Voltaje-resolución". La emoción de la tensión está asociada con la creación de un estilo de vida y actividades nuevos o con la ruptura de los viejos. La finalización de este proceso se experimenta como una emoción de resolución (alivio).

"Emoción - tranquilidad". La emoción de la excitación está determinada por los impulsos que llegan a la corteza cerebral desde la subcorteza. Los centros emocionales ubicados aquí activan la actividad de la corteza. La inhibición por parte de la corteza de los impulsos provenientes de la subcorteza se experimenta como tranquilidad.

También hay emociones sténicas (griego "stenos" - fuerza) y asténicas (griego "astenos" - debilidad, impotencia). Emociones esténicas aumentar la actividad, la energía y provocar el aumento, la excitación, la alegría (alegría, lucha contra la excitación, la ira, el odio). Con las emociones estenicas, es difícil para una persona permanecer en silencio, es difícil no actuar activamente. Al sentir compasión por un amigo, una persona busca la manera de ayudarlo. Asténico las emociones reducen la actividad, la energía de una persona, reducen la actividad de la vida (tristeza, melancolía, abatimiento, depresión). Las emociones asténicas se caracterizan por la pasividad, la contemplación, relajan a una persona. La empatía sigue siendo una experiencia emocional buena pero infructuosa.

Los sentimientos se suelen clasificar por contenido. Se acostumbra distinguir los siguientes tipos de sentimientos: morales, intelectuales y estéticos.

Dependiendo de la combinación de velocidad, se distingue la fuerza y ​​la duración de los sentidos. tipos de estados emocionales, los principales son el estado de ánimo, la pasión, el afecto, la inspiración, el estrés y la frustración.

Estado animico - Este es un estado emocional que se caracteriza por una fuerza débil o media y una estabilidad significativa. Este o aquel estado de ánimo puede durar días, semanas, meses. Esta no es una experiencia especial para nadie. evento especifico, pero el estado general "derramado". El estado de ánimo generalmente "colorea" todas las demás experiencias emocionales de una persona, se refleja en su actividad, aspiraciones, acciones y comportamiento.

Pasión es un estado emocional estable y duradero. Pero, a diferencia del estado de ánimo, la pasión se caracteriza por una fuerte intensidad emocional. La pasión surge con un fuerte deseo por determinadas acciones, para lograr una meta y ayuda a este logro. Las pasiones positivas sirven de estímulo para una gran actividad humana creativa. La pasión es un sentimiento a largo plazo, estable y profundo que se ha convertido en una característica de una persona.

Afecta Se denominan estados emocionales a corto plazo extremadamente fuertes, que emergen rápidamente y fluyen rápidamente (afectos de desesperación, rabia, horror). Las acciones de una persona durante el afecto ocurren en forma de "explosión". Una fuerte excitación emocional se manifiesta en movimientos violentos, en un habla desordenada. A veces el afecto se manifiesta en una tensa rigidez de movimientos, postura o habla (por ejemplo, puede ser confusión con una noticia agradable pero inesperada). Los efectos afectan negativamente la actividad humana, reduciendo drásticamente el nivel de su organización. En un estado de pasión, una persona puede experimentar una pérdida temporal del control volitivo sobre su comportamiento, puede cometer actos imprudentes. Cualquier sentimiento se puede experimentar de forma afectiva. El afecto ya no es alegría, sino deleite, no dolor, sino desesperación, no miedo, sino horror, no ira, sino rabia. Los afectos surgen cuando la voluntad se debilita y son indicadores de incontinencia, la incapacidad de una persona para autocontrolarse.

Inspiración cómo un estado emocional se manifiesta en diversas actividades. Se caracteriza por una gran fuerza y ​​aspiración para determinadas actividades. La inspiración surge en aquellos casos en los que el propósito de la actividad es claro y los resultados se presentan vívidamente, a la par que necesarios, valiosos. La inspiración a menudo se experimenta como un sentimiento colectivo, y cuantas más personas se apoderan del sentimiento de inspiración, más experimenta este sentimiento por cada persona individualmente. Especialmente a menudo y de manera más vívida, este estado emocional se manifiesta en la actividad creativa de las personas. La inspiración es una especie de movilización de todas las mejores fuerzas espirituales de una persona.

Estrés (Inglés 51ge85 - estrés) es un estado de estrés psicológico excesivamente fuerte y prolongado que ocurre en una persona cuando su sistema nervioso se sobrecarga emocional. Por primera vez, el biólogo canadiense G. Selye (1907-1982) utilizó la palabra "estrés". También introdujo el concepto de "fases de estrés", destacando las etapas de ansiedad (movilización de fuerzas protectoras), resistencia (adaptación a una situación difícil) y agotamiento (las consecuencias de la exposición prolongada al estrés). El estrés es causado por condiciones extremas para una personalidad determinada y se vive con una gran tensión interior. El estrés puede provocar condiciones peligrosas para la vida y la salud, una gran sobrecarga física y mental, la necesidad de tomar decisiones rápidas y responsables. Con estrés severo, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan, la presión arterial aumenta, se produce una reacción de excitación general, expresada en diversos grados de desorganización del comportamiento (movimientos y gestos erráticos y descoordinados, habla confusa e incoherente), se observa confusión, dificultades para cambiar la atención , los errores de percepción son posibles, la memoria, el pensamiento. El estrés desorganiza la actividad humana, altera el curso normal de su comportamiento. El estrés frecuente y prolongado tiene un impacto negativo en la salud física y mental de una persona. Sin embargo, con un estrés leve, aparece la concentración física general, el aumento de la actividad, la claridad y la claridad de pensamiento y el ingenio rápido.

Frustración - este es un estado psicológico de desorganización de la conciencia y la actividad de la personalidad, causado por obstáculos objetivamente insuperables (o así entendidos y experimentados subjetivamente) en el camino hacia una meta muy deseable. Se trata de un conflicto interno entre la orientación de la personalidad y las posibilidades objetivas con las que la personalidad no está de acuerdo. La frustración se manifiesta cuando el grado de insatisfacción es mayor de lo que una persona puede tolerar, es decir. por encima del umbral de la frustración. En un estado de frustración, una persona experimenta un shock neuropsíquico particularmente fuerte. Puede manifestarse como extrema molestia, ira, depresión, total indiferencia hacia el medio ambiente, autoflagelación ilimitada.

2. Funciones de las emociones y los sentimientos, su importancia en la vida humana

Las emociones y los sentimientos realizan las siguientes funciones. Señal La función (comunicativa) se expresa en el hecho de que las emociones y los sentimientos van acompañados de movimientos expresivos:

mímica (movimiento de los músculos del rostro), pantomímica (movimiento de los músculos del cuerpo, gestos), cambios en la voz, cambios vegetativos (sudoración, enrojecimiento o palidez de la piel). Estas manifestaciones de emociones y sentimientos señalan a otras personas qué emociones y sentimientos está experimentando una persona; le permiten transmitir sus experiencias a otras personas, informarles sobre su actitud hacia los objetos y fenómenos de la realidad circundante.

Regulador La función se expresa en el hecho de que las experiencias persistentes dirigen nuestro comportamiento, lo apoyan, nos hacen superar los obstáculos encontrados en el camino. Los mecanismos reguladores de las emociones alivian el exceso de excitación emocional. Cuando las emociones alcanzan una tensión extrema, se transforman en procesos como la liberación de líquido lagrimal, la contracción de los músculos faciales y respiratorios (llanto).

reflexivo La función (evaluativa) se expresa en una evaluación generalizada de fenómenos y eventos. Los sentimientos cubren todo el cuerpo y le permiten determinar la utilidad o nocividad de los factores que los afectan y reaccionar antes de que se determine el efecto nocivo en sí.

Incentivo función (estimulante). Los sentimientos, por así decirlo, determinan la dirección de la búsqueda que puede proporcionar una solución al problema. La experiencia emocional contiene la imagen de un objeto que satisface necesidades y su parcialidad hacia él, lo que impulsa a la persona a actuar.

Reforzando La función se expresa en el hecho de que los hechos significativos que provocan una fuerte reacción emocional se imprimen rápida y permanentemente en la memoria. Entonces, las emociones de "éxito - fracaso" tienen la capacidad de infundir amor por cualquier tipo de actividad o extinguirlo.

Traspuesta la función se revela en la competencia de motivos, como resultado de lo cual se determina la necesidad dominante (la lucha entre el miedo y el sentido del deber). El atractivo del motivo, su cercanía a las actitudes personales, orienta la actividad del individuo en una u otra dirección.

Adaptado función. Las emociones surgen como un medio por el cual los seres vivos establecen el significado de ciertas condiciones para satisfacer sus necesidades urgentes. Gracias a la sensación que surgió con el tiempo, el cuerpo tiene la capacidad de adaptarse eficazmente a las condiciones del entorno.