Yaqinda akrobatikaga qiziqish ko'paydi. Va nafaqat ajoyib sport kabi, balki uyda o'z-o'zidan o'zlashtirilishi mumkin bo'lgan mashqlar kabi. Shu munosabat bilan ko'p odamlar musobrat nima bo'lishini bilishadi. U bilan bog'liq qanday mashqlarni ko'rib chiqish mumkin? Uyda o'zingizni nima qila olasiz?
Bu kichik maqolada musobrat nima haqida aytilgan. Agar sog'liq imkoniyati bo'lsa, uyda qanday mashq qilishingiz mumkin bo'lgan maslahatlar mavjud.
Esda tutingki, darslar shifokorga murojaat qilishdan oldin, chunki hatto bolalar ham sertifikat rolini berish odatiy holdir.
So'zning ma'nosi
Qanday mashqlar haqida davom ettirishdan oldin, biz "akrobatika" so'zining ma'nosi haqida gapirishingiz kerak. Bu yunon tilidan kelganiga va "chetida yurish" degan ma'noni anglatadi. Ya'ni, hatto "akrobatika" so'zi qanday yozilganligi, sportning mohiyati haqida tushuncha yaratilgan. Ma'lum bo'lishicha, bu juda muhim, chaqqonlik va aniqlik.
"ACRO-" so'zining bir qismi "qirg'in" va "batik (a)" - "yurish", "Yo'l-yo'riq", "Qo'llash" degan ma'noni anglatadi. Agar buni eslasangiz, akrobatika so'zi to'g'ri yozilganligini yodda tutishingiz mumkin.
Bunday mashqlarni qayerdan ko'rsam bo'ladi?
Turli xil sport vakillarini tomosha qilish, biz aslida akrraractics qandayligini aniq tasavvur qilamiz. General-lashkarlar figurali uchish, ritmik gimnastika, sport gimnastika, sport gimnastika, sport gimnastika, suvga sakrash, suvga sakrab, aylanish, muvozanat - bularning barchasi juda yaxshi tanish.
Umuman olganda, akrobatik - bu so'zning keng ma'noda - bunday mashqlar tana qobiliyatini rivojlantirish talab etiladi. Moslashuvchanlik, cho'zish, sakrash degani.
Biroq, bu juda keng tushunchalar akrragratikalar qanday ekanligini tushunishdan olib keladi. Axir, bu sport uchun balandlikdagi har qanday sakrashni hisobga olish mumkin.
Sakrash
Siz qanday akrobatika nima ekanligini tushunish uchun siz tasavvur qilishingiz kerak, avvalo, boshni to'ntarish bilan aylantiring. Sportchi yoki rassom sakrab o'tishi mumkin, polning qo'llariga tegish mumkin, faqat bir qo'ldan foydalanishingiz mumkin. Ammo avvalambor, bu erlarga tegmasdan sakraydi. Ikkita flip - bu boshning ikki tomonlama to'ntarishidir va mos ravishda uch marta to'ntarishdir. Bir marta u "Salt Morgala", ya'ni «o'lim sakrash» deb nomlangan. Buning sababi, uni faqat bitta magistrlar tomonidan bajarilgan.
Ehtimol, akrobatika asosan murakkab sakrashlar bilan bog'liq (fotosuratlar quyida ko'rinishi mumkin).
Boshqasi orqali bunday alder qo'llar va oyoqlarning turli xil pozitsiyalari bilan o'qilishi, shuningdek turli samolyotlarda qo'shimcha burilishlarni amalga oshirishi mumkin.
Erlarga tegish zimmasiga badiiy gimnastikada keng qo'llaniladi, tegmasdan - gimnastika, parvarish va aerobikalarda.
Muvozanat
Muvozanat - bu akrobatik mashqlarning yana bir guruhidir. O'sishlardan farqli o'laroq, ular statik. Bu shuni anglatadiki, sportchi mutlaqo moslashuvchanlikni, kuch va nosog'lomlikni qabul qiladi. Shu bilan birga, u muvozanatni saqlab qoladi.
Yuqoridagi teji shunga o'xshash hiyla-nayrang - bu sizning oyoqlarimni ko'tarish kerak bo'lganda, orqa tomoningizga kiring, qo'llaringizni tomonlarga joylashtiring va harakatsizlikni saqlang.
Bunday mashqlar nafaqat polda emas, balki bajarilishi mumkin. Professionallar uni "havoda" qiladilar (bular havo gimnastikachilari, bu sportchi, aerobika, badiiy gimnastika, figurali konkida va boshqalar).
Aylanish
Va nihoyat, ko'plab akrobatika ko'plab aylanish turlarini eslatmasdan qila olmaydi. Bular, sakrash va sakrash va muvozanat bo'lishi mumkin bo'lgan mashqlar.
Bolaligidan biron bir kishi bosh va orqaga, oyoq va oyoqlari bilan oyoqdan oyoqdan "kolbasa" orqasida "kolbasa" bilan tanishadi - bularning barchasi akrobatikalar. Eng qiyin versiyada, mahoratning cho'qqisida va inson imkoniyatlari chegarasida aylanishlar muzli skatrlarda, sport va badiiy gimnastikalarda aylanadi.
Yuqori murakkablik elementlarini bajarish uchun sportchilar yillar davomida o'qitiladi, moslashuvchanlikni, kuch, dexutizmni rivojlantirish, vestibulyar apparatlarni o'qitish.
Bolalar bilan akrobatika sinflari
Shifokorning roziligidan keyin har qanday ota-onalar bola bilan uyda eng oddiy mashqlarni o'zlashtirishlari mumkin. Bolalar uchun akrobatika kontsentratsiyani rivojlantirish, maqsad, intizomga erishish uchun imkoniyatdir. Ushbu darslarning salomatligi va holatining afzalliklari gapirmasligi kerak.
Biroq, yodda tutingki, bola ularga tayyorlanishi kerak va shuning uchun birinchi navbatda uzoq muddatli yurish kerak. Ular chidamlilikni rivojlantirish, mushaklarni kuchaytirishga va yurak-qon tomir tizimining rivojlanishiga yordam beradi.
Bundan tashqari, ota-onalar ota-onalari akrobatiklarga o'rgatmoqchi bo'lgan har qanday bola Mavjud sport turlarini osongina boshlang: velosipedda, suzish, zinaga ko'tarilish uchun o'stiring. Bularning barchasi reaktsiya, harakatlarning darajasi, tananing hissi, muvofiqlashtirish, yoqimsiz yoki og'riqni rivojlantirish uchun, yoqimsiz, sabr-toqat, qarshilik ko'rsatishni istaydi.
Egiluvchan
Acrobatikani rivojlantirishdagi birinchi "blanhalar" ning birinchi "bosqichlaridan biri bu" ikki oyoqda, ikkala oyog'ida esa ikkita uzunlamasın ". Bola ipga o'tirishi uchun siz "astar" mashqlarida muntazam shug'ullanishingiz kerak:
- "Katlama". Bola polda to'g'ri oyoqlari bilan o'tiradi va qo'llarini cho'zib, oldinga egilib ketdi. Bu oyoqlarning orqa va mushaklarini cho'zish paytida mashqdir. Keyingi asosiy narsa - sifat. Orqa va oyoqlar to'g'ri bo'lishi kerak, iyagi oldinga yo'naltirilgan, paypoqlar cho'zilgan. Siz bolangizga biroz bosishingiz mumkin (lekin umurtqa pog'onasida emas!) Yoki tizzalardagi kestirib turing (lekin tizzalarda emas!).
- "Kapalak". Bola polda keng tarqalgan oyoqlari bilan o'tiradi, keyin ikkala oyoqni egib, poshnali poshnali tana tanasiga yaqinroq ko'taradi. Keyin u bir vaqtning o'zida qo'llarini tizzalariga bosadi va oldinga egilib. Orqa tomonni ushlab turish ham muhimdir.
Ushbu va shunga o'xshash mashqlardan so'ng, siz iloji boricha polga yaqinroq joyga yaqinlashishga harakat qilib, asta-sekin polga yaqinlashishga harakat qilsangiz va oxirida o'tirish kerak. Oddiy va yuqori sifatli sinflar bilan, bolalar buni juda tez o'zlashtirishadi. Bir yoki ikki haftadan keyin.
Ko'prik
Bu oddiy mashq bo'lib tuyuldi, shuningdek, birinchi marta bermaydi. Ammo uning rivojlanishi bola asta-sekin astobiylashayotganini tushuna boshlasa, hatto bu so'zni bilmaslik ham emas.
Gap shundaki, ko'prik nafaqat orqa va qo'lning egilishuvchanligini, balki uning boshini pastga tushirish va uni ushlab turish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Sublikardine mashqlari quyidagilar:
- "Mushuk iti". Bola boshini ko'tarib, boshini qo'llari bilan olib tashladi, so'ng uning boshini ko'tarib, uni baland ko'taradi. Bu orqa tomonni isitish uchun dastlabki mashq.
- "Ajdaho". Bola oshqozonida va orqasida yolvorib, yelkasini ko'tarib, qo'llariga suyanib yotadi. Jismoniy mashqlar taxminan o'n baravar.
- "Kolepko". Bu avvalgidan farq qiladi va boshni tizzalarda egib, boshga va kelajakda - peshona yoki quloqlarga tegishga harakat qiling. Shu bilan birga, muntazam ravishda "orqa tomondan otish" - ya'ni teskari katqallash uchun muntazam ravishda: Oshqozonni tizzaga suyan.
- "Qumni oling." Qo'llar va matbuotni kuchaytirish uchun juda yaxshi mashqlar qo'lda yurmoqda. Bolaning tanasi gorizontal holatda, u qo'llarida yotadi va kattalar oyoqlarini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu holatda iloji boricha ko'proq borishingiz kerak.
Ushbu mashqlar majmuasidan keyin siz taniqli ko'prikni yaratish uchun namunalarga o'tishingiz mumkin. Qo'llarning to'liq yo'nalishi va to'xtashning barqaror holatini, poshnali poldan uzilib qolmasa.
Bolani akrobatik ko'nikmalarda sezilarli darajada targ'ib qilish qobiliyati, uni boshqa mashqlarga tayyorlaydi va harakatlarni muvofiqlashtirish va harakatlarni muvofiqlashtirish, tananing o'zgarishi va g'ayritabiiy pozitsiyasidan qo'rqishni amalga oshirishni o'rgatadi.
Kattalar uchun mashqlar
Katta darajadagi kattalar uchun akrobatika bolalar uchun mashqlardan unchalik farq qilmaydi. Kattalar ustunligi - bu mushaklar tizimining shakllanishi va tananing ulushi (kattalar, qisqa qo'llar va oyoqlarga nisbatan bolalarga nisbatan bolalarga nisbatan).
Biroq, kattalarning noqulayligi "to'plangan" kasalliklardan, shuningdek jangari va itoatkor tana hisoblanadi. Albatta, muntazam mashg'ulotlar ko'p narsaga erishish mumkin, ammo bu erda afzallik, albatta, bolalar tomonida.
Acrobatika sinflari har kuni muntazamlik va uzluksizlikni talab qiladi. Ushbu sport turida har qanday boshqa kabi sinish natijalarga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Ammo har qanday kuch, hatto o'n daqiqalik sinflar, o'zlarini juda tez his qilishgan.
Shaxsiy slaydlarga taqdimotning tavsifi:
1 slayd
Slaydning tavsifi:
Acrobatika: Sport yoki san'atmi?
2 slayd
Slaydning tavsifi:
Acrobatikasi (Yunon. Akrobatéo - men turtki, yopishqoq, yopishqoq) - har xil gimnastika mashqlari majmui. Izoh lug'atida "Acrobat" so'zi nafaqat akrobatika bilan shug'ullanadigan, balki aqlli va tezkor odam kabi tushuntirilgan. Hozirgi vaqtda akrobatika sportni va eng yaxshi gimnastika bo'yicha mashqlarni, arqon bo'ylab yurish, tananing jasoratini namoyish etadigan trapezoidlar ustida ish olib boradi. Acrobatikani faqat sirk san'ati bilan aniqlab bo'lmaydi. Tirkus san'ati - bu san'at xilma-xilligi, kabur, sirk, trapapezoidlar, tralablash, siljish, akrobatikani o'z ichiga oladi. Sport akrobatikasi, yaxshi konsentratsiya va barcha ko'nikmalarni muvofiqlashtirish, yaxshi rivojlangan muvozanat hissi va katta jismoniy kuch kerak.
3 slayd
Slaydning tavsifi:
Akrobatik mashqlar muvofiqlashtirishni tayyorlashning eng samarali vositasidir. Ular orasida: rollash harakatlari - aylanish harakati (tezda chayqalish bilan) tananing turli burchaklari bilan izchil qo'llab-quvvatlanmasdan (masalan, guruhga aylantirish); Qulflar - Ayol turining aylanish harakatlari, ammo uning boshi yoki orqasiga o'girilib, egilib, egilib, I.P-ga miltilladi. turli xil holatlarda; parvoz fazasisiz to'ntarishlar - tana harakati, orqa yoki yon tomonning boshi bilan burilish (yon tomonga to'ntarish - "g'ildirak"); Parvoz fazasi bilan - boshning oldinga yoki orqa tomoni bilan boshni qo'llari va oyoqlari bilan va uchish-qo'nish yo'lagidan, rudadan, flakon va hokazolar bilan o'rash bilan. Akrobatika xususiyatlari va turlari
4 slayd
Slaydning tavsifi:
Akrobatlik sakrash - tayoqlar, podalar, to'ntarishlar, flip. Turli aloqalarda ular inqirozlarda (trampolin, silkitish) va tramplindan. Balandpaning. Bularga muvozanat yoki muvozanatda mashqlar kiradi: juftlik va guruh - tokchalar, tik turgan, sdor, sdorlar. Otish va baliq ovlash bo'yicha sheriklar otish. Akrobatik mashqlar uchta guruhga bo'linadi:
5 slayd
Slaydning tavsifi:
Dumaloq akrobatika sirk akrobatikasi ma'lum bir vositalar bilan tavsiflangan va faqat ular tomonidan samarali belgilarga xos bo'lgan sirk raqamlari to'plami. Sirx akrobatikasi dominant pozitsiyani egallaydi. Gimnastikachilar va xiraliklar va hatto masxarabozlar o'zlarining akrobatik usullarini o'z ichiga oladi. Sirx akrobatikasi turlarini ikki guruhga bo'lish mumkin: dinamik (tana burilish: piruetlar, moslamalar). Statik (turli joylarda muvozanatni saqlash). Akrobatika turlari
6 slayd
Slaydning tavsifi:
Sport akrobatikasi - bu sport, maxsus mashqlar (muvozanat) va tananing muvozanatini saqlash va qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlamasdan tananing aylanishini o'tkazish bo'yicha sport majmuasidir. Sport akrobatikasi - Sport, akrobatik mashqlarni bajarish bo'yicha musobaqalar uchta jismoniy mashqlar, trambolin va juftlashtirilgan yoki guruhli mashqlar (Ilovaga qarang). Sport akrobatikasi
7 slayd
Slaydning tavsifi:
soloistlar akrobatik sakrashni, masalan, miltillab, ronda, militsioner va hk .; Juftliklar (ayol, erkak va aralash) statik yoki dinamik mashqlar va tashish, ularni gimnastika va akrobat sakrashlari bilan birlashtirish; Guruhlar (3 kishi va erkaklar 4 kishidan iborat ayollar guruhlari) - statik piramidalar yoki tashish, gimnastika elementlarini estetik kombinatsiyani amalga oshirish sifatida ishlatiladi; Trambolinga sakrash. Sport akrobatikasi, quyidagi fanlar ajralib turadi:
8 slayd
Slaydning tavsifi:
Tayyorlangan materialni tahlil qilib, turli mutaxassislikning yuqori malakali sportchilarini tayyorlashda akrobatikadan foydalanish keng va keng tarqalmoqda. Buning sababi sportchilarni akrobatlashtirish va sport mahoratining kuchayishi, kosmosda yo'naltirilganlik, vestibulyar barqarorlik va o'zini o'zi odam savdosi bo'yicha talablarga bo'lgan talablarni oshiradigan munosabatlar. Amallar bilan ajralib turadi To'g'ri holat, yengillik va barkamol mushaklar. Ularning harakatlari yuqori muvofiqlashtirish, jasorat, go'zallik harakatlari bilan ajralib turadi; Artrartik mashqlarning murakkabligi va xilma-xilligi juda katta: ulardan eng oddiy, ular turli yosh va tayyorgarlik, ba'zan butun odamning sport faoliyati uchun etarli emas. Yangilik va turli mashqlar bilan shug'ullanishga kafolat berilishini kafolatlaydi; Acrobatikasbalar sinfida sotib olingan ko'nikmalar katta plastik shaklda farq qiladi va eng kutilmagan sport va hayotiy vaziyatlarda ishlatilishi mumkin; Turli xil turlar (sakrash, bug 'xonasi, guruh) turli xil jismoniy ma'lumotlar bilan yigit-qizlar bilan shug'ullanishingizga imkon beradi. Chiqindi
Acrobatika elektr energiyasini yoqtiradi. Men buni qizlar va o'g'il bolalar kabi qila olaman. Acrobatikalar turlari mavjud. U oshiqlar va professionallarni jalb qilishi mumkin. Acrobatika umumiy jismoniy rivojlanish, kuch va bardoshli bo'ladi. Ushbu turdagi sportdan oldin siz akrobatika imkoniyatlarini tasdiqlash uchun shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.
- Bu eng murakkab sport turidir, chunki sportchiga sakrash, janglar, mashqlar bilan yoki yordamisiz mashqlar, mashqlar yoki mashqlar bo'lmasligini nazorat qila oladi. Albatta, sportchilarga juda yuqori talablar va kattalar o'zlarining fiziologik jihatdan ulardan ba'zilarini qila olmaydilar, shuning uchun sportchilar gimnastikachilar, asosan o'spirinlar yoki 25-30 yildan katta bo'lmagan yoshlar.
Ammo professional sport turlarini oddiy professional bo'lmagan faoliyat bilan aralashtirmang. Kasbiy yondashuvdagi jismoniy faoliyat havaskorga qaraganda ancha marta, bu Acrobat xususiyatlariga muvofiq taqsimlanishi mumkin.
Acrobatika - bu tanani mustahkamlash uchun eng yaxshi sport. Jismoniy mashqlar paytida deyarli barcha mushaklar, va turli xil harakatlar burchaklarida, ishlash va dinamik yukning intensivligi bilan shug'ullanadi.
Bundan tashqari, bu sport mushak tolalarini mukammal darajada cho'zadi, ular yanada elastik, bardoshli bo'ladi. Albatta, bo'g'inlar o'z imkoniyatlari doirasida ishlaydi, bu ularning tuzlari yoki boshqa bo'g'iq kasalliklarga tahdid solmaydi.
Jasadlarga qo'shimcha ravishda, asab tugashini ta'minlaydi va miyaga qo'shimcha nexura ulanishlarini amalga oshirishga yordam beradi, shunda siz o'zingizning tanangizni his qilishingiz mumkin va siz o'zingizning muvozanatingizni bo'shatishingiz mumkin va bo'sh joyingizda o'zingizning muvozanatingizni muvofiqlashtirasiz.
Boshqa har qanday sport turlari va iroda kuchi singari, chunki birinchi natijalarga erishish uchun og'riq, yiqilishlar, kamchiliklar orqali o'tishi kerak, ammo agar to'xtamasangiz, siz juda qattiq siqilgan rasm va irodasi bilan taqdirlanasiz irodasi.
Bundan tashqari, akrobatik mashqlar shunchalik universal bo'lib, ular boshqa sport va raqslarda bir shaklda yoki boshqa shaklda topish mumkin. Va bunga asoslanib, agar siz ushbu sportdan charchatsangiz yoki boshqa biron bir narsani qilishni xohlasangiz, unda siz bilgan va jismoniy tarbiya bor.
Yagona akrobatikaga qo'shimcha ravishda bug 'xonasi va guruhi mavjud. Bunday mashg'ulotlar bilan jamoada ishlash qobiliyati yaxshi rivojlanmoqda, sherigini his qilib, unga ishonadi.
Acrobatika 4 yil ichida qatnashishga ruxsat beriladi, shuning uchun agar siz bolaga ushbu sport turiga berishga qaror qilsangiz, uning jismoniy, axloqiy va ruhiy rivojlanish darajasi boshqa bolalarga qaraganda bir oz yuqoriroq bo'lishiga amin bo'lishingiz mumkin.
Quvvat sportining boshqa turlarida bo'lgani kabi, kamchiliklar mavjud. Ushbu sport turida bo'lishi mumkin tez-tez ko'karishlar, mushaklar, bo'g'imlarning bo'g'imlariAmmo bu faqat mashg'ulotlar dasturi noto'g'ri ishlab chiqilgan bo'lsa yoki siz spik magistratura yoki sport ustasi bo'lish uchun shokning sur'atini xohlamasangiz.
Shuning uchun, tanangizni tinglang, bu mashqlar sizga qanday mashq qilish kerakligini, lekin bunga arziydigan narsa bilan sizga xabar beradi.
Acrobatika sport o'yinlarining chiroyli va ajoyib ko'rinishi kabi raqobatning ushbu turi. Bunday sport musobaqalarida akrobatika sifatida akrobatika sifatida ko'rib chiqishga arziydi.
Bu sport nima?
Vikipediya elektron manbaiga ko'ra, sport gimnastikasi. Bu ba'zi mashqlarni birlashtiradi. Ularda sportchilar quyidagi fazilatlarni namoyish etishadi: defertivlik, tana moslashuvchanligi va sakrashi. Ularga jismoniy kuch kerak va ajoyib muvozanat kerak bo'ladi. Istalgan natijaga erishish uchun professional sportchilar mashg'ulotlarini erta bolalikdan boshlaydilar. . Va 2016 yildan beri sport kabi akrobatika Olimpiya sport turlaridan biridir.
(Funktsiya (W, D, n, t) (w [n] \u003d n [n] [n] w [n] w [n] whu (funktsiya) ((blokid: »RA -329917-22 "Renderto:" Yandex_RTB_R-A-329917-22 ", Async:" Scring "); s \u003d d.creteateelement (" skript "); .Type \u003d "JavaScript"; S.SRC \u003d "//an.Yandex.ru/system/conteste.JS" T.SPPRONEDNOD.ISERBORE (s, t);)))) (Bu , ushbu.document, "Yandexcontextcclacks");
Maxsus ko'ngilochar musobaqalar, ilova qilingan:
- maxsus qulaylik
- harakat
- professionallar.
Va bunday mashqlar nafaqat tuzaladi, balki ushbu rang-barang tomoshaning tomoshabinlari bo'lganlarning barchasini qoyillaydi.
Shu bilan birga, ko'p odamlar ko'p sonli va murakkab mashg'ulotlar tashqi go'zallik ortidan chiqib ketishini bilishadi. Biroq, bolalar uchun bularning barchasi o'yinga o'xshaydi, chunki bolalar tanasi ko'proq moslashuvchan va yuklarga osonroq moslashmoqda.
Ushbu sport turdagi nafaqalarga ega, bu yosh sportchilarning sonini cheklaydigan o'ziga xos kontrendiksiyaga ega. Birinchidan, talablar ro'yxati nafaqat, balki ko'p vaqt mashg'ulotlarini to'lash istagi. Axir g'alaba qozonish uchun, uning jismoniy tayyorgarligini namoyish etish kerak. Bunga faqat tajribali murabbiyning nazorati ostida ko'plab mashg'ulotlar olib boriladi.
Acrobatika shuni aytish kerakki, ushbu sport mashg'ulotning to'xtash joylariga toqat qilmaydi, chunki hatto eng kichik tanaffus natijalarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Asosiy turlari
Qanday sport turini hisobga olgan holda, akrobatika bunday turlarga bo'lingan:
- sport - o'ziga xos tasnifga ega bo'lgan tanlovning maxsus turini anglatadi. Bundan tashqari, sportchilar bir nechta turdagi dasturlarni ishlab chiqadilar. O'tish - 30 metrga yugurishda sportchi akrobatika qoidalariga mos keladigan bir qator maxsus sakrashlarni talab qiladigan 30- oynada joylashgan. Bug 'peshtasi, akrobatikalar singari, turli darajadagi murakkabliklarga ega bo'lgan akrobatika bo'yicha maxsus ishlab chiqilgan mashqlarning majburiy ishlashini talab qiladi;
- dumaloq - sirk san'ati bilan bog'liq turli xil janrlar mashqlarining bajarilishini o'z ichiga oladi. Bu kuch, havo va sakrash akrobatikasi bo'lishi mumkin;
- maxsus - Bu sport elementlarini, shuningdek raqslarni birlashtirgan mashqlar. Natijada, sportchilar o'zlarining murakkabligi bo'yicha farq qiladigan turli xil va duglarni bajara olishlari kerakligi ayon bo'ldi. Bundan tashqari, siz flipni, boshqa elementlarni, boshqa elementlarni amalga oshirishingiz kerak.
Acrobatikani nimalar beradi?
Acrobatiksning o'zi tanani to'liq chiqarilishini keltirib chiqaradi, bu tananing umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday odamlar yog 'olishda tahdid solmaydilar, balki o'z shakllarini tejashga tahdid solishadi. Va endi u qanday foyda keltiraylik:
- bolalar uchun nafaqat sog'liqni mustahkamlashga imkon beradi, balki barkamol rivojlanishga ham ega. Eng muhimi, umumiy sog'liqni saqlash holatini o'rganish;
- kattalar uchun - agar bolalar akrobatika bilan shug'ullana boshlasa, endi kattalar uchun ochiq bo'limlar. Albatta, professional akrobat bo'lish, ammo ammo, haddan tashqari og'irlikdan xalos bo'lish qiyin bo'ladi.
Natijalar
Endi siz ushbu sport turini akrobatika sifatida bilasiz, bu odamni beradigan va qanday sport turlari borligini bilasiz.
(Funktsiya (W, D, n, t) (w [n] \u003d n [n] [n] w [n] w [n] whu (funktsiya) ((blokid: »RA -329917-3-3 ", Renderto:" Yandex_rtb_r-A-329917-3 ", Async:" Scric "); s \u003d d.createatillh (" skript "); .Type \u003d "JavaScript"; S.SRC \u003d "//an.Yandex.ru/system/conteste.JS" T.SPPRONEDNOD.ISERBORE (s, t);)))) (Bu , ushbu.document, "Yandexcontextcclacks");
§ Sirk akrobatikasi
Sirk akrobatikasi - bu ba'zi vositalar bilan tavsiflangan va faqat ular tomonidan samarali belgilarga xos bo'lgan sirk raqamlari to'plami. Sirx akrobatikasi dominant pozitsiyani egallaydi. Gimnastikachilar va xiraliklar va hatto masxarabozlar o'zlarining akrobatik usullarini o'z ichiga oladi. Sirk akrobatikasi turlarini ikki guruhga bo'lish mumkin:
- 1. Dinamik (tana burilish: siljish, pirueta, moslamalar).
- 2. Statik (turli joylarda muvozanatni saqlash).
Sirk akrobatlari turlari doimiy ravishda o'zgarib turadi: sakrash, elektr, ot, havo, plastik, kulgi - g'ildirak harakati paytida - g'ildirak harakati paytida - pire va gimnastika elementlari . Reyr g'ildiragi - bu qavslar bilan bog'liq, qo'llar va oyoqlari uchun kırınaçi bo'lgan po'lat naychalardan. Sportchining og'irligiga qarab, g'ildirak o'lchamlari diametri 1,5 dan 2,2 m gacha va kengligi 0,6 mln. Rul tridagi to'g'ridan-to'g'ri turar joy uslubi shundaki, g'ildirak bir tekis tezlikda harakatlanishi kerak va ma'lum bir joyda to'xtashi kerak. Spirallarni o'qiyotganda g'ildirak polga faqat bitta rim bilan bog'liq va deyarli dumaloq orbitasi atrofida harakat qiladi. Amallarni tayyorlash va o'qitish yilning odatiy ajratilishi natijasida 3 bosqichgacha amalga oshiriladi. Tayyorgarlik bosqichida yangi elementlar va mashqlar o'rganilmoqda. Tanlov muddati eng past darajadagi raqobatdan boshlanadi va milliy va jahon chempionatlari bilan yakunlanadi. Sirka akrobatlari orasida Xitoy akrobatlari alohida ajratilgan.
§ Sport akrobatikasi
Shartli akrobatikani yakuniy nutqlardan yakuniy ajratish maqsadida hal qiluvchi qadamlar qo'yildi1960. Gilam va havoda maxsus guruhlar musobaqalari bekor qilindi. Qoidalar, albatta, musobaqalarda ishlatilishi mumkin bo'lgan bir nechta chig'anoqlarni aniqlaydi. Keyingi yillarda sport akrobatikasi eng ajoyib sport turlaridan biriga aylandi.
Sport akrobatikasi - Maxsus jismoniy mashqlar (muvozanat) va tanani qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlamasdan tanani aylanishi bilan bog'liq sport, musobaqalar.
Sport akrobatikasi - Sport, akrobatik mashqlarni bajarish bo'yicha musobaqalar, uchta mashq guruhini o'z ichiga oladi: akrobatik sakrash, trampolin va birlashtirilgan yoki guruh mashqlari (Ilovaga qarang).
Sport akrobatikasi, quyidagi fanlar ajralib turadi:
b soldiristlar akrobatik sakrashni, masalan, otish, ronda, militsioner va hk .;
b juftlanishi (ayol, erkak va aralash), statik yoki dinamik mashqlar va tashish, ularni gimnastika va akrobiylarga sakrash bilan birlashtirish;
guruhlar (3 kishi va erkaklar 4 kishining ayol guruhlari) - statik piramidalar yoki otish, gimnastika elementlarini mashqlar estetik kombinatsiyasi uchun o'tish sifatida ishlatiladi;
b trambolinga sakrashadi.
Shunday qilib, sport akrobatikasi bo'yicha musobaqalar - muvozanatni saqlash va tananing aylanishidan iborat mashqlar to'plami. Gimnastikadagi kabi bir xil tizimda ijro etish nuqtalari undiriladi. Artrartik sakrashlar texnikasi (sakrash akrobatika) texnik gimnastika bo'yicha erkin mashqlar texnikasiga o'xshash. Bug 'ishi statik va dinamik elementlarning kelishilgan o'zgarishi. Buning uchun shuni qilish kerakki, yuqori va osonroq sheriklar fizika qonunlarini hisobga olgan holda, ular qo'llaniladigan pastki sherigi. Chiziqlarning ijrosi uchun sizga maxsus texnik kerak. Kuchlanish yuqori sherikni (pastki sherigi bo'yicha) oyoqlaringizga yoki aksincha tashishdir. Velosipes uzunligi bilan birlashtirilishi va bo'ylama o'qi atrofida aylanishi mumkin.
Guruh ishlarida statik va dinamik mashqlar o'rtasidagi farq bug 'ishiga qaraganda ko'proq ta'sir ko'rsatadi. Sportchilarda g'ayrioddiy rivojlangan muvozanat statik piramidaning shartidir. Piramida shu tarzda qurilishi kerak va asosiy yuk butun vaqt piramidaning tortishish markaziga to'g'ri keladi. Eng yaxshi sherikning qo'lida turganini qabul qilib, xayoliy vertikal o'qning qo'llarini qo'llarga qo'lida ushlab turishi uchun qat'iy vertikal pozitsiyani egallashi kerak. Dinamik mashqlarning ishlash usuli bug 'mashqlari bilan bug' mashqlari bilan. Ustlash paytida sherik vertikal, gorizontal va bo'ylama o'qlari atrofida aylanishni amalga oshiradi.
Sport va sirk akrobatikasi mashg'ulot va musobaqalar uchun tegishli moddiy yordamni talab qiladi. Bu asosiy va qo'shimcha chig'anoq va kiyimlarga tegishli.
Acrobatikalar uchun paslar 12x2 m mm bo'lgan kauchuk asoslangan sakrashlar, 1,5x25 m o'lchami, yugurish uzunligi - 10-15 m. Trekning kengligi ko'rsatilgan oq chiziqlar bilan. SSSRda sakrashlar uchun maxsus trek rivojlandi, uning uzunligi davomida bir xil xususiyatlarga ega, keyin ko'prik. Treninglar KPRILLAR QO'ShIMChA QO'ShIMChA VA Shiftlashning shamlari kiradi. Shift yenglari asosan er-xotinlar va guruhlarning ish joylarida, shuningdek, tramplinka, qo'lda kliplarga sakrashda juda qiyin elementlarga sarflanadi.
Musobaqalar paytida ishlatilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha chig'anoqlar, bagellar, shlyapalar va prokladkalar ishlatiladi.
Ayollar gimnastik maymoliylar, erkaklar - badiiy gimnastika shimlari va ko'ylaklari; Gimnastika sirpaniyalari talab qilinadi.
Sport akrobatikasi xalqaro gimnastika federatsiyasiga sport, badiiy va umumiy gimnastika, shuningdek sport aerobikasi bilan birga keladi.
Mustaqil sport turlariga ajratilgan sport akrobatikasi va parashvating akrobatikasi natijasida.
§ Ski akrobatika
Bu Freestyle-ning asosiy elementlaridan biridir. Sportchilar sakrash va tramplinlar bilan flops. Ko'zoynak parvozning ajralishi, balandligi va uzunligi, elementlar va qo'nish shakli uchun yig'iladi. Sportchilarni maxsus talon-taroj qilingan tramplin bilan sportchilarning akrobatikasi ikki xil sakrashni amalga oshiradi. Sprets 3 tur: katta (uchburchak) (405 m, qiyalik 70 °); o'rta (dubl) (3,5 m, 65 °); Kichik (sultovarlar) (2.1 m, 55 °). Chiqish tog 'bo'shashgan qor bilan qoplangan bo'lishi kerak. Ko'zoynaklar tramplindan, parvozning traektoriyasidan, rasmning traektoriyasidan, rasm va qo'nish texnologiyasi uchun yig'iladi. Sudyalar ushbu ko'rsatkichni (7 balldan) baholaydi, 2 sudya qo'nishni (3 ball) baholaydi. Parvoz uchun eng katta va eng kichik smeta qolgan 3 hisob-kitoblarni rad etdi. Noto'g'ri, bu o'rtacha baho va uni ko'paytirish o'rtacha baho va parvoz miqdori (maksimal darajada) - 21 ball) va qo'nish (maksimal - 9 ball) elementning murakkab koeffitsienti bilan buklanadi va ko'payadi. G'olib eng ko'p ballar bilan belgilanadi. Ayni paytda norasmiy rekord ko'rsatkichlar miqdoridir - 268.7.
§ Parashyut akrobatikasi
Elementlarni bajarishdaparashut yoki gumbaz, akrobatika, parashyutchilar boshqa sportchilar bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqalarni kiritish, raqamlarni shakllantiradi. Acrobatikika har qanday turdagi akrobatika ko'plab fokuslarni, qiyinchilik va o'yin-kulgilarda turli xil fokuslar. Ularning barchasi harakatlarning asosiy turlariga asoslanadi: orqaga va orqaga qulflar qo'lda, to'ntarishlar. Aerobiks darslarini bajarishda har qanday sport kabi, xavfsizlik qoidalari muvofiqlikdir. Asosan, bu zalning kasbi va tartibi uchun kiyimlarga taalluqlidir. Ta'limda, sizga unvon va poyabzallarda ishlash taqiqlanadi, siz soatlarni, zanjirlar, bilaguzuklarni otishingiz kerak.