PP pečenje iz vikendice. PP recepti iz vikendice u pećnici i u tavi, fitnes bomboni i deserti PP kućište sira

Za pridržavanja zdravog načina života i pravilne prehrane - izbor korisnih recepata vikendice za kolače: sa jabukama, bananom, cimetom, bobicama!

Nakon što ste napravili takvu kasenu, osjetit ćete ugodnu pozadinu lingonberry sa slatkoćom jabuke. Začin od cimeta bit će povezani zajedno ovaj duet, a mliječni okus sloja skuca dat će mekoću i cjelovitost. Na 100 grama. Kaserole 81 kcal, proteini-8.29, masti-1.35, ugljikohidrati-9.01.

vikendica 0% - 250 gr;
početna jogurta - 50 gr;
kukuruzno brašno - 30 grama;
pileća jaja - 1 komad;
jabuke - 1 komad;
jamberberry - 60 grama;
Čekić za cimet - 1 čajna kašika;
saharo-zamjena - 0,5 žličice;
soda hrane - 0,5 žličice

Jaješ podijelimo na posudu, dodaj vikendicu, brašno, soda i zamjenu šećera (ako ne, tada obični šećer po ukusu). Mi miješamo sve sastojke.

Dodajemo jogurt i ponovo miješamo. Masa bi trebala raditi poput guste pavlake.

Napravimo punjenje. Izrezali smo jabuku na male kocke. Radim sa kožom, u procesu kuhanja, ne osjeća se, ali je u volji. Ako se jabuk izrez na tanke kriške, bit će nježnije. Apple dodaju linginu, cimet i zamjenu šećera. Pomiješajte sve.

Polovina našeg testa leže u obrazac za pečenje.

Apple punjenje polaganje na osnovu.

Preostalo tijesto izliva odozgo. Tijesto je gusto, pa pažljivo smo izlazni, bez obzira na to što se držimo punila.

Našu kasenu šaljumo u grijanu pećnicu na 180 grama. 30 minuta.

Pripremite spremnu jabuku od jabuke iz pećnice i prehladite se. Između gore mogu se posipati cimet, šećerom u prahu i ukrasiti lingonberrije smrznute bobice. Prijatno.

Recept 2, korak po korak: skut kaserol pp u rerni

Ako slijedite svoju figuru, aktivno se bavite sportom ili pažljivo izračunajte kalorije u svakoj posudi, tada biste se trebali upoznati sa receptom za koji možete pripremiti nevjerovatno ukusnu kasiju od PP-a u rerni. Takvo jelo je savršeno mirisno i korisno. Njegov ukus pokaže se da je uravnotežen, nježan, ugodan. Istovremeno, kalorijski sadržaj gotovog pečenja prilično je nizak. U 100 g gotovih kasela od samo 170 kcal.

Za pripremu korisnog i zadovoljavanja kasela od vikendice, neće nam trebati posebni proizvodi koji karakterizira minimalna kalorija i ne baš ugodni ukus, poput nekih "delicija" za dijetu.

jabuke - 3 kom.;
Vikendica sa minimalnim procentom masnog - 500 g;
Zobene kaše - 1 kašike;
Mlijeko sa malo masti - 70 ml;
Jaje - 2 kom;
grožđice - ½ TBSP;
Kremasto ulje - 20 g;
Sol - 1 prstohvat;
Šećerni pijesak - neobavezno.

Prvo biste trebali pripremiti sve potrebne proizvode. Kao što možete primijetiti, u receptu nema kisele pavlake, mankey ili brašno. Ne biste trebali koristiti za kuhanje kaselirane skute po bitovima iznad 5%. Jabuke za jelo su prikladne slatke, ali manje se organsko uklapa u voće s malom kiselom. Što se tiče zobene kaše, dajte sklonost klasičnom verziji, a ne proizvod brzog kuhanja.

Prvo morate sipati zobenu kaznu svježim mlijekom. Sve bi se trebalo miješati i prepustiti da budu prilično uloženi. Razine će trebati temeljno isprati vrućom vodom. Tada vrijedi izlijevati kipuću vodu i ostaviti 20 minuta. U međuvremenu možete napraviti jabuke. Voće će morati dobro perforirati u tekućoj vodi i čisti iz kore. Voće treba smanjiti na 2 polovine za uklanjanje jezgre. Pripremljene jabuke treba izrezati na male kriške ili kocke.

Sljedeći korak kuhanja kućica za kuhanje zvuka PP u pećnici je priprema jaja. Moraju se razbiti, odvajati žumance iz proteina. Šećer će trebati poslati u vikendicu. Tamo morate preliti žumance, nakon čega je masa temeljno protrljana.

Proteini će trebati postupati sol. Sve je šlag s mikserom tako da pjena ispada gusta i jaka. Sada moramo odbaciti grožđice na sito. Bobice su u potpunosti osuše na salvete i odlaze u skutu masu. Tamo morate prebaciti i milijardu na osnovu pahuljica zoa.

Radni komad za korisne kolače bit će potrebno da se marljivo miješa. Apple rezanje odijela ovdje. U "tijestu" trebaju dodati štemne proteine. Svi bi trebali biti uredno miješani.

Zatim morate uključiti pećnicu i donijeti ga na 180 stepeni. Obrazac u kojem planirate pećnicu Ovaj kolač je podmazan uljem. Naša smjesa se pomaknu na njemu na njemu na bazi vikendica, jabuka, zobene kaše i drugih pravilnih sastojaka. Pecite tortu koja vam treba 45 minuta.

Tada se vikendica od sira pp kaserola u pećnici ostavlja još 20 minuta holandskim vratima. Ova jednostavna tehnika učinit će ga mekom, nježnom i vrlo veličanstvenom.

Kad je jelo potpuno pripremljeno, bit će potrebno izrezati na komade i poslužiti se na stol zajedno s prirodnim jogurtom, medom ili odmašćenim kefirom.

Recept 3: Dijetalna vikendica sir pp kaserola u spori štednjak

Želite li isprobati dobro, vrlo prehrambena skut kasela? Netko razmatra kalorije, netko ne može biti sladak i masno ... pripremam klasičnu desertnu jelo od niske masti 2% vikendica, s minimalnim šećerom (slatkoća će dati grožđice). Casserole će uspjeti u vrlo ukusnom, zadovoljavajućem, ali malom kalorijama. Vjerujem da je vikendica i pečenje iz nje vrlo ukusni i koristan obrok! I sve je tako jednostavno: smanjujemo broj bakra, šećera do minimuma, odaberite nisko masnoću. Umjesto kremastog ulja za podmazivanje multikooknerskih zdjela, koristimo biljno ulje. Grožđice ponekad zamjenjuju sakriveno voće ili breskve. Promjene ukusa, a jelo ostaje prehrambena!

500 g 2% vikendica
3 jaja
30 g manka
30 g šećera
100 g izyuma
sol na vrhu
1-2 čl. Kašike biljnog ulja

Pažljivo razbijte jaja.

Odvajanje proteina iz žumanjka. U proteinima dodajte prstohvat soli, kojim se miješaju u mikser u stabilnu pjenu.

Pažljivo mi hladne i vruće vodene grožđice.

Sipajte ga vrućom vodom 5 minuta.

Dodajte vikendicu, semolinu, šećer do žumanjka.

Blender miješaju sve proizvode u homogenu masu.

Dodajem grožđice, sve više mešam. Lagano otpuštajući šlag proteine \u200b\u200bna siru vikendice.

Kašika, od vrha do dna, miješa u jednom smjeru, dodajte u masu proteina.

Podmažite zdjelu multikokonara sa biljnim uljem i izložite masu skuta.

Zatvaram mulboker pokrivač i instaliram program pečenja 45 minuta. Čekam multikoker signal o kraju režima i, stavljajući ravno jelo u posudu, pažljivo okrenite našu kaselu.

Toplo, a hladna kasica je posebno dobra sa maline ili jamkom od jagoda, sa pavlakom ili nježnom šljokicom od Kefira.

Recept 4: PP kućica od sira sa bananom i prepelicama jaja

Ukusno i brzo u kuhanjem kaselerola. Ekskluzivno prehrambeno jelo. Ako slijedite težinu i ne volite previše slatke kasele - pripremite ovo! Osim toga, prepelice su vrlo korisne. U ovom receptu nema šećera, ulja, brašna i manekena. Može poslužiti kao odličan počnite i završetak vašeg dana.

Vikendica 200 gr
Bananas 1 kom
Prepelice 6 kom
Vanilija po ukusu
Čekić cimet
Limunov sok 2 ppm
Sol po ukusu

U idealnom slučaju, morate podijeliti proteine \u200b\u200bi žumance i pobijediti proteine \u200b\u200bsa limunovim sokom na stabilne vrhove. (Nisam to uradio, ali sam sam sam sam jeo pojela i nije imala vremena da padne i da se nosi, tako i po vlastitom nahođenju).

Yolks razmazuje se sa vikendicom i prstohvatom soli. Ako je vaš vikendica oštri, dodajte malo mlijeka. Ali nije mu trebalo.

Miješamo obje mase.

Možete dodati cimet i vanilu po ukusu.

Izrežite bananu tankim krugovima. Na mom malom kalupu izašao sam samo pola banane.

Izlažemo rezultirajuće proizvode u obliku slojeva, počevši i završavajući s slojem skuta. Najbolje je koristiti silikonske oblike, od kojih se svako pečenje lako izlazi i ne trebaju biti podmazani uljem ili posipati krzno.

Peklimo se 180 * prije pojave smeđih ivica. Ako vidite da gornji dio dominiraju, uključite režim "konvekcije" na štednjaku.

Ovako ovaj ukus izgleda u kontekstu. Možete dodati bilo koje voće i sipati sirup, ali za mene je kukur original.

Recept 5: PP Casserove torta sa brusnicom i cimetom

Prehrambena skutnja kaserola je jednostavan i ukusan desert, odlična alternativa slastičaru jetre i kalorija, korisnu opciju doručka ili hranljivim i jednostavnim užinom tokom dana. Kuhano bez upotrebe ulja i brašna, sa minimalnom količinom šećera u sastavu, kućica od sira, pripremljena na ovom receptu, ispada sočan, porozni i vrlo nježni ukus. Takvo svjetlo i molko pečenje u kuhanju morat će probati cijelu obitelj. Slatki zubovi mogu dodati kasenu sa medom, voćem ili čokoladnim sirupom i prekrivanjem jogurta, bobica ili voća.

vikendica 450 g
jaje 2 kom.
kefir 100 ml
kriva semolina 90 g
Šećer 2 kašike.
sol 1 čip.
vanilin šećer do ukusa
soda hrane ½ TSP
brusnica osušena 1 kašika.
narandžasta Zestra 1 kašika.
cimet po ukusu
pšenično brašno 1 otpad.
povrće ulje 1 C.L.
voda 250 ml

Prehrambena skutnja Casserole PP je spremna. Prijatno.

Recept 6: Apple PP kuckitrija kaserola (korak po korak)

U ovom ćemo receptu reći o tome kako pripremiti prehrambenu kasenu kaselu, ukusnu i bezopasnu na licu.

Vikendica sam po sebi je prehrambeni proizvod, ali kada se to dodaje za pripremu kasele na njemu u fer količini jaja, putera, brašna i šećera, naravno, jelo postaje najniža kalorija. Zato su bile slične prehrambene kasele prehrane prehrani i ostala jela iz vikendice - posebno za one koji slijede figuru i nastoji jesti sa zdravstvenim pogodnostima.

Reći ćemo o tome kako pripremiti laganu i ukusnu kasenu kaselu smanjene kalorije.

180 g odmašćenog vikendica
50 g jabuka
1 jaje
1 TBSP. Oat Bran i prirodni jogurt

Pomičite sir i sipajte ga.

Zatim dodajte nasjeckanu malu kocku (ogulite iz kore) jabuke, vozite jaje i miješajte se.

Pažljivo miješana masa stavite u obrazac za pečenje i otopine, za podmazivanje jogurta na vrhu.

Stavite oblik u pećnicu zagrijana na 190 stepeni i pripremite 20-25min kaselerole.

Prijatno!

Recept 7: Kako kuhati pp kaserole sa makom ukusno kod kuće

Vrlo nježna i vrlo prehrambena skutnja kasela. Svi pridržani PP i ZoZ su posvećeni. Sa minimum proizvoda - zadivljujućim rezultatom. Uprkos odsustvu šećera, ispada da je kaserol da je umjereno slatka. Pečene jabuke mogu se zamijeniti dječjim jabučnim pireom. Ako nema vremena, onda možete pojednostaviti postupak, a samo mi se miješati u posudu za uranjanje balenatora.

180 g vikendica u obliku patch-a
Pire od 100 g jabuke
3 pt kašike brašna (badem, zob, kokos, riža)
2 proteina
125 ml mleka
10 g puding ili škrob
20 g Mac.
1 TSP. Šećer od vanilije Ako koristite Storch zaslađivač po ukusu (Stevia ili Cane šećer)

Stavite 180 grama meke skuta u posudu.

Dodajte 100 grmljenih jabuka ili pire za jabuke.

Samo sav blender do homogene mase.

Dodajte 3 kašike u vikendicu. Brašno. Imao sam dječju rižu tiha kašu.

Proteini 2 kom, dok je prstom soli stabilni vrhovi.

Dodajte proteine \u200b\u200bu vikendicu.

Nežno mešati.

Zaustavite pergament i izložite misu. Pecite u prethodno zagrijanu na 180 stepeni pećnice 30-35 minuta. Što je manji promjer oblika, to je viša napadač za kasike.

Za kremu s makom u loncu, pumpao je 20 grama Mac i 1 kašike. Vanilin šećer.

Zatim dodajte 10 grama pudinga ili 1 kašike. Škrob.

Zatim dodajte zaslađivač, stavio sam Reed šećer.

Sipajte 125 ml mleka.

Stavite loncu na vatru i prokuhajte za zgusnuće.

Vruća krema prekriva kasenu i pusti cool.

Stavite kasenu na posudu.

Možete poslužiti sa džemom (ne dijetalnom) ili bobičastom pireom.

Recept 8: Curd Casseled PP sa jabukama i cimetom

Casserole iz jabuka sa jabukama odlična je poslastica, ukusan i mirisan desert za cijelu obitelj. A ako ga skuhate bez šećera, onda će prehrambeno jelo biti i uopće, što je pogodno za ljude koji smatraju kalorije u hrani. Nazvao bih recept za Curd Casserond, nazvao bih "lakšim da nećete doći."

Vikendica za kaserole za kasete Možete u potpunosti iskoristiti sadržaj masti - koristim 5% (ovo je prosjek). Jabuke uzimaju sočne, kisele-slatke ili slatke sorte. Irishka, koja je dijelila sa mnom ovaj recept, preporučuje da zaustavi po vašem izboru na Antonovki. Pileća jaja trebaju srednje veličine i prilagođavaju broj cimeta na njegov ukus.

vikendica - 500 gr
pileća jaja - 3 kom
apple - 3 kom
cINNAMON HAMMER - 3 kom

Odmah uključite pećnicu za 160 stepeni, nakon čega se okrećemo na pripremu baze za Curd Casserole. U ovom je receptu vrlo važno postići potpunu homogenost i glatkoću mase, pa vam savjetujem da koristite potopni blender. Naravno, možete se probiti kroz masu u kuhinji (nožem za metalni nož za mlaznice), ali bit će potrebno obrisati vikendicu kroz sito. Zahvaljujući generičkom blenderu, ova je pozornica preskočena. Stavili smo u posudu od 500 grama vikendica i 3 pileća jaja.

Probijamo sve sa blenderom - doslovno ćete dobiti glatku skutu masu bez jednog zrna. Konzistentnosti podseća na vrlo mekan maslac.

Sada ćemo se baviti jabukama - svi imamo njihova tri komada. Moje voće, osušimo, uklanjamo kožu i izvadi se sjemenske kutije. Jedna jabuka se srušena na velikom rešetku, a drugi se presekao u malu kocku. Treće neka ga čeka malo.

Sve je uredno, ali temeljno miješano - masa za kaserole je spremna.

Uzimamo silikonski oblik odgovarajuće veličine i stavljamo skutu masu jabukama u nju - nema potrebe za podmazivanjem obrasca. Trčanje kašike ili oštrice.

Treća jabuka čista, izrežite kutiju sjemena, a meso seče prekrasnim tankim kriškama. Stavili smo ih na gornju masu u bilo kojem redoslijedu.

Pripremit ćemo prehrambenu kašu u vodenoj kupelji. Za to je oblik sa budućim deserom smješten u dubokim jelima (oblik ili pečenje) veće veličine. Skidamo vodu u veliku formu tako da je nivo vode dosegao sredinu visine obrasca sa deserom. Pripremamo kasenu u unaprijed toplom pećnicu za oko 40-45 minuta na srednjem nivou na 160 stepeni.

Pripremite spremnu kasiku sa jabukama iz vodene kupelji i pustite da se potpuno ohladi. U stvari, moguće je jesti toplo, ali tada će biti loše zadržati oblik i smanjiti desert s dijelovima dijela neće raditi.

Zapamtite da je ovo prehrambena kasela od vikendica sa jabukama - u njemu nema šećera. Zato takav desert može biti hrabriji da jede dame čak i za noć. Preporučio je ostatak slatkih zuba da poslužuju ovu nježnu kasiku sa prirodnim medom, kondenziranim mlijekom, džem, džem ili krem.

Recept 9: skuta PP dječja kasela (sa fotografijama)

tvrsto vikendica 18% masti - 250 gr.;
jaje - 1 kom.;
semolina žitarice - 50 gr;;
mlijeko - trećina stakla;
Šećer - 3-4 TBSP. (ukus);
sol - prstohvat;
vanilin šećer - 0,5 ch. L.;
kremasto ulje - za obrazac za podmazivanje.

Mekani, uniformni sir od vikendice bez grudica nema potrebe za miješenje. Odmah ga odložite u posudu i povežite se sa jajetom. Ako je vikendica još jedna konzistentnost, obrišite sito ili potopljenje potopnih blender. U gustoj ili zrnastim dodajte kašiku kisele pavlake da biste dobili glatku skutu masu.

Nakon miješanja ili udaranja, homogena gusta masa bez grudica, nalik kremu, treba ispasti.

Mi prelimo mlijeko toplo ili hladno, ali ne kuhanje tako da ne piraju vikendicu i jaje.

Umiješajte, povezujući sve komponente kasele. Dodajte sol, šećer po ukusu. Vrlo slatka kasela ne treba obaviti, bolje ga je pošaliti slatkim kiselim sosom ili kondenzovanim mlijekom. Zajedno sa običnim šećerom, dodajte vanilu za miris.

Skidamo gram semine, miješajući se nakon svakog dijela. Gledajte da Manka ne ide kvržice, trlja vikendicu sa kašikom ili opet bič mikser.

Pećnica se zagreva unaprijed, prije nego što počnemo pripremiti vikendicu za kaserole. Donosim temperaturu od 180 stepeni, nema više. Obrazac ne uzima baš dubok, podmazuje dno i zid komadom maslaca. Sipamo skuće mase, ravnomjerno distribuiramo i sjećamo na vrh. Stavili smo u rernu na srednji nivo.

7 ukusnih kalorija pite manje od 100 kcal

1. Dijetalna torta - molim vas sebe i svoje najmilije!
na 10 grama - 89,42 kcalb / w / y - 5.48 / 0.54 / 15.35

Sastojci:
80 g ishrana zobenih pahuljica (ili zobene kaše)
80 g punog zrna pšeničnog brašna
80 g odmašćenog vikendica
2 bjelanjka
470 g jabuka (otprilike 5 malih jabuka)
1 TSP. Umivaonik
Stevia po ukusu
3 čajne kašike Agar-agar

Kuhanje:
Zobene kaše da se udruže u brašno (ili kupite gotove zobenu kašu), dodajte kompletno brašno pšenično brašno, sir, pirjanje, prašak za pecivo, bjesnilo od jaja za brašno od jaja. Krenite tijesto - ispada meko i elastično, ne bi se trebalo držati rukama. Prebacite tijesto u veličinu oblika u kojem ćete ispeći. Stavite oblik tijesta i pecite 20 minuta na 180 stepeni.
Za punjenje: fino rezane jabuke, sipajte vodu, dodajte da je pirja i prokuhajte na sporoj vrućini dok jabuke ne postanu mekane. Zatim dodajte Agar-Agar, promiješajte i prokuhajte 2-3 minute. Zatim izlijte jabuku u obrazac u obliku korijenom i uklonite u hladnjak nekoliko sati.

2. Dijetna torta za mrkljanje
po 100 grammm - 96,68 kcalb / w / y - 5,76 / 4,46 / 8,33

Sastojci:
Mrkva 300 g
Oat Bran 300 g (u brusilicu za kafu u brašnu)
Prirodni jogurt 200 g
3 proteina i 1 žumance
Pukovnik za probijanje puta 1 TSP.
Stevia po ukusu
Matice za posuđe za ukrašavanje

Kuhanje:
Umutite proteine, žumanjku i steviju u roku od 3 minute u mikseru.
Sisati zobene kaše i mrkvu, mix. Dodajte prekidač tijesta. Možete dodati neke matice.
Pospitujemo oblik brašna (ili koristimo pergament) tako da se pita može lako dobiti (ali ulje se ne koristi za pečenje!)
Krema za kuhanje. Bič Jogurt i Stevia.
Sipajte tijesto u oblik pečenja. Stavili smo u rernu do spremnosti.
Nakon kuhanja, dobivamo tortu i presećimo ga u 2 žaru.
Podmažite središte sa kremom, neka bude natopljen. Zatim se posipao orasima.

3. Torta od prehrani s bobicama
na 10 grama - 92,9 kcalb / w / y - 10,9 / 1,29 / 9,52

Sastojci:
Odduženi vikendica - 180 g
Zobena kaša - 70 g
Bran - 10 g
Zaslađivač po ukusu

Punjenje:
Zakrađeni vikendica - 350 g
Jaje - 1 kom
Bobice - 300 g (imamo jagode)
Zaslađivač - po ukusu

Kuhanje:
Pripremite korpu za tortu. Da biste to učinili, mix vikendica, zobene kaše, mekinje, vanilije i zaslađivač. Najbolje je da se sve brusite u blenderu. Stavite nastanak oblik tijesta (bolji silikon ili bilo koji drugi protiv štapa). Nosite stranice sa tijestom tako da je košarica poput. Stavite pečenu tijesto 10 minuta na 180 stepeni.
Da pripremim znoj za punjenje u mirnom siru, jaje, bobicama i vanili sa zaslađivačem. Dakle, ta pita od vikendice bila je posebno ukusna, bobica poput ribizla, bolje dodati direktno u smjesu, ne premlaći se u blender. Cijele bobice će se probiti u usta kad gristi pitu, i dat će dodatni ukus i sok za desert. Stavite nadjev na oblik tijesto i pecite još pola sata. Kuhana prehrambena kurda torta lagano cool prije upotrebe. Odozgo može ukrasiti svježim bobicama ili mentom.

4. Lagana berry Casserole
Na 10 grama - 86,6 kcalb / w / y - 8.25 / 1,01 / 10.9

Sastojci:
Zakraćeni vikendica - 300 g
Jaje - 1 kom
Croes Manna - 70 g
Svježe ili smrznute bobice (trešnja, jagoda, malina itd.) - 370 g
Soda - h. L
Zaslađivač - po ukusu

Kuhanje:
Na dnu kalupa za pečenje razmažite se malenu, tako da se kasilo ne drži. Zakrašen vikendica miša sa bobicama, jajetom, sodom i dve kašike maneku.
Sve postavljamo u obrazac, prskamo sa ostacima manala na vrhu i stavili u rernu 20-30 minuta. Curd Casserole je spremna!

5. skurta pp torte sa punjenjem
Na 100 grama - 67,35 kcalb / w / y - 7.84 / 1.33 / 5.64

Sastojci:
Prirodni jogurt - 200 g
Zakratko vikendica - 500 g
Jaja - 2 kom
Apple - 3 kom
Jagoda - 60 g (kockice sjeckane)
Zaslađivač - po ukusu

Kuhanje:
Svi rez, miješaj, izlaže u obliku i peći na 180 stepeni do spremnosti.

6. Lagana torta od trešnje
Na 10 grama - 82,88 kcalb / w / y - 8.31 / 1.21 / 9.7

Sastojci:
Odduženi vikendica 500 g
Trešnja zamrznuta ili svježa 550 g
Jaje 2 kom.
Med 2 kašike. l.

Kuhanje:
1. Ako koristite svježu trešnju, onda je potrebno ukloniti kosti iz bobica.
2. U kuhinji kombinirajte ili blender, mix vikendica, jaja, med i vanilin.
3. Sipajte u obrazac trećinom mješavine vikendice i jaja, dodajte trešnje i izlijte smjesu odozgo.
4. Stavili smo zagrijanu pećnicu na 180 od stupnjeva i peći oko 50 minuta.

7. Dijetača za šargarepu: Uz korist za lik!
po 100 grammm - 85,75 kcalb / w / y - 9.44 / 2.15 / 7.02

Sastojci:
Kefir 1% - 150 g
Mlijeko 1% - 4 TBSP. L.
Jaja - 2 kom
Šargarepa - 100 g (rešetka u malom grateru)
Oat Bran - 4 TBSP. L.
Pšenični Bran - 2 kašike. L.
Bustyer - 10 g
Zaslađivač - po ukusu

Za kremu:
Zakratko vikendica - 300 g (meka)
Zaslađivač - po ukusu
Zestra narandža - po ukusu

Kuhanje:
Pomiješajte suhe sastojke za kolače, dodajte mrkvu, jaja, kefir i pomiješajte sve. Maslac mascu mascu podmažite lagano podmažite. Peć na temperaturi od 180 stepeni iznosi oko 30 minuta (ili u mikrovalnoj snazi \u200b\u200bsnage 800 W 9 minuta). Podijelite korijen na rešetku i potpuno cool. Za krem \u200b\u200bmiksela vikendica sa zaslađivačem. Izrežite tortu za 3-4 slojeve. Sakupite tortu, nedostajući slojevi sa kremom. Takođe za prevarenje kolača sa svih strana. Impregniran je 0,5-1 sati u hladnjaku.

Prijatno!

Sastojci:

1 jaje.
1 TBSP. l. Mekani vikendinski sir 0%.
1 TSP. Bazin.
6 TBSP. l. Suvo slabo masno mlijeko.
7 TBSP. l. Kukuruzni škrob.
Stevia.

150 g vikendica 0% (ne meko).
1 TSP. Kukuruzni škrob.
1 TSP. Suvo slabo masno mlijeko.
1 protein.
Vanillin, Stevia.
* Za ukrašavanje žumanjka.

Kuhanje:
Pripremamo punjenje:
Smetni vikendica sa ostalim sastojcima prije homogenosti.

Priprema tijesta:
Biješ jaje sa vikendicom i stevijom, dodajte prah za pecivo, mix i dodajte mlijeko postepeno sa škrobom. Mlijeko dodajte sve, a škrob ostavite 2-3 kašike za miješanje. Podesite tijesto škrobom. Može ostaviti manje, možda i više, ovisno o kakav jaje i vikendica. Pomiješajte tijesto da ne bi bilo baš cool i mekan. Prebacite se preko tijesta u rezervoar debljine oko 5 mm i izrežite krugove iz nje promjera 9-10 cm. Na svakom krugu stavljamo 1 kašike. S vrhom punjenja i poklopca sa slobodnim završetkom (ne skidamo. Stavili smo šumu na lim za pečenje na pergamentu, podmazim žumanjku i peći u zagrejanom do 200 stepeni pećnice 20-25 minuta prije zlatne boje.

2. prigušivače zob i orah.

Sastojci: (na osnovu 3 kolača).

Zobena kaša 30 g
Jaje 1 kom.
NUTS 10 g
Prirodni jogurt (nekoliko kašika).
Jabuka (par komada).
Cimet (po ukusu).

Kuhanje:

1. Zobena kaša se sruše u blender, dodajte malo vode (tako da su pahuljice natečene), dodajte jaje i pobijedite sve.
2. Ispunite kalupe (tamo stavljamo komade orašastih plodova).
3. Pečemo oko 15-20 minuta.
4. Izvlačimo se, širimo se na komade jabuke, podmazimo jogurt, posipaju se naribanom maticom i cimetom.
Prijatno!

3. skuče kolačiće.

Broj porcija: 3-4.

Sastojci:

* Vikendica sir nisko masti 150 g
* zobene pahuljice 120 g
* Banana 1 kom.
* COURIN 1 CUP.

Kuhanje:

1. Pomiješajte vikendicu, bananu i zobenu kašu.
2. Pomiješajte sa blendom.
3. Dodajte izdahne grožđice, pomiješajte i dajte test da izdrži 20-25 minuta.
4. Zatim formirajte ovalchiks i ležite na listu za pečenje, podmazuju se uljem. Pećimo 30 minuta na temperaturi od 180 stepeni.

4. skuče kasilo bez brašna, manekena i šećera!

Sastojci:

* Vikendica sir nisko masti 250 g
* Mlijeko je zamrnolo 100 ml.
* 2 jaja.
* 2 banana.
* Vanilin, cimet po ukusu.

Kuhanje:

Odvojeni proteini iz žumanjka. Tuku u rezervoarima potopne vikendica sa mlijekom, bananama, začinima i žumancama. Dobiva se masa poput guste pavlake. Odvojeno pobijedite proteine \u200b\u200bna vrhove. Ovim klinom ili kašikom uvodite proteine \u200b\u200bu vikendica. Ostanite u silikonskom obliku i pecite se u zagrejanom na 160-170 stepeni peći oko 35 minuta. Potpuno cool kada se predate skrivajući med!

Prijatno!

5. Zobena kaša za tanki struk.

Sastojci:

* Oadne pahuljice 300 g
* Grožđica 40 g
* Kefir nisko masnoća 300 ml.
* HONEY 3 Art. l.
* Vanilin, cimet.

Kuhanje:

Mašine pahuljice u Kefiru 40 minuta, grožđice u kipućoj vodi. Nakon 40 minuta, pomiješajte sve sastojke. Izložite na listu za pečenje sa papirom za pečenje. Pećimo 30 minuta. Na 180-200 gr. Po želji možete dodati bilo koji sušeni voće. Umjesto Kefira, možete koristiti toplu vodu. Pow_ppsp.

Torta od prehrani s bobicama. PP kolač sa vikendicom

Takva pita ima prekrasan ukus, bobice će dati vlastiti značajki, sa takvom tortom može eksperimentirati, dodajući nove bobice svaki put. Za kuhanje vam je potrebno 300 g. Vikendica za miješanje sa 30 grama suve semine, dodajte jedno pileće jaje, a sirćeta. Zatim izlijte u tijesto 20 g. Svježe bobice. Bobice se mogu odabrati po svom ukusu, glavna stvar je da su slatki, jer se šećer ne doda na ovu prehrambenu tortu. Promiješajte tijesto i stavite ga u obrazac za pečenje. Pecite 30 minuta na temperaturi od 180 stepeni.

Recept za kolačiće od vikendica kolačići sa zobenom kašem, bananom i jabukom sa po korak po korak fotografije. Pravi prehrambeni kolačići! Samo korisni i ukusni sastojci, bez ulja i šećera! Kolačići skute se pripremaju od proizvoda koji su dostupni u bilo kojoj sezoni. Kolačić se dobiva vrlo ukusnim, vanjskim hrskavim i malo meko unutra. Sadržaj kalorija jednog kolača (23 grama) je 27 kcal, trošak jednog kolača je 2,5 rubalja. Sastojci:
Za pripremu kolačića od sira, trebat ćemo (za 30 kom.): Vikendica meka 0,2% masti - 250 grama; Zobene kaše - 100 grama; Banana - 2 kom. (oko 200 grama meka); Jabuka - 100 grama; Limunov sok - 20 grama; Med - 2 kašike; Saharo-zamjena - 4 tablete. Kuhanje:
U siru u siru stisnite limun (oko 2 kašike limunovog soka).
Dodajte zobene pahuljice i pomiješajte. Dopustite mi da se probudim sa zobenom kašem, oko 30 minuta.
Dodajemo rastvorene tablete sa šećerom otopine u toploj vodi.
Apple se očisti iz ogulitelja i trlja na grubu grater.
Banana meso smrdljivim ili samo viljuškom.
Izdavamo pire iz banana i narednoj jabuku do zobene kaše sa vikendicom.
Dodajte 2 kašike meda, sveme pomešajte sve. Ispada prilično gusta, ali ljepljiva masa.
Iz kuhanog tijesta formiramo kolačiće, najprikladnije je položiti testo na limu za pečenje samo kašikom. Ako koristite površinu ne-packa za pečenje, ne trebate podmazati lim za pečenje. Kučemo kućice od sira u rerni na temperaturi od 180 stepeni 40 minuta. Od danog skupa proizvoda dobio sam 30 malih kolačića.

Šta je pp pečenje

Glavne komponente koje su dozvoljene i ne smiju se koristiti u pripremi PP pečenja:

Brašno. Nutricionisti savjetuju upotrebu solo-zrnatih proizvoda ili brašna sa pahuljicama ili mekinjama, koji sadrži prehrambene vlakna, aminokiseline, nezasićene masne kiseline i vitamin E. kolu hljeb za brašno, nisko crijevno pokretljivost, dijabetes i aterosklerozu. Pored toga, pravilna prehrana omogućava proizvodnju pečenja od ražnog i kukuruznog brašna.
Ako je moguće, eliminirajte proizvode poput šećera i maslaca ili barem ograničite njihovu upotrebu. Mnogo je recepata u kojima ove komponente uopće nisu.
Ispis, sušeno, voće, skute ili sirske bobice - savršeno punjenje prehrani pečenje. Krompir i mrkva poželjno se eliminiraju jer takva hrana doprinosi povećanju apetita. Odlična zamjena za šargarepu može biti tikvica ili bundeva. Vikendica je dobro u kombinaciji sa zelenilom, voćem i bobicama, meso sa tikvicama.
Pečenje na Kefiru i zobenoj kaše vrlo je korisno za zdravlje i pomaže u održavanju figure.
Još jedna važna stvar. Proizvodi za pečenje preporučuju se u silikonskim plijesnima, jer ne moraju biti podmazirani biljnim uljem.
Budući da je pečenje čvrsti ugljikohidrati, preporučuje se upotreba u prvoj polovici dana.

Pored gore navedenih pravila, potrebno je uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda. Svi proizvodi od brašna, uključujući pečenje, ne preporučuje se koristiti sa proteinom hranom - jajima, mesom, sirom i orasima.

Torte, cupcakes, kolači, smeđe, lepinje i drugo pečenje nisu u kombinaciji sa žele, žele, šećer melase, voćnim maslacem.

Kolenonosno brašno je brašno, dobiveno raznolikošću čvrste žitarice zajedno s školjkom. Ovo brašno sadrži puno više vlakana nego u uobičajenom brašnu najvišeg razreda. Hranjiva vrijednost brašna za cijelo zrno je veća, a sadržaj kalorija je suprotan, u nastavku. Iz takvog brašna možete ispeći hljeb, ali ne samo. Dodajte ga u palačinke, pite, palačinke i ostale pečene proizvode, tako da pravite pečenje relativno malo kalorie i korisno!

PP pečenje od vikendice sa sirom sa Herculesom i sušenim voćem. Dijetna kaserola.

PP pečenje iz vikendice sa sirom sa Herculesom i sušenim voćem nije samo vrlo ukusan, već prehrani i koristan. Nema brašna i šećera na listi sastojaka, zamijenili su Herkule i sušeno voće, takođe po ukusu, dozvoljeno je da se med. Potreban recept:

200 g Hercules;
200 g vikendica od 5%
230 ml Kefir - otprilike čaša;
dva jaja;
170 g osušenog voća;
pola žličice sode;
2 velike kašike za med.

Proces kuhanja:

Svi sastojci za povezivanje, ne dodaju samo med i sušeno voće. Pomiješajte sa kašikom ili blenderom.
Rezultirajuća masa treba izdržati 15 - 20 minuta, tako da bi Herkule mogli omekšati.
Izrežite sušene voće, zatvoreno prije početka kuhanja kasele. Izlijte ih u tijesto i miješajte se dok se ne postigne homogena dosljednost.
Podmažite oblik ulja i prebacite tijesto u nju.
Peći desert na 180 stupnjeva je oko pola sata, provjeravajući spremnost.
Izvadite kasenu, pokriti ručnikom i dajte je da stane. Tada možete poslužiti za stolom.

Video diskovi PP pečenje

Na 100 grama - 149,98 kcal ???? B / W / Y - 5,29 / 3,13 / 25,21 ????

Sastojci:
Banana - 2 kom.
Mrkva - 3-4 kom.
Jaja - 3 kom.
Kefir - 1 šolja
Med - 3-4 TBSP. Kašike

Soda - 1/2 C.L.

Kuhanje:

Prijatno!

Spasi sebe! ????

Sastojci:

80 g odmašćenog vikendica
2 bjelanjka

1 TSP. Umivaonik
Stevia po ukusu
3 čajne kašike Agar-agar

7 ukusno kalorie pies manje od 100 kcal ????????????????

Spasi sebe! ????

1. Dijetalna torta - molim vas sebe i svoje najmilije!
???? na 100 grama - 89,42 kcal ???? b / w / y - 5.48 / 0.54 / 15.35 ????

7 ukusnih kalorija pita manja od 100 kcal ????

Spasi sebe!?

1. Dijetalna torta - molim vas sebe i svoje najmilije!
? 100 grama - 89,42 kcal? B / W / Y - 5.48 / 0.54 / 15.35?

7 ukusnih kalorija pite manje od 100 kcal

Spasi sebe!?

1. Dijetalna skušena torta sa bobicama
? 100 grama - 92,9 kcal? B / W / Y - 10,9 / 1,29 / 9,52?

Sastojci:
Odduženi vikendica - 180 g
Zobena kaša - 70 g
Bran - 10 g
Zaslađivač po ukusu

Punjenje:
Zakrađeni vikendica - 350 g
Jaje - 1 kom
Bobice - 300 g (imamo jagode)
Zaslađivač - po ukusu

Mrkva pp-pie

Ime 100 grama - 143,42 kcal🔸b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63🔸

Sastojci:
Banana - 2 kom.
Mrkva - 3-4 kom.
Jaja - 3 kom.
Kefir - 1 šolja
Med - 3-4 TBSP. Kašike
Oatmealno brašno (može biti kukuruz) - 1 šolja
Soda - 1/2 C.L.

Kuhanje:
1. U 1 šolji Kefir, dodajte soda i pustite da stoji 10-20 minuta tako da je pita pričvršćena.
2. Tri mrkve na plitkom rešetku.
3. Biješ jaja sa medom, sipamo u smjesu s naribanom mrmpakom, banane bruse mikseru ili viljušku, dodaju u Carrots, prelimo Kefir i temeljito povučemo i prelimo se temeljito.
4. Sipajte tijesto u oblik i pecite na 170 od 40-50 minuta.
(Možete u multikokoniku u režimu pečenja - 1 sat)

Prijatno!

Pošaljite svoje PP recepte visokokvalitetnim fotografijama i brojanjem BJo i kalorije u predloženim vijestima. Najzanimljivije i korisnije bit će objavljeno kod nas!

Odlična ukusna PP torta sa crnim ribizlom

Ime 100gram - 86.08 kcalb / w / y - 5.04 / 0.93 / 14.17

Sastojci:

1 zrela banana
2 velike jabuke
200 g vikendica od odmazde
1 TBSP. zobena kaša
1 TBSP. Crna ribizla (svježa ili smrznuta)
2 TBSP. l. Vlakna ili ovse
Za recept zahvaljujući grupnim vegetarijanskim receptima

Kuhanje:

Banana se ispravlja u vilicu maske. Ako nije dovoljno mekan, stavite ga na minut u mikrovalnoj.
Jasne jabuke i rešetke na plitkoj grateru.
Miješati sofisticirana banana i naribane jabuke.
Dodajte vikendicu, promiješajte.
Pahuljice bruse u brašno, pomiješajte sa vlaknima i povežite se s voćnom smjesom.
Dodajte ribiznu, promiješajte.
Peći u pećnici osušenu do 180 stepeni, 40-45 minuta. Prije uklanjanja gotovih pita iz obrasca, morate ga dati da stane 5-10 minuta.

Prijatno!

5 dijetalnih pika, zahvaljujući kojem možete biti vitki, bez odbijanja sebi u zadovoljstvu! 🍴🍅🍆🌽

Spremite se! 📌

1. Torta od piletine Pita na hitnu pomoć
Ime 100gram - 152.08 kcal🔸b / w / y - 12.74 / 3.73 / 16.07🔸

Sastojci:
Lavash - 2 lista
Pileći file - 300 g
Jaja - 3 kom
Luk - 1 kom
Sir 100 g (imamo ruski)
Pasta od paradajza - 2 kašike. L.
Prirodni jogurt - 200 g
Sol, biber - po ukusu
Za recept zahvaljujući grupnim prehrambenim receptima

Kuhanje:
Luk čiste, fino rezane i pržite na ulju do zlatne boje.
Pileći file brušenje u mljeveno. Zatim dodajte u Luku, pržite 10-15 minuta, do spremnosti. Solim, biber, dodajte paradajz pastu, pomiješajte i kuhajte još 2-3 minute. List lavash leži na stolu, raširila polovinu mljevenog mesa, pospite pola sira, rešetka ...

Curd voćne kaserole 😍🍌🍏

Kalorija na 100 grama gotovih posuđa - 115 kcal (b / w / y - 7.3 / 2.0 / 17.3)

Redovno pripremam takvu kasenu u različitim varijacijama, postao je najomiljeniji doručak u našoj porodici. Mislim da će ovo jelo oduševiti sve koji ga pokušavaju!

📑 Sastojci:
✔ Vikendica - 350 gr
✔ jogurt bez aditiva (2,5-3,5% masti) - 300 gr
✔ Banana (2 kom) - 200 gr
✔ Apple (2-3 kom) - 350 gr
✔ shokoprotein (može kakao puder bez šećera) - 30 grama
✔ OAT pahuljice (naplatci) - 160 gr
✔ Vlakna - 60 gr
✔ Psi i šprice (mogu se obaviti sa bilo kojim drugim suhom plodovima: kuraga + smokva ili brusnica + grožđice) - 100 gr
✔ Protein 2 jaja - 60 grama
✔ Golder - 5 gr
✔ Sakharozintel - po ukusu (od ...

5 dijetalnih pika, zahvaljujući tome što možete biti vitki, a da ne odbijate sebi zadovoljstvo! ????????????????

Spasi sebe! ????

1. Dijetalna torta sa gljivama i piletinom
???? na 10 grama - 123,17 kcal ???? B / W / Y - 12.38 / 4.11 / 8.92 ????

Sastojci:
1 čaša cijelog brašna za zrno
1 jaje
Maslinovo ulje
50 g sira sa malo masti
Sol

Za punjenje:
500 g gljiva (imamo šampinjone)
1 pileća prsa
150 g prirodnog jogurta
150 g obranog mlijeka
1 kašika brašna ili škroba
1 luk luka
150 g sira sa niskim masnim
Zeleni, sol, biber
Za recept zahvaljujući grupnim prehrambenim receptima

Kuhanje:
Za testo:
Miješamo brašno i malo maslinovog ulja. Podjeli smo jaje, dodajemo naribani sir i sol.
Pažljivo pomiješajte tijesto. Ispada meko i elastično.
Tijesto omotajte u filmu i pošaljete ga u hladnjak ...

Low-Calorie Apple pita.

Kaloričnost na 100 gr - oko 100 kcal (B / W / Y - 4,4 / 1,8 / 16,5)

📑 Sastojci:
🌸 tijesto
- brašno zobeno kaše (plamenovi) - 140 gr
- Vlakna ili mekinje OAT - 50 gr
- Kefir - 250 gr
- Banana (2 kom) - 200 gr
- Sakharointer - po ukusu
- proteina 3 jaja - 100 gr
- Bustyer - 2 grama
🌸 Jabuke - 400 gr
🌸 Cimet - po ukusu

📝 Recept:
1) Banana Puriów, šminka miksera banana pire, jogurt i bjelanjke. Dodajte zamjenu za šećer (dodao sam 2 pakete Fit Parade, ispostavilo se prilično slatko!)
2) Uvodimo zobene kaše i vlakno u tijesto, dodavanje praha za pecivo, pomiješajte u uniformnost.
3) Dok tijesto inzistira na rezanju jabuke sa kriškama. Jabuke mogu biti ...

PP torta sa kupusom

Ime 100 gramma - 111,35 kcal🔸b / w / y - 4,98 / 2,78 / 16,06🔸

Sastojci:
Za testo:
Rižino brašno-1stacan;
Pahuljice 4 žitarice (brusi u blender) -1stan;
Kefir-2stakan;
Jaja-2pcs; (1 (1 + protein koji sam dodao u tijestu, a žumance su se razbolili tortu kad je bio gotovo spreman)
Umivaonik / soda 1ch. kašika;
Sol, malo zaslađivača / šećer ~ 1h.l (i bez)

Punjenje:
kupus;
1 mala šargarepa;
1 velika sijalica;
Jaje 3 kom.;
Svježe zelenilo.
Za recept zahvaljujući grupnim prehrambenim receptima

Kuhanje:
Punjenje:
Podmažite tavu maslinovog ulja papi i izložite kupus (sitno sjeckani), mrkva (liječena na grater), luk (sitno rez), izlijte vodu i donesite na spremnost, radovanje vode ...

PP kolač sa piletinom i sirom

Na 100 grama - 160.26 kcal? Polovno / W / Y - 13.18 / 5.14 / 14.68?

Sastojci:
150 g kuhao Sloudaki
100 g zelenih luka
100 g sira sa malo masti

Tijesto:
3 jaja
150 g jogurta
1 hrpa. c / s brašno
1.5 Ch.l. Umivaonik
0,5 ch.l. Sololi.

Kuhanje:
1. Zeleni luk nasjeckani nožem.
2. Knogudka isječe na komade
3. Rešetka sira
4. Jaja da pobijede mikser.
5. Dodajte sol, jogurt, brašno, rupturu.
6. Izvršite luk i piletinu.
7. Pecite na 180 gr 25 min.
8. Pospite sir i pecite još 10 minuta.
Spremni!

Prijatno!?

Pošaljite svoje PP recepte visokokvalitetnim fotografijama i brojanjem BJo i kalorije u predloženim vijestima. Najzanimljivije i korisnije bit će objavljeno kod nas!

Posljednja svađa od ražnog hljeba, jabuke i mrkve

Kalorija na 100 gr - 123 kcal (B / W / Y - 3.0 / 4.2 / 18.4)

Ovaj Charlotte s hrskavom kore je primjer odlične kombinacije začinjenog zahrđalog hljeba i slatke punjenja šargarepe.

Sastojci:
- 350 gg ražih hljeba bez kore, malo sušenih (imam cijeli žitni kruh 211 kcal po 100 gr)
- 350 g mrkve
- 250 g jabuka
- 5 grama ili više Sakharozrethe (Fit Parade)
- 20 grama biljnog ulja
- 10 g šećerne prahom ili kakaa za prskanje svađe
- 0,5 ppm Kukuruz

Kuhanje:
- Zagrijte pećnicu na 180 stepeni.
- Naravši hljeb na grateru ili jednostavno naručju vrlo sitno.
- Narežite mrkvu, izrežite jabuke sa kriškama.
- Stavite mrkvu ...

Sastojci:
● Banana - 2 kom.
● Mrkva - 3-4 kom.
● Jaja - 3 kom.
● Kefir - 1 šolja
● Med - 3-4 TBSP. Kašike

● Soda - 1/2 C.L.

Prijatno!

Carrot PP TAKE: Low-Calorie i vrlo ukusna!

Sastojci:
Banana - 2 kom.
Mrkva - 3-4 kom.
Jaja - 3 kom.
Kefir - 1 šolja
Med - 3-4 TBSP. Kašike
Oatmealno brašno (može biti kukuruz) - 1 šolja
Soda - 1/2 C.L.
Za recept zahvaljujući grupnim prehrambenim receptima

Prijatno!

Low-Calorie i ukusan: Carrot PP torta

Na 100 grama - 143,42 kcal ???? B / W / Y - 5.17 / 3.02 / 24.63 ????

Prijatno!

Mrkva pp pita: nisko-kalorie i ludo ukusan

na 100 grama - 143,42 kcal, b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63

Sastojci:
● Banana - 2 kom.
● Mrkva - 3-4 kom.
● Jaja - 3 kom.
● Kefir - 1 šolja
● Med - 3-4 TBSP. Kašike
● brašno zobene kaše (može biti kukuruz) - 1 šolja
● Soda - 1/2 C.L.

Prijatno!

Mrkva pp-pie

Sastojci:

Banana - 2 kom.
- Mrkva - 3-4 kom.
- Jaja - 3 kom.
- Kefir - 1 šolja
- HONEY - 3-4 TBSP. Kašike
- brašno zobene kaše (može biti kukuruz) - 1 šolja
- Soda - 1/2 C.L.

Kuhanje:

1. U 1 šolji Kefir, dodajte soda i pustite da stoji 10-20 minuta tako da je pita pričvršćena.
2. Tri mrkve na plitkom rešetku.
3. Bijemo jaja sa medom, sipamo u smjesu s naribanom šargarepom, banane bruse mikseru ili viljušku, dodaju u mrkvu, brašno, povučete se temeljito.
4. Sipajte tijesto u oblik i pecite na 170 od 40-50 minuta.
(Možete u multikokoniku u režimu pečenja - 1 sat)

Kao i u djetinjstvu - čokolada, nježna, ali istovremeno pp-shny, nisko-kalorie, ali ukusna torta "krompir". Mislite li da je to nemoguće učiniti bez šećera, ulja i brašna? Vjerujte mi, prilično!

Može se pripremiti iz banane, iz vikendice i brane, od zobene kaše, sa proteinom - sa PP-ishrani, sve to može i trebati jesti. Neobični sastojci, ali uobičajeni ukus i miris od djetinjstva. Pripremajući desert lako i brzo. Pripremite neki prehrambeni pp-kolač "krompir" - obećavam recept za svaki ukus! Sa vrućim čajem ili aromatičnom kavom, za doručak ili popodne - definitivno dobivate more pozitivnih emocija sa apsolutnom sigurnošću za struk (dobro, samo pojesti sve odjednom).

Kako kuhati užinu?

U srcu klasičnog recepta - kolačića i kremasta čokoladna masa.

Moramo ih zamijeniti proizvodima korisnim i ne dodavanjem kilograma.

Vikendica, jogurt ili banana učinit će sočnu deliciju, kolačiće sa pšeničnim mekinjama, zobenom kašem, golom, šećerom - med, stevia, čokoladni protein.

Uopšte ova delicija odnosi se na desertima bez pečenja, ali u nekim će receptima morati pripremiti korijen, Zbog toga nijedna pećnica ne ne može.

Međutim, obećavam da ću dati super jednostavan recept. Nijedna opcija pripreme ne krši principe zdrave prehrane.

PP cupcakes iz datuma i som

Počet ću s složenom metodom na kojoj je Korzh pećnica, a krema se priprema odvojeno. Ali kako je ukusno! Samo nevjerojaj!

Sočni, mirisni slatkiši s poznatim za svaki ukus. ja sam Prvi put kad sam pripremio za posljednju novu godinu - ostavio je još brži od PP-tih ukusa.

Nutricionalna vrijednost na 100 g:

Kalorije: 185
Proteini: 8
Debeo. 5
Ugljikohidrati: 29

Sastojci:

ryazhenka - 4 TBSP.
jaja - 2 kom.
datum - 8-10 kom.
rice brašno - 60 gr.
kakao - 2 Tbsp.
SOM (suvo obrano mlijeko) - 3 kašike.
masno mlijeko - 3 kašike.
sah.zam - po ukusu

Korak po korak kuhanje sa fotografijom:

Za PP korg trebat će vam red (ili prirodni jogurt), jaja, datumi i brašno riže.

Ryazhenka, datumi, žumance jaja i brašna. Povežite se i pobijedite blender.

Proteini su tukli na stabilan vrh. Prvo uđite u pola u tijesto.

Umiješajte uredno masovno odozdo prema gore, dodajte preostale proteine.

Distributivno tijesto na pergament ili silikonsko prostirku i peći na 170 stepeni do spremnosti.

Osjetio je korijen na komade i osušio se u rerni 10-15 minuta na najnižoj temperaturi.

Mix som i kakao. U mlijeku, otapite stvari i dodajte u suhu smjesu. Ispada gusta čokoladna krema.

Zaštite komade izgleda i povežite se sa kremom. Iz rezultirajuće mase napravite kolače i očistite hladnjak za hlađenje 2-3 sata.

Poslužite kolače bez prskanja ili seče u kakao, makove, kokosove čips, drobljene orahe ...

Prehrambeni cupcake "Krompir" iz vikendice

Čokoladni protein sigurno će pronaći one koji su dugo bili u fitnesu.

Ovo je prirodni proizvod koji ne šteti zdravlju i sličima.

Pečenje u ovom receptu nije potrebno - trebate malo vremena za kuhanje.

Ova delicija proteina je korisna i oni koji se bave sportom ili fitnesom. Ako bi takav cupcake bio zaseban proizvod, tada se može sigurno unijeti

Takav torta "Krompir" je prilično prehrani, recept sa fotografijom može se snimiti kao osnova, eksperimentirati i stvoriti svoje remek-djelo, dodavanje, na primjer bobice ili orahe.

Nutricionalna vrijednost na 100 g:

Kalorije: 178
Proteini: 24
Debeo. 3
Ugljikohidrati: 9

Sastojci:

vikendica - 400 g
pšenični bran - 4 kašike.
proteinska čokolada - 90 grama / 4 TBSP.
kakao, kokosove strugotine - 1. paprike (za prskanje)
mlijeko preskočeno / kokosov / badem - nekoliko kašika.

Korak kuhanja po korak:

U kuhinji kombinirajte miks i pobijedite vikendicu, brane, proteina.
Dodavanjem kašike mlijeka, donesite smjesu na željenu konzistenciju. Trebalo bi biti dobro zadržati oblik, ali biti prilično vlažan.
Dajte težinu željenog oblika (mali bomboni, lopti ili klasični). Rezanje gotovih "twiterners" u kokosovim čipsima i kroz mali prah od kakaa.
Stavite u hladnjak nekoliko sati za izlijevanje.
Cupcake "krompir" PP iz vikendice i brane je spreman. Ugodno pijenje čaja!

Slatkiši od orate

Cupcake "Krompir" od slanutak - recept ne-tradicionalni i neobični.

Desert iz mahunarki odlučuje se da se nekoliko pripremi.

Savršeno - njegov divan ukus. Pogodi koji se sastojci koriste, nemoguće je.

Nutricionalna vrijednost na 100 g:

Kalorije: 180
Proteini: 11
Debeo. 7
Ugljikohidrati: 22

Šta će potrajati:

nUT - 1 šolja / 150 g.
kikiriki ili bademi - 50 g
jogurt - 100 ml
banana - 1 kom.
pileće jaje - 1-2 (ovisi o veličinama)
kakao - 3 Tbsp
soluble kafe - 2 kašike.
vanillin - 1 torba
stevia puder - 1-2 Ch.l. (ukus).

Kako kuhati:

Orah za nekoliko sati sipajte hladnu vodu. Spajanje vode, matice ispere za čistu vodu.
Sipajte svježu vodu u proporciji 1: 3 i kuhajte dok spremnost (trebat će oko 1,5 sati).
Daj cool. Dodajte drobljene matice, steviju, kafu, vanilin. Uz pomoć kuhinje kombinira ili blendera, pobijedi sastojke u dosljednost šljunka.
Pobijedite ohlađene proteine \u200b\u200bu stabilnu pjenu. Nježno ih pomiješajte sa rezultirajućom pireom.
Stavite masu na lim za pečenje (ne zaboravite da ga stavite pekarskim papirom!), Nije više od 1 cm u debljinu rezervoara. Peći 30 minuta na 200 stepeni u pećnici.
Ohladite tortu, otvorite ga na malim komadima.
Pomiješajte mrvice, kakao, bananu u homogenoj misi.
Očistite duguljasti "krompir". Možete posipati kakao i ukrasiti polovine orašastih plodova.
PP-Torta "Krompir" iz slanuke je spremna!

Recept slanutra

Još jedan potomak pripremljen je na temelju ne-čvrstih pasulja, ali brašna.

I ovdje ćete morati ispeći sirovu sirovu i nakon otvaranja i pomiješajte ga sa kremom.

Kokosov čipovi će napraviti slatkiše i lijepo i mirisno.

Nutricionalna vrijednost na 100 g:

Kalorije: 180
Proteini: 9,5
Debeo. 6
Ugljikohidrati: 25

Za biskvit:

Sta ti treba:

jaje - 2 kom.
bustyer - 1 kašika.
pileće brašno - 6 kašike.
jogurt - 130-150 ml
caerob - 3 kašike.
sachzam (imam Phytarad, ali bilo tko će se ostvariti - po ukusu
kokosov čipovi - 1 kašike.

za kremu:

mlijeko - 200 ml
kukuruzni škrob - 4 kašike.
suvo slabo masno mlijeko - 6 ppm
sachzam - po ukusu
kakao - 2 ppm
kUMENA \u200b\u200bKAFE - 1 TBSP.

Kako to učiniti:

Pomiješajte sve komponente za kekse, pecite korijen u pećnici (kao u prethodnom receptu).
Super, otkrijte.
Za kremu, prvo treba prokuhati mlijeko, pivati \u200b\u200bkafu baš u duhu, prekriven tanjurom. Nakon hlađenja, naprezanje.
Pomiješajte suhe sastojke za vrhnje, prelijte ih mlekom kafe i kuhajte na usponu vrućinu dok se zadebljaju.
Dajte hladnu kremu malo cool, povežite se s mrvicama i oblikujte podliće. Izrežite kokosovim čipovima.

"Krompir" iz ovsenih pahuljica

Ovaj recept se može nazvati voćem.

Apple pire će dati desert pompu i svijetlo.

Banane - nježnost i slatkoća.

Cimet će dodati miris i sofisticiranost ukusa. Delicija povezana sa PP-om nije sumnja.

Nutricionalna vrijednost na 100 g:

Kalorije: 185
Proteini: 9,5
Debeo. 5
Ugljikohidrati: 27

Sastojci:

pahuljice zobene kaše - 20 g
jabuke (velike i sočne) - 3 kom.
banana - 2 kom.
solubilna kafa - 1 kašike.
kakao puder - 3 kašike.
cimet - 1/2 C.L.
plune, kuraga ili grožđice - po volji

Kuvanje

Da bi se postigao hrskav učinak, pahuljice moraju biti lagano gušenje na suhom tavi prženja. U vrućim pahuljicama dodajte cimet i dobro pomiješajte. Cimet će im dati svoj miris.
Jasne jabuke iz kore, preseče se u kriške. U ulogu ih za klanje s dodatkom nekoliko kašika vode do spremnosti. Cool.
Pobijedite jabuke, banane, kafu u blenderu.
Pomiješajte masu pahuljicama, formirajte duguljački krompir. Možete se sakriti u sredini - trebaju unaprijed isperiti i namočiti u toploj vodi. Split kakao prah.
Desert je spreman. Može se poslužiti za stolom!

Nizak kalorijski recept PP Cupcuteen

I naravno, konačno, super poklon za one koji smršaju - jedinstveni slabo kalorijski cupcake "krompir".

Ovo je primjer savršenog omjera proteina, ugljikohidrata.

Masti u IT minimalnu količinu - koristimo vikendicu i jogurt s niskim postotkom masnoće. Prema ovom receptu, najčešće dijetalnija torta "Krompir" - kalorija 1 kom (50 gr) - 30 kcal!

I to nije to! Ne trošite više od 10 minuta o kuvanju! Općenito, sve, kao što volim - brzo, jednostavno, ukusno i sa minimum kalorija!

Nutricionalna vrijednost na 100 g:

Kalorije: 55
Proteini: 9
Debeo. 1
Ugljikohidrati: 2.5

Proizvodi:

zakraćeni vikendica - 200 g
protein sa čokoladnim ukusom - 70 g
kamer ili kakao u prahu (bolje uređen i) - 3 TSP.
kokosov čips ili kokosovo brašno - 2 kašike.
mlijeko 0,50% masti - 10 kašike.

Kako kuhati:

Kokosov čips srušen u blendu. Ako je ovo brašno, onda ništa ne učinite.
Sve komponente miješaju, prilagođavanje konzistentnosti sa mlijekom, dobiva se plastična masa.
Spustili smo "kartushki" i kolaps u ostacima kakaa ili kokosa.

Video recept iz pasulja

Ispada da čak i obični pasulj može biti osnova ukusnog deserta. Evo kako kuhati:

Tajne idealnog PP ogrtača

Možete koristiti mješavine nekoliko žitarica umjesto zobene kaše. To će učiniti ukus delicije još veće.

U desertnu možete dodati nekoliko kašika konjaka. U ovom je slučaju bolje ne dati djeci - opciju samo za odrasle.

Za ukrašavanje možete koristiti čokoladu (gorka čokolada sa sadržajem kakaa od najmanje 70%) ili oraha.

Isprati se u tavu bez dodavanja pšeničnog mekinja ili oatmealnog ulja steći ugodan ukus matica. Primjetan je u gotovom desertnu.