Pieczenie PP z twarogu. Przepisy PP z twarogu w piekarniku i na patelni, cukierki fitness i deserów PP Cottage Chaur Pastry

Dla zwolenników zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania - wybór przydatnych przepisów cheesecake: z jabłkami, bananem, cynamonem, jagodami!

Po dokonaniu takiego zapiekanki poczujesz przyjemne tło lingonberry z jabłkową słodyczą. Spice of Cynamon będzie połączony ze sobą ten duet, a smak mleka warstwy daży miękkość i kompletność. Na 100 gramów. Zapiekanki 81 kcal, białka-8.29, tłuszcze-1,35, węglowodany-9.01.

twaróg 0% - 250 gr;
jogurt Home - 50 GR;
mąka kukurydziana - 30 gramów;
jaja kurze - 1 sztuka;
jabłka - 1 sztuka;
lamberry - 60 gramów;
młot cynamonowy - 1 łyżeczka;
saharo-substytut - 0,5 łyżeczki;
soda żywnościowa - 0,5 łyżeczki

Podzielmy jajko do miski, dodaj twaróg, mąkę, sodę i substytut cukru (jeśli nie, a następnie zwykły cukier do smaku). Wymieszamy wszystkie składniki.

Dodajemy jogurt i mieszamy ponownie. Msza powinna działać jak gruba kwaśna śmietana.

Wypełniamy się. Wycinamy jabłko na małych kostkach. Robię ze skórą, w procesie gotowania, nie czuje się, ale jest woli. Jeśli jabłko cięcie na cienkie plasterki, będzie bardziej delikatny. Apple Dodaj lingonberry, cynamon i substytut cukru. Wymieszaj wszystko.

Połowa naszego ciasta leżącego do formy do pieczenia.

Farsz na jabłko leżące na podstawie.

Pozostały ciasto nalewa z góry. Ciasto jest grube, więc starannie położyliśmy się, jakimkolwiek trzymając się napełniania.

Wysyłamy naszą zapiekankę do ogrzewanego piekarnika do 180 gramów. Przez 30 minut.

Przygotuj gotową zapiekanę jabłkową z piekarnika i zimno. Z góry można posypać cynamonem, cukrem pudrem i udekorować lingonberries mrożone jagody. Smacznego.

Receptura 2, krok po kroku: Curd Casserole PP w piekarniku

Jeśli podążasz za swoją figurą, aktywnie angażujesz się w sporty lub starannie oblicz kalorie w każdym naczyniu, a następnie należy zapoznać się z recepturą, dla której można przygotować niezwykle smaczne twarogowe kasy PP w piekarniku. Taki danie jest doskonale pachnące i przydatne. Jego smak okazuje się zrównoważony, delikatny, przyjemny. W tym samym czasie, zawartość kaloryczna gotowego pieczenia jest dość niska. W 100 g gotowego zapiekanki tylko 170 kcal.

W celu przygotowania przydatnego i satysfakcjonującego zapiekanki z sera domku nie będziemy potrzebować żadnych specjalnych produktów, które charakteryzują się minimalną kalorą i niezupełnie przyjemnym smakiem, jak niektóre "przysmaki" dla diety.

jabłka - 3 szt.;
Twaróg z minimalnym procentem tłuszczu - 500 g;
Oatmeal - 1 łyżka.;
Mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 70 ml;
Jajko - 2 szt;
rodzynek - ½ łyżeczki;
Kremowy olej - 20 g;
Sól - 1 szczypta;
Cukier piasek - opcjonalny.

Najpierw należy przygotować wszystkie niezbędne produkty. Jak możesz zauważyć, nie ma kwaśnej śmietany w przepisie, małym lub mąki. Nie powinieneś używać do gotowania casseled Curd przez Bitdion powyżej 5%. Jabłka na danie są odpowiednie słodkie, ale nie są mniej ekologicznie pasujące do owocu z małymi kwaśnymi. Jeśli chodzi o płatki owsiane, preferuj klasyczną wersję, a nie produktem szybkiego gotowania.

Najpierw musisz wlać płatki owsiane ze świeżym mlekiem. Wszystko powinno być mieszane i pozostawione, aby być ładnym zainwestowanym. Rodzynki będą musiały być dokładnie spłukać gorącą wodą. Wtedy warto wylewać wrzącej wody i odejść przez 20 minut. Tymczasem możesz zrobić jabłka. Owoce będą musiały być dobrze perforujące w bieżącym wodzie i czyste od skórki. Owoce należy wyciąć na 2 połówki, aby usunąć rdzeń. Przygotowane jabłka powinny być cięte na małe plasterki lub kostki.

Kolejnym krokiem zapiekanki do gotowania twarogu pp w piecu jest przygotowaniem jaj. Muszą być złamani, oddzielając żółtka z białek. Cukier będzie musiał zostać wysłany do twarogu. Tam musisz wlać żółtka, po czym masa jest dokładnie przetarta.

Białka będą musiały posypać soli. Wszystko jest bitowe z mikserem, aby pianka była gęsta i silna. Teraz musimy odrzucić rodzynki na sito. Jagody są dokładnie suche przez serwetki i odchodzą na masę twarogową. Tam musisz również przesunąć billet na podstawie płatków owsianych.

Obrabiany przedmiot dla przydatnych ciast będzie musiały pilnić. Garnitury cięcia jabłek tutaj. W "Ciasto" musi dodać bita białka. Wszystko powinno być starannie zmieszane.

Następnie musisz włączyć piekarnik i przynieść go do 180 stopni. Formularz, w którym planujesz piekarnik, ten ciasto jest smarowany olejem. Nasza mieszanina jest przesuwa się na nim na bazie twarogu, jabłek, płatków owsianych i innych odpowiednich składników. Piec ciasto, którego potrzebujesz 45 minut.

Następnie zapiekanka z twarogiem w piekarniku pozostawia przez kolejne 20 minut z dwukrotnymi drzwiami. Ta prosta technika sprawi, że jest miękka, delikatna i bardzo wspaniała.

Gdy danie jest w pełni przygotowane, konieczne będzie cięcie na kawałki i służyć do stołu wraz z naturalnym jogurtem, miodem lub odtłuszczonym Kefir.

Receptura 3: Dietetyczny twaróg PP zapiekanka w wolnym kuchence

Chcesz spróbować dobrze, bardzo dietetyczne zapiekanka? Ktoś uważa kalorie, ktoś nie może być słodki i gruby ... Przygotowuję klasyczne danie deserowe z niskotłuszczowego 2% twarogu, z minimalnym cukrem (słodyczy daje rodzynek). Zapiekanka odniesie sukces w bardzo smacznym, satysfakcjonująca, ale małym kalorie. Wierzę, że twaróg i pieczenie z tego jest bardzo smaczny i przydatny posiłek! I wszystko jest takie proste: zmniejszamy liczbę koperów, cukru do minimum, wybierz twaróg o niskiej zawartości tłuszczu. Zamiast kremowego oleju do smarowania misek multicooooker, używamy oleju roślinnego. Rodzynki czasami zastępują Bentry suszone owoce lub brzoskwinie. Zmiany smaku i danie pozostaje dietetyczne!

500 g 2% twaróg
3 jajka
30 G MANKA.
30 g cukru
100 g IZYUMA
sól na końcówce
1-2 sztuka. Łyżki oleju roślinnego

Ostrożnie rozbij jaja.

Oddzielanie białek z żółtek. W białkach dodają szczyptę soli, biczowanie blendera w stałą pianę.

Ostrożnie moje rodzynki zimnej i gorącej wody.

Wlej go z gorącą wodą przez 5 minut.

Dodaj twaróg, Semolina, cukier do żółtek.

Blender mieszaj wszystkie produkty do jednorodnej masy.

Dodam rodzynki, znowu wymieszam wszystko. Delikatnie ustanawiając bitą białka na twarogu.

Łyżka, od góry do dołu, mieszając w jednym kierunku, dodaj masę białek.

Nasmaruj miskę multicoooker z olejem roślinnym i układać masę twarogową.

Zamkam okładkę multicoooker i zainstalować program do pieczenia przez 45 minut. Czekam na sygnał multicooooker o końcu reżimu i, umieszczając płaski naczynie do miski, ostrożnie obróć naszą zapiekankę.

Ciepłe, a zimna zapiekanka jest szczególnie dobra z dżemem malinowym lub truskawkowym, z kwaśną śmietaną lub delikatnym twarogiem śmietanką z Kefir.

Przepis 4: Zapiekanka z twarogiem PP z bananami i jajkami przepiórczymi

Pyszne i szybkie w zapiekance do gotowania. Wyłącznie dietetyczne danie. Jeśli śledzisz wagę i nie lubisz zbyt słodkich zapiekanek - przygotuj to! Ponadto jaja przepiórcze są bardzo pomocne. W tym przepisie nie ma cukru, oleju, mąki i młynów. Może służyć jako doskonały początek dietetyczny i ukończenie dnia.

Chata ser 200 gr
Banany 1 pc.
Jaja przepiórcze 6 szt
Wanilia w smaku
Młotek cynamon.
Sok z cytryny 2 ppm
Sól dla smaku

Idealnie, musisz podzielić białka i żółtka, i pokonać białka z sokiem z cytryny do stabilnych szczytów. (Nie zrobiłem tego, ale natychmiast zjadłem zapiekankę, a ona nie miała czasu na upadek i stać się noszony, tak samo jak według własnego uznania).

Żółtka rozmazują z twarogiem i szczyptą soli. Jeśli twój twaróg jest ostry, dodaj trochę mleka. Ale to nie było tego.

Mieszamy obie masy.

Możesz dodać cynamon i wanilię do smaku.

Wytnij banan cienkim okręgami. Na mojej malutkiej formie wyszedłem tylko połowę banana.

Układamy wynikające z tego produkty w postaci warstw, zaczynając i kończąc warstwę twarogową. Najlepiej jest użyć form silikonowych, z których łatwo wychodzi każde pieczenie i nie muszą być smarowane olejem lub posypać futrem.

Piec w 180 r. * Przed pojawieniem się brązowych krawędzi. Jeśli widzisz, że górne pozostaje zdominowane, włącz tryb "Konwekcja" na kuchence.

W ten sposób wygląda ten smak w kontekście. Możesz dodać dowolne owoce i wlać syrop, ale dla mnie smaczysta jest oryginalny.

Receptura 5: PP Casselove Cake z żurawiną i cynamonem

Dietanie Curd Casserole to prosty i pyszny deser, doskonała alternatywa dla wątroby i Calorie Cukiernia, przydatna opcja śniadaniowa lub pożywna i łatwa przekąska w ciągu dnia. Gotowane bez użycia oleju i mąki, z minimalną ilością cukru w \u200b\u200bkompozycji, zapiekanka z twarogiem, przygotowany na tej przepisach, okazuje się soczysty, porowaty i bardzo delikatny smak. Takie lekkie i wkładające pieczenie w gotowaniu będzie musiał spróbować całej rodziny. Słodkie zębów mogą dodać zapiekankę z miodem, owocem lub czekoladowym syropem i szchylającym jogurtem, jagodami lub owocami.

twaróg 450 g
jajko 2 szt.
kefir 100 ml.
crooked Semolina 90 g
cukier 2 łyżki.
chip soli 1.
cukier waniliowy do smaku
soda sodowa żywności ½ łyżeczki
Żurawina suszona 1 łyżka.
pomarańczowy Zestra 1 łyżka.
cynamon do smaku
mąka pszenna 1 złom.
olej warzywny 1 C.L.
woda 250 ml

Dietary Curd Casserole PP jest gotowy. Smacznego.

Receptura 6: Apple PP Cucitry Casserole (krok po kroku)

W tym przepisie opowiadamy o tym, jak przygotowywać dietetyczne zapiekanka, smaczne i nieszkodliwe dla figury.

Ser w domu jest produktem dietetycznym, ale kiedy jest dodawany do tego do przygotowania zapiekanki do niego w sprawnej ilości jaj, masła, mąki i cukru, oczywiście, naczynie nie staje się najniższą kalorią. Dlatego były podobne przepisy dietetyczne dietetyczne i inne potrawy z twarogu - zwłaszcza dla tych, którzy podążają za figurą i starają się jeść z korzyściami zdrowotnymi.

Opowiemy o tym, jak przygotowywać lekkie i wyśmienicie twarogowe zapiekanę zredukowanej kalorii.

180 g odtłuszczonego twarogu
50 g jabłek
1 jajko
1 łyżka. Otręby owsiane i naturalny jogurt

Przenieś ser domek i polać do niego otręby.

Następnie dodaj posiekane małą kostką (obrane z skórki) jabłko, napędzaj jajko i wymieszaj.

Starannie mieszana masa wprowadzona do formy do pieczenia i rozpuszcza się, aby smarować jogurt na górze.

Umieść kształt do piekarnika ogrzanego do 190 stopni i przygotować zapiekankę 20-25min.

Smacznego!

Receptura 7: Jak gotować zapiekankę PP z smacznym makiem w domu

Bardzo delikatny i bardzo dietetyczny casserole. Wszyscy adherents of PP i Zo są oddani. Z minimum produktów - oszałamiający wynik. Pomimo braku cukru zapiekanka okazuje się umiarkowanie słodka. Pieczone jabłka można zastąpić puree z jabłek dla dzieci. Jeśli nie ma czasu, możesz uprościć proces, a po prostu wszystkie wymieszać w misce Beledera zanurzenia.

180 g sera w kształcie plastry
100 g puree jabłkowego
3 pt Spoons Mąka (migdał, owsa, kokos, ryż)
2 białko.
125 ml mleka
10 g puddingu lub skrobi
20 g Mac.
1 łyżeczka. Cukier waniliowy Jeśli używasz skrobiowego słodzącego do smaku (stevia lub cukier trzcinowy)

Włóż 180 gramów miękkich twaróg w misce.

Dodaj 100 G Pieczone jabłek lub puree Apple.

Tylko cały blender aż do jednorodnej masy.

Dodaj 3 łyżki do twarogu. mąka. Miałem cichą owsiankę z ryżu dla dzieci.

Białka 2 szt. Podczas gdy szczypta soli do stabilnych pików.

Dodaj białka do twarogu.

Mieszać delikatnie.

Zatrzymaj pergamin i układaj masę. Piec na podgrzanym do 180 stopni piekarnik 30-35 minut. Im mniejsza średnica kształtu, tym wyższa zapiekanka zamienia.

Dla kremu z makiem w rondlu pompowany 20 gramów Mac i 1 łyżeczki. cukier waniliowy.

Następnie dodaj 10 gramów puddingu lub 1 łyżki. Skrobia.

Następnie dodaj słodzik, umieściłem trzcinę.

Wlać 125 ml mleka.

Włóż rondel na ogień i wrzenia do pogrubienia.

Gorąca kremowa pokrywa zapiekankę i pozwól fajnie.

Umieść zapiekankę na naczyniu.

Możesz służyć z dżemem (nie diety) ani puree berry.

Receptura 8: Curd Casseled PP z jabłkami i cynamonem

Zapiekanka z jabłek z jabłkami jest doskonałym delikatnością, smacznym i pachnącym deserem dla całej rodziny. A jeśli ugotujesz go bez cukru, potem danie dietetyczne będzie iw ogóle odpowiednie dla osób, które uważają kalorie w żywności. Zadzwoniłbym do receptury na twarogowa Casserond, zadzwoniłbym do "Łatwiej, że nie pojawi się".

Ser domków do zapiekanek Możesz wziąć całkowicie każdą zawartość tłuszczu - używam 5% (jest to średnia). Jabłka biorą soczyste, kwaśne lub słodkie odmiany. Irishka, który dzielił się ze mną ten przepis, zaleca zatrzymać wybór na Antonovce. Jajka z kurczaka potrzebują średniej wielkości i dostosować liczbę cynamonu do jego smaku.

twaróg - 500 gr
jaja kurze - 3 szt
apple - 3 szt
młot cynamonowy - 3 szt

Natychmiast włącz piekarnik przez 160 stopni, po czym obrócimy się do przygotowania podstawy do twarogu zapiekanki. W tym przepisie jest bardzo ważne, aby osiągnąć pełną jednorodność i gładkość masy, więc radzę sobie z wykorzystaniem blendera zanurzalnego. Oczywiście możesz przebić się przez masę w kuchni kombajnowej (metalowy nóż dyszowy), ale konieczne będzie wytrzeć twaróg przez sito. Dzięki ogólnej blenderze ten etap jest pomijany. Włożyliśmy do miski 500 gramów twarogu i 3 jaj z kurczakami.

Pierwimy wszystko z blendera - dosłownie otrzymasz gładką masę twarogową bez pojedynczego ziarna. Według konsystencji przypomina bardzo miękki masło.

Teraz zajmiemy się jabłkami - wszyscy mamy trzy kawałki. Mój owoc, suszyliśmy, usuwamy skórę i usuwają pudełka nasienne. Jedno jabłko jest zmiażdżone na dużej tarczy, a drugi cięcie do małej kostki. Po trzeciemu niech trochę czeka.

Wszystko jest czyste, ale dokładnie mieszane - masa do zapiekanki jest gotowa.

Bierzemy silikonowy kształt odpowiedniego rozmiaru i umieścimy masę twarogową z jabłkami do niej - nie ma potrzeby smarowania formularza. Prowadzenie łyżki lub ostrza.

Trzecie jabłko czyste, wyciąć pudełko z nasion, a ciało cięcie z pięknymi cienkich plasterków. W każdym zamówie umieściliśmy je na szczycie masy twarogowej.

Przygotujemy pokonanie twarogu dietetycznego w łaźni wodnej. W tym celu formularz z przyszłym deserem jest umieszczony w głębokich potrawach (taca kształtu lub pieczenia) większego rozmiaru. Wlewamy wrzącą wodę do dużej formy, tak że poziom wody osiągnął środek wysokości formy za pomocą deseru. Przygotowujemy zapiekankę w ciepłym piecu przez około 40-45 minut na środkowym poziomie przy 160 stopniach.

Uzyskaj gotową zapiekankę z jabłkami z kąpieli wodnej i pozwól mu całkowicie fajnie. W rzeczywistości można jeść ciepło, ale wtedy będzie źle, aby utrzymać kształt i wyciąć deser z częściami, nie będzie działać.

Pamiętaj, że jest to dietetyczna zapiekanka z twarogu z jabłkami - nie ma w nim cukru. Dlatego taki deser może być odważniejszy, by jeść panie nawet na noc. Polecam resztę słodyczy, aby służyć temu delikatnej twarogu z naturalnym miodem, skondensowanym mlekiem, dżemem, dżemem lub kremem.

Receptura 9: Curd PP Children's Casserole (ze zdjęciami)

pasty Cottage Ser 18% FAT - 250 GR.;
jajko - 1 szt.;
półolina Zboża - 50 GR.;
mleko - jedna trzecia szkła;
cukier - 3-4 łyżki. (smak);
sól - szczypta;
cukier waniliowy - 0,5 CH. L.;
kremowy olej - dla formularza smarowania.

Miękki, jednolity twaróg bez grudek nie ma potrzeby ugniatania. Natychmiast połóż go w misce i połącz się z jajkiem. Jeśli twaróg jest kolejną konsystencją, wytrzyj przez sito lub rozdrabnianie blendera. W gęstej lub ziarnistej dodaj łyżkę kwaśnej śmietany, aby uzyskać płynną masę twarogową.

Po mieszaniu lub biczowaniu, jednorodna gruba masa bez grudek, przypominająca śmietana, powinna się okazać.

Wlewamy mleko ciepłe lub zimne, ale nie gotujące się, aby nie warzyć twarogu i jajka.

Mieszać, łącząc wszystkie elementy zapiekanki. Dodaj sól, cukier do smaku. Nie należy wykonać bardzo słodkiego zapiekanki, lepiej jest przesłać go ze słodkim sosem śmietanowym lub skondensowanym mlekiem. Wraz ze zwykłym cukrem, dodaj wanilię do zapachu.

Chwytamy gram semoliny, mieszając po każdej części. Obserwuj, że Manka nie zamierza mieć, pocierać sera z łyżką lub znów biczować blendera.

Piekarnik rozgrzewa się z góry, zanim zaczniemy przygotowywać twaróg do zapiekanki. Dopuszczam temperaturę 180 stopni, nie więcej. Forma nie jest zbyt głęboka, smaruj dno i ścianę przez kawałek masła. Wlewamy masę twarogową, równomiernie rozpowszechniać i przypomnieć sobie górę. Włożyliśmy w piekarnik do środkowego poziomu.

7 Pyszne ciasta kalorii mniej niż 100 kcal

1. Ciasto dietetyczne - proszę siebie i swoich bliskich!
10 gram - 89,42 KCALB / W / Y - 5.48 / 0,54 / 15.35

Składniki:
80 g płatków owsa (lub owsianych)
80 g mąki pszennej pełnej ziarna
80 g odtłuszczonego twarogu
2 białek jaj
470 g jabłek (około 5 małych jabłek)
1 łyżeczka. Basen
Stevia do smaku
3 łyżeczki agar-agar

Gotowanie:
Oatmeal, aby zmielić do mąki (lub kupić gotowe płatki owsiane), dodaj pełnoziarnisty mąkę pszenicy, twarogu, duszkowanie, proszek do pieczenia, białek jaja do mąki owsianej. Zagnieść ciasto - Okazuje się miękki i elastyczny, nie powinien trzymać się do rąk. Rzuć ciasto w wielkości formularza, w którym będziesz piec. Umieść kształt ciasta i piec 20 minut w 180 stopniach.
Do napełniania: drobno wyciąć jabłka, wlać wodę, dodaj stewed i wrzenia na wolnym ogniu, aż jabłka stają się miękkie. Następnie dodaj agar agar, wymieszaj i gotuj 2-3 minuty. Następnie wlać mieszankę jabłek do formularza z korzeniem i wyjmij do lodówki przez kilka godzin.

2. Dieta Marchew
na 100 grammm - 96.68 KCALB / W / Y - 5.76 / 4.46 / 8.33

Składniki:
Marchewki 300 G.
OAT BRAN 300 g (w szlifierce do kawy szlifowanie w mące)
Naturalny jogurt 200 g
3 białko i 1 żółt
Breakner ciasta 1 łyżeczka.
Stevia do smaku
Orzechy do dekoracji

Gotowanie:
Werujemy białka, żółtko i stevia w ciągu 3 minut w mikserze.
Ssaj owsiane i marchewki, mieszać. Dodaj bramkę do ciasta. Możesz dodać trochę orzechów.
Pososujemy kształt mąki (lub używamy pergaminu), aby ciasto można łatwo uzyskać (ale olej nie jest używany do pieczenia!)
Krem do gotowania. Bicz jogurt i stevia.
Wlej ciasto do kształtu do pieczenia. Włożyliśmy w piekarnik do gotowości.
Po gotowaniu dostajemy ciasto i przeciąć go na 2 żar.
Smaruj środkiem śmietanką, niech zostanie ono namoczony. Potem posypany orzechami.

3. Dietetyczne ciasto z jagodami
10 gram - 92,9 KCALB / W / Y - 10.9 / 1.29 / 9,52

Składniki:
Odtłuszczony twaróg - 180 g
Oatmeal - 70 g
Bran - 10 g
Słodzik do smaku

Nadzienie:
Odtłuszczony twaróg - 350 g
Jajko - 1 szt
Jagody - 300 g (mamy truskawki)
Słodzik - do smaku

Gotowanie:
Przygotuj kosz na ciasto. Aby to zrobić, mieszać twaróg, owsiane, otręby, wanilia i słodzik. Najlepiej szlifować wszystko w blenderze. Umieść wynikowy kształt ciasta (lepszy silikon lub inny anty-kij). Noś boki ciasta, aby jak kosz jest jak kosz. Umieść pieczonego ciasta przez 10 minut w 180 stopniach.
Przygotowanie potu napełniającego w twarogu blendera, jajko, jagody i wanilii ze słodzikiem. Tak więc, że ciasto do twarogu było szczególnie smaczne, jagody, takie jak porzeczka, lepiej dodać bezpośrednio do mieszanki, nie bijąc w blenderze. Całe jagody pęknie w ustach, gdy gryziesz ciasto i da dodatkowy smak i sokowy deser. Umieść farsz na kształt z ciasta i upiec kolejną pół godziny. Gotowane ciasto twarogowe dietetyczne lekko chłodne przed użyciem. Z góry może ozdobić świeżymi jagodami lub miętą.

4. Lekka zapiekanka jagodowa
W dniu 10 gramów - 86,6 KCALB / W / Y - 8,25 / 1.01 / 10.9

Składniki:
Odtłuszczony twaróg - 300 g
Jajko - 1 szt
Croes Manna - 70 g
Świeże lub mrożone jagody (wiśnia, truskawka, malina itp.) - 370 g
Soda - h. L
Słodzik - do smaku

Gotowanie:
Na dole formy do pieczenia posmaruj małą małą, dzięki czemu zapiekanka nie przykleja się. Odtłuszczona mieszanka twarogu z jagodami, jajkiem, sodą i dwoma łyżkami Mokey.
Włożyliśmy wszystko w formę, posypamy pozostałościami Manus na górze i umieściliśmy w piekarniku przez 20-30 minut. Curd Casserole jest gotowy!

5. Curd PP Cake z nadzieniem
na 100 GMME - 67,35 KCALB / W / Y - 7,84 / 1,33 / 5.64

Składniki:
Naturalny jogurt - 200 g
Odtłuszczony twaróg - 500 g
Jaja - 2 szt
Apple - 3 szt
Truskawka - 60 g (kostki posiekane)
Słodzik - do smaku

Gotowanie:
Wszystkie cięte, mieszają, układają się w postaci i piecz na 180 stopni aż do gotowości.

6. Lekkie ciasto wiśniowe
W dniu 10 Gram - 82,88 KCALB / W / Y - 8.31 / 1.21 / 9.7

Składniki:
Odtłuszczony twaróg 500 g
Wiśnia zamrożona lub świeża 550 g
Jajko 2 szt.
Honey 2 łyżki. l.

Gotowanie:
1. Jeśli używasz świeżej wiśni, konieczne jest usunięcie kości z jagód.
2. W kuchni kombajnowej lub blendera, miesza twaróg, jajka, miód i wanilina.
3. Wlać do postaci o jedną trzecią mieszaniny twarogu i jaj, dodać wiśni i wlać mieszaninę z góry.
4. Włożyliśmy do podgrzanego piekarnika do 180 z stopni i piec około 50 minut.

7. Dietetyczne ciasto marchwiskie: z korzyścią dla figury!
na 100 grammm - 85,75 KCALB / W / Y - 9.44 / 2.15 / 7.02

Składniki:
Kefir 1% - 150 g
Mleko 1% - 4 łyżki. L.
Jaja - 2 szt
Marchewka - 100 g (ruszt w małej tarczy)
On Bran - 4 łyżki. L.
Bran Pszenicy - 2 łyżki. L.
Bustyer - 10 g
Słodzik - do smaku

Do kremu:
Odtłuszczony twaróg - 300 g (miękki)
Słodzik - do smaku
Zestra Orange - do smaku

Gotowanie:
Wymieszaj suche składniki do ciast, dodaj marchewki, jajka, kefir i wymieszaj wszystko. Nasmaruj kształt lekko z masłem, połóż ciasto. Piec w temperaturze 180 stopni wynosi około 30 minut (lub w kuchence mikrofalowej o mocy 800 W 9 minut). Udostępnij root na kratce i całkowicie fajnie. Do kremowego miksera twarogu ze słodzikiem. Wytnij ciasto na 3-4 warstw. Zbieraj ciasto, brakujące warstwy ze śmietaną. Także oszukiwać ciasto ze wszystkich stron. Jest to impregnowane 0,5-1 godzinami w lodówce.

Smacznego!

Składniki:

1 jajko.
1 łyżka. l. Miękki twaróg 0%.
1 łyżeczka. Basen.
6 łyżki. l. Suche mleko o niskim tłuszczu.
7 łyżki. l. Skrobia kukurydziana.
Stevia.

150 g twarogu 0% (nie miękki).
1 łyżeczka. Skrobia kukurydziana.
1 łyżeczka. Suche mleko o niskim tłuszczu.
1 białko.
Wanilina, Stevia.
* Dla dekoracji żółtka.

Gotowanie:
Przygotowujemy wypełnienie:
Bańki twaróg z innymi składnikami przed jednorodnością.

Przygotowanie ciasta:
Ubijamy jajko z twarogiem i Stevia, dodaj proszek do pieczenia, mieszać i stopniowo dodać mleko z skrobą. Mleko Dodaj wszystko, a skrobia pozostawia 2-3 łyżki do mieszania. Dostosuj ciasto z skrobą. Może pozostawić mniej, może więcej, w zależności od tego, co jajko i twaróg. Wymieszaj ciasto, że nie byłoby bardzo fajne i miękkie. Obróć ciasto do zbiornika z grubością około 5 mm i wyciąć koła z nim o średnicy 9-10 cm. Na każdym kręgu umieściliśmy 1 łyżeczkę. Z szczytem napełniania i okładki za pomocą wolnego końca (nie startujemy drewna na arkuszu do pieczenia na pergaminie, nasmarować żółtko i piec w ogrzewanym do 200 stopni w piecu 20-25 minut przed złotym kolorem.

2. Smukity owsiane i orzechowe.

Składniki: (Na podstawie 3 babeczek).

Oatmeal 30 G.
Jajko 1 szt.
NUTS 10 G.
Naturalny jogurt (kilka łyżek).
Jabłko (kilka sztuk).
Cynamon (do smaku).

Gotowanie:

1. Oatmeal niszczy w blenderze, dodaj małą wodę (tak, że płatki są spuchnięte), dodaj tam jajko i pokonać wszystko.
2. Wypełnij formy (tam umieściliśmy kawałki nakrętek wewnątrz).
3. Piec około 15-20 minut.
4. Wyciągamy, rozprzestrzeniając się na kawałki jabłek, smarować jogurt, posypać startą nakrętką i cynamonem.
Smacznego!

3. Curd Cookies.

Liczba części: 3-4.

Składniki:

* Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 150 g
* płatki owsiane 120 g
* Banana 1 PC.
* Raisin 1 szklanka.

Gotowanie:

1. Wymieszaj ser, banan i płatki owsiane.
2. Mieszaj z blenderem.
3. Dodaj wydychane rodzynki, wymieszaj i podaj test, aby stać 20-25 minut.
4. Następnie tworzy owalchików i układają się na arkuszu do pieczenia, smarowane olejem. Piec na 30 minut w temperaturze 180 stopni.

4. Curd zapiekanka bez mąki, małki i cukru!

Składniki:

* Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 250 g
* Mleko wsteść 100 ml.
* 2 jajka.
* 2 banan.
* Wanilina, cynamon do smaku.

Gotowanie:

Oddziel białka z żółtek. Beat w zbiornikach zatapialny twaróg blendera z mlekiem, bananami, przyprawami i żółtek. Otrzymuje się masę jak gruba kwaśna śmietana. Oddzielnie pokonaj białka do szczytów. Przez ten klin lub łyżkę wprowadzają białka w twarogu. Pozostań w kształcie silikonu i piec w ogrzewanym do 160-170 stopni piekarnika przez około 35 minut. Całkowicie fajnie, gdy zostaniesz złożony przez ukrywanie miodu!

Smacznego!

5. Oatmeal dla cienkiej talii.

Składniki:

* Płatki owsiane 300 g
* Raisin 40 g
* Niski tłuszcz Kefir 300 ml.
* Miód 3 sztuka. l.
* Wanilina, cynamon.

Gotowanie:

Płatki maszynowe w Kefir przez 40 minut, rodzynki we wrzącej wodzie. Po 40 minutach wymieszaj wszystkie składniki. Układaj się na arkuszu do pieczenia z papierem do pieczenia. Piec nam przez 30 minut. W 180-200 gr. Opcjonalnie można dodać wszystkie wysuszone owoce. Zamiast kefir możesz użyć gorącej wody. Pow_ppspsp.

Ciasto twarogowe dietetyczne z jagodami. Ciasto pp z twarogiem

Taki ciasto ma wspaniały smak, jagody dają własną funkcję, a takie ciasto może eksperymentować, dodając nowe jagody za każdym razem. Do gotowania potrzebujesz 300 g. Twaróg do mieszania z 30 gramami suchej Semoliny, dodaj jedno jajko z kurczaka, a sodą z włosami octem. Następnie wylewaj się w ciasto 20 g. Świeże jagody. Jagody można wybrać do ich smaku, główną rzeczą jest to, że są słodkie, ponieważ cukier nie jest dodawany do tego tortu dietetycznego. Wymieszaj ciasto i umieść go w formie do pieczenia. Piec przez 30 minut w temperaturze 180 stopni.

Przepis na ciasteczka z twarogem z płatkami owsianymi, bananami i jabłkiem z krokami krok po kroku. Prawdziwe ciasteczka dietetyczne! Tylko przydatne i pyszne składniki, bez oleju i cukru! Curd Cookies przygotowują się z produktów dostępnych w dowolnym sezonie. Ciasteczko uzyskuje się bardzo smaczne, chrupiące na zewnątrz i trochę miękkie wewnątrz. Zawartość kalorii jednego pliku cookie (23 gramów) wynosi 27 kcal, koszt jednego pliku cookie wynosi 2,5 rubli. Składniki:
Aby przygotować ciasteczka do sera domków, będziemy potrzebować (na 30 sztuk.): Miękka sera 0,2% tłuszczowa - 250 gramów; płatki owsiane - 100 gramów; Banan - 2 szt. (około 200 gramów w spokojnej); Apple - 100 gramów; Sok z cytryny - 20 gramów; miód - 2 łyżki; Saharo-substytut - 4 tabletki. Gotowanie:
W twarogu, ściśnij cytrynę (około 2 łyżki soku z cytryny).
Dodaj płatki owsiane i wymieszaj. Pozwólcie, że obudzę się płatki owsiane, około 30 minut.
Dodajemy rozpuszczonych pigułek cukru rozpuszczonych w gorącej wodzie.
Jabłko czysty z skórki i pocierać gruboziarnistą grę.
Mięso bananowe przez śmierdzący lub po prostu widelec.
Dodajemy puree z bananów i startego jabłka do płatków owsianych z twarogiem.
Dodaj 2 łyżki miodu, dokładnie wymieszaj wszystko. Okazuje się dość grubą, ale lepką masę.
Z gotowanego ciasta tworzymy pliki cookie, najwygodniejsze, aby położyć ciasto na blachy do pieczenia tylko łyżeczkę. Jeśli używasz powierzchni niemieckiej do pieczenia, nie musisz nasmarować arkusza do pieczenia. Piec w piecu w piecu w piecu w temperaturze 180 stopni przez 40 minut. Z danego zestawu produktów dostałem 30 małych ciasteczek.

Co to jest pieczenie PP

Główne elementy, które są dozwolone i nie mogą być stosowane do wytwarzania pieczenia PP:

Mąka. Dietetycy doradzają stosowanie produktu lub mąki ziarnistą z płatkami lub otrębami, które zawiera włókna dietetyczne, aminokwasy, nienasyconych kwasów tłuszczowych i witaminy E. Zaleca się stosowanie w otyłości, niskiej motoryzacji jelitowej, cukrzycy i miażdżycy. Ponadto prawidłowe odżywianie pozwala na wytwarzanie pieczenia z mąki żyta i kukurydzy.
Jeśli to możliwe, wyeliminuj produkty, takie jak cukier i masło lub przynajmniej ogranicz ich użycie. Istnieje wiele przepisów, w których te elementy wcale nie są.
Drukowanie, suszone, owoce, twaróg lub jagody serowe - idealne wypełnienie do pieczenia dietetycznego. Ziemniaki i marchewki są korzystnie wyeliminowane, ponieważ takie jedzenie przyczynia się do wzrostu apetytu. Doskonała substytut marchwi może być cukinią lub dynią. Twaróg jest dobrze połączony z zieleniami, owocami i jagodami, mięso z cukinią.
Pieczenie na Kefir i Oatmeal jest bardzo przydatny dla zdrowia i pomaga utrzymać figurę.
Kolejny ważny punkt. Produkty Piec są zalecane w formy silikonowej, ponieważ nie muszą być smarowane olejem roślinnym.
Ponieważ pieczenie jest stałe węglowodany, zaleca się używanie go w pierwszej połowie dnia.

Oprócz powyższych zasad konieczne jest uwzględnienie zgodności produktu. Wszelkie produkty mąki, w tym pieczenie, które nie zaleca się stosowania z żywnością białkowymi - jajkami, mięsem, serem i orzechami.

Ciasta, babeczki, ciasta, brązowe, bułeczki i inne pieczenia nie są łączone z galaretką, galaretką, cukrem melasy, masło owocowe.

Solnelowe mąka to mąka, otrzymana przez różnorodność stałych ziarna wraz z powłoką. Ta mąka zawiera dużo więcej światłowodów niż w zwykłej mąpie najwyższej klasy. Wartość odżywcza mąki ziarna jest wyższa, a zawartość kalorii jest odwrotna, poniżej. Z takiej mąki można piec chleb, ale nie tylko. Dodaj go w naleśnikach, plac, naleśnikach i innych pieczonych produktach, więc wypieszasz stosunkowo niską kalorie i przydatne!

P do pieczenia PP z twarogu z Hercules i suszonymi owocami. Potrawka dietetyczna.

Pieczenie PP z twarogu z Hercules i suszonymi owocami jest nie tylko bardzo smaczne, ale dietetyczne i przydatne. Na liście składników nie ma mąki i cukru, zastąpiły herkulesa i suszone owoce, również do smaku, dopuszczalne jest umieścić miód. Wymagany przepis:

200 g Hercules;
200 g twarogu 5%
230 ml Kefir - w przybliżeniu szkła;
dwa jajka;
170 g suszonych owoców;
pół łyżeczki sody;
2 duże łyżki miodowe.

Proces gotowania:

Wszystkie składniki dołączenia, nie dodawaj tylko miodu i suszonych owoców. Wymieszać łyżką lub blenderem.
Powstała masa powinna stać 15 - 20 minut, tak aby Hercules mogły złagodzić.
Wytnij suszone owoce, zamknięte przed rozpoczęciem gotowania zapiekanki. Wlej je w ciasto i przeszkadza, aż osiągnięta jest jednorodna konsystencja.
Nasmaruj kształt oleju i przesuwając ciasto do niego.
Deser pieca w 180 stopniach wynosi około pół godziny, sprawdzając gotowość.
Usuń zapiekankę, pokrywę ręcznikiem i daj mu dopasować. Następnie możesz służyć do stołu.

Tarcze wideo Pobienia PP

Na 100 gramów - 149,98 kcal ???? b / w / y - 5.29 / 3.13 / 25.21 ????

Składniki:
Banan - 2 szt.
Marchewka - 3-4 szt.
Jaja - 3 szt.
Kefir - 1 szklanka
Miód - 3-4 łyżki. Łyżki

Soda - 1/2 C.L.

Gotowanie:

Smacznego!

Ratuj siebie! ????

Składniki:

80 g odtłuszczonego twarogu
2 białek jaj

1 łyżeczka. Basen
Stevia do smaku
3 łyżeczki agar-agar

7 Pyszne ciasta kalorii mniej niż 100 kcal ???????????????

Ratuj siebie! ????

1. Ciasto dietetyczne - proszę siebie i swoich bliskich!
???? na 100 gramów - 89,42 kcal ???? b / w / y - 5.48 / 0,54 / 15.35 ????

7 Pyszne ciasta kalorii mniej niż 100 kcal ????

Ratuj siebie!?

1. Ciasto dietetyczne - proszę siebie i swoich bliskich!
100 gramów - 89,42 KCAL? B / W / Y - 5.48 / 0,54 / 15.35?

7 Pyszne ciasta kalorii mniej niż 100 kcal

Ratuj siebie!?

1. Dietetyczne ciasto z jagodami
100 gramów - 92,9 KCAL? B / W / Y - 10.9 / 1.29 / 9,52?

Składniki:
Odtłuszczony twaróg - 180 g
Oatmeal - 70 g
Bran - 10 g
Słodzik do smaku

Nadzienie:
Odtłuszczony twaróg - 350 g
Jajko - 1 szt
Jagody - 300 g (mamy truskawki)
Słodzik - do smaku

Marchewka PP-Pie

🔸 Nazwa 100 gramów - 143.42 KCAL🔸B / W / Y - 5.17 / 3.02 / 24.63🔸

Składniki:
Banan - 2 szt.
Marchewka - 3-4 szt.
Jaja - 3 szt.
Kefir - 1 szklanka
Miód - 3-4 łyżki. Łyżki
Mąka owsiana (może być kukurydza) - 1 szklanka
Soda - 1/2 C.L.

Gotowanie:
1. W 1 szklance Kefira, dodaj sody i pozwól mu stać przez 10-20 minut, aby ciasto zostało zapięte.
2. Trzy marchewki na płytkiej tarczy.
3. Ubij jaja z miodem, wlewamy go do mieszanki z tarczącaną marchewką, banany mielą blendera lub widelec, dodają do marchwi, nalewamy kefir i dokładnie wymieszamy.
4. Wlej ciasto na kształt i piec przy 170 z 40-50 minut.
(Można w multicoooker w trybie pieczenia - 1 godzinę)

Smacznego!

Wyślij swoje przepisy PP z wysokiej jakości zdjęciami i licząc BO i kalorie w proponowanych wiadomościach. Najciekawsze i przydatne zostaną z nami opublikowane!

Doskonałe pyszne ciasto pp z czarną porzeczką

name 100gram - 86.08 KCALB / W / Y - 5.04 / 0,93 / 14.17

Składniki:

1 dojrzały banan.
2 duże jabłka.
200 g odtłuszczonego sera
1 łyżka. owsianka
1 łyżka. Czarna porzeczka (świeża lub mrożona)
2 łyżki stołowe. l. Bran włókna lub owsa
Na receptę dzięki grupie przepisy wegetariańskie

Gotowanie:

Banan wyprostował się w widelcu maski. Jeśli nie jest wystarczająco miękki, umieść go na minutę w kuchence mikrofalowej.
Wyczyść jabłka i ruszy na płytkiej tarczy.
Wymieszać wyrafinowane bananowe i starowane jabłka.
Dodaj ser domek, wymieszaj.
Płatki mielą mąkę, wymieszaj z włóknem i łączą się z mieszanką owoców.
Dodaj wycieczkę, wymieszaj.
Piec w piekarniku wysuszono do 180 stopni, 40-45 minut. Przed wyjmowaniem gotowego ciasta z formularza musisz dać go stać 5-10 minut.

Smacznego!

5 ciasta dietetyczne, dzięki czemu możesz być szczupły, nie odmawiając sobie z przyjemnością! 🍴🍅🍆🌽

Zapisz siebie! 📌

1. Ciasto z kurczaka pita na ręce pogotowia
🔸 Nazwa 100GRAM - 152.08 KCAL🔸B / W / Y - 12.74 / 3.73 / 16.07🔸

Składniki:
Lavash - 2 arkusze
Filet z kurczaka - 300 g
Jaja - 3 szt
Cebula - 1 szt
Ser 100 g (mamy rosyjski)
Tomato Paste - 2 łyżki. L.
Naturalny jogurt - 200 g
Sól, pieprz - do smaku
Dla receptury dzięki przepisom diety grupowej

Gotowanie:
Cebule czyste, drobno cięte i smażyć na olej do złotego koloru.
Szlifowanie filetu z kurczaka w Mince. Następnie dodaj do Luki, smażenia 10-15 minut, aż do gotowości. Solim, pieprz, dodaj pastę pomidorową, wymieszać i gotować przez kolejne 2-3 minuty. Lavash Leaf leżał na stole, rozkłada połowę mielonego mięsa, posypać half serem, tarty ...

Curd Fruit Casserole 😍🍌🍏

Calorie na 100 gramów gotowych potraw - 115 kcal (B / W / W / Y - 7.3 / 2.0 / 17.3)

Regularnie przygotowuję taką zapiekankę w różnych wariacjach, stało się najbardziej ulubionym śniadaniem w naszej rodzinie. Myślę, że ta danie zachwyci wszystkim, którzy to próbuje!

📑 Składniki:
✔ twaróg - 350 gr
✔ Jogurt bez dodatków (2,5-3,5% tłuszczu) - 300 gr
✔ banan (2 szt.) - 200 gr
✔ Apple (2-3 szt) - 350 gr
✔ shokoprotein (puszka kakao bez cukru) - 30 gramów
✔ płatki owsiane (felgi) - 160 gr
✔ Włókno - 60 gr
✔ Psy i śliwki (można zrobić z dowolnymi innymi suszonymi owocami: Kuraga + FIG lub Cranberry + rodzynki) - 100 gr
✔ Protein 2 jaja - 60 gramów
✔ Golder - 5 gr
✔ sakharozintel - do smaku (od ...

5 ciasta dietetyczne, dzięki czemu możesz być smukły, nie odmawiając sobie z przyjemnością! ????????????????

Ratuj siebie! ????

1. Ciasto dietetyczne z grzybami i kurczakiem
???? na 10 gramów - 123,17 kcal ???? b / w / y - 12.38 / 4.11 / 8.92 ????

Składniki:
1 szklanka mąki całej ziarna
1 jajko
Oliwa z oliwek
50 g sera niskotłuszczowego
Sól

Do wypełnienia:
500 g grzybów (mamy piechotyn)
1 pierś z kurczaka
150 g naturalnego jogurtu
150 g odtłuszczonego mleka
1 łyżka mąki lub skrobi
1 cebula cebuli
150 g sera niskotłuszczowego
Zieloni, sól, pieprz
Dla receptury dzięki przepisom diety grupowej

Gotowanie:
Do ciasta:
Mieszamy mąkę i małą oliwę z oliwek. Podziały jajko, dodając startego sera i sól.
Ostrożnie wymieszać ciasto. Okazuje się miękki i elastyczny.
Owiń ciasta w filmie i wyślij go do lodówki ...

Niski Calorie Apple Pie.

Kaloracja na 100 Gr - około 100 kcal (b / w / y - 4.4 / 1,8 / 16.5)

📑 Składniki:
🌸 ciasto.
- Mąka owsiana (płomienie) - 140 gr
- Włókno lub otręba owsa - 50 gr
- Kefir - 250 gr
- Banan (2 szt) - 200 gr
- Sakharointer - do smaku
- Białko 3 jaja - 100 gr
- bustyer - 2 gramy
🌸 jabłka - 400 gr
🌸 Cynamon - do smaku

📝 Receptura:
1) Banana Puriów, bicie miksera puree banana, jogurt i biali jaj. Dodaj substytut cukru (dodałem 2 pakiety pasują paradę, okazało się dość słodkie!)
2) Wprowadzamy owsiane i włókno do ciasta do ciasta, dodaj proszek do pieczenia, mieszać do jednolitości.
3) Podczas gdy ciasto nalega na cięcie jabłek z plastrami. Jabłka mogą być ...

Ciasto pp z kapustą

🔸 Nazwa 100 GMME - 111.35 KCAL🔸B / W / Y - 4.98 / 2.78 / 16.06🔸

Składniki:
Do ciasta:
Mąka ryżowa-1stacan;
Płatki 4 zboża (grind in blender) -1stan;
Kefir-2stakan;
Egg-2szt; (1 (1 + białko dodałem w cieście, a żółtko rozmazał ciasto, gdy było prawie gotowe)
Basen / soda 1ch. łyżka;
Sól, mały słodzik / cukier ~ 1h.l (robię bez)

Nadzienie:
kapusta;
1 mała marchewka;
1 duża żarówka;
Jajko 3 szt.;
Świeże zieleni.
Dla receptury dzięki przepisom diety grupowej

Gotowanie:
Nadzienie:
Nasmaruj patelnię z oliwy z oliwy spada i układać kapustę (drobno posiekaną), marchewki (traktowane na drodze), cebula (drobno cięta), wlać wodę i doprowadzić do gotowości, radowanie wody ...

Ciasto pp z kurczakiem i serem

W 100 gramach - 160.26 KCAL? Używany / W / Y - 13.18 / 5.14 / 14.68?

Składniki:
150 g gotowanego slorudaki
100 g zielonych cebuli
100 g sera niskotłuszczowego

Ciasto:
3 jajka
150 g jogurt.
1 stos. mąka C / s
1,5 CH.L. Basen
0,5 CH.L. Sololi.

Gotowanie:
1. Zielone cebule posiekane nożem.
2. Knogudka pokrojona na kawałki
3. Kratowanie sera
4. Jaja pokonują miksera.
5. Dodaj sól, jogurt, mąkę, pęknięcie.
6. Wykonaj cebulę i kurczaka.
7. Piec w 180 gr 25 min.
8. Posypać sera i piec przez kolejne 10 minut.
Gotowy!

Smacznego!?

Wyślij swoje przepisy PP z wysokiej jakości zdjęciami i licząc BO i kalorie w proponowanych wiadomościach. Najciekawsze i przydatne zostaną z nami opublikowane!

Ostatni kłótnia od chleba żyta, jabłek i marchwi

Kalorie na 100 gr - 123 kcal (b / w / y - 3.0 / 4.2 / 18,4)

Ten Charlotte z chrupiącą skorupą jest przykładem doskonałego kombinacji pikantnego zardzewiałego chleba i słodkiego wypełnienia jabłkowego.

SKŁADNIKI:
- 350 gg chleba żytniczego bez skorupów, trochę suszy (mam chleb pełnoziarnisty 211 kcal na 100 gr)
- 350 g marchwi
- 250 g jabłek
- 5 gramów lub więcej Sakharozrethe (Fit Parade)
- 20 gramów oleju roślinnego
- 10 g proszku cukru lub kakao do pokroku kłótni
- 0,5 ppm. kukurydza

Gotowanie:
- Podgrzej piekarnik do 180 stopni.
- Ruszyć chleb na grę lub po prostu bardzo drobno broń.
- Kruć marchewkę, wyciąć jabłka z plastrami.
- Wyłóż marchewkę ...

Składniki:
● Banana - 2 szt.
● Marchew - 3-4 szt.
● Jaja - 3 szt.
● Kefir - 1 szklanka
● Miód - 3-4 łyżki. Łyżki

● Soda - 1/2 C.L.

Smacznego!

Carrot PP Cake: Niski kalorie i bardzo smaczne!

Składniki:
Banan - 2 szt.
Marchewka - 3-4 szt.
Jaja - 3 szt.
Kefir - 1 szklanka
Miód - 3-4 łyżki. Łyżki
Mąka owsiana (może być kukurydza) - 1 szklanka
Soda - 1/2 C.L.
Dla receptury dzięki przepisom diety grupowej

Smacznego!

Niski kalorie i pyszne: Carrot PP Cake

Na 100 gramów - 143,42 kcal ???? b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63 ????

Smacznego!

Carrot PP PIE: Niski kalorie i szaleńnie pyszne

na 100 GMME - 143.42 KCAL, B / W / Y - 5.17 / 3.02 / 24.63

Składniki:
● Banana - 2 szt.
● Marchew - 3-4 szt.
● Jaja - 3 szt.
● Kefir - 1 szklanka
● Miód - 3-4 łyżki. Łyżki
● Mąka owsiana (może być kukurydza) - 1 szklanka
● Soda - 1/2 C.L.

Smacznego!

Marchewka PP-Pie

Składniki:

Banan - 2 szt.
- Marchew - 3-4 szt.
- jaja - 3 szt.
- Kefir - 1 szklanka
- Miód - 3-4 łyżki. Łyżki
- Mąka owsiana (może być kukurydza) - 1 szklanka
- Soda - 1/2 C.L.

Gotowanie:

1. W 1 szklance Kefira, dodaj sody i pozwól mu stać przez 10-20 minut, aby ciasto zostało zapięte.
2. Trzy marchewki na płytkiej tarczy.
3. Ubijamy jaja z miodem, wlewamy go do mieszanki z tarczącaną marchewką, banany mielą blendera lub widelec, dodają marchewki, mąkę, wlać kefir i dokładnie wymieszać.
4. Wlej ciasto na kształt i piec przy 170 z 40-50 minut.
(Można w multicoooker w trybie pieczenia - 1 godzinę)

Podobnie jak w dzieciństwie - czekolada, łagodna, ale jednocześnie PP-Shny, Niski kalorie, ale smaczne ciasto "ziemniak". Czy uważasz, że nie można tego zrobić bez cukru, oleju i mąki? Uwierz mi, całkiem!

Można go przygotować z banana, z twarogu i otręby, z płatków owsianych, z białkiem - z odżywianiem pp, wszystko to może i musi jeść. Niezwykłe składniki, ale zwykły smak i zapach od dzieciństwa. Przygotowywanie deseru łatwo i szybko. Przygotuj trochę diety PP-Cake "- obiecuję przepis na każdy smak! Z gorącą herbatą lub aromatyczną kawą, na śniadanie lub popołudniowy - zdecydowanie otrzymujesz morze pozytywnych emocji z absolutnym bezpieczeństwem dla talii (cóż, po prostu jeść wszystko jednocześnie).

Jak ugotować przekąskę?

W sercu klasycznej receptury - ciasteczka i kremowa masa czekoladowa.

Musimy zastąpić je produktami przydatnymi i nie dodawanie kilogramów.

Twaróg, jogurt lub banan zrobi soczyste delikatność, ciasteczka z otrębami pszenicy, płatki owsiane, nago, cukru - miód, Stevia, białko czekoladowe.

W ogóle ten delikatność odnosi się do deserów bez pieczenia, ale w niektórych przepisach będziemy musieli przygotować korzeń, Dlatego żaden piekarnik nie może tego zrobić.

Obiecuję jednak nadać super prosty przepis. Opcja przygotowania nie narusza zasad zdrowego odżywiania.

PP Cupcakes z dat i som

Zacznę od złożonej metody, w której piekarnik Korzha, a krem \u200b\u200bprzygotowywano oddzielnie. Ale to, jak to jest smaczne! Po prostu niewiarygodnie!

Soczyste, pachnące słodycze znane dla każdego smaku. jestem Po raz pierwszy przygotowałem na ostatni nowy rok - pozostawiony jeszcze szybciej niż smaki pp-ciche.

Wartość odżywcza na 100 g:

Kalorie: 185
Białka: 8
Tłuszcz. 5
Węglowodany: 29

Składniki:

ryazhenka - 4 łyżki.
jajka - 2 szt.
data - 8-10 szt.
mąka ryżowa - 60 gr.
kakao - 2 łyżki.
Som (suche odtłuszczone mleko) - 3 łyżki.
mleko niskiego tłuszczu - 3 łyżki.
sah.zam - do smaku

Krok po kroku gotowanie ze zdjęciami:

Dla PP Korg, potrzebujesz rzędu (lub naturalnego jogurtu), jaj, dat i mąki ryżowej.

Ryazhenka, daty, żółtka jaj i mąki. Połącz i pokonaj blender.

Białka biją do stabilnego piku. Najpierw wprowadź połowę do ciasta.

Wymieszaj starannie masową dno, dodaj pozostałe białka.

Ciasto dystrybucyjne na pergaminie lub silikonowym dywancie i piec przy 170 stopniach aż do gotowości.

Odczuwając korzeń na kawałkach i wysuszono w piekarniku przez 10-15 minut w najniższej temperaturze.

Mix som i kakao. W mleku rozpuścić rzeczy i dodać do suchej mieszanki. Okazuje się grubą kremę czekoladową.

Zmiel kawałki wyglądu i połączyć się ze śmietaną. Z powstałej masy wykonaj ciasta i wyczyść lodówkę do chłodzenia przez 2-3 godziny.

Podawać ciasta bez posypywania lub cięcia do kakao, maki, chipsy kokosowe, zgniecione orzechy ...

Cupcake dietetyczne "ziemniaki" z twarogu

Czekoladowe białko z pewnością znajdzie tych, którzy od dawna byli w fitness.

Jest to naturalny produkt, który nie szkodzi zdrowia i rysunku.

Pieczenie w tej przepisie nie jest wymagane - potrzebujesz trochę czasu na gotowanie.

Ta delikatność białka jest przydatna, a ci, którzy są zaangażowani w sport lub fitness. Jeśli taka babeczka byłaby oddzielnym produktem, może być bezpiecznie wprowadzona

Takie ciasto "ziemniaki" jest dość dietetyczne, receptura ze zdjęciem można podjąć jako podstawa, eksperymentować i tworzyć własne arcydzieło, dodawanie, na przykład jagody lub orzechy.

Wartość odżywcza na 100 g:

Kalorie: 178
Białka: 24
Tłuszcz. 3
Węglowodany: 9

Składniki:

twaróg - 400 g
bran Pszenicy - 4 łyżki.
czekolada białkowa - 90 gramów / 4 łyżki.
kakao, wióry kokosowe - 1 noc afouses (do posypiska)
mleko odtłuszczone / Coconut / Migdał - kilka łyżek.

Krok po kroku:

W kuchni łączą mieszankę i bij twaróg, otręby, białko.
Dodając łyżkę mleka, przynieś mieszaninę do pożądanej spójności. Powinien być dobry, aby utrzymać formę, ale bądź dość mokry.
Podaj ciężar pożądanego kształtu (małe cukierki, kulki lub klasyczne). Cięcie gotowych "twiseł" w chips kokosowych i przez mały prosty proszek kakaowy.
Włóż do lodówki przez kilka godzin do wylewania.
Cupcake "ziemniaki" PP z twarogu i otrębów jest gotowy. Przyjemna herbata picie!

Słodycze z Nutsa.

Cupcake "ziemniak" z ciecierzycy - przepis nietradycyjny i niezwykły.

Deser z roślin strączkowych zdecydował się przygotować kilka.

Doskonale - jego wspaniały smak. Zgadnij, które składniki są używane, niemożliwe jest.

Wartość odżywcza na 100 g:

Kalorie: 180
Białka: 11
Tłuszcz. 7
Węglowodany: 22

Co będzie weźmie:

nakrętka - 1 szklanka / 150 g.
arachid lub migdały - 50 g
jogurt - 100 ml
banan - 1 szt.
jajko z kurczaka - 1-2 (zależy od rozmiarów)
kakao - 3 łyżki
rozpuszczalny kawę - 2 łyżeczki.
wanilina - 1 torba
stevia Proszek - 1-2 CH.L. (smak).

Jak gotować:

Nakrętka przez kilka godzin wlej zimną wodę. Łączenie wody, orzechy spłukuje do czystej wody.
Wlać świeżą wodę w proporcji 1: 3 i gotuj aż do gotowości (zajmie to około 1,5 godziny).
Daj fajnie. Dodaj zgniecione orzechy, Stevia, kawa, waniliny. Za pomocą kombajnu kuchennego lub miksera, pokonaj składniki do spójności żwirowej.
Pokonaj schłodzone białka do stabilnej piany. Delikatnie wymieszaj je z wynikowym puree.
Umieść masę na blachy do pieczenia (nie zapomnij umieścić go z papierem piekarniczym!), To nie więcej niż 1 cm w grubości zbiornika. Piec przez 30 minut przy 200 stopni w piekarniku.
Schłodzić ciasto, otwórz go na małych kawałkach.
Wymieszaj okruchy, kakao, banan w jednorodnej masie.
Wyraźnie podłużne "ziemniaki". Możesz posypać kakao i udekorować połówki orzechów.
PP-Cake "ziemniaki" z ciecierzycy jest gotowy!

Chickpea Recipe.

Inny potomek przygotowywany jest na podstawie fasoli nie stałej, ale mąki.

Tutaj też będziesz musiał poczuć surowy pierwszy, a po otwarciu i wymieszać go ze śmietaną.

Chipsy kokosowe sprawią, że słodycze i piękne i pachnące.

Wartość odżywcza na 100 g:

Kalorie: 180
Białka: 9,5
Tłuszcz. 6
Węglowodany: 25

Na biscuit:

Czego potrzebujesz:

jajko - 2 szt.
bustyer - 1 łyżeczka.
mąka z kurczaka - 6 łyżki.
jogurt - 130-150 ml
caerob - 3 łyżki.
sachzam (mam phytarad, ale każdy spełnia się - do smaku
chipsy kokosowe - 1 łyżka.

do kremu:

mleko - 200 ml
skrobia kukurydziana - 4 łyżki.
suche mleko o niskim tłuszczu - 6 ppm
sachzam - do smaku
kakao - 2 ppm
custard Coffee - 1 łyżka.

Jak zrobić:

Wymieszaj wszystkie komponenty do herbatników, piecz korzenia w piekarniku (jak w poprzednim przepisie).
Fajny, odkryć.
Na śmietanę, najpierw musi gotować mleko, zaparzyć kawę tuż w duchu, pokryte spodkiem. Po ochłodzeniu, szczep.
Wymieszaj suche składniki do kremu, wlej je z mlekiem kawowym i gotuj na wolnym ogniu, aż do pogrubienia.
Daj chłodną śmietaną lekko fajnie, łączą się z okruchami i kształtować podcich. Cięcie w chips kokosowych.

"Ziemniak" z płatków owsa

Ten przepis można nazwać owocami.

Puree Apple da deserowi pomp i lekkie kwaśność.

Banany - czułość i słodycz.

Cynamon zwiększy zapach i wyrafinowanie smaku. Delikatność związana z PP nie jest wątpliwości.

Wartość odżywcza na 100 g:

Kalorie: 185
Białka: 9,5
Tłuszcz. 5
Węglowodany: 27

Składniki:

płatki owsiane - 20 g
jabłka (duże i soczyste) - 3 szt.
banan - 2 szt.
rozpuszczalny kawę - 1 łyżka.
cocoa Proszek - 3 łyżki.
cynamon - 1/2 C.L.
śliwki, Kuraga lub rodzynki - na woli

Gotowanie

Aby osiągnąć chrupiący wpływ, płatki muszą być lekko chrząkając na suchej patelni. W gorących płatkach dodają cynamon i dobrze wymieszać. Cynamon da im własny zapach.
Wyczyść jabłka z skórki, pokroić w plasterki. W suszcie do uboju je z dodatkiem kilku łyżek wody do gotowości. Chłodny.
Pokonaj jabłka, banany, kawę w blenderze.
Wymieszaj masę płatkami, tworzą podłużne ziemniaki. Możesz ukryć się w środku - muszą spłukać z góry i zanurzyć się w gorącej wodzie. Split Cocoa Proszek.
Deser jest gotowy. Można podawać do stołu!

Low-Calorie Recipe PP Cupcutteen

I oczywiście wreszcie, super prezent dla tych, którzy tracą wagę - wyjątkowy niskoalorii cupcake "ziemniaki".

Jest to przykład idealnego stosunku białek, węglowodanów.

Tłuszcze w IT Minimalna ilość - używamy twarogu i jogurtu o niskim procentem tłuszczu. Według tego przepisu najbardziej dietetyczne ciasto "ziemniak" - kalorie 1 szt. (50 gr) - 30 kcal!

I to nie to! Spędzasz nie więcej niż 10 minut na gotowaniu! Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, jak kocham - szybko, proste, smaczne i minimum kalorii!

Wartość odżywcza na 100 g:

Kalorie: 55
Białka: 9
Tłuszcz. 1
Węglowodany: 2.5

Produkty:

odtłuszczony twaróg - 200 g
białko z smakiem czekoladowym - 70 g
camer lub proszek kakaowy (lepiej odtłuszczący) - 3 łyżeczki.
chipsy kokosowe lub mąka kokosowa - 2 łyżki.
mleko 0,50% FAT - 10 łyżki.

Jak gotować:

Chipsy kokosowe zgniecione w blenderze. Jeśli to mąka, nic nie rób.
Wszystkie komponenty mieszają, regulację spójności z mlekiem, otrzymuje się masę z tworzywa sztucznego.
Scenitujemy "Kartuski" i zapadamy się w pozostałości kakao lub kokosa.

Przepis wideo z fasoli

Okazuje się, że nawet zwykłe fasole mogą być podstawą pysznego deseru. Oto jak gotować:

Sekrety idealnego płaszcza PP

Możesz użyć mieszanin kilku płatków zamiast płatków owsianych. To sprawi, że smak delikatności jest jeszcze bardziej bogaty.

W desecie można dodać kilka łyżek koniaku. W tym przypadku lepiej nie dawać dzieci - opcji tylko dla dorosłych.

W celu dekoracji można użyć czekolady (gorzka czekolada z zawartością kakaową co najmniej 70%) lub żetonu orzechowego.

Umyte na patelni bez dodawania otręby pszenicy lub oleju owsianego nabywa przyjemny smak orzechów. Jest zauważalny w gotowym deseru.