PP pečenie z chatového syra. PP recepty z chatovej syry v peci a na panvici, fitness cukríky a dezerty PP Chata Chata Chata Chata

Pre prívržencov zdravého životného štýlu a správnej výživy - výber užitočných receptov chatycake: s jablkami, banán, škorica, bobule!

Po vykonaní takejto kastróle sa budete cítiť príjemná pozadia Lingonberry s Apple Swearsness. Spice škorice bude spájať tento duet a mliečna chuť tvarohovej vrstvy poskytne jemnosť a úplnosť. Na 100 gramov. Casseroleles 81 Kcal, Proteíny-8.29, Fats-1.35, Carbohydráty-9.01.

chata o 0% - 250 gr;
jogurt Home - 50 gr;
kukuričná múka - 30 gramov;
kuracie vajcia - 1 kus;
jablká - 1 kus;
lamberry - 60 gramov;
cinnamon Hammer - 1 lyžička;
saharo-náhrada - 0,5 lyžičky;
fOODY SODA - 0,5 lyžičky

Rozdeľujeme vajcia k miske, pridajte chatový syr, múku, sódu a náhradu cukru (ak nie, potom obyčajný cukor podľa chuti). Zmiešajte všetky zložky.

Pridávame jogurt a znova mix. Hmotnosť by mala fungovať ako hrubá kyslá smotana.

Vykonávame plnenie. Znížili sme jablko na malé kocky. Robím s kožou, v procese varenia, necíti sa, ale je to vôľa. Ak jablko nakrájame na tenké plátky, bude to jemnejšie. Apple pridajte Lingonberberry, škorice a náhradu cukru. Zmiešajte všetko.

Polovica nášho cesta, ktorým sa vytvorí do formulára na pečenie.

Apple plnkou na báze.

Zostávajúce cesto vyleje zhora. Cesto je hrubé, takže sme opatrne vyložili, čokoľvek palice s náplňou.

Odosielame náš kastról do vyhrievanej rúry na 180 gramov. 30 minút.

Získajte pripravený jablkový tvarohový kastról z rúry a zima. Z vyššie uvedeného môže byť posypaný škoricou, práškovým cukrom a zdobia lingonsberries mrazené bobule. Dobrú chuť.

Recept 2, krok za krokom: tvaroh casserole pp v rúre

Ak budete postupovať podľa svojho postavy, aktívne sa zapojte do športu alebo starostlivo vypočítať kalórie v každej miske, potom by ste sa mali oboznámiť s receptom, na ktorý si môžete pripraviť neuveriteľne chutný tvarovací cassement of PP v peci. Takéto jedlo je dokonale voňavé a užitočné. Jeho chuť sa ukáže, že je vyvážený, jemný, príjemný. V rovnakej dobe, kalorický obsah hotového pečenia je pomerne nízky. V 100 g hotového kastrólu len 170 kcal.

Na prípravu užitočných a spokojných chatových syrov Casserole nebudeme potrebovať žiadne špeciálne výrobky, ktoré sú charakterizované minimálnymi kalóriou a nie celkom príjemnou chuťou, ako niektoré "lahôdky" pre diétu.

jablká - 3 ks.;
Chata s minimálnym percentom mastných - 500 g;
Oatmeal - 1 polievková lyžica;
Nízkotučné mlieko - 70 ml;
Vajcia - 2 ks;
Raisins - ½ Tbsp.;
Krémový olej - 20 g;
Soľ - 1 štipka;
SOZPEČENSTVO CUKU - VOLITEĽNÉ.

Najprv by ste mali pripraviť všetky potrebné výrobky. Ako by ste si mohli všimnúť, neexistuje žiadna kyslá krém v recepte, mangy alebo múku. Nemali by ste sa nepoužívať na varenie Casseled tvaroh brádosťou nad 5%. Jablká pre jedlo sú vhodné sladké, ale nie menej organicky zapadajú do ovocia s malou kyslosťou. Pokiaľ ide o ovsené vločky, dávajte prednosť klasickej verzii, nie produktom rýchleho varenia.

Najprv musíte naliať ovsené vločky s čerstvým mliekom. Všetko by mali byť zmiešané a ponechané byť dosť investované. Raisins budú musieť byť dôkladne prepláchnuté teplovou vodou. Potom stojí za to nalievať vriacou vodou a nechajte 20 minút. Medzitým môžete robiť jablká. Ovocie budú musieť byť dobre perforovať v tečúcej vode a vyčistiť od šupky. Ovocie by mali byť narezané na 2 polovice, aby sa odstránila jadro. Pripravené jablká by mali byť narezané na malé plátky alebo kocky.

Ďalším krokom varenia Chata Casserole PP v peci je príprava vajec. Musia byť rozbité, oddeľujú sa žĺtky z proteínov. Cukor bude musieť byť zaslaný do chatovej syry. Tam musíte naliať žĺtky, po ktorých je hmotnosť dôkladne trela.

Proteíny budú musieť posypať soľ. Všetko je šľahané s miešačom, takže pena sa ukáže husté a silné. Teraz musíme zlikvidovať hrozienka na sito. Bobule sú dôkladne vysušené vložkami a odchádzajú do tvarohovej hmotnosti. Tam, musíte tiež posunúť billetu na základe ovsených vločiek.

Obrobok pre užitočné koláče sa bude vyžadovať, aby sa usilovalo miešalo. Apple rezné obleky tu. V "cesto" je potrebné pridať šľahačke proteíny. Všetci by mali byť úhľadne zmiešané.

Ďalej musíte zapnúť rúru a priniesť ju na 180 stupňov. Formulár, v ktorom plánujete rúru, tento koláč je mazaný olejom. Naša zmes sa posunie na to na základe chatovej syry, jablkách, ovsených vločiek a iných vhodných zložiek. Pečiete tortu, potrebujete 45 minút.

Potom chatový syr PP kastról v rúre odchádza ďalších 20 minút s holandčovanými dverami. Táto jednoduchá technika to urobí mäkké, jemné a veľmi nádherné.

Keď je jedlo plne pripravená, bude potrebné narezať na kusy a slúžiť na stôl spolu s prírodným jogurtom, medom alebo odmasťou kefíra.

Recept 3: Diétne Chata Syr PP Casserole v pomalom sporáku

Chcete sa vyskúšať dobre, veľmi stravovanie casserole? Niekto zvažuje kalórie, niekto nemôže byť sladký a tuk ... Pripravujem klasické dezertné jedlo z nízkotučných 2% z chatovej syry, s minimálnym cukrom (sladkosť bude dať hrozienka). Casserole bude úspešný vo veľmi chutnom, uspokojovaní, ale malých kalóriách. Verím, že chatová syr a pečenie z nej je veľmi chutné a užitočné jedlo! A všetko je také jednoduché: Znížujeme počet kopperi, cukor na minimum, vyberte nízkotučné tvaroh. Namiesto krémového oleja na mazanie viacfarebných misiek používame rastlinný olej. Raisins niekedy nahrádzajú bency sušené ovocie alebo broskyne. Chuť sa zmení, a jedlo zostáva diétne!

500 g 2% chatového syra
3 vajcia
30 g Manka
30 g cukru
100 g Izyumy
soľ na špičke
1-2 umenie. Lyžice rastlinného oleja

Opatrne rozbije vajcia.

Oddelenie proteínov z žĺtkov. V proteínoch pridajte štipku soli, šľahačkou do ustálenej peny.

Opatrne moje studené a teplej vody hrozienka.

Nalejte ho horúcou vodou po dobu 5 minút.

Pridajte Chata Syr, Semolina, cukor na žĺtky.

Blender premiešajte všetky výrobky do homogénnej hmotnosti.

Pridám hrozno, znova mixujem. Jemne znášanie šľahaných proteínov na chatovej syre.

Lyžica, zhora nadol, miešanie v jednom smere, pridajte do hmotnosti proteínov.

Namažte misku multboaker s rastlinným olejom a vyložte tvarohu.

Zatvorím viacfarebný kryt a nainštalujte program na pečenie 45 minút. Čakám na viactinkový signál o konci režimu a umiestniť ploché jedlo do misky, opatrne otočte náš kastról.

Teplý a studený tvaroh je obzvlášť dobrý s malinovou alebo jahodovou džemom, s kyslou smotanou alebo jemným tvarohom z Kefir.

Recept 4: PP Chata Casserole s banánmi a prepelicami vajcia

Lahodné a rýchle vo varení kastróle. Výhradne diétne jedlo. Ak budete sledovať váhu a nemajú radi príliš sladké kastróly - pripraviť to! Okrem toho, Qual Eggs sú veľmi užitočné. V tomto recepte neexistuje žiadny cukor, olej, múka a mangy. Môže slúžiť ako vynikajúci diétny štart a dokončenie vášho dňa.

Chata syr 200 g
Banány 1 ks
Quail Eggs 6 ks
Vanilka v chuti
Hammer Cinnamon
Citrónová šťava 2 ppm
Soli na chuť

V ideálnom prípade musíte rozdeliť proteíny a žĺtky a poraziť proteíny s citrónovou šťavou na stabilné vrcholy. (Urobil som to, ale okamžite som jedol kastról a nemala čas na pád a nosil, takže robiť podľa vášho uváženia).

Žĺtky škvrnité s chatovým syrom a štipkou soli. Ak je vaša chata drsná, pridajte nejaké mlieko. Ale to nepotrebovala.

Zmiešajte obe masy.

Cinnamon a vanilku môžete pridať do chuti.

Rez banán s tenkými kruhmi. Na mojej malej forme som šiel len polovicu banánov.

Vykonávame výsledné produkty vo forme vrstiev, počiatoční a končiac tvarohou vrstvou. Najlepšie je použiť silikónové formy, z ktorých akékoľvek pečenie ľahko vyjde a nemusia byť mazané olejom alebo posypeme kožušinou.

Páčkujeme sa pri 180 * pred vznikom hnedých hraní. Ak vidíte, že vrchné zostavy dominujú, zapnite režim "Konvekcia" na sporáku.

Takto táto chuť vyzerá v kontexte. Môžete pridať akékoľvek ovocie a nalejte si sirup, ale pre mňa je tastier originál.

Recept 5: PP Casserove Cake s brusnicou a škoricou

Diétny tvaroh Casserole je jednoduchý a lahodný dezert, vynikajúca alternatíva k cukrovinke pečene a kalórií, voľba užitočných raňajok alebo výživných a jednoduchých snack počas dňa. Varené bez použitia oleja a múky, s minimálnym množstvom cukru v kompozícii, Chata Casserole, pripravený na tomto recepte, ukazuje šťavnatý, porézny a veľmi jemný chuť. Takéto ľahké a nepriepustné pečenie vo varení bude musieť ochutnať celú rodinu. Sladké zuby môžu pridať kastról s medom, ovocným alebo čokoládovým sirupom a odstreďujem jogurt, bobule alebo ovocie.

chata syr 450 g
vajcia 2 ks.
kefir 100 ml
cROOKED SUMOLINA 90 g
sugar 2 TBPP.
soľ 1 čip.
vanilkový cukor podľa chuti
potravinárska sóda ½ lyžičky
branberry sušené 1 polievkové lyžice.
orange Zestra 1 lyžica.
Škorica na chuť
pšeničná múka 1 šrot.
zeleninový olej 1 C.L.
voda 250 ml

Diétny tvarovací casserole PP je pripravený. Dobrú chuť.

Recept 6: Apple PP Cuckitry Casserole (krok za krokom)

V tomto recepte budeme rozprávať o tom, ako pripraviť stravovanie casserole, chutné a neškodné na obrázku.

Chata syr sám o sebe je diétny produkt, ale keď sa k nej pridávať na prípravu kastrólu k nemu v reálnom množstve vajec, masla, múky a cukru, samozrejme, jedlo sa stáva najnižšou kalóriou. To je dôvod, prečo boli podobné diétne casserole diétne recepty a iné jedlá z chatovej syry - najmä pre tých, ktorí sledujú postavu a snažia sa jesť so zdravotnými prínosmi.

Povieme o tom, ako pripraviť ľahké a lahodné casserole redukovaných kalórií.

180 g odmastenej chatovej syry
50 g jabĺk
1 vajcia
1 lyžica. Oat Bran a prírodný jogurt

Presuňte chatový syr a nalejte mu otruby.

Potom pridajte nasekanú malú kocku (odlúpol z kôry) Apple, riadiť vajcia a mix.

Starostlivo zmiešaná hmota vložila do formulára na pečenie a rozpustenie, na mazanie jogurtu na vrchole.

Tvar vložte do rúry zahrievaný na 190 stupňov a pripravte sa 20-25 min Casserol.

Dobrú chuť!

Recept 7: Ako variť PP Casserole s makom chutným doma

Veľmi jemný a veľmi stravovací casserole. Všetky prívrženci PP a Zoz sú venované. S minimálnym výrobkom - nádherný výsledok. Napriek absencii cukru sa kastról upustí, aby bol mierne sladký. Pečené jablká môžu byť nahradené detským pyrém. Ak nie je čas, potom môžete proces zjednodušiť a len premiešajte v miske ponorného plemenca.

180 g tvary tvaru chatov
100 g Apple Pure
3 pt lyžice múky (mandľ, oat, kokos, ryža)
2 proteín
125 ml mlieka
10 g puding alebo škrob
20 g Mac
1 lyžička. Vanilkový cukor, ak používate škrob sladidlo na chuť (Stevia alebo trstinový cukor)

Dajte 180 gramov mäkkého tvarohu v miske.

Pridajte 100 g pečené jablká alebo Apple Pure.

Len mixér až do homogénnej hmoty.

Pridajte 3 lyžice na chatový syr. múka. Mal som detskú ryžu tichú kašu.

Proteíny 2 ks, zatiaľ čo štipka soli na stabilné píky.

Pridajte proteíny do chatovej syry.

Jemne premiešajte.

Zastavte pergamen a vyložte hmotnosť. Pečiete v predhriatej na 180 stupňov pece 30-35 minút. Čím menší je priemer tvaru, tým vyššie sa otáčanie hrotov.

Pre krém s makom v hrnci, čerpané 20 gramov Mac a 1 lyžičky. vanilkový cukor.

Potom pridajte 10 gramov pudingu alebo 1 polievkovej polievke. Škrob.

Potom pridajte sladidlo, dal som reed cukru.

Nalejte 125 ml mlieka.

Dajte hrniec na oheň a varte na zahusťovanie.

Hot smotana pokrýva kastról a nechajte vychladnúť.

Umiestnite kastról na misku.

Môžete slúžiť s džemom (nie diétnymi) alebo berry pyré.

Recept 8: Cassel Casseled PP s jablkami a škoricou

Casserol z jabĺk s jablkami je vynikajúca pochúťka, chutný a voňavý dezert pre celú rodinu. A ak ho varíte bez cukru, potom bude diétne jedlo a vôbec, čo je vhodné pre ľudí, ktorí považujú kalórie v potravinách. Zavolal by som recept na tvaroh casserond, zavolám "ľahšie nebudeš prísť."

Chata Syr pre Casseroles Môžete užívať úplne akýkoľvek obsah tuku - používam 5% (toto je priemer). Jablká užívajú šťavnaté, kyslé alebo sladké odrody. Irishka, ktorá so mnou zdieľala tento recept, odporúča zastaviť vašu voľbu na Antonovke. Kuracie vajcia potrebujú strednú veľkosť a upravte počet škorice na jeho chuť.

chata syr - 500 g
kuracie vajcia - 3 ks
apple - 3 ks
cinnamon Hammer - 3 ks

Okamžite zapnite rúru na 160 stupňov, potom sa obrátime na prípravu základne pre tvarohový kastról. V tomto recepte je veľmi dôležité dosiahnuť plnú homogénnosť a hladkosť hmoty, takže vám odporúčam používať ponorný mixér. Samozrejme, môžete prelomiť hmotnosť v kuchyni (kovový nôž), ale bude potrebné utrieť chatový syr cez sito. Vďaka generickému mixéra sa táto etapa preskočí. Vložíme do misky 500 gramov chatovej syry a 3 kuracie vajcia.

Všetko, čo je všetko s mixérou - doslova dostanete hladkú telesnú hmotu bez jedného zrna. Konzistencia sa podobá veľmi mäkkému masla.

Teraz sa budeme zaoberať jablkami - všetci máme svoje tri kusy. Moje ovocie, suchá, odstráňte pokožku a odstráňte semená boxov. Jeden Apple je rozdrvený na veľkom prístroji a druhý nakrájame na malú kocku. Tretí Nechajte ho trochu čakať.

Všetko je elegantné, ale dôkladne premiešané - hmotnosť pre kastról je pripravený.

Berieme silikónový tvar príslušnej veľkosti a vložíme tvarohu s jablkami do neho - nie je potrebné namazať formu. Spustenie lyžice alebo čepele.

Tretie jablko čisté, vyrezané semienko a telo sa rezanie s krásnymi tenkými plátkami. V každej objednávke ich vložíme do hornej časti telesnej hmotnosti.

Pripravíme výživový tvarohový kastról vo vodnom kúpeli. Na tento účel je formulár s budúcim dezertom umiestnený v hlbokých riadoch (tvar alebo pečenie) väčšej veľkosti. Vriate vriace vodu do veľkej formy tak, aby hladina vody dosiahla stred výškovej formy s dezertom. Casserole pripravíme v predhrenej peci asi 40-45 minút na strednej úrovni pri 160 stupňoch.

Získajte pripravený tvarohový kastról s jablkami z vodného kúpeľa a nechajte ho úplne vychladnúť. V skutočnosti je možné jesť teplé, ale potom bude zlá udržať tvar a rezať dezert s dielmi, nebudú fungovať.

Pamätajte si, že ide o diétny hrniec chatovej syry s jablkami - v ňom nie je žiadny cukor. To je dôvod, prečo takýto dezert môže byť odvážnejší jesť dámy aj na noc. Odporúčali zvyšok sladkých zubov slúžiť tomuto jemnému tvarohu s prírodným medom, kondenzovaným mliekom, džemom, džemom alebo pudingom.

Recept 9: Casserole Casserole CABD (s fotografiou)

pASTY COPTAGE SDOKA 18% FAT - 250 GR.;
vajcia - 1 ks;
semolina obilnín - 50 g;
mlieko - tretina skla;
sugar - 3-4 TBPP. (chuť);
soli - štipka;
vanilkový cukor - 0,5 CH. L.;
krémový olej - pre mazací formulár.

Mäkké, jednotné chatové syr bez hrudiek nie je potrebné hnetovať. Okamžite ho položte v miske a spojte sa s vajcom. Ak je chatový syr inou konzistenciou, utrite si sitom alebo drvenie ponoriteľného mixéra. V hustom alebo zrnom, pridajte lyžicu kyslej smotany, aby ste získali hladšiu tvarohu.

Po miešaní alebo šľahačke by sa mala objaviť homogénna hustá hmota bez hrudiek, pripomínajúca krém.

Nalejeme mlieko teplé alebo studené, ale nie varu tak, aby nevyžadovali chemické syry a vajcia.

Miešajte, pripojte všetky zložky kastrólu. Pridajte soľ, cukor na chuť. Veľmi sladká kastról by sa nemala robiť, je lepšie ju predložiť s sladkou kyslovou smotanovou omáčkou alebo kondenzovaným mliekom. Spolu s bežným cukrom pridajte vanilku pre vôňu.

Chrámime gram krupiny, miešaním po každej časti. Sledujte, že Manka nebude kopírovať, trieť chatový syr s lyžičkou alebo opäť bráni mixéra.

Rúra sa vopred otepľuje, predtým, než začneme pripraviť chatový syr na kastról. Aj na teplotu 180 stupňov, už viac. Formulár nie je veľmi hlboký, namažte dno a stenu kusom masla. Vylemená tvarohu, rovnomerne distribuujeme a vyvolávame vrchol. Dali sme do rúry do strednej úrovne.

7 lahodných kalórií menej ako 100 kcal

1. Diétny tortu - prosím, ste sami a tvojimi blízkymi!
na 10 gramov - 89,42 kcalb / w / y - 5,48 / 0,54/15,35

Zložky:
80 g oat vločiek (alebo ovsených vločiek)
80 g celozrnnej pšeničnej múky
80 g odmastených chatových syrov
2 vaječné bielky
470 g jabĺk (približne 5 malých jabĺk)
1 lyžička. Umývadlo
Stevia podľa chuti
3 lyžičky agar

Varenie:
Ovsené vločky na brúsenie do múky (alebo kúpiť hotové ovsené vločky), pridať celozrnnú pšeničnú múku, chatový syr, dusené, pečenie prášok, vaječné proteíny na ovsenú vločku. Nasaďte cesto - Ukazuje sa, že mäkké a elastické, nemalo by sa držať ruky. Roll cesta do veľkosti formulára, v ktorej budete piecť. Dajte tvar cesta a piecť 20 minút pri 180 stupňoch.
Na plnenie: jemne narezané jablká, nalejte vodu, pridajte dusené a varíme na pomalé teplo, kým sa jablká nestanú mäkkým. Ďalej pridajte agar-agar, premiešajte a varte 2-3 minúty. Potom nalejte Apple zmesi do formulára s koreňom a vyberte do chladničky niekoľko hodín.

2. Diéta mrkva tortu
na 100 gramm - 96,68 KCALB / W / Y - 5,76 / 4.46 / 8.33

Zložky:
Mrkva 300 g
Oat Bran 300 g (v brúsení kávy brúsenie múky)
Prírodný jogurt 200 g
3 proteín a 1 žĺtok
Breakner Dough 1. TSP.
Stevia podľa chuti
Orechy na dekoráciu

Varenie:
Sme bičovať proteíny, yolk a Steviu do 3 minút v mixéri.
Sať ovsené vločky a mrkvy, mix. Pridajte cesto breakner. Môžete pridať nejaké orechy.
Tvar múky posypeme (alebo použijeme pergamen), takže koláč sa dá ľahko získať (ale olej sa nepoužíva na pečenie!)
Varenie. Bič Jogurt a Stevia.
Nalejte cesto do tvaru na pečenie. Dali sme do rúry až do pripravenosti.
Po varení, dostaneme tortu a odrežíme ho do 2 uhlíkov.
Namažte stred so smotanou, nech je nasiaknutý. Potom posypané orechmi.

3. Dietkový tvarovací koláč s bobuliami
na 10 gramov - 92,9 kcalb / w / y - 10,9 / 1,29 / 9.52

Zložky:
Odmastená chata syr - 180 g
Ovsené vločky - 70 g
Bran - 10 g
Sladidlo na chuť

Plnenie:
Odmastená chata syr - 350 g
Vajcia - 1 ks
Bobule - 300 g (máme jahody)
Sladidlo - ochutnať

Varenie:
Pripravte si kôš na koláč. Na tento účel mix chatový syr, ovsené vločky, otruby, vanilku a sladidlo. Najlepšie je brúsiť všetko v mixéri. Dajte výsledný tvar cesta (lepší silikón alebo akúkoľvek inú anti-palicu). Noste strany s cesto, takže kôš je ako. Dajte pečený cesto na 10 minút pri 180 stupňoch.
Na prípravu plniaceho potu v osivačke syra, vajcia, bobule a vanilky so sladidlom. Takže táto chata syrová koláči bola obzvlášť chutná, bobule, ako sú ríbezle, lepšie pridajte priamo do zmesi, nie poraziť v mixéri. Celé bobule sa prasknú do úst, keď si uhryznete koláč, a dá sa extra chuť a dezert šťavy. Dajte plnky na tvar s cesto a piecť do ďalšej pol hodiny. Varený stravovací tort tortu mierne vychladnúť pred použitím. Zhora sa môže ozdobiť čerstvými bobuliami alebo mätou.

4. Svetlo Berry Casserole
Na 10 gramov - 86,6 kcalb / w / y - 8,25 / 1,01 / 10.9

Zložky:
Odmastená chata syr - 300 g
Vajcia - 1 ks
Croes manna - 70 g
Čerstvé alebo mrazené bobule (čerešňa, jahoda, malina, atď.) - 370 g
Sóda - h. L
Sladidlo - ochutnať

Varenie:
V spodnej časti foriem na pečenie, rozmazanie trochu mangy, aby sa kastról nelepil. Odmastená chata syrová zmes s bobuliami, vajciami, sódou a dvoma polievkovými lyžicami.
Vložíme všetko do formulára, posypeme sa zvyškami rušnice na vrchole a vložte do rúry 20-30 minút. Casserole Casserole je pripravený!

5. tvarohový pp koláč s náplňou
na 100 Gramme - 67,35 KCALB / W / Y - 7.84 / 1.33 / 5.64

Zložky:
Prírodný jogurt - 200 g
Odmastená chatová ... 500 g
Vajcia - 2 ks
Apple - 3 ks
Jahody - 60 g (Cubes nasekané)
Sladidlo - ochutnať

Varenie:
Všetky rezané, mix, vyložiť vo forme a piecť pri 180 stupňoch až do pripravenosti.

6. Svetelný tvaroh CHERRY
Na 10 gramov - 82,88 KCALB / W / Y - 8.31 / 1.21 / 9.7

Zložky:
Odmastená chata syr 500 g
Cherry mrazené alebo čerstvé 550 g
Vajcia 2 ks.
Honey 2 lyžice. l.

Varenie:
1. Ak používate čerstvé čerešne, potom je potrebné odstrániť kosti z bobúľ.
2. V kuchyni kombinujú alebo mixéru, mix chatový syr, vajcia, med a vanilín.
3. Nalejte do formulára o tretinu zmesi chatových syrov a vajec, pridajte čerešne a nalejte zmes zhora.
4. Dali sme predhrievané rúry na 180 z stupňov a piecť asi 50 minút.

7. Diéta mrkva koláč: s výhodou pre obrázok!
na 100 gramm - 85,75 KCALB / W / Y - 9.44 / 2.15 / 7.02

Zložky:
Kefir 1% - 150 g
Mlieko 1% - 4 TBPP. L.
Vajcia - 2 ks
Mrkva - 100 g (rošta v malom prístroji)
Oat Bran - 4 TBPP. L.
Pšeničná Bran - 2 lyžice. L.
Bustyer - 10 g
Sladidlo - ochutnať

Pre smotanu:
Odmasťované chatové dielo - 300 g (mäkké)
Sladidlo - ochutnať
ZESTRA ORANGE - podľa chuti

Varenie:
Zmiešajte suché ingrediencie na koláče, pridajte mrkvu, vajcia, kefír a premiešajte všetko. Tvar mierne namažte maslom, položte cesto. Pec pri teplote 180 stupňov je asi 30 minút (alebo v mikrovlnnej rúre s výkonom 800 W 9 minút). Zdieľajte root na mrežu a úplne vychladnite. Pre krému mix chatový syr so sladidlom. Rez tortu pre 3-4 vrstvy. Zbierajte tortu, chýbajúce vrstvy so smotanou. Tiež oklamať tortu zo všetkých strán. V chladničke je impregnovaná 0,5-1 hodín.

Dobrú chuť!

Zložky:

1 vajce.
1 lyžica. l. Mäkká chata syr 0%.
1 lyžička. Umývadlo.
6 TBP. l. Suché mlieko s nízkym obsahom tuku.
7 TBP. l. Kukuričný škrob.
Stevia.

150 g chatovej syry 0% (nie mäkké).
1 lyžička. Kukuričný škrob.
1 lyžička. Suché mlieko s nízkym obsahom tuku.
1 proteín.
Vanilín, Stevia.
* Pre yolk dekorácie.

Varenie:
Pripravujeme plnenie:
Subbish Chata syr s ostatnými zložkami pred homogenitou.

Príprava cesta:
Sme bičovať vajcia s chatovým syrom a Steviou, pridajte prášok na pečenie, mix a pridajte mlieko postupne so škrobom. Mlieko pridá všetko a škrob vedia 2-3 lyžice na miešanie. Nastavte cesto so škrobom. Môže zanechať menej, možno viac, v závislosti od toho, čo vaječné a chatové syry. Zmiešajte cesto, že by to nebolo veľmi chladné a mäkké. Vráťte cez cesto do zásobníka s hrúbkou asi 5 mm a kruhy z nej odrežte s priemerom 9-10 cm. Na každom kruhu sme vložili 1 lyžičku. S hornou časťou plnenia a kryt s voľným koncom (neberte. Vložíme lesy na plechu na pergamen, namažte žĺtok a pečieme do zahrievaného na 200 stupňov pece 20-25 minút pred zlatou farbou.

2. ovsené a maticové tlmivky.

Zložky: (na základe 3 cupcakes).

Ovsené vločky 30 g
Vajcia 1 ks.
NUTS 10 g
Prírodný jogurt (niekoľko lyžičiek).
Apple (pár kusov).
Škorica (podľa chuti).

Varenie:

1. ovsené vločky Shret v mixéri, pridajte trochu vody (aby boli vločky opuchnuté), pridajte tam vajcia a poraziť všetko.
2. Vyplňte formy (vložíme kúsky orechov vo vnútri).
3. Pečieme asi 15-20 minút.
4. Vytiahneme, šíri sa na kusy jabĺk, mazanie jogurtu, posypeme strúhanou maticou a škoricou.
Dobrú chuť!

3. Tvarové cookies.

Počet porcií: 3-4.

Zložky:

* Chata syr nízkotučné 150 g
* Oat Vločky 120 g
* Banana 1 ks.
* Raisin 1 šálka.

Varenie:

1. Zmiešajte chatový syr, banán a ovsené vločky.
2. Zmiešajte s miešačkou.
3. Pridajte vydychnuté hrozienka, zmiešajte a vydáte test 20-25 minút.
4. Potom vytvorte ovalchiks a vyložte na pečenie, mazaný olejom. Pečieme 30 minút pri teplote 180 stupňov.

4. tvaroh hrnca bez múky, sngy a cukru!

Zložky:

* Chata s nízkym obsahom tuku 250 g
* Mlieko defatity 100 ml.
* 2 vajcia.
* 2 banán.
* Vanilín, škorica podľa chuti.

Varenie:

Samostatné proteíny z žĺtkov. Beat v nádržiach ponoriteľná mixérová chata syr s mliekom, banánmi, korením a žĺtkami. Získa sa hmotnosť ako hrubá kyslá smotana. Samostatne porazte proteíny na vrcholy. Týmto klinom alebo lyžičkou zavádzajte proteíny v chatovom syre. Zostaňte v silikónovom tvare a pečiete v zahrievanom na 160-170 stupňov rúry asi 35 minút. Úplne vychladnúť, keď ste odoslaní skrytím medu!

Dobrú chuť!

5. ovsené vločky pre tenký pás.

Zložky:

* Overmelové vločky 300 g
* Raisin 40 g
* Kefir s nízkym obsahom tuku 300 ml.
* Honey 3 Art. l.
* Vanilín, škorica.

Varenie:

Strojové vločky v Kefir počas 40 minút, hrozienka vo vriacej vode. Po 40 minútach zmiešajte všetky zložky. Položte na pečenie s papierom na pečenie. Pečieme 30 minút. Na 180-200 gr. Voliteľne môžete pridať všetky sušené ovocie. Namiesto kefíru môžete použiť teplú vodu. Pow_ppsp.

Stravovací tvaroh s bobuliami. PP koláč s chatovým syrom

Takýto koláč má nádhernú chuť, bobule poskytnú vlastnú vlastnosť, s takýmto koláčom môže byť experimentovať, pridávať nové bobule zakaždým. Na varenie, že potrebujete 300 g. Chata syr na miešanie s 30 grammi suchej krupice, pridajte jedno kuracie vajcia a sóda vlasov porode. Potom vylievajte do cesta 20 g. Čerstvé bobule. Bobule môžu byť zvolené svojmu vkusu, hlavná vec je, že sú sladké, pretože cukor nie je pridaný k tomuto diétnemu tortu. Miešajte cesto a umiestnite ho do formy na pečenie. Pečieme 30 minút pri teplote 180 stupňov.

Recept na Chata Cookies s ovseným vločkou, banánovou a Apple s krok-za-krokom fotografie. Skutočné diétne cookies! Len užitočné a chutné zložky, žiadny olej a cukor! Tvarové cookies sa pripravujú z produktov dostupných v akejkoľvek sezóne. Cookie sa získa veľmi chutné, mimo chrumkavé a trochu mäkké vnútri. Obsah kalórií jedného cookie (23 gramov) je 27 kcal, náklady na jeden cookie sú 2,5 rubľov. Zložky:
Na prípravu chatových syrov cookies, budeme potrebovať (pre 30 ks.): Chata SOFT 0,2% TUT - 250 gramov; ovsené vločky - 100 gramov; Banana - 2 ks. (asi 200 gramov metra); Apple - 100 gramov; citrónová šťava - 20 gramov; Honey - 2 polievkové lyžice; Saharo-náhradník - 4 tablety. Varenie:
V chatovom syre, stlačiť citrón (asi 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy).
Pridajte ovsené vločky a mix. Dovoľte mi, aby som sa zobudil s ovseným vločkou, asi 30 minút.
Pridávame rozpustené cukrové pilulky rozpustené v horúcej vode.
Apple vyčistite od šupky a trieť na hrubom roštu.
Banánové mäso páchnuce alebo len vidlice.
Pridávame pyré z banánov a strúhadlo na ovsené vločky s chatovým syrom.
Pridajte 2 polievkové lyžice medu, všetko dôkladne premiešajte. Ukazuje sa úplne hrubá, ale lepkavá hmota.
Z vareného cesta, ktoré vytvárame cookies, najpohodlnejšie umiestniť cesto na plech len lyžičku. Ak používate nelepivý povrch na pečenie, nemusíte namazať plechu. Pečíme chatové cookies v peci pri teplote 180 stupňov počas 40 minút. Z daného súboru produktov mám 30 malých cookies.

Čo je PP pečenie

Hlavné komponenty, ktoré sú povolené a nesmú byť použité pri príprave PP pečenie:

Múka. Odborníci na výživu poraďte používanie sólo-zrno výrobku alebo múky s vločkami alebo otrubom, ktorý obsahuje diétne vlákna, aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny a vitamín E. Wholeroneous sa odporúča použiť v obezite, nízkej črevnej motilite, diabetes a ateroskleróze. Okrem toho správna výživa umožňuje výrobu pečenia z raže a kukuričnej múky.
Ak je to možné, eliminujú výrobky, ako je cukor a maslo alebo aspoň obmedzujú ich použitie. Existuje mnoho receptov, v ktorých tieto komponenty nie sú vôbec.
Tlač, sušené, ovocie, tvaroh alebo syrové bobule - dokonalé plnenie pre stravovanie. Zemiaky a mrkva sa výhodne eliminujú, pretože takéto potraviny prispieva k zvýšeniu chuti do jedla. Vynikajúca karkrotová náhrada môže byť cuketa alebo tekvica. Chata je v kombinácii s greeny, ovocia a bobule, mäso s cuketami.
Pečenie na Kefir a Oatmeal je veľmi užitočné pre zdravie a pomáha udržiavať postavu.
Ďalší dôležitý bod. Vyrobené výrobky sa odporúčajú v silikónových formách, pretože nemusia byť mazané rastlinným olejom.
Pretože pečenie je tuhé sacharidy, odporúča sa ho použiť v prvej polovici dňa.

Okrem vyššie uvedených pravidiel je potrebné zohľadniť zlučiteľnosť výrobku. Akékoľvek výrobky múky, vrátane pečenia, ktoré sa neodporúčajú, aby sa používali s proteínovými potravinami - vajcia, mäso, syr a orechy.

Koláče, košíčky, koláče, hnedé, buchty a iné pečenie nie sú kombinované s želé, želé, cukrom melasy, ovocné maslo.

Zvlhčovacia múka je múka, získaná rôznymi pevnými zrnami spolu s plášťom. Táto múka obsahuje oveľa viac vlákniny ako v obvyklej múke najvyššieho stupňa. Nutričná hodnota celozrnnej múky je vyššia a obsah kalórií je opakom. Z takej múky môžete pečiete chlieb, ale nielen. Pridajte ho do palaciniek, koláčov, palaciniek a iných pečených výrobkov, takže si vyrobíte pečenie relatívne nízke kalórie a užitočné!

PP pečenie z chatového syra s hercules a sušené plody. Diétny kastról.

PP pečenie z chatovej syry s Hercules a sušené plody nie je len veľmi chutné, ale diétne a užitočné. V zozname zložiek neexistuje žiadna múka a cukor, nahradili Hercules a sušené ovocie, tiež ochutnať, je prípustné dať med med. Vyžaduje sa recept:

200 g Hercules;
200 g chatových syrov 5%
230 ml kefír - približne sklo;
dve vajcia;
170 g sušených plodov;
polovica lyžičky sódy;
2 veľké medové lyžice.

Proces varenia:

Všetky ingrediencie na pripojenie, nepridávajte iba med a sušené ovocie. Mix s lyžičkou alebo mixérou.
Výsledná hmotnosť by mala stáť 15 - 20 minút, takže Hercules by mohli zmäkčiť.
Zostavené plody, zatvorené pred začiatkom varenia kastrólu. Nalejte ich do cesta a zasahuje, kým sa nedosiahne homogénna konzistencia.
Namažte tvar oleja a dláždite cesto do neho.
Dezert pece pri 180 stupňoch je asi pol hodiny, kontrola pripravenosti.
Odstráňte kastról, zakryte uterákom a upevnite ho. Potom môžete slúžiť na stôl.

Video disky PP pečenie

Na 100 gramov - 149,98 kcal ???? b / w / y - 5,29 / 3.13 / 25.21 ????

Zložky:
Banana - 2 ks.
Mrkva - 3-4 ks.
Vajcia - 3 ks.
Kefir - 1 šálka
HONEY - 3-4 TBPP. Spoons

Soda - 1/2 C.L.

Varenie:

Dobrú chuť!

Zachráň sa! ????

Zložky:

80 g odmastených chatových syrov
2 vaječné bielky

1 lyžička. Umývadlo
Stevia podľa chuti
3 lyžičky agar

7 lahodné kalorické koláče menej ako 100 kcal ????????????????

Zachráň sa! ????

1. Diétny tortu - prosím, ste sami a tvojimi blízkymi!
????? na 100 gramov - 89,42 kcal ???? b / w / y - 5,48 / 0,54 / 15.35 ????

7 lahodných kalórií menej ako 100 kcal ????

Zachráň sa!?

1. Diétny tortu - prosím, ste sami a tvojimi blízkymi!
100 gramov - 89,42 kcal? B / w / y - 5,48 / 0,54/15,35?

7 lahodných kalórií menej ako 100 kcal

Zachráň sa!?

1. Dietetkový tvaroh s bobuliami
100 gramov - 92,9 kcal? B / w / y - 10,9 / 1,29 / 9.52?

Zložky:
Odmastená chata syr - 180 g
Ovsené vločky - 70 g
Bran - 10 g
Sladidlo na chuť

Plnenie:
Odmastená chata syr - 350 g
Vajcia - 1 ks
Bobule - 300 g (máme jahody)
Sladidlo - ochutnať

Mrkva pp-koláč

🔸Name 100 gramov - 143,42 KCAL🔸B / W / Y - 5.17 / 3.02 / 24.63🔸

Zložky:
Banana - 2 ks.
Mrkva - 3-4 ks.
Vajcia - 3 ks.
Kefir - 1 šálka
HONEY - 3-4 TBPP. Spoons
Ovsená vločková múka (môže byť kukurica) - 1 šálka
Soda - 1/2 C.L.

Varenie:
1. V 1 šálke kefíru pridajte sódu a nechajte ho stáť 10-20 minút, aby bol koláč upevnený.
2. Tri mrkvy na plytkej svietiteľovi.
3. Bičové vajcia s medom, nalejeme ho do zmesi s strúhanou mrkvou, banány brúsili mixér alebo vidličku, pridajte do mrkvy, naliate kefír a dôkladne premiešajte.
4. Cesto nalejte do tvaru a pečieme pri 170 od 40 do 50 minút.
(V režime pečenia môžete v režime pečenia - 1 hodina)

Dobrú chuť!

Pošlite svoje PP recepty s vysoko kvalitnými fotografiami a počítaním bjo a kalórií v navrhovaných správach. Najzaujímavejšie a užitočné bude uverejnené s nami!

Vynikajúci lahodný pp koláč s čiernym ríbezlom

Name 100gram - 86.08 KCALB / W / Y - 5,04 / 0,93 / 14.17

Zložky:

1 zrelé banán
2 veľké jablká
200 g chatových syrov
1 lyžica. ovsené vločky
1 lyžica. Čierne ríbezle (čerstvé alebo mrazené)
2 lyžice. l. vlákniny alebo oat otruby
Pre recept vďaka skupinám Vegetariánske recepty

Varenie:

Banán sa narovnal v masky vidlice. Ak to nie je dostatočne mäkká, dajte ju na minútu v mikrovlnnej rúre.
Vymazať jablká a rošt na plytkej svietiteľov.
Zmiešajte sofistikované banán a strúhané jablká.
Pridajte chatový syr, premiešajte.
Vločky brúsky v múke, zmiešajte s vláknitou a pripojte sa s ovocnou zmesou.
Pridajte ríbezle, premiešajte.
Pečiete v peci sušili až 180 stupňov, 40-45 minút. Pred odstránením hotového koláča z formulára, musíte ho poskytnúť 5-10 minút.

Dobrú chuť!

5 diétne koláčiky, vďaka ktorému môžete byť štíhly, bez toho, aby ste sa vtešli v potešení! 🍴🍅🍆🌽

Uložiť sami! 📌

1. Kuracie pita tortu na ambulancii
🔸Name 100gram - 152.08 KCAL🔸B / W / Y - 12.74 / 3.73 / 16.07🔸

Zložky:
Lavash - 2 listy
Kuracie filé - 300 g
Vajcia - 3 ks
Cibuľa - 1 ks
Syr 100 g (máme ruské)
Paradajková pasta - 2 lyžice. L.
Prírodný jogurt - 200 g
Soľ, korenie - chuť
Pre recept vďaka receptom skupinovej diéty

Varenie:
Cibuľa čisté, jemne rezané a vymazať na olej až do zlatých farieb.
Kuracie filé brúsenie na mletie. Potom pridajte do Luka, vyprážať 10-15 minút, až do pripravenosti. Solim, korenie, pridať paradajkovú pastu, mix a variť ďalších 2-3 minúty. Lavash Leaf uložil na stole, šíri polovicu mletého mäsa, posypeme polovičný syr, strúhaný ...

Tvaroh ovocie casserole 😍🍌🍏

Kalórie na 100 gramov hotových riadov - 115 kcal (b / w / y - 7,3 / 2.0 / 17.3)

Pripravujem takýto kastról v rôznych variantoch pravidelne, stal sa najobľúbenejšími raňajkami v našej rodine. Myslím, že toto jedlo bude potešiť každého, kto si to snaží!

📑 Zložky:
✔ Chata Cheese - 350 g
✔ jogurt bez aditív (2,5-3,5% tuku) - 300 g
✔ banán (2 ks) - 200 g
✔ Apple (2-3 ks) - 350 g
✔ Shtokoproteín (môže kakaový prášok bez cukru) - 30 gramov
✔ ovsené vločky (ráfiky) - 160 g
✔ Fiber - 60 g
✔ Psy a slivky (možno vykonať s inými sušenými plodmi: Kuraga + obr. Alebo Cranberry + Raisins) - 100 g
✔ Protein 2 Vajcia - 60 gramov
✔ golder - 5 g
✔ Sakharozintel - Chuť (z ...

5 diétne koláče, vďaka ktorému môžete byť štíhly, bez toho, aby ste odmietli sami v potešení! ?????????????????

Zachráň sa! ????

1. Diétny koláč s hubami a kurčaťom
????? na 10 gramov - 123,17 kcal ???? b / w / y - 12,38 / 4.11 / 8.92 ????

Zložky:
1 pohár celozrnnej múky
1 vajcia
Olivový olej
50 g nízkotučného syra
Soli

Na plnenie:
500 g húb (máme šampiňóny)
1 kuracie prsia
150 g prírodného jogurtu
150 g odstredeného mlieka
1 polievková lyžica múky alebo škrobu
1 cibuľa
150 g nízkotučného syra
Zelení, soľ, korenie
Pre recept vďaka receptom skupinovej diéty

Varenie:
Pre cesto:
Miešame múku a malý olivový olej. Rozdelime vajcia, pridajte strúhaný syr a soľ.
Dough cesto premiešajte. Ukazuje sa, že mäkký a elastický.
Cesto obal vo filme a poslať ho do chladničky ...

Low-Calorie Apple Pie.

Kalorickosť na 100 gr - asi 100 kcal (b / w / y - 4.4 / 1,8 / 16.5)

📑 Zložky:
🌸 cesto
- ovsená múka (plamene) - 140 gr
- Vlákna alebo otruba Oat - 50 g
- Kefir - 250 g
- banán (2 ks) - 200 g
- Sakharointer - Chuť
- proteín 3 vajcia - 100 g
- Bustyer - 2 gramy
🌸 Jablká - 400 gr
🌸 škorica - podľa chuti

📝 recept:
1) Banán Puriów, bičovanie mixéra banán pyré, jogurt a vaječné bielky. Pridajte náhradu cukru (pridal som 2 pakety Fit Parade, ukázalo sa, že pomerne sladké!)
2) Predstavujeme ovsené vločky a vlákno do cesta, pridajte prášok na pečenie, mix na jednotnosť.
3) Zatiaľ čo cesta trvá na rezaní jabĺk s plátkami. Jablká môžu byť ...

Pp koláč s kapustou

🔸Name 100 Gramme - 111,35 KCAL🔸B / W / Y - 4.98 / 2.78 / 16.06🔸

Zložky:
Pre cesto:
Rice múka-1stacan;
Vločky 4 obilniny (grind v mixéri) -1stan;
kefir-2stakan;
Vajcia-2ks; (1 (1 + proteín I pridal som do cesta, a žĺtok rozmazal tortu, keď bol skoro pripravený)
Umývadlo / sóda 1CH. lyžica;
Soľ, malý sladidlo / cukor ~ 1h.l (I bez)

Plnenie:
kapusta;
1 malá mrkva;
1 veľká žiarovka;
Vajcia 3 ks.;
Čerstvé zelené.
Pre recept vďaka receptom skupinovej diéty

Varenie:
Plnenie:
Namažte panvicu z olivového oleja kvapky a vyložte kapusty (jemne nasekané), mrkva (liečených na strúhanku), cibuľa (jemne strih), naliať vodu a priviesť do pripravenosti, radikujeme sa na vodu ...

PP koláč s kuracím mäsom a syrom

Na 100 gramov - 160,26 kcal? Používa / W / Y - 13.18 / 5.14 / 14.68?

Zložky:
150 g varené sloordaki
100 g zelenej cibule
100 g nízkotučného syra

Cesto:
3 vajcia
150 g jogurt
1 zásobník. C / S Múka
1.5 Ch.l. Umývadlo
0,5 ch.l. Sololi.

Varenie:
1. Zelená cibuľa nasekaná nožom.
2. Knogudka nakrájame na kúsky
3. rošt syrom
4. Vajcia poraziť mixér.
5. Pridajte soľ, jogurt, múku, prasknutie.
6. Vykonajte cibuľu a kurča.
7. Pečieme pri 180 gr 25 min.
8. Posypte syrom a pečieme ďalších 10 minút.
Pripravený!

Dobrú chuť!?

Pošlite svoje PP recepty s vysoko kvalitnými fotografiami a počítaním bjo a kalórií v navrhovaných správach. Najzaujímavejšie a užitočné bude uverejnené s nami!

Posledné hádanierovanie z ražného chleba, jabĺk a mrkvy

Kalórie na 100 gr - 123 KCAL (B / W / Y - 3.0 / 4.2 / 18.4)

Táto charlotte s chrumkavnou kožou je príkladom vynikajúcej kombinácie pikantného hrdzavého chleba a sladkého plnenia Apple-Carrot.

Zložky:
- 350 gg ražného chleba bez kôry, trochu sušené (mám celozrnný chlieb 211 kcal na 100 g)
- 350 g mrkvy
- 250 g jabĺk
- 5 gramov alebo viac Sakharozrethe (Fit Parade)
- 20 gramov rastlinného oleja
- 10 g cukru prášku alebo kakaa na rozprestreďovanie
- 0,5 ppm Kukurica

Varenie:
- ohrievajte rúru na 180 stupňov.
- rošt chlieb na strúhanku alebo jednoducho zbraní veľmi jemne.
- roštu mrkvu, rezané jablká s plátkami.
- Umiestnite mrkvu ...

Zložky:
● Banán - 2 ks.
● Carrot - 3-4 ks.
● Vajcia - 3 ks.
● KEFIR - 1 šálka
● HONEY - 3-4 TBPP. Spoons

● Soda - 1/2 C.L.

Dobrú chuť!

Carrot PP koláč: Low-Calorie a veľmi chutné!

Zložky:
Banana - 2 ks.
Mrkva - 3-4 ks.
Vajcia - 3 ks.
Kefir - 1 šálka
HONEY - 3-4 TBPP. Spoons
Ovsená vločková múka (môže byť kukurica) - 1 šálka
Soda - 1/2 C.L.
Pre recept vďaka receptom skupinovej diéty

Dobrú chuť!

Low-Calorie a Delicious: Carrot PP Cake

Na 100 gramov - 143,42 kcal ???? b / w / y - 5,17 / 3.02 / 24.63 ????

Dobrú chuť!

Mrkva pp koláč: nízkoalorické a šialene chutné

na 100 gramov - 143,42 kcal, b / w / y - 5,17 / 3.02 / 24.63

Zložky:
● Banán - 2 ks.
● Carrot - 3-4 ks.
● Vajcia - 3 ks.
● KEFIR - 1 šálka
● HONEY - 3-4 TBPP. Spoons
● ovsená múka (môže byť kukurica) - 1 šálka
● Soda - 1/2 C.L.

Dobrú chuť!

Mrkva pp-koláč

Zložky:

Banana - 2 ks.
- mrkva - 3-4 ks.
- Vajcia - 3 ks.
- Kefir - 1 šálka
- Honey - 3-4 TBPP. Spoons
- ovsená vločka (môže byť kukurica) - 1 šálka
- Soda - 1/2 C.L.

Varenie:

1. V 1 šálke kefíru pridajte sódu a nechajte ho stáť 10-20 minút, aby bol koláč upevnený.
2. Tri mrkvy na plytkej svietiteľovi.
3. Sme bičovať vajcia s medom, nalejeme ho do zmesi s strúhanou mrkvou, banány brúsili mixér alebo vidličku, pridajte do mrkvy, múky, naliatie kefíru a dôkladne premiešajte.
4. Cesto nalejte do tvaru a pečieme pri 170 od 40 do 50 minút.
(V režime pečenia môžete v režime pečenia - 1 hodina)

Rovnako ako v detstve - čokoláda, jemný, ale zároveň PP-shny, nízkokalorické, ale chutné tortu "zemiak". Myslíte si, že je nemožné tak urobiť bez cukru, ropy a múky? Verte mi, celkom!

Môže byť pripravený z banánov, z chatovej syry a otruby, z ovsených vločiek, s proteínmi - s PP-výživou, to všetko môže a je potrebné jesť. Neobvyklé zložky, ale obvyklá chuť a vôňa od detstva. Príprava dezertu ľahko a rýchlo. Pripravte si nejaký diétny pP-tortu "zemiak" - sľubujem recept na každú chuť! S horúcim čajom alebo aromatickou kávou, na raňajky alebo aferooner - určite si dostanete more pozitívnych emócií s absolútnou bezpečnosťou pásu (dobre, len jesť všetko naraz).

Ako variť snack?

V srdci klasického receptu - cookies a krémovej čokolády.

Musíme ich nahradiť výrobkami užitočnými a nepridaním kilogramov.

Chata syr, jogurt alebo banán urobia šťavnaté pochúťky, cookies s pšeničným otrubom, ovseným vločkou, nahým, cukrom - medom, Stevia, čokoládový proteín.

Vôbec táto pochúťka sa vzťahuje na dezerty bez pečenia, ale v niektorých receptoch budeme musieť pripraviť koreň, Preto nie je žiadna rúra.

Sľubujem však, že dávam super jednoduchý recept. Žiadna možnosť prípravy porušuje princípy zdravej výživy.

PP Cupcakes z dátumov a som

Začnem s komplexnou metódou, kde je Korzhová rúra a krém pripravený samostatne. Ale ako je to chutné! Len nevestove!

Šťavnaté, voňavé sladkosti s oboznámení s každou chuťou. som Prvýkrát som pripravený na posledný nový rok - vľavo ešte rýchlejšie ako PP-tiché chute.

Nutričná hodnota na 100 g:

Kalórie: 185
Proteíny: 8
Tuk. 5
Sacharidy: 29

Zložky:

ryazhenka - 4 lyžica.
vajcia - 2 ks.
dátum - 8-10 ks.
rice múka - 60 gr.
cOCOA - 2 TBPP.
Som (suché odstredené mlieko) - 3 lyžica.
nízke tukové mlieko - 3 lyžica.
sah.zam - ochutnať

Krok-za krokom varenie s fotografiou:

Pre PP Korg budete potrebovať riadok (alebo prírodný jogurt), vajcia, dátumy a ryžová múka.

Ryazhenka, Dátumy, žĺtky vajcia a múky. Pripojte a porazte mixér.

Proteíny Beat na stabilný vrchol. Najprv vstúpte do polovice do cesta.

Miešajte úhľadne hmotovú spodnú časť, pridajte zostávajúce proteíny.

Distribučné cesto na pergamen alebo silikónový koberec a pečieme na 170 stupňov až do pripravenosti.

Cítil sa koreň na kusoch a suší sa v sušiarni 10-15 minút pri najnižšej teplote.

Mix som a kakao. V mlieku, rozpustiť veci a pridáte do suchej zmesi. Ukazuje sa na hrubý čokoládový krém.

Brúsiť kusy vzhľadu a pripojiť sa so smotanou. Z výslednej hmotnosti robte koláče a čistite chladničku na chladenie 2-3 hodiny.

Podávajte koláče bez postrekovania, alebo rezanie do kakaa, poppies, kokosové čipy, drvené orechy ...

Diétne cupcake "zemiak" z chatového syra

Čokoládový proteín určite nájde tých, ktorí už dlho vo fitness.

Ide o prírodný produkt, ktorý nepoškodzuje zdravie a postavu.

Pečenie v tomto recepte sa nevyžaduje - potrebujete trochu času na varenie.

Táto proteínová pochúťka je užitočná a tí, ktorí sú zapojení do športu alebo fitness. Ak by takýto košíček bol samostatný produkt, potom môže byť bezpečne vstúpil do

Takýto koláč "zemiak" je pomerne diétny, recept s fotografiou je možné brať ako základ, experimentovať a vytvoriť si vlastné majstrovské dielo, pridávanie, napríklad bobule alebo orechy.

Nutričná hodnota na 100 g:

Kalórie: 178
Proteíny: 24
Tuk. 3
Sacharidy: 9

Zložky:

chata syr - 400 g
pšeničná bran - 4 lyžica.
proteínová čokoláda - 90 gramov / 4 lyžica.
kakao, kokosové hobliny - 1 st APhouses (na postrekovanie)
mlieko odstredené / kokosové / ALMOND - niekoľko lyžičiek.

Krok za krokom:

V kuchyni kombinujú kombinovať a poraziť cheery, otruby, bielkoviny.
Pridaním lyžičky mlieka pridajte zmes na požadovanú konzistenciu. Malo by byť dobré udržať si formu, ale byť celkom vlhký.
Dajte váhu požadovaného tvaru (malé cukrovinky, gule alebo klasické). Rezanie pripravených "Twističe" v kokosových čipoch a cez malý priamy kakaový prášok.
Dajte do chladničky na pár hodín na liatie.
Cupcake "Zemiak" PP z chatovej syry a otruby je pripravený. Príjemný čaj pitie!

Sweets z Nuta

Cupcake "Zemiak" z cícer - recept netradičný a nezvyčajný.

Dezert zo strukovín sa rozhodne pripraviť niekoľko.

Dokonale - jeho nádherná chuť. Hádajte, ktoré zložky sa používajú, nie je možné.

Nutričná hodnota na 100 g:

Kalórie: 180
Proteíny: 11
Tuk. 7
Sacharidy: 22

Čo bude mať:

nut - 1 šálka / 150 g.
arašidové alebo mandle - 50 g
jogurt - 100 ml
banana - 1 ks.
kuracie vajcia - 1-2 (závisí od veľkostí)
cOCOA - 3 TBPP
kávové rozpustné - 2 lyžičky.
vanilín - 1 taška
stevia Powder - 1-2 ch.l. (chuť).

Ako variť:

O niekoľko hodín nalejte studenú vodu. Zlúčenie vody, orechy sa opláchnite na čistenie vody.
Nalejte čerstvú vodu v pomere 1: 3 a varte až do pripravenosti (bude trvať približne 1,5 hodiny).
Vychladnúť. Pridajte drvené orechy, Stevia, kávu, vanilín. S pomocou kuchyne kombinovať alebo mixéra, porazte prísady na konzumáciu štrku.
Beat chladené proteíny na stabilnú penu. Jemne ich premiešajte s výsledným pyré.
Hmotnosť vložte na plechu na pečenie (nezabudnite ho dať s pekárenským papierom!), Nie je to viac ako 1 cm do hrúbky zásobníka. Pečie 30 minút pri 200 stupňoch v rúre.
Chladiť tortu, otvorte ho na malé kúsky.
Zmiešajte strúhanku, kakao, banán v homogénnej hmote.
Odstránené podlhovasté "zemiaky". Môžete posypať kakao a zdobiť polovicu orechov.
PP-cake "Zemiak" z CHickpea je pripravený!

Chickpea recept

Ďalší potomok je pripravený na základe non-tuhých fazule, ale múky.

Aj tu budete musieť vybiť surový prvý a po otvorení a premiešajte so smotanou.

Kokosové chipsy urobia sladkosti a krásne a voňavé.

Nutričná hodnota na 100 g:

Kalórie: 180
Proteíny: 9,5
Tuk. 6
Sacharidy: 25

Pre sušienky:

Čo potrebuješ:

vajcia - 2 ks.
bustyer - 1 lyžička.
kuracia múka - 6 TBPP.
jogurt - 130-150 ml
caerob - 3 lyžica.
sachzam (mám PhyTarad, ale niekto sa splní - podľa chuti
kokosové žetóny - 1 polievková lyžica.

pre smotanu:

mlieko - 200 ml
kukuričný škrob - 4 lyžica.
suché nízkotučné mlieko - 6 ppm
sachzam - ochutnať
kakao - 2 ppm
cUSTARD CEAKING - 1 TBPP.

Ako na to:

Zmiešajte všetky komponenty na sušienky, piecť koreň v rúre (ako v predchádzajúcom recepte).
Cool, odhaliť.
Na smotanu, prvá potreba variť mlieko, variť kávu len v duchu, pokrytá tanierikom. Po ochladení, namáhaní.
Zmiešajte suché zložky na krém, nalejte ich s kávovým mliekom a varte na pomalé teplo, kým zahusťovalo.
Dajte chladný krém mierne chladný, pripojte sa s drvinou a tvar podvalci. Rezané v kokosových žetónoch.

"Zemiaky" z ovsených vločiek

Tento recept môže byť nazývaný ovocie.

Apple pyré bude dezertovať pompovaniu a svetlu.

Banány - neha a sladkosť.

Cinnamon pridá vôňu a sofistikovanosť chuti. PP-súvisiace pochúťky nie je pochýb o tom.

Nutričná hodnota na 100 g:

Kalórie: 185
Proteíny: 9,5
Tuk. 5
Sacharidy: 27

Zložky:

ovsené vločky - 20 g
jablká (veľké a šťavnaté) - 3 ks.
banana - 2 ks.
rozpustná kuchyňa - 1 polievková lyžica.
kakaový prášok - 3 lyžice.
cinnamon - 1/2 C.L.
presuny, Kuraga alebo hrozienka - AT

Varenie

Aby sa dosiahol chrumkavý účinok, musia byť vločky mierne vyletené na suchej panvici. V horúcich vločkách pridá škorica a dobre premiešajte. Cinnamon im dá svoju vlastnú vôňu.
Vyčistite jablká z kôry, nakrájajte na plátky. V pannici, aby ste ich zabili pridaním niekoľkých lyžičiek vody až do pripravenosti. Cool.
Porazte jablká, banány, kávu v mixéri.
Zmiešajte hmotnosť s vločkami, vytvorte podlhovasté zemiaky. Môžete sa skryť v strede - musia sa vopred opláchnuť a namočiť do teplej vody. Split kakaový prášok.
Dezert je pripravený. Môže byť podávaný tabuľke!

Low-Calorie Recept PP CupCutteen

A samozrejme konečne, super darček pre tých, ktorí schudli - jedinečný nízkokalorický cupcake "zemiak".

Toto je príklad dokonalého pomeru proteínov, sacharidov.

Tuky v IT Minimálne množstvo - používame Chata syr a jogurt s nízkym percentom tuku. Podľa tohto receptu, najviac diétne tortu "zemiak" - kalórie 1 ks (50 g) - 30 kcal!

A to nie je to! Vo varení trávite viac ako 10 minút! Všeobecne platí, že všetko, ako milujem - rýchlo, jednoduché, chutné a minimálne kalórií!

Nutričná hodnota na 100 g:

Kalórie: 55
Proteíny: 9
Tuk. 1
Sacharidy: 2.5

Produkty:

odmastená chatová ... 200 g
proteín s čokoládovou chuťou - 70 g
kakaový alebo kakaový prášok (lepší degraménny tiež) - 3 lyžičky.
kokosové čipy alebo kokosová múka - 2 polievkové lyžice.
mlieko 0,50% tuku - 10 TBPP.

Ako variť:

Kokosové čipy rozdrvené v mixéri. Ak je to múka, potom nerobte nič.
Všetky komponenty mix, nastavenie konzistencie s mliekom, získa sa plastová hmota.
Vykreatujeme "karfarski" a zrútime sa zvyšky kakaa alebo kokosu.

Video recept z fazule

Ukazuje sa, že aj obyčajné fazuľa môžu byť základom lahodného dezertu. Tu je, ako variť:

Tajomstvo ideálneho pp plávajúceho

Namiesto ovsených vločiek môžete použiť zmesi niekoľkých obilnín. To urobí chuť pochúťky ešte bohatejšie.

V dezertom môžete pridať pár polievkových lyžíc koňaku. V tomto prípade je lepšie nedávať deťom - možnosť len pre dospelých.

Na dekoráciu môžete použiť čokoládu (horká čokoláda s obsahom kakaa aspoň 70%) alebo maticový čip.

Umyte v panvici bez pridania pšeničného otruba alebo ovseného oleja nadobúdate príjemnú chuť orechy. Je viditeľný v hotovom dezertom.