Kalorična: 1099.
Tudi med prehrano lahko pritisnete snop Ruddyja in apetit je zajtrk. Govorimo o Oljski iz celega zrnate moke. Manj kalorij kot pšenična moka najvišjega razreda, in veliko bolj uporabna. Vsebnost vitaminov in mineralov je višja, v njem je veliko vlaknin, ki kot čopič črevo brusite črevo iz žlindre, toksinov in ostankov neprebavljene hrane.
Kefir za palačinke Izberite nizko vsebnost maščob ali maščob, ki ni višja od 1%, ne dodajajo jajc - odvzemajo testo in povečajo vsebnost kalorij v palačinkah. Sugar Dodaj simbolično, vendar ga ne morete na vse ali ga zamenjati s STEVIA. Potrebne palačinke, ki so potrebne za rahlo toploto, da imajo čas, da se enakomerno porušijo in zavite. Uporaba olja v minimalni količini, po potrebi namažite ponev. Bodite prepričani, da poskusite in ne manj okusno.
Sestavine:
- nizka maščoba kefir - 250 ml;
- Wholecrement moka - 1 skodelica;
- Sladkor - 1 žlica. brez drsnika (ne nujno);
- sol - 1/3 TSP;
- Soda - 1/3 Ch.l.;
- Rastlinsko olje - 1-2 žlica.
Kako kuhati doma
V moki po vsem zrnju so veliki delci neobdelanih pšeničnih zrn, zato ga ni treba presejati. Nalijte v skledo, dodamo sol in sladkor. Lahko naredite palačinke s neustrašnimi, ne da bi dodali sladkor ali sladila, po okusu, bodo podobni zelo mehkim, bujnim kruhom iz celega zrnate moke.
Previdno premešamo in dodajte soda. Ni potrebno uganjati s kisom, bo soda unovčena s kislega kefir.
Nalijemo kefir. Za prehransko možnost je primerna z minimalno maščobo, za druge, ki jih vzamete.
Zmešamo žlico, moko iz dna. Potrebno je navlažiti vse, zlasti v bližini stene. Doslednost bo podobna zelo debeli kisle smetani.
Takoj, ko je testo mešano, takoj prepražite palačinke. Ni potrebe, da ga pustimo za otekanje - vse zrnata moka ne vsebuje glutena. Testo zaposlimo na žlico na ene palačinke. Maslo v Pan nalijte malo, kažem srednji ogenj. Na vsaki strani dva ali tri minute, pred dekletom. Še vedno mi je všeč.
Iz vse-žitne moke, naravnega jogurta, pire iz svežih, zamrznjenih jagod ali preprosto potresemo z jagodami. Dober tek!
Fritters iz celega zrna moka Da, brez sladkorja - je odlična možnost za tiste pripadnike PP, ki ljubi domače pecivo in želi nadzorovati svojo težo. So manj kalorij, kalorije pa niso "prazne", saj so ogljikovi hidrati v sestavi počasi, koristni.
Okus takih palačink je bolj izrazit. Včasih se imenuje matica, včasih med. To je zato, ker v polno zrno moko so ohranjene številne koristne zrnate lupine. Okus je odvisen od razreda zrn in stopnjo brušenja. Večina okusa zrn prvega, najbolj grobega, brušenja. So najbolj uporabne in prikazane za pravilno prehrano.
Najboljši recepti prehranskih palačink
Celotna zrnata moka vsebuje veliko vlaken črevesne potrebe, izboljšuje prebavo, je manj kaloring kot običajna. Ustreza skoraj vse diete. Uporaba izdelkov iz celega zrnate moke je napačna manj škode, ki se po tem, kako je bolj kompenzirana z koristjo zdrobljenega zrn za organe prebavnega sistema, kože, lase, nohtov. Zmanjšana vsebnost glutena naredi celotne žitne izdelke, ki so manj alergeni in dovoljene tudi majhnim otrokom.
Recept za bujne fuble v kefir
Fritters iz celega zrna na kefir izkazalo se je zelo zrak, če je kefir topel.
V rezanju bo palačaka malo temna - to je prav zaradi raznolikosti moke.
Prehranska vrednost na 100 g:
- Kalorije: 190
- Beljakovine: 11
- Maščoba. 5
- Ogljikovi hidrati: 26
Izdelki:
- Celotno zrnato moko - 150 g in koruza - 1 žlice. žlico,
- Kefir - 150 ml,
- Egg - 1 PC.,
- STEVIA v prahu - 1 TSP.
- Bustyer - 1/2 C.L.
- Vanilin - na vrhu ozkega noža.
Kuhanje:
- Jajce in Kefir Beat z STEVIA, izliva moko z majhnimi deli, dodajte vanilin in pecilni prašek. Testo dobimo s tekočino, vendar ne palačinka. Če je potrebno, je treba spremeniti količino moke, saj je kakovost preskusa odvisna od tega, koliko kefir tekočine ocenjuje kot lepilna moka. Celotna greder je na splošno drugačna v izjemno nizki lepljivosti, zato izdelki niso tako veličastne in bele, kot je narejeno iz tanke bele moke najvišjega razreda.
- Fry palačinke v ponvi z ne-stick premazom, rahlo namaščen z rastlinskim rafiniranim oljem.
- Toda najboljša možnost je, da segrejte pečico na 180 stopinj, da se pečenja pečenja z oljem z oljem, postavijo palačinke, pustimo razdaljo med njimi in pecimo 20 minut.
Fritters iz celega zrnate moke na mleku
Fluffe, izdelane iz cele žitne moke na mleku, se pridobljeni zelo okusne in dišeče, če je med prisotni med recept.
Test daje tanko dišavo in nežno sladkost.
Z vsako novo raznolikostjo medu, okus in dišave FODDES se spremeni.
Izdelki:
- Mleko (soja) - 200 ml,
- Čiščenje moke - 200 g in perilo - 1 žlice.
- Naravni med - 1 žlice.
- Egg - 1 PC.
- Rastlinsko olje - 1 žlice. l.
- Bustyer - 1 TSP.
Kuhanje:
V toplem mleku se medu raztezajo, premešamo jajce, maslo. Pick up moko, pecilni prašek in sperite tekoče testo. Pečete palačinke najbolje v pečici.
Skrivnosti okusnih prehranskih palačink
- Okus Olders se lahko razlikuje glede na posodo. Vozički so polnjenje, ki je enakomerno porazdeljeno v besedilu in "zavzema" skupaj. Odlična različica tesnila za sladke FODDES je naribana jabolka, naribana korenje, buča, banana. Za obzidje Zucchini je primeren.
- V palačinkah lahko dodate parjeno suho sadje - Kuragu, rozine, fige, sline. Pomembno je razmisliti, da lahko posušeno sadje spalijo in pokvarijo okus, zato morajo biti izdelki dovolj debeli, da se kosi ne mešajo v testo, temveč "potegnite" v njem.
- Fritters so zelo okusni z omako. Berry, sadne omake so popolnoma primerne za sladko, česen, sirno omako. Običajni dom lahko celo naredite, dodate vlijemo banano in dobite odlično prehransko omako.
Pogosto me prosimo, kot sem nahranil našega otroka, se posebej pripravljam za njega, razen vseh izdelkov. Zato sem se odločil, da občasno delim priljubljene jedi Timothyja, nenadoma pa bodo vaši otroci prav tako všeč :) Najprej pa želim povedati, da Tim že jedo vseeno kot mi. Otroške hrane ne kuham ločeno. Zdi se mi, da je to mogoče utemeljiti v primeru, ko ima otrok alergije na hrano ali ko se odrasli hranijo izključno z nezdravo hrano, ki ni na voljo otroku. Nimamo niti alergije niti piva s čipi se opazimo, zato nimam posebnih težav s kuhanjem hrane. Kar zadeva začimbe, jih ne izključujem, ampak na nasprotju, ko poskušam seznaniti otroka z različnimi okusi. Ne zlorabljamo sol in sladkorja, medtem ko lahko sin svojega sina obravnavam z majhnim kosom dobre čokolade in, očitno, ker ne delamo sladkarij "prepovedano sadje" ali nagrado, ne doživlja strasti do peciva, pecivo in sladkarije. Toda obožuje jabolka, jagode, skuta, ribe in naravni jogurt. In eden izmed najbolj ljubljenih zajtrkov na Timoshi - palačinke z jabolki iz celega zrna ržene moke. V testo dodam jogurt in dobijo zelo nežno in bujno. 
2 jajca
120 g celega zrn ržene moke tanke brušenje
1/2 čajna žlička pečenja prahu pekanja
ščepec soli
160 g naravnega jogurta
1/2 - 3/4 skodelice vrele vode
1 veliko jabolko brez lupine
agava sirup in kladiva cimeta
1. V majhni skledi so jajca rahlo poškodovana z vilicami. 
2. Sesati mešano moko, pecilni prašek in sol skupaj. Zmešajte. Dolgujemo debelo maso. 
3. Postopoma mešajte jogurt, da bi dobili homogeno maso brez grudic. 
4. Vlijemo vrelo vodo in ponovno zmešamo, testo bo lahko konzervirano ne zelo debelo kislo smetano. 
5. Dodamo na testo na narišenem na velikem jabolku. 
6. Dodajte žličko agave sirup in par svinčnika cimeta. Če je jabolko sladko, potem ne dodam sirupa agave. 
7. Pečemo na vroči ponvi na srednji toploti na ruddy skorjo na obeh straneh (~ 2 minute). Ponavadi obrišem ponev na samem začetku z prtico z rahlo impregniranim z rastlinskim oljem, nato pečemo brez olja. Pogosto uporabljam vse vrste plesni, tako da so palačinke lepše. 
Tople palačinke se lahko zlijejo z agavni sirupom ali medom. 
Dober tek!