PP Pečení z tvarohu. PP recepty z tvarohu v troubě a pánev, fitness bonbóny a dezerty pp chalupový sýrový pečivo

Pro stoupence zdravého životního stylu a správné výživy - výběr užitečných receptů chatovacího tvarohového koláče: s jablky, banánem, skořicí, bobule!

Po vytvoření takového kastrolu budete mít pociťovat příjemnou kuldrop Lingonberry s jablečnými sladkostí. Koření skořice budou spojeny dohromady tohoto duetu a mléčná chuť vrstvy tvarohu bude dávat měkkost a úplnost. Na 100 gramů. Casseroles 81 KCAL, proteiny-8.29, tuky-1,35, sacharidy-9.01.

chalupový sýr 0% - 250 GR;
jogurt domov - 50 GR;
kukuřičná mouka - 30 gramů;
kuřecí vejce - 1 kus;
jablka - 1 kus;
lamberry - 60 gramů;
skořice kladivo - 1 lžička;
saharo-náhrada - 0,5 lžičky;
jídlo soda - 0,5 lžičky

Vydělujeme vejce do misky, přidejte sýr, mouku, sodu a náhražku cukru (pokud ne, pak obyčejný cukr podle chuti). Všechny složky mícháme.

Přidáme jogurt a znovu mixujeme. Hromada by měla fungovat jako tlustá zakysaná smetana.

Děláme náplň. Řezali jsme jablko na malé kostky. Dělám s kůží, v procesu vaření se necítíte, ale je to na vůli. Pokud jablko nakrájejí na tenké plátky, bude to jemnější. Apple přidat lingonberry, skořice a náhradu cukru. Směste všechno.

Polovina našeho těsta, kterou se vztahuje do formy pro pečení.

Jablečné nádobí na základě.

Zbývající těsto nalít shora. Těsto je tlusté, takže pečlivě rozložíme, jakoukoliv hůl s náplní.

Posíláme náš kastrol do vyhřívané trouby na 180 gramů. Po dobu 30 minut.

Získejte připravený jablko tvaroh kastrol z trouby a zchladit se. Shora může být posypán skořicí, práškovým cukrem a zdobí lingonberies zmrazené bobule. Dobrou chuť.

Recept 2, krok za krokem: tvaroh kastrol pp v troubě

Pokud budete sledovat svou postavu, aktivně zapojit do sportu nebo pečlivě vypočítat kalorie v každé misce, pak byste se měli seznámit s receptem, na který si můžete připravit neuvěřitelně chutně chutné tvarohové kastviny PP v troubě. Takové jídlo je naprosto voňavé a užitečné. Jeho chuť se ukáže být vyvážený, jemný, příjemný. Současně je kalorický obsah hotového pečení poměrně nízký. Ve 100 g hotového kastrolu pouze 170 kcal.

Pro přípravu užitečných a uspokojivých chatových sýrů kastrol nebudeme potřebovat žádné speciální produkty, které se vyznačují minimální kalorií a ne poměrně příjemnou chutí, jako některé "lahůdky" pro dietu.

jablka - 3 ks.;
Tvaroh s minimálním procentem mastné - 500 g;
Ovesné vločky - 1 tbsp.;
Mléko s nízkým obsahem tuku - 70 ml;
Egg - 2 ks;
rozinky - ½ tbsp.;
Krémový olej - 20 g;
Sůl - 1 špetka;
Sugar Sand - volitelné.

Nejprve byste měli připravit všechny potřebné produkty. Jak si můžete všimnout, v receptura, handeipu nebo mouce nejsou zakysaná smetana. Neměli byste používat pro vaření kazelové tvaroh plegity vyšší než 5%. Jablka pro misku jsou vhodná sladká, ale ne méně organicky zapadají do ovoce s malou kyselostí. Pokud jde o ovesné vločky, dejte přednost klasické verzi, nikoli produkt rychlé vaření.

Nejprve musíte nalít ovesné vločky s čerstvým mlékem. Všechno by mělo být smícháno a ponecháno být docela investováno. Rozinky budou muset být důkladně opláchnutou horkou vodou. Pak stojí za to nalít vroucí vodu a nechat 20 minut. Mezitím můžete dělat jablka. Ovoce bude muset dobře perforovat v tekoucí vodě a čisté od slupky. Ovoce by měly být řezány na 2 poloviny, aby se odstranily jádro. Připravená jablka by měla být řezána na malé plátky nebo kostky.

Dalším krokem vaření Chata sýrový kastrol PP v troubě je příprava vajec. Musí být rozbité, oddělující žloutky z proteinů. Cukr bude muset být poslán do tvarohu. Tam musíte nalít žloutky, po které je hmotnost důkladně třela.

Proteiny budou muset posypat sůl. Všechno je šlehačky s mixerem tak, aby se pěna ukázala hustá a silná. Nyní musíme vyhodit rozinky na síto. Bobule jsou důkladně suché ubrousky a odjíždějí do hmoty tvarohů. Tam musíte také posunout sochor na bázi ovesných vloček.

Obrobek pro užitečné koláče bude muset pilně kombinovat. Jablko řezání obleky zde. V "těsto" je třeba přidat šlehačkové proteiny. Všechny by měly být úhledně smíšené.

Dále se musíte zapnout troubu a přivést ji na 180 stupňů. Formulář, ve kterém plánujete troubu, je tento koláč mazán olejem. Naše směs se posune na něj na základě tvarohu, jablek, ovesných vloček a dalších řádných složek. Pečeme dort, který potřebujete 45 minut.

Pak se cheorový sýr PP kastrol v troubě odchází dalších 20 minut s dutých dveří. Tato jednoduchá technika bude měkká, něžná a velmi velkolepá.

Když je miska plně připravena, bude nutné snížit na kousky a sloužit ke stolu spolu s přírodním jogurtem, medem nebo odmařeným kefirem.

Recept 3: Dietní tvaroh PP Casserole v pomalém sporáku

Chcete zkusit dobře, velmi dietní tvaroh kastrol? Někdo považuje kalorie, někdo nemůže být sladký a tuk ... Připravuji klasickou dezertovou misku z nízkotučného tuků 2% chatového sýra, s minimem cukru (sladkost dává rozinky). Casserole uspěl ve velmi chutné, uspokojivé, ale malé kalorii. Věřím, že tvaroh a pečení je velmi chutné a užitečné jídlo! A všechno je tak jednoduché: Snižujeme počet měkkých řad, cukr na minimum, zvolte nízkotučné tvaroh. Místo smetanového oleje pro mazání multicookerových misek používáme rostlinný olej. Rozinky někdy nahrazují bentry sušené ovoce nebo broskve. Chuť se mění a jídlo zůstává dietní!

500 g 2% tvarohový sýr
3 vejce
30 g manka
30 g cukru
100 g Izymuma
sůl na špičce
1-2 Umění. Lžíce rostlinného oleje

Pečlivě rozbít vejce.

Oddělující proteiny z žloutků. V proteinech přidejte špetku soli, bičovat mixér do stálé pěny.

Opatrně moje studené a horké vodní rozinky.

Nalijte ho horkou vodou po dobu 5 minut.

Přidejte tvaroh, střevo, cukr do žloutků.

Blender Mix všechny produkty na homogenní hmotnost.

Přidávám rozinky, všechno mi smíchám. Jemně pokládání šlehačkových proteinů na tvarohu.

Lžíce, shora dolů, míchání v jednom směru, přidejte do hmotnosti proteinů.

Mažte misku s rostlinným olejem misku s rostlinným olejem a rozložte hmotu tvarohu.

Zavřu vícebarevný kryt a nainstalujte program pečení po dobu 45 minut. Čekám na vícebarevný signál o konci režimu a uvedení ploché misky do misky, pečlivě otočte naše kastrol.

Teplý, a studený tvaroh kastrol je zvláště dobrý s malinovým nebo jahodovým džemem, se zakysanou smetanou nebo jemným tvarohem z Kefera.

Recept 4: PP Tvarohový sýrový kastrol s banánem a křepelčích vajec

Lahodné a rychlé ve vaření kastrol. Výlučně dietní misky. Pokud budete následovat váhu a nelíbí se mi příliš sladké kastroly - připravit to! Kromě toho jsou křepelčí vejce velmi užitečná. V tomto receptu není žádný cukr, olej, mouka a ručení. Může sloužit jako vynikající strava start a dokončení vašeho dne.

Tvaroh 200 gr
Bananas 1 ks
Křepelčí vejce 6 ks
Vanilka v chuti
Kladivo skořice
Citronová šťáva 2 ppm
Sůl podle chuti

V ideálním případě potřebujete rozdělit proteiny a žloutky a porazit proteiny s citronovou šťávou do stabilních vrcholů. (Neudělal jsem to, ale okamžitě jsem jedl kastrol a neměla čas padnout a nosit se, takže udělejte podle svého uvážení).

Žloutky stěr s tvarohem a špetkou soli. Pokud je váš tvaroh drsný, přidejte nějaké mléko. Ale nepotřeboval to.

Máme míchat obě masy.

Můžete přidat skořice a vanilku na chuť.

Snížit banán s tenkými kruhy. Na mé malé plísně jsem vyšel jen půl banánu.

Vyrábíme výsledné produkty ve formě vrstev, začínajících a končící vrstvou tvaroh. Nejlepší je používat silikonové formy, z nichž každý pečení snadno vyjde a nemusí být mazány olejem nebo posypeme srstí.

Bake v 180 * před vzhledem hnědých hran. Pokud vidíte, že horní část zůstane dominuje, zapněte režim "konvekce" na sporáku.

Takhle se tato chuť dívá v kontextu. Můžete přidat jakékoli ovoce a nalít si sirup, ale pro mě je chutnější originál.

Recept 5: PP Casserove dort s brusinkou a skořicí

Dietní tvaroh Casserole je jednoduchý a lahodný dezert, vynikající alternativou k cukrovinám jater a kalorií, užitečnou snídani nebo výživným a snadným svačinám během dne. Vařené bez použití oleje a mouky, s minimálním množstvím cukru v kompozici, chatový sýrový kastrol, připravený na tomto receptu, to ukazuje šťavnaté, porézní a velmi jemné chuť. Takové světlo a imperimi pečení při vaření bude muset ochutnat celou rodinu. Sladké zuby mohou přidat kastrol s medem, ovocem nebo čokoládovým sirupem a skorem jogurtem, bobulí nebo ovocem.

chalupový sýr 450 g
egg 2 ks.
kEFIR 100 ML.
crooked Semolina 90 g
cukr 2 TWSP.
sůl 1 čip.
vanilkový cukr podle chuti
jídlo sody ½ lžičky
cranberry sušené 1 tbsp.
orange Zestra 1 lžíce.
skořice k chuti
pšeničná mouka 1 šrot.
rostlinný olej 1 C.l.
voda 250 ml

Dietní tvaroh Casserole PP je připraven. Dobrou chuť.

Recept 6: Apple PP Cuckitry Casserole (krok za krokem)

V tomto receptu řekneme o tom, jak připravit dietní tvaroh kastrol, chutné a neškodné na postavu.

Samo samotný tvaroh je dietní produkt, ale když je k němu přidáno pro přípravu kastrol k němu v spravedlivém množství vajec, másla, mouku a cukru, samozřejmě, mísa se stává nejnižší kalorií. To je důvod, proč existoval podobné dietní kastrolové dietní recepty a další pokrmy z tvarohu - zejména pro ty, kteří následují postavu a hledají jíst se zdravotními výhodami.

Řekneme o tom, jak připravit lehký a lahodný tvarohový kastrol snížené kalorií.

180 g odmaštěného tvarovku
50 g jablek
1 vejce
1 lžíce. Oat Bran a přírodní jogurt

Přesuňte se sýrem a nalijte mu Bran.

Pak přidejte nasekanou malou kostkou (loupanou z peel) jablko, řídit vejce a míchat.

Opatrně smíšená hmotnost vložena do formy pro pečení a rozpuštění, mazání jogurtu nahoře.

Umístěte tvar do trouby zahřáté na 190 stupňů a připravte 20-25min kastrol.

Dobrou chuť!

Recept 7: Jak vařit PP Casserole s makovou chutnou doma

Velmi jemný a velmi dietní tvaroh kastrol. Všechny přívržence PP a Zoz jsou oddaní. S minimálními produkty - úžasný výsledek. Navzdory absenci cukru se kastrol ukáže být mírně sladký. Pečená jablka mohou být nahrazena dětským jablečným pyré. Pokud není čas, pak můžete zjednodušit proces, a jen veškerý mix v misce ponoření Balender.

180 g patchového tvarovku
100 g jablko pyré
3 PT lžíce mouka (mandle, ovsa, kokos, rýže)
2 protein
125 ml mléka
10 g pudink nebo škrobu
20 g mac.
1 lžička. Vanilkový cukr Pokud používáte škrob sladidlo na chuť (Stevia nebo třtinový cukr)

Dejte 180 gramů měkkého tvarohu v misce.

Přidejte 100 g pečených jablek nebo jablečný pyré.

Jen celý mixér, dokud nebude homogenní hmota.

Přidejte 3 tbsp do tvarohu. mouka. Měl jsem dětskou rýžovou tichou kaši.

Proteiny 2 ks, zatímco špetka soli stabilních píků.

Přidejte proteiny do tvarohu.

Jemně promíchejte.

Zastavte pergamen a rozložte hmotu. Pečeme v předehřátích na 180 stupňů trouba 30-35 minut. Čím menší je průměr tvaru, tím vyšší je kastrol.

Pro smetanu s mákem v pánvi, čerpá 20 gramů MAC a 1 TSP. vanilkový cukr.

Pak přidejte 10 gramů pudink nebo 1 lžíce 1 lžíce. Škrob.

Pak přidejte sladidlo, dal jsem rákosu.

Nalijte 125 ml mléka.

Umístěte pánev na oheň a vařte do zahušťování.

Horký krém pokrývají kastrol a nechte vychladnout.

Umístěte kastrol na jídlo.

Můžete sloužit s marmeládou (ne dietou) nebo berry pyré.

Recept 8: tvaroh kazely pp s jablky a skořicí

Kastrol z jablek s jablky je vynikající pochoutka, chutný a voňavý dezert pro celou rodinu. A pokud ho vaříte bez cukru, pak bude dietní jídlo a vůbec, což je vhodné pro lidi, kteří považují kalorie v potravinách. Zavolám receptu na tvaroh Casserond, zavolám "jednodušší, že nebudete přijít."

Chalupový sýr pro kastroly Můžete si vzít úplně jakýkoliv obsah tuku - používám 5% (to je průměr). Jablka berou šťavnaté, kyselé nebo sladké odrůdy. Irishka, který se mnou sdílel tento recept, doporučuje zastavit svou volbu na Antonovka. Kuřecí vejce potřebují střední velikost a upravit počet skořicího k jeho chuti.

tvaroh - 500 gr
kuřecí vejce - 3 ks
apple - 3 ks
skořice kladivo - 3 ks

Okamžitě zapněte troubu po dobu 160 stupňů, poté se obrátíme na přípravu základny pro tvaroh kastrol. V tomto receptu je velmi důležité dosáhnout plné homogenity a hladkosti hmotnosti, takže vám doporučuji použít ponorné mixér. Samozřejmě, můžete prorazit hmotu v kuchyni kombinovat (tryskový kovový nůž), ale bude nutné otřít tvarní sýr přes síto. Díky generickému mixéru je tato fáze přeskočena. Dali jsme do misky 500 gramů tvaroh a 3 kuřecí vejce.

Pierce vše s mixem - doslova dostanete hladkou hmotu tvaroh bez jediného obilí. Konzistence se podobá velmi měkkému máslu.

Teď se budeme zabývat jablky - všichni máme tři kusy. Moje ovoce, zascheme, odstraňte pokožku a odstraňte osiva. Jedno jablko je rozdrceno na velkém struhovači a druhý řez na malou kostku. Třetí nechte ho trochu počkat.

Všechno je elegantní, ale důkladně smíchané - hmota pro kastrol je připraven.

Bereme silikonový tvar vhodné velikosti a vložíme tvarohovou hmotu jablkami do ní - není třeba mazat formu. Běh lžíce nebo čepel.

Třetí jablko čisté, vystřižené semenné krabice a maso je řezání krásnými tenkými plátky. Dali jsme je na horní část tvarohové hmoty v libovolném pořadí.

Připravíme dietní tvaroh kastrol ve vodní lázni. Za tímto účelem je forma s budoucím dezertem umístěn v hlubokých nádobích (tvaru nebo plechu na pečení) větší velikosti. Do velké formy nalijeme vroucí vodu, takže hladina vody dosáhla středu výšky formy s dezertem. Připravujeme kastrol v předem teplé troubě asi 40-45 minut na střední úrovni v 160 stupňů.

Získejte připravený kuželový kuželový kastrol s jablky z vodní lázně a nechte ho dostat zcela v pohodě. Ve skutečnosti je možné jíst teplo, ale pak bude špatné udržet tvar a řez dezert s kousky, nebude fungovat.

Nezapomeňte, že se jedná o dietní kastrol z tvarohu s jablky - v něm není cukr. To je důvod, proč takový dezert může být odvážnější k jídlu dámy i na noc. Doporučuje zbytek sladkých zubů sloužit tomuto jemného tvarohu kastrol s přírodním medem, kondenzované mléko, džem, jam nebo pudink.

Recept 9: Curd PP Dětský kastrol (s fotografiemi)

pastovitý tvarohový sýr 18% tuku - 250 gr.;
vejce - 1 ks.;
semolina cereálie - 50 gr.;
mléko - třetina sklenice;
cukr - 3-4 TBSP. (chuť);
sůl - špetka;
vanilkový cukr - 0,5 ch. L.;
krémový olej - pro mazací formulář.

Měkký, jednotný tvaroh bez hrudek není třeba hnětat. Okamžitě ho položte v misce a připojte se vejcem. Pokud je chalupý sýr další konzistencí, otřete síto nebo drcení ponorkovatelného mixu. V hustém nebo zrnitém, přidejte lžíci zakysané smetany, abyste získali hladší tvarohovou hmotu.

Po míchání nebo bičování by se měla ukázat homogenní tlustá hmota bez hrudek, připomínající smetany.

Nalijeme mléko teplé nebo studené, ale ne vroucí, takže nebudeme vařit tvaroh a vejce.

Míchejte, spojující všechny složky kastrol. Přidejte sůl, cukr podle chuti. Velmi sladký kastrol by neměl být proveden, je lepší ji předložit sladkou zakysanou smetanovou omáčkou nebo kondenzovaným mlékem. Spolu s obyčejným cukru, přidejte vanilku na vůni.

Uzavřeli jsme gram semoliny, za míchání po každé části. Sledujte, že Manka nebude do hrudek, otřete tvarohu s lžící nebo znovu bičovat mixér.

Trouba se zahřívá předem, než začneme připravit tvaroh pro kastrol. Přinesu na teplotu 180 stupňů, už ne. Formulář není příliš hluboký, namáhat dno a stěnu kusem másla. Nalijeme hmotu tvaroh, rovnoměrně distribuovat a odvolávejte na vrchol. Dali jsme do trouby do střední úrovně.

7 lahodné kalorie koláče menší než 100 kcal

1. Dietní dort - prosím sami a své blízké!
na 10 gramech - 89.42 kcalb / w / y - 5.48 / 0,54 / 15,35

Složky:
80 g ovesných vloček (nebo ovesných vloček)
80 g celozrnné pšeničné mouky
80 g odmaštěného tvarovku
2 vaječné bílky
470 g jablek (přibližně 5 malých jablek)
1 lžička. Umyvadlo
Stevia na chuť
3 lžičky agar-agar

Vaření:
Ovesné vločky brousit do mouky (nebo koupit hotové ovesné vločky), přidejte celozrnnou pšeničnou mouku, tvaroh, sýr, prášek na pečení, vaječné proteiny do ovesné mouky. Hne těsto - Ukazuje se měkké a elastické, nemělo by se držet rukou. Věnujte těsto ve velikosti formuláře, ve které budete pečeti. Umístěte tvar těsta a pečte 20 minut při 180 stupňů.
Pro plnění: jemně řezaná jablka, nalijte vodu, přidejte dušené a vařte na pomalé teplo, dokud se jablka nestanou měkkou. Dále přidejte agar-agar, míchejte a vaří 2-3 minuty. Poté nalijte míchání jablka do formuláře s kořenem a několik hodin odstraňte do chladničky.

2. dieta mrkev dort
na 100 gramatku - 96,68 kcalb / w / y - 5.76 / 4.46 / 8.33

Složky:
Mrkev 300 G.
OAT BRAN 300 g (v broušení mlýnek na kávu v mouce)
Přírodní jogurt 200 g
3 protein a 1 žloutek
Těsto Breakner 1 TSP.
Stevia na chuť
Ořechy pro dekorační nádobí

Vaření:
Během 3 minut v mixéru budeme buba proteiny, žloutku a stevia.
Sát ovesné vločky a mrkev, mix. Přidejte těsto Breakner. Můžete přidat některé matice.
Posypeme tvar mouky (nebo používáme pergamen), takže koláč lze snadno získat (ale olej není používán pro pečení!)
Smetana na vaření. Bič jogurtu a stevia.
Těsto nalijte do tvaru pečení. Dali jsme do trouby až do připravenosti.
Po vaření dostaneme dort a nakrájíme ji na 2 uhlíky.
Namažte uprostřed krémem, nechte ho namočit. Pak sypané ořechy.

3. Dietní tvarohový dort s ovocem
Na 10 gramů - 92.9 KCALB / W / Y - 10.9 / 1.29 / 9.52

Složky:
Odmašťovací tvaroh - 180 g
Ovesné vločky - 70 g
Bran - 10 g
Sladidlo na chuť

Plnicí:
Odmašťovací tvaroh - 350 g
Egg - 1 ks
Bobule - 300 g (máme jahody)
Sladidlo - chutnat

Vaření:
Připravte si koš na dort. Chcete-li to udělat, smíchejte tvaroh, ovesné vločky, otruby, vanilky a sladidlo. Nejlepší je broušení všeho v mixéru. Dejte výsledný tvar těsta (lepší silikon nebo jinou anti-hůl). Nosit strany těsto tak, aby byl koš jako. Vložte pečené těsto po dobu 10 minut v 180 stupňů.
Připravit náplňcí pot v mixéru tvaroh, vejce, bobule a vanilky se sladidlem. Takže ten tvarohový koláč byl zvláště chutný, bobule, jako je rybíz, lépe se přidají přímo do směsi, ne bití v mixéru. Celé bobule budou vtrhnout do úst, když kousnete koláč, a dá další chuť a šťávu dezert. Dejte nádivku na tvar těsto a pečeme další půl hodiny. Vařené dietní tvarohový dort mírně vychladnout před použitím. Shora může ozdobit čerstvým ovocem nebo mátou.

4. Light berry kastrol
Na 10 gramů - 86,6 KCALB / W / Y - 8.25 / 1.01 / 10.9

Složky:
Odmašťovací tvaroh - 300 g
Egg - 1 ks
Croes Manna - 70 g
Čerstvé nebo zmrazené bobule (třešeň, jahoda, malina atd.) - 370 g
Soda - h. L
Sladidlo - chutnat

Vaření:
Na dně pekařských forem se rozmazává trochu ruší, aby se kastrol nedrží. Odmašťovaný tvarohový směs s ovocem, vejcem, sodou a dvěma lžícemi handey.
Dali jsme všechno do formy, posypeme zbytky rukávu nahoře a vložíme do trouby po dobu 20-30 minut. Kruhový kastrol je připraven!

5. Kruhový pp dort s náplní
na 100 gramů - 67,35 kcalb / w / y - 7,84 / 1,33 / 5.64

Složky:
Přírodní jogurt - 200 g
Odmašťovací tvaroh - 500 g
Vejce - 2 ks
Apple - 3 ks
Jahoda - 60 g (kostky nasekané)
Sladidlo - chutnat

Vaření:
Veškerý řez, promíchejte, rozkládají se ve formě a pečeme v 180 stupňů až do připravenosti.

6. Světelný tvarohový třešňový dort
Na 10 gramech - 82,88 KCALB / W / Y - 8.31 / 1.21 / 9.7

Složky:
Odmašťovací tvaroh 500 g
Cherry zmrazené nebo čerstvé 550 g
Egg 2 ks.
Med 2 lžíce. l.

Vaření:
1. Pokud používáte čerstvé třešeň, je nutné odstranit kosty z bobulí.
2. V kuchyni kombinovat nebo mixér, promíchejte tvarohu, vejce, med a vanilin.
3. Nalijte do formy třetinou směsi tvarovního sýra a vajec, přidejte třešně a nalijte směs shora.
4. Dali jsme předehřátou troubu na 180 ze stupňů a pečeme asi 50 minut.

7. Diet Mrkvový dort: S výhodou pro postavu!
na 100 gramatku - 85,75 kcalb / w / y - 9.44 / 2.15 / 7.02

Složky:
Kefír 1% - 150 g
Mléko o 1% - 4 TBSP. L.
Vejce - 2 ks
Mrkev - 100 g (rošt v malém struhovači)
OAT BRAN - 4 TWSP. L.
Pšeničná bran - 2 lžíce. L.
Bustyer - 10 g
Sladidlo - chutnat

Pro krém:
Odmašťovací tvaroh - 300 g (měkký)
Sladidlo - chutnat
Zestra oranžová - ochutnat

Vaření:
Smíchejte suché přísady pro koláče, přidejte mrkev, vejce, kefír a všechno smíchejte. Mělejte tvar mírně s máslem, vytáhl těsto. Pece při teplotě 180 stupňů je asi 30 minut (nebo v mikrovlnné troubě s výkonem 800 w 9 minut). Sdílejte kořen na mřížce a zcela v pohodě. Pro smetanový směsný tvaroh s sladidlem. Vyjměte dort pro 3-4 vrstvy. Sbírejte dort, chybějící vrstvy se smetanou. Také klamat dort ze všech stran. Je impregnován 0,5-1 hodiny v chladničce.

Dobrou chuť!

Složky:

1 vejce.
1 lžíce. l. Měkký tvaroh 0%.
1 lžička. Umyvadlo.
6 lžíce. l. Suché nízkotučné mléko.
7 TBSP. l. Kukuřičný škrob.
Stevia.

150 g chatového sýra 0% (není měkký).
1 lžička. Kukuřičný škrob.
1 lžička. Suché nízkotučné mléko.
1 protein.
Vanilin, stevia.
* Pro vyhoření žloutku.

Vaření:
Připravujeme náplň:
Odpadný tvaroh s ostatními složkami před homogenností.

Příprava těsta:
Vejdeme vejce s tvarohem a stevií, přidejte prášek pečení, promíchejte a přidejte mléko postupně s škrobem. Mléko přidejte vše a škrob nechává 2-3 lžíce pro míchání. Upravte těsto škrobem. Může opustit méně, možná více, v závislosti na tom, jaký vejce a tvarohový sýr. Těsto smíchejte, že by to nebylo příliš chladné a měkké. Vraťte se do těsta do nádrže o tloušťce asi 5 mm a odstřihněte kruhy z něj o průměru 9-10 cm. Na každém kruhu jsme dali 1 lžičku. S horní částí plnění a krytem s volným koncem (nevypněte dřevo na plechu na peklech, namažte žloutek a pečte v zahřívané na 200 stupňů trouby 20-25 minut před zlatou barvou.

2. Ovesné a matice muffles.

Složky: (na základě 3 košíček).

Ovesné vločky 30 G.
Vejce 1 ks.
Ořechy 10 g.
Přírodní jogurt (několik lžící).
Jablko (pár kusů).
Skořice (podle chuti).

Vaření:

1. Ovesné vločky Skartujte v mixéru, přidejte trochu vody (tak, že vločky jsou oteklé), přidejte tam vejce a porazit všechno.
2. Vyplňte formy (uvnitř vložíme kusy ořechů).
3. Pečeme asi 15-20 minut.
4. Vytáháme, šíříme se na kousky jablek, mazat jogurt, posypeme strouhaným maticem a skořicí.
Dobrou chuť!

3. Curd cookies.

Počet částí: 3-4.

Složky:

Sýrový sýr s nízkým obsahem tuku 150 g
* Ovesné vločky 120 g
* Banán 1 ks.
* Raisin 1 šálek.

Vaření:

1. Smíchejte tvaroh, banán a ovesné vločky.
2. Smíchejte s mixérem.
3. Přidejte vydechované rozinkami, promíchejte a dávejte test, abyste stali 20-25 minut.
4. Potom vytvořte Ovalchiky a rozložte na plech, mazaný olejem. Pečeme 30 minut při teplotě 180 stupňů.

4. Kruhový kastrol bez mouky, ručení a cukru!

Složky:

Sýrový sýr s nízkým obsahem tuku 250 g
* Mléko odtužené 100 ml.
* 2 vejce.
* 2 banán.
Vanillin, skořice chuti.

Vaření:

Oddělené proteiny z žloutků. Beat v tancích ponorkovatelné mísa s mlékem, banány, kořením a žloutky. Získá se hmota jako tlustá zakysaná smetana. Odděleně porazit proteiny do vrcholů. Tímto klínem nebo lžící, představte proteiny v tvarohu. Zůstaňte v silikonovém tvaru a pečte v zahřívané na 160-170 stupňů trouby po dobu asi 35 minut. Úplně v pohodě, když jste předloženi skrýváním medu!

Dobrou chuť!

5. Ovesné vločky pro tenký pas.

Složky:

* Ovesné vločky 300 g
* Raisin 40 g
* Kefir s nízkým obsahem tuku 300 ml.
* Med 3 umění. l.
Vanillin, skořice.

Vaření:

Strojní vločky v Keferu po dobu 40 minut, rozinky ve vroucí vodě. Po 40 minutách smíchejte všechny složky. Postupujte na plech s pečícím papírem. Pečeme 30 minut. Na 180-200 gr. Volitelně můžete přidat sušené ovoce. Místo KEFIR můžete použít teplou vodu. POW_PPSP.

Dietní tvarohový dort s ovocem. PP dort s tvarohem

Takový koláč má nádhernou chuť, bobule dávají svou vlastní funkci, s takovým dortem může být experimentovat, přidávat nové bobule pokaždé. Pro vaření potřebujete 300 g. Tvarohový sýr, který se míchá s 30 gramy suché krupice, přidejte jeden kuřecí vejce a sodovkou srsti octem. Poté vylévají do těsta 20 g. Čerstvé jahody. Bobule mohou být vybrány k jejich vkusu, hlavní věc je, že jsou sladké, protože cukr není přidáván do tohoto dietního dortu. Míchejte těsto a vložte jej do formy pro pečení. Pečeme 30 minut při teplotě 180 stupňů.

Recept na chatové sýrové sušenky s ovesné vločky, banánem a jablky s krok za krokem. Skutečné dietní soubory cookie! Pouze užitečné a vynikající ingredience, žádný olej a cukr! Curd cookies se připravují z produktů dostupných v každém sezóně. Cookie se získá velmi chutné, mimo křupavé a trochu měkké uvnitř. Obsah kalorií jednoho cookie (23 gramů) je 27 KCAL, cena jednoho cookie je 2,5 rublů. Složky:
Chcete-li připravit sýrové cookies, budeme muset (pro 30 ks): Chata měkký 0,2% tuku - 250 gramů; Ovesné vločky - 100 gramů; Banana - 2 ks. (asi 200 gramů z meakty); Apple - 100 gramů; citronová šťáva - 20 gramů; med - 2 lžíce; Saharo-náhradní - 4 tablety. Vaření:
V sýrovém sýrech, stlačte citron (asi 2 lžíce citronové šťávy).
Přidejte ovesné vločky a smíchejte. Dovolte mi probudit se ovesným vločkami, asi 30 minutami.
Přidáváme rozpuštěné pilulky rozpuštěné v horké vodě.
Jablko vyčistěte od slupky a otřete na hrubé struhadlo.
Banánové maso páchnoucí nebo jen vidličkou.
Přidáváme pyré z banánů a strouhaných jablek na ovesné vločky s tvarohem.
Přidejte 2 lžíce medu, důkladně promíchejte vše. Ukazuje se docela silná, ale lepkavá hmota.
Z vařeného těsta vytvoříme cookies, nejvhodnější položit těsto na plechu pouzdra jen lžička. Pokud použijete nelepivý povrch pro pečení, nemusíte mazat plech. Pečeme sýrové sýrové sýry v troubě při teplotě 180 stupňů po dobu 40 minut. Z dané sady produktů mám 30 malých souborů cookie.

Co je pp pečení

Hlavní komponenty, které jsou povoleny a nesmí být použity při přípravě PP pečení:

Mouka. Výživy doporučují použití sólového produktu nebo mouky s vločky nebo otrub, který obsahuje dietní vlákna, aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny a vitamin E. Wholeroneous moučkový chléb se doporučuje používat v obezitě, nízkou střevní motilitě, diabetu a aterosklerózu. Kromě toho správná výživa umožňuje výrobu pečení od žitné a kukuřičné mouky.
Pokud je to možné, eliminujte výrobky, jako je cukr a máslo nebo alespoň omezit jejich použití. Existuje mnoho receptů, ve kterých tyto komponenty nejsou vůbec.
Tisk, sušené, ovocné, tvarohové nebo sýrové bobule - dokonalé náplň pro dietní pečení. Brambory a mrkev jsou s výhodou vyloučeny, protože takové potraviny přispívá ke zvýšení chuti k jídlu. Vynikající náhražku mrkve může být cuketa nebo dýně. Tvaroh je dobře kombinován s greeny, ovocem a bobulemi, masem s cuketou.
Pečení na Kefír a ovesné vločce je velmi užitečné pro zdraví a pomáhá udržet si postavu.
Další důležitý bod. Při pečivech se doporučují v silikonových formách, protože nemusí být mazány rostlinným olejem.
Vzhledem k tomu, pečení je solidní sacharidy, doporučuje se jej používat v první polovině dne.

Kromě výše uvedených pravidel je nutné zohlednit kompatibilitu produktu. Všechny produkty mouky, včetně pečení, které se nedoporučuje být použity s proteinovými potravinami - vejce, masem, sýrem a maticemi.

Dorty, košíčky, koláče, hnědé, housky a další pečení nejsou kombinovány s želé, želé, cukr melasy, ovocné máslo.

Wholeroneous mouka je mouka, získaná různými pevnými zrna spolu s pláštěm. Tato mouka obsahuje mnohem více vlákniny než v obvyklé mouce nejvyššího stupně. Výživová hodnota celozrnné mouky je vyšší a obsah kalorií je opačný, pod. Z takové mouky můžete pečet chléb, ale nejen. Přidejte ji do palačinů, koláče, palačinek a dalších pečených výrobků, takže děláte pečení relativně nízkým kalorií a užitečným!

PP Pečení z tvarohu s Hercules a sušené ovoce. Dietní kastrol.

PP Pečení z tvarohu s Herculy a sušené ovoce není jen velmi chutné, ale dietní a užitečné. Neexistují žádná mouka a cukr v seznamu složek, nahradili Hercules a sušené ovoce, také ochutnat, je přípustné dát medu. Povinný recept:

200 g herculů;
200 g tvarovního sýra 5%
230 ml KEFIR - přibližně sklo;
dvě vejce;
170 g sušených ovoce;
půl lžičky sody;
2 velká lžíce medu.

Proces vaření:

Všechny ingredience pro připojení, nepřidávají pouze medové a sušené ovoce. Smíchejte s lžící nebo mixérem.
Výsledná hmota by měla stát 15 - 20 minut, aby se Hercules mohly zjemnit.
Řezané sušené ovoce, zavřené před začátkem vaření kastrol. Nalijte je do těsta a zasahujte, dokud nedosáhne homogenní konzistence.
Namažte tvar oleje a posuňte těsto do něj.
Dezert pece v 180 stupňů je asi půl hodiny, kontrola připravenosti.
Demontujte kastrol, zakryjte ručník a dejte jej zapadnout. Pak můžete sloužit ke stolu.

Video disky PP Pečení

Na 100 gramů - 149,98 kcal ????? b / w / y - 5.29 / 3.13 / 25.21 ????

Složky:
Banana - 2 ks.
Mrkev - 3-4 ks.
Vejce - 3 ks.
Kefir - 1 šálek
Honey - 3-4 Tbsp. Lžíce

Soda - 1/2 c.l.

Vaření:

Dobrou chuť!

Zachran se! ????

Složky:

80 g odmaštěného tvarovku
2 vaječné bílky

1 lžička. Umyvadlo
Stevia na chuť
3 lžičky agar-agar

7 lahodné kalorie koláče menší než 100 kcal ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Zachran se! ????

1. Dietní dort - prosím sami a své blízké!
???? na 100 gramů - 89.42 kcal ???? B / w / y - 5.48 / 0,54 / 15,35 ????

7 lahodné kalorie koláče menší než 100 kcal ????

Zachran se!?

1. Dietní dort - prosím sami a své blízké!
? 100 gramů - 89,42 kcal? B / w / y - 5,48 / 0,54 / 15,35?

7 lahodné kalorie koláče menší než 100 kcal

Zachran se!?

1. Dietní tvarohový dort s ovocem
? 100 gramů - 92,9 kcal? B / w / y - 10.9 / 1.29 / 9.52?

Složky:
Odmašťovací tvaroh - 180 g
Ovesné vločky - 70 g
Bran - 10 g
Sladidlo na chuť

Plnicí:
Odmašťovací tvaroh - 350 g
Egg - 1 ks
Bobule - 300 g (máme jahody)
Sladidlo - chutnat

Mrkev pp-koláč

🔸name 100 gramů - 143,42 kcal🔸b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63🔸

Složky:
Banana - 2 ks.
Mrkev - 3-4 ks.
Vejce - 3 ks.
Kefir - 1 šálek
Honey - 3-4 Tbsp. Lžíce
Ovesná mouka (může být kukuřice) - 1 šálek
Soda - 1/2 c.l.

Vaření:
1. V 1 šálku Kefera přidejte sodu a nechte ho stát 10-20 minut, aby byl koláč upevněn.
2. Tři mrkev na mělké struhadlo.
3. WHIP vejce s medem, nalijeme do směsi s strouhanou mrkví, banány brouší mixér nebo vidličku, přidávají do mrkve, nalijeme kefír a důkladně promícháme.
4. Nalijte těsto do tvaru a pečte při teplotě 170 od 40 do 50 minut.
(Můžete v multicooker v režimu pečení - 1 hodina)

Dobrou chuť!

Pošlete své PP recepty s vysoce kvalitními fotografiemi a počítáním bjo a kalorií v navrhovaných zprávách. Nejzajímavější a užitečnější bude s námi zveřejněna!

Vynikající lahodný pp dort s černým rybízem

name 100Gram - 86.08 kcalb / w / y - 5,04 / 0,93 / 14.17

Složky:

1 zralé banány
2 velká jablka
200 g mastné chaty
1 lžíce. ovesné vločky
1 lžíce. Černý rybíz (čerstvý nebo zmrazený)
2 lžíce. l. vlákno nebo ovesné otruby
Pro recept díky skupině Vegetariánské recepty

Vaření:

Banana se narovnal v pánvi vidlice. Pokud to není dost měkké, dejte to na minutu v mikrovlnné troubě.
Jasná jablka a rošt na mělké struhadlo.
Mix sofistikované banány a strouhaných jablek.
Přidejte tvaroh, míchejte.
Vločky grind v mouce, smíchejte s vláknem a připojte se s ovocem.
Přidejte rybíz, zamíchejte.
Bake v troubě suší až o 180 stupňů, 40-45 minut. Před vyjmutím hotového koláče z formuláře, musíte ho dát stát 5-10 minut.

Dobrou chuť!

5 dietní koláče, díky kterému můžete být štíhlý, aniž by se ocitl v potěšení! 🍴🍅🍆🌽

Ušetřete se! 📌

1. Kuřecí pita dort na sanitární ruku
🔸Name 100Gram - 152.08 kcal🔸b / w / y - 12.74 / 3.73 / 16.07🔸

Složky:
Lavash - 2 listy
Kuřecí filé - 300 g
Vejce - 3 ks
Cibule - 1 ks
Sýr 100 g (máme rusky)
Rajčatová pasta - 2 TBSP. L.
Přírodní jogurt - 200 g
Sůl, pepř - ochutnat
Pro recept díky skupinové stravě recepty

Vaření:
Cibule čisté, jemně řezané a smažené na oleji až do zlaté barvy.
Kuřecí filé broušení do menu. Pak přidejte do Luka, smažte 10-15 minut, až do připravenosti. Solim, pepř, přidejte rajčatovou pastu, smíchejte a vařte další 2-3 minuty. Lavash list ležel na stole, rozložil polovinu mletého masa, posypte půl sýra, strouhaný ...

Tvaroh ovoce kastrol 😍🍌🍏

Kalorie na 100 gramů hotových pokrmů - 115 kcal (b / w / y - 7,3 / 2,0 / 17,3)

Pravidelně připravuji takový kastrol v různých variantách, stala se nejoblíbenější snídaní v naší rodině. Myslím, že toto jídlo potěší každému, kdo to pokouší!

📑 Složky:
✔ Cheese sýr - 350 gr
✔ jogurt bez přísad (2,5-3,5% tuk) - 300 gr
✔ Banana (2 ks) - 200 gr
✔ Apple (2-3 ks) - 350 gr
✔ shokoprotein (může kakaový prášek bez cukru) - 30 gramů
✔ Oat vločky (ráfky) - 160 gr
✔ Fiber - 60 gr
✔ Psi a švestky (lze provést s jinými sušenými ovocem: Kuraga + FIR nebo Cranberry + rozinky) - 100 GR
✔ Protein 2 vejce - 60 gramů
✔ Golder - 5 gr
✔ Sakharozintel - chuť (od ...

5 dietní koláče, díky které můžete být štíhlý, aniž by se odmítl v potěšení! ????????????????????????

Zachran se! ????

1. Dietní dort s houbami a kuřecím masem
???? na 10 gramů - 123.17 kcal ???? b / w / y - 12.38 / 4.11 / 8,92 ????

Složky:
1 sklenice celozrnné mouky
1 vejce
Olivový olej
50 g sýrů s nízkým obsahem tuku
Sůl

Pro vyplnění:
500 g hub (máme žampiony)
1 kuřecí prsa
150 g přírodního jogurtu
150 g odstředěného mléka
1 lžíce mouky nebo škrobu
1 cibule cibule
150 g sýrů s nízkým obsahem tuku
Zelení, sůl, pepř
Pro recept díky skupinové stravě recepty

Vaření:
Pro těsto:
Máme míchat mouku a malý olivový olej. Rozdělili jsme vejce, přidejte strouhaný sýr a sůl.
Pečlivě smíchejte těsto. Ukazuje se měkké a elastické.
Těsto zabalte do filmu a pošlete ho do chladničky ...

Low-kalorie jablečný koláč.

Kalorie na 100 GR - asi 100 KCAL (B / W / Y - 4,4 / 1,8 / 16,5)

📑 Složky:
🌸 těsto
- Ovesné modré mouky (plameny) - 140 gr
- vlákno nebo bran oves - 50 gr
- KEFIR - 250 GR
- banán (2 ks) - 200 gr
- Sakharointer - podle chuti
- protein 3 vejce - 100 gr
- Bustyer - 2 gramy
🌸 Jablka - 400 gr
🌸 skořice - chutnat

📝 recept:
1) Banana Puriów, šlehání mixéru banán pyré, jogurt a vaječné bílé. Přidejte náhražku cukru (přidal jsem 2 pakety Fit Parade, ukázalo se docela sladké!)
2) Zavedeme ovesné vločky a vlákno do těsta, přidejte prášek pečení, promíchejte rovnoměrnost.
3) Zatímco těsto trvá na tom, na řezu jablka s plátky. Jablka mohou být ...

PP dort se zelím

🔸Name 100 gram - 111.35 kcal🔸b / w / y - 4.98 / 2.78 / 16.06🔸

Složky:
Pro těsto:
rýžová mouka-1stacan;
Vločky 4 obiloviny (grind v mixéru) -1stan;
Kefir-2stakan;
Vajec-2ks; (1 (1 + protein, který jsem přidal do těsta, a žloutek se rozmazal dort, když byl téměř připraven)
Pánve / soda 1ch. lžíce;
Sůl, malý sladidlo / cukr ~ 1h.l (i aniž by)

Plnicí:
zelí;
1 malá mrkev;
1 velká žárovka;
Vejce 3 ks.;
Čerstvé zelené.
Pro recept díky skupinové stravě recepty

Vaření:
Plnicí:
Namažte pánev olivového oleje kapky a rozložte zelí (jemně nasekaný), mrkev (ošetřená na struhadlo), cibule (jemně řezané), nalijte vodu a přiveďte do připravenosti, radujte se do vody ...

PP dort s kuřecím masem a sýrem

Na 100 gramů - 160,26 KCAL? Použitý / w / y - 13.18 / 5.14 / 14.68?

Složky:
150 g vařené Slovoudaki
100 g zelených cibulí
100 g sýrů s nízkým obsahem tuku

Těsto:
3 vejce
150 g jogurtu
1 zásobník. C / S mouka
1.5 CH.L. Umyvadlo
0.5 CH.L. Sololi.

Vaření:
1. Zelené cibule nasekané nožem.
2. Knigudka nakrájel na kousky
3. Sýrový rošt
4. Vejce pro porazení mixéru.
5. Přidejte sůl, jogurt, mouku, prasknutí.
6. Proveďte cibule a kuře.
7. Pečeme při 180 GR 25 min.
8. Posypte sýr a pečeme dalších 10 minut.
Připraven!

Dobrou chuť!?

Pošlete své PP recepty s vysoce kvalitními fotografiemi a počítáním bjo a kalorií v navrhovaných zprávách. Nejzajímavější a užitečnější bude s námi zveřejněna!

Poslední hádání z žitného chleba, jablek a mrkve

Kalorie na 100 GR - 123 KCAL (B / W / Y - 3.0 / 4.2 / 18.4)

Tato Charlotte s křupavou kůrou je příkladem vynikající kombinace pikantní rezavého chleba a sladkého výplně jablečného mrkve.

Složky:
- 350 gg žitného chleba bez kůry, trochu sušené (mám celý obilný chléb 211 kcal na 100 gr)
- 350 g mrkve
- 250 g jablek
- 5 gramů nebo více Sakharozrethe (Fit Parade)
- 20 gramů rostlinného oleje
- 10 g cukerného prášku nebo kakaa pro kropení hádky
- 0,5 ppm. Kukuřice

Vaření:
- Teplo trouby na 180 stupňů.
- roštový chléb na struhadlo nebo prostě zbraně velmi jemně.
- Grate mrkev, řezané jablka s plátky.
- Vyhoďte mrkev ...

Složky:
● Banana - 2 ks.
● Mrkev - 3-4 ks.
● Vejce - 3 ks.
● KEFIR - 1 šálek
● Honey - 3-4 Tbsp. Lžíce

● Soda - 1/2 c.l.

Dobrou chuť!

Mrkev pp dort: nízko kalorie a velmi chutné!

Složky:
Banana - 2 ks.
Mrkev - 3-4 ks.
Vejce - 3 ks.
Kefir - 1 šálek
Honey - 3-4 Tbsp. Lžíce
Ovesná mouka (může být kukuřice) - 1 šálek
Soda - 1/2 c.l.
Pro recept díky skupinové stravě recepty

Dobrou chuť!

Nízko kalorie a chutné: mrkev pp dort

Na 100 gramů - 143,42 kcal ????? b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63 ????

Dobrou chuť!

Mrkev pp koláč: nízko kalorie a šíleně chutné

na 100 gram - 143,42 KCAL, B / W / Y - 5.17 / 3.02 / 24.63

Složky:
● Banana - 2 ks.
● Mrkev - 3-4 ks.
● Vejce - 3 ks.
● KEFIR - 1 šálek
● Honey - 3-4 Tbsp. Lžíce
● Ovesný mouka (může být kukuřice) - 1 šálek
● Soda - 1/2 c.l.

Dobrou chuť!

Mrkev pp-koláč

Složky:

Banana - 2 ks.
- Mrkev - 3-4 ks.
- Vejce - 3 ks.
- Kefir - 1 šálek
- Honey - 3-4 Tbsp. Lžíce
- Ovesná mouka (může být kukuřice) - 1 šálek
- SODA - 1/2 C.L.

Vaření:

1. V 1 šálku Kefera přidejte sodu a nechte ho stát 10-20 minut, aby byl koláč upevněn.
2. Tři mrkev na mělké struhadlo.
3. Bičujeme vejce s medem, nalijeme ho do směsi s strouhanou mrkví, banány jsou broušení míchačky nebo vidlice, přidejte do mrkve, mouky, nalijte kefír a důkladně promíchejte.
4. Nalijte těsto do tvaru a pečte při teplotě 170 od 40 do 50 minut.
(Můžete v multicooker v režimu pečení - 1 hodina)

Stejně jako v dětství - čokoládová, jemná, ale zároveň PP-Shny, nízko kalorie, ale chutný dort "brambory". Myslíte si, že je nemožné udělat bez cukru, ropy a mouky? Věřte mi, docela!

Může být připraven z banány, z tvarohu a otruby, z ovesných vloček, s proteinem - s PP-výživou, to vše může a musí jíst. Neobvyklé ingredience, ale obvyklá chuť a vůně od dětství. Snadno a rychle se připravuje dezert. Připravte si dietní pp-dort "brambory" - slibuji receptu pro každý vkus! S horkým čajem nebo aromatickou kávou, na snídani nebo odpoledne - určitě dostanete moře pozitivních emocí s absolutní bezpečností pro pas (no, prostě jíst všechno najednou).

Jak vařit svačinu?

V srdci klasického receptu - cookies a krémová mše čokolády.

Musíme je nahradit produkty užitečné a nepřidávají kilogramy.

Tvaroh, jogurt nebo banán učiní šťavnatou pochoutku, soubory cookie s pšeničnou bruzí, ovesné vločky, nahý, cukr - med, stevia, čokoládový protein.

Vůbec tato pochoutka odkazuje na dezerty bez pečení, ale v některých receptech budeme muset připravit kořen, Proto nemůže dělat trouba.

Slibuji však, že dám super-jednoduchý recept. Žádná možnost přípravy porušuje principy zdravé výživy.

PP Cupcakes z dat a som

Začnu s komplexní metodou, kde se Korzh trouba a krém se připravuje odděleně. Ale jak je to chutné! Jen neuvěřitelně!

Šťavnaté, voňavé sladkosti se známým každým chutí. jsem Poprvé jsem připravil na poslední nový rok - vlevo ještě rychlejší než pp tiché chutě.

Nutriční hodnota na 100 g:

Kalorie: 185
Proteiny: 8
Tlustý. 5
Sacharidy: 29

Složky:

ryazhenka - 4 TBSP.
vejce - 2 ks.
datum - 8-10 ks.
rýžová mouka - 60 gr.
kakaa - 2 lžíce.
Som (suché odstředěné mléko) - 3 tbsp.
nízkotučné mléko - 3 tbsp.
sah.zam - chutnat

Krok za krokem vaření s fotografiemi:

Pro PP Korg budete potřebovat řadu (nebo přírodní jogurt), vejce, data a rýžová mouka.

Ryazhenka, data, žloutky vajec a mouky. Připojte a porazte mixér.

Proteiny porazily stabilní vrchol. Nejprve zadejte polovinu do těsta.

Míchejte úhledně hmotnost dna nahoru, přidejte zbývající proteiny.

Distribuční těsto na pergamenu nebo silikonový koberec a pečení v 170 stupňů až do připravenosti.

Cítil kořen na kusech a suší se v troubě po dobu 10-15 minut při nejnižší teplotě.

Smíchejte som a kakao. V mléce se rozpusťte věci a přidejte do suché směsi. Ukazuje se tlustý čokoládový krém.

Rozměry vzhledu a spojit se smetanem. Z výsledné hmoty proveďte dorty a čistěte chladničku pro chlazení po dobu 2-3 hodin.

Podáváme koláče bez kropení nebo řezání do kakaa, máku, kokosových lupínků, drcených ořechů ...

Dietní košíček "brambory" z tvarohu

Čokoládový protein jistě najde ty, kteří byli dlouho ve fitness.

Jedná se o přírodní produkt, který nepoškozuje zdraví a postava.

Pečení v tomto receptu není nutné - potřebujete trochu času na vaření.

Tato proteinová pochoutka je užitečná a ti, kteří se zabývají sporty nebo fitness. Pokud by takový košíček byl samostatný produkt, pak lze bezpečně uzavřít

Takový dort "brambor" je poměrně dietní, recept s fotografií lze považovat za základ, experimentovat a vytvořit vlastní mistrovské dílo, přidávání, například bobule nebo ořechy.

Nutriční hodnota na 100 g:

Kalorie: 178
Proteiny: 24
Tlustý. 3
Sacharidy: 9

Složky:

tvaroh - 400 g
pšeničná bran - 4 lžíce.
protein čokoláda - 90 gramů / 4 tbsp.
kakao, kokosové hobliny - 1 st afouses (pro kropení)
mléko Skimmed / Coconut / Almond - několik lžíce.

Procesní krok za krokem:

V kuchyni kombinovat mix a porazit tvaroh, otruby, bílkoviny.
Přidáním lžíce mléka přiveďte směs na požadovanou konzistenci. Mělo by být dobré udržet formulář, ale být docela mokrý.
Dejte hmotnost požadovaného tvaru (malé bonbóny, koule nebo klasické). Řezání hotových "twisters" v kokosových čipech a přes malý přímý kakaový prášek.
Dejte do chladničky několik hodin pro nalévání.
Cupcake "bramboro" pp z tvarohu a otruby je připraven. Příjemný čaj pití!

Sladkosti z nuta

Cupcake "brambory" z cizrny - recept netradiční a neobvyklé.

Dezert z luštěnin se rozhodl připravit několik.

Dokonale - jeho úžasná chuť. Hádejte, které ingredience se používají, je nemožné.

Nutriční hodnota na 100 g:

Kalorie: 180
Proteiny: 11
Tlustý. 7
Sacharidy: 22

Co bude trvat:

matice - 1 šálek / 150 g.
arašídy nebo mandle - 50 g
jogurt - 100 ml
banana - 1 ks.
kuřecí vejce - 1-2 (závisí na velikostech)
kakaa - 3 lžíce
káva rozpustný - 2 lžička.
vanilin - 1 pytel
stevia prášek - 1-2 CH.L. (chuť).

Jak vařit:

Matice po dobu několika hodin nalije studenou vodu. Sloučení vody, matice opláchněte do čisté vody.
Nalijte sladkou vodu v poměru 1: 3 a vařte až do připravenosti (bude trvat asi 1,5 hodiny).
Dej chladný. Přidejte drcené ořechy, stevia, kávu, vanilin. S pomocí kuchyně kombinovat nebo mixér, porazit ingredience ke štěrkové konzistenci.
Beat chlazené proteiny stabilní pěny. Jemně je smíchejte s výsledným pyré.
Vložte hmotu na plech na pečení (nezapomeňte ji dát pekárenský papír!), To není více než 1 cm do tloušťky zásobníku. Pečeme 30 minut při 200 stupňů v troubě.
Ochlaďte dort, otevřete ho na malé kousky.
Smíchejte drobky, kakao, banán v homogenní hmotě.
Jasné podlouhlé "brambory". Můžete posypeme kakao a zdobí poloviny ořechů.
PP-dort "brambory" z cizrny je připraven!

Chickpea recept.

Další potomek se připravuje na základě non-pevných fazolí, ale mouky.

Tady také budete muset postát surový první a po otevření a smíchat se smetanou.

Kokosové čipy budou sladkosti a krásné a voňavé.

Nutriční hodnota na 100 g:

Kalorie: 180
Proteiny: 9,5
Tlustý. 6
Sacharidy: 25

Pro sušenky:

Co potřebuješ:

vejce - 2 ks.
bustyer - 1 lžička.
kuřecí mouka - 6 tbsp.
jogurt - 130-150 ml
cAEROB - 3 TBSP.
sachzam (mám fytarád, ale někdo se bude splnit - ochutnat
kokosové čipy - 1 TBSP.

pro krém:

mléko - 200 ml
kukuřičný škrob - 4 lžíce.
suché nízkotučné mléko - 6 ppm
sachzam - chutnat
kakaa - 2 ppm
pudink káva - 1 lžíce.

Jak to udělat:

Všechny komponenty pro sušenky smíchejte, pečte kořen v troubě (jako v předchozím receptu).
Cool, odhalit.
Pro krém, nejprve je třeba vařit mléko, vařit kávu právě v duchu, pokryté talířek. Po ochlazení, napětí.
Smíchejte suché přísady na krém, nalijte je kávovým mlékem a vařte na pomalé teplo až do zahušťování.
Dejte chladný krém mírně chladný, spojte se s drobky a tvar podjedší. Řez v kokosových žetonech.

"Brambory" z ovesných vloček

Tento recept může být nazýván ovocem.

Jablečná pyré dá dezert a pompa a světelná kyselost.

Banány - něha a sladkost.

Skořice přidá vůni a sofistikovanost chuti. PP-související pochybnost není pochyb.

Nutriční hodnota na 100 g:

Kalorie: 185
Proteiny: 9,5
Tlustý. 5
Sacharidy: 27

Složky:

ovesné vločky - 20 g
jablka (velká a šťavnatá) - 3 ks.
banana - 2 ks.
káva rozpustný - 1 lžíce.
kakaový prášek - 3 TBSP.
skořice - 1/2 c.l.
Švestky, Kuraga nebo rozinky - na vůli

Vaření

Pro dosažení křupavého účinku musí být vločky mírně vtipně na suché pánvi. V horkých vločkách přidejte skořicí a dobře promíchejte. Skořice jim dá vlastní vůni.
Vyčistěte jablka od slupky, nakrájíme na plátky. V omyce je porazit s přidáním několika lžící vody až do připravenosti. Chladný.
Beat jablka, banány, kávu v mixéru.
Míchejte hmotu s vločky, podlouhlé brambory. Můžete se skrýt uprostřed - potřebují opláchnout předem a namočte v horké vodě. Rozdělit kakaový prášek.
Dezert je připraven. Lze podávat ke stolu!

Low-Calorie recept pp cupcutteen

A samozřejmě konečně, super dárek pro ty, kteří zhubnout - unikátní nízko kalorický košíček "brambory".

Jedná se o příklad dokonalého poměru proteinů, sacharidů.

Tuky v minimálním množství - používáme tvaroh a jogurt s podílem s nízkým množstvím tuků. Podle tohoto receptu, nejvíce dietní dort "brambory" - kalorie 1 ks (50 gr) - 30 kcal!

A to není! Strávíte více než 10 minut na vaření! Obecně vše, jako já miluji - rychle, jednoduché, chutné a s minimem kalorií!

Nutriční hodnota na 100 g:

Kalorie: 55
Proteiny: 9
Tlustý. 1
Sacharidy: 2.5

Produkty:

odmašťovací tvaroh - 200 g
protein s čokoládovou chutí - 70 g
camer nebo kakaový prášek (lépe odmašťuje se také) - 3 lžičky.
kokosová čipy nebo kokosová mouka - 2 lžíce.
mléko 0,50% tuk - 10 tbsp.

Jak vařit:

Kokosové chipsy rozdrcené v mixéru. Pokud je to mouka, pak nic neudělejte.
Všechny komponenty směsi, upravující konzistenci mléka, plastová hmota se získá.
Vyřezáváme "Kartushki" a kolaps v zbytkům kakaa nebo kokosu.

Video recept z fazolí

Ukazuje se, že i obyčejné fazole mohou být základem lahodného dezertu. Zde je, jak vařit:

Tajemství ideálního PP CLOAK

Místo ovesných vloček můžete použít směsi několika obilovin. To bude chuť pochmurnosti ještě bohatší.

V dezert můžete přidat pár lžící koňaku. V tomto případě je lepší dávat děti - možnost pouze pro dospělé.

Pro dekoraci můžete použít čokoládu (hořká čokoláda s obsahem kakaa alespoň 70%) nebo maticový čip.

Umyje se v pánvi, aniž by přidal pšeničný otruby nebo ovesný olej získává příjemnou ořechovou chuť. Je patrný v hotovém dezertu.