Kalorie: 1099.
Dokonce i během diety můžete stisknout stoh ruddy pánve a chuť k jídlu je snídaně. Mluvíme o Olniah z celozrnné mouky. Je to méně kalorie než pšeničná mouka nejvyššího stupně, a mnohem užitečnější. Obsah vitamínů a minerálů je vyšší, v něm je spousta vláken, což je kartáč kartáčku střevo ze strusků, toxinů a zbytků nestrávených potravin.
Kefir pro palačinky si vybere nízkotučné nebo mastné ne vyšší než 1%, nepřidávejte vejce - odnáší těsto a zvyšují kalorický obsah palačinek. Sugar přidejte symbolicky, ale nemůžete to dát vůbec nebo jej nahradit Stevia. Fry palačinky potřebné na mírném teplu tak, aby měli čas prasknout rovnoměrně a zkroucené. Použití oleje v minimálním množství, pokud je to nutné, mazat pánev. Ujistěte se, že se snažíte o nic méně chutného.
Složky:
- nízký tukový kefir - 250 ml;
- Wholecrementová mouka - 1 šálek;
- Cukr - 1 TBSP. bez snímku (ne nutně);
- sůl - 1/3 lžičky;
- SODA - 1/3 CH.L.;
- Rostlinný olej - 1-2 tbsp.
Jak vařit doma
V celozrnné mouce jsou velké částice neošetřených pšeničných zrn, takže to není nutné ji prosévat. Nalijte misku, přidejte sůl a cukr. Můžete udělat palačinky s nebojácným, bez přidání cukru nebo sladidel, aby ochutnali velmi měkké, svěží chléb z celé obilné mouky.
Opatrně promíchejte a přidejte sodu. Není nutné uhasit s octem, soda bude vykoupena kyselým kefirem.
Nalijeme Kefír. Pro dietní volbu je vhodný s minimálním množstvím, pro ostatní, které užíváte.
Míchejte lžíci, uplynuněte mouku ze dna. Je nutné jej navlhčit vše, zejména u stěn. Konzistence se podobá velmi tlustému zakysanému krému.
Jakmile je těsto smíšené, okamžitě smažte palačinky. Není třeba ji nechat pro bobtnání - celozrnná mouka neobsahuje lepek. Nájeme těsto na lžíci na jedno palačinky. Máslo v pánvi trochu nalít, vykazuji střední oheň. Na každé straně po dobu dvou nebo tří minut, před dívkou. Stále se mi líbí.
Z all-obilné mouky, přírodní jogurt, pyré z čerstvého, zmrazeného, \u200b\u200bzamrzlé bobule nebo jednoduše posypeme bobule. Dobrou chuť!
Frittery z celozrnné mouky Ano, a bez cukru - to je skvělá volba pro ty stoupence PP, kteří milují domácí pečivo a chce ovládat svou váhu. Jsou to méně kalorií a kalorií nejsou "prázdné", protože sacharidy v kompozici jsou pomalé, užitečné.
Chuť takových palačinek je výraznější. Někdy se nazývá matice, někdy med. To je proto, že v celozrnné mouce bylo zachováno mnoho užitečných obilných mušlí. Chuť závisí na stupni zrna a stupně jeho broušení. Většina zcela chuti zrna prvního, nejhoršího, broušení. Jsou to nejužitečnější a ukázali pro správnou výživu.
Nejlepší recepty stravovacích palačinek
Celozrnná mouka obsahuje spoustu vláknitých intestinálních potřeb, zlepšuje trávení, je méně kalorování než obvyklé. Hodí se téměř veškeré stravy. Použití celozrnných moučných výrobků je nepravdivé, což je mimochodem více kompenzováno výhodou drceného obilí pro orgány trávicího systému, kůže, vlasů, hřebíků. Snížený obsah lepku z celých zrnkových výrobků méně alergenních a povoleno i malým dětem.
Recept na svěží fuddles v Kefir
Frittery z celozrnné mouky na kefír ukazuje se velmi vzduchu, pokud je kefir teplý.
V řezu bude palačinka trochu tmavá - je to právě kvůli různorodosti mouky.
Nutriční hodnota na 100 g:
- Kalorie: 190
- Proteiny: 11
- Tlustý. 5
- Sacharidy: 26
Produkty:
- Celozrnná mouka - 150 g a kukuřice - 1 tbsp. lžíce,
- KEFIR - 150 ml,
- Vejce - 1 ks.,
- Stevia v prášku - 1 lžička.
- Bustyer - 1/2 c.l.
- Vanilin - na špičce úzkého nože.
Vaření:
- Vejce a kefír beat S Stevia, vylévací mouky s malými poroty, přidejte vanilin a pečící prášek. Těsto se získá kapalinou, ale ne palačinka. Je-li to nutné, je nutné změnit množství mouky, protože kvalita testu závisí na tom, kolik kapaliny kefir je hodnocen jako lepicí mouka. Celý srovnávač je obecně odlišný v extrémně nízké lepivosti, takže produkty nejsou tak velkolepé a bílé, jako z tenké bílé mouky nejvyššího stupně.
- Smažné palačinky v pánvi s non-stick povlak, mírně mazaný zeleninový rafinovaný olej.
- Ale tou nejlepší volbou je zahřívání trouby na 180 stupňů, aby se utěsnil plech na pečení olejem olejem, rozložte palačinky, ponechat vzdálenost mezi nimi a pečeme po dobu 20 minut.
Frittery z celozrnné mouky na mléko
Chlupy vyrobené z celozrnné mouky na mléko jsou získány velmi chutné a voňavé, pokud je v receptu přítomen med.
Dává test tenké vůně a jemnou sladkostí.
S každou novou rozmanitostí medu, chuť a vůně změn FODDES.
Produkty:
- Mléko (sójový pokoj) - 200 ml,
- Čisticí mouka - 200 g a ložní prádlo - 1 TBSP.
- Přírodní med - 1 tbsp.
- Egg - 1 ks.
- Rostlinný olej - 1 tbsp. l.
- Bustyer - 1 lžička.
Vaření:
V horkém mléku rozpustí med, míchejte vejce, máslo. Zvedněte mouku, prášek na pečení a umyjte tekuté těsto. Bake palačinky nejlepší v troubě.
Tajemství lahodné dietní palačinky
- Chuť starých se může lišit v závislosti na pánvi. Vozíky jsou náplň, která je rovnoměrně distribuována v textu a "zabere" dohromady. Vynikající verze těsnění pro sladké Foddes je strouhaný jablko, strouhaný mrkev, dýně, banán. Pro zděnou cuketou vhodný.
- V palačinkách můžete přidat dušené sušené ovoce - Kuragu, rozinky, fíky, pruny. Je důležité zvážit, že sušené ovoce může spálit a zkazit chuť, takže výrobky musí být dostatečně silné, aby se kousky nemíchaly v těstě, ale na "táhnout" v něm.
- Frittery jsou velmi chutné s omáčkou. Berry, ovocné omáčky jsou dokonale vhodné pro sladký, česnek, sýrová omáčka. Můžete dokonce udělat obvyklý domov, přidat nalil k tomu banán a získat vynikající dietní omáčku.
Často jsem se zeptal, než krmím naše dítě, připravuji se pro něj speciálně, s výjimkou jakýchkoli produktů. Proto jsem se rozhodl pravidelně sdílet oblíbené pokrmy timothy, najednou se vaše děti budou také líbit :) Ale především chci říct, že Tim už jedí stejně jako my. Nemám vařit dětské jídlo zvlášť. Zdá se mi, že to může být odůvodněno v případě, kdy dítě má potravinové alergie, nebo když dospělí krmí výhradně nezdravým jídlem, které nejsou nabízeny dětem. Jsme pozorováni ani alergie ani pivo s čipy, takže nemám žádné zvláštní problémy s vařením potravin. Pokud jde o koření, nevylučuji je, ale naopak se snažím seznámit dítě s různými chuti. Nezneužíváme sůl a cukr, i když mohu zacházet s mým syna malým kouskem dobré čokolády a zřejmě, protože nevytvoříme ze sladkostí "Zakázané ovoce" nebo odměnu, nezažil vášeň pro dorty, dorty a cukroví. Ale zbožňuje jablka, bobule, tvaroh, ryby a přírodní jogurt. A jeden z nejoblíbenějších snídanů v Timoshi - palačinky s jablky z celozrnné žitné mouky. Přidám jogurt těsto a jsou získány velmi jemné a svěží. 
2 vejce
120 g celozrnné žitné mouky tenké broušení
1/2 lžičky vlákno pečení prášek
špetka soli
160 g přírodního jogurtu
1/2 - 3/4 šálek vroucí vody
1 velké jablko bez slupky
agava sirup a kladivo skořice
1. V malé misce jsou vejce mírně šlehaná vidličkou. 
2. Sem smíšené mouky, prášek na pečení a sůl dohromady. Směs. Dlužíme hustou hmotu. 
3. Postupně smíchejte jogurt, abyste získali homogenní mši bez hrudek. 
4. Nalijeme vroucí vodu a znovu se mixu mísí, těsto bude schopno konzistence ne příliš tlusté zakysané smetany. 
5. Přidáme do těsta strouhaných na velké jablko stravě. 
6. Přidejte lžičku agávového sirupu a pár skořice. Pokud je jablko sladké, pak nepřidávám sirup Agava. 
7. Bake na horké pánvi na středním ohřevu na ruddy kůru na obou stranách (~ 2 minuty). Obvykle otřete pánev na samém počátku ubrouskem s mírně impregnovaným rostlinným olejem, pak pečení bez oleje. Často používám všechny druhy forem, takže palačinky jsou hezčí. 
Teplé palačinky mohou být nalita s agávovým sirupem nebo medem. 
Dobrou chuť!