Tubig balanse ng katawan - kung paano uminom ng tubig nang tama?

Ang balanse ng tubig ay isang kumbinasyon ng mga proseso ng pag-aaral, pamamahagi at pagpapalabas ng likido mula sa katawan ng tao. Ang tubig ay hanggang sa 80% ng timbang ng katawan ng tao. Kalahati ng tubig na ito ay nasa mga selula, mga 25% sa intercellular fluid. Ang organismo ng bagong panganak ay 80% ay binubuo ng tubig, at ang isang may sapat na gulang ay 55-60%. Kaya, ang tubig ang pangunahing bahagi ng katawan ng tao. Ang balanse ng tubig ay nagbibigay ng maraming mekanismo na kumikilos sa katawan ng tao.

Sa artikulong ito, pag-usapan natin ang mga pangangailangan ng katawan ng tao sa likido, tungkol sa formula para sa pagkalkula ng pang-araw-araw na balanse ng tubig, pati na rin sa mga palatandaan ng paglabag sa balanse ng tubig-asin at ang posibleng mga kahihinatnan ng kakulangan ng likido sa katawan . Makikipag-usap din kami tungkol sa kung paano maayos na uminom ng tubig sa araw.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao sa tubig

Sa normal na kondisyon, ang isang tao sa bawat araw ay kinakailangan sa average na 2.5 liters ng tubig (ang eksaktong numero ay maaaring matukoy ng formula sa ibaba). Humigit-kumulang 1.5 liters siya ay nakakakuha ng mga inumin (tubig, juice, tsaa, kape, atbp.), 0.7 liters - may solidong pagkain, at 0.3 liters ay nabuo sa katawan ng tao sa proseso ng pagkain oksihenasyon.

Upang tumpak na kalkulahin ang pangangailangan para sa tubig, posible na gumamit ng isang simpleng pormula: isang araw para sa isang araw ay 35-40 ML ng tubig bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Alam ang iyong timbang, lahat ng mga kalkulasyon na maaari mong gawin sa loob ng ilang segundo.

Halimbawa, timbangin mo ang 75 kg. Pinalitan namin ang halagang ito sa pormula: 75 kg multiply ng 35 ML (0.035 L) at nakakuha kami ng 2.62 liters. Kaya, sa isang masa ng katawan ng 75 kg, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa tubig ay 2.62 litro.

Ang isang tiyak na halaga ng likido ay nagmula araw-araw mula sa katawan. Sa anyo ng ihi bawat araw, ang tungkol sa 1.5 liters ng likido ay nakikilala, sa pamamagitan ng liwanag at balat - 0.9 liters, at may takot na 0.1 liters. Kabuuang - 2.5 liters (sa ilalim ng normal na kondisyon). Ang mga panlabas na kondisyon, tulad ng temperatura ng hangin at pisikal na pagsusumikap, ay may malaking epekto sa pangkalahatang balanse ng tubig. Ito ay lohikal na sa mainit na panahon o sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang katawan ay nawawala ang higit pang likido - ang mga pagkalugi ay dapat mapunan, i.e. Uminom ng dagdag na likido.

Sa panahon ng init, ang aming katawan ay pinainit. Sa tag-araw, ang araw ay + 50 ° C, na makabuluhang lumampas sa normal na temperatura ng katawan ng tao. Ang overheating para sa isang tao ay maaaring maging lubhang mapanganib - tandaan ang iyong kalagayan sa mataas na temperatura sa panahon ng sakit. Samakatuwid, upang mapanatili ang normal na temperatura ng katawan sa init, ang katawan ng tao evaporates likido mula sa ibabaw ng balat - kaya ang paglamig ng katawan ay nangyayari. Malinaw, ang pangangailangan nito para sa tubig ay lumalaki sa panahon ng init.

Halimbawa, sa ambient temperature + 25 ° с (kumportableng mga kondisyon), ang halaga ng pawis na inilabas ay 500 ML bawat araw. Ngunit may isang pagtaas sa temperatura ng hangin para sa bawat 1 ° C, ang pagpapawis ay nagdaragdag ng isang average ng 100 ML. Ito ay lumiliko out na sa + 35 ° C, lamang sa pagkatapos ay mawala 1500 ML ng likido at sa katakut-takot na pangangailangan ng muling pagdadagdag.

Paglabag sa balanse ng tubig.

Kapag ang bilang ng likido na ginugol sa bawat araw ay lumampas sa bilang ng natanggap, sinasabi nila ang negatibong balanse ng tubig o pag-aalis ng tubig ng katawan. Ito ay isang mapanganib na kondisyon kung saan ang nutrisyon ng mga tisyu at mga panloob na organo ay nabalisa, ang aktibidad ng utak ay nabalisa, ang iba't ibang mga karamdaman ay lumitaw, bumababa ang kaligtasan.

Mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig:

Pagkatuyo at pangangati ng balat - upang i-save ang mga pores sa balat magsasara, ang balat ay sakop ng mga bitak.
Ang acne sa balat ay kakulangan ng tubig ay humahantong sa pagbaba sa dami ng ihi kung saan nagmula ang mga toxin, samakatuwid ang katawan ay nagsisimula upang alisin ang mga toxin sa pamamagitan ng balat, na humahantong sa hitsura ng mga rashes.
Ang pagtutubig ay nakakakuha ng madilim na kulay, habang nasa normal na ito ay maliwanag at halos transparent.
Ang hitsura ng edema - na may kakulangan ng tubig, ang organismo ay nagsisimula upang gumawa ng mga reserba sa iba't ibang bahagi ng katawan.
Ang malakas na uhaw ay isang likas na reaksyon na kinakailangan ng katawan na uminom ng tubig o iba pang inumin.
Tulad ng bibig - hindi gaanong kilalang laway, lumilitaw ang isang sumiklab sa wika, isang hindi kanais-nais na amoy ng bibig ang nangyayari.
Sa isang mas mataas na pagpapawis mula sa katawan na may tubig, mga asing-gamot na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, ang kakulangan nito ay humantong sa pagkapagod, pagdidiprakt, pagkahilo, pananakit ng ulo.
Paglabag sa Aktibidad ng Utak - Maaaring lumitaw ang insomnya, depresyon, pagpapahina ng kalusugan, konsentrasyon ng pansin.
Sustainacles, kalamnan spasms - nutrisyon ng tisyu at joints ay hampered.
Pagkagambala ng panunaw - sakit sa tiyan, pagduduwal, paninigas ng dumi.

Ang may tubig na palitan ay depende sa halaga ng mga sangkap ng mineral sa katawan (ang mga sangkap ng mineral na natunaw sa tubig ay tinatawag na electrolytes).

Ang pinakamahalagang sosa, potasa, kaltsyum, magnesiyo, chlorides, bicarbonates at phosphates ay pinakamahalaga, dahil kailangan nilang mapanatili ang panloob na kapaligiran ng katawan.

Ang mga karamdaman ay maaaring lumitaw na may kakulangan o labis na tubig at mga asing-gamot. Ang kakulangan ng tubig at electrolytes ay maaaring mangyari sa panahon ng suka, pagtatae, dumudugo, atbp, lalo na sensitibo sa kakulangan ng mga bagong silang na sanggol. Dahil sa mabilis na metabolismo sa kanilang mga tisyu, ang halaga ng mga electrolyte at metabolic na mga produkto ay agad na nagdaragdag - tulad ng isang estado ay maaaring mapanganib para sa buhay.

Sa kaso ng mga sakit ng mga bato o atay sa katawan, ang likido ay maaaring magsimulang makaipon. Posible ito sa kaganapan na ang isang tao ay gumagamit ng masyadong maraming likido. Dahil sa malubhang karamdaman ng balanse ng tubig-asin, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang shock o pagbagsak, ang mga function ng iba't ibang mga organo ay maaaring maaabala, pati na rin lumitaw ang mga karamdaman sa puso, pulmonary edema o utak. Ang kalagayan na ito ay mapanganib para sa buhay: sa edema ng utak, ang mga sentro na kumokontrol sa paghinga at ang ritmo ng puso ay naka-stepped.

Paano uminom ng tubig sa araw

Natagpuan na namin ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa tubig, ngunit ang tamang pamamahagi ng tuluy-tuloy na paggamit sa araw ay may malaking kahalagahan. Ito ay maiiwasan ang pamamaga at depisit ng oras ng tubig, at dadalhin din ang pinakamataas na benepisyo sa iyong katawan.

Una sa lahat, dapat pansinin na ang pag-inom ng tubig lamang kapag pinahihirapan ng isang malakas na uhaw, hindi tama. Ang pakiramdam ng pagkauhaw ay nagpapahiwatig na ang pag-aalis ng tubig ay dumating na (hanggang sa ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit ito ay naapektuhan ng metabolismo). Gayundin, hindi ka dapat uminom ng maraming tubig sa panahon ng pagkain o kaagad pagkatapos nito, dahil binabawasan nito ang konsentrasyon ng gastric acid at lumalala ang panunaw.

1 tasa ng tubig para sa kalahating oras bago almusal - sa umaga kailangan mong simulan ang tiyan.
1.5-2 baso 2 oras pagkatapos ng almusal - isang klasikong meryenda na may tsaa sa trabaho.
1 tasa ng tubig para sa kalahating oras bago ang hapunan.
1.5-2 baso 2 oras pagkatapos ng tanghalian.
1 tasa ng tubig para sa kalahating oras bago ang hapunan.
1 tasa pagkatapos ng hapunan.
1 tasa bago ang oras ng pagtulog.

Idagdag namin sa iskedyul na ito para sa 1 tasa para sa almusal, tanghalian at hapunan at makuha ang nais na pang-araw-araw na rate. Tulad ng makikita mula sa graph, ang pangunahing kadahilanan ay ang pagkakapareho ng paggamit ng tubig (pamamaga at pag-aalis ng tubig ay hindi nanganganib), pati na rin ang minimum na likido kapag kumakain (upang hindi makagambala sa tiyan nito).

Upang maibalik ang balanse ng tubig sa katawan, ang mga sumusunod na salik ay dapat ding isaalang-alang:

Sa panahon ng hirap at isang malakas na pagpapawis mula sa katawan na may tubig, maraming mga asing-gamot ay excreted, kaya mas mahusay na uminom ng uhaw para sa pagsusubo, carbonated, mineral o sweetened tubig.
Sa mainit na panahon ng taon, ang pagkonsumo ng tubig ay dapat na tumaas, dahil ang katawan ay nawawala ang katawan nito nang mas mabilis.
Palakihin ang pagkonsumo ng tubig, kung ikaw ay nasa loob ng tuyong hangin, halimbawa, sa taglamig ang hangin ay tuyo sa pamamagitan ng mga baterya ng pag-init, at sa tag-init - air conditioning.
Ang pagtanggap ng mga droga, pag-inom ng alak, paninigarilyo at caffeine ay nakakatulong sa pagtanggal ng likido. Huwag kalimutang punan ito sa pagkawala.
Kung ikaw ay kinakalkula sa pamamagitan ng formula na sa iyong timbang sa bawat araw ito ay kinakailangan upang uminom ng 2.5 liters ng likido, ito ay hindi nangangahulugan na eksklusibo sa anyo ng tubig o tsaa, bahagi ng likido ay maaaring pumasok sa katawan kapag kumakain ng mga gulay, prutas at iba pang pagkain. Pinakamahusay sa lahat ng mga mansanas, mga kamatis at mga pakwan ay angkop para dito.
Bahagi ng likido ang katawan ay maaaring sumipsip sa balat. Samakatuwid, ang mainit na shower, paliguan ng paliguan, ang bathing sa mga katawan ng tubig ay dapat ding isaalang-alang.

Ang tamang pag-inom mode ay nagpapabuti sa metabolismo, pinasisigla ang unipormeng produksyon ng enerhiya, pinipigilan ang pagkapagod mula sa walang pagbabago sa trabaho, nag-aambag sa normal na pagtanggal ng mga toxin, na nag-aalis ng atay at bato. Kapag ang balanse ng tubig ay normal, ang balat ay hindi tuyo, nagiging mas nababanat, nababanat. Maraming mga karamdaman ang maaaring iwasan lamang sa kapinsalaan ng isang normal na pag-inom mode.

Kaya, upang gawing normal ang balanse ng tubig ng katawan, 35-40 ML ng tubig bawat 1 kg ng timbang ay dapat gamitin. Huwag kalimutan na isaalang-alang ang pisikal na aktibidad, temperatura ng hangin, paninigarilyo at pagkuha ng gamot. Uminom ng tubig ayon sa tinukoy na mode ng pag-inom at pagkatapos ay hindi binabayaran ka ng dehydration.

Nagbubuo kami ng mga alamat tungkol sa pagkonsumo ng tubig

Araw-araw kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig. Katha-katha o katotohanan? Sinasabi namin kung magkano ang tubig sa katunayan ito ay kinakailangan sa bawat isa sa atin, kung bakit mapanatili ang balanse ng tubig at kung paano ito makikita sa ating sarili at hitsura.

Namin ang lahat ng mahusay na kilala na ang katawan ng tao ay halos gawa sa tubig (kung ito ay dumating sa adulto, ang proporsyon ng tubig ay tungkol sa 60%). Batay sa mga ito, hindi mahirap maunawaan kung bakit mahalaga ang pag-inom ng tubig. Dapat nating mapanatili ang dami ng tubig sa katawan na kailangan para sa buhay - iyon ay, mapanatili ang balanse ng tubig. Gayunpaman, hindi ito lahat ay binigyan ng madali - maraming tao ang mahirap para sa araw na uminom ng malaking tubig. Bilang karagdagan, ang ilan ay mas gusto ang iba pang mga inumin at tubig sa dalisay na form na umiinom ng kaunti. Ano ang gagawin sa ganitong sitwasyon?

1. Unawain kung saan ang bilang ng tubig ay talagang kailangan ng katawan. Ang pahayag na dapat uminom ng lahat ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig ay itinuturing na hindi isang axiom. Sa katunayan, dahil ang mga eksperto ay hindi inihayag sa unang taon, ito ay gawa-gawa. May isang bersyon na siya ay kumalat pagkatapos ng paglalathala ng rekomendasyon ng National Food Council at US Nutrition noong 1945, na nagsasaad na ayon sa normal na mga matatanda ay dapat uminom ng 2.5 liters ng tubig kada araw. Para sa figure na ito, gayunpaman, walang mga siyentipikong katwiran - wala pang pananaliksik na kumpirmahin na ito ay 2.5 liters (o ang parehong 2 l) ng tubig sa isang araw - ito ang pamantayan. Kinakailangan upang isaalang-alang ang katotohanan na ang mga pangangailangan ng mga organismo ay maaaring mag-iba depende sa edad ng isang tao, ang timbang nito, ang kanyang pamumuhay, at iba pa.

Kaya, ito ay mas kapaki-pakinabang upang kalkulahin ang indibidwal na pamantayan ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig. Paano? Napaka simple! Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 30 ML ng tubig para sa bawat kg ng timbang, lalaki - 35 ml. Kaya, kailangan mo lamang i-multiply ang iyong timbang para sa naaangkop na tagapagpahiwatig. Ang nagresultang numero bilang isang buo ay magpapakita ng iyong pangangailangan para sa tubig.

Ang pagkalkula, gayunpaman, ay magiging mas tumpak kung isinasaalang-alang mo ang iyong pang-araw-araw na aktibidad. Ito ay posible sa tulong ng isa pang formula (timbang - sa kg, aktibidad - sa oras):

(timbang x 0.03) + (araw-araw na aktibidad x 0.4) \u003d pamantayan para sa mga kababaihan

(timbang x 0.04) + (araw-araw na aktibidad x 0,6) \u003d pamantayan para sa mga lalaki

2. Alamin kung ano, bilang karagdagan sa pag-inom ng malinis na tubig, tumutulong na mapanatili ang balanse ng tubig. Ito ay, una, ang mga kapaki-pakinabang na inumin tulad ng tsaa, gatas at kefir, natural smoothies at juice - lahat sila ay naglalaman ng tubig at nag-aambag sa muling pagdadagdag ng tubig sa katawan. Pangalawa, ang solidong pagkain ay maaaring puspos ng kahalumigmigan. Ito ay lumiliko na marami sa kanila ay higit sa kalahati ay binubuo ng tubig. Ang mga ito ay ilang mga gulay (halimbawa, mga pipino, mga kamatis, kalabasa), prutas (orange, grapefruit, mansanas), kanin at iba pang mga siryal.

Ngunit dahil upang kontrolin kung gaano karaming tubig ang pumapasok sa katawan ng pagkain at iba't ibang inumin, halos imposible ito, mas mahusay na huwag kalimutan na uminom ng tubig sa dalisay na anyo. Walang kahila-hilakbot kung ang iyong personal na pamantayan ay hindi gumagana. Ang pangunahing bagay ay upang makinig sa iyong katawan, na palaging magbibigay sa iyo upang malaman na kailangan niya ng tubig. Pakiramdam uhaw? Uminom ng tubig! Ibuhos ang iyong sarili ng isang baso kapag ang isang libreng minuto ay inisyu - ito ay i-refresh at makatulong na maiwasan ang hitsura ng isang pakiramdam ng uhaw.

Upang suportahan ang balanse ng tubig araw-araw, mas madali ka, sundin ang ilang mga karaniwang tip:

Gawin upang ang tubig ay nasa iyong paningin at sa kamay. Sa isang bote na nakatayo sa ilang sentimetro mula sa iyo sa iyong desktop, malamang na kukunin mo ang kanilang sarili.

Uminom ng tubig sa pamamagitan ng tubo. Salamat sa pharynx na iyong ginagawa, magkakaroon ng higit pa, at ang iyong bote ay walang laman na mas mabilis.

Kung hindi mo gusto ang isang sariwang lasa ng tubig, itapon ang isang limon sa isang baso, dayap o orange, dahon ng mint.

Upang magamit sa pag-inom ng tubig, subukan na makipagtalo sa mga kaibigan at kasamahan, na maaaring sumunod sa kanilang rate ng pagkonsumo ng tubig.

I-install sa iyong smartphone o tablet ang isang application na tumutulong sa pagsubaybay ng balanse ng tubig.

Sa katunayan na ang tubig ay buhay, maaaring walang duda. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng tubig upang mapanatili ang balanse ng tubig, ngunit imposibleng maabot ang mga extremes sa pagnanais na ito at bigyan ang aking sarili upang linlangin ang iyong sarili. Uminom ng tubig at maging malusog!

Pebrero 19, 2016, 11:12 2016-02-19.

Ang simpleng tubig ay may mahalagang papel sa buhay ng ating katawan. Ang normalisasyon ng pagpapalit ng tubig ay maaaring matiyak ang tamang paggana ng lahat ng mga sistema ng organismo at kahit na baguhin ang pinaka-kahanga-hangang figure para sa mas mahusay.

Ilang istatistika

Ang aming dugo ay binubuo ng 92% na tubig
Mga kalamnan - sa pamamagitan ng 75%
Mga buto - sa pamamagitan ng 22%
Gastric juice - sa pamamagitan ng 99%
Ang Fat Fabric ay naglalaman ng 20% \u200b\u200bna tubig
Ang utak ng tao ay tumitimbang ng humigit-kumulang 1.5 kg, ang mga account ng tubig para sa 1.3 kg ng kabuuang timbang

Ano ang maaaring maging sanhi ng pagkawala ng tubig sa katawan ng tao

Ang pagbawas ng stock ng tubig sa katawan ng 2% lamang ay maaaring maging sanhi ng pagpapahina ng panandaliang memorya, ang mga problema ay maaaring lumitaw sa protesta na pagkilos ng matematika, mga paghihirap sa konsentrasyon ng pansin.
Ang pinaka-menor de edad na pag-aalis ng tubig ay nagpapabagal sa proseso ng metabolismo ng 3%.
Ang tao ay nagsisimula sa pag-uhaw kapag ang halaga ng tubig sa kanyang katawan ay bumababa ng 1-2%, i.e. 0.5-1 litro. Ang pagkawala ng 10% ng kahalumigmigan sa timbang ng katawan ay maaaring humantong sa mga hindi maibabalik na pagbabago, at 20% - sa kamatayan.

Natural na pagkawala ng tubig sa katawan ng tao

Sa isang mainit na araw, kasama ang pagpapawis, ang katawan ay pinagkaitan ng mga 3 litro ng tubig.
Sa pamamagitan ng paghinga, ang isang tao ay nawawala halos 0.5 liters ng tubig araw-araw.

Tubig function sa katawan ng tao.

Nagdadala ng mga elemento ng nutrient sa mga selula ng katawan. At ito ang susi sa mabuting metabolismo.
Dalawang baso ng pag-inom ng tubig ang nagpapabilis sa metabolismo ng 30% pagkatapos ng 40 minuto.
Nagpapakita ng mga toxin mula sa katawan. Sa kakulangan ng tubig, ang mga ginugol na sangkap ay nanirahan sa adipose tissue at sa intercellular space.
Sinusuportahan ang malusog na maayos na hitsura ng balat. Ang paglabag sa balanse ng tubig ay humahantong sa pag-aalis ng tubig - pagkawala ng pagkalastiko, pagkalastiko ng balat, pagbabalat nito, microcracks at sa huli - ang maagang hitsura ng mga wrinkles.
Inaayos ang temperatura ng katawan, moisturizes inhaled air.

Mga palatandaan ng mga karamdaman sa balanse ng tubig.

Dry, skin irritation: ito ay tumutugon sa isang kabiguan ng pagpapalitan ng tubig.
Katulad, sapat na kakaiba. Kung ang katawan ay nakakakuha ng mas kaunting tubig, binabati ito bilang isang banta sa kaligtasan at magsimulang hawakan ang bawat patak ng tubig.
Kulay ng ihi: Ang madilim na kulay ay nagpapahiwatig ng antas ng kakulangan ng tubig sa katawan.
Nakakalat, nakakapagod.
Pagkabalisa, mataas na antas ng stress, depression.
Pagduduwal, walang pakialam na tiyan.
Impeksyon sa ihi ng ihi, masakit na pag-ihi.
Sarado pores, acne.
Periodic joint pain.
Madalas na sipon o sakit ng ulo.

Anong tubig ang ginustong: Tapikin, pinakuluang, mineral, dining room, matunaw?

Tapikin ang tubig ay nangangailangan ng sapilitang kumukulo bago gamitin. Ngunit bagaman kumukulo at disinfects tap tubig, hindi ito mapabuti ang kemikal na komposisyon, malayo mula sa pagiging perpekto. Ang komposisyon ng inuming tubig ay dapat isama sa sapat na potasa asin, sosa, iba pang mga elemento ng bakas na kailangan para sa metabolismo ng asin, pag-andar ng enzyme, pagganap ng kalamnan.
Ang mineral na tubig ay maaaring gamitin bilang isang pagpapagaling, preventive tool. Ang mineral na tubig, depende sa komposisyon nito, ay nakakaapekto sa mga proseso ng physiological ng organismo, na inililipat ang mga ito sa isang direksyon o iba pa. Kadalasan, ang mineral na tubig ay may epektibong therapeutic effect, na pinapanumbalik ang nabalisa na balanse. Tukuyin ang uri ng mineral na tubig at kalkulahin ang dosis nito partikular para sa bawat tao ay maaari lamang doktor.
Ang tubig ng pagkain ay tubig, na naglalaman ng hindi hihigit sa 5G salts bawat 1 litro. Ang pangunahing layunin ng naturang tubig ay pampalapaw na uhaw. Samakatuwid, posible na uminom ng lahat ng ito nang walang mga paghihigpit. Ang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan ay napakaliit. Ang tubig na may mineralization mula 5 hanggang 10 g / l ay maaaring lasing, tanging alternating sa isang dining room, kung hindi man ang proseso ng proseso ng pag-akumulasyon ng salting ay maaaring magsimula sa katawan. Ang tubig na may nilalaman sa isang litro ng higit sa 15 g ng mga asing-gamot ay itinuturing na panterapeutika, at ito ay kinakailangan upang uminom ito lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Taarea tubig para sa pag-inom lamang kung luto sa bahay. Ang purified mula sa mapaminsalang impurities ng matunaw na tubig ay nagpapabuti ng metabolismo, nagdaragdag ng pagtitiis, nagtataguyod ng natural na pagbaba ng timbang, pinapabilis ang mga proseso ng pagpapagaling ng sugat. Inirerekomenda na uminom ng 4 baso ng matunaw na tubig kada araw.

Rate ng pag-inom

Ang minimum na pagkonsumo ng tubig bawat araw para sa isang malusog na tao ay 1.5 litro ng tubig.
Ang pang-araw-araw na rate para sa isang may sapat na gulang ay 30-40 g bawat 1 kg ng timbang ng katawan.
Ang mga buong tao ay inirerekomenda upang idagdag sa normal na 1 tasa para sa bawat 10 kg ng labis na timbang.
Sa panahon ng matinding init, sa oras ng sakit o matinding pisikal na pagsisikap, pagkatapos ng pagbisita sa mga paliguan sa paliguan, ang dami ng tubig mula sa tubig ay dapat tumaas.
Masyadong malaking dami (higit sa 3 liters bawat araw) Ang inuming tubig ay mapanganib din: ito ay isang labis na pasanin sa bato at ng cardiovascular system.

Mga panuntunan sa pag-inom ng tubig

Kapaki-pakinabang na uminom ng tubig 20 minuto bago kumain at 1.5 oras pagkatapos. Ang tubig, lasing sa panahon ng pagkain o kaagad pagkatapos nito, binabawasan ang konsentrasyon ng gastric juice, at ang pagkain ay mas masahol pa, na nangangahulugang ito ay ipinagpaliban sa anyo ng taba.
Uminom ng mas madalas at unti-unti. Dropbed ilang baso ng tubig sa isang hilera ay hindi makikinabang.
Sa panahon ng pag-atake ng gutom, isang pagluluto ng tubig ng tubig bago kumain ng "reprogramming" sa utak, ang pagnanais na matupad ang pagnanais na magkaroon ng meryenda, at ito ay protektahan ka mula sa overeating.
Ang isang baso ng dalisay na tubig, uminom sa walang laman na tiyan, ay hindi lamang punan ang isang walang laman na tiyan, at nagtatakda ng lahat ng mga sistema ng organismo sa nagtatrabaho na paraan.
Uminom ng mas mahusay na temperatura ng tubig room. Ang pinalamig na tubig ay humahantong sa isang paghina sa proseso ng metabolic, ang akumulasyon ng labis na timbang.

Hindi sinasadya na magtaltalan na ang lahat ng buhay sa lupa ay lumabas sa tubig. Mag-isip, totoo ba? Natutuwa akong tanggapin ka, mahal na mga mambabasa. Ngayon ay itatakda ko ang materyal sa paksa na "balanse ng tubig sa katawan ng tao". Mula dito, matututuhan mo kung ano ang balanse ng tubig para sa kung ano ang kinakailangan, iyon ay, kung ano ang gumaganap ng mga function kaysa sa paglabag sa balanse na ito, at iba pang kaugnay na impormasyon.

Anuman ang pinagmumulan ng katulad na impormasyon na nais kong matuklasan, ang lahat ng mga artikulo ay nagsisimula sa "isang tao ay binubuo ng maraming porsyento ng tubig." "Oo, lahat ay kilala sa lahat, at hindi interesado sa sinuman," Gusto kong sagutin ang mga may-akda ng mga publisher na ito. Samakatuwid, sisimulan ko ang sarili kong impormasyon.

Ano ang balanse ng tubig?

Una nating malaman kung ano ang karaniwang balanse. Ang pagbabalanse (panatilihin ang balanse) ay nasa ilang mga hangganan ng isang bagay. Tinutukoy ng mga hangganan ang pinakamainam na posisyon, ang ratio ng isang bagay, na komportable. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tubig sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang balanse ng tubig ay upang mapanatili ang dami ng tubig sa katawan sa parehong antas. Ngunit ano ang mga hangganan na ito?

Kahit ngayon, ang iba't ibang mga siyentipiko ay nagsasalita tungkol sa ganap na iba't ibang data mula sa bawat isa. Kumuha ng average na halaga - tatlong quarters, iyon ay, 75%. Ang pagbagsak ng halagang ito ng tubig sa katawan para sa 1-2% na mga tao ay madaling nararamdaman bilang uhaw. Ito ay maaaring isaalang-alang sa ilalim na limitasyon ng balanse ng tubig, dahil ang isang mas higit na drop sa figure na ito ay nagiging sanhi ng mga deviations mula sa pamantayan, habang ang isang madaling uhaw ay karaniwan.

Ngunit ang labis na halaga ng tubig sa katawan ay hindi normal. Samakatuwid, 77% ay ang itaas na hangganan ng balanse ng tubig ng ating katawan.

Tulad ng nakikita mo, ± 1-2% ay pinahihintulutang mga deviation mula sa pamantayan, na kung saan ay ang balanse ng tubig mismo. Sa isang lugar sa mga hangganan na ito, siya ay matatagpuan. Ang pagtanggi at labis na pagtaas sa mga tagapagpahiwatig na ito ay isang kawalan ng timbang, habang sila ay humantong sa mga paglabag sa gawa ng maraming mga sistema.

Mga function ng balanse ng tubig

Marami ang nakasalalay sa dami ng tubig sa katawan. Halimbawa, ang isang pare-pareho na kakulangan ng likido ay humahantong sa mga karamdaman ng sistema ng musculoskeletal (pumutok sa mga joints), ang cardiovascular system (load sa puso), ang mga cell ay nagsisimula upang ma-renew na mas mabagal (magsimulang lumaki nang mas mabilis), ang nervous system at Nararamdaman din ng utak ang kakulangan ng H2O, kaya ang parehong 75 porsiyento ng utak ay binubuo ng isang drayber. Sa madaling salita, naiintindihan mo na hindi ito mapagpatawad na mas mabagal (pinag-uusapan ko lamang ang tungkol sa tubig, mahal na mga tagahanga ng alak) - lalala mo ang iyong kalusugan.

Ang pangunahing pag-andar ng balanse ng tubig ay upang mapanatili ang lahat ng mga sistema depende sa ito sa tamang pag-andar ng antas. Ito ay kapansin-pansin, ngunit ang balanse na ito ay hindi isang hinango ng isang gawain ng ilang organ, ngunit isang produkto ng pakikipag-ugnayan (mga proseso ng palitan) ng maraming mga sistema. Halimbawa, ang digestive at dugo zone. Ang tubig ay bumaba sa tiyan, naproseso, ay nasisipsip ng bituka, ito ay bumagsak sa dugo at kumalat sa katawan dahil sa sirkulasyon ng dugo. At inilarawan ko lamang ang pinagsamang gawain ng dalawang sistema.

Ngunit sinabi ko ang lahat tungkol sa pagbawas ng halaga ng nitrogen oxide (H2O). At ano ang mangyayari kung salungat - upang ubusin ang mas maraming tubig kaysa sa kailangan mo? Narito ang larawan ay hindi rin mas mahusay kaysa sa nakaraang kaso: maraming mga likido ang ginagawa itong higit pa upang gumana ang excretory system (ang pagtaas ng pasanin, ang atay, na kung saan sila ay maaaring magsuot), bukod sa, ang tubig ay hilig Flush calcium mula sa mga buto na nagiging mas malutong. At ito ay humantong sa isang halimbawa kaya, ang off bayan.

Marami sa iyo pagkatapos matulog swells ang mukha, gawin bags sa ilalim ng mga mata? Ito ay isang malinaw na pag-sign ng hindi wastong gawain ng mga bato at labis na halaga ng tubig sa katawan.

Sa madaling salita, ang pangunahing pag-andar ng balanse ng tubig ay upang mapanatili ang lahat ng bagay sa balanse: trabaho, hindi overstraining at hindi naghahatid ng mga problema sa iba pang mga sistema ng katawan (mga kapitbahay sa pamamagitan ng katawan, kung maaari mong ipahayag ito).

Halaga ng balanse ng tubig para sa mga atleta

Dahil ang aking mapagkukunan ng isang sports orientation, ito ay mali na hindi banggitin ang mga atleta.

Ang isang ordinaryong tao sa average bawat araw ay kailangang uminom ng mga 2.5 litro ng tubig. Isang tao pa, isang tao mas mababa - ang lahat ng ito ay depende sa iyong kumplikado. Bilang karagdagan, pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang kanilang umaga upang magsimula sa isang baso ng tubig, at pagkatapos ay pumunta lamang sa hugasan at iba pa.

Ang mga aktibong tao sa pisikal, ang halaga ng tubig na ito ay dapat na tumaas sa 3 liters bawat araw, dahil ang isang makabuluhang proporsyon ng kahalumigmigan ay ginugol sa pagsasanay bilang karagdagan sa gastos sa buong araw. At pagkatapos ay 3 litro ay hindi bababa sa, dahil ang iba't ibang mga halaga ng tubig ay umaasa sa iba't ibang paraan ng pagsasanay.

Halimbawa, kapag nagtatrabaho para sa isang masa (paghuhusga mismo at ang iyong mga kasama), kailangan ko ng mas kaunting tubig kaysa sa "pagpapatayo" at magtrabaho sa pagtitiis. Kaya, kung kinakailangan, maaari kang uminom at higit pa. Dito, tulad ng ito, ito ay nagkakahalaga ng repelled mula sa iyong sariling mga sensations: kung ang katawan ay nagtatanong - bigyan, hindi - huwag pahirapan ang iyong sarili.

Na kapag nagtatakda ng masa, na kapag "drying" (o kapag tumatakbo) - kailangan lamang ng tubig. Ang tanong ay nasa dami lamang nito.

Personal na karanasan

Narito ang isang matingkad na halimbawa kung paano nakakaapekto ang tubig sa ating kalusugan. Ako ay may tiyan sa aking kaibigan. Nagpunta ako sa doktor, nadama niya siya, nagtanong ng ilang mga tanong at sinabi na uminom ng mas maraming tubig. Kakaibang, sa unang sulyap, ang konseho mula sa kanya, na pinipilit ang doktor na pagdudahan ang kakayahan. Ngunit pamilyar sa konseho pa rin nakinig. At alam mo ba? Ang tiyan ay tumigil sa sakit.

Ito ay lumiliko out na siya ay maliit (sinabi niya, hindi gusto). Dahil dito, ang kaasiman ng tiyan ay tumatalon at ang gastric juice ay nagsimulang sirain ang mga pader ng tiyan mismo. Walang puso, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi nadama. Ang pag-inom ng tubig ay napakalaki ng konsentrasyon ng juice. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang tubig ay maaaring makuha lamang kinakain.

Ang isa pang "kasamahan sa workshop", bilang karagdagan sa tumba-tumba, nag-aral sa Judo. Matapos ang pagsasanay na ito, uminom siya ng hanggang 6-7 tasa ng tsaa sa isang pagkakataon: kaya naibalik ang balanse ng tubig, tulad ng sinabi niya. Ang tsaa, tulad nito, ay hindi ang pinaka-epektibong paraan upang ibalik ang balanse na ito. Sasabihin ko pa, ang kape at tsaa ay may malaking bahagi ng tubig mula sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga mamahaling restaurant kapag nag-order ng kape ay nagsilbi rin ng tubig.

Ngunit pabalik sa aking kaibigan. Hindi niya gustong uminom ng tubig, ngunit matamis na tsaa - mangyaring. Ang katotohanan na ang tsaa ay tumatagal ng tubig mula sa katawan, binayaran niya ang halaga nito.

Ang tubig ay ang pangunahing argumento para sa normal na paggana ng buong katawan. Samakatuwid, huwag kalimutang uminom ng higit pa, kahit na hindi ko talaga gusto. At magiging masaya ako bilang isang organismo na patuloy na nagpapakain ng tubig kung nag-subscribe ka sa mga update sa blog, iwanan ang iyong komento at sabihin tungkol sa artikulong ito sa iyong mga kaibigan sa mga social network. Lahat ng pagkakaisa ng tubig at katawan. Hanggang.

Taos-puso, Vladimir Maner.

Mag-subscribe at kilalanin ang una sa mga bagong artikulo sa site, mismo sa iyong post office.

Ang balanse ng tubig ng katawan ay pinananatili dahil sa sapat na daloy ng tubig alinsunod sa mga pagkalugi nito. Ang katawan ay nakakakuha ng tubig na may inumin, pagkain at bilang resulta ng mga proseso ng metabolic, at nawawala ito sa ihi, feces, sa pamamagitan ng liwanag at balat. Ang dami ng tubig ay natupok at ang average na average bawat araw ay 2.5 liters. Sa anyo ng pag-inom, ang 1300 ML ay dapat tratuhin sa organismo, na may pagkain - 1000 ML, sa proseso ng metabolismo, 200 ML ng tubig ay nabuo. Ang minimum na daloy ng tubig, na nagbibigay ng tubig-electrolyte equilibrium, ay 1500 ML. Araw-araw na Diuresis - 1400 ML, sa pamamagitan ng balat at baga ay 1000 ML ng tubig, na may isang paa ng 100 ML.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa tubig ay depende sa maraming mga kadahilanan: timbang ng katawan, kasarian, edad, ambient temperatura, atbp. Sa koneksyon na ito, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng isang tao sa normal na hanay ay magkakaiba-iba - mula 1 hanggang 3 liters at higit pa. Kapag nagtatrabaho out 1000 kcal, humigit-kumulang 100 ML ng tubig ay nabuo. Dahil ang pagkain diyeta ng isang may sapat na gulang ay isang average ng 1500-2200 kcal, ang halaga ng resultang endogenous tubig ay average na katumbas ng 150-220 ML. Ang dami ng pag-inom ng tubig ay tumutugma sa diurea, at ang dami ng tubig na nagmumula sa pagkain ay katumbas ng pagkalugi kapag huminga at sa pamamagitan ng balat.

Ang mga normal na tagapagpahiwatig ng hindi mahahalata pagkawala ng tubig na may paghinga at mula sa ibabaw ng balat na may mga matatanda ay tungkol sa 15 mL / kg ng timbang ng katawan bawat araw. Ang kanilang dami ay nakasalalay sa intensity ng metabolic process, ang halaga ng nagreresultang endogenous water at panlabas na mga kadahilanan. Ang average na pang-araw-araw na pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng mga baga ay 0.4-0.5 liters, sa pamamagitan ng balat - 0.5-0.7 liters. Kaya, ang dami ng hindi mahahalata, o hindi mahahalata, pagkawala ng tubig sa isang may sapat na gulang na may timbang na timbang ng 70 kg sa ilalim ng normal na kondisyon ay humigit-kumulang 1 l / araw. Ang mga pagbabago sa physiological sa pagkawala ng tubig ay lubos na makabuluhan. Sa pagtaas ng temperatura ng katawan, ang halaga ng endogenous na pagtaas ng tubig at ang pagkawala ng tubig ay lumalaki sa balat at kapag huminga. Ang bagong panganak na pagkawala ng tubig ay mas makabuluhan kaysa sa mga matatanda, at umabot sa 50 ML / kg bawat araw. Ang pang-araw-araw na palitan ng extracellular fluid sa mga bagong silang ay 50%, at sa isang may sapat na gulang lamang - 15% lamang.

Sa pagbaba sa daloy ng tubig, nangyayari ang oliguria, ang konsentrasyon ng ihi ay nagdaragdag, ang akumulasyon ng mga slags ng nitrogen ay nagdaragdag. Ang pinakamainam na araw-araw na diuresis sa mga tao ay 1400-1600 ML. Ang minimum na halaga ng tubig na nagbibigay ng tubig-electrolyte equilibrium ay 1.5 liters.

Ang tubig na may mga sangkap na dissolved sa ito ay isang functional pagkakaisa sa parehong biological at physicochemical term, ay isang mahalagang daluyan ng reaksyon at gumaganap ang papel na ginagampanan ng pangunahing plastic elemento ng katawan. Ang kabuuang halaga ng tubig ay nakasalalay sa kabuuang bilang ng mga cations, lalo na sosa at potasa na kumokontrol sa nilalaman ng mga anion at ang nakatali na tubig. Ang excretory function ng mga bato ay depende sa nilalaman ng tubig. Kapag ang pag-aalis ng tubig, oliguria ay nagmumula bilang resulta ng pagkilos ng antidiuretic hormone (ADG). Ang ADG ay karaniwang hindi nakakaapekto sa excretion ng potassium at sodium cations.

Ang kabuuang nilalaman ng tubig sa katawan. Sa mga bagong silang, ang kabuuang halaga ng tubig ay 80% ng timbang ng katawan. Sa edad, ang nilalaman ng tubig sa mga tisyu ay bumababa: sa katawan ng isang malusog na tao ay naglalaman ito ng isang average ng tungkol sa 60%, at mayroong tungkol sa 50% ng timbang ng katawan sa mga kababaihan. Sa labis na katabaan, ang nilalaman ng tubig ay bumababa sa mga lalaki hanggang 50%, at sa mga kababaihan hanggang sa 42%. Sa nabawasan na nutrisyon, ang nilalaman ng tubig sa mga tisyu ay nadagdagan (hanggang sa 70% sa mga lalaki at hanggang sa 60% sa mga kababaihan). Ang adipose tissue ay naglalaman ng humigit-kumulang 30% ng tubig, mababang taba ng masa - 72-73%. Ito, tila, ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga tao ay nagdadala ng mga pagkalugi ng tubig ay mas mahirap kaysa sa mga taong may normal o nabawasan na pagkain.

Mga seksyon ng tubig ng katawan

Humigit-kumulang 2/3 ng tubig ang nasa loob ng mga selula (intracellular water space), 1/3 - mula sa mga cell (extracellular water space) (Table 19.1).

Table 19.1.

Sektoral na pamamahagi ng tubig sa katawan ng tao

		Katawan mass porsyento.
Mga sektor ng tubig	Pagpapaikli	sa mga lalaki	kabilang sa mga babae
Kabuuang likido ng katawan	Karaniwan	60	54
Intracellular liquid.	Improit	40	36
Extracellular fluid.	Pagkuha	20	18
Interstitial fluid.	Inzh.	15	14
Plasma fluid.	Pzh.	4-5	3,5-4
Ang dami ng nagpapalipat ng dugo	OCC.	7	6,5

Tandaan. Immount \u003d mga kumpanya - pagkuha; Ing \u003d extraction - pzh.

Extracellular water space.. Ang extracellular space ay isang likido, ang mga nakapaligid na selula, ang dami at komposisyon na sinusuportahan ng paggamit ng mga mekanismo ng regulasyon. Ang pangunahing cation ng extracellular fluid ay sosa, ang pangunahing anion ay kloro. Ang sosa at klorin ay kabilang sa pangunahing papel sa pagpapanatili ng osmotic pressure at ang dami ng likido ng puwang na ito. Sa pamamagitan ng extracellular space, ang oxygen transport, nutrients at ions sa mga cell at slag delivery sa mga awtoridad sa pagpili ay nakasisiguro. Elecellular daluyan ng di-homogenous (dugo at lymphatic vessels, interstitial likido, likido sa siksik na pagkonekta tisyu) at may mga zone ng iba't ibang exchange intensity. Sa koneksyon na ito, ang kahulugan ng volume ng extracellular sa isang tiyak na lawak, bagaman ito ay mahusay na praktikal na kahalagahan. Ito ay pinaniniwalaan na ang extracellular fluid ay humigit-kumulang 20-22% ng timbang ng katawan. Sa katunayan, ang kabuuang dami ng extracellular fluid ay lumampas sa magnitude na ito.

Kabilang sa extracellular space ang mga sumusunod na sektor ng tubig.

Intravascular water sector. - Plasma pagkakaroon ng isang pare-pareho cationic at anionic komposisyon at naglalaman ng mga protina na humawak ng likido sa vascular bed. Ang dami ng plasma sa isang may sapat na gulang ay 4-5% ng timbang ng katawan.

Interstitial sector.(Ang interstitial fluid) ay isang daluyan kung saan matatagpuan ang mga cell at aktibong pag-andar at kung saan ay isang uri ng buffer sa pagitan ng intravascular at cell sectors.

Ang interstitial fluid ay naiiba mula sa plasma isang makabuluhang mas mababang nilalaman ng protina. Ang mga lamad ng mga sisidlan ay madaling makuha para sa mga electrolyte at mas mababa permeable para sa plasma protina (ang epekto ng Donnan). Gayunpaman, may patuloy na palitan sa pagitan ng mga protina ng plasma at interstitial fluid. Sa dalawang sektor - intravascular at interstitial - Isotonic fluid ay nilikha, ang parehong ay sinusunod din sa cellular sector. Sa pamamagitan ng interstitial sector, ang transit ng ions, oxygen, nutrients sa cell at ang kabaligtaran kilusan ng mga slags sa mga sisidlan na kung saan sila ay naihatid sa mga awtoridad sa pagpili.

Ang interstitial sector ay isang makabuluhang "kapasidad" na naglalaman ng 1/4 ng buong likido ng katawan (15% ng timbang ng katawan). Ang "kapasidad" na ito bilang isang kapasidad ng tubig ay maaaring makabuluhang tumaas (na may hypershydration) o pagbaba (sa panahon ng dehydration). Dahil sa likido ng interstitial sector, ang dami ng plasma ay nabayaran para sa talamak na dugo at plasmopoter. Ang pagsasalin ng pagsasalin ng isang malaking halaga ng mga crystalloid solusyon ay hindi sinamahan ng isang makabuluhang pagtaas sa BCC dahil sa kanilang pagtagos sa pamamagitan ng vascular membranes sa interstitial likido.

Pagsasuri Sector.(Intercellular fluid) ay isang likido na matatagpuan sa mga cavity ng katawan, kabilang sa digestive tract. Ang kabuuang bilang ng transcellular fluid, ayon sa iba't ibang mga may-akda, ay 1-2.3% ng timbang ng katawan, bagaman ang intensity ng release at reabsorption ng likido mula sa gastrointestinal tract ay napakalaki - 8-10 l / araw. Ang isang makabuluhang pagtaas sa transcellular sector ay nangyayari sa mga kapansanan ng reabsorption at deposito ng likido sa gastrointestinal tract (peritonitis, bituka na sagabal).

Intracellular aqueous space.. Ang tubig sa mga selula ay pumapaligid sa intracellular structures (core at organelles), tinitiyak ang kanilang mga kabuhayan at talagang isang mahalagang bahagi ng cell protoplasm. Sa kaibahan sa extracellular fluid sa intracellular mas mataas na antas ng protina at potasa at isang maliit na halaga ng sosa. Ang pangunahing cell cation ay potasa, ang pangunahing anions - pospeyt at protina. Ang potasa ay humigit-kumulang 2/3 ng mga aktibong cell cation, mga 1/3 account para sa magnesiyo. Ang konsentrasyon ng potasa sa mga selula ng kalamnan ay 160 mmol / L, sa mga pulang selula ng dugo - 87 mmol / l, plasma ay 4.5 mmol lamang / l. Potasa sa mga selula o nasa isang libreng estado, o nauugnay sa chlorine ion o dalawang pospeyt buffer ions (cznro 4 at knzro 4). Ang chlorine ion sa malusog na mga selula ay wala o nakapaloob sa napakaliit na halaga. Ang nilalamang klorin sa mga selula ay nadagdagan lamang sa mga kondisyon ng pathological. Ang konsentrasyon ng potasa sa mga pulang selula ng dugo ay hindi ganap na nagpapakita ng balanse nito sa espasyo ng cellular, dahil ang mga pagbabago sa nilalaman ng potasa sa erythrocytes ay nangyari nang mas mabagal kaysa sa iba pang mga selula.

Kaya, ang potassium at sodium concentration sa cell fluid ay magkakaiba mula sa konsentrasyon ng mga ions na ito sa extracellular water space. Ang pagkakaiba na ito ay dahil sa paggana ng sosa-potassium pump na naisalokal sa lamad ng cell. Dahil sa pagkakaiba sa mga konsentrasyon, ang bioelectric potensyal ay nabuo, na kinakailangan para sa excitability ng neuromuscular structures. Dahil sa repolarization ng lamad ng cell, ang ions K + at NA + ay malayang natagos sa cell, ngunit agad na pinatalsik mula sa cell. Ang sodium-potassium pump ay patuloy na pumping sodium mula sa mga cell sa interstics, at potasa, sa kabilang banda, sa mga selula. Upang isakatuparan ang prosesong ito, ang enerhiya na nabuo sa pamamagitan ng hydrolysis ng Adenosine Trifhosphate (ATP) sa panahon ng paglagom ng mga taba, carbohydrates at bitamina, mga protina ng tissue ay natupok sa kawalan ng isang materyal na enerhiya.

Ang mga pagbabago sa konsentrasyon ng potasa at magnesiyo sa serum ay hindi ganap na tumutugma sa mga pagbabago sa konsentrasyon ng mga ions na ito sa cellular fluid. Ang pagbawas ng konsentrasyon ng potasa sa plasma sa ilalim ng anehelder ay nangangahulugan ng kakulangan ng potasa hindi lamang sa plasma, kundi pati na rin sa mga selula. Ang normal na antas ng potasa sa plasma ay hindi laging tumutugma sa normal na nilalaman nito sa mga selula.

Osmolarity at colloid-osmotic pressure.

Ang presyon ng osmotiko ay ang umiiral na kakayahan ng may tubig na solusyon depende sa dami ng dissolved particle, ngunit hindi mula sa likas na katangian ng dissolved substance o may kakayahang makabayad ng utang. Ang presyon ng osmotiko ay nilikha sa mga kaso kung saan ang solusyon ay nahiwalay mula sa isang dalisay na pantunaw ng lamad, na kung saan ay malayang sa ilalim ng may kakayahang makabayad ng utang, ngunit impermeable para sa solutes. Ang mga halaga ng mga sangkap sa solusyon ay kinuha upang maipakita sa Millyol sa 1 L (MMOL / L).

Ang plasma ng dugo ay isang kumplikadong solusyon na naglalaman ng mga ions (NA + K +, Cl +, NSO 3 - atbp.), Mga non-electrolyte molecule (urea, glucose, atbp.) At mga protina. Ang presyon ng osmotic plasma ay katumbas ng kabuuan ng osmotic presyon ng mga sangkap na nakapaloob dito (Table 19.2).

Ang data na ipinapakita sa talahanayan. 19.2, kinakalkula ayon sa vant-gooff equation (Belavin Yu.i.). Ang equation ay may bisa para sa mga solusyon ng dilute. Sa tunay na solusyon, ang mga halaga ng presyon ng osmotiko ay maaaring medyo mas mababa dahil sa mga epekto ng intermolecular at methone. Ang tinukoy na talahanayan ay hindi isinasaalang-alang ang mga taba at kolesterol.

Ang kabuuang konsentrasyon ng plasma ay 285-295 mmol / l. Ang osmotic plasma pressure ay ginawa pangunahing dissociated sa electrolytes pagkakaroon ng isang relatibong mataas na molekular konsentrasyon at isang menor de edad molekular timbang. Ang osmotic concentration ay tinutukoy ng terminong "osmolarity" - ang bilang ng mga millimalues \u200b\u200bna dissolved sa 1 l ng tubig (mmol / l), o ang salitang "osmoliyanidad" (mmol / kg). Humigit-kumulang 50% ng osmotic plasma presyon ay dahil sa NA + at SL +. Ang Monovalent Ions ay bumubuo sa solusyon ang bilang ng mga osmoles na katumbas ng bilang ng mga katumbas. Ang mga bivalent ions ay bumubuo ng dalawang katumbas, ngunit isang osmol; 100 mg% ng glucose ay lumilikha ng 5.5 mmol / l, 100 mg% urea - 17.3 mmol / l, plasma proteins - 1.5-2 mmol / l.

Table 19.2.

Konsentrasyon ng mga bahagi ng plasma at osmotic presyon na nilikha ng mga ito

Mga bahagi ng plasma	Pagpepresyo, MMOL / L.	Mol.m.	Osmotic pressure.
Mga bahagi ng plasma	Pagpepresyo, MMOL / L.	Mol.m.	mmhg.	atm.	kPA.
NA +.	142	23	2745	3,61	365
C1 -	103	35,5	1991	2,62	265
Nso 3 -	26	61	503	0,66	67
K +.	4,5	39	78	0,11	11
CA 2+.	2,5	40	48	0,06	6
Mg 2+.	1,0	24,3	19	0,03	3
Po 4 3-	1,0	95	19	0,03	3
Kaya 4 2 -	0,5		10	0,02	2
Organic Acids.	5,0		97	0,13	13
Glucose.	4,0	180	77	0,10	10
Protina	1,5-2,0	70 000-400 000	25	0,04	4
Urea.	5,0	60	97	0,13	13
Kabuuang ...	296	-	5709	7,54	762

Ang osmotic pressure na nilikha ng mataas na molekular colloidal substance ay tinatawag na colloid-osmotic pressure (code). Sa plasma, ang mga sangkap na ito ay albumin, globulins at fibrinogen. Karaniwan ang code ay 25 mm hg. (3.4 KPA) at maaaring matukoy ng mga kalkulasyon o direktang pagsukat saCometr (Table 19.3).

Ang code ay depende sa molekular na timbang ng dissolved substance at konsentrasyon nito. Albumin, ang konsentrasyon na kung saan sa plasma ay 42 g / l (4.2 g%), may mol. m. 70,000, ang kanilang bahagi sa code ng plasma ay hanggang sa 80%. Globulins pagkakaroon ng isang mas mataas na taling. m. kaysa sa albumin, lumikha ng hanggang 16-18% ng kabuuang code ng plasma. Tanging 2% ng code ng plasma ang lumikha ng mga protina ng sistema ng pagbuo ng dugo. Ang code ay depende sa antas ng plasma protina, higit sa lahat sa antas ng albumin, at nauugnay sa mapuspos, osmolarity at na konsentrasyon + sa plasma.

Ang code ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng dami ng mga sektor ng tubig at tissue turgora, pati na rin sa mga proseso ng transcapillary exchange. May direktang kaugnayan sa pagitan ng dami ng plasma at ang halaga ng code. Ang ratio code at hydrostatic pressure ay tumutukoy sa mga proseso ng pag-filter at reabsorption. Ang pagbawas ng konsentrasyon ng mga protina ng plasma, lalo na ang albumin, ay sinamahan ng pagbawas sa dami ng dugo at pag-unlad ng edema. Lipoid-soluble sangkap ay walang osmotic aktibidad.

Ang pagtaas sa plasma osmolarity ay humahantong sa isang pagtaas sa mga produkto ng antidiuretic hormone (ADG) at nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng uhaw. Sa ilalim ng impluwensiya ng ADG, ang estado ng hyalurone complexes ng mga pagbabago sa interstitial sector, ang resorption ng tubig ay nagdaragdag sa distal na mga channel ng bato at ang pag-ihi ay nabawasan. Ang pagbuo ng ADG ay natural na lumalaki sa isang pagbaba sa fluid volume sa isang interstitial at intravascular sektor. Sa pagtaas ng dami ng dugo, ang pagbuo ng ADG ay bumababa.

Table 19.3.

Ion at molar komposisyon ng mga likido sa katawan

Ionic komposisyon	Plasma		Interstitial fluid.		Intracellular liquid.
Ionic komposisyon	mEKV / L.	mMOL / L.	mEKV / L.	mMOL / L.	mEKV / L.	mMOL / L.
Cations.
K +.	4	4	4	4	160	160
CA 2+.	5	2,5	2	1	2	1
Mg 2+.	3	1,5	2	1	26	13
Kabuuang ...	154	150,0	152	150	198	184
Anions
Nso 3 -	27	27	30	30	11	11
Po 4 3-	2	1	2	1	100	50
Kaya 4 2 -	1	0,5	1	0,5	20	10
Organic anions.	5	5	5	5
Mga protina	16	2			64	8
Kabuuang ...	154	138,5	152	150,5	198	82

Tandaan. Sa bawat seksyon ng tubig, ang patuloy na komposisyon ng ionic ay pinananatili, pare-pareho ang osmotikong presyon at mga halaga ng pH. Ang pamamahagi ng tubig sa pagitan ng mga seksyon ay depende sa kabuuang halaga ng mga sangkap na natunaw dito. Ang tubig ay gumagalaw patungo sa isang mas mataas na osmotikong gradient. Ang electroncyability ng daluyan ay natiyak ng pagkakapantay-pantay ng kabuuang halaga ng mga cation at anion.

Ang paggana ng mekanismong ito ay dahil sa mga receptor ng lakas ng tunog sa arterial system, atrium at interstitial tissue. Sa hypovolemia, ang pagtatago ng aldosterone ay nagdaragdag sa sosa reabsorption.

Ang extracellular at intracellular liquid, ang konsentrasyon ng mga electrolytes at pH ay nasa pagitan ng kanilang sarili sa isang hindi mapaghihiwalay na koneksyon. Ang anumang mga paglabag sa katatagan ng panloob na kapaligiran ng katawan ay sinamahan ng mga pagbabago sa mga sektor ng tubig. Ang malalaking fluid oscillations sa sektor ay dahil sa kumplikadong biological na proseso na napapailalim sa mga physicochemical na batas. Kasabay nito, ang mga batas ng electronteral at isosmolity ay ang pinakamalaking kahalagahan.

Ang batas ng elektronidad

ito ay ang kabuuan ng mga positibong singil sa lahat ng mga aquatic space ay katumbas ng kabuuan ng mga negatibong singil. Ang patuloy na pagbabagong pagbabago sa konsentrasyon ng mga electrolytes sa may tubig na media ay sinamahan ng isang pagbabago sa mga electrobotentials na may kasunod na pagbawi. Kaya, sa ilalim ng dynamic na punto ng balanse, matatag na konsentrasyon ng mga cation at anion ay nabuo.

Ang graphic na imahe ng batas na ito ay maaaring kinakatawan bilang isang tsart ng Gemblings. Ang nilalaman ng mga cation sa anumang sektor ng tubig ay katumbas ng nilalaman ng mga anion. Ang kabuuan ng mga positibong singil na nilikha ng mga cation ay katumbas ng kabuuan ng mga negatibong singil na nilikha ng mga anion. Ang pinakamabilis na pagbabago ay napapailalim sa hydrocarbonate ion at mga natitirang anion. Ang mga claim ng mga pagbabago sa electrolyte ay posible na gumamit ng diagram sa proseso ng masinsinang paggamot ng iba't ibang mga kategorya ng mga pasyente. Ang ilang mga bahagi ng diagram ay maaaring matukoy ng mga kalkulasyon (Larawan 19.1).

Extracellular fluid isotonic intracellular, sa kabila ng katotohanan na sa loob ng mga selula ng mga sisingilin na particle ay mas malaki. Ipinaliwanag ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang bahagi ng mga ions sa loob ng cell ay nauugnay sa mga protina. Maraming mga ions ay polyvalent, na nagdaragdag ng bilang ng mga singil, at hindi osmotically aktibong particle.

Isosmolarity law.

Osmolarity sa sektor, sa pagitan ng kung saan ang tubig ay gumagalaw, ay dapat na ang parehong, sa kabila ng pagkakaiba sa ionic komposisyon.

Kaya, ang equilibrium ay nakamit kung ang osmolarity ay inductance \u003d osmolarity ng ing \u003d osmolarity ng PJ. Kung sa isa sa mga puwang osmolarity ay tataas, i.e. Ang halaga ng dissolved particle ay tataas, pagkatapos ay ang tubig ay pupunta sa puwang na ito mula sa isa pang espasyo na may mas kaunting osmolarity. Bilang resulta, ang isang bagong halaga ng osmolarity ay itinatag, ang mga bagong volume ng likido at electrolyte concentration ay nabuo.

Regulasyon ng renal ng tubig-electrolyte equilibrium

Ang mga bato ay ang pangunahing organ na kumokontrol sa dami ng tubig at electrolytes sa katawan. Ang ihi ay nabuo mula sa extracellular fluid. Dahil ang huli ay binubuo ng tubig at sosa, maaari itong sabihin na ang tubig at sosa ay kinakailangan para sa pagbuo ng ihi. Ang mas maraming mga ito ay nasa extracellular fluid, mas malaki ang diuresis. Sa kakulangan ng tubig at electrolytes, oliguria at anururia ay isang physiological response na may kaugnayan sa pagpapasigla ng ADG at aldosterone. Sa kasong ito, ang pagpapanumbalik ng pagkawala ng tubig-electrolyte ay hahantong sa pagpapanumbalik ng diurea.

Ang malusog na mga bato sa bato ay maaaring gumana nang mahusay sa paghihigpit o labis na likido at mga resibo ng electrolyte. Sa araw na may ihi, ito ay nakikilala mula 300 hanggang 1500 ang aking, karaniwan ay tungkol sa 600 aking, mga natitirang mga produkto ng metabolic sa anyo ng mga asing-gamot at iba pang mga solutes. Ang kakayahang konsentrasyon ng mga bato sa mga bagong silang at mga sanggol ay halos 2 beses na mas mababa kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang mga adult na bato ay maaaring lumikha ng konsentrasyon ng hanggang 1400 mosm / l. Para sa pagpapalabas ng 1, ang isang malusog na bato ng isang may sapat na gulang ay kinakailangan hindi mas mababa sa 0.8 ML ng tubig, o 480 ML bawat 600 minahan. Upang mapanatili ang osmotikong regulasyon, ang pagpasok ay kinakailangan na hindi bababa sa 1500 ML ng tubig kada araw, kung saan 1000 ML ang papunta sa pagkalugi ng reciprisyon. Ang limitasyon ng likido sa kasong ito ay hahantong sa isang paglabag sa kabayaran ng bato.

Kasabay nito, ang kidney ay maaaring maglaan ng 600 sa mas maraming pagbabanto. Kasabay nito, para sa paglabas ng 1, ito ay tumatagal ng hanggang 5-10 ML ng tubig, at ang mga numerong ito ay hindi isang tagapagpahiwatig ng may kapansanan sa pag-andar ng bato. Upang i-highlight ang 600, ang aking malaking halaga ng tubig (4-7 L) ay kinakailangan, na hindi makapinsala sa malusog na bato. Kaya, ang pagkonsumo ng 1.5 liters ng tubig ay isang minimum, at 7 L - maximum, ang average na mga halaga ay pinakamainam. Kapag ang asin ay idinagdag sa tubig, ang mga pagtaas ng diuresis, ang mga malulusog na bato ay maaaring maglaan ng hanggang 15 litro ng ihi bawat araw.

Ang pangunahing papel ng ions.

Ang halaga ng mga electrically charged particle sa katawan ay napakalaking: electrolytes maglaro ng isang nangungunang papel sa osmotic homeostasis, lumikha ng bioelectric membrane potensyal, ay kasangkot sa palitan ng mga sangkap, mga organo ng mga organo at mga cell. Iba't ibang mga cation at anion ang gumanap ng kanilang biological function.

Sosa - Ang pinakamahalagang cation ng extracellular space. Ang sosa ay nagmamay-ari ng pangunahing papel sa pagpapanatili ng osmotic pressure ng extracellular fluid. Kahit na ang isang maliit na depisit ng sosa ay hindi maaaring replenished ng anumang iba pang mga cations, sa kasong ito, ang osmotic at dami ng extracellular fluid ay agad na magbabago. Kaya, ang sodium ay nag-aayos ng dami ng likido sa espasyo ng extracellular. Ang isang linear na relasyon sa pagitan ng kakulangan ng plasma at kakulangan ng sosa ay nabanggit. Ang isang pagtaas sa sosa konsentrasyon sa extracellular fluid ay humahantong sa output ng tubig mula sa mga cell at, sa kabilang banda, ang pagbawas sa osmotic fluid ay makakatulong sa paggalaw ng tubig sa mga cell. Ang sosa ay kasangkot sa paglikha ng bioelectric membrane potensyal.

Potassium - Ito ang pangunahing cation ng intracellular space. Karamihan sa mga cation na ito ay matatagpuan sa loob ng mga cell higit sa lahat sa anyo ng mga babasagin na compounds na may mga protina, creatinine at phosphorus, bahagyang nasa ionized na estado. Sa interstitial sector at plasma, potasa ay higit sa lahat sa ionized form. Ang Kalia ay kabilang sa isang mahalagang papel sa metabolismo ng protina (pakikilahok sa pagbubuo at paghahati ng protina), paggamit ng glycogen sa pamamagitan ng mga cell, phosphorylation at neuromuscular excitation process. Potassium ay inilabas sa panahon ng phosphorylation ng adenylic acid at glycolysis intermediates. Sa defosphorylation, ang pagkaantala ng potasa sa loob ng mga selula ay nangyayari. Bilang resulta, ang glycogenolysis ay nauugnay sa hyperkalemia, na maaaring resulta ng adrenaline. Ang hypoglycemia na sanhi ng labis na insulin sa dugo, sa kabaligtaran, ay sinamahan ng hypokalemia. Ang potassium output mula sa mga cell ay nangyayari sa shock, oxygen starvation, protina catabolism, cell dehydration at iba pang mga estado ng stress. Ang pagbalik ng potasa sa mga selula ay sinusunod sa pagpapabuti ng paggamit ng carbohydrates, synthesis ng protina, pagpapanumbalik ng balanse sa tubig. Ang intensity ng cellular exchange ay maaaring hatulan sa ratio ng potassium nilalaman sa extracellular at intracellular space, na normal na katumbas ng 1/30. Ang potassium cage ay pumasok sa glucose at posporus.

Ang potasa ay may mahalagang papel sa mga aktibidad ng cardiovascular system, digestive tract at kidney, polariseysyon ng cell membrane. Ang potassium concentration ay nagdaragdag sa acidosis at bumababa sa alkalosis.

Kaltsyum- Cation ng extracellular space. Ang mga calcium ions lamang ang may biological activity. Ang mga ito ay nakakaapekto sa excitability ng neuromuscular system, ang pagkamatagusin ng mga lamad, lalo na ang endothelium ng mga vessel, blood coagulation. Ang isang tiyak na epekto sa relasyon sa pagitan ng ionized at non-ionized compounds ng kaltsyum sa dugo ay pH. Sa alkalosis, ang konsentrasyon ng kaltsyum ions sa plasma ay kapansin-pansing nabawasan, at may acidosis, ito ay nagdaragdag, na may malaking papel sa paglitaw ng tetania sa panahon ng alkalosis. Huwag mag-dialyze at huwag pumunta sa ultrafiltrate calcium compounds na may mga protina. Sa plasma ng kaltsyum tao ay nauugnay sa mga protina, organic acids at nasa isang ionized estado.

Ang magnesium, tulad ng potasa, ay ang pangunahing cell cation. Sa mga selula, ang konsentrasyon nito ay mas mataas kaysa sa plasma at interstitial fluid. Sa plasma, ito ay nauugnay sa mga protina, pati na rin ang iba pang mga koneksyon at nasa isang ionized na estado. Ang Magnesium ay may mahalagang papel sa mga proseso ng enzymatic: paggamit ng oxygen, glycolize, enerhiya na ihihiwalay. Binabawasan ng magnesiyo ang excitability ng neuromuscular system, binabawasan ang kakayahan ng kontraktwal ng myocardium at makinis na mga kalamnan, ay may depressive effect sa CNS.

Klorin- Ang pangunahing anion ng extracellular space, ay nakikilahok sa mga proseso ng polariseysyon ng mga lamad ng cell, ay nasa katumbas na ratios na may sosa. Ang labis na klorin ay humahantong sa acidosis.

Barbonate.. Hindi tulad ng sodium ions, potasa at kloro, na tinatawag na mga nakapirming ions, ang hydrokapaconate ion ay napapailalim sa mga makabuluhang pagbabago. Ang pagbawas ng konsentrasyon ng bikarbonate ay humahantong sa metabolic acidosis, isang pagtaas sa alkalosis. Ang bikarbonate ay bahagi ng pinakamahalagang buffer system ng extracellular space. Kasama ang mga plasma proteins, ito ay bumubuo ng halaga ng Bicarbonate at Protein buffer, na normal na katumbas ng 42 mmol / l.

Mga natitirang anion- Phosphates, sulfates at anion ng organic acids (lactate, pyruvate, acetoxus at beta-hydroximacular acids, atbp.) Ay plasma sa mababang concentrations.

Pospeyt- Ang pangunahing anion ng intracellular space. Ang phosphate concentration sa mga cell ay tungkol sa 40 beses na mas mataas kaysa sa plasma. Ang plasma phosphate ay kinakatawan sa anyo ng monohydrophosphate at dihydrophosphate anion. Ito ay nauugnay sa mga protina, nucleic acids, nakikilahok sa pagpapalitan ng carbohydrates, mga proseso ng enerhiya, ay may mga katangian ng buffer.

Sulpate- Higit sa lahat cell anion. Ang kanyang porsyento sa plasma ay napakaliit. Ang sulpate ay nabuo sa panahon ng pagkabulok ng mga amino acids na naglalaman ng asupre. Ang pagtaas ng konsentrasyon ng plasma sulpate ay nangyayari sa kabiguan ng bato.

Ang konsentrasyon ng gatas at pyroinograde acids sa plasma ay nagdaragdag sa anaerobic glycolize, acetoxus at beta-hydroximaceous acids - na may diyabetis.

Ang isang makabuluhang bahagi ng ions ay nasa isang nakapirming estado sa buto at kartilago tissue, tendons at iba pang mga tisyu at hindi makilahok sa palitan. Sa tab. 19.4 ay nagpapakita ng data sa nilalaman at pamamahagi ng mga electrolytes sa organismo ng isang may sapat na gulang na may timbang ng katawan ng 70 kg [ayon sa V. Gersty, 1982].

Table 19.4.

Nilalaman ng mga cation at anion sa katawan ng tao

At siya	Kabuuang nilalaman, G.	g / kg	Pamamahagi sa mga tisyu
NA +.	100	1,4-1,5	1/2 bahagi sa pagkuha, 1/3 sa buto at kartilago tissue, isang maliit na bahagi sa improit
K 2+.	150	2-2,1	98% sa mga cell, 2% - extracellular, 70% - sa mga kalamnan
CA 2+.	1000-1500	14-21	99% sa mga buto, ang natitirang bahagi ng pagkuha
Mg 2+.	20-28	0,3-0,4	1/2 bahagi sa buto at kartilago tissue, ang natitirang nakararami sa mga cell, kaunti sa extract
C1 -	100	1,4-1,5	Karamihan sa pagkuha ng 88%
Pospeyt	500-800	9-11,5	Karamihan sa balangkas, ang natitirang mga selula, isang maliit na bahagi ng pagkuha

Mga protina, o mga protina - mataas na molekular timbang organic na sangkap na binuo mula sa amino acids at pagiging pangunahing bahagi ng isang buhay na organismo at ang materyal na batayan ng mahahalagang aktibidad. Ang mga protina ay nag-uugnay sa marami sa mga pinakamahalagang proseso, pasiglahin ang mga reaksiyong kemikal, magbigkis ng mga toxin at mga lason na nahulog sa dugo ay mga carrier ng oxygen, hormones, nakapagpapagaling at iba pang mga sangkap, lumahok sa mga presyon ng dugo at may isang presyon ng kalamidad at gumawa ng colloid-osmotic presyon at may isang Buffer property. Ang nilalaman ng protina sa mga selula ay mas mataas kaysa sa plasma.

Ang mga protina ay humigit-kumulang 17% timbang ng katawan. Ang sektor ng vascular ay naglalaman ng humigit-kumulang na 120 g ng albumin. Sa isang interstitial likido, ang nilalaman ng albumin ay bahagyang 0.4 g bawat 100 ML. Ang konsentrasyon ng mga protina ng plasma ay normal na katumbas ng 2 mmol / L (16-17 mekv / l). Karamihan sa mga amino acids ay nakapaloob sa mga kalamnan.