PP baking mula sa cottage cheese. Mga recipe ng PP mula sa cottage cheese sa oven at sa isang kawali, fitness candies at dessert PP cottage cheese pastry

Para sa mga adherents ng isang malusog na pamumuhay at tamang nutrisyon - isang seleksyon ng mga kapaki-pakinabang na mga recipe ng cottage cheesecake: may mansanas, saging, kanela, berries!

Ang pagkakaroon ng tulad ng isang kaserol ay pakiramdam mo ng isang kaaya-aya backdrop lingonberry na may sweetness ng mansanas. Ang pampalasa ng kanela ay magkakasama sa duet na ito, at ang lasa ng gatas ng layer ng curd ay magbibigay ng lambot at pagkakumpleto. Bawat 100 gramo. Casseroles 81 Kcal, Proteins-8.29, Fats-1.35, Carbohydrates-9.01.

cottage cheese 0% - 250 gr;
yogurt Home - 50 gr;
corn Flour - 30 gramo;
mga itlog ng manok - 1 piraso;
mansanas - 1 piraso;
lamberry - 60 gramo;
kanela martilyo - 1 kutsarita;
sAHARO-SUBSTITUTE - 0.5 kutsarita;
pagkain Soda - 0.5 kutsarita

Hinati namin ang itlog sa mangkok, idagdag ang cottage cheese, harina, soda at isang kapalit ng asukal dito (kung hindi, pagkatapos ay ordinaryong asukal sa panlasa). Hinahalo namin ang lahat ng mga sangkap.

Nagdagdag kami ng yogurt at ihalo muli. Ang masa ay dapat magtrabaho tulad ng isang makapal na kulay-gatas.

Gumagawa kami ng pagpuno. Pinutol namin ang isang mansanas sa maliliit na cube. Ginagawa ko ang balat, sa proseso ng pagluluto, hindi ito nararamdaman, ngunit ito ay nasa kalooban. Kung ang mansanas ay pinutol sa manipis na hiwa, ito ay magiging mas banayad. Apple magdagdag ng isang lingonberry, kanela at isang kapalit ng asukal. Paghaluin ang lahat.

Kalahati ng aming kuwarta na nakalagay sa form para sa pagluluto sa hurno.

Apple stuffing laying sa batayan.

Ang natitirang kuwarta ay ibubuhos mula sa itaas. Ang kuwarta ay makapal, kaya maingat naming inilatag, anuman ang stick sa pagpuno.

Ipinadala namin ang aming kaserol sa pinainit na hurno hanggang 180 gramo. Para sa 30 minuto.

Kumuha ng handa na apple curd casserole mula sa oven at makakuha ng malamig. Mula sa itaas ay maaaring sprinkled sa kanela, pulbos asukal at palamutihan ang lingonberries frozen berries. Bon Appetit.

Recipe 2, Step-by-Step: Curd Casserole PP sa oven

Kung susundin mo ang iyong figure, aktibong nakikibahagi sa sports o maingat na kalkulahin ang calories sa bawat ulam, pagkatapos ay dapat mong pamilyar sa recipe kung saan maaari kang maghanda ng isang hindi kapani-paniwalang masarap na curd cassement ng PP sa oven. Ang ganitong ulam ay ganap na mabango at kapaki-pakinabang. Ang kanyang panlasa ay nagiging balanse, banayad, kaaya-aya. Kasabay nito, ang caloric na nilalaman ng tapos na pagluluto ay medyo mababa. Sa 100 g ng natapos na kaserol ng 170 kcal lamang.

Para sa paghahanda ng kapaki-pakinabang at nagbibigay-kasiyahan cottage cheese casserole, hindi namin kailangan ang anumang mga espesyal na produkto na nailalarawan sa pamamagitan ng minimal calorie at hindi lubos na kaaya-aya lasa, tulad ng ilang mga "delicacies" para sa isang diyeta.

mansanas - 3 PC.;
Cottage cheese na may minimum na porsyento ng mataba - 500 g;
oatmeal - 1 tbsp.;
Mababang-taba gatas - 70 ML;
Itlog - 2 pcs;
Raisins - ½ tbsp.;
Creamy oil - 20 g;
Asin - 1 pakurot;
Sugar sand - opsyonal.

Una dapat mong ihanda ang lahat ng mga kinakailangang produkto. Tulad ng maaari mong mapansin, walang kulay-gatas sa recipe, mankey o harina. Hindi mo dapat gamitin para sa pagluluto casseled curd sa pamamagitan ng bid sa itaas 5%. Ang mga mansanas para sa ulam ay angkop na matamis, ngunit hindi mas mababa ang organikong magkasya sa prutas na may maliit na sana. Tulad ng para sa oatmeal, bigyan ang kagustuhan sa klasikong bersyon, hindi ang produkto ng mabilis na pagluluto.

Una kailangan mong ibuhos ang oatmeal na may sariwang gatas. Ang lahat ay dapat na halo-halong at kaliwa upang maging medyo namuhunan. Ang mga pasas ay kailangang lubusan na hugasan ng mainit na tubig. Pagkatapos ay nagkakahalaga ng pagbuhos ng tubig na kumukulo at umalis sa loob ng 20 minuto. Samantala maaari mong gawin ang mga mansanas. Ang mga prutas ay kailangang maayos sa pagpapatakbo ng tubig at malinis mula sa alisan ng balat. Ang mga prutas ay dapat na i-cut sa 2 halves upang alisin ang core. Inihanda ang mga mansanas ay dapat i-cut sa mga maliliit na hiwa o cube.

Ang susunod na hakbang ng cooking cottage cheese casserole pp sa oven ay ang paghahanda ng mga itlog. Dapat silang sirain, paghihiwalay ng mga yolks mula sa mga protina. Ang asukal ay kailangang ipadala sa cottage cheese. Mayroon ka bang ibuhos yolks, pagkatapos kung saan ang masa ay lubusan na hadhad.

Ang mga protina ay kailangang magwiwisik ng asin. Ang lahat ay whipped sa isang panghalo upang ang foam lumiliko out siksik at malakas. Ngayon kailangan nating itapon ang mga pasas sa isang salaan. Ang mga berry ay lubusan na tuyo ng mga napkin at umalis sa mass ng curd. Dapat mo ring ilipat ang billet batay sa mga natuklap sa OAT.

Ang workpiece para sa kapaki-pakinabang na mga cake ay kinakailangan upang makihalubilo nang masigasig. Ang apple cutting suit dito. Sa "kuwarta" kailangan upang magdagdag ng whipped protina. Ang lahat ay dapat na maayos na halo.

Susunod, kailangan mong i-on ang oven at dalhin ito sa 180 degrees. Ang form na kung saan ikaw ay nagpaplano ng oven ang cake na ito ay lubricated sa langis. Ang aming timpla ay inilipat dito batay sa cottage cheese, mansanas, oatmeal at iba pang wastong sangkap. Maghurno ang cake na kailangan mo ng 45 minuto.

Pagkatapos ay ang cottage cheese pp casserole sa oven dahon para sa isa pang 20 minuto sa isang dutched pinto. Ang simpleng pamamaraan na ito ay magiging malambot, malambot at napakaganda.

Kapag ang ulam ay ganap na handa, ito ay kinakailangan upang i-cut sa mga piraso at maglingkod sa talahanayan kasama ang natural yoghurt, honey o degreased kefir.

Recipe 3: Dietary Cottage Cheese PP Casserole sa isang mabagal na kusinilya

Gusto mong subukan na rin, napaka dietary curd kaserol? Isinasaalang-alang ng isang tao ang calories, ang isang tao ay hindi maaaring maging matamis at taba ... Ako ay naghahanda ng isang klasikong dessert dish mula sa mababang taba 2% ng cottage cheese, na may minimum na asukal (tamis ay magbibigay ng mga pasas). Ang kaserol ay magtatagumpay sa isang napakasarap, kasiya-siya, ngunit maliit na calorie. Naniniwala ako na ang cottage cheese at baking mula sa ito ay isang napaka-masarap at kapaki-pakinabang na pagkain! At lahat ng bagay ay sobrang simple: binabawasan namin ang bilang ng mga coppers, asukal sa isang minimum, pumili ng mababang-taba curd. Sa halip na mag-atas na langis para sa pagpapadulas ng mga multicooker bowl, ginagamit namin ang langis ng gulay. Ang mga pasas ay paminsan-minsan ay pinapalitan ang mga tuyo ng Bentry o mga milokoton. Ang lasa ay nagbabago, at ang ulam ay nananatiling pandiyeta!

500 g 2% cottage cheese.
3 itlog
30 g manka.
30 g ng asukal
100 g ng Izyuma.
asin sa dulo
1-2 art. Spoons ng langis ng gulay

Maingat na basagin ang mga itlog.

Naghihiwalay ng mga protina mula sa mga yolks. Sa mga protina magdagdag ng isang pakurot ng asin, paghagupit ng isang blender sa isang matatag na foam.

Maingat ang aking malamig at mainit na mga pasas ng tubig.

Ibuhos ito ng mainit na tubig sa loob ng 5 minuto.

Magdagdag ng cottage cheese, semolina, asukal sa yolks.

Blender ihalo ang lahat ng mga produkto sa homogenous mass.

Nagdagdag ako ng mga pasas, hinahalo ko muli ang lahat. Malumanay na naglalagay ng mga protina sa cottage cheese.

Isang kutsara, mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagpapakilos sa isang direksyon, idagdag sa masa ng mga protina.

Lubricate isang mangkok ng multicooker na may langis ng gulay at ilalagay ang curd mass.

Isinasara ko ang takip ng multicooker at i-install ang baking program para sa 45 minuto. Naghihintay ako para sa isang multicooker signal tungkol sa dulo ng rehimen at, paglalagay ng isang patag na ulam sa mangkok, maingat na i-on ang aming kaserol.

Warm, at isang malamig na curd casserole ay lalong mabuti sa raspberry o strawberry jam, na may kulay-gatas o banayad na cream cream mula sa kefir.

Recipe 4: PP cottage cheese casserole na may saging at quail eggs

Masarap at mabilis sa cooking casserole. Eksklusibo pandiyeta ulam. Kung susundin mo ang timbang at hindi gusto masyadong matamis na casseroles - ihanda ito! Bilang karagdagan, ang mga itlog ng pugo ay kapaki-pakinabang. Sa resipe na ito walang asukal, langis, harina at sangkatauhan. Maaari siyang maglingkod bilang isang mahusay na pandiyeta at pagkumpleto ng iyong araw.

Cottage Cheese 200 GR.
Bananas 1 PC.
Quail Eggs 6 pcs.
Vanilla sa lasa
Hammer kanela.
Lemon juice 2 ppm.
Asin sa panlasa

Sa isip, kailangan mong hatiin ang mga protina at yolks, at talunin ang mga protina na may lemon juice sa matatag na peak. (Hindi ko ginawa iyon, ngunit kinain ko agad ang kaserol at wala siyang panahon upang mahulog at magsuot, kaya gawin sa iyong paghuhusga).

Yolks smear na may cottage cheese at pakurot ng asin. Kung ang iyong cottage cheese ay malupit, magdagdag ng ilang gatas. Ngunit hindi ito kailangan.

Hinahalo namin ang parehong masa.

Maaari kang magdagdag ng kanela at banilya sa panlasa.

Gupitin ang saging na may manipis na mga lupon. Sa aking maliit na amag, lumabas ako ng kalahating saging.

Inilatag namin ang mga nagresultang produkto sa anyo ng mga layer, simula at nagtatapos sa layer ng curd. Pinakamainam na gumamit ng mga form ng silicone, kung saan ang anumang pagluluto ay madaling lumabas at hindi nila kailangang lubricated sa langis o magwiwisik ng balahibo.

Gumawa kami ng 180 * bago ang hitsura ng mga brown na gilid. Kung nakikita mo na ang tuktok ay nananatiling dominado, i-on ang mode na "kombeksyon" sa iyong kalan.

Ito ang hitsura ng lasa na ito sa konteksto. Maaari kang magdagdag ng anumang prutas at ibuhos ang syrup, ngunit para sa akin ang tastier ay ang orihinal.

Recipe 5: PP casserove cake with cranberry and cinnamon

Dietary Curd Casserole ay isang simple at masarap na dessert, isang mahusay na alternatibo sa atay at calorie confectionery, isang kapaki-pakinabang na opsyon sa almusal o masustansiya at madaling meryenda sa araw. Luto nang walang paggamit ng langis at harina, na may isang minimum na halaga ng asukal sa komposisyon, cottage cheese casserole, na inihanda sa recipe na ito, ito ay lumiliko ang makatas, puno ng napakaliliit na butas at malambot na lasa. Ang ganitong liwanag at mahihingi sa pagluluto sa pagluluto ay kailangang tikman ang buong pamilya. Ang mga matamis na ngipin ay maaaring magdagdag ng kaserol na may honey, prutas o tsokolate syrup, at skiming yogurt, berries o prutas.

cottage Cheese 450 G.
egg 2 pcs.
kefir 100 ml.
crooked Semolina 90 G.
asukal 2 tbsp.
asin 1 chip.
vanilla sugar sa panlasa.
pagkain soda ½ tsp.
cranberry pinatuyong 1 tbsp.
orange zestra 1 tbsp.
kanela sa panlasa
trigo harina 1 scrap.
gulay langis 1 c.l.
tubig 250 ML.

Ang pandiyeta curd casserole pp ay handa na. Bon Appetit.

Recipe 6: Apple PP Cuckitry Casserole (hakbang-hakbang)

Sa recipe na ito ay sasabihin namin kung paano maghanda ng pandiyeta curd kaserol, masarap at hindi nakakapinsala sa figure.

Ang cottage cheese mismo ay isang pandiyeta produkto, ngunit kapag ito ay idinagdag sa ito para sa paghahanda ng kaserol sa ito sa isang makatarungang halaga ng mga itlog, mantikilya, harina at asukal, siyempre, ang ulam ay hindi ang pinakamababang calorie. Iyon ang dahilan kung bakit may mga katulad na pandiyeta sa pandiyeta ng pandiyeta at iba pang mga pinggan mula sa cottage cheese - lalo na para sa mga sumusunod sa figure at naglalayong kumain ng mga benepisyo sa kalusugan.

Sasabihin namin kung paano maghanda ng liwanag at masarap na curd casserole ng pinababang calorie.

180 g ng degreased cottage cheese.
50 g ng mansanas
1 itlog
1 tbsp. Oat bran at natural yogurt.

Ilipat ang cottage cheese at ibuhos ang bran sa kanya.

Pagkatapos ay magdagdag ng isang tinadtad na may isang maliit na kubo (peeled mula sa peel) Apple, drive ang itlog at ihalo.

Maingat na halo-halong masa ilagay sa form para sa pagluluto ng hurno at matunaw, upang mag-lubricate yogurt sa itaas.

Ilagay ang hugis sa oven na pinainit sa 190 degrees at ihanda ang 20-25min casserole.

Bon Appetit!

Recipe 7: Paano magluto ng PP casserole na may poppy na masarap sa bahay

Tunay na banayad at napaka dietary curd kaserol. Ang lahat ng mga adherents ng PP at Zoz ay nakatuon. Na may minimum na produkto - isang nakamamanghang resulta. Sa kabila ng kawalan ng asukal, ang kaserol ay nagiging katamtamang matamis. Ang mga inihaw na mansanas ay maaaring mapalitan ng purong Apple ng mga bata. Kung walang oras, maaari mong pasimplehin ang proseso, at lahat lamang ng halo sa mangkok ng paglulubog balaeder.

180 g ng hugis ng patch cottage cheese
100 g apple puree.
3 pt spoons harina (almond, oat, niyog, kanin)
2 protina
125 ML ng gatas
10 g pudding o starch.
20 g Mac.
1 tsp. Vanilla sugar kung gumamit ka ng starch sweetener sa lasa (stevia o cane sugar)

Ilagay ang 180 gramo ng malambot na curd sa mangkok.

Magdagdag ng 100 gr na inihurnong mansanas o mansanas na katas.

Lamang ang lahat ng blender hanggang homogenous mass.

Magdagdag ng 3 tbsp sa cottage cheese. harina. Nagkaroon ako ng silent porridge ng mga bata.

Proteins 2 pcs habang ang isang pakurot ng asin sa matatag na peak.

Magdagdag ng mga protina sa cottage cheese.

Mix malumanay.

Itigil ang pergamino at ilatag ang masa. Maghurno sa isang preheated sa 180 degrees oven 30-35 minuto. Ang mas maliit ang diameter ng hugis, mas mataas ang casserole lumiliko.

Para sa cream na may poppy sa kasirola, pumped 20 gramo ng Mac at 1 tsp. vanilla sugar.

Pagkatapos ay magdagdag ng 10 gramo ng puding o 1 tbsp. Almirol.

Pagkatapos ay idagdag ang pangpatamis, inilagay ko ang asukal sa reed.

Ibuhos ang 125 ML ng gatas.

Maglagay ng kasirola sa apoy at pakuluan sa pampalapot.

Hot cream cover ang kaserol at ipaalam cool.

Ilagay ang kaserol sa ulam.

Maaari kang maglingkod sa jam (hindi pandiyeta) o berry puree.

Recipe 8: Curd Casseled PP na may mga mansanas at kanela

Casserole mula sa mansanas na may mansanas ay isang mahusay na delicacy, isang masarap at mabangong dessert para sa buong pamilya. At kung lutuin mo ito nang walang asukal, pagkatapos ay ang pandiyeta ulam ay magiging at sa lahat, na angkop para sa mga tao na isaalang-alang ang calories sa pagkain. Gusto ko tawagan ang recipe para sa isang curd casserond, ako ay tumawag "mas madali hindi ka ay darating."

Cottage cheese para sa casseroles maaari mong gawin ganap na anumang taba nilalaman - Gumagamit ako ng 5% (ito ay ang average). Ang mga mansanas ay kumukuha ng makatas, maasim na matamis o matamis na varieties. Si Irishka, na nagbahagi sa akin ng recipe na ito, ay nagrekomenda na pigilan ang iyong pinili sa Antonovka. Ang mga itlog ng manok ay nangangailangan ng katamtamang laki, at ayusin ang bilang ng kanela sa lasa nito.

cottage Cheese - 500 Gr.
chicken Egg - 3 PCs.
apple - 3 PCS.
cinnamon Hammer - 3 PCs.

Kaagad na i-on ang oven para sa 160 degrees, pagkatapos ay binuksan namin ang paghahanda ng base para sa curd casserole. Sa recipe na ito napakahalaga upang makamit ang buong homogeneity at kinis ng masa, kaya ipinapayo ko sa iyo na gamitin ang submersible blender. Siyempre, maaari mong masira ang masa sa kusina pagsamahin (nozzle metal kutsilyo), ngunit ito ay kinakailangan upang punasan ang cottage cheese sa pamamagitan ng salaan. Salamat sa generic blender, ang yugto na ito ay nilaktawan. Inilagay namin ang isang mangkok ng 500 gramo ng cottage cheese at 3 itlog ng manok.

Nakasalubong namin ang lahat ng bagay na may blender - literal makakakuha ka ng makinis na curd mass nang walang isang butil. Sa pamamagitan ng pagkakapare-pareho, ito ay kahawig ng isang malambot na mantikilya.

Ngayon ay haharapin namin ang mga mansanas - lahat tayo ay may tatlong piraso. Ang aking prutas, tuyo namin, alisin ang balat at alisin ang mga kahon ng binhi. Ang isang mansanas ay durog sa isang malaking grater, at ang pangalawang hiwa sa isang maliit na kubo. Ikatlo hayaan siyang maghintay ng kaunti.

Ang lahat ay malinis, ngunit lubusan halo-halong - ang masa para sa kaserol ay handa na.

Kinukuha namin ang silicone hugis ng naaangkop na laki at ilagay ang curd mass na may mansanas sa ito - hindi na kailangang mag-lubricate ang form. Pagpapatakbo ng kutsara o talim.

Ikatlong Apple malinis, gupitin ang isang kahon ng binhi, at ang laman ay pagputol ng magagandang manipis na hiwa. Inilagay namin ang mga ito sa ibabaw ng mass ng curd sa anumang pagkakasunud-sunod.

Maghahanda kami ng pandiyeta na curd casserole sa isang paliguan ng tubig. Para sa mga ito, ang form na may hinaharap dessert ay inilagay sa malalim na pagkain (hugis o baking tray) ng isang mas malaking sukat. Ibinubog namin ang tubig na kumukulo sa isang malaking anyo upang ang antas ng tubig ay umabot sa gitna ng taas ng form na may dessert. Inihanda namin ang kaserol sa isang pre-warm oven para sa mga 40-45 minuto sa gitnang antas sa 160 degrees.

Kumuha ng handa na curd kaserol na may mga mansanas mula sa paliguan ng tubig at hayaan itong maging ganap na cool. Sa katunayan, posible na kumain ng mainit-init, ngunit pagkatapos ay masama na panatilihin ang hugis at i-cut ang dessert na may bahagi ng piraso ay hindi gagana.

Tandaan na ito ay isang pandiyeta kaserol ng cottage cheese na may mansanas - walang asukal sa loob nito. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang dessert ay maaaring maging mas agresibo upang kumain ng mga kababaihan kahit para sa gabi. Inirerekomenda ang natitirang bahagi ng matamis na ngipin upang maghatid ng magiliw na curd casserole na may natural na honey, condensed milk, jam, jam o custard.

Recipe 9: Curd PP Casserole (na may larawan)

pasty Cottage Cheese 18% Fat - 250 Gr.;
eGG - 1 PC.;
semolina cereal - 50 gr.;
gatas - isang ikatlo ng isang baso;
asukal - 3-4 tbsp. (lasa);
asin - pakurot;
vanilla sugar - 0.5 ch. L.;
creamy oil - para sa form ng pagpapadulas.

Soft, uniform cottage cheese na walang mga bugal hindi na kailangang masahin. Agad itong ilagay sa isang mangkok at kumonekta sa itlog. Kung ang cottage cheese ay isa pang pagkakapare-pareho, punasan sa pamamagitan ng isang salaan o shredding submersible blender. Sa isang siksik o grainy, magdagdag ng isang kutsara ng kulay-gatas upang makakuha ng isang mas malinaw na curd mass.

Pagkatapos ng pagpapakilos o paghagupit, isang homogenous na makapal na masa na walang mga bugal, na kahawig ng cream, ay dapat lumabas.

Ibinubog namin ang gatas mainit o malamig, ngunit hindi kumukulo upang hindi magluto cottage cheese at itlog.

Gumalaw, pagkonekta sa lahat ng mga bahagi ng kaserol. Magdagdag ng asin, asukal sa panlasa. Tunay na matamis na kaserol ay hindi dapat gawin, mas mahusay na isumite ito sa isang matamis na kulay-gatas na sarsa o condensed gatas. Kasama ang ordinaryong asukal, idagdag ang banilya para sa samyo.

Kinukuha namin ang isang gramo ng semolina, pagpapakilos pagkatapos ng bawat bahagi. Panoorin na ang manka ay hindi pagpunta sa mga bugal, kuskusin ang cottage cheese na may isang kutsara o paghagupit ng isang blender muli.

Ang oven ay warming up nang maaga, bago kami magsimulang maghanda ng cottage cheese para sa kaserol. Dalhin ko sa isang temperatura ng 180 degrees, wala na. Ang form ay hindi masyadong malalim, mag-lubricate sa ilalim at pader sa pamamagitan ng isang piraso ng mantikilya. Ibinuhos namin ang curd mass, pantay na ipamahagi at isipin ang tuktok. Inilagay namin ang oven sa gitnang tier.

7 masarap calorie pie mas mababa sa 100 kcal.

1. pandiyeta cake - mangyaring ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
Sa 10 gramo - 89.42 kcalb / w / y - 5.48 / 0.54 / 15.35

Mga sangkap:
80 g ng oat flakes (o oatmeal)
80 g ng buong butil ng trigo
80 g ng degreased cottage cheese.
2 itlog whites.
470 g ng mansanas (humigit-kumulang 5 maliit na mansanas)
1 tsp. Basin
Stevia sa panlasa
3 teaspoons agar-agar.

Nagluluto:
Oatmeal upang gumiling sa harina (o bumili ng handa na oatmeal), idagdag ang harin ng trigo ng wheat, cottage cheese, stewing, baking powder, itlog protina sa oatmeal harina. Knead ang kuwarta - ito ay lumiliko out malambot at nababanat, hindi ito dapat manatili sa mga kamay. I-roll ang kuwarta sa laki ng form kung saan ikaw ay maghurno. Ilagay ang hugis ng kuwarta at maghurno ng 20 minuto sa 180 degrees.
Para sa pagpuno: makinis na kunin ang mga mansanas, ibuhos ang tubig, magdagdag ng stewed at pigsa sa mabagal na init hanggang sa maging malambot ang mga mansanas. Susunod, idagdag ang agar-agar, pukawin at pakuluan ng 2-3 minuto. Pagkatapos ibuhos ang apple mix sa form na may ugat at alisin sa ref para sa ilang oras.

2. Diet Carrot Cake.
bawat 100 grammm - 96.68 kcalb / w / y - 5.76 / 4.46 / 8.33

Mga sangkap:
Karot 300 G.
Oat bran 300 g (sa isang coffee grinder na nakakagiling sa harina)
Natural Yogurt 200 G.
3 protina at 1 yolk.
Dough breakner 1 tsp.
Stevia sa panlasa
Mani para sa mga pinggan ng dekorasyon

Nagluluto:
Whipitate namin protina, Yolk at Stevia sa loob ng 3 minuto sa isang taong magaling makisama.
Pagsuso oatmeal at karot, ihalo. Magdagdag ng isang dough breakner. Maaari kang magdagdag ng ilang mga mani.
Iwiwisik namin ang hugis ng harina (o ginagamit namin ang pergamino) upang ang pie ay madaling makuha (ngunit ang langis ay hindi ginagamit para sa pagluluto sa hurno!)
Pagluluto cream. Whip yogurt at stevia.
Ibuhos ang kuwarta sa hugis ng baking. Inilalagay namin ang hurno hanggang sa pagiging handa.
Pagkatapos ng pagluluto, nakakakuha kami ng cake at i-cut ito sa 2 embers.
Grasa sa gitna na may cream, hayaan itong babad na babad. Pagkatapos ay sprinkled sa mga mani.

3. Dietary curd cake na may berries.
sa 10 gramo - 92.9 kcalb / w / y - 10.9 / 1.29 / 9.52

Mga sangkap:
Degreased cottage cheese - 180 G.
Oatmeal - 70 G.
Bran - 10 G.
Sweetener to lasa.

Pagpuno:
Degreased cottage cheese - 350 G.
EGG - 1 PC.
Berries - 300 g (mayroon kaming strawberries)
Sweetener - sa panlasa

Nagluluto:
Maghanda ng basket para sa cake. Upang gawin ito, paghaluin ang cottage cheese, oatmeal, bran, vanilla at sweetener. Pinakamainam na gilingin ang lahat sa isang blender. Ilagay ang resultang hugis ng kuwarta (mas mahusay na silicone o anumang iba pang anti-stick). Magsuot ng mga gilid sa kuwarta upang ang basket ay tulad ng. Ilagay ang inihurnong kuwarta para sa 10 minuto sa 180 degrees.
Upang maghanda ng pagpuno ng pawis sa isang blender cottage cheese, itlog, berries at banilya na may pangpatamis. Kaya ang cottage cheese pie ay lalo na masarap, berries tulad ng currant, mas mahusay na magdagdag ng direkta sa halo, hindi beating sa isang blender. Ang buong berries ay sumabog sa bibig kapag kumagat ka sa pie, at magbibigay ng dagdag na lasa at dessert ng juice. Ilagay ang pagpupuno sa hugis gamit ang kuwarta, at maghurno ng isa pang kalahating oras. Lutong pandiyeta cald cake bahagyang cool bago gamitin. Mula sa itaas ay maaaring palamutihan ng mga sariwang berries o mint.

4. Light berry casserole.
Sa 10 gramo - 86.6 kcalb / w / y - 8.25 / 1.01 / 10.9

Mga sangkap:
Degreased cottage cheese - 300 G.
EGG - 1 PC.
Croes manna - 70 G.
Sariwang o frozen berries (cherry, strawberry, prambuwesas, atbp.) - 370 g
Soda - h. L.
Sweetener - sa panlasa

Nagluluto:
Sa ilalim ng baking molds, pahirapan ang isang maliit na sangkatauhan upang ang kaserol ay hindi mananatili. Degreased cottage cheese mix na may berries, itlog, soda at dalawang tablespoons ng mankey.
Inilalagay namin ang lahat sa anyo, magwiwisik kami ng mga labi ng mga manus sa itaas at inilagay sa oven sa loob ng 20-30 minuto. Handa na ang Curd Casserole!

5. Curd PP cake na may pagpuno
bawat 100 gramme - 67.35 kcalb / w / y - 7.84 / 1.33 / 5.64

Mga sangkap:
Natural Yogurt - 200 G.
Degreased cottage cheese - 500 G.
Egg - 2 pcs.
Apple - 3 PCS.
Strawberry - 60 g (cubes tinadtad)
Sweetener - sa panlasa

Nagluluto:
Lahat ng cut, ihalo, ilatag sa form at maghurno sa 180 degrees hanggang sa pagiging handa.

6. Light curd cherry cake.
Sa 10 gramo - 82.88 kcalb / w / y - 8.31 / 1.21 / 9.7

Mga sangkap:
Degreased cottage cheese 500 G.
Cherry frozen o sariwang 550 G.
Egg 2 pcs.
Honey 2 tbsp. l.

Nagluluto:
1. Kung gumagamit ka ng sariwang seresa, pagkatapos ay kinakailangan upang alisin ang mga buto mula sa berries.
2. Sa kitchen combine o blender, mix cottage cheese, itlog, honey at vanillin.
3. Ibuhos sa form sa pamamagitan ng isang third ng halo ng cottage cheese at itlog, magdagdag ng seresa at upang ibuhos ang isang timpla mula sa itaas.
4. Ilagay namin sa isang preheated oven sa 180 mula sa degree at maghurno tungkol sa 50 minuto.

7. Diet Carrot Cake: Gamit ang benepisyo para sa figure!
Per 100 grammm - 85.75 kcalb / w / y - 9.44 / 2.15 / 7.02

Mga sangkap:
Kefir 1% - 150 G.
Gatas 1% - 4 tbsp. L.
Egg - 2 pcs.
Karot - 100 g (rehas na bakal sa isang maliit na grater)
Oat bran - 4 tbsp. L.
Trigo bran - 2 tbsp. L.
Bustyer - 10 G.
Sweetener - sa panlasa

Para sa cream:
Degreased cottage cheese - 300 g (malambot)
Sweetener - sa panlasa
Zestra orange - sa panlasa

Nagluluto:
Paghaluin ang mga dry ingredients para sa mga cake, magdagdag ng mga karot, itlog, kefir at ihalo ang lahat. Lubricate ang hugis nang bahagya sa mantikilya, ilatag ang kuwarta. Ang hurno sa isang temperatura ng 180 degrees ay mga 30 minuto (o sa microwave na may kapangyarihan na 800 w 9 minuto). Ibahagi ang ugat sa ihawan at ganap na cool. Para sa cream mix cottage cheese na may sweetener. Gupitin ang cake para sa 3-4 na mga layer. Kolektahin ang cake, nawawalang mga layer na may cream. Din upang linlangin ang cake mula sa lahat ng panig. Ito ay pinapagbinhi ng 0.5-1 oras sa refrigerator.

Bon Appetit!

Mga sangkap:

1 itlog.
1 tbsp. l. Soft cottage cheese 0%.
1 tsp. Basin.
6 tbsp. l. Dry low fat milk.
7 tbsp. l. Corn starch.
Stevia.

150 g ng cottage cheese 0% (hindi malambot).
1 tsp. Corn starch.
1 tsp. Dry low fat milk.
1 protina.
Vanillin, Stevia.
* Para sa Dekorasyon ng Yolk.

Nagluluto:
Naghahanda kami ng pagpuno:
Rubbish cottage cheese kasama ang iba pang mga sangkap bago homogeneity.

Paghahanda ng kuwarta:
Whip namin ang itlog na may isang cottage cheese at stevia, magdagdag ng isang baking powder, halo, at magdagdag ng gatas dahan-dahan sa almirol. Ang gatas ay idagdag ang lahat, at mag-iwan ng starch 2-3 spoons para sa paghahalo. Ayusin ang kuwarta na may almirol. Maaari siyang mag-iwan nang mas kaunti, marahil higit pa, depende sa kung ano ang itlog at cottage cheese. Paghaluin ang kuwarta na hindi masyadong cool, at malambot. Roll sa ibabaw ng kuwarta sa reservoir na may isang kapal ng tungkol sa 5 mm at i-cut ang mga lupon mula sa ito na may diameter ng 9-10 cm. Sa bawat bilog inilalagay namin ang 1 tsp. Sa isang tuktok ng pagpuno at takip na may isang libreng dulo (huwag mag-alis. Inilalagay namin ang mga gubat sa baking sheet sa pergamino, lubricate ang yolk at maghurno sa isang pinainit sa 200 degrees oven 20-25 minuto bago ang ginintuang kulay.

2. Oat at nut muffles.

Ingredients: (batay sa 3 cupcake).

Oatmeal 30 G.
Egg 1 PC.
Nuts 10 G.
Natural yogurt (maraming kutsara).
Mansanas (isang pares ng mga piraso).
Kanela (sa panlasa).

Nagluluto:

1. Oatmeal shred sa isang blender, magdagdag ng isang maliit na tubig (upang ang mga natuklap ay namamaga), magdagdag ng isang itlog doon at talunin ang lahat.
2. Punan ang mga molds (doon namin ilagay ang mga piraso ng mani sa loob).
3. Naghahain kami ng mga 15-20 minuto.
4. Bumagsak kami, kumalat sa mga piraso ng mansanas, lubricate yogurt, budburan ng gadgad na kulay ng nuwes at kanela.
Bon Appetit!

3. Curd cookies.

Bilang ng mga bahagi: 3-4.

Mga sangkap:

* Cottage cheese low-fat 150 G.
* Oat Flakes 120 G.
* Banana 1 PC.
* Raisin 1 tasa.

Nagluluto:

1. Paghaluin ang cottage cheese, saging at oatmeal.
2. Paghaluin sa isang blender.
3. Magdagdag ng isang exhaled pasas, ihalo at magbigay ng pagsubok upang tumayo 20-25 minuto.
4. Pagkatapos ay bumuo ng mga ovalchiks at mag-ipon sa isang baking sheet, lubricated sa langis. Naghuhukay kami ng 30 minuto sa isang temperatura ng 180 degrees.

4. Curd casserole na walang harina, sangkatauhan at asukal!

Mga sangkap:

* Cottage cheese low-fat 250 G.
* Milk defatted 100 ML.
* 2 itlog.
* 2 saging.
* Vanillin, kanela sa panlasa.

Nagluluto:

Paghiwalayin ang mga protina mula sa mga yolks. Talunin ang tangke ng submersible blender cottage cheese na may gatas, saging, pampalasa at yolks. Ang masa tulad ng makapal na kulay-gatas ay nakuha. Hiwalay na matalo ang mga protina sa mga peak. Sa pamamagitan ng wedge o kutsara, ipakilala ang mga protina sa cottage cheese. Manatili sa silicone hugis at maghurno sa isang pinainit sa 160-170 degrees ng oven para sa tungkol sa 35 minuto. Ganap na cool kapag ikaw ay isinumite sa pamamagitan ng pagtatago honey!

Bon Appetit!

5. Oatmeal para sa isang manipis na baywang.

Mga sangkap:

* Oatmeal flakes 300 G.
* Raisin 40 G.
* Kefir low-fat 300 ml.
* Honey 3 art. l.
* Vanillin, kanela.

Nagluluto:

Machine flakes sa kefir para sa 40 minuto, pasas sa tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 40 minuto, ihalo ang lahat ng mga sangkap. Maglagay sa isang baking sheet na may baking paper. Naghuhukay kami ng 30 minuto. Sa 180-200 gr. Opsyonal, maaari kang magdagdag ng anumang pinatuyong prutas. Sa halip na kefir, maaari mong gamitin ang mainit na tubig. Pow_ppsp.

Pandiyeta cald cake na may berries. PP cake na may cottage cheese.

Ang ganitong pie ay may isang kahanga-hangang lasa, berries ay magbibigay ng kanilang sariling tampok, na may tulad na cake ay maaaring eksperimento, pagdaragdag ng mga bagong berries sa bawat oras. Para sa pagluluto kailangan mo ng 300 g. Cottage cheese upang makihalubilo sa 30 gramo ng dry semolina, magdagdag ng isang itlog ng manok, at isang soda na may buhok na suka. Pagkatapos ay ibuhos sa kuwarta 20 g. Sariwang berries. Ang mga berries ay maaaring mapili sa kanilang panlasa, ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay matamis, dahil ang asukal ay hindi idinagdag sa pandiyeta cake. Pukawin ang kuwarta at ilagay ito sa anyo para sa pagluluto sa hurno. Maghurno para sa 30 minuto sa isang temperatura ng 180 degrees.

Recipe para sa cottage cookies ng cottage na may oatmeal, saging at mansanas na may step-by-step na mga larawan. Real pandiyeta cookies! Tanging kapaki-pakinabang at masarap na sangkap, walang langis at asukal! Ang mga cookies ng curd ay naghahanda mula sa mga produkto na magagamit sa anumang panahon. Ang cookie ay nakuha napaka masarap, sa labas crispy at isang maliit na malambot sa loob. Ang calorie content ng isang cookie (23 gramo) ay 27 kcal, ang halaga ng isang cookie ay 2.5 rubles. Mga sangkap:
Upang maghanda ng cottage cheese cookies, kakailanganin namin (para sa 30 pcs.): Cottage cheese soft 0.2% fat - 250 gramo; Oatmeal - 100 gramo; Banana - 2 pcs. (mga 200 gramo ng mine); Mansanas - 100 gramo; lemon juice - 20 gramo; Honey - 2 tablespoons; Saharo-substitute - 4 tablet. Nagluluto:
Sa cottage cheese, pisilin ang limon (tungkol sa 2 tablespoons ng lemon juice).
Magdagdag ng mga natuklap at halo ng OAT. Hayaan akong magising sa oatmeal, mga 30 minuto.
Nagdagdag kami ng dissolved asukal tabletas dissolved sa mainit na tubig.
Apple malinis mula sa alisan ng balat at kuskusin sa isang magaspang na grater.
Saging laman sa pamamagitan ng mabaho o lamang tinidor.
Nagdagdag kami ng katas mula sa mga saging at gadgad na mansanas sa oatmeal na may cottage cheese.
Magdagdag ng 2 tablespoons ng honey, ihalo ang lahat nang lubusan. Ito ay lumiliko medyo makapal, ngunit malagkit na masa.
Mula sa lutong kuwarta bumuo kami ng cookies, ang pinaka-maginhawa upang ilagay ang kuwarta sa baking sheet lamang ng isang kutsarita. Kung gumamit ka ng isang non-stick na ibabaw para sa pagluluto ng hurno, hindi mo kailangang mag-lubricate ng baking sheet. Nagbibigay kami ng cookies ng cottage cheese sa oven sa isang temperatura ng 180 degrees para sa 40 minuto. Mula sa ibinigay na hanay ng mga produkto, nakuha ko ang 30 maliit na cookies.

Ano ang pp baking.

Ang mga pangunahing bahagi na pinapayagan at hindi pinapayagan na magamit sa paghahanda ng PP baking:

Harina. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang paggamit ng isang solo-butil na produkto o harina na may mga natuklap o bran, na naglalaman ng pandiyeta fibers, amino acids, unsaturated fatty acids at bitamina E. woleroneous flour gread ay inirerekomenda na gamitin sa labis na katabaan, mababa ang bituka motility, diyabetis at atherosclerosis. Bilang karagdagan, ang tamang nutrisyon ay nagbibigay-daan sa paggawa ng pagluluto sa hurno mula sa rye at mais harina.
Kung maaari, alisin ang mga produkto tulad ng asukal at mantikilya o hindi bababa sa limitahan ang kanilang paggamit. Maraming mga recipe kung saan ang mga sangkap na ito ay hindi sa lahat.
I-print, pinatuyong, prutas, curd o keso berries - ang perpektong pagpuno para sa pandiyeta baking. Ang mga patatas at karot ay mas maalis dahil ang naturang pagkain ay tumutulong sa pagtaas ng gana. Ang isang mahusay na kapalit ng karot ay maaaring maging isang zucchini o kalabasa. Ang cottage cheese ay mahusay na sinamahan ng mga gulay, prutas at berries, karne na may zucchini.
Ang pagluluto sa kefir at oatmeal ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan at tumutulong upang mapanatili ang figure.
Isa pang mahalagang punto. Ang mga produkto ng maghurno ay inirerekomenda sa silicone molds, dahil hindi nila kailangang lubricated sa langis ng gulay.
Dahil ang pagluluto sa hurno ay solid carbohydrates, inirerekomenda na gamitin ito sa unang kalahati ng araw.

Bilang karagdagan sa mga panuntunan sa itaas, kinakailangan upang isaalang-alang ang pagiging tugma ng produkto. Anumang mga produkto ng harina, kabilang ang baking na hindi inirerekomenda na magamit sa protina na pagkain - mga itlog, karne, keso at mani.

Ang mga cake, cupcake, cake, browns, buns at iba pang pagluluto ng hurno ay hindi pinagsama sa jelly, jelly, asukal ng pulot, prutas na mantikilya.

Ang woleroneous harina ay harina, na nakuha ng iba't ibang solidong butil kasama ang shell. Ang harina na ito ay naglalaman ng maraming hibla kaysa sa karaniwang harina ng pinakamataas na grado. Ang nutritional value ng buong harina ng butil ay mas mataas, at ang calorie content ay kabaligtaran, sa ibaba. Mula sa gayong harina, maaari kang maghurno ng tinapay, ngunit hindi lamang. Idagdag ito sa pancake, pie, pancake at iba pang mga inihurnong produkto, kaya gumawa ka ng baking medyo mababa-calorie at kapaki-pakinabang!

PP Paghurno mula sa cottage cheese na may Hercules at pinatuyong prutas. Diet casserole.

Ang pp baking mula sa cottage cheese na may Hercules at pinatuyong prutas ay hindi lamang masyadong masarap, ngunit pandiyeta at kapaki-pakinabang. Walang harina at asukal sa listahan ng mga sangkap, pinalitan nila ang Hercules at pinatuyong prutas, din sa panlasa, ito ay pinahihintulutan na ilagay ang honey. Kinakailangan ang Recipe:

200 g hercules;
200 g ng cottage cheese na 5%
230 ml kefir - humigit-kumulang isang baso;
dalawang itlog;
170 g ng pinatuyong prutas;
kalahati ng isang kutsarita ng soda;
2 malaking honey spoons.

Proseso ng pagluluto:

Ang lahat ng mga sangkap upang kumonekta, hindi magdagdag lamang ng honey at pinatuyong prutas. Ihalo sa isang kutsara o blender.
Ang nagresultang masa ay dapat tumayo 15-20 minuto upang mapahina ang Hercules.
Gupitin ang pinatuyong prutas, sarado bago magsimula ang cooker casserole. Ibuhos ang mga ito sa kuwarta at makagambala hanggang sa maabot ang isang homogenous na pagkakapare-pareho.
Lubricate ang hugis ng langis at paglilipat ng kuwarta sa ito.
Ang hurno dessert sa 180 degrees ay halos kalahating oras, sinusuri ang kahandaan.
Alisin ang kaserol, takpan ng tuwalya at ibigay ito upang magkasya. Pagkatapos ay maaari kang maglingkod sa mesa.

Video discs pp baking.

Bawat 100 gramo - 149.98 kcal ???? b / w / y - 5.29 / 3.13 / 25.21 ????

Mga sangkap:
Banana - 2 pcs.
Carrot - 3-4 pcs.
Egg - 3 pcs.
Kefir - 1 tasa
Honey - 3-4 tbsp. Spoons

Soda - 1/2 c.l.

Nagluluto:

Bon Appetit!

I-save ang iyong sarili! ????

Mga sangkap:

80 g ng degreased cottage cheese.
2 itlog whites.

1 tsp. Basin
Stevia sa panlasa
3 teaspoons agar-agar.

7 masarap calorie pie mas mababa sa 100 kcal ????????????????

I-save ang iyong sarili! ????

1. pandiyeta cake - mangyaring ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
???? sa 100 gramo - 89.42 kcal ???? b / w / y - 5.48 / 0.54 / 15.35 ????

7 masarap calorie pie mas mababa sa 100 kcal ????

I-save ang iyong sarili!?

1. pandiyeta cake - mangyaring ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
100 gramo - 89.42 kcal? B / w / y - 5.48 / 0.54 / 15.35?

7 masarap calorie pie mas mababa sa 100 kcal.

I-save ang iyong sarili!?

1. dietary curd cake na may berries.
100 gramo - 92.9 kcal? B / w / y - 10.9 / 1.29 / 9.52?

Mga sangkap:
Degreased cottage cheese - 180 G.
Oatmeal - 70 G.
Bran - 10 G.
Sweetener to lasa.

Pagpuno:
Degreased cottage cheese - 350 G.
Egg - 1 PC
Berries - 300 g (mayroon kaming strawberries)
Sweetener - sa panlasa

Karot pp-pie

🔸name 100 gramo - 143.42 kcal🔸b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63🔸

Mga sangkap:
Banana - 2 pcs.
Carrot - 3-4 pcs.
Egg - 3 pcs.
Kefir - 1 tasa
Honey - 3-4 tbsp. Spoons
Oatmeal harina (maaaring mais) - 1 tasa
Soda - 1/2 c.l.

Nagluluto:
1. Sa 1 tasa ng kefir, idagdag ang soda at hayaan itong tumayo para sa 10-20 minuto upang ang pie ay fastened.
2. Tatlong karot sa isang mababaw na kudkuran.
3. Puksain ang mga itlog na may honey, ibubuhos namin ito sa isang halo na may gadgad na karot, ang mga saging ay nakakagiling ng blender o tinidor, idagdag sa mga karot, ibuhos namin ang kefir at ihalo nang lubusan.
4. Ibuhos ang kuwarta sa hugis at maghurno sa 170 mula sa 40-50 minuto.
(Maaari ka sa multicooker sa baking mode - 1 oras)

Bon Appetit!

Ipadala ang iyong mga recipe ng PP na may mataas na kalidad na mga larawan at pagbibilang ng BJJ at calories sa ipinanukalang balita. Ang pinaka-kawili-wili at kapaki-pakinabang ay mai-publish sa amin!

Mahusay na masarap na PP cake na may itim na kurant

Name 100Gram - 86.08 KCALB / W / Y - 5.04 / 0.93 / 14.17

Mga sangkap:

1 hinog na saging
2 malaking mansanas
200 g ng cottage cheese degreased.
1 tbsp. oatmeal
1 tbsp. Black currant (sariwa o frozen)
2 tbsp. l. hibla o oat bran.
Para sa recipe salamat sa grupo ng mga vegetarian recipe.

Nagluluto:

Ang saging ay tumuwid sa isang tinidor ng mask. Kung ito ay hindi sapat na malambot, ilagay ito para sa isang minuto sa isang microwave.
I-clear ang mga mansanas at lagyan ng rehas sa isang mababaw na grater.
Paghaluin ang sopistikadong saging at gadgad na mansanas.
Magdagdag ng cottage cheese, pukawin.
Ang mga natuklap ay gilingin sa harina, ihalo sa hibla, at kumonekta sa halo ng prutas.
Magdagdag ng currant, pukawin.
Maghurno sa oven tuyo hanggang sa 180 degrees, 40-45 minuto. Bago alisin ang natapos na pie mula sa form, kailangan mong bigyan ito upang tumayo 5-10 minuto.

Bon Appetit!

5 pandiyeta pie, salamat sa kung saan maaari kang maging slim, nang walang pagtangging sa iyong sarili sa kasiyahan! 🍴🍅🍆🌽

I-save ang iyong sarili! 📌.

1. Chicken Pita cake sa ambulansya kamay
🔸name 100gram - 152.08 Kcal🔸b / w / y - 12.74 / 3.73 / 16.07🔸

Mga sangkap:
Lavash - 2 sheet.
Chicken Fillet - 300 G.
Egg - 3 pcs.
Mga sibuyas - 1 PC
Keso 100 g (mayroon kaming Ruso)
Tomato paste - 2 tbsp. L.
Natural Yogurt - 200 G.
Asin, paminta - sa panlasa
Para sa recipe salamat sa grupo ng mga recipe ng pagkain

Nagluluto:
Ang mga sibuyas ay malinis, makinis na gupitin at magprito sa langis hanggang sa ginintuang kulay.
Chicken fillet nakakagiling sa mince. Pagkatapos ay idagdag sa Luka, Pagprito ng 10-15 minuto, hanggang sa pagiging handa. Solim, paminta, magdagdag ng tomato paste, ihalo at lutuin para sa isa pang 2-3 minuto. Lavash dahon lay out sa talahanayan, kumalat kalahati ng minced karne, sprinkle kalahating keso, gadgad ...

Curd fruit casserole 😍🍌🍏.

Calorie bawat 100 gramo ng tapos na pinggan - 115 kcal (b / w / y - 7.3 / 2.0 / 17.3)

Naghahanda ako ng ganitong kaserol sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, ito ay naging pinaka-paboritong almusal sa aming pamilya. Sa tingin ko ang ulam na ito ay galak sa lahat na sinusubukan ito!

📑 Mga sangkap:
✔ Cottage Cheese - 350 Gr.
✔ Yogurt nang walang additives (2.5-3.5% taba) - 300 gr
✔ Banana (2 PC) - 200 Gr.
✔ Apple (2-3 PC) - 350 Gr.
✔ Shokoprotein (maaari cocoa pulbos walang asukal) - 30 gramo
✔ OAT FLAKES (RIMS) - 160 Gr.
✔ Fiber - 60 Gr.
✔ Mga aso at prun (maaaring gawin sa anumang iba pang mga pinatuyong prutas: Kuraga + Fig o Cranberry + Raisins) - 100 gr
✔ Protein 2 itlog - 60 gramo
✔ GOLDER - 5 Gr.
✔ Sakharozintel - Upang tikman (mula sa ...

5 pandiyeta pie, salamat sa kung saan maaari kang maging payat, nang walang pagtangging sa iyong sarili sa kasiyahan! ????????????????

I-save ang iyong sarili! ????

1. pandiyeta cake na may mushroom at manok
???? sa 10 gramo - 123.17 kcal ???? b / w / y - 12.38 / 4.11 / 8.92 ????

Mga sangkap:
1 baso ng buong butil na harina
1 itlog
Langis ng oliba
50 g ng low-fat cheese.
Asin

Para sa pagpuno:
500 g ng mushroom (mayroon kaming Champignons)
1 dibdib ng manok
150 g ng natural yogurt.
150 g ng skim na gatas
1 kutsarang harina o almirol
1 sibuyas sibuyas
150 g ng low-fat cheese.
Mga gulay, asin, paminta
Para sa recipe salamat sa grupo ng mga recipe ng pagkain

Nagluluto:
Para sa kuwarta:
Naghihikayat kami ng harina at isang maliit na langis ng oliba. Nahati namin ang itlog, idagdag ang gadgad na keso at asin.
Ihalo nang mabuti ang kuwarta. Ito ay lumiliko malambot at nababanat.
Ang kuwarta wrap sa pelikula at ipadala ito sa refrigerator ...

Mababang calorie apple pie.

Caloriciness per 100 gr - tungkol sa 100 kcal (b / w / y - 4.4 / 1.8 / 16.5)

📑 Mga sangkap:
🌸 kuwarta
- Oatmeal harina (Flames) - 140 Gr.
- Hibla o Bran Oat - 50 Gr.
- Kefir - 250 Gr.
- Banana (2 PC) - 200 GR.
- Sakharointer - sa panlasa
- Protein 3 itlog - 100 Gr.
- Bustyer - 2 gramo
🌸 Apples - 400 Gr.
🌸 kanela - sa panlasa

📝 Recipe:
1) Banana Puriów, hinampas ang isang mixer banana puree, yogurt at itlog puti. Magdagdag ng isang kapalit ng asukal (idinagdag ko ang 2 packet magkasya parada, ito ay naging medyo matamis!)
2) Ipinapakilala namin ang oatmeal at hibla sa kuwarta, magdagdag ng baking powder, ihalo sa pagkakapareho.
3) Habang ang kuwarta ay nagpipilit sa mga mansanas na may mga hiwa. Ang mga mansanas ay maaaring ...

PP cake na may repolyo

🔸Name 100 Gramme - 111.35 Kcal🔸b / w / y - 4.98 / 2.78 / 16.06🔸

Mga sangkap:
Para sa kuwarta:
rice flour-1stacan;
Mga natuklap 4 cereal (gumiling sa blender) -1stan;
kefir-2stakan;
Itlog-2pcs; (1 (1 + protina na idinagdag ko sa kuwarta, at ang yolk smeared ang cake kapag ito ay halos handa na)
Basin / soda 1ch. ang kutsara;
Asin, isang maliit na pangpatamis / asukal ~ 1h.l (ginagawa ko wala)

Pagpuno:
repolyo;
1 maliit na karot;
1 malaking bombilya;
EGG 3 PCS.;
Sariwang gulay.
Para sa recipe salamat sa grupo ng mga recipe ng pagkain

Nagluluto:
Pagpuno:
Lubricate ang frying pan ng olive oil drops at ilatag ang repolyo (pino ang tinadtad), karot (ginagamot sa grater), ang sibuyas (pino cut), ibuhos tubig at dalhin sa kahandaan, nagagalak ang tubig ...

PP cake na may manok at keso

Sa 100 gramo - 160.26 kcal? Ginamit / w / y - 13.18 / 5.14 / 14.68?

Mga sangkap:
150 g pinakuluang sloorudaki
100 g ng berdeng mga sibuyas
100 g ng low-fat cheese.

Kuwarta:
3 itlog
150 g yogurt.
1 stack. c / s harina
1.5 Ch.l. Basin
0.5 Ch.l. Sololi.

Nagluluto:
1. berdeng mga sibuyas tinadtad na may kutsilyo.
2. Knogudka cut sa mga piraso.
3. Keso Grad.
4. Mga itlog upang matalo ang panghalo.
5. Magdagdag ng asin, yogurt, harina, rupture.
6. Magsagawa ng mga sibuyas at manok.
7. Maghurno sa 180 gr 25 min.
8. Pagwiwisik ng keso at maghurno para sa isa pang 10 minuto.
Handa!

Bon Appetit!?

Huling pag-aaway mula sa rye bread, mansanas at karot

Calorie bawat 100 gr - 123 kcal (b / w / y - 3.0 / 4.2 / 18.4)

Ang Charlotte na ito na may crispy crust ay isang halimbawa ng isang mahusay na kumbinasyon ng maanghang na magaspang na tinapay at isang matamis na pagpuno ng karot.

Mga sangkap:
- 350 gg ng rye bread na walang crust, isang maliit na tuyo (mayroon akong buong butil ng tinapay 211 kcal bawat 100 gr)
- 350 g ng karot
- 250 g ng mansanas
- 5 gramo o higit pang sakharozrethe (magkasya parada)
- 20 gramo ng langis ng gulay
- 10 g ng sugar powder o cocoa para sa sprinkling quarreling
- 0.5 ppm Mais

Nagluluto:
- Heat ang oven sa 180 degrees.
- Grate tinapay sa grater o simpleng armas napaka pino.
- Palamigin ang karot, gupitin ang mga mansanas na may mga hiwa.
- Ilagay ang karot ...

Mga sangkap:
● Banana - 2 PC.
● karot - 3-4 pcs.
● Egg - 3 PC.
● Kefir - 1 tasa
● Honey - 3-4 tbsp. Spoons

● soda - 1/2 c.l.

Bon Appetit!

Carrot PP cake: low-calorie at napaka-masarap!

Mga sangkap:
Banana - 2 pcs.
Carrot - 3-4 pcs.
Egg - 3 pcs.
Kefir - 1 tasa
Honey - 3-4 tbsp. Spoons
Oatmeal harina (maaaring mais) - 1 tasa
Soda - 1/2 c.l.
Para sa recipe salamat sa grupo ng mga recipe ng pagkain

Bon Appetit!

Mababang calorie at masarap: karot PP cake.

Bawat 100 gramo - 143.42 kcal ???? b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63 ????

Bon Appetit!

Karot pp pie: low-calorie at insanely delicious

bawat 100 gramme - 143.42 kcal, b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63

Mga sangkap:
● Banana - 2 PC.
● karot - 3-4 pcs.
● Egg - 3 PC.
● Kefir - 1 tasa
● Honey - 3-4 tbsp. Spoons
● Oatmeal harina (maaaring mais) - 1 tasa
● soda - 1/2 c.l.

Bon Appetit!

Karot pp-pie

Mga sangkap:

Banana - 2 pcs.
- Carrot - 3-4 pcs.
- Mga itlog - 3 mga PC.
- Kefir - 1 tasa
- Honey - 3-4 tbsp. Spoons
- Oatmeal harina (maaaring mais) - 1 tasa
- soda - 1/2 c.l.

Nagluluto:

1. Sa 1 tasa ng kefir, idagdag ang soda at hayaan itong tumayo para sa 10-20 minuto upang ang pie ay fastened.
2. Tatlong karot sa isang mababaw na kudkuran.
3. Nasaksak namin ang mga itlog na may honey, ibubuhos namin ito sa isang halo na may gadgad na karot, ang mga saging ay nakakagiling ng blender o tinidor, idagdag sa karot, harina, ibuhos kefir at ihalo nang lubusan.
4. Ibuhos ang kuwarta sa hugis at maghurno sa 170 mula sa 40-50 minuto.
(Maaari ka sa multicooker sa baking mode - 1 oras)

Tulad ng pagkabata - tsokolate, magiliw, ngunit sa parehong oras pp-shny, mababa-calorie, ngunit masarap na cake "patatas". Sa palagay mo ay imposible na gawin ito nang walang asukal, langis at harina? Maniwala ka sa akin, medyo!

Maaari itong maging handa mula sa isang saging, mula sa cottage cheese at bran, mula sa oatmeal, na may protina - na may pp-nutrisyon, lahat ng ito ay maaaring kumain. Hindi pangkaraniwang sangkap, ngunit ang karaniwang lasa at halimuyak mula pagkabata. Paghahanda ng dessert madali at mabilis. Maghanda ng ilang pandiyeta pp-cake "patatas" - nangangako ako ng isang recipe para sa bawat panlasa! Sa mainit na tsaa o mabango kape, para sa almusal o hapon - tiyak kang makakakuha ng isang dagat ng mga positibong emosyon na may ganap na kaligtasan para sa baywang (mabuti, kumain lang ng lahat nang sabay-sabay).

Paano magluto ng meryenda?

Sa gitna ng isang klasikong recipe - cookies at isang creamy chocolate mass.

Kailangan naming palitan ang mga ito ng mga produkto na kapaki-pakinabang at hindi pagdaragdag ng kilo.

Cottage cheese, yogurt o saging ay gagawa ng isang makatas na delicacy, cookies na may trigo bran, oatmeal, hubad, asukal - honey, stevia, chocolate protein.

Sa lahat ang delicacy na ito ay tumutukoy sa mga dessert na walang pagluluto sa hurno, ngunit sa ilang mga recipe kakailanganin naming ihanda ang ugat, Samakatuwid, walang oven ang hindi maaaring gawin.

Gayunpaman, nangangako ako na magbigay ng sobrang simpleng recipe. Walang opsyon sa paghahanda ang lumalabag sa mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon.

PP cupcake mula sa mga petsa at som.

Magsisimula ako sa isang komplikadong pamamaraan kung saan ang Korzh oven, at ang cream ay inihanda nang hiwalay. Ngunit gaano masarap ito! UnbelieveBle!

Juicy, mabangong Matamis na pamilyar sa bawat panlasa. Ako ay Sa unang pagkakataon na naghanda ako para sa huling bagong taon - kaliwa kahit mas mabilis kaysa sa mga tasa ng PP-silent.

Nutritional value per 100 g:

Calories: 185
Mga protina: 8
Taba. 5
Carbohydrates: 29

Mga sangkap:

ryazhenka - 4 tbsp.
egg - 2 pcs.
petsa - 8-10 mga PC.
rice flour - 60 gr.
cocoa - 2 tbsp.
Som (dry skimmed milk) - 3 tbsp.
mababang taba gatas - 3 tbsp.
sah.zam - sa panlasa

Step-by-step na pagluluto na may larawan:

Para sa PP Korg, kakailanganin mo ang isang hilera (o likas na yogurt), mga itlog, mga petsa at harina ng bigas.

Ryazhenka, mga petsa, yolks ng mga itlog at harina. Kumonekta at matalo ang blender.

Ang mga protina ay matalo sa matatag na rurok. Unang ipasok ang kalahati sa kuwarta.

Gumalaw nang maayos na masa sa ibaba, idagdag ang natitirang mga protina.

Pamamahagi ng kuwarta sa pergamino o silicone rug at maghurno sa 170 degrees hanggang sa pagiging handa.

Nadama ang ugat sa mga piraso at tuyo sa oven para sa 10-15 minuto sa pinakamababang temperatura.

Paghaluin ang Som at Cocoa. Sa gatas, alisin ang mga bagay at idagdag sa dry mixture. Ito ay lumiliko ng isang makapal na chocolate cream.

Grind ang mga piraso ng hitsura at kumonekta sa cream. Mula sa nagresultang masa, gumawa ng mga cake at linisin ang ref para sa paglamig sa loob ng 2-3 oras.

Paglilingkod sa mga cake nang walang pagwiwisik, o pagputol sa kakaw, poppies, chips ng niyog, durog na mani ...

Dietary Cupcake "Potato" mula sa cottage cheese.

Ang tsokolate protina ay tiyak na mahanap ang mga taong mahaba sa fitness.

Ito ay isang likas na produkto na hindi makapinsala sa kalusugan at pigura.

Ang pagluluto sa recipe na ito ay hindi kinakailangan - kailangan mo ng kaunting oras para sa pagluluto.

Ang protina na delicacy na ito ay kapaki-pakinabang at ang mga nakikibahagi sa sports o fitness. Kung ang isang cupcake ay magiging isang hiwalay na produkto, pagkatapos ay maaari itong ligtas na pumasok sa

Ang ganitong cake "patatas" ay medyo pandiyeta, ang isang recipe na may isang larawan ay maaaring makuha bilang isang batayan, eksperimento at lumikha ng iyong sariling obra maestra, pagdaragdag, halimbawa berries o mani.

Nutritional value per 100 g:

Calories: 178
Mga protina: 24
Taba. 3
Carbohydrates: 9

Mga sangkap:

cottage Cheese - 400 G.
trigo bran - 4 tbsp.
protein Chocolate - 90 gramo / 4 tbsp.
cocoa, Coconut Shavings - 1 st aphouses (para sa sprinkling)
milk skimmed / coconut / almond - ilang kutsara.

Pagluluto hakbang-hakbang:

Sa kitchen combine mix at talunin ang cottage cheese, bran, protina.
Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarang puno ng gatas, dalhin ang halo sa nais na pagkakapare-pareho. Dapat itong maging mabuti upang mapanatili ang form, ngunit medyo basa.
Bigyan ang bigat ng ninanais na hugis (maliit na kendi, bola o klasikal). Ang pagputol ng "twisters" sa coconut chips at sa pamamagitan ng isang maliit na tuwid na pulbos ng cocoa.
Ilagay sa ref para sa isang pares ng oras para sa pagbuhos.
Cupcake "Potato" PP mula sa cottage cheese at bran ay handa na. Pleasant tea drinking!

Matamis mula sa Nuta

Cupcake "Potato" mula chickpeas - recipe non-tradisyonal at hindi pangkaraniwang.

Ang dessert mula sa mga legumes ay nagpasya na maghanda ng ilang.

Perpekto - ang kanyang kahanga-hangang lasa. Hulaan kung aling mga sangkap ang ginagamit, imposible.

Nutritional value per 100 g:

Calories: 180
Mga protina: 11
Taba. 7
Carbohydrates: 22

Ano ang aabutin:

nut - 1 tasa / 150 g.
peanut o almonds - 50 G.
yogurt - 100 ML.
banana - 1 PC.
chicken Egg - 1-2 (depende sa laki)
cocoa - 3 tbsp.
coffee Soluble - 2 tsp.
vanillin - 1 bag.
stevia Powder - 1-2 ch.l. (lasa).

Paano magluto:

Nut para sa ilang oras ibuhos malamig na tubig. Pagsamahin ng tubig, mga mani ay banlawan upang linisin ang tubig.
Ibuhos ang sariwang tubig sa proporsyon 1: 3 at magluto hanggang sa pagiging handa (kukuha ng mga 1.5 oras).
Bigyan cool. Magdagdag ng mga durog na mani, stevia, kape, vanillin. Sa tulong ng isang kusina pagsamahin o blender, talunin ang mga sangkap sa graba pare-pareho.
Talunin ang pinalamig na protina sa matatag na foam. Dahan-dahang ihalo ang mga ito sa nagresultang katas.
Ilagay ang masa sa baking sheet (huwag kalimutan na ilagay ito sa Bakery Paper!), Ito ay hindi hihigit sa 1 cm sa thick ng reservoir. Maghurno para sa 30 minuto sa 200 degrees sa oven.
Cool ang cake, buksan ito sa maliit na piraso.
Paghaluin ang Crumb, Cocoa, saging sa isang homogenous na masa.
Malinaw na pahaba "patatas". Maaari mong iwisik ang Cocoa at palamutihan ang mga halves ng mga mani.
PP-Cake "Potato" mula Chickpea ay handa na!

Chickpea Recipe.

Ang isa pang inapo ay inihanda batay sa mga di-solidong beans, ngunit harina.

Narito din, kailangan mong maghurno ang krudo muna, at pagkatapos ng pagbubukas at ihalo ito sa cream.

Ang mga coconut chips ay gagawing matamis at maganda, at mahalimuyak.

Nutritional value per 100 g:

Calories: 180
Mga protina: 9,5
Taba. 6
Carbohydrates: 25

Para sa biskwit:

Ang iyong kailangan:

egg - 2 pcs.
bustyer - 1 tsp.
chicken Flour - 6 tbsp.
yoghurt - 130-150 ML.
caerob - 3 tbsp.
sachzam (mayroon akong Phytarad, ngunit ang sinuman ay matupad - upang tikman
coconut chips - 1 tbsp.

para sa cream:

gatas - 200 ML.
corn starch - 4 tbsp.
dry low fat milk - 6 ppm
sachzam - sa panlasa
coco - 2 ppm.
custard Coffee - 1 tbsp.

Kung paano ito gawin:

Paghaluin ang lahat ng mga bahagi para sa mga biskwit, maghurno ang ugat sa oven (tulad ng sa nakaraang recipe).
Cool, alisan ng takip.
Para sa cream, kailangan muna upang pakuluan ang gatas, magluto ng kape sa espiritu, natatakpan ng isang platito. Pagkatapos ng paglamig, pilay.
Paghaluin ang mga dry ingredients para sa cream, ibuhos ang mga ito ng gatas ng kape at magluto sa mabagal na init hanggang sa pampalapot.
Bigyan ng isang cool na cream bahagyang cool, kumonekta sa isang mumo at hugis ang mga podcil. Gupitin sa coconut chips.

"Potato" mula sa mga oat na mga natuklap

Ang recipe na ito ay maaaring tinatawag na prutas.

Ang mansanas ay magbibigay ng dessert ng isang karangyaan at liwanag na sana.

Saging - lambing at tamis.

Ang kanela ay magdaragdag ng halimuyak at pagiging sopistikado ng lasa. Ang delicacy na may kaugnayan sa PP ay walang duda.

Nutritional value per 100 g:

Calories: 185
Mga protina: 9,5
Taba. 5
Carbohydrates: 27

Mga sangkap:

oatmeal Flakes - 20 G.
mansanas (malaki at makatas) - 3 mga PC.
banana - 2 pcs.
cOFFEE SOLUBLE - 1 tbsp.
cocoa Powder - 3 tbsp.
kanela - 1/2 c.l.
prunes, Kuraga o pasas - sa kalooban

Nagluluto

Upang makamit ang isang crispy epekto, ang mga natuklap ay kailangang bahagyang grunting sa isang dry kawali kawali. Sa mainit na mga natuklap magdagdag ng kanela at ihalo nang maayos. Ang kanela ay magbibigay sa kanila ng kanilang sariling samyo.
I-clear ang mga mansanas mula sa alisan ng balat, gupitin sa mga hiwa. Sa sarsa sa pagpatay sa kanila sa pagdaragdag ng ilang kutsara ng tubig hanggang sa pagiging handa. Malamig.
Talunin ang mga mansanas, saging, kape sa isang blender.
Paghaluin ang masa na may mga natuklap, bumuo ng pahaba patatas. Maaari mong itago sa gitna - kailangan nila upang banlawan nang maaga at magbabad sa mainit na tubig. Split cocoa powder.
Handa na ang dessert. Maaaring ihain sa talahanayan!

Mababang calorie recipe pp cupcutteen.

At siyempre sa wakas, isang sobrang regalo para sa mga nawawalan ng timbang - isang natatanging mababang calorie cupcake na "patatas".

Ito ay isang halimbawa ng perpektong ratio ng mga protina, carbohydrates.

Ang mga taba sa ito ay minimum na dami - ginagamit namin ang cottage cheese at yogurt na may mababang porsyento ng katabaan. Ayon sa recipe na ito, ang pinaka-pandiyeta cake "patatas" - calorie 1 PC (50 gr) - 30 kcal!

At hindi iyan! Gumugugol ka ng hindi hihigit sa 10 minuto sa pagluluto! Sa pangkalahatan, ang lahat, tulad ng pag-ibig ko - mabilis, simple, masarap at may isang minimum na calories!

Nutritional value per 100 g:

Calories: 55
Mga protina: 9
Taba. 1
Carbohydrates: 2.5

Mga Produkto:

degreased cottage cheese - 200 G.
protina na may tsokolate lasa - 70 G.
camer o cocoa powder (mas mahusay na degreased din) - 3 tsp.
coconut chips o coconut harina - 2 tbsp.
gatas 0.50% taba - 10 tbsp.

Paano magluto:

Coconut chips durog sa isang blender. Kung ito ay harina, huwag gawin.
Ang lahat ng mga bahagi ay naghahalo, nag-aayos ng pagkakapare-pareho sa gatas, ang plastic mass ay nakuha.
Pinipigilan namin ang "kartushki" at bumagsak sa mga labi ng kakaw o niyog.

Recipe ng video mula sa beans

Ito ay lumiliko na kahit na ordinaryong beans ay maaaring maging batayan ng isang masarap na dessert. Narito kung paano magluto:

Mga lihim ng perpektong PP Cloak

Maaari mong gamitin ang mga mixtures ng ilang mga siryal sa halip ng oatmeal. Ito ay magiging mas mayaman ang lasa ng delicacy.

Sa dessert, maaari kang magdagdag ng ilang tablespoons ng cognac. Sa kasong ito, ito ay mas mahusay na hindi magbigay ng mga bata - isang pagpipilian lamang para sa mga matatanda.

Para sa dekorasyon, maaari mong gamitin ang tsokolate (mapait na tsokolate na may kontak ng cocoa na hindi bababa sa 70%) o nut chip.

Hugasan sa isang kawali na walang pagdaragdag ng trigo o oatmeal langis makakuha ng isang maayang lasa ng nut. Siya ay kapansin-pansin sa tapos na dessert.