Pp pishloqdan pishirish. Pechdagi tvorogdagi tvorogdan pp retseptlari va qovurilgan panada, fitness konfetlari va ppotments

Sog'lom turmush tarzi va munosib ovqatlanish tarafdorlari uchun - Uy, banan, doljin, rezavorlar bilan!

Bunday kassolni yasagan bo'lsangiz, siz Apple shirinligi bilan yoqimli orqa fonni his qilasiz. Doljin ziravorlari ushbu duet bilan birga bo'ladi va tvorog qatlami sut ta'miga yumshoqlik va to'liqlikka ega bo'ladi. Har 100 gramm uchun. Kasserollar 81 Kkal, Proteins-8.29, Fats-1.35, uglevod-9.01.

tRAGINE PILE 0% - 250 gr;
yogurt uyi - 50 gr;
makkajo'xori un - 30 gramm;
tovuq tuxumlari - 1 qism;
olma - 1 qism;
lilberrerry - 60 gramm;
doljin bolg'a - 1 choy qoshiq;
sahro-o'rnini bosuvchi - 0,5 choy qoshiq;
oziq-ovqat soda - 0,5 choy qoshiq

Biz tuxumni idishga ajratamiz, tvorog, un, soda va shakar o'rnini bosuvchi qo'shing (agar yo'q bo'lsa, oddiy shakarni ta'mga) qo'shamiz. Biz barcha ingredientlarni aralashtiramiz.

Yogurtni qo'shamiz va yana aralashtiramiz. Massa qalin smetana kabi ishlashi kerak.

Biz to'ldiramiz. Biz olma mayda kubka kesib tashladik. Men teri bilan, pishirish jarayonida buni his qilmayman, lekin bu iroda. Agar olma ingichka bo'laklarga kesilgan bo'lsa, u yumshoqroq bo'ladi. Apple Lingonberry, doljin va shakar o'rnini bosuvchi qo'shadi. Hamma narsani aralashtiring.

Xamirning yarmi pishirish uchun shaklga yotqiz.

Apple to'ldirish asosida yotadi.

Qolgan xamir yuqoridan quying. Xamir qalin, shuning uchun biz to'ldirilgan har qanday tayoqni yaxshilab qo'yamiz.

Biz kassetamizni 180 grammgacha qizdirilgan pechga yuboramiz. 30 daqiqa davomida.

Pechdan tayyorlangan olma tvorog kasterolini oling va sovuqni oling. Yuqoridan, doljin, chang shakar bilan sepilishi va lenonekrekotni muzlatilgan rezavorlar bilan sepilishi mumkin. Yoqimli ishtaha.

2-retsept, bosqichma-bosqich: pechda durter kasserole pp

Agar siz o'zingizning rasmingizga amal qilsangiz yoki har bir taomda kaloriya hisoblasangiz yoki har bir taomda kaloriya hisoblang, shunda siz pechning pechiga juda mazali durvidni tayyorlashingiz mumkin bo'lgan retsept bilan tanishishingiz kerak. Bunday taom juda xushbo'y va foydali. Uning ta'mi muvozanatli, yumshoq, yoqimli bo'lish uchun paydo bo'ladi. Shu bilan birga, tayyor pishirishning kaloriya tarkibi juda past. Faqat 170 kkalning 100 g.

Foydali va qoniqarli tvorogni tayyorlash uchun bizda minimal kaloriya va parhez uchun ajoyib ta'mga ega bo'lmagan maxsus mahsulotlar kerak emas.

olma - 3 dona .;
Eng kam yog 'miqdoriga ega bo'lgan tvorog - 500 g;
jo'xori uni 1 osh qoshiq;
kam yog'li sut - 70 ml;
Tuxum - 2 dona;
mayiz - ½ osh qoshiq;
Qaymoqli yog'i - 20 g;
Tuz - 1 chimdik;
Shakar qumi - ixtiyoriy.

Avval siz barcha kerakli mahsulotlarni tayyorlashingiz kerak. Siz sezganingizdek, retsept, mankey yoki unda qaymoq yo'q. Qattiq tog 'bilan yengillik bilan 5% dan yuqori pishirish uchun foydalanmasligingiz kerak. Olma taom uchun mos shirin, ammo kamroq mevaga ozgina nordonlikka mos kelmaydi. OATM ga kelsak, tez pishirish mahsulotini emas, balki klassik versiyani afzal ko'ring.

Avval jo'xori uni yangi sut bilan quyish kerak. Hammasi aralashgan va juda ko'p sarmoya kiritish uchun qoldirilishi kerak. Mayizlar yaxshilab issiq suv bilan yuvilishi kerak. Keyin qaynoq suv quyib, 20 daqiqa qoldiring. Bu orada siz olma qila olasiz. Mevalar suv oqayotgan va qobig'idan tozalanganda yaxshilab teshilish kerak. Mevalar yadroni olib tashlash uchun 2 tagacha kesilishi kerak. Tayyorlangan olma mayda bo'laklarga yoki kublarga kesilishi kerak.

Pechkada tvoring kasserole pp-ni tayyorlashning keyingi bosqichi tuxumni tayyorlashdir. Ular sarig'larni oqsillardan ajratish kerak. Shakarni tvorogga yuborish kerak. U erda siz yoloqlarni quyish kerak, shundan keyin massa yaxshilab ishqalangan.

Oqsillar tuz sepishi kerak. Hammasi mikser bilan qamchilanadi, shunda ko'pik zich va kuchli bo'ladi. Endi biz mayizni elakda tashlashimiz kerak. Mevalar salfetkalar bilan yaxshilab quritib, tvorog massasiga jo'nashadi. U erda siz shuningdek, iAT parchalari asosida siz hamjetni siljishingiz kerak.

Foydali keklar uchun ish qismini sinchkovlik bilan aralashtirish uchun talab qilinadi. Apple kesish kostyumlari bu erda. "Xamir" ichida qamchilangan oqsillarni qo'shish kerak. Hammasi yaxshilab aralashtirilishi kerak.

Keyin, siz pechni yoqish va uni 180 darajaga etkazishingiz kerak. Pechni rejalashtirgan shakl bu tort moy bilan yog'lanadi. Bizning aralashmamiz ugi uyda pishloq, olma, jo'xori va boshqa to'g'ri ingredientlar asosida unga siljiydi. Kekni pishiring 45 daqiqa kerak.

Keyin kassali pishloq pp kaptari pechda dog 'qoldiradi. Ushbu oddiy texnikani yumshoq, yumshoq va juda ajoyib qiladi.

Idish to'liq tayyorlanganda, bo'laklarga bo'linib, stolga tabiiy yogurt, asal yoki kefirni buzgan holda birga xizmat qilish kerak bo'ladi.

3-retsept: dietary theet kassasi sekin pishirgichda

Yaxshi harakat qilishni xohlaysizmi, juda parhez tvorog kasserole? Kimdir kaloriyalarni deb biladi, kimdir shirin va semiz bo'lolmaydi ... Men klassik plyonkaning kam yog'li pishloqidan, minimal shakar (shirinlik mayiz beradi). Kasseet juda mazali, qoniqarli, ammo kichik kaloriya bilan muvaffaqiyatli bo'ladi. O'ylaymanki, bu tog 'va pishloq bu juda mazali va foydali ovqat! Va hamma narsa juda oddiy: biz qoziqlar sonini, shakar sonini minimal darajada kamaytiramiz, past semiz tvorogni tanlang. Ko'pikiqkali idishni moylash uchun qaymoqli moyning o'rniga, biz o'simlik moyidan foydalanamiz. Ba'zan egilgan mevalar yoki shaftolilarni almashtirish. Ta'm o'zgarishi va idish parhez bo'lib qolmoqda!

500 g 2% tvorog
3 tuxum
30 g manka
30 g shakar
100 g Izyumma
tIP-da tuz
1-2 san'at. O'simlik yog'ining qoshiqlari

Tuxumlarni ehtiyotkorlik bilan silkiting.

Oqsoqollarni sarig'idan ajratish. Oqsillarda bir chimdik tuz qo'shing, blenderni barqaror ko'pikka qamchilab.

Ehtiyotkorlik bilan sovuq va issiq suv mayizim.

Uni 5 daqiqa davomida issiq suv bilan to'kib tashlang.

Yolklarga shakarga soling, urug'larni, urug'ni, shakarni qo'shing.

Blender barcha mahsulotlarni bir hil massaga aralashtiring.

Men mayiz qo'shaman, men yana hamma narsani aralashtiraman. Kungi pishloqda qamchilangan oqsillarni ohista chiqaring.

Yuqoridan pastki qismdan pastgacha, bir yo'nalishda aralashtirib, oqsillarning massasiga qo'shing.

Damilli yog' bilan ko'p plyonkani moylash va tvorog massasini yotqizish.

Men ko'p ipakerning qopqog'ini yopaman va pishiriq dasturini 45 daqiqa davomida o'rnataman. Men rejimning oxiri haqida ko'p darajada signalni kutmoqdaman va piyolaga tekis taomni ehtiyotkorlik bilan aylantiring.

Issiq va sovuq kremnd kasserol, ayniqsa, malina yoki qulupnay murabbo bilan, kefirdan smetana yoki yumshoq krem \u200b\u200bbilan juda yaxshi.

4-retsept 4: banan va bedana tuxumlari bilan PP tvorog kasseroli

Pishirishda mazali va tez pishirish. Faqat parhez idishi. Agar siz vaznga rioya qilsangiz va juda shirin kasserlarni yoqtirmasangiz, buni tayyorlang! Bundan tashqari, bedana tuxumlari juda foydali. Ushbu retseptda shakar, moy, un va mankey yo'q. U sizning eng yaxshi parhez va kuningizni tugatishi mumkin.

Kotteje Pishish 200 gr
Banan 1 kompyuter
Kvad tuxumlari 6 dona
Ta'mdagi vanil
Bolg'a doljin
Limon sharbati 2 ppm
Ta'mga tuz

Ideal holda, siz oqsillar va sarig'larni taqsimlashingiz kerak va oqsillarni limon sharbati bilan barqaror cho'qqilarga urishingiz kerak. (Men buni qilmadim, lekin men zudlik bilan yiqilib tushish uchun vaqt yo'q edi va eskirgan, shuning uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak edi).

Yolks tvorog va chimdik tuz bilan sepiladi. Agar sizning yozgi pishloqingiz qattiq bo'lsa, sut qo'shing. Ammo bunga kerak emas edi.

Biz ikkalasini ham aralashtiramiz.

Siz tatib ko'rish uchun doljin va vanilni qo'shishingiz mumkin.

Banani yupqa doiralar bilan kesib oling. Mening kichkina mog'orimda men faqat yarim bananni chiqardim.

Olingan mahsulotlarni qatlamlar shaklida, boshlang'ich va tugaydigan qatlam bilan tugaydi. Silikon shakllaridan foydalanish yaxshidir, ular uchun har qanday pishirish oson chiqadi va ular moy bilan moylanish yoki mo'ynaga sepish shart emas.

Biz 180-yillarda jigarrang qirralarning paydo bo'lishidan oldin pishiramiz. Agar siz eng yuqori turar ekan, pechkangizda "Konvektsiya" rejimini yoqing.

Bu ta'm kontekstda shunday ko'rinadi. Siz har qanday mevani qo'shishingiz va siropni quyishingiz mumkin, lekin men uchun tater asldir.

5-retsept: Crriberry va doljin bilan PP casserove keki

Xun theard card casserole oddiy va mazali shirin, jigar va kaloriya qandolat mahsulotlariga alternativa, kunduzi foydali nonushta va sodda va oson atıştırmalık. Ushbu retseptda tayyorlangan yog 'va undan foydalanmasdan pishirilgan, bu retseptda tayyorlangan, suvli, gözenekli va juda yumshoq ta'mga ega. Pishirishda bunday engil va tez pishirish butun oilani tatib ko'rish kerak. Shirin tishlar asal, meva yoki shokolad siropi va yogurt, rezavor mevalar yoki mevalar bilan qo'shilishi mumkin.

kotteje Pishish 450 g
tuxum 2 dona.
kefir 100 ml
egroli semolina 90 g
shakar 2 osh qoshiq.
tuz 1 chip.
vanil shakar ta'mi uchun
oziq-ovqat soda ½ TSP
kırırırıcı 1 osh qoshiq.
apelsin bilan 1 osh qoshiq.
tatib ko'rish dolchin
bug'doy un 1 parcha.
o'simlik yog'i 1 C.L.
suv 250 ml

Parhez tvorog kasserole pp tayyor. Yoqimli ishtaha.

6-retsept 6: Apple PP Kuckitry Casserole (bosqichma-bosqich)

Ushbu retseptda biz parhez tvorog kasserini qanday tayyorlash, mazali va zararsiz rasmni qanday tayyorlash kerakligi haqida aytib beramiz.

Kasbiy pishloq o'zi, parhez mahsuloti, ammo unga katta miqdordagi tuxum, yog ', un va shakarni tayyorlash uchun qo'shimcha ravishda, albatta, idishga eng past kaloriya bo'lmaydi. Shuning uchun shunga o'xshash parhezece kasserole parhez retseprlari va boshqa pishloqli boshqa idishlar, ayniqsa, bu ko'rsatkichga ergashadigan va sog'liq uchun foydalar bilan ovqatlanishni istaganlar uchun shunga o'xshash parhez retseptlari mavjud.

Biz kaloriya kaloriyasining yorug'lik va mazali tramvay kasterini tayyorlash haqida gapirib beramiz.

180 g dehqon tvorog
50 g olma
1 tuxum
1 osh qoshiq. Sula bran va tabiiy yogurt

Tvorogni harakatga keltiring va unga qaroqsiz quying.

Keyin kichik kub bilan maydalangan (qobig'idan tozalangan) olma, tuxumni haydab, aralashtiring.

Ehtiyotkorlik bilan aralashtirilgan massa pishirish va eriydigan uchun, yogurtni tepada moylash uchun shaklga soling.

Pechkaga joyni tashish 190 darajaga ko'tarilgan va 20-25 min kasserolni tayyorlang.

Yoqimli ishtaha!

7-retsept 7: uyda paperolni qanday qilib pishiring

Juda yumshoq va juda parhez tvorali kasserol. HP va Zozning barcha tarafdorlari sadoqatli. Minimal mahsulot bilan - ajoyib natijasi. Shakar yo'qligiga qaramay, kassetlar o'rtacha shirin bo'lib qoladi. Yashash olmalarini bolalarning olma pyuresi bilan almashtirish mumkin. Agar vaqt bo'lmasa, siz jarayonni soddalashtirishingiz mumkin va shunchaki barcha aralashtirish Balener.

180 g yamoq shaklidagi tvorog
100 g Apple pyuresi
3 pt qoshiq un (bodom, jo'xori, kokos, guruch)
2 protein
125 ml sut
10 g puding yoki kraxmal
20 g Mac
1 osh qoshiq. Agar siz lazzatli tatshakni ta'mga sarflasangiz (Stevia yoki qamish shakar)

Idishga 180 gramm yumshoq mayin tvorog qo'ying.

100 gr pishirilgan olma yoki olma pyuresi qo'shing.

Bir hil massa qadar hamma blender.

3 osh qoshiqni tvorogga qo'shing. Un. Menda bolalar guruchli silindrli pyuresi bor edi.

Oqsillar 2 dona, barqaror cho'qqilarga bir chimdik tuzi.

Kechki pishloqlarga oqsil qo'shing.

Muloyimlik bilan aralashtiring.

Pergamentni to'xtating va massani bering. 180 darajadan 180 darajagacha qizdirilgan holda pishiring. Shaklning diametri qanchalik kichik bo'lsa, kassetlar shunchalik yuqori bo'ladi.

Sozitdagi ko'knori bilan qaymoq uchun 20 gramm Mac va 1 osh qoshiqni joylashtirdi. vanil shakar.

Keyin 10 gramm puding yoki 1 osh qoshiq qo'shing. Kraxmal.

Keyin tatlandırınni qo'shing, men shakarni qo'ydim.

125 ml sut quying.

Yong'in paytida idish qo'ying va qalinlashishga qaynatib oling.

Issiq qaymoq kasserelni qoplaydi va sovushini kutib turing.

Güveçni idishga joylashtiring.

Siz murabbo (parhez emas) yoki berry pyuresi bilan xizmat qilishingiz mumkin.

8-retsept: olma va doljin bilan kostallangan pp

Olmani olma bilan olma bilan olmadan olish juda zo'r lazzat, mazali va xushbo'y pishiriq. Va agar siz uni shakarsiz pishirsangiz, parhez taomli taom bo'ladi va umuman, oziq-ovqatdagi kaloriyalarni hisobga olgan odamlarga mos keladi. Men Kascond uchun retseptni chaqirardim, "Siz kelmasligingizni osonlashtirasiz" deb atayman.

Kaszlar uchun tvorog uchun siz butunlay yog 'miqdori bo'yicha to'liq iste'mol qilishingiz mumkin - men 5% dan foydalanaman (bu o'rtacha). Olma suvli, nordon-shirin yoki shirin navlarni oladi. Bu retsepti men bilan o'rtoqlashgan Irishka, Antonovkada sizning tanlovingizni to'xtatish tavsiya etiladi. Tovuq tuxumlari o'rtacha o'lchamga muhtoj va doljin sonini uning ta'miga moslashtiradi.

kottej Pishish - 500 gr
tovuq tuxumlari - 3 dona
apple - 3 dona
doljin bolg'a - 3 dona

Darhol o'choqni 160 darajaga aylantiring, shundan keyin biz kassetol uchun bazani tayyorlashga murojaat qilamiz. Ushbu retseptda massaning to'liq bir hillik va silliqligiga erishish juda muhimdir, shuning uchun men botqoqli blenderlardan foydalanishni maslahat beraman. Albatta, siz oshxona kombinatida massani sindirishingiz mumkin (qovoq pichog'i pichog'i), lekin elakdan tvorogni artib olish kerak bo'ladi. Umumiy blender tufayli bu bosqich o'tkazib yuborildi. Biz 500 gramm tvorog va 3 ta tovuq tuxumi idishga soldik.

Biz hamma narsani blender bilan teshamiz - tom ma'noda siz bir donsiz silliq tvorog massasini olasiz. Ichki, u juda yumshoq sariyog'ga o'xshaydi.

Endi biz olma bilan shug'ullanamiz - barchamizda uchta dona bor. Mening mevam, biz quritamiz, terini olib tashlaymiz va urug'larni olib tashlang. Bir olma katta qirg'ichga maydalangan va ikkinchisining kichkina kubiga kesilgan. Uchinchisi, biroz kutishiga yo'l qo'ying.

Hamma narsa toza, lekin yaxshilab aralashtiriladi - kassetlar uchun massa tayyor.

Biz tegishli hajmdagi krujka shaklidagi shaklni olamiz va unga olma bilan massani olma bilan to'ldiramiz - shaklni moylashning hojati yo'q. Qoshiq yoki pichoq yugurish.

Uchinchi olma toza, urug 'qutisini kesib oling va go'sht chiroyli ingichka tilim bilan kesib tashlaydi. Biz ularni har qanday tartibda massaning tepasiga qo'yamiz.

Biz parhez tvorog kasserini suv hammomida tayyorlaymiz. Buning uchun kelajakdagi shirinlik bilan shakli kattaroq o'lchamdagi chuqur taomlarga (shakli yoki pishirilgan qatlamlarga) joylashtiriladi. Biz qaynoq suvni katta shaklga quyamiz, shunda suv sathi Shaklning balandligi o'rtasiga etib bordik. Biz kassetni 160 darajaga 40-45 daqiqa davomida iliq pechda tayyorlaymiz.

Suv hammomidan olma bilan tayyor kastrad kassetini oling va uni butunlay salqinlashiga imkon bering. Aslida, iliq ovqatlanish mumkin, ammo keyin shaklni ushlab turish va shirinlik buyumlar bilan ishlamaydi.

Shuni yodda tutingki, bu olma bilan tvorogning parhez kasserolidir - unda shakar yo'q. Shuning uchun bunday shirinlik xonimlarni kechasi hatto eyish uchun etuk bo'lishi mumkin. Tabiiy asal, quyultirilgan sut, murabbo, murabbo yoki qorovul bilan xizmat qilish uchun qolgan shirin tishlarni tavsiya qildi.

9-retsept 9: pp-ning bolalar kasserlari (fotosurat bilan)

pastyer tvorog 18% yog '- 250 gr .;
tuxum - 1 dona .;
semolina donlari - 50 gr .;
sut - stakanning uchdan bir qismi;
shakar - 3-4 osh qoshiq. (ta'm);
tuz - chimchi;
vanil shakar - 0,5 ch. L;
qaymoqli yog' - moylash shakli.

Yumshoq, yoğurlarsiz bitta changli tvorog yog 'etishmasligini anglatmaydi. Darhol uni idishga soling va tuxum bilan bog'lang. Agar tvorog - bu yana bir bardoshli bo'lsa, elakdan yoki botqoqli blenderni artib oling. Zich yoki g'allada yumshoq tvorog massasini olish uchun qoshiq qaymoq qo'shing.

Qayta aralashtirib yoki qamchilangandan so'ng, bir hil qalin massa, kremga o'xshash bir hil qalin massani aylantirishi kerak.

Biz sutni iliq yoki sovuqni quyamiz, lekin dona tvorog va tuxumni pishirilmasligi uchun qaynatmaymiz.

Kassupning barcha qismlarini bog'lab, aralashtiring. Tuzga, shakarni ta'mga soling. Juda shirin kasserol bo'lmasligi kerak, uni shirin sülün yoki quyultirilgan sut bilan topshirish yaxshiroqdir. Oddiy shakar bilan birga xushbo'y hid uchun vanilni qo'shing.

Biz har bir qismdan keyin aralashtirib, gramm grammni tortib olamiz. Manka bir bo'lakda emasligini, tvorogni qoshiq bilan ishqalang yoki yana blenderni qamrab olishini tomosha qiling.

Pech oldindan tvorog uchun tvorogni tayyorlashdan boshlashimizdan oldin oldindan iliqlashadi. Men 180 darajagacha haroratni olib kelaman. Shakl juda chuqur emas, pastki va devorni sariyog 'bilan moylash. Biz tvorog massasini quyamiz, bir tekis tarqatishni va yuqoriga ko'taramiz. Biz o'choqni o'rta darajaga qo'yamiz.

7 dahious kaloriya 100 kkaldan kam

1. Parhayver keki - O'zingiz va yaqinlaringizingizni iltimos qiling!
10 gramm - 89.42 kcalb / w / 0 / 0.54 / 15.35

Tarkibi:
80 g samoning parchalari (yoki jo'xori uni)
80 g butun don bug'doy un
80 g koinali pishloq
2 tuxum oqi
470 g olma (taxminan 5 ta kichik olma)
1 osh qoshiq. Havzasi
Stevia ta'mga
3 choy qoshiqda

Ovqat pishirish:
Unga unni maydalash uchun jo'xori (yoki tayyor jo'xori uni sotib olish), bug'doy unini, tvorog, pishirilgan kukun, tuxum oqsillarini jo'kamol uniga qo'shing. Xamirni yoğurunda - yumshoq va elastik bo'lib qoladi, u qo'llarga yopishmasligi kerak. Xamirni pishiradigan shakl o'lchamiga soling. Xamir shaklini qo'ying va 20 daqiqadan 180 daraja pishiring.
To'ldirish uchun olma, suv quying, pishirilgan qo'shing va olma yumshoq bo'lguncha sekin issiqlikni qaynatib oling. Keyin, agar-agarga aralashtiring, aralashtiring va 2-3 daqiqa qaynatib oling. Keyin olma aralashmasini ildiz bilan shaklga quying va muzlatgichga bir necha soat davomida olib tashlang.

2. parhez sabzi keki
Har 100 gramm - 96.68 kcalb / w / y - 5.46 / 8.43

Tarkibi:
Sabzi 300 g
Sula kepa 300 g (kofe maydalagichda unda silliqlash)
Tabiiy yogurt 200 g
3 protein va 1 sarig'i
Xamirni sinash 1 osh qoshiq.
Stevia ta'mga
Bezatish idishlari uchun yong'oq

Ovqat pishirish:
Biz 3 daqiqa ichida proteinlar, sarick va steviyani qamrab olamiz.
Yulagich va sabzi, aralashtiring. Xamirni almashtirishni qo'shing. Siz bir oz yong'oq qo'shishingiz mumkin.
Biz unning shaklini sepamiz (yoki biz pergamentdan foydalanamiz), shunda pirogni osongina olish mumkin (lekin moy pishirish uchun ishlatilmaydi!)
Pishirish. Yogurt va Stevria.
Xamirni pishirish shakliga quying. Tayyor bo'lgunga qadar pechga o'tiramiz.
Pishirgandan keyin biz tortni olamiz va uni 2 ta qo'shma qilamiz.
O'rtada krem \u200b\u200bbilan moylang, namlang. Keyin yong'oq bilan seping.

3. rezavorlar bilan parhez tiyadi
10 gramm - 92.9 kcalb / w / y - 10.9 / 1.29 / 9.52

Tarkibi:
Koinot tvorogining yomonlashgan - 180 g
Jo'xori uni 70 g
Kepa - 10 g
Ta'mga tatlandırıcı

To'ldirish:
Koinot tvorogining yomonlashishi - 350 g
Tuxum - 1 dona
Rezavorlar - 300 g (bizda qulupnay bor)
Tatlandırın - ta'mga

Ovqat pishirish:
Kek uchun savat tayyorlang. Buning uchun tvorog, jo'xori, olqish, vanil va tatlandırıcı aralashgan. Hammasini blenderda tortish yaxshidir. Natijada xamir shaklini (yaxshiroq silikon yoki boshqa shkafga qarshi) qo'ying. Savat kabi, xamirni xamir bilan kiying. Yangilangan xamirni 180 darajaga 10 daqiqa davomida qo'ying.
Blitterni, tuxum, rezavorlar va vujud vanilida tatlandırıcı bilan to'ldirish terini tayyorlash. Shunday qilib, tvorog pirogida juda mazali, rezavorlar, masalan, smorodina kabi, blenderga urmang. Pie-ni tishlaganingizda, barcha rezavorlar og'ziga kirib, qo'shimcha ta'm va sharbatli shirinlikni beradi. To'ldirishni xamirga soling va yana yarim soat pishiring. Ishlatmasdan oldin pishirilgan parhez keki biroz salqin. Yuqoridan yangi rezavorlar yoki yalpiz bilan bezatilishi mumkin.

4. Engil berry kasserole
10 gramm - 86,6 kcalb / w / y - 8.01 / 1.01 / 10.9

Tarkibi:
Koinot tvorogining yomonlashishi - 300 g
Tuxum - 1 dona
Cres manna - 70 g
Yangi yoki muzlatilgan rezavorlar (gilos, qulupnay, malina va boshqalar) - 370 g
Soda - h. L
Tatlandırın - ta'mga

Ovqat pishirish:
Pishirilgan qoliplarning pastki qismida kasserlar yopishmasligi uchun ozgina mankey. Tevroriy pishloq pishloqli pishloq aralashmasi, tuxum, soda va ikki osh qoshiq Makey.
Biz hamma narsani shaklga joylashtirdik, malus qoldiqlari bilan sepamiz va 20-30 daqiqa davomida pechga qo'yamiz. Kurd kasserol tayyor!

5. To'ldirish bilan pp keki
har 100 gramm uchun - 67.35 kcalb / w / y - 7.84 / 1.64 / 5.64

Tarkibi:
Tabiiy yogurt - 200 g
Koinot peshin pishishi - 500 g
Tuxum - 2 dona
Apple - 3 dona
Qulupnay - 60 g (kublar tug'ralgan)
Tatlandırın - ta'mga

Ovqat pishirish:
Hammasi kesilgan, aralashtiring, hosil qiling, tayyorlang, tayyorlang va tayyorgarlikgacha 180 darajadan keyin pishiring.

6. Engil krad gilos keki
10 gramm - 82.88 kcalb / w / y - 8.21 / 1.7 / 9,7

Tarkibi:
Kottaxt boshlang'ich pishloq 500 g
Gilos muzlatilgan yoki yangi 550 g
Tuxum 2 dona.
Asal 2 osh qoshiq. l.

Ovqat pishirish:
1. Agar siz yangi gilosdan foydalansangiz, unda rezavorlardan suyaklarni olib tashlash kerak.
2. Oshxonada yoki blenderda, tvorog, tuxum, asal va vanillinni aralashtiring.
3. O'rta pishloq va tuxum aralashmasining uchdan bir qismiga quying, gilos qo'shing va yuqoridan aralashmani quying.
4. Biz oldindan qizdirilgan pechga 180 tagacha va 50 daqiqa pishirdik.

7. Pariyani sabzi pirojnomasi: rasm uchun foyda bilan!
Har 100 gramm uchun - 85.75 KCALB / W / Y.44 / 2.15 / 7.02

Tarkibi:
Kefir 1% - 150 g
Sut 1% - 4 osh qoshiq. L.
Tuxum - 2 dona
Sabzi - 100 g (mayda qirg'ichda panjara)
OAT Bran - 4 osh qoshiq. L.
Bug'doy kepa - 2 osh qoshiq. L.
Birdun - 10 g
Tatlandırın - ta'mga

Krem uchun:
Kottaxtli tvorog demokrati - 300 g (yumshoq)
Tatlandırın - ta'mga
Zestra to'q sariq - ta'mga

Ovqat pishirish:
Quruq tarkibiy qismlarni keklarga aralashtiring, sabzi, tuxum, kefir qo'shing va hamma narsani aralashtiring. Shaklni sariyog 'bilan ozgina moylash, xamirni tashlang. 180 daraja haroratda o'choq 30 minut (yoki mikroto'lqinli pechga 800 V tugmasi bilan quvvat bilan). Grandeldagi ildizni baham ko'ring va to'liq salqin. Krem aralashish uchun tatlandırıcı bilan. Kekni 3-4 qatlam uchun kesib oling. Kekni yig'ing, qaymoq bilan yo'qolgan qatlamlar. Pirojniyni har tomondan aldash. U muzlatgichda 0,5-1 soat bilan singdiriladi.

Yoqimli ishtaha!

Tarkibi:

1 tuxum.
1 osh qoshiq. l. Yumshoq tvorog 0%.
1 osh qoshiq. Havzasi.
6 osh qoshiq. l. Quruq kam yog'li sut.
7 osh qoshiq. l. Makkajo'xori kraxmal.
Stevia.

150 g tvorog 0% (yumshoq emas).
1 osh qoshiq. Makkajo'xori kraxmal.
1 osh qoshiq. Quruq kam yog'li sut.
1 protein.
Vanillin, Stevia.
* Yolk bezatish uchun.

Ovqat pishirish:
Biz to'ldirishni tayyorlaymiz:
Bir-birining boshqa tarkibiy qismlari bilan axlat kotgaj pishloqlari.

Xamirni tayyorlash:
Biz tuxumni tvorog va steviya bilan qamchilaymiz, pishirilgan kukun qo'shing, mixlang va asta kraxmal bilan asta-sekin sut qo'shamiz. Sut hamma narsani qo'shing va kraxmal aralashtirish uchun 2-3 qoshiq qoldiring. Xamirni kraxmal bilan sozlang. U tuxum va tvorogga qarab, u kamroq, ehtimol kamroq ketishi mumkin. Xamirni juda ajoyib emas, va yumshoq bo'lishiga aralashtiring. Xamirni qalinligi bilan xamirni suv ombori bilan o'rab oling va uning diametri 9-10 sm diametr bilan aylanalarini kesib oling. Har bir aylanada biz 1 osh qoshiqni qo'yamiz. To'ldirish va qopqoqning yuqori qismi bilan (olib ketmang. Biz o'rmonni pergamentning pishiriq varag'iga qo'ydik, sarig'ini pishiring va oltin rangdan 20-25 minut oldin qizdirdik.

2. Yashirish va yong'oq ishlari.

Tarkibi: (3 ta chuvalchang).

Sulaeal 30 g
Tuxum 1 dona.
Yong'oq 10 g
Tabiiy yogurt (bir nechta qoshiq).
Olma (bir-ikki bo'lak).
Doljin (ta'mga).

Ovqat pishirish:

1. Yulaf blenderni maydalang, ozgina suv qo'shing (ko'llar shishib ketgan), u erda tuxum qo'shing va hamma narsani uradi.
2. Moldinglarni to'ldiring (u erda yong'oq bo'laklarini ichiga kiritdik).
3. Biz taxminan 15-20 daqiqa pishiramiz.
4. Biz olma bo'laklariga, olma bo'laklariga yoying, yogurtni moylash, maydalangan yong'oq va doljin sepamiz.
Yoqimli ishtaha!

3. Card Cookie fayllari.

ASBOBLARNING ASBOBLIKLAR soni: 3-4.

Tarkibi:

* Kottinaning pog'onalari past bo'lgan 150 g
* yuc flanes 120 g
* Banan 1 dona.
* Raisin 1 stakan.

Ovqat pishirish:

1. Tizim pishloq, banan va jo'xori uni aralashtiring.
2. Blender bilan aralashtiring.
3. 20-25 daqiqa stendga ekspizallangan mayiz qo'shing, aralashtiring va sinovdan o'tkazing.
4. Keyin chet elliklarni shakllantiring va moy bilan moylangan pishiriq varag'iga qo'ying. Biz 180 daraja haroratda 30 daqiqa pishiramiz.

4. unsiz kasterol, mankey va shakar!

Tarkibi:

* Kottinaning pog'onalari pastligi 250 g
* Sut 100 ml ni taqsimladi.
* 2 tuxum.
* 2 banan.
* Vanillin, tatib ko'radigan doljin.

Ovqat pishirish:

Yolksdan alohida proteinlar. Tankda urish suv, banan, ziravorlar va sarig'i bilan botqoqlik bilan to'ldiriladigan tvoring. Qalin smetana kabi massa olinadi. Alohida oqsillarni cho'qqiga uring. Ushbu xanjar yoki qoshiq bilan, tvorogdagi oqsillarni tanishtiring. Silikon shaklida qoling va taxminan 35 daqiqa davomida pechning 160-170 darajagi miqdorida qizdiring. Asalni yashirish orqali topshirilganda to'liq salqin!

Yoqimli ishtaha!

5. Yupqa bel uchun jo'xorial.

Tarkibi:

* Sulagie 300 g
* Mayiz 40 g
* Kefir past yog'li 300 ml.
* Asal 3 san'ati. l.
* Vanillin, doljin.

Ovqat pishirish:

Kefirda 40 daqiqa davomida kefir, qaynoq suvda mayiz 40 daqiqadan so'ng barcha ingredientlarni aralashtiring. Pishirish qog'ozini pishirish varag'iga qo'ying. Biz 30 daqiqa davomida pishiramiz. 180-200 gr. Ixtiyoriy ravishda, siz har qanday quritilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin. Kefir o'rniga issiq suvdan foydalanishingiz mumkin. POP_PPSPSP.

Rezavorlar bilan parhez tiyadi Pp keki tvorog bilan

Bunday pirog ajoyib didga ega, rezavorlar o'z xususiyatlarini beradi, bunday tort har safar yangi rezavorlarni qo'shib, yangi pirojniy eksperiment bo'lishi mumkin. Ovqat pishirish uchun sizga 300 g kerak. 30 gramm quruq unomon bilan aralashtiring, bitta tovuq tuxum va sirka bilan soda soda qo'shing. Keyin xamirga 20 g ni to'kib tashlang. Yangi rezavorlar. Rezavorlar ularning ta'miga tanlanishi mumkin, asosiysi ular shirin, chunki ular shirin, chunki bu parhez kekiga shakar qo'shilmaydi. Xamirni aralashtiring va uni pishirish uchun joylashtiring. 30 daqiqa davomida 180 daraja haroratda pishiring.

Dau taxtali pishloqli pishloq pishloqi, jo'xori, banan va olma bosqichma-bosqich fotosuratlar bilan. Haqiqiy parhez cookie fayllari! Faqat foydali va mazali ingredientlar, neft va shakar yo'q! Card Cookie fayllari har qanday mavsumda mavjud mahsulotlardan tayyorlanmoqda. Cookie juda mazali, tashqarida juda yumshoq va ichidagi ozgina yumshoq narsa olinadi. Bitta cookie-ning kaloriya miqdori (23 gramm) 27 kkal, bitta cookie narxi 2,5 rublni tashkil etadi. Tarkibi:
Tramvay pishloq pishloqini tayyorlash uchun biz kerak bo'ladi (30 dona uchun kerak.): Yumshoq pishloq 0,2% yog '- 250 gramm; jo'xori uni 100 gramm; Banan - 2 dona. (taxminan 200 gramm oqim); Olma - 100 gramm; limon sharbati - 20 gramm; Asal - 2 osh qoshiq; Sahro-o'rnini bosuvchi - 4 planshet. Ovqat pishirish:
Kechki ovqatda pishloq, limonni siqib chiqaring (taxminan 2 osh qoshiq limon sharbati).
OAT bo'laklarini qo'shing va aralashtiring. Menga taxminan 30 daqiqa uxlashga ijozat bering.
Issiq suvda erigan shakar tabletkalarini eriganmiz.
Olma qobig'idan tozalang va qo'pol qirg'ichga ishqalang.
Banan tanasi hidli yoki shunchaki vilkalar.
Biz banandan pyuresi va olmadan yasalgan olma uchun tvorog bilan jo'xori olamiz.
2 osh qoshiq asal qo'shing, hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Bu juda qalin, ammo yopishqoq massa.
Pishirilgan xamirdan biz pishiriq varaqqa xamirni tayyorlash uchun eng qulay bo'lgan cookie-fayllarni hosil qilamiz. Agar siz pishiriqsiz nonni pishirish uchun ishlatsangiz, pishirish varag'ini moylashingiz shart emas. Biz kotteje pishloqli pishloqli pishloqli pishloqli pishloqli pishloqli pishloq pishloqini 40 minut davomida haroratda 180 darajadan olamiz. Ushbu mahsulotlar to'plamidan 30 ta kichkina cookie fayllari bor.

PP pishirish nima

PP pishirish uchun ruxsat etilgan va undan foydalanishga ruxsat berilmagan asosiy qismlar:

Un. Oziqlantiruvchi mutaxassislar yakka tolali tolalar, aminokislota tolalari va vitaminli e vitaminli xun tolalari va vitaminli unni, diabet va aterosklerozdan foydalanishni maslahat berishadi. Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanish javdar va makkajo'xori unidan pishirish uchun pishirishga imkon beradi.
Iloji bo'lsa, shakar va sariyog 'kabi mahsulotlarni yo'q qiling yoki hech bo'lmaganda ulardan foydalaniladi. Ushbu tarkibiy qismlarning umuman bo'lmagan ko'plab retseptlar mavjud.
Chop etish, quritilgan, meva, tvorog yoki pishloqli rezavorlar - parhez pishirish uchun mukammal to'ldirish. Bunday oziq-ovqat ishtahaning ko'payishiga hissa qo'shadigan kartoshka va sabzi bartaraf etiladi. Zo'r sabr o'rnini bosuvchi zukkin yoki qovoq bo'lishi mumkin. Kottej plitalari ko'katlar, mevalar va rezavorlar, qovoq bilan go'sht bilan yaxshi birlashtiriladi.
Kefirdagi pishirish va jo'xori uni pishirish sog'liq uchun juda foydali va bu ko'rsatkichni saqlashga yordam beradi.
Yana bir muhim nuqta. Silikon qoliplarda pishiriqlar uchun mahsulot tavsiya etiladi, chunki ular o'simlik moyi bilan moyil bo'lishi shart emas.
Pishirish mustahkam uglevodlar bo'lganligi sababli, uni kunning birinchi yarmida ishlatish tavsiya etiladi.

Yuqoridagi qoidalarga qo'shimcha ravishda mahsulotning muvofiqligini hisobga olish kerak. Namozli ovqat bilan - tuxum, go'sht, pishloq va yong'oq bilan ishlatilishi kerak bo'lmagan un mahsulotlari, shu jumladan pishirish uchun mo'ljallangan.

Qalaklar, krujkalar, kek, jigarrang, quyonlar va boshqa pishirish jele, jele, shinni, mevali sariyog 'bilan birlashtirilmayapti.

Qobiq bilan bir qator qattiq donalar tomonidan olingan qonli un undir. Bu un eng yuqori darajadagi odatdagi unga qaraganda ko'proq tolani o'z ichiga oladi. Butun don unining ozuqaviy qiymati yuqori, va kaloriya miqdori pastda, quyida. Bunday undan siz non pishirishingiz mumkin, balki nafaqat. Uni kreplarda, pies, kreys, kreplar va boshqa pishirilgan mahsulotlarga qo'shing, shuning uchun siz nisbatan past kaloriya va foydali pishirasiz!

Ppni gercules va quritilgan mevalar bilan pp pishirish. Parhez kasserole.

Hercules va quritilgan mevalar bilan dumli pishloqdan pp pishiriq nafaqat mazali, ammo parhez va foydali. Tarkiblar ro'yxatida un va shakar yo'q, ular derkullar va quritilgan mevalarni, shuningdek, ta'mga almashtirishlari joizdir. Kerakli retsept:

200 g gerkullar;
200 g tvorog 5%
230 ml kefir - taxminan shisha;
ikkita tuxum;
170 g quritilgan mevalar;
yarim choy qoshiq soda;
2 katta asal qoshiq.

Pishirish jarayoni:

Barcha ingredientlar ulanish uchun, faqat asal va quritilgan mevalarni qo'shmang. Qoshiq yoki blender bilan aralashtiring.
Olingan massa, gerkullar yumshatilishi uchun 15 - 20 daqiqa turishi kerak.
Tayyorlash kasserining boshlanishidan oldin yopilgan mevalarni kesib oling. Ularni xamirga to'kib tashlang va bir hil izchil bo'lmaguncha aralashish.
Moyning shaklini moylash va xamirni unga aylantirish.
180 daraja pechning pishirig'i yarim soat atrofida, tayyorlikni tekshiradi.
Kaserni olib tashlang, sochiq bilan yoping va moslashishga bering. Keyin siz stolga xizmat qilishingiz mumkin.

Video disklar PP pishirish

Uchun 100 gramm - 149.98 kkal ????? b / № 25/21 ????

Tarkibi:
Banan - 2 dona.
Sabzi - 3-4 dona.
Tuxum - 3 dona.
Kefir - 1 stakan
Asal - 3-4 osh qoshiq. Qoshiq

Soda - 1/2 C.L.

Ovqat pishirish:

Yoqimli ishtaha!

O'zingizni qutqaring! ????

Tarkibi:

80 g koinali pishloq
2 tuxum oqi

1 osh qoshiq. Havzasi
Stevia ta'mga
3 choy qoshiqda

7 mazali kaloriyali pirojki kamida 100 kkal ????????????????

O'zingizni qutqaring! ????

1. Parhayver keki - O'zingiz va yaqinlaringizingizni iltimos qiling!
???? 100 grammda - 89.42 kkal ???? b / w / 0 / 0.54 / 15.55 ????

7 dahious kaloriya 100 kkaldan kammi ????

O'zingizni qutqaring!?

1. Parhayver keki - O'zingiz va yaqinlaringizingizni iltimos qiling!
! 100 gramm - 89.42 kkal? B / w / y - 5.48 / 0.54 / 15.35?

7 dahious kaloriya 100 kkaldan kam

O'zingizni qutqaring!?

1. rezavorlar bilan parhez tiyadi
! 100 gramm - 92.9 kkal? B / W / Y - 10.9/29 / 9.52?

Tarkibi:
Koinot tvorogining yomonlashgan - 180 g
Jo'xori uni 70 g
Kepa - 10 g
Ta'mga tatlandırıcı

To'ldirish:
Koinot tvorogining yomonlashishi - 350 g
Tuxum - 1 dona
Rezavorlar - 300 g (bizda qulupnay bor)
Tatlandırın - ta'mga

Sabzi pp-pirog

🔸name 100 gramm - 143.42 kkalb / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63🔸

Tarkibi:
Banan - 2 dona.
Sabzi - 3-4 dona.
Tuxum - 3 dona.
Kefir - 1 stakan
Asal - 3-4 osh qoshiq. Qoshiq
Jo'xori uni (makkajo'xori bo'lishi mumkin) - 1 stakan
Soda - 1/2 C.L.

Ovqat pishirish:
1. 1 stakan kefirda soda qo'shing va pirogni mahkamlagani uchun 10-20 daqiqa turing.
2. sayoz qirg'ichda uchta sabzi.
3. Asal bilan tuxumni qamchilab, biz uni etik sabzi bilan aralashmani quyamiz, banan blender yoki vilkalarni maydalamaymiz, sabzi qo'shamiz, men kefirni quyamiz va yaxshilab aralashtiramiz.
4. Xamirni shakli va pishirig'iga 40-50 daqiqadan to'kib tashlang.
(Siz pishirilgan rejimda ko'pikikada mumkin - 1 soat)

Yoqimli ishtaha!

Taklif qilinayotgan yangiliklarda yuqori sifatli fotosuratlar va BJO va kaloriyalarni hisoblash bilan PP-retseptlaringizni yuboring. Eng qiziqarli va foydali narsa biz bilan nashr etiladi!

Qora smorodina bilan ajoyib mazali pp keki

tame 100Gram - 86.08 Kcalbb / w / y - 5.04 / 0.93 / 14.17

Tarkibi:

1 pishgan banan
2 ta katta olma
200 g tvorog pishloqi kamaygan
1 osh qoshiq. jo'xori
1 osh qoshiq. Qora smorodina (yangi yoki muzlatilgan)
2 osh qoshiq. l. tola yoki jo'xori kepa
Tasvir uchun vegetarian retseptlari tufayli

Ovqat pishirish:

Banan niqob vilkalarida to'g'rilangan. Agar u etarlicha yumshoq bo'lmasa, mikroto'lqinli pechda bir daqiqaga qo'ying.
Olma va maydalangan mayda qirg'ichda maydalang.
Muvaffaqiyatli banan va etma olma aralashtiring.
Bir tvorogni qo'shing, aralashtiring.
Unda parchalar, tola bilan aralashtiring va meva aralashmasi bilan bog'laning.
Smorani qo'shing, aralashtiring.
Pechkada pishiriq 180 darajagacha, 40-45 daqiqa. Tayyor pirogni shakldan olishdan oldin, uni 5-10 daqiqa turish uchun berishingiz kerak.

Yoqimli ishtaha!

5 Siz tufayli nozik bo'lishingiz mumkin bo'lgan parhez pires!

O'zingizni qutqaring!

1. Tez yordam qo'lida tovuq pitekasi
🔸tame 100Gram - 152.08 Kcalbb / W / Y. 12.74 / 3.73 / 16.07🔸

Tarkibi:
Lavach - 2 choyshab
Tovuq fileti - 300 g
Tuxum - 3 dona
Piyoz - 1 dona
Pishloq 100 g (bizda rus tili)
Pomidor pastasi - 2 osh qoshiq. L.
Tabiiy yogurt - 200 g
Tuz, qalampir - ta'mga
Kengash uchun guruh parhez retseptlari tufayli

Ovqat pishirish:
Piyoz toza, mayda kesilgan va moyni oltin ranggacha qovuring.
Tovuq filmi qadimiy qiymalaydi. Keyin luka-ga yozmaguncha 10-15 daqiqa qovuring. Solim, qalampir, pomidor pastasini qo'shing, yana 2-3 daqiqa davomida aralashtiring va pishiring. Lavash barglari stolga yotqizilgan, yarmining yarmini yoygan holda yarim pishloq seping, maydalab yiqildi ...

Curd Meva Casserole 😍🍌🍏

100 gramm tayyor idishlar uchun kaloriya - 115 kkal (b / w / y - 7,3 / 2.0 / 17.3)

Men bunday kasserni muntazam ravishda turli xil tafovutlarni tayyorlamoqdaman, bu oilamizdagi eng sevimli nonushta bo'ldi. O'ylaymanki, bu taom uni urgan har bir kishini xursand qiladi!

📑 Tarkibi:
✔ O'tinchi pishloq - 350 gr
✔ Yogurt qo'shimchalarsiz (2,5-3,5% yog ') - 300 gr
✔ Banian (2 dona) - 200 gr
✔ olma (2-3 dona) - 350 gr
✔ shokoprotein (shakarsiz kakao kukuni bo'lishi mumkin) - 30 gramm
✔ OAT chilani (rimlar) - 160 gr
✔ tola - 60 gr
✔ itlar va yeblar (boshqa har qanday quritilgan mevalar bilan amalga oshirilishi mumkin: Kuraga + anjir yoki Krikby + mayiz) - 100 gram
✔ Protein 2 tuxum - 60 gramm
✔ Golder - 5 gr
✔ Saxarozintel - ta'mga (dan ...

5 Ovqatlanish piessi, siz juda nozik bo'lishingiz mumkin bo'lgan minnatdorchilik, zavqlanishdan bosh tortmasdan! ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

O'zingizni qutqaring! ????

1. Qo'ziqorin va tovuq bilan parhez keki
???? grammda - 123.17 kkal ???? b / w / y - 12.91 / 8.92 ????

Tarkibi:
1 stakan g'alla un
1 tuxum
Zaytun moyi
50 g kam yog'li pishloq
Tuz

To'ldirish uchun:
500 g qo'ziqorinlar (bizda shampenons bor)
1 ta tovuq ko'kragi
150 g tabiiy yogurt
150 g yog'li sut
1 osh qoshiq un yoki kraxmal
1 piyoz piyoz
150 g kam yog'li pishloq
Ko'katlar, tuz, qalampir
Kengash uchun guruh parhez retseptlari tufayli

Ovqat pishirish:
Xamir uchun:
Biz unni va bir oz zaytun moyini aralashtiramiz. Biz tuxumni ikkiga bo'ldik, maydalangan pishloq va tuz qo'shamiz.
Xamirni ehtiyotkorlik bilan aralashtiring. Bu yumshoq va elastik bo'lib qoladi.
Filmga xamir o'rash va uni muzlatgichga yuboring ...

Past kaloriya olma pirogi.

100 gr uchun kaloriya - taxminan 100 kkal (b / w / y - 4.4/8 / 16.5)

📑 Tarkibi:
Xamir
- jo'xori uni (olov) - 140 gr
- tola yoki pora jo'xori - 50 gr
- Kefir - 250 gr
- banan (2 dona) - 200 gr
- Saxaroinnat - ta'mga
- Protein 3 tuxum - 100 gr
- Buster - 2 gramm
🌸 olma - 400 gr
🌸 Cinnamaon - ta'mga

 Retsept:
1) Banana Puriów, mikser banan pyuresi, yogurt va tuxum oqi. Shakar o'rnini qo'shing (men 2 ta paketga mos keladigan parad qo'shdim, juda shirin bo'lib chiqdi!)
2) Biz jo'xori va tolani xamirga tanishtiramiz, pishirilgan kukun qo'shing, bir xillikka aralashtiramiz.
3) Xamirni egishayotganda, olma tillar bilan kesishamiz. Olma ...

Karam bilan pp keki

🔸name 100 Gramme - 111.35 kcalb / w / y - 4.98 / 2.78 / 16.06🔸

Tarkibi:
Xamir uchun:
guruch un-1stacan;
4 dona donlar (blenderda maydalash) --1;
kefir-2stakan;
Tuxum-2pps; (1 (1 + protein qo'shni qo'shdim, yolak deyarli tayyor bo'lganida pirojniyni silkitdi)
Havzasi / soda 1ch. qoshiq;
Tuz, ozgina tatlandırı / shakar ~ 1h.l (mensiz)

To'ldirish:
karam;
1 kichik sabzi;
1 katta lampochka;
Tuxum 3 dona .;
Yangi ko'katlar.
Kengash uchun guruh parhez retseptlari tufayli

Ovqat pishirish:
To'ldirish:
Zaytun moyining qovurilgan panasini moylash, karrat (maydalangan), piyoz (mayda kesilgan), suvni quvontir, suv quyib, tayyorgarlik ko'ring ...

Tovuq va pishloq bilan pp keki

100 gramm - 160.26 kkal? Ishlatilgan / soat 13.18 / 5.14 / 14.68?

Tarkibi:
150 g qaynatilgan slizo'xshaki
100 g yashil piyoz
100 g kam yog'li pishloq

Xamir:
3 tuxum
150 g yogurt
1 ta suyak. C / S un
1.5 ch.l. Havzasi
0,5 ch.l. Sololi.

Ovqat pishirish:
1. Pichoq bilan yashil piyoz maydalangan.
2. KnoGudka bo'laklarga bo'lingan
3. pishloq panjara
4. Mikserni urish uchun tuxum.
5. Tuz, yogurt, un, yoriq qo'shing.
6. piyoz va tovuqni bajaring.
7. 180 Gr 25 minut pishiring.
8. Cho'kinp pishloqni yana 10 daqiqa davomida pishiring.
Tayyor!

Yoqimli ishtaha!?

Taklif qilinayotgan yangiliklarda yuqori sifatli fotosuratlar va BJO va kaloriyalarni hisoblash bilan PP-retseptlaringizni yuboring. Eng qiziqarli va foydali narsa biz bilan nashr etiladi!

Javdar noni, olma va sabzi qirib tashlang

100 gr - 123 kkal uchun kaloriya (b / w / y - 3.0 / 4.2 / 18.4)

Bu Charlote, sharlot bilan qimirlagichi ko'krak zanglashining ajoyib kombinatsiyasi va shirin olma sabzi to'ldirish misolidir.

Tarkibi:
- 350 gg javon noni qassobsiz, ozgina quritilgan (menda 100 gr uchun jami 211 kkal)
- 350 g sabzi
- 250 g olma
- 5 gramm yoki undan ko'p Saxarozrete (FIT parad)
- 20 gramm o'simlik yog'i
- Shakarni siqib chiqaradigan uchun 10 g shakar kukuni yoki kakao
- 0,5 ppm Makkajo'xori

Ovqat pishirish:
- Pechni 180 darajaga qizdiring.
- Draderga non yoki shunchaki qo'llarini maydalash.
- Sabzingizni maydalang, olma bo'laklarga bo'ling.
- Sabzi olib tashlang ...

Tarkibi:
● banan - 2 dona.
● Sabzi - 3-4 dona.
● Tuxum - 3 dona.
● Kefir - 1 stakan
● Asal - 3-4 osh qoshiq. Qoshiq

● Soda - 1/2 C.L.

Yoqimli ishtaha!

Sabzi pp keksi: past kaloriya va juda mazali!

Tarkibi:
Banan - 2 dona.
Sabzi - 3-4 dona.
Tuxum - 3 dona.
Kefir - 1 stakan
Asal - 3-4 osh qoshiq. Qoshiq
Jo'xori uni (makkajo'xori bo'lishi mumkin) - 1 stakan
Soda - 1/2 C.L.
Kengash uchun guruh parhez retseptlari tufayli

Yoqimli ishtaha!

Past kaloriya va mazali: sabzi pp keki

Har 100 gramm - 143.42 kkal ???? - b / w / Y.02 / 3,02 / 24.00.??

Yoqimli ishtaha!

Sabzi pp pire: past kaloriya va juda mazali

har 100 gramm uchun - 143.42 kkal, b / w / y - 5.17 / 3.02 / 24.63

Tarkibi:
● banan - 2 dona.
● Sabzi - 3-4 dona.
● Tuxum - 3 dona.
● Kefir - 1 stakan
● Asal - 3-4 osh qoshiq. Qoshiq
● yog'muzali un (makkajo'xori bo'lishi mumkin) - 1 stakan
● Soda - 1/2 C.L.

Yoqimli ishtaha!

Sabzi pp-pirog

Tarkibi:

Banan - 2 dona.
- sabzi - 3-4 dona.
- tuxum - 3 dona.
- Kefir - 1 stakan
- Asal - 3-4 osh qoshiq. Qoshiq
- jo'xori uni (makkajo'xori bo'lishi mumkin) - 1 stakan
- Soda - 1/2 C.L.

Ovqat pishirish:

1. 1 stakan kefirda soda qo'shing va pirogni mahkamlagani uchun 10-20 daqiqa turing.
2. sayoz qirg'ichda uchta sabzi.
3. Biz asal bilan tuxumni qamchilaymiz, biz uni etik sabzi bilan aralashamiz, banan blender yoki vilkalarni maydalamaymiz, sabzi, unga qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
4. Xamirni shakli va pishirig'iga 40-50 daqiqadan to'kib tashlang.
(Siz pishirilgan rejimda ko'pikikada mumkin - 1 soat)

Bolaligida bo'lgani kabi - shokolad, yumshoq, lekin bir vaqtning o'zida pp-shny, past kaloriya, ammo "kartoshka" ning mazali keki. Sizningcha, shakar, yog 'va unsiz buni qilish mumkin emasmi? Menga ishoning, juda!

U banandan, to'ng'ich pishloq va kepadan, oqimdan, protein bilan birga, bularning barchasi, bularning barchasi mumkin va eyishi kerak. Bolaligidan g'ayrioddiy ingredientlar, ammo odatiy ta'mi va xushbo'yligi. Desertni oson va tezda tayyorlash. Bir dona parhezi "kartoshka" - men har bir ta'm uchun retseptni va'da qilaman! Issiq choy yoki xushbo'y qahva bilan, nonushta qilish yoki nonushta uchun - siz shubhasiz bel uchun mutlaq xavfsizlik bilan ijobiy his-tuyg'ularni olasiz (shuningdek, hamma narsani birdan iste'mol qiling).

Operatni qanday pishirish kerak?

Klassik retseptning markazida - cookie va qaymoqli shokolad massasi.

Biz ularni kilogramm qo'shmagan mahsulotlar bilan almashtirishimiz kerak.

Tempte dasturi, Yogurt yoki banan suvli lazzatlanish, bug'doy qari, jo'xori, yalang'och, shakar - asal, stevia, shokolad oqsilini qiladi.

Umuman bu lazzatlilik pishiriqsiz pishiriqlarni anglatadi, ammo ba'zi retseptlarda biz ildiz tayyorlashimiz kerak. Shuning uchun hech qanday pech qilolmaydi.

Biroq, men juda oddiy retseptni berishni va'da qilaman. Hech qanday tayyorgarlik varianti sog'lom ovqatlanish tamoyillarini buzmaydi.

Sub va Somlardan PP cakcakes

Men Korzh pechkasi qayerda tayyorlanadigan murakkab usuldan boshlayman va krem \u200b\u200balohida tayyorlanadi. Ammo qanchalik mazali! Faqat imonsiz!

Har bir ta'mga tanish bo'lgan suvli, xushbo'y shirin shirinliklar. Menman So'nggi yangi yil uchun birinchi marta tayyorlangan kun - hatto pf-jim dasga nisbatan tezroq qoldirilgan.

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kaloriya: 185
Oqsillar: 8
Yog '. 5
Uglevodlar: 29

Tarkibi:

ryazhenka - 4 osh qoshiq.
tuxum - 2 dona.
sana - 8-10 dona.
guruch uni - 60 gr.
kakao - 2 osh qoshiq.
SOM (quruq yog'langan sut) - 3 osh qoshiq.
kam yog 'suti - 3 osh qoshiq.
sah.Zam - ta'mga

Fotosurat bilan bosqichma-bosqich pishirish:

PP Katorg uchun sizga bir qator (yoki tabiiy yogurt), tuxum, xurmo va guruch uningiz kerak bo'ladi.

Ryazhenka, xurmo va unning sarig'i. Blenderni ulang va urish.

Oqsillar barqaror cho'qqiga urildi. Avval yarmini kiriting.

Tozalashning pastki tubini ko'taring, qolgan oqsillarni qo'shing.

Pergament yoki silikon gilamchadagi tarqatish xamiri, tayyor bo'lguncha 170 daraja.

Bo'laklarga ildizni his qilib, eng past haroratda 10-15 daqiqa davomida o'choqqa quritiladi.

Som va kakao. Sutda narsalarni eritib oling va quruq aralashmani qo'shing. Bu qalin shokolad kremi paydo bo'ladi.

Ko'rinish qismlarini maydalang va qaymoq bilan bog'lang. Olingan massadan, kek qiling va muzlatgichni 2-3 soat davomida sovutish uchun tozalang.

Kekikka seping yoki kakao, ko'krag'ida, kokos, kokos chiplari, maydalangan yong'oqqa xizmat qiling ...

Diece Cucakke "kartoshka" dan tvorogdan

Shokolad oqishi, albatta, uzoq vaqtdan beri fitness topganlarni topadi.

Bu sog'liqqa va rasmga zarar etkazmaydigan tabiiy mahsulot.

Ushbu retseptda pishirish talab qilinmaydi - pishirish uchun ozgina vaqt kerak.

Ushbu oqsil nazrlari foydali va sport yoki fitness bilan shug'ullanadiganlar. Agar bunday kubok alohida mahsulot bo'lsa, unda u xavfsiz ravishda kiritilishi mumkin

Bunday "Kartoshka" keki juda parhez, fotosurat bilan retseptni asos sifatida olish, tajriba sifatida qabul qilish va o'zingizning eng yaxshi asarlarini yaratish, masalan, misollar, masalan, rezavorlar yoki yong'oqlarni yaratish mumkin.

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kaloriya: 178
Oqsillar: 24
Yog '. 3
Uglevodlar: 9

Tarkibi:

kottej Pishish - 400 g
bug'doy kemasi - 4 osh qoshiq.
protein shokolad - 90 gramm / 4 osh qoshiq.
kakao, hindiston yong'og'i sochiqlar - 1 ta düfees (sepish uchun)
sut do'koni / hindiston yonayotgan / bodom - bir nechta qoshiq.

Pishirish bosqichma-bosqich:

Oshxonada bir tvorogni aralashtirish va tvorog, kepak, oqsilni aralashtiring.
Bir qoshiq sut qo'shib, aralashmani kerakli darajada izchil olib keling. Shaklni saqlash yaxshi bo'lishi kerak, ammo juda ho'l bo'lishi kerak.
Kerakli shaklni (kichik shakarlamalar, to'p yoki klassik) og'irlik bering. Kokos chiplarida va kichik tekis kakao kukuni bilan tayyor "Twemans" kesish.
Sovutgichni quyish uchun bir necha soat davomida joylashtiring.
"Kartoshka" ppxake tvorogidan va kepak tayyor. Yoqimli choy ichish!

Nutsa shirkatlari

"Kartoshka" kosasi no'xat - an'anaviy va g'ayrioddiy retsept.

Dukkaklilarning shirinligi bir nechta tayyorlashga qaror qilinadi.

Mukammal - uning ajoyib ta'mi. Qaysi ingredientlardan foydalanilganini taxmin qiling, bu mumkin emas.

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kaloriya: 180
Oqsillar: 11
Yog '. 7
Uglevodlar: 22

Nima bo'ladi:

yong'oq - 1 stakan / 150 g.
yerfıstığı yoki bodom - 50 g
yogurt - 100 ml
banan - 1 dona.
tovuq tuxumi - 1-2 (o'lchamlarga bog'liq)
kakao - 3 osh qoshiq
qahva eriydigan eriydi - 2 osh qoshiq.
vanillin - 1 sumka
stevia kukuni - 1-2 ch.l. (ta'm).

Qanday pishirish kerak:

Bir necha soat davomida sovuq suv quying. Suv birlashmasi, yong'oq toza suvga yuving.
Toza suvni 1: 3 nisbatda quying va tayyorgarlikgacha pishiring (bu 1,5 soat davom etadi).
Sovushini bering. Kuchlangan yong'oq, stevia, qahva, vanillin qo'shing. Oshxona kombinati yoki blender yordamida ingredientlarni shag'al barqarorligi bilan urdi.
Barqaror ko'pik uchun sovutilgan oqsillar. Ularni olib keladigan pyuresi bilan muloyimlik bilan aralashtiring.
Massani pishirish varag'iga qo'ying (uni non qog'oziga qo'yishni unutmang!), Bu suv ombori qalinligida 1 sm dan oshmaydi. Pechda 200 darajadan 30 minut davomida pishiring.
Kekni salqinlash, uni mayda bo'laklarga oching.
Mushing, kokao, bananni bir hil massada aralashtiring.
Aniq "kartoshka". Siz kakaoni sepishingiz mumkin va yong'oq yarmini bezashingiz mumkin.
No'xotdan "kartoshka" pp-keki tayyor!

No'xaning retsepti

Boshqa bir avlodni qattiq loviya asosida tayyorlangan, ammo un.

Bu erda ham, avval xomni pishirishingiz va uni krem \u200b\u200bbilan aralashtirishingiz kerak.

Hindiston yong'og'i chiplari shirinliklar va chiroyli va xushbo'y qiladi.

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kaloriya: 180
Oqsillar: 9,5
Yog '. 6
Uglevodlar: 25

Bizikli uchun:

Nima kerak:

tuxum - 2 dona.
birdu - 1 osh qoshiq.
tovuq unlari - 6 osh qoshiq.
yogurt - 130-150 ml
kaerob - 3 osh qoshiq.
sakzam (menda fytarad bor, lekin kimdir amalga oshadi - ta'mga
hindiston yong'og'i chiplari - 1 osh qoshiq.

krem uchun:

sut - 200 ml
makkajo'xori kraxmal - 4 osh qoshiq.
quruq kam yog'li sut - 6 ppm
sachzam - ta'mga
kakao - 2 ppm
suport qahvasi - 1 osh qoshiq.

Qanday qilish kerak:

Pechkadagi ildizni (oldingi retseptdagi kabi) pishiring.
Salqin, oching.
Krem uchun birinchi navbatda sutni kasaba bilan qoplangan, ruhda sutni qaynatish, pivo pishirish kerak. Sovutishdan keyin torting.
Quruq ingredientlarni krem \u200b\u200buchun aralashtiring, ularni kofe suti bilan to'kib tashlang va qalinlashmaguncha sekin issiqda pishiring.
Salqin kremni biroz salqin qiling, maydalang bilan bog'laning va podchani shakllantiring. Hindiston yong'og'i chiplarida kesilgan.

OAT parchalaridan "kartoshka"

Ushbu retseptni meva deb atash mumkin.

Apple pyuresi shirin va engil nordonlikni beradi.

Banan - muloyimlik va shirinlik.

Doljin ta'mning xushbo'y va nozikligini oshiradi. HP bilan bog'liq noziklik shubhasiz.

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kaloriya: 185
Oqsillar: 9,5
Yog '. 5
Uglevodlar: 27

Tarkibi:

jo'xori uni parchalaydi - 20 g
olma (katta va suvli) - 3 dona.
banan - 2 dona.
qahva eriydigan - 1 osh qoshiq.
kakao kukuni - 3 osh qoshiq.
doljin - 1/2 C.L.
axlat, kuraga yoki mayiz - iroda

Pishirish

Chiroyli ta'sirga erishish uchun parchalar quruq qavrilgan panada biroz xiralashish kerak. Issiq bo'laklarda doljin qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Doljin ularga o'zlarining xushbo'y hidlarini beradi.
Qobig'idan tozalangan olma, bo'laklarga bo'ling. Tayyor bo'lgunga qadar bir nechta qoshiq suv qo'shilishi bilan ularni so'yish uchun. Salqin.
Blenderda olma, banan, kofe bilan uring.
Massani parchalar bilan aralashtiring, cho'zinchoq kartoshka hosil qiling. Siz o'rtada yashirinishingiz mumkin - ular oldindan yuvish va issiq suvda namlashlari kerak. Split Cakao kukuni.
Desert tayyor. Stolga xizmat qilish mumkin!

Past kaloriya retsepti PP cuccutnein

Va albatta, nihoyat, vazn yo'qotadiganlar uchun super sovg'a - "kartoshka" ning noyob past kaloriya kalamasi.

Bu oqsillar, uglevodlarning mukammal nisbati misolidir.

Yog'lar minimal miqdorning minimal miqdori - biz kogramma pishloq va yogurtning kam yog'li foiz bilan foydalanamiz. Ushbu retsept bo'yicha "kartoshka" - kaloriya 1 dona (50 g) - 30 kkal!

Va bu emas! Siz pishirishda 10 daqiqadan ko'proq vaqt o'tkazasiz! Umuman olganda, hamma narsa, men juda yaxshi, sodda, mazali va minimal kaloriya bilan!

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kaloriya: 55
Oqsillar: 9
Yog '. 1
Uglevodlar: 2.5

Mahsulotlar:

koin oshxonada yashirilgan tvorog - 200 g
shokolad didi bilan oqsil - 70 g
kamer yoki kakao kukuni (shuningdek, shuningdek, eng yomon) - 3 osh qoshiq.
hindiston yong'og'i chiplari yoki hindiston yong'og'i un - 2 osh qoshiq.
sut 0,50% yog '- 10 osh qoshiq.

Qanday pishirish kerak:

Kokos yong'og'i blenderda ezildi. Agar bu un bo'lsa, unda hech narsa qilmang.
Barcha komponentlar aralashmani sut bilan moslashtirish, plastik massa hosil bo'ladi.
Biz "Kartushki" ni haykaltardik va kakao yoki hindistonut qoldiqlarida qulashdik.

Fasoldan video retsepti

Ma'lum bo'lishicha, hatto oddiy loviya mazali shirinlikning asosi bo'lishi mumkin. Qanday qilib pishirish kerak:

Ideal PP plash sirlari

Siz jo'xori uni o'rniga bir nechta donlilarning aralashmasidan foydalanishingiz mumkin. Bu nafaqat boylikning ta'mini yanada boy qiladi.

Desertda siz bir nechta osh qoshiq konyak qo'shishingiz mumkin. Bunday holda, bolalarga faqat kattalar uchun variant bermaslik yaxshiroqdir.

Bekorlash uchun siz shokoladdan (kamida 70% kakao miqdori bilan achchiq shokoladni) ishlatishingiz mumkin.

Qovurilgan idishda bug'doy kepak yoki jo'xori moyini qo'shmasdan yuving, yoqimli yong'oq ta'mini oladi. U tayyor shirinlikda seziladi.